Autonomiczna instytucja regionu Woroneż „Woroneskie Regionalne Centrum Dziecięce Rehabilitacji Społecznej i Poprawy Zdrowia

„Złote ucho”

Konkurs „Dobronieżec – 2017”

PROJEKT SPOŁECZNY

"Wybieram zdrowy styl życia - zdrowy styl życia!"

Nominacja: „ZDROWIE NARODU”

Z. Średni Kawior

Nazwa Projektu:„Wybieram zdrowy styl życia - zdrowy styl życia!

Podsumowanie projektu.

„Zdobądź zdrowie - odwagę,

i umiejętne pozbycie się go jest sztuką.

Franciszek Voleter.

D Ten projekt społeczny powstał z myślą o zmianie dotychczasowych postaw wobec własnego zdrowia wśród wychowanków Ośrodka poprzez propagowanie zdrowego stylu życia wśród młodzieży, możliwość praktycznego wpływania siłami samych wychowanków na świadomy wybór w zakresie propagowanie zdrowego stylu życia, postaw życiowych i orientacji na wartości wychowanków naszego Ośrodka.

Dla realizacji projektu zidentyfikowano następujące obszary działania.

1) Badanie czynników wpływających na orientacje wartościowe wychowanków Ośrodka, prowadzenie badań socjologicznych wśród młodzieży i ich rodziców (przedstawicieli prawnych) oraz kształtowanie poprzez badanie tych czynników wartościującej postawy wobec własnego zdrowia.

2) Kształtowanie kluczowych kompetencji:

Kompetencje komunikacyjne: umiejętność pracy w grupie, pełnienie różnych ról społecznych w zespole;

Kompetencje chroniące zdrowie: znać i stosować zasady higieny osobistej, umieć dbać o własne zdrowie, bezpieczeństwo osobiste.

3) Zwiększenie świadomości informacyjnej uczniów na temat chorób istotnych społecznie, takich jak narkomania, palenie tytoniu, zakażenie wirusem HIV, alkoholizm.

4) Zaangażowanie dzieci i młodzieży w życie społeczne, sportowe, twórcze Ośrodka poprzez rozbudowany system szkoleń oraz dużą liczbę różnorodnych imprez mających na celu zwiększenie potencjału intelektualnego oraz propagowanie zdrowego stylu życia.

5) Współpraca z partnerskimi instytucjami i organizacjami dla wspólnych działań.

1. Opis projektu.

1.1. Wstęp.

1.3. Znaczenie projektu.

1.4. Cel projektu.

1.5 Zadania projektu.

1.6. Przewidywane wyniki.

1.7. Plan realizacji projektu.

1.8. Wdrożenie projektu.

1.9. Wnioski.

1.1. Wstęp.

1.2. Uzasadnienie wyboru tematu.

W Wybór tematu naszego projektu wynika ze społecznego znaczenia problemu Zdrowia. Zdrowie ludzkie jest gorącym tematem do dyskusji we wszystkich czasach i we wszystkich narodach. Tak w przypowieści Szczęście lub zdrowie?»:

Kiedyś Zdrowie i Szczęście spierały się o to, które z nich jest ważniejsze.

Zwrócili się do chłopca.
- Chłopcze, co jest dla ciebie ważniejsze - szczęście czy zdrowie?
- Oczywiście, szczęście! Chłopak odpowiedział bez wahania.
- Jesteś szczęśliwy?
- O! Tak, jestem szczęśliwa!
- Tutaj widzisz! Szczęście klasnęło w dłonie i podskoczyło z radości. - Mówię ci, że szczęście jest ważniejsze.
– Powiedz mi, chłopcze, czy dobrze się czujesz? Zdrowie zadał następne pytanie.
Tak, jestem zdrowy!
- Masz szczęście! interweniowała przechodząca obok kobieta. — Chciałbym twojego zdrowia, wtedy byłbym szczęśliwy.

A w XXI wieku problem zdrowotny stał się jednym z najważniejszych problemów.

Naukowcy, nauczyciele, lekarze, socjologowie i politycy zauważają, że obecna sytuacja społeczno-ekonomiczna, spadający standard życia i problemy środowiskowe negatywnie wpływają na zdrowie całej populacji, ale przede wszystkim na zdrowie dzieci i młodzieży, co ma szczególne znaczenie troska.¹

Według Krajowego Centrum Kształcenia Zdrowego Stylu Życia ponad 40% uczniów w wieku średnim i starszym pali papierosy, aż 39% okazjonalnie pije alkohol, aż 17% próbuje narkotyków, aż 41% podejmuje wczesny stosunek płciowy. Pod tym względem liczba chorób wenerycznych, w tym AIDS wśród dzieci i młodzieży, wzrosła dziesięciokrotnie. Liczba urodzeń i aborcji wśród nieletnich utrzymuje się na wysokim poziomie (ponad 9 tys. aborcji rocznie) 2.

W dużej mierze aktualizuje to rolę wszystkich instytucji społecznych, które mają rozwiązywać zidentyfikowane zadania. Ważną rolę wśród nich odgrywają ośrodki zdrowia, które pełnią przede wszystkim rolę instytucji sprzyjającej socjalizacji i rozwojowi dziecka; po drugie jako możliwość realizacji programów edukacyjno-rekreacyjnych, w tym z wykorzystaniem nietradycyjnych form szkolnych; po trzecie, jako podstawa twórczości społeczno-pedagogicznej i doskonalenie istniejących metod organizowania oddziaływań pedagogicznych.

__________________________________________________________________

¹ Baslaeva N.M., Savkin V.M. zdrowie narodu: strategia i taktyka (o problemach opieki zdrowotnej w regionach Rosji) // Waleologia. 1996, nr 2, s. 35 - 37.

² Drobizheva LN, dyrektor Instytutu Socjologii Rosyjskiej Akademii Nauk. Wartość zdrowia i kultura złego stanu zdrowia w Rosji // http: // spkurdymov/narod.ru/Drobizheva3.htm

Ośrodek socjalno-rehabilitacyjny Złotoj Kołos to wyjątkowe środowisko pod względem wszechstronności oddziaływania na dziecko, nie tylko w zakresie rekonwalescencji i rekreacji, ale także edukacji, kształtowania wartościowego stosunku do zdrowia, ukierunkowania na zachowanie zdrowego stylu życia i przeciwdziałania negatywnym zjawiskom w środowisku dzieci i młodzieży. Proces edukacyjny w Ośrodku prowadzony jest równolegle z procesem prozdrowotnym, w przestrzeni holistycznej ciągłej.

Na bazie wychowania AU VO „VODTSRO” Zolotoy Kolos” do świadomego stosunku do zdrowia, realizowane jest kształtowanie wartościowego stosunku do kultury zdrowia. Według A. Schopenhauera „Dziewięć dziesiątych naszego szczęścia zależy od zdrowia”. I każdy z nas musi dbać o własne zdrowie. Jeśli tego nie zrobimy, żaden lekarz nam nie pomoże. Każdy człowiek musi nauczyć się brać odpowiedzialność za własne zdrowie.

1.3. Znaczenie projektu.

Co to jest zdrowie? Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia: „Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego, społecznego człowieka, brak chorób, wad fizycznych, optymalny poziom sprawności przy maksymalnej oczekiwanej długości życia”. Konwencja o prawach dziecka określa jego prawa - prawo do zdrowego wzrostu i rozwoju. Problematyka utrzymania zdrowia dzieci w wieku szkolnym i kształtowania u nich umiejętności zdrowego stylu życia jest dziś bardzo aktualna ze względu na gwałtowny spadek odsetka dzieci zdrowych, wzrost liczby dzieci z chorobami przewlekłymi i nerwicami. Przyczynami tego stanu są naruszenia środowiska, brak aktywności fizycznej, stres neuropsychiczny, nieznajomość własnego ciała, stan środowiska społecznego, skutkujące obniżeniem standardu życia.

Ogromną rolę w kształtowaniu człowieka jako osoby odgrywa sposób jego życia, który z kolei zależy od sposobu myślenia i kształtowania postaw życiowych. Zdrowie jest wartością nieporównywalną. Każdy człowiek pragnie być silny i zdrowy.

Naukowcy uważają, że jeśli warunkowo przyjmiemy stan zdrowia na 100%, to o 20% zależy on od czynników dziedzicznych, 20% - od działania środowiska, 10% - od działań systemu opieki zdrowotnej, a pozostałe 50% % - zależy od samej osoby, od sposobu życia, jaki prowadzi.

W ostatnim czasie wskaźniki zdrowotne ludności pogarszają się. Z badań lekarskich przeprowadzonych w ostatnich latach wynika, że ​​zdrowie dzieci jest przedmiotem szczególnej troski.

Wszystkie dzieci przechodzące przez ośrodek resocjalizacyjny mają trudny status zdrowotny, co często wynika z ich zaniedbania społecznego. Brak osobistych priorytetów zdrowotnych przyczynia się do znacznego rozpowszechnienia wśród dzieci różnych form zachowań destrukcyjnych, w tym palenia tytoniu, alkoholizmu i narkomanii. A ponieważ to właśnie w wieku wczesnodziecięcym, przedszkolnym i szkolnym kształtuje się zdrowie człowieka, rola edukacji w tej materii jest jasna. Dlatego kształtowanie zdrowego stylu życia dziecka ma ogromne znaczenie.

Mottem naszej pracy nad kształtowaniem zdrowego stylu życia stały się słowa François Voleterre: „Zdobywanie zdrowia to odwaga, zachowanie go to mądrość, a umiejętne zarządzanie nim to sztuka”.

Do niedawna „zdrowie” w przeważającej liczbie przypadków rozumiane było jako zdrowie w wąskim znaczeniu biologicznym. Z tego punktu widzenia zdrowie można uznać za uniwersalną zdolność do wszechstronnej adaptacji w odpowiedzi na wpływ środowiska zewnętrznego i zmiany stanu środowiska wewnętrznego. W tym przypadku mówimy o fizjologicznych zdolnościach adaptacyjnych danej osoby. Ale to tylko część koncepcji zdrowego stylu życia.

Zdrowy styl życia w jedności jego biologicznych i społecznych składników jest wartością społeczną, której wzmacnianie jest najważniejszym zadaniem każdego cywilizowanego społeczeństwa.

