Cuốn sách của Allen Carr hoạt động như thế nào: Cơ học của con đường dễ dàng. allen carr cách giảm cân dễ dàng

Năm 1983, sau vô số nỗ lực thất bại trong việc đánh bại cơn nghiện nicotine, Allen Carr đã đưa ra khám phá mà cả thế giới đang mong đợi - ông đã phát minh ra "Cách dễ dàng để bỏ hút thuốc". Từ bỏ sự nghiệp kế toán thành công, Allen Carr quyết định giúp đỡ tất cả những người hút thuốc, nổi tiếng là tác giả của một phương pháp phi thường và tạo ra toàn bộ mạng lưới các phòng khám trên khắp thế giới. Cuốn sách Cách Bỏ Hút Thuốc Dễ Dàng Của Allen Carr đã trở thành cuốn sách bán chạy nhất trên toàn thế giới và đã được xuất bản bằng hơn 20 thứ tiếng. Tiếp theo là các cuốn sách Cách duy nhất để cai thuốc mãi mãi, Cách giúp con chúng ta bỏ thuốc, cũng như các phiên bản video, âm thanh và đa phương tiện của The Easy Way.

Năm 1998, Allen Carr được mời phát biểu tại Hội nghị Thế giới lần thứ X về tác động của hút thuốc lá đối với sức khỏe, được tổ chức tại Bắc Kinh. Ngay cả bác sĩ ưu tú nhất cũng có thể tự hào về một vinh dự cao quý đó. Phương pháp Carr đã nhận được sự khen ngợi cao nhất và vẫn còn rất phổ biến trên toàn thế giới.

Thành công của The Easy Way đã thúc đẩy những người gặp nhiều vấn đề khác tìm đến Allen để được giúp đỡ. Đây là cách cuốn sách Cách giảm cân và Cách dễ dàng để tận hưởng chuyến du lịch bằng máy bay của Allen Carr ra đời. Sau các thí nghiệm y học, hóa ra "Cách dễ dàng" cũng có hiệu quả đối với những người nghiện rượu, do đó, tác giả của kỹ thuật này đã viết cuốn sách "Cách dễ dàng để ngừng uống rượu".

Cuối sách là danh sách các phòng khám của Allen Carr. Mọi mong muốn và câu hỏi liên quan đến sách của Allen Carr và các phương tiện hỗ trợ video, âm thanh và đa phương tiện của anh ấy có thể được gửi đến địa chỉ của phòng khám gần nhất.

Tất cả chúng ta đều biết rằng “đàn ông đến từ sao Hỏa, phụ nữ đến từ sao kim” *, vì vậy tôi đặc biệt cảm ơn Angela Jouannot, một trong những nhà trị liệu hàng đầu của chúng tôi, vì khả năng làm mịn những góc cạnh thô ráp và tính cách của một “thần Vệ nữ” thực sự.

* "Đàn ông đến từ sao Hỏa, phụ nữ đến từ sao Kim" là tiêu đề một trong những cuốn sách ăn khách nhất của nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ John Grey. Trong đó, tác giả khẳng định rằng hầu hết các vấn đề trong quan hệ nam nữ đều nảy sinh bởi vì chúng ta thực sự khác nhau. - Ghi chú. ed.

Lời tựa

Tôi viết cuốn sách đầu tiên của mình, Con đường dễ dàng để bỏ hút thuốc, vào năm 1985. Kể từ đó, hầu như ngày nào tôi cũng học được vài điều mới về chứng nghiện nicotine. Trong nỗ lực cải thiện The Easy Way và cập nhật nó, tôi đã đưa thông tin tôi học được vào các lần xuất bản tiếp theo của cuốn sách. Trước đây, tôi chỉ xem xét vấn đề theo quan điểm của tôi. Trong cuốn sách này, tôi đã cố gắng tóm tắt từ quan điểm của mình và chuyển sang kinh nghiệm của những phụ nữ bỏ thuốc, sử dụng phương pháp luận của tôi. Hầu hết bệnh nhân tại các phòng khám của chúng tôi hiện là phụ nữ, điều đó có nghĩa là chúng tôi phải phát triển một phiên bản đặc biệt của The Easy Way cho họ. Hay không?

Tôi đã hơn một lần được hỏi liệu có thực sự cần thiết - và thậm chí là đúng đắn, với bầu không khí thịnh hành trong xã hội hiện đại - để viết một cuốn sách về hút thuốc dành riêng cho phụ nữ hay không. Sau tất cả, tôi khẳng định rằng kỹ thuật của tôi phù hợp với tất cả những người hút thuốc, bất kể giới tính của họ. Và tôi tiếp tục giữ quan điểm này. Nhưng từ kinh nghiệm của bản thân, cũng như giao tiếp với các đồng nghiệp, tôi biết rằng có một số vấn đề liên quan đến việc thoát khỏi chứng nghiện nicotine mà chỉ phụ nữ phải đối mặt. Tại các phòng khám của chúng tôi, chúng tôi xem xét và giải quyết những vấn đề này một cách chi tiết. Và trong Con đường dễ dàng để phụ nữ ngừng hút thuốc, tôi muốn cho nhiều độc giả thấy kỹ thuật này có thể đối phó với nhiều khó khăn hiệu quả như thế nào, vì những trở ngại bất ngờ nhất có thể nảy sinh trên con đường của một người hút thuốc muốn bỏ thuốc.

Đàn ông và phụ nữ có thực sự khác nhau? Có và không. Tuy nhiên, phụ nữ sợ bỏ thuốc hơn nam giới. Chúng tôi biết điều này từ các cuộc phỏng vấn với phụ nữ trong các cuộc hẹn khám tại phòng khám. Tôi chắc chắn rằng lý do của những khác biệt này hoàn toàn không phải là việc đàn ông xấu hổ khi nói về nỗi sợ hãi của họ. Chỉ là họ không bị dằn vặt bởi những nghi ngờ và lo lắng mà phụ nữ thường thừa nhận.

