Sau khi xuất viện, nhiều chị em phải đối mặt với nhiều rắc rối. Người đàn ông nhỏ bé đòi hỏi sự quan tâm thường xuyên của mẹ, và cô ấy hoàn toàn không có thời gian để dành ít nhất vài giờ mỗi ngày cho bản thân. Cũng giống như một đứa trẻ phải làm quen với thế giới bên ngoài, một người phụ nữ phải làm quen lại bản thân với cơ thể đã thay đổi của mình, hiểu đúng nhu cầu của một sinh vật đã trải qua căng thẳng nghiêm trọng.

Thừa cân, các vấn đề về da và tóc, thay đổi tâm trạng và rối loạn nội tiết tố, một bà mẹ trẻ sẽ phải trải qua tất cả những điều này trong giai đoạn sau sinh khó khăn. Thời gian phục hồi của các cơ quan chính sau khi sinh con là bao lâu? Hãy tìm hiểu từ bài viết dưới đây.

Cơ thể phụ nữ mất bao lâu để phục hồi sau khi sinh con?

Phục hồi sau khi sinh con có thể mất nhiều thời gian khác nhau. Một số phụ nữ sẽ cần vài tháng để hồi phục hoàn toàn, những người khác thì vài năm.

Phục hồi chức năng sẽ mất bao lâu? Nó phụ thuộc vào:

• thai như thế nào và có đa thai không;
• các sinh trên tài khoản là gì;
• cuộc sinh diễn ra như thế nào?
• người mẹ có bị thương khi sinh con hay không;
• có cho con bú không;
• có tiền sử mắc các bệnh mãn tính hay không;
• có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trong thời gian mang thai không;
• người thân có giúp mẹ chăm sóc con không;
• liệu bà mẹ trẻ có lao vào trầm cảm sau sinh.

Mỗi yếu tố này hoặc sự kết hợp của chúng đều có liên quan trực tiếp đến thời gian của giai đoạn phục hồi sức khỏe sau sinh. Nếu chúng ta xem xét vấn đề này từ khía cạnh của các cơ quan và chức năng riêng lẻ đã trải qua những thay đổi trong 9 tháng, thì việc nhận thức thông tin từ bảng sẽ thuận tiện hơn.

Cơ quan / chức năng cơ thể	Thời gian phục hồi hoàn toàn
Tử cung	Tử cung có khối lượng 100 g trước khi mang thai, sẽ trở lại sau 2-3 tháng. Xét nghiệm sinh lý bình thường sẽ hết sau 8-9 tuần.
Cổ tử cung	Nếu không có vết vỡ và vết nứt, không hình thành chứng lộ tuyến và các bệnh lý khác, hình dạng của cổ tử cung sẽ được khôi phục như ban đầu sau 3 tháng.
Âm đạo	Chỉ khâu tầng sinh môn thường tự tiêu sau 10 - 14 ngày (xem thêm: Sau sinh bao lâu thì vết khâu tầng sinh môn tự tiêu?). Hình dạng âm đạo trước khi sinh có thể không được phục hồi và một số phụ nữ phải chỉnh sửa thẩm mỹ để có thể tiếp tục cuộc sống tình dục bình thường.
Cái bụng	Thể dục nhịp điệu sẽ giúp tăng cường các cơ vùng bụng chảy xệ. Với bệnh di tinh, giáo dục thể chất được phép tham gia không sớm hơn 3 tháng sau khi sinh.
Nhũ hoa	Không dễ dàng để trở lại độ đàn hồi, hình dạng và kích thước trước đây sau khi mang thai và cho con bú hoàn toàn. Trong trường hợp thiên nhiên không thể đối phó với nhiệm vụ này, phẫu thuật thẩm mỹ ra đời để giải cứu.
Hành kinh	Trong thời kỳ cho con bú, kinh nguyệt xuất hiện cùng với thìa thức ăn bổ sung đầu tiên cho em bé, và trở lại hoàn toàn bình thường sau khi hoàn thành việc cho con bú. Các bà mẹ của các nghệ nhân - sau 3 tháng.

Thể trạng của người phụ nữ sau khi sinh con

Chỉ một người phụ nữ đã trải qua quá trình này mới có thể hiểu được cảm giác của một người phụ nữ khi chuyển dạ. Ngoài niềm hạnh phúc lớn lao khi gặp con, một bà mẹ trẻ cũng có thể trải qua những cảm xúc không mấy dễ chịu liên quan đến cơn đau khi các cơn co thắt. Một sinh vật bị suy yếu do căng thẳng về đạo đức và thể chất có thể phải đối mặt với sự hình thành của nhiều căn bệnh chưa từng quen thuộc trước đây, chẳng hạn như:

• viêm bàng quang và viêm bể thận;
• viêm khớp và chứng khô khớp;
• bệnh trĩ;
• rối loạn nội tiết tố;
• Bệnh tiểu đường.

3 ngày đầu tiên

Những ngày đầu tiên sau khi đứa trẻ chào đời là rất quan trọng đối với cả anh và mẹ. Tình trạng của cả hai trong thời gian này được theo dõi tại bệnh viện phụ sản bởi các bác sĩ sản phụ khoa và bác sĩ nhi khoa.

Đối với phụ nữ, ba ngày đầu tiên được đặc trưng bởi:

1. Chảy máu mủ (lochia). Các bạn gái chuẩn bị sinh con nên nhớ rằng trong ba ngày đầu, lochia sẽ rất dồi dào. Bạn không nên lo sợ về lượng dịch máu tiết ra nhiều, đây là một quá trình hoàn toàn tự nhiên. Điều chính là đừng quên dự trữ đủ số lượng băng vệ sinh sau sinh.
2. Những cơn co thắt đau đớn của tử cung, đó là biểu hiện của việc nó đang trở lại kích thước bình thường. Các cảm giác tương tự như các cơn co thắt có thể xảy ra trong vài tuần, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú.
3. Đau ở vùng đáy chậu, đặc biệt là ở các vết nối sau khi bị rách hoặc rạch tầng sinh môn. Các cô gái bị rách tầng sinh môn bị nghiêm cấm tư thế ngồi trong ba ngày đầu sau khi khâu.
4. Khó đi tiểu và đi tiêu. Nếu quá trình này không cải thiện sau ba ngày, cần phải nói với các bác sĩ về điều này.
5. Các vấn đề có thể xảy ra với vú - sự hình thành các vết nứt trên núm vú, ứ đọng sữa. Cách cho trẻ bú đúng cách để không bị nứt và sữa không bị ứ đọng trong ngực được các phòng khám thai và bệnh viện phụ sản nói đến.

Ngày 4 đến ngày 14

Nếu mọi thứ ổn thỏa với đứa trẻ và mẹ, họ sẽ được xuất viện về nhà. Lúc này, việc tiết sữa đã tốt hơn, vú đã quen với sự kích thích liên tục. Lochia thay đổi màu sắc từ đỏ tươi sang nâu hoặc vàng nhạt. Chỉ khâu sau khi cắt tầng sinh môn (nếu chúng được thực hiện bằng catgut phẫu thuật) đã được hấp thụ hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn không nên quên các quy tắc vệ sinh cá nhân, các mô bị thương có thể bị viêm nếu không được chăm sóc liên tục.

Hai đến bốn tuần

Từ hai đến bốn tuần sau khi sinh, lochia có thể nhanh chóng ngừng lại ở một số phụ nữ. Sau đó, họ cần đặt lịch hẹn với bác sĩ phụ khoa để được khám định kỳ và siêu âm các cơ quan vùng chậu. Mọi người nên làm điều này, đặc biệt là phụ nữ cảm thấy đau và khó chịu ở âm đạo và bụng.

Một tháng sau khi sinh, bà mẹ trẻ có thể dần bắt đầu đi vào nếp. Cô ấy đã được phép tham gia vào giáo dục thể chất - cơ thể đã hoàn toàn sẵn sàng cho các hoạt động thể chất.

Sự phục hồi của một phụ nữ sau khi sinh con tại nhà

Phụ nữ có thể trở lại hình dạng cũ sau lần sinh thứ nhất hoặc thứ hai chỉ tại nhà nếu cô ấy có thời gian cho bản thân. Các bà mẹ trẻ không nên gánh vác mọi việc chăm sóc con cái và gia đình. Tốt nhất bạn nên ủy thác một nửa quyền hạn của mình cho một trong những người thân nhất của bạn và chia sẻ một nửa quyền chăm sóc con trai hoặc con gái mới sinh với cha của nó.