Zdrowy styl życia (HLS) to sposób życia jednostki mający na celu zapobieganie chorobom i promowanie zdrowia.

Zdrowy styl życia to koncepcja życia człowieka mająca na celu poprawę i utrzymanie zdrowia poprzez odpowiednie odżywianie, sprawność fizyczną, morale i odrzucenie złych nawyków.
Istnieją inne punkty widzenia na zdrowy styl życia:

« Zdrowy tryb życia to system rozsądnego postępowania człowieka (umiar we wszystkim, optymalny tryb motoryczny, hartowanie, prawidłowe odżywianie, racjonalny tryb życia i odrzucenie złych nawyków) na podstawie tradycji moralnych, religijnych i narodowych, który zapewnia człowiekowi fizyczne psychicznego, duchowego i społecznego dobrostanu w rzeczywistym środowisku i aktywnej długowieczności w ramach dozwolonego przez Pana ziemskiego życia.

Edukacja od wczesnego dzieciństwa zdrowych nawyków i umiejętności;
. środowisko: bezpieczne i sprzyjające życiu, wiedza o wpływie otaczających obiektów na zdrowie;
. rezygnacja ze złych nawyków: samozatruwanie się narkotykami legalnymi (alkohol, tytoń) i nielegalnymi;
. żywienie: umiarkowane, odpowiadające fizjologicznym cechom konkretnej osoby, świadomość jakości stosowanych produktów;
. ruch: aktywność fizyczna, w tym specjalne ćwiczenia fizyczne (np. gimnastyka), z uwzględnieniem wieku i cech fizjologicznych;
. higiena ciała: przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej, umiejętność udzielania pierwszej pomocy;
. utwardzanie.

Na stan fizjologiczny człowieka duży wpływ ma jego stan psycho-emocjonalny, który z kolei zależy od jego nastawienia psychicznego. Dlatego niektórzy autorzy zwracają uwagę również na następujące dodatkowe aspekty zdrowego stylu życia:

Dobrostan emocjonalny: higiena psychiczna, umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami, sytuacjami trudnymi;

Dobrostan intelektualny: zdolność osoby do uczenia się i wykorzystywania nowych informacji w celu optymalnego działania w nowych okolicznościach;
. dobrostan duchowy: umiejętność wyznaczania i dążenia do prawdziwie znaczących, konstruktywnych celów życiowych, optymizm.

zdrowy tryb życia zależy z:

— obiektywne warunki społeczne, czynniki społeczno-ekonomiczne;
- specyficzne formy życia, czynniki społeczno-ekonomiczne umożliwiające prowadzenie, realizację zdrowego stylu życia w głównych obszarach życia: edukacyjnych, zawodowych, rodzinnych i domowych, wypoczynku;
- systemy relacji wartości, które kierują świadomym działaniem ludzi w kierunku zdrowego stylu życia.

Na pierwszym etapie przeprowadziliśmy badanie czynników wpływających na orientację wartościową uczniów Centrum zdrowego stylu życia Zolotoy Kolos.

Tak więc dzieci potrzebujące wsparcia państwa, według rodzaju rodziny i liczby w AU VO „VODTSSR” Zolotoy Kolos” w 2016 r. były rozdzielane w następujący sposób:

Liczba dzieci w AU VO „VODTSRO” Golden Ear”

według typu i liczby rodzin

w 2016 roku

	Dzieci z rodzin:	Ilość dzieci
	wielki
	niekompletny
	samotna matka
	Rodzice osób niepełnosprawnych
	Pod kuratelą i kuratelą
	bezrobotni rodzice
	Z dziećmi niepełnosprawnymi
	w niekorzystnej sytuacji
	niski przychód
Całkowity:

Dochodzi więc do obniżenia standardu życia. Spośród 2776 osób, które w AU VO „VODTSRO” „Zolotoy Kolos” zostały poddane resocjalizacji w 2016 r., 2018 osób (73%) ma obiektywne przyczyny naruszenia dobrostanu społecznego.

Jaki jest prawdziwy obraz stanu zdrowia dzieci w naszym Centrum?

Na podstawie wyników corocznych badań dzieci lekarze oceniają ich stan zdrowia w celu identyfikacji i zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorób. Z analizy wyników badań lekarskich wynika, że ​​wśród uczniów klas 1-9 dominuje II grupa zdrowotna, a tylko u 32% uczniów I grupa zdrowotna.

Dwa pierwsze miejsca na liście chorób źrenic zajmują choroby kręgosłupa i wady wzroku. Są niebezpieczne przede wszystkim dlatego, że pogarszają pracę wielu innych narządów (zwłaszcza serca, płuc, żołądka). W miarę jak dzieci dorastają, wszystkie te choroby mogą znacznie ograniczać ich możliwości wyboru zawodu.

Dzieci w wieku szkolnym niewiele wiedzą o sposobach zachowania zdrowia. Najczęściej przy zdrowym stylu życia rozumieją brak złych nawyków.

Przesłuchanie wśród uczniów ujawniły, że współczesna młodzież ma różne, czasem wykluczające się cele życiowe.

W toku badania młodzieży mającego na celu określenie postaw wobec złych nawyków uzyskano następujące informacje:

Spośród 536 osób, które wzięły udział w badaniu, 97 osób nie uważa palenia papierosów, używania substancji psychoaktywnych oraz spożywania napojów alkoholowych za niebezpieczne dla ludzi.

456 osób odmówi przyjęcia leku, nie wiedzą co zrobią - 60 osób, 13 osób zgodzi się.

139 osób zgodzi się na propozycję picia w towarzystwie, 128 osób nie wie, co zrobi, 270 osób odmówi.

Stosunek do palenia:

Nie palę, bo jest szkodliwy - 291 osób;

Jeśli palisz z umiarem, nie jest to szkodliwe - 20 osób;

Próbowałem tylko kilka razy - 65 osób;

Palę stale - 73 osoby;

Palę, ale jak chcę to zawsze mogę rzucić - 87 osób.

Jednocześnie dla większości badanych dzieci oczywiście ważnymi wartościami życiowymi są: rodzina, przyjaźń, edukacja, zdrowie.

W ankiecie socjologicznej na pytanie:

“Co jest Twoim zdaniem priorytetem dla pełnego życia dziecka?.

Ponad połowa badanych rodziców (przedstawicieli prawnych) uważa, że ​​do szczęśliwego życia potrzebne są przede wszystkim zdrowie, rodzina, dobre wykształcenie, dobrobyt materialny i ciekawa praca. Co więcej, „zdrowie” jest tutaj absolutnym liderem.

Dobre zdrowie jako priorytet wskazało 91,2% rodziców (przedstawicieli prawnych).

W rozpoznaniu pomogła przeprowadzona w Ośrodku diagnostyka podstawowa oraz badanie ankietowe młodzieży „Dlaczego nastolatki popadają w złe nawyki?”

Dane informacyjne

o nastolatkach z grupy ryzyka społecznego

Sami nastolatkowie uważają, że dzieje się tak z różnych powodów, najczęściej z powodu naśladowania lidera, towarzyszy, „dla firmy”, „dodatkowego” czasu wolnego. Dla wielu powodem rozpoczęcia picia i palenia jest brak duchowości i fałszywy system wartości, sytuacja osobista i rodzinna. Słabe zdrowie psychiczne i fizyczne, słaba wola i łatwa sugestia, egoizm, złe towarzystwo.

Tym samym badania wykazały, że zdrowie młodych ludzi jest wysoką wartością duchową i społeczną. Młodzież i dzieci są najbardziej podatne na choroby o znaczeniu społecznym ze względu na brak konkretnej wiedzy, mity wśród młodzieży na temat złych nawyków, niski poziom świadomości informacyjnej oraz słabe zatrudnienie w czasie wolnym. Konieczne jest również zrozumienie wagi współczesnych problemów związanych z rozwojem chorób o znaczeniu społecznym, paleniem tytoniu, narkomanią, alkoholizmem i innymi równie niebezpiecznymi chorobami.

W tym zakresie istnieje potrzeba stworzenia działań profilaktycznych promujących zdrowy styl życia wśród młodzieży. Potrzebne były więc działania zachęcające młodzież do dbania o własne zdrowie.

Należy zauważyć, że tylko systematyczna realizacja pracy rekreacyjnej przyniesie pożądany efekt, pomoże w zdobyciu nie tylko solidnej wiedzy, ale i świadomych umiejętności oraz zapewni kształtowanie pozytywnych postaw chroniących zdrowie.

1.4. Cel projektu:

Pomoc w kształtowaniu świadomej potrzeby zdrowego stylu życia u dzieci i młodzieży oraz propagowanie zdrowego stylu życia.

1.5 . Cele projektu:

• • kształtowanie postaw na rzecz zachowania i aktywnego promowania zdrowego stylu życia;
  • zachęcać i wspierać inicjatywy dzieci w celu realizacji projektu;
  • uczyć odpowiedzialnego podejścia do sposobów i metod zachowania i wzmacniania własnego zdrowia;
  • zwiększyć aktywność fizyczną uczniów;
  • zapobieganie złym nawykom;
  • organizowanie współpracy z partnerskimi instytucjami i organizacjami na rzecz promocji zdrowego stylu życia.

1.6. Przewidywane wyniki

Rezultaty tego projektu można ocenić za pomocą następujących wskaźników:

• • zwiększenie motywacji do zdrowego stylu życia poprzez twórczą i intelektualną autoekspresję młodzieży;
  • rozwój umiejętności społecznych i komunikacyjnych, takich jak umiejętność współpracy, odpowiedzialności za podejmowane decyzje, kształtowanie orientacji na rozwój cech osobistych niezbędnych do pomyślnego życia we współczesnym społeczeństwie;
  • pogłębianie wiedzy dzieci na temat zdrowego stylu życia;
  • zwiększenie motywacji do aktywności ruchowej;
  • organizowanie wspólnych akcji i wydarzeń promujących zdrowy styl życia z partnerskimi instytucjami i organizacjami.

