Mięso jest źródłem pełnowartościowego białka, które jest uczestnikiem najważniejszych procesów biochemicznych organizmu człowieka. Ze względu na wiele cennych właściwości dietetycy na całym świecie sugerują stosowanie niskotłuszczowych odmian tego produktu w dietach diet i dni postu. Nasz artykuł proponuje Ci dzień postu na mięsie w ośmiu opcjach jednocześnie, dzięki czemu możesz wybrać bardziej dogodne dla Ciebie menu na dzień postu na mięso i wykorzystać je dla korzyści zdrowotnych i sylwetkowych.

Krótko o korzyściach płynących z mięsa na odchudzanie

Dzień na czczo mięsny nasyca organizm w pełni ważnymi składnikami odżywczymi, czyli: białkami, tłuszczami i węglowodanami. Mięso zawiera witaminy, minerały (w tym cynk, który jest ważny dla wydzielania hormonów płciowych), a dodatkowo aminokwasy egzogenne (te, które nie są wytwarzane samodzielnie przez nasz organizm).

Na przykład pieczona w piekarniku pierś z kurczaka wielkości talii kart zawiera: Żelazo 12% Cynk 6% Witamina B6 35% Niacyna 55% Selen 40% .

Korzyści i wyjątkowość mięsa na odchudzanie polega na bardzo wysokiej wartości energetycznej produktu, zbilansowaniu składu aminokwasowo-białkowego, obecności substancji biologicznie czynnych oraz wysokiej strawności. Mięso na odchudzanie to świetna opcja, ponieważ jest to produkt, który nie tylko rekompensuje koszty energetyczne organizmu, ale także dostarcza substancji niezbędnych do biologicznego wzrostu i utrzymania organizmu w dobrej kondycji.

Mięso normalizuje wydzielanie soków żołądkowych w organizmie i wspomaga tworzenie tkanki mięśniowej. Mięsa niskotłuszczowe polecane przez dietetyków na odchudzanie i regenerację są doskonale sycące, a jednocześnie niskokaloryczne. Na przykład w 100 gr. chuda wołowina zawiera tylko 130 kcal, a to bardzo skromne.

łyżka smoły

Pomimo wielu korzyści, lekarze zauważają, że nadmierne spożycie mięsa może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. W szczególności nalegają na optymalną zawartość mięsa w codziennej diecie osoby dorosłej w ilości 80-100 gramów.

Według lekarzy spożywanie mięsa, które przez długi czas przekracza 12% całkowitego dziennego spożycia kalorii, może powodować zachwianie równowagi w metabolizmie minerałów i problemy z funkcjonowaniem jelit. Do tej pory ustalono już, że osoby aktywnie jedzące mięso są bardziej podatne na rozwój raka.

Dlatego wyraźnie nie jest konieczne angażowanie się w „żywienie mięsa”, w tym praktykowanie długotrwałych diet na mięsie, czy uczynienie z tego produktu podstawy diety. Najlepszą opcją jest jeden dzień rozładunku mięsa, nie częściej niż raz w tygodniu przez miesiąc.

Przeciwwskazania do trzymania dnia postu na mięsie

Dzień postu mięsnego jest przeciwwskazany w przypadku poważnych chorób trzustki, nerek, wątroby i żołądka. Niepożądane jest również przeprowadzanie go przy ciężkiej miażdżycy.

• Opcja nr 1: Dzień rozładunku mięsa z kapustą kiszoną

Ten wariant rozładunku mięsa ogranicza dobową kaloryczność całej diety do 850 kcal. Menu dnia postu mięsnego obejmuje:

• 1. Gotowane chude mięso - 360 gr.,
• 2. Kapusta kiszona - 500 gr.,
• 3. Kawa z mlekiem niskotłuszczowa - 60 ml,
• 4. Niesłodki bulion z dzikiej róży - 600 ml.

Ma umówić się na 5 posiłków dziennie. Podczas pierwszych trzech posiłków 90 gr. mięso na raz, aw ostatnich dwóch - 45 gr. Jedna porcja kiszonej kapusty powinna zawierać 100 gr. produkt. Rano można zafundować sobie małą filiżankę kawy, ale bez cukru, a bulion z dzikiej róży należy rozprowadzać przez cały dzień postu. Najważniejsze: nie pij natychmiast po posiłku, po jedzeniu powinieneś odczekać półtorej godziny. Ten rozładunek jest idealny na sezon zimowy.

• Opcja nr 2: Dzień postu mięsnego ze świeżą kapustą

Ta opcja jest bardzo podobna do pierwszej, ale nieco rozszerzona. Dieta obejmuje stosowanie następujących produktów:

• 1. Chude mięso w postaci gotowanej - 360 gr.,
• 2. Kapusta biała świeża - 280 gr.,
• 3. Zielony groszek w puszkach - 120 gr.,
• 4. Kawa czarna niesłodzona - 2 filiżanki,
• 5. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 100 ml,
• 6. Niesłodzony rosół z dzikiej róży, bez dodatku cukru - 2 szklanki

Mięso należy rozłożyć w taki sam sposób, jak w pierwszym wariancie. Co do wszystkiego innego, możesz to zjeść w dowolnej kolejności. Całkowicie dopuszczalne jest użycie grochu i kapusty do przygotowania sałatki, dodając do niej kilka kropli oleju roślinnego i soku z cytryny.