Giọng điệu chung

Để khôi phục lại sắc thái chung của cơ thể, bà mẹ trẻ cần:

• ngủ đủ giấc;
• thư giãn trong ngày với em bé;
• ở ngoài trời;
• ăn uống đầy đủ và đúng cách;
• uống đủ chất lỏng;
• bổ sung vitamin tổng hợp cho bà mẹ đang cho con bú.

Điểm cuối cùng cần được đặc biệt chú ý, bởi vì thông thường, những phụ nữ tuân thủ chế độ ăn kiêng đặc biệt của bà mẹ cho con bú sẽ bị thiếu hụt cấp tính các vitamin và khoáng chất hữu ích. Trong thời gian cho con bú liên tục, bạn có thể và nên uống các loại vitamin phức hợp dành cho bà mẹ đang cho con bú hoặc tiếp tục uống các loại vitamin phù hợp cho phụ nữ có thai. Điều này cũng áp dụng cho những người mà việc cho con bú vì lý do này hay lý do khác không thành công và trẻ được cho ăn hỗn hợp. Cơ thể của mỗi phụ nữ mới sinh con đều bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng.

Phục hồi kinh nguyệt

Tình trạng không có kinh kéo dài sau khi sinh con được gọi là vô kinh cho con bú (xem thêm: tính chất và sự xuất hiện của dịch tiết một tháng sau khi sinh con). Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian phục hồi chu kỳ.

• có bất kỳ biến chứng nào trong quá trình sinh nở không;
• liệu một ca sinh mổ đã được thực hiện (cấp cứu hay kế hoạch);
• liệu có các quá trình viêm nhiễm trong các cơ quan vùng chậu trước và sau khi sinh con hay không;
• có tiền sử mắc các bệnh mãn tính hay không;
• tình trạng cảm xúc.

Hormone prolactin can thiệp vào việc phục hồi chu kỳ kinh nguyệt sau khi mang thai. Nó là người chịu trách nhiệm sản xuất sữa mẹ và ngăn chặn sự trưởng thành của trứng trong buồng trứng. Quy định đầu tiên có thể xuất hiện gần như ngay lập tức sau khi kết thúc lochia, hoặc sau khi kết thúc hoàn toàn thời kỳ cho con bú.

Nói về thời gian của chu kỳ kinh nguyệt, cần lưu ý rằng nó sẽ khác đáng kể so với chu kỳ trước khi sinh. Máu sẽ chảy nhiều hơn và lâu hơn theo ngày. Một người phụ nữ có thể cảm thấy khó chịu nghiêm trọng hơn. Cũng có thể trẻ bú sữa mẹ có thể nghịch ngợm gần vú mẹ trong những ngày đầu bắt đầu hành kinh. Điều này là do thực tế là do sự thay đổi nội tiết tố, sữa có thể thay đổi một chút mùi vị và mùi của nó. Sau một vài ngày, mọi thứ thường trở lại bình thường.

Phục hồi đường tiêu hóa

Đường tiêu hóa, giống như các hệ thống cơ thể khác, cũng có thể bị trục trặc. Thông thường, các bà mẹ trẻ hay bị táo bón liên quan đến sự co bóp không đủ của các cơ vùng chậu. Để cải thiện hoạt động của ruột, bạn cần:

• tắm nước ấm;
• xoa bóp nhẹ vùng bụng;
• sử dụng thuốc đạn nhuận tràng (ở mức độ vừa phải);
• ăn thực phẩm giàu chất xơ;
• ăn nhiều lần trong ngày với nhiều phần nhỏ.

Hệ tim mạch sau khi sinh con

Khi mang thai, khối lượng máu lưu thông tăng lên đáng kể. Số lượng của nó trở lại bình thường sau 7-10 ngày. Số lượng tiểu cầu tăng lên, góp phần vào khả năng đông máu cần thiết cho quá trình chảy máu, trở về số lượng ban đầu 2 tuần sau khi sinh.

Đặc biệt quan tâm đến công việc của hệ thống tim mạch của phụ nữ sinh mổ. Biến chứng chính đối với tim và mạch máu của họ là huyết khối tắc mạch, trong đó cục máu đông hình thành, bao phủ lòng mạch.

Nền nội tiết tố

Mọi phụ nữ đều gặp phải các vấn đề về nội tiết tố mỗi tháng một lần trước khi bắt đầu hành kinh. Phụ nữ mang thai và phụ nữ đã sinh con phải chịu ảnh hưởng của các hormone hoành hành mỗi ngày.

Mất cân bằng nội tiết sau khi sinh con là hiện tượng phổ biến thường không cần đến các biện pháp can thiệp từ bên ngoài (chi tiết xem tại bài: mất cân bằng nội tiết sau khi sinh con ở phụ nữ). Tuy nhiên, nếu có một số triệu chứng, chị em cần đi khám bác sĩ phụ khoa-nội tiết và uống một đợt thuốc.

Các triệu chứng nguy hiểm bao gồm:

• thay đổi nhanh chóng về trọng lượng;
• đổ mồ hôi nhiều;
• các vấn đề về tóc - rụng tóc trên đầu hoặc mọc quá nhiều tóc trên các bộ phận khác của cơ thể;
• sự mệt mỏi;
• giảm ham muốn tình dục;
• tâm lý - tình cảm không ổn định.

Cơ của âm đạo

Các bài tập Kegel và dụng cụ đặc biệt (bóng âm đạo) sẽ giúp phục hồi các cơ âm đạo bị kéo căng khi em bé đi qua đường sinh. Nguyên tắc chính của các bài tập là xen kẽ thư giãn và căng cơ âm đạo và đáy chậu. Tốt nhất, những bài tập này nên được thành thạo ngay cả trước khi mang thai, những người không có thời gian được phép bắt đầu học chúng một tháng sau khi xuất viện (sau khi vết khâu đã hoàn toàn lành lặn).

Phục hồi hình

Nếu một phụ nữ không tăng thêm cân khi mang thai, vấn đề thừa cân sau khi sinh con có thể bỏ qua cô ấy. Những người không chối bỏ bản thân bất cứ điều gì và ăn hai cái sẽ phải mất nhiều tháng để trở lại hình dáng cũ.

Con số được khôi phục nhanh hơn nhiều nếu:

• ăn uống đúng cách và cân bằng;
• tập thể dục và thể dục dụng cụ;
• đi dạo bằng xe đẩy trong bầu không khí trong lành;
• uống đủ lượng nước sạch cần thiết;
• đeo một loại băng đặc biệt giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sự săn chắc của cơ bụng.

Da, tóc và móng

Nếu trong thời kỳ mang thai, ngoại hình của nhiều phụ nữ được cải thiện - làn da nở nang, mái tóc trở nên mượt mà và bóng, móng tay chắc khỏe thì sau khi sinh con, mọi thứ có thể thay đổi theo chiều hướng xấu đi. Thời kỳ rụng tóc nhiều và móng tay giòn thường rơi vào giai đoạn trẻ từ 4 đến 9 tháng tuổi, đặc biệt nếu trẻ đang bú mẹ.

Mọi phụ nữ đều cần thời gian để phục hồi sức khỏe sau khi sinh con. Và tất nhiên, bà mẹ trẻ nào cũng quan tâm đến câu hỏi, điều này sẽ sớm xảy ra trong bao lâu? Bác sĩ phụ khoa Vera Makarova cho chúng tôi biết những cơ quan nào có thể thay đổi, mất bao lâu để tất cả các chức năng trở lại như cũ và cần phải thực hiện những biện pháp phòng ngừa nào.

Vera cho biết: “Sau khi sinh con, một người phụ nữ trải qua một giai đoạn được gọi là tiến hóa, khi tất cả các cơ quan bị bào thai di dời trở lại vị trí bình thường của họ”. - Theo quy luật, giai đoạn này kéo dài 6-8 tuần. Ngoại lệ là các tuyến vú, vì thời gian cho con bú kéo dài hơn.