1.7. Plan realizacji projektu:

Scena 1 Przygotowawczy

Zbadanie czynników wpływających na orientację wartościową wychowanków Ośrodka, możliwe rozwiązania problemu niskiej motywacji uczniów do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Zidentyfikuj źródła informacji (literatura naukowa i źródłowa, zasoby internetowe, rozmowy z pracownikami medycznymi, nauczycielami, wychowawcami, rodzicami, psychologami).

Etap 2 Planowanie pracy

Opracować i uzgodnić plan organizacyjny wspólnych działań kształtujących kluczowe kompetencje uczniów w zakresie zachowania i promocji zdrowia; zwiększenie świadomości informacyjnej uczniów na temat chorób o znaczeniu społecznym, utrzymanie równowagi psychicznej oraz trening odporności na stres.

Etap 3 Wdrożenie projektu

4. Realizować projekt zgodnie z opracowanym planem działania.

Etap 4 Odbicie

5. Wyciągnij wnioski na temat stopnia realizacji celów i zamierzeń.

6. Angażuj nastolatków w rzeczywiste zajęcia praktyczne

upowszechnienie idei projektu w środowisku edukacyjnym.

1.8. Wdrożenie projektu

W chwili obecnej problematyka promocji i profilaktyki zdrowego stylu życia jest jednym z priorytetowych obszarów w naszym Centrum. Do jak najskuteczniejszego rozwiązania postawionych w projekcie zadań potrzebny jest nie tylko wysiłek pracowników pedagogicznych i medycznych Ośrodka, ale przede wszystkim sama młodzież, gdyż to ona jest najbardziej aktywną i dynamiczną grupą z własnymi upodobaniami i zainteresowań, własnych poglądów na życie i własną przyszłość.

W tym celu przeprowadzane są ankiety, spory, debaty na temat „Jakie działania pomogą zwiększyć świadomość informacyjną uczniów na temat zdrowego stylu życia?”.

W trakcie dyskusji uczniowie zgłosili następujące propozycje:

• • Uczestnictwo w Ośrodku Szkoleniowym Zolotoy Kolos na spotkaniach informacyjno-edukacyjnych i profilaktycznych, szkoleniach pogłębiających wiedzę na temat zdrowego stylu życia;
  • Wybór informacji do publikacji biuletynów, prezentacji, konkursów rysunkowych „Jesteśmy za zdrowym stylem życia!”;
  • Projekt gazetek ściennych, plakatów, stoisk „Zdrowy styl życia to…”;
  • Wybór i organizacja oglądania filmów o tematyce zdrowego stylu życia, konkurs filmów reklamowych społecznościowych;
  • Aktywny udział w zajęciach sportowych i zajęciach mających na celu zwiększenie potencjału intelektualnego oraz propagowanie zdrowego stylu życia wśród uczniów;
  • Współpraca z organizacjami publicznymi i partnerskimi przy wspólnych wydarzeniach.
  • Opracowanie instrukcji dla rodziców i zasad zdrowego stylu życia.

Aby zrealizować te propozycje, osiągnąć cele i zadania postawione w projekcie, w systemie działań ujęto zestaw działań i wydarzeń:

O nauce odpowiedzialnego podejścia do metod i technik zachowania i wzmacniania własnego zdrowia, zorganizowanego praca związana z edukacją zdrowotną, który jest realizowany przez lekarzy, pielęgniarki i wychowawców na następujące tematy:

1. • Reżim dzienny. Korzyści z porannych ćwiczeń.
   • Higiena w okresie dojrzewania.
   • Złe nawyki: palenie, alkoholizm, przyszłość bez narkotyków.
   • Zapobieganie ostrym infekcjom jelitowym.
   • O zaletach witamin.

Systematycznie w celu zapobiegawczym wychowawcy każdego oddziału planują przeprowadzić działania popularyzatorskie dotyczące zdrowego stylu życia(3-4 lekcje na kwartał).

Zajęcia prowadzone w formie godzin zdrowotnych, pogadanek, quizów, lekcji rozwojowych, lekcji komunikacyjnych z elementami treningu i innych powodują sprzeciw wobec palenia, alkoholu i narkotyków oraz chęć dbania o swoje zdrowie.

Szkolenia

Kształtowanie się zdrowego stylu życia jest złożonym procesem systemowym, który obejmuje wiele elementów stylu życia współczesnego społeczeństwa i obejmuje główne obszary i kierunki życia ludzi. Yu P. Lisitsyn wyróżnia trzy kategorie w sposobie życia.

Styl życia:

• Standard życia
• Jakość życia
• Styl życia

Standard życia to stopień zaspokojenia potrzeb materialnych, kulturalnych, duchowych (głównie kategoria ekonomiczna). Jakość życia charakteryzuje komfort w zaspokajaniu potrzeb człowieka (głównie kategoria socjologiczna). I wreszcie styl życia jest behawioralną cechą życia człowieka, czyli pewnym standardem, zgodnie z którym dostosowuje się psychologia i psychofizjologia jednostki (kategoria społeczno-psychologiczna).

Praca nad realizacją projektu wpływa bezpośrednio na trzecią kategorię – styl życia. Niestety, część nastolatków pozostaje bierna, błędnie wierząc, że nie są w stanie wnieść pozytywnych zmian w życie pracowników Centrum. Domniemanym wyjściem z tej sytuacji jest rozwój osobisty, pokonywanie własnych ograniczeń i lęków. Aby rozwiązać te problemy, zaangażowani są psychologowie edukacyjni.

Celem jest psychologiczna poprawa dzieci podniesienie poziomu socjalizacji dzieci:

• • tworzenie sprzyjającej atmosfery psychologicznej w tymczasowych kolektywach dziecięcych;
  • tworzenie zgranego zespołu;
  • promowanie samostanowienia każdego dziecka w tymczasowym zespole dziecięcym;
  • kształtowanie odpowiedniej samooceny u dzieci;
  • kształtowanie „ducha zespołowego”, atmosfery współpracy, wzajemnej pomocy i wzajemnego zrozumienia;
  • organizacja efektywnej pracy organów samorządu dziecięcego;
  • kształtowanie motywacji do wyboru aktywnej pozycji życiowej poprzez system rozwoju osobistego.

Formy pracy stosowane w tym kierunku przez poradnię psychologiczną:

Okres organizacyjny:

• • monitorowanie sytuacji adaptacyjnej dzieci w warunkach tymczasowego zespołu dziecięcego;
  • indywidualne konsultacje w pilnych problemach;
  • szkolenie „Wprowadzenie do zdrowego stylu życia”.

Główny okres:

• • wsparcie uczestników procesu pedagogicznego w nowych sytuacjach rozwoju osobistego poprzez a) diagnostykę indywidualną i grupową, b) zajęcia indywidualne i grupowe, c) trening socjopsychologiczny;
  • monitorowanie sytuacji psychologicznej w Ośrodku;
  • praca klubu „Teatr psychoterapeutyczny”.

Okres końcowy:

• • propagowanie harmonizacji świata wewnętrznego oraz udzielanie pomocy psychologicznej dzieciom i nauczycielom potrzebującym pomocy psychologicznej poprzez konsultacje indywidualne i grupowe;
  • monitorowanie sytuacji psychologicznej w Ośrodku.

Krótko o wykonanej pracy:

Opracowany i wdrażany jest system szkoleń „Wprowadzenie do zdrowego stylu życia”:

1. Codzienna rutyna.

2. Prawidłowe odżywianie.

3. Wychowanie fizyczne i sport.

4. Zdrowie psychiczne.

5. Pierwsza pomoc.

Nastolatki przechodzą wstępną diagnostykę. Zgodnie z wynikami wstępnej diagnostyki są wysyłani na określone szkolenie.

Metodę treningową stosuje się z następujących powodów:

Trening jest jedną z aktywnych metod nauczania, zapewniającą aktywizację potencjału twórczego, aktywności i różnorodności aktywności umysłowej i praktycznej uczestników; ma na celu rozwijanie określonej wiedzy, umiejętności, lepsze rozumienie siebie i innych;

Przyswojenie niezbędnego materiału jest znacznie łatwiejsze w procesie aktywnego, ekscytującego współtworzenia członków grupy;

Szkolenie rozwija praktyczne umiejętności.

Szkolenia („Akceptacja siebie”, „Akceptacja innych”, „Znajdowanie wyjścia z trudnej sytuacji”, „Umieć mówić NIE” i inne) pomagają ujawnić cechy rozwoju umysłowego dzieci, dają zalecenia na utrzymanie równowagi psychicznej i trening odporności na stres. Prowadzą do wniosku: najczęściej sami jesteśmy winni wszystkim kłopotom zdrowotnym. To jest pierwsze. Po drugie, nie mamy na kim polegać, potrzebujemy własnych wysiłków, przede wszystkim w poznaniu ryzyka, wypracowaniu programu postępowania, a co najważniejsze w jego nieustannej realizacji. Zdrowy styl życia to indywidualny system zachowań i nawyków każdego indywidualnego człowieka, który zapewnia mu niezbędny poziom aktywności życiowej i zdrową długowieczność.

Treningi powinny pomóc ujawnić cechy rozwoju umysłowego dzieci, dać zalecenia dotyczące zachowania równowagi psychicznej i treningu odporności na stres. Wielu nauczycieli Ośrodka pozytywnie ocenia wyniki pracy psychologów Ośrodka, zauważa pozytywne zmiany po szkoleniach.

Projekt realizowany jest poprzez:

Organizacja wczasów sportowych i imprez edukacyjno-rozrywkowych różnego poziomu;

Organizacja pracy ruchu wolontariackiego, zespoły propagandowe;

Organizacja spotkań z ciekawymi ludźmi;

Praca kół zainteresowań i sekcji zainteresowań;

Wykonywanie małych form pracy z kulturą fizyczną (ćwiczenia, pauzy dynamiczne);

gry na świeżym powietrzu;

Organizacja zawodów;

Wspólne działania z organizacjami publicznymi i partnerskimi na temat zdrowego stylu życia

Należy podkreślić, że kształtowanie motywacji do zdrowego stylu życia u dzieci i młodzieży ma dziś szczególne znaczenie:

1. • Żadna instytucja medyczna nie może sprawić, że dziecko będzie zdrowe, jeśli od najmłodszych lat nie otrzyma w rodzinie umiejętności zdrowego stylu życia.
   • Wysoka wydajność zależy od aktywności fizycznej, hartowania ciała, optymalnego połączenia pracy umysłowej i fizycznej.
   • Przyczynami zaburzeń zdrowotnych mogą być przeciążenie psychiczne i fizyczne, niewystarczająca ilość snu i nieodpowiedni odpoczynek, zła ekologia, nadmierne lub niedostateczne odżywianie, złe nawyki, przedwczesna i złej jakości opieka medyczna itp.
   • Zdrowy styl życia to aktywność fizyczna, optymalny tryb pracy i odpoczynku, właściwe odżywianie, wystarczająca aktywność fizyczna, higiena osobista, hartowanie, negatywny stosunek do złych nawyków, pozytywne postrzeganie życia itp.
   • Zdrowie i długowieczność nabywają przede wszystkim ludzie, którzy zawsze przestrzegają zasad zdrowego stylu życia.

