Nếu trẻ 1 hoặc 5 tháng tuổi không thể cho trẻ đi ngủ, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa. Nhưng trong trường hợp không có lý do nghiêm trọng để lo lắng, bạn có thể sử dụng một trong các phương pháp giúp nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hoặc lắng nghe những lời khuyên phổ biến từ các chuyên gia giàu kinh nghiệm.

Câu hỏi làm thế nào để đưa trẻ sơ sinh hoặc trẻ lớn hơn một chút vào giấc ngủ đúng cách vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng. Mất ngủ có thể do đau ruột, mọc răng, sức khỏe kém.

Có một số quy tắc và tính năng dành riêng cho từng độ tuổi sẽ cho phép bạn hiểu rõ hơn về em bé và hiểu cách đưa trẻ sơ sinh ngủ vào ban đêm.

Nhiều bác sĩ tin rằng việc cho trẻ theo một chế độ đặc biệt không quá quan trọng vì nhịp sinh học vẫn chưa được thiết lập đầy đủ trước một tuổi. Ngoài ra, chất lượng và thời lượng của giấc ngủ còn bị ảnh hưởng bởi tính khí và đặc điểm của hệ thần kinh.

Các phương pháp đẻ phổ biến

Làm thế nào để đưa một đứa trẻ vào giấc ngủ mà không gặp bất kỳ trở ngại nào? Có rất nhiều phương pháp hiệu quả được biết đến từ thời cổ đại - được gọi là lời khuyên của ông bà ta.

Ví dụ, nhiều người vẫn sử dụng các bài hát ru, vì giọng hát ru của mẹ không thể thay thế bằng bất kỳ công nghệ hiện đại nào. Hơn nữa, vụn không quan tâm đến thẩm mỹ của bài hát, mà là tâm trạng cảm xúc và nhịp điệu nhẹ nhàng. Làm thế nào khác để đưa em bé vào giấc ngủ?

Phương pháp này cần tính đến độ tuổi, đặc điểm hệ thần kinh của trẻ. Trong trường hợp này, nghi lễ được hiểu là một số hành động được lặp đi lặp lại hàng ngày vào một thời điểm nhất định, không quan trọng là mùa hè hay mùa đông.

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, ở trong môi trường xung quanh quen thuộc có thể giúp trẻ bình tĩnh hơn. Nhưng vi phạm nghi lễ có thể gây ra các vấn đề khó ngủ - thay đổi giường, phòng, bộ đồ ngủ, kiểu tóc của mẹ, sự xuất hiện của người lạ trong phòng, v.v.

Nếu đứa trẻ đã được 6 tháng tuổi, bạn bắt buộc phải tạo ra nghi thức của riêng mình, điều này có liên quan đến việc ngủ quên trong đống đồ vụn. Quy tắc quan trọng nhất là “nghi thức” này chỉ nên gắn liền với những cảm xúc tích cực.

Một ví dụ về các hành động "buồn ngủ" như vậy là:

• "vĩnh biệt mặt trời" Mẹ bế đứa trẻ trên tay, đưa đến cửa sổ và nói rằng mặt trời cũng như tất cả các loài động vật đã chìm vào giấc ngủ, do đó, đây cũng là lúc trẻ nhỏ nên “bainki”. Sau đó, rèm được kéo, đèn tắt, và đặt em bé vào cũi;
• đọc truyện cổ tích, thơ, xem tranh nhiều màu sắc;
• ôm con gấu bông yêu thích của một đứa trẻ;
• hát ru;
• quan sát cá cảnh, v.v.

Những hành động nghi lễ như vậy thường cho phép bạn đưa đứa trẻ vào giấc ngủ mà không gặp vấn đề gì, những người đã hiểu ý nghĩa của chúng. Tuy nhiên, khi em bé bị ốm, ngay cả phương pháp này không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Trái ngược với lo lắng của nhiều bà mẹ, tất nhiên có thể làm trẻ bị ném đá nếu không có các chống chỉ định về y tế. Ngược lại, một số bác sĩ tin rằng say tàu xe vừa phải có thể có lợi cho cơ thể của trẻ.

Đung đưa nhịp nhàng, lặp lại nhịp tim, ổn định nhịp sinh học của bé.

Điều quan trọng cần nhớ là ở trẻ sơ sinh, bộ máy tiền đình chưa hoàn hảo, vì vậy câu hỏi làm thế nào để lắc lư đúng cách cho trẻ là thực sự có liên quan.

Điều chính là hành động rất cẩn thận, từ từ đung đưa em bé được giữ trên tay cầm qua lại.

Những chuyển động đơn điệu như vậy tác động lên cơ thể con người, giống như một liều thuốc ngủ.

Mặt khác, việc đung đưa con liên tục, cha mẹ có nguy cơ biến thói quen này thành một loại tâm lý nghiện ngập.

Vì vậy, nếu có cơ hội làm mà không bị say tàu xe, thì bạn nên sử dụng nó. Trong tình huống như vậy, bạn sẽ không cần phải cai sữa cho trẻ khỏi thói quen ngủ thiếp đi do lắc lư liên tục và chỉ khi trẻ nằm trong vòng tay của mẹ.

Trẻ sơ sinh 2 và 4 tháng tuổi đã phát triển phản xạ mút tay, phản xạ này mà chúng tìm cách đáp ứng bằng mọi cách có sẵn. Nếu bạn không thể đưa trẻ ngủ, bạn có thể cho trẻ ngậm núm vú giả để trẻ bình tĩnh và đi vào giấc ngủ.

Sau khi trẻ ngủ say, tốt hơn hết bạn nên tháo núm vú giả ra. Nếu không, sẽ có nguy cơ hình thành một thói quen không mong muốn mới - ngậm núm vú giả.

Khi được 5 hoặc 6 tháng, phản xạ mút bắt đầu mất dần. Và khi trẻ tròn một tuổi, tốt hơn hết là nên từ chối trợ lý silicone và tìm các phương pháp khác cho phép trẻ bình tĩnh trước khi đi vào giấc ngủ.

Tác phẩm âm nhạc

Bạn có thể cho trẻ nằm im lặng hoặc có nhạc đệm thích hợp. Giai điệu để đi vào giấc ngủ nên được chọn nhẹ nhàng. Âm thanh của đại dương, hạt mưa, tiếng chim hót, ... sẽ hoàn thành tốt vai trò này.

Nhân tiện, các bác sĩ nhi khoa không khuyên bạn nên đặt trẻ sơ sinh đi ngủ trong im lặng tuyệt đối. Nếu cha mẹ cư xử nhẹ nhàng theo một vần điệu, thì đứa trẻ sẽ phản ứng lại bất kỳ tiếng sột soạt nào. Tuy nhiên, việc dạy em bé ngủ gật dưới TV đang hoạt động cũng là điều không mong muốn.

quấn khăn

Phương pháp này vừa có tác dụng giúp bé đi vào giấc ngủ sớm nhất có thể, vừa giúp bé sơ sinh nhanh chóng xoa dịu. Em bé, đặc biệt là dưới 4 tháng tuổi, thường hay trằn trọc khi ngủ, dang tay và do đó làm xáo trộn giấc ngủ của chính mình.

Nếu bạn không biết cách cho trẻ 2 tháng tuổi đi ngủ, hãy thử quấn cho trẻ, khá chặt nhưng không quá chặt. Độ chặt của tã tạo ra sự liên kết với tử cung của mẹ trong em bé, vì vậy nó khá êm dịu và ru ngủ.

Để có thể đưa trẻ vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và liền mạch, cần tạo ra một liên kết chặt chẽ với trẻ: giường là nơi để chìm vào giấc ngủ và những giấc mơ ngọt ngào, chứ không phải là nơi vui chơi hay nghỉ ngơi thông thường.

Hãy tưởng tượng nếu mẹ đặt em bé trên giường gần như cả ngày, ngoại trừ thời gian đi dạo và cho ăn. Trong trường hợp này, trẻ sẽ không có sự kết nối cần thiết, báo hiệu rằng đã đến lúc phải nhắm mắt khi đi ngủ.

Tất nhiên, đôi khi trẻ ngủ gật ở những nơi cần thiết: trong nôi trẻ sơ sinh, xe đẩy, trên tay mẹ hoặc ghế cho ăn. Tuy nhiên, cần phải tập quen với nôi, nơi trở thành nơi ngủ lý tưởng.

Để biết thêm thông tin về cách dạy con, hãy đọc bài viết của chuyên gia tâm lý trẻ em. Từ tài liệu này, bạn có thể tìm hiểu những ưu và nhược điểm của việc ngủ chung, cũng như những sai lầm có thể xảy ra khi làm quen.

"Lối ra - lối vào"

Nói một cách khá mơ hồ, ý nghĩa của nó nằm ở chỗ đứa trẻ cần được đưa vào cũi và ra ngoài ngay lập tức trong vòng 5 đến 7 phút, không cần đợi cho đến khi đứa trẻ không mong muốn đi vào giấc ngủ.

Nếu trong thời gian này mà bé vẫn chưa ngủ thì mẹ cần quay lại, cố gắng dỗ bé, ru bé rồi lại ra khỏi phòng để bé tự ngủ.

Thông thường, sau một vài ngày, đứa trẻ hiểu rằng chúng cần phải đi vào giấc ngủ "một mình". Vì vậy, phương pháp này phù hợp hơn với trẻ từ 2 tuổi trở xuống, nhưng không áp dụng cho trẻ sơ sinh.

vuốt ve và ôm

Bạn có thể xoa dịu trẻ bằng những cái vuốt ve nhẹ nhàng khi trẻ đã ở trên giường. Một số trẻ em thích nó khi được vuốt lông mày, tai, tay. Những người khác bình tĩnh lại sau những cái chạm nhẹ vào lưng hoặc bụng.

Một đặc điểm tương tự là điển hình đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, trong đó xúc giác phát triển khá mạnh. Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để nhanh chóng đưa trẻ vào giấc ngủ có thể được trả lời đơn giản: chạm vào trẻ thường xuyên hơn hoặc ôm trẻ gần bạn.

sự tự mãn

Nếu không một phương pháp nào hiệu quả và vấn đề làm thế nào để trẻ ngủ vào ban ngày hay ban đêm vẫn chưa được giải quyết, trước hết, mẹ cần bình tĩnh. Một người phụ nữ cố gắng ru con là cố gắng quá mức, kết quả là đứa trẻ cảm thấy căng thẳng và khóc nhiều hơn.

Vì vậy, mẹ cần từ bỏ những nỗ lực quá mức và chỉ cố gắng đánh lạc hướng bé bằng mọi cách: chiếu thứ gì đó tươi sáng, bật những bản nhạc không quen thuộc, khiêu vũ với bé. Sau khi căng thẳng được giải tỏa, trẻ sẽ bắt đầu bình tĩnh lại và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên tìm hiểu lý do cơ bản của chứng mất ngủ ở trẻ em và loại bỏ nó. Vì vậy, cha mẹ cần đảm bảo trẻ không bị ốm, được bú no, không lo nhiệt độ không khí trong phòng quá cao hay quá thấp.

Phương pháp của tác giả

Câu hỏi làm thế nào để đưa trẻ vào giấc ngủ đúng cách không chỉ được các bậc cha mẹ mà cả các bác sĩ chuyên khoa - bác sĩ chuyên khoa nhi hoặc bác sĩ nhi khoa đặt ra. Họ đưa ra các phương pháp riêng, liên quan đến việc em bé nhanh chóng tự ngủ, hoặc người mẹ thực hiện các hành động tuần tự nhất định.