Tử cung

Sau khi nhau thai tách ra, xảy ra trong quá trình sinh nở, tử cung trở nên tròn và co lại còn 1 kg. Một tuần sau, cân nặng của cô ấy đã là 500 g, và sau 1-1,5 tháng, nó hoàn toàn trở lại kích thước trước đó - 50 g. Trong giai đoạn này, phụ nữ có thể cảm thấy đau nhức ở bụng dưới, đặc biệt là khi cho con bú, vì nó gây ra cơn co tử cung.

Đối với cổ tử cung, sau lần sinh nở đầu tiên, nó không bao giờ có được hình dạng hình nón trước đây. Đúng vậy, chỉ có bác sĩ phụ khoa mới có thể nhận thấy điều này.

Xoa bóp tử cung:

• Nằm ngửa, thư giãn bụng
• Cảm nhận phần dưới của tử cung (phần trên cùng của nó sau khi sinh con nằm ngay dưới rốn)
• Nhẹ nhàng "di chuyển" tử cung lên trên, từ ranh giới đến trung tâm
• Cần cố gắng xoa bóp nhẹ nhàng nhất có thể.

Chu kỳ kinh nguyệt

Trong thời kỳ hậu sản, cơ thể người phụ nữ xuất hiện các đốm, lochia nhiều hơn so với thời kỳ kinh nguyệt thông thường. Khi hồi phục, chúng đổi màu và dần trở nên trong suốt, đến tuần thứ 6 chúng có biểu hiện giống như dịch tiết trước khi mang thai.

Lúc này, bạn nên đặc biệt cẩn thận quan sát vệ sinh vùng kín. Nên sử dụng các miếng lót sau sinh đặc biệt, có kích thước phù hợp để giữ được lochia. Chúng cần được thay hai giờ một lần.

Theo quy luật, chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ đang cho con bú được phục hồi hoàn toàn sau 6 tháng kể từ khi sinh con. Nếu một phụ nữ từ chối cho con bú, thì chu kỳ sẽ trở lại sau 1,5 tháng. Có những ngoại lệ: đối với một số người, khi cho con bú, chu kỳ được phục hồi trong vòng một tháng sau khi sinh con, trong khi đối với những người khác, kinh nguyệt không bắt đầu trong suốt thời gian cho con bú.

Nhũ hoa

Ngực trải qua những thay đổi đáng kể trong và sau khi mang thai khi chúng "chuẩn bị" cho việc sản xuất sữa. Điều đáng chú ý là trong những ngày đầu tiên sau khi sinh, sữa không được bài tiết ra ngoài, thay vào đó là sữa non xuất hiện một chất duy nhất có tác dụng bảo vệ cơ thể trẻ khỏi vi khuẩn và chuẩn bị hệ tiêu hóa cho sữa. Sữa non đặc hơn sữa và có màu vàng. Sữa bắt đầu chảy trong tuần đầu tiên sau khi sinh, để đáp ứng với cử động bú của trẻ.

Hệ thống tim mạch

Trong những tuần đầu tiên sau khi sinh con, một lượng lớn tiểu cầu được giải phóng trong cơ thể phụ nữ - những tế bào máu góp phần vào quá trình đông máu. Điều này là do cơ thể mất nhiều máu trong và sau khi sinh con. Trong giai đoạn này, bạn cần làm các xét nghiệm định kỳ và hỏi ý kiến ​​bác sĩ để tránh thuyên tắc huyết khối - một biến chứng do hình thành các cục máu đông. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ đã từng sinh mổ.

hệ thống sinh dục

Đáng ngạc nhiên, đó là một thực tế: trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con, người phụ nữ thực tế không cảm thấy cần phải đi tiểu, bởi vì trương lực của bàng quang giảm đáng kể và cần thời gian để phục hồi. Đồng thời, các bác sĩ khuyên bạn nên đi vệ sinh hai giờ một lần, ngay cả khi không có nhu cầu đó. Những lần thăm khám hiếm gặp hơn thì đầy bàng quang, do đó, ảnh hưởng xấu đến sự co bóp của tử cung.

Âm đạo lành hoàn toàn xảy ra sau 6-8 tuần sau khi sinh. Sau khi vượt qua giai đoạn này, bạn có thể tiếp tục cuộc sống thân mật. Tuy nhiên, nếu có các biến chứng riêng lẻ, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa.

Hãy cho chúng tôi biết, điều gì đã giúp bạn phục hồi sau khi sinh?

Giống

Điều gì xảy ra với cơ thể phụ nữ sau khi sinh con? Làm thế nào để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi sinh con? Những câu hỏi này khiến tất cả các bà mẹ đều quan tâm.

Phía sau và sau khi sinh con, bạn không chỉ phải chăm sóc em bé mà còn phải chăm sóc sức khỏe của chính mình. Và có rất nhiều “công việc” ở đây - trong khi nền nội tiết đang được phục hồi, cần phải duy trì chức năng bình thường của ruột, chăm sóc các vết khâu sau khi sinh con, nếu có, và cho con bú. Nơi để bắt đầu?

Một quá trình quan trọng ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe hơn nữa. Các biến chứng có thể xuất hiện trong những giờ đầu tiên sau khi sinh con - chảy máu, sốt, thay đổi huyết áp, v.v.

Thời kỳ hậu sản bao gồm 2 thời kỳ - sớm và muộn. Ca đầu tiên kéo dài 2 giờ sau khi sinh và diễn ra dưới sự giám sát của nhân viên bệnh viện phụ sản. Trễ kéo dài khoảng 6-8 tuần, trong đó có sự phục hồi của tất cả các cơ quan và hệ thống liên quan đến quá trình mang thai và sinh nở. Có thể mất đến hai năm để phục hồi hoàn toàn sau khi sinh con. Đặc biệt nếu em bé được sinh ra bằng phương pháp sinh mổ. Một số thay đổi là không thể thay đổi được, nhưng bề ngoài chúng không thể nhìn thấy được (ngoại trừ vết rạn da), chúng có thể được xác định bởi bác sĩ phụ khoa khi khám cơ quan sinh dục (hình dạng của cổ tử cung và môi trường bên ngoài thay đổi, kích thước của tử cung và âm đạo thay đổi) .

Phục hồi sau sinh ở các nước khác

Ở các quốc gia khác nhau, thái độ đối với việc sinh con cũng khác nhau. Vì vậy, ở Thụy Điển, không chỉ mẹ được nghỉ sinh mà bố cũng có thể tham gia cùng mẹ (nhưng không quá ba tháng). Và ở Úc, các bà mẹ thường đi làm trở lại rất nhanh, vì thời gian nghỉ thai sản ở nước này không được trả lương. Ngay cả trẻ sơ sinh cũng được nhận trong nhà trẻ, vì vậy các cô gái hiếm khi được nghỉ thai sản trong thời gian dài. Điều này, lại ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ thể.

Trong thời gian trước đó ở Châu Phi, những người đi du lịch từ các dân tộc du mục cũng nhanh chóng bắt tay vào công việc kinh doanh hàng ngày của họ. Nó liên quan đến cách sống của họ. Ngược lại, ở Trung Quốc, họ cố gắng chăm sóc các bà mẹ trẻ trong 100 ngày sau khi sinh con. Ở Nhật Bản, các bác sĩ bắt đầu từ nhiệt độ của nách - ngay sau khi nó bắt đầu phù hợp, người ta tin rằng cơ thể trở lại bình thường. Ở Nga, các nữ hộ sinh đã giúp đỡ phụ nữ trong quá trình chuyển dạ, họ đỡ đẻ và cũng giúp đỡ trong giai đoạn hậu sản kéo dài 40 ngày. Nhiệm vụ của họ là bảo vệ người mẹ trẻ khỏi bệnh tật, làm việc nhà, chăm sóc sức khỏe của cô ấy và đảm bảo việc hồi phục diễn ra như bình thường.

Một số nguồn đề cập rằng việc hồi phục sau khi sinh con kéo dài trong 40 ngày. Lý thuyết này có nguồn gốc từ các quy tắc của nhà thờ Chính thống giáo, theo đó trong thời kỳ này, một người mẹ trẻ bị cấm vào đền thờ. Điều này là do tiết dịch sau sinh.