Studenci będą mogli zastosować zdobytą wiedzę w placówkach oświatowych w miejscu zamieszkania przy pracy w stowarzyszeniach wolontariuszy, przy produkcji plakatów wyborczych, ulotek itp.

Konieczne jest zaangażowanie do 90% dzieci i młodzieży w życie społeczne, sportowe, twórcze Ośrodka poprzez udział i organizację dużej liczby różnorodnych wydarzeń mających na celu zwiększenie potencjału intelektualnego i propagowanie zdrowego stylu życia.

Poprzez ankietę pośrednią konieczne jest zidentyfikowanie potrzeb uczniów w zakresie pracy w kółku. Centrum edukacyjne Zolotoy Kolos udostępnia dzieciom do wyboru następujące koła i sekcje:

• • Wojskowy oddział sportowy „Strzał”;
  • Klub sportowy „Fitness-aerobik”;
  • „Teatr psychoterapeutyczny”;
  • Koło umiejętności obsługi komputera „Pervologo”;
  • Szereg kręgów kierunku artystycznego i estetycznego;
  • Siłownia;
  • Sekcje sportowe.

Praca w kółku daje młodzieży realną możliwość realizacji praktycznych zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, zaangażowania się w realne praktyczne działania na rzecz propagowania zdrowego stylu życia. Planuje się przyciągnięcie do 50% młodzieży do klubów, kół i kół zainteresowań w pierwszym roku trwania projektu i do 60% w drugim roku. Siły kół organizują:

• • różnorodne zawody sportowe (meczowe spotkania, promocje, turnieje, igrzyska olimpijskie);

• • różnorodne spotkania i imprezy sportowo-rekreacyjne (spotkania ze specjalistami medycznymi, dyskusje na temat zdrowego stylu życia, otwarte stoły, rozmowy);

• • konkursy i imprezy konkursowe (konkursy rysunkowe „Nie dla złych nawyków!”, „Nasze zdrowie jest w naszych rękach!”, „Ten wspaniały świat”, konkursy na plakat „Jesteśmy za zdrowym trybem życia” gazetek ściennych i inne);

Podczas organizowania konkursów wszyscy uczniowie byli zaangażowani nie tylko w sam udział w wydarzeniach, ale także w dobór informacji do wydania biuletynów, prezentacji, konkursów rysunkowych „Jesteśmy za zdrowym stylem życia! Wykonano projekt gazetek ściennych, plakatów, stoiska „Zdrowy styl życia to..”, zorganizowano projekcje filmów o tematyce zdrowego stylu życia, przeprowadzono konkurs społecznych filmów reklamowych.

masowe „bitwy” taneczne między oddziałami a innymi ośrodkami;

imprezy sportowe, rozrywkowe i edukacyjne, flash moby (program konkursowy „Zdrowie to szczyt, na który człowiek może się wspiąć”, gra – wybory „Palenie za i przeciw”, maratony sportowe, Dni Zdrowia, promocje zdrowego stylu życia, tygodnie sportu i rekreacji , dziesięciolecia „Na ścieżkach zdrowia” i inne).

Wszystkie wymienione wyżej zajęcia, przy odpowiedniej organizacji i udziale dzieci i młodzieży, pomagają zwiększyć motywację do zdrowego stylu życia, rozwijają umiejętności społeczne i komunikacyjne, takie jak umiejętność współpracy, brania odpowiedzialności za podejmowane decyzje, pogłębiają wiedzę dzieci na temat zdrowego stylu życia , zwiększyć motywację do aktywności ruchowej.

W celu długoterminowej realizacji projektu zawarto umowy i porozumienia z wieloma partnerami i organizacjami publicznymi dla różnych stawów wydarzenia:

• • Regionalna Biblioteka Dziecięca w Liskach;
  • Liskinsky MRO UFSKN z Rosji dla regionu Woroneża;
  • GBU VO „Centrum wsparcia psychologicznego i pedagogicznego oraz rozwoju dzieci”;
  • MKOU DOD „Liskinsky Centrum Rozwoju Twórczości Dzieci i Młodzieży”;
  • BUZ VO „Liskinskaya RB”;
  • Terytorialna Komisja Wyborcza Liskinsky'ego;
  • Strzelecki Klub Aktywnego Wypoczynku;
  • Komitet „Rodzice przeciw narkotykom”
  • OPDN DMIA dla rejonu Liskinsky;
  • KDN i ZP administracji okręgu miejskiego Liskinsky;
  • Rektor Kościoła wstawienniczego w Liskach.

Wydarzenia uświadamiają uczniom, że zdrowy styl życia przyczynia się do rozsądnego zaspokojenia potrzeb fizycznych i duchowych człowieka, kształtowania osoby aktywnej społecznie, która rozumie osobistą odpowiedzialność za swoje zdrowie jako kryterium rozwoju społeczno-gospodarczego. I każdy z nas musi dbać o własne zdrowie. Jeśli tego nie zrobimy, żaden lekarz nam nie pomoże. Każdy człowiek musi nauczyć się brać odpowiedzialność za własne zdrowie.

Głównym efektem wspólnych działań na rzecz promocji zdrowego stylu życia jest uświadomienie sobie przez uczestników procesu, że każdy człowiek powinien indywidualnie i twórczo podejść do swojego zdrowia.

W celu propagowania zdrowego stylu życia wspólne wydarzenia są relacjonowane w mediach.

Duże miejsce w realizacji projektu zajmuje ruch wolontariatu na rzecz zdrowego stylu życia. Przeszkoleni wolontariusze dzielą się wiedzą na temat propagowania zdrowego stylu życia, kształtowania aktywnej pozycji życiowej, uczą dzieci optymizmu, towarzyskości oraz inspirują do dalszych samodzielnych działań na rzecz kształtowania zdrowego stylu życia. Wzorem wolontariuszy powstają zespoły propagandowe realizujące różne akcje: „Dzień bez choroby”, „Wolontariusz dla dzieci”, „Daj sobie szansę na długie życie”, „Modnie jest być zdrowym” oraz inni.

W projekcie wiele uwagi poświęcono zaprojektowaniu tematycznej agitacji wizualnej. Systematycznie aktualizowane są informacje „Kącik Zdrowia”: „Proste zasady walki z AIDS” (kwiecień), „Profilaktyka przeziębień” (maj), „Profilaktyka infekcji jelitowych”, „Codzienność”, „Przestrzeganie zasad higieny osobistej” (czerwiec ). Dokonywanie zakątek zdrowia „Żyj długo”.

1.9. wnioski

Na pośrednich etapach realizacji projektu zidentyfikowano i szczegółowo zbadano czynniki wpływające na orientacje wartościowe uczniów oraz sformułowano główne kierunki dalszych działań. Różnorodne wydarzenia i akcje przeprowadzone w ciągu 12 miesięcy realizacji projektu przyczyniły się do wzrostu świadomości dzieci i młodzieży na temat zdrowego stylu życia, a także ich bezpośredniego zaangażowania w życie społeczne, sportowe i twórcze.

Dzięki realizacji zaplanowanego programu działań osiągnięto następujące rezultaty:

kształtowanie trwałych wzorców zachowań zapobiegających używaniu substancji psychoaktywnych;

kształtowanie umiejętności regulowania czynników warunkujących zdrowie;

zwiększenie poczucia własnej wartości, rozwój osobisty, kształtowanie nastawienia do rozwoju cech osobistych niezbędnych do udanego życia we współczesnym społeczeństwie;

twórczej i intelektualnej autoekspresji młodzieży.

Prawdziwym potwierdzeniem kształtowania się zaczątków odpowiedzialnego stosunku do własnego zdrowia są zmiany w wynikach ankiety identyfikującej postawy wobec złych nawyków:

W trakcie końcowego badania młodzieży mającego na celu określenie postaw wobec złych nawyków uzyskano następujące informacje:

Spośród 536 osób, które wzięły udział w badaniu, 24 osoby (było ich 97) nie uważa palenia papierosów, używania substancji psychoaktywnych oraz spożywania napojów alkoholowych za niebezpieczne dla ludzi. Zmienili zdanie - 73 nastolatków.

522 osoby odmówią przyjęcia leku (było ich 456). Zmienili zdanie - 66 osób.

Oferta picia w towarzystwie zostanie odrzucona - 434 osoby (było 270). Zmienili zdanie - 164 osoby.

Stosunek do palenia:

Nie palę, bo jest szkodliwa - 396 osób (było 291). Zmienili zdanie - 105 nastolatków. Rzuć palenie - 105 osób

Po przeprowadzeniu szkoleń w ramach programu „Wprowadzenie do zdrowego stylu życia”:

Zdobył wiedzę, jak rozumieć swoje ciało, ostrożnie iz wątpliwością podchodzić do wszelkich zaleceń;

Zdobył umiejętności w opracowaniu własnego programu zdrowego stylu życia.

Monitoringiem objęto 758 osób. Monitoring ujawnia:

1. Poziom rozwoju sfery emocjonalno-wolicjonalnej dziecka.

2. Poziom kształtowania poczucia własnej wartości uczniów.

3. Stopień naruszenia i przywrócenia więzi komunikacyjnych dzieci.

4. Stopień ukształtowania zdolności do odpowiedzialności za swoje czyny.

Ocena wskaźników (do uzupełnienia na początku i na końcu kursu w punktach 1-5)

MONITOROWANIE SZKOLEŃ

« WPROWADZENIE DO HLS”

na rok 2016

Drobne pozytywne zmiany są zauważalne.

