Много от нас забелязват, че някои хора са принудени да ходят по чорапи не само през зимата, но и през топлия сезон, а времето с температури под +25 ⁰С вече се счита за студено от тях. Мерки за пълно затопляне на краката се вземат от тези, които страдат от постоянно замръзване на краката. Има много фактори за появата на такава неприятна проява и може да бъде трудно да се разбере кой от тях е първоначалният без участието на лекар. Нашата статия ще ви помогне да разберете причините за постоянното замръзване на долните крайници. Всъщност, за да се борите ефективно с такъв неприятен симптом, трябва да знаете какво провокира появата му.

Защо причините за студени крака могат да бъдат различни при мъжете и жените

Характеристиките на функционирането на женското тяло причиняват студенината на краката на много жени, дори при топло време.

Основната причина за замръзване на долните крайници са неизправности във функционирането на сърцето и кръвоносните съдове. Тази система на нашето тяло е еднакво устроена и при двата пола. Неговото функциониране обаче се осъществява по различни начини, тъй като се влияе от различни фактори:

• преобладаването на определени полови хормони;
• скорост на метаболизма;
• обем на мускулите и мастната тъкан.

Именно тези различия обясняват факта, че представителките на нежния пол са по-склонни да измръзнат краката си дори при топло време. Всъщност при повечето от тях метаболитните процеси са по-бавни и количеството мастна и мускулна тъкан, което произвежда топлина, е по-малко, отколкото при мъжете.

Има още две причини, поради които силният пол е по-малко склонен към замръзване на краката:

1. Първо, тялото на жената е "програмирано" за раждането на дете и всички ресурси са насочени към "загряване" на репродуктивната система.
2. Второто - нежният пол е по-емоционален, в стресова ситуация в тялото им навлиза допълнителна порция адреналин, което провокира нарушение на нормалния кръвен поток в крайниците (ръцете и краката).

Защо краката замръзват

За да отговорите на този въпрос, трябва да наблюдавате дали краката са студени периодично или постоянно, какви обстоятелства съпътстват появата на това неприятно проявление.

Обикновено краката замръзват поради следните причини:

• неудобни обувки (малки по размер или тесни) - причиняват притискане на кръвоносните съдове, кръвообращението става недостатъчно;
• дрехи, притискащи меките тъкани на краката - синтетични чорапогащи, чорапи може да са твърде тесни, освен това те не са в състояние да задържат топлина (особено през студения сезон);
• недостатъчно количество мастна тъкан - липсата на такъв слой допринася за отделянето на топлина, а не за нейното натрупване;
• нарушение на капилярната циркулация - прекомерната крехкост или стесняване на тези най-малки съдове може значително да наруши кръвообращението в краката;
• преди това прехвърлено - след такова нараняване капилярната циркулация става недостатъчна поради увреждане на стените на кръвоносните съдове с ниска температура;
• анормална структура на кръвоносните съдове, локално нарушение на кръвния поток, чести спазми на кръвоносните съдове - такива диагнози могат да бъдат открити само след преглед - при тези патологии кръвообращението в краката често е значително нарушено;
• намалена функция на щитовидната жлеза - при недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза (), тялото получава по-малко енергия поради забавяне на метаболитните процеси, в резултат на което човек често се чувства студен;
• - това е ендокринно заболяване с тежко, продължително протичане, което води до нарушаване на структурата, функционирането на кръвоносните съдове и нервните окончания, което причинява нарушение на кръвообращението в краката и други части на краката;
• пренебрегвани форми - солите, натрупващи се върху прешлените, притискат нервите, отговорни за стабилното кръвообращение, в резултат на което пациентът започва да изтръпва, охлажда крайниците;
• сгъстяване на кръвта и нарушение на водния баланс - плътната кръв не може да се транспортира нормално през съдовете, кръвообращението в крайниците става недостатъчно;
• скокове в кръвното налягане - и двете водят до нарушение на съдовия тонус, скокове на налягането причиняват смущения в кръвния поток;
• - дисбалансът между парасимпатиковата и симпатиковата нервна система води до развитие на тахикардия, поява на скокове на кръвното налягане, чувство на тревожност и страх, болка в сърцето, гадене, в резултат на което пациентът (по-често при жени с астенична физика или лица на възраст 16-35 години) се изхвърля адреналин, което провокира вазоспазъм и нарушения на кръвообращението;
• тютюнопушене - пристрастяването към никотина причинява вазоспазъм, нарушава притока на кръв не само в артериите и вените на краката, но и в цялата съдова система;
• - често с ниска мобилност (например седене на компютър или гледане на телевизия в продължение на 6-10 часа), кръвният поток се забавя значително не само към краката, но и към всички вътрешни органи;
• - при това заболяване тъканите на тялото започват да страдат поради кислороден глад, съдовете получават по-малко кислород, тяхното функциониране е нарушено;
• приемане на определени лекарства - приемането на лекарства на базата на мораво рогче и бета-блокери (пропранолол, анаприлин, атенолол) провокира спазъм на периферните съдове;
• - червеите, живеещи в тялото, произвеждат токсини, които имат отрицателен ефект върху притока на кръв;
• алергични реакции - пациентите с по-често от други хора страдат от нарушения на периферното кръвообращение и усещат замръзване на краката.

