Przewlekłe zmęczenie to choroba, która może wkraść się niezauważona. Dzięki temu testowi możesz samodzielnie sprawdzić swój stan i zrozumieć, czy nadszedł czas, aby podjąć działania zapobiegające rozwojowi chronicznego zmęczenia. O tym, jak to zrobić, po teście podane są niezbędne informacje.

Test

Spróbuj równie szczerze, szczerze odpowiedzieć „tak” lub „nie” na wszystkie pytania tego małego testu. Więc:

1. Czy kiedy budzisz się rano, musisz „bujać się” dłużej niż zwykle, starając się zaangażować w swoje zwykłe (w tym zawodowe) życie?

2. Czy w trakcie pracy zaczynasz odczuwać spadek jej produktywności, potrzebę wysiłku, włożenia dodatkowych wysiłków w jej jakość?

3. Czy potrzebujesz jakiegoś „dopingu” (kawa, mocna herbata…), żeby czuć się w dobrej formie przynajmniej w godzinach pracy?

4. Czy zacząłeś źle reagować na zmiany pogody, które powodują ból pleców, stawów, bóle głowy, osłabienie?

5. Czy masz wzrost lub spadek apetytu?

6. Czy zacząłeś odczuwać nieprzyjemne, czasem bolesne odczucia w okolicy serca?

7. Czy odczuwasz chłód rąk, stóp?

8. Martwisz się dysfunkcjami, zaburzeniami czynności przewodu pokarmowego?

9. Czy masz zwiększoną drażliwość, drażliwość, czy masz epizody nieuzasadnionych wahań nastroju?

10. Czy doświadczyłeś lub nasiliłeś reakcje alergiczne?

11. Czy masz zmniejszony popęd płciowy?

12. Czy Twój sen jest przerywany, niespokojny, płytki lub nie możesz zasnąć?

Jeśli większość Twoich odpowiedzi na pytania postawione w teście okazała się pozytywna, to czas pomyśleć o swoim zdrowiu! I oczywiście zacznij podejmować niezbędne środki, aby nie zostać pokonanym przez chroniczne zmęczenie.

Znajdź możliwość pełnego relaksu i odprężenia

Przede wszystkim nie należy dopuścić do rozwoju chronicznego zmęczenia. Ale nie każdemu udaje się uniknąć stresu, prowadzić racjonalny, zdrowy styl życia.

A zatem przede wszystkim nie należy gromadzić sił, nie mobilizować resztek energii (co niestety bardzo często zalecają niezbyt doświadczeni specjaliści), ale wręcz przeciwnie, dawać sobie możliwość odpoczynku i relaksu.

Aby to zrobić, powinieneś spać co najmniej 8, a nawet 9 godzin. A jeśli to możliwe, dodaj spać również w ciągu dnia.

W rozładowaniu napięcia mięśniowego mogą pomóc tzw. ćwiczenia relaksacyjne polegające na uwolnieniu zacisków z mięśni, na ich maksymalnym rozluźnieniu.

Pozytywne emocje również pomagają się zrelaksować. A do ich powstania przyczyniają się różnego rodzaju hobby (m.in. modna obecnie sauna, ale nie należy się w niej aż do słabości i zawrotów głowy), muzyka i po prostu racjonalny odpoczynek. Wytwarzane w tym samym czasie hormony przyjemności – endorfiny – łagodzą rozdrażnienie, niezmotywowaną pobudliwość i ból oraz oczywiście poprawiają nastrój.

Robić ćwiczenia

Podczas pracy najlepiej wykonywać lekki trening co dwie godziny. Następnie możesz siedzieć zrelaksowany i lekko poruszając palcami u rąk i nóg na krześle roboczym.

Jeśli twoja praca (i twój szef) na to pozwala, możesz rozgrzać się następującymi prostymi ćwiczeniami:

1) Skacz (nogi razem - ramiona rozstawione) przez 1 minutę. Wykonaj 20 przysiadów, 25 pompek lub biegnij w jednym miejscu przez kilka minut. To często wystarcza, aby przyspieszyć krążenie krwi i zwiększyć dopływ tlenu.

2) Możesz skorzystać z automasażu, aby „naładować wewnętrzną baterię”.

