Дните на гладуване са популярен начин за прочистване. Самостоятелно или в комбинация с различни диети, те помагат да се отървете от излишните килограми. В същото време можете сами да изберете основния продукт от ежедневната диета. Той се е доказал и има много предимства ден на гладно на кефир. Ферментиралият млечен продукт е полезен за здравето, има ниско съдържание на калории, достъпен е и евтин. С правилния подход диетата с кефир ще бъде само от полза.

Съдържание:

Ползите от деня на гладно на кефир. Показания за провеждане

Постният ден и постът са две различни неща. При пълно отхвърляне на храната метаболизмът се забавя, тялото започва да пести енергия и с всички сили поддържа теглото. Невъзможно е да отслабнете, като не ядете. С гладен ден храната се доставя редовно, метаболизмът се ускорява, теглото бързо намалява.

Основните полезни свойства на дните на гладно:

1. Излишната течност излиза, подпухналостта изчезва, можете да се отървете от 1-2 кг тегло на ден. Разбира се, по-голямата част от загубата е вода.
2. Тялото се изчиства от токсични съединения, токсини, червата се освобождават от застояли маси.
3. Храносмилателната система си почива, прочиства се, започва да работи по-добре.
4. Стомахът е намален по размер. След еднодневна диета е по-лесно да преминете към частично хранене.

Дните на гладуване са показани при затлъстяване, бавен метаболизъм, запушени черва. Често те се използват по време на диета, за да "натиснат" теглото, което се е повишило до една марка и не намалява дълго време.

Основни правила за разтоварващи дни

Всяка диета изисква правилна и навременна организация. В противен случай ще бъде трудно да го следвате, резултатът може да е напълно различен от очаквания. Основни правила за разтоварване на кефир:

1. Можете да организирате еднодневна диета на кефир не повече от веднъж седмично. Не повече от 4 пъти на месец.
2. Не забравяйте да разделите дневната норма на ферментиралия млечен продукт на 5-7 равни части, използвайте на равни интервали.
3. Достатъчно количество напитка. С изключение на кефира, трябва да се консумират най-малко 2 литра течност. Сутринта започва с чаша чиста вода.
4. Тялото се подготвя предварително. Вечерята предишния ден трябва да е лека, преди лягане можете да пиете чаша кефир или натурално кисело мляко.
5. След ден на гладно на кефир не трябва да се нахвърляте на храна. Препоръчително е да изпиете 2 чаши кефир през следващия ден, да ядете зеленчуци, зърнени храни, варено постно месо или птици. Ако не спазвате това правило, килограмите, от които сте успели да се отървете, бързо ще се върнат отново.

Не се препоръчва да се занимавате със спорт или друга физическа активност по време на разтоварване. Ако има тежка умствена работа (например изпити), тогава е по-добре да отложите дните на кефир. Монотонната храна, гладът значително намаляват концентрацията, възпрепятстват мисленето.

Опции за дни на кефир

Основният продукт е кефирът. Диетата може да се състои само от ферментирала млечна напитка, но понякога се допълва със зърнени храни, зеленчуци, плодове. За ситост въведете пилешко месо, риба. Но не всички и не наведнъж. Колкото по-еднородна и проста е храната, толкова по-добре. Обикновено към кефира се добавя още един продукт. Желателно е да има фибри или ниско съдържание на калории.

Кефирът се избира със съдържание на мазнини до 1%, срокът на годност не трябва да надвишава 3 дни. Напитката или част от нея може да бъде заменена с кисело мляко, ферментирало печено мляко. Но тези храни също трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Ако целта на деня на гладно е почистване, а не загуба на тегло, тогава кефирът се използва до 2% мазнини.

Кефир понеделник

Различава се в своята простота и достъпност. През деня се консумират само нискомаслен кефир и пречистена вода. Необходимо е да се изпият 1,5 литра ферментирала млечна напитка. Диетата е скучна и монотонна, но такъв ден се счита за най-ефективен. Можете да отслабнете до 2 кг на ден. Кефирът в такъв ден може да се разнообрази с билки (копър, магданоз, кориандър), подправки (джинджифил, канела, черен пипер), използвайте заместители на захарта.

Не добавяйте сол към напитката. Той ще задържи течността в тялото, ще предотврати загубата на тегло. Зелените се добавят в малки количества само за разнообразие на вкуса. От подправките си струва да се даде предпочитание на лютите подправки, които ускоряват метаболизма и също допринасят за загуба на тегло.

Видео: Понеделник на кефир. Как да го изпълнявате правилно

Разтоварване на ябълки с кефир

Един от най-вкусните, здравословни и ефективни е денят на гладно на ябълки и кефир. С ниско съдържание на калории, ябълките са богати на витамини, микро и макро елементи. За да може диетата наистина да допринесе за отслабване, се използват зелени ябълки. Не трябва да са прекалено сладки.