Анализът на причините за студените крака показва факта, че не всички причини за такива неприятни усещания са безвредни и могат да бъдат елиминирани без участието на лекар. Човек може да се откаже от пушенето или да намали броя на изпушените цигари до минимум, да избере удобни топли дрехи и обувки и да сведе до минимум стресовите ситуации. Въпреки това, редица заболявания, чийто симптом е честото замръзване на краката, могат да бъдат елиминирани само с помощта на лекар след цялостна диагноза.

Кога да посетите лекар

Посещението при лекар е необходимо в случаите, когато студените крака са придружени от:

• изтръпване или изтръпване;
• промяна в тонуса на кожата (например поява на цианоза);
• влошаване на общото благосъстояние;
• крехкост на нокътните плочи;
• омазняване на косата;
• повишена или намалена сърдечна честота;
• намаляване на телесната температура;
• подуване на краката;
• замръзване на краката дори при топло време.

В такива случаи ще е необходим цялостен преглед и лечение от специализиран специалист.

Как да се отървем от студените крака

Отказът от пушенето и пиенето на алкохол помага за нормализиране на кръвоснабдяването на долните крайници, което ги предпазва от замръзване.

1. Облечете се според времето, изберете само удобни обувки и дайте предпочитание на избора на дрехи от естествени материи. Обувките не трябва да пропускат вода. В него трябва да се постави топла стелка от естествени материали (или термостелка). У дома е по-добре да носите топли чехли и чорапи. Дрехите не трябва да притискат краката, талията, бедрата.
2. Спрете да пушите и да пиете прекомерни количества алкохол.
3. Намалете приема на кофеинови напитки, които свиват кръвоносните съдове.
4. Осигурете достатъчно физическа активност, движение и спорт. Ходете повече, ходете на чист въздух. Ако работите в офис, не забравяйте да ставате от бюрото или компютъра на всеки час. Редовните упражнения или спорт ще помогнат за укрепване на сърдечно-съдовата система.
5. Подобрете ежедневната си диета, като включите повече пресни плодове, зеленчуци, горски плодове, сокове, постни рибни и месни ястия, млечни продукти. В храната, ако няма противопоказания, можете да добавите така наречените затоплящи подправки: горчица, червен и черен пипер, джинджифил, чесън, пикантно къри, хрян. В студено време е по-добре да ядете по-често мазни рибни ястия: пангасиус, сьомга, скумрия. Продуктите, включени в диетата, трябва да съдържат високо ниво на витамини С, РР, Е и Р (биофлавоноиди). При анемия употребата на нарове, черен дроб, бадеми, елда, стафиди, сок от моркови ще помогне да се повиши нивото на хемоглобина.
6. Вземете успокоителни билкови чайове от глог, маточина, мента, валериана, motherwort. Преди да съставите такива билкови чайове, трябва да се уверите, че няма противопоказания за приемането на това или онова лечебно растение.
7. Спазвайте режима на пиене. На ден трябва да се пие такъв обем течност, който осигурява нормален кръвен поток - 30 ml на 1 kg тегло. В допълнение, нормалното пълнене на кръвния поток ще помогне за подобряване на кръвообращението.
8. Занимавайте се с втвърдяване, ако тези процедури не са противопоказани по здравословни причини. Най-подходящото време за тези събития ще бъде пролетта и лятото. Можете да започнете с въздушни бани, обтривания с хладка вода. След това можете да се облеете със студена вода - температурата й трябва постепенно да намалява. Такива мерки ще подобрят тонуса на съдовите стени и ще повишат имунитета като цяло.
9. Редовно правете загрявка за краката и ръцете. Такива упражнения значително подобряват кръвообращението, премахват усещането за студ. Сеансите за самомасаж ефективно ще допълнят упражнението.
10. При липса на противопоказания посещавайте сауната или банята веднъж седмично. Ако това не е възможно, ежедневният контрастен душ (или вани за крака и ръце) ще помогне да се заменят тези процедури.
11. Откажете се от навика да седите с кръстосани крака. Тази поза допринася за значително притискане на кръвоносните съдове и нарушения на кръвообращението не само в краката, но и в долните крайници като цяло.
12. Използвайте затоплящи гелове и мехлеми за краката. Такива средства могат да бъдат закупени в аптека или приготвени самостоятелно.