Trong vài thập kỷ, kỹ thuật của bác sĩ nhi khoa người Mỹ Karp đã được các bậc cha mẹ trên khắp thế giới sử dụng trong thực tế. Nó bao gồm 5 kỹ thuật hiệu quả:

Tất cả các bước này có thể được sử dụng kết hợp hoặc riêng biệt. Có người quản lý để đưa trẻ đi ngủ ban ngày hoặc đưa trẻ đi ngủ vào ban đêm sau khi say tàu xe, các bậc cha mẹ khác lưu ý rằng trẻ sẽ bình tĩnh ngay lập tức khi rít qua tai (“tiếng ồn trắng”).

Kỹ thuật này của bác sĩ nhi khoa người Tây Ban Nha phù hợp hơn với trẻ trên một tuổi rưỡi, những trẻ đã hiểu một chút những lời cha mẹ nói. Đối với trẻ sơ sinh, phương pháp đẻ này là không thể chấp nhận được.

Phương pháp tự ngủ của Tiến sĩ Esteville bao gồm việc người mẹ thường xuyên nói với đứa trẻ vào ban ngày rằng nó đang ngủ trong nôi của chính mình hôm nay mà không bị say tàu xe và nhắc nhở.

Vào buổi tối, mẹ đặt con lên giường, ước những giấc mơ êm đềm và nói rằng mẹ sẽ đến kiểm tra con sau một phút. Sau đó cô ấy rời khỏi phòng và khóa cửa lại. 60 giây này phải được duy trì, mặc dù em bé sẽ khóc rất to.

Trong tuần, thời gian sống ẩn dật của trẻ tăng lên. Đồng thời, người mẹ không cần phải cảm thấy có lỗi với anh ta, nhưng phải giải thích bằng lời nói tại sao bây giờ anh ta lại ngủ trên giường của mình. Các bác sĩ nhi khoa thậm chí còn phát triển một đĩa đặc biệt về khoảng thời gian mà em bé được lấy.

Kỹ thuật ngủ gật này có cả người theo và người chống đối. Vì vậy, bạn không nên tập trung vào ý kiến ​​của các bậc cha mẹ khác trên mạng, mà hãy tập trung vào chính con bạn.

Phương pháp Dylo Nathan

Có thể đặt một đứa trẻ ngủ trong một phút? Nó chỉ ra rằng điều này là có thể nếu bạn tiếp cận vấn đề với một trí tưởng tượng nhất định. Vì vậy, một ông bố trẻ đến từ Úc đã chỉ ra trên video cách anh ấy đưa cậu con trai hai tháng tuổi của mình vào giấc ngủ yên trong 40 giây, dùng khăn giấy phủ lên mặt.

Như các chuyên gia giải thích, không có gì bất thường trong việc này, vì nhiều trẻ sơ sinh phản ứng theo cách tương tự như khi chạm vào một vật mềm trên mặt và tai của chúng. Chạm vào móng tay hoặc móng chân cũng thường bị kích hoạt.

Đương nhiên, một cách đảm bảo để ru trẻ sơ sinh hoặc trẻ lớn hơn ngủ không phải dễ tìm. Những gì hiệu quả với một em bé này có thể không hiệu quả với em bé khác. Thử và sai sẽ giúp bạn tìm ra lựa chọn tốt nhất.

Bác sĩ truyền hình nổi tiếng Yevgeny Komarovsky xác định 10 khuyến nghị cơ bản, việc thực hiện chúng sẽ giúp đảm bảo giấc ngủ lành mạnh cho em bé và các thành viên khác trong gia đình.

1. Ưu tiên. Nói cách khác, điểm đầu tiên - tất cả các thành viên trong gia đình nên nghỉ ngơi. Đối với trẻ sơ sinh, mẹ cần bình tĩnh, vui vẻ và nghỉ ngơi đầy đủ.
2. Xác định kiểu ngủ của bạn. Lịch trình ngủ và thức dậy nhất thiết phải tính đến các đặc điểm của chế độ hàng ngày của cha mẹ, cũng như nhịp sinh học của em bé. Và bạn cần quan sát thời gian đi vào giấc ngủ mỗi ngày.
3. Quyết định nơi em bé sẽ ngủ. Komarovsky tin rằng em bé nên ngủ một mình trên giường riêng. Trong tình huống như vậy, người lớn sẽ ngủ đủ giấc, đến 1 tuổi có thể chuyển giường sang phòng khác. Tuy nhiên, mẹ có thể đặt trẻ nằm cạnh.
4. Đừng sợ đánh thức em bé của bạn. Thông thường, câu hỏi làm thế nào để đưa một đứa trẻ vào giấc ngủ vào ban ngày một cách suôn sẻ hơn là vấn đề trẻ không muốn ngủ vào ban đêm. Do đó, hãy điều chỉnh thời gian ngủ ban ngày.
5. Tối ưu hóa việc cho ăn của bạn. Xem cách con bạn phản ứng với thức ăn. Nếu sau khi ăn xong, trẻ ngủ say, hãy cho trẻ ăn thật chặt vào buổi tối. Nếu tình hình đảo ngược và trẻ muốn chơi sau khi uống sữa, ngược lại, hãy giảm lượng thức ăn xuống.
6. Tăng hoạt động trong ngày. Giúp cho việc thức dậy của bạn trở nên năng động hơn: đi bộ ra ngoài, giao tiếp với mọi người và động vật, quan sát thế giới xung quanh, vui chơi. Điều này sẽ làm tăng thời gian của giấc ngủ ban đêm.
7. Cung cấp không khí trong lành. Nếu căn phòng ngột ngạt, bé sẽ không ngủ được. Ngoài ra, độ ẩm thấp không góp phần vào giấc ngủ lành mạnh. Đưa các thông số này đến hiệu suất tối ưu.
8. tắm cho em bé. Nước ấm sẽ làm giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và cũng giúp thư giãn cho người tắm.
9. Chuẩn bị nôi. Komarovsky khuyên mỗi lần nên theo dõi xem giường có được sắp xếp hợp lý hay không. Điều quan trọng là chỉ mua khăn trải giường, đệm và tã giấy chất lượng cao.
10. Đừng quên tã. Tã dùng một lần chất lượng cao sẽ cho phép trẻ ngủ và mẹ được nghỉ ngơi. Do đó, đừng ngại sử dụng những vật dụng vệ sinh này.

Là một kết luận

Câu hỏi làm thế nào để đưa một đứa trẻ vào giấc ngủ trong 5 phút, có lẽ, sẽ không bao giờ mất đi sự liên quan. Để em bé đi vào giấc ngủ nhanh và không chảy nước mắt, bạn sẽ phải thử nhiều phương pháp và áp dụng nhiều loại khuyến nghị.

Điều quan trọng là đừng quên về bản thân và sức khỏe tinh thần của bạn. Đồng ý rằng một người mẹ hay co giật và một người cha mệt mỏi sẽ không có cách nào góp phần làm cho đứa trẻ đi vào giấc ngủ sớm. Do đó, hãy bình tĩnh và giải quyết vấn đề mà không căng thẳng không cần thiết.

• Bạn có muốn ngủ thêm một chút nữa không? Các hiệp hội giấc ngủ phù hợp là chìa khóa thành công của bạn.
• Những đứa trẻ lớn hơn có thể trở nên không thể chịu đựng được nếu chúng được chiều chuộng quá mức, và một đứa trẻ sơ sinh không thể được chiều chuộng.
• Hành trình để có giấc ngủ ngon (dành cho tất cả mọi người!) Bắt đầu bằng việc hiểu tại sao trẻ sơ sinh cần được yêu thương và chăm sóc trong tam cá nguyệt thứ tư.
• Kích hoạt phản xạ xoa dịu tuyệt vời sẽ dễ dàng khi bạn nắm vững 5 kỹ thuật đặc biệt (bao gồm quấn, tư thế nằm nghiêng / nằm sấp, suỵt, đung đưa, mút tay) và cách kết hợp chúng.
• Xây dựng thói quen hàng ngày cho bé có ý nghĩa không? Chỉ với sự linh hoạt!
• Sinh đôi hoặc sinh non là một trường hợp đặc biệt ... nhưng có một số điều có thể giúp họ ngủ ngon hơn.

Vé đến xứ sở mộng mơ

Đối với những người mới làm cha mẹ già yếu, một giấc ngủ ngon có thể giống như một ảo ảnh trong sa mạc: nó dường như tồn tại, nhưng nó cứ trôi tuột đi. Và nó thật điên rồ.

Trẻ sơ sinh ngủ vừa và bắt đầu, giấc ngủ của trẻ bị chia thành nhiều đoạn ngắn khiến chúng ta khó có được giấc ngủ ngon. Và ngay cả khi con bạn ngủ thiếp đi trong ba tiếng đồng hồ, vào thời điểm chính bạn đã ngủ, rất có thể bạn sẽ chỉ có hai tiếng.

Lịch trình như vậy có thể duy trì trong vài đêm, nhưng khi đã đếm được tuần, thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi nghiêm trọng và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng - từ tranh chấp gia đình đến trầm cảm, tai nạn xe hơi và béo phì.

Có một giải pháp?

Nhiều chuyên gia nói với các bậc cha mẹ mới chỉ "chờ đợi" hoặc "vượt qua nó." Nhưng tôi thấy rằng hầu hết trẻ sơ sinh - bao gồm cả trẻ sơ sinh - có thể học cách ngủ lâu hơn ... và vào thời điểm thuận tiện hơn cho các thành viên còn lại trong gia đình.

Nghe có vẻ khó tin, nhưng ngay cả những em bé vừa được đưa từ bệnh viện về nhà cũng có thể được dạy ngủ. Trên thực tế, việc hình thành giấc ngủ của trẻ là một công việc khá đơn giản ... nếu bạn sử dụng các liên kết giấc ngủ phù hợp.

Nếu bạn đã thực hiện Phương pháp cho bé hạnh phúc nhất hoặc xem DVD cùng tên, bạn sẽ quen thuộc với một số kỹ thuật mà tôi đã gợi ý.

Tất cả bắt đầu với các liên kết phù hợp

Như tôi đã nói, mỗi chúng ta đều có một số thói quen liên quan đến giấc ngủ. Cá nhân tôi ghét loại gối xốp polyurethane mà hầu hết các khách sạn cung cấp, nhưng nếu tôi nằm trên một chiếc gối lông vũ tốt và lắng nghe tiếng mưa trống trên mái nhà (một loại tiếng ồn trắng), tôi sẽ ngủ mà không cần chân sau. Điều này là do tất cả chúng ta đều là con tin của những thói quen của chúng ta.

Một số cha mẹ lo lắng rằng nếu họ dành cho con những cái ôm trìu mến hoặc chơi đĩa tiếng ồn trắng, đứa trẻ có thể bị nghiện hoặc hình thành những thói quen "xấu". Vậy điều gì ngăn cách các hiệp hội ngủ ngon khỏi các nghi lễ xấu?

Thật đơn giản: các bẫy giấc ngủ phù hợp giúp con bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ - và ngủ lâu hơn, trong khi chúng dễ sử dụng, yêu cầu nỗ lực tối thiểu của bạn và dễ cai sữa.

Ngược lại, những nghi thức không thành công có thể giúp trẻ ngủ say, nhưng đồng thời chúng không tiện sử dụng, đòi hỏi nhiều nỗ lực của bạn và khó cai sữa cho trẻ.