Дневната диета се състои от 1 кг ябълки и 1 литър кефир. Трябва да пиете поне 2 литра пречистена вода. Разделете продуктите на 5 приема. В паузите между храненията се изпива дневната норма вода. Активното освобождаване на течността ще започне следобед.

внимание!Ако е трудно да се ядат сурови ябълки или те предизвикват ферментация, можете да изпечете плодовете във фурната, в микровълновата печка. За да не са много кисели, добавете към ябълките половин чаена лъжичка мед.

Ден на кефир-елда

Този вариант на еднодневна диета не само помага за отслабване, но и забележително почиства червата. За провеждане на такава разтоварваща диета е по-добре да не варите каша от елда, а да я запарите предния ден в термос, като залеете 1 чаша зърнена каша с 400 мл вода. Този метод ви позволява да запазите всички витамини и минерали. През деня използвайте варена каша с чаша кефир. Можете да редувате използването на основните продукти. Разрешени са всички подправки с изключение на солта.

Разтоварване на краставици и кефир

Краставицата е 97% вода. В същото време има приятен вкус, аромат и се съчетава добре с кефир. Денят на гладуване на кефир и краставици е лесен, не е гладен, полезен и помага да се реши да облекчи състоянието при ревматизъм, артроза, високо кръвно налягане, атеросклероза.

Дневната диета се състои от 1 литър кефир и 1 кг краставици. Препоръчително е да използвате летни краставици, отглеждани във вашия район. Допуска се малко количество зеленина. Кефирът и краставиците могат да се консумират заедно или да се редуват.

Забележка:Чудесна лятна супа се приготвя от кефир и краставици. Зеленчуците се нарязват, заливат се със смес от кефир и минерална вода. Ястието се подправя с черен пипер, билки, за пикантност можете да добавите малко лимонов сок.

Почистване и разтоварване на кефир с трици

Триците са богат източник на растителни фибри. В комбинация с кефир продуктът има изразен почистващ ефект. Ден на гладуване с тези две съставки се счита за един от най-ефективните. За прочистване се използват чисти ръжени, овесени или пшенични трици без добавки. Триците подобряват чревната подвижност, премахват алергени, продукти на разпад, токсични вещества, понижават холестерола, намаляват апетита. Зърнените черупки активно абсорбират вода. По време на употреба е необходимо да увеличите приема на течности до 2,5-3 литра на ден.

Дневната диета се състои от 30 г трици и 1,5 литра кефир. Триците са предварително напълнени с гореща вода, настояват. След това продуктът се разделя на 6 порции, добавя се към кефир, консумира се през целия ден. Можете да разделите задушените трици на 2 или 3 порции, да редувате чист ферментирал млечен продукт и шейкове с фибри. Заедно с кефир, триците могат да причинят повишено образуване на газове, коремен дискомфорт. При склонност към метеоризъм такава диета трябва да бъде изоставена.

Видео: Най-добрите дни на гладно в програмата на Е. Малишева "Живей здравословно"

Противопоказания за дни на гладно

Кефирните дни не са подходящи за всеки. За да не навредите на тялото, не трябва да се провеждат гладни дни на кефир:

• със заболявания на стомаха;
• ако има липса на телесно тегло, анорексия;
• по време на остри респираторни и инфекциозни заболявания;
• със заболявания на отделителната система;
• деца под 16 години.

Не можете да променяте диетата и да излагате тялото на стрес по време на менструация, когато променяте мястото на пребиваване или работа. По време на бременност и кърмене всички диети и промени в храненето трябва да бъдат съгласувани с лекаря.

Разтоварването на организма е ефективна и популярна прочистваща процедура. Помага за нормализиране на вътрешните процеси, подобряване на функционирането на органите и благосъстоянието. Според прегледите денят на гладно на кефир се счита за ефективен. Благодарение на полезните си свойства, прочистването на тялото е ефективно и приятно.

Напитката е полезна за организма, но има обстоятелства, при които приемането на продукта е нежелателно. Ползите и вредите от деня на гладно на кефир се определят от редица фактори.

Когато планирате разтоварване, трябва да оцените съотношението на ползите и вредите. Всички горепосочени вредни ефекти се дължат на нарушаване на правилата за почистване. Страничните ефекти се появяват само при хора, за които този продукт е противопоказан поради вътрешни разстройства. При здрав човек кефирът не може да причини никакви нарушения и вреди.

Преди да извършите разтоварване с кефир, е необходимо да посетите лекар и да се подложите на преглед. Това ще определи наличието на нарушения в тялото, ще предотврати развитието на усложнения.

