Efekt skórki pomarańczowej lub po prostu straszny wróg kobiet – cellulit. Z guzami i zagłębieniami na skórze każda kobieta walczy na swój sposób: sport, masaż, kosmetyki i zabiegi. Ale głównym „pomocnikiem” w tworzeniu cellulitu jest odżywianie.

Nawet jeśli poświęcasz cały swój czas na ćwiczenia i pielęgnację skóry, niewłaściwa dieta może wszystko zepsuć.

Aby skutecznie pozbyć się cellulitu, ważne jest, aby wiedzieć, co zatyka organizm i jak najszybciej pozbyć się takiego pokarmu. Spójrzmy razem na „czarną listę” produktów i chrońmy naszą skórę przed niedoskonałościami.

Będziesz potrzebować:

Kawa

Kofeina (więcej niż jedna filiżanka dziennie) spowalnia krążenie krwi i zmienia metabolizm, przyczyniając się do pojawienia się cellulitu.

Szczególnie niebezpieczna jest kawa rozpuszczalna. To do niego dodawane są szkodliwe substancje, które powodują atrofię tkanek.

Lepiej pić świeżo zmieloną kawę, ale nie więcej niż 200 ml dziennie. Oczywiście bez dodatku cukru, śmietanki i innych słodzików.

Cukier

Pokarmy bogate w cukier wytwarzają insulinę. Stymuluje tworzenie tkanki tłuszczowej.

Cukier działa na ściany naczyń krwionośnych, czyniąc je mniej elastycznymi, co prowadzi do powstawania guzków i nierówności skóry.

Po słodyczach zwykle chcesz dużo pić, a nadmiar wody w organizmie nie powinien pozostawać. Zrezygnuj z ciast, słodyczy i innych słodyczy.

Alkohol

Napoje alkoholowe są bogate w kalorie i toksyny. Zwiększa tkankę tłuszczową, uszkadza mięśnie i komórki skóry.

Napoje alkoholowe, zwłaszcza piwo lub likiery, spowalniają krążenie krwi i zapobiegają wchłanianiu witamin. Ale to nie dotyczy wytrawnego czerwonego wina. Kieliszek dobrego wina nie zepsuje sylwetki.

Soda

Pęcherzyki zawarte w wodzie z gazem rozciągają tkanki, a tam jest wolne miejsce na odkładanie się tłuszczu. Ponadto gazy zatrzymują płyn w ciele.

Pomimo korzystnych właściwości wody mineralnej, wodę z gazem należy wyrzucić.

smażone jedzenie

Wszystkie produkty, które zostały ugotowane na patelni i na oleju, mogą zostać umieszczone na czarnej liście.

Takie jedzenie jest nasycone niezdrowymi tłuszczami i prowadzi do nadmiaru złogów w organizmie, a także do „skórki pomarańczowej”.

Lepiej gotować danie dla pary lub gotować.

Sery topione

W produkcji serów przetworzonych dodaje się przetworzone sole. Nadmiar soli nie tylko, ale także zatrzymuje wodę. Przy nadmiarze wody na ciele pojawiają się obrzęki, a także nierówności skóry w postaci cellulitu.

Zdrowe i smaczne - sery twarde.

majonez

Do tej kategorii możesz dodać zarówno sos, jak i ketchup. Te produkty są bogate w konserwanty, zagęszczacze i kalorie.

Majonez tłusty - smaczny, ale szkodliwy. Zawiera dużo soli, co prowadzi do przybierania na wadze i lipodystrofii.

Ale jeśli nie możesz sobie odmówić, a naprawdę lubisz dania z majonezem, to polecamy, aby było smacznie i zdrowo.

Tłuste mięso

Organizmowi trudno jest przyswoić białka zwierzęce, a często takie pożywienie odkłada się w „niepotrzebnych” miejscach.

Mięso tłuste należy zastąpić mięsem dietetycznym, takim jak indyk, biała ryba, pierś z kurczaka.

Lepiej gotować potrawy na parze przy użyciu tłoczonej na zimno oliwy z oliwek.

Kiełbasa

W dzisiejszych czasach trudno o naturalne kiełbasy. Do produktu dodaje się wiele substancji, które odkładają się w organizmie w postaci toksyn i toksyn.

Lepiej całkowicie zrezygnować z takich produktów, aby uniknąć cellulitu.

Fast food

Fast food jest najbardziej nasycony toksynami, kaloriami i tłuszczami. Z takiego jedzenia organizm otrzymuje stres i gromadzi szkodliwe substancje, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu i powstawania guzków i wgłębień na skórze.

pikantne jedzenie

Pikantne potrawy, takie jak słone potrawy, zatrzymują wodę w organizmie, powodując wzrost cellulitu. Ponadto wpływa to również na stan ogólny: obrzęk twarzy itp.