Какво да направите, ако краката ви вече са студени

За да загреете краката, можете да извършите следните дейности:

1. Вземете топла вана. В същото време в началото на тази процедура температурата на водата трябва да бъде около 22-25 ⁰С, а в края - около 40-42 ⁰С. Можете да добавите суха горчица към водата. След това на краката трябва да се сложат топли чорапи, а ако краката са много студени, направете алкохолен компрес.
2. Изпийте чаша много топъл чай, мляко или напитка с джинджифил и мед (тези съставки могат да се добавят и към чай или мляко). Можете да замените такива напитки с билков чай ​​от 1 чаена лъжичка градински чай, мента, корен от валериана, дафинов лист, мента, лайка, 2 съцветия от карамфил, парче джинджифил, щипка кориандър и черен пипер. Компонентите трябва да се излеят с литър вряща вода и да се настояват за един час. Прецедете и пийте като чай.
3. Смажете краката със затоплящ мехлем. Такова лекарство може да се приготви от всеки инертен крем и етерични масла от камфор, розмарин или сусам, екстракт от червен пипер или какаово масло. Смесете два от тези компоненти (по избор) със сметана (вазелинът може да го замени). Нанесете продукта върху чиста и суха кожа на краката. След това обуйте вълнени чорапи.

Загряващият крем или мехлем може да замените с тинктура от червен пипер, която много лесно се приготвя в домашни условия. В стъклен съд смесете чаша водка и 2 чаени лъжички смлян червен пипер. След това лекарството се влива в продължение на 10 дни. Може да се използва като разтривка на краката преди лягане. Преди да използвате тинктурата, не забравяйте да се уверите, че няма алергични реакции и свръхчувствителност на кожата. Такова средство за затопляне на краката не се препоръчва за деца - кожата им е твърде деликатна, върху нея могат да останат изгаряния от червен пипер.

Основната причина за студените крака е тяхната конституционна особеност. Мастните и мускулните слоеве, поради които се задържа топлината, практически липсват в тази част на краката, а площта на повърхността на кожата, от която се отделя топлина, е доста голяма.

При ниски температури кръвоносните съдове се свиват и кръвта тече интензивно към вътрешните органи, за да се предотврати хипотермия и да се поддържа оптимална телесна температура. Поради това кръвообращението в крайниците се нарушава и те започват да замръзват. Но ако краката ви замръзнат при топло време, това може да се дължи на неизправност в механизма на терморегулацията.

Причина: здравословни проблеми

1. Възрастови промени. При мъжете проблемът със студените крака често започва да се проявява след преодоляване на 50-годишния етап. Това се дължи на хормонални промени в тялото. През този период се наблюдава намаляване на всички физиологични процеси, влошаване на кръвообращението, отслабване на имунната система, намаляване на подкожния мастен слой и в резултат на това нарушаване на процесите на пренос на топлина.
2. Нарушаване на кръвообращението. Ако краката са постоянно студени, това се дължи на недостатъчно периферно кръвообращение, което води до лошо хранене на малките съдове.
3. Намалено кръвно налягане. Студените, бързо замръзващи крака могат да показват нарушение на сърдечно-съдовата система, проява на хипотония, атеросклероза, а също и да са симптом на вегетативно разстройство.
4. Стесняване на лумена във вените и артериите. Не е необичайно хората на 40 и 50 години да забележат, че краката им се потят повече от обикновено. Това може да е признак на сериозно заболяване - облитериращ ендартериит, който засяга артериите на краката. Поради рязкото стесняване на лумена на артериите има затруднения в кръвния поток, в резултат на което кръвоснабдяването на крайниците е отслабено. А съпътстващото развитие на възпалителния процес засяга и вените.
5. Нарушения на щитовидната жлеза. Винаги студените долни крайници могат да сигнализират, че щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони. Тялото получава малко енергия, необходима за отопление, в резултат на което човек е постоянно студен. Такива симптоми могат да бъдат с нисък хемоглобин.
6. При болестта на Рейно се наблюдават чести спазми на кръвоносните съдове, нарушено артериално кръвоснабдяване на крайниците и в резултат на това постоянно замръзване на краката и силна болка в измръзналите върхове на пръстите. Причината за такова заболяване може да бъде както висока активност на вегетативната система, така и нарушение на съединителната тъкан или просто повишена емоционалност.