Lý do cho sự xuất hiện của những nỗi sợ hãi như vậy ở phụ nữ sẽ được thảo luận chi tiết trong các chương sau của cuốn sách. Và nói ngắn gọn, đối với một người hút thuốc lá, nó là một thuộc tính của một hệ thống hỗ trợ, một phần không thể thiếu của cuộc sống, gắn bó chặt chẽ với những ý tưởng của người phụ nữ về bản thân họ. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ lo lắng về cân nặng hoặc hình thể của mình. Ý nghĩ về khả năng mất cơ chế duy trì cân nặng khiến một phụ nữ hút thuốc sợ hãi, ngay cả khi trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, cô ấy dễ dàng đương đầu với nhiều nhiệm vụ và vai trò.

Những mối quan hệ đặc biệt này của phụ nữ với thuốc lá và hút thuốc là do lối sống, cũng như ý tưởng đặc biệt của họ về cách sống. Các nhà sản xuất thuốc lá nhận thức rõ về mối liên hệ này. Không phải vì niềm vui của riêng họ, họ đã chi và tiếp tục chi hàng tỷ đô la cho việc biên soạn chân dung tâm lý của khách hàng tiềm năng. Các nhà sản xuất đang có những nỗ lực đáng kể để thâm nhập vào tâm trí của phụ nữ, để hiểu những đặc thù trong nhận thức của thực tế xung quanh, những chi tiết cụ thể trong suy nghĩ và tâm lý của phụ nữ.

Những giả định cơ bản về cái bẫy mà việc hút thuốc bẫy chúng ta vào vẫn không thay đổi, và The Easy Way dễ dàng phơi bày chúng. Tuy nhiên, phụ nữ rơi vào cái bẫy này khác với nam giới, và những ai muốn thoát ra khỏi nó cần lưu ý điều này để tránh mắc phải những cái bẫy như vậy trong tương lai. Ngành công nghiệp thuốc lá trực tiếp tham gia vào việc tạo ra bẫy, nhưng không phải không có tác động của những thay đổi trong xã hội, và theo nghĩa rộng, không có sự tham gia của chính phụ nữ. Cuộc cách mạng xã hội bắt đầu từ những năm 1960 đã tạo ra một con bò tiền mặt cho ngành công nghiệp thuốc lá, hiện đang mất đi nhiều người tiêu dùng nam giới hơn mức đang thu hút, nhưng đã tìm được một thị trường ngách mới có lợi nhuận, đó là một nhóm phụ nữ trẻ. Điều trớ trêu là phụ nữ, hầu như không đạt được giải phóng ở một khu vực, đã bị bắt làm nô lệ ở một khu vực khác.

Để tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để cai nghiện thuốc lá, những người hút thuốc thường bắt gặp cuốn sách “Cách dễ dàng để bỏ thuốc lá” của Allen Carr. Nhưng không hiểu sao phương pháp này không được mọi người tin dùng. Tuy nhiên, các số liệu thống kê có lợi cho tác giả. Cuốn sách đã trở thành một cuốn sách bán chạy thực sự trong nhiều năm tồn tại, và việc nó đã được dịch ra 20 thứ tiếng chỉ khẳng định điều này.

Hơn 70% độc giả sau khi nghiên cứu phương pháp luận của ông đều dễ dàng chia tay với chứng nghiện, thứ đã đầu độc cuộc sống của họ bấy lâu nay. Không phải mọi cách để chống lại việc hút thuốc đều có thể tự hào về các chỉ số hiệu suất cao như vậy. Ngày nay, cuốn sách này có thể được mua ở bất kỳ hiệu sách nào hoặc tải xuống miễn phí trên Internet.

Đôi lời về tác giả cuốn sách "Cách bỏ thuốc lá"

Allen Carr là người sáng tạo ra phương pháp chống hút thuốc của tác giả mà ông đã nêu ra trong cuốn sách của mình. Là một người nghiện thuốc lá nặng với 30 năm kinh nghiệm, anh đã nhiều lần cố gắng chia tay với chứng nghiện phá hoại này, nhưng đều không mang lại kết quả như mong muốn - đó là sự từ chối hoàn toàn và không thể thay đổi của thuốc lá. Nhưng vào năm 1983, tác giả đã có thể vượt qua cơn nghiện bằng cách phát minh ra cách nhanh chóng và dễ dàng để bỏ thuốc lá. Tự nhận thấy sức mạnh giúp hàng triệu người từ bỏ thói quen xấu, Allen Carr đã cho xuất bản một ấn bản in, ấn bản này nhanh chóng được độc giả vô cùng yêu thích và nhận được sự đồng tình của giới chuyên môn. Sau đó, ông thành lập chuỗi phòng khám Easy Way.

Sách cách bỏ thuốc lá nhanh chóng không phải là sáng tạo duy nhất của tác giả này. Ông cũng viết các tác phẩm về việc giải phóng khỏi chứng nghiện rượu và thừa cân.

Giới thiệu

Phần này của cuốn sách được dành để mô tả cuộc đấu tranh lâu dài và không thành công của tác giả với việc hút thuốc. Anh ấy kể bằng màu sắc sống động về những khó khăn mà anh ấy phải đối mặt, một lần nữa, từ chối thuốc lá. Động lực cho việc phát minh ra phương pháp của ông là chiến dịch của Carr cho một buổi thôi miên. Nhân tiện, anh không mang lại hiệu quả như mong muốn, nhưng chính tác giả của anh coi đó là thời khắc quyết định hình thành trong đầu anh cách tiếp cận chính xác để thoát khỏi cơn nghiện.

Tất cả các cách bỏ thuốc lá bằng allen carrđược xây dựng dựa trên niềm tin rằng việc bỏ một điếu thuốc là dễ dàng mãi mãi. Và đối với điều này, bạn không cần phải rèn luyện và củng cố ý chí bằng mọi cách có thể, bởi vì trong quá trình cai thuốc lá nó đóng vai trò chính yếu. Tác giả không dùng đến những phương pháp hù dọa người đọc bằng đủ thứ căn bệnh khủng khiếp mà việc hút thuốc lá có thể mắc phải. Sách cách bỏ thuốc lá chỉ chứa một lời giải thích về những điều đơn giản mà người hút thuốc nhận thức không chính xác.