Czekolada

Czekolada, jak wszystkie słodycze, prowadzi do przyrostu masy ciała i cellulitu. W rzeczywistości szkodliwa jest tylko mleczna czekolada, jest bardzo kaloryczna.

Kilka plasterków prawdziwej gorzkiej czekolady można sobie pozwolić nawet na diecie. Co więcej, istnieje.

Wędliny

Podstawą produktów wędzonych są substancje rakotwórcze, tłuszcze i węglowodany. Taki zestaw z pewnością doprowadzi do nierównej skóry, problemów zdrowotnych i nadwagi.

6 miesięcy temu

Aby pozbyć się cellulitu, należy przede wszystkim dostosować dietę - przy niewłaściwym odżywianiu nawet najpotężniejsze zabiegi fizjoterapeutyczne są bezsilne wobec „skórki pomarańczowej”. Dietetyk sportowy Polina Vysotskaya powiedziała BeautyHack, jakie pokarmy należy wykluczyć z diety, aby skóra była gładka i elastyczna.

Cukier

80 gramów cukru dziennie zwiększa ilość wolnych rodników w organizmie – prowadzi to do utraty elastyczności ścian naczyń krwionośnych, zaburzenia krążenia krwi, pojawia się „skórka pomarańczowa”.

Glukoza wywołuje pragnienie - pijesz więcej, nadmiar płynów utrzymuje się w problematycznych miejscach, skóra staje się luźna.

Pieczywo

Nadmiar węglowodanów prowadzi do pojawienia się nadmiernej tkanki tłuszczowej. W wyniku procesów stagnacji w tkance tłuszczowej na skórze pojawiają się guzki i zagłębienia. Płyn gromadzi się w przestrzeniach między komórkami, procesy metaboliczne zostają zakłócone.

Zminimalizuj spożycie szybkich węglowodanów, a stan skóry poprawi się już za kilka tygodni.

Sól

Dzienne spożycie soli wynosi 15 g. To wystarcza do utrzymania równowagi wodno-solnej w organizmie. Nadmiar soli wywołuje obrzęki, upośledza funkcjonowanie układu wydalniczego i prowadzi do powstawania blaszek cholesterolowych. Z powodu nadmiaru płynów w organizmie zaczynają gromadzić się toksyny, skóra traci jędrność i elastyczność.

Pamiętaj, że chlorek sodu (sól) znajduje się w chlebie, mięsie i warzywach. Naukowcy obliczyli, że „dodanie soli” przy zbilansowanej diecie zajmuje około 5 g, co odpowiada pół łyżeczki.

sosy przemysłowe

Kupowane w sklepie sosy zawsze zawierają sól, konserwanty, barwniki i inne szkodliwe dodatki. Ich stosowanie jest przyczyną zastojów płynów i stanów zapalnych podskórnej tkanki tłuszczowej.

Chcesz gładką skórę? Zrób majonez, musztardę i keczup w domu - z blenderem zajmuje to 10 minut!

Półprodukty

Kiełbasy, pierogi, pierogi i inne półprodukty zawierają ogromną ilość dodatków i szkodliwych tłuszczów trans, których resztki gromadzą się pod skórą, za każdym razem „odzyskując” coraz więcej obszarów ciała. Efektem jest cellulit i to nie tylko na udach.

Półprodukty są łatwe do przygotowania w domu. W przepisie na przykład na kiełbaski pp nie ma nic oprócz filetów, jajek, przypraw i cebuli - cóż może być prostszego?

mandarynki

Mandarynki są bogate w witaminy z grupy B, C, K, D, mikro i makroelementy. Ale poza tym zawierają dużo soli mineralnych, które zatrzymują płyn - bez fanatyzmu!

Kawa rozpuszczalna

Kawa mielona ma wiele przydatnych właściwości: poprawia aktywność ośrodkowego układu nerwowego, wspomaga koncentrację, zapobiega tworzeniu się blaszek cholesterolowych. Ale rozpuszczalny ma więcej minusów niż plusów. Jeden z nich: konserwanty zawarte w składzie zaburzają metabolizm i zwiększają ryzyko wystąpienia cellulitu.

Wędliny

W ogóle nie powinny znaleźć się w diecie, jeśli zależy nam na kształcie i kondycji skóry: zawierają szkodliwe syntetyczne dodatki i sole (przyczyna zatrzymywania płynów).

Banany

Niestety, nasz ulubiony owoc, mimo całej swojej użyteczności, również znajduje się na czarnej liście. Zawiera dużo skrobi i cukru - wrogów elastycznej skóry. Nie musisz całkowicie wykluczać bananów z diety - rano jedz z umiarem.