Правила за провеждане

Важно е правилно да организирате процедурата за почистване. Когато планирате да почистите тялото с кефир, трябва да имате предвид правилата за неговото прилагане:

1. 7 дни преди определената дата за почистване се препоръчва да се обогати диетата с плодове, зеленчуци, да се откажат от мазни храни, пушени меса, сладкиши и алкохол.
2. Не яжте ден преди разтоварване. Това ще доведе до лошо храносмилане - тежест в стомаха, подуване, болка. През целия следващ ден стомахът ще смила получената храна, няма да има необходимия ефект от процедурата.
3. Избягвайте физически и психически стрес. Всяка дейност изисква разходи за енергия. Необходимо е да се осигури почивка на тялото, за да се спести енергия.
4. Недопустимо е съчетаването на диетични ограничения с лечение. Приемът на лекарства изисква определена диета. Отслабеното от лечението тяло се нуждае от прием на полезни вещества от различен произход.
5. Ден на гладуване на кефир не се комбинира с прием на алкохол. Реакцията на тялото може да бъде различна, не винаги положителна.
6. В деня на разтоварване е необходимо да се осигури прием на чиста вода в тялото.
7. Трябва да излезете правилно - постепенно. Не преяждайте на следващия ден. Стомахът няма да може да се справи с обилно количество храна, в резултат на което ще се появи лошо храносмилане.
8. За да извършвате разтоварване, според съветите на диетолозите, можете веднъж седмично.

Ако следвате представените правила за провеждане, почистването ще бъде просто, лесно и ефективно.

примерно меню

Когато избира диета с кефир, човек самостоятелно определя как да се разтовари: дали ще бъде монодиета или си струва да използвате допълнителни нискокалорични храни. Всичко зависи от това колко е подготвен човек за такава процедура, как се справя с глада.

Кефир

Менюто с чист кефир е популярен вид разтоварване. Продуктът е приятен на вкус, добре утолява жаждата, глада. За пълно прочистване на организма се препоръчва да се приема по 1 чаша (200 - 250 грама) от напитката на всеки 3 часа през целия ден. Между приемането на кисело мляко е необходимо да се пие вода в неограничени количества.

И извара

Разтоварващият ден на извара и кефир има комплексен благоприятен ефект. Изварата принадлежи към ферментирали млечни продукти, има хранителни свойства, помага да се справите с глада. С комбинация от тези съставки е допустимо да се консумират не повече от 400 грама нискокалорична извара на ден, да се пие около 1,5 литра кефир. Желателно е количеството да се изчисли за 5-6 хранения. Можете да добавите плодове или няколко супени лъжици мед към масата на изварата, за да подобрите вкуса на продукта.

И краставици

Ден на гладно на кефир и краставици ви позволява бързо да премахнете излишната течност от тялото и да отслабнете. Краставиците са нискокалоричен продукт (15 килокалории). Преобладаващата част от състава им е вода. Консумацията на зеленчуци в деня на разтоварване може да не се ограничава. В комбинация с кефир, краставицата има силно слабително действие, по-добре е да използвате съставките с интервал от време. Оставете поне 1 час между храненията.

За тези, които са настроени да отслабнат бързо, можете да направите коктейл от кефир и краставица. Зеленчукът се раздробява до кашаво състояние, добавя се към контейнер с млечен продукт. Можете да добавите малко зеленчуци към коктейла (копър, магданоз, зелена салата). Ще подобри вкуса, ще обогати тялото с витамини. Пийте сместа три пъти на ден по 1 чаша. Между храненията можете да ядете краставици.

И домати

Кефирът и доматите, когато се използват едновременно, допринасят за чести движения на червата. По-добре отделете продуктите, приемайте ги с час и половина почивка. На ден можете да ядете не повече от 1 килограм домати. Доматите могат да се консумират като част от здравословни салати - зеле, краставици, зеленчуци. Една порция домати асорти е 150-200 грама.

Горски плодове и плодове

Кефирът може да се комбинира с всякакви плодове и плодове. Основното е количеството да не надвишава 1 килограм. Продуктите могат да се приемат отделно или да се приготвят обогатени смеси. Напитката се съчетава добре с ягоди, праскови, малини, боровинки, череши, ябълки и сушени плодове. Коктейлът от праскови нормализира работата на стомашно-чревния тракт, а коктейлът от горски плодове укрепва имунната защита.

С кефир можете да комбинирате трици, богати на фибри (полезни диетични фибри), елда, овесени ядки, зеленчуци, пилешко месо.

