रक्ताच्या प्रकारानुसार वजन कमी करणे हा सर्वात योग्य आहार आहे. रक्त प्रकारानुसार पोषण रक्त प्रकारानुसार पोषण अमेरिकन टेबल
शोध आणि नवकल्पनांच्या झपाट्याने विकसित होणाऱ्या प्रवाहामुळे आहारतज्ञांना निरोगी आहारासाठी नवीन सूत्र तयार करण्याची परवानगी मिळाली आहे. आम्ही या वस्तुस्थितीबद्दल बोलू की रक्त चाचणीद्वारे पोषण हे सर्वात प्रभावी आहे. हे आपल्याला आपल्या स्वत: च्या आरोग्यास हानी न करता अतिरिक्त पाउंड काढण्याची परवानगी देते. तथापि, शास्त्रज्ञ या आहाराकडे गेले, अडखळले आणि चुका केल्या, एक किंवा दोन वर्षे नाही. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मानवी शरीरात परिपूर्णता आणेल अशा निरोगी खाण्याच्या पद्धतीच्या शोधात बरीच वर्षे लागली आहेत. लोकांचे रक्त केवळ एक शतकापूर्वी गटांमध्ये विभागले गेले होते, परंतु या दिशेने संशोधन थांबले नाही. 4 प्रकारांमध्ये विभागणी पूर्णपणे अद्वितीय आणि प्रभावी आहारासाठी आधार म्हणून घेतली जाते.
ऐतिहासिक पार्श्वभूमी
संशोधन शास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की मानवांमध्ये 4 प्रकारचे रक्त तयार करण्यात पोषणाने मूलभूत भूमिका बजावली. असे दिसून आले की सर्व जाती क्रमाने उद्भवल्या आणि एकाच वेळी दिसल्या नाहीत.
- O(I). पहिल्या रक्तगटात अशा लोकांचा समावेश होतो जे एकत्र येऊन शिकार करतात. या जमातींचे मुख्य प्राधान्य जगणे आहे. आतापर्यंत, एक गृहितक आहे की पहिल्या गटाचे प्रतिनिधी हेतुपूर्ण, सक्रिय लोक आहेत. टक्केवारीनुसार या प्रकारचे रक्त असलेल्या ग्रहावरील लोकांची संख्या 30% आहे.
- A(II). दुसर्‍या रक्त प्रकारात, जो एखाद्या व्यक्तीच्या शेतीच्या संक्रमणाच्या टप्प्यावर उद्भवला, त्यात असे लोक समाविष्ट आहेत जे जीवनात समाधानी आहेत आणि एक स्थिर मज्जासंस्था आहे. बहुतेक भागांमध्ये, दुसऱ्या गटासह ग्रहातील रहिवाशांच्या स्वभावात, शांतता, मोजमाप आणि परिणामांवर लक्ष केंद्रित केले जाते. ग्रहावरील बहुतेक लोक दुसऱ्या प्रकारच्या रक्ताने राहतात - 40%.
- मध्ये (III). तिसरा रक्तगट भटक्यांचा आहे, ज्यांच्या जमाती त्यावेळच्या जवळजवळ निर्जन पृथ्वीच्या विस्तारात फिरत होत्या. ते पशुपालनात गुंतले होते. या श्रेणीतील लोकांना आसपासच्या परिस्थितीशी जुळवून घेणे, त्यांच्याशी जुळवून घेणे, उद्भवलेल्या सर्व अडचणींना शांतपणे प्रतिसाद देणे शिकवले जाते. ग्रहावरील सुमारे 22% लोकांचे 3 रक्त गट आहेत.
- AB(IV) एक अद्वितीय आणि दुर्मिळ गट. हे असे घडले कारण ते तुलनेने (या पृथ्वीवरील मानवजातीच्या अस्तित्वाच्या मानकांनुसार) अलीकडेच तयार झाले आहे. प्रकार 2 आणि 3 विलीन करताना, एक नवीन प्राप्त झाले - 4. पृथ्वीवर 8% पेक्षा जास्त लोक राहत नाहीत - या रक्त प्रकाराचे वाहक.
डॉक्टरांना असे आढळून आले आहे की भिन्न रक्त प्रकार असलेल्या लोकांच्या शरीराद्वारे समान अन्न पूर्णपणे वैयक्तिकरित्या शोषले जाते.
या बदल्यात, पोषणतज्ञांच्या मते, लोकांनी सर्व अन्न तीन श्रेणींमध्ये विभागले पाहिजे:
- शरीरासाठी आवश्यक (उपयुक्त);
- ज्यांच्याशिवाय शरीर जगण्यास सक्षम आहे (तटस्थ);
- ज्याशिवाय जीव अस्तित्वात असणे आवश्यक आहे (अनावश्यक किंवा हानिकारक).
रक्तगटानुसार पोषण ही एक पर्यायी प्रक्रिया आहे, परंतु इष्ट आहे. दैनंदिन मेनूसाठी उत्पादनांचा संच संकलित करताना, एखादी व्यक्ती त्याच्या प्रकाराशी संबंधित महत्त्वपूर्ण नियमांचे पालन करू शकते आणि प्रभावीपणे वजन कमी करू शकते.
वजन कमी करण्यासाठी आहार
शरीराशी तडजोड न करता वजन कमी करण्यामध्ये लक्षणीय परिणाम मिळविण्यासाठी शास्त्रज्ञांनी एखाद्या व्यक्तीच्या रक्त प्रकारावर आधारित वजन कमी करण्याचा आहार विकसित केला होता. ज्यांनी वजन कमी केले आहे त्यांच्या पुनरावलोकनांनुसार, एखादी व्यक्ती खाल्लेल्या अन्नाच्या प्रमाणात मर्यादित न ठेवता, विशेषतः त्याच्यासाठी असलेल्या मेनूमधून सर्व काही खाऊ शकते. तथापि, ही वजन कमी करण्याची पद्धत केवळ तेव्हाच प्रभावी होते जेव्हा संपूर्ण प्रक्रिया पोषणतज्ञांच्या नियंत्रणाखाली होते.
प्रत्येक प्रकाराचे त्याचे साधक आणि बाधक आहेत, जे आहार तयार करण्यासाठी मूलभूत दुवे आहेत:
- पहिला रक्तगटउत्कृष्ट रोगप्रतिकारक शक्ती आणि स्थिर पचन, उच्च क्रियाकलाप आणि चांगले चयापचय द्वारे वैशिष्ट्यीकृत. नकारात्मक बाजूंपैकी - पोषण मध्ये तीव्र बदल नाकारणे, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया आणि जळजळ होण्याची प्रवृत्ती.
- दुसरा गट अशा लोकांचा आहे ज्यात राहणीमानातील बदलांसाठी प्रतिकारशक्ती आहे. ते कमकुवत गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, पित्ताशय, स्वादुपिंड आणि मूत्रपिंडाच्या वारंवार रोगांमध्ये भिन्न आहेत.
- तिसरा रक्त प्रकार- लोह तंत्रिका आणि चांगली प्रतिकारशक्ती असलेले लोक. चयापचय मध्ये अपयश सह, हृदयरोग, रक्तवाहिन्या आणि ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमरची उच्च संभाव्यता आहे. ते व्हायरल इन्फेक्शनसाठी अत्यंत संवेदनशील असतात.
- चौथा गट 2 आणि 3 चे सर्व साधक आणि बाधक असलेल्या लोकांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण.
प्रत्येक रक्त प्रकारासाठी मेनू निवडला जातो, आरोग्य स्थिती सुधारण्यासाठी आणि रुग्णाचे वजन कमी करण्याचे संकेत लक्षात घेऊन:
- प्रथम - जास्तीत जास्त प्रथिने सामग्रीसह अन्न. अवांछित उत्पादने - तृणधान्ये.
- दुसऱ्यासाठी - वनस्पती उत्पत्तीचे अन्न. अवांछित उत्पादने - त्यांच्या रचनामध्ये जास्तीत जास्त प्राणी चरबी असतात.
- तिसऱ्यासाठी - वनस्पती आणि प्राणी उत्पत्तीच्या उत्पादनांच्या संतुलनावर आधारित आहार. अपवाद सीफूड आणि डुकराचे मांस आहे.
- चौथ्यासाठी - सर्व उत्पादनांच्या मध्यम सामग्रीसह अन्न. दुबळे मांस आणि मासे आहारात विशेषतः इष्ट आहेत.