Điều gì xảy ra với cơ thể trong giai đoạn phục hồi sau khi sinh con?

hệ thống sinh sản

Sau khi sinh con, tử cung mở rộng và khi cơ thể hồi phục, nó sẽ thu nhỏ lại kích thước. Tùy thuộc vào hình thức phân phối và cho ăn, quá trình này có thể diễn ra với tốc độ khác nhau. Nếu việc sinh nở diễn ra tự nhiên và mẹ đang cho con bú, tử cung sẽ nhanh chóng trở lại kích thước bình thường. Sự co bóp của các cơ tử cung được kích thích bởi hormone oxytocin, được tiết ra trong các cử động bú. Quá trình bú có thể kèm theo đau vùng bụng dưới với cường độ khác nhau, có thể tăng tiết máu nhẹ. Nhưng ban đầu sẽ chỉ cảm thấy khó chịu.

Ngay sau khi sinh con, trọng lượng của tử cung đạt khoảng 1 kg. Và sau 2 tháng, trong thời gian nó được giảm kích thước tích cực, trọng lượng của tử cung là khoảng 50 gram

40 ngày sau khi sinh

Lochia. Chúng kéo dài khoảng 4-6 tuần. Bạn không nên sợ - đây không phải là dấu hiệu cho thấy cơ thể có gì đó không ổn. Ngược lại, đây là hệ quả của quá trình lành dần bề mặt vết thương trên thành tử cung, vốn được hình thành sau khi sinh con. Trong toàn bộ thời gian phục hồi, bản chất của lochia thay đổi. Chất thải từ lượng máu vừa phải đến ít máu và sau đó trở thành chất nhầy với các vệt máu.

Trong thời gian này, bạn nên hạn chế sử dụng băng vệ sinh và tắm rửa thường xuyên để tránh viêm nhiễm đường sinh dục.

Người mẹ trẻ nên theo dõi dịch tiết của trẻ. Dấu hiệu cảnh báo là máu chảy ra quá nhiều, tiết dịch tăng đột ngột, có mùi hôi khó chịu, màu sắc thay đổi, cục máu đông quá lớn, có màu trắng đục hoặc chảy mủ. Nếu quan sát thấy ít nhất một trong những dấu hiệu này, cần đi khám bác sĩ phụ khoa.

Ngay cả khi mang thai, các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện các bài tập Kegel. Các bài tập tương tự giúp phục hồi nhanh chóng sự săn chắc của các cơ vùng kín sau khi sinh con.

Nền nội tiết tố

Mức độ hormone thay đổi khi mang thai. Chúng đứng đầu là progesterone, estrogen và HCH (gonadotropin màng đệm ở người), cũng như prolactin và oxytocin. Sau khi sinh con, hormone prolactin chịu trách nhiệm cho việc bắt đầu cho con bú. Mức độ prolactin tăng dần trong thời kỳ mang thai và khi bắt đầu sinh con, nó đạt đến mức cần thiết để bắt đầu cho con bú. Oxytocin có nhiệm vụ làm rỗng các tuyến vú.

Mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh con là một hiện tượng thường xuyên xảy ra. Về cơ bản, mọi thứ sẽ ổn định trong một thời gian mà không có sự can thiệp từ bên ngoài. Nhưng nếu một vài tháng sau khi sinh, nền nội tiết tố vẫn chưa trở lại bình thường, bạn nên liên hệ với bác sĩ phụ khoa-nội tiết để họ hướng dẫn cách phục hồi. Theo quy định, các chế phẩm nội tiết tố được quy định trong những trường hợp như vậy. Chúng được chọn riêng cho từng cô gái.

Dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố:

• tăng tiết mồ hôi;
• trầm cảm, cáu kỉnh, thờ ơ;
• độ béo nhanh;
• giảm ham muốn tình dục;
• hoạt động s / mọc lông quá mức;
• thay đổi trọng lượng đột ngột.

hệ bài tiết

Vào ngày đầu tiên sau khi sinh, có thể có vấn đề về tiểu tiện. Nguyên nhân khiến mẹ không đi tiểu được có thể là do áp lực của đầu thai nhi lên bàng quang trong quá trình sinh nở dẫn đến sưng, hoặc co thắt cơ vòng của bàng quang. Bạn có thể tạo ra phản xạ đi tiểu với sự trợ giúp của phản xạ từ âm thanh đổ nước, trong trường hợp nghiêm trọng, một ống thông tiểu hoặc thuốc lợi tiểu được sử dụng cho việc này.

Ngoài ra còn có một vấn đề ngược lại - tiểu không kiểm soát. Nó thường xảy ra ở những người không sinh con lần đầu. Điều này là do sự suy yếu và kéo căng của các cơ sàn chậu. Vấn đề về tiểu không kiểm soát có thể tự biến mất sau một vài ngày. Nhưng để cải thiện độ săn chắc của cơ bắp thì nên thực hiện các bài tập Kegel.

Hệ thống tiêu hóa

Phân đầu tiên sau khi sinh con sẽ đến sau 2-3 ngày. Điều này là do thực tế là thuốc xổ được thực hiện trước khi sinh con. Các bác sĩ ở bệnh viện phụ sản đảm bảo rằng việc làm rỗng ruột ở phụ nữ chuyển dạ diễn ra thường xuyên, nếu cần thiết, các loại thuốc đạn kích thích đặc biệt (ví dụ, glycerin) sẽ được phát hành. Với chế độ dinh dưỡng thích hợp, chức năng của ruột thường được phục hồi khá nhanh. Sau khi sinh mổ, có thể mất đến vài tuần để phục hồi nhu động đường tiêu hóa. Cũng tại thời điểm này, chức năng gan được bình thường hóa, điều này được thể hiện qua việc xét nghiệm sinh hóa máu cũng bình thường.

Hệ thần kinh

Sau khi sinh con, hệ thần kinh của người mẹ phải đối mặt với những cảm giác bất thường mới. Tùy theo hoàn cảnh sống mà các tác nhân kích thích khác nhau. Những ai có con đầu lòng đều lo lắng không biết mình sẽ chăm sóc em bé như thế nào, ý thức về việc làm mẹ đến và một trách nhiệm to lớn chồng chất. Đối với những người đã có con, cũng có đủ lý do để lo lắng - những đứa trẻ lớn hơn sẽ phản ứng như thế nào với một thành viên mới trong gia đình, làm thế nào để làm mọi thứ đúng lúc, khi nào thì thư giãn ...

Quá trình sinh con, không tránh khỏi những cơn đau và cảm giác mạnh luôn khiến người mẹ mới sinh căng thẳng. Không có gì ngạc nhiên khi trong thời kỳ hậu sản, nhiều bà mẹ đang trên đà suy sụp, có người không chịu được mà suy sụp. Người thân, đặc biệt là người chồng, có thể giúp đỡ trong tình huống này. Và cũng có thể lấy miễn phí tại phòng khám thai hoặc bệnh viện phụ sản.

Vết khâu sau khi sinh con

Tùy thuộc vào từng trường hợp, bác sĩ sẽ áp dụng các chất liệu khâu khác nhau cho vết đứt hoặc vết mổ: kim loại hấp thụ, không hấp thụ và kim loại. Loại đầu tiên, như tên của nó, sẽ tự biến mất sau 5-7 ngày và không cần can thiệp y tế thêm, và hai phần còn lại yêu cầu cắt bỏ tiếp theo sau 3-6 ngày.

Chăm sóc các vết khâu trên cổ tử cung không liên quan đến các thao tác đặc biệt, chỉ cần tuân thủ vệ sinh thông thường được mô tả dưới đây là đủ. Các y tá bắt đầu xử lý các vết khâu trong bệnh viện phụ sản với thuốc tím hoặc thuốc tím rực rỡ, và sau đó, sau khi chúng được lấy ra hoặc nối lại, người mẹ sẽ tự theo dõi vết thương ở nhà. Để nhanh lành vết khâu, tắm hơi cũng rất hữu ích.

Nếu có vết khâu, không được ngồi trong vài ngày, hoặc ngồi ở một vị trí nhất định có hỗ trợ ở phía không có vết khâu. Mặc dù điều này là bất thường nhưng một số bà mẹ sẽ phải nằm, ngả hoặc đứng trong một thời gian.

