„Когато се чувствате непоносимо, не казвайте, чувствам се зле.

Говори, чувствам се горчив, защото горчивото лекарство се използва за лечение на човек.

Братя Уайнър, „Примката и камъкът в зелената трева“.

Сърдечна болка. Колкото и да ни се иска да се отървем от него веднъж завинаги, той е вечен спътник на нашето развитие, пътуване през целия живот. Губим близки, неочаквано се оказваме изправени пред трудни избори, връхлитат ни трудни обстоятелства, прекъсваме отношения с близки... И тогава идва неканен гост – болката. То не стои на прага, не наблюдава, а безцеремонно се изкачва в душата, унищожавайки по пътя си радостта, надеждата, вярата, че един ден ще можем да се възстановим от това бреме. И ръцете ви падат, и гърбът ви се прегърбва, и сърцето ви е стиснато в менгеме, и има буца в гърлото ви, и ви се иска да заплачете, и, прегръщайки се за раменете, се люлеете бавно и монотонно, като махало отброявайки безкрайните разтягащи се секунди...

И тъй като душевната болка спохожда всеки от нас рано или късно, трябва да се научим да съжителстваме с нея в този труден период. Тази публикация ще ви помогне да мислите малко по-различно за психическото страдание, което всички изпитваме. И вземете горчиво лекарство, за да оздравеете бързо.

Първото нещо, с което препоръчвам да започнат тези, чиито души болят в момента, е да разпознаят постулата, че болката ти отваря очите за истината . Тя всъщност е индикатор за истината. Това означава, че е дошло времето да не се давим в тъга като жаба в мляко, а да разбием маслото с действията си и да разберем защо ни е дадена тази болка.

прочетете също:

Как да спасим семейство? Дори и най-топлите отношения рано или късно преминават през етап на криза. На този етап този, без когото животът е непоносим, ​​става чужд и различен. Чувства, които преди...

Криза 3 години. Как да разпознаем и какво да направим? Бебето започва да иска да действа самостоятелно, оттук и постоянната фраза на детето „Аз самият“. 3-годишната криза при децата е период на сериозно изпитание за родителите. Съвети за родителите. Как да помогнете на детето си да оцелее в криза...

Първи урок по сърдечна болка.

Отговорете на въпросите: „Към каква истина ме насочва душевната болка? Какъв опит ще науча от тази ситуация? Запишете ги в дневника си и се връщайте периодично към този запис. Отговорете на тези въпроси отново след седмица от датата на първия отговор, след месец, три, шест месеца. Ще забележите как във вас започва да расте чувство на благодарност за случилото се. Болката беше стимул за твоето развитие, за нови качествени промени, настъпили в личността ти в частност и в света ти като цяло. Рано или късно ще благодарите на болката си за това, че ви е накарала да вдигнете глава и да решите да направите крачка напред и нагоре по стълбата на живота.

Въпреки че наричаме тази болка психическа, тялото ни помага да се възстановим от нея. Тялото е най-мъдрият инструмент, който притежаваме, без да осъзнаваме напълно неговото величие и почти неограничени възможности за емоционална и физическа регенерация. Как тялото може да помогне? Всичко опира до връзката между емоциите и физиологията. Една емоция като вълна преминава през тялото ни и ако процесът не бъде прекъснат, ние живеем пълноценно, без стрес и психосоматични заболявания. Но ако емоцията не бъде изживяна, откъсната или вкарана навътре, тя ще се прояви в тялото ни под формата на мускулни спазми, недиагностицирани болкови синдроми или заболявания, които популярно наричат ​​„болести от нервите“. За да излезете бързо от болезнено състояние, трябва действително да върнете тялото към реалността. Не забравяйте, че когато ни боли, ние сякаш замръзваме във времето и това се случва, защото се фокусираме върху емоциите, които са ни разбили, засядаме в тях като в желе. Но реалността малко ни интересува. Следователно основната задача през този период е да включите тялото.

Втори урок от сърдечна болка. Ако не спортувате, започнете да го правите. Ако го направите, включете тези прости упражнения в програмата си.

1. Дишайте, вдишвайки през носа и издишвайки през устата. Правете това с обичайното си темпо, не поемайте дълбоко въздух, за да избегнете хипервентилация. Съсредоточете се върху дишането си, опитайте се да не мислите за нищо. 2-5 минути ще са достатъчни.
2. Седнете на пода, огънете коленете си и ги хванете с ръце. Ръцете в здрава ключалка. Силно разтворете коленете си встрани, опитвайки се да разчупите ограничителната ключалка на ръцете си. Повторете 10 пъти.
3. Стой изправен. Краката на ширината на раменете. Коленете леко свити. Представете си, че на пода под вас има лист хартия или вестник и трябва да го разкъсате с краката си. За да запечатате по-ярко образа в мозъка си, можете действително да застанете върху лист вестник и да го разкъсате със силата на краката си. Впечатление за запомняне. Повторете упражнението 10 пъти.