अन्न
1 गट
रक्त प्रकार 1 सकारात्मक आणि नकारात्मक आहारामध्ये खालील पदार्थांचा समावेश आहे:
वापरासाठी इष्ट:
- कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह मांस;
- समुद्री मासे;
- ऑलिव तेल;
- काजू;
- कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने;
- हिरवळ
- दगड फळे आणि सफरचंद;
- कोणत्याही प्रकारची कोबी;
- अम्लीय नैसर्गिक रस;
- गवती चहा.
ते निषिद्ध आहे :
- चरबीयुक्त मांस आणि दूध;
- कोलेस्टेरॉलच्या उच्च टक्केवारीसह तेल;
- शेंगा, तृणधान्ये (कोणतेही);
- व्हिनेगर आणि व्हिनेगर असलेली उत्पादने;
- लिंबूवर्गीय आणि सुगंधी फळे;
- बटाटे, दारू आणि कॉफी.
2 गट
रक्त प्रकार 2 सकारात्मक आणि नकारात्मक आहारात हे समाविष्ट आहे:
- समुद्री मासे;
- थोडे ऑलिव्ह आणि अंबाडी;
- भोपळ्याच्या बिया;
- तृणधान्ये आणि राय नावाचे धान्य पीठ;
- मोहरी;
- दगडी फळे आणि आंबट लिंबूवर्गीय फळे;
- berries;
- भाज्या (मूळ पिके);
- कॉफी;
- वाइन
- हर्बल टी;
- नैसर्गिक रस.
- कोरड्या जातींचे समुद्री मासे;
- क्रेफिश आणि कोळंबी मासा;
- फॅटी दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ;
- भाजीपाला आणि प्राणी उत्पत्तीचे घन तेले;
- यकृत;
- व्हिनेगर;
- गोड लिंबूवर्गीय आणि करवंद;
- कोबी;
- टोमॅटो;
- बटाटा;
- कडक मद्य.
3 गट
रक्त गट 3 सकारात्मक आणि नकारात्मक साठी आहार खालील वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन डिझाइन केले आहे:
उपभोगायची उत्पादने:
- अंडी;
- आहारातील मांस;
- नदीचे मासे;
- ऑलिव तेल;
- शेंगा
- तृणधान्ये आणि ब्रेड;
- हिरवळ
- दगड फळे आणि सफरचंद;
- रूट भाज्या आणि कोबी;
- आंबट रस.
- चरबीयुक्त मांस;
- समुद्री मासे आणि क्रस्टेशियन्स;
- आईसक्रीम;
- काजू;
- मसूर;
- राय नावाचे धान्य ब्रेड;
- दालचिनी;
- पर्सिमॉन
- डाळिंब;
- मसालेदार चव असलेल्या मूळ भाज्या (मुळा, मुळा);
- बटाटा;
- टोमॅटोचा रस;
- उच्च प्रमाणात अल्कोहोल टिंचर;
- कॉग्नाक आणि लिंबूपाणी.
4 गट
रक्त प्रकार 4 नकारात्मक साठीचा आहार प्रकार 2 आणि 3 च्या आहारासारखाच आहे. वजन कमी करण्यासाठी उत्पादनांचा संच समान आहे. त्याच वेळी, रक्त प्रकार 4 साठी आहार समान सकारात्मक आहे. तथापि, आपण हे विसरू नये की हा गट पर्यावरण आणि तणावाच्या प्रभावांसाठी सर्वात अस्थिर आहे आणि विशेषत: योग्य पोषण निवडण्यावर तज्ञांच्या शिफारशींची आवश्यकता आहे.
उर्वरित अन्न तटस्थ आहे आणि कोणत्याही रक्त प्रकाराला खाण्याची परवानगी आहे, मग ते सकारात्मक किंवा नकारात्मक असो. ज्यांचे वजन कमी झाले आहे त्यांच्या पुनरावलोकनांमध्ये असे म्हटले आहे की, डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार, हे पदार्थ खाल्ले जाऊ शकतात, परंतु खाल्लेल्या अन्नाच्या प्रमाणात किरकोळ समायोजनासह.
रक्त प्रकारानुसार आहार सारणी
कोणत्याही प्रकारच्या रक्ताच्या प्रतिनिधींचे वजन कमी करण्यासाठी पोषण मेनू स्पष्टपणे दर्शवितो की कोणती उत्पादने इष्ट आहेत आणि कोणती उपभोगातून टाकून दिली पाहिजे (किंवा कमी केली पाहिजे).
| उत्पादन | रक्त गट | |||
|---|---|---|---|---|
| आय | II | III | IV | |
| फळे | ||||
| केशरी | - | - | एच | - |
| द्राक्ष | एच | + | एच | + |
| मंदारिन | - | - | एच | एच |
| डाळिंब | एच | एच | - | - |
| लिंबू | एच | + | एच | + |
| एक अननस | एच | + | + | + |
| केळी | एच | - | + | - |
| किवी | एच | एच | एच | + |
| नाशपाती | एच | एच | एच | एच |
| सफरचंद | + | + | + | + |
| पीच | एच | एच | एच | एच |
| अमृतमय | एच | एच | एच | एच |
| मनुका | + | + | + | + |
| खरबूज | - | - | एच | एच |
| नारळ | - | - | + | + |
| एवोकॅडो | - | एच | - | - |
| पर्सिमॉन | एच | एच | - | - |
| बेरी | ||||
| टरबूज | एच | एच | एच | एच |
| पिवळी फुले असलेले एक काटेरी झाड | एच | - | - | - |
| द्राक्ष | एच | एच | + | + |
| स्ट्रॉबेरी | - | एच | एच | एच |
| चेरी | एच | + | एच | + |
| क्रॅनबेरी | एच | + | + | + |
| गोसबेरी | एच | एच | एच | + |
| बेदाणा | एच | एच | एच | एच |
| रास्पबेरी | एच | एच | एच | एच |
| चेरी | + | + | एच | + |
| सुका मेवा | ||||
| मनुका | एच | एच | एच | एच |
| छाटणी | + | + | एच | एच |
| अंजीर | + | + | एच | + |
| भाजीपाला | ||||
| टोमॅटो | एच | - | - | एच |
| काकडी | एच | एच | एच | + |
| गोड मिरची | एच | - | + | + |
| पांढरा कोबी | - | - | + | एच |
| बटाटा | - | - | - | एच |
| गाजर | एच | एच | + | एच |
| कांदा | + | + | एच | एच |
| मुळा | एच | एच | - | - |
| भोपळा | + | + | - | एच |
| ब्रोकोली | + | + | + | + |
| फुलकोबी | - | - | + | + |
| बीट | एच | एच | एच | एच |
| ऑयस्टर मशरूम | एच | + | एच | एच |
| शॅम्पिगन | - | - | एच | एच |
| ऑलिव्ह | - | - | - | एच |
| मांस | ||||
| गोमांस | + | - | एच | - |
| डुकराचे मांस | - | - | - | - |
| मटण | + | - | + | + |
| वासराचे मांस | + | - | एच | - |
| ससाचे मांस | एच | - | + | + |
| चिकन | एच | एच | - | - |
| तुर्की | + | एच | एच | + |
| बदक | एच | - | - | - |
| मासे | ||||
| कार्प | एच | + | एच | एच |
| सॅल्मन | + | + | + | + |
| हेरिंग | + | + | एच | एच |
| झेंडर | एच | + | + | + |
| हेक | + | - | + | - |
| टुना | एच | एच | एच | + |
| मॅकरेल | + | + | + | + |
| क्रस्टेशियन्स | एच | - | - | - |
| डेअरी | ||||
| दूध | - | - | एच | - |
| केफिर | - | एच | + | + |
| कॉटेज चीज | एच | एच | + | + |
| चीज | - | - | एच | एच |
| आंबट मलई | - | एच | + | + |
| दही | - | एच | + | + |
| आईसक्रीम | - | - | - | - |
| लोणी | एच | - | एच | - |
| तृणधान्ये आणि शेंगा | ||||
| कॉर्न | - | एच | - | - |
| मटार | एच | एच | एच | एच |
| बीन्स | एच | एच | एच | एच |
| बकव्हीट | एच | + | - | - |
| मेनका | - | - | एच | एच |
| तांदूळ | एच | एच | + | + |
| गव्हाचे पीठ | - | - | एच | एच |
| पास्ता | - | - | एच | एच |
| ओटचे जाडे भरडे पीठ | - | एच | + | + |
| पांढरा ब्रेड | - | एच | + | एच |
| शीतपेये | ||||
| हिरवा चहा | एच | + | + | + |
| काळा चहा | - | - | एच | - |
| ब्लॅक कॉफी | - | + | एच | + |
| पांढरा वाइन | एच | एच | एच | एच |
| रेड वाईन | एच | + | एच | एच |
| बिअर | एच | - | एच | एच |
| मजबूत दारू | - | - | - | - |
| विविध | ||||
| लोणचे | - | एच | एच | - |
| व्हिनेगर | - | - | एच | - |
| केचप | - | - | - | - |
| अंडयातील बलक | एच | - | - | एच |
| साखर | एच | एच | एच | एच |
| चॉकलेट | एच | एच | एच | एच |
| सूर्यफूल तेल | एच | एच | - | - |
| ऑलिव तेल | + | + | + | + |
| अंडी | एच | एच | + | एच |
| सूर्यफूल बिया | एच | एच | - | - |
| अक्रोड | + | एच | एच | + |
द्रुत लेख नेव्हिगेशन:
पृथ्वीच्या एकूण लोकसंख्येच्या सुमारे एक पंचमांश (20.6%) 3 रक्त गट आहेत. अमेरिकन निसर्गोपचारतज्ज्ञ डी'अदामोच्या सिद्धांतानुसार, या लोकांना "भटके" म्हटले जाऊ लागले. त्यांनी "शिकारी" च्या पहिल्या रक्तगटाच्या लोकांची वैशिष्ट्ये आणि "शेतकरी" च्या दुसऱ्या रक्तगटाची लोकसंख्या एकत्र केली. हा गट 15 हजार वर्षांपूर्वी वंशांच्या मिश्रण आणि स्थलांतराच्या परिणामी पृथ्वीवर दिसला. यामुळे खाण्यापिण्याच्या वर्तनात बदल झाला: आता लोक केवळ शिकार करू शकत नाहीत आणि पिके वाढवू शकत नाहीत, परंतु प्राण्यांना पाळीव करू लागले, तसेच चांगल्या जीवनाच्या शोधात फिरू लागले.