Không có thói quen xấu!

Trong tác phẩm của mình, Allen Carr chỉ sử dụng từ "thói quen" để tạo sự thuận tiện cho người đọc. Nhưng bản thân anh tin rằng hút thuốc lá không có hại, không có hại, cũng không phải thói quen nào khác. Nếu theo logic của tác giả, hút thuốc là nghiện ma túy.

Tác giả mô tả nicotine là một trong những thứ ma túy quỷ quyệt nhất, ông gọi những người hút thuốc là những kẻ nghiện ma túy. Chỉ sử dụng một điếu thuốc là đủ để làm phát sinh cảm giác thèm thuốc. Người mới hút thuốc sẽ không cảm thấy thích thú mà chỉ cảm thấy khó chịu. Đây là điều bắt được, nói lên rằng Cách bỏ thuốc lá nhanh cuốn sách. Khi nicotine bắt đầu được đào thải ra khỏi cơ thể, một người sẽ cảm thấy trống rỗng, điều này một lần nữa cần được nạp đầy bằng một điếu thuốc. Đây là cách mà chứng nghiện nicotine được sinh ra. Nhưng bất chấp điều này, tác giả đã làm thế nào để thoát khỏi nó một cách nhanh chóng và dễ dàng.

Những lầm tưởng về hút thuốc sẽ bị xóa tan

Allen Carr trong tác phẩm của mình rất chú trọng đến việc tiêu diệt những quan điểm sai lầm đã được hình thành trong xã hội. Chính họ đã “núp bóng” những người nghiện thuốc lá không thể đoạn tuyệt với cơn nghiện của mình. Cuốn sách làm thế nào để bỏ hút thuốc của Allen Carr đã vạch ra những lầm tưởng như vậy:

Thuốc lá mang lại niềm vui cho một người.
Một người hút thuốc chọn sống chung với thuốc lá một cách có ý thức.
Với sự hỗ trợ của thuốc lá, rất dễ dàng để thư giãn và giảm căng thẳng.
Bỏ thuốc lá sẽ mang lại đau đớn về thể xác.
Cân nặng dư thừa được hình thành ở mỗi người bỏ thuốc lá.
Thuốc dựa trên nicotine để giúp bỏ thuốc lá
Nói lời tạm biệt với nghiện ngập mãi mãi là điều không thể.

Tác giả sẽ đưa ra một số lý lẽ cho tất cả những niềm tin này, cho phép người đọc hiểu rằng các sự kiện được mô tả ở trên không liên quan gì đến thực tế. Ông tin rằng lý do thực sự của việc hút thuốc là nghiện nicotine và tác động lên não của người hút thuốc từ bên ngoài.

Tại sao phương pháp Carr hoạt động?

tải xuống từ internet, cuốn sách cách dễ dàng để bỏ thuốc lá allen, miễn phí sẽ mang đến cơ hội tạm biệt cơn nghiện mà không cần nỗ lực nhiều. Vì nó nhằm mục đích thay đổi cơ bản thái độ của người hút thuốc lá đối với chứng nghiện của mình. Công việc của Carr cho thấy rõ rằng điều đó có thể thực hiện được nếu không có ý chí mạnh mẽ. Rốt cuộc, đấu tranh với cơn nghiện với sự giúp đỡ của nó, sớm muộn gì một người cũng sẽ tan rã và hút thuốc. Điều này xảy ra bởi vì bạn không thể liên tục kiểm soát tiềm thức của chính mình.

Trong quá trình nghiên cứu phương pháp này, người đọc sẽ tiến hành tìm hiểu nội tâm và hiểu rằng hút thuốc không mang lại khoái cảm, không giúp bạn thư giãn, mà ngược lại, khiến bạn luôn căng thẳng. Và việc từ chối thuốc lá không kèm theo sự khó chịu thực sự.

Kỹ thuật của tác giả giúp từ bỏ thuốc lá mà không chiến đấu với chính mình. Sau khi đọc tác phẩm của người này, bạn có thể hiểu rằng bạn có thể cố gắng chống lại sự cám dỗ bao nhiêu tùy thích. Tuy nhiên, chỉ bằng cách loại bỏ ham muốn hút thuốc, bạn có thể đánh bại cơn nghiện. Nhờ những kiến thức được Allen Carr chia sẻ này, hàng triệu người trên hành tinh đã dễ dàng chia tay thuốc lá. Để tự mình thấy được hiệu quả của phương pháp của anh ấy, bạn chỉ cần tải cuốn sách Cách bỏ thuốc lá đơn giản và đọc đến hết.

Đối với tất cả những người hút thuốc mà tôi không thể giúp đỡ cá nhân, tôi hy vọng cuốn sách này sẽ giúp họ thoát khỏi cơn nghiện; Sid Sutton; nhưng trên hết - Joyce

* * *

Nhận xét của các bác sĩ và chuyên gia trong lĩnh vực điều trị nghiện về phương pháp Allen Carr

Tôi đã nhiều lần quan sát thấy hiệu quả đáng kinh ngạc của phương pháp Allen Carr, được ông ấy nêu ra trong cuốn sách Cách bỏ thuốc lá dễ dàng. Phương pháp này đối với tôi dường như rất thành công, và tôi hoàn toàn ủng hộ nó.

Tiến sĩ Anil Wizram, Bệnh viện Hoàng gia London, Vương quốc Anh

Thật ngạc nhiên khi Allen Carr, bằng cách tự nhận mình là một giáo dân trong lĩnh vực trị liệu nghiện, đã thành công khi vô số nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần có trình độ khoa học cao đã hoàn toàn thất bại, và phát triển một cách thực sự đơn giản và hiệu quả để bỏ thuốc lá.

