Какви зеленчуци можете да ядете по време на кърмене. Млечни продукти и мляко

След ограниченията на храната по време на бременност жената чака друг важен период - кърмене. По това време младата майка винаги е изправена пред въпроса какви продукти са необходими и кои е по-добре да откажете. Един от най-спорните въпроси е консумацията на зеленчуци.

Качеството и съставът на кърмата пряко влияе върху развитието на детето. Не напразно кърмещите майки се тревожат за диетата си и се консултират със специалисти по кърмене, лекари, със свои познати, търсят информация в интернет какви храни могат да се ядат по време на кърмене (какво можете да ядете по време на кърмене - списък с продукти ) и по-специално какви зеленчуци могат да се ядат по време на кърмене.

Много жени като цяло изключват зеленчуците от диетата по време на периода на кърмене, страхувайки се от негативни реакции от страна на стомашно-чревния тракт на бебето (колики, газове, подуване на корема и т.н.), както и страх от алергични реакции при бебето.

Въпреки това, кърмещата майка трябва да се храни разнообразно и качествено, за да възстанови тялото след раждането и да даде на бебето всички необходими витамини и минерали. Зеленчуците са основните помощници в тази задача.

При липсата им в диетата кърмещата майка може да изпита запек, тъй като поради съдържанието на фибри те действат като естествено леко слабително. Съществува риск от напълняване, тъй като зеленчуците ще трябва да бъдат заменени с храни с по-високо съдържание на калории. И, разбира се, зеленчуците са един от основните източници на витамини, които са толкова необходими по време на кърмене.

Най-полезните зеленчуци за кърмачка са тези, които се отглеждат във вашия район и са характерни за местната кухня. Те трябва да съответстват на сезона: през лятото и есента е по-добре да включите пресни зеленчуци в диетата, а през зимата и пролетта замразените ще бъдат по-полезни.

Всички зеленчуци трябва да се включват в менюто постепенно, един вид на всеки два или три дни и да се започне с малки порции. Така след няколко месеца кърмещата жена ще може да разшири списъка и спокойно да яде почти всички храни, с които е свикнала, без да се страхува от негативни последици за детето. Ако има реакция към въвеждането на нов зеленчук, не е необходимо да го изоставяте напълно. Суровите зеленчуци могат да бъдат заменени с печени и задушени. Рискът от такива реакции обаче е силно преувеличен и те се срещат при много малък процент от кърмачетата.

Алергията може да се прояви при бебе, особено в резултат на ядене на някои редки и екзотични зеленчуци. Въпреки че може да се появи и на обикновени, познати зеленчуци: всяко дете е индивидуално!

В много случаи страховете са преувеличени: все пак зеленчуците са източник на витамини.Майките винаги трябва да се грижат да не ги ядат развалени. Не трябва да купувате зеленчуци на съмнителни места, където те се съхраняват дълго време в склад и вероятно се обработват с различни химикали. Много вносни зеленчуци съдържат пестициди и нитрати, които могат да навредят на здравето на детето.

По време на кърмене диетата на майката трябва да включва

Разрешените зеленчуци за кърмачки са зеленчуците, които сте свикнали да ядете всеки ден: моркови, картофи, зеле, чушки, краставици, тиквички, патладжани.

картофи.Този зеленчук включва тиамин, който е необходим за правилното развитие на тялото на детето;
цвекло.Съдържа висока концентрация на витамин С, е профилактика на запек. Хайвер от цвекло или борш, както и просто варени кореноплодни зеленчуци са полезни при анемия;
морков.Богат на каротин, витамин В6, витамин А, който има благоприятен ефект върху зрението на майката и детето;
тиквички.Богат на микроелементи като мед, магнезий, желязо, калий и калций;
Чушка.Рутинът и калцият, които са част от него, укрепват капилярите. По-добре е да използвате зелени и жълти чушки;
патладжан.Те са източник на пектини, които подобряват метаболизма;
целина.Помага при подуване на корема, наситено е с витамини В и Е, каротин;
карфиол.Съдържа фолиева киселина, необходима за доброто умствено развитие на детето. Този зеленчук е полезен и за чревната микрофлора;
зелен лук.Съдържа полезни вещества - флавоноиди и голям брой витамини и микроелементи.

Какви зеленчуци трябва да се ядат внимателно

краставици.Това е зеленчук с много ниско съдържание на калории и минимален риск от алергии. Въпреки това, той може да причини повишено образуване на газ при бебето, така че кърмещите майки не се препоръчват да злоупотребяват с него, особено през първия месец от живота на детето (повече за краставиците);
домати.Съдържат цинк, калций, желязо. Те са добра профилактика на анемия и остеопороза. Въпреки това, добавянето им към вашата диета до един месецне си заслужава. Доматите се консумират най-добре пресни. Ако сте алергични към червени сортове домати, можете да опитате жълти, които са хипоалергенни (повече за доматите);
Бяло зеле.В суров вид е по-добре да не го използвате, за всеки случай, поне през първия месец. Зеленчукът може да причини ферментация в червата и подуване на корема, въпреки че не е задължително същите проблеми да възникнат при дете. Препоръчва се да се изключи киселото зеле, което е доста агресивен продукт. Но задушено и варено зеле може да се яде безопасно;
варива.Те могат да причинят колики и повишено образуване на газове, така че е по-добре да откажете употребата им, докато детето не навърши 3 месеца. По това време стомашно-чревният му тракт е достатъчно оформен и коликите обикновено изчезват. След това можете да започнете да опитвате грах, боб, леща варени или задушени, като контролирате реакцията на бебето;
Лук и чесън.През първия месец от живота на бебето не се препоръчва използването на тези продукти. Те придават специфичен вкус на кърмата и могат да накарат бебето да откаже гърдата. В бъдеще можете постепенно да въвеждате тези чесън и лук в диетата в разумни количества.
Екзотични за нашия район зеленчуци като авокадо, йерусалимски артишок и др.Те могат да причинят алергии или лошо храносмилане при бебето.

Има поверие, че по време на кърмене не трябва да се ядат зеленчуци с ярки цветове. Това е заблуда. Ако жената не е алергична към този вид зеленчуци, можете спокойно да ядете тиква, цвекло, моркови и домати, въпреки яркия им цвят. Но това, което кърмещите майки наистина не трябва да ядат, са консервираните зеленчуци. Туршиите съдържат опасни съединения – сол, оцет и люти подправки. Детето може да се запознае с тях най-накрая, когато храносмилането му вече е установено и е разработен комплекс от необходими ензими.

Как да ядем зеленчуци по време на кърмене

Яжте пресни зеленчуци, когато е възможно. Но не бива да се увличате прекалено по суровоядството, особено докато детето е много малко, тъй като те са по-трудни за смилане. Най-безвредните методи за топлинна обработка се считат за варене (особено на пара) и печене. Това ви позволява да увеличите максимално ползите от продуктите.

Не забравяйте и за сезонността. Ранните зеленчуци често се обработват, за да узреят по-бързо. Опасност могат да представляват и вносните зеленчуци, които също често се преработват, за да им се придаде търговски вид. Пресни билки могат да се отглеждат самостоятелно дори на перваза на прозореца.

Кърменето е отговорен и щастлив период в живота на майката и детето. Именно през този период кърмещата майка предава имунитета и частица от любовта си на бебето заедно с кърмата. Правилното хранене, обогатено със зеленчуци и плодове, ще помогне на майката да възстанови силите си и ще даде на детето всичко, от което се нуждае, а бебето ще се развива хармонично.