रक्त प्रकार 3 आहार हा सर्वात सोपा आणि सर्वात वैविध्यपूर्ण मानला जातो, कारण तो तुम्हाला "शिकारी" सारखे मांस उत्पादने खाण्याची परवानगी देतो, "शेतकरी" आहारासारखे वनस्पती पदार्थ खातो आणि दुग्धजन्य पदार्थ देखील खातो.
रक्त प्रकार 3 असलेल्या लोकांसाठी अन्न सारणी
आम्ही ब्लड टाईप 3 चा सहज फॉलो करता येणारा आहार चार्ट एकत्र ठेवला आहे. येथे तुम्हाला खराब, निरोगी आणि तटस्थ पदार्थ मिळतील जे तुम्हाला तुमचा आहार संतुलित करण्यात आणि तुमचे आदर्श वजन साध्य करण्यात मदत करतील.
| उत्पादन वर्ग | आरोग्यदायी पदार्थ | तटस्थ उत्पादने | हानिकारक उत्पादने |
| मांस, अंडी | कोकरू, ससा, कोकरू, हरणाचे मांस, कोंबडीची अंडी | टर्की, गोमांस, वासराचे मांस, तीतर, म्हैस, यकृत, खेळ आणि लहान पक्षी अंडी | हंस, घोड्याचे मांस, तीतर, कोंबडी, लहान पक्षी, ऑफल, खेळ, डुकराचे मांस, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, हॅम, बीफ हार्ट, बदक, गिनी फाउल |
| दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ | शेळीचे दूध, केफिर, योगर्ट्स, घरगुती चीज आणि कॉटेज चीज, शेळी आणि मेंढी चीज | लोणी, सोया दूध आणि चीज, हार्ड चीज, संपूर्ण दूध आणि मठ्ठा | आइस्क्रीम, वितळलेले चीज, स्विस चीज |
| सीफूड | सार्डिन, फ्लाउंडर, सॅल्मन, मॅकरेल, सी बास, कॉड, पाईक आणि ब्लॅक कॅविअर, स्टर्जन, हॅलिबट, ट्राउट, हॅक, हॅडॉक | स्कॅलॉप, हेरिंग, क्रोकर, स्क्विड, ट्यूना, सिल्व्हर आणि यलो पर्च, स्ट्रीप कॅटफिश | आर्क्टिक चार, बाराकुडा, बेलुगा, गॅस्ट्रोपॉड्स आणि बिवाल्व्ह, रॉक आणि स्ट्रीप्ड बास, क्रॅब, लॉबस्टर, क्रेफिश, शिंपले, कोळंबी मासा, स्मोक्ड सॅल्मन, ऑक्टोपस, पोलॉक, ईल, गोगलगाय, ऑयस्टर, इंद्रधनुष्य आणि रिव्हर ट्राउट, अँचोव्ही, फ्रॉम्स |
| चरबी | ऑलिव तेल | flaxseed तेल, मासे तेल आणि कॉड यकृत तेल | सूर्यफूल, कॉर्न, शेंगदाणे, तीळ, कापूस बियाणे आणि केशर तेल |
| तृणधान्ये | तांदूळ, ओट्स, बाजरी, | --- | buckwheat, कॉर्न, राय नावाचे धान्य, गहू, बार्ली, राजगिरा |
| ब्रेड आणि कापूस उत्पादने | तांदळाची भाकरी, बाजरीची भाकरी, डाएट ब्रेड | ओट ब्रॅन ब्रेड, सोया पीठ, शब्दलेखन, ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड | राई आणि गव्हाची ब्रेड आणि यापासून बनवलेले पदार्थ आणि कॉर्न फ्लोअर |
| शेंगा | गडद बीन्स, हिरवे आणि लिमा बीन्स, लाल सोयाबीन | हिरवे वाटाणे, लाल, चारा आणि तांबे सोयाबीनचे, पांढरे सोयाबीनचे | चणे, मसूर, काळे बीन्स, चवळी, पिंटो |
| भाजीपाला | बीटरूट आणि त्याची पाने, गाजर, एग्प्लान्ट, रताळे, मिरपूड: मिरची, पिवळा, हिरवा; पार्सनिप्स, कोबी: पांढरा, लाल, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पानेदार, फुलकोबी, चायनीज; मोहरीची पाने | बटाटे, शतावरी, पालक, डायकॉन, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, भोपळा, सर्व प्रकारचे कांदे, लसूण, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, काकडी, झुचीनी, आले, कोहलराबी, स्वीडन, मशरूम, रेपसीड, एका जातीची बडीशेप, सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड, चिकरी, पांढरे वाटाणे | आटिचोक, एवोकॅडो, ऑलिव्ह, जेरुसलेम आटिचोक, मुळा, टोमॅटो, टेंपेक्स, सोया |
| फळे आणि berries | केळी, प्लम्स, अननस, द्राक्षे, क्रॅनबेरी, पपई | संत्री, सफरचंद, जर्दाळू, टरबूज, वडिलबेरी, लिंगोनबेरी, चेरी, ब्लूबेरी, नाशपाती, द्राक्ष, खरबूज, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, स्ट्रॉबेरी, अंजीर, मनुका, किवी, लिंबू, करंट्स, आंबा, रास्पबेरी, पीच, पीच, खजूर ब्लूबेरी | डाळिंब, पर्सिमॉन, कॅरम, स्टारफ्रूट, काटेरी नाशपाती, नारळ, वायफळ बडबड |
| मसाले | तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, करी, आले, अजमोदा (ओवा) आणि लाल मिरची | निषिद्ध वगळता सर्व काही | दालचिनी, सर्व मसाले, टॅपिओका, बदामाचा अर्क, कॉर्न सिरप, खाण्यायोग्य जिलेटिन, काळी आणि पांढरी मिरी, बार्ली माल्ट, कॉर्नस्टार्च |
| सॉस, मसाले | परवानगी असलेल्या भाज्या, मसाले आणि चरबीपासून बनवलेले | अंडयातील बलक आणि इतर वनस्पती तेल सॉस वगळता सर्वकाही | केचप, शेंगदाणे, शेंगदाणे, पीनट बटर |
| पेय आणि रस | हिरवा चहा, निरोगी फळे, भाज्या आणि बेरीचे रस | काळा चहा आणि कॉफी, तटस्थ फळे, भाज्या आणि बेरी, वाइन, बिअर यांचे रस | स्पिरिट्स, टोमॅटोचा रस, गोड सोडा |
| हर्बल decoctions, infusions | जिन्सेंग, आले, रास्पबेरी पाने, पुदीना, रोझशिप, अजमोदा (ओवा), ज्येष्ठमध रूट प्रतिबंधित: | बर्च कळ्या, व्हॅलेरियन, एल्डबेरी, व्हर्बेना, सेंट जॉन्स वॉर्ट, स्ट्रॉबेरी पाने, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, कॅमोमाइल, यारो, इचिनेसिया | कोरफड, जेंटियन, गवत, लाल क्लोव्हर, म्युलेन, कॉर्न सिल्क, चुना, कोल्टस्फूट, मेंढपाळाची पर्स, वायफळ बडबड, हॉप्स, स्कल्कॅपसह. |
टेबलमध्ये सर्वात सामान्यपणे वापरल्या जाणार्या अन्न उत्पादनांचा समावेश आहे ज्यांचा वापर त्यांच्या शरीराला सामान्य बनवू आणि त्यांचे आरोग्य सुधारू इच्छित असलेल्यांद्वारे केला जाऊ शकतो.