Ví dụ, nếu con bạn cần được vỗ nhẹ vào mông trong ba mươi phút mỗi khi thức dậy hoặc đòi mẹ đưa đi ngủ (hãy hét lên nếu bố đang cố gắng tham gia vào việc này), tôi nghĩ mọi thứ đã rõ ràng: đây là những nghi lễ không thành công.

Trong những tháng đầu tiên, những cảm giác tốt nhất đối với giấc ngủ có thể được coi là những cảm giác tương tự như những cảm giác mà đứa trẻ đã trải qua khi còn trong bụng mẹ. Những cảm giác này là gì? Để làm rõ mọi chuyện, hãy cùng quay ngược thời gian ... một tuần trước khi con bạn chào đời.

Có phải thai quá ngắn? Thiếu tam cá nguyệt thứ tư

Tôi biết bạn đang nghĩ gì lúc này: “Bạn đang đùa đấy à? Quá ngắn?! Đối với nhiều bà mẹ, tháng cuối của thai kỳ dường như dài vô tận. Ợ chua, sưng chân, rạn da, liên tục muốn đi vệ sinh - tất cả những điều này có thể làm lu mờ niềm vui sắp có con.

Nhưng chính bạn là người không thể chờ đợi để cuối cùng được ôm con vào lòng, và đứa trẻ, nếu được lựa chọn, chắc chắn sẽ thích sống trong lòng bạn thêm vài tháng nữa.

Để tôi nhắc bạn: não của em bé của bạn lớn đến mức bạn phải "trục xuất" nó sau chín tháng, mặc dù đứa bé vẫn còn là một người đàn ông nhỏ bé rất yếu ớt. Kết quả là, anh ta không hoàn toàn sẵn sàng cho thế giới ác quỷ rộng lớn bên ngoài này.

Trong ba tháng, em bé của bạn đã có thể mỉm cười, "đi bộ" và giao tiếp với bạn (và những chú chim trên đường phố). Nhưng trong những tuần đầu tiên, bạn nên cảm nhận nó như một bào thai ... ra khỏi bụng mẹ.

Trên thực tế, những người bà, y tá và bảo mẫu biết cách xoa dịu đứa trẻ đều có một tài năng chung: họ tái tạo một cách thuần thục các điều kiện khi đứa trẻ còn trong bụng mẹ.

Để thực hiện tốt vai trò của chiếc bụng này, trước tiên bạn cần biết nó ở đó như thế nào. Ấm áp? Tất nhiên. Tối? Thai nhi thực sự nhìn thấy ánh sáng màu đỏ dịu khi tia nắng mặt trời xuyên qua các lớp ngoài của da bụng và cơ. Bình tĩnh và yên tĩnh? Không có gì!

Trước khi chào đời, thai nhi trải qua một loạt các cảm giác nhịp nhàng: chạm vào thành tử cung, mềm như nhung, lắc lư liên tục, nghe thấy tiếng huýt sáo lớn - nhịp đập của máu trong các động mạch tử cung (nhân tiện, em bé không nghe nhịp tim của bạn).

Trong nhiều thế kỷ, các bà mẹ thông minh đã biết rằng một chút đung đưa có thể giúp trẻ bình tĩnh hơn. Và chỉ gần đây chúng ta mới hiểu tại sao việc bắt chước các điều kiện khi em bé còn trong bụng mẹ lại có hiệu quả như vậy ... Nó kích hoạt phản xạ làm dịu!

Thần thoại vĩ đại của Mỹ - Trẻ sơ sinh có thể được chiều chuộng

Sau một vài tháng, em bé sẽ bắt đầu sử dụng tiếng khóc cho các mục đích thao túng. Nhưng hiện tại, bạn chỉ cần cho anh ấy niềm tin rằng bạn sẽ đến bất cứ khi nào anh ấy khóc.

Với sự hỗ trợ có thể đoán trước của bạn trong những tháng đầu tiên này, bé sẽ học cách tin tưởng bạn và cảm thấy an toàn. Và sự tin tưởng này sẽ trở thành nền tảng đáng tin cậy cho mọi mối quan hệ của anh ấy dựa trên tình yêu cho đến cuối đời.

Đừng lo lắng nếu khoảnh khắc bạn đang nói chuyện điện thoại mà con bạn bắt đầu một giai đoạn khác. Một phút khóc lóc sẽ không dẫn đến tổn thương tinh thần. Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tiếng khóc của trẻ bị phớt lờ thường xuyên, nó sẽ thực sự trở thành một căng thẳng thực sự đối với trẻ, điều này sẽ làm suy giảm lòng tin bên trong của trẻ đối với bạn. Sự tự tin này — các chuyên gia gọi là sự gắn bó — giống như chất keo kết dính các gia đình tốt với nhau.

Hãy nghĩ theo cách này: nếu người đó phớt lờ các cuộc gọi của bạn, bạn có thể thử gọi lại cho họ, nhưng nếu bạn thường xuyên bị hắt hủi, cuối cùng bạn sẽ ngừng cố gắng liên lạc. Tương tự như vậy, một đứa trẻ mà nụ cười hoặc tiếng kêu của bạn không được đáp lại lúc đầu sẽ thu hút sự chú ý hơn đến bản thân, nhưng nếu không nhận được bất kỳ phản ứng nào, trẻ sẽ sớm ngừng tiếp cận với bạn và sẽ cảm thấy bị từ chối và cô đơn.

Và nếu bạn đáp ứng nhu cầu của đứa trẻ - hàng chục lần một ngày - ôm nó vào lòng hoặc cho nó bú sữa ngọt ấm, thì nó sẽ nghĩ: “Ở đây thật tuyệt. Khi tôi cần một thứ gì đó, tôi ngay lập tức có được nó ... chỉ là một loại phép thuật nào đó! Tôi thực sự có thể tin tưởng những người này. "

Trong khoảng thời gian từ chín tháng đến một năm, việc dạy trẻ những chuẩn mực và quy tắc cư xử có thể chấp nhận được sẽ trở nên cần thiết. (“Ngay cả khi con khóc cả tiếng đồng hồ… mẹ vẫn không cho con kéo!”) Nhưng hiện tại, con bạn không cần kỷ luật. Anh ta cần một niềm tin không thể lay chuyển rằng anh ta được đánh giá cao và tôn trọng, rằng anh ta được bảo vệ. Và sự tự tin này cũng quan trọng đối với nhân cách đang phát triển của trẻ như sữa đối với cơ thể đang phát triển.

Vì vậy, hãy kiên nhẫn! Trong những tuần hoặc tháng tới, bạn sẽ nhẹ nhàng và không phô trương cho bé thấy rằng bé được yêu thương. Bạn có thể bắt đầu bằng cách sử dụng các liên kết giấc ngủ phù hợp, và thêm vào đó, hãy tạo cho trẻ sự tự tin sẽ giúp trẻ ngủ ngon và ngủ lại sau khi bị đánh thức đột ngột. Và nếu bạn bước từng bước nhỏ bé, không căng thẳng, thì niềm tin của anh ấy dành cho bạn sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn.

Sự kết hợp của các kỹ thuật: chúng tôi hình thành một nghi thức đi vào giấc ngủ cho con bạn

Với sự trợ giúp của 5 thủ thuật đặc biệt hiện có, bạn có thể kích hoạt phản xạ xoa dịu ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào để ngăn trẻ quấy khóc và ngủ nhanh hơn. Và bây giờ là lúc tập hợp tất cả thông tin nhận được và hiểu cách giúp con bạn trong từng giai đoạn cụ thể của những tháng đầu đời.

Giúp bé bình tĩnh trong những ngày đầu tiên

Trong một hoặc hai tuần đầu tiên, hầu hết trẻ sơ sinh cần được quấn và bú cho thoải mái. Nhưng sau khi bạn từ bệnh viện về nhà, tôi khuyên bạn nên thêm tiếng ồn trắng. Đừng quên rằng sự im lặng dường như kỳ lạ và bất thường đối với em bé, bởi vì trước khi chào đời, trẻ em nghe thấy tiếng huýt sáo lớn suốt ngày đêm.

Thêm các động thái đặc biệt Trong ba tháng tới

Sau một vài tuần, ngoài việc quấn tã, tiếng ồn trắng và bú (bây giờ bạn có thể cho bé ngậm núm vú giả), bé có thể cần phải lắc lư để ngủ. Hãy hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn xem bạn có thể đặt trẻ vào xích đu có tựa lưng nằm ngang hay không. (Hãy nhớ làm theo các mẹo an toàn ở trên.)

Khi thêm các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ cho con bạn, đừng lo lắng về việc cai sữa chúng khi bé lớn hơn và có thể tự bình tĩnh lại.

Hãy thử nghiệm một chút và đánh giá sự kết hợp của các kỹ thuật đặc biệt nào phù hợp nhất với bạn. (Tin tôi đi ... con bạn sẽ cho bạn biết!) Dưới đây là sơ đồ phác thảo cách tiếp cận này.

Làm thế nào để xoa dịu một đứa trẻ rất thất thường: nâng cao hơn

Những tiếng thì thầm êm ái và đung đưa nhẹ nhàng là lý tưởng cho những đứa trẻ điềm tĩnh. Tuy nhiên, để giúp trẻ bình tĩnh và đi vào giấc ngủ thất thường, bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn nữa. Câu nói này nghe có vẻ như một gợi ý ngớ ngẩn để thêm một quả trứng sống khác vào hỗn hợp bánh thành phẩm ... nhưng nó hoàn toàn đúng!

Cố gắng kích hoạt phản xạ trấn tĩnh có thể so sánh với mong muốn thu hút sự chú ý của ai đó. Nếu một người đang tranh cãi gay gắt với ai đó, thì bạn có thể phải vỗ vai họ vài lần - và khá khó - để họ phản ứng lại.

Đó là lý do tại sao âm thanh của máy hút bụi và lái xe trên đường gập ghềnh giúp trẻ bình tĩnh hơn. Và chính vì lý do đó mà để xoa dịu một bé la hét yêu thích vận động, cần sử dụng xích đu cho trẻ sơ sinh và bật chế độ nhanh với biên độ đung đưa nhỏ.

Hỗ trợ kỹ thuật: Phải làm gì khi 5 thủ thuật đặc biệt không hoạt động

Tất nhiên, mọi đứa trẻ đều khác nhau và không có công cụ nào hoạt động 100% thời gian. Nhưng kinh nghiệm của tôi là nếu thực hiện đúng, trong hơn 90% trường hợp, 5 kỹ thuật đặc biệt giúp làm dịu trẻ đang khóc và cải thiện giấc ngủ.

Nếu bạn sử dụng 5 Động tác Đặc biệt và con bạn vẫn khóc, trước tiên hãy đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng từng động tác (nói chuyện với Người hướng dẫn Bé Hạnh phúc nhất hoặc xem lại video hướng dẫn). Tuy nhiên, nếu bạn chắc chắn rằng bạn đang làm mọi thứ theo các khuyến nghị, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và tìm hiểu xem trẻ có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào không (ví dụ, dị ứng thực phẩm hoặc nhiễm trùng tai).

Giáo hoàng: Solace Kings

Các ông bố bà mẹ dựa vào các kỹ năng khác nhau trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Đàn ông không giỏi cho con bú, nhưng chúng tôi chỉ giỏi quấn và dỗ trẻ. Quấn băng đối với chúng tôi cũng giống như một nhiệm vụ kỹ thuật.