Ogólny efekt działań wolontariuszy (członków zespołów propagandowych), realizowanych w ciągu roku w ramach tego projektu społecznego, można

wymienić wzrost świadomości informacyjnej uczniów na temat istotnych społecznie problemów środowiska dorastającego oraz aktywizację inicjatywnej części młodzieży do rozwiązywania stawianych problemów, o czym świadczy wybór przez uczniów najlepszych imprez poprzez głosowanie „Jesteśmy za zdrowym lifestyle”, a także dystrybucję broszur „Zasady zdrowego stylu życia” wykonanych przez samych uczniów life:

Zasady zdrowego stylu życia.

Angażuj się w wychowanie fizyczne 3-5 razy w tygodniu, bez przeciążania intensywnymi obciążeniami. Koniecznie znajdź dla siebie sposób na aktywność fizyczną.

Nie przejadaj się i nie głoduj. Jedz 4-5 razy dziennie, jedząc odpowiednią dla rozwijającego się organizmu ilość białka, witamin i minerałów, ograniczając się do tłuszczów i słodyczy.

Nie przeciążaj pracą umysłową. Spróbuj polubić naukę. A w wolnym czasie bądź kreatywny.

Bądź miły dla ludzi. Znać i przestrzegać zasad komunikacji.

Wypracuj, uwzględniając Twoje indywidualne cechy charakteru i ciała, sposób na zasypianie, który pozwoli Ci szybko zasnąć i odzyskać siły.

Zaangażuj się w codzienne hartowanie organizmu i wybieraj dla siebie sposoby, które nie tylko pomogą rozwinąć odporność, ale również sprawią przyjemność.

Naucz się nie poddawać, gdy proponuje się ci spróbowanie papierosa lub alkoholu.

Kryterium skuteczności kształtowania zdrowego stylu życia nie jest zachowanie, ale realny wzrost ilości zdrowia. Wspólnie z personelem medycznym Ośrodka oraz instruktorami wychowania fizycznego prowadzona jest kwartalna ocena skuteczności rehabilitacji dzieci i młodzieży.

Oto tabela na 2016 rok:

Gatunek

skuteczność rehabilitacji dzieci i młodzieży

w AU VO „VODTSRO” Złote ucho”

na rok 2016

Łącznie w 2016 roku udoskonalono 2776 osób.

Program projektu społecznego ma charakter długoterminowy i jest realizowany w latach 2016-2017, posiadając główną listę bieżących wydarzeń i szkoleń, która jest na bieżąco aktualizowana.

Analiza na wstępnych etapach realizacji projektu wykazała, że:

- otrzymane informacje skłoniły nas do zastanowienia się nad używaniem alkoholu, tytoniu, narkotyków przez młodzież oraz sposobami osobistego przeciwdziałania zaangażowaniu w ich używanie;

- wybór zdrowego stylu życia stał się znacznie bardziej ugruntowany;

– uczestnicy projektu poznali wiele nowych możliwości ciekawego i pożytecznego spędzania czasu;

– nabyta wiedza i umiejętności są poszukiwane i dystrybuowane w stowarzyszeniach wolontariatu dziecięcego w miejscu zamieszkania.

Niezbędne wydaje się zatem kontynuowanie pracy nad kształtowaniem wartościowych idei zdrowego stylu życia, kształtowaniem postaw świadomego stosunku dzieci do własnego zdrowia, świadomego odrzucania angażowania się w używanie substancji psychoaktywnych.

Zdrowie i szczęście są tym, czego potrzebuje każdy człowiek. Trudno wyobrazić sobie osobę szczęśliwą, jeśli jest chora. „Jeśli jesteś zdrowy, dostaniesz wszystko”, mówi mądrość ludowa, z którą nie można się nie zgodzić. Dbanie o swoje zdrowie jest obowiązkiem i obowiązkiem każdego człowieka. Dbając o zdrowie myślimy o swoim stanie fizycznym i psychicznym, o tym jak, jak mówi piosenka, „ciało i dusza są młode”. W zdrowym ciele zdrowy duch. Wiedzą o tym wszyscy, bo wiedzą też, że uprawianie sportu wzmacnia organizm, pomaga pozbyć się złych nawyków i przyczynia się do rozwoju nie tylko cech fizycznych, ale i moralnych. Ale często o tym zapominamy. Być może, aby mieć dobry nastrój, trzeba zaczynać każdy dzień z uśmiechem i ćwiczeniami. Oczywiście trudno jest zmusić się do wczesnego wstawania każdego dnia, mięśnie bolą z przyzwyczajenia. Ale codzienna gimnastyka to początek rozwoju fizycznego i duchowego, to pozbycie się złych nawyków i lenistwa, to pierwszy krok do przestrzegania codzienności. Sportowcy twierdzą, że ćwiczenia fizyczne wpływają na stan umysłu, myślenie. Sport to przyjemność, harmonia, harmonia umysłu i siły. Sport to praca.
Zaangażowany fizycznie człowiek męczy się i potrzebuje odpoczynku. Ale odpoczynek też może być inny. Możesz zrelaksować się przed telewizorem lub komputerem lub zrelaksować się na łonie natury. Ale z jakiegoś powodu wielu młodym ludziom rekreacja na świeżym powietrzu kojarzy się z różnymi rozrywkami, alkoholem, papierosami i narkotykami. „Zakazany owoc jest słodki” — mówi stare przysłowie. Najpierw ciekawość, naśladownictwo, chęć autoafirmacji, potem uzależnienie – a teraz ludzki mózg zostaje opanowany przez „potwora”. Bo alkohol, tytoń i narkotyki to trzy głowy jednego potwora, który zdobywa straszliwą władzę nad ludźmi, zwłaszcza nad dziećmi i młodzieżą. Wielu młodych ludzi uważa, że ​​palenie jest czynnością nieszkodliwą. Palenie jest modne, fajne. I nikt nie myśli o szkodliwym wpływie palenia na młody organizm, dopóki choroba nie da się odczuć.
Moim zdaniem prowadzenie zdrowego stylu życia jest super! W końcu nie na próżno mówią: „Nie bądź czerwony, ale zdrowy”. Dziwi mnie widok nastolatków w moim wieku z butelką piwa w dłoni lub z papierosem w ustach. Uważają, że to jest fajne, modne lub stylowe. Lub gdy zadasz im pytanie: „Dlaczego palisz?” Odpowiadają: „Dobrze jest nie palić, ale nie chcesz umierać zdrowo”. Myślę, że wielu się ze mną zgodzi, to śmieszne i głupie. I ogólnie, jak możesz uważać się za fajnego z papierosem w ustach?
Sam jestem zaangażowany w krajowe zapasy i jestem z tego powodu niewymownie szczęśliwy. Po pierwsze uprawiam sport i sprawia mi to ogromną przyjemność. Po drugie dzięki sportowi prowadzę zdrowy tryb życia: nie piję i nie palę, a po trzecie grono znajomych się poszerza. Lubię też jeździć na nartach. Po lekcjach nauczyciel wychowania fizycznego prowadzi trening.Uczestniczę we wszystkich zajęciach szkoły i okręgu. Zawsze wygrywam nagrody.
Zdarzyło mi się odwiedzić wiele regionów naszej republiki i poznać moich rówieśników, tych samych chłopaków co ja, którzy od dzieciństwa zajmują się sportem, zapasami narodowymi. Ci faceci prowadzą zdrowy tryb życia. Łatwo mi się z nimi porozumieć, dają mi praktyczne rady.Wśród tych facetów nigdy nie widziałem złych facetów z negatywną energią. Komunikacja z nimi daje mi tylko pozytywy. Staram się brać z nich przykład. W mojej okolicy jestem sportowcem drugiej kategorii. Na krajowych mistrzostwach Republiki Tatarstanu w zapasach wśród młodzieży chcę dołączyć do grona zwycięzców.
Zapasy narodowe są bardzo znane w Tatarstanie. Podczas festiwali ludowych - Sabantuy - walka o pas jest punktem kulminacyjnym programów świąt narodowych. To jeden z najstarszych sportów. Historycy twierdzą, że zapasy o pas mają co najmniej trzy tysiące lat! Potwierdzają to przekonująco starożytne rękopisy, dokumenty i różne zabytki sztuki. Eksperci odkryli malowidła jaskiniowe przedstawiające zapasy pasów w różnych częściach Ziemi. W Ⅺ wieku o tej walce mówił naukowiec i filozof Awicenna. Tak więc ludzie od czasów starożytnych uprawiali sport i prowadzili zdrowy tryb życia.
Z dumą mogę powiedzieć, że w naszej szkole w ogóle nie ma palących dzieci. Począwszy od klas podstawowych chłopaki zajmują się zapasami narodowymi, walką wręcz, koszykówką, cała szkoła prowadzi poranne ćwiczenia, uczestniczy w dniach zdrowia, uczestniczy w meczach sportowych w koszykówce, piłce nożnej i hokeju (organizowanych przez szkołę i szkoły powiatu) Niedawno poraziliśmy całą szkołę piorunem. Nasza klasa 10 zajęła I miejsce.Bardzo podobał nam się ten konkurs. A co najważniejsze, nie tylko chłopcy, ale także dziewczęta uprawiają sport.
Dzięki sportowi nauczyłem się nie tylko wygrywać, ale także przegrywać z godnością, szanując przeciwnika. Bez względu na to, co jest ważne w tym życiu. Ogólnie rzecz biorąc, zwycięstwa budzą w tobie nastrój sukcesu w każdym biznesie. I to jest dobre.
Myślę, że Uniwersjada 2013, która odbędzie się w naszej Republice Tatarstanu, nie jest przypadkowa. W końcu, jeśli w naszej wiejskiej szkole tak dużo uprawia się sport, to co możemy powiedzieć o dużych szkołach. A więc ZDROWE CIAŁO TO ZDROWY DUCH. Osoba, która ma dobre zdrowie fizyczne, musi mieć zdrowego ducha i umysł. A wszystkich chłopaków namawiam, żeby się opamiętali i rozejrzeli wokół: jak dobrze jest żyć życiem pełnym wydarzeń, pełnym treści, cieszyć się zwycięstwami nad sobą, czuć powiew czasu. Chłopaki, rozejrzyjcie się, życie jest piękne!