3 सकारात्मक रक्तगट असलेल्या लोकांची वैशिष्ट्ये
III+ रक्तगट असलेल्या लोकांसाठी उत्पादनांची निवड या लोकांद्वारे स्पष्ट केली जाते त्वरीत बदलांशी जुळवून घेण्यास सक्षम, हवामानातील बदल, आहाराची रचना अधिक सहजपणे सहन करा.
3 सकारात्मक रक्त प्रकार असलेल्या लोकांची ताकद आहेतः
- शक्तिशाली रोगप्रतिकारक आणि पाचक प्रणाली;
- समतोल, लवचिकता, इतरांशी जुळवून घेण्याची क्षमता;
- वातावरण आणि आहारातील बदलांशी जलद अनुकूलन;
- मजबूत मज्जासंस्था;
- आकडेवारीनुसार, पातळ लोकांमध्ये जे जास्त वजनाकडे झुकत नाहीत, तिसरे रक्त गट असलेले लोक प्राबल्य आहेत;
- सामान्यत: हे लोक, तंतोतंत त्यांच्या चैतन्यमुळे, थकल्यासारखे वाटत नाहीत किंवा, वजन न वाढवता, ते गंभीरपणे आजारी होईपर्यंत ते जे काही खातात ते खात राहतात.
आहारात जवळजवळ सर्व प्रकारचे अन्न समाविष्ट आहे जे एकमेकांशी एकत्र केले जाऊ शकतात आणि त्यांच्यापासून स्वादिष्ट आणि निरोगी आहाराचे पदार्थ बनवू शकतात.
3 रा रक्त गटाच्या मालकांच्या प्रतिनिधींच्या कमकुवतपणा आहेत:
- जास्त खाण्याची प्रवृत्ती;
- मधुमेह मेल्तिस 1 आणि 2 गटांचा विकास;
- तीव्र थकवा सिंड्रोम;
- दुर्मिळ रोग आणि व्हायरसची अस्थिरता;
- स्वयंप्रतिकार रोगांची संवेदनशीलता;
- एकाधिक स्क्लेरोसिस.
येथे तुम्ही तिसरा रक्तगट असलेल्या लोकांच्या वैशिष्ट्यांबद्दल व्हिडिओ पाहू शकता:
रक्त प्रकार 3 असलेल्या महिलांसाठी आहार
या प्रकरणात, मेनूमध्ये फरक आहे की तो असावा अगदी कमी उच्च-कॅलरी, अधिक नैसर्गिक आणि योग्य.
वस्तुस्थिती अशी आहे की मादी शरीरात खूप वेगाने बदल होण्याची सवय होते, म्हणूनच, डिशची कमी कॅलरी सामग्री शरीराद्वारे गृहीत धरली जाते. आहारातून रीफ्रॅक्टरी फॅट्स, जड आणि पचायला जड मांसाचे पदार्थ वगळल्यास तुम्हाला हलकेपणा जाणवेल, कार्यक्षमता वाढेल. वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांच्या दैनंदिन मेनूमध्ये वाढ केल्याने जलद वजन कमी होईल आणि क्रियाकलाप पुनर्संचयित होईल.
आरएच नकारात्मक
आहार निवडण्यासाठी आरएच घटक महत्वाचा नाही. 3 सकारात्मक रक्तगट असलेल्या लोकांसाठी आहार व्यावहारिकदृष्ट्या 3 नकारात्मक रक्त गट असलेल्या लोकांसाठी समान आहे. समान उत्पादने दर्शविली आहेत, तथापि, आपल्याला वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे, ज्या उत्पादनांमधून आपल्याला एलर्जीची प्रतिक्रिया नाही आणि आपले आरोग्य चांगले राहते.
शारीरिक व्यायाम
शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे आवश्यक आहे, विशेषत: जर आपण शरीराला त्वरीत सामान्य स्थितीत आणू इच्छित असाल तर.
तुम्हाला दाखवलेल्या शारीरिक हालचालींचे प्रकार येथे आहेत:
- सायकलिंग किंवा व्यायाम बाईक (स्वस्त व्यायाम मशीन कसे निवडावे);
- चालणे किंवा ट्रेडमिलवर, धावणे सोपे असावे जेणेकरुन संयुक्त गतिशीलता बिघडू नये;
- खुल्या पाण्यात किंवा तलावांमध्ये पोहणे (सर्व वॉटर एरोबिक्सबद्दल);
- टेनिस, बॅडमिंटन;
- एरोबिक्स आणि आकार (सर्व Pilates बद्दल);
- योग - त्याचे सर्व प्रकार (
द्रुत लेख नेव्हिगेशन:
प्रथमच, निसर्गोपचार डॉक्टर पीटर डी'अडामो, ज्यांनी "4 रक्त प्रकार - आरोग्याचे 4 मार्ग" लिहिले, त्यांनी रक्त प्रकारावर अवलंबून मेनू तयार करण्याचा प्रस्ताव दिला. त्याच्या सिद्धांतानुसार, भिन्न रक्त प्रकार असलेल्या लोकांनी त्यांना अनुकूल असलेले अन्न खावे आणि सर्व पदार्थ पृथ्वीवर दिसल्याच्या वेळेनुसार प्रकारांमध्ये विभागले जाऊ शकतात. रक्त प्रकार आहार निश्चितपणे अर्थपूर्ण आहे, कारण शिफारस केलेले पदार्थ नैसर्गिक आणि वैविध्यपूर्ण आहेत.
महिला आणि पुरुषांसाठी अन्न टेबल
रक्त प्रकार 1 आहार आहार सारणी अन्नांना तीन गटांमध्ये विभागते: निरोगी, तटस्थ आणि शिफारस केलेली नाही. नक्कीच, आपल्याला बिनशर्त त्याचे अनुसरण करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु प्रत्येकजण स्वत: साठी उपयुक्त काहीतरी शिकू शकतो, आपल्याला खरोखर काय आवडते ते निवडा आणि आपल्यावर सर्वोत्तम मार्गाने प्रभाव टाकू शकेल.
रक्त गटानुसार वजन कमी करण्यासाठी आहार सारणीमध्ये सर्व संभाव्य उत्पादने समाविष्ट केलेली नाहीत, परंतु त्यांच्या निवडीचे तत्त्व सोपे आहे: आपण वैयक्तिकरित्या आपल्यास काय अनुकूल आहे ते निवडणे आवश्यक आहे आणि हे अन्न आपल्या आदिम पूर्वजांच्या टेबलवर असू शकते की नाही याचा विचार करणे आवश्यक आहे.