• Opcja nr 3: Dzień rozładunku mięsa z dodatkiem warzywnym

To mięsne menu dnia postu obejmuje:

• 1. Chude mięso w postaci gotowanej - 400 gr.,
• 2. Udekoruj warzywami (wystarczą dowolne warzywa, z wyjątkiem ziemniaków) - około 250-300 gr.,
• 3. Rosół z dzikiej róży lub niesłodzona herbata - 600 ml,
• 4. Woda, tylko czysty lub niegazowany minerał.

Wszystkie powyższe produkty należy spożyć do godziny 18:00. W idealnym przypadku należy umówić się na około 5-6 posiłków dziennie.

• Opcja nr 4: Dzień rozładunku soku i mięsa

W dniu rozładunku trzeba umówić się na około 5-6 posiłków. Codzienna dieta powinna zawierać:

• 1. Chude mięso w postaci gotowanej - 250 gr.,
• 2. Herbata niesłodzona, najlepiej zielona - 600 ml,
• 3. Dowolny naturalny świeżo wyciśnięty sok - 500-600 ml.

• Opcja nr 5: Dzień rozładunku tłustego mięsa

Ta opcja rozładunku również istnieje, bez względu na to, jak dziwnie może to zabrzmieć. Menu dnia postu mięsnego obejmuje następujące produkty:

• 1. Cielęcina, wieprzowina lub jagnięcina z tłuszczem - 250 gr.,
• 2. Sok z cytryny (dodaj do mięsa lub wody do picia),
• 3. Herbata niesłodzona, bez dodatku cukru - 500 ml,
• 4. Woda niegazowana - 1,5 l,
• 5. Jako przyprawy do mięsa należy użyć zielonej cebuli, czosnku, suchej mielonej zieleniny, papryki, musztardy i pomidora startego z czosnkiem,
• 6. Jagody lub owoce - 200 gr. (są jedzone oddzielnie od mięsa).

• Opcja nr 6: Dzień postu mięsnego z zieloną sałatą liściastą

W ciągu dnia należy umówić się na 3 posiłki, rozdzielając je zgodnie z dogodną dla siebie porą, ale tak, aby ostatni posiłek miał miejsce nie później niż 4 godziny przed snem.

• 1. Śniadanie: smażone na suchej patelni, bez dodawania oleju, lub grillowana wołowina - 90 gr., oraz tost z dietetycznego chleba, a przynajmniej z wczorajszego chleba, wypiekany nie z białej mąki i nie najwyższej jakości .
• 2. Obiad i kolacja: smażone na suchej patelni, bez dodawania oleju, lub grillowana wołowina - 90 gr., A jako dodatek - sałata zielonolistna.

• Opcja nr 7: Dzień postu na mięsie, jajkach i winie

W ciągu dnia musisz wydać 3 posiłki.

• 1. Śniadanie: jajka na twardo - 2 szt., stek - 120 gr.
• 2. Obiad i obiadokolacja - menu bez zmian: stek - 120 gr., i jeden kieliszek wytrawnego czerwonego wina, zawsze dobrej jakości.

• Opcja nr 8: Dzień postu na mięsie i wodzie

Menu dnia postu mięsnego:

• 1. Chude mięso w postaci gotowanej - 240 gr.,
• 2. Przegotowana gorąca woda - 1,2 litra lub 6 szklanek,
• 3. Sok z cytryny,
• 4. Zielona herbata bez dodatku cukru.

Zaleca się spożywanie mięsa na odchudzanie w 4 dawkach, przy czym waga pojedynczej porcji powinna wynosić 60 gramów. Wodę należy pić na gorąco z dodatkiem kilku kropel soku z cytryny. Możesz pić herbatę i wodę albo przed jedzeniem mięsa, albo godzinę po jedzeniu. Spożywanie pokarmów na ogół nie jest zalecane, nawet w normalne dni, zwłaszcza jeśli masz problemy z nadwagą.

Niestety mięso jest dość ciężkim produktem dla żołądka, chociaż jest dość strawne. Dlatego przed zorganizowaniem dnia postu na mięsie zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą.

I trochę więcej o tym, jak mięso jest przydatne do odchudzania:

Dzień rozładunku mięsa - naprawdę, naprawdę, niespodziewanie! Szczególnie dla mięsożerców. Nie mają odwagi organizować dni postu tylko dlatego, że nie mogą przeżyć dnia bez mięsa. A oto takie szczęście: zjedz swój ulubiony produkt i schudnij.

W rzeczywistości dieta mięsna jest rodzajem diety białkowej, kiedy aby schudnąć, ogranicza się spożycie węglowodanów, a białka można spożywać do woli. To prawda, że ​​mięso do tych celów nie powinno być tłuste, ale, jeśli to możliwe, dietetyczne.