Làm thế nào để nhanh chóng phục hồi sau khi sinh con

Mẹ nào cũng muốn cơ thể trở lại bình thường càng sớm càng tốt. Vội vàng làm ngơ trước những hiện tượng đáng ngờ không phải là cách tốt nhất, vì sau này những chiêu trò này có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sau này, thậm chí nhiều năm sau. Việc phục hồi sức lực sau khi sinh con diễn ra đối với tất cả mọi người theo nhịp điệu cá nhân của riêng họ, điều chính là điều chỉnh để đạt được thành công và suy nghĩ tích cực. Tất cả những khó khăn liên quan đến việc sinh nở nhanh chóng bị lãng quên, và sự chú ý được chuyển sang việc chăm sóc và nuôi dạy đứa trẻ. Hiệu quả phục hồi bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng hợp lý, vệ sinh thân thể, thời gian nghỉ ngơi, các bài tập Kegel, sự giúp đỡ từ những người thân yêu và thái độ tích cực.

Vậy là 9 tháng hy vọng và yêu thương đã trôi qua, và bạn đã được tự hào gọi là mẹ. Có gì ở phía trước? Phía trước là toàn bộ cuộc sống, bao gồm chăm sóc em bé, những khoảnh khắc vui vẻ và hạnh phúc trong quá trình phát triển của em bé, lo lắng và đau buồn khi em bị ốm và từng giây hạnh phúc mà em có thể cho đi miễn phí. Tuy nhiên, bài viết này dành riêng cho những bà mẹ trẻ của chúng tôi, những người đã hoàn thành quá trình sinh nở thành công và muốn biết điều gì sẽ xảy ra trong thời kỳ hậu sản. Rốt cuộc, cơ thể của một người mẹ mới sinh con đang thay đổi, có thể có những cảm giác và trải nghiệm mới. Để biết về các biểu hiện sau sinh thường gặp nhất và đáp ứng đầy đủ vũ trang, hãy đọc bài viết đến cuối và lưu ý các khía cạnh chính.

Quá trình sinh nở cần rất nhiều sức lực của người phụ nữ, nhưng sau khi sinh 2-3 giờ, cơ thể của bà mẹ trẻ mới bắt đầu hồi phục. Sáu đến tám tuần đầu tiên được coi là quan trọng nhất: trong giai đoạn này, sữa về, những thay đổi xảy ra trong hệ thống sinh sản. Vì vậy, trong thời kỳ hậu sản, ra máu () được coi là bình thường, kéo dài đến 6 tuần, đôi khi nhiều hơn một chút. Ngoài ra, những bà mẹ đang cho con bú trong thời kỳ cho con bú thường không có kinh nguyệt. Ở những bà mẹ không cho con bú, kinh nguyệt xuất hiện chủ yếu ở tuần thứ 6 - 8 sau khi sinh con. Nên tiếp tục hoạt động tình dục không sớm hơn 4-6 tuần sau khi sinh con, đặc biệt nếu có vết nứt do sinh nở.

Trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, phụ nữ không nên bận tâm đến việc nhà. Sự phục hồi của các lực xảy ra dần dần, do đó, tải trọng phải được tăng lên. Vì vậy, trong 12 tuần đầu, bạn nên dành thời gian cho con, phó mặc hoàn toàn việc làm mẹ, tổ chức giao tiếp gần gũi với bé, từ đó sẽ góp phần nhanh chóng và cải thiện sức khỏe của bà mẹ trẻ.

Trong trường hợp sản phụ sinh mổ thì thời gian hồi phục cần thời gian lâu hơn. Do đó, bắt buộc phải tuân theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ đang quan sát bạn, tuân thủ chế độ ăn kiêng trong ba ngày đầu tiên, và cũng phải đối mặt với một số phức tạp của kế hoạch vệ sinh. Tất nhiên, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng bị loại trừ. Dù người ta có thể nói rằng sinh mổ là một can thiệp ngoại khoa, vì vậy hãy coi trọng nó trong giai đoạn hậu phẫu. Đời sống tình dục sau khi sinh mổ được nối lại nghiêm ngặt khi có sự cho phép của bác sĩ và chỉ sau khi sản phụ được kiểm tra.

Phục hồi vóc dáng sau khi sinh con

Về chế độ dinh dưỡng, hãy đảm bảo bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất trong thực đơn. Chúng sẽ giúp phục hồi sức lực và duy trì năng lượng suốt cả ngày. Ngoài ra, đừng quên các loại trà tự nhiên bổ sung dưỡng chất, chúng sẽ tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Vì những mục đích này, nên sử dụng nước sắc của hoa hồng dại, trà từ lá mâm xôi. Nếu táo bón làm phiền bạn sau khi sinh con, hãy bổ sung một vài quả mơ khô trong chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng chỉ ăn thức ăn lành mạnh để không gây hại cho trẻ và cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý cũng là yếu tố cần thiết để ổn định cân nặng và lấy lại vóc dáng sau khi sinh con. Để trả lại "các chỉ số xoăn" về các tiêu chuẩn trước đây, các chuyên gia khuyên bạn nên sửa đổi chế độ ăn uống theo hướng có lợi cho các loại thực phẩm lành mạnh, ít calo và ít chất béo. Như mọi khi trong trường hợp giảm cân, nên hạn chế đáng kể các sản phẩm bột mì và bánh kẹo trong khẩu phần ăn, thay vào đó là xúc xích và lạp xưởng, hãy ưu tiên cho khẩu phần thịt, ăn trái cây và rau quả, các sản phẩm từ sữa với số lượng vừa đủ. Tốt hơn là nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 lần trong ngày, ăn thành nhiều phần nhỏ.

Hoạt động thể chất cũng sẽ giúp lấy lại vóc dáng sau khi sinh con, nhưng chỉ cần bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục không sớm hơn một tháng sau khi sinh con, nhưng các bài tập cho báo chí có thể được đưa vào phức tạp thậm chí muộn hơn - sau 6-8 tuần. Để phục hồi nhanh chóng, điều cần thiết là hoạt động thể chất thường xuyên, thực hiện hàng ngày trong 30 - 40 phút. Một dịch vụ khổng lồ về phục hồi, tăng cường cơ bắp, phục hồi hình thể sẽ được cung cấp bằng cách bơi lội, khiêu vũ, thậm chí đi bộ đường dài thông thường với một đứa trẻ với tốc độ “nhanh”.

Một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất là những thành phần chính cho sự phục hồi của quá trình trao đổi chất, và sự phục hồi của người mẹ nói chung cũng phụ thuộc trực tiếp. Ngoài hai “thành phần” này, giấc ngủ ngon cũng rất quan trọng đối với quá trình bình thường hóa quá trình trao đổi chất, điều đó có nghĩa là bạn không nên từ chối niềm vui thích ngủ khi có thể. Em bé có bị mệt và "bỏ" vào giấc ngủ ban ngày? Nằm xuống với anh ấy - những món ăn bẩn hoặc bàn ăn không sạch có thể được dọn đi sau đó, nhưng bạn chắc chắn sẽ không phải ngủ đủ và thích thú trong vài tháng.

Đừng quên chăm sóc bản thân: một số thủ tục thẩm mỹ có thể góp phần vào quá trình phục hồi hình thể. Chúng ta đang nói về việc tự massage, được phép thực hiện với việc sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm và chống cellulite. Và nữa - về lột da: vừa với mục đích khôi phục vẻ đẹp và độ đàn hồi cho da, vừa với mục đích phục hồi hình thức.

Tái tạo vú sau khi sinh con

Một "vấn đề" khác, về hình thức mà một người phụ nữ có thể đau buồn sau khi sinh con, là ngực của cô ấy. Thực tế là sinh con có thể thay đổi hình dạng của vú, người phụ nữ nên lưu ý ngay cả khi đang trong giai đoạn mang thai. Và ngay cả sau đó, hãy thực hiện các “hành động phòng ngừa”: chọn một chiếc áo ngực thoải mái và đúng cách, theo dõi tư thế của bạn và thường xuyên thực hiện các bài tập đơn giản để tăng cường cơ ngực.