Растежът и развитието на бебето пряко зависи от качеството на кърмата. Ето защо майката трябва внимателно да подбира продукти и да съставя диета, тъй като всеки елемент влиза в тялото на новороденото заедно с млякото по време на хранене.

През първите месеци след раждането рискът от алергии, колики или нарушаване на храносмилателната дейност на бебето е много висок. Това се случва дори поради обичайните и здравословни храни, включително зеленчуци.

Въпреки възможните рискове, зеленчуците заемат основно място в менюто на кърмещата жена. В крайна сметка тези продукти са богати на витамини и полезни макронутриенти, които са толкова необходими на майката за бързо възстановяване след раждането и за нормалното развитие на новороденото.

Има обаче разграничение кои зеленчуци могат да се ядат от кърмеща майка и кои трябва да бъдат въведени в диетата по-късно.

здравословни зеленчуци

Картофите съдържат тиамин, калий, фосфор и други полезни аминокиселини. Яденето на картофи подобрява метаболизма, тъй като премахва водата и солта от тялото.

Все пак имайте предвид, че картофите са много калорични. Тя е 2-3 пъти по-висока от тази на другите зеленчуци. Ето защо не трябва да се злоупотребява с продукта. В противен случай това ще доведе до пълнота и лошо храносмилане. Достатъчно е кърмещата майка да яде три до четири грудки на ден.

Най-доброто ястие за кърмене ще бъдат варени или печени картофи. Особено полезни печени картофи за тези, които нямат калий в организма. Но пържени храни или пържени картофи не трябва да се ядат по време на кърмене.

Карфиолът и броколите съдържат витамин С и фолиева киселина. Мнозина грешат, като смятат, че най-високото съдържание на аскорбинова киселина е в цитрусовите плодове. Всъщност карфиолът заема водеща позиция. Карфиолът трябва да се използва при заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, костите и нервната система.

Карфиолът е незаменим продукт при хранене на бебе. Освен това именно този зеленчук се използва за първите допълнителни храни. Тъй като е богат на протеини, които осигуряват нормалното развитие и растеж на детето.

Броколите са още по-полезни. Този вид съдържа пълен набор от макронутриенти, включително желязо, калий и цинк. Броколите съдържат 150% от дневната норма на витамин С и В. Този продукт помага за лечение на язви и предотвратява появата на рак.

Не забравяйте, че прясното зеле понякога причинява подуване, така че зеленчукът е най-добре варен или на пара.

Използвайте морковите с повишено внимание, тъй като бета-кератинът в зеленчука може да причини алергии. Въведете морковите в диетата постепенно и наблюдавайте реакцията на бебето.

Ако новороденото няма зачервяване, обриви и лющене на кожата, тогава смело яжте моркови. Освен това този продукт съдържа много полезни витамини. Голямото количество витамин А подобрява зрението и допринася за нормалния растеж на бебето, а също така поддържа нормалното състояние на кожата.

Цвеклото също трябва да се яде внимателно, тъй като съдържа алерген. Цвеклото ще облекчи запека и ще прочисти тялото. Анестезира и има противовъзпалителен ефект. Освен това цвеклото е нискокалоричен продукт.

Но поради високото съдържание на захар, цвеклото не трябва да се яде от майка с диабет. Жените с остеопороза също трябва да ограничат употребата на този продукт, тъй като цвеклото инхибира усвояването на калций.

Тиквичките са отличен заместител на цвеклото в случай на алергия към последното. Освен това зеленчукът прочиства тялото и премахва токсините. В същото време не влияе върху образуването на газове и не предизвиква алергична реакция.

Витамините А, В и С ще възстановят и подобрят състоянието на кожата, ноктите и косата, което е толкова необходимо за майката в следродилния период. Тиквичките са полезни и за бебето - те ще осигурят активно развитие и ще укрепят тялото на новороденото.

Между другото, когато готвите тиквички, не изхвърляйте нарязаната кора, а я използвайте като маска за лице. Кората на зеленчука ще повлияе благоприятно на структурата на кожата.

Тиквата е източник на витамин С, В и РР, който ще осигури функционирането на храносмилането и червата, както и ще премахне излишната течност от тялото.

Предимствата на продукта са ниското съдържание на калории. Съставът обаче включва каротини, които могат да причинят алергии. Следователно тиквата може да се консумира в ограничени количества. И при наличие на алергична реакция, напълно се откажете от такава храна.

За тези, които нямат алергии, тиквената каша, картофеното пюре или супата ще бъдат здравословно ястие.

Мама не трябва да яде пикантни храни по време на кърмене. Лукът и чесънът могат да бъдат въведени в диетата шест месеца след раждането на бебето. Чесънът и лукът са добри профилактични средства при настинки. Ще подобрят имунитета и ще лекуват вируси;

Патладжани, чушки и домати

Лекарите не съветват да ядете цветни зеленчуци по време на хранене, тъй като оцветяващите храни могат да причинят алергии. Те обаче съдържат вещества, полезни за бебето и майката. Затова не се отказвайте напълно от тези продукти. Включете цветни зеленчуци в менюто си три-четири месеца след раждането.

Съставът на доматите включва желязо, калций и цинк, витамини С и В6. Плодовете са отлично средство за профилактика на рак, анемия и остеопороза. Дневната норма е една или две парчета на ден.

Патладжанът стимулира червата, понижава холестерола и увеличава продължителността на живота. Този продукт е подходящ за деца, страдащи от анемия, тъй като насърчава кръвообразуването. Полезно е да пиете чаша сок от патладжан на ден.
Сладкият пипер укрепва капилярите, подобрява имунитета и помага за справяне с безсъние и депресия. Освен това предотвратява развитието на рак и образуването на кръвни съсиреци. След като въведете чушките в диетата си, яжте по една чушка на ден. В този случай изберете зелени чушки.

Краставиците са богати на йод, който допринася за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Те подобряват храносмилането, нормализират метаболизма и насърчават усвояването на протеинови храни.

Краставиците могат да бъдат въведени в диетата не по-рано от три месеца след раждането на дете. В същото време изберете само пресни зеленчуци. Трябва да се изключат солени и мариновани краставици.

Този вид зеле е много полезен за организма, но причинява подуване на корема и влияе негативно на храносмилането. Ето защо при кърмене е по-добре да се даде предпочитание на карфиол или броколи. Премахнете киселото зеле от диетата си. Това е "агресивен" продукт, който може да повлияе неблагоприятно на храносмилането на бебето.

Ние определихме кои зеленчуци могат да се консумират от майка по време на кърмене и кои не. Тези препоръки са подходящи за първите 3-4 месеца от живота на бебето. През това време тялото се адаптира и свиква, след което постепенно започвате да въвеждате нови продукти в менюто.

Не забравяйте, че не е важно само какви храни можете да ядете. Но и как да ги ядем правилно.