Zmień ubranie po pracy

Wracając do domu po ciężkim dniu w pracy, koniecznie trzeba natychmiast zmienić ubranie (zwłaszcza bieliznę!). Faktem jest, że po trudnym, stresującym dniu pozostają w nim substancje biologicznie czynne wytwarzane przez organizm w odpowiedzi na stresujące działanie. Wchłonięte przez skórę mogą zwiększyć nieprzyjemny, a nawet bolesny stan.

Wykonaj automasaż

Nie zapomnij o leczniczym działaniu wody! Myjąc ręce przynajmniej przez krótki czas pod bieżącą wodą, zostaniesz w ten sposób oczyszczony, uwolniony od bolesnej, „złej” energii, która gromadzi się w ciągu dnia. Jednocześnie nie należy zapominać, że latem, gorącym sezonem, woda powinna być zimna, a zimą ciepła.

Ponadto, pocierając ręce pod bieżącą wodą, będziesz działał na pewne biologicznie aktywne punkty, przeprowadzając rodzaj tonizującego automasażu.

Cóż, skoro po ciężkim dniu pracy, szczególnie przepełnionym stresem, większość ludzi ma uczucie napięcia twarzy, można je ugniatać, ledwo dotykając opuszkami palców policzków i czoła.

Pij napoje witaminowe i łagodź wpływ złych nawyków

A także dobrze pić napoje witaminowe - wywar z dzikiej róży, napar z pokrzywy (3-4 łyżki stołowe należy podawać przez 1-2 godziny w 1 litrze wrzącej wody i wypić 2/3 szklanki 3-5 razy dzień po posiłku) lub napar z suchych owoców jarzębiny (parzyć szklankę wrzącej wody, parzyć przez 1 godzinę) - przyjmować 0,5 szklanki 2-3 razy dziennie.

Staraj się ograniczać czas komputera, spędzaj mniej czasu na oglądaniu telewizji. Unikaj mocnego alkoholu. Spróbuj rzucić palenie. I nie zapomnij o potrzebie zbilansowanej diety. Wskazane jest, aby na śniadanie pić świeży sok z marchwi ze śmietaną, skoncentrować swoją dietę na pokarmach roślinnych (zwłaszcza orzechy, zioła, warzywa, owoce) przy zmniejszeniu ilości mięsa i tłuszczów zwierzęcych.

Dalsze informacje: Przyczyny chronicznego zmęczenia

Nie wszyscy wiedzą, że chroniczne zmęczenie może rozwijać się nie tylko i nie tyle z przepracowaniem, ale także być wynikiem długotrwałego stresu u człowieka. Jest jeszcze jeden powód, ale tutaj nie będziemy rozmawiać o tzw. zespół przewlekłego zmęczenia, który nie został jeszcze w pełni zbadany przez współczesną medycynę, którego przyczyną jest pewien czynnik zakaźny.

Czym więc jest to chroniczne zmęczenie? I bardzo dramatycznie różni się od zwykłego zmęczenia. Ponieważ jest to nie tylko fizyczne, ale także emocjonalne, nerwowe, intelektualne wyczerpanie rezerw organizmu.

Zwykle człowiek nadal żyje i pracuje w tym samym, znajomym rytmie, nadal wykonując swoje zwykłe obowiązki, a jednocześnie zaczyna czuć, że jest już na progu. Pamiętaj, że możesz stwierdzić, czy wpadłeś już w kurczące się imadło tej dolegliwości, jeśli od sześciu miesięcy odczuwasz częste lub ciągłe złe samopoczucie, a jednocześnie wydaje się, że nie jesteś jeszcze na nic chory (co najmniej podczas badań nie wykryto patologii). Cóż, jeszcze dokładniej możesz zrobić z tym testem.

Zanim zaczniesz pisać materiał, który przyda Ci się w opanowaniu wiedzy o pracy na komputerze, określ stopień zmęczenia. Definiować .
W wyniku długiej i ciężkiej pracy u człowieka rozwija się zmęczenie, które pojawia się w wyniku ciężkiej i długiej pracy. Wydajność spada, osoba szybko się męczy, nie ma ochoty nic robić. Jeśli ten stan utrzymuje się przez długi czas, pojawia się przepracowanie. Jest niebezpieczny dla zdrowia.

Jeśli nie zwrócisz na to uwagi, może wystąpić CFS (zespół przewlekłego zmęczenia):
- Jesteś zmęczony;
- masz bezsenność;
- irytuj się drobiazgami;
- nie pamiętam nawet imienia własnego męża;
- jest depresja;
- bezprzyczynowa apatia lub gniew, które mogą objawiać się agresją.

