Замислял ли се е поне един пушач за вредата, която причинява на тялото си? Всяка цигара, всяко всмукване е всъщност малка стъпка в гроба и няма да можете да отидете там сами, защото пушачът винаги е близо до своите близки: семейство, приятели, колеги. Вдишвайки тютюнев дим, те съсипват здравето си, разрушават имунната и дихателната система, увреждат сърцето и кръвоносните съдове. Децата страдат най-много: тялото им все още не се е научило да се предпазва от тютюнев дим, така че всички реакции се появяват два пъти по-активно. Имайки родители пушачи, от ранна детска възраст те се запознават със задух, продължителна кашлица и дрезгав глас и всяка година ще се влошават само - такава е цената на пристрастяването.

Вредата от тютюнопушенето върху човешкото тяло

Дори дете знае, че една капка никотин убива кон. Този факт обаче не прави особено впечатление на пушачите: успокоявайки се, че не можете да пушите толкова много цигари наведнъж, те продължават бавно да се самоубиват, поемайки всмукване след всмукване. В същото време вредата от тютюневия дим се причинява не само от никотина - той предизвиква само привързаност, а всичко останало разрушава тялото.

Заедно с цигарения дим пушачът вдишва:

1. Арсен.Тази отрова причинява постоянни сърдечни проблеми, провокира рак и се извежда изключително трудно от организма. Ако наистина искате да опитате това вещество, защо да се занимавате с посредници? Но не: по някаква причина никой не пие арсеник в чист вид, но в цигарите вдишват колкото искат!
2. Формалдехид.Това токсично химично съединение засяга предимно дихателната система. Трябва да се отбележи, че формалдехидът се използва за приготвяне на формалин, вещество, което се използва от патолозите за балсамиране на мъртви тела. Наистина, защо да чакате - можете да започнете през целия си живот!
3. полоний.Фоновата радиация се е превърнала в бича на нашето време. Замърсяването с радиоактивни вещества плаши хората почти до трепет, но 40% от населението, класифицирано като „опитни” пушачи, редовно вдишва частици полоний, който ги „осветява” отвътре.
4. Бензол. Това органично вещество е първата причина за левкемия и други форми на онкология.
5. Смоли.Вискозният цигарен дим, който вдишва пушачът, не е просто суспензия от частици, която навлиза в белите дробове и също толкова лесно се отстранява оттам. Повечето от катраните, които съставят цигарите, включват твърди частици, които се утаяват върху белите дробове като черно покритие. Отново и отново този „прах“ запушва бронхите, намалява обема на белите дробове и в резултат на това изчерпва цялото тяло от кислород.

Тези вещества далеч не са единствената отрова, която съставлява тютюневия дим. Стандартният химичен анализ на класическите цигари потвърди, че всяко всмукване е коктейл от много токсични компоненти, включително:

• амоняк,
• бутан,
• метан,
• метанол,
• азот,
• водороден сулфид,
• въглероден окис,
• ацетон,
• циановодородна киселина (циановодород),
• водя,
• радий,
• цезий,
• фенол,
• индол,
• карбазол,
• цинк,
• антимон,
• алуминий,
• кадмий,
• хром.

Нито един от тези компоненти не е безопасен - всеки от тях по един или друг начин разрушава тялото, разяжда имунната система и съсипва белите дробове, навлиза в кръвообращението и потиска сърцето, мозъка и други органи, причинява клетъчни мутации и води до развитие на онкология.

Каква вреда причинява пушенето? Медицинска статистика

Последствията от пушенето могат да бъдат много - цигареният дим засяга почти всички вътрешни органи. Въпреки това, най-честите усложнения на тази зависимост са:

• Хроничен бронхит;
• онкологични заболявания на дихателната система (трахея, ларинкс, бели дробове);
• сърдечно-съдови патологии (коронарна артериална болест, артериална хипертония, съдова тромбоза и др.).

Статистически отдавна е потвърдено, че в 90% от случаите на рак на белия дроб пациентът има анамнеза за пушене. Освен това смъртността от бронхит и емфизем в 75% от случаите по някакъв начин е свързана с тази зависимост. А сърдечните заболявания в 25% от случаите при пушачите протичат много по-тежко и водят до ранна смърт.

Тези, които никога не са пушили, боледуват 13 пъти по-рядко от ангина пекторис, 12 пъти по-рядко получават инфаркт и 10 пъти по-рядко имат усложнена стомашна язва. Няма орган, който да не страда от цигарения дим: средно пулсът на пушач е с 650 удара в час по-висок от този на непушач и дори при такова натоварване сърцето все още не може да се справи с осигуряването на тялото с кислород през кръвта. Първо, той навлиза в белите дробове в много по-малък обем, и второ, въглеродният окис от цигарения дим се свързва много по-лесно с хемоглобина, заемайки мястото на кислорода в тялото. В резултат на това се засягат мозъкът, черният дроб, бъбреците, отделителната и репродуктивната система, а заболеваемостта и съответно смъртността нараства значително.

Мнението на учените: статии и книги за опасностите от тютюнопушенето

Лекарите и биолозите вече са уморени да бият камбани: заснети са филми и множество видеоклипове за опасностите от тютюнопушенето, публикувани са книги и брошури, а броят на изследванията надхвърля всички възможни норми. Едно от най-популярните произведения беше книгата на Алън Кар „Лесният начин да се откажете от пушенето“. Докато чете, пушачът трябва да развие отвращение към никотина, защото книгата разкрива цялата грозна истина за тютюна. Този метод обаче не помага на всички - въпреки че показа добри резултати, все още не е измислен универсален начин за отказване от тютюнопушенето, освен може би силата на волята и желанието да удължите живота си.

Много цитати обаче карат пушачите да гледат на цигарите по различен начин:

• „Единствената причина всеки пушач да запали цигара е да се опита да сложи край на усещането за празнота и несигурност, създадено от предишната цигара.“.
• „Единственото нещо, което ни кара да пушим, са хората, които вече пушат. Имаме чувството, че пропускаме нещо. Готови сме да работим усилено, за да се пристрастим към тютюнопушенето, но никой никога не се е опитвал да разбере какво точно му липсва.
• „Това е единственият капан в природата, който не съдържа никаква стръв, нито дори малко парче сирене. Капанът е затръшнат не защото цигарите имат вкусен вкус, а защото имат отвратителен вкус.

Ако цигарите все още са част от живота ви, опитайте да прочетете книгата на Алън Кар - може би точно това ще ви помогне да направите крачка към здравословния начин на живот. За това обаче е достатъчна банална воля - всичко останало е просто самохипноза и самоизмама.

Вредата от тютюнопушенето върху тялото на жената

Женското тяло реагира на тютюна много по-изразено от мъжкото. В допълнение към основните заболявания, познати на почти всеки пушач, представител на нежния пол с цигара рискува да пожертва своята младост, свежест и красота в името на лош навик, но най-важното - възможността да стане майка.

В резултат на тютюнопушенето ноктите и косата страдат от кислороден глад, стават скучни и чупливи, практически спират да растат и изглеждат сиви и избледнели. Зъбите постепенно се разрушават от тютюневия дим и никакво количество дъвка не може да премахне лошия дъх. А кожата изглежда с 10-15 години по-стара, не получава достатъчно кислород и адекватно хранене от кръвта. В резултат на това паспортната възраст, която обещава млад и привлекателен външен вид, е далеч от биологичната възраст, в която пушещата жена изглежда като уморена, изтощена дама на средна възраст.

Всичко това обаче изглежда малко и незначително на фона на факта, че пушачките не могат да станат майки. Сред тях безплодието се среща в 42%, докато представителките на нежния пол, които не са запознати с цигарите, не могат да забременеят по медицински причини само в 4% от случаите.

Опасностите от тютюнопушенето по време на бременност: ако единият пуши, страдат и двамата

Не е ясно какво може да мотивира една бременна жена да си поеме поне едно всмукване, като знае, че от това може да пострада не само тя, но и детето, което не може да избяга никъде, за да не диша тази отрова, защото е в утробата. на пушач. Кръвно-мозъчната бариера не е пречка за повечето от отровите, съдържащи се в тютюневия дим, което означава, че нероденото бебе страда от особена форма на "пасивно" пушене още преди да се роди.

В допълнение, самата репродуктивна система е засегната, превръщайки се от уютно „гнездо“ в опасно и неудобно „убежище“ за бебето. Матката, под въздействието на никотина, се свива и отпуска неконтролируемо, а количеството кислород намалява всеки ден. В резултат на това бебето постоянно сякаш се задушава, грабва вода с малката си уста, но вместо кислород получава само въглероден оксид от кръвта на майката. Това води до всякакви патологии на плода, ниско тегло при раждане, слабост и нервна възбудимост на бебето. Освен това не всяка „рана“ ще се появи веднага - много от тях се усещат едва когато бебето започне да расте.