Ser

Na diecie antycellulitowej będziesz musiał zapomnieć o serze – ma on dużo soli i tłuszczu, które prowokują powstawanie nowych guzków i zagłębień na skórze.

Woda mineralna

To jest „wilk” w owczej skórze. Prawie nikt nie spodziewa się brudnej sztuczki od wody mineralnej, ale na próżno. Zawarte w nim gazy prowadzą do obrzęków – rozciągają tkanki, stwarzając idealne warunki do wypełniania pustych przestrzeni komórkami tłuszczowymi.

Alkohol

W gramie alkoholu jest 7 kalorii! Ponieważ nie zawiera ani białek, ani tłuszczów, ani węglowodanów, kalorie są puste – ich stosowanie zwiększa apetyt, zwiększa się ryzyko przejadania się. Ponadto alkohol podnosi poziom estrogenu w organizmie i pozbawia go zdolności przyswajania witamin. Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, ogranicz spożycie alkoholu do minimum.

Podobne materiały z rubryki

Elastyczna, równa i gładka skóra to marzenie wszystkich bez wyjątku dziewcząt i kobiet. Dlatego pytanie: „Czego boi się cellulit?” nie traci na aktualności. O tym, które produkty na cellulit są najskuteczniejsze, a także lista zakazanych produktów spożywczych - w dalszej części artykułu.

Produkty mleczne i cellulit

Istnieje dość powszechne przekonanie, że istnieje znienawidzony cellulit z produktów mlecznych. A rezygnacja z mleka pomoże rozwiązać problem raz na zawsze. Czy to naprawdę?

Aby dowiedzieć się, czy produkty mleczne przyczyniają się do pojawienia się cellulitu, konieczne jest indywidualne określenie korzyści i szkód związanych z każdym produktem:

• Domowe mleko. Jest najbardziej użyteczny dla organizmu, posiada niezbędne pierwiastki śladowe, dobrze się wchłania. Wadą domowego mleka dla kobiet zmagających się z cellulitem jest wysoka zawartość tłuszczu.
• Mleko pasteryzowane. W przeciwieństwie do domowych, ten produkt może mieć inny procent zawartości tłuszczu. Odtłuszczone mleko to idealna opcja dla dziewczynek odchudzających się.
• Kefir. Jest niezastąpionym napojem dla kobiecego ciała. Regularne spożywanie beztłuszczowego kefiru nie wywoła rozwoju „skórki pomarańczowej”, ale normalizuje mikroflorę jelitową i przywraca zdrowie kobiet.
• Ser. Mimo swoich zalet sery twarde są bogate w tłuszcze i sól, co negatywnie wpływa na elastyczność skóry. Nie zaleca się nadużywania tego produktu.
• Twarożek. Produkt jest bogaty w białko nawet bardziej niż mięso, więc po prostu musi znaleźć się w diecie odchudzającej. Zaleca się spożywać dwa do trzech razy w tygodniu. Możesz dodać jagody, suszone owoce, orzechy.
• Jogurt. Stosowanie produktu naturalnego (bez dodatków smakowych) przyniesie organizmowi wyjątkowe korzyści. W razie potrzeby do jogurtu można dodać jagody znane ze swoich właściwości antycellulitowych (czarna porzeczka, jagoda).
• Jogurt. Napój polecany jest na otyłość, cellulit, choroby przewodu pokarmowego.

Produkty z kwaśnego mleka mogą wywoływać „skórkę pomarańczową” tylko wtedy, gdy są spożywane zbyt często i mają wysoki procent tłuszczu.

Umiarkowane spożycie niskotłuszczowego nabiału poprawi jedynie kondycję organizmu oraz funkcjonowanie jego narządów i układów.

Żywność prowokująca cellulit

Przyczyny „skórki pomarańczowej” są dość różnorodne - są to dziedziczność, zaburzenia hormonalne i siedzący tryb życia. Jednak głównym czynnikiem, który może przyczynić się do rozwoju defektu kosmetycznego, jest niedożywienie.