Nie uwierzysz, ale dietetycy opracowali co najmniej pięć sposobów jedzenia mięsa i odchudzania. Nawiasem mówiąc, nie wszyscy wiedzą, że mięso zawiera cynk, który z kolei jest uważany za ważny dla rozwoju hormonów płciowych. Mięso zawiera również żelazo.

Oczywiście regularne spożywanie wyłącznie mięsa nie wchodzi w grę, ale utrzymanie takiej diety jest bardzo łatwe. Po pierwsze, nie czujesz tego niszczącego uczucia głodu. Wręcz przeciwnie, jest wystarczająco dużo energii na nowe wyczyny i osiągnięcia. Ponownie mięso bierze udział w tworzeniu tkanki mięśniowej. A jeśli mięso jest chude, korzyści są oczywiste.

Ale jednocześnie dietetycy uważają, że spożywanie ponad stu gramów mięsa dziennie to za dużo. Aha, a jeśli długo siedzisz na takiej diecie mięsnej, metabolizm minerałów w organizmie może zostać zaburzony. A to jest niebezpieczne przy reumatyzmie, artretyzmie, osteoporozie i innych nieprzyjemnych rzeczach.
I jeszcze jedno: dieta mięsna jest kategorycznie przeciwwskazana dla osób z osłabionymi nerkami i wątrobą, z problemami w układzie naczyniowym organizmu.

Przepis na dzień postu na mięso i kapustę

Ponieważ w ciągu dnia nie powinno być więcej niż sto gramów mięsa, dietetycy w tej wersji dnia postu sugerują uzupełnienie go kapustą kiszoną jako przystawką. Nawiasem mówiąc, jeśli mówimy o właściwościach kapusty kiszonej, nie sposób nie wspomnieć, że zawiera ona bardzo dużo witaminy C. Nieprzypadkowo przez całą zimę była solona w beczkach.

Oprócz przystawki z taką dietą możesz zafundować sobie herbatę, choć bez cukru, i filiżankę kawy. Łącznie wpisane kalorie 800-850. Mięso i inne pokarmy należy podzielić na pięć posiłków.

Mięso + świeża kapusta

Druga wersja diety jest podobna do poprzedniej, ale zamiast kapusty kiszonej proponują świeżą białą kapustę, groszek jako dodatek, mleko, bulion z dzikiej róży, herbatę, kawę.

Istnieją inne opcje tej samej diety, w których sugerują zastąpienie przystawki z kapusty różnymi warzywami. To prawda, że ​​w tym przypadku dietetycy odrzucili ziemniaki. Warzywa podczas postu można zastąpić sokami.

Nie dieta - marzenie: schudnij na tłustym mięsie

Trudno było sobie nawet wyobrazić taki przepis jako dietetyczny. Sam oceń, czy wolno jeść cielęcinę czy wieprzowinę - gdzieś w okolicach porcji. Możesz pić wodę z herbatą cytrynową i ziołową. Do mięsa można używać przypraw i ziół, a na deser owoców.
Co zrobić z mięsem? Jest oferowany na grilla, można go jeść z chlebem, ale dietetyczny, grubo zmielony.

Przepis: mięso i woda, jajka i wino

Są nawet takie arcydzieła. Na przykład możesz przez cały dzień jeść mięso i pić gorącą herbatę cytrynową.
A według innej diety wolno smażyć steki, na śniadanie smażyć jajecznicę z szynką, a nawet pić wino. Więc nie cierp, ale wybierz odpowiednią dietę.

Mięso jest źródłem pełnowartościowego białka biorącego udział w procesach biochemicznych naszego organizmu. Ze względu na wiele cennych właściwości dietetycy proponują wprowadzenie do diety dni postnych i diet niskotłuszczowych odmian tego produktu. W naszym artykule dzień postu na mięsie prezentowany jest w kilku wersjach jednocześnie.

Krótko o korzyściach z dnia postu na mięsie

Dzień postu na mięsie nasyca organizm ważnymi składnikami odżywczymi: węglowodanami, białkami i tłuszczami. Mięso zawiera witaminy, minerały (w szczególności cynk, który odgrywa ważną rolę w wydzielaniu hormonów płciowych) oraz aminokwasy egzogenne (czyli aminokwasy, które nie są wytwarzane przez nasz organizm).

Ten produkt normalizuje wydzielanie soków żołądkowych i wspomaga tworzenie tkanki mięśniowej. Polecane przez dietę chude mięsa są doskonale sycące, ale nie zawierają zbyt wielu kalorii (np. 100 g chudego mięsa wołowego dostarcza nam 130 kcal).

łyżka smoły

Według lekarzy nadmierna pasja do mięsa prowadzi do poważnych problemów (optymalna norma dla osoby dorosłej to 80-100 g dziennie).