Jeśli istnieje co najmniej jeden lub dwa oznaki, padłeś ofiarą obecnie powszechnej choroby CFS. W latach 80. ta choroba nie istniała. Wiąże się to ze wzrostem stresu psychicznego i przyspieszeniem rytmu życia. Czynnikami predysponującymi mogą być infekcje wirusowe, różne choroby przewlekłe, zła ekologia i warunki sanitarne. Tak może się stać, jeśli dana osoba nie zwraca uwagi na swoje zdrowie.

Oferuję ci, który został opracowany na Uniwersytecie Japońskim (Ritsumeikan) w Tokio, przez profesora Akioshi Kitaoka.
To zdjęcie, na które trzeba patrzeć przez 30-60 sekund.

mi Jeśli na tym obrazie nie widzisz ruchu, to znaczy pozostaje nieruchomy, to nie masz przepracowania i jesteś całkowicie spokojny - to bardzo dobrze.

Zazwyczaj ci, którzy już czują, że praktycznie opuścili siły, chcą przystąpić do testu zmęczeniowego. Być może nie ma jasnego zrozumienia przyczyny przepracowania, ale musisz szczegółowo poznać jego źródło i co z tym zrobić. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego ciało jest tak przepracowane, a aby to zrobić, warto zdać specjalny test psychologiczny na zmęczenie.

Możliwe, że zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) pochodzi z innego, poważniejszego schorzenia. Być może przepracowanie nastąpiło w wyniku niewłaściwego ukształtowania myślenia, a ostatnio w życiu pojawiło się wiele stresujących sytuacji. Może się też okazać, że przyczyną zmęczenia moralnego jest ciągły stres fizyczny lub odwrotnie, jego brak.

Dlaczego pojawiło się zmęczenie: test w celu ustalenia przyczyny

Nadchodzący test pomoże odkryć wewnętrzne wzorce i zrozumieć, co dzieje się nie tak w życiu. Należy przeczytać wskazane pytania, a następnie uczciwie wybrać najbardziej odpowiednią, odzwierciedlającą aktualny stan odpowiedzi.

Kiedy zmęczenie jest najbardziej widoczne?

1. A. Rano.
2. B. W południe.
3. C. Późne popołudnie.
4. D. Wieczorem.

Stwierdzenie, które najdokładniej opisuje wzorce między czuwaniem a snem.

1. A. Rano odczuwam zmęczenie, a do kolacji chcę się położyć.
2. B. Trudności z zasypianiem i budzeniem się wcześnie rano.
3. C. Dużo rzeczy do zrobienia, brak czasu na wystarczającą ilość snu.
4. D. Dobry sen, wesoły poranek, dość energii.

Które stwierdzenie dotyczące odżywiania jest najtrafniejsze?

1. A. Musisz jeść nieregularnie przez cały dzień.
2. B. Śniadanie jest pomijane, ale obiad i kolacja są wliczone w cenę.
3. C. Pełne posiłki - trzy razy dziennie, podczas gdy obiad i kolacja są stałe.
4. D. Posiłki są regularne, kilka razy dziennie.

Jakie jedzenie jest najbardziej preferowane?

1. A. Preferuje tłuste, słone i słodkie potrawy.
2. B. Nawykowy w diecie zbóż i makaronów.
3. C. Większa skłonność do obfitych posiłków.
4. D. Poprawiono odżywianie, jest więcej pokarmów roślinnych, a porcje są umiarkowane.

Co to jest narażenie na stres?

1. A. Ciągłe napięcie, zmartwienia i niepokój.
2. B. Istnieją obawy o obowiązki i zwykłe problemy życiowe.
3. C. Spokój zawsze, z wyjątkiem nieprzyjemnych sytuacji, które powodują doświadczenie.
4. D. Istnieje samokontrola, ale zdarza się, że sytuacja stresowa okresowo pochłania całkowicie.

Jak dobrze zarządzasz własnymi emocjami?

1. A. Zwykle zarządzam swoimi emocjami.
2. B. Czasami są świetne do kontrolowania, ale czasami przejmują kontrolę.
3. C. Częste uczucie przytłoczenia.
4. D. Każdego dnia, niezależnie od tła emocjonalnego, przeznaczany jest czas na relaks.

Jak często masz w życiu aktywność fizyczną?

