Những người khác nhau khôi phục hòa bình theo những cách khác nhau. Ai đó giải quyết vấn đề và loại bỏ chính nguyên nhân gây ra căng thẳng. Ai đó đang thiền. Ai đó uống rượu, và ai đó nuốt thuốc. Trong số các loại thuốc nhằm làm dịu hệ thống thần kinh, một phương thuốc từ công ty Evalar có tên là Calmness Formula đã nhận được sự phân phối đáng kể. Thành phần hoạt chất chính là axit amin tryptophan.

Công thức bình tĩnh

Tryptophan Evalar được sử dụng để bình thường hóa nhịp điệu hàng ngày. Người ta cho rằng nguyên nhân chính của tâm trạng chán nản và trầm cảm là do giảm mức serotonin và melatonin. Khi đó các loại thuốc an thần thông thường không có tác dụng, và chỉ có Tryptophan Evalar mới giúp khôi phục cảm xúc bình tĩnh.

Hướng dẫn sử dụng

Tryptophan Evalar uống 1-2 viên, ngày 2 lần. Các hướng dẫn chỉ ra rằng thuốc được thực hiện bất kể thức ăn. Nhưng trang web chính thức khuyến cáo nên uống viên nang nửa giờ trước bữa ăn.

Hợp chất

Là một phần của Tryptophan Evalar:

• L-tryptophan- 250 mg;
• axit pantothenic- 3 mg;
• vitamin B6- 1 mg.

Đây là liều lượng trong một viên nang. Uống 4 viên / ngày. Theo đó, một người nhận được 1 g tryptophan, 12 mg axit pantothenic và 4 mg vitamin B6.

Nhận xét của bác sĩ

Cần phải nói ngay rằng không nên sử dụng axit pantothenic và vitamin B6 làm thuốc an thần. Đặc biệt là trong những trường hợp “thuốc an thần thông thường” không giúp ích gì. Có lẽ sự thiếu hụt các vitamin này trong cơ thể sẽ thực sự dẫn đến sự lo lắng và tâm trạng tồi tệ hơn. Nhưng việc tiêu thụ bổ sung của chúng không gây ra tác dụng an thần.

Vì vậy, liệu Công thức Bình tĩnh có hoạt động hay không phụ thuộc vào câu trả lời cho hai câu hỏi:

• Tryptophan có hoạt động như một loại thuốc an thần không?
• Nếu có, liệu liều lượng có đủ để phát huy tác dụng điều trị như một phần của thuốc Evalar không?

Các giả định về khả năng tư vấn của việc sử dụng axit amin này như một tác nhân hướng thần đã nảy sinh do thực tế là:

• tryptophan tạo ra serotonin - "hormone của hạnh phúc";
• đến lượt nó, melatonin, "hormone giấc ngủ", được tổng hợp từ serotonin.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện nhằm mục đích đánh giá hiệu quả của tryptophan trong các bệnh và tình trạng khác nhau, chủ yếu là ở bệnh trầm cảm. Như một đánh giá năm 2001 cho thấy, hầu hết các thử nghiệm lâm sàng không đáng tin cậy. Tuy nhiên, các tác giả sau khi phân tích 108 nghiên cứu đã kết luận rằng tryptophan hiệu quả hơn trong việc điều trị trầm cảm so với giả dược. Đồng thời, nó hoạt động yếu hơn hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm được sử dụng trong y học. Do đó, tryptophan không được đưa vào thực hành lâm sàng. Chỉ ở một số quốc gia, bao gồm cả Nga, nó được sử dụng như một loại thuốc.

Tryptophan có hiệu quả không? Chắc là đúng. Nhưng nó hoạt động kém và không giúp ích cho tất cả mọi người. Đây là một trong những loại thuốc an thần yếu nhất.