Cele: Aby stworzyć stabilne odrzucenie studentów alkoholu, narkomanii, palenia. Promuj zdrowy styl życia.

Formularz: Program konkurencyjny.

Członkowie: Uczniowie klasy, nauczyciel.

Etap przygotowawczy: W ramach przygotowań do zajęć można przygotować wystawę fotograficzną „W zdrowym ciele zdrowy duch”, „Świat moich zainteresowań”, „Zdrowe dzieci powinny być na planecie” itp., a także zaprosić uczniów do odpowiedzieć na pytania z anonimowej ankiety, która pomoże nauczycielowi określić swój stosunek do omawianego problemu.

Naprzeciw stwierdzenia, z którym uczniowie się zgadzają, należy postawić znak „+”, nie zgadzać się – znak „-”.

Alkohol. Papierosy. Leki:

Podnieś nastrój.

Dają pewność.

Promuj komunikację.

Pozbądź się nudy.

Tracą kontrolę nad swoimi działaniami.

Skróć życie.

Prowadzą do ciężkiej choroby.

Osłabione potomstwo.

Szkodzą rodzinie, społeczeństwu, państwu.

Dają poczucie wolności.

Pomaga dorosnąć.

Konieczne jest również wybranie jury, w skład którego może wchodzić nauczyciel biologii, psycholog, rodzice lub uczniowie z innych klas.

Postęp godziny zajęć

Biorąc pod uwagę, że uczniowie szkół średnich posiadają pewne informacje na temat szkodliwości złych nawyków dla zdrowia człowieka, nauczyciel zaprasza ich do samodzielnego wyjaśnienia, jaka jest aktualność tematu godziny lekcyjnej.

Podsumowując odpowiedzi uczniów, nauczyciel zwraca ich uwagę na fakt, że zdrowy tryb życia staje się coraz bardziej popularny wśród młodzieży, ale wiele zależy od samego człowieka, od tego, jak traktuje siebie, swoją przyszłość.

Możesz omówić problem w grupach. Po dyskusji uczniowie doszli do wniosku, że głównymi składnikami zdrowego stylu życia są:

Rzucić palenie.

Odmowa napojów alkoholowych.

Odmowa leków.

Wychowanie fizyczne i sport, aktywność fizyczna.

Konkurs na plakat społeczny na temat „Nie dla złych nawyków!”

Kryteria oceny plakatów:

Aktualność i znaczenie przedstawionej sytuacji w ramach danego tematu.

Zgodność tekstu z przedstawioną sytuacją.

Zwięzłość i estetyka tekstu.

Kompozycja plakatu.

Jakość plakatu.

Jury ma prawo nagrodzić oryginalność w podejściu do pracy konkursowej dodatkowymi punktami.

Konkurs Erudycji

1. AP Czechow powiedział: „Całowanie kobiety, która pali, jest tym samym, co…” (… całowanie popielniczki).

2. Jedna z zasad bezpieczeństwa przeciwpożarowego w języku bułgarskim brzmi tak: „Nie wpychaj się w legloto!” Przetłumacz to na rosyjski. (Nie pal w łóżku.)

3. Jak starożytni Grecy nazywali osobę cierpiącą na popęd marazmu? (Narkoman, z greckiego nark - drętwienie, mania - przyciąganie.)

4. W grudniu 2000 roku władze tego miasta po raz pierwszy na świecie przyjęły najostrzejsze prawo dotyczące palenia, które zabrania palenia w miejscach publicznych, w pracy, w kawiarniach, barach, restauracjach. Za palenie w miejscu publicznym grozi rok więzienia lub grzywna w wysokości 1000 USD. Gdzie uchwalono to prawo? (Prawo to zostało uchwalone przez władze Nowego Jorku.)

5. Dokończ angielskie przysłowie: „Palacz wpuszcza do ust wroga, który porywa…”. (Mózg.)

6. Słynny lekarz P. Bragg powiedział, że jest 9 lekarzy. Począwszy od czwartego są to naturalne odżywianie, post, sport, odpoczynek, dobra postawa i umysł. Wymień pierwszych trzech lekarzy wymienionych przez Bragga. (Słońce, powietrze i woda.)

Konkurs „Najbardziej przekonujący argument”

Kapitanowie drużyn muszą w ciągu minuty przedstawić najbardziej przekonujący argument dotyczący potrzeby zdrowego stylu życia.

Jury podsumowuje wyniki konkursu.

Wykład informacyjny

1. Elementy zdrowego stylu życia

a) Prawidłowe oddychanie.

Bardzo ważne jest, aby zawsze oddychać przez nos. W kanałach nosowych powietrze jest oczyszczane, ogrzewane, nawilżane. W gimnastyce zdrowotnej zwanej „jogą” powszechnie uważa się, że „jedna generacja prawidłowo oddychających ludzi ożywi ludzkość i sprawi, że choroby będą tak rzadkie, że będą postrzegane jako coś niezwykłego”.

Oczywiście ważne jest również, aby powietrze, którym oddychamy, było czyste.

b) Racjonalne odżywianie.

Znany rosyjski publicysta i krytyk literacki D.I. Pisarev zapewnił: „Zmień jedzenie osoby, a cała osoba stopniowo się zmieni”. Zdrowie człowieka w dużej mierze zależy od ilości i jakości pożywienia, diety. Współczesna dieta większości ludzi charakteryzuje się dużym spożyciem pokarmów zawierających dużo węglowodanów. Rezultatem jest przejadanie się i otyłość. „Umiar jest sprzymierzeńcem natury”, powiedział starożytny grecki lekarz, ojciec medycyny, Hipokrates. Tak, jedzenie powinno być umiarkowane, ale urozmaicone i kompletne.

Jedzenie musi zawierać witaminy! Świeże warzywa i owoce, miód, suszone morele, orzechy, rodzynki, kasza gryczana, płatki owsiane, kasza jaglana - to produkty zwiększające witalność organizmu. Musisz włączyć je do swojej diety. A chleb z drobnej mąki, makarony, kiełbasy, kiełbaski, smażone ziemniaki pozbawione są większości substancji biologicznie czynnych. Taka dieta zmniejsza aktywność życiową organizmu. Należy również pamiętać, że żywność zawierająca różne konserwanty, słodziki i barwniki nie jest zdrowa, a nawet niebezpieczna dla zdrowia.

c) Aktywność ruchowa, wychowanie fizyczne i sport, pozytywne emocje i hartowanie.

Należy dodać, że składowymi zdrowego stylu życia jest również aktywność fizyczna (co najmniej 30 minut dziennie). Poprawia funkcjonowanie wszystkich ważnych narządów. Bez ruchu nie ma zdrowia. „Jeśli nie biegasz, gdy jesteś zdrowy, będziesz musiał biegać, gdy będziesz chory” – powiedział rzymski poeta Horacy.

Najbardziej przydatne i niedrogie sporty: pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka, turystyka.

Do zdrowego stylu życia potrzebne są również pozytywne emocje: radość, szczęście, zadowolenie z życia, życzliwość.

Negatywne emocje, które niszczą zdrowie: złość, strach, uraza, niepokój, tęsknota, podejrzliwość, chciwość. Staraj się unikać takich emocji i chroń przed nimi osoby wokół siebie.

2. Czynniki negatywnie wpływające na zdrowie człowieka

a) Palenie tytoniu.

Często określa się to mianem złych nawyków, ale jest to jedna z niebezpiecznych chorób zwanych uzależnieniem chemicznym. Według światowych statystyk co roku wśród palaczy umiera przedwcześnie około 2,5 miliona osób. W dymie tytoniowym znajduje się około 400 składników, z czego 40 ma działanie rakotwórcze, tj. może powodować raka. Najbardziej niebezpieczny radioaktywny polon-210.

Palenie jest szczególnie szkodliwe dla organizmu kobiety. Jeśli kobieta pali podczas ciąży, zwiększa się prawdopodobieństwo poronienia, zmniejsza się waga płodu i może wystąpić przedwczesny poród. Dziecko takiej kobiety często choruje. Jeśli kobieta pali podczas karmienia piersią, dziecko staje się słabe, bolesne, pozostaje w tyle w rozwoju. Palenie jest bardzo szkodliwe dla dzieci i młodzieży, chłopców i dziewcząt. W końcu w okresie dojrzewania ostatecznie kształtuje się organizm, który powinien służyć przez całe życie. Palenie jest niebezpieczne nie tylko dla palacza, ale także dla osób z jego otoczenia. Tak zwane „palenie bierne”, polegające na zmuszaniu człowieka do wdychania dymu w zadymionym pomieszczeniu, ma taki sam negatywny wpływ na organizm, jak samo palenie.

b) Alkoholizm.

„Alkoholizm czyni większe spustoszenie niż trzy historyczne plagi razem wzięte: głód, zaraza, wojna”.

W. Gladstone'a

W starożytności ludzie poznali niezwykłe zabawne działanie niektórych napojów. Najzwyklejsze mleko, miód, soki owocowe, stojąc na słońcu, nie tylko zmieniły swój wygląd, smak, ale także nabrały zdolności pobudzania, zaszczepiania uczucia lekkości, beztroski, dobrego samopoczucia. Ludzie nie od razu zauważyli, że następnego dnia osoba płaci bólem głowy, osłabieniem i złym nastrojem. Nasi dalecy przodkowie nie mieli pojęcia, jakiego strasznego wroga nabyli.

Głównym składnikiem większości napojów alkoholowych jest alkohol etylowy. Wzięty do środka, po 5-10 minutach wchłania się do krwioobiegu i rozprzestrzenia się po całym ciele. Alkohol jest trucizną dla każdej żywej komórki. Płonąc szybko pozbawia tkanki i narządy tlenu i wody. Pod wpływem alkoholu prawie wszystkie procesy fizjologiczne w organizmie są zaburzone, co może prowadzić do poważnych chorób. Najszybciej i najbardziej destrukcyjnie alkohol działa na komórki mózgowe, odradza się tkanka nerek, serca, naczyń krwionośnych i wątroby.