1. A. Niezwykle rzadkie.
2. B. Siedzący tryb życia, ale chodzenie codziennie.
3. D. Regularna umiarkowana aktywność fizyczna, która tylko dodaje energii i siły.

Co zwykle robisz w wolnym czasie?

1. O. Praktycznie nie istnieje.
2. B. Czas wolny spędzamy na relaksie i wyciszeniu.
3. C. Odpoczynek jest prawie niemożliwy, wszystko jest w mojej głowie, nawet czas wolny, dodatkowe myśli.
4. D. Wolne godziny przeznacza się na hobby, rodzinę i przyjaciół.

Najchętniej spożywany napój?

1. A. Zazwyczaj jest to kawa, w skrajnych przypadkach mocna herbata.
2. B. Napoje gazowane.
3. C. Nie ma szczególnej różnicy w tym, co pić, ale ogólnie lepiej jest pić z przyjaciółmi.
4. D. Czysta woda lub soki.

Jak chciałbyś dalej żyć lub w jakim kierunku to zmienić?

1. A. Żyj bez częstego stresu.
2. B. Przestań się martwić brakiem siły.
3. C. Chcesz mieć lepszą kontrolę nad swoim życiem.
4. D. Zostań liderem i duszą firmy.

Odpowiedzi na test

1. Więcej odpowiedzi A. Wymagany jest stan naprawdę silnego przemęczenia, pilny rozładunek i odpoczynek.
2. Przeważają odpowiedzi B lub C. Większość osób z takimi odpowiedziami. W porze lunchu kończy się energia. Wieczorem pożądany jest dobry odpoczynek, w przeciwnym razie efekt nagromadzenia zmęczenia będzie się utrzymywał.
3. Więcej odpowiedzi D. Poziom zmęczenia jest normalny. Uczucie lekkiego zmęczenia pod koniec dnia jest normalne, ale weekend musisz poświęcić na odpoczynek.

15.02.2018

Dziś jednym z najbardziej aktualnych problemów dla każdej osoby mieszkającej w dużym mieście jest zespół chronicznego zmęczenia a także jego objawy i leczenie. Powodów jest wiele.

Na przykład w Japonii istnieje coś takiego jak „karoshi”. To na pierwszy rzut oka słodkie i miłe słowo oznacza nagłą śmierć w miejscu pracy, spowodowaną zmęczeniem i przepracowaniem. Pierwszy przypadek takiej śmierci odnotowano w 1969 roku. Każdego roku karoshi odbiera setki istnień ludzkich (oficjalnie rejestruje się tylko 250-350 przypadków rocznie).

Każdy z nas od czasu do czasu czuje się zmęczony, zwłaszcza po zimnym lub burzliwym weekendzie. Ale co zrobić ze zmęczeniem, które utrzymuje się dzień po dniu, bez względu na to, ile pijesz kawy i jak długo śpisz?

Co to jest zespół przewlekłego zmęczenia?

Kiedyś uważany za chorobę „wszystko w twojej głowie”, zespół przewlekłego zmęczenia jest obecnie uznawany za prawdziwą i wyniszczającą chorobę charakteryzującą się skrajnym stopniem zmęczenia, którego nie można wyjaśnić żadną podstawową chorobą.

Osoba stale odczuwa zmęczenie, utratę pamięci, bóle mięśni i stawów, wyczerpanie psychiczne i fizyczne.

Jaka jest różnica między zespołem przewlekłego zmęczenia a ogólnym zmęczeniem?

Większość z nas przechodzi okresy, kiedy nie śpimy wystarczająco długo i czujemy się ciągle zmęczeni. Różnica między tym rodzajem zmęczenia a zespołem chronicznego zmęczenia polega na tym, że możesz się zdrzemnąć i poczuć się lepiej. W przypadku zespołu przewlekłego zmęczenia następuje głębokie załamanie i żadna ilość snu nie sprawi, że osoba poczuje się wypoczęta.

Jakie są objawy?

Bardzo trudno jest zidentyfikować lub w jakiś sposób określić pewne objawy. Jednak wielu wykwalifikowanych lekarzy zaleca zwrócenie szczególnej uwagi na objawy zespołu przewlekłego zmęczenia, takie jak:

1. Brak poczucia odpoczynku nawet po dobrze przespanej nocy;

2. Uporczywe bóle głowy, które powracają bez wyraźnego lub oczywistego powodu;

3. Zwiększona senność o każdej porze dnia;

4. Długotrwałe zasypianie, nawet po ciężkiej pracy fizycznej;

5. Brak motywacji irytacja;

6. Pogorszenie nastroju bez powodu.

Przetestuj iluzje wizualne Akioshi Kitaoka.