Jeśli spożycie mięsa przekracza 12% całkowitej zawartości kalorii w diecie, może to spowodować nierównowagę w metabolizmie minerałów i wywołać rozwój procesów gnilnych w jelitach. Dziś już ustalono, że osoby jedzące mięso są bardziej podatne na rozwój raka.

Przeciwwskazania do zorganizowania dnia postu mięsnego

Dzień postu mięsnego jest przeciwwskazany w przypadku poważnych chorób i. Jest również niepożądany, gdy jest wyrażony.

Dzień rozładunku mięsa i kapusty kiszonej

Ta wersja dnia postu mięsnego ogranicza kaloryczność diety do 850 kcal. Codzienna dieta obejmuje:

• Kapusta Kiszona - 500 g
• Kawa z odtłuszczonym mlekiem - 60 ml
• Odwar z dzikiej róży bez cukru - 600 ml

Dzień ma umówić się na 5 posiłków. Pierwsze trzy posiłki to 90 g mięsa, a ostatnie dwa - po 45 g. Każda porcja kiszonej kapusty to 100 g. Rano warto skosztować sobie filiżanki kawy, a bulion z dzikiej róży rozprowadzić przez cały dzień - jeden i pół). Taki postowy dzień jest idealny na okres zimowy.

Dzień rozładunku mięsa i świeżej kapusty

Ta opcja jest bardzo podobna do pierwszej. W skład diety wchodzą następujące produkty:

• Chude mięso gotowane - 360 g
• Mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 100 ml
• Zielony groszek w puszkach - 120 g
• Kapusta biała świeża - 280 g
• Kawa czarna bez cukru - 2 filiżanki
• Odwar z dzikiej róży bez cukru - 2 szklanki

Mięso musi być rozłożone, jak wskazano w pierwszej opcji, wszystko inne można zjeść w dowolnej kolejności (kapusta i groszek można wykorzystać do sałatki).

Dzień rozładunku na przystawkę mięsno-warzywną

Menu dnia to:

• Gotowane mięso odmian o niskiej zawartości tłuszczu - 400 g
• Przystawka warzywna (odpowiednie są dowolne warzywa z wyjątkiem ziemniaków) - 250-300 g
• Niesłodzona herbata lub wywar z dzikiej róży - 600 ml
• nie zmącona woda

Wszystkie powyższe należy spożyć przed godziną 18.00. Najlepiej umówić się na 5-6 posiłków.

Dzień rozładunku mięsa i soku

W ciągu dnia musisz umówić się na 5-6 posiłków. Dieta obejmuje:

• Gotowane mięso odmian o niskiej zawartości tłuszczu - 250 g
• Herbata niesłodzona - 600 ml
• Sok naturalny - 500-600 ml

Dzień rozładunku tłustego mięsa

Co dziwne, ale jest taka opcja rozładunku. W menu znajdują się następujące produkty:

• Wieprzowina, cielęcina lub jagnięcina z tłuszczem - 250 g
• Woda niegazowana - 1,5 l
• Sok z cytryny (może być podawany z mięsem lub dodany do wody)
• Herbata niesłodzona - 500 ml
• szczypiorek, suszone zioła mielone, czosnek, papryka, musztarda i pomidor starty z czosnkiem (produkty te należy stosować jako przyprawę do mięsa)
• Owoce lub jagody - 200 g (należy je jeść oddzielnie od mięsa)

Dzień rozładunku mięsa i sałaty zielonolistnej

• Śniadanie: wołowina smażona na suchej patelni - 90 g oraz dietetyczna grzanka chlebowa
• Obiad i kolacja: wołowina smażona na sucho - 90 g i sałata zielonolistna

Dzień rozładunku mięsa i jaj

W ciągu dnia ma umówić się na 3 posiłki.

• Śniadanie: befsztyk - 120 g, a także jajka na twardo - 2 szt.
• Obiad i kolacja (to samo menu): stek - 120 g, a także kieliszek wytrawnego czerwonego wina dobrej jakości

Dzień rozładunku mięsa i soku z cytryny

Menu na cały dzień:

• Mięso gotowane odmian o niskiej zawartości tłuszczu - 240 g
• Ciepła woda - 6 szklanek
• Sok cytrynowy
• Zielona herbata bez cukru

Niestety mięso to produkt dość ciężki dla żołądka. Zanim zorganizujesz dzień postu mięsnego, skonsultuj się ze specjalistą.

Chcesz szybko schudnąć na święta? Wystarczy jeden dzień na obfity posiłek, a waga odsunie się od martwego środka!

Istota techniki

Dzień postu to 1-2 dni w tygodniu, kiedy dieta zawiera ograniczoną ilość pokarmu, a jego dzienna kaloryczność nie przekracza 1000 kcal.

Wielu błędnie uważa, że ​​rozładunek jest podobny do głodu i może być niebezpieczny dla organizmu. Przeciwnicy twierdzą, że metoda jest trudna psychologicznie, przejada się, a po powrocie do poprzedniej diety spowalnia, aktywuje uwalnianie insuliny i prowadzi do dokładnie odwrotnego efektu – jeszcze większego przyrostu masy ciała.