| उत्पादनांचे प्रकार | आरोग्यदायी पदार्थ | तटस्थ उत्पादने | शिफारस केलेली उत्पादने नाहीत |
| मांस | गोमांस, वासराचे मांस, कोकरू, खेळ, टर्की, ऑफल | ससा, कोंबडी, कोंबडी, अंडी | हंस, बदक, डुकराचे मांस, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, सॉसेज, हॅम, हॅम, बेकन |
| मासे आणि सीफूड | सॅल्मन, स्टर्जन, पाईक, कॉड, ट्राउट, हॅक, मॅकरेल, ताजे हेरिंग, सीव्हीड, हॅलिबट, शिंपले | फ्लॉन्डर, स्मेल्ट, ट्यूना, ईल, कोळंबी मासा, लॉबस्टर, ईल, पाईक पर्च, स्क्विड, कार्प | स्मोक्ड फिश, कॅविअर, सॉल्टेड आणि मॅरीनेट केलेले मासे, कॅटफिश, कॅटफिश |
| डेअरी | कॉटेज चीज, चीज, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने | फॅटी डेअरी उत्पादने आणि चीज | |
| तेल आणि चरबी | ऑलिव्ह, जवस, रेपसीड अपरिष्कृत तेल | कॉड लिव्हर तेल, लोणी, सूर्यफूल, सोयाबीन तेल | डुकराचे मांस, बदक, हंस चरबी, शेंगदाणे-घुबड, कॉर्न रिफाइंड तेल |
| तृणधान्ये आणि x/बेकरी उत्पादने | बकव्हीट, तांदूळ, बार्ली, बार्ली, बाजरी, राई आणि बकव्हीट पीठ, बार्ली, ब्रेड | गव्हाचे ब्रेड आणि रोल्स, बॅगल्स, रवा, पास्ता, कॉर्न आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि मैदा, स्टार्च, मुस्ली, कॉर्न फ्लेक्स आणि गव्हाच्या पिठापासून बनविलेले सर्व पदार्थ. | |
| शेंगा | ठिपकेदार आणि रंगीत बीन्स, सोयाबीन | हिरवे वाटाणे, पांढरे बीन्स | मसूर, चणे |
| भाजीपाला | भोपळा, ब्रोकोली, सलगम, गोड बटाटा, कोहलरबी, लीक आणि कांदा, चिकोरी, जेरुसलेम आटिचोक, चार्ड, गरम मिरची, पालक, औषधी वनस्पती, रताळे, आटिचोक | काकडी, टोमॅटो, रुताबागा, झुचीनी, मुळा, हिरवे कांदे, मुळा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, सेलेरी, बीट्स, शतावरी, मशरूम, भोपळी मिरची | शॅम्पिगन, बटाटे, कोबी, वायफळ बडबड, एवोकॅडो, ऑलिव्ह, कॉर्न |
| फळे | मनुका, चेरी प्लम, प्रून, सफरचंद, अंजीर, चेरी आणि त्यांचे रस | इतर सर्व फळे आणि बेरी, तसेच त्यांच्याकडून रस | संत्री, खरबूज, टेंगेरिन्स, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, नारळ |
| मसाले आणि सॉस | अजमोदा (ओवा), गरम मिरपूड, करी | मोहरी, जिरे, धणे, तमालपत्र, पेपरिका, लवंगा, एका जातीची बडीशेप, बडीशेप | दालचिनी, केचप, लोणचे, लोणचे, जायफळ, व्हिनेगर, अंडयातील बलक, व्हॅनिला |
| मिठाई | निषिद्ध फळे आणि बेरी, मध, सुकामेवा, गडद चॉकलेट, मुरंबा, मोलॅसेस, कारमेल, राई जिंजरब्रेड, साखर, फळांचे जॅम आणि जेली | क्रीम केक आणि पेस्ट्री, चॉकलेट, फॅट कुकीज, ओटमील कुकीज, व्हीप्ड क्रीम, कंडेन्स्ड मिल्क, मिल्क चॉकलेट, डोनट्स, पाई, आइस्क्रीम | |
| शीतपेये | लिन्डेन चहा, रोझशिप डेकोक्शन, मिंट | रास्पबेरी पाने, कॅमोमाइल, इतर औषधी वनस्पती, कमकुवत चहा आणि कॉफी, कोको यांचे डेकोक्शन | अल्कोहोलिक, गोड कार्बोनेटेड पेये, मजबूत कॉफी आणि चहा, सेंट जॉन वॉर्टचे डेकोक्शन |
फूड टेबल विनामूल्य डाउनलोड करा. PDF 131 Kb
आहार contraindications
तज्ञांच्या मते, रक्त गट 1 साठी आहारामध्ये व्यावहारिकपणे कोणतेही विरोधाभास नाहीत. शिफारस केलेली उत्पादने एकमेकांशी सुसंगत आहेत आणि शरीराला निरोगी स्थितीत ठेवून खरोखरच आवश्यक ऊर्जा वाढवतील.
प्रतिबंधित:
- आहारात अचानक बदल;
- आहारात अनेक नवीन पदार्थांचा एकाच वेळी समावेश करणे;
- मजबूत कॉफी आणि चहा;
- मादक पेय;
- लोणचे ज्यामुळे किण्वन होऊ शकते;
- चरबीयुक्त पदार्थ (मांस, दुग्धजन्य पदार्थ)
रक्त प्रकार 1 नकारात्मक साठी आहार
- अनुमत प्रकारचे मांस आठवड्यातून तीन ते चार वेळा खाणे आवश्यक आहे. ग्रिलवर मांस शिजवणे किंवा बेक करणे चांगले आहे, आपण प्रथम ते हरवू शकता किंवा लिंबू, टोमॅटो किंवा चेरीच्या रसात मॅरीनेट करू शकता, 1 सकारात्मक रक्तगटाच्या आहारासाठी टेबलमधून मसाले जोडू शकता.
- फॅटी चीजचे सेवन कमी करा. फक्त लहान प्रमाणात शेळीच्या चरबीला परवानगी आहे.
- आहारात मोठ्या प्रमाणात समुद्री माशांचा समावेश करा, याव्यतिरिक्त फिश ऑइलचे सेवन करा.
- स्नॅक्स म्हणून सुकामेवा, प्रून, डार्क चॉकलेट वापरा.
तुम्हाला वजन कमी करण्याची गरज नसली तरी हा आहार तुमच्या शरीराला निरोगी आणि सतर्क ठेवण्यास मदत करेल.
पहिल्या रक्त गटासाठी वजन कमी करण्यासाठी मेनू नकारात्मक आहे
दैनिक मेनूमध्ये हे समाविष्ट असावे:
- डुकराचे मांस व्यतिरिक्त मांसाचे पदार्थ;
- ऑफल
- सीफूड आणि मासे;
- काजू;
- जास्त पिकलेले किंवा खूप आंबट वगळता भाज्या, बेरी, फळे;
- तृणधान्ये: buckwheat, तांदूळ, बाजरी, बार्ली, बार्ली.
- औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन (लिंडेन, कॅमोमाइल, जंगली गुलाब);
- हिरवा चहा;
- खनिज unsweetened पाणी;
- आले च्या ओतणे;
- परवानगी असलेल्या फळांमधून ताजे पिळून काढलेले रस.
तुमच्या आहारातून रासायनिक प्रक्रिया झालेले पदार्थ वगळणे योग्य आहे - शुद्ध तेल, पॉलिश केलेले तांदूळ, पेस्ट्री, कन्फेक्शनरी आणि अल्कोहोल.
कमी करा:
- सॉसेज आणि हॅम;
- त्यातून बटाटे आणि पदार्थ;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ, गहू आणि रवा लापशी;
- गव्हाचे पीठ आणि त्यातून उत्पादने.
वजन कमी करण्यासाठी योग्य कसे खावे
रक्त गट 1 साठी व्यंजनांसाठी भरपूर पाककृती आहेत. मांस, फिश डिशेस, बेक किंवा स्ट्यू कसे शिजवायचे हे आपल्याला शिकण्याची आवश्यकता आहे. भाज्या आणि फळे कच्च्या किंवा भाजून खातात. (आमच्या पूर्वजांनी आगीवर कसे शिजवले ते लक्षात ठेवा.)
जर तुम्हाला दूध हवे असेल तर कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने निवडा.
ते पदार्थ काढून टाका जे आदिम लोकांच्या काळात पृथ्वीवर असू शकत नव्हते: अंडयातील बलक, फास्ट फूड, परिष्कृत पदार्थ, केचअप, जीएमओ असलेले पदार्थ किंवा ज्यांच्यावर महत्त्वपूर्ण स्वयंपाक प्रक्रिया झाली आहे.