Jest test na Syndrom Chronicznego Zmęczenia, wizualne złudzenia Akioshi Kitaoka.

Musisz skupić wzrok na jednym punkcie obrazu:

· Jeśli obraz jest nieruchomy, to wszystko jest w porządku i nie boisz się CFS.

· Profesor Akioshi Kitaoka uważa, że ​​tylko osoba, która nie jest wypoczęta, będzie miała poruszający się obraz;

Jeśli po skupieniu obraz kontynuuje ruch okrężny, osoba pilnie potrzebuje odpoczynku i opieki medycznej.

Leczenie.

Leczenie CFS to kompleks środków mających na celu przywrócenie siły organizmu. Osoba powinna nie tylko dostosować swoją codzienną rutynę, ściśle przestrzegając diety, ale także otrzymywać recepty od lekarza prowadzącego. Leczenie powinno być oczywiście wykonane przez wykwalifikowanego lekarza. Ale na początkowym etapie możesz spróbować pomóc sobie „odżywiając” organizm przydatnymi suplementami.

W obszernym przeglądzie badań żywieniowych zidentyfikowano następujące suplementy, które mogą pomóc w zespole chronicznego zmęczenia i utrzymać kondycję.

(Przypominamy, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji skonsultować się z lekarzem).

Kwas foliowy

Bierze udział w metabolizmie, w produkcji DNA, odgrywa ważną rolę w syntezie immunologicznych komórek krwi, normalizuje pracę przewodu pokarmowego. Nastrój człowieka zależy również od poziomu kwasu foliowego, często nazywany jest „witaminą dobrego nastroju”

Witamina C

Będąc silnym przeciwutleniaczem, chroni organizm przed bakteriami i wirusami, działa przeciwzapalnie i przeciwalergicznie, wzmacnia układ odpornościowy oraz wzmacnia działanie innych antyoksydantów, takich jak selen i witamina E.

koenzym Q10

Dzięki swoim właściwościom jest silnym antyoksydantem, niweluje negatywne działanie wolnych rodników. Wraz z wiekiem jego produkcja w organizmie znacznie się zmniejsza, dlatego na listach czynników ryzyka wystąpienia różnych patologii często można znaleźć pozycję „wiek”.

Magnez

Uczestnicząc w większości procesów naszego organizmu, jest niezbędna do normalnego funkcjonowania każdego narządu. Ale, jak przyznają lekarze, jest to najważniejszy minerał dla serca.

Aby zwalczyć zmęczenie, większość z nas musi po prostu poprawić swoją dietę, trochę więcej ćwiczyć i lepiej spać.

Współczesny świat wymaga od człowieka maksymalnej wydajności i ciągłego napięcia. Wszystko, co musisz zrobić, to trochę się zrelaksować i już jesteś poza pętlą. Dlatego większość ludzi zawsze gdzieś się spieszy, żyje w szalonym rytmie i nie daje sobie chwili wytchnienia.

Takie zachowanie ma drugą stronę medalu w postaci problemów zdrowotnych. Co więcej, skutkują zupełnie innymi chorobami: ktoś jest przezwyciężony częstymi ostrymi infekcjami dróg oddechowych, ktoś ma zaburzenia hormonalne, a ktoś nawet zarabia w ten sposób na raka. Sformułowania głównych chorób są mniej lub bardziej jasne dla przeciętnego laika. Ale od końca ubiegłego wieku w medycynie pojawiła się oficjalna osobna choroba pod dziwną nazwą „zespół chronicznego zmęczenia”. Tak, chroniczne zmęczenie jest dzisiaj chorobą, a nie tylko stanem przejściowym. I jak każda choroba, syndrom chronicznego zmęczenia ma swoje przyczyny, objawy i leczenie. Skoro stan przedłużonego zmęczenia towarzyszył niemal każdemu z nas przynajmniej raz w życiu, spróbujmy ustalić, gdzie przebiega granica między normą a patologią? Co uważa się za zwykłe zmęczenie, a co już jest chorobą? Jak określić obecność zespołu przewlekłego zmęczenia u osoby? Możesz znaleźć odpowiedzi na te pytania, czytając ten artykuł.