Както се казва, няма ограничение за съвършенството и такова понятие като идеал не може да бъде затворено в строга рамка. И в същото време не всеки от нас смята фигурата си за идеална: винаги има няколко сантиметра, които ни лишават от спокойствие и сън. Какво да правя? Отговорът е прост - прекарайте ден на гладно на кефир. Това не е монодиета, а просто кратка „ваканция“ за тялото ни като цяло и храносмилателната система в частност. Този метод се отличава със своята простота, както и с наличието и предимствата на основния продукт, а резултатът ще бъде много осезаем.

Търсите продукт за деня на гладно? Обърнете внимание на кефира!

Защо кефир?

Кефирът е включен в списъка на здравословните храни и можете да говорите за неговите полезни свойства от доста време. Освен това е евтин и достъпен за всички, което прави дните на гладуване, базирани на него, много привлекателни. Просто трябва да купите кефир в най-близкия магазин и веднага да го използвате без допълнителна обработка. В същото време е удобно да го вземете със себе си, ако отидете на разходка. С една дума, с минимални финансови инвестиции получавате най-удобния продукт.

Денят на гладно на кефир е доста удобен по отношение на благосъстоянието, освен това изобщо не е необходимо да се използва само основният продукт: кефирът е универсален и „звучи“ страхотно с други диетични съставки. Основното нещо е да отслабнете с удоволствие, без да се измъчвате със строги ограничения, но в същото време да спазвате мярката.

В състава си кефирът съдържа около 20 вида бактерии и кефирни гъбички, чиято работа има положителен ефект върху функционирането на нашия стомашно-чревен тракт. Благодарение на тях се нормализира микрофлората, която може да е пострадала след приема на антибиотици, предотвратява се появата на чувство на тежест в стомаха и се осъществява нормално движение на червата. Освен това кефирът се усвоява лесно от тялото и има ниско съдържание на калории: мазни - 56 kcal на 100 g, без мазнини - 32 kcal на 100 g. По този начин е възможно да се сбогувате с излишните килограми доста бързо.

важно! Опитайте се да купувате кефир с кратък срок на годност, тъй като той ще съдържа активни кефирни гъбички и полезни бактерии, които ще се грижат за здравето на червата!

Друг плюс в полза на кефира, като основен продукт за дни на гладно, е, че не е необходимо да избирате без мазнини за отслабване. И ако вече се страхувате от наближаващото чувство на глад, не се паникьосвайте, вземете мазно кисело мляко. Факт е, че основната му функция е да стимулира метаболитните процеси, които ще стартират работата на целия организъм. Активните вещества във всеки случай ще започнат да си взаимодействат, а калориите ще бъдат "изплатени" в резултат на процеса на пречистване.

Какъв ще бъде резултатът?

Практикувайки от време на време ден на гладно на кефир, можете да получите следните резултати:

• Тялото ще се почисти и в резултат на това общото състояние ще се подобри значително. Ще почувствате лекота, бодрост и прилив на енергия.
• Излишните килограми ще бъдат „унищожени“, само че това ще се случи не поради изгарянето на мастната тъкан, а поради диуретичния ефект на ферментиралия млечен продукт. Кефирът добре премахва излишната вода и остатъците от храна, които са запушили червата.

  За бележка! При спазване на всички правила, такъв ден на гладно ви позволява да се отървете от 1 кг тегло!

• Работата на червата ще се нормализира, а жлъчните пътища и черният дроб ще работят много по-добре.
• Употребата на кефир има положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Предпазва от атеросклероза и нормализира кръвното налягане.
• В резултат на почистването на тялото състоянието на кожата ще се подобри, тенът ще се изравни, пигментните петна ще изчезнат.

Дните на гладно на кефир са най-удобните за отслабване, тъй като основният продукт изпълнява няколко важни функции наведнъж:

• метаболизмът започва доста бързо;
• има приятен вкус и затова е лесно да се пие през деня;
• има лек диуретичен и слабителен ефект;
• кефирът бързо засища чувството на глад, което облекчава раздразнителността.

За бележка! Кефирът в областта на медицината се счита за много добър антидепресант и затова често се препоръчва да се използва за повишаване на емоционалния фон при различни заболявания!

Основни правила

И така, вие сте решили да прекарате ден на гладно на кефир за отслабване. За целта са ви необходими:

Каква може да бъде диетата?

Има доста възможности за дни на гладно на кефир. Този продукт може да се комбинира с плодове, плодове, зеленчуци, зърнени храни и дори подправки. Но в същото време правилата за използване ще се различават донякъде. Нека да разгледаме най-популярните дни на кефир.

Само кефир

Ако сте се спрели на класическата версия, тогава правилата са прости:

• закупуваме необходимото количество от основния продукт;
• сутрин изпиваме по една чаша от напитката;
• освен това през целия ден използваме чаша от нашия ферментирал млечен продукт с интервал от 3 часа.

Така през целия ден ще трябва да изпиете около 6 чаши с вместимост 200 мл.