Вредата от тютюнопушенето за бременни жени: нека обобщим

И така, какво казва статистиката за това:

• 96% от спонтанните аборти по някакъв начин са свързани с цигарите;
• майките, които пушат по време на бременност, имат 1,3 пъти по-висок риск от мъртво раждане;
• недоносени бебета с ниско телесно тегло се раждат от пушачи 8 пъти по-често;
• дефекти на лицевата част ("цепна устна", "цепнато небце" и др.) се появяват 2 пъти по-често при новородени, изложени на тютюнев дим в утробата;
• Тютюнопушенето на майката пряко влияе върху хиперактивността, нервната възбудимост и умствената изостаналост при децата.

Въпреки това, дори жените пушачки могат да родят деца, които на пръв поглед изглеждат доста здрави, но след време този навик, от който майката не се е сещала да се откаже поне по време на бременността, все пак ще се отрази на бебето. Такива деца имат по-слаб имунитет, боледуват по-често и боледуват по-тежко от настинки, интелектуалното им развитие е по-ниско от връстниците им, чиито майки не пушат.

Вредата от тютюнопушенето върху тялото на тийнейджър

За съжаление, тютюнопушенето сред тийнейджърите вече далеч не е необичайно. Магазините забраняват продажбата на тютюн на непълнолетни, а учениците, които са видени с цигара, рискуват сериозни проблеми, но това не се отразява на статистиката: всеки трети тийнейджър се запознава с цигара преди 15-годишна възраст. Нещо повече, за половината от тях тази на пръв поглед безобидна „шега“ се превръща във вреден навик, който продължава и в зряла възраст.

Друго интересно наблюдение е фактът, че повечето възрастни, които пушат, са започнали в юношеска възраст. Според статистиката само 10% от общия брой пушачи са се запознали с цигарите след 18-годишна възраст - останалите 90% са започнали значително по-рано. И ако възрастен, когато започне да пуши, вече разбира рисковете, които поема, тогава младите хора, за съжаление, просто отдават почит на модата, искат да изглеждат стилни и да привличат вниманието, показват бунтарски импулси и се опитват да подчертаят своята независимост.

Тийнейджъри и зависимости: вредата от тютюнопушенето върху тялото

Тялото на тийнейджъра реагира много бурно на тютюневия дим. На първо място страда:

1. мозък.Тийнейджърите, които пушат, имат по-лоша памет, защото мозъчните им клетки страдат от кислороден глад.
2. Визия.От тютюневия дим се развива патология на зрителната кора, цветовете стават по-матови, избледнели и сиви. С течение на времето такъв дефект може да причини пълна цветна слепота.
3. Репродуктивна система. Дори тези тийнейджъри, които са успели да се откажат от този навик до 20-25-годишна възраст, са по-склонни от своите връстници непушачи да получат безплодие (както мъжко, така и женско). В допълнение, жените с анамнеза за пушене са по-склонни да страдат от възпалителни процеси в тазовите органи, а мъжете са 1,5 пъти по-склонни да изпитват импотентност.

Въпреки това, други прояви - респираторни заболявания, сърдечни патологии и онкологични тумори - не заобикалят тийнейджърите, които пушат. Жалко, че малко от тях осъзнават цялата отговорност за този навик. Ето защо задачата на възрастните е да обяснят на децата възможно най-подробно какво ги очаква в бъдеще, а също и да покажат с пример, че животът без пушене е много по-добър.

Вредата от пасивното пушене: никотин без цигара

Вдишването на тютюнев дим от други е не по-малко безопасно от класическото пушене. Пасивните пушачи са изложени на вредните катрани, отрови и канцерогени от цигарите по абсолютно същия начин, с една разлика – те не са избрали този път. Всичко вече е решено за тях от онези, които са запалили цигара: родители, приятели, колеги, просто спътници на автобусната спирка - с една дума всички, които са наблизо.

Никотиновият облак не е просто неприятна миризма, която може да се проветри. Пушенето в апартамент ще засегне завинаги всеки, който живее там. Децата, чиито родители пушат в стаите си, възприемат училищната програма по-зле от връстниците си, по-трудно намират общ език с другите и понасят всяка настинка по-болезнено. Ето защо не трябва да се заблуждавате, когато отивате до тоалетната или на балкона - тютюневият дим все още прониква в апартамента и съсипва живота на вашите близки!

Вредата от тютюнопушенето върху човешкото тяло: накратко за болезнената точка

Трудно е вредата от тютюнопушенето да се облече в каквато и да е словесна форма – експериментите го показват много по-ясно. В уроците по химия и биология всеки ученик видя как тютюневият дим се утаява върху памучна вата от бутилка, ако поставите цигара в дупката и я запалите. Освен това в интернет има много научни видеоклипове, които ясно демонстрират грозната истина за пушенето. Въпреки това пушачите по света не са по-малко - тютюневите корпорации са направили всичко, за да не загубят своя изключително печеливш бизнес.

Много от пушачите биха могли да живеят много по-дълго, да се радват на порасналите си и самостоятелни деца, да гледат внуците си, да ги учат да четат и да ги водят в първи клас... Но няма да стане: според статистиката редовното пушене отнема средно 10-15 години живот. Заслужава ли си жаждата за цигари такива жертви?..

Който е посветен на подобряването на най-важните статии в Уикипедия и, ако желаете, се присъединете към него.

странен текст

„Според други данни обаче ракът на белия дроб се среща при 3,4 непушачи от 100 000. Сред хората, които пушат половин кутия на ден, цифрата нараства до 51,4 случая от 100 000, 1 - 2 кутии на ден увеличават риска до 143,9 на 100 000, а при консумация на повече от две опаковки на ден - до 217,3 на 100 000" - за какви десети от човек става дума и кой е включен в основната група на тази извадка, като вземем предвид отчетете представените данни както за пушачи, така и за непушачи? Разделът за вредата е изключително предубеден и прилича на пропаганда, - Тази реплика е добавена от член на ViXP (·)

• VP: Абонирайте се за дискусионните страници. Wikidim 06:29, 16 юли 2014 (UTC)

култура в Китай

Чудя се какво точно доведе до факта, че в Китай "60% от мъжкото население на страната и 3% от женското население" пушат, когато в други страни разликата не е толкова голяма

секции

Струва си да премахнете раздела „ограничения“ в полза на връзка към забраната за пушене, защото повторение 94.45.73.56 20:58, 15 януари 2012 г. (UTC)

"Вдишване"?...

Според мен определението на процес на опушване. Извършва се „насищане на организма със съдържащите се в тях активни вещества”. Не само„чрез тяхната сублимация и последваща абсорбция в белите дробове и дихателните пътища“, но също така и чрез начина, по който се пушат пурите и лулите – а именно изпълването само на устата с дим и предотвратявайки попадането му в белите дробове. В този случай никотинът навлиза в тялото през устната лигавица. Тази разлика в методите на пушене е фундаментално важна.

Между другото, в английската Wiki определението е по-правилно: „Пушенето е практика, при която вещество, най-често тютюн или канабис, се изгаря и димът се вкусихили вдишван" - буквално: "дим вкусва гоили вдишани." Saniasoone 07:42, 4 февруари 2011 г. (UTC)

• "респираторен тракт". Устната кухина част от дихателните пътища ли е? Се отнася. TSB .-- 16:28, 4 февруари 2011 г. (UTC)

• Не е задължително да се прилага. Вижте статията в Wiki. Във всеки случай това е спорен въпрос, но фактът, че димът не влиза в белите дробове, е важен. Всеки, който пуши лула или пури, разбира тази разлика. Щеше да се опита да дръпне... - Този коментар беше добавен от Saniasoone (·)

• Много се забавят. VP:PS и VP:AI, ако можете да го коригирате внимателно.-- 14:44, 5 февруари 2011 (UTC)

Годеж

Страницата явно НЕ представя неутрална гледна точка. само за опасностите от тютюнопушенето, всички сайтове с външни връзки са против тютюна. Също така е необходимо да се добавят връзки към материали от тютюневи компании, за да се даде възможност на хората да избират. Аз самият не пуша, жалко е, че всички източници (и цялата статия) се основават на мнението на противниците на пушенето 77.51.15.167 20:21, 27 януари 2009 г. (UTC)

• Позоваването на факта, че черното е бяло, някак не отговаря на правилото VP: 5S в стремежа да бъде коректно. Но можете да VP:PS в съответствие с VP:PROV и VP:AI. -- твърдение.учителкамък вътр. V 13:42, 17 април 2009 (UTC)
• Ето намерените опции (източникът ми е неизвестен) --Таланов 09:20, 18 ноември 2009 (UTC):