Правете тези прости упражнения, когато дойде тъгата, когато душевната болка се върне, когато емоциите ви отведат в миналото. Поставете тялото си в режим „тук и сега“ и болката ще отшуми.

Във време, когато животът е отчайващо труден за нас, трябва да се грижим допълнително за себе си и да показваме любов и уважение към себе си, независимо от всичко. Три глагола, които трябва да запишете в дневника си и да ги преглеждате всеки ден, три глагола, които бавно ще ви измъкнат от пещерата на душевната болка. Три глагола: ям, спя, ходя.Гледайте диетата си, не хвърляйте нищо в себе си като в пещ, опитайте се да осигурите на тялото си витамини и го правете редовно. Сънят е много важен компонент на нашето здраве. Лягам си рано. Организмът се възстановява най-активно от 22:00 до 03:00 часа. Това всъщност е магическо време, когато един час сън компенсира огромни загуби. Практикувайте микросън през деня, малки 10-15 минутни паузи за сън. И се движете повече, ходете, ходете. Слезте две спирки по-рано и отидете на работа или вкъщи пеша, прекарайте уикенда сред природата. Създайте си навик да ходите поне 10 минути по време на обедната почивка.

И дори когато се чувствате непоносими, спомнете си за близките си и започнете да проявявате загриженост. Понякога може да бъде много трудно да направите това, защото всички чувства и усещания са фокусирани върху вас самите. Но преодолявайки този егоизъм, проявявайки загриженост за другия, вие ще почувствате невероятен прилив на сила и желание за живот. Защото хората, на които помагате, ще ви благодарят. А благодарността е най-добрият стимул да станеш и да продължиш напред.

Третият урок на сърдечната болка. Правете добри неща, грижете се за другите така, сякаш се грижите за себе си.

Независимо дали ще помогнете на родителите или децата си, дали ще построите къщичка за птици, ще отидете на обществено почистване, ще дадете подслон на бездомно коте, ще занесете мляко от пазара на стария си съсед, стойността на вашето действие в световен мащаб не е толкова важна . Но ако виждаш благодарни очи, ако усещаш как нещата в теб бавно се осветляват, ако искаш да плачеш, но на устните ти има усмивка, значи си на прав път. Това означава, че душата ви е излекувана. И съвсем скоро ще можете да видите новия си живот, в който ще има по-малко болка, а вярата, че можете да се справите, ще се засилва с всяка глътка въздух и стъпка.

Определение за сърдечна болка

Какво е болка в душата? Това заболяване ли е или защитна реакция на организма?

От гледна точка на лекар и двете.

По този начин мозъкът се опитва да ни предаде, да сигнализира, че е болен и има нужда от помощ, за да се справи с днешния проблем. Ако не му се помогне днес, то утре това състояние може да провокира образуването на по-сложна психична патология.

Психическа болка като защитна реакция

Всеки човек може да изпита душевна болка, включително тези, които са психически здрави, например тези, които са преживели значителна загуба на някого или нещо.
Много конфликти, които изглеждат неразрешими, могат да причинят болка в душата на хора с определен тип личност (подозрителни, тревожни, с повишена отговорност, винаги се съмняват във всичко). В тези случаи душевната болка се разглежда като защитна реакция на психиката към прекомерен стрес.

Психическа болка като симптом на заболяване

Въпреки това не са редки случаите, когато душевната болка е проява (симптом) на психично заболяване (психично разстройство). Трябва да се отбележи, че самият израз „психично заболяване“ има пряк произход от думите душевна болка. Усещането за душевна болка е най-честият симптом на най-често срещаното психично разстройство през последните години – депресията.

причини

Всички причини за изпитване на болка в душата, както беше споменато по-горе, могат да бъдат разделени на две групи:

• първо – заболявания (психични разстройства и поведенчески разстройства),
• вторият е психологически (психогенен), конфликти между „истинско“ и „желано“ (истински неврози).

Помощ при душевна болка

Възможно е и е необходимо да се помогне на човек, който изпитва душевна болка.

В някои случаи помощта означава разговор и подкрепа или, обратно, изолация и временна самота.

В други - неврометаболитна терапия с помощта на специални методи на психотерапия и медикаменти, постоянно строго наблюдение от лекуващия лекар.

За съжаление няма универсален лек за душевна болка. Всеки случай изисква индивидуално решение.

Лечение

Възможно ли е сами да облекчите или облекчите душевната болка? Ако е възможно, как?