Tiến sĩ William Green, Trưởng khoa Tâm thần, Bệnh viện Matilda, Hồng Kông

Tôi vô cùng ấn tượng với phương pháp của Allen Carr. Bất chấp sự phổ biến phi thường của kỹ thuật này, không có thủ thuật và mánh khóe nào trong đó; cách tiếp cận khá chuyên nghiệp của Allen Carr rất đáng được trân trọng và ghi nhận. Tôi sẵn lòng giới thiệu phương pháp của anh ấy cho bất kỳ người hút thuốc nào.

Tiến sĩ P. M. Bray

Không nghi ngờ gì nữa, sách của Allen Carr giúp bỏ thuốc lá. Nhiều phòng khám chuyên khoa sử dụng thành công các kỹ thuật và phương pháp của ông, được đưa ra trong cuốn sách này.

Judy McKay, Giáo sư, Chuyên gia, Hội đồng Tư vấn Châu Á về Sức khỏe và Kiểm soát Thuốc lá

Thông tin về các Tác giả

Ý tưởng chính xuyên suốt tất cả các cuốn sách của Allen Carr là xóa bỏ nỗi sợ hãi. Thật vậy, tài năng và nỗ lực của ông với tư cách là một nhà văn và nhà trị liệu nhằm giúp mọi người đối phó với những lo lắng và sợ hãi ngăn cản họ sống và tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn. Điều này được thể hiện rõ ràng qua những cuốn sách của ông đã trở thành sách bán chạy nhất ở nhiều nước trên thế giới: "Con đường dễ dàng để bỏ thuốc lá", "Con đường duy nhất để bỏ thuốc lá mãi mãi", "Con đường giảm cân dễ dàng", "Làm thế nào để Giúp Thanh Thiếu Niên Bỏ Hút Thuốc ".

Trước đây là một kế toán có tay nghề cao và rất thành công, Allen Carr là một người nghiện thuốc lá nặng và hút hàng trăm điếu thuốc mỗi ngày. Thói quen này đe dọa hủy hoại toàn bộ cuộc đời ông, cho đến năm 1983, sau vô số nỗ lực bỏ thuốc lá và không thành công, cuối cùng ông đã khám phá ra cách riêng của mình để thoát khỏi chứng nghiện này một lần và mãi mãi.

Allen Carr đã phát triển phương pháp bỏ nicotine của riêng mình, hiện được cả thế giới biết đến với cái tên "Cách dễ dàng để bỏ hút thuốc". Phương pháp của ông, chứng tỏ hiệu quả phi thường, đã được các chuyên gia công nhận, được phổ biến rộng rãi và thành công rực rỡ ở nhiều quốc gia trên thế giới. Allen Carr đã tạo ra một mạng lưới các phòng khám trên toàn thế giới nhằm giúp những người hút thuốc ngừng hút thuốc và cai nghiện. Sách của Allen Carr đã được xuất bản bằng hơn 20 thứ tiếng ở nhiều quốc gia.

Hàng chục nghìn người đã tìm đến các phòng khám của ông để được giúp đỡ; Số bệnh nhân bỏ thuốc nhờ áp dụng phương pháp của ông vượt quá 95% tổng số người đến xin giúp đỡ. Allen Carr Clinics cung cấp cho mọi người hút thuốc sự đảm bảo phục hồi sau cơn nghiện nicotine và đảm bảo hoàn lại tiền trong trường hợp thất bại. Danh sách đầy đủ các phòng khám của Allen Carr được cung cấp ở cuối cuốn sách này. Năm 2009, phòng khám Allen Carr đầu tiên được mở tại Nga.

Lời tựa

Vì vậy, phương pháp chữa bệnh kỳ diệu mà tất cả những người hút thuốc luôn chờ đợi cuối cùng đã được tìm thấy:

Lập tức

Hiệu quả ngay cả với những người nghiện thuốc lá nặng

Không có cảm giác rút tiền nghiêm trọng

Không có sức mạnh ý chí

Không có liệu pháp sốc

Không cần hỗ trợ hoặc thủ thuật thông minh

Không dẫn đến tăng cân

dài hạn

Nếu bạn là người hút thuốc, tất cả những gì bạn phải làm là đọc.

Nếu bạn là người không hút thuốc và bạn đang mua một cuốn sách cho những người bạn yêu thương, tất cả những gì bạn phải làm là thuyết phục họ đọc nó. Nếu bạn không thể thuyết phục họ, thì hãy tự đọc nó, và chương cuối cùng sẽ tư vấn cho bạn về cách bạn có thể truyền tải thông điệp chính của cuốn sách đến những người thân yêu, cũng như cách để con bạn không hút thuốc. Đừng để bị lừa bởi thực tế là bây giờ họ ghét hút thuốc. Tất cả trẻ em đều ghét nó cho đến khi chúng tự nghiện. Nhà xuất bản Dobraya jerga đã xuất bản cuốn sách Làm thế nào để giúp thanh thiếu niên bỏ hút thuốc của tôi.

Cảnh báo

Nếu bạn đang mong đợi tôi kể cho bạn nghe về những nguy cơ sức khỏe khủng khiếp mà người hút thuốc phải đối mặt, hoặc cách họ tiêu xài hoang phí trong nhiều năm, hoặc hút thuốc là một thói quen thô tục, ghê tởm như thế nào, và bản thân bạn là một kẻ ngu ngốc, yếu đuối- Nệm ý chí, sau đó tôi phải làm bạn thất vọng. Chiến thuật này chưa bao giờ giúp tôi tự bỏ thuốc lá, và nếu nó có thể giúp bạn, bạn đã bỏ thuốc từ lâu rồi.

Phương pháp của tôi, mà tôi sẽ gọi là "Phương pháp Dễ dàng" từ bây giờ, hoạt động khá khác biệt. Bạn có thể cảm thấy khó tin vào một số điều tôi sắp nói. Tuy nhiên, khi bạn đọc cuốn sách này, bạn sẽ không chỉ tin vào điều đó mà thậm chí bạn sẽ tự hỏi làm thế nào mà bạn đã từng bị tẩy não đến mức bạn lại tin vào một thứ khác. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng bản thân chúng ta đưa ra lựa chọn này - hút thuốc. Những người hút thuốc không chọn trở thành người nghiện thuốc lá hơn những người nghiện rượu chọn trở thành người nghiện rượu, hoặc những người nghiện heroin chọn trở thành con nghiện. Vâng, đó là sự thật, chúng tôi đã quyết định hút điếu thuốc thử đầu tiên của mình. Theo thời gian, tôi quyết định đi xem phim, nhưng tôi chắc chắn không quyết định dành cả đời cho điện ảnh.