Về nguyên tắc, những khuyến nghị tương tự này vẫn phù hợp cho giai đoạn sau sinh để phục hồi vú. Thêm vào đó, một số điều khác được thêm vào chúng, chẳng hạn như tắm vòi hoa sen tương phản, các buổi mát-xa và chăm sóc da ngực với sự trợ giúp của các loại kem đặc biệt hoặc dầu mỹ phẩm.

Tắm nước tương phản sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn, ngoài việc tắm tương phản, sẽ rất tốt, ngoài việc tắm nước tương phản, còn có tác dụng giúp mát-xa thủy lực cho ngực. Với mỗi bên vú, bạn hãy dành khoảng 5-8 phút, đảm bảo rằng nhiệt độ của nước luôn ở mức dễ chịu. Sau khi làm thủ thuật, hãy dưỡng ẩm da vú bằng dầu tự nhiên. Xin lưu ý rằng khi cho con bú, mỹ phẩm sản xuất tại nhà máy được chống chỉ định, nhưng mặt nạ tự chế tự nhiên sẽ rất hữu ích.

2-3 lần một tuần, xoa bóp ngực của bạn với các loại dầu (ví dụ, trộn dầu hạnh nhân, mầm lúa mì và dầu ô liu). Mát-xa với dầu rất hữu ích nếu vết rạn da xuất hiện sau khi sinh con, cũng như để dưỡng ẩm da và phục hồi độ đàn hồi của ngực.

Và, tất nhiên, đừng quên chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất hợp lý: một bộ bài tập phải được thiết kế để có chỗ cho các bài tập tăng cường và phục hồi ngực sau khi sinh con.

Phục hồi âm đạo sau khi sinh con

Trong thời kỳ mang thai và khi sinh nở, âm đạo trải qua một số thay đổi: đầu tiên, khi thai nhi lớn lên trong tử cung ép lên thành âm đạo, kéo giãn nó, và sau đó là khi em bé đi qua ống sinh. Một thời gian sau khi sinh con, âm đạo sẽ tự trở lại kích thước ban đầu, tuy nhiên, ban đầu, những thay đổi về hình dạng và khô âm đạo có thể gây ra những “bất tiện” nhất định cho vợ và chồng.

Việc phục hồi âm đạo sau khi sinh con có thể bị ép buộc bởi người mẹ, thực hành các bài tập Kegel đặc biệt và sử dụng các thiết bị đặc biệt mua ở các cửa hàng tình dục, ví dụ như bi âm đạo hoặc trứng ngọc.

Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu sử dụng các bài tập Kegel ngay cả trước khi sinh con - với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn nhiều cho việc vượt cạn của đứa trẻ qua đường sinh. Nếu bạn đã bỏ lỡ khoảnh khắc khi mang thai, thì đã đến lúc bắt đầu tập các bài tập Kegel sau khi sinh con. Các bài tập này khá đơn giản - nguyên lý chính của chúng là làm nhiệm vụ căng và thả lỏng các cơ vùng đáy chậu. Với sự hỗ trợ của các bài tập Kegel, có thể tăng cường cơ vùng kín, nhanh chóng đưa âm đạo trở lại như trước, đồng thời loại bỏ tình trạng són tiểu không tự chủ vốn không hiếm gặp đối với các bà mẹ trẻ.

Phục hồi chu kỳ sau khi sinh con

Một thời điểm quan trọng khác đối với một bà mẹ trẻ sau khi sinh con là việc phục hồi chu kỳ sau khi sinh con. Tất cả thời gian mang thai, kinh nguyệt của phụ nữ đều không có, nhưng sau khi sinh con, mọi thứ trong cơ thể phụ nữ - và chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm cả - trở lại bình thường.

Nếu người mẹ sử dụng đến việc cho con bú sữa mẹ, cô ấy có thể quên kinh nguyệt trong một thời gian: cho con bú thậm chí còn được coi là một trong những cách chắc chắn nhất để ngăn ngừa việc mang thai trở lại. Tuy nhiên, điều này đúng đối với những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, không cho ăn bổ sung và trẻ được bú đúng chế độ nhất định: ít nhất 1 lần trong 3-4 giờ, kể cả ban đêm. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trong một số trường hợp, ngay cả khi đang cho con bú, bạn vẫn có thể mang thai ngay trong chu kỳ đầu tiên, vì vậy hãy lưu ý và cẩn thận.

Nếu mẹ của đứa trẻ không cho con bú vì một lý do nào đó, thì nên đợi ngày hành kinh đầu tiên khoảng 6-8 tuần sau khi sinh, nhưng sự phục hồi hoàn toàn của chu kỳ thường xảy ra vào tháng thứ hai. Đối với những bà mẹ có con được cho ăn hỗn hợp, chu kỳ kinh nguyệt sẽ phục hồi trong khoảng 3-4 tháng.

Điều thú vị là sau khi sinh con, hầu như tất cả phụ nữ đều bị đau một lúc khi hành kinh, một phần của hội chứng này - kinh nguyệt không còn kèm theo đau nữa. Ngoài ra, thời gian của chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể thay đổi: nếu trước khi sinh khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt là 21 hoặc 31 ngày, thì sau khi sinh, thời gian của chu kỳ thường được tính "trung bình", lên tới 25 ngày.

Cần chú ý đến thời gian hành kinh thực sự: trung bình thời gian hành kinh kéo dài 3-5 ngày, nhưng thời gian hành kinh quá ngắn hoặc quá dài (từ 1-2 đến 7-8 ngày) nên đi khám. . Cũng như lượng máu kinh quá nhỏ hoặc ngược lại, số lượng lớn, cũng như ra máu vào đêm trước hoặc ngay sau khi kết thúc kinh nguyệt.

Nói chung, không có thuật ngữ cụ thể chung nào cho việc phục hồi chu kỳ sau khi sinh con: trong mỗi trường hợp riêng lẻ, tùy thuộc vào nhiều yếu tố, sự phục hồi xảy ra trên cơ sở cá nhân. Do đó, sự phục hồi của chu kỳ sau khi sinh con bị ảnh hưởng bởi tuổi của người phụ nữ chuyển dạ và tình trạng sức khỏe của họ, quá trình mang thai và các biến chứng có thể xảy ra khi sinh, chế độ dinh dưỡng và việc tuân thủ giấc ngủ và nghỉ ngơi của người mẹ, tâm sinh lý và thần kinh- trạng thái tình cảm của người phụ nữ.

Tóm lại là

Thông thường sau khi sinh con, phụ nữ ghi nhận tình trạng khó chịu về thể chất, tâm trạng xấu, sợ trách nhiệm, thường xuyên muốn ngủ, lo lắng vô cớ. Tất cả những triệu chứng này là đặc trưng của chứng trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, bạn không nên sợ hãi. Tất cả điều này có thể chữa được và khá bình thường cho thời kỳ hậu sản. Trước hết, cần có sự hỗ trợ về mặt tinh thần, có thể được cung cấp bởi bạn bè, người thân hoặc bạn gái, những người đã làm mẹ và trải qua những cảm giác tương tự. Ngoài ra, nếu bạn đang rất mệt mỏi, hãy nhờ người thân giúp đỡ, cố gắng dành từng phút rảnh rỗi để nghỉ ngơi và bản thân. Có một thực tế là nhiều phụ nữ sau khi sinh con lại rơi vào trạng thái trầm cảm do mệt mỏi.

Điều hợp lý là từ những ngày đầu tiên ở nhà, mỗi phút đều có người làm, nếu không phải là của em bé, sau đó là của dọn dẹp, bữa tối và các thành viên trong nhà. Tuy nhiên, nếu bạn suy nghĩ thấu đáo, sẽ không có gì tồi tệ xảy ra nếu chồng bạn tự nấu bánh bao, mẹ hoặc bạn gái của bạn đi dạo với em bé thay vì bạn và bát đĩa để trong bồn rửa thêm một tiếng. Và đây là giờ bạn cống hiến cho chính mình. Chỉ cần ngâm mình trong phòng tắm để chăm sóc bản thân, chạy đến tiệm làm tóc để làm tóc vào nếp, hoặc chỉ cần dành thời gian để ngủ - sự lựa chọn là của bạn. Điều quan trọng là khi sinh con, bạn không thôi là một người phụ nữ cần được chăm sóc và nghỉ ngơi giống như những người còn lại trong gia đình. Vì vậy, hãy dành thời gian cho bản thân thành quy tắc. Trong trường hợp này, bạn không sợ bị trầm cảm và tâm trạng tồi tệ, nhưng được chồng gia tăng sự quan tâm và tiếng cười hạnh phúc của đứa trẻ được đảm bảo.