Bây giờ chúng ta hãy trả lời câu hỏi thứ hai - liều lượng đã đủ chưa? Thoạt nhìn, có vẻ như lượng tryptophan chứa trong Công thức Bình tĩnh là nhỏ. Một viên chỉ chứa 250 mg axit amin này. Để so sánh: hàm lượng tryptophan trong thực phẩm:

• đậu nành- 600 mg trên 100 g;
• Gà- 300 mg mỗi 100 g;
• đậu Hà Lan hoặc đậu- 260 mg mỗi 100 g;
• cá trích- 250 mg trên 100 g;
• thịt- khoảng 200 mg trên 100 g.

Như bạn có thể thấy, với thức ăn, bạn nhận được nhiều tryptophan hơn nhiều so với lượng có trong thực phẩm chức năng từ Evalar. Nhưng trên thực tế, chỉ có thực phẩm chức năng hoặc thuốc mới có tác dụng an thần. Thực phẩm không có đặc tính như vậy. Tại sao?

Để tryptophan được chuyển đổi thành serotonin, cải thiện tâm trạng của bạn, và sau đó thành melatonin, bình thường hóa giấc ngủ ban đêm, trước tiên nó phải thâm nhập vào các cấu trúc của hệ thần kinh trung ương. Nhưng chúng rất khó đến. Bộ não được ngăn cách với phần còn lại của cơ thể bởi hàng rào máu não. Để vượt qua nó, tryptophan cần một chất dẫn điện. Vai trò của một chất dẫn như vậy là protein vận chuyển CD98, mang các axit amin qua màng sinh chất.

Nhưng CD98 vận chuyển nhiều hơn là chỉ tryptophan. Nó cũng vận chuyển các axit amin khác được ăn vào từ thức ăn (chủ yếu là vận chuyển đến cơ). Nói một cách dễ hiểu, chất dẫn điện "quá bận rộn" để vận chuyển một lượng lớn tryptophan lên não. Nhưng nếu nó xâm nhập vào cơ thể một cách riêng lẻ, bên ngoài bữa ăn, thì các protein vận chuyển sẽ xử lý axit amin này. Tryptophan với số lượng lớn thâm nhập vào não, chuyển thành serotonin và cải thiện tâm trạng của bạn.

Liều lượng tiêu chuẩn hàng ngày để bổ sung tryptophan là 1 đến 4 gam mỗi ngày. Sản phẩm từ Evalar, theo hướng dẫn, được sử dụng với liều 0,5-1 g mỗi ngày. Có nghĩa là, nó được sử dụng với liều lượng tương ứng với liều điều trị tối thiểu, hoặc thậm chí không đạt được nó.

Hãy tóm tắt ngắn gọn tất cả những điều trên:

• Tryptophan là một loại thuốc an thần hiệu quả giúp cải thiện tâm trạng và bình thường hóa giấc ngủ, nhưng nó rất yếu và không có tác dụng đối với tất cả mọi người.
• Tốt hơn là nên bổ sung tryptophan riêng biệt từ thức ăn để nó có thể thâm nhập vào não tốt hơn.
• Tryptophan Evalar chứa một liều lượng thấp chất này. Khi uống 4 viên mỗi ngày, nó tương ứng với điều trị tối thiểu.

Giá bán

Tryptophan Evalar có giá 320 rúp cho 15 viên. Khi uống 4 viên mỗi ngày, chỉ cần 4 ngày là đủ. Với việc sử dụng liên tục, bạn sẽ cần 120 viên mỗi tháng. Số lượng này tương ứng với 8 gói Tryptophan Evalar.

Do đó, tốt hơn hết là bạn nên mua những gói lớn. 60 viên nang có giá 900 rúp trong một hiệu thuốc. Hai gói được yêu cầu mỗi tháng. Giá của một khóa học hàng tháng là 1800 rúp. Thông thường thuốc an thần, thuốc ngủ và thuốc chống trầm cảm có giá cả phải chăng hơn. Bao gồm cả các chế phẩm bổ sung hoặc chế độ ăn uống khác có chứa tryptophan rẻ hơn.