11 причини да започнете да пушите

1. Да не се пуши в непозната компания не е удобно, защото във всяка компания почти всички пушат и не харесват тези, които не пушат. Намерете нови приятели - пушете!
2. Когато говорите с пушач, бързо възниква взаимна антипатия, вие автоматично се оказвате от двете страни на цигарената барикада, така че взаимно разбирателство не може да се постигне. Отворете хората - пушете!
3. Ако обичате кафе, а вероятно го обичате, можете да усетите истинския му вкус само като го измиете с тютюнев дим, особено сутрин. Изпитайте съвършенството на вкуса - дим!
4. Всички най-нови и най-интересни новини можете да намерите само в „пушаля“. Бъдете в течение - дим!
5. Когато пътувате извън града, рискувате здравето на белите си дробове, които са свикнали със замърсения градски въздух, само пушенето може да ви спаси от загуба на съзнание. Защитете тялото си от стрес - пушете!
6. Ако се влюбите в пушач, връзката ви първоначално ще бъде неравностойна и следователно краткотрайна. Не чупете съдбата си - пушете!
7. Щом започнете да пушите, веднага ще забележите недостатъчния брой кофи за боклук по улиците и като човек, който не е безразличен към общото благополучие и като цяло като борец за чистотата и културата на обществените живот, ще започнете да се стремите към инсталирането на кофи за боклук на всеки ъгъл, особено където отидете. Покажете гражданството си - пушете!
8. Можете да пушите, докато шофирате, да пиете алкохол и да говорите по мобилен телефон, но можете да пушите. Получете двойно удоволствие от шофирането на кола - пушете!
9. Както знаете, капка никотин ще убие кон, така че винаги ще имате оръжие срещу диви животни. Въоръжете се - пушете!
10. Ако група пияни тийнейджъри ви помолят за цигара, а вие отговорите, че не пушите, вие сте в беда. Пазете се от хулигани - пушете!
11. Ако не пушите, никога няма да можете да тествате силата на волята си, когато се опитвате да се откажете. Предизвикайте себе си - пушете!

10 причини да пушите цигари

1. При много астматици облекчава пристъпите на кашлица и улеснява дишането (не при всички - при някои има диаметрално противоположен ефект).
2. Има случаи, когато тютюнопушенето спира влошаването на зрението.
3. Пушенето ви помага да се концентрирате.
4. Пушенето ви помага да се отпуснете.
5. Пушенето е „комуникативен“ инструмент.
6. Пушенето намалява апетита.
7. Никотинът има стимулиращ ефект върху мозъка, подобрява паметта и качеството на обработка на информацията.
8. Пушачите имат 70% по-нисък риск от развитие на болестта на Паркинсон в сравнение с непушачите.
9. Никотинът компенсира дефектите в мозъчната дейност при шизофрения.
10. Никотинът е много полезен и при всякакви алергични заболявания.

Само не забравяйте, че пушачът не живее 10 години от живота си!

globaltobaccocontrol.org/ru

За коя статия смятате, че е подходяща връзката Обучение на световни лидери за контрол на тютюнопушенето? Aqui 12:01, 29 април 2010 г. (UTC)

Вижте уводната част към VP:VS. Ако сайтът съдържаше поне някаква информация за тютюнопушенето (достъпно без регистрация), тогава може да се помисли за поставяне на връзка в статията за тютюнопушене. --Шурег 12:10, 29 април 2010 г. (UTC) Тук не говорим за пълна забрана на публикуването на такава информация, а че трябва да се избягва. Проектът на линка обаче е изцяло посветен, от началото до края, конкретно на проблема с тютюнопушенето. От друга страна, публикуването на данни в Wikipedia от този източник може да се счита за нарушение на авторските права. Така че връзката е много подходяща. Aqui 14:47, 29 април 2010 г. (UTC) „Не може да се копира“ е аргумент, който е подходящ за почти всеки линк. Връзката съдържа информация за пушенето на тютюн, а не пушенето като такова. Материалите са достъпни само след регистрация. „Връзка към сайт, който изисква регистрация или платен абонамент, по правило може да бъде поставена в статия само ако е посветена на самия сайт или ако материалът на сайта, достъпен чрез абонамент или след регистрация, се използва като източник за цитиране или писане на самата статия (в бележка под линия или бележка)"--Шурег 15:25, 29 април 2010 г. (UTC)

Добавете връзка към сайта.

Здравейте, моля добавете линк към сайта. Защо трябва да откажете цигарите Dav2008 20:56, 4 юли 2010 г. (UTC)

• Глобално проучване на тютюнопушенето сред възрастните (GATS) - Глобално проучване на възрастни относно консумацията на тютюн. Руска федерация, 2009 г. Доклад за страната

• Изтегляне на файл (IB_05_09.pdf) май 2009 г. "Борбата с тютюнопушенето." - Материали на Световната здравна организация.

--Tyr29 21:50, 23 февруари 2012 г. (UTC)

• Андреева Т. И., Красовски К. С.Тютюн и здраве. - Киев., 2004. - 224 с. - ISBN 966-8012-30-5.

Пушенето

Защо пушат, моля, кажете ми. Знаеш ли, там си купуват големи и малки цигари, палят цигари в апартамента и пушат в асансьора.

Пушат, за да се появят такива въпроси)))) Venom71 18:28, 16 юли 2012 г. (UTC)

Точна информация за глобите в Италия.

В помещенията, където пушенето е забранено, обикновено има табели, указващи това. Пример би бил знак (

Пушенето– вдишване на дим от изсушени и натрошени тютюневи листа. Това е навик, който е вреден за човешкото здраве.

История

Историята на пушенето датира от древни времена. Индианците са първите, които използват тютюна, те не само го пушат, но и го дъвчат и използват за приготвяне на клизми, като тази традиция е в сила и днес сред представителите на племето Агуаруна, живеещи в Перу. Преди много години археологически разкопки в Гватемала откриха фрагменти от керамични плочки, датиращи от 600 г. пр.н.е., изобразяващи индианци от маите, които пушат пури. А първата лула за пушене е открита в Кипър.

Тютюнът е донесен в европейските страни от Христофор Колумб едва през 1492 г.; с течение на времето те научиха за него в Япония, Китай и Русия. През 1560 г. френският ботаник-любител Жан Нико е един от първите, които започват да отглеждат тютюн от семена, а известно време по-късно представя листата на отгледаното от него растение като подарък на кралицата на Франция Катрин де Медичи. Изненадващо, тютюнът първоначално се възприема като средство за повдигане на настроението и лечение на заболявания, включително зъбобол, дизентерия, нефрит и дори рак. По-късно тютюнът започва да се отглежда в Португалия и Испания, а след това и в други европейски страни.

В средата на 1500 г. първата тютюнева плантация е създадена на остров Санто Доминго. В същото време тютюнът започва да се насърчава във висшето общество. През 1587 г. е публикувана книгата „De herbe panacea” (Билковата панацея), в която се описват чудодейните свойства на тютюна. Отне много години, преди учените да докажат, че тютюнът причинява много повече вреда, отколкото полза. Съобщени са дори случаи на смъртоносни отравяния, а броят на заболяванията също се е увеличил.

Първата в света фабрика за преработка на тютюн е построена през 1620 г. в Севиля. През 1624 г. папа Урбан VIII забранява на любителите на енфие да посещават църква, а през 1640 г. кралство Бутан забранява пушенето в правителствени сгради. През 1761 г. е публикуван труд за опасностите от тютюнопушенето, чийто автор е английският лекар Джон Хил. Той доказа, че честата употреба на емфие допринася за развитието на рак на носа.

През 1860 г. започва промишленото производство на цигари. През 1913 г. се появяват първите модерни цигари Camel, произведени от американската компания RJ Reynolds. В наши дни тютюневата индустрия процъфтява, като основните производители на цигари са САЩ и Китай. Най-голям брой зависими от тютюна хора живеят в Камбоджа, Китай, Йемен и Джибути.

Вреда от тютюнопушенето

Днес тютюнопушенето е един от най-често срещаните навици, които причиняват голяма вреда на здравето на човека и влияят върху бъдещия му успех. Не е изненадващо, че около 5 милиона души умират всяка година по света от заболявания, причинени от тютюнопушенето. Само в Русия никотинът отнема около 1000 живота всеки ден. Пушенето има пагубен ефект върху сърдечно-съдовата система, тъй като честотата на съкращенията на сърдечния мускул е с 15 000 удара на ден повече от тази на човек, водещ здравословен начин на живот. Никотинът запушва артериите, което най-често води до инсулт, освен това доставката на кислород до тъканите е значително намалена, което просто не може да не повлияе на общото състояние на човек.