Правила за ползване

Започнете да храните внимателно. Опитайте малка порция от нов продукт сутрин. След това в продължение на два дни наблюдавайте благосъстоянието на бебето;
Ако няма отрицателна реакция (колики, обрив, зачервяване и т.н.), тогава новият продукт може да се яде. Ако има реакция, тогава ще трябва да се откажете от този продукт поне за два месеца;
Между пробата от нов зеленчук направете интервали от 2-3 дни;
Не яжте за двама. Придържайте се към препоръчаните дневни дози;
Майка, която обича зеленчуци с майонеза, ще трябва да се откаже от такъв сос поне за шест месеца;
По желание може да добавите към зеленчуците масло или зехтин;
Яжте зеленчуци на пара, варени или печени. От време на време могат да се консумират и пресни плодове. Все пак внимавайте с тях. Но е по-добре да забравите за пържените храни;
Яжте пресни сезонни зеленчуци, за предпочитане от собствената си градина. Купените от магазина, особено зимните, зеленчуци са пълни с канцерогени, нитрати, багрила и други опасни химикали;
Ако периодът на хранене пада през зимата, тогава замразете зеленчуците през лятото. Не забравяйте, че замразяването е разрешено само веднъж!
Изберете и измийте внимателно зеленчуците.

Гответе от зеленчуци бульони и яхнии, салати и картофено пюре, зърнени храни и гювечи. Между другото, зеленчукова гарнитура или супа в комбинация с протеинови продукти ще увеличи количеството мляко. Само протеиновата храна също трябва да се третира с повишено внимание и да не се злоупотребява, тъй като съдържа силен алерген.

Сега знаете кои зеленчуци можете да ядете по време на кърмене, без да навредите на бебето. Те разнообразяват диетата, помагат на майката да възстанови предишната форма и допринасят за активното развитие на бебето.

След раждането една от основните задачи на младата майка е висококачественото и пълноценно хранене на бебето. Една жена може да реши този проблем само с помощта на собствената си балансирана диета, която може да бъде съставена чрез отговор на прост въпрос: „Какви зеленчуци мога да ям, докато кърмя?“

По време на бременност има много хранителни ограничения за бъдещата майка. Нейната диета е подчинена на борбата с наднорменото тегло, различни метаболитни нарушения и хормонални нарушения, характерни за периода на бременност. Преходът към по-наситена и разширена диета трябва да бъде плавен, а пресните зеленчуци и ястията, приготвени от тях, ще помогнат на младата майка в това.

Зеленчуци за мама веднага след раждането

За да запазите всички хранителни вещества, картофите се препоръчват да се консумират варени или задушени, най-добре е това растение да се приготви на пара. За промяна може да се препоръча на млада майка печени картофи, но в този случай е необходимо да се намали количеството сол и да се мине с растително масло.

Карфиолът съдържа голямо количество витамини и минерали. Калций, магнезий, желязо и други полезни вещества трябва да помогнат за развитието на тялото на детето. Този зеленчук може да бъде включен в диетата на майката под формата на отвара, зеленчукова супа или лека запеканка в зехтин.

Позовавайки се на неговата енергия и богатство на витамини. Въпреки това, когато попадне в кърмата, този зеленчук може да причини храносмилателни разстройства в крехкото тяло на бебето, придружени от колики и подуване на корема.

Българският или сладък пипер съдържа биологично активни вещества, които водят до такива прояви, така че е по-добре да включите първите ястия от това растение в диетата 2-3 месеца след раждането. Експертите препоръчват да започнете с 30-50 грама продукт на ден и 150 грама на седмица.

Ако сладкият пипер попадне на масата на кърмеща жена, тогава той трябва да е само жълт или зелен. Правилото, което повечето червени зеленчуци и плодове предизвикват алергични реакции при бебетомного подходящ за това растение.

Първият месец след раждането: какво може една жена

Много млади майки натрупват излишни килограми по време на бременност и веднага след раждането на дете се стремят да възвърнат изяществото и красотата. За да направят това, повечето представители на красивата половина на човечеството се опитват да преминат към диета със зеленчуци и плодове, забравяйки за нуждите на тялото на детето от протеини, мазнини и въглехидрати.

Според съвременни изследвания растителните храни не трябва да надвишават 30% в менюто на жената. Ако не балансирате храненето на кърмещата майка, тогава съставът на кърмата няма да отговаря на всички изисквания на тялото на бебето.

Естествено, първите допълнителни храни на бебето се състоят от зеленчуци и плодове. Това позволява на кърмещата жена да въведе тези продукти в диетата си още през първия месец след раждането. Съществуват обаче доста значителни ограничения, свързани с възможностите на несъвършения детски храносмилателен тракт.

Педиатрите казват, че пълната адаптация на стомашно-чревния тракт на бебето към новите реалности отнема 75 - 90 дни. През този период диетата на жената е строго ограничена и от зеленчуците е разрешено да се въвеждат в диетата само картофи и карфиол. По време на кърмене през първия месец след раждането те могат да се консумират само след топлинна обработка.

Зеленчуков комплект за кърмачка 4-6 месеца след раждане

Времето лети бързо и тялото на бебето става по-малко податливо на всякакви външни стимули. Веднага след като детето навърши 4 месеца, една жена може да започне да въвежда нови градински подаръци в диетата си. На първо място, тук могат да бъдат приписани бяло зеле, цвекло и краставици.

Зеленчуците по време на кърмене са изключително важни за майката и нейното бебе, тъй като доставят основния процент витамини и минерали. В изброените по-горе растения този показател е над средния.

Зелето е богато на витамини А, С, Е, съдържа голямо количество магнезий, калий и желязо. По отношение на процентното съдържание на хранителни вещества краставиците не отстъпват много на белите зеленчуци.

Трябва обаче да се помни, че тези плодове могат да причинят подуване на корема при майката и детето поради изразено образуване на газове. Следователно, първият прием на нови зеленчуци трябва да съдържа минималното им количество - не повече от 50 - 100 грама, ястията трябва да бъдат подложени на термична обработка. В суров вид младата майка може да си позволи тези дарове на природата след 15 дни хранене под формата на яхния.

Морковите също могат да бъдат въведени в ежедневната диета на жената през същия период. За малък човек този зеленчук е естествена превенция на запек, тъй като действа върху храносмилателния тракт на бебето по-добре от всяко слабително. Отрицателната страна на моркова е неговата доста висока алергична активност и червеният цвят на кореноплода.

Приблизително същата история с използването на домати за хранене на кърмачка. Високото съдържание на витамини и други хранителни вещества се компенсира от високата вероятност от развитие на алергични реакции при майката и детето. Въпреки това, ако периодът на адаптация към новите продукти беше успешен, доматите и морковите ще могат приятно да разнообразят кърмещата маса по време на кърмене.

Няколко думи за цвеклото. Този здравословен и доста питателен зеленчук със сигурност ще подобри функционирането на червата на бебето и майка му. Ако го въведете в диетата с повишено внимание, тогава рядко се наблюдават алергични реакции към този плод. Най-полезни са различни салати от цвекло с добавка на зехтин.

И накрая, лук и чесън. Лукът и чесънът не трябва да се включват в ежедневното меню на жената, тъй като тези растения са склонни драстично да променят вкуса на кърмата, което може да причини проблеми с храненето, чак до отказа на бебето да суче.

Зеленият лук е изключително полезен за детето, тъй като, без да засяга храносмилателните процеси, той стимулира развитието на имунната система на бебето. Целината има същите прекрасни свойства. Освен всичко друго, последното растение има положителен ефект върху производството на кърма, увеличавайки лактацията.

Забрани за кърмещи жени

Когато съставяте приблизителна диета за млади майки, трябва да се помни, че не всички зеленчуци могат да се ядат по време на кърмене. Противопоказанията могат да бъдат абсолютни и относителни.

Както бе споменато по-горе, бялото зеле и краставиците трябва да се консумират с голямо внимание. Тези плодове имат отрицателен ефект върху храносмилането и количеството им в ежедневната диета трябва да бъде ограничено.