Ta opinia jest błędna. W dni postu człowiek nie odmawia jedzenia i nie odczuwa głodu. Produkty dobierane są w taki sposób, aby organizm, który jest zmuszony codziennie przetwarzać kilogramy nienajzdrowszej żywności, odpoczywał, pozbywał się toksyn, regenerował swoje systemy, a przy tym tracił nadwagę.

Istnieje wiele rodzajów metodologii. Jednym z najskuteczniejszych jest dzień postu na mięsie drobiowym i wołowym.

Cechy odchudzania

Kurczak i chuda wołowina są niskokaloryczne - odpowiednio 115 i 140 kilokalorii na 100 gramów mięsa. Duża ilość białka, niska zawartość tłuszczu i prawie brak węglowodanów sprawiają, że produkty te są niezastąpione dla osób z nadwagą. Dni rozładunku w celu utraty wagi na mięsie zwalniają średnio o 0,8 - 1,5 kg nadwagi.

Ważny: Mięso z kurczaka i wołowiny to nie tylko obfite źródło naturalnego białka. Są bogate w niezbędne aminokwasy, witaminy i pierwiastki śladowe.

Dietetycy zalecają stosowanie ich w celu zapobiegania chorobom serca, układu odpornościowego, przeziębień, w celu utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci. Chudy kurczak i chuda wołowina to must-have dla diabetyków. A dla osób starszych pomagają zapobiegać rozwojowi miażdżycy.

Powody skuteczności

Dzień postu na mięsie z kurczaka i wołowiny jest skuteczny z następujących powodów:

1. Sztucznie tworzy niedobór węglowodanów - głównych źródeł energii. W takich warunkach organizm, aby normalnie funkcjonować, zmuszony jest uzupełniać zapasy energii poprzez spalanie złogów tłuszczu.
2. Organizm zużywa dużą ilość energii na przyswajanie pokarmów białkowych - do 40% całkowitego spożycia kalorii zjedzonych białek. Jednocześnie białka zwierzęce wymagają do trawienia znacznie więcej energii niż białka roślinne. Zatem im większy udział białka w diecie, tym więcej kalorii organizm zużywa na jego przetwarzanie.
3. Mięso jest trawione w ciągu 5-6 godzin po jedzeniu, więc głód podczas rozładunku jest wykluczony. Więc nie będzie stresu, depresji, utraty sił.
4. Przetworzone węglowodany zatrzymują wodę w komórkach. Jeśli zastąpisz węglowodany białkami, nadmiar wody zacznie być wydalany. Nie wpływa to w żaden sposób na wielkość warstwy tłuszczu, niemniej jednak wizualnie wyszczupla sylwetkę.

Zasady trzymania

Oto podstawowe zasady rozładunku mięsa:

• może być przeprowadzany zarówno na jednym mięsie, jak i na połączeniu różnych produktów (co daje mięsu przewagę);
• Dziennie zjada się 0,5-0,8 kg mięsa. To około jednego średniego kurczaka bez kości i skóry;
• mięso gotuje się bez tłuszczu (gotowane, pieczone, używane w powolnej kuchence itp.) Musisz odciąć cały tłuszcz z mięsa, a także usunąć skórę z kurczaka;
• sól zatrzymuje wodę, dlatego wskazane jest, aby ją porzucić lub zmniejszyć jej ilość do minimum. Możesz dodać zielenie i naturalne przyprawy;
• jedzenie jest często spożywane, w małych porcjach, 5-6 razy dziennie;
• obfity napój. Przez cały dzień musisz pić czystą niegazowaną wodę (co najmniej dwa litry). Ponadto możesz użyć herbaty ziołowej, napojów owocowych, wywarów witaminowych bez słodzików i dodatków.

Zwykle w dietach stosuje się tylko pierś z kurczaka. W filecie praktycznie nie ma tłuszczu (mniej niż 2%), ale niestety jest dość suchy. W tym sensie rozładunek mięsa jest prawdziwym odkryciem dla miłośników czerwonego mięsa: pozwala zjeść soczystą wołowinę i dowolne części kurczaka.

Podstawowe przepisy

Menu postu na mięso nie musi być monotonne. Oto kilka opcji posiłków na dany dzień.

Dni mono

Jednorazowy rozładunek oznacza, że ​​w ciągu dnia spożywa się tylko mięso, a jeśli mięso było gotowane, również rosół. Gdy mięso jest ugotowane, możesz zwiększyć wartość odżywczą bulionu, dodając na patelnię cebulę, seler, marchew, pieprz, liście laurowe. Gotowe mięso jest wyjmowane, bulion jest filtrowany, eliminując warzywa.

Mięso dzieli się na 5-6 części i spożywa w ciągu dnia, popijając bulionem. Pomiędzy posiłkami w dzień postu piją dużo wody i niesłodzonej herbaty na gotowanej wołowinie.

Z cytrusami

Całkiem atrakcyjny przepis na odchudzanie, ponieważ pozwala łączyć gotowane mięso (500g dziennie) z owocami cytrusowymi (1 grejpfrut lub 5 mandarynek lub 2 pomarańcze). W tym dniu możesz wypić szklankę soku cytrusowego rozcieńczonego wodą.