आहार पुनरावलोकने
प्रथम रक्तगटासाठी उत्पादने निवडण्यासाठी शिफारसी वापरणाऱ्यांनी आम्हाला पाठविलेली पुनरावलोकने येथे आहेत:
मारिया पेट्रोव्हना, 62 वर्षांची, पेन्शनर:
मी काम करत असताना पहिल्यांदा मी रक्त प्रकार 1 आहार शिफारसींचे पालन करण्याचा प्रयत्न केला. सुरुवातीला, मला आहार आवडला, फक्त मला माझे आवडते दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, पास्ता आणि ब्रेड सोडून द्यावे लागले. पण मी वजन कमी करू शकलो, तीन महिन्यांत सुमारे 8 किलो वजन कमी केले. बर्याच काळापासून मी या मेनूचे पालन केले, माझे वजन वाढले नाही. पण नंतर, डॉक्टरांनी शिफारस केली की मी दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा, कारण. मला ऑस्टिओपोरोसिस किंवा ठिसूळ हाडे विकसित झाली, कॅल्शियमची कमतरता होती. त्यानंतर, मी थोडे बरे झालो, परंतु मुख्यतः मी ते पदार्थ खातो जे माझ्यासाठी उपयुक्त आहेत.
इंगा, 26 वर्षांचा, विद्यार्थी
मी लहानपणापासून मांस खाल्ले नाही म्हणून आहार माझ्यासाठी अनाकलनीय आहे. बरं, तुम्ही अजूनही मासे खाऊ शकता, परंतु मी बहुतेक बीन्स, नट, अंडी, फळे आणि भाज्या खातो. जे शाकाहारी पदार्थ खात नाहीत त्यांच्याबद्दल काय?
अलिसा, 34 वर्षांची, व्यवस्थापक
मी या पोषण प्रणालीबद्दल एका मित्राकडून शिकलो, मी ते देखील करून पाहण्याचा निर्णय घेतला. तुम्ही ओटचे जाडे भरडे पीठ, डेअरी आणि मिठाई खाऊ शकत नाही हे मला आवडत नाही. मी हा आहार अपूर्ण आणि निरुपयोगी मानतो.
फेडर मिखाइलोविच, 45 वर्षांचा, अभियंता
तुम्ही भरपूर मांस खाऊ शकता हे मला आवडते. माझ्याकडे नेहमीच त्याची कमतरता असल्याने, या आहाराबद्दल शिकल्यानंतर, मी बर्याचदा ग्रिलवर मांस बेक करायला लागलो. मी त्याबरोबर भाजीही बेक करतो, ती खूप छान निघते. वगळलेले अंडयातील बलक, बेकरी उत्पादने आणि मिठाई. तरीही मला दूध कधीच आवडले नाही, त्यामुळे कोणतीही अडचण आली नाही. कॅल्शियम पुन्हा भरण्यासाठी, मी जीवनसत्त्वे पितो. परिणामी, 3 वर्षांनी मी घट्ट झालो, माझे पोट निघून गेले, मला बरे वाटते.
रक्तगटाचे आहार खरोखर इतके उपयुक्त आहेत की नाही हे शोधण्यासाठी रोसिया चॅनेलद्वारे आयोजित केलेला प्रयोग येथे आहे:
- जरी तुमचा पहिला रक्त प्रकार असेल, ज्यामध्ये प्रामुख्याने मांसाहार खाण्याची शिफारस केली जाते, परंतु त्याच वेळी तुम्हाला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मूत्रपिंड आणि यकृत रोग आहेत, तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे, तर मांस उत्पादने मर्यादित असणे आवश्यक आहे.
- हाडे, ऑस्टियोपोरोसिस, कॅल्शियमची कमतरता या रोगांसाठी दुग्धजन्य पदार्थ वगळणे अशक्य आहे.
- आंधळेपणाने सामान्य शिफारसींचे पालन करण्याची आवश्यकता नाही, कारण कोणत्याही आहाराने वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेतली पाहिजेत.
- कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- वृद्धांसाठी, भरपूर प्रमाणात मांस अन्न देखील अवांछित आहे, कारण त्यांचे शरीर यापुढे जास्त जड अन्न पचवू शकत नाही आणि कडक मांस पूर्णपणे चघळण्याची क्षमता देखील खराब होत आहे.
- जर तुम्ही गतिहीन जीवनशैली जगत असाल तर रक्तगटाचा आहार इच्छित परिणाम आणणार नाही. कोणत्याही प्रकारचे प्रशिक्षण जोडणे आवश्यक आहे: धावणे, स्कीइंग, फिटनेस, पोहणे, मैदानी खेळ, चालणे.
- व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे सुनिश्चित करा, कारण अन्नाप्रमाणेच आपल्याला खनिजे आणि जीवनसत्त्वे अपुरे पडतात.
प्रथम रक्त गट असलेल्या लोकांची वैशिष्ट्ये
पृथ्वीवरील पहिल्या लोकांना शिकारी म्हटले जाते हे व्यर्थ नाही, कारण त्यांना हिरव्यागार कुरणात शांततापूर्ण पशुधन चरावे लागले नाही, तर अभेद्य जंगलांमधून वन्य प्राण्यांचा पाठलाग करावा लागला.
कधी-कधी रात्रीचे जेवण मिळवण्यासाठी त्यांना अनेक तास उभ्या राहावे लागत असे. यशस्वी शिकार केल्यानंतर, ते सहसा कच्चे मांस खातात, कारण त्यांच्याकडे आग बनवण्याची आणि शिजवण्याची ताकद नव्हती. ही सर्व वैशिष्ट्ये त्यांना मजबूत, कठोर, तपस्वी व्यक्ती म्हणून दर्शवितात, जे अन्न आणि दीर्घकाळ विश्रांतीशिवाय करू शकतात. म्हणूनच प्रथम रक्तगट असलेल्या लोकांना या प्रतिमेशी संबंधित असणे आवश्यक आहे.
- मुख्यतः प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा.
- आहारात कच्च्या भाज्या आणि फळांसह कमीतकमी उष्णता उपचारांना प्राधान्य द्या.
- शारीरिक शिक्षण आणि खेळांमध्ये व्यस्त रहा.
- सक्रिय जीवनशैली जगण्यासाठी.
- अति खाणे, बैठी जीवनशैली टाळा.
या नियमांचे उल्लंघन अपरिहार्यपणे होऊ शकते:
- जास्त वजन वाढणे;
- चयापचय प्रक्रियांचे उल्लंघन;
- गर्दी
- जादा चरबी जमा करणे;
- आरोग्य बिघडणे.
आधुनिक जगात, जवळजवळ 30% लोकसंख्येचा पहिला रक्तगट आहे. म्हणून, मानवतेच्या एक तृतीयांश लोकांनी त्यांचे व्यसन आणि इतर रक्त प्रकार असलेल्या लोकांच्या गटांच्या खाण्याच्या वर्तनाचे पालन करण्याची इच्छा बदलली पाहिजे.
वजन आणि आरोग्य राखण्यासाठी रक्त प्रकार पोषण ही सर्वात सामान्य पद्धतींपैकी एक आहे. त्याचे निर्माते पी. डी'अदामो आहेत. शास्त्रज्ञांनी मांडलेला सिद्धांत आपण जे अन्न खातो त्याचा रक्तगटांपैकी एकाने शरीरावर कसा परिणाम होतो याचा अभ्यास केला जातो. आणि शरीराची तारुण्य वाढवण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट गटासह काय खाण्याची आवश्यकता आहे. D'Adamo ने सुचवले की सुरुवातीला फक्त एक रक्त प्रकार होता. परंतु मानवी विकासाच्या प्रक्रियेत त्यापैकी चार दिसू लागले. विशिष्ट गटाच्या दिसण्याच्या वेळेच्या आणि कारणावर आधारित, त्याने त्यांना प्रकारांमध्ये विभागले: शिकारी, शेतकरी, भटके, शहरवासी.
सकारात्मक रक्त प्रकारासह पोषण
त्याच्या कामाचा परिणाम म्हणून, डी'अदामोला असे आढळून आले की रक्तगटाच्या नेतृत्वाखालील लोकांना यापुढे वजनाची समस्या येत नाही. काही पदार्थांच्या सेवनाबद्दल धन्यवाद, मानवी शरीराने स्वतःला स्वच्छ केले, विषारी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकले. परिणामी, चयापचय सुधारला, यामुळे चरबी सर्वात जलद बर्न झाली.
आरएच फॅक्टर सारखी गोष्ट देखील आहे. आणि ते रक्ताच्या प्रकारावर अवलंबून नाही. आकडेवारी दर्शवते की ग्रहावरील केवळ चौदा टक्के लोकांमध्ये नकारात्मक आरएच फॅक्टर आहे. बाकीचे सकारात्मक आहेत, म्हणजेच त्यांच्या लाल रक्तपेशींच्या पृष्ठभागावर प्रतिजन असते. मूलभूतपणे, रक्तगटांपैकी एक असलेल्या लोकांमध्ये प्रतिजन आणि प्रतिपिंडांच्या प्रमाणातील फरकानुसार पोषण मोजले जाते.