Тютюнопушенето е основен рисков фактор за респираторни заболявания: пневмония, хроничен бронхит и емфизем. Малко хора знаят, че тютюнът и тютюневият дим съдържат повече от 3000 химични съединения, като 60 от тях са канцерогенни и могат да причинят растеж на ракови тумори. Около 90% от смъртните случаи от рак на белия дроб са свързани с тютюнопушенето. Освен това този лош навик намалява зрителната острота, тъй като веществата, съдържащи се в цигарите, могат да нарушат кръвоснабдяването на хориоидеята и ретината на очите, което понякога води до загуба на зрение.

Има и редица заболявания, които се причиняват от тютюнопушене, по-специално ендартериит (заболяване на кръвоносните съдове на краката), което понякога води до ампутация на крайници. Изследванията, проведени от експерти, показват, че кожата на пушача остарява много бързо; например кожата на четиридесетгодишна пушачка е сравнима с кожата на седемдесетгодишна непушачка. Доста често пушенето засяга импотентността при мъжете, това се дължи на факта, че никотинът допринася за стесняването на кръвоносните съдове в гениталните органи. Фригидността при жените също може да бъде причинена от този вреден навик.

В допълнение към различни заболявания, тютюнопушенето е вредно за психическото здраве. Доказано е, че заклетите пушачи са по-нервно изтощени от непушачите, те са много избухливи дори при дребно нещо. Никотинът има пагубен ефект върху хода на нервните процеси в тялото, човек става свадлив и раздразнителен. Пушенето също влияе върху работата на мозъка и забавя реакциите. Паметта и вниманието отслабват, намаляват и интелектуалните способности.

Други негативни последици

В допълнение към факта, че тютюнопушенето има изключително негативно въздействие върху физическото и психическото здраве, има редица други причини да се откажете от пушенето. Първо, пушенето причинява лош дъх и косата, зъбите и дори пръстите стават много жълти. Второ, сънят на пушача винаги е по-лош от този на непушача. Пушенето притъпява миризмата и вкуса. И най-важното, запалените цигари предизвикват пожари. Купуването на цигари е загуба на пари и лично време.

Как да откажа пушенето

Отказването на пушенето е трудно, но възможно. Първите трудности възникват няколко часа след последната цигара, която човек пуши. В първите дни на отказване от тютюнопушенето човек е раздразнителен и не е усърден. Две седмици се считат за критичен период, след който жаждата за пушене става незначителна и не пречи на живота. Много хора се опитват да откажат цигарите, като постепенно се отказват, например като намалят броя на изпушените цигари на ден или избират по-леки марки. Този метод обаче се счита за необещаващ, не винаги постига очаквания ефект. Най-голямата вероятност за успех идва от незабавното отказване от пушенето.

Основната задача на човек, който реши да се откаже от пушенето, е да развие убедителна мотивация за отказване от цигарите. Необходимо е да посочите на лист хартия причините, поради които трябва да откажете пушенето. През първата седмица е най-добре да сте в спокойна домашна обстановка. В тези дни не трябва да пиете, тъй като алкохолът допринася за силното желание за цигари.

За да преодолеете силното желание за пушене, можете:

• дръжте ръцете си заети с нещо полезно;
• прочетете книга или гледайте интересен филм;
• правете някои физически упражнения;
• изяжте близалка, ябълка, морков или изпийте чаша зелен чай;
• вземете хладен душ;
• изплакнете устата си със сода за хляб, разтворена във вода.

След като сте започнали процеса на отказване от тютюнопушенето, трябва да се отървете от всички онези предмети, които могат да ви напомнят за този ритуал (запалки, цигари и пепелници). Препоръчително е да се избягват места, където се пуши. Спестените пари от цигари трябва да харчите от време на време за полезни неща, които ще ви ободрят.

Често срещан начин за отказване от тютюнопушенето е замяната на цигарите с използването на никотин-съдържащи продукти - специални дъвки, инхалатори и никотинови лепенки. Те осигуряват достъп на никотина до човешкото тяло, предпазвайки от симптоми на абстиненция и проникване на токсини, съдържащи се в дима.

Връзки

• Да пуша или да не пуша? , женско списание myJane.ru
• Дим от цигари с метал..., или как пушенето унищожава красотата, портал за красота myCharm.ru
• Пушенето прави човека мързелив, женско списание myJane.ru

Броят на пушачите надхвърли 1,3 милиарда души и продължава да расте. И това въпреки факта, че почти 5 милиона души умират от тютюнопушене всяка година. Никоя война или епидемия не може да причини такива щети на човечеството като цигара. Но хората продължават да плащат милиони долари за нещо, което ги убива.

Никой не се радва на първата си цигара. След пушене се появяват неприятни усещания: замаяност, гадене, кашлица. Но ако по някаква причина човек реши да продължи да пуши, тогава тялото свиква с никотина и другите компоненти на тютюневия дим. През първите месеци пушенето може да предизвика лека еуфория, да мобилизира вътрешните ресурси или, обратно, да ви успокои. Но с течение на времето тези усещания изчезват. Никотинът, въпреки че е отрова (токсин) по природа, се включва в метаболизма. Просто казано, тялото свиква с факта, че това вещество е постоянно в кръвта. Когато концентрацията му намалее, нервната система сигнализира, че е време за попълване на резервите. Тогава възниква желанието да изпушите още една цигара. Най-често минава 1 година от първата цигара до формирането на никотинова зависимост или зависимост от тютюна.

Как пушенето влияе на човешкото тяло?

Тютюневият дим се състои от 4000 компонента. Най-известните от тях са никотинът и катранът. Но други компоненти са не по-малко опасни: отрови, радиоактивни вещества, тежки метали. Не разчитайте на филтър за цигари, за да ви защити. Дори най-модерните от тях улавят само 20% от веществата, съдържащи се в дима.

Как вредните вещества влизат в тялото?

Когато дръпнете, температурата на върха на цигарата достига 800 градуса. При такива условия се получава суха дестилация на тютюн. Това означава, че вдишаният въздух, преминавайки през слой нагрят тютюн, носи със себе си летливи вещества и миниатюрни твърди частици. С въздушния поток навлизат в устата, трахеята, бронхите и белодробните алвеоли. Поради факта, че тютюневият дим е аерозол от малки частици, те бързо достигат до най-отдалечените части на дихателната система. През стената на алвеолите, проникнала от кръвоносните съдове, вредните вещества лесно проникват в кръвта и се разпространяват в тялото. И така, 8 секунди след първото впръскване мозъкът вече усеща ефекта на никотина.