Hãy nhìn lại cuộc sống của bạn. Bạn đã bao giờ đưa ra quyết định tỉnh táo rằng tại một số thời điểm nhất định trong cuộc đời, bạn sẽ không thể thưởng thức bữa tối hoặc gặp gỡ bạn bè mà không hút thuốc? Và bạn không thể tập trung hoặc đối phó với căng thẳng mà không có một điếu thuốc? Ở giai đoạn nào trong cuộc đời, bạn đã quyết định rằng bạn cần thuốc lá không chỉ cho các cuộc tụ họp xã hội mà bạn cần luôn có chúng trong túi, nếu không bạn sẽ cảm thấy bất an và thậm chí là hoảng sợ?

Bạn, giống như bất kỳ người hút thuốc nào khác, đã bị dụ vào một cái bẫy tài tình và khủng khiếp nhất mà con người và thiên nhiên đã cùng nhau tạo ra. Không có một ông bố bà mẹ nào trên hành tinh, dù hút thuốc hay không hút thuốc, lại thích ý tưởng cho con mình hút thuốc. Điều này có nghĩa là tất cả những người hút thuốc đều hối tiếc rằng họ đã từng hút thuốc: không ai cần thuốc lá để thưởng thức thức ăn hoặc đối phó với căng thẳng trước khi họ nghiện thuốc.

Đồng thời, tất cả những người hút thuốc đều muốn tiếp tục hút thuốc. Không ai có thể bắt chúng ta hút thuốc; một cách có ý thức hay vô thức, chúng ta tự đưa ra quyết định này. Nếu có một nút thần kỳ mà người hút thuốc có thể nhấn để thức dậy vào sáng hôm sau như thể họ chưa từng hút điếu thuốc đầu tiên, thì những người hút thuốc duy nhất trên trái đất sẽ là những thanh thiếu niên vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm. Điều duy nhất kìm hãm chúng ta bỏ việc là SỢ!

Sợ rằng trên con đường đến với tự do, chúng ta sẽ phải trải qua một giai đoạn đau khổ, thiếu thốn và những ước muốn không được thỏa mãn. Nỗi sợ rằng không có điếu thuốc, không có sự hỗ trợ nhỏ này, không có thức ăn hay gặp gỡ bạn bè sẽ không bao giờ mang lại cho chúng ta niềm vui. Sợ rằng chúng ta sẽ không bao giờ có thể tập trung, đối phó với căng thẳng hoặc tự tin. Sợ rằng tính cách và tính cách của chúng ta sẽ thay đổi. Nhưng trên hết, chúng ta sợ rằng chúng ta đã mãi mãi trở thành nô lệ và sẽ không bao giờ được tự do hoàn toàn, và sẽ dành phần đời còn lại để mơ về một điếu thuốc không thường xuyên. Nếu bạn cũng như tôi, đã thử tất cả các phương pháp cai thuốc lá truyền thống và đã trải qua tất cả những đau khổ của cái mà tôi gọi là "phương pháp sức mạnh ý chí", thì bạn không chỉ rơi vào ảnh hưởng của nỗi sợ hãi này, mà bạn chắc chắn rằng. bạn sẽ không bao giờ bạn có thể bỏ thuốc lá.

Nếu bạn lo sợ, bối rối hoặc cảm thấy rằng bây giờ không phải là thời điểm thích hợp để bỏ thuốc lá, hãy để tôi đảm bảo với bạn rằng nỗi sợ hãi và bối rối của bạn là do sợ hãi. Nỗi sợ hãi tương tự không được xóa bỏ với sự trợ giúp của thuốc lá, mà chỉ do chúng tạo ra. Bạn đã không đưa ra quyết định để rơi vào bẫy nicotine, phải không? Tuy nhiên, giống như tất cả các loại bẫy khác, nó được thiết kế để bạn không thể thoát ra khỏi nó. Hãy tự hỏi bản thân: Khi bạn dự định hút điếu thuốc đầu tiên, bạn có quyết định trở thành người hút thuốc trong suốt khoảng thời gian bạn hút thuốc kể từ đó không? Vậy khi nào bạn sẽ nghỉ việc? Ngày mai? Năm sau? Đừng tự lừa mình nữa! Cái bẫy được thiết kế theo cách mà bạn ở trong đó suốt đời. Còn lý do nào khác mà bạn nghĩ rằng tất cả những người hút thuốc khác không bỏ thuốc lá trước khi hút thuốc giết chết họ?

Cuốn sách này được Penguin xuất bản lần đầu tiên hơn một thập kỷ trước và đã trở thành sách bán chạy hàng năm kể từ đó. Tất cả mười năm này tôi đã được tương ứng với độc giả. Như sau từ thư này, hiệu quả của phương pháp này đã vượt quá sự mong đợi của tôi. Ngoài ra, thư của độc giả đã làm sáng tỏ hai vấn đề khiến tôi trăn trở. Sau đó, tôi sẽ xem xét chi tiết hơn về thứ hai trong số chúng, và thứ nhất tiếp theo từ những bức thư tôi nhận được. Dưới đây là những ví dụ điển hình:

“Tôi không tin những lời bạn đưa ra và tôi xin lỗi vì đã nghi ngờ bạn. Nó rất dễ dàng và dễ chịu - mọi thứ, như bạn đã nói. Tôi đã tặng bản sao cuốn sách của bạn cho tất cả bạn bè và người thân đang hút thuốc của tôi, nhưng tôi không thể hiểu tại sao họ không đọc nó. "

“Cách đây 8 năm, người bạn hút thuốc của tôi đã tặng tôi cuốn sách của bạn, nhưng bây giờ tôi mới định đọc nó. Tôi chỉ tiếc một điều: tôi đã lãng phí tám năm một cách vô ích.