С трици

Ден на гладуване на трици и кефир ви позволява да получите по-ярък положителен ефект. Известно е, че триците съдържат голямо количество фибри, витамини и голям набор от микро и макро елементи. Всички тези вещества зареждат тялото ни с енергия, а диетичните фибри облекчават чувството на глад.

Режимът на такъв постен ден е следният: за целия ден имате три хранения, всяко от които включва 2 супени лъжици трици, които се пият с чаша вода. В същото време през целия ден пиете и кефир, разделяйки общия му обем на 6 части.

За бележка! Ден на гладуване на кефир с трици може да се практикува 1 път на 10 дни.

с ябълки

Ден на гладуване на кефир и ябълки е най-добрият вариант на темата за отслабване. Разбира се, по-добре е да използвате сезонни плодове, които ще бъдат пълни с витамини и биологично активни вещества.

И така, как прекарвате ден като този? Тук може да има два варианта:

• Изпийте чаша кефир, след час изяжте 2 ябълки, след още един час – чаша кефир. И така до вечерта.
• Изпечете ябълки в количество от 2 кг във фурната и ги разделете на 5 части. Разделяме и литър кефир, но само на шест части. Редуваме продукти през целия ден с интервал от 1,5 часа.

Ще намерите опции за гладни дни на ябълки в статията:

канела

Канелата е известна със своите мощни стимулиращи свойства. Той не само активира метаболитните процеси, протичащи в тялото ни, но и активно участва в разграждането на мастната тъкан. Освен това тази подправка дава енергия и помага за подобряване на общото състояние. Следователно дните на гладно на кефир с канела дават невероятни резултати.

И така, нека започнем да правим коктейл. За 200 ml кефир добавете половин чаена лъжичка канела и разбъркайте. По желание можете да сложите малка щипка чили и джинджифил на прах. На ден трябва да изпиете около 1,5 литра от тази напитка. В същото време можете да разнообразите вкуса му по свое усмотрение, като добавите още люта чушка или джинджифил.

На ряженка

Ден на гладуване на ряженка ще бъде истински подарък за всички ценители на тази напитка. Подобно на кефира, той има положителен ефект върху храносмилателния процес и е от голяма полза за тези, които страдат от чести разстройства.

За един ден ще ви трябват 2 литра ферментирало печено мляко, което разделете на 6 дози. Като цяло схемата за използване на този ферментирал млечен продукт не се различава от правилата за провеждане на ден на кефир. По време на почивките също имате пълното право да пиете зелен чай и други билкови отвари в неограничени количества.

Противопоказания

Ползите от деня на гладно на кефир са очевидни, но въпреки това има случаи, в които тази напитка може да причини и вреда. Изключително нежелателно е да се извършват такива дейности по време на менструация, тъй като през този период тялото е твърде отслабено. Дните на кефир не се препоръчват за юноши, което е свързано с повишена нужда от биологично активни вещества - тялото расте и за развитие се нуждае от максимум витамини и минерали, а въздържанието, дори и за кратко, може да навреди.

Обикновеният кефир може да подобри тялото, да почисти червата от токсини и остатъци от тежка храна. Помага да се отървете от тежестта в стомаха, храносмилателните проблеми и наднорменото тегло. Денят на гладуване на кефир е безопасен за здравето, лесно се понася и има минимум противопоказания.

Има няколко вида диети за отслабване, при които ферментиралият млечен продукт се използва самостоятелно или в комбинация с други съставки. В последния случай това може да бъде меню от елда, ябълки, краставици, банани, извара, към които се добавя ферментирала млечна напитка. Кой вариант да изберете зависи от състоянието на тялото, наличието на хронични заболявания и преследваните цели. Ако решите да „седнете“ на диета с кефир, трябва да започнете с практиката на пробни дни на кефир. В допълнение, такова разтоварване, съчетано с правилно хранене и спорт в други дни, ще ви помогне да загубите излишните килограми по-бързо.

Ползите от кефира

Тази ферментирала млечна напитка има голям брой свойства, които са полезни за лечение, почистване и отслабване:

• Съдържа лактокултури от пробиотици и бактерии, подобни на тези, които обитават чревната микрофлора и абсорбират фибри, минерали, витамини и микроелементи.
• Помага на организма да поддържа нормално храносмилане - ключът към силен имунитет.
• Идеален за хора с наднормено тегло.
• Има бактерициден ефект, инхибира растежа на патогенни гнилостни микроорганизми.
• Нормализира състава и консистенцията на кръвта, регулира кръвното налягане.
• Премахва подпухналостта, премахва излишната течност от тялото.
• Действа като регулатор на храносмилателните процеси и леко слабително.
• Разрешен за употреба от всички, включително бременни и кърмещи жени, както и деца от 6-7 месеца и възрастни хора.