Năng lượng là một đặc điểm khác khiến các ông bố rất giỏi trong việc xử lý những đứa trẻ cáu kỉnh. Nếu các bà mẹ thích những cái ôm nhẹ nhàng với em bé, thì các ông bố có nhiều khả năng sẽ bắt em bé hơn. Các bà mẹ thích ca hát êm ái và đung đưa nhẹ nhàng, còn các ông bố thì nói “suỵt” trầm và to và lắc lư thành thạo các em bé cho đến khi chúng tìm được nhịp độ phù hợp và kích hoạt phản xạ trấn tĩnh.

Và khi chúng tôi thực sự làm tốt, chúng tôi rất tự hào về kỹ năng của mình ... và chúng tôi gấp rút đáp ứng nhu cầu của những đứa trẻ nhỏ của chúng tôi trong thời gian sớm nhất!

Phương pháp "Em bé hạnh phúc nhất"

PHƯƠNG PHÁP THÔNG MINH TUYỆT VỜI: "ĐI NGỦ"

Bây giờ tôi muốn nói lên một trong những đề xuất chính từ phương pháp luận "Em bé hạnh phúc nhất". Khi bạn bắt đầu đọc, bạn có thể sẽ nghĩ rằng tôi đã mất trí. Nhưng hãy làm cho mình một ưu và đọc đến cuối. Phương pháp này cực kỳ quan trọng và có tác dụng với tất cả các thành viên trong gia đình mà không có ngoại lệ. Nó được gọi là "Chúng tôi thức dậy để ngủ."

Nhiều chuyên gia cho rằng những bà mẹ đung đưa hoặc cho con ngủ sẽ tự hành hạ bản thân. Họ cảnh báo rằng những đứa trẻ này sẽ không học cách tự bình tĩnh và sẽ la hét mỗi khi thức giấc, kêu cứu mẹ.

Lời cảnh báo này có vẻ hợp lý, bởi vì theo cách này các bậc cha mẹ sẽ lên cơn nghiện khủng khiếp!

Đúng vậy, nếu bạn đung đưa con bạn hoặc cho con ăn mỗi đêm, thì điều này thực sự sẽ dẫn đến việc hình thành một thói quen và con bạn sẽ mong đợi (và yêu cầu) một số hành động nhất định từ bạn mỗi khi thức dậy. Nhưng thành thật mà nói, không thể nào khiến con bạn không ngủ được khi nó được ôm ấp trong vòng tay của bạn, được ôm ấp vào cơ thể của bạn và bụng của nó đầy ắp sữa ngọt ngào ấm áp.

Hơn nữa, việc nói với cha mẹ và những người chăm sóc trẻ rằng không nên bế trẻ trên tay để trẻ ngủ quên là hoàn toàn sai lầm. Không có gì đẹp hơn là rung chuyển kho báu đang ngủ trong vòng tay của bạn! Bằng cách này, bạn không làm hư đứa trẻ, nhưng đảm bảo với trẻ rằng bạn yêu trẻ và trẻ có thể dựa vào bạn. Do đó, hãy ôm và bế con trong tay nhiều như bạn muốn; khi giai đoạn gần gũi thiêng liêng này qua đi, bạn sẽ nhớ về nó với nỗi nhớ.

Nhưng có một vấn đề: nếu bạn thường xuyên đung đưa và cho trẻ ngủ, thì trên thực tế, bạn đã tước đi cơ hội tự học cách bình tĩnh của trẻ.

Khó hiểu đúng không? Vậy các bậc cha mẹ phải làm sao? May mắn thay, câu đố này có một giải pháp dễ dàng!

Đây là những việc cần làm khi bạn chuẩn bị đưa con vào giấc ngủ:

1. Bật tiếng ồn trắng (âm lượng phải bằng tiếng nước chảy trong vòi hoa sen).
2. Cho trẻ bú đầy đủ, đồng thời ôm và đung đưa nhẹ nhàng.
3. Sau khi cho ăn, quấn nó và lắc lư tùy thích.

Sau khi trẻ nằm trong nôi - được quấn tã, bật tiếng ồn trắng, bạn cần lắc nhẹ (hoặc cù vào gót chân) để đánh thức trẻ.

Sau khi bú, trẻ sơ sinh thường cư xử như thể chúng đang uống sữa. Vì vậy, khi chúng ta đánh thức chúng, chúng sẽ mở mắt trong vài giây, và sau đó chúng sẽ quay trở lại cõi mộng.

Tuy nhiên, nếu trẻ khóc khi bạn đánh thức trẻ, hãy vỗ nhẹ vào lưng trẻ (như tom-tom) hoặc lắc nôi trong nửa phút với các chuyển động nhanh với biên độ vài cm để phản xạ xoa dịu được bật lên. lại. Nếu trẻ tiếp tục căng thẳng, hãy ôm trẻ vào lòng để trấn an trẻ ... nhưng nhớ đánh thức trẻ trở lại sau khi bạn đặt trẻ xuống.

Rất có thể, bây giờ bạn đang nghĩ: “Bạn có bị điên không? Tôi sẽ không đánh thức một đứa trẻ đang ngủ! " Nhưng đây là một trong những lời khuyên quan trọng nhất mà tôi có thể cung cấp cho bạn!

Vài giây nửa tỉnh nửa mê này cần thiết để em bé tự học cách bình tĩnh lại. Hãy bắt đầu làm điều đó ngay bây giờ, và tôi hứa bạn sẽ được đền đáp xứng đáng sau vài tuần: sau khi thức dậy, người bạn nhỏ của bạn sẽ tự ngủ ngon hơn nhiều (trừ khi nó đói và khó chịu).

Dạy phương pháp hạnh phúc nhất cho bé trong các khóa học

Hàng nghìn giáo viên hướng dẫn Em bé Hạnh phúc nhất dạy 5 Kỹ thuật Đặc biệt tại các bệnh viện, phòng khám và căn cứ quân sự trên khắp Hoa Kỳ và nhiều quốc gia khác.

Hai cuộc khảo sát được thực hiện ở Arizona cho thấy rằng trước khi tham gia khóa học Em bé hạnh phúc nhất, 40% các cặp vợ chồng trong đó người phụ nữ đang mang thai cực kỳ không chắc chắn về khả năng xoa dịu em bé đang la hét. Nhưng sau các lớp học, số tiền này đã giảm xuống còn 1%!

Các chuyên gia làm việc trên các khóa học và chương trình bao gồm thăm khám tại nhà. Bằng cách này, họ có thể mang lại lợi ích của các thực hành đặc biệt cho tất cả các bậc cha mẹ, từ các gia đình giàu có ở ngoại ô đến các bà mẹ bị giam giữ, các ông bố thanh thiếu niên và các bậc cha mẹ đương đầu với căng thẳng khi sinh con thiếu tháng, nhận nuôi hoặc nuôi dạy trẻ sơ sinh.

Chế độ - được hay không được ...

Sau khi con bạn được một tháng tuổi, bạn có thể thấy hữu ích khi đặt một số trật tự vào cuộc sống của mình. Tôi đang nói về việc tạo ra một thói quen hàng ngày linh hoạt, đặc biệt nếu bạn gặp một số khó khăn nhất định (nếu bạn sinh đôi hoặc sinh ba, có con lớn, bị bệnh mãn tính, bạn cần chăm sóc cha mẹ, bạn làm việc bên ngoài, bạn - mẹ đơn thân, v.v.).

Một số bác sĩ khuyên bạn nên xây dựng chế độ ăn uống cho trẻ theo một trình tự nghiêm ngặt “ăn, chơi, ngủ”. Họ bắt đầu từ thực tế rằng cần phải cai sữa cho trẻ khỏi thói quen ăn trước khi ngủ (và họ hy vọng rằng việc tách thức ăn và giấc ngủ sẽ giúp trẻ ngủ ngon mà không cần bú nếu thức dậy lúc 2 giờ sáng).

Nó có vẻ logic ... nhưng thực tế nó đi ngược lại bản chất của một đứa trẻ.

Trẻ sơ sinh thường buồn ngủ sau khi bú, bất kể bạn thúc ép hay chơi với chúng như thế nào. Ngoài ra, nếu cho trẻ bú no trước khi đi ngủ, chắc chắn trẻ sẽ ngủ lâu hơn.

Tôi nghĩ rằng một lịch trình linh hoạt có ý nghĩa hơn rất nhiều. Ví dụ:

• sau một giờ rưỡi đến hai giờ thức dậy hàng ngày, hãy cho em bé bú và sau đó đi ngủ (mục tiêu của bạn là đặt em bé đi ngủ trước khi bé bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi, chẳng hạn như ngáp);
• nếu giấc ngủ ngắn ban ngày kéo dài hơn hai giờ, hãy đánh thức trẻ dậy. (Nếu một đứa trẻ ngủ lâu vào ban ngày, điều này dẫn đến việc ban ngày nó ăn ít hơn ... và do đó sẽ đói hơn vào ban đêm.)

Điều chính về lịch trình này là tính linh hoạt của nó. Nếu bạn định cho trẻ đi ngủ lúc một giờ chiều, nhưng đến 12 giờ 30 phút dường như trẻ đã mệt, bạn hãy thay đổi “quy tắc” - sẽ không có gì xấu xảy ra cả. Chỉ cần cho nó ăn và đưa nó đi ngủ sớm (đừng quên quấn khăn và bật tiếng ồn trắng). Và nếu anh ấy ngủ gật trong vòng tay của bạn, hãy đặt anh ấy vào cũi và lắc nhẹ cho đến khi mắt anh ấy mở ra ... sau đó để anh ấy ngủ tiếp (Kỹ thuật đánh thức giấc ngủ).

Nếu bạn lo lắng về việc con mình ngủ quá nhiều và không biết điều này có bình thường hay không, hãy xem các biểu đồ mẫu về giấc ngủ và thức ở cuối cuốn sách.

Đừng bỏ lỡ khoảnh khắc: Cho con bạn ngủ trước khi chúng quá mệt mỏi

Hầu hết mọi người đều cho rằng em bé đã sẵn sàng đi ngủ khi mắt nhắm mắt mở và tựa đầu vào vai mẹ hoặc cha. Trên thực tế, tình trạng này cho thấy trẻ đã rất mệt mỏi.

Nhiều trẻ có thể ngủ ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Nhưng một đứa trẻ có tính khí bạo lực hoặc một đứa trẻ được kiểm soát kém sẽ có nguy cơ đặc biệt. Sự mệt mỏi tích tụ có thể đột nhiên khiến anh ta mất thăng bằng và anh ta sẽ biến từ một đứa trẻ hiếu động vui vẻ thành một đứa trẻ không vui và mệt mỏi nhanh chóng đến mức bạn không kịp chớp mắt.