Lista produktów powodujących cellulit obejmuje:

• Cukier. Wzrost poziomu cukru we krwi prowadzi do utraty elastyczności naczyń krwionośnych, słabego krążenia krwi i gromadzenia nadmiaru tłuszczu.
• Kawa rozpuszczalna. Nie zaleca się stosowania, szczególnie z dodatkiem śmietanki i cukru. Jeśli chcesz, możesz zafundować sobie naturalną kawę, nie więcej niż dwa razy w ciągu dnia.
• Sól. Może powodować naruszenie przepływu limfy, co prowadzi do obrzęku i gromadzenia się toksycznych substancji w organizmie.
• Alkohol. Substancja aktywująca syntezę żeńskich hormonów i w efekcie gromadzenie tłuszczu.
• Półprodukty. Obfitość konserwantów, tłuszczów i innych szkodliwych substancji negatywnie wpływa na stan tkanki podskórnej.
• Czekolada. Mleczna i biała czekolada są szczególnie szkodliwe dla kobiecych ud. Jednocześnie kilka kostek gorzkiej czekolady dwa razy w tygodniu przyniesie tylko korzyści.
• Słodka woda gazowana, napoje energetyczne. Powodują zakwaszenie organizmu, zakłócenie procesów metabolicznych i trawienie.
• Sosy, marynaty, ketchupy, majonez, a także marynaty, wędzona i konserwowana żywność to produkty wywołujące cellulit ze względu na zawartość ogromnej ilości soli, która zatrzymuje płyny i powoduje procesy zastoju.
• Słodkie wypieki. W wyniku spożywania muffinek o niskiej wartości odżywczej i wysokiej kaloryczności gwarantowana jest „skórka pomarańczowa”.

Wiedząc, z jakich produktów pochodzi cellulit, dostosowując swoją dietę, możesz osiągnąć idealnie gładką i piękną skórę.

Produkty do zapobiegania cellulitowi

Zrównoważone, prawidłowe odżywianie to klucz do pięknej, jędrnej skóry. Produkty przeciw cellulitowi normalizują procesy metaboliczne, wspomagają usuwanie nadmiaru płynu, poprawiają stan skóry właściwej.

Lista środków antycellulitowych obejmuje:

• Woda mineralna, herbaty, kompoty, napoje owocowe, wywary, świeżo wyciskane soki (herbata z rumianku, pokrzywa, mniszek lekarski, zielona herbata, rosół z dzikiej róży, napoje owocowe jagodowe, kompoty z owoców i suszonych owoców).
• Mięso (wołowina, bulion z kości).
• Drób, jajka (kurczak, indyk).
• Owoce morza i ryby (wodorosty, łosoś, morszczuk, dorsz, plamiak, łosoś, sardynki).
• Nasiona, orzechy, suszone owoce (migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, suszone morele).
• Warzywa (papryka, seler, brokuły, kalafior, brukselka, kapusta biała, fasolka szparagowa, marchew, ogórki, buraki, czosnek).
• Zieloni (pietruszka, zielona cebula, szpinak, rukiew wodna, koperek, rozmaryn).
• Owoce (pomarańcza, awokado, kiwi, grejpfrut, ananas, morela, banan, jabłka, cytryna).
• Jagody (jagody, żurawina, czarna porzeczka, dzika róża, arbuz).
• Przyprawy (imbir, chili, kurkuma, pieprz cayenne, kozieradka).
• Olej roślinny (oliwa, siemię lniane, słonecznikowy, sojowy).
• Produkty mleczne (kefir, jogurt, twarożek, zsiadłe mleko).
• Zboża, rośliny strączkowe, mąka (jęczmień, ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, musli, soja, komosa ryżowa, chleb żytni).

Ważne jest, aby nie nadużywać nawet zdrowej żywności, zwłaszcza jeśli zawiera ona wysoki procent tłuszczów i jest wysokokaloryczna. Warto ograniczać przyjmowanie pokarmu wieczorem, a zwłaszcza w nocy, kiedy aktywność układu pokarmowego jest zmniejszona.

Szczególną uwagę należy zwrócić na wystarczającą dzienną ilość wypijanych płynów (1,5–2 litry). Lepiej, jeśli to zwykła czysta woda.

Głównym sposobem zwalczania „skórki pomarańczowej” jest odrzucenie pokarmu, co powoduje zatrzymanie płynów w tkankach i prowokuje procesy stagnacji. Zastąpienie produktów, z których pojawia się cellulit, wysokiej jakości, zdrową żywnością pomaga szybko i skutecznie wyeliminować niedobór. Maksymalny efekt można osiągnąć łącząc prawidłowe odżywianie z odpowiednią aktywnością fizyczną i zabiegami kosmetycznymi.

Za problem nadwagi i cellulitu często przypisuje się niedożywienie. A kiedy kobieta przechodzi na dietę, spodziewa się, że poradzi sobie jednocześnie z obwisłym brzuchem i „pomarańczowymi” biodrami. Ale tam nie było: kilogramy znikną, a cellulit pojawi się jeszcze mocniej. A zamiast idealnej sylwetki otrzymujesz zwiotczałe ciało, które wstydliwie pokazujesz na plaży lub w basenie. Aby usunąć nierówności i zagłębienia pod skórą, musisz wiedzieć, jakie pokarmy powodują cellulit i to je ograniczać w diecie.