Ако краката ви често са студени, свържете се с здравно заведение. За да разберете причината, трябва да се подложите на цялостен преглед на тялото.

Прави се ехо и кардиограма на сърцето, ултразвук на органите (кои ще предпише лекарят), подробен кръвен тест. Това ще помогне на лекаря да постави правилната диагноза и да избере подходящо лечение.

Какво мога да направя, за да поддържам краката си топли?

Ако болестите не са идентифицирани и краката все още са студени при всяко време, тези прояви могат да бъдат отслабени, като се придържат към някои правила:

Усещането за студ в краката причинява дискомфорт и желание за незабавно затопляне. Студеното време, мокрите обувки, липсата на отопление са естествени причини, които не изискват допълнително обяснение. Защо краката изстиват дори у дома в чорапи, в топла стая при стайна температура?

Защо краката са студени?

Ръцете и краката имат относително слаби мускули и са почти лишени от мазнини. Източникът на топлина е кръвта, циркулираща в големи и не много големи съдове.

В топлина, при нормално кръвообращение, има достатъчно енергия, за да поддържа ръцете и краката топли. При студено време луменът на кръвоносните съдове се стеснява, микроциркулацията се нарушава и крайниците измръзват.

Известно е, че най-добрият начин да се затоплите в този случай е да започнете да се движите, да тропате, да бягате, ако е възможно, да разтриете краката си на закрито или да ги спуснете в леген с топла вода. Такива мерки ще донесат желания резултат, кръвообращението ще се увеличи и краката ще се затоплят.

Ако положените усилия не доведат до успех и краката изстиват през цялото време, тогава вероятно има патология, която трябва да се идентифицира и лекува.

Причини за нарушения на кръвообращението

• Хипертония/хипотония. Високото и ниското кръвно налягане могат еднакво да причинят студени крака. В първия случай съдовете са стеснени и микроциркулацията е нарушена, във втория случай кръвното налягане не е достатъчно интензивно и резултатът е същият. Подобна ситуация се наблюдава при вегетативно-съдова дистония.
• Разширени вени на долните крайници. Отслабването на венозните стени води до стагнация на кръвта, нарушено кръвообращение и охлаждане на краката.
• Ендокринни нарушения- захарен диабет, дисфункция на щитовидната жлеза, при жени. При ендокринни патологии краката често се потят, въпреки факта, че са много студени.
• Кислородът е източник на енергия за клетките и тъканите на човешкото тяло. Газовите молекули от белите дробове пренасят червени кръвни клетки - еритроцити, свързвайки кислорода с хемоглобина. Нисък хемоглобин- причината за развитието на анемия, един от симптомите на която са замръзване на крайниците.
• Устойчив спазъм на артериите на краката, което води до тютюнопушене, алкохолизъм, наранявания, продължителна хипотермия, инфекциозни заболявания, се нарича облитериращ ендартериит и се характеризира с възпаление на артериалните стени, стесняване на лумена им до пълно запушване. Този проблем често се среща при мъже с дълга история на пушене.
• Нарушаване на инервацията на краката след инсулт.
• Ефекти измръзване.
• Сгъстяване на кръвтаи недостатъчно кръвоснабдяване на краката в нарушение на водния баланс в тялото.

Друга причина за усещане за студ в краката е атеросклерозата на долните крайници. Крайниците замръзват, стават бледи и с прогресивно заболяване се покриват с трофични язви. При заболяването единият крак може да е студен, а другият - топъл. Съпътстващи симптоми - суха кожа, болки в краката при движение, характерно интермитентно накуцване.

Лечението се провежда след пълен преглед - кръвен тест, ангиография на кръвоносните съдове и др. Освен това терапията трябва да бъде комплексна. Тя включва приемане на лекарства за, противовъзпалителни лекарства, използване на методи като лазерно лъчение с нисък интензитет и различни видове шънтове.