Vì vậy, nếu một người hàng xóm chỉ mong bạn tốt và khuyên bạn không nên để đứa trẻ mệt mỏi của bạn nghỉ ngơi vào ban ngày để nó ngủ ngon hơn vào ban đêm, đừng làm điều đó! Chiến lược này có thể hiệu quả với người lớn, nhưng lại hiệu quả với trẻ nhỏ và thường gây phản tác dụng, chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn ... và không ngủ được. Trong cuốn sách Những Thói quen Ngủ ngon Lành mạnh, Em bé Hạnh phúc, chuyên gia về giấc ngủ, Tiến sĩ Mark Weissblooth viết rằng "giấc ngủ tạo ra giấc ngủ." Anh ấy nói đúng ... và đó là lý do mà các bậc cha mẹ hiểu biết đưa con họ đi ngủ trước khi chúng mệt mỏi. Như trong biểu đồ cho trẻ 2 tháng tuổi (xem Biểu đồ giấc ngủ mẫu), trong những tháng đầu tiên này, tốt nhất là bạn nên cho trẻ đi ngủ sau một tiếng rưỡi đến hai giờ thức, tốt nhất là vào lúc - hoặc trước đó - bạn nhận thấy những dấu hiệu mệt mỏi đầu tiên. Vì vậy, con mệt mỏi:

• trở nên ít hoạt bát hơn, ít cười và nói ít hơn (và cau mày nhiều hơn!);
• những cái ngáp;
• nhìn chăm chú vào một điểm, chớp mắt và dụi mắt;
• cho thấy nhiều lo lắng.

Đừng cho bé uống cappuccino trước khi ngủ!

Ngay cả phụ nữ La Mã cũng không bao giờ cho con mình uống cappuccino. Nhưng bạn có thể làm điều đó một cách tình cờ nếu bạn đang cho con bú và uống cà phê! Caffeine lưu lại trong sữa của bạn đến mười hai giờ sau khi bạn uống một tách cà phê. Một nghiên cứu cho thấy cà phê không gây ra bất kỳ vấn đề gì, nhưng một số bà mẹ thề rằng cà phê sẽ khiến trẻ sơ sinh thích thú hàng giờ (caffeine tồn tại trong máu của trẻ trong nửa ngày, hoặc thậm chí cả ngày!).

Ngoài cà phê, caffeine (và các chất kích thích tương tự) được tìm thấy trong trà (cả lạnh và nóng), cola, thuốc ăn kiêng, thuốc thông mũi và thuốc thông mũi, một số loại thuốc thảo dược Trung Quốc, và - than ôi! - trong sô cô la (đặc biệt là đen ... Tôi thực sự xin lỗi!).

Sinh đôi - nhân đôi niềm vui đang chờ bạn ... nếu bạn ngủ được

Trong thời thơ ấu của tôi, rất hiếm sinh đôi ... nhưng bây giờ đôi khi dường như ai cũng có chúng.

Theo thống kê của chính phủ Hoa Kỳ, hiện nay tỷ lệ sinh đôi được sinh ra trong khoảng 1/3 trường hợp - đây là tỷ lệ cao nhất trong lịch sử. Tần suất sinh đôi tăng 70% từ năm 1980 đến 2004. Và tỷ lệ sinh từ 3 trẻ em trở lên đã tăng gấp 4 lần trong giai đoạn 1980-1998, nhưng đã giảm 24% trong những năm gần đây so với mức đỉnh năm 1998.

Cha mẹ của cặp song sinh là thành viên của một câu lạc bộ đặc biệt. Họ có một kinh nghiệm đằng sau họ mà ít ai có thể hiểu được. Sinh đôi rất tuyệt vời, đặc biệt là khi chúng lớn hơn một chút và bắt đầu chơi với nhau, nhưng những tháng đầu tiên có thể thực sự khó khăn.

Chăm sóc chúng có thể đặc biệt khó khăn nếu bạn phải sinh mổ hoặc nếu trẻ sinh ra bị suy nhược (hơn 50% các cặp song sinh sinh non và nhẹ cân).

Như bạn có thể tưởng tượng, trong năm đầu tiên, việc tìm kiếm thời gian để thư giãn (và thậm chí là đi vệ sinh!) Có thể rất khó khăn. Nghỉ ngơi là cần thiết để tránh trầm cảm, điều mà các bà mẹ mang song thai dễ mắc hơn những bà mẹ khác. (Thêm về điều này bên dưới.)

Tuy nhiên, Elizabeth Damato của Đại học Case Western Reserve ở Ohio phát hiện ra rằng các bà mẹ có cặp song sinh chỉ ngủ được 6,2 giờ mỗi đêm (và 6,9 giờ mỗi đêm) trong hai tháng đầu tiên của họ. Và những người chồng bất hạnh của họ - 5,4 giờ khốn khổ mỗi đêm (và 5,8 giờ mỗi ngày)!

Dưới đây là một số cách để cải thiện giấc ngủ của con bạn ... và của chính bạn:

• Hỏi bác sĩ nhi khoa xem bạn có thể sử dụng xích đu nằm nghiêng để xoa dịu một em bé trong khi bạn đang bận chăm sóc em bé kia hay không (đặt cả hai lên xích đu khi bản thân bạn cần ăn trưa).
• Quấn khăn cho trẻ và bật tiếng ồn trắng cho cả giấc ngủ ngắn ban ngày và ban đêm (và trong thời gian lo lắng).
• Hãy để con bạn sống theo những thói quen hàng ngày linh hoạt. Trong tháng đầu tiên của cuộc đời (điều chỉnh theo tuổi thai nhi *), không để trẻ ngủ nhiều hơn hai giờ trong ngày, và đánh thức trẻ vào ban đêm và cho ăn bốn giờ một lần. Trong tháng thứ hai của cuộc đời (được điều chỉnh theo tuổi thai), bạn có thể để trẻ ngủ suốt đêm mà không bị gián đoạn đến năm hoặc sáu giờ, và sau đó thậm chí lâu hơn.
• Nếu trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi (tuổi thai nhi) của bạn vẫn không ngủ được 4 giờ liên tục vào ban đêm, hãy hỏi bác sĩ xem có thể để trẻ nằm ngửa suốt đêm với dây an toàn được thắt chặt không.
• Cho trẻ ăn trước khi đưa trẻ đi ngủ. Nếu họ ngủ trong vòng tay của bạn, hãy sử dụng phương pháp Wake to Sleep (ở trên).
• Khi bạn cho một con bú, hãy đánh thức con kia để bú. (Nếu một trong hai người còn thức, hãy cởi dây trói cho người kia để anh ta cũng có thể thức dậy.) Điều này sẽ giúp thiết lập thói quen hàng ngày và cho bạn cơ hội tự ngủ.
• Ngủ vào ban ngày bất cứ khi nào có thể!
• Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn có thể nhận được nó! Các thành viên trong gia đình, bạn bè và người trông trẻ có thể cho bạn nghỉ ngơi một chút ... để bạn không suy sụp.
• Vì trẻ sinh đôi có nguy cơ mắc SIDS cao hơn, hãy làm theo các mẹo để giữ cho giấc ngủ của bạn an toàn.

Và cuối cùng. Nhiều bà mẹ quan tâm đến việc cặp song sinh của họ nên ngủ như thế nào: trong một cũi hay hai chiếc riêng biệt.

Trong một nghiên cứu do Đại học Durham ở Anh thực hiện, 60 cặp sinh đôi (từ 0-5 tháng tuổi) được quay phim khi đang ngủ. Trong một tháng, 60% trong số họ ngủ cùng nhau, trong ba tháng chỉ có 40%.

Thật đáng lo ngại khi các cặp song sinh ngủ cạnh nhau thỉnh thoảng lại đưa tay lên vuốt mặt nhau! Điều này dẫn đến các vấn đề về hô hấp (do cung cấp oxy giảm), và cặp song sinh khó thở sẽ thức dậy và quay mặt đi hoặc đẩy tay người kia ra. (Rõ ràng là họ không quấn khăn.)

Vì vậy, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn về điều này. Tuy nhiên, nếu bạn có kế hoạch đưa cặp song sinh vào giường cùng nhau trong vài tháng đầu tiên, hãy học cách quấn chúng một cách chắc chắn (có thể bạn nên dùng những chiếc khăn quấn em bé đặc biệt để không bị bung ra!), Trẻ sẽ bình tĩnh nhanh hơn và ít quấy khóc hơn.

Khi được hai hoặc ba tháng, sẽ là lúc nên đặt cặp song sinh vào hai chiếc nôi riêng biệt hoặc hai chiếc giường có vách hai bên để đứa trẻ này không bị lăn qua người kia.

Trẻ sinh non: cách cải thiện giấc ngủ ở trẻ sinh non

Nếu bạn sinh non, bạn có thể rơi vào tình trạng sốc. Những đứa trẻ này trông rất nhỏ bé và dễ bị tổn thương, và khu chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh là một nơi khá đáng sợ.

Ngay cả khi cuối cùng bạn đã mang em bé về nhà, mọi việc cũng không dễ dàng hơn chút nào. Trong những tuần đầu tiên, trẻ sinh non thường thức dậy ba giờ một lần - và cứ tiếp tục như vậy suốt đêm. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng bóng tối và sự im lặng bao trùm ở nhà thực sự gây khó chịu cho những đứa trẻ đã quen với ánh sáng và tiếng ồn trong phòng chăm sóc đặc biệt. Đối với họ, đó là sự bất hòa.

Một điều kỳ lạ khác thường xảy ra ở những đứa trẻ như vậy là sự lo lắng tăng đột ngột. Thông thường, một đứa trẻ sinh non bắt đầu la hét lớn hơn một hoặc hai tuần sau khi được đưa về nhà. Điều này không phải vì y tá và bảo mẫu giỏi trong việc xoa dịu trẻ, và bạn thì không ... Vấn đề là trẻ sinh non bắt đầu cư xử như trẻ sơ sinh bình thường chỉ sau khi chúng đến tuổi tương ứng với thời điểm chúng được cho là được sinh ra.

May mắn thay, với 5 thủ thuật đặc biệt, bạn có thể mang lại cho bé tất cả những gì bé đã bỏ lỡ trong 3 tháng cuối thai kỳ, đồng thời cung cấp cho bé những kỹ thuật xoa dịu trong 3 tháng giữa thai kỳ để giữ cho em bé bình tĩnh và vui vẻ.

Dưới đây là một số mẹo bổ sung để giúp bạn vượt qua những khó khăn khi sinh con non tháng:

• Cho trẻ bú mẹ thường xuyên trong ngày, tiếp xúc da kề da bằng cách ôm trẻ sát vào cơ thể bạn, ôm trẻ vào lòng và đung đưa để kích hoạt phản xạ xoa dịu và giảm bớt sự phấn khích do âm thanh thô bạo và nhịp sống hối hả trong gia đình.
• Quấn con bạn và bật tiếng ồn trắng vào ban ngày và ban đêm ngủ trưa và trong thời gian lo lắng.
• Nếu con bạn vẫn thức dậy sau mỗi hai đến ba giờ, hãy hỏi bác sĩ xem liệu trẻ có thể ngủ trong xích đu trẻ em nằm ngửa hay không.
• Ngủ vào ban ngày nếu có thể!
• Yêu cầu giúp đỡ khi bạn có thể nhận được nó!
• Bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi vi trùng và bệnh tật.

Một khoảng thời gian ngắn, nhẹ nhàng, vô giá

Giai đoạn này trong cuộc đời của bạn là một trong những giai đoạn căng thẳng nhất. Nhưng khi bạn và con bạn học những điều cơ bản để sống cùng nhau, tôi muốn bạn ghi nhớ hai điều:

1. Thời gian này là ngắn! Vài tháng tới sẽ trôi qua rất nhanh. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ lại ngủ qua đêm.
2. Thời gian này là ngắn! Sau khi giai đoạn này kết thúc, bạn sẽ thực sự nhớ những khoảnh khắc dịu dàng khi được ôm báu vật của mình vào lòng, áp vào lòng và dụi mũi vào cái đầu mềm mại của nó trong màn đêm tĩnh lặng.