Лукът, чесънът и лютите чушки са противопоказани за кърмачки. Тези продукти имат остър вкус и мирис, дразнят стените на стомаха и променят вкуса на кърмата.

Под забраната през този период от време, всеки

Тези растения са максимално наситени с протеини и трудно се усвояват както от тялото на млада майка, така и от бебето. В допълнение, гъбите са склонни да абсорбират различни вредни вещества от околната среда, до соли на тежки метали.

Всяка термична обработка на тези растения не може напълно да елиминира заплахата от тежко отравяне, така че е по-добре да откажете да ядете гъби по време на кърмене.

За храненето на кърмеща жена всички консервирани зеленчуци също са опасни, докато практически не зависи от това дали консервирането е извършено у дома или дали е продукт на голям завод за преработка на зеленчуци. Те определено ще съдържат оцет, различни киселини и пипер, което е изключително вредно за бебето.

Въз основа на гореизложеното може да се даде съвет на младите жени: яжте само сезонни зеленчуци, тоест тези, които са отгледани по това време на годината. По същата причина не трябва да купувате красиви плодове, разположени на витрините на големите търговски центрове. Тяхната красота се постига с използването на изкуствени оцветители и консерванти.

На въпросите на жените и какви зеленчуци могат да се ядат от кърмеща майка, можете да дадете уверен отговор - почти всеки. Въпреки това, трябва да следвате няколко прости препоръки:

Всички промени в ежедневната диета на кърмачка трябва да бъдат обсъдени с нейния лекар и педиатър.
През седмицата не можете да въведете в диетата повече от 1 - 2 продукта от растителен произход.
Когато използвате нов зеленчук за храна, трябва да го ядете 3-4 дни само след топлинна обработка, при липса на негативни реакции при бебето, можете да си позволите растението в суров вид.
На ден се допуска не повече от 100 - 150 грама растителни продукти, а на седмица техният брой не трябва да надвишава 700 - 800 грама.
Зелените салати не трябва да включват повече от три съставки, само растително или зехтин е подходящо за дресинг.
Пържените зеленчуци, като картофи или тиквички, са строго забранени за целия период на кърмене.

При спазване на тези прости правила, млада майка може да се зарадва със здравословни и вкусни ястия още 3 месеца след раждането. Ако детето развие патологична реакция при промяна на диетата, е необходимо да спрете да ядете зеленчуци и да потърсите съвет от специалист.

Диетата на млада майка, която кърми дете, трябва да бъде правилна и балансирана, тъй като бебето с кърмата получава всички витамини и минерали, необходими за нормалното му развитие и растеж. Но някои храни могат да причинят алергии, кожни обриви или храносмилателни проблеми при бебето, така че майката трябва да бъде особено внимателна, когато планира менюто си. И тъй като зеленчуците съставляват по-голямата част от диетата на кърмещата майка, тя трябва да знае кои плодове от градината могат да се консумират и кои трябва да се изхвърлят през този период.

Защо мама се нуждае от зеленчуци по време на кърмене

Зеленчуковите култури са богати не само на полезни микроелементи и витамини, но също така съдържат вещества като пектини, фибри и флавоноиди. Ролята на тези продукти е особено важна за жена, която наскоро е станала майка. В крайна сметка зеленчуците не са само засилване на лактациятаи укрепват имунитета на майката и детето, но също така имат положителен ефект върху женското тяло, което позволява на жената бързо да възстанови силата си в следродилния период.

Зеленчуковите култури са богати на полезни микроелементи и витамини.

Зеленчуците са особено незаменими за кърмещите майки в зимно-пролетен периодкогато на тялото му липсват витамини и хранителни вещества.

В допълнение, зеленчуковите култури допринасят за загуба на тегло, което е особено важно за майката на новородено, а също така имат благоприятен ефект върху кожата, косата и зъбите, като помагат на жената да поддържа младостта и красотата.

Как и с какво да ядем зеленчуците

За да бъдат тези продукти само полезни, майката по време на кърмене трябва да знае не само как правилно да яде зеленчуци, но и с какви храни се комбинират.

Всеки нов зеленчук трябва да се въвежда в менюто ви внимателно и постепенно.. Най-добре е да изядете малко парче от плода сутрин и да наблюдавате реакцията на бебето в продължение на два до три дни. Ако бебето няма алергични обриви или зачервяване на кожата и не се забелязват симптоми като запек или диария, можете безопасно да включите този продукт в диетата си.
Преди да опитате следващия зеленчук, трябва да направите почивка от три или четири днитака че тялото на детето да има време да свикне и да се адаптира към предишния продукт.
При приготвяне на зеленчукови салати, от сосове като напр майонеза или заквасена сметана трябва да се изхвърлят. По-добре е да напълните ястия със зехтин или рафинирано слънчогледово масло.
Най-голяма полза ще донесе на тялото на майката задушени зеленчуциили печени на фурна. В суров вид плодовете трябва да се консумират в минимално количество.
Ако периодът на раждане пада през есенните или зимните месеци, тогава е препоръчително да се погрижите предварително за пресни зеленчуци и да ги замразите през лятото. Но трябва да се помни, че можете да размразите тези продукти само веднъж.
Преди употреба плодовете трябва да бъдат добре измитии отлепете кожата.
За да разнообразите диетата си, можете да добавите малко нетлъсто месо (пилешко, заешко или телешко) към зеленчукови яхнии и гювечи.

Когато приготвяте зеленчукови салати, майонезата трябва да се изхвърли.

Основното правило, което кърмещата майка трябва да спазва, е да не преяжда. В крайна сметка преяждането не само ще развали фигурата, но и може да повлияе неблагоприятно на количеството и хранителната стойност на млякото.

Помислете по-подробно какво можете да ядете и какво не!

картофи

Фосфор, калий и тиамин, съдържащи се в картофите, премахват излишната сол от тялото и стабилизират метаболизма, така че е много полезно за кърмещите майки.

Картофите са полезни за кърмачки.

Но поради голямото количество нишесте, картофите са доста калоричен зеленчук и не трябва да злоупотребявате с него.

Дневната норма за една жена през този период е три до четири грудки.

Броколи и карфиол

Тези зеленчукови култури са много полезни за кърмещите майки, тъй като съдържат голямо количество фолиева киселина, аминокиселини и витамин С.

От карфиол и броколи могат да се приготвят различни гювечи и яхнии, особено полезни са тези продукти на пара.

Можете да направите гювеч от карфиол и броколи.

Не трябва да се консумират сурови, защото зелето може да доведе до подуване на корема при бебето и поява на колики.

Морков

Благодарение на големия брой витамин АСъдържащият се в морковите подобрява зрението и състоянието на кожата, така че е незаменим за майките, които кърмят новородените си.

Морковите са с високо съдържание на витамин А.

Морковите са полезни, както варени, така и сурови, могат да се добавят към всякакви зеленчукови салати и яхнии.

Но за много бебета този зеленчук предизвиква алергиитака че трябва да се използва с повишено внимание. Ако бебето няма симптоми като сърбеж, зачервяване на кожата или обриви, можете спокойно да готвите ястия от тези кореноплодни култури.

Цвекло

Цвеклото има благоприятен ефект върху кръвта, подобрява храносмилането и е отлично средство профилактика на запек.

Цвеклото има благоприятен ефект върху кръвта.

В суров вид цвеклото практически не се консумира. Зеленчукът се вари и от него се приготвят супи и салати.