Naczynia krwionośne pod wpływem alkoholu najpierw się rozszerzają, a nasycona alkoholem krew napływa do mózgu, powodując gwałtowne pobudzenie ośrodków nerwowych - stąd bierze się zbyt wesoły nastrój i bujanie się pijanego. Po narastającym pobudzeniu w korze mózgowej następuje gwałtowne osłabienie procesów hamowania. Kora przestaje kontrolować pracę (dolnych) podkorowych obszarów mózgu. W związku z tym osoba nietrzeźwa traci kontrolę nad sobą i krytyczny stosunek do swojego zachowania. Tracąc powściągliwość i skromność, mówi i robi rzeczy, których nie powiedziałby i nie zrobiłby na trzeźwo. Każda nowa porcja alkoholu coraz bardziej paraliżuje ośrodki nerwowe, jakby je łącząc i nie pozwalając im zakłócić chaotycznej aktywności ostro pobudzonych dolnych partii mózgu.

Słynny rosyjski psychiatra S.S. Korsanow opisał ten stan w następujący sposób: „Osoba nietrzeźwa nie myśli o konsekwencjach swoich słów i czynów i traktuje je niezwykle lekko… Namiętności i złe impulsy pojawiają się bez żadnej osłony i skłaniają do mniej lub bardziej dzikich działań. Ale w normalnym stanie ta sama osoba może być dobrze wychowana i skromna, a nawet nieśmiała. Wydaje się, że wszystko w jego osobowości, co ogranicza wychowanie, przyzwoitość, wychodzi na jaw. W stanie odurzenia osoba może zdradzić każdą tajemnicę, traci czujność, przestaje być ostrożna. Nie bez powodu mówią: „Co trzeźwy ma na głowie, to pijak ma na języku”.

Piwo nie jest tak nieszkodliwe, jak się czasem wydaje. Wykonany jest z użytecznego produktu - jęczmienia. Ten napój zawiera węglowodany, białka, tłuszcze, a nawet witaminy. Ale w procesie produkcji piwa drobnoustroje fermentacyjne niszczą wszystkie korzystne składniki, więc, delikatnie mówiąc, nie ma z tego pożytku. Ponadto 0,5 litra piwa odpowiada 60-80 gramom wódki. Według obserwacji niemieckiego psychoterapeuty E. Kraepelina, 45% jego pacjentów stało się alkoholikami w wyniku regularnego i obfitego picia piwa. Ponadto nie zapominaj, że jest to bardzo wysokokaloryczny napój. Osoby regularnie pijące piwo szybko tyją.

c) uzależnienie od narkotyków.

Często pierwszy krok do narkotyków jest podejmowany z ciekawości. Aż 60% narkomanów „próbowało” narkotyków w ten sposób. Uzależnienie od narkotyków powstaje bardzo szybko, jego proces jest tak szybki, że w wieku 30-40 lat narkoman jest już bardzo starym człowiekiem. Od uzależnienia psychicznego do uzależnienia fizycznego mijają zaledwie 2-3 miesiące.

Substancje odurzające mają niezwykle wyraźny wpływ na organizm ludzki. Komórki nerwowe wydają się wypalać, funkcje ochronne organizmu są znacznie zmniejszone. Bezbronny organizm atakowany jest przez wiele chorób. Cierpią wszystkie narządy i układy organizmu: zaatakowany mięsień sercowy, zapalenie żołądka, wrzód trawienny, zapalenie trzustki, marskość wątroby, kamienie żółciowe i nerkowe, zapalenie płuc, zapalenie opłucnej, zapalenie wątroby, AIDS.

Wszystkie rodzaje metabolizmu są zaburzone: białko, węglowodany, tłuszcz. Zmiany osobowości wyrażają się w postępującej degradacji, często przechodzącej w demencję.

„Wybieram zdrowy tryb życia!”

Zdrowy styl życia człowieka – wypowiadając to zdanie, rzadko myślimy o tym, co tak naprawdę kryje się za tymi słowami. Czym zatem jest zdrowy styl życia? Ogólnie rzecz biorąc, zdrowy styl życia obejmuje zestaw środków poprawiających zdrowie, które zapewniają wzmocnienie zdrowia fizycznego i moralnego człowieka oraz zwiększają sprawność moralną i fizyczną.

Umiejętność prowadzenia zdrowego trybu życia jest oznaką wysokiej kultury człowieka, jego wykształcenia, wytrwałości i woli. Obecnie profilaktyka złych nawyków u młodzieży ma na celu wzbudzenie zainteresowania własną osobowością, a także uczenie odporności na presję rówieśników.

Witam! Podczas spotkania ludzie zwykle wypowiadają to dobre słowo, życząc sobie nawzajem zdrowia. Zwracam się więc do Was - witajcie drodzy uczestnicy, goście. Czy jesteś gotowy na rozmowę? Gra cicha muzyka.

Prowadzący: Czy kochasz życie? Życie jest bogactwem danym każdemu na początku i naprawdę chcę, żeby było piękne i szczęśliwe. Czym jest dobre życie? Dokończ zdanie: „Szczęśliwe życie to…”

Rzucić palenie. Odmowa napojów alkoholowych. Odmowa leków. Wychowanie fizyczne i sport, aktywność fizyczna. Zbilansowana dieta.

Składniki zdrowego stylu życia:

a). Właściwe oddychanie. Bardzo ważne jest, aby zawsze oddychać przez nos. W kanałach nosowych powietrze jest oczyszczane, ogrzewane, nawilżane. W gimnastyce zdrowotnej zwanej „jogą” powszechnie uważa się, że „jedna generacja prawidłowo oddychających ludzi ożywi ludzkość i sprawi, że choroby będą tak rzadkie, że będą postrzegane jako coś niezwykłego”. Oczywiście ważne jest również, aby powietrze, którym oddychamy, było czyste.

b). Zbilansowana dieta. Znany rosyjski publicysta i krytyk literacki D.I. Pisarev zapewnił: „Zmień jedzenie osoby, a cała osoba stopniowo się zmieni”. Zdrowie człowieka w dużej mierze zależy od ilości i jakości pożywienia, diety. Współczesna dieta większości ludzi charakteryzuje się dużym spożyciem pokarmów zawierających dużo węglowodanów. Rezultatem jest przejadanie się i otyłość. „Umiar jest sprzymierzeńcem natury”, powiedział starożytny grecki lekarz, ojciec medycyny, Hipokrates. Tak, jedzenie powinno być umiarkowane, ale urozmaicone i kompletne. Jedzenie musi zawierać witaminy! Świeże warzywa i owoce, miód, suszone morele, orzechy, rodzynki, kasza gryczana, płatki owsiane, kasza jaglana - to produkty zwiększające witalność organizmu. Musisz włączyć je do swojej diety. A chleb z drobnej mąki, makarony, kiełbasy, kiełbaski, smażone ziemniaki pozbawione są większości substancji biologicznie czynnych. Taka dieta zmniejsza aktywność życiową organizmu. Należy również pamiętać, że żywność zawierająca różne konserwanty, słodziki i barwniki nie jest zdrowa, a nawet niebezpieczna dla zdrowia.

w). Aktywność fizyczna, wychowanie fizyczne i sport, pozytywne emocje i hartowanie. Należy dodać, że składowymi zdrowego stylu życia jest również aktywność fizyczna (co najmniej 30 minut dziennie). Poprawia funkcjonowanie wszystkich ważnych narządów. Bez ruchu nie ma zdrowia. „Jeśli nie biegasz, gdy jesteś zdrowy, będziesz musiał biegać, gdy zachorujesz” – powiedział rzymski poeta Horacy. Najbardziej przydatne i niedrogie sporty: pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka, turystyka.

Do zdrowego stylu życia potrzebne są również pozytywne emocje: radość, szczęście, zadowolenie z życia, życzliwość. Negatywne emocje, które niszczą zdrowie: złość, strach, uraza, niepokój, tęsknota, podejrzliwość, chciwość. Staraj się unikać takich emocji i chroń przed nimi osoby wokół siebie.

Czynniki negatywnie wpływające na zdrowie człowieka.

a) Palenie tytoniu. Palenie tytoniu jest często określane jako złe nawyki, ale jest to jedna z niebezpiecznych chorób zwanych uzależnieniem chemicznym. Według światowych statystyk co roku wśród palaczy umiera przedwcześnie około 2,5 miliona osób. W dymie tytoniowym znajduje się około 400 składników, z czego 40 ma działanie rakotwórcze, tj. może powodować raka. Najbardziej niebezpieczny jest radioaktywny polon 210. Szczególnie szkodliwy wpływ na organizm kobiety ma palenie tytoniu. Jeśli kobieta pali podczas ciąży, zwiększa się prawdopodobieństwo poronienia, zmniejsza się waga płodu i może wystąpić przedwczesny poród. Dziecko takiej kobiety często choruje. Jeśli kobieta pali podczas karmienia piersią, dziecko staje się słabe, bolesne, pozostaje w tyle w rozwoju. Palenie jest bardzo szkodliwe dla dzieci i młodzieży, chłopców i dziewcząt. W końcu w okresie dojrzewania ostatecznie kształtuje się organizm, który powinien służyć przez całe życie. Palenie jest niebezpieczne nie tylko dla palacza, ale także dla osób z jego otoczenia.

b) Alkoholizm.