Vì vậy, trong những tháng đầu tiên này, hãy sử dụng 5 thủ thuật đặc biệt ... và tận hưởng từng phút quý giá.

Cheat Sheet Method "Em bé hạnh phúc nhất"

• Trẻ em bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tiếng ồn trắng ầm ầm bên phải. Chính tiếng ồn này là sự bắt chước chính xác nhất những âm thanh mà thai nhi nghe được khi còn trong bụng mẹ. Tiếng ồn trắng được lựa chọn thích hợp, bao gồm cả khi ngủ ban ngày và ban đêm, là chìa khóa để có giấc ngủ ngon hơn từ ngày đầu tiên của cuộc đời đến sinh nhật đầu tiên ... và hơn thế nữa! Việc quấn tã an toàn là cơ sở để mang đến sự an tâm và giấc ngủ ngon cho con bạn. Có những phương pháp cho phép bạn tiếp tục quấn tã ngay cả khi bé đã có thể tự lăn lộn trên bụng!
• Nếu con bạn yêu thích vận động, hãy sử dụng xích đu cho trẻ sơ sinh - để bạn có cơ hội thư giãn vào ban đêm.
• Làm dịu là một cách tuyệt vời để xoa dịu em bé của bạn, nhưng đừng sử dụng chúng trước khi lịch trình cho ăn được thiết lập.
• Bạn có thể dạy bé ngậm núm vú giả bằng ... tâm lý học ngược.
• Cần phải tăng cường độ của các hành động để xoa dịu một em bé đang rất thất thường.
• Bạn có thể nghĩ rằng thật điên rồ khi đánh thức con bạn ngay sau khi bạn đặt con đi ngủ, nhưng phương pháp Wake to Sleep sẽ cung cấp cho bạn nhiều giờ ngủ thêm bằng cách giải quyết các vấn đề về giấc ngủ trước khi chúng phát sinh.

Màn đêm buông xuống, đứa trẻ không nghĩ sẽ chìm vào giấc ngủ. Ngược lại, anh ấy cảm thấy vô cùng vui vẻ và năng động. Tình huống quen thuộc? Làm thế nào để đối phó với nó?

Chúng tôi đã thu thập các mẹo đã được chứng minh - một số trong số chúng chắc chắn sẽ phù hợp với tomboy của bạn. Hoặc có thể cả bảy sẽ có ích.

Chế độ hàng ngày

Đây là điểm đầu tiên và quan trọng nhất. Một đứa trẻ vô tổ chức sẽ mắc phải tình trạng thiếu thời gian biểu. Và không chỉ riêng anh ta: cha mẹ sẽ mất cơ hội lập kế hoạch thậm chí đại khái trong ngày của họ, họ sẽ không còn đối phó với sự mệt mỏi và lo lắng của chính mình, và sẽ bắt đầu khó chịu. Đứa trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi với sự dễ dãi, khi mọi thứ đều có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Vì vậy, cần biết chính xác trẻ làm gì và khi nào - đi, ăn, chơi, ngủ ... Trong trường hợp này, trẻ sẽ phù hợp với lịch trình và sau một thời gian trẻ sẽ bắt đầu đi vào giấc ngủ đúng lúc. .

Ngủ sau khi ăn

Các bác sĩ chuyên khoa thần kinh khuyên bạn nên làm theo quy tắc này: đặt trẻ ngủ sau khi ăn xong. Hoặc ít nhất là không để bụng đói. Thực tế là về mặt sinh lý, cơ thể có xu hướng nghỉ ngơi vào thời điểm cụ thể này. Chắc hẳn, bản thân bạn cũng đã nhận thấy cảm giác buồn ngủ như thế nào sau một bữa ăn thịnh soạn.

Trò chơi "làm chậm"

Không có gì bí mật khi một đứa trẻ bị kích động quá mức sẽ khó bình tĩnh hơn. Do đó, khoảng một giờ trước khi đi ngủ, bạn cần giảm hoạt động, thay thế các trò chơi ngoài trời bằng ván và những trò bình tĩnh. Do đó, cơ thể sẽ điều chỉnh để đi vào giấc ngủ.

Chúng tôi đọc và hát

Đặt em bé, bạn có thể đọc hoặc hát cho bé nghe. Đồng thời, đừng cố nhặt một câu chuyện cổ tích quá hay và hấp dẫn. Ngược lại, hãy đọc “như một sexton” - đơn điệu, chậm rãi, để người nghe muốn ngáp! Theo cùng một nguyên tắc, chúng ta hát một bài hát. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy cả đứa trẻ và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ như thế nào!

Các nghi lễ và truyền thống

Trẻ em tôn vinh truyền thống cũng giống như người lớn. Hãy nghĩ về một thói quen mà bạn có và cố gắng phá bỏ nó. Hãy xem nó sẽ khó khăn như thế nào đối với bạn. Tương tự như vậy với một đứa trẻ. Hãy thực hiện bất kỳ hành động nghi lễ nào trước khi đi ngủ. Ví dụ, trước khi đi ngủ, bạn tạc tượng từ plasticine, chơi trò lính, dán sticker ... Dù thế nào đi nữa, cái chính là hành động này có trước giấc mơ sau đó. Đứa trẻ đếm dãy số rất nhanh và sẽ dính vào nó.

Nhường con

Nếu em bé sợ ở một mình trong một căn phòng thiếu ánh sáng, đừng bắt đầu “phát triển” tính cách của bé vào ban đêm. Bật đèn ngủ, đèn pin hoặc để cửa mở ra hành lang có ánh sáng. Một số trẻ ngủ ngon hơn nếu có người lớn trong phòng. Hãy ngồi xuống và suy nghĩ về công việc của riêng bạn. Nói cách khác, hãy nhượng bộ. Sẽ đến lúc và anh ấy sẽ bộc phát nỗi sợ hãi của mình.

giả vờ ngủ

Khi tất cả các bài hát được hát, các câu chuyện được đọc, các nghi lễ đã được quan sát và trẻ vẫn còn tỉnh táo, bạn có thể thử một biện pháp khắc phục khác. Nó thường có ích. Nằm xuống bên cạnh con bạn và giả vờ như đang ngủ. Khi cha mẹ đang ngủ và không có niềm vui nào được mong đợi, đứa trẻ nổi loạn sẽ dần dần im lặng và chìm vào giấc ngủ bên bạn.

“Bé không chịu đi ngủ”, “Bé nghịch ngợm, quấy khóc, nói muốn chơi”, “Đòi ăn hoặc uống, chỉ là không chịu đi ngủ”, “Mỗi lần quá trình đẻ kết thúc bằng những cơn cuồng loạn,” cha mẹ nói. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Điều gì ngăn cản trẻ thích nghi với giấc ngủ và các bậc cha mẹ quan tâm có thể giúp gì?

Tại sao trẻ không thích ngủ?

Sự miễn cưỡng đi ngủ của trẻ bắt nguồn từ đâu? Nhà tâm lý học người Mỹ Alan Fromm đề xuất cách phân loại nguyên nhân như sau:

1. Đối với một đứa trẻ, đi ngủ có nghĩa là chia tay với một số hoạt động thú vị hoặc rời khỏi một xã hội dễ chịu (ví dụ, bố và mẹ đang làm việc).

2. Trẻ em biết rằng người lớn vẫn chưa đi ngủ, và do đó chúng nghĩ rằng chúng ta đang cho phép mình một điều gì đó mà chúng không được phép.

3. Thường xảy ra trường hợp trẻ chưa biết mệt.

4. Đôi khi trẻ sợ bóng tối.

5. Có lẽ đứa trẻ đã có những giấc mơ khủng khiếp, và vì điều này, một số người không thích ngủ đã nảy sinh.

6. Có thể do thuyết phục trẻ ngủ, người lớn đã chiều chuộng trẻ quá mức, và lúc này đây là lý do chính đáng để thao túng cha mẹ.

dấu hiệu của sự mệt mỏi

Học cách nhận biết những dấu hiệu đầu tiên của sự mệt mỏi và mệt mỏi là rất quan trọng, điều này sẽ giúp chuyển đổi sự chú ý của trẻ và ngăn ngừa tình trạng quá khích trước khi đi ngủ. Thật dễ dàng để làm. Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu sau, rất có thể con bạn cần được nghỉ ngơi:

Khóc lóc vô cớ, ý thích bất chợt;

Đứa trẻ bắt đầu dụi mắt, ngáp;

Mút ngón tay hoặc khua khoắng, kéo cúc áo, mút môi;

Vi phạm phối hợp cử động, đặc biệt là tay, trẻ làm rơi đồ chơi, mắc lỗi trong trò chơi;

Chuyển động chậm lại, xuất hiện trạng thái hôn mê;

Có những hành động hung hăng bất thường đối với đứa trẻ: nó chạy tán loạn hoặc lấy đi đồ chơi, la hét, ngã xuống sàn, v.v.;

Có thể có những hoạt động quá mức, bất thường đối với em bé: chạy, nhảy, xô đẩy không mục đích.

Ngay khi bạn nhận thấy sự xuất hiện của những dấu hiệu này, đó là lúc khiến trẻ mất tập trung và rơi vào tâm trạng buồn ngủ.

Chuẩn bị đi ngủ

Giờ đi ngủ là thời điểm thích hợp để tăng cường sự gần gũi về tình cảm với con bạn. Có thể nó sẽ được thú vị cho cả hai bạn. Đọc sách cho bé nghe, hát ru cho bé nghe, xoa bóp nhẹ cho bé, nói với giọng nhẹ nhàng và điềm tĩnh.

Nếu trẻ rất dễ xúc động và hiếu động, hãy sử dụng một cụm từ ngắn và đơn giản trước khi đi ngủ, ví dụ: "đến giờ đi ngủ". Bạn có thể phải lặp lại nhiều lần, nhưng hãy thực hiện một cách bình tĩnh, lặp lại với giọng trung tính, không chuyển sang các lệnh lệnh.

Hãy cho con bạn một món đồ chơi "cho những ước mơ tốt đẹp." Nó có thể là một món đồ chơi mềm nhỏ (gấu, thỏ, chú lùn, mèo con, v.v.). Hãy nói với trẻ rằng món đồ chơi này sẽ mang đến cho trẻ những ước mơ tốt đẹp và nhân hậu. Mang theo đồ chơi này khi đi du lịch, đó là một cách dễ dàng để mang lại cho con bạn cảm giác an toàn ở bất cứ nơi nào chúng ngủ.

Hãy để trẻ tham gia tích cực vào việc chuẩn bị đi ngủ: chọn một câu chuyện cổ tích, bộ đồ ngủ hoặc một bài hát ru để nghe.

Để chuẩn bị cho trẻ đi ngủ, bạn cũng có thể sử dụng "trò chơi nghi lễ".

"Nghi thức Ngủ"

Trẻ em thường khó rời xa trò chơi yêu thích hoặc xem TV khi cha mẹ bắt đầu nói về việc “đã muộn và con cần ngủ”. Do đó, cái gọi là "nghi thức ngủ" có thể được sử dụng. Một mặt, chúng sẽ làm dịu hệ thần kinh của trẻ, mặt khác, chúng sẽ làm cho quá trình đi ngủ trở nên dễ chịu. Đây là những trò chơi và hoạt động yên tĩnh nên diễn ra hàng ngày, nếu có thể, hãy bắt đầu cùng một lúc và không quá 30 phút.