Cellulit - troska natury o dzieci

Według lekarzy najtrudniej radzić sobie z chorobami przenoszonymi genetycznie. Dlatego do tego czasu nie wymyślili idealnego leku, który łagodzi cellulit kobietom, a tak naprawdę prawie wszystkie kobiety na świecie cierpią na niego w różnym stopniu. To prawda, że ​​wiele pań nie uważa skórki pomarańczowej za chorobę, ale medycyna ma inne zdanie. Aby powstał cellulit, w warstwach podskórnych muszą wystąpić zanikowe zmiany w tkance mięśniowej, które zostaną zastąpione przez komórki tłuszczowe.

Nawet młode dziewczyny mają nadmiar tłuszczu, który nie jest widoczny pod elastyczną skórą. Jest to tak zwany początkowy etap choroby „pomarańczowej”. Taki „prezent” został przyznany słabszej płci przez dalekowzroczną naturę, która najmniej martwi się o piękno kobiecego ciała. Interesuje ją tylko urodzenie zdrowych dzieci. Warstwy tłuszczu pod skórą stanowią dla dziecka pole rezerwy energii i pożywienia. A jeśli w czasie ciąży matka przestanie normalnie jeść, organizm zacznie wykorzystywać nagromadzone rezerwy tłuszczu, aby dziecko otrzymało wszystko, co jest potrzebne do rozwoju.

Kompleksowa walka ze skórką pomarańczową

Wiele kobiet po porodzie próbuje wrócić do poprzedniej formy poprzez ścisłą dietę. Należy jednak pamiętać, że podczas odchudzania „pomarańczowy” tłuszcz nie może zniknąć, ponieważ jest zablokowany w gęstych błonach komórkowych. Dlatego jednego ograniczenia produktów z cellulitu nie można się pozbyć.

Wymagana jest kompleksowa „terapia”: ćwiczenia fizyczne, masaże, okłady na ciało, przywrócenie metabolizmu. Wszystko to powinno zwiększyć krążenie krwi i limfy oraz wyeliminować zatory w tkankach. Tylko podgrzany tłuszcz jest w stanie przeniknąć przez ściany komórki i zostać wydobyty wraz z płynami. A właściwe odżywianie pomoże uzupełnić brak białek, które są budulcem mięśni, i wypełni puste skorupki komórek tłuszczowych gęstą tkanką mięśniową.

Odżywianie antycellulitowe bez głodu

Jeśli zamierzasz przezwyciężyć cellulit, nie powinieneś w ogóle jeść, jak zalecają sztywne diety. Przy silnym ograniczeniu pokarmu organizm traci wysoki procent płynów, dzięki czemu następuje natychmiastowy efekt utraty wagi. Ale jednocześnie tłuszcz nigdzie nie znika, atrofia tkanek nie zostaje przywrócona, co oznacza, że ​​cellulit będzie wyraźnie widoczny nawet na cienkich nogach.

Musimy uzupełnić brak zdrowych komórek i zastąpić luźną tkankę łączną mięśniami, co stworzy piękny kontur skóry. Dlatego żywienie antycellulitowe nie należy do kategorii pokarmów twardych i niskokalorycznych.

Jego podstawą jest zastąpienie produktów, z których pojawia się cellulit, tymi, które pomagają odbudować mięśnie i usuwać z organizmu toksyny utrudniające przepływ płynów.

Produkty na czarnej liście

Łatwiej jest zapobiegać cellulitowi wykrywając jego pierwsze objawy, niż radzić sobie z postacią zaawansowaną. W pierwszym przypadku znacznie bardziej pomogą ograniczenia dietetyczne, ponieważ komórek tłuszczowych jest jeszcze niewiele, łatwiej je usunąć.

• Tłuste jedzenie

Z oczywistych produktów, które prowokują powstawanie cellulitu, warto wspomnieć o tłustych wysokokalorycznych produktach spożywczych. Im więcej jest w nim tłuszczów, zwłaszcza rakotwórczych, powstałych w wyniku smażenia, tym szybciej przemieszcza się tkanka mięśniowa przez komórki „pomarańczowe”. Na tej liście dominują fast foody, kiełbaski i wędliny. Jednym słowem wszystkiego, czego dietetycy zalecają unikać nawet przy normalnej sylwetce.

To prawda, że ​​istnieje grupa tłuszczów, których nie należy wykluczać z diety. Są to oleje roślinne (oliwa, lniany, rzepakowy itp.), a także tłuste ryby. Zawarte w nich kwasy omega-3 są bardzo potrzebne naszym komórkom, a tych pierwiastków po prostu nie znajdziemy w innych produktach.