Компоненти на тютюневия дим	Ефектът им върху тялото	Последици от експозицията
Никотин –един от най-мощните наркотици, токсичен алкалоид, който причинява пристрастяване наравно с хероина. Тази отрова е естествената защита на растението срещу изяждане от животни.	Той засяга ацетилхолиновите рецептори, което води до увеличаване на освобождаването на адреналин. Това вещество причинява: ускоряване на сърдечния ритъм, свиване на кръвоносните съдове, учестено дишане, повишаване на кръвното налягане и активиране на метаболитните процеси. Има стимулиращ ефект върху нервната система: концентрацията и работоспособността се повишават, краткосрочната памет се подобрява, тревожността изчезва, центровете за удоволствие в мозъка се стимулират. Но след 20 минути концентрацията на никотин в кръвта започва да намалява. Това е придружено от инхибиране на мозъчната функция и потискане на мисловните процеси. Ацетилхолиновите рецептори на пушача привикват към стимулация от никотин. Липсата му в кръвта причинява дискомфорт.	Първата реакция е мозъчна стимулация, повишена концентрация и скорост на реакция, умерена еуфория. Тогава възбудата отстъпва място на инхибиране: инхибиране на мисленето, слабост на скелетните мускули, треперене в ръцете. Мозъчните клетки на пушачите умират по-бързо от другите хора. Има теория, че никотинът може да причини шизофрения. От сърдечно-съдовата система: инфаркт, инсулт, аневризма на аортата, артериална хипертония, аритмия, коронарна болест на сърцето. Храносмилателна система: лошото кръвообращение води до гастрит и пептична язва, образуване на камъни в жлъчката. Ракови тумори. Никотинът променя структурата на ДНК на клетките и причинява рак. Никотинът води до развитие на психическа и физическа зависимост.
Тютюнев катрансе състои от ароматни вещества и смола.	Съдържат вещества, които причиняват мутации в клетките, водещи до образуването на злокачествени тумори. Смолите кондензират и се отлагат върху зъбите, устната лигавица, гласните струни, бронхиалните стени и алвеолите на белите дробове. Те нарушават функционирането на ресничестия епител, който е отговорен за почистването на бронхите и увреждат алвеоларните торбички. Частиците сажди правят белите дробове податливи на инфекциозни заболявания. Смолите потискат функционирането на имунната система. Не унищожава ефективно бактериите и злокачествените клетки.	Пукнатини и пожълтяване на зъбния емайл. Дрезгав глас, кашлица. Бронхит и емфизем. Вероятността от пневмония и туберкулоза се увеличава. Злокачествени тумори на ларинкса, хранопровода, белите дробове.
Въглероден оксид (въглероден оксид)- продукт от изгаряне на тютюн. Той представлява 8% от тютюневия дим и е 200 пъти по-активен от кислорода при усвояване от хемоглобина.	При пушачите въглеродният окис се свързва с кръвта, заемайки мястото на кислорода и причинявайки кислороден глад. Мозъкът страда най-много от липсата на кислород. Въглеродният окис има токсичен ефект върху нервните клетки и нарушава преминаването на нервните сигнали през тях. За да осигури на органите кислород, сърцето работи по-усилено. Постепенно увеличава обема си и се износва.	Влошаване на паметта, намалена интелигентност, обостряне на психични заболявания, главоболие, намалена чувствителност. Ангина пекторис, аритмия. Инфаркт на миокарда, сърдечна астма. Увреждането на стените на коронарните артерии, захранващи сърцето, води до инфаркт. Пневмония.
Канцерогени: бензен, кадмий, аминобифенил, берилий, арсен, никел, хром.	Те проникват в клетката и увреждат генетичния материал, съдържащ се в ядрото. В резултат на това се увеличава рискът от образуване на злокачествени клетки, които пораждат ракови тумори. Прониквайки през плацентата, те причиняват мутации в плода.	Рак на устните, езика, ларинкса, хранопровода, стомаха, белите дробове. Физически и психически аномалии при дете.
Циановодородна киселина(циановодород) е токсично вещество, което пречи на усвояването на кислород в тъканите.	Нарушава снабдяването на тъканите с кислород, нарушавайки предаването му от хемоглобина към клетката. Има токсичен ефект върху нервната система. Заедно с амоняка, азотния диоксид и формалдехида, той нарушава функционирането на ресничестия епител на бронхите, който е отговорен за самопочистването на дихателните пътища. Това води до натрупване на тютюнев катран в белите дробове.	Умствените способности се влошават. Увеличава риска от инфаркт. Емфизем.
Арсен- смъртоносна отрова.	Има токсично действие върху бъбреците, храносмилателната и нервната система. Уврежда генетичния материал на клетките, причинявайки мутации и развитие на злокачествени тумори.	Болка в корема, диария или запек. Загуба на сила и мускулна слабост. Сърдечно-съдова недостатъчност. Депресия на централната нервна система, влошаване на мисленето и паметта. Ракови тумори.
Радиоактивни компоненти:олово-210, полоний-210, калий-40, радий-226, торий-228 и цезий-134.	Те се абсорбират в кръвта и се разпространяват в тялото, превръщайки се във вътрешен източник на радиоактивно лъчение. Радиоактивните изотопи допринасят за клетъчната мутация и появата на ракови тумори. През първия триместър на бременността те причиняват аномалии в развитието на плода.	Те провокират астма. Токсичен ефект върху бъбреците. Може да допринесе за развитието на токсична нефропатия. Прави костите чупливи, което води до остеопороза и повишен риск от фрактури. аборт. Ракови тумори.
Свободни радикалимного активни кислородни молекули без един електрон.	Веднъж попаднали в тялото, те отнемат електрон от молекулите, които изграждат клетките на тялото, като по този начин ги увреждат и причиняват оксидативен стрес.	Преждевременно стареене на кожата, други органи и тъкани. Болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер. Сърдечни заболявания, атеросклероза, флебит, тромбоза. Хронични белодробни заболявания. Ракови тумори.
Нитрозаминисилно токсични азотни съединения, които се образуват от тютюневите алкалоиди.	Те променят структурата на ДНК молекулата и водят до растеж на ракови клетки.	Злокачествени тумори на щитовидната жлеза, хранопровода и белите дробове.

Основната опасност е, че повечето от веществата, съдържащи се в тютюна, не се изхвърлят от тялото, а се натрупват в него. По този начин, колкото повече цигари пушите и колкото по-дълъг е стажът ви на пушене, толкова повече вредни съставки ви влияят. Например, ако пушите повече от 10 години, вероятността от рак на белия дроб и аденом се увеличава 5 пъти. Ето защо, колкото по-рано се откажете от този вреден навик, толкова по-голям е шансът да запазите здравето си.

Какви са вредите от тютюнопушенето?

Влошаване на състоянието на кожата. Тютюневият дим съдържа голям брой свободни радикали. Те увреждат молекулите, които изграждат кожните клетки, което води до преждевременно стареене. Вазоспазъм, който се появява 30-90 минути след изпушване на една цигара, нарушава храненето на кожата и забавя образуването на колаген с 40%. Поради недостиг на еластични влакна, кожата придобива отпуснат, набръчкан вид и сивкав оттенък.

Развитие на кариес.Потокът горещ въздух с частици смола уврежда зъбния емайл. Пожълтява и се покрива с микропукнатини. Постепенно пукнатините се увеличават и в тях проникват бактерии и киселини, които разрушават по-дълбоките слоеве на зъба и причиняват кариес. Това води до факта, че 45% от пушачите на възраст над 65 години са без зъби. При непушачите тази цифра е 2 пъти по-ниска.

Възпалителни заболявания на дихателната система.Тютюневият дим, наситен с разяждащи частици, дразни лигавицата на устата, ларинкса, трахеята и бронхите, причинявайки нейната атрофия. Изтънява и по-лошо изпълнява защитните си функции. Вилозният епител, който трябва да отстранява чужди частици и микроорганизми, не се справя със задачата си. Белите дробове се запушват, създавайки благоприятни условия за размножаване на бактериите. Ето защо пушачите често страдат от бронхит и пневмония. Така 90% от хората, които пушат повече от 7 години, страдат от „бронхит на пушача“.

Хроничен белодробен емфизем.Тютюневият катран се отлага в малките бронхи и алвеолите на белите дробове. Това вещество води до разрушаване на клетките. Малките бронхиоли се свиват и при издишване налягането в белите дробове рязко се повишава. Стените на алвеолите изтъняват и се срутват, което води до образуването на кухини. Белодробната тъкан престава да бъде еластична и се разтяга, което води до увеличаване на обема на гръдния кош. Обменът на газ в белите дробове е нарушен. Те не обогатяват достатъчно кръвта с кислород и тялото изпитва кислороден глад. Според статистиката 9 от 10 души с емфизем са пушачи. Заболяването се развива в продължение на 10-15 години, ако пушите по кутия цигари на ден.

Пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника. Пушенето намалява производството на слюнка, което частично неутрализира ефекта на солната киселина в стомаха. Тютюневият дим предизвиква отделянето на храносмилателни сокове в стомаха и тънките черва, дори когато там няма храна. Активните вещества разяждат лигавицата на храносмилателните органи, което води до появата на ерозии. Тези леки наранявания не заздравяват, а се превръщат в язви поради влошаване на кръвоснабдяването и понижен имунитет. Следователно стомашните язви се срещат 2 пъти по-често при пушачите, отколкото при техните връстници.

Отравяне на нервната система.Никотинът е отрова, която има токсичен ефект върху нервната система. Този токсин засяга нервната система: мозъка и клетките на междинните нервни ганглии, които контролират функционирането на вътрешните органи. Никотинът нарушава преминаването на нервните импулси от мозъка към органите и мускулите. Това води до намаляване на всички видове чувствителност. Пушачите не усещат толкова ясно вкуса и аромата, усещането им е нарушено и често изпитват втрисане. Нарушаването на нервната регулация води до храносмилателни разстройства: запек и болезнени чревни спазми.

Удар.При пушачите рискът от исхемичен инсулт (свързан с лошо кръвообращение) се увеличава 2 пъти. Това е резултат от рязко стесняване на кръвоносните съдове в мозъка или запушване на един от тях от кръвен съсирек. Слабостта на кръвоносните съдове и краткотрайното повишаване на кръвното налягане по време на пушене причиняват разкъсване на съд, придружено от кръвоизлив в мозъка - хеморагичен инсулт. Среща се 4 пъти по-често при хора, които пушат, отколкото при техните връстници.