Điều quan trọng là chọn các trò chơi bình tĩnh để không xảy ra tình trạng quá khích về mặt cảm xúc. Đối với một em bé, đây có thể là một bài hát ru ban đêm. Đối với trẻ em từ một đến ba tuổi, bạn có thể sử dụng các trò chơi đặc biệt.

✔ Ví dụ, trò chơi "Bear" (E.V. Larechina).
Người lớn thể hiện các chuyển động, và trẻ em lặp lại theo anh ta.

Chú gấu vụng về đi xuyên rừng.
Thu thập hình nón, hát các bài hát. (Cho thấy cách Mishka đi xuyên qua khu rừng.)
Đột nhiên một vết sưng rơi xuống, ngay trên trán Mishka. (Tay phải chạm trán.)
Con gấu tức giận và đá vào đầu. (Dậm chân xuống sàn.)
Tôi sẽ không còn thu thập hình nón. (“Đe dọa” bằng ngón tay.)
Tôi sẽ lên xe và đi ngủ. (Đặt hai lòng bàn tay vào nhau và đặt lên má.)

✔ Trò chơi thỏ(L.A. Buldakova).

Pen - plop, plop khác! Người nghèo giảm. (Lần lượt thả bút đầu tiên, sau đó thả bút kia.)
Như dây treo, giống như tôi, mệt mỏi. (Dễ run tay, biểu hiện mệt mỏi, uể oải - toàn thân.)
Một lần nữa, chú thỏ con tung tăng nhảy, đi dọc theo lối mòn. (Đi chậm qua sàn.)
Cùng với anh ta, chúng tôi sẽ nghỉ ngơi, rửa sạch chân. (Lắc sang phải, rồi lắc chân trái.)
Chúng tôi đã làm việc chăm chỉ với chú thỏ đến nỗi bản thân chúng tôi cũng cảm thấy mệt mỏi.
Bây giờ chúng ta hãy đi nghỉ ngơi, trên đầu gối của mẹ tôi. (Đặt đứa trẻ trên đầu gối của bạn và ôm).

Sau những trò chơi như vậy, bạn có thể bắt đầu dọn dẹp đồ chơi, biến quá trình này thành một trò chơi nghi lễ. Bạn có thể nói: “Đồ chơi mệt và muốn ngủ, chúng ta cần giúp chúng tìm nhà”.

Trong quá trình chuẩn bị đi ngủ, hãy khen ngợi trẻ để trẻ hiểu rằng mình cần ngủ, cất đồ chơi, v.v.

Đối với trẻ lớn hơn, đọc sách cùng nhau hoặc trò chuyện yên tĩnh trước khi đi ngủ là một ý kiến ​​hay. Bạn có thể kể một câu chuyện "tưởng tượng", cho bạn cơ hội để mơ mộng một chút. Nói về một địa điểm đặc biệt mà con bạn quen thuộc, chẳng hạn như khu vườn, khu rừng thưa hoặc khu rừng. Mô tả địa điểm một cách chậm rãi, bằng một giọng nhẹ nhàng và bình tĩnh.

Yêu cầu trẻ nhắm mắt lại và cố gắng tưởng tượng bạn sẽ nói về điều gì. Nói về những con vật thân thiện, những người tốt bụng hoặc những nhà thông thái. Khi đứa trẻ lớn lên, nó sẽ có thể tự mình tiếp tục câu chuyện.

Sau khi hoàn thành nghi lễ, hãy bình tĩnh và chắc chắn chúc con ngủ ngon và rời khỏi phòng.

Cũng cố gắng tuân theo các nghi lễ và giờ đi ngủ trong thời gian đi du lịch, nghỉ lễ và khi con bạn bị ốm. Trẻ khó có thể trở lại thói quen đã được thiết lập nếu nó đã bị phá vỡ.

✔ Trò chơi dưới nước

Trò chơi nghi lễ trước khi đi ngủ cũng có thể là trò chơi với nước. Nước có ảnh hưởng tích cực đến trạng thái cảm xúc của trẻ. Tiếp xúc với nước, đứa trẻ sẽ nhận được những cảm giác dễ chịu. Nhiều bậc cha mẹ nhận thấy rằng khi nghịch nước, trẻ bình tĩnh và không còn hành động nghịch ngợm nữa. Âm thanh của nước chảy có tác dụng hữu ích, và chơi với nước giúp giảm căng thẳng về cảm xúc.

Bạn có thể sử dụng các trò chơi sau:

✔ Trò chơi "Đổ lên".Đối với trò chơi này, bạn sẽ cần một số cốc và đĩa sâu. Chỉ cho trẻ cách lấy nước và đổ từ thùng này sang thùng khác. Bạn có thể đổ nước vào bát từ một bình tưới nhỏ, sau đó tưới nước cho động vật. Những trò chơi như vậy cũng phát triển sự phối hợp các cử động và tính kiên trì của trẻ.

✔ Trò chơi "Bắt băng". Nhúng vài viên đá vào bát nước ấm và cho trẻ bắt.

✔ Bắt trò chơi đồ chơi. Mời trẻ ném đồ chơi vào nước, sau đó bắt chúng bằng nhiều cách khác nhau: bằng hai ngón tay hoặc bằng rây.

✔ Trò chơi cối xay nước.Đặt cối xay nước vào một cái bát và hướng dẫn cách đổ nước lên các cánh của cối xay để làm cho chúng quay. Cho trẻ đặt một cái bát dưới cối xay để nước tràn vào.

Thức đêm

Tất cả trẻ em thỉnh thoảng đều có những cơn kinh hoàng về đêm và gặp ác mộng. Nỗi kinh hoàng về đêm có thể làm phiền ngay cả trẻ sơ sinh một tuổi. Lý do cho điều này là những ấn tượng cảm xúc sống động mà trẻ em phải chịu giống như người lớn. Nếu trẻ la hét hoặc khóc vào lúc nửa đêm, hãy nằm xuống bên cạnh trẻ, ôm trẻ và ôm sát trẻ vào lòng. Những nỗi kinh hoàng về đêm thường biến mất theo thời gian.

Nỗi kinh hoàng về đêm hiếm khi vượt qua được một đứa trẻ dưới ba tuổi. Chúng khác với nỗi sợ hãi ở chỗ đứa trẻ nhớ lại nội dung của một cơn ác mộng. Chú ý đến nội dung của phim hoạt hình, truyện cổ tích và trò chơi máy tính. Tránh quá tải và làm việc quá sức bằng cách quan sát các thói quen hàng ngày.

Nếu một đứa trẻ gặp ác mộng, đừng ngại nói về nó, đừng đổ lỗi cho đứa trẻ vì đã làm nên tất cả. Ngược lại, hãy yêu cầu kể giấc mơ của bạn hoặc vẽ, để trẻ trút bỏ căng thẳng.

Nếu thường xuyên gặp ác mộng, hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà tâm lý học và thần kinh học.

Làm thế nào để dạy một đứa trẻ tự ngủ?

Tốt nhất bạn nên bắt đầu dạy con tự ngủ ngay từ khi còn nhỏ. Thỉnh thoảng đặt trẻ vào nôi khi trẻ còn thức, hãy để trẻ cố gắng tự ngủ. Vào ban đêm, cố gắng không đưa trẻ đến giường của bạn, nhưng nếu cần, hãy tự mình đến gặp trẻ.

Sau khi đưa trẻ đi ngủ, hãy rời khỏi phòng. Nếu trẻ nhảy lên, hãy đặt trẻ nằm xuống một lần nữa với dòng chữ: "Đến giờ ngủ." Nếu sau khi bạn rời đi, trẻ đứng dậy và bắt đầu khóc, hãy đặt trẻ xuống lần nữa, lặp lại câu: "Đã đến giờ đi ngủ." Đừng để con bạn tìm kiếm sự giải trí trong công ty của bạn.

Bạn có thể ngồi với trẻ cho đến khi trẻ chìm vào giấc ngủ, nhưng mỗi tối hãy tăng khoảng cách, di chuyển ngày càng xa hơn. Ví dụ, đêm đầu tiên bạn ngồi trên giường, đêm thứ hai bạn ngồi trên chiếc ghế cạnh giường, đêm thứ ba bạn ngồi trên chiếc ghế cuối phòng, v.v. Cuối cùng, bạn thấy mình ở cửa, rồi đến căn phòng tiếp theo.

Cố gắng cho trẻ đi ngủ muộn để giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng hãy chuyển dần thời gian đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi đêm cho đến khi bạn đạt được thời gian có thể chấp nhận được.

Vì vậy, để giúp trẻ ngủ ngon, bạn có thể áp dụng các thủ thuật sau:

Đặt giờ đi ngủ và cố gắng tuân thủ nó. Lưu ý các dấu hiệu mệt mỏi, nếu bạn bỏ lỡ thời điểm này, trẻ sẽ trở nên quá sức và sẽ phải bình tĩnh lại.

Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ. Hãy để nghi thức này ngắn gọn - không quá 30 phút. Bạn có thể cho trẻ ăn, sau đó đọc truyện cổ tích hoặc hát một bài hát, thay quần áo cho trẻ rồi lắc hoặc xoa bóp.

Chọn 1-2 trò chơi mà bé sẽ thích, đó sẽ là những trò chơi mang tính nghi lễ trước khi đi ngủ.

Bạn có thể cho một món đồ chơi mềm mà trẻ liên kết với giấc ngủ.

Trong khi đi vệ sinh buổi tối, hãy cho trẻ cơ hội nghịch nước.

Những giấc mơ tốt lành cho bạn và con bạn!

Mất ngủ là một vấn đề nan giải hiện nay mà cả người lớn và trẻ em đều gặp phải. Xem xét các phương pháp hiệu quả để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Ngày nay, rất khó để gặp một người có thể tự hào về một giấc ngủ lành mạnh. Nguyên nhân của chứng mất ngủ có rất nhiều. Vấn đề khó ngủ xuất hiện khi làm việc quá sức, vận động quá sức, căng thẳng, nhiều bệnh mãn tính khác nhau và nhiều yếu tố khác.

Có một phương pháp nhất định trả lời câu hỏi làm thế nào để đi vào giấc ngủ trong 1 phút. Đây là một phương pháp thở sâu. Nó cho phép bạn chìm vào giấc ngủ trong vòng chưa đầy một phút. Phương pháp này được phát triển bởi Tiến sĩ Andrew Weil. Kỹ thuật này dựa trên sự bão hòa oxy của cơ thể bằng cách thở sâu chậm. Nó giúp thư giãn tinh thần và cơ bắp, thúc đẩy sự bình tĩnh.

Phương pháp "4-7-8":

• Thích hợp cho trẻ em và người lớn, cho phép bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và quan trọng nhất là không thức giấc trong đêm.
• Hít vào từ từ, bình tĩnh và sâu trong 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây và thở ra từ từ bằng miệng. Quá trình thở ra sẽ kéo dài 8 giây.
• Tập thể dục làm chậm nhịp tim và bình tĩnh hơn. Hiệu quả của phương pháp này có thể được so sánh với việc dùng một loại thuốc an thần nhẹ.

Để giảm thiểu hoặc thậm chí ngăn ngừa thức dậy vào ban đêm, cần phải loại bỏ các chất gây kích thích và chuẩn bị đúng cách cho một đêm nghỉ ngơi:

1. Bộ đồ giường phải sạch sẽ và thoải mái. Đồng thời, sắc thái ấm áp góp phần giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
2. Đảm bảo thông gió cho phòng ngủ. Không khí trong lành giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon.
3. Đi bộ trước khi ngủ hoặc hoạt động thể chất nhẹ nhàng là cách tốt nhất để sạc những cảm xúc tích cực và chuẩn bị cho cơ thể nghỉ ngơi vào một đêm.

