Избирам час на класа по здравословен начин на живот. Избирам здравословен начин на живот Класен час по темата
Автономна институция на област Воронеж "Регионален детски център за социална рехабилитация и здраве Воронеж"
"Златно ухо"
Състезание "Добронежец - 2017"
СОЦИАЛЕН ПРОЕКТ
„Избирам здравословен начин на живот - здравословен начин на живот!“
Номинация: "ЗДРАВЕ НА НАЦИЯТА"
с. Среден Икорец
Име на проекта:„Избирам здравословен начин на живот – здравословен начин на живот!
Резюме на проекта.
„Да спечелиш здраве е смелост,
и да го управляваш умело е изкуство.”
Франсоа Волетер.
дТози социален проект е създаден с намерението да промени съществуващото отношение към тяхното здраве сред учениците от Центъра чрез популяризиране на здравословен начин на живот сред подрастващите, възможност чрез усилията на самите ученици да се повлияе практически на съзнателния избор в полза на здравословен начин на живот, жизнени нагласи и ценностни ориентации на учениците от нашия Център.
За изпълнението на проекта бяха идентифицирани следните области на дейност.
1) Проучване на факторите, влияещи върху ценностните ориентации на учениците от Центъра, провеждане на социологически проучвания сред подрастващите и техните родители (законни представители) и формиране, чрез изследване на тези фактори, на ценностно отношение към тяхното здраве.
2) Формиране на ключови компетентности:
Комуникативни компетенции: умения за работа в група, овладяване на различни социални роли в екип;
Компетенции за опазване на здравето: да познават и прилагат правилата за лична хигиена, да могат да се грижат за собственото си здраве и лична безопасност.
3) Повишаване на информираността на учениците за социално значими заболявания като наркомания, тютюнопушене, ХИВ инфекция, алкохолизъм.
4) Включване на деца и юноши в социалния, спортен и творчески живот на Центъра чрез развита система за обучение и провеждане на голям брой разнообразни събития, насочени към повишаване на интелектуалния потенциал и насърчаване на здравословен начин на живот.
5) Сътрудничество с партньорски институции и организации за съвместна дейност.
1. Описание на проекта.
1.1. Въведение.
1.3. Уместност на проекта.
1.4. Цел на проекта.
1.5.Цели на проекта.
1.6. Прогнозирани резултати.
1.7. План за изпълнение на проекта.
1.8. Изпълнение на проекта.
1.9. Изводи.
1.1. Въведение.
1.2. Обосновка за избора на темата.
INИзборът на темата на нашия проект се определя от социалната значимост на Здравния проблем. Човешкото здраве е актуална тема за обсъждане във всички времена и народи. Така че в притчата " Щастие или здраве?»:
Веднъж Здравето и Щастието спориха кое от тях е по-важно.
Те се обърнаха към момчето.
- Момче, кое е по-важно за теб - щастието или здравето?
- Разбира се, щастие! – без колебание отвърна момчето.
- Ти си щастлив?
- ОТНОСНО! Да, щастлив съм!
- Ето виждаш ли! – плесна с ръце щастието и подскочи от радост. „Казвам, че щастието е по-важно.“
- Кажи ми, момче, здрав ли си? – зададе следващия въпрос Здравето.
- Да, здрав съм!
- Ти си късметлия! — намеси се в разговора минаваща жена. — Бих желал твоето здраве, тогава бих бил щастлив.
И през 21 век проблемът за здравето се превърна в приоритетен проблем.
Учени, учители, лекари, социолози и политици отбелязват, че настоящата социално-икономическа ситуация, падащият жизнен стандарт и екологичните проблеми влияят негативно върху здравето на цялото население, но най-вече върху здравето на децата и младежите, което е особено тревожно. ¹
Според Националния център за развитие на здравословен начин на живот повече от 40% от средните и по-големите ученици пушат, до 39% пият алкохол от време на време, до 17% опитват наркотици и до 41% имат ранен полов акт. Във връзка с това броят на полово предаваните болести, включително СПИН сред децата и юношите, се е увеличил десетократно. Броят на ражданията и абортите сред непълнолетните остава на високо ниво (повече от 9 хиляди аборта годишно) 2.
Това значително актуализира ролята на всички социални институции, предназначени да решават идентифицираните проблеми. Важна роля сред тях принадлежи на здравните центрове, които действат, на първо място, като институция, която насърчава социализацията и развитието на детето; второ, като възможност за реализиране на образователни и здравни програми, включително с използване на нетрадиционни за училищата форми; трето, като основа за социално-педагогическо творчество и усъвършенстване на съществуващите методи за организиране на педагогическо взаимодействие.
__________________________________________________________________
¹ Баслаева Н.М., Савкин В.М. Здраве на нацията: стратегия и тактика (за проблемите на здравеопазването в регионите на Русия) // Валеология. 1996, № 2, стр. 35 - 37.
² Дробижева Л. Н., директор на Института по социология на Руската академия на науките. Ценността на здравето и културата на лошото здраве в Русия //http: // spkurdymov/narod.ru/Drobizheva3.htm
Социално-рехабилитационен център "Златно ухо" е уникална среда по отношение на многостранността на въздействието върху детето, не само по отношение на подобряване на здравето и отдиха, но и образование, развитие на ценностно отношение към здравето, насоченост към поддържане здравословен начин на живот и превенция на негативните явления в детско-юношеската среда. Образователният процес в Центъра се осъществява паралелно със здравния, в цялостно, непрекъснато пространство.
На базата на автономната институция за висше образование „VODCSRO „Златно ухо“ се развива възпитанието на съзнателно отношение към здравето, формирането на ценностно отношение към културата на здравето. Според А. Шопенхауер „Девет десети от нашето щастие зависи от здравето“. И всеки от нас трябва сам да се грижи за здравето си. Ако не го направим, тогава никакви лекари няма да ни помогнат. Всеки човек трябва да се научи да поема отговорност за собственото си здраве.
1.3. Уместност на проекта.
Какво е здраве? Според дефиницията на Световната здравна организация: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо, социално благополучие на човек, липса на болести, физически дефекти, оптимално ниво на работоспособност с максимална продължителност на живота. Конвенцията за правата на детето излага законовите права на детето – правото на здравословен растеж и развитие. Проблемите с поддържането на здравето на учениците и възпитаването на умения за здравословен начин на живот днес са много актуални поради рязкото намаляване на процента на здравите деца и увеличаването на броя на тези с хронични заболявания и неврози. Причините за това състояние са нарушения на околната среда, липса на физическа активност, нервно-психически стрес, непознаване на собственото тяло, състоянието на социалната среда, което води до намаляване на стандарта на живот.
Огромна роля в развитието на човек като индивид играе неговият начин на живот, който от своя страна зависи от начина на мислене и формирането на жизнени нагласи. Здравето е несравнима ценност. Всеки човек има присъщо желание да бъде силен и здрав.
Учените смятат, че ако приемем нивото на здраве условно за 100%, то 20% от него зависи от наследствените фактори, 20% от въздействието на околната среда, 10% от дейността на здравната система, а останалите 50% зависи от самия човек, от начина на живот, който води.
Напоследък показателите за общественото здраве се влошават. Въз основа на медицински прегледи, извършени през последните години, става ясно, че здравето на децата е от особено значение.
Всички деца, преминали през центъра за социална рехабилитация, са със сложен медицински статус, който често се дължи на социалната им неглижираност. Липсата на лични здравни приоритети допринася за значителното разпространение на различни форми на деструктивно поведение сред децата, включително тютюнопушене, алкохолизъм и наркомания. И тъй като човешкото здраве се формира в ранна детска, предучилищна и училищна възраст, ролята на образованието в този въпрос е ясна. Ето защо формирането на здравословен начин на живот на детето е от първостепенно значение.
Мотото на нашата работа за създаване на здравословен начин на живот бяха думите на Франсоа Волетер: "Да придобиеш здраве е смелост, да го поддържаш е мъдрост, а да го управляваш умело е изкуство."