Điều gì khiến một bà mẹ trẻ lo lắng, ngoại trừ những suy nghĩ về đứa con thơ? Khi có một ít thời gian để tạm nghỉ việc chăm sóc trẻ sơ sinh, nhiều người bắt đầu nghĩ đến sức khỏe của bản thân. Mang thai và sinh con là một căng thẳng lớn đối với cơ thể, và nó có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và ngoại hình. Có khả năng trầm trọng thêm các bệnh mãn tính, thay đổi cơ thể, các vấn đề về răng và tóc. Trong một bài viết, khó có thể mô tả hết các phương pháp được khuyên dùng cho phụ nữ để nhanh chóng phục hồi cơ thể sau khi sinh con. Vì vậy, hãy nói đến việc cải thiện cơ thể nói chung và công việc lên hình, vì chính những vấn đề này thường gây lo lắng cho những phụ nữ đã sinh con.

Phục hồi cơ thể sau khi mang thai và sinh nở: bắt đầu từ đâu?

Có lẽ một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà phụ nữ đã sinh con thắc mắc là: làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con? Nhưng trong thời kỳ mang thai, các bệnh khác có thể xuất hiện:

• các vấn đề về lưng, đau lưng;
• suy tĩnh mạch;
• bệnh trĩ;
• thiếu máu (nếu mất nhiều máu trong khi sinh);
• Bệnh tiểu đường;
• các vấn đề khác về ngoại hình: rạn da, ngực chảy xệ, rụng tóc và răng, đồi mồi, móng tay giòn;
• trầm cảm, rối loạn giấc ngủ và các rối loạn tâm lý khác.

Hầu hết các vấn đề này đều có thể khắc phục được. Nhưng không ai trong số họ có thể được giải quyết một cách định tính trong một thời gian ngắn. Đặc biệt là sau khi sinh con, một người phụ nữ cần sự bình yên tương đối để hồi phục sau những căng thẳng mà cô ấy đã phải chịu đựng. Do đó, bạn cần bắt đầu hồi phục sau khi sinh con và đối phó với vóc dáng dần dần, không thay đổi lối sống quá mạnh. Mặc dù có thể hoạt động thể chất sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, nhưng bạn vẫn không nên thử chạy nửa marathon và nâng tạ nặng trong phòng tập thể dục. Cơ thể đã sử dụng nhiều tài nguyên hơn mức nó thường cần.

Trên một ghi chú
Khi mang thai, tim đập nhanh hơn, nhịp thở dồn dập và sở thích về mùi vị có thể thay đổi - theo cách này, người phụ nữ theo bản năng cố gắng bù đắp sự thiếu hụt bất kỳ chất nào trong cơ thể. Trong tam cá nguyệt thứ ba, trẻ co bóp một số mạch và cơ quan để nhường chỗ cho mình, và do đó, sau khi sinh con, cần một thời gian để tuần hoàn máu bình thường được phục hồi.

Trong hai tháng đầu sau khi sinh con, hệ hô hấp và tim mạch được phục hồi sau khi làm việc “cho hai người”, tử cung nhỏ dần, một quá trình tái cấu trúc nội tiết tố khác đang được tiến hành. Về mặt tâm lý, người mẹ cũng đang thay đổi cho một vai trò mới. Lúc này, tốt hơn hết là bạn không nên làm việc quá sức - đặc biệt là vì có đủ rắc rối với em bé. Dưới đây là một số khuyến nghị sẽ cho phép bạn bắt đầu quá trình phục hồi cơ thể sau khi sinh một cách suôn sẻ và không yêu cầu kiến ​​thức đặc biệt:

• Đi bộ. Hoạt động thể chất trong vài tháng đầu có thể bị hạn chế ở điều này. Đi bộ lâu là điều bạn cần để bắt đầu dần dần quá trình hồi phục sau khi sinh con.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn thường xuyên và khẩu phần nhỏ, hạn chế tối đa bột mì, đồ ngọt và hun khói, uống đủ nước. Khi cho con bú, các chất gây dị ứng (trái cây họ cam quýt, các loại hạt, sô cô la, hải sản, v.v.) cũng nên được loại trừ.
• Chăm sóc da- trong thời kỳ mang thai, cô ấy bị bằng cách này hay cách khác ở nhiều phụ nữ. Tẩy da chết, tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ sẽ giúp phục hồi vẻ đẹp. Bạn có thể tự làm chúng. Một sản phẩm chăm sóc da tuyệt vời trong quá trình phục hồi sau khi sinh con là vòi hoa sen tương phản.

Tất nhiên, bạn nên hiểu rằng những lời khuyên này sẽ không giúp bạn hoàn toàn trở lại hình thức trước đây của bạn. Nhưng nếu cứ dính vào chúng thì những tháng đầu sẽ có sự điều chỉnh tâm lý để có lối sống lành mạnh và tự thân vận động. Kết quả là giảm một vài kg và làn da được cải thiện thúc đẩy cho các hành động tiếp theo theo hướng này - lý tưởng nhất, đây là sự chuẩn bị cho một chương trình phục hồi cá nhân sau khi sinh con. Bắt đầu từ đâu - các chuyên gia trong vấn đề này sẽ cho bạn biết, ví dụ như huấn luyện viên thể dục và bác sĩ sản phụ khoa.

Cách phục hồi vóc dáng sau khi sinh con và lấy lại vóc dáng trước đây

Điều quan trọng nhất trong quá trình khôi phục vóc dáng sau khi sinh con là quyết định chắc chắn và tìm đến các bác sĩ chuyên khoa có danh tiếng. Đầu tiên sẽ không cho phép bạn đi tắt con đường đúng đắn nếu bạn muốn từ bỏ các bài tập và ăn bánh cả ngày. Và cách tiếp cận chuyên nghiệp của bác sĩ và huấn luyện viên sẽ loại bỏ những sai sót có thể mắc phải trong quá trình chuẩn bị chương trình.

May mắn thay, có những trung tâm y tế chuyên làm việc với phụ nữ mang thai và những người đã sinh con. Kể cả những người mà nhân viên của họ có cách tiếp cận toàn diện về vấn đề phục hồi sức khỏe sau khi sinh con. Tại một trung tâm như vậy, bạn không chỉ được kê đơn vitamin và chế độ ăn uống mà còn tiến hành khám tổng thể với sự tham gia của các bác sĩ từ một số chuyên khoa, lên chương trình tập thể dục, kê đơn mát-xa nếu cần và thậm chí điều trị. với các phương tiện thay thế.

Thể dục, Pilates và Phòng tập thể dục

Một hình thể đẹp đòi hỏi sự nghiên cứu của tất cả các cơ, vì vậy một trong những phương tiện chính là thể thao. Đồng thời, việc tập luyện không nên quá mệt mỏi hoặc quá dễ dàng. Điều quan trọng là phải tìm ra dòng ở đây: nếu bạn tập luyện ở mức nửa sức mạnh, thì sẽ không có kết quả. Và các bài tập quá nặng có thể gây hại cho cơ thể mà gần đây đã bị căng thẳng. Người huấn luyện sẽ giúp đối phó với nhiệm vụ này - lý tưởng nhất là một người cá nhân, người sẽ soạn thảo một chương trình cá nhân.

Trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con, bạn nên chú ý đến các loại hình thể dục có tải trọng thụ động. Điều này, ví dụ, yoga, Pilates, khí công. Chúng không chỉ tăng cường nhịp nhàng tất cả các cơ của cơ thể mà còn bình thường hóa sự cân bằng bên trong, bao gồm cả tâm lý, làm giảm khả năng trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Tình trạng của da và tóc được cải thiện - do sự bình thường hóa lưu thông máu. Thể dục như vậy không quá mệt cũng không quá nhẹ nhàng.