“Tôi vừa đọc xong The Easy Way. Chỉ mới bốn ngày thôi và tôi đã cảm thấy rất tuyệt! Tôi chắc chắn rằng tôi sẽ không bao giờ muốn hút thuốc nữa. Lần đầu tiên tôi bắt đầu đọc cuốn sách của bạn cách đây 5 năm, đọc được nửa chừng và hoảng hốt. Tôi biết rằng nếu tôi tiếp tục đọc, tôi sẽ phải bỏ thuốc lá. Tôi đã ngu ngốc làm sao! ”

Không, cô gái này không ngốc chút nào. Tôi đã đề cập đến nút thần kỳ. Phương pháp của tôi hoạt động giống hệt nhau. Con đường dễ dàng không phải là phép thuật, nhưng đối với tôi và hàng trăm nghìn người đã từng hút thuốc, những người đã khám phá ra cách bỏ thuốc dễ dàng và thú vị như thế nào, nó giống như một phép màu thực sự!

Và bây giờ là một cảnh báo. Lập luận về quả trứng và con gà áp dụng cho tình huống của chúng ta. 1
Một ví dụ kinh điển của lý luận học thuật: cái gì có trước - quả trứng hay con gà? - Ghi chú. ed.

Mọi người hút thuốc đều muốn bỏ thuốc, và mọi người hút thuốc đều có thể thấy điều đó thật dễ dàng và dễ chịu: chỉ có nỗi sợ hãi mới ngăn cản họ cố gắng bỏ thuốc. Thoát khỏi nỗi sợ hãi này là lợi ích lớn nhất. Và ngược lại: như trường hợp của cô gái trong ví dụ gần đây, khi bạn đọc cuốn sách, nỗi sợ hãi có thể lớn dần lên và khiến bạn không thể đọc nó đến cùng.

Đúng, bạn đã không đưa ra quyết định để rơi vào bẫy, nhưng để thoát ra khỏi nó, bạn sẽ phải đưa ra quyết định. Có lẽ bạn đã cố gắng vứt bỏ dây cương và ngừng hút thuốc, nhưng nỗi sợ hãi đã lấn át bạn. Xin hãy nhớ điều chính: trong mọi trường hợp, dù bạn chọn con đường nào, BẠN TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĐƯỢC MẤT ĐI!

Nếu khi kết thúc bài đọc, bạn quyết định tiếp tục hút thuốc, không gì có thể ngăn cản bạn. Trong khi bạn đang đọc cuốn sách này, không cần phải cắt giảm hoặc ngừng hút thuốc. Và hãy nhớ - không có liệu pháp sốc ở đây, tôi có một tin vui đặc biệt dành cho bạn! Bạn có thể tưởng tượng Bá tước Monte Cristo cảm thấy thế nào khi cuối cùng cũng trốn thoát khỏi nhà tù của mình không? Đó là cảm giác của tôi khi thoát ra khỏi cạm bẫy nicotine. Đây là cảm nhận của hàng triệu người từng hút thuốc đã sử dụng phương pháp của tôi. ĐÂY LÀ CÁCH BẠN SẼ CẢM THẤY KHI KẾT THÚC CUỐN SÁCH NÀY!

HÃY CỐ GẮNG CHO MỤC TIÊU NÀY!

Giới thiệu

"TÔI ĐANG GIÚP SỨC KHỎE TOÀN THẾ GIỚI TỪ VIỆC HÚT THUỐC"

Tôi đã nói chuyện với vợ tôi. Cô ấy nghĩ tôi hơi điên rồ. Một phản ứng dễ hiểu, vì cô ấy đã chứng kiến tất cả những nỗ lực bỏ thuốc lá thất bại của tôi. Lần gần đây nhất diễn ra trước đó hai năm. Tôi đã cố gắng chịu đựng sáu tháng dày vò liên tục trước khi cuối cùng tôi chịu thua và châm một điếu thuốc. Tôi không xấu hổ khi thừa nhận rằng tôi đã khóc như một đứa trẻ. Tôi đã khóc vì tôi biết mình sẽ phải là một người hút thuốc trong suốt phần đời còn lại của mình. Tôi đã nỗ lực rất nhiều vào nỗ lực đó và chịu đựng rất nhiều đau khổ đến nỗi tôi biết rằng mình sẽ không bao giờ có đủ sức để vượt qua bài kiểm tra này nữa. Tôi không phải là một người bạo lực, nhưng nếu bất kỳ người không hút thuốc quan tâm nào vào thời điểm đó đủ ngu ngốc để bắt đầu châm biếm về việc tất cả những người hút thuốc nghĩ rằng dễ dàng bỏ thuốc ngay lập tức và vĩnh viễn, tôi sẽ không chịu trách nhiệm về hành động của mình. Tuy nhiên, tôi tin chắc rằng bất kỳ bồi thẩm đoàn nào trên thế giới, bao gồm những người hút thuốc, sẽ tha thứ cho tôi, biện minh cho hành vi giết người mà tôi đã phạm phải.

Có lẽ bạn hoàn toàn không thể tin được rằng bất kỳ người hút thuốc nào cũng có thể đột nhiên thấy rằng việc bỏ thuốc lá thật dễ dàng. Nếu vậy, tôi cầu xin bạn đừng ném cuốn sách này vào sọt rác. Làm ơn tin tôi. Tôi đảm bảo với bạn, thậm chí bạn sẽ thấy rằng bỏ thuốc lá rất dễ dàng.