Доскоро „здраве“ в повечето случаи се разбираше като здраве в тесен биологичен смисъл. От тази гледна точка здравето може да се разглежда като универсална способност за многостранна адаптация в отговор на влиянието на външната среда и промените в състоянието на вътрешната среда. В този случай говорим за физиологичните адаптивни възможности на човек. Но това е само част от концепцията за здравословен начин на живот.
Здравословният начин на живот в единството на неговите биологични и социални компоненти е социална ценност, чието укрепване е най-важната задача на всяко цивилизовано общество.
Здравословният начин на живот (HLS) е начинът на живот на индивида с цел предотвратяване на заболявания и насърчаване на здравето.
Здравословният начин на живот е концепция за човешки живот, насочена към подобряване и поддържане на здравето чрез правилно хранене, физическа годност, морал и отказ от лоши навици.
Има и други гледни точки за здравословния начин на живот:
« Здравословен начин на животе система от разумно човешко поведение (умереност във всичко, оптимален двигателен режим, закаляване, правилно хранене, рационален начин на живот и отказ от лоши навици) на основата на морални, религиозни и национални традиции, която осигурява на човек физически, умствени, духовни и социално благополучие в реална среда и активно дълголетие в рамките на позволения от Господ земен живот.”
Развиване на здравословни навици и умения от ранна детска възраст;
. околна среда: безопасна и благоприятна за живеене, познания за въздействието на околните предмети върху здравето;
. отказ от лоши навици: самоотравяне с легални наркотици (алкохол, тютюн) и нелегални;
. хранене: умерено, съответстващо на физиологичните характеристики на конкретен човек, осъзнаване на качеството на консумираните продукти;
. движения: физически активен живот, включително специални физически упражнения (например гимнастика), като се вземат предвид възрастта и физиологичните характеристики;
. хигиена на тялото: спазване на правилата за лична и обществена хигиена, умения за оказване на първа помощ;
. закаляване.
Физиологичното състояние на човек е силно повлияно от неговото психоемоционално състояние, което от своя страна зависи от неговите психически нагласи. Ето защо някои автори подчертават и следните допълнителни аспекти на здравословния начин на живот:
Емоционално благополучие: умствена хигиена, способност за справяне със собствените си емоции и трудни ситуации;
Интелектуално благополучие: способността на човек да учи и използва нова информация, за да се представя оптимално при нови обстоятелства;
. духовно благополучие: способността да се поставят наистина смислени, градивни житейски цели и да се стремим към тях, оптимизъм.
Здравословният начин на живот зависиот:
— обективни социални условия, социално-икономически фактори;
— специфични форми на жизнена дейност, социално-икономически фактори, които позволяват поддържането и прилагането на здравословен начин на живот в основните сфери на живота: образование, труд, семейство, свободно време;
— системи от ценностни отношения, които насочват съзнателната дейност на хората към здравословен начин на живот.
На първия етапПроведохме проучване на факторите, влияещи върху ценностните ориентации на учениците от Golden Spike Center за здравословен начин на живот.
Така децата, нуждаещи се от държавна подкрепа, по вид семейство и брой в АС ВО „ВОДЦСР „Златен шип“ през 2016 г. са разпределени както следва:
Брой деца в автономното висше учебно заведение „ВОЦСРО „Златно ухо“
по вид семейство и брой
през 2016 г
| Деца от семейства: | Количество деца |
|
| Многодетни семейства | ||
| Непълен | ||
| Самотна майка | ||
| Родители на хора с увреждания | ||
| Под настойничество и попечителство | ||
| Безработни родители | ||
| С деца с увреждания | ||
| в неравностойно положение | ||
| Ниски доходи | ||
| Обща сума: |
Така се наблюдава спад в стандарта на живот. От 2776 души, които са преминали през 2016 г. социална рехабилитация в автономната институция за висше образование „VODCSRO „Златно ухо“ през 2016 г., 2018 души (73%) имат обективни причини за нарушаване на социалното благосъстояние.
Каква е реалната картина на здравето на децата в нашия център?
Въз основа на резултатите от годишните прегледи на децата лекарите оценяват здравословното им състояние, за да идентифицират и предотвратят разпространението на заболявания. Анализът на резултатите от медицинските прегледи показва, че сред учениците от 1 до 9 клас преобладава II здравна група, а само 32% от учениците са с I здравна група.
Първите две места в списъка на заболяванията на учениците са заети от гръбначни заболявания и зрителни увреждания. Те са опасни преди всичко, защото нарушават работата на много други органи (особено сърцето, белите дробове и стомаха). С порастването на децата тези заболявания могат значително да ограничат избора им на кариера.
Учениците знаят малко за начините за поддържане на здравето. Най-често под здравословен начин на живот разбират липсата на лоши навици.
Разпитване сред ученицитепозволиха да се разкрие, че съвременните тийнейджъри се характеризират с наличието на различни, понякога взаимно изключващи се житейски цели.
По време на проучване на юноши за идентифициране на отношението към лошите навици беше получена следната информация:
От 536 души, участвали в проучването, 97 души не смятат пушенето на цигари, употребата на ПАВ или пиенето на алкохолни напитки опасни за хората.
456 души ще откажат предложението да приемат лекарството, 60 души не знаят какво ще правят, 13 души ще се съгласят.
139 души ще се съгласят на предложение за пиене в група, 128 души не знаят какво да правят, а 270 души ще откажат.
Отношение към тютюнопушенето:
Не пуша, защото... вреден е - 291 души;
Ако се пуши умерено, не е вредно – 20 души;
Опитах само няколко пъти - 65 души;
Пуша постоянно - 73 човека;
Пуша, но ако искам винаги мога да откажа - 87 човека.
В същото време за по-голямата част от анкетираните деца, разбира се, важни житейски ценности са: семейство, приятелство, образование, здраве.
В социологическо проучване на въпроса:
“Кое според вас е приоритет за пълноценния живот на едно дете?“.
Повече от половината от анкетираните родители (законни представители) смятат, че за щастлив живот са необходими преди всичко здраве, семейство, добро образование, материално благополучие и интересна работа. Освен това „здравето“ е абсолютен лидер тук.
91,2% от родителите (законни представители) отбелязват доброто здраве като приоритет.
Първичната диагностика и изследване на подрастващите, проведени в Центъра, помогнаха да се идентифицират „Защо тийнейджърите се пристрастяват към лошите навици?“
Информационни данни
за тийнейджърите в социален риск
Самите тийнейджъри смятат, че това се случва по различни причини, най-често поради имитация на лидера, другарите, „за компания“ и „допълнително“ свободно време. За мнозина причината да започнат да пият алкохол и да пушат е бездуховност и фалшива ценностна система, лични и семейни обстоятелства. Лошо психическо и физическо здраве, слаба воля и лесна внушаемост, егоизъм, лоша компания.
Така изследването показа, че здравето на младите хора има висока духовна и социална стойност. Юношите и децата са най-податливи на социално значими заболявания поради липсата на специфични знания, преобладаващите митове сред младите хора за лоши навици, ниската степен на информираност и лошата заетост в свободното време. Необходимо е също така да се разбере значението на съвременните проблеми, свързани с нарастването на социално значимите заболявания, тютюнопушенето, наркоманията, алкохолизма и други също толкова опасни заболявания.
В тази връзка е необходимо да се създадат превантивни мерки за насърчаване на здравословния начин на живот сред подрастващите. Затова бяха необходими събития, които да насърчат тийнейджърите да се грижат за собственото си здраве.
Трябва да се отбележи, че само системното прилагане на здравна работа ще даде желания резултат, ще помогне да се придобият не само солидни знания, но и съзнателни умения и ще осигури формирането на положителни нагласи за опазване на здравето.
1.4. Цел на проекта:
Подпомагане формирането у децата и юношите на осъзната потребност от поддържане на здравословен начин на живот и насърчаване на здравословния начин на живот.