Thực hành ở đâu? Suy nghĩ đầu tiên của hầu hết những người lên kế hoạch tập thể dục tất nhiên là ở nhà để tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Nhưng đây không phải lúc nào cũng là lối thoát dễ dàng, nhất là đối với các bà mẹ trẻ. Rốt cuộc, có một đứa trẻ ở nhà liên tục đòi hỏi sự chú ý. Ngoài ra, để buộc mình phải tham gia vào một chương trình nào đó trong nhiều tháng, bạn cần phải có một ý chí kiên cường. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất là thỏa thuận với bố, bà hoặc bảo mẫu rằng vào những giờ nhất định họ sẽ chăm sóc trẻ, và mẹ sẽ tự chăm sóc mình vào thời điểm này.

Xoa bóp và ... thuốc nam

Khi phụ nữ nghĩ đến cách phục hồi cơ thể sau khi sinh con, trước hết họ không nhớ đến những phương pháp như vậy. Nhưng cùng với những thứ được liệt kê ở trên, chúng rất hiệu quả. Tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe, chúng thường được kê đơn để phục hồi chuyên sâu hơn.

Chuyên nghiệp Mát xa hữu ích cho bất kỳ người nào và cho phụ nữ mới sinh con - đặc biệt là. Nếu bị đau lưng trong và sau khi mang thai, thì bác sĩ sẽ chỉ định nắn khớp xương. Nhưng cũng có những kiểu mát-xa khác, nhiều cách giúp phục hồi cơ và màu da, thậm chí làm giảm vết rạn da trong một số trường hợp. Với việc mát-xa với dầu chữa bệnh, làn da trở nên mịn và mượt, bên cạnh đó, sự bình tĩnh đến và tâm trạng được cải thiện rõ rệt.

Phytotherapy là một cách để cải thiện sức khỏe mà không cần dùng đến thuốc hóa học. Nhưng thông thường, điều trị bằng thảo dược được sử dụng kết hợp với các phương pháp khác. Và, mặc dù có vẻ đơn giản của thuốc thảo dược, bạn không nên tự mình kê đơn. Không đúng liều lượng và sử dụng không kiểm soát các loại thảo mộc có thể gây hại nghiêm trọng.

Các loại cây thuốc được bác sĩ khuyên dùng thậm chí còn giúp chống lại các bệnh mãn tính. Và phụ nữ thường được kê đơn để phục hồi vóc dáng sau khi sinh con trong thời kỳ cho con bú. Phytotherapy cải thiện sắc da tổng thể, giúp giảm cân và loại bỏ các khuyết điểm trên da.

Châm cứu và các phương pháp khác của y học Trung Quốc

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về y học Trung Quốc, nhưng ít người đã tự mình trải nghiệm nó. Tuy nhiên, nó có thể rất hiệu quả đối với các bệnh khác nhau, cũng như giúp cân bằng công việc của tất cả các hệ thống cơ thể - chỉ là những gì một bà mẹ trẻ cần. Nếu có bất kỳ căn bệnh nào, thì châm cứu và các phương pháp khác của y học cổ truyền Trung Quốc có thể tác động vào nguyên nhân gốc rễ của bệnh, giúp cải thiện đáng kể sức khỏe.

Có những chuyên gia về y học Trung Quốc ở Nga, nhưng rất nhiều người trong số họ, thật không may, không tuân thủ các định luật truyền thống, họ đưa ra một số loại phương pháp của riêng họ mà không phải lúc nào cũng hữu ích. Nếu bạn chọn một nhà trị liệu y học Trung Quốc, hãy đảm bảo rằng họ tuân theo các kỹ thuật hàng thế kỷ.

Trên một ghi chú
Châm cứu hoặc châm cứu - tác động của những mũi kim rất mỏng lên các điểm đặc biệt trên cơ thể (thường xuyên nhất là ở lưng) liên quan đến công việc của hệ tim mạch, thần kinh và các hệ thống khác. Thủ thuật này thường hầu như không đau (nhiều người ngủ gật trong quá trình này), đôi khi có phản ứng bình thường dưới dạng ngứa hoặc đau nhẹ. Châm cứu điều trị khoảng 250 loại bệnh, và nó đặc biệt hiệu quả trong giai đoạn đầu của bệnh.

Những gì không làm

Trong bất kỳ liệu pháp nào, nguyên tắc chính là không gây hại. Tưởng chừng kết quả tốt thu được nếu không có sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa có thể dẫn đến những hậu quả tai hại. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi tiến hành phục hồi sức khỏe sau khi sinh con bằng bất kỳ phương pháp nào, và nên nhớ rằng bà mẹ trẻ nên tránh những căng thẳng không cần thiết, do đó:

• không có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chỉ ăn thực phẩm lành mạnh lành mạnh;
• không tập luyện nặng nhọc có thể ảnh hưởng xấu đến cột sống, tim mạch và hệ hô hấp;
• không vội.

Cơ thể, vốn hoạt động để đảm bảo hoạt động quan trọng của cả hai cùng một lúc, phải tổ chức lại một cách cẩn thận với tốc độ bình thường. Và anh ta nên được phép làm như vậy.

Dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục điều độ - đảm bảo phục hồi an toàn sau khi sinh con. Nếu cộng thêm chương trình sức khỏe cá nhân không để bệnh tật phát triển thì chẳng mấy chốc bà mẹ trẻ sẽ cảm thấy khỏe như trước khi mang thai, vóc dáng lại trở nên xinh đẹp. Không có gì đến như ý, bạn phải cố gắng rất nhiều để trở lại phong độ như trước, nhưng những nỗ lực này sẽ được đền đáp.

Bác sĩ hàng đầu của phòng khám (Giấy phép số LO-77-01-000911 ngày 30 tháng 12 năm 2008) Zhang Ziqiang đồng ý giải thích những điều cần tuân thủ khi chọn một phòng khám để phục hồi sau khi mang thai và sinh nở.

“Một bác sĩ chuyên nghiệp sẽ có thể tiếp cận vấn đề này một cách toàn diện, vì một người mẹ trẻ cần được phục hồi hoàn toàn các hệ thống cơ thể. Kết hợp tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh - Đó không phải là tất cả. Một phụ nữ nên được giới thiệu đến khám với các bác sĩ chuyên khoa hẹp, nếu có phàn nàn về sức khỏe của cô ấy và với các khuyến nghị của họ để tiếp tục xây dựng chương trình.

Nên chọn những phòng khám có chuyên gia về nhiều lĩnh vực khác nhau, bao gồm cả xoa bóp và thuốc thay thế. Vì vậy, ví dụ, ở TAO, cùng với các bác sĩ đại diện cho y học chính thức - bác sĩ phụ khoa, bác sĩ nắn xương, bác sĩ thần kinh - chuyên gia về y học Trung Quốc làm việc. Nhưng điều chính ở đây - đừng lạm dụng nó. Y học Trung Quốc cho phép bạn giải quyết nhiều vấn đề, và thực sự có rất ít chống chỉ định. Tuy nhiên, cần phải được điều trị theo các quy tắc của y học cổ truyền Trung Quốc dưới sự giám sát của bác sĩ đã được đào tạo về chuyên khoa này. Ví dụ, ở TAO, các giáo sư và bác sĩ đến trực tiếp theo đề nghị của Đại học Y Hà Nam. Đây là những chuyên gia giàu kinh nghiệm.

Tôi muốn lưu ý rằng bất kỳ bác sĩ nào có trình độ - chuyên gia về y học cổ truyền hoặc Trung Quốc - rất có thể sẽ khuyên một bà mẹ trẻ chú ý đến các bài tập vật lý trị liệu sử dụng máy mô phỏng hoặc các bài tập vật lý trị liệu cá nhân / nhóm trong hồ bơi. Một số phòng khám thậm chí còn hợp tác với một trung tâm thể dục cụ thể để hướng dẫn bệnh nhân vượt qua tất cả các giai đoạn phục hồi sau sinh. Ví dụ, phòng khám của chúng tôi đã mở câu lạc bộ thể dục của riêng mình để có thể kết hợp thể dục dụng cụ của Trung Quốc với các loại hoạt động thể chất truyền thống, chẳng hạn như yoga, Pilates. Cách tiếp cận này cho phép các bà mẹ trẻ nhận được đầy đủ các dịch vụ phục hồi sau sinh từ các nhóm chuyên gia khác nhau ”.