Z kefirem i sokiem pomidorowym

Zgodnie z tym przepisem dziennie potrzeba 500 g kurczaka lub wołowiny, a także 1 litr soku pomidorowego lub 1 litr beztłuszczowego kefiru (jedna rzecz, kefir lub sok). Recenzje twierdzą, że taki rozładunek mięsa jest dobry dla tych, którzy wierzą, że mono-diecie koniecznie będzie towarzyszyć uczucie głodu.

Z warzywami

W ciągu dnia można zjeść 500g mięsa i 500g świeżych warzyw lub kiszonej kapusty. Nie zapomnij wypić dużej ilości wody.

Ważny: Mięsne menu dnia postnego powinno zawierać wyłącznie warzywa o niskiej zawartości skrobi (pomidory, ogórki, wszystkie odmiany kapusty, zielenina, cebula, szpinak, zielony groszek, czosnek). Rośliny okopowe zawierające skrobię należy wyrzucić.

Dla kogo przeznaczony jest system?

Rozładunek kurczaka i wołowiny polecamy przede wszystkim tym, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez bogatego bulionu, kanapki z kiełbasą, kotleta czy steku. Przekonani „mięsożercy” często unikają dni postu właśnie z powodu braku w diecie składnika mięsnego.

Ponadto ta metoda oczyszczania jest odpowiednia:

1. Gdy innym opcjom jednodniowego rozładunku towarzyszy uczucie silnego głodu, letarg, zawroty głowy, utrata wydajności. Dzień na mięsie jest pełny, dobrze tolerowany.
2. Jeśli podczas długotrwałej diety, pomimo surowych ograniczeń żywieniowych. Zwykle dzieje się to miesiąc po rozpoczęciu diety. Dzień postu na mięsie jest tym, co „wstrząśnie” spowolnionym metabolizmem, sprawi, że kilogramy znikną szybciej.
3. Po obfitych ucztach, aby pozbyć się uczucia ciężkości, dać odpocząć ciału, nabrać sił i wigoru.
4. Przed świętowaniem, wakacjami i w innych przypadkach, gdy chcesz zrzucić kilogram lub dwa.
5. Aby usunąć nadmiar wody z organizmu, usunąć obrzęki, poprawić pracę jelit.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania obejmują indywidualną nietolerancję na mięso z kurczaka i wołowiny, alergię na ich białko. Również metoda nie działa:

1. Osoby, których styl życia wiąże się z intensywną pracą fizyczną i umysłową.
2. Jeśli jest zły stan zdrowia, osłabienie w trakcie i po chorobie, to są to okresy, w których organizm potrzebuje dodatkowego pożywienia i energii. W tym czasie musisz zapomnieć o dniach postu, aby nie naruszyć całkowicie swojego zdrowia.
3. Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące.

Ważny: Osoby z przewlekłymi chorobami ustroju (serca, przewodu pokarmowego, nerek, wątroby, cukrzyca itp.) muszą uzgodnić z lekarzem dzień postu mięsnego lub całkowicie go odmówić.

Korzyści dla zdrowia

Chociaż bezpieczeństwo postu nie zostało jeszcze udowodnione, korzyści płynące z odciążenia są potwierdzane przez dietetyków i często są uwzględniane w programach odchudzania i odnowy biologicznej. Za pomocą regularnych dni postu możesz:

• oczyścić organizm, pozbyć się produktów rozpadu, nadmiaru płynów, poprawić pracę jelit;
• odbuduj metabolizm, aktywuj metabolizm, uruchom mechanizm spalania tłuszczu;
• poprawić stan skóry, pozbyć się wysypek;
• aktywować aktywność mózgu, zwiększyć koncentrację, ostrość umysłu;
• stabilizować ciśnienie;
• poprawić sen;
• pozbyć się obrzęku;
• zmniejszyć apetyt na niezdrową żywność, zmniejszyć apetyt;
• osiągnąć stan lekkości, radości, dobrego humoru;
• wyreguluj sylwetkę, schudnij nawet 1,5 kg wagi.

Utrata wagi tą metodą następuje głównie dzięki usunięciu nadmiaru płynów, dlatego nie należy liczyć na magiczną utratę wagi w ciągu jednego dnia. Ale jeśli regularnie praktykujesz dni postu, dodatkowe kilogramy stopniowo znikną. W przyszłości rozładunek pozwoli utrzymać wagę na danym poziomie.

Zaszkodzić

Główną wadą tej diety jest brak równowagi w diecie między białkami, tłuszczami i węglowodanami.

Wyładowanie białka przez ponad trzy dni z rzędu może zakłócić metabolizm, prowadzić do niedoborów witamin i minerałów, niestrawności, zaparć i nudności. Nadmiar pokarmu białkowego przyczynia się do gromadzenia się soli kwasu moczowego w stawach, co prowadzi do bólu stawów.