Постоянно студени крака - какво да правя?

Ако студените крайници ви притесняват често и без видима причина, трябва да потърсите лекарска помощ и да установите причината.

Списъкът с мерки за първа помощ включва:

1. Ходене бос (през топлия сезон), на неравна повърхност - малки камъчета, пясък, трева, роса. У дома можете да използвате килим с шипове, тръни, первази. Такова ходене дразни нервните окончания на краката, подобрявайки микроциркулацията на кръвта.
2. Активните спортове с натоварване на краката ще донесат ползи - ходене, бягане, кънки, ролери, плуване, колоездене.
3. Контрастни вани или контрастни душове за цялото тяло, вечерни вани с екстракт от бор или сол.
4. Ежедневен масаж на краката, включващ поглаждане, потупване, триене, пощипване. Трябва да масажирате не само краката, но и всеки пръст поотделно.
5. Позата с кръстосани крака е вредна не само от гледна точка на психолозите. Тя говори за вътрешни проблеми, близост, нежелание за контакт. А от гледна точка на медицината кръвоносните съдове се прищипват, кръвообращението се нарушава.
6. Намаляването на броя на изпушените цигари, консумирания чай, кафе, подправки дава забележим резултат за кратък период от време.
7. През есенно-зимния период трябва да дадете предпочитание на удобни широки обувки от естествени материали, да носите топли вълнени или памучни чорапи в ботуши и да се уверите, че краката ви остават сухи.
8. Контролът на водно-солевия баланс ви позволява да поддържате оптимален вискозитет на кръвта. Лекарите препоръчват да пиете около два литра чиста вода на ден. За дете тази цифра е малко по-ниска, но всеки има нужда от чиста вода.
9. Силният имунитет е ключът към доброто здраве. Като превантивна мярка, балансирана диета и достатъчно количество витамини, особено аскорбинова киселина.

Защо краката изстиват в напреднала възраст?

С течение на годините се наблюдава отслабване и намаляване на броя на мускулите, метаболитните процеси се забавят, променят се, развиват се хронични заболявания. Всичко това води до нарушено кръвообращение и усещане за студенина в краката при възрастните хора.

Лекарствата, които подобряват кръвообращението и разреждат кръвта, трябва да се предписват от лекар, самолечението е неприемливо!

Народни методи

• Тенджера с гореща вода ще ви помогне да запазите краката си топли. Покрива се с капак, отгоре се поставят крака в чорапи и конструкцията се покрива с топло одеяло. Трябва да се внимава да не съборите тигана и да се изгорите;
• В купа с гореща вода добавете 1 с.л. л. суха горчица на прах и парете краката за 10-15 минути, след това избършете добре и поставете чорапи;
• След масажа 6% ябълков оцет се нанася с леки движения върху краката, оставя се да попие и се обуват вълнени чорапи. Вместо оцет можете да използвате водка, алкохолни тинктури, одеколон;
• 1 ч.ч смлян червен пипер се разбърква в 0,1 л водка, затваря се съдът и се оставя на тъмно място за 10 дни. Прецедената тинктура се втрива през нощта в кожата на краката и се обуват чорапи;
• Смесете малко екстракт от червен пипер, няколко капки масло от розмарин и камфор с бебешки крем или мазнина, втрийте в кожата на краката, обуйте чорапи след накисване;
• Смесете 2-3 капки етерично масло от розмарин, канела или карамфил в 1 с.л. л. топло мляко, след това го изсипете в купа с гореща вода и потопете краката си във водата за 10-20 минути;
• Медено-зеленчукова тинктура има стягащ ефект. За да го приготвите, смесете 0,2 литра мед, сока от един лимон, 0,2 литра сок от моркови, цвекло и хрян. Сместа се съхранява в хладилник, консумира се сутрин, на гладно, по 2 с.л. л. Курсът се повтаря веднъж на сезон.

Народните методи, съчетани с активен начин на живот при липса на сериозни патологии, ще дадат видим резултат след 2-3 седмици.

Какво представляват студените крака, много от нас знаят от първа ръка. През лятото проблемът не е толкова остър: можете да се разхождате по улицата под топлите лъчи на слънцето. Но в студено и влажно време студът дебне отвсякъде, дори и на закрито. Как да се отървете от "вечната замръзналост" на краката?