Đừng quên rằng nhịp sống ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi vào ban đêm. Thiếu ngủ, cũng như dư thừa của nó, làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và các bệnh lý khác từ toàn bộ cơ thể.

Mất bao nhiêu phút để đi vào giấc ngủ?

Chắc hẳn ai cũng ít nhất một lần nghĩ đến giấc ngủ mất bao nhiêu phút. Trung bình, giấc ngủ đi vào giấc ngủ diễn ra trong vòng 3-10 phút. Trong trường hợp này, thời gian ngủ tối ưu của một người trưởng thành là 7,5-9 giờ. Chuẩn bị giấc ngủ ảnh hưởng đến tốc độ đi vào giấc ngủ. Có nhiều yếu tố cần xem xét khi chuẩn bị cho một đêm nghỉ ngơi:

• Hãy tuân thủ một lịch trình - cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Cơ thể sẽ dần quen với thói quen và sẽ tắt và thức dậy vào một giờ nhất định. Tránh nghỉ ngơi ban ngày.

• Đừng quên thư giãn. Trước khi đi ngủ, bạn có thể tắm nước ấm để thư giãn các cơ. Bạn cũng có thể đọc hoặc nghe nhạc.

• Loại bỏ tất cả các chất kích ứng có thể có. Trước hết, hãy tắt các thiết bị điện tử gây mỏi mắt và não. Không uống rượu trước khi ngủ, vì ngay cả một ly rượu cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ. Bữa ăn cuối cùng nên cách 3-4 giờ trước khi đi ngủ.

Nhu cầu về một đêm nghỉ ngơi, cũng như thời gian để đi vào giấc ngủ, là riêng của mỗi người. Đồng thời, một người ngủ càng lâu và ngủ ít thì càng có nguy cơ cao mắc các rối loạn và bệnh lý khác nhau.

Làm sao để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trong 1 phút?

Để chống lại chứng mất ngủ, có những kỹ thuật đặc biệt sẽ cho bạn biết cách đi vào giấc ngủ nhanh chóng trong 1 phút, hãy xem xét chúng:

1. Thở khi ngủ - phương pháp này giúp làm dịu và thư giãn. Nó bao gồm nhiều giai đoạn, mỗi giai đoạn nên kéo dài 5 giây: hít vào - dừng lại - thở ra - hít vào từ từ - dừng lại - thở ra. Dần dần, thời gian giữa các pha có thể được tăng lên đến 10 giây. Việc thở như vậy gây buồn ngủ.
2. 10 Đếm nhịp thở - Thở chậm, đếm lần hít vào và thở ra đến mười. Bài tập này sẽ tự động loại bỏ sự chú ý khỏi các vấn đề bên trong và thúc đẩy việc đi vào giấc ngủ. Việc đếm hơi thở có thể được thực hiện trong nhiều chu kỳ, chỉ cần thở bằng miệng và không sâu lắm.
3. Phương pháp của các dịch vụ đặc biệt - phương pháp này được mô tả bởi sĩ quan tình báo nổi tiếng Suvorov. Cần nằm ngửa, thư giãn và kéo căng hết mức có thể. Nhắm mắt và đảo con ngươi lên, tức là đã đảm bảo trạng thái sinh lý của nhãn cầu khi ngủ. Ở tư thế này, giấc ngủ đến rất nhanh.
4. Kỹ thuật Chớp mắt ngược - Nằm xuống và nhắm mắt lại. Sau 5, 10 hoặc 15 giây, tức là, đều đặn, hãy mở và nhắm mắt lại. Điều này cho phép bạn nhanh chóng thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

Bạn có thể thực hiện các bài tập thở nếu bạn không mắc các bệnh mãn tính về phổi (hen suyễn, viêm phế quản). Kỹ thuật giấc ngủ REM không được khuyến khích đối với bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính và viêm phổi. Đồng thời, không quên điều kiện tiên quyết để có một đêm nghỉ ngơi nhanh chóng và chất lượng cao - đây là phòng thông gió để ngủ và một chiếc giường êm ái.

Làm sao để trẻ đi vào giấc ngủ trong 1 phút?

Trẻ em thường gặp phải các vấn đề về giấc ngủ nhất. Giấc ngủ rất cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ. Không chỉ trạng thái cảm xúc, mà sự phát triển thể chất cũng phụ thuộc vào chất lượng của nó. Khó khăn khi đi vào giấc ngủ gắn liền với một độ tuổi nhất định, tức là giai đoạn trẻ sơ sinh.

• Thói quen hàng ngày - nếu đứa trẻ tuân theo một lịch trình ngủ và thức nhất định, điều này sẽ thiết lập quá trình đi vào giấc ngủ và thức dậy. Thời gian ngủ trung bình ở trẻ em dưới 12 tuổi là khoảng 9-10 giờ. Trong thời kỳ thanh thiếu niên, những giá trị này thay đổi.
• Thư giãn - trước khi đi ngủ, trẻ có thể đọc sách hoặc bật nhạc nền yên tĩnh sẽ giúp trẻ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Đồng thời, tốt hơn hết bạn nên ngừng xem phim hoạt hình, trò chơi và các hoạt động khác gây kích thích hệ thần kinh 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
• Hoạt động thể chất suốt cả ngày là một đảm bảo rằng trẻ sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Một bữa tối sớm và một ly sữa ấm pha mật ong tương đương với giấc ngủ nhanh.

Các phương pháp trên cho phép bạn bình thường hóa quá trình đi vào giấc ngủ ở trẻ em ở mọi lứa tuổi.

Làm thế nào để đi vào giấc ngủ trong 5 phút?

Nhiều người đã biết đến các vấn đề về giấc ngủ; nhiều kỹ thuật thở và phương pháp thư giãn khác nhau được sử dụng để đi vào giấc ngủ. Cân nhắc cách đi vào giấc ngủ sau 5 phút và giảm thiểu tần suất thức đêm bằng các bài tập tự động:

• tập thể dục trên bãi biển

Trước hết, bạn cần nằm thoải mái trên giường và che chắn, duỗi thẳng tay và chân một cách thoải mái. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trên một bãi biển đầy cát ấm áp. Cát ấm bắt đầu ấm dần ở phía sau. Cát ấm đổ lên tay phải, càng ngày càng bao phủ. Dần dần, cát bao phủ cổ tay, khuỷu tay và đến vai. Bàn tay trở nên nặng nề. Rồi cát ấm từ từ ngủ quên trên tay trái. Sau đó là chân, bắt đầu từ bàn chân, qua mắt cá chân đến đầu gối, đùi và bụng dưới. Rắc dần vào bụng, bên trái và bên phải, ngực và cổ. Khuôn mặt ấm áp dễ chịu từ bãi cát ấm áp và những tia nắng thư giãn. Trán giãn ra, một làn gió mát nhẹ thổi vào. Mí mắt đóng lại và bắt đầu ngủ.

• bóng tập thể dục

Vào tư thế ngủ thoải mái và nhắm mắt lại. Hãy tưởng tượng một quả bóng lớn nằm trên sóng biển và lắc lư. Sóng tỏa ra từ quả cầu theo mọi hướng. Một khi bạn đã tưởng tượng ra bức tranh này, mọi sự chú ý phải tập trung vào sự lắc lư của quả bóng và những làn sóng phát ra từ nó.

Loại thiền này thúc đẩy sự thư giãn, giảm thiểu căng thẳng và giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng.

Làm thế nào để đi vào giấc ngủ trong 10 phút?

Nếu các phương pháp giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng không giúp ích được gì cho bạn, thì bạn nên xem xét cách đi vào giấc ngủ trong 10 phút. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn đạt được kết quả mong muốn:

• Đi ngủ cùng một lúc. Trong trường hợp này, độ lệch được phép, nhưng không quá 30 phút. Thời gian lý tưởng để đi vào giấc ngủ được coi là 22:00 và thức dậy lúc 6-8 giờ sáng.
• Không uống đồ uống hoặc thức ăn tăng cường sinh lực trước khi đi ngủ. Ngay cả một tách cà phê uống vào buổi chiều cũng có thể gây khó ngủ. Bữa ăn cuối cùng nên cách 3 giờ trước khi nghỉ ngơi.
• Cố gắng không ngủ nướng vào ban ngày, vì điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc nghỉ ngơi vào ban đêm của bạn. Lái xe tránh cơn buồn ngủ buổi tối, ít nhất nửa giờ trước khi đèn dự kiến ​​tắt.

Một cách tốt khác để đi vào giấc ngủ trong 10 phút là thiền. Xem xét các kỹ thuật tâm lý hiệu quả nhất:

1. Hãy tưởng tượng cơ thể của bạn một cách chi tiết. Bắt đầu từ đầu ngón tay của bạn, kéo căng và thư giãn từng cơ trong thời gian ngắn. Trong trường hợp này, bạn cần thở chậm và sâu. Điểm cuối cùng nên là đầu mũi. Theo quy định, mười phút là đủ để hoàn thành bài tập này và chìm vào giấc ngủ.
2. Hình dung về nơi đẹp nhất và đáng mơ ước nhất trên trái đất dành cho bạn. Hãy tưởng tượng mọi thứ thật chi tiết. Điều này sẽ cho phép bạn dần dần đắm mình trong trạng thái ấm áp và yên bình. Bạn sẽ không nhận thấy hình dung dễ chịu sẽ dẫn đến giấc ngủ như thế nào.
3. Bài tập thở băng chuyền - được sử dụng bởi các nhà tâm lý học thực hành, cho phép bạn nhanh chóng thư giãn, bình tĩnh và chìm vào giấc ngủ. Nằm xuống giường và ở một tư thế thoải mái, mong muốn rằng tay và chân không bị bó buộc. Hít vào và thở ra chậm rãi cho mỗi lần đếm. Một là không khí ấm đi qua tai phải của bạn. Hai - không khí ảnh hưởng đến vai của cánh tay phải và bàn tay. Giữ hơi thở của bạn. Ba - không khí ấm lại đi qua tai phải. Bốn - hơi ấm được thở ra từ hông xuống chân và bàn chân. Dừng lại. Năm - không khí ấm trở lại bên tai phải. Sáu - một làn sóng ấm áp đi qua chân và bàn chân. Bảy - không khí ấm áp gần tai. Giữ hơi thở của bạn. Tám - thở ra chậm, không khí đi qua tai trái. Chín - hít thở sâu và tạm dừng. Mười - không khí ấm áp tràn ngập khắp cơ thể. Lặp lại toàn bộ chu trình theo thứ tự ngược lại. Ban đầu, bạn sẽ buồn ngủ trong 4-5 chu kỳ, nhưng sau đó, cơn buồn ngủ sẽ ập đến trong chu kỳ đầu tiên.

Làm thế nào để đi vào giấc ngủ trong một phút và ngủ ngon phụ thuộc hoàn toàn vào sự chuẩn bị cho một đêm nghỉ ngơi. Cố gắng hoàn thành hoặc hoãn tất cả những việc quan trọng, đừng ăn quá nhiều và đừng căng thẳng. Đọc cuốn sách yêu thích của bạn, nghe nhạc, tắm nước ấm hoặc chỉ mơ mộng.