Цвеклото трябва да се въвежда в менюто ви внимателно, тъй като бебето може да е алергично към него. Поради високото съдържание на захар това кореновата култура е противопоказана при кърмещи майки, страдащи от диабет.

зеленчуков мозък

Тиквичките са просто склад витамини А, С и ВОсвен това този зеленчук се усвоява лесно от тялото и не предизвиква алергии.

Тиквичките съдържат витамини А, С и В.

От плодовете на тиквичките се приготвят полезни яхнии, а също и запечени във фурната. Можете също така да го ядете сурово, като си направите салата от него.

Този зеленчук е полезен не само за майката, но и за бебето, т.к укрепва имунната му системаи допринася за нормалното развитие на детето.

тиква

Тиквата помага за нормализиране на работата на червата.

От тиква се приготвят картофено пюре, крем супа или качамак.

Трябва внимателно да въведете този зеленчук в диетата си, защото бебето може да го има. да има алергия.

Придържането към определена диета по време на кърмене не означава отказ от вкусни ястия. Правилно приготвените зеленчуци ще зарадват мама не само с ползи, но и с богат вкус.

Какви зеленчуци не са противопоказани за кърмачка

Всички зеленчуци са богати на витамини, а някои от тях имат и лечебни свойства. Но има такива зеленчукови култури, които кърмещата майка трябва да откаже да използва през първия месец от живота на новороденото.

Чесън и лукимат остър вкус и силно изразен специфичен аромат и тези зеленчуци могат да придадат на майчиното мляко неприятна миризма и горчив вкус. По време на кърмене те не трябва да се консумират.
Трябва да изключите от диетата си домати. Тези зеленчуци могат да причинят диария или алергии при бебе.
Строго е забранено да се яде кърмачка бяло зеле. Той причинява подуване на корема на бебето, което може да причини колики.
краставицисъдържат много вода, те практически нямат хранителни вещества, освен това тези плодове могат да причинят повишено образуване на газове при кърмачета. По време на периода на кърмене е по-добре да се въздържате от употребата им.
Не е желателно да се приготвят ястия с чушка. Тези плодове също са силни алергени и могат да навредят на бебето.
Особено вреден за майките, които кърмят новородените си. бобови растения (боб, леща, грах, соя).Тези култури причиняват повишено образуване на газове и подуване на корема както при майката, така и при бебето.
Въздържайте се от употреба ряпа, репички и репички, тъй като съдържат вредни за бебето етерични масла.
Не трябва да включвате чуждестранни зеленчуци в диетата си по време на кърмене, например, артишок или авокадо. Те могат да навредят на стомашно-чревния тракт на детето и да причинят алергии.
Да не се яде от кърмачки мариновани, осолени и мариновани зеленчуци. Те се приготвят с помощта на подправки, подправки и консерванти, които влияят неблагоприятно на храносмилателната система на бебето.

Чесънът и лукът могат да придадат на кърмата неприятна миризма и горчив вкус.

Не е желателно да купувате оранжерийни зеленчуци, тъй като те се третират с вредни химикали и стимуланти на растежа.

За да можете винаги да се насладите на здравословни плодове, по-добре е да ги подготвите за бъдещето през сезонния период, например да замразите или изсушите.

заключения

Заедно с майчиното мляко бебето получава витамини и хранителни вещества.

Кърменето е не само най-щастливият период в живота на всяка майка, но и най-отговорният.

В крайна сметка, заедно с майчиното мляко, бебето получава витамини и хранителни вещества, които са толкова необходими за пълното му развитие. Здравословните зеленчуци ще помогнат на кърмещата майка да се възстанови по-бързо след раждането, да укрепи имунитета на детето и да му помогне да расте силно и здраво.

Видео за зеленчуци за кърмеща майка

Много кърмещи майки се чудят дали си струва да ядат зеленчуци по време на кърмене и ако да, кои. Разбира се, всеки продукт, който се яде от майка, ще повлияе на храносмилането на нейното дете, но е просто неразумно да се изключват всички зеленчуци или плодове от диетата. Кърмещата майка трябва да се храни добре, за да отгледа здраво бебе и да не изчерпва тялото си, а зеленчуците съдържат много витамини и други полезни вещества. Освен това, като замените този ценен продукт с по-висококалорични храни, рискувате значително да се подобрите и лишавайки тялото от фибрите, на които са богати зеленчуците, можете да си осигурите запек.

Зеленчуците и плодовете в диетата на кърмещата майка са незаменими - те доставят фибри, комплекс от витамини и микроелементи

Вероятност от алергия

Първото правило, което кърмещата майка трябва да научи, е да използва зеленчуци, които растат в нейния район. Те ще бъдат по-свежи и по-естествени от донесените отдалече, които са третирани с химикали за по-добро съхранение. Освен това местните зеленчуци са познати на тялото, което намалява риска от алергии при бебето. През лятото и есента, когато зеленчуците са узрели и все още са богати на витамини, е по-добре да ги ядете сурови, а за зимата и пролетта - период на бери-бери - е препоръчително да замразите достатъчно количество. Купуването на зеленчуци и плодове през зимата обикновено не си струва. В тях няма нищо полезно, но има много вредни.

Друго важно правило е да не експериментирате с необичайни екзотични зеленчуци и плодове. От някои от тях алергията може да се прояви дори при възрастен, а при новородено дете този риск се увеличава значително.

Третото е да включите в диетата не наведнъж, а постепенно. Всеки нов зеленчук може да се опита 2-3 дни след предишния. Храносмилането на бебето също постепенно ще се адаптира към нови храни и след няколко месеца вие ще ядете уверено всички храни. Ако въпреки това се прояви някаква реакция, продуктът трябва незабавно да се изключи от диетата и да се опита отново само след известно време.

Като цяло зеленчуците много рядко причиняват алергии, поради което при кърмене се ограничават само плодовете, които забавят или ускоряват чревната подвижност (за да се избегне образуването на газове или запек при бебето). Ако не обичате сурови зеленчуци, намерете рецепти за тях. От методите на топлинна обработка за предпочитане са задушаването и печенето.

Както можете да видите, всичко е добро в умерени количества. Не трябва да се увличате твърде много с едно нещо, но прекомерната предпазливост също ще бъде неуместна. Все пак кърменето е просто малко по-различен начин на живот, а не болест. Трябва да се адаптирате към него, както и към други промени в тялото, свързани с бременността и раждането. Тогава и майката, и бебето ще се чувстват комфортно.

Необходими продукти

Какви зеленчуци може да яде кърмачка? Списъкът се състои главно от това, което сме свикнали да ядем почти всеки ден:

картофи;
цвекло;
морков;
зеленчуков мозък;
Чушка;
патладжан;
целина;
карфиол;
зелен лук.

Най-полезни за кърмещата майка ще бъдат местните плодове и зеленчуци, но трябва да се избягват прекалено яркочервени плодове.