Długotrwały brak węglowodanów powoduje, że organizm pozyskuje energię z tłuszczów. Proces ten nazywa się ketozą i może mu towarzyszyć bóle głowy, nieświeży oddech, utrata libido i drażliwość.

Ważny: Stały nadmiar białka może prowadzić do dysfunkcji nerek i wątroby.

Dlatego rozładunek mięsa powinien być ograniczony do jednego dnia, a następnie zrobić sobie przerwę.

Mięso jest białkiem zwierzęcym niezbędnym do budowy mięśni i utrzymania homeostazy organizmu. Unikalna seria aminokwasów wchodząca w skład białka fibrylarnego zawiera wiązania peptydowe, które można rozszczepić tylko w żołądku pod wpływem działania enzymu pepsyny. Pozwala to organizmowi wydać około 30% kalorii spożywanych podczas trawienia, co sprawia, że ​​post na mięsie jest szczególnie skuteczny.

Dzień postu z mięsem to jedna z najprostszych skutecznych metod odchudzania. Ta monodieta pozwala przyspieszyć procesy metaboliczne, co korzystnie wpłynie na masę ciała, stan organizmu.

Białka mają umiarkowaną kaloryczność: 4 kalorie / 1 gram mięsa, długo utrzymują uczucie sytości, zapobiegają zatrzymywaniu płynów w organizmie, wzmacniają tkankę mięśniową.

Aby wynik rozładunku był zauważalny, musisz użyć:

• kobiety - 1,5 grama białka / 1 kilogram wagi (średnio przy 70 kg - 105 g);
• mężczyźni - 2,0 gramy / 1 kilogram wagi (70 kg / 140 g).

Konieczne jest wcześniejsze określenie dnia postu mięsnego. Zapisz wszystkie posiłki, staraj się trzymać jednej zawartości kalorii. Zmierz parametry, pozwoli to obiektywnie ocenić wpływ diety i tempo przemiany materii.

Przestrzegając powyższych zasad realistycznie jest stracić 1,5-2 kg czystego tłuszczu.

Jakie mięso wybrać do rozładunku

Lista produktów dopuszczonych do diety jest warunkowo podzielona na produkty pierwszej grupy (chude mięso) i drugiej grupy (podroby).

Indyk

Odnosi się do chudego mięsa. Witaminy i przeciwutleniacze wchodzące w skład indyka wpływają na reakcje redoks (cykl kwasów trójkarboksylowych), uczestniczą w łańcuchu oddechowym. Pozwala to utrzymać homeostazę, regulować metabolizm.

Zawartość kalorii w produkcie jest niska: 100 g zawiera 115 kcal. Należy pamiętać, że przy różnych metodach gotowania może wzrosnąć do 180-200. Mięso z indyka jest pieczone, gotowane, duszone.

Ptak zawiera dużą ilość sodu, warto ograniczyć spożycie soli w dniu postu spędzonym na indyku.

Turcja zajmuje 2. miejsce pod względem efektywności.

Pierś z kurczaka

Białe mięso jest uważane za najbardziej przydatne, dietetyczne. W składzie błonnika mięsnego znajdują się niezbędne aminokwasy, mikro i makroelementy. Dzień postu na piersi wzmocni układ odpornościowy i poprawi pracę serca.

Zaleca się spożywanie wszystkich części kurczaka, z wyjątkiem zewnętrznej części skrzydełka. Różne części ptaka różnią się zawartością tłuszczu. Warto preferować piersi, uda i skrzydła. Część filetowa ptaka zawiera 113 kcal/100 g.

Gotowany mostek to podstawowy produkt sportowców, polecany przez znanych dietetyków: Dukana i Atkinsa. Dieta mięsna na gotowanym kurczaku zajmuje pierwsze miejsce.

Wołowina

Mięso zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A i D. Ze względu na wysoką zawartość żelaza wołowina uznawana jest za produkt zapobiegający anemii z niedoboru żelaza. Dzień postu spędzony na wołowinie jest przeciwwskazany u pacjentów z dyslipoproteinemią ze względu na wysoką zawartość cholesterolu.

Befsztyk, polędwica to najmniej kaloryczne części wołowiny. Część antrykotowa i żebrowa zawiera dużo warstw tłuszczowych. Na 100 gramów produktu znajduje się 250 kcal. Mięso zajmuje 3 miejsce.

Wieprzowina

Nie powinieneś spędzać dnia na czczo, kiedy musisz cały dzień „siedzieć” na wieprzowinie, ponieważ części wieprzowe mają ogromną ilość tłuszczu. Mięso gotowane zawiera 242 kcal/100 g i zajmuje 4 miejsce.

Opcje dnia mięsnego

Dzień rozładunku należy rozpocząć od przygotowania menu. Pamiętaj, że produkty mięsne zapewniają uczucie sytości przez długi czas. Mięso można spożywać jako jedyny produkt, z dodatkiem warzyw, zbóż (gryka), przypraw, sosu sojowego, nabiału, produktów z kwaśnego mleka na obiad. Od tego zależy skuteczność „rozładowania” organizmu. Trzy skuteczne sposoby prowadzenia diety.