Лекарите за кефир и дни на гладно с кефир: видео

Кога и как да се "разтоварим"?

• Денят на гладно на кефир е един от най-добрите варианти за отслабване и меко дълбоко почистване, но не трябва да го прекарвате твърде често. Първоначално тази практика трябва да се тества, като внимателно се наблюдават усещанията и благосъстоянието и ако всичко е наред, можете редовно да се „разтоварвате“.
• Лекарите препоръчват да организирате гладни дни на кефир не повече от 1 път седмично. Това е особено вярно след периоди на празници и празници.
• Разтоварването на кефир не е добре дошло в работни дни, тъй като през този период е трудно да се ограничите, като ограничите диетата си. Проблемът не е липса на воля, мързел или слабост на характера. Уловката е, че ако трябва да работите физически или умствено, тялото се нуждае от енергията, която храната осигурява. Ако не е там, тогава има слабост, разбито състояние и общото благосъстояние се влошава. Най-доброто време за прочистване е през уикендите, когато можете да си позволите да се отпуснете и да посветите цялото си време на възстановяването си.
• Ограничете физическата активност. Кардио тренировките и силовите тренировки се отлагат за други дни. По време на разтоварващия период можете да правите стречинг, йога, аква аеробика, да правите кратки разходки с велосипед и да се разхождате в парка.
• Захарта се изключва от менюто на този ден, като се заменя с малка порция мед (ако е необходимо).
• Разтоварващата диета е пълното отсъствие на сол в менюто и обилно пиене, средно 1,7-2 l / ден.

Поради факта, че периодът на разтоварване продължава само един ден, е почти невъзможно да се навреди на здравето. Не се препоръчва обаче да се практикува ден на гладно на кефир при стомашни язви, гастрит и всякакви други заболявания на стомашно-чревния тракт по време на обостряне. Също така не си струва риска, ако има индивидуална непоносимост към съставките, когато кожата има обрив или зачервяване от алергичен характер.

Видове дни на гладно

Моноразтоварване

Денят на кефир предполага, че през деня, вместо обичайната храна, те пият до 1,5 литра. питие. Прегледите на лекарите са съгласни, че такова разтоварване е полезно, но преди да преминете към него, трябва да подготвите тялото и в края - да излезете правилно. Как да го направя? Достатъчно е да следвате следните правила:

1. В навечерието на деня на постите вечерта вечерят с леки зеленчукови ястия, за предпочитане на пара или печени.
2. На следващата сутрин след ден на гладно се приготвя зеленчукова диетична супа или се заменя с чаша зеленчуков или плодов сок.

В деня на гладуване на кефир можете да пиете обикновен кефир или да го допълвате с кисело-млечни напитки с плодови добавки и бифидобактерии. Те също могат да се комбинират или редуват, като се пие обикновена закуска за 1-ва и 2-ра закуска, с бифидобактерии за обяд и плодов кефир за следобеден чай и вечеря.

Как пият кефир в дни на гладно? За отслабване най-ефективният метод се счита, когато дневната доза е 1,5 литра. използвани по няколко начина. Оптималната схема е да пиете по една порция на всеки 3 часа и да пиете вода между тях, за да утолите жаждата си.

Системата за разделяне на дневната дажба на 5-6 порции не е случайна. Позволява ви да постигнете максимален ефект, освен това е подходящ за всички видове диети.

На кефир и извара

Денят на гладно с кефир-извара, когато менюто включва само кефир и извара, е една от възможностите за леко почистване на стомашно-чревния тракт за отслабване. За този ден ще ви трябва 1л. напитка и 450 гр. извара, които се разделят на равни части, като се консумират на 5-6 пъти през деня. Ако изварата няма наситеност и вкусови нотки, можете да я подсладите с мед или да добавите шепа пресни плодове.

Меню за деня

Изварено-кефирните дни активират метаболизма, работата на червата, стомаха и черния дроб, насищат тялото с витамини и микроелементи, включително калций, калий и фосфор.

На елда и кефир

Един от вариантите за бързо отслабване и прочистване е ден на гладно на елда и кефир. Практикува се на всяка възраст. Особено полезен е при стомашни проблеми и хроничен запек. Дните за разтоварване на елда активират храносмилането, помагат за премахване на токсините, подобряват благосъстоянието и състоянието на кожата.