Причините

На първо място, трябва да разберете защо краката ви са студени, дали това се случва постоянно или в определени ситуации.

Краката могат да замръзнат поради структурните особености на нашето тяло. Факт е, че мускулната маса, която помага за запазване на топлината, е незначителна в тази част на тялото. Няма подкожна мастна тъкан, но има относително голяма повърхност на кожата, която отделя топлина. Ето защо есента и зимата са времето, когато краката ни са изложени на повишено излагане на студ.

Понякога модата е виновна за замръзването на краката. Несезонно тънък чорапогащник, твърде тесни обувки (до такава степен, че пръстите на краката трудно се движат) - всичко това не допринася за запазването на топлината. Струва си да промените красивите, но неудобни обувки за топли, а вместо къса пола, облечете панталони - и желаната топлина се появява в краката.

Но ако краката са студени през цялото време и навсякъде, тогава причината може да е нарушено капилярно кръвообращение, свързано с един от следните проблеми:

• Локални нарушения на кръвообращението - разширени вени, аномалии в структурата на кръвоносните съдове. В този случай, заедно със замръзване на краката, характерни са оток на краката, болка в областта на пищяла, която се увеличава при ходене, преминаваща в покой, появата на разширени вени или "звездички".
• Обща циркулаторна недостатъчност - нарушения в работата на сърцето, съдова дистония. В този случай е характерно намаляване на толерантността към физическо натоварване, задух при ходене по стълбите, подуване на краката.
• Нарушаване на проводимостта на импулсите по чувствителните или автономните влакна на нервите на долните крайници. В този случай, ако убодете кожата в областта на горната част на бедрото и кожата на ходилото, ще забележите, че чувствителността на кожата отдолу е намалена. Това е характерно за диабета, както и за заболяванията на щитовидната жлеза.
• Намалена функция на щитовидната жлеза. Проявява се в забавяне на пулса или аритмия, понижаване на телесната температура, понякога в мазна коса, чупливи нокти.

Ако наред със замръзването на краката има поне някои от изброените симптоми, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на серия от прегледи: вземете кръвни изследвания, направете ултразвуково изследване на съдовете на краката, ЕКГ и Echo-KG.

Лечение на студени крака

• Лечението може да бъде предписано само от лекар, в зависимост от диагнозата.
• Наред със специфичното лечение, има редица общи препоръки за тези, които страдат от студени крака.
• Отказ от лоши навици
• Пушенето, злоупотребата с алкохол влияят неблагоприятно на съдовата система на тялото.
• Ежедневен контрастен душ
• Препоръчва се като втвърдяващо и възстановяващо средство при намален съдов тонус. Можете да го приемате както сутрин, така и вечер.
• Ежедневен масаж на краката
• Можете да го направите с ръце или със суха четка.
• Ходене бос
• Като втвърдяване през лятото можете да ходите боси в страната (при условие, че на земята няма режещи предмети), а през зимата можете да откажете чехли в апартамента.

Народни средства за затопляне на краката

Бърз и ефективен начин е вид алкохолен компрес: навлажнете подметките на тънките чорапи с алкохол (ако няма алкохол, подходяща е и водка), поставете чорапите на краката си, предварително загряти в гореща вода. Носете топли вълнени чорапи върху тънки чорапи. Веднага ще почувствате прилив на топлина и ще се почувствате много по-комфортно.
Можете да правите солени вани за крака. Разтворете 2 супени лъжици морска сол, 10-15 капки масло от розмарин и 2 супени лъжици мляко в гореща вода. Потопете краката си в тази ароматна вода и те бързо ще се затоплят, а кожата на краката ще получи хранителни вещества.
Мляната червена люта чушка затопля кожата при допир и не дразни много, когато се нанесе директно върху кожата. Ако краката ви са студени, сложете пипер в чорапите.
При студени крака е полезно да ги смажете с мазнина от язовец, норка или нутрия, преди да излезете навън.
Да са ви топли и здрави краката!

Фактът, че краката трябва да се поддържат топли, е известен на всички от детството, но какво да правите, ако краката са постоянно студени и не можете да се справите сами с този проблем?

Студени крака: причини

Има много причини, поради които краката могат да изстинат. Това може да бъде причинено от нискокачествени обувки, навика да се обличате твърде леко през студения сезон, особеност на човешката конституция или вътрешни заболявания.