Ракови тумори. Канцерогенните компоненти на тютюневия дим проникват в кръвта и се разпространяват в тялото. Те увреждат ДНК на клетките. Такива клетки с променен генетичен материал стават основата на раковия тумор. Потискането на имунната система води до това, че тялото произвежда недостатъчно клетки убийци. Тяхната задача е да разпознават и унищожават мутирали клетки. При пушачите този механизъм на защита срещу рак е нарушен и те често стават жертви на рак. Така че 90% от случаите на рак на белия дроб са причинени от тютюнопушене. Ракът често засяга и други органи: устните, ларинкса, хранопровода, стомаха, черния дроб, бъбреците, простатата, ректума, панкреаса и щитовидната жлеза.

остеопороза. Тютюневите токсини стимулират производството на два протеина, които са отговорни за извличането на калций от костите. Тези вещества активират остеокластните клетки, които са отговорни за разрушаването на старата костна тъкан. Следователно при пушачите костите се разрушават по-бързо, отколкото се възстановяват.

Съдова дисфункция.Под въздействието на продуктите от изгаряне на тютюна стените на кръвоносните съдове стават плътни, недостатъчно еластични, крехки и покрити с пукнатини. Увеличава се съдържанието на холестерол в кръвта, който се отлага по стените под формата на атеросклеротични плаки. Те стесняват лумена на съда. Вероятността от кръвен съсирек и възпаление на стената на вената около него се увеличава. Разкъсването на кръвен съсирек може да причини внезапна смърт. Стесняването на коронарните съдове, които захранват сърцето, причинява развитие на исхемична болест на сърцето и инфаркт.

Облитериращ ендартериит.При пушачите кръвообращението в крайниците е намалено с 35-40%. Причината е в хроничния вазоспазъм и отлагането на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. В допълнение, нарушаването на проводимостта на нервните импулси води до намаляване на чувствителността. Заболяването започва с бърза умора и интермитентно накуцване. По-късно, лишени от кръвоснабдяване и инервация, тъканите умират и започва гангрена.

Бавно зарастване на рани.Лошото кръвообращение и намаленият метаболизъм водят до факта, че кожните клетки не се делят достатъчно активно. В резултат на това заздравяването на рани става по-бавно. Забелязано е, че пушачите имат 50% по-голяма ширина на белега, образуван на мястото на хирургическите конци.

Замъглено зрение и сълзенепричинени от дразнещите ефекти на тютюневия дим и атрофия на зрителния нерв. При повишена чувствителност пушачите могат да получат подуване на клепачите. Свиването на съдовете на очната ябълка нарушава функциите на ретината, което води до смъртта на нейните клетки, което се отразява негативно на зрителната острота.

Сексуални проблеми. Преждевременна еякулация, намалена потентност, влошаване на качеството на спермата - тези проблеми са свързани с нарушено кръвоснабдяване на гениталните органи. Поради вазоконстрикция и увреждане на артериите, притока на кръв към пениса е нарушен, което намалява качеството на ерекцията. Сперматозоидите на пушачите не са достатъчно подвижни и са по-малко способни за оплождане, тъй като са били изложени на никотин и други вещества. Ако се случи сливането на яйцеклетката и сперматозоидите, увредени от никотина, тогава е по-малко вероятно плодът да се прикрепи към стената на матката.

Какви са социалните и психологически причини за пушенето?

Благодарение на филмите образът на брутален мъж или фатална жена е неразривно свързан с пушенето. През юношеството и юношеството младите хора се стремят да направят същото впечатление. Те се опитват да повишат социалния си статус с помощта на този „атрибут на зряла възраст“. Освен това младите хора не са убедени от данните за дългосрочните последици за здравето. Следователно армията от пушачи се попълва главно от хора под 21-годишна възраст.

Социолозите проведоха проучване, за да идентифицират социалните и психологическите причини за тютюнопушенето. Младите хора бяха попитани „Защо започнахте да пушите?“ Мненията бяха разделени приблизително по този начин.

Любопитство 40%. В съзнанието на повечето непушачи периодично възниква мисълта: „Какво удоволствие получава човек, който пуши, какви усещания получава?“
Желание за присъединяване към компанията - 20%.Човек е воден от страха да не стане изгнаник в компания за пушачи. Това важи както за групи тийнейджъри, така и за възрастни, които са се присъединили към нов отбор. Изглежда, че най-важните въпроси се решават в стаята за пушене. А който не пуши, остава извън обществения живот.
Натиск от връстници - 8%.Връстниците, които пушат, често ги насърчават да „опитат“ и се присмиват на тези, които не пушат.
Облекчаване на стреса - 6%.Животът на тийнейджърите е пълен със стрес, вътрешни конфликти и кавги с другите. Тяхната нервна система все още не е стабилна и младите хора прибягват до пушене, за да се отпуснат.

Психолозите, които изучават никотиновата зависимост, идентифицират редица други социално-психологически причини.

1. Самоутвърждаване в очите на връстниците, желанието да станете по-готини.
2. Желанието да бъдеш възрастен. Докажете своята „зрялост“ на себе си и на другите.
3. Екстра забавление. Започват да пушат в удобна ситуация: на почивка с приятели, пиене на алкохолни напитки.
4. Нищо общо със себе си. Пушенето помага за прекарване на времето и замества компютърните игри.
5. Направете впечатление и оправдайте очакванията. За да създадат имидж на твърд мъж, младите хора трябва да пушат.
6. Според Фройд пушенето е следствие от „устната фиксация“. До една година всички приятни моменти са свързани със смучене. Ако по някаква причина го лишите от дете, тогава психологическата травма остава за цял живот и възниква орална фиксация. Възрастен, който е преживял такава ситуация, продължава да смуче писалка, да си гризе ноктите или да пуши.
7. Удоволствието от процеса, игра с цигара, възможност за закупуване на красиви аксесоари: пепелници, запалки, изпускане на дим в пръстени.
8. Повишена концентрация и производителност. Първите 15-20 минути след изпушването на цигара мозъкът работи по-продуктивно. Някои използват този ефект за подобряване на производителността.
9. Условен рефлекс. За някои почивката от работа, пиенето на алкохол или пиенето на кафе може да бъде свързано с пушенето. Човек посяга към цигара само в тези ситуации.
10. Страх от напълняване. Пушенето активира метаболизма. Ето защо хората, които се опитват да свалят излишните килограми на всяка цена, прибягват, наред с други неща, до пушенето.
11. Липса на осведоменост за опасностите от тютюнопушенето. Така че повечето млади жени не знаят колко опасно е пушенето за бъдещото им потомство.
12. Наследственост. Има теория, че ако една майка е пушила по време на бременност, тогава нейното дете, когато узрее, ще бъде склонно да пуши, тъй като постоянно изпитва липса на никотин.

Закон за забрана на тютюнопушенето

На 23 февруари 2013 г. беше приет Федерален закон № 15-FZ „За защита на здравето на гражданите от въздействието на тютюневия дим в околната среда и последиците от употребата на тютюн“. Той е призован:

• защита на гражданите непушачи от ефектите на пасивното пушене;
• защита на младите хора от изкушението да се присъединят към редиците на пушачите;
• помогнете на тези, които вече пушат, да се отърват от лошия навик.

Този закон успешно изпълнява своята мисия. Потреблението на цигари вече е намаляло с 8%. Експерти твърдят, че документът ще спасява 200 хиляди живота годишно. И това, виждате, е значителна цифра.

Какви методи се използват за борба с тютюнопушенето, според закона?

• Забрана за пушене на обществени места, влязла в сила от 01.06.2014г. Забранява се тютюнопушенето на работните места, в помещенията, където се извършва обучение, лечение и различни услуги. Забраната важи за влакове, перони, гари, летища, ресторанти, клубове, плажове, детски площадки, стълбищни клетки на жилищни сгради и места за търговия. Пушенето на цигари е разрешено само в специално определени места или помещения, оборудвани с вентилация. Въпреки че подобни ограничения предизвикаха буря от възмущение сред пушещата част от населението, те все пак помогнаха за значително намаляване на броя на изпушените цигари.
• Покачване на цените на цигарите.Установени са минимални цени на цигарите и са увеличени акцизите върху тютюневите изделия. Правителството смята, че стандартната опаковка цигари трябва да струва най-малко 55 рубли, за да може търсенето им да намалее значително.
• Маркировка върху кутия цигари.Всяка опаковка трябва да съдържа вярна информация за съдържанието на никотин и други вредни вещества, както и един от предупредителните етикети за опасностите от тютюнопушенето. Поставят се от лицевата страна и заемат 50% от площта. Надписът на гърба на опаковката трябва да заема най-малко 30%.
• Информационна борба с тютюнопушенето.Образованието трябва да се извършва в семейството, в училище и на работното място, както и в медиите. Целта е да се научат хората да се грижат за здравето си и да се даде изчерпателна информация за опасностите от тютюнопушенето.
• Забрана на рекламата на тютюн.Рекламите и промоциите, насочени към насърчаване на тютюнопушенето или всяка марка тютюневи изделия, са забранени. Пушенето е забранено във филми и програми за деца. Но в програми за възрастна публика сцените с пушене трябва да бъдат придружени от надписи с антиреклама.
• Медицинска помощ, насочена към борба с никотиновата зависимост.От лекарите се изисква да диагностицират пушачите с психологическа и физическа зависимост от никотина. Задължение на здравния работник е да обясни на човека на какви рискове е изложен и да му помогне да се отърве от вредния навик.
• Ограничаване на търговията с тютюневи изделия и забрана на незаконната търговия.Тютюневите изделия вече могат да се продават само в магазини или търговски павилиони. Забранява се излагането на кутии цигари на витрина. Вместо това трябва да има азбучен списък с цени, но без продуктови лога или други рекламни елементи. Забранява се продажбата на цигари на сто метра от учебните заведения. Търговията е забранена на гари, предприятия за услуги, в помещения, заети от органи и организации, работещи с младежта.
• Защита на децата от употребата на тютюн.Забранява се продажбата на цигари на непълнолетни. Следователно продавачът има право да поиска паспорт, за да се увери, че не извършва престъпление.