Правила за провеждане

• Периодът на разтоварване на елда с кефир е полезно събитие, но не трябва да злоупотребявате с него. Достатъчно е да практикувате максимум 4-5 пъти месечно.
• Кефирният разтоварващ ден в комбинация с елда може да се комбинира с други уелнес процедури. Това може да бъде релаксиращ масаж, посещение на баня или сауна.
• За да направите деня на гладно на кефир и каша от елда още по-полезен, е позволено да добавите малко водорасли или пресни билки към задушената зърнена култура.
• В ден на гладно ще ви трябва 1 литър 1-1,5% кефир и 250 г елда, която се задушава в термос, увива се в одеяло и се оставя за 4-5 часа.
• Овесената каша не трябва да се овкусява с масло, да се добавят захар, сол и други съставки. Ако пренебрегнете препоръките, ефектът от почистването в дните на гладно ще бъде нулев, което се потвърждава от прегледите на тези, които са тествали това на практика.
• Готовата каша се разделя на равни части, които се изяждат на 5-6 дози, измити със 100-150 мл. питие.
• В този ден е важно да се пие много (негазирана вода, билкови отвари, зелен чай с лимон).

Периодът на въздържание от храна, прекаран на елда, подобрява липидния метаболизъм, понижава нивата на холестерола в кръвта. Зърната имат богат витаминен и минерален състав, съдържат естествени протеини, аминокиселини, фибри и въглехидрати.

На ябълки с кефир

Ден на гладуване на кефир и ябълки е показан не само на тези, които се стремят да отслабнат и да се прочистят. Препоръчва се на бременни жени, страдащи от токсикоза.

Меню опция номер 1

Меню опция номер 2

Ябълките нормализират работата на стомашно-чревния тракт, помагат при запек и проблеми с черния дроб, освен при ревматизъм, атеросклероза, отоци и различни видове затлъстяване.

На кефир и банани

• Разтоварващи дни на кефир и банани се практикуват по всяко време на годината.
• Банановата диета ви позволява да се отървете от 0,5 до 1,5 кг. наднормено тегло, а съдържащите се в плода фибри имат положителен ефект върху храносмилателната система.
• За монодиета ще ви трябват 3-5 зрели плода и 750-1000 мл. питие. Полезно е да добавите ½ ч.л. към последната съставка. канела, която ускорява разграждането на мазнините.
• Комбинацията от здравословни съставки и фруктоза помага за справяне с глада и премахва желанието да хапнете нещо сладко.

примерно меню

Бананите подобряват чревната подвижност, насищат организма с желязо, витамини С, Р, В и Е. Съдържащият се в тях калий стабилизира кръвното налягане, а калцият укрепва костната тъкан, ноктите и косата.

Отслабване на краставици с кефир

Дните на гладно, прекарани на краставици и ферментирал млечен продукт, са един от най-ефективните начини за подобряване и коригиране на теглото. И двете бързо се усвояват от тялото и най-важното - настройват го за процеса на самопречистване.

• За да прекарате ден на гладно на кефир с краставици, ще ви трябват 1,2-1,5 кг. зеленчуци и 1.5л. напитка с ниско съдържание на мазнини. Общото количество храна се разделя на равни порции, консумирани в 6-8 хранения.
• Разтоварването за отслабване с краставици и ферментирал млечен продукт може да се комбинира с почистваща клизма, йога, стречинг или посещение на баня.
• Зеленчуците се консумират цели без сол или варени от тях на салата със зелен лук, копър и магданоз без дресинг.

Меню за деня

Разтоварването с помощта на краставици ще предотврати проблеми с щитовидната жлеза и сърцето. Той ще има благоприятен ефект върху състава и консистенцията на кръвта, ще прочисти добре черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт.

Ден на гладно на кефир за отслабване е чудесен вариант за подобряване на функционирането на храносмилателната система и за кратък период от време да се отървете от ненужните килограми. С помощта на този ферментирал млечен продукт можете да отслабнете с 2 кг за един ден.

полза

Дните на разтоварване са полезни не само защото ви позволяват ефективно и бързо да се отървете от наднорменото тегло. Те са отлична профилактика на някои заболявания.

Ползи от кефира:

• съдържанието на полезни бактерии в продукта допринася за подобряването;
• възстановяване на чревната микрофлора;
• подобрява метаболизма;
• насърчава възстановяването на микрофлората;
• токсичните вещества се отстраняват от тялото;
• укрепва костите;
• насища организма.

Млечните продукти имат огромно количество калций, което допринася за регулирането на енергийния метаболизъм. Техниката ще бъде полезна за хора, които страдат от заболявания като хипертония, атеросклероза.

Колко можете да загубите: резултат

Използвайки кефирни дни на гладно, можете да загубите от 0,5 до 3 кг. Този резултат се постига благодарение на факта, че кефирът помага за прочистване на тялото от токсини и токсини. За да консолидирате резултата, трябва да сте привърженик на здравословния начин на живот и здравословното хранене.

Как да се разтоварим на кефир

Денят на гладно е използването на кефир, който съдържа най-нисък процент мазнини. Колко трябва да консумирате този ферментирал млечен продукт, за да не изпитвате глад и да не прекалявате? Дневната норма е 1,5 литра. През деня можете да пиете произволно количество течност.