Tương tự

Như đã đề cập, Tryptophan Evalar không hiệu quả về chi phí. Có những chất tương tự rẻ hơn, chứa đủ liều lượng axit amin này.

Để làm tiêu chí so sánh, chúng tôi sử dụng một chỉ số như giá thành của 1 gam hoạt chất (tryptophan). Đối với một sản phẩm từ Evalar, con số này là 60 rúp.

• Thực phẩm Tryptophan Now- giá 2200 rúp cho 120 viên nang 500 mg. Giá mỗi gam tryptophan là 37 rúp.
• Bột L-Tryptophan- giá 1700 rúp cho 57 g bột. Giá mỗi gam tryptophan là 30 rúp.
• Nguồn L-Tryptophan Naturals- giá 4900 rúp cho 90 viên nén 1000 mg. Giá mỗi gam tryptophan là 55 rúp.
• Scitec Nutrition Tryptophan- giá 700 rúp cho 60 viên nang 500 mg. Giá mỗi gam tryptophan là 23 rúp.

Những chất bổ sung này có thể được tìm thấy trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Ngoài ra, chúng còn được bán trực tuyến.

Axit amin tryptophan là một nguồn cung cấp tâm trạng tốt. Thực phẩm bổ sung L-Tryptophan Now Foods có tác động tích cực phức tạp đến trạng thái tâm lý - cảm xúc của một người. BAA L-Tryptophan có hiệu quả đối với:

• mất ngủ;
• Phiền muộn;
• cáu gắt;
• Phiền muộn.

Gói chứa 120 viên nang, được thực hiện 2-3 lần một ngày.

Nguyên tắc hoạt động

L-Tryptophan ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin và melatonin. Nó không được cơ thể con người tự tổng hợp, nó có thể được thêm vào chế độ ăn uống như một loại thực phẩm chức năng. Sự giảm hành vi hung hăng và loại bỏ lo lắng sau khi dùng Now L-Tryptophan được giải thích là do tác dụng của nó đối với chất dẫn truyền thần kinh gây ra sự phát triển của các rối loạn tâm thần.

L-Tryptophan cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Đồng thời, L-Tryptophan không gây buồn ngủ và giảm hiệu suất làm việc. Sau khi thức dậy, một người dùng thực phẩm chức năng cảm thấy sảng khoái và tinh thần minh mẫn.

Chống chỉ định

Sử dụng L Tryptophan Now Foods lâu dài không dẫn đến nghiện. Nó có sẵn trên quầy. Người lớn có thể uống L-Tryptophan, trừ phụ nữ có thai và cho con bú. Việc dùng thuốc phải có sự phối hợp của bác sĩ nếu bạn được chỉ định một đợt dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm. L-Tryptophan không được kết hợp với rượu. Điều này sẽ khiến gan thêm căng thẳng.

Trang web cửa hàng trực tuyến cung cấp để mua L-Tryptophan 500 mg với giá thấp. Có một dịch vụ chuyển phát nhanh ở Moscow. Có thể giao hàng trên khắp nước Nga qua đường bưu điện hoặc một công ty vận tải mà bạn lựa chọn.

Tryptophan là một axit amin được cơ thể sử dụng để tổng hợp các kháng thể của hệ miễn dịch và protein cơ. Với việc sử dụng nó, hoạt động của đường tiêu hóa được bình thường hóa, khả năng chống lại căng thẳng và trầm cảm tăng lên, hội chứng mệt mỏi mãn tính được loại bỏ.

Tryptophan - một công thức cho sức khỏe và tâm trạng tốt

Mỗi cơ thể con người đều chứa axit amin tryptophan. Mức độ của nó được bổ sung cùng với thực phẩm bão hòa với protein động vật. Tuy nhiên, trong quá trình tiêu hóa, một số axit amin được giải phóng cạnh tranh với tryptophan để xâm nhập vào não.