Картофите съдържат тиамин и фосфор. Те са необходими за пълноценното развитие на детето. Освен това съдържа много магнезий, калций, желязо и витамини.
Цвеклото е незаменимо за профилактика на запек, както и за тези, които страдат от анемия. Освен това е богат на витамин С.
Морковите са просто склад от полезни за зрението вещества. Каротин, витамин В6, витамин А ще осигурят правилното развитие на органите на зрението на бебето. Мама също няма да знае проблеми с очите.
Тиквичките са богати на микроелементи - мед, магнезий, желязо, калий, калций (кога мога да ям тиквички по време на кърмене?). Те могат да се съхраняват свежи дълго време, без да губят полезни вещества.
Сладкият пипер е необходим за укрепване на капилярите (възможно ли е да пипер по време на кърмене?). Това действие се осигурява от рутин и калций, които присъстват в състава. По-добре е да изчакате малко с червените чушки, тъй като червените и оранжевите зеленчуци могат да станат алергени, но жълтите и зелените са подходящи.
Патладжаните съдържат пектини. Те помагат за подобряване на метаболизма, така че ако периодично ядете патладжан, можете да регулирате добре храносмилането.
Целината ще бъде полезна при подуване на корема. Съдържа и полезни вещества - каротин, витамини В, Е.
Карфиолът, лесен за смилане, е много полезен не само за чревната микрофлора, но и за умственото развитие на бебето. Съдържа фолиева киселина.
Зеленият лук, както всяка зеленина, е богат на витамини, микроелементи и флавоноиди. Може и трябва да се яде по време на кърмене.

Карфиолът е лек диетичен продукт, който съдържа фолиева киселина.

Бъди внимателен!

краставици и домати;
Бяло зеле;
бобови растения;
чесън и лук.

Въпреки че краставиците не са алергени, ползата от тях е малка. Съставът на този зеленчук може да провокира повишено образуване на газове при дете.

Суровото и киселото бяло зеле причинява ферментация в червата и подуване на корема, така че е препоръчително да го откажете през първите месеци. Ако изобщо не искате да го изключвате от диетата, можете да го задушите или да го добавите към супи, за да ядете варено.

Всички бобови растения (грах, леща, боб) се въвеждат в диетата не по-рано от третия месец, тъй като те допринасят за образуването на газове и могат да провокират колики. За приготвянето на бобови растения се използва и задушаване или варене, но трябва да започнете да ги ядете постепенно, като винаги наблюдавате реакцията на тялото на детето.

Лукът и чесънът са нежелателни поради острата миризма. Тяхното присъствие в храната на кърмещата майка влияе върху вкуса на млякото - детето може просто да откаже да суче. Те се въвеждат в диетата в много умерени количества, не заради пикантността, а само поради наличието на много полезни вещества.

По-горе споменахме екзотичните зеленчуци. Не рискувайте да опитвате нещо непознато, докато кърмите.

Отделно трябва да се каже за консервирани зеленчуци. Употребата им е напълно несъвместима с кърменето, тъй като по време на осоляването се добавят сол, оцет и пикантни подправки. Всичко това абсолютно не е подходящо за все още неоформеното храносмилане на новородено бебе.

Лукът и чесънът сами по себе си са много полезни, но придават специфична миризма на млякото - бебето може да откаже да суче.

Правила за ядене на зеленчуци

Добре е зеленчуците да се консумират сурови, но не всички са подходящи за това. Например патладжанът и бобовите култури изискват задължителна топлинна обработка. Освен това храносмилането на едно бебе все още не е много подходящо за храносмилането на сурова храна.

Освен това не всички методи на готвене са приемливи за кърмачка. За да запазите максимално полезните вещества и да не причинявате дискомфорт на бебето, можете да направите зеленчуци:

варени;
на пара;
Печен;
задушени.

През пролетта, когато няма достатъчно витамини, можете да покълнете и да добавите всякакви зърнени и бобови култури към салати. Покълналото зърно е много полезно и съдържа много полезни вещества. При кърмене такава храна не само не е противопоказана, но и необходима, тъй като майката трябва да поддържа здравето си, а детето трябва да се развие напълно. Ако си осигурите добра диета, лесно можете да постигнете и двете.

След дълъг период на бременност, когато раждането вече е приключило, излизайки от болницата и се прибирайки вкъщи, всяка кърмеща майка започва да мисли какво може да яде на този етап от живота си и какви храни ще бъдат най-полезни за новороденото. Такава предпазливост е оправдана от голямата майчина грижа за детето си, желанието да му даде всичко най-добро и да го предпази от възможни неприятности.

Както знаете, качеството на кърмата зависи до голяма степен от диетата на жената. Колкото по-високо е, толкова повече ползи ще може да извлече бебето, толкова по-здраво и силно ще расте и ще наддава. Зеленчуците по време на кърмене играят важна роля. Как те влияят на майчиното мляко, какви зеленчуци могат да се ядат по време на кърмене и под каква форма - нека се опитаме да го разберем в тази статия.

Въпросът за правилното хранене по време на кърмене и кърмене е много актуален в наше време. От червата на жената всички полезни и вредни вещества се абсорбират в кръвта, след това влизат в кърмата, а с нея и в тялото на детето. Както знаете, всеки забранен продукт, изяден от майка, може да причини сериозни здравословни проблеми на новороденото. Много често едното или другото зеленчуците могат да причинят сериозни алергични реакции.

В същото време изоставянето на зеленчуците и изобщо не яденето им е изключително погрешно. Факт е, че те заемат едно от основните места в ежедневната диета по време на кърмене. Зеленчуците са незаменим източник на фибри и витамини, особено през есенно-зимния период, когато рафтовете на нашите магазини са отрупани с вносни плодове, чието качество е съмнително, а вашите собствени плодове са труднодостъпни по време на кърмене през този период .

Ето защо, по време на кърменето, както майката, така и нейното бебе се нуждаят особено от тях, особено тези, отглеждани в собствената им градина или в страната и не съдържат никакви вредни вещества, нитрати и др. Най-често срещаните зеленчуци в нашия регион са:

тиквички; морков;
зеле; домати;
пипер; целина; картофи;
цвекло; тиква и др.

Що се отнася до количеството потребление, различните експерти говорят различно. Ежедневната диета на кърмачка трябва, според различни версии, да съдържа зеленчуци:

една четвърт от цялата диета;
7 зеленчука дневно;
около 700 г зеленчуци.

Трябва да изберете една от предложените схеми индивидуално, в зависимост от вашите собствени предпочитания и като вземете предвид някои характеристики и честота на хранене. В допълнение, зеленчуците са много удобни за използване за закуски, например на разходка.

Не забравяйте, че зеленчуците предизвикват увеличаване на лактацията, така че те трябва да бъдат задължителен компонент на ежедневното хранене. Освен това, в суров вид, те ще помогнат за облекчаване на запек за кърмачка и нейното дете.

Какви зеленчуци могат да се ядат от кърмеща майка

Тиквичките, които са източник на мед, витамин А, а също така помагат за намаляване на проявите на подпухналост. Дневната норма за кърмене трябва да бъде не повече от 1 тиквичка.
Картофите са богати на аминокиселината тиамин. Максималната полза от яденето на този зеленчук ще бъде в периода до януари. Трябва да ядете около 4 картофа на ден.
Доматите, които са източник на желязо, цинк, калций, витамини B6 и C. Тяхната роля в превенцията на заболявания като анемия и остеопороза не може да бъде надценена. В диетата на кърмещата майка не трябва да присъстват повече от 2 парчета на ден.
Краставиците са богати на йод, който е толкова необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Кърмещата майка трябва да яде не повече от 3 парчета на ден.
Сладък пипер, съдържащ рутин, който укрепва капилярите, калий и витамин А. Допустимо е жената по време на кърмене да яде не повече от 1 чушка на ден, като е по-добре да изберете зелен или жълт зеленчук.
Целина, която е особено богата на каротин и витамини Е и В. Тя е отлична профилактика срещу подуване на корема при кърмачета. В ежедневната диета на кърмеща жена е разрешено присъствието на парче целина.
Броколи и карфиолсъдържащи витамин С, фолиева киселина.