Най-често краката са студени при жени на възраст от 15 до 45 години., това се дължи на хормоналните характеристики на тялото и навика на нежния пол да обръща повече внимание на красотата, а не на практичността и топлоизолационните свойства на обувките. По-възрастните хора често се сблъскват с такъв проблем - след 50 години повечето от тях имат хормонален дисбаланс, развиват едно или повече заболявания на съдовата система, а тялото е засегнато от много предразполагащи фактори, като наднормено тегло, тютюнопушене и недохранване.

Най-честите причини, поради които краката са студени

1. Ако краката изстиват само на открито или при определени условия, тогава най-вероятно причината е твърде леки или тесни обувки, неправилно подбрани дрехи и други подобни причини. В такива случаи краката изстиват само през студения сезон и само извън къщата - веднага щом се приберете и обуете топли чехли, всички проблеми веднага изчезват;

2. Много по-трудно е, ако краката са студени през цялото време, дори и в топла стая, и никакви топли обувки или вълнени чорапи не могат да спасят положението. Постоянно студени крака признак на нарушение на кръвообращението в долните крайниции е необходимо да се установи какво точно го е причинило.

Защо краката са студени през цялото време?

1. Вегето-съдова дистония- при това заболяване нормалната инервация на съдовете се променя, скоростта на кръвния поток в съдовете намалява и капилярната циркулация се нарушава. Хората, страдащи от VSD, са постоянно студени, имат студени и леко влажни стъпала и длани, както и склонност към главоболие, мигрена, припадък и непоносимост към физическо натоварване;

2. анемияи други дефицитни състояния - липсата на желязо, витамини А, Е, С и други провокира намаляване на кислорода в кръвта, прави кръвоносните съдове по-слаби и по-чупливи, а също така влошава кръвообращението като цяло. При тези условия човек изпитва постоянна умора, сънливост, главоболие, често се разболява и не може да се стопли дори в топла стая;

3. Флеберизъм- грозните "звездички" на съдовете далеч не са всичко, което се случва с това заболяване. Структурата и мускулният тонус на съдовете са нарушени, кръвта трудно навлиза в долните крайници, поради което пациентът изпитва болка и изтръпване, на краката се появяват отоци, те са постоянно студени;

4. Промяна кръвно налягане- Продължителната хипер- или хипотония също води до нарушение на кръвообращението. При ниско налягане кръвният поток в долните крайници отслабва, а при високо налягане почти не навлиза в спазмичните съдове на краката;

5. Хормонални нарушения- Намалената функция на щитовидната жлеза, захарният диабет и свързаните с възрастта промени при жените също често причиняват постоянно студени крака. Хипотиреоидизмът се характеризира с постоянна умора, сълзливост, понижено настроение, аритмии, чупливи нокти и коса. Захарният диабет причинява повишено изпотяване, ускорен пулс, бързо намаляване или увеличаване на телесното тегло, както и нарушение на инервацията на долните крайници - краката престават да усещат топлина, докосване и дори болка;

7. Вземете малко лекарства- продължителната употреба на бета-блокери, други лекарства, които понижават кръвното налягане, лекарства, съдържащи мораво рогче и някои други, причинява спазъм на периферните съдове и усещане за студ в краката и дланите;

8. Други причини - усещането за постоянен студ в краката може да бъде причинено и от други, по-редки заболявания: остеохондроза 3-4 степен, тежки алергии, гъбична инфекция, облитериращ ендартериит и др.

Какво да правите, ако краката ви са студени

Ако краката ви остават студени през цялото време и всичките ви усилия да ги затоплите са неефективни, трябва незабавно да се свържете с лекар, тялото ви може да се нуждае от спешна помощ и лечение. И ако такова неприятно усещане се появява периодично и не носи особени проблеми, можете да се справите със студените крака по следните методи:

• Вземете контрастен душ за укрепване на кръвоносните съдове и направете контрастни вани за крака;
• Ходете повече боси и закупете специална постелка за масаж на краката;
• Ежедневно правете масаж на краката – самостоятелно или с помощта на специални масажори;
• Всяка вечер правете вани за крака с морска сол или борови иглички;
• Разтрийте краката си с водка или ябълков оцет;
• Напарете краката си с горчица

Освен това трябва сериозно да се погрижите за здравето си: започнете да правите гимнастика или отидете на фитнес, установете правилното хранене, откажете се от лошите навици и силното кафе, спете повече и бъдете по-малко нервни, пийте курс от витамини и си купувайте само удобни обувки!