• Herbata i kawa

Bardziej podstępne są produkty, które powodują cellulit niejako po cichu, to znaczy wiele kobiet nawet nie zdaje sobie sprawy z ich szkodliwego działania. Na przykład tak pozornie bezpieczny produkt jak kawa czy herbata. Oba napoje są często zawarte w diecie odchudzającej. A tutaj – efekt zupełnie odwrotny.

Okazuje się, że szkodliwe działanie ma tylko kawa rozpuszczalna i czarna herbata, które często zawierają sztuczne dodatki, aromaty, barwniki itp. To one wpływają na procesy metaboliczne, żużlując komórki i powodując atrofię tkanek.

Woda mineralna. Kolejnym „harcerzem” jest woda mineralna. Nie ma wątpliwości co do jego dobroczynnych właściwości, ale okazuje się, że jest to również jeden z produktów, których nie można jeść z cellulitem. Zawarte w cieczy gazy zatrzymują wodę i prowadzą do powstawania obrzęków, a te z kolei rozciągają tkanki, stwarzając warunki do ich wypełnienia tłuszczem. Dlatego jeśli pijesz wodę mineralną, to tylko bez gazów.

Mleczarnia. Istnieją również różne opinie na temat produktów mlecznych. Niektórzy uważają, że nasilają cellulit, inni wręcz przeciwnie, traktują je pozytywnie. Takie zamieszanie powstało, ponieważ lista produktów mlecznych obejmuje pełne mleko, napoje z kwaśnego mleka i wysokokaloryczne masło ...

Jedna grupa działa na cellulit: jogurty naturalne, fermentowane mleko pieczone, kefir, a druga przyspiesza jego rozwój (masło, sery itp.). Dlatego powinieneś sam odfiltrować produkty mleczne, pozostawiając w diecie tylko te, w których zawartość tłuszczu jest bliska zeru.

Biała lista żywności

Należy zauważyć, że na liście produktów znajdują się bojownicy przeciwko cellulitowi. Ale działają tylko w początkowych stadiach choroby. Im wyraźniejsza ulga wyboista, tym więcej aktywności fizycznej należy dodać, aby rozgrzać ciało.

Tak więc pierwsze miejsce powinna zająć zwykła woda. Przyspiesza procesy metaboliczne, co oznacza, że ​​w odpowiednim czasie usuwa toksyny i produkty rozpadu. Pij więcej surowej wody. Ona jest najbardziej pomocna.

Drugie miejsce - owoce morza i wodorosty. Owoce morza zawierają ogromną ilość przeciwutleniaczy, które utrzymują elastyczność skóry. Płyty pomarańczowe stają się niewidoczne, a przy ciągłym spożywaniu tego pokarmu w komórkach wytwarzane są enzymy, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczów.

Trzecie miejsce - ananasy i wytrawne czerwone wino. Ananasy mają właściwości spalające tłuszcz, a wino oczyszcza komórki z toksyn.

Walka z cellulitem nie może być chwilowa. Jeśli marzysz o utrzymaniu elastycznej sylwetki po 40 latach, to prawidłowe odżywianie powinno być systemem, którego będziesz ściśle przestrzegać.

Zasady odżywiania antycellulitowego

Niezrównoważona dieta i siedzący tryb życia to dwie główne przyczyny cellulitu na pośladkach i brzuchu. W podskórnej tkance tłuszczowej gromadzą się toksyny, toksyny i nadmiar płynów, co prowadzi do powstania „skórki pomarańczowej”. Dlatego warto wiedzieć, z jakich produktów pochodzi cellulit, aby wykluczyć je z codziennego jadłospisu. Przestrzeganie diety wraz z umiarkowanymi ćwiczeniami i zabiegami kosmetycznymi szybko pozbędzie się cellulitu na pośladkach.

Rola diety w walce z cellulitem

Cellulitis jest defektem ogólnoustrojowym. Ze względu na to, że cellulit jest zlokalizowany na udach, pośladkach i brzuchu, istnieje błędne założenie, że można go zlikwidować masażami lub okładami na ciało. Ale nie jest. Okłady, masaż, liposukcja pozwalają szybko pozbyć się zbędnych kilogramów i centymetrów. Ale po krótkim czasie cellulit pojawia się ponownie. Wynika to z faktu, że defekt występuje z powodu spowolnienia procesów metabolicznych w organizmie. Dlatego, aby pozbyć się cellulitu na pośladkach i nogach, należy zmienić dietę, uprawiać sport i poddać się zabiegom kosmetycznym, które są jedynie dodatkiem do diety i zajęć sportowych.