Не забравяйте, че храненето на кърменето трябва да бъде балансирано. Категорично е невъзможно да се спрете на една зеленчукова диета, както правят много жени, за да възстановят фигурата си след раждането. Други здравословни храни също трябва да присъстват в диетата, включително птиче месо, риба, мляко, плодове и др.

Какви зеленчуци трябва да избягвате?

Много кърмещи майки се интересуват какви зеленчуци не трябва да се ядат или консумацията им трябва да бъде ограничена. На първо място, в периода на кърмене трябва да внимавате с всичко вносно, което се продава в нашите супермаркети. Такива стоки може да съдържат нитрати и могат да бъдат третирани с други химикали по време на транспортиране.

Има табу и върху прекалено лютите зеленчуци. Те включват:

чесън;
бяло зеле;

Ако детето няма алергии, можете да ядете цвекло и моркови. Както е известно, С помощта на тези зеленчуци можете успешно да се борите с анемията.

Гъбите трябва да се третират много внимателно, дори можете напълно да ги изоставите през първите месеци на хранене. Освен че са тежка храна за стомаха поради съдържанието на протеини, гъбите са известни и с това, че причиняват доста сериозни отравяния.

Какви зеленчуци да ядете

Можете да ядете зеленчуци по време на кърмене под различни форми. Най-оптималният вариант за готвене, при който се запазват витамините и хранителните вещества, е в двоен котел. Можете също да варите, печете или ядете сурови зеленчуци, като внимателно изучавате реакцията на детето към всеки нов продукт в диетата. Отличен вариант ще бъде зеленчуковата яхния.

Не се препоръчва използването на пържени, мариновани или консервирани зеленчуци, тъй като при този метод на обработка почти всички полезни свойства се губят и те няма да донесат нищо добро на бебето, освен колики в корема. Също така зеленчуковите ястия не трябва да се подправят с майонеза преди употреба, особено през първите месеци от живота на детето.

Така, като яде сезонни зеленчуци, жената въвежда бебето си в богатия свят на вкусови усещания и изпълва тялото му с витамини и микроелементи, което ще помогне да се положат основите за бързото израстване на силно дете.

здравословни зеленчуци

картофисъдържа тиамин, калий, фосфор и други полезни аминокиселинни вещества. Яденето на картофи подобрява метаболизма, тъй като премахва водата и солта от тялото.

Карфиол и броколисъдържа витамин С и фолиева киселина. Мнозина грешат, като смятат, че най-високото съдържание на аскорбинова киселина е в цитрусовите плодове. Всъщност карфиолът заема водеща позиция. Карфиолът трябва да се използва при заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, костите и нервната система.

Морковизползвайте с повишено внимание, тъй като бета-кератинът в зеленчука може да причини алергии. Въведете морковите в диетата постепенно и наблюдавайте реакцията на бебето.

цвеклосъщо трябва да се яде внимателно, тъй като съдържа алерген. Цвеклото ще облекчи запека и ще прочисти тялото. Анестезира и има противовъзпалителен ефект. Освен това цвеклото е нискокалоричен продукт.

Тиквичкиотличен заместител на цвеклото в случай на алергии към последното. Освен това зеленчукът прочиства тялото и премахва токсините. В същото време не влияе върху образуването на газове и не предизвиква алергична реакция.

тиква- източник на витамин С, В и РР, който ще осигури функционирането на храносмилането и червата, както и премахване на излишната течност от тялото.

За тези, които нямат алергии, тиквената каша, картофеното пюре или супата ще бъдат здравословно ястие.

Лук и чесън

Патладжани, чушки и домати

краставици

Бяло зеле

Не забравяйте, че не е важно само какви храни можете да ядете. Но и как да ги ядем правилно.

Правила за ползване

Започнете да храните внимателно. Опитайте малка порция от нов продукт сутрин. След това в продължение на два дни наблюдавайте благосъстоянието на бебето;
Ако няма отрицателна реакция (колики, обрив, зачервяване и т.н.), тогава новият продукт може да се яде. Ако има реакция, тогава ще трябва да се откажете от този продукт поне за два месеца;
Между пробата от нов зеленчук направете интервали от 2-3 дни;
Не яжте за двама. Придържайте се към препоръчаните дневни дози;
Майка, която обича зеленчуци с майонеза, ще трябва да се откаже от такъв сос поне за шест месеца;
По желание може да добавите към зеленчуците масло или зехтин;
Яжте зеленчуци на пара, варени или печени. От време на време могат да се консумират и пресни плодове. Все пак внимавайте с тях. Но е по-добре да забравите за пържените храни;
Яжте пресни сезонни зеленчуци, за предпочитане от собствената си градина. Купените от магазина, особено зимните, зеленчуци са пълни с канцерогени, нитрати, багрила и други опасни химикали;
Ако периодът на хранене пада през зимата, тогава замразете зеленчуците през лятото. Не забравяйте, че замразяването е разрешено само веднъж!
Изберете и измийте внимателно зеленчуците.

Кърменето е важен период в живота на жената, защото само тя може да осигури на бебето силна имунна система. Следователно има редица продукти, които ще трябва да бъдат изоставени по време на кърмене (HF). Зеленчуците трябва да присъстват в диетата на кърмещата майка, така че бебето да получава всички витамини, минерали и други полезни елементи, необходими за здравето.

Някои от тях обаче предизвикват алергична реакция, подуване на корема или колики. Помислете какви зеленчуци могат да се дават на кърмеща майка, как правилно да ги въведете в диетата с HB.

Растителните продукти са в основата на храненето, така че не трябва да ги отказвате по време на кърмене. Те са незаменими източници на витамини, минерали и растителни фибри. В допълнение, тяхното използване е единственият начин да се предотврати запек при майката, нейното бебе.

Най-добрите зеленчуци са естествено отгледани кореноплодни в нивите на фермерите или в собствената им зеленчукова градина в района на пребиваване. Суровите се консумират най-добре през лятото. През зимата те трябва да се използват като замразени смеси за супи, яхнии и други ястия. В зеленчуците се запазват всички полезни компоненти. Но закупените от магазина продукти могат да съдържат вредни вещества поради неправилно съхранение.

Краставици, домати и други продукти извън сезона през зимата не трябва да се включват в диетата на кърмачка. Те се отглеждат в оранжерии и се третират с химикали за бързо узряване, както и дълъг срок на годност. За кърмеща майка такава храна е строго забранена.

При HB всички храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Това ще помогне за предотвратяване на тежки алергии, реакции от стомашно-чревния тракт. Първо трябва да опитате малко парче, изчакайте няколко дни, гледайки бебето.

Ако не се е случило нищо негативно, порцията може да се увеличи. Ако реакцията все пак е налице, суровите зеленчуци по време на кърмене могат да бъдат заменени с печени или варени. В този случай вероятността от алергична реакция е минимална.

Най-често алергиите се появяват върху екзотични или редки екземпляри, които са необичайни за диетата на майката.

Правилната диета за кърмачка

Има списък какви зеленчуци можете да ядете по време на кърмене. Разбира се, всяко дете е индивидуално, но трябва да се спазват препоръките на педиатрите. Разрешените включват:

Цвекло. Съдържа много витамин С. В допълнение, редовната консумация на кореновата култура ще помогне да се предпазят майката и бебето от запек. Може да се използва варено или задушено, както и да се готви хайвер. Майката трябва да включи цвекло в диетата, за да предотврати анемията.