सकारात्मक आरएच सह - मांस (कोकरू, टर्की) दैनंदिन आहारात उपलब्ध असावे. हे मुख्य उत्पादन आहे ज्यामध्ये समाविष्ट केले पाहिजे. सकारात्मक रक्तगट हा बाकीचा पूर्वज म्हणता येईल. ती "शिकारी" प्रकारातील आहे. यामुळे, मांस मुख्य डिश असेल. शेंगा आणि बकव्हीट देखील फायदा होईल.
बेकरी उत्पादने, ओटचे जाडे भरडे पीठ यांचा वापर कमी करणे आवश्यक आहे. सर्व कॅन केलेला आणि लोणचे, तसेच कोबी, कॉर्न पूर्णपणे वगळा.
अंतर्गत अवयवांचे सामान्य कार्य राखण्यासाठी, आपण शक्य तितक्या मुळा आणि मुळा खावे.
नैसर्गिक उत्पादनांमधून मद्यपान सर्वोत्तम निवडले जाते. उदाहरणार्थ, हर्बल चहा किंवा डेकोक्शन. कॉफी वगळली पाहिजे, परंतु जर तुम्ही या "" शिवाय करू शकत नसाल, तर तुम्हाला दररोज 250 मिलीग्राम रक्कम कमी करावी लागेल.
नकारात्मक रक्त गटासाठी पोषण
वेगवेगळ्या सामग्रीच्या पुनरावलोकनांची प्रचंड संख्या असूनही, रक्त प्रकार स्वतःला न्याय देतो. या प्रकरणातील एकमेव पकड म्हणजे नकारात्मक आरएच फॅक्टर. यामुळे वंध्यत्व येऊ शकते आणि स्त्रियांमध्ये मूल होण्यास असमर्थता येते. काही प्रकरणांमध्ये, रक्त आणि अन्नातील प्रतिजनांमध्ये रासायनिक प्रतिक्रिया होते. प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करते, प्रतिपिंडे तयार करते. दीर्घ आणि बहुविध प्रतिक्रियांच्या परिणामी, प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते, अंतर्गत अवयवांच्या सामान्य कार्याची प्रक्रिया विस्कळीत होते आणि जळजळ वाढते. म्हणून, प्रतिजनांमुळे होणार्‍या अशा प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी योग्य अन्नपदार्थ निवडणे महत्वाचे आहे.
सिद्धांताच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की रक्तातील नकारात्मक गट असलेल्या लोकांमध्ये इम्युनोग्लोबुलिन ई ची वाढलेली सामग्री असते. म्हणून, शेंगा, डुकराचे मांस, कोकरू, कोंबडी, अंडी, शेंगदाणे आहारातून पूर्णपणे वगळणे आवश्यक आहे.
1 रक्त गटासाठी पोषण
पहिला गट सर्वात जुना आहे. "शिकारी" प्रकाराशी संबंधित आहे. बहुतेकदा या प्रकारचे रक्त असलेले लोक नेते आहेत, शारीरिक क्षमता उच्चारली आहेत. तथापि, सर्व सकारात्मक पैलू असूनही, या प्रकारात एक अस्थिर रोगप्रतिकार प्रणाली आहे. त्यामुळे, बाह्य वातावरणात किंवा पोषणात होणारे बदल आरोग्यावर विपरित परिणाम करतात.
पोषणाचा आधार प्रथिने असावा. कर्बोदकांमधे, त्याउलट, मर्यादित असले पाहिजेत आणि काही भाग पूर्णपणे वगळले पाहिजेत.
- गोमांस;
- कॉड
- तांबूस पिवळट रंगाचा;
- कोकरू मांस;
- बकरीचे मांस;
- अंजीर
- अक्रोड;
- सफरचंद
- बीट;
- ब्रोकोली
मर्यादित प्रमाणात वापरासाठी परवानगी असलेली उत्पादने:
- कॉटेज चीज;
- पास्ता
- टोमॅटो;
- लिंबूवर्गीय
- द्राक्ष
- डुकराचे मांस
- स्ट्रॉबेरी
- शेंगा
- कोणत्याही प्रकारची कोबी;
- गहू
- ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह;
- अल्कोहोल टिंचर;
- tangerines;
- कार्बोनेटेड पेये.
ज्यांचे 1 रक्तगट आहे त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की त्यांचे चयापचय इतर गटांपेक्षा कमी आहे. म्हणून, जर तुम्हाला काही अतिरिक्त किलो वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला खालील नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- तुमची चयापचय गती वाढवण्यासाठी, शक्य तितके लाल मांस आणि यकृताचे सेवन करा.
- आयोडीनयुक्त पदार्थ जास्त खा.
- थायरॉईड ग्रंथीला (मुळ्या, सलगम) मदत करणाऱ्या पदार्थांचे सेवन वाढवा.
टाइप 2 रक्तासाठी पोषण
दुसरा रक्तगट "शेतकरी" प्रकारातील आहे. या लोकांसाठी सर्वोत्तम प्रकारचा आहार म्हणजे शाकाहार. व्हिटॅमिन सी, ई, बी, लोह, मॅग्नेशियम, जस्त यांचे सेवन करणे उपयुक्त आहे. अ जीवनसत्व मर्यादित असावे.
दुसऱ्या रक्तगटातील लोकांमध्ये गॅस्ट्रिक ज्यूसचा स्राव कमी असतो. त्यामुळे मांसासारखा पदार्थ पचणे शरीराला अवघड जाते.
निरोगी पदार्थ:
- विविध प्रकारचे समुद्री मासे;
- ऑलिव तेल;
- फुलकोबी आणि ब्रोकोली;
- prunes;
- अंजीर
- भोपळा
- चेरी आणि गोड चेरी;
- सोयाबीनचे;
- गाजर;
- buckwheat;
- ब्लू बेरी (ब्लूबेरी, ब्लूबेरी इ.).
मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकणारे पदार्थ:
- पोल्ट्री मांस;
- नदीचे मासे;
- दुग्धजन्य पदार्थ आणि दुग्धजन्य पदार्थ;
- पांढरा वाइन;
- कॉर्न
- बीट;
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने;
- विविध तृणधान्ये, बकव्हीट वगळता;
- उष्णकटिबंधीय फळे;
- अक्रोड
आहारातून पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी उत्पादने:
- मांस आणि मांस उत्पादने;
- marinades आणि धूम्रपान;
- डुरम गहू पासून बेकिंग;
- ऑलिव्ह;
- मशरूम;
- गरम मसाले;
- बटाटा;
- मलई;
- ब्रेड
प्रकार 3 रक्तासाठी पोषण
तिसऱ्या गटात "भटक्या" प्रकाराचा समावेश होतो. असे मानले जाते की ते सुमारे दहा हजार वर्षांपूर्वी उद्भवले, जेव्हा लोकांनी गतिहीन जीवनशैली जगणे बंद केले आणि स्थलांतर सुरू झाले.
या प्रकारचे लोक जवळजवळ सर्व काही खाऊ शकतात. शरीर सहजपणे नवीन वातावरणाशी जुळवून घेते, सहनशक्ती आणि नम्रतेने ओळखले जाते. परंतु त्यांच्यामध्ये दुधाची स्पष्ट असहिष्णुता असलेले प्रतिनिधी असू शकतात.
तिसऱ्या गटातील लोकांना क्वचितच आहारात चिकटून राहावे लागते, वजन कमी होते. बर्याचदा, केवळ आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी संतुलित आहार घेतला जातो.
निरोगी पदार्थ:
- कोकरू, ससाचे मांस;
- समुद्री मासे;
- सर्व प्रकारच्या कोबी;
- फळे आणि बेरी;
- हर्बल पेय;
- सर्व प्रकारचे मिरपूड;
- सालो
- यकृत;
- नदीचे मासे;
- विविध तृणधान्ये;
- मसाले;
- टरबूज आणि खरबूज;
- विविध वाइन;
- मशरूम
आहारातून पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी उत्पादने:
- चरबीयुक्त मांस;
- बटाटा;
- मुळा आणि मुळा;
- ऑलिव्ह;
- मजबूत मादक पेय;
- seaweed;
- भोपळा
- ओटचे जाडे भरडे पीठ (मुस्ली).