Необходимо е дневната норма да се разпредели в малки чинии - по 200 ml. Необходимо е да се приема на всеки два часа през целия ден до 20:00 часа. В интервали можете да пиете минерална вода, неподсладена.

Кефир + ябълки

Ябълките са истински склад за органични вещества и фибри, от които човек се нуждае, което ще ви накара да се чувствате сити. Ето защо съюзът на кефир и ябълки е много популярен сред тези, които толкова много се грижат за външния си вид и здравето си. Този метод е много ефективен, тъй като отвесът често може да бъде 1,5 кг.

За да може денят на гладно да донесе максимална полза, трябва да разделите 1,5 литра кефир на 5 равни части и да ядете през целия ден, като се придържате към еднакви интервали от време.

Части от ферментирал млечен продукт трябва да се комбинират с използването на средна ябълка от неподсладен сорт.

Кефир с краставици

Много успешно лятно бягане. През деня се консумират 1 литър кефир и 1 кг краставици. Не е необходимо обаче да се ограничавате до използването само на тези продукти поотделно.

100-150 ml ферментирал млечен продукт за лека закуска ще бъде само от полза.

Кефир + елда

Чрез правилното комбиниране на порции кефир и елда определено ще се появи положителен резултат и няма да има чувство на глад:

1. Вечерта 160 г елда се заливат със 120 г вряща вода. След това, като покриете съда с капак, го увийте плътно с кърпа.
2. Събуждайки се, разделете съдържанието на 5 еднакви части.
3. През деня консумирайте тези порции, като спазвате еднакви интервали от време между приемите.

В този случай е необходимо да пиете елда с порция кефир. В почивките пийте билков чай ​​или минерална вода.

Извара с кефир

Този метод за загуба на излишни килограми е не по-малко ефективен и ще се хареса на любителите на ферментирали млечни продукти.

През деня можете да ядете 400 г извара, да изпиете дневната норма кефир и същото количество минерална вода или билков чай.

Кефир + банан

Мислейки за високата енергийна стойност на този екзотичен плод, мнозина не смеят да го използват за отслабване.

Но, според диетолозите, използването на този плод е много успешно и изгодно решение. Диетичните фибри, съдържащи се в бананите, ще ускорят храносмилането на храната, а фруктозата премахва желанието да се насладите на сладкиши.

През деня е приемливо да ядете не повече от 3 банана: сутрин, следобед и вечер. Изпийте дневната норма обезмаслен кефир, като не забравяте да го разделите на порции (5-6 порции).

Можете да разнообразите храната си, като си направите лека салата и коктейл.

Кефир с домати

Доматите също така ефективно се справят със задачата за разтоварване, не напразно те са зеленчуци с отрицателно съдържание на калории. Така, като ги използвате с кефир, резултатът може да бъде минус 1-1,5 кг на ден.

Как да прекарате деня на гладуване: разделете 2 кг домати на 4 равни части, редувайте всяка доза с една чаша ферментирал млечен продукт.

Оризово-кефирно разтоварване

Разделете сварена оризова каша и 700 грама кефир на 5 порции, консумирайте през деня на равни интервали. Кефирът се препоръчва да се затопли малко, за да се абсорбира по-добре.

Ако е трудно да се придържате към строгите правила на тази техника, тогава менюто с ориз и кефир е идеално.

На кефир и цвекло

Кефирът и цвеклото са много достойна комбинация. Цвеклото може да има слабителен ефект и заедно с кефира те могат или да засилят ефекта, или да приведат работата на храносмилането в състояние на стабилност.

Кефирът и цвеклото в комбинация са добър начин да се отървете от наднорменото тегло. Цвеклото, което има слабително действие, подобрява свойствата си с помощта на кефир или помага за нормализиране на храносмилането.

Систематичната употреба на цвекло подобрява кръвта, тъй като този зеленчук е източник на хемоглобин.

През деня са необходими 1 литър кефир и 0,5 кг цвекло. Не се препоръчва да се приема повече от 3 пъти през деня. Оставащото време за използване на кефир.

Излезте от деня на гладуване

Не претоварвайте стомаха с тежка храна. По-добре да се яде:

• леки супи;
• резени пресни зеленчуци;
• зърнени храни;
• бяло месо (птиче);
• постна риба.

Употребата на кефир е полезна не само по време на разтоварване. Диетолозите препоръчват да пиете продукта ежедневно по време на закуски.

Мазните и висококалорични храни няма да са от полза нито за вътрешното, нито за външното състояние на тялото. Ето защо е по-добре да го откажете, тогава ефективността на дните на гладно ще се увеличи.