1.5 . Цели на проекта:
- формиране на нагласи за поддържане и активно насърчаване на здравословен начин на живот;
- стимулиране и подкрепа на детски инициативи за реализиране на проекта;
- учат на отговорно отношение към начините и техниките за запазване и укрепване на собственото здраве;
- повишаване на двигателната активност на учениците;
- предотвратяване на лоши навици;
- организира сътрудничество с партньорски институции и организации за насърчаване на здравословния начин на живот.
1.6. Прогнозирани резултати
Резултатите от този проект могат да бъдат оценени по следните показатели:
- повишаване на мотивацията за здравословен начин на живот чрез творческо и интелектуално себеизразяване на подрастващите;
- развитие на социални и комуникативни умения, като способност за сътрудничество, носене на отговорност за взетите решения, формиране на отношение към развитието на лични качества, необходими за успешен живот в съвременното общество;
- подобряване на знанията на децата за здравословния начин на живот;
- повишаване на мотивацията за физическа активност;
- провеждане на съвместни акции и събития за насърчаване на здравословния начин на живот с партньорски институции и организации.
1.7. План за изпълнение на проекта:
Етап 1Подготвителен
Да се изследват факторите, влияещи върху ценностните ориентации на учениците от Центъра, възможните решения на проблема с ниската мотивация на учениците да водят здравословен начин на живот.
Идентифицирайте източници на информация (научна и справочна литература, интернет ресурси, разговори с медицински специалисти, учители, възпитатели, родители, психолози).
Етап 2Планиране на работата
Изготвяне и съгласуване на организационен план за съвместни действия за развитие на ключови компетентности на учениците по въпросите на поддържането и насърчаването на здравето; повишаване на информираността на учениците за социално значими заболявания, поддържане на психическо равновесие и трениране на устойчивост на стрес.
Етап 3Изпълнение на проекта
4. Изпълнете проекта в съответствие с разработения план за действие.
Етап 4Отражение
5. Направете изводи за степента, в която са постигнати целите и задачите.
6. Включете тийнейджърите в реални практически дейности
разпространение на идеята за проекта в образователната среда.
1.8. Изпълнение на проекта
В момента въпросите за насърчаване и превенция на здравословния начин на живот са едни от най-високите приоритети в нашия център. За най-ефективното решаване на задачите, поставени в проекта, са необходими усилията не само на педагогическите и медицински работници от Центъра, но преди всичко на самите тийнейджъри, тъй като те са най-активната и динамична група със собствени наклонности и интереси, собствени възгледи за живота и собственото бъдеще.
За целта Центърът проведе анкети, диспути и дебати сред подрастващите по проблема „Какви дейности ще помогнат за повишаване на информираността на учениците относно здравословния начин на живот?“
По време на дискусиите студентите направиха следните предложения:
- Посещение на Учебен център „Златното ухо” за информационно-образователни занятия и превантивни дейности, обучения за задълбочаване на знанията за здравословен начин на живот;
- Подбор на информация за издаване на бюлетини, презентации, конкурси за рисунки „Ние сме за здравословен начин на живот!“;
- Дизайн на стенни вестници, плакати, щанд „Здравословният начин на живот е..”;
- Подбор и организиране на гледане на филми по теми за здравословен начин на живот, конкурс на видеоклипове за социална реклама;
- Активно участие в спорт и дейности, насочени към повишаване на интелектуалния потенциал и насърчаване на здравословен начин на живот сред учениците;
- Сътрудничество с обществени и партньорски организации за провеждане на съвместни събития.
- Разработване на инструкции за родители и правила за здравословен начин на живот.
За изпълнение на тези предложения и постигане на целите и задачите, заложени в проекта, в системата от действия беше включен набор от действия и дейности:
За да се научи на отговорно отношение към начините и техниките за запазване и укрепване на собственото здраве, се организира санитарно-просветна работа,който се провежда от лекари, медицински сестри и преподаватели по следните теми:
- Дневен режим. Ползите от сутрешните упражнения.
- Хигиена в юношеска възраст.
- Лоши навици: тютюнопушене, алкохолизъм, бъдеще без наркотици.
- Профилактика на остри чревни инфекции.
- За ползите от витамините.
Систематично, с превантивна цел, възпитателите на всяко звено планират да извършат сесии за повишаване на осведомеността относно здравословния начин на живот(3-4 часа на тримесечие).
Занятията, провеждани под формата на здравни часове, разговори, викторини, уроци за развитие, уроци по общуване с обучителни елементи и други, предизвикват противопоставяне на тютюнопушенето, употребата на алкохол и наркотици, желание за грижа за здравето.
Обучения
Формирането на здравословен начин на живот е сложен системен процес, който обхваща много компоненти от начина на живот на съвременното общество и включва основните сфери и направления на живота на хората. Ю. П. Лисицин разграничава три категории в начина на живот.
Начин на живот:
- Стандарт на живот
- Качеството на живот
- Начин на живот
Работата по реализирането на проекта засяга пряко третата категория – начин на живот. За съжаление, някои тийнейджъри остават пасивни, погрешно вярвайки, че не са в състояние да внесат положителни промени в живота на персонала на Центъра. Очакваният изход от тази ситуация е личното саморазвитие, преодоляване на собствените ограничения и страхове. За решаването на тези проблеми се включват образователни психолози.
Цели се психологическо усъвършенстване на децатаповишаване нивото на социализация на децата:
- създаване на благоприятна психологическа атмосфера във временни детски групи;
- формиране на сплотен екип;
- насърчаване на самоопределянето на всяко дете във временна детска група;
- формиране на адекватно самочувствие у децата;
- формиране на „отборен дух“, атмосфера на сътрудничество, взаимопомощ и разбирателство;
- организиране на ефективната работа на органите за самоуправление на децата;
- формиране на мотивация за избор на активна жизнена позиция чрез система за личностно израстване.
Форми на работа, използвани в тази област от психологическата служба:
Организационен период:
- наблюдение на ситуацията на адаптация на децата във временна детска група;
- индивидуални консултации по спешни проблеми;
- обучение „Въведение в здравословния начин на живот“.
Основен период:
- придружаване на участници в педагогическия процес в нови ситуации на личностно развитие чрез а) индивидуална и групова диагностика, б) индивидуални и групови занятия, в) социално-психологически тренинги;
- наблюдение на психологическата обстановка в Центъра;
- работа на клуба за психотерапевтичен театър.
Последен период:
- насърчаване на хармонизирането на вътрешния свят и оказване на психологическа помощ на деца и учители, които се нуждаят от психологическа подкрепа чрез индивидуални и групови консултации;
- наблюдение на психологическата обстановка в Центъра.
Накратко за свършената работа:
Разработена е и се прилага в практиката система за обучение „Въведение в здравословния начин на живот“:
1. Дневна рутина.
2. Правилно хранене.
3. Физическо възпитание и спорт.
4. Психично здраве.
5. Първа помощ.
Тийнейджърите се подлагат на предварителна диагностика. Въз основа на резултатите от предварителната диагностика те се изпращат да посетят едно или друго обучение.
Методът на обучение се използва поради следните причини:
Обучението е един от активните методи на обучение, който осигурява активизиране на творческия потенциал, активност и разнообразие от умствени и практически дейности на участниците; насочени към развиване на определени знания, умения, способности, по-добро разбиране на себе си и другите;
Усвояването на необходимия материал става много по-лесно в процеса на активно, вълнуващо съвместно творчество на членовете на групата;
Обучението развива практически умения.
Обученията („Приемане на себе си“, „Приемане на другите“, „Намиране на изход от трудна ситуация“, „Умейте да казвате НЕ“ и други) помагат да се разкрият характеристиките на психическото развитие на децата, дават препоръки за поддържане психическо равновесие и трениране на устойчивост на стрес. Те водят до извода: най-често ние самите сме виновни за всички здравословни проблеми. Това е, на първо място. Второ, няма на кого да разчитаме, имаме нужда от собствени усилия, преди всичко в разбирането на риска, разработването на програма за поведение и най-важното в нейното постоянно прилагане. Здравословният начин на живот е тази индивидуална система от поведение и навици на всеки отделен човек, която му осигурява необходимото ниво на жизнена активност и здравословно дълголетие.