Ако болката в душата не е симптом на психично разстройство, тогава можете да опитате сами да лекувате душевната болка с някои дейности, като например: вземете контрастен душ, опитайте физическа активност (клякания, бягане, плуване), опитайте се да спите.

Ако душевната болка е проява на някакво заболяване, тогава е необходима помощта на специалист психотерапевт или психиатър. Проблемът е, че по правило при психични разстройства критичното отношение към състоянието може да намалее и пациентът не търси помощ и не се обръща към специалист. Здравият човек, който след стрес страда от душевна болка, напротив, е склонен да търси подкрепа и помощ от близки, опитва се да намери начин за лечение на душевна болка и се обръща към лекар за съвет.

Какво да направите, ако вие или вашият любим човек сте обхванати от болка в душата и не пускате? Ако освен това се засилва от ден на ден?

Има само един отговор. Трябва да отидете на психотерапевт или психиатър.

Първо, той знае как бързо да помогне и да облекчи това болезнено чувство.

Второ, ако душевната болка е проява на някакво психично разстройство и е необходимо лечение, тогава психотерапевтът ще може да избере терапия (медикаментозна и психотерапия).

Брейн Клиник оказва адекватна помощ на всички, които идват с различни по вид и различна степен душевни болки.

Обадете се на тел. +7 495 135-44-02

Ние ще помогнем на вас или вашите близки да се отървете от душевната болка!

Ние помагаме в най-тежките случаи, дори ако предишното лечение не е помогнало.

Душевната болка носи повече от просто емоционално страдание. Пряко засяга здравето и съдбата. Как да се отървете от душевната болка, ако спомените и чувствата ви завладяват и нямате сили да се справите с тях? Сега ще научим как да правим това.

Какво е сърдечна болка и защо се случва?

Психическата болка е емоционално чувство, което възниква поради неприятни събития. Силата му зависи не толкова от самата ситуация, колкото от отношението към тази ситуация. Например, когато любим човек умре, ние изпитваме силна емоционална болка. Но има страни, където на погребенията се радват, че душата на човек е преминала в друг свят.

Такива аналози могат да бъдат доведени до всякакви неприятни събития, било то предателство, подлост или предателство. Към всяка ситуация може да се подходи по различен начин.

Всички имаме програмирани определени програми и правила, по които живеем и реагираме на събитията според нашите настройки.

Една от основните причини за душевната болка е човешкият егоизъм. Да вземем например предателството. Хората като цяло не се чувстват свързани с Вселената, с Бога, не виждат цялостната картина на съдбата си и не разбират, че всяка болка учи на нещо. Вместо да се разбере защо това се е случило и какви поуки трябва да се научат, се появява гняв или някаква друга емоция, която се отлага в човека като душевна болка.

Ако душевната болка не се преодолее, тогава може да започне депресия, да се появят различни заболявания и човекът ще стане по-малко успешен и щастлив. Тези болки трябва да бъдат премахнати.

Практика за освобождаване от болката в душата

Отпуснете се, затворете очи и си спомнете една от най-тежките душевни болки. Нека си припомним тази ситуация, за да имате визуална картина. Мислено го поставяме отляво пред вътрешния екран.

Следващите действия извършваме бавно, с чувство и пълно внимание. Сега мислено извадете от главата си картината на неприятното събитие и я превърнете в бяла светлина. Така ще го премахнете от главата си.

За да изтръгнете тази ситуация от тялото си, трябва рязко да издишате и мислено да си представите как тази неприятна ситуация излиза от вас, докато издишвате. Можете да направите няколко издишвания или много повече, докато почувствате облекчение. Колкото по-остри и силни са издишванията, толкова по-добре.

Ситуацията трябва да бъде отстранена от чувствата с любов. Почувствайте състоянието и също мислено изцедете тази картина от себе си с любов. Можете да направите това: докато вдишвате, вдишвайте любовта на вашия светец и докато издишвате, тази любов изтласква душевната ви болка. Това ще бъде още по-ефективно, защото силата ви на любов може да не е достатъчна.

И така, душевната болка трябва да бъде премахната на 3 нива: от главата чрез замъгляване на картината или превръщането й в бяла светлина, от тялото чрез издишване от емоции, изстискване с любов.

След това благодарим на светеца: Благодаря ти свят човек(име) за това, че ми даде силата на моята душа, силата на любовта. Сега ще гледам на този човек (ситуация) със същите очи, със същото сърце. Аз не съм тази болка, аз не съм тази смърт, аз не съм това негодувание.(вашата ситуация) . Аз съм вечно сияещата душа, аз съм чистото съзнание.

Може би, за да се отървете напълно от душевната болка, тази практика ще трябва да се направи няколко пъти. Напомням, че практика се прави само за една душевна болка. След като сте преодолели тази болка, можете да преминете към друга. След като преживеете цялата душевна болка, може да забележите, че започвате да се чувствате много по-добре. В живота ви може да започнат приятни промени.