Do đó, để có đủ chất này, bạn cần ăn các loại thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp. Trong trường hợp không đủ và không thể vượt qua sự ức chế của hệ thống serotonin, các chuyên gia kê toa việc sử dụng thuốc "Tryptophan".

Hàm lượng chất này trong cơ thể không đủ có thể dẫn đến những hậu quả sau:

• thiếu máu;
• suy giảm tình trạng của tóc, da, răng;
• sự che phủ của giác mạc của mắt;
• rối loạn giấc ngủ;
• đục thủy tinh thể;
• rối loạn thần kinh khác nhau;
• rối loạn tăng trưởng, giảm cân (ở trẻ em).

Tryptophan (Evalar): chức năng

1. Tham gia vào quá trình tổng hợp niacin ở gan, ngăn ngừa các bệnh như pellagra.

2. Nó là một loại chất điều chỉnh serotonin ảnh hưởng đến sự thèm ăn, giấc ngủ, tâm trạng của chúng ta.

Vì vậy, do khả năng làm tăng mức độ của “hormone hạnh phúc”, tryptophan được sử dụng tích cực trong điều trị lo âu, cáu kỉnh, trầm cảm, mất ngủ và các bệnh và rối loạn tâm thần khác.

tryptophan trong thực phẩm

Thực phẩm giàu tryptophan:

• bột mì, chuối;
• khoai tây, sô cô la;
• trứng, lúa mạch, kiều mạch;
• bột yến mạch, gạo trắng, quả óc chó;
• đậu phộng, hạt phỉ, hạnh nhân;
• đậu, đỗ, đậu tương, đậu Hà Lan;
• pho mát, bơ, kem chua, kefir, sữa;
• sò, cá ngừ, cá hồi, cá rô Đại Tây Dương;
• thịt gà, gà tây, thịt cừu, thịt bò;
• thịt lợn, vừng, bí đỏ, hạt hướng dương;
• rau arugula, rau mùi, thì là, rau diếp, cần tây, mùi tây.

Tryptophan: đánh giá

Tryptophan "Công thức của Bình tĩnh", thúc đẩy sự tổng hợp melatonin và serotonin, hoạt động phổ biến.

Vì vậy, trong ngày anh ấy:

• giảm căng thẳng cảm xúc, sợ hãi, lo lắng;
• loại bỏ sự hung hăng, cáu kỉnh;
• cung cấp sự ổn định về cảm xúc;
• kích thích hoạt động nhận thức, tăng hiệu quả;
• tạo sự thoải mái về tinh thần, mang lại tinh thần phấn chấn cao.

• cho phép bạn ngủ, thư giãn;
• mang lại giấc ngủ sâu và thư thái;
• giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Tryptophan (Evalar), đánh giá chỉ tích cực, phục hồi cơ thể một cách tự nhiên, phục hồi sự tự tin, vui vẻ, tâm trạng tốt.

Làm thế nào để giảm cân với kết quả tối đa?

Làm bài kiểm tra miễn phí và tìm ra điều gì đang cản trở bạn giảm cân hiệu quả

Trả lời câu hỏi một cách trung thực;)

Tryptophan: hướng dẫn

Hướng dẫn sử dụng

• trạng thái lo lắng;
• chương trình giảm cân;
• Phiền muộn;
• tăng tính cáu kỉnh, hung hăng;
• tâm trạng lâng lâng;
• rối loạn chức năng của đường tiêu hóa;
• rối loạn chức năng theo mùa;
• hội chứng đau;
• hành vi bốc đồng;
• lo lắng tiền kinh nguyệt và các rối loạn cảm xúc khác;
• nghiện rượu, ma tuý;
• rối loạn giấc ngủ;
• chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế;
• ăn vô độ, một số loại béo phì;
• mệt mỏi mãn tính;
• đau nửa đầu và đau đầu;
• đau cơ xơ hóa;
• nhạy cảm với cơn đau, v.v.