Prawidłowe odżywianie cellulitu opiera się na następujących zasadach:

• Zmniejszenie spożycia soli. Z diety należy wykluczyć marynaty, marynaty, wędliny, potrawy smażone i tłuste. Produkty te przyczyniają się do gromadzenia nadmiaru płynu, co wywołuje obrzęki i powstawanie cellulitu na pośladkach i brzuchu. Ale musisz pić co najmniej 1,5-2 litry wody (niegazowanej) dziennie;

Uwaga!

Napoje gazowane, pakowane soki, alkohol zawierają szkodliwe barwniki i konserwanty. Dlatego przyczyniają się do rozwoju cellulitu.

• Właściwa przekąska. Zaleca się preferowanie świeżych lub suszonych owoców, warzyw i ziół, a nie solonych orzeszków ziemnych, chipsów, fast foodów czy przekąsek. Takie produkty zaburzają pracę wątroby, nerek i narządów przewodu pokarmowego. Podczas przetwarzania „szkodliwej” żywności powstają żużle i toksyny, które odkładają się w postaci tłuszczu podskórnego, tworząc doły i guzki;
• Lepsza produkcja żółci. Brak syntezy żółci prowadzi do zatorów, upośledzenia przepływu krwi i limfy. Wszystko to przyczynia się do powstania ubytku skóry na pośladkach, udach, brzuchu.

Pokarmy powodujące cellulit

Dieta na cellulit ma swoje własne cechy. Jej głównym celem nie jest utrata wagi, ale przejście na prawidłowe odżywianie. Całkowity post, jedzenie wyraźnie oznakowanych produktów spożywczych, czy jedzenie przez całą dobę nie pomoże w pozbyciu się cellulitu na pośladkach. Wręcz przeciwnie, przy gwałtownym spadku tkanki tłuszczowej podskórnej, wiotkość skóry i "skórka pomarańczowa" będą bardziej zauważalne.

Opinia eksperta!

Prawidłowe odżywianie na cellulit obejmuje przestrzeganie reżimu picia, odmowę lub ograniczenie spożywania pokarmów wywołujących cellulit oraz przygotowanie zbilansowanego menu zawierającego pokarmy zawierające wymaganą ilość witamin i minerałów. Aby wyeliminować cellulit, będziesz musiał całkowicie zrezygnować z fast foodów, chipsów i napojów gazowanych. Resztę produktów, z których powstaje cellulit, można po prostu ograniczyć lub zastąpić bardziej użytecznymi.

Lista produktów, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu na udach i pośladkach, obejmuje:

• Pieczywo. Mąka pszenna jest bogata w lektyny – substancje toksyczne, które często wywołują alergie. Ponadto produkty mączne zawierają dużą ilość kilokalorii, które odkładają się w postaci tłuszczu podskórnego. W trosce o szczupłą sylwetkę będziesz musiał zrezygnować z kanapek, ciast i ciasteczek. Aby uzupełnić zapasy energii, odpowiednie są płatki owsiane, ciasteczka zbożowe i chleb pełnoziarnisty;
• Cukier. Produkt ten odpowiada za gwałtowny wzrost liczby wolnych rodników, które rozrzedzają ściany naczyń włosowatych i dużych naczyń, co powoduje zaburzenia krążenia krwi, tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych. Również duże spożycie cukru prowadzi do zmniejszenia syntezy kolagenu, prowokuje dermatozy. Wszystko to przyczynia się do powstawania cellulitu na pośladkach i nogach;

Ciekawe!

Cukier wchodzi do organizmu nie tylko w czystej postaci, ale także z wieloma pokarmami. Możesz ograniczyć spożycie cukru, pijąc niesłodzoną herbatę i kawę lub zastępując je miodem i brązowym cukrem, a zamiast słodyczy podjadać suszone owoce, gorzką gorzka czekoladę i świeże owoce.

• Sól spowalnia wydalanie płynów z organizmu. Zatrzymanie płynów w skórze powoduje deformację tkanki łącznej i pojawienie się cellulitu na pośladkach i udach. Ponadto nadmiar soli negatywnie wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych. Nie jedz pokarmów bez soli. Wystarczy zmniejszyć jego zawartość w samodzielnie gotowanych potrawach i odrzucić marynaty i wędliny;
• Półprodukty lub produkty instant, które zawierają rakotwórcze tłuszcze, stabilizatory, konserwanty oraz dużą ilość kilokalorii. Odmawiając fast foodów, kiełbasek, szynki, pierogów, pierogów, będzie można nie tylko pozbyć się cellulitu na pośladkach i brzuchu, ale także zachować zdrowie;