Желая ти чист вътрешен мир! На Ваше разположение, .

Душата е нещо, което не може да бъде пипнато, обяснено, не можеш да видиш какъв размер има, не можеш да разбереш от какво се състои. Но фактът, че съществува е неоспорим факт. Това е фрагментът, който отговаря за мислите и чувствата на човека.

Душата е лесно ранима, лесно е да я обидиш. А излекуването по-късно е трудно, понякога дори невъзможно. Всеки човек в живота си е преживял такова състояние - душата боли. Това състояние е трудно да се обясни, но човек сякаш се потапя в бездната на страданието, появява се депресия, а понякога и нежелание за живот.

Защо ме боли душата?

Ако на този етап не се погрижите за душата си, тогава можете да спрете да бъдете индивидуалност, човекът ще загуби своята личност. Това не може да се допусне при никакви обстоятелства. Душата има функция за самолечение и пречистване, но условията на съвременното общество са убили тези способности в нея. Всеки ден човек се адаптира към обстоятелствата, крие кои емоции го убиват. Това кара душата да се чувства зле и за нея е по-лесно да умре, отколкото да започне пътя към възстановяването.

Има много причини, които причиняват душевна болка. Невъзможно е да ги изброим, всички те са доста индивидуални. Това, което ще накара един да страда, просто няма да засегне друг.

Но не само всеки човек, но и всеки вид болка изисква индивидуален подход. Едно нещо е, ако душевната болка е причинена от раздяла с любим човек, причинено е престъпление, съвсем различно е, ако е причинено от смъртта на човек, травма или загуба на цел в живота. Всеки път се нуждаете от свой индивидуален подход към лечението. Това изисква огромно търпение и много работа върху себе си. Как да се справим с душевната болка?

Как да се справим с душевната болка?

Най-важното е да придобиете увереност, че това не е зло от универсален мащаб, нанесено конкретно на вас. Това е един от етапите в живота, който трябва да се преодолее. Дава необходимия тласък за самоусъвършенстване. Следователно човек сам трябва да започне да възстановява това, което е помогнал да се унищожи. Това включва трудности, но е жизненоважно.

Има няколко съвета как да облекчите душевната болка, за да възстановите баланса и равновесието.

Изпитвайки душевни терзания, човек чувства раздвоение от осъзнаването, че животът му е разделен на преди и след. А трептенето на натрапчиви мисли само влошава болката. Не можете просто да спрете да мислите, няма да работи. Всеки път, когато разиграваме ситуация, си мислим, ами ако... Това е най-важната причина за изостряне на ситуацията - мисълта. Трябва да се опитате да се отървете от тяхното негативно влияние.

Трябва да се научите да се освобождавате от ситуации. Миналото е просто това, то не може да бъде променено. Необходимо е да се направи заключение и да продължите да живеете, като вземете предвид опита от грешки.

Докато емоциите ви доминират в ума ви, душевната рана само ще се увеличава, но няма да зарасне. Опитайте се да поемете контрол над емоциите си.

Душевната болка не може да бъде напълно излекувана; тя винаги ще бъде с вас. Можете само да намалите нивото на страданието. Тя ще се връща при вас от време на време, дори в даден момент да си помислите, че сте се отървали от нея.

Практикувайте самохипноза. Може да направи чудо. Кажете си - Аз съм силен!

Добър помощник при силна душевна болка е грижата. Грижа за тези, които наистина се нуждаят от нея. Като помагате на другите да се отърват от болката, вие ще придобиете увереност, че в живота има много болезнени ситуации. И това съзнание може да ви помогне да се отървете от страданието.

Как да се справим със сърдечната болка от изгубената любов?

Един вид болка е раздялата с любим човек. Как да преживея сърдечната болка от любовта?

Не трябва всеки път да се връщате към мисли за това кога вашият любим човек е бил наблизо. Ще ви измъчва отново и отново. Премахнете всичко, което може да ви напомня за него. Основното нещо, което трябва да запомните е, че това не е краят на живота, ще мине време и болката ще се притъпи.

Плачи, болката на душата ти излиза заедно със сълзите ти. Но го направете сами, защото присъстващите наблизо само ще влошат състоянието ви. Те ще бъдат катализатори за вашата болка. Необходимо е да сте близо до хората, но не можете да си спомните болката в тези моменти.

След като сте плакали до насита, трябва да се стегнете. Върнете контрола върху собствения си живот. Ти си силен човек. Когато се разделите, губите човека, но не и същността си. Запомни това. Ще мине време и по житейския си път ще срещнете човек, който е достоен за вас. Основният лек за душевната болка е контролът върху ситуацията.

Видео по темата на статията