4 रक्त गटासह पोषण
चौथा रक्तगट "सर्वात तरुण" आहे. ते एक हजार वर्षांपूर्वी दिसले नाही. या प्रकारच्या जगाच्या लोकसंख्येची टक्केवारी सातपेक्षा जास्त नाही, त्याला "नगरवासी" म्हणतात. या प्रकारचे प्रतिनिधी कमकुवत पाचन तंत्राद्वारे ओळखले जातात. नैराश्य आणि चिंताग्रस्त विकारांना प्रवण. त्यांना कर्करोग होण्याचा धोका जास्त असतो. आकारात येण्यासाठी आणि मजबूत प्रतिकारशक्ती मिळविण्यासाठी, त्यांना सतत जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक खाणे आवश्यक आहे.
निरोगी पदार्थ:
- टर्की, ससा, कोकरूचे मांस;
- तांबूस पिवळट रंगाचा;
- दुग्ध उत्पादने;
- वनस्पती तेले;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ;
- राय नावाचे धान्य ब्रेड;
- लिंबूवर्गीय;
- शेंगदाणा;
- काकडी;
- सफरचंद
मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकणारे पदार्थ:
- भाज्या;
- चीज;
- बेकरी उत्पादने;
- मोती बार्ली;
- देवदार काजू;
- शेंगा
- सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड
- मशरूम;
- बियाणे;
- सालो
आहारातून पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी उत्पादने:
- बदक, हंस, गोमांस, डुकराचे मांस;
- कॉर्न उत्पादने;
- संपूर्ण दूध;
- प्रक्रिया केलेले चीज;
- हेझलनट;
- मुळा, मुळा;
- कडक मद्य.
D "Adamo च्या मते, हा सर्वात प्राचीन रक्त प्रकार आहे, इतर सर्व गट झाडाच्या सालापासून उद्भवले आहेत. यात जगातील 33.5% लोकांचा समावेश आहे. या रक्त प्रकाराचे पूर्वज शिकारी होते, ज्यामुळे त्यांच्या वागणुकीवर आणि पोषणावर छाप पडली. या रक्तगटाचे लोक. हा मजबूत, स्वयंपूर्ण नेता. रक्तसंक्रमण केल्यावर, प्रकार 0 (Gr. I) सर्व प्रकारच्या रक्तासाठी योग्य आहे. प्रकार 0 फक्त त्याच्या गटाच्या रक्तासाठी योग्य आहे. / /
पहिल्या रक्तगटासाठी पोषण आणि आहारासाठी मूलभूत शिफारसी - प्रकार 0 (I गट) - "शिकारी"
सामर्थ्य:
मजबूत पाचक प्रणाली.
मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली
कार्यक्षम चयापचय आणि पोषक संवर्धनासाठी डिझाइन केलेली प्रणाली
कमकुवत बाजू
आहार आणि पर्यावरणीय परिस्थितीतील बदलांशी जुळवून घेण्यात अडचण
काहीवेळा रोगप्रतिकारक शक्ती अतिक्रियाशील असते आणि शरीराविरुद्धच कार्य करते (ऍलर्जी)
जोखीम गट
1. रक्त गोठण्याची समस्या (खराब गोठणे)
2. दाहक प्रक्रिया - संधिवात
3. पोटाची आम्लता वाढणे - अल्सर
4. ऍलर्जी
उच्च प्रथिने आहार - मांस खाणारे.
चांगले: मांस (डुकराचे मांस वगळता), मासे, सीफूड, भाज्या आणि फळे (आंबट वगळता), अननस, ब्रेड - राय नावाचे धान्य, मर्यादित. प्रमाण
मर्यादा: तृणधान्ये, विशेषत: ओटचे जाडे भरडे पीठ, गहू आणि त्यातून उत्पादने (गव्हाच्या ब्रेडसह). शेंगा आणि buckwheat - आपण करू शकता.
टाळा:
कोबी (ब्रोकोली वगळता)
गहू आणि त्यातून सर्व उत्पादने
कॉर्न आणि त्यातून सर्व उत्पादने
Marinades, केचअप.
पेये:
चांगला: हिरवा चहा, रोझशिप, आले, पुदीना, लाल मिरची, ज्येष्ठमध, लिन्डेनपासून हर्बल टी; seltzer
तटस्थ: बिअर, लाल आणि पांढरा वाइन, कॅमोमाइल चहा, जिनसेंग, ऋषी, व्हॅलेरियन, रास्पबेरी लीफ.
टाळा: कॉफी, कडक मद्य, कोरफड, सेंट जॉन वॉर्ट, सेन्ना, इचिनेसिया, स्ट्रॉबेरी लीफ
वजन नियंत्रण कार्यक्रम:
वगळा: ताजे कोबी; शेंगा कॉर्न; गहू लिंबूवर्गीय; आईसक्रीम; साखर; Marinades; बटाटा;
मदत करते: समुद्री शैवाल (तपकिरी, केल्प); मासे आणि सीफूड; आयोडीनयुक्त मीठ; मांस, विशेषतः गोमांस, कोकरू, यकृत; हिरव्या भाज्या, सॅलड्स, पालक, ब्रोकोली, मुळा जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक पूरक ब जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन के. कॅल्शियम, मॅंगनीज, आयोडीन. ज्येष्ठमध रूट (लिकोरिस), समुद्री शैवाल. स्वादुपिंड ग्रंथी च्या enzymes.
टाळा: व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई.
शारीरिक व्यायाम
चांगला शारीरिक आकार राखण्यासाठी आणि विशेषत: वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात - खूप तीव्र व्यायाम: एरोबिक्स, स्कीइंग, धावणे, पोहणे
"0" प्रकारासाठी, मुख्य समस्या कमी चयापचय आहे. खालील घटक आहेत जे चयापचय दर वाढवू शकतात आणि अशा प्रकारे वजन कमी करू शकतात:
1. आहारातून गहू आणि सर्व उत्पादने, कॉर्न, शेंगा, मसूर काढून टाका - ते इन्सुलिनचे उत्पादन अवरोधित करतात आणि त्यामुळे चयापचय मंद करतात.
2. आहारातून सर्व प्रकारची कोबी (ब्रोकोली वगळता) आणि सर्व ओट उत्पादने काढून टाका - ते थायरॉईड संप्रेरक (थायरॉईड संप्रेरक) चे उत्पादन रोखतात आणि त्यामुळे चयापचय मंदावतात.
आयोडीन असलेल्या पदार्थांचा वापर वाढवा - सीफूड, एकपेशीय वनस्पती, हिरव्या भाज्या (लेट्यूस, पालक, ब्रोकोली), आयोडीनयुक्त मीठ, तसेच थायरॉईड हार्मोन्सचे उत्पादन उत्तेजित करणारे पदार्थ - मुळा, मुळा, डायकॉन. गाजर सह अर्धा त्यांच्याकडून रस तयार करणे चांगले आहे.
3. मांस (लाल), यकृत खा. हे पदार्थ चयापचय गती देखील वाढवतात.
4. गहन व्यायाम.
II रक्त गोठण्याच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी (असल्यास) - व्हिटॅमिन के असलेले पदार्थ: हिरव्या भाज्या, सॅलड, सीव्हीड, मांस, यकृत, कॉड लिव्हर तेल, अंडी. यीस्ट पदार्थ टाळा; आतड्यांसंबंधी बॅक्टेरियाच्या संतुलनाचे उल्लंघन केल्याने - ऍसिडोफिलस आणि बिफिडोबॅक्टेरिया घ्या.
III ऍस्पिरिन (त्यामुळे आम्लता वाढते आणि रक्त पातळ होते) आणि गिंगको बिलोबा (रक्त परिसंचरण वाढण्याचा परिणाम त्याच्या पातळ होण्यामुळे होतो) घेताना काळजी घ्या.
IV पेनिसिलीन वर्गातील प्रतिजैविक, तसेच सल्फा औषधे टाळा.
पहिल्या रक्त गटासाठी उत्पादनांच्या निवडीसाठी शिफारसी:
|
रक्तगट 0(I) साठी आहार वजन वाढण्यास प्रोत्साहन देणारे पदार्थ वजन कमी करण्याची उत्पादने मांस आणि पोल्ट्री सीफूड दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी तेल आणि चरबी नट आणि बिया शेंगा फळे तृणधान्ये आणि तृणधान्ये ब्रेड आणि पेस्ट्री भाजीपाला फळे आणि berries रस आणि द्रव औषधी वनस्पती आणि मसाले मसाले हर्बल टी (ओतणे) इतर पेय |