Pierwsza opcja:

Dieta może składać się z:

• polędwica wołowa, smażona na patelni z teflonową powierzchnią;
• gotowany filet z kurczaka z kaszą gryczaną;
• gulasz wołowy z warzywami.

Druga opcja:

• duszony królik ze śmietaną;
• bulion z kurczaka z drobno posiekanym mostkiem;
• Potrawka z wołowiny.

Trzecia opcja:

• kurczak pieczony w piekarniku;
• zrazy parowe z mielonego kurczaka;
• stek z pieprzem i kefirem.

Nie jest konieczne przestrzeganie żadnej metody, wolno jeść ulubione mięso i przestrzegać zasad dnia postu:

• Jedz 5-6 razy dziennie w odstępie 2 godzin.
• Nie opuszczaj posiłków.
• Nie pij produktów mięsnych z wodą (to szkodzi trawieniu, prowadzi do tworzenia się gazów).
• Znacznie zmniejsz ilość soli, oleju słonecznikowego.

Nie spędzaj dni postu częściej niż dwa razy w tygodniu, doprowadzi to do różnych zaburzeń metabolicznych (prawdopodobnie rozwoju dny moczanowej), zaostrzenia przewlekłych chorób przewodu pokarmowego.

Dieta na kefirze i gotowanej piersi

Dieta na takiej diecie jest słaba. Przepisy nie są zróżnicowane. Istnieje możliwość zmiany produktów w zależności od posiłku. Lekkie śniadanie kefirowe, ale obfity obiad z gotowaną piersią. Niektórzy wolą spożywać tylko kefir w pierwszej połowie dnia, a filet w drugiej. Wszystko zależy od preferencji smakowych.

Ta surowa, ciężka dieta jest w stanie odmienić organizm w możliwie najkrótszym czasie. Dieta kefirowo-mięsna ma pozytywny wpływ na stan organizmu. Pod koniec miesiąca wyładunku będzie można zauważyć, że waga spadła, organizm został oczyszczony z toksyn. Dieta kefirowo-mięsna ma najbardziej pozytywne recenzje.

Cyryl, 35 lat

Zawodowo uprawiam sport, a mięso jest częścią mojej codziennej diety. Nie spotkałem się z mięsnym typem postu dzień wcześniej i postanowiłem poczuć to dla siebie, podkreślając pozytywne i negatywne strony. Mile zaskoczony. Jako bazę wykorzystałam pierś z kurczaka ze względu na jej wyższość w przydatności i skuteczności podczas odchudzania. To był trudny moment, żeby nie pić jedzenia, ale poradził sobie z tym. Polecam tę opcję sportowcom. Wskazówka: nie kładź treningu w tym samym czasie co rozładowywanie.

Ania, 23 lata

Często robię dni postu i uwielbiam ich różnorodność. Z zamiłowania do mięsa postanowiłam zrobić lekkie menu na dzień (użyłam kefiru i gotowanej piersi). W porównaniu do dni picia nie przyniosło to oczekiwanego rezultatu. Będę nadal szukać w skarbonce przepisów na metody oczyszczania organizmu i odchudzania, które są przydatne.

Witalina, 40 lat

Po konsultacji z lekarzem zrobiłam dzień oczyszczający na mięsie i dokonałam właściwego wyboru. Trudno było obliczyć ilość gramów fileta na moją wagę. Poradziwszy sobie, zrobiłem menu i wyraźnie się go trzymałem. Z korzyści - nie ma uczucia głodu, można go łączyć z warzywami i kaszą gryczaną. Nie znalazłem jeszcze żadnych wad. Na pewno powtórzę i przyprowadzę męża w celu poprawy.

Petya, 19 lat

Od dawna borykam się z problemem nadwagi. Po licznych próbach diety, postanowiłam wprowadzać dni oczyszczające trzy razy w tygodniu. Na tym etapie wybrałem najłatwiejszą opcję, opartą na mięsie. Na miejscu znalazłam dietę składającą się z gulaszu wołowego z warzywami, gotowanego fileta z kurczaka z kaszą gryczaną i pieczonego kurczaka. Zadowolona! Nie ograniczam się w ilości posiłków, jem smacznie i zdrowo. Przyzwyczaiwszy się do zdrowego odżywiania, planuję całkowicie zmienić styl życia, także uprawiając sport. Dziękuję Ci!

Przeciwwskazania

Historia choroby może stanowić ścisłe przeciwwskazanie. Nasilają przebieg choroby lub przekładają ją na ostrą postać.

Przeciwwskazania:

1. Dna.
2. Okres zaostrzenia wrzodów żołądka i dwunastnicy.
3. Miażdżyca.
4. Choroby nerek.
5. syndrom metabliczny.
6. Ciąża.
7. Choroby nadnerczy i tarczycy.
8. dziedziczne patologie.

Zanim zaczniesz rozładować ciało, skonsultuj się z lekarzem!