„Alkoholizm czyni większe spustoszenie niż głód, zaraza, wojna”. W starożytności ludzie poznali niezwykłe zabawne działanie niektórych napojów. Najzwyklejsze mleko, miód, soki owocowe, stojąc na słońcu, nie tylko zmieniły swój wygląd, smak, ale także nabrały zdolności pobudzania, zaszczepiania uczucia lekkości, beztroski, dobrego samopoczucia. Ludzie nie od razu zauważyli, że następnego dnia osoba płaci bólem głowy, osłabieniem i złym nastrojem. Nasi dalecy przodkowie nie mieli pojęcia, jakiego strasznego wroga nabyli. Głównym składnikiem większości napojów alkoholowych jest alkohol etylowy. Wzięty do środka, po 5-10 minutach wchłania się do krwioobiegu i rozprzestrzenia się po całym ciele. Alkohol jest trucizną dla każdej żywej komórki. Płonąc szybko pozbawia tkanki i narządy tlenu i wody. Pod wpływem alkoholu prawie wszystkie procesy fizjologiczne w organizmie są zaburzone, co może prowadzić do poważnych chorób.

w) Nałóg. Uzależnienie od narkotyków powstaje bardzo szybko, jego proces jest tak szybki, że w wieku 30-40 lat narkoman jest już bardzo starym człowiekiem. Od uzależnienia psychicznego do uzależnienia fizycznego mijają zaledwie 2-3 miesiące. Substancje odurzające mają niezwykle wyraźny wpływ na organizm ludzki. Komórki nerwowe wydają się wypalać, funkcje ochronne organizmu są znacznie zmniejszone. Bezbronny organizm atakowany jest przez wiele chorób. Cierpią wszystkie narządy i układy organizmu: dotknięty jest mięsień sercowy, zapalenie żołądka, wrzód trawienny, zapalenie trzustki, marskość wątroby, kamienie żółciowe i nerkowe, zapalenie płuc, zapalenie opłucnej, zapalenie wątroby, AIDS. Wszystkie rodzaje metabolizmu są zaburzone: białko, węglowodany, tłuszcz.

O zdrowym stylu życia słyszał chyba każdy. Ale wielu uważa tę pojemną koncepcję za jednostronną, przedstawiającą jedynie ćwiczenia fizyczne, zdrową żywność i odrzucenie złych nawyków. Jest to częściowo poprawne. Jednak poprzestać tylko na tych trzech zasadach oznacza przemilczeć resztę, nie mniej ważnych elementów zdrowego stylu życia. Media mówią, jak ważne jest, aby cenić i chronić swoje zdrowie. „Tak, zdrowe życie jest dobre” — zgadzają się ludzie. Ale dlaczego w takim razie tylko nieliczni przestrzegają zdrowego trybu życia? A ile jest na to potrzebne?

Czym jest zdrowy styl życia?

Zdrowie to nasze szczęśliwe życie, nasze bogactwo. Podchodząc do swojego zdrowia jednostronnie, nie można mieć pewności, że zdrowie to będzie trwało do późnej starości. Jedząc okazjonalnie surowe warzywa i owoce, czy raz w roku „zdrowotny” wyjazd nad morze, pijąc alkohol „tylko” na wakacjach i zażywając witaminy w tabletkach, niektórzy uważają, że przestrzegają zasad zdrowego stylu życia. Nie jest to jednak bynajmniej gwarancja zdrowia i rozwiązania problemów. Pojęcie „zdrowego stylu życia” jest wieloaspektowe i ma wiele ważnych składowych, bez których nasze życie nie może być nazwane harmonijnym, pełnym, zdrowym i szczęśliwym.

Jesteśmy zbyt przyzwyczajeni do naszego trybu życia. Jesteśmy zbyt zajęci, zbyt leniwi, zbyt przestraszeni, aby cokolwiek zmienić w naszym życiu. Złe nawyki, niewłaściwe jedzenie związały naszą wolę i narzucają własną. Świadomie poddajemy się temu procesowi i dopiero w obliczu poważnej choroby robimy sobie wyrzuty za swoje błędy i przyzwyczajenia. Dlaczego więc nie zmienić swojego życia? Zdrowie jest bezcennym darem Boga dla człowieka. Zaskakująco dobrze ułożona osoba często nie docenia tego, co dostała za darmo. Traci zdrowie na tymczasowych „wakacjach życia”, zaniedbując zdrowie i pozbawiając siebie i swoich bliskich długiego, produktywnego, szczęśliwego życia.

Czym jest zdrowy styl życia? Dlaczego jest potrzebny? Czy w dzisiejszych czasach można żyć zdrowo? A może zdrowy styl życia nie jest kluczem do dobrego zdrowia? Zdrowy styl życia jest kluczem do nowego, ciekawego życia, do nowej radości i nowego zdrowia. Przyzwyczajając się do nowych, pożytecznych nawyków, krok po kroku idziemy do przodu – w stronę szczęśliwego i harmonijnego życia.

Osiem kluczy do zdrowia

Bycie zdrowym jest korzystne. Ale jak? Istnieje osiem podstawowych czynników niezbędnych do życia, które stanowią podstawę filozofii zdrowia. Czym oni są? Właściwe zbilansowane odżywianie, ruch, picie wystarczającej ilości wody, przyjaźń ze słońcem, świeże powietrze na świeżym powietrzu, dobry wypoczynek, wstrzemięźliwość i porzucenie złych nawyków, wiara - to osiem kluczy do zdrowia. Czy to jest proste, czy nie? Warto odpowiedzieć sobie na takie pytania: dlaczego picie wody jest dziś „niemodne”? Dlaczego zwykłą wodę zastąpiono słodkimi napojami bezalkoholowymi, kawą, herbatą, piwem lub butelkowaną wodą gazowaną? Dlaczego jedzenie staje się dziś kultem i dlaczego prawie żadna świąteczna uczta nie może obejść się bez alkoholu? Dlaczego chcesz być zdrowy, ale jednocześnie nie chcesz nic w tym celu robić? Dlaczego życie jest wyceniane tak tanio?

Dzisiejsze życie jest jak wyścig; ludzie spieszą się, krzątają, gonią za nowymi zdobyczami, rozrywką i przyjemnościami, nazywając to szansą na lepsze i ciekawsze życie. Pośpiech wyznacza współczesny rytm życia. Dziś zwyczajem jest przekąska w domu iw pracy, w szkole, w transporcie i na spacerze. Dobrze zorganizowane obiady i kolacje w gronie rodzinnym stały się rzadkością. Zjadane w pośpiechu kanapki, odgrzewany fast food - a to wszystko bez odrywania wzroku od pracy - taka jest prawdziwa sytuacja. Stąd niestrawność, wzdęcia, zgaga i inne problemy żołądkowe. Dlaczego dopiero po strasznych diagnozach pojawiają się myśli o zdrowym odżywianiu? W końcu od dawna nie jest tajemnicą, że wiele chorób ma związek z odżywianiem, że świeże, dobrze ugotowane, urozmaicone pokarmy roślinne dostarczają organizmowi wszystkich potrzebnych mu tłuszczów, białek, błonnika i innych ważnych substancji. Warzywa, owoce, warzywa korzeniowe, zboża, rośliny strączkowe, orzechy – prawdziwa spiżarnia pysznej i zdrowej żywności. Gusta nie są dane człowiekowi od urodzenia, przychodzą z czasem, są wychowywane. Można je zmienić. A każdy dobry nawyk, który wybieramy, musi być powtarzany w kółko z wytrwałością, cierpliwością, perswazją, aż stanie się sposobem naszego życia.

Mówiąc o aktywności fizycznej, nie można nie zauważyć, że dziś stało się zbyt leniwe, by się ruszać. Dzisiejsze dzieci nie biegają na zewnątrz, nie wspinają się na drzewa, nie jeżdżą na łyżwach ani nie bawią się w chowanego. Telewizja i komputer zajmują teraz cenny czas. Siedzący tryb życia osłabia funkcje organizmu i jest najkrótszą drogą do przedwczesnej śmierci. Chcemy
żyć, mieć i utrzymywać dobre zdrowie, energię, zdolność do pracy, żyć ciekawie. W tym momencie pragnienia się kończą, ponieważ poruszanie się stało się nudne. Ale to właśnie ćwiczenia fizyczne dają nam poczucie pogody ducha, dobry nastrój, wzmacniają serce, pomagają przezwyciężyć depresję i zwalczać wiele chorób, zwiększają zdolność do pracy i utrzymują prawidłową wagę. Chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, praca w ogrodzie, wspinaczka górska i jazda na nartach sprawiają, że życie jest długie i interesujące. Światło słoneczne wzmacnia układ odpornościowy, a świeże powietrze uspokaja i eliminuje drażliwość, bóle głowy i bezsenność.

Dzisiejszy czas, bez względu na to, jak trudny może być, jest cudowny na całe życie! Odrobina optymizmu i pozytywnego nastawienia do życia wzmocni również mechanizmy obronne organizmu i jego układ odpornościowy. Naukowcy odkryli, że jeśli negatywne emocje - strach, złość, uraza, oburzenie, nienawiść, smutek, zazdrość - kumulują się przez długi czas, może to prowadzić do zmniejszenia liczby "wojowniczych komórek", które chronią ludzkie ciało. To wszystko nie jest nowe. Król Salomon uczy nas: „Serce wesołe czyni dobro, duch przygnębiony wysusza kości” (Prz 17,22).

Nowy początek

Zdrowie to nie wszystko. Ale bez niego wszystko jest niczym. W dzisiejszym zabieganym i stresującym życiu ludzie są tak często zestresowani, sfrustrowani, zranieni i pozbawieni nadziei, że mają ochotę zamienić swoje zdrowie, a nawet życie na cokolwiek, co przyniesie im przynajmniej chwilową ulgę. Ale radości życia i pokoju duszy nie można kupić w aptece. Ta tajemnica objawia się w wierze, w
prawda, zakochana. Nadzieja istnieje dzięki osobistej wierze, a wiara jest synonimem dojrzałego zaufania. Taka nadzieja w naszym życiu jest jak obietnica wiosny. Wiara jest największą gwarancją zdrowia, nie jest narzędziem psychologicznym, które powstrzymuje cię od dotknięcia stałego gruntu. Wiara to pytania, wątpliwości, poszukiwanie odpowiedzi. Jeśli odpowiedzi mają sens, to wiara nie jest skokiem w nieznane, ale stanem wzrastającej miłości i jedności. Jedno z pytań, które stawia wiara, brzmi: „Jaki jest cel życia i skąd pochodzimy?” Odkrycie nowej prawdy będzie największym osiągnięciem w życiu.

Jesteśmy wielką wartością. Bóg stworzył nas dla zdrowia i pomyślności. Dlatego pora wyruszyć na start, nowy start w życiu, który poprowadzi nas zdrową, prawdziwie życzliwą drogą ku szczęściu. Jest wyjście. A wyjście to jest w naszym świadomym wyborze prowadzenia zdrowego stylu życia! Na twoje znaki! Uwaga! Marsz!

Inna Biełonożko