Vậy là đã hai năm trôi qua kể từ đó. Tôi vừa châm một điếu thuốc mà tôi đã biết sẽ là điếu cuối cùng của mình. Tôi đã nói với vợ tôi không chỉ như vậy đã sẵn sàng trở thành người không hút thuốc, nhưng cũng là thứ sẽ chữa lành cho cả thế giới. Tôi phải thừa nhận rằng lúc đó sự hoài nghi của cô ấy đã làm tôi rất khó chịu. Tuy nhiên, điều này không ảnh hưởng đến trạng thái nhiệt tình của tôi. Tôi nghĩ rằng niềm vui của tôi khi biết rằng tôi đã là một người hạnh phúc không hút thuốc, hơi xấu hổ đối với cô ấy. Bây giờ, nhìn lại, tôi có thể hiểu được thái độ của vợ tôi: bây giờ tôi đã hiểu tại sao Joyce, bạn bè thân thiết và họ hàng lại coi tôi là ứng cử viên cho một phòng khám điều trị ma túy.

Nhìn lại cuộc sống của mình, tôi thấy rằng toàn bộ sự tồn tại của tôi dường như không có gì khác ngoài việc chuẩn bị cho việc giải quyết vấn đề hút thuốc. Ngay cả những năm tháng học tập và làm kế toán đáng ghét của tôi cũng chứng tỏ là vô giá đối với tôi khi chúng giúp làm sáng tỏ những bí ẩn của cái bẫy hút thuốc. Họ nói rằng bạn không thể đánh lừa tất cả mọi người xung quanh bạn mọi lúc, nhưng tôi nghĩ đó là những gì các công ty thuốc lá làm. Tôi cũng coi mình là người đầu tiên thực sự hiểu cách thức hoạt động của cái bẫy này. Nếu tôi có vẻ tự phụ với bạn, hãy để tôi nói thêm rằng đây có nhiều khả năng không phải là công lao của tôi, mà chỉ đơn giản là sự trùng hợp ngẫu nhiên của hoàn cảnh cuộc đời tôi.

Ngày 15 tháng 7 năm 1983 là một ngày quan trọng đối với tôi. Tôi đã không thoát khỏi Chateau d'If, nhưng tôi nghĩ những người đã có cùng cảm giác tự do và vui vẻ như tôi đã làm khi tôi châm điếu thuốc cuối cùng. Tôi nhận ra rằng tôi đã tìm thấy điều mà mọi người hút thuốc đều cầu nguyện: một cách dễ dàng để bỏ thuốc. Sau khi thử nghiệm phương pháp của mình với bạn bè và người thân hút thuốc, tôi từ bỏ công việc kế toán và bắt đầu làm công việc tư vấn giúp những người hút thuốc khác phá bỏ cơn nghiện nicotine của họ.

Tôi đã viết ấn bản đầu tiên của cuốn sách này vào năm 1985. Lý do cho điều này là sự thất bại của tôi - một người đàn ông mà tôi sẽ nói đến trong chương 25. Anh đến với tôi hai lần, và mỗi lần chúng tôi đều rơi nước mắt. Anh ấy quá phấn khích đến nỗi tôi không thể khiến anh ấy đủ thư giãn để hiểu những gì tôi đang nói. Tôi hy vọng rằng nếu tôi viết tất cả ra giấy, anh ấy có thể đọc những ghi chú này một cách thuận tiện và nhiều lần tùy thích, và điều này sẽ giúp anh ấy hiểu được ý chính của tôi.

Tôi không nghi ngờ gì rằng The Easy Way sẽ hoạt động tốt cho những người hút thuốc khác như nó đã làm cho tôi. Tuy nhiên, khi suy ngẫm về việc trình bày phương pháp của mình dưới dạng sách, tôi rất sợ thất bại. Tôi đã thực hiện nghiên cứu thị trường của riêng mình và kết quả không đáng khích lệ lắm:

“Làm thế nào một cuốn sách có thể giúp tôi bỏ thuốc lá? Tất cả những gì tôi cần là ý chí! ”

"Làm thế nào một cuốn sách có thể giảm thiểu sự đau khổ khủng khiếp của việc rút tiền?"

Ngoài những nhận xét bi quan này, tôi có những nghi ngờ của riêng mình. Trong phòng khám, bệnh nhân thường hiểu sai một số điểm hoặc điểm nhấn quan trọng mà tôi đã đưa ra. Nhưng ở đó tôi có thể khắc phục tình hình. Làm thế nào một cuốn sách có thể làm được điều này? Tôi nhớ rất rõ khoảng thời gian học lấy bằng kế toán, khi tôi không hiểu hoặc không đồng ý với một ý nghĩ nào đó trong văn bản, và tôi thất vọng vì cuốn sách không thể được giải thích rõ ràng. Ngoài ra, tôi hoàn toàn nhận thức được rằng nhiều người không quen với việc đọc sách, đặc biệt là bây giờ, trong thời đại của truyền hình và video.

Ngoài ra, tôi còn một nghi ngờ nữa, quan trọng nhất. Tôi không phải là một nhà văn và tôi nhận thức rõ những hạn chế của mình trong vấn đề này. Tôi tự tin rằng bằng cách ngồi đối mặt với một người hút thuốc, tôi có thể thuyết phục anh ấy rằng việc gặp gỡ bạn bè sẽ thú vị hơn bao nhiêu, anh ấy hoặc cô ấy có thể tập trung và đối phó với căng thẳng tốt hơn bao nhiêu, và quá trình này dễ dàng và thú vị như thế nào. bỏ hút thuốc có thể được. Nhưng tôi có thể chuyển niềm tin đó thành một cuốn sách không? Tôi thậm chí còn nghi ngờ liệu tôi có quyền trình bày The Easy Way dưới dạng sách hay không và liệu tôi có nên thuê một nhà văn chuyên nghiệp hay không. Tôi hoàn toàn không chắc chắn về sự thành công của kế hoạch kinh doanh. May mắn thay, các vị thần đã tốt với tôi. Tôi đã nhận được hàng nghìn bức thư cảm ơn, trong đó thậm chí có những đánh giá như vậy:

"Đây là cuốn sách vĩ đại nhất từng được viết."

"Bạn là giáo viên của tôi."

"Bạn là một thiên tài!"

"Bạn nên được phong tước hiệp sĩ."

"Bạn phải trở thành thủ tướng."

"Ngươi là một vị thánh."