картофи. Традиционен продукт в диетата на всеки човек. Освен високата си хранителна стойност, той се цени и заради високото съдържание на тиамин, който е необходим за правилното развитие на бебето.
Тиквички. Те съдържат такива необходими за здравето микроелементи като калций, желязо, магнезий.
Морков. Помага за укрепване на зрението на мама, бебе. Също така, кореновата култура е полезна за кожата и косата.
Целина. Редовната консумация на целина е отлична профилактика на колики, подуване на корема.
Патладжан. Допринася за нормализиране на метаболизма.
български пипер. Съставът на черен пипер включва калций и рутин, които помагат за укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на сърдечната дейност. Също така е незаменим източник на витамин С. По-добре е да ядете зелени или жълти чушки.

Карфиол. Един от най-полезните продукти в диетата на кърмещата майка. Съдържа фолиева киселина, която допринася за правилното развитие на мозъка на бебето. В допълнение, карфиолът е много полезен за червата.
Зелен лук. Пресните издънки от зелен лук са изключително полезни, особено през периода на пролетно бери-бери. Зеленият лук съдържа микроелементи, витамини и флавоноиди.

Нежелани зеленчуци

Когато планирате диета, е много важно да знаете кои зеленчуци могат да се дават на кърмещи майки и кои трябва да се контролират.

Има списък с продукти, към чието използване трябва да се подхожда внимателно. Те могат да причинят алергични реакции, както и да повлияят неблагоприятно на храносмилателната система.

Те включват:

краставици. Въпреки факта, че съдържанието на калории в краставиците е ниско и вероятността от развитие на алергия към този зеленчук практически липсва, той може да увеличи образуването на газове при бебе. Поради това се препоръчва да се откаже от употребата на краставици през първите седмици от живота на бебето.
домати. Доматите от червени сортове са алергенни продукти. Ето защо е по-добре да откажете употребата им през първите седмици от живота на детето. Жълтите домати са чудесна алтернатива.
Бобови растения. По-добре е да откажете употребата им през първите месеци от живота на детето. Бобовите растения могат да причинят повишено образуване на газ, нарушение на изпражненията при бебето.
зеле. Бялото зеле може да предизвика ферментация в червата на майката, което също ще доведе до колики при бебето. Киселото зеле трябва да се избягва през целия период на кърмене. Въпреки това, задушено, варено зеле може да се яде от няколко седмици от живота на детето.

Чесън и лук. Те придават на млякото специален вкус и аромат. При установено кърмене можете внимателно да въвеждате тези продукти.
екзотични зеленчуци. По-добре е да не ядете продукти, свързани с екзотика, поне докато храносмилателната система на бебето не укрепне. Следователно можете да ги въведете от три месеца, като внимателно наблюдавате реакцията на детето.

Много лекари забраняват зеленчуците с ярък цвят в периода на GV. Но морковите, цвеклото и много други с ярко оранжево или червено месо не предизвикват алергии. В този случай се препоръчва да се изоставят само екзотични, извън сезона зеленчуци, отглеждани в оранжерии през зимата, както и консерви с люти подправки.

Как да се отървете от стриите след раждане?

Качеството и съставът на кърмата пряко влияе върху развитието на детето. Не напразно кърмещите майки се тревожат за диетата си и се консултират с HB специалисти, лекари, с приятелите си, търсят информация в интернет какви храни могат да се ядат по време на кърмене () и по-специално какви зеленчуци могат да се ядат по време на кърмене .

Какви зеленчуци могат да се ядат с HB - алергия към непознати храни

Майки, вземете под внимание!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне, но ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стриите след раждане? Ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас ...

В много случаи страховете са преувеличени: все пак зеленчуците са източник на витамини.Майките винаги трябва да се грижат да не ги ядат развалени. Не трябва да купувате зеленчуци на съмнителни места, където те се съхраняват дълго време в склад и вероятно се обработват с различни химикали. Много вносни зеленчуци съдържат пестициди и нитрати, които могат да навредят на здравето на детето.

По време на кърмене диетата на майката трябва да включва

картофи.Този зеленчук включва тиамин, който е необходим за правилното развитие на тялото на детето;
цвекло.Съдържа висока концентрация на витамин С, е профилактика на запек. Хайвер от цвекло или борш, както и просто варени кореноплодни зеленчуци са полезни при анемия;
морков.Богат на каротин, витамин В6, витамин А, който има благоприятен ефект върху зрението на майката и детето;
тиквички.Богат на микроелементи като мед, магнезий, желязо, калий и калций;
Чушка.Рутинът и калцият, които са част от него, укрепват капилярите. По-добре е да използвате зелени и жълти чушки;
патладжан.Те са източник на пектини, които подобряват метаболизма;
целина.Помага при подуване на корема, наситено е с витамини В и Е, каротин;
карфиол.Съдържа фолиева киселина, необходима за доброто умствено развитие на детето. Този зеленчук е полезен и за чревната микрофлора;
зелен лук.Съдържа полезни вещества - флавоноиди и голям брой витамини и микроелементи.

Какви зеленчуци трябва да се ядат внимателно

краставици.Това е зеленчук с много ниско съдържание на калории и минимален риск от алергии. Въпреки това, той може да причини повишено образуване на газове при бебе, така че не се препоръчва на кърмещите майки да злоупотребяват с него, особено през първия месец от живота на детето ();
домати.Съдържат цинк, калций, желязо. Те са добра профилактика на анемия и остеопороза. Въпреки това, добавянето им към вашата диета до един месецне си заслужава. Доматите се консумират най-добре пресни. Ако сте алергични към червени сортове домати, можете да опитате жълти, които са хипоалергенни ();
Бяло зеле.В суров вид е по-добре да не го използвате, за всеки случай, поне през първия месец. Зеленчукът може да причини ферментация в червата и подуване на корема, въпреки че не е задължително същите проблеми да възникнат при дете. Препоръчва се да се изключи киселото зеле, което е доста агресивен продукт. Но задушено и варено зеле може да се яде безопасно;
варива.Те могат да причинят колики и повишено образуване на газове, така че е по-добре да откажете употребата им, докато детето не навърши 3 месеца. По това време стомашно-чревният му тракт е достатъчно оформен и коликите обикновено изчезват. След това можете да започнете да опитвате грах, боб, леща варени или задушени, като контролирате реакцията на бебето;
Лук и чесън.През първия месец от живота на бебето не се препоръчва използването на тези продукти. Те придават специфичен вкус на кърмата и могат да накарат бебето да откаже гърдата. В бъдеще можете постепенно да въвеждате тези чесън и лук в диетата в разумни количества.
Екзотични за нашия район зеленчуци като авокадо, йерусалимски артишок и др.Те могат да причинят алергии или лошо храносмилане при бебето.

Има поверие, че по време на кърмене не трябва да се ядат зеленчуци с ярки цветове. Това е заблуда. Ако жената не е алергична към този вид зеленчуци, можете спокойно да ядете тиква, цвекло, моркови и домати, въпреки яркия им цвят. Но това, което кърмещите майки наистина не трябва да ядат, са консервираните зеленчуци. Туршиите съдържат опасни съединения – сол, оцет и пикантни подправки. Детето може да се запознае с тях най-накрая, когато храносмилането му вече е установено и е разработен комплекс от необходими ензими.