Definicja

Kobiety są bardziej podatne na rozwój zespołu chronicznego zmęczenia.

Oficjalna definicja zespołu przewlekłego zmęczenia brzmi mniej więcej tak: Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) to choroba charakteryzująca się nadmiernym fizycznym i psychicznym zmęczeniem trwającym co najmniej 6 miesięcy, której nie łagodzi odpoczynek ani sen, której towarzyszą liczne stawy, mięśnie, zakaźne i objawy neuropsychologiczne. W ten sposób staje się jasne, że zmęczenie można uznać za chorobę tylko wtedy, gdy istnieje przez co najmniej sześć miesięcy i w połączeniu z innymi objawami.

Pierwsze wzmianki o zespole przewlekłego zmęczenia pochodzą z lat 30. XX wieku, ale do 1988 roku sformułowanie było inne. Synonimami CFS są następujące sformułowania: łagodne zapalenie mózgu i rdzenia mięśni, przewlekła mononukleoza, encefalopatia mięśniowa, zespół zmęczenia powirusowego. Tak nazywano tę chorobę przez cały XX wiek. Tak różne sformułowania tego samego stanu wiązano z poszukiwaniem bezpośrednich przyczyn CFS. Ponieważ jedyny powód nigdy nie został ustalony, naukowcy postanowili powiązać nazwę z głównym objawem. Tak więc w 1988 roku Amerykanie zaproponowali termin „zespół chronicznego zmęczenia”, a od 1994 roku nazwa ta stała się międzynarodowa.

Przyczyny CFS

Nie ustalono jeszcze wiarygodnego źródła rozwoju CFS. Istnieją tylko założenia dotyczące wiodącej roli tego lub innego procesu w każdym konkretnym przypadku. Wśród warunków, z którymi bezpośrednio śledzone jest połączenie CFS, warto zwrócić uwagę na:

• przeniesione infekcje wirusowe (wirus Coxsackie grupa B, wirus cytomegalii, wirus opryszczki typu 6, wirus zapalenia wątroby typu C, enterowirusy);
• zaburzenia kontroli funkcji organizmu przez układ nerwowy. Dotyczy to zwłaszcza sfery wyższej aktywności nerwowej (pamięć, myślenie itd.);
• zaburzenia psychiczne. W większości przypadków CFS prekursory są wykrywane w postaci zmian nastroju, uczucia nieumotywowanego lęku;
• przebywanie w stanie przewlekłego stresu;
• niekorzystne warunki środowiskowe połączone z niezdrowym stylem życia. Pierwsi pretendenci do CFS to mieszkańcy dużych miast, pracujący „na trud”, z nieodpowiednią dietą, bez dostatecznej aktywności fizycznej w warunkach ciągłego braku snu.

Nie można powiedzieć, że którykolwiek z powyższych czynników jest decydujący lub bardziej znaczący. Współcześni naukowcy uważają, że to zbieg wielu warunków prowadzi do rozwoju CFS.

Istnieją czynniki predysponujące do wystąpienia CFS. To:

• kobieta (według statystyk 60-85% wszystkich osób cierpiących na tę patologię to kobiety);
• zwiększona emocjonalność (cholerycy częściej cierpią na CFS);
• wiek 30-49 lat;
• obecność odpowiedzialnego zawodu (lekarze, strażacy, pracownicy Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych, piloci itp.).

Objawy

Głównym objawem CFS jest zmęczenie fizyczne i psychiczne, które przeszkadza osobie przez co najmniej 6 miesięcy. Zmęczenie wydaje się pacjentowi poza nim. „Jestem ściśnięty jak cytryna”, „Jestem wyczerpany do granic wytrzymałości”, „To tak, jakbym przeszedł przez maszynkę do mięsa” – tak formułują swoje uczucia pacjenci z CFS. Różnica między prostym przepracowaniem a zespołem przewlekłego zmęczenia polega na tym, że w CFS żadna ilość odpoczynku nie pomaga przywrócić siły organizmu. Ani sen, ani wakacje ze zmianą scenerii w żaden sposób nie wpływają na uczucie zmęczenia. Jednocześnie nie myl stanu CFS z depresją. W przypadku depresji człowiek nie chce nic robić, do niczego nie dąży, a w przypadku CFS sytuacja jest odwrotna - pragnienia nie pokrywają się z możliwościami.