Tryptophan: ứng dụng

Căng thẳng, tâm trạng chán nản và cáu kỉnh vào ban ngày, thiếu ngủ vào ban đêm, sợ chuyến bay, "vỡ trận" khi thay đổi múi giờ ...

Một lý do có thể là do giảm mức độ serotonin (“hormone hạnh phúc”) và melatonin (“hormone giấc ngủ”) trong cơ thể.

Tận dụng lợi thếCông thức bình tĩnh Tryptophannếu ít nhất một trong những điều sau áp dụng cho bạn:

xong Bạn đang gặp căng thẳng;

xong Bạn thường xuyên đi công tác;

xong Bạn đi du lịch;

xong Trải nghiệm cảm giác sợ hãi và căng thẳng trong các chuyến bay;

xong Chủ đề cho tâm trạng u sầu, tồi tệ;

xong Ngủ một giấc lo lắng;

xong Bỏ thuốc lá (hoặc các thói quen xấu khác);

xong làm việc vào ban đêm;

là một axit amin thiết yếu, là một chất giống như vitamin với một cơ chế hoạt động độc đáo: bình thường hóa chu kỳ ngủ-thức.

Vui mừng serotonin được hình thành từ tryptophan, mang lại cho chúng ta cảm giác tâm trạng tốt, cảm xúc thăng hoa và bình tĩnh.

Và với sự khởi đầu thời gian đen tối trong ngày Melatonin được hình thành từ serotonin, đảm bảo chất lượng giấc ngủ ngon.

Khi bay và thay đổi múi giờ, L-tryptophan sẽ giúp nhịp sinh học của chúng ta thích nghi nhanh hơn.

Tryptophan từ Evalar:

xong Giảm cáu gắt, loại bỏ lo âu, căng thẳng về cảm xúc, tăng hiệu quả. Tạo cảm giác sảng khoái và an tâm.

xong Vào ban đêm, nó giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh chóng, cải thiện độ sâu và chất lượng của giấc ngủ, cho phép bạn ngủ hoàn toàn và thư giãn trong thời gian ngắn hơn.

xong Khi bay và thay đổi múi giờ, L-tryptophan sẽ giúp nhịp sinh học của chúng ta thích nghi nhanh hơn.

• Vì rất khó để bù đắp sự thiếu hụt axit amin L-tryptophan bằng thức ăn, hãy uống Tryptophan Calmness Formula 2-4 viên mỗi ngày 2 lần;
• Nó là đủ để uống thuốc với nước;
• Khóa học khuyến nghị tối thiểu là 30 ngày.

L-tryptophan với liều lượng tối ưu * được chứa trong viên nang "Công thức của Tryptophan bình tĩnh" từ công ty "Evalar". Nó có thể được đặt hàng trên trang web hoặc mua tại các điểm bán lẻ ở Moscow hoặc các thành phố khác (giá trong trường hợp này có thể khác với giá được chỉ ra trong danh mục của chúng tôi).

Làm thế nào để các thành phần hoạt động?

là một axit amin thiết yếu. Nếu không có tryptophan, cơ thể không thể sản xuất serotonin, mà chúng ta nợ cảm giác tinh thần phấn chấn, cảm giác thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc; nó làm tăng mức độ hoạt động tinh thần, kích thích hoạt động nhận thức, tăng lòng tự trọng; giúp duy trì sự tự chủ trong các tình huống căng thẳng; cải thiện hoạt động thể chất, tăng sức mạnh và sức bền, có thể dẫn đến tăng thời gian tập luyện do thay đổi nhận thức chủ quan về mức độ mệt mỏi. Nó đã được chứng minh rằng mức độ serotonin cực kỳ thấp ở những người trầm cảm và chán nản. Khi bắt đầu thời điểm đen tối trong ngày, melatonin được hình thành từ serotonin - một chất điều hòa sinh lý của giấc ngủ, góp phần vào sự khởi đầu của nó, điều chỉnh các giai đoạn ngủ và thời gian của chúng.