Има различни видове отговорност за нарушаване на този закон. Например, за пушене на неподходящо място ще трябва да платите глоба до 50 хиляди рубли. Но ако вашето здраве е било увредено поради неспазване на закона, тогава е възможно да поискате обезщетение от виновния.

Как да откажа пушенето?

E-Sigs

Електронна цигара– високотехнологично устройство, което симулира процеса на пушене. Основните му части:

• светлинен индикатор – имитира запалване на цигара;
• батерия, която захранва цигарата;
• парогенератор - пръскащо устройство, което създава пара;
• сменяем патрон, който съдържа течност, която определя вкуса на парата. Една касета замества кутия обикновени цигари.

Когато всмуквате, въздухът преминава през парогенератора и произвежда ароматни пари, съставени от малки частици течност за пушене. Предимството му пред обикновената цигара е липсата на продукти от изгаряне на тютюн: катрани, канцерогени. Освен това околните не страдат от тютюнев дим.

Някои смятат, че електронните цигари помагат на хората да спрат да пушат. Може да помогне за намаляване на физическата зависимост от никотина. В началните етапи се използва течност за електронни цигари с високо съдържание на никотин. След известно време се заменя с друга течност с по-ниско съдържание на никотин. Така те постепенно преминават към безникотинов пълнител.

Отрицателни страни на електронните цигари

Експертите твърдят, че тези устройства са не по-малко вредни от традиционните тютюневи изделия. Възможно е те да са много по-опасни от очакваното.

Факти за опасностите от електронните цигари:

За създаване на течности се използват синтетични компоненти и аромати, които проникват дълбоко в белите дробове. Редовното вдишване на такива вещества може да доведе до бронхиална астма и други нежелани последствия.

Доказано е, че парата съдържа глицерин и неговите естери, пропилей гликол, продукти от горенето на ароматизатори и вещества, отделяни от материалите, от които е направена цигарата. Тези компоненти са вредни за здравето, те имат токсичен ефект върху тялото и причиняват бъбречни патологии.

Пушенето е лош пример за децата. Не ги интересува какво пушат родителите им. Следователно има голям риск децата да се пристрастят към този вреден навик.

Експертите на СЗО предлагат да се забрани използването на електронни цигари, докато не бъдат извършени сериозни клинични изпитвания и не бъде финализиран закон, регулиращ производството им.

В Русия от 1 юни 2013 г. продажбата на електронни цигари е забранена в съответствие със закона за забрана на тютюнопушенето. Тези устройства отговарят на описанието на „имитиращи тютюневи изделия“ и следователно са обект на забрана.

Лекарства, които да ви помогнат да се откажете от пушенето

Име на лекарството	Механизъм на действие	Схема за прием
Никотиноподобни лекарства за лечение на персистираща физиологична никотинова зависимост
Табекс (цитизин)	Лекарството съдържа вещество от растителен произход - цитизин. Активира дихателния център, повишава нивото на адреналина и възбужда нервната система. Табекс има никотиноподобен ефект. Това ви позволява да облекчите неприятните симптоми след отказване от тютюнопушенето, да подобрите концентрацията и да подобрите ефективността без цигари. Цитизинът се свързва със същите рецептори като никотина. Ето защо, ако пушите, докато приемате лекарството, никотинът остава в кръвта в несвързано състояние и причинява неприятни усещания: гадене, виене на свят. Това ви кара да искате да се откажете напълно от пушенето.	През първите три дни приемайте по 1 таблетка 6 пъти на ден на всеки 2 часа през деня. Те си правят почивка през нощта. Колкото по-малко пушите през този период, толкова по-добро е вашето здраве. 4-12 дни лечение - 5 таблетки на ден. По един на всеки 2,5 часа. 13-16 дни – 4 таблетки, с почивка от 3 часа. 17-20 – 3 таблетки на ден. Една през интервал от 5 часа. Дни 21-25 по 1-2 таблетки на ден. Ако не е възможно да се намали жаждата за пушене, лечението се спира и се повтаря след 2-3 месеца.
Лобелин	Лобелинът е растителен алкалоид, получен от листата на индийския тютюн. Има същите стимулиращи свойства като никотина, но без вредните свойства. Lobeline се свързва с никотин-чувствителните рецептори и намалява синдрома на отнемане, който се появява след отказване на цигарите. Намалява раздразнителността и главоболието и подобрява работоспособността.	Приемайте по 10-15 капки или по 1 таблетка 4-5 пъти дневно. Курсът на лечение е 7-10 дни, в някои случаи може да бъде удължен до 3 седмици. При продължително лечение лекарството се използва 2-3 пъти на ден.
Гамибазин (анабазин)	Вещество от растителен произход, подобно по свойства на никотина. Стимулира дихателните и вазомоторните центрове в мозъка. Активната съставка, анабазин, се намира в безлистната трева. Свързва се с чувствителните към никотин рецептори. Ето защо, за да не се предизвика отравяне, е необходимо да се спре пушенето по време на лечението.	Хапчета. Дни 1-5 – 8 таблетки на ден. Разтворете под езика. Дни 6-12 – 6 таблетки на ден. След това на всеки 3 дни дозата се намалява с една таблетка. Общата продължителност на лечението е 25 дни. Дъвка. Този формуляр може да се използва, ако решите да спрете цигарите веднага или да намалите броя на цигарите, които пушите. Първите 5 дни от лечението по 1 ластик 4 пъти на ден. Трябва да се дъвче и да се постави зад бузата. Когато горчивината и изтръпването преминат, сдъвчете малко дъвката и я поставете отново зад бузата си. Така никотинът ще се отделя на малки порции. На всеки 3-4 дни дозата се намалява с 1 дъвка. Курсът на лечение е 12 дни. филм. Филмът се залепва върху венеца или вътрешната повърхност на бузата. През първите 3-5 дни използвайте 4-8 филма на ден. От 5-ия до 8-ия ден 3 пъти на ден. След това дозата се намалява на всеки 4 дни. Курсът на лечение е 15 дни.
Никотинов пластир Nicorette Аналози: никотинови пластири Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin.	Пластирът се състои от полупрозрачен синтетичен материал и съдържа никотин. Използването му ви позволява да се отървете от синдрома на отнемане. Елиминира нарушения на съня, повишен апетит, раздразнителност, намалено внимание. За да се отървете от пристрастяването, е необходимо постепенно да намалите дозата на никотина. За тази цел се предлагат 3 вида лепенки с високо, средно и ниско съдържание на никотин.	За хора с висока никотинова зависимост (до 2 кутии цигари на ден) се препоръчва следният режим: Никорет 25 mg – 8 седмици. Никорет 15 mg – 2 седмици. Никорет 10 mg – 2 седмици. Тези, които пушат по 1 кутия на ден, се препоръчва да започнат лечението веднага от стъпка 2. Схемата на лечение за пластири от други производители е подобна. Пластирът се поставя сутрин върху чиста и суха кожа и се отстранява вечер. За да може никотинът да се абсорбира безпроблемно, по кожата не трябва да има дебели косми.
Безникотинови лекарства се използват при хора с по-малко от 5 години опит в тютюнопушенето
Чампикс	Активното вещество блокира рецепторите, което ги прави нечувствителни към никотина. В резултат на това човек спира да изпитва удоволствие от пушенето. Има неприятни усещания, свързани с интоксикация на тялото.	Дни 1-3: 1 таблетка в доза 0,5 mg. 4-7 дни: 2 таблетки от 0,5 мг. От 8-ия ден трябва да спрете да пушите. От този момент нататък приемайте 2 таблетки (1 mg всяка) в продължение на 11 седмици.
Wellbutrin (бупропион) (Зибан)	Антидепресант, използван за борба с никотиновата зависимост. Действа стимулиращо на психиката, ускорява освобождаването на енергия в клетките, повишава либидото и насърчава отслабването. Освен това облекчава тревожността и депресията, които могат да съпътстват отказването от цигарите.	От 1-ви до 7-ми ден по 1 таблетка след хранене. След това приемайте по 2 таблетки на ден. Продължителността на лечението е 7-9 седмици.