Tôi hy vọng tôi đã không để những nhận xét như vậy đi vào đầu mình. Tôi hoàn toàn biết rằng tất cả những câu nói này được đưa ra hoàn toàn không phải để khen tôi về khả năng văn chương của tôi, mà là bất chấp sự vắng mặt của chúng. Chúng được tạo ra bởi vì hệ thống "Easy way" (cho dù bạn đến phòng khám hay chỉ đọc sách) hoạt động!

Ngày nay, chúng tôi có một mạng lưới các phòng khám The Easy Way trên toàn thế giới và cuốn sách này đã được dịch sang hơn 20 ngôn ngữ.

Sau khoảng một năm điều hành các phòng khám cai thuốc lá, tôi nghĩ rằng tôi đã học được tất cả những gì cần biết về việc giúp đỡ những người hút thuốc. Đáng ngạc nhiên là trong 14 năm trôi qua kể từ khi phát hiện ra phương pháp của mình, hầu như ngày nào tôi cũng học được điều gì đó mới. Thực tế này khiến tôi lo lắng khi tôi được yêu cầu sửa lại ấn bản đầu tiên của cuốn sách sáu năm sau khi xuất bản. Tôi sợ rằng tôi sẽ phải thay đổi hoặc xóa hầu hết mọi thứ tôi đã viết.

Tuy nhiên, tôi không phải lo lắng. Các nguyên tắc cơ bản của The Easy Way ngày nay vẫn hiệu quả và đáng tin cậy như khi tôi khám phá ra nó lần đầu tiên. Sự thật vẫn là QUIT HÚT HÚT LÀ DỄ DÀNG!

Vì vậy, đây là một sự thật hiển nhiên. Khó khăn duy nhất là thuyết phục mọi người hút thuốc về điều này. Nhưng tất cả những kiến thức mà tôi có được trong hơn 14 năm làm việc giúp tôi mang đến cho mọi người hút thuốc cơ hội được thuyết phục về điều này. Trong các phòng khám, chúng tôi cố gắng đạt được một kết quả tuyệt đối. Khi người hút thuốc không thành công, họ có xu hướng coi đó là của riêng mình. Chúng tôi coi đó là thất bại của mình, tin rằng chúng tôi đã không thể thuyết phục họ về việc bỏ thuốc lá dễ dàng và thú vị như thế nào.

Tôi dành ấn bản đầu tiên của cuốn sách cho những người mà tôi không thể chữa lành. Trong trường hợp không thành công, chúng tôi trả lại tiền cho người hút và đánh giá hiệu quả công việc của chúng tôi bằng chỉ số này. Cho đến nay, tỷ lệ thất bại trong toàn bộ mạng lưới các phòng khám trên thế giới trung bình ít hơn 5%. Điều này có nghĩa là hiệu quả của việc áp dụng phương pháp vượt quá 95%.

Mặc dù tôi chắc chắn rằng tôi đã khám phá ra một điều gì đó đáng kinh ngạc, nhưng chưa bao giờ, ngay cả trong những giấc mơ ngông cuồng nhất của mình, tôi cũng không ngờ rằng mình sẽ đạt được hiệu quả như vậy. Đối với điều này, bạn có thể phản đối một cách đúng đắn rằng nếu tôi thực sự tin rằng tôi có thể chữa khỏi cả thế giới nghiện thuốc lá, thì lẽ ra tôi đã đạt được hiệu quả 100%!

Không, tôi chưa bao giờ nghĩ như vậy. Từng là dạng nghiện nicotine phổ biến nhất là ngửi thuốc lá, cho đến khi thói quen này trở nên phản xã hội và chết. Tuy nhiên, vẫn có những kẻ lập dị tiếp tục lừa dối, và có lẽ sẽ luôn như vậy. Điều thú vị là, một trong những thành trì cuối cùng của nạn hít thuốc lá là Nghị viện Anh. Tuy nhiên, điều này không có gì đáng ngạc nhiên nếu chúng ta nhớ rằng các chính trị gia nói chung đều đi sau thời đại của họ khoảng một trăm năm. Vì vậy, sẽ luôn có những kẻ lập dị tiếp tục hút thuốc. Tất nhiên, tôi không bao giờ tưởng tượng rằng tôi có thể tự mình chữa bệnh cho tất cả những người nghiện thuốc lá. Đối với tôi, dường như sau khi tôi khám phá ra những bí mật của cái bẫy hút thuốc và vạch trần những ảo tưởng như:

Người hút thuốc thích hút thuốc;

Người hút thuốc quyết định hút thuốc một cách có ý thức;

Hút thuốc vượt qua sự buồn chán và căng thẳng;

Hút thuốc giúp tập trung và thư giãn;

Hút thuốc là một thói quen;

Cần có ý chí để bỏ thuốc lá;

Một khi bạn bắt đầu hút thuốc, bạn sẽ không bao giờ bỏ được;

Cần phải thường xuyên nhắc nhở người hút thuốc rằng hút thuốc sẽ giết chết anh ta;

Chất thay thế hút thuốc (đặc biệt là chất thay thế nicotine) giúp bỏ hút thuốc,

Và, quan trọng nhất, khi tôi phá bỏ quan niệm sai lầm rằng bỏ hút thuốc là khó, và giai đoạn chuyển tiếp đau đớn và khổ sở là không thể tránh khỏi, thì (như tôi đã từng tin tưởng một cách ngây thơ), phần còn lại của thế giới sẽ tin tôi và chấp nhận con đường của tôi.

Vào thời điểm đó, dường như đối với tôi, ngành công nghiệp thuốc lá sẽ là đối thủ chính của tôi. Thật ngạc nhiên, những trở ngại chính là chính những thể chế mà tôi nghĩ sẽ là đồng minh chính của tôi: truyền thông, chính phủ, các tổ chức công cộng (ASH, 2
TRO- Hành động về Hút thuốc và Sức khỏe- tổ chức chống hút thuốc lâu đời nhất; tổ chức công cộng duy nhất thực hiện lập pháp và các hoạt động khác để chống hút thuốc và bảo vệ quyền của những người không hút thuốc. - Ghi chú. làn đường.

TỪ BỎ 3
QUIT là một