(Vitamin B 5 ) ** - vitamin chống căng thẳng Các biểu hiện của sự thiếu hụt nó trong cơ thể bao gồm mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, tăng mệt mỏi và cáu kỉnh.

(pyridoxine) **- quan trọng để duy trì các chức năng của hệ thần kinh trung ương và ngoại vi, tham gia vào quá trình tổng hợp chuyển hóa serotonin và tryptophan.

Sản xuất bởi Evalar: giá ưu đãi 6, chất lượng cao theo tiêu chuẩn GMP 3 .

chuẩn bị

Hợp chất

L-tryptophan, viên nang (gelatin, màu: titanium dioxide), canxi pantothenate, pyridoxine hydrochloride, magie stearat (chất chống đóng cục).

Khuyến nghị sử dụng	Người lớn - 1-2 viên x 2 lần một ngày, bất kể bữa ăn. Thời gian nhập học ít nhất một tháng. Nếu cần thiết, lễ tân có thể được tiếp tục.
Chống chỉ định	Không dung nạp cá nhân với các thành phần, mang thai, cho con bú. Trước khi sử dụng, nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
Giấy chứng nhận đăng ký tiểu bang (CoGR)	Số KZ.16.01.98.003.E.000130.03.17 ngày 07.03.2017
Hình thức phát hành	Viên nang
Số viên nang mỗi gói	15, 60 cho 0,275 g
Tốt nhất trước ngày	3 năm
Điều kiện bảo quản	Bảo quản ở nhiệt độ không quá 25 ° C

1 Trong loại CJSC "Evalar" với liều lượng hoạt chất 250 mg trong 1 viên nang.
2 Tuân thủ các Yêu cầu Vệ sinh Chung của Liên minh Thuế quan
3 Giấy chứng nhận GMP №С0170889 - 03, NSF International (Mỹ)
4 Phù hợp với TU 10.89.19-519-214281156-2017
5 Không vượt quá mức tiêu thụ cho phép trên
6 Theo CJSC "DSM Group" ngày tháng 4 năm 2018 "Formula of Calm Tryptophan", một chất tương tự để so sánh đã được lựa chọn theo các hoạt chất và dạng phát hành.
* Trong phân loại của CJSC Evalar
** Bezler Zh.A. Thiếu vitamin và khoáng chất ở trẻ em: các phương pháp phòng ngừa hiện đại: máy trợ giảng. Minsk: BSMU, 2009; 14-15.

Tính khả dụng của sản phẩm tùy thuộc vào luật quốc gia và tính khả dụng của nhà phân phối.

Một axit amin thiết yếu, có nghĩa là cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp chất này. Dự trữ tryptophan chỉ có thể được bổ sung bằng thức ăn (giàu axit amin) hoặc thuốc tổng hợp hóa học và thực phẩm chức năng. Có một chất ở hai dạng đồng phân quang học - L-tryptophan và D-tryptophan. Năm 1902, các nhà khoa học F. Hopkins và G. Kohl lần đầu tiên phân lập được một axit amin từ protein phức hợp casein, có trong sữa và các sản phẩm sữa lên men. Tryptophan được tìm thấy trong tất cả các loại protein tự nhiên. Các nguồn giàu nhất là các sản phẩm động vật: thịt lợn, thịt bò, thịt bê, thịt gà, gà tây, cá, trứng, pho mát, sữa chua, kem chua, sữa. Chuối, các loại hạt, các loại đậu cũng chứa một lượng tryptophan vừa đủ, và đặc biệt là ngô, đậu lăng và đậu Hà Lan. Trong số các loại cây trồng ngũ cốc, chỉ có thể phân biệt được mầm lúa mì, các loại cây trồng khác không thích hợp làm nguồn cung cấp axit amin. Nhu cầu tryptophan hàng ngày cho một người nặng 60 kg là 250 mg.