Не забравяйте, че всички изброени лекарства са лекарства, имат противопоказания и могат да причинят странични ефекти. Затова не забравяйте да се консултирате с вашия лекар кое лекарство и в каква дозировка е подходящо за вас.

Психологическа помощ за отказване от тютюнопушенето

90% от пушачите се опитват сами да се отърват от никотиновата зависимост. За да направите това, достатъчно е да вземете твърдо решение и да създадете устойчива мотивация за себе си.

Помислете кои от последствията от тютюнопушенето ви плашат най-много. Има много от тях:

• Гангрена и ампутация на крака;
• Ракови тумори;
• Разграждане на белия дроб;
• Внезапна смърт поради инсулт или инфаркт;
• Астма и бронхит при деца, станали жертва на пасивно пушене.

На едната половина на листа напишете списък с неприятните последствия, които очакват пушача. От другата половина има списък с „бонусите“, които ще получите, като се откажете от цигарите: красива кожа, бели зъби, свеж дъх, здрави бели дробове... Поставете този лист хартия така, че винаги да се вижда и да ви държи мотивиран.
Вземете си касичка. Заделяйте сумата, която сте похарчили за пушене всеки ден. Периодично си правете хубави подаръци със спестените пари.

Не търсете признаци на симптоми на отнемане. Проучванията показват, че вероятността от развитие на синдром на отнемане не е толкова висока. Ако все пак забележите, че паметта ви се е влошила и е станало по-трудно да се концентрирате, вземете тинктура от женшен или елеутерокок. Тези естествени стимуланти, не по-лоши от никотина, активират нервната система и метаболитните процеси и освен това ще помогнат за бързото прочистване на тялото от токсини.

Кой може да помогне в борбата с никотиновата зависимост?

За индивидуална или групова психотерапия можете да се свържете с клиника за лечение на наркомании или психолог, който е специализиран в възстановяването на зависимостта. Статистиката казва, че психотерапевтичната помощ увеличава шансовете за успех 1,5 пъти.

Получете безплатна помощ от психотерапевтвъзможно в държавни и общински лечебни заведения. Задължително условие е направление от вашия лекуващ лекар от клиниката. Освен това се предлагат безплатни консултации в рехабилитационни центрове.

Платени консултацииможе да се получи от държавни лечебни заведения без направление. А също и в недържавни психиатрични и психоневрологични институции и при частно практикуващ психотерапевт.

Много ефективни психологически техники са разработени, за да помогнат на хората да спрат да пушат.

1. Методика на Владимир Жданов

   Техниката е известна като „Четири смрадливи дишания“. Целта му е да предизвика трайно отвращение към тютюнопушенето. За да направите това, трябва да опитате тютюневия дим и да го дъвчете.

   Когато искате да пушите, не вдишвайте дима в дробовете си, а го дръжте в устата си. Отметнете главата си назад, затворете носа си и дъвчете интензивно дима със затворена уста. След 20 секунди в устата ви ще се появи неприятен вкус. Продължете да дъвчете още 10 секунди и след това избутайте дима в дробовете си. Ще се появят неприятни усещания и желание за кашлица - това се дължи на активирането на рецептори, които са предназначени да ви предпазват от тютюнев дим. За да консолидирате резултата, вземете още 2 всмуквания „сдъвкан“ дим.

   Четвърто вдишване – вдишване с пълни дробове. След това изкашляйте дима, като напрегнете коремните мускули. След това запишете на пакета датата и часа, когато сте направили 4 смрадливи вдишвания. След това не можете да пушите. Ако желанието за вдишване стане неустоимо, повторете техниката на дъвчене на дим.

   Видео лекциите на професор Жданов помагат за засилване на мотивацията. Те действат в две посоки: ясно демонстрират вредата от тютюнопушенето и създават необходимото психологическо настроение.

2. Алън Кар "Лесният начин да откажете пушенето"

   Техниката е разработена преди повече от 30 години. Статистиката казва, че всяка година помага на 1 милион души да спрат да пушат. Целта на техниката е да помогне на човек да се откаже от пушенето, без да упражнява воля, лекарства или други помощни средства.

   Същността на техниката е изложена в едноименната книга. Този метод може да бъде описан накратко в 2 точки.

   1. Вземете твърдо, съзнателно решение, че никога повече няма да пушите.
   2. Насладете се на новия си живот и не изпадайте в депресия.
   Книгата показва по много добре обоснован начин защо трябва да се откажете от пушенето и какви ползи получавате, като направите избор в полза на здравословния начин на живот. Това помага да се отървете от съмненията и изкушенията да изпушите „последната цигара“.
   
3. Код за пушене

   Този метод се основава на хипнотично внушение и биоелектрическо въздействие върху подсъзнанието. Кодирането помага да се развие условен рефлекс срещу тютюнопушенето.

   Целта на кодирането е да внуши на човек отвращение към пушенето. Кодирането се извършва от психолози и психотерапевти. В някои случаи свещеници и народни лечители използват този метод.

   Можете да кодирате само човек, който вече е решил да се откаже от пушенето. В случай, че дойде след убеждаване на роднини, тогава ефектът от кодирането ще бъде краткотраен. Друго условие за успешно кодиране е квалификацията на специалист.

   Хипнозата и акупунктурата спомагат за засилване на ефекта върху психиката. Някои хора успешно използват плацебо ефекта. На пациента се казва, че след като е приел мегаефективно лекарство, никога повече няма да има желание да пуши. И въпреки че капсулата може да съдържа обикновена захар под прикритието на лекарството, идеята, че вече няма желание за тютюн, е здраво вкоренена в съзнанието.

4. Невролингвистично програмиране. Техника на суинг

   Тази техника се основава на препрограмиране на подсъзнанието. Целта му е да създаде в подсъзнанието ярък образ на това, което искате да станете. Подходящ е за почти всички хора и помага да се отървете от различни видове зависимости едновременно. НЛП се използва от психолози, но вие сами можете да се отървете от лошите навици.

   Техниката на суинг се състои от пет етапа.

   Етап 1. Отговори на въпросите.

   • Защо пуша?
   • Как това променя живота ми?
   • Какви ползи ми носи пушенето?
   Етап 2. Определете мотива за отказване от тютюнопушенето.
   • Какво ще постигна, като откажа пушенето?
   • Какви ползи ще ми донесе, ако спра цигарите?
   Етап 3. Формиране на негативен образ на „стартовия ключ“

   Представете си една не много приятна картина, свързана с пушенето. Например жълта костелива ръка, която държи цигара.

   Етап 4. Формиране на "положителен имидж"

   Представете си положителна картина на себе си, гордо казвайки на приятелите си, че сте успели да преодолеете зависимостта си.

   Етап 5. Смяна на изображения.

   Представете си негативен образ и след това го заменете с положителен. Направете кратка почивка и повторете упражнението. Постепенно увеличавайте темпото на смяна на картините. Можете да ги придружите с махване на ръка или щракане на пръсти. Положителният образ трябва да става все по-ярък и по-ярък в ума ви, а негативният трябва да затъмнява, докато напълно изчезне.

5. Акупунктура

   Тази техника против тютюнопушене е разработена преди повече от 40 години от китайския неврохирург H.L. Отрова. Основава се на факта, че пушенето е условен рефлекс - пътят, по който нервният импулс преминава в мозъка. Когато нервната възбуда отново премине по този път, възниква желанието за пушене.

   Целта на акупунктурата е да изкорени този рефлекс. Въздействайки върху рефлексни точки на ушната мида или китката, специалистът прекъсва преминаването на импулси по рефлексния път.

   Сесиите трябва да се провеждат от опитен рефлексолог. Продължителност на сесиите 20-80 минути. За постигане на трайни резултати някои хора се нуждаят от 2 сесии, а други от 10-20.

Не забравяйте, че единственото условие, което ще ви позволи да се откажете от пушенето веднъж завинаги, е вашето твърдо и съзнателно желание да се отървете от този вреден навик. Ако сте решени да се отървете от пристрастяването, тогава успехът определено ще ви очаква!

Код за пушене