Обученията трябва да помогнат за разкриване на характеристиките на умственото развитие на децата, да дават препоръки за поддържане на психическо равновесие и трениране на устойчивост на стрес. Много учители на Центъра оставят положителни отзиви за резултатите от работата на психолозите на Центъра и отбелязват положителни промени след обученията.
Проектът се реализира чрез:
Организиране на спортни фестивали и образователни и развлекателни събития на различни нива;
Организация на работата на доброволческото движение, агитационни екипи;
Организиране на срещи с интересни хора;
Работа на клубове и секции по интереси;
Провеждане на малки форми на физическо възпитание (упражнения, динамични паузи);
Игри на открито;
Организиране на състезания;
Съвместни събития за здравословен начин на живот с обществени и партньорски организации
Трябва да се подчертае, че днес формирането на мотивация за здравословен начин на живот у децата и юношите е от особено значение:
- Никоя медицинска институция няма да може да направи детето здраво, ако то не е получило умения за здравословен начин на живот в семейството от много ранна възраст.
- Високата производителност зависи от физическата активност, закаляването на тялото и оптималното съчетаване на умствения и физическия труд.
- Причините за здравословни проблеми могат да бъдат психически и физически стрес, недостатъчен сън и недостатъчна почивка, лоша среда, прекомерно или недостатъчно хранене, лоши навици, ненавременна и некачествена медицинска помощ и др.
- Здравословният начин на живот включва физическа активност, оптимален режим на работа и почивка, правилно хранене, достатъчна физическа активност, лична хигиена, закаляване, отрицателно отношение към лошите навици, положително възприемане на живота и др.
- Здравето и дълголетието се постигат предимно от тези хора, които винаги се придържат към правилата на здравословния начин на живот.
Студентите ще могат да прилагат придобитите знания в учебните заведения по местоживеене при работа в доброволчески сдружения, при изработването на агитационни плакати, листовки и др.
Необходимо е да се включат до 90% от децата и юношите в социалния, спортния и творческия живот на Центъра чрез участие и провеждане на голям брой различни събития, насочени към повишаване на интелектуалния потенциал и насърчаване на здравословния начин на живот.
Чрез междинно проучване е необходимо да се установи нуждата на учениците от работа в кръг. Учебният център Golden Ear предоставя на децата избор от следните клубове и секции:
- Военно-спортен отряд „Изстрел”;
- Спортен клуб "Фитнес аеробика";
- „Психотерапевтичен театър”;
- Клуб по компютърна грамотност “Pervologo”;
- Редица художествено-естетически кръжоци;
- Фитнес;
- Спортни секции.
Клубната работа дава реална възможност на тийнейджърите да прилагат практически препоръки за здравословен начин на живот и да се включат в реални практически дейности за насърчаване на здравословния начин на живот. Предвижда се привличането на до 50% от тийнейджърите в клубове, клубове и групи по интереси през първата година от проекта и до 60% през втората година. Членовете на кръга организират:
- различни спортни състезания (мачове, промоции, турнири, олимпийски игри);
- различни спортни и развлекателни срещи и събития (срещи с медицински специалисти, дискусии за здравословен начин на живот, открити маси, разговори);
- състезания и състезания (конкурси за рисуване „Не на лошите навици!”, „Нашето здраве е в нашите ръце!”, „Този прекрасен свят”, конкурси за плакати „Ние сме за здравословен начин на живот”, стенни вестници и други);
При провеждането на състезателни събития всички ученици участваха не само в участието в самите събития, но и в подбора на информация за издаване на бюлетини, презентации и конкурси за рисуване „Ние сме за здравословен начин на живот! Оформени са стенвестници, плакати, щанд „Здравословният начин на живот е...“, прожектирани са филми за здравословен начин на живот, проведен е конкурс за социални рекламни клипове.
масови танцови „битки“ между единици и други центрове;
спортни, развлекателни и образователни събития, флашмобове (състезателна програма „Здравето е връх, който човек може да изкачи сам”, предизборна игра „Пушенето за и против”, спортни маратони, Дни на здравето, кампании за здравословен начин на живот, седмици на спорта и фитнеса , десетилетия „По пътеките на здравето” и др.).
Всички изброени по-горе дейности, при правилна организация и участие на децата и юношите, спомагат за повишаване на мотивацията за здравословен начин на живот, развиват социални и комуникативни умения, като способност за сътрудничество, поемане на отговорност за взетите решения, подобряват знанията на децата за здравословен начин на живот, повишаване на мотивацията за двигателна активност.
За изпълнение на проекта в дългосрочен план са сключени договори и споразумения с редица партньорски и обществени организацииза различни съвместни събития:
- Детска районна библиотека Лиски;
- Лискински MRO на Федералната служба за контрол на наркотиците на Русия за Воронежска област;
- Държавно бюджетно висше учебно заведение „Център за психолого-педагогическа подкрепа и развитие на децата”;
- MKOU DOD "Лисински център за развитие на творчеството на децата и младежите";
- BUZ VO "Liskinskaya RB";
- Лискинска териториална избирателна комисия;
- Клуб за активен отдих Шутър;
- Комитет „Родители срещу наркотиците“.
- ODDN на Министерството на вътрешните работи за Лискинския район;
- KDN и ZP на администрацията на Лискинския общински район;
- Настоятел на църквата "Покров" в Лиски.
Дейностите показват на учениците, че здравословният начин на живот значително допринася за разумното задоволяване на физическите и духовните нужди на човека, формирането на социално активна личност, която разбира личната отговорност за своето здраве като критерий за социално-икономическо развитие. И всеки от нас трябва сам да се грижи за здравето си. Ако не го направим, тогава никакви лекари няма да ни помогнат. Всеки човек трябва да се научи да поема отговорност за собственото си здраве.
Основният резултат от съвместните дейности за насърчаване на здравословния начин на живот е разбирането на участниците в процеса, че всеки човек трябва да възприема индивидуален и творчески подход към своето здраве.
С цел популяризиране на здравословния начин на живот съвместните събития се отразяват в медиите.
Голямо място в реализацията на проекта е отделено на доброволческото движение за здравословен начин на живот. Обучени доброволци предават знанията си за насърчаване на здравословния начин на живот, развиване на активна жизнена позиция, възпитание на децата на оптимизъм, комуникативни умения и ги вдъхновяват да предприемат по-нататъшни самостоятелни действия за развитие на здравословен начин на живот. По примера на доброволците се създават агитационни екипи за провеждане на различни събития: „Ден без болести”, „Доброволец за децата”, „Дайте си шанс за дълъг живот”, „Модерно е да си здрав” и др. .
В проекта е отделено голямо внимание на дизайна на тематичната визуална пропаганда. Систематично се актуализира информацията „Здравен кът“: „Прости правила срещу СПИН“ (април), „Превенция на настинки“ (май), „Превенция на чревни инфекции“, „Режим на деня“, „Спазване на правилата за лична хигиена“ (юни ). Дизайн на здравен кът „Живей дълго”.
1.9. заключения
На междинните етапи на проекта бяха идентифицирани и подробно проучени фактори, влияещи върху ценностните ориентации на учениците, и бяха формирани основните насоки за по-нататъшни дейности. Различни събития и промоции, проведени през 12-те месеца на проекта, допринесоха за повишаване на информираността на децата и подрастващите за здравословния начин на живот, както и за прякото им включване в социалния, спортния и творчески живот.
Чрез изпълнението на планираната програма от дейности бяха постигнати следните резултати:
формиране на стабилни поведенчески модели, които предотвратяват употребата на психоактивни вещества;
развиване на умения за регулиране на фактори, определящи здравето;
повишено самочувствие, личностно израстване, формиране на отношение към развитието на лични качества, необходими за успешен живот в съвременното общество;
творческо и интелектуално себеизразяване на подрастващите.
Истинско потвърждение за формирането на основите на отговорно отношение към здравето са промените в резултатите от проучване за идентифициране на отношението към лошите навици:
По време на окончателното проучване на подрастващите за идентифициране на отношението към лошите навици беше получена следната информация:
От 536 души, участвали в проучването, 24 души (от 97) не смятат пушенето на цигари, употребата на повърхностно активни вещества или пиенето на алкохолни напитки опасни за хората. Размислили – 73 тийнейджъри.
522 души ще откажат предложението да приемат лекарството (от 456). Променили мнението си - 66 души.
434 души (от 270) биха отказали предложение за пиене в компания. Променили мнението си - 164 души.
Отношение към тютюнопушенето:
Не пуша, защото... вреден е - 396 души (от 291). Променили мнението си - 105 тийнейджъри. Отказали се от пушенето – 105 души
След провеждане на обучения по програмата „Въведение в здравословния начин на живот“:
Придобити знания как да разбирате тялото си и да подхождате към всяка препоръка внимателно и със съмнение;
Придобихте умения за създаване на собствена програма за здравословен начин на живот.
Наблюдението е обхванало 758 души.
1. Ниво на развитие на емоционално-волевата сфера на детето.
2. Ниво на развитие на самооценката на учениците.
3. Степента на прекъсване и възстановяване на комуникационните връзки на децата.
4. Степента на развитие на способността да се носи отговорност за своите действия.
Оценка на индикатора (да се попълни в началото и в края на курса в точки 1-5)
МОНИТОРИНГ НА УРОЦИ ЗА ОБУЧЕНИЕ
« ВЪВЕДЕНИЕ В ЗДРАВОСЛОВНИЯ ЖИВОТ“
за 2016г
Забелязват се малки положителни промени.
Общите резултати от дейностите на доброволци (членове на пропагандни екипи), реализирани през годината в рамките на този социален проект, могат да бъдат
посочете повишаването на информираността на учениците за социално значими проблеми в тийнейджърската среда и активирането на инициативната част на тийнейджърите за решаване на поставените проблеми, както се вижда от избора на най-добрите събития от учениците чрез гласуване „Ние сме за здравословно начин на живот”, както и разпространението на изработени от самите ученици брошури „Правила за здравословен живот”:
Правила за здравословен начин на живот.
Спортувайте 3-5 пъти седмично, без да се пренатоварвате с интензивни упражнения. Не забравяйте да намерите начин за физическа активност само за себе си.
Не преяждайте и не гладувайте. Яжте 4-5 пъти на ден, като консумирате количеството протеини, витамини и минерали, необходими за растящото тяло, ограничавайки се в мазнини и сладкиши.
Не се претоварвайте с умствена работа. Опитайте се да получите удовлетворение от обучението си. А в свободното си време бъдете креативни.
Отнасяйте се любезно към хората. Познавайте и спазвайте правилата за общуване.
Разработете, като вземете предвид вашите индивидуални характеристики на характера и тялото, начин на лягане, който ви позволява бързо да заспите и да възстановите силата си.
Участвайте в ежедневното втвърдяване на тялото и изберете методи за себе си, които не само помагат за развитието на имунитет, но и доставят удоволствие.
Научете се да не се поддавате, когато ви предложат да опитате цигара или алкохол.
Критерият за ефективността на създаването на здравословен начин на живот не е поведението, а реалното увеличаване на количеството здраве. Заедно медицинските работници и инструкторите по физическо възпитание на Центъра провеждат тримесечна оценка на ефективността на подобряването на здравето на децата и юношите.
Ето таблицата за 2016 г.:
Степен
ефективността на подобряването на здравето на децата и юношите
в автономното висше учебно заведение „ВОДЦРО „Златно ухо“
за 2016г
Общо 2776 души са станали по-здрави през 2016 г.
Програмата на социалния проект е предназначена за дългосрочен период и се изпълнява през 2016-2017 г., като има основен списък от текущи събития и обучения, който се актуализира постоянно.
Анализът в началните етапи на изпълнение на проекта показа, че:
— получената информация ни накара да се замислим за употребата на алкохол, тютюн и наркотици от подрастващите и начините да се противопоставим лично на участието им в употребата им;
— изборът на здравословен начин на живот значително се засили;
— участниците в проекта научиха много нови възможности за интересно и полезно прекарване на времето;
— придобитите знания и умения са търсени и се разпространяват в детските доброволчески сдружения в района на местоживеене.
Ето защо изглежда необходимо да продължи работата по формиране на ценностни представи за здравословен начин на живот, създаване на нагласа за съзнателно отношение на децата към своето здраве и съзнателен отказ от употреба на психоактивни вещества.
Здравето и щастието са това, от което се нуждае всеки човек. Трудно е да си представим човек щастлив, ако е болен. „Ако си здрав, ще получиш всичко“, казва народната мъдрост, с която човек не може да не се съгласи. Грижата за вашето здраве е задължение и отговорност на всеки човек. Когато се грижим за здравето си, ние мислим за физическото и психическото си състояние, така че, както се казва в песента, „тялото и душата са млади“. В здраво тяло здрав дух. Всички знаят това, както знаят, че спортът укрепва тялото, помага да се отървете от лошите навици и допринася за развитието не само на физическите, но и на моралните качества. Но често забравяме за това. Може би, за да имате добро настроение, трябва да започвате всеки ден с усмивка и упражнения. Разбира се, трудно е да се принудите да ставате рано всеки ден; мускулите ви болят, защото не сте свикнали. Но ежедневните упражнения са началото на физическото и духовното развитие, това е освобождаването от лошите навици и безделието, това е първата стъпка към поддържане на ежедневието. Спортистите твърдят, че физическите упражнения влияят на състоянието на ума и мисленето. Спортът е удоволствие, хармония, хармония на духа и силата. Спортът е работа.При физическо натоварване човек се изморява и има нужда от почивка. Но почивката също може да бъде различна. Можете да се отпуснете пред телевизора или компютъра, а може и сред природата. Но по някаква причина много млади хора свързват отдиха на открито с различни забавления, алкохол, цигари и наркотици. „Забраненият плод е сладък“, казва древната поговорка. Първо, любопитство, имитация, желание за самоутвърждаване, след това пристрастяване - и сега човешкият мозък е заловен от „чудовището“. Защото алкохолът, тютюнът и наркотиците са три глави на едно чудовище, което придобива страшна власт над хората, особено над децата и младежите. Много млади хора вярват, че пушенето е безобидно занимание. Пушенето е модерно и готино. И никой не мисли за вредното въздействие на тютюнопушенето върху младото тяло, докато болестта не се почувства.
Според мен воденето на здравословен начин на живот е страхотно! Не напразно казват: „Бъдете здрави и здрави“. Изненадвам се да видя тийнейджъри на моята възраст с бутилка бира в ръка или цигара в зъбите. Те смятат, че е готино, модерно или стилно. Или когато им зададете въпроса: „Защо пушите?“ Те отговарят: „Да не пуша е добре, но не искам да умра здрав.“ Мисля, че мнозина ще се съгласят с мен, това е смешно и глупаво. И въобще как да се смяташ за готин с цигара в уста?
Аз самият се занимавам с национална борба и съм безкрайно щастлив от това. Първо, спортувам и ми доставя голямо удоволствие. Второ, благодарение на спорта водя здравословен начин на живот: не пия и не пуша, и трето, кръгът ми от приятели се разширява. Интересувам се и от ски. След часовете учителят по физическо възпитание провежда обучение.Участвам във всички училищни и областни прояви. Винаги взимам награди.
Имах възможността да посетя много региони на нашата република и да се срещна с мои връстници, момчета като мен, които от деца се занимават със спорт и национална борба. Тези момчета водят здравословен начин на живот. Лесно ми е да общувам с тях, дават ми добри съвети.Сред тези момчета никога не съм виждал лоши с негативна енергия. Общуването с тях ми дава само положителни неща. Опитвам се да следвам примера им. В моя район съм спортист втора категория. На шампионата на Република Татарстан сред младежите по национална борба искам да вляза в редиците на победителите.
Националната борба е много известна в Татарстан. По време на народните празници - Sabantuyah - борбата с колани е гвоздеят на националните празнични програми. Това е един от най-древните спортове. Историците казват, че борбата с колани е на поне три хиляди години! Това е убедително доказано от древни ръкописи, документи и различни исторически паметници на изкуството. Експерти откриха скални рисунки, изобразяващи борба с колани в различни части на Земята. През 20 век ученият и философ Авицена говори за тази борба. Така че от древни времена хората са се занимавали със спорт и са водили здравословен начин на живот.
С гордост мога да кажа, че в нашето училище няма деца, които да пушат. От началното училище децата се занимават с национална борба, ръкопашен бой, баскетбол, цялото училище прави сутрешна гимнастика, участва в дни на здравето, посещава спортни срещи по баскетбол, футбол и хокей (организирани от училището и районните училища) Наскоро цялото училище проведе светкавично шоу. Нашият клас от 10 клас зае първо място.Много ни хареса това състезание. И най-важното е, че не само момчетата, но и момичетата се занимават със спорт.
Благодарение на спорта се научих не само да печеля, но и да губя достойно, уважавайки съперника си. Без значение какво е важно в този живот. Като цяло победите възпитават у вас нагласа за успех във всеки бизнес. И това е добре.
Мисля, че Универсиадата през 2013 г., която ще се проведе в нашата Република Татарстан, не е случайна. В крайна сметка, ако в нашето селско училище спортуват така, камо ли в големите училища. И така, В ЗДРАВОТО ТЯЛО Е ЗДРАВ ДУХЪТ. Човек, който има добро физическо здраве, трябва да има и здрав дух, и здрав ум. И аз призовавам всички момчета да се опомнят и да се огледат: колко е хубаво да живееш живот, пълен със събития, изпълнен със съдържание, да се радваш на победите над себе си, да усещаш дъха на времето. Момчета, огледайте се, животът е прекрасен!
Цели:Да се формира стабилно отхвърляне сред студентите на алкохол, наркомания и тютюнопушене. Насърчавайте здравословния начин на живот.
форма: Състезателна програма.
Участници:Ученици от класа, учител.
Подготвителен етап: Когато се подготвяте за час, можете да подготвите фотоизложба „Здрав дух в здраво тяло“, „Светът на моите хобита“, „Здрави деца трябва да има на планетата“ и др., а също така да поканите учениците да отговорят въпроси на анонимен въпросник, който ще помогне на учителя да определи отношението си към обсъждания проблем.
Срещу твърдението, с което учениците са съгласни, трябва да се постави знак „+“, ако не са съгласни, трябва да се постави знак „-“.
Алкохол. цигари. Лекарства:
Те повдигат духа ви.
Дава увереност.
Насърчава комуникацията.
Облекчава скуката.
Губят контрол над действията си.
Съкращават живота.
Водят до сериозни заболявания.
Те отслабват потомството.
Те вредят на семейството, обществото и държавата.
Дава усещане за свобода.
Насърчава израстването.
Необходимо е също така да се избере жури, което може да включва учител по биология, психолог, родители или ученици от други класове.
Прогрес на часа на класа
Като се има предвид, че учениците от гимназията имат определена информация за вредата от лошите навици за човешкото здраве, учителят ги кани да обяснят уместността на темата на класа.
Обобщавайки отговорите на учениците, учителят обръща внимание на факта, че здравословният начин на живот става все по-популярен сред младите хора, но много зависи от самия човек, от това как той се чувства за себе си и за своето бъдеще.
Можете да обсъдите проблема в групи. След дискусия учениците заключават, че основните компоненти на здравословния начин на живот са:
Да откажа цигарите.
Отказ от алкохолни напитки.
Отказ от наркотици.
Физическо възпитание и спорт, физическа активност.
Конкурс за социални плакати на тема „Не на лошите навици!“
Критерии за оценка на постера:
Уместността и важността на изобразената ситуация в рамките на дадена тема.
Свържете текста с изобразената ситуация.
Лаконичност и грамотност на текста.
Композиционно решение на плаката.
Качеството на плаката.
Журито има право да награди с допълнителни точки оригиналността в подхода към конкурсната работа.
Ерудитско състезание
1. А.П. Чехов е казал: „Да целунеш пушачка е същото като...” (...да целунеш пепелник).
2. Едно от правилата за противопожарна безопасност в България гласи: „Не бутайте в огъня!“ Преведете го на руски. (Не пушете в леглото.)
3. Как биха нарекли древните гърци човек, страдащ от изтръпване? (Аддикт, от гръцки nark - изтръпване, мания - привличане.)
4. През декември 2000 г. градските власти на този град за първи път в света приеха най-строгия закон за тютюнопушене, забраняващ пушенето на обществени места, на работа, в кафенета, барове и ресторанти. Пушенето на обществено място се наказва с една година затвор или глоба от 1000 долара. Къде е приет този закон? (Този закон беше приет от властите на Ню Йорк.)
5. Довършете английската поговорка: „Пушачът пуска в устата си враг, който отвлича...”. (Мозък.)
6. Известният лекар П. Брег каза, че има 9 лекари. Започвайки от четвъртата, това е естествено хранене, гладуване, спорт, почивка, добра стойка и ум. Назовете първите трима лекари, споменати от Браг. (Слънце, въздух и вода.)
Конкурс "Най-убедителният аргумент"
Капитаните на отборите трябва да дадат най-убедителния аргумент за необходимостта от здравословен начин на живот в рамките на минута.
Журито обобщава резултатите от конкурса.
Информационна лекционна зала
1. Компоненти на здравословния начин на живот
а) Правилно дишане.
Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се пречиства, затопля и овлажнява. В оздравителната гимнастика, наречена „йога“, е общоприето, че „само едно поколение хора, които дишат правилно, ще възроди човечеството и ще направи болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо изключително“.
Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.
б) Балансирано хранене.
Известният руски публицист и литературен критик Д.И. Писарев увери: „Променете храната на човека и целият човек ще се промени малко по малко.“ Човешкото здраве до голяма степен се определя от количеството и качеството на храната и диетата. Съвременната диета на повечето хора се характеризира с висока консумация на храни, съдържащи много въглехидрати. Резултатът е преяждане и затлъстяване. „Умереността е съюзник на природата“, е казал древногръцкият лекар, баща на медицината, Хипократ. Да, храненето трябва да е умерено, но разнообразно и питателно.
Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са храни, които повишават жизнените функции на организма. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино смляно брашно, тестените изделия, колбасите, колбасите и пържените картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Такава диета намалява жизнената активност на тялото. Също така е важно да запомните, че продуктите, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители не са здравословни и дори опасни за здравето.
в) Двигателна активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване.
Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Без физическа активност не може да има здраве. „Ако не бягаш, докато си здрав, ще трябва да бягаш, когато си болен“, е казал римският поет Хорас.
Най-полезните и достъпни спортове: плуване, колоездене, гимнастика, туризъм.
За здравословния начин на живот са необходими и положителните емоции: радост, щастие, удовлетворение от живота, доброта.
Отрицателни емоции, които разрушават здравето: гняв, страх, негодувание, безпокойство, меланхолия, подозрение, алчност. Опитайте се да избягвате подобни емоции и предпазвайте хората около вас от тях.
2. Фактори, влияещи негативно на човешкото здраве
а) Тютюнопушене.
Често се класифицира като лош навик, но е едно от опасните заболявания, наречени химическа зависимост. Според световната статистика около 2,5 милиона души умират преждевременно от пушачи всяка година. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак. Най-опасният радиоактивен полоний-210.
Тютюнопушенето има особено вредно въздействие върху тялото на жената. Ако една жена пуши по време на бременност, вероятността от спонтанен аборт се увеличава, теглото на плода намалява и може да настъпи преждевременно раждане. Детето на такава жена боледува по-често. Ако една жена пуши по време на кърмене, детето става слабо, болнаво и изостава в развитието. Пушенето е много вредно за деца и юноши, момчета и момичета. В края на краищата, през юношеството най-накрая се формира тялото, което трябва да служи до края на живота си. Пушенето е опасно не само за самия пушач, но и за хората около него. Така нареченото „пасивно пушене“, когато човек е принуден да вдишва дим, докато е в задимена стая, има същия отрицателен ефект върху тялото като самото пушене.
б) Алкохолизъм.
„Алкохолизмът причинява повече опустошение от трите исторически бича взети заедно: глад, чума, война.“
У. Гладстон
В древни времена хората са се запознали с необичайния, весел ефект на някои напитки. Най-обикновените мляко, мед, плодови сокове, след като са престояли на слънце, променят не само външния си вид и вкус, но и придобиват способността да възбуждат, да внушават усещане за лекота, безгрижие и благополучие. Не след дълго хората забелязват, че на следващия ден човек плаща с главоболие, умора и лошо настроение. Нашите далечни предци не са имали представа какъв страшен враг са придобили.
Основният компонент на повечето алкохолни напитки е етилов алкохол. Приеман през устата, след 5-10 минути се абсорбира в кръвта и се разпределя в тялото. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания. Алкохолът има най-бързо и най-разрушително въздействие върху мозъчните клетки, дегенерира тъканта на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черния дроб.
Под въздействието на алкохола кръвоносните съдове първо се разширяват и кръвта, наситена с алкохол, бързо се втурва към мозъка, причинявайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и самонадеяността на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира функционирането на (долните) подкорови части на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубвайки сдържаността и скромността си, той казва и прави неща, които не би казал или направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да се намесват в хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка.
Известният руски психиатър С.С. Корсанов описва това състояние по следния начин: „Пияният човек не мисли за последствията от думите и действията си и се отнася към тях изключително лекомислено... Страстите и лошите импулси се появяват без никакво покритие и насърчават повече или по-малко буйни действия. Но в нормално състояние един и същи човек може да бъде добре възпитан и скромен, дори срамежлив. Всичко в неговата личност, което е възпрепятствано от възпитанието му, неговите навици на приличие, изглежда излиза наяве. В състояние на опиянение човек може да каже всяка тайна, губи бдителност и престава да бъде внимателен. Не напразно казват: „На трезвия е на ума, на пияния е на езика“.
Бирата не е толкова безвредна, колкото понякога изглежда. Произвежда се от здравословен продукт – ечемик. Тази напитка съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и дори витамини. Но в процеса на производство на бира ферментационните микроби унищожават всички полезни компоненти, така че има малка полза от нея, меко казано. Освен това 0,5 л бира отговаря на 60-80 г водка. Според наблюденията на немския психотерапевт Е. Крепелин, 45% от неговите пациенти са станали алкохолици в резултат на редовно и много пиене на бира. Освен това не забравяйте, че това е много калорична напитка. Редовните консуматори на бира бързо напълняват.
в) Наркомания.
Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са "опитвали" наркотици по този начин. Наркоманията се развива много бързо, процесът й е толкова бърз, че на 30-40 години наркоманът вече е много стар човек. От психологическо пристрастяване до физическа зависимост минават само 2-3 месеца.
Лекарствата имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Нервните клетки сякаш изгарят и защитните функции на тялото рязко намаляват. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на тялото: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, пептична язва, панкреатит, цироза на черния дроб, холелитиаза и камъни в бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН.
Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция.
„Избирам здравословния начин на живот!“
Здравословен начин на живот за човек – когато произнасяме тази фраза, рядко се замисляме какво наистина се крие зад тези думи. И така, какво е здравословен начин на живот? Като цяло здравословният начин на живот включва набор от здравни мерки, които укрепват физическото и моралното здраве на човека и повишават моралната и физическата работоспособност.
Способността да се води здравословен начин на живот е признак на високата култура на човека, неговото образование, постоянство и воля. Понастоящем превенцията на лошите навици при подрастващите има за цел да събуди интереса им към собствената им личност, както и да ги научи да устояват на натиска на връстниците.
Здравейте! Когато се срещат, хората обикновено казват тази добра дума, като си пожелават здраве. Затова се обръщам към вас - здравейте, скъпи участници и гости. Готови ли сте за разговор? Свири тиха музика.
Водещ: Обичате ли живота? Животът е богатство, дадено на всеки от самото начало и ние наистина искаме той да бъде красив и щастлив. Какво е добър живот? Довършете фразата: „Щастливият живот е...“
Да откажа цигарите. Отказ от алкохолни напитки. Отказ от наркотици. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Балансирана диета.
Компоненти на здравословния начин на живот:
А). Правилно дишане. Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се пречиства, затопля и овлажнява. В оздравителната гимнастика, наречена „йога“, е общоприето, че „само едно поколение хора, които дишат правилно, ще възроди човечеството и ще направи болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо изключително“. Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.
б). Балансирана диета.Известният руски публицист и литературен критик Д.И. Писарев увери: „Променете храната на човека и целият човек ще се промени малко по малко.“ Човешкото здраве до голяма степен се определя от количеството и качеството на храната и диетата. Съвременната диета на повечето хора се характеризира с висока консумация на храни, съдържащи много въглехидрати. Резултатът е преяждане и затлъстяване. „Умереността е съюзник на природата“, е казал древногръцкият лекар, бащата на медицината, Хипократ. Да, храненето трябва да е умерено, но разнообразно и питателно. Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са продукти, които повишават жизнената активност на тялото. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино смляно брашно, тестените изделия, колбасите, колбасите и пържените картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Такава диета намалява жизнената активност на тялото. Също така е важно да запомните, че продуктите, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители не са здравословни и дори опасни за здравето.
V). Физическа дейност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Без физическа активност не може да има здраве. „Ако не бягаш, докато си здрав, ще трябва да бягаш, когато си болен“, е казал римският поет Хорас. Най-полезните и достъпни спортове: плуване, колоездене, гимнастика, туризъм.
За здравословния начин на живот са необходими и положителните емоции: радост, щастие, удовлетворение от живота, доброта. Отрицателни емоции, които разрушават здравето: гняв, страх, негодувание, безпокойство, меланхолия, подозрение, алчност. Опитайте се да избягвате подобни емоции и предпазвайте хората около вас от тях.
Фактори, които влияят негативно на човешкото здраве.
а) Пушенето на тютюн.Тютюнопушенето често се класифицира като лош навик, но е едно от опасните заболявания, наречени химическа зависимост. Според световната статистика около 2,5 милиона души умират преждевременно от пушачи всяка година. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак. Най-опасен е радиоактивният полоний 210. Тютюнопушенето има особено вредно въздействие върху тялото на жената. Ако една жена пуши по време на бременност, вероятността от спонтанен аборт се увеличава, теглото на плода намалява и може да настъпи преждевременно раждане. Детето на такава жена боледува по-често. Ако една жена пуши по време на кърмене, детето става слабо, болнаво и изостава в развитието. Пушенето е много вредно за деца и юноши, момчета и момичета. В края на краищата, през юношеството най-накрая се формира тялото, което трябва да служи до края на живота си. Пушенето е опасно не само за самия пушач, но и за хората около него.
б) Алкохолизъм.
„Алкохолизмът причинява повече опустошения от глада, чумата или войната.“ В древни времена хората са се запознали с необичайния, весел ефект на някои напитки. Най-обикновените мляко, мед, плодови сокове, след като са престояли на слънце, променят не само външния си вид и вкус, но и придобиват способността да възбуждат, да внушават усещане за лекота, безгрижие и благополучие. Не след дълго хората забелязват, че на следващия ден човек плаща с главоболие, умора и лошо настроение. Нашите далечни предци не са имали представа какъв страшен враг са придобили. Основният компонент на повечето алкохолни напитки е етилов алкохол. Приеман през устата, след 5-10 минути се абсорбира в кръвта и се разпределя в тялото. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания.
V) Пристрастяване.Наркоманията се развива много бързо, процесът й е толкова бърз, че на 30-40 години наркоманът вече е много стар човек. От психологическо пристрастяване до физическа зависимост минават само 2-3 месеца. Лекарствата имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Нервните клетки сякаш изгарят и защитните функции на тялото рязко намаляват. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на тялото: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, пептична язва, панкреатит, цироза на черния дроб, холелитиаза и камъни в бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини.
Всеки е чувал за такова понятие като здравословен начин на живот. Но мнозина гледат на тази обемна концепция като на нещо едностранчиво, представящо само физически упражнения, здравословна храна и отказ от лоши навици. Това е отчасти правилно. Но да се спрем само на тези три принципа означава да премълчим другите, не по-малко важни компоненти на здравословния начин на живот. Медиите говорят колко е важно да ценим и да се грижим за здравето си. „Да, да живееш здравословно е добре“, съгласяват се хората. Но защо тогава само малцина все още се придържат към здравословен начин на живот? И колко е необходимо за това?
Какво е здравословен начин на живот?
Здравето е нашият щастлив живот, нашето богатство. Подхождайки към вашето здраве едностранчиво, не е възможно да сте сигурни, че това здраве ще продължи до дълбока старост. Като ядат от време на време сурови зеленчуци и плодове или правят „здравословно“ пътуване до морето веднъж годишно, пият алкохол „само“ на празници и приемат витамини на таблетки, някои смятат, че се придържат към принципите на здравословния начин на живот. И все пак това в никакъв случай не е гаранция за здраве и решаване на проблеми. Понятието „здравословен начин на живот“ е многостранно и има много важни компоненти, без които животът ни не може да се нарече хармоничен, пълноценен, здравословен и щастлив.
Твърде много сме свикнали с нашия начин на живот. Ние сме твърде заети, твърде мързеливи, твърде страхуващи се да променим нещо в живота си. Лошите навици и нездравословната храна са вързали нашата воля и диктуват тяхната. Ние съзнателно се подчиняваме на този процес и само когато се сблъскаме с тежко заболяване, се упрекваме за грешките и навиците си. Така че защо не промените живота си? Здравето е безценен Божи дар за човека. Един невероятно фино настроен човек често не оценява това, което му е дадено безплатно. Той пилее здравето си за временни „тържества на живота“, пренебрегвайки здравето си и лишавайки себе си и своите близки от дълъг, продуктивен и щастлив живот.
Какво е здравословен начин на живот? Защо е необходимо? Възможно ли е днес да живеем здравословно? Или здравословният начин на живот не е ключът към доброто здраве? Здравословният начин на живот е ключът към нов интересен живот, нова радост и ново здраве. Свиквайки с нови, полезни навици, ние вървим напред стъпка по стъпка - към щастлив и хармоничен живот.
Осем ключа към здравето
Струва си да сте здрави. Но как? Има осем основни фактора от съществено значение за живота, които формират основата на философията на здравето. Какво са те? Правилно балансирано хранене, упражнения, пиене на достатъчно вода, приятелство със слънчевата светлина, чист въздух, пълноценна почивка, въздържание и отказ от лоши навици, вяра - това са осемте ключа към здравето. Просто ли е или не? Струва си да отговорите на следните въпроси: защо днес е „немодерно“ да се пие вода? Защо обикновената вода е заменена от сладки безалкохолни напитки, кафе, чай, бира или бутилирана газирана вода? Защо днес храната се превръща в култ и почти нито едно празнично угощение не минава без алкохол? Защо искате да сте здрави, но в същото време не искате да направите нищо за това? Защо животът е толкова евтин?
Днешният живот е като състезание; хората бързат, суетят се, стремят се към нови придобивки, забавления и удоволствия, наричайки това шанс да живеят по-добре и по-интересно. Бързането определя съвременния ритъм на живот. Днес е обичайно да похапвате у дома и на работа, в училище, в транспорта и по време на разходка. Добре организираните семейни обеди и вечери станаха рядкост. Набързо изядени сандвичи, затоплена бърза храна - и всичко това, без да спирате от работа - това е реалната ситуация. Следователно лошо храносмилане, подуване на корема, киселини и други стомашни проблеми. Защо мислите за здравословно хранене се появяват само след ужасни диагнози? В края на краищата отдавна не е тайна, че много заболявания са свързани с храненето, че пресните, добре приготвени, разнообразни растителни храни осигуряват на тялото всички необходими мазнини, протеини, фибри и други важни вещества. Зеленчуци, плодове, кореноплодни, зърнени, бобови растения, ядки - истинска килера от вкусни и здравословни храни. Вкусовете не се дават на човек от раждането, те идват с времето и се култивират. Могат да се сменят. И всеки добър навик, който изберем, трябва да се повтаря отново и отново с постоянство, търпение, убеденост, докато стане начин на живот.
Говорейки за физическа активност, не можем да не отбележим факта, че днес ни мързи да се движим. Съвременните деца не тичат навън, не се катерят по дърветата, не карат кънки и не играят на криеница. Телевизорът и компютърът вече отнемат ценно време. Заседналият начин на живот отслабва функциите на тялото и е най-краткият път към преждевременната смърт. Ние искаме
живеят, имат и поддържат добро здраве, енергия, работоспособност, да живеят интересен живот. В този момент желанията свършват, защото местенето е станало скучно. Но именно физическите упражнения ни дават усещане за бодрост, дават ни добро настроение, укрепват сърцето, помагат за преодоляване на депресията и се борят с много болести, повишават работоспособността ни и поддържат нормално тегло. Ходенето, бягането, плуването, колоезденето, градинарството, катеренето на планини и карането на ски правят живота дълъг и интересен. Слънчевата светлина укрепва имунната система, а чистият въздух успокоява и премахва раздразнителността, главоболието и безсънието.
Днешното време, колкото и трудно да е, е прекрасно за живеене! Малко оптимизъм и положително отношение към живота също ще подсилят защитните сили на организма и неговата имунна система. Учените са открили, че ако негативните емоции - страх, гняв, негодувание, възмущение, омраза, тъга, ревност - се натрупват дълго време, това може да доведе до намаляване на броя на "клетките войн", които защитават човешкото тяло. Нищо от това не е ново. Цар Соломон ни учи: „Веселото сърце прави добро, ... но унилият дух изсушава костите“ (Притчи 17:22).
Ново начало
Здравето не е всичко. Но без него всичко е нищо. В изпълнения със стрес и предизвикателства съвременен живот хората толкова често изпитват стрес, разочарование, болка и безнадеждност, че се изкушават да разменят здравето и дори живота си за всичко, което ще им донесе дори временно облекчение. Но радостта от живота и спокойствието в душата не се продават в аптеката. Тази тайна се разкрива във вярата, в
в истината, в любовта. Надеждата съществува чрез личната вяра, а вярата е синоним на зряло доверие. Такава надежда в живота ни е като обещание за пролет. Вярата е най-голямата гаранция за здраве, тя не е психологическо устройство, което ви пречи да стъпите на твърда земя. Вярата е въпроси, съмнения и търсене на отговори. Ако отговорите имат смисъл, тогава вярата не е скок в неизвестното, а постигане на състояние на нарастваща любов и единство. Един от въпросите, които задава вярата, е: „Каква е целта на живота и откъде идваме?“ Откриването на нова истина ще бъде най-голямото постижение в живота.
Ние представляваме голяма стойност. Бог ни е създал за здраве и просперитет. Затова е време да започнем, ново начало в живота, което ще ни отведе по здравословен, наистина мил път към щастието. Има изход. И това решение е в съзнателния ни избор да водим здравословен начин на живот! На вашите белези! внимание! Март!
Инна Белоножко