Hàm lượng tryptophan trong các sản phẩm có nguồn gốc thực vật (trên 100g):

Đối với trọng lượng 100 gram	Tryptophan, mg	Đối với trọng lượng 100 gram	Tryptophan, mg
Trứng cá đỏ	960	trứng cá muối đen	910
pho mát Hà Lan	780	đậu phụng	750
quả hạnh	630	hạt điều	600
pho mát chế biến	500	hạt thông	420
Kẹo hạt hướng dương	360	thịt thỏ, gà tây	330
mực ống	320	cá thu ngựa	300
hạt giống hoa hướng dương	300	hạt hồ trăn	300
Gà	290	Đậu đậu	260
cá trích	250	thịt bê	250
thịt bò	220	cá hồi	220
cá tuyết	210	thịt cừu	210
phô mai béo	210	trứng gà	200
cá minh thái	200	sô cô la	200
thịt lợn	190	pho mát ít béo	180
cá chép	180	cá bơn, cá rô	180
pho mát ít béo	180	kiều mạch	180
cây kê	180	cá vược	170
cá thu	160	cháo bột yến mạch	160
mơ khô	150	nấm	130
tấm lúa mạch	120	lúa mạch ngọc trai	100
bánh mì	100	khoai tây chiên	84
ngày	75	cơm sôi	72
Khoai tây luộc	72	bánh mì lúa mạch đen	70
mận khô	69	rau xanh (thì là, mùi tây)	60
củ cải đường	54	Nho khô	54
cải bắp	54	chuối	45
củ cà rốt	42	củ hành	42
sữa, kefir	40	cà chua	33
quả mơ	27	những quả cam	27
trái thạch lựu	27	bưởi	27
Chanh	27	trái đào	27
quả anh đào	24	Quả dâu	24
dâu rừng	24	quýt	24
em yêu	24	mận	24
Dưa leo	21	quả bí	21
dưa hấu	21	giống nho	18
dưa gang	18	quả hồng	15
cây Nam việt quất	15	táo	12
Lê	12	Dứa	12

Đặc tính dược lý

Tryptophan là nguồn và nguyên liệu chính để sản xuất một chất trong não - serotonin (một trong những chất dẫn truyền thần kinh). Đến lượt mình, serotonin chịu trách nhiệm về tâm trạng của chúng ta, giấc ngủ ngon, ngưỡng đau bình thường và cảm giác thèm ăn lành mạnh. Một axit amin cần thiết để tổng hợp. Melatonin và nhiều hormone khác cũng được sản xuất với sự tham gia của chất này. Tryptophan có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp duy trì trọng lượng cơ thể bình thường, đẩy nhanh quá trình no và giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm chứa carbohydrate, mặc dù nó cần thiết để hấp thụ axit amin tốt hơn và nhanh hơn. Tùy từng trường hợp (ăn quá nhiều hoặc chán ăn), chất này ảnh hưởng đến não bộ để một người có thể kiểm soát sự thèm ăn của mình. Tryptophan có khả năng trung hòa tác hại của nicotin và rượu đối với cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn do thói quen xấu.

Hướng dẫn sử dụng

Các bệnh phổ biến nhất khi tryptophan được sử dụng để điều trị chung là trầm cảm, mất ngủ, thay đổi tâm trạng đột ngột và thường xuyên, đau đầu, béo phì, biếng ăn. Axit amin có tác dụng hữu ích trong các bệnh tim mạch, ngộ độc, suy giảm protein, tăng nhạy cảm với cơn đau, hội chứng Down, hành vi hung hăng và hiếu động (kể cả ở trẻ em), nghiện rượu, nghiện ma túy, tâm thần phân liệt.

Chống chỉ định

Không dung nạp cá nhân, mang thai, cho con bú, sử dụng kết hợp với các loại thuốc ảnh hưởng.

Phản ứng phụ

Buồn ngủ, buồn nôn, táo bón, đầy hơi, giảm áp lực.