• Napoje alkoholowe. Tylko 50 ml mocnego alkoholu przyczynia się do gromadzenia tłuszczów, spowalniania przepływu krwi, zwiększania syntezy estrogenu (żeńskiego hormonu płciowego, którego nadmiar prowadzi do cellulitu). Alkohol ma również toksyczny (trujący) wpływ na cały organizm. Aby pozbyć się cellulitu na pośladkach, będziesz musiał zrezygnować z piwa, szampana, alkoholi. Jedyne, na co możesz sobie pozwolić, to kieliszek wytrawnego wina dziennie;
• Ketchupy i majonez zawierają dużą ilość soli, konserwantów i barwników. Regularne stosowanie takich produktów wywołuje obrzęki, gromadzenie tłuszczu, stany zapalne tkanki podskórnej. Zastępując majonez i keczup musztardą, kwaśną śmietaną, olejem roślinnym lub niskotłuszczowym jogurtem, możliwe będzie przywrócenie elastyczności i jędrności skóry;
• Chleb, płatki zbożowe, makaron. Duża ilość węglowodanów zawartych w tych produktach zwiększa stężenie glukozy we krwi, hamuje syntezę insuliny, wywołuje wzrost ilości tłuszczu podskórnego. Tym, którzy chcą schudnąć, zaleca się zastąpienie produktów zbożami, warzywami lub makaronem z pszenicy durum;
• Kofeina. Badania kliniczne potwierdziły, że cellulit rozwija się z kawy, zwłaszcza kawy rozpuszczalnej. Maksymalna dopuszczalna dzienna porcja produktu to 200 ml. Kiedy napój jest nadużywany, pogarsza się przepływ krwi. Dlatego zaleca się zastępowanie kawy herbatą ziołową lub zieloną. Ze zmielonego produktu przygotuj maseczki lub peelingi na cellulit na pośladkach i nogach.

Produkty pomagające w walce z cellulitem

Spożywanie odpowiednich pokarmów nie tylko pozbędzie się cellulitu i zapobiegnie jego ponownemu rozwojowi, ale także zachowa zdrowie, młodość i urodę. Dieta antycellulitowa polega na stosowaniu takich produktów:

• Oczyszczona woda niegazowana. Dietetycy zalecają picie półtora do dwóch litrów wody dziennie. Bierze udział w tworzeniu limfy, która zapewnia oczyszczenie komórek skóry z toksyn i toksyn;
• Herbata ziołowa lub zielona. Taki napój jest bogaty w witaminę C. Działa moczopędnie, zapobiegając obrzękom i gromadzeniu się płynu w komórkach skóry;
• Mleczarnia. Błędne jest stwierdzenie, że cellulit rozwija się z produktów mlecznych. Regularne spożywanie mleka i produktów z kwaśnego mleka pomoże zachować młodość, jędrność i elastyczność skóry. Należy jednak preferować pokarmy beztłuszczowe;
• Orzechy, kukurydza, nasiona są bogate w witaminy B i C, a także selen i cynk, które zapewniają koloryt skóry. Jednak produkty te zawierają dużą ilość kilokalorii. Dlatego zaleca się ich stosowanie nie częściej niż 2 razy w tygodniu;
• Przyprawy i przyprawy. Papryczki chili i imbir zawierają alkaloidy i kapsaicynę, które hamują apetyt, przyspieszają metabolizm i wspomagają spalanie tłuszczu. Rozmaryn zawiera polifenol, który zapobiega niszczeniu komórek skóry przez wolne rodniki. Korzystanie z pikantnych potraw pozwala szybciej uzyskać wystarczającą ilość i zmniejszyć wagę;

• Kapusta i brukselka. Zawiera wapń, potas i witaminę C, które blokują syntezę estrogenu, chronią skórę przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi;
• Jajka zawierają jod, cynk, witaminy B12, D, E, A i żelazo. Jajko ma minimum kilokalorii. Doskonale zaspokaja również głód. Tylko produkt należy jeść gotowany, a nie smażony;
• Awokado zmniejsza apetyt, a wchodzący w jego skład glutation przyspiesza proces usuwania toksyn i toksyn;
• Jagody zapobiegają gromadzeniu się płynów i pomagają oczyścić organizm z toksyn;
• Banany zawierają wapń, który zapobiega gromadzeniu się płynów. Ale nie powinieneś dać się ponieść produktowi, jest wysokokaloryczny.

Lista potraw, które pomagają pozbyć się defektu na pośladkach i nogach, jest dość obszerna. Dlatego? Eliminując z diety pokarmy powodujące cellulit, nie będziesz musiał głodować. Aby skutecznie zwalczyć defekt skóry, wymagane będzie zintegrowane podejście, w tym stosowanie odpowiednich produktów, umiarkowane ćwiczenia, przebieg zabiegów antycellulitowych (masaż, okłady na ciało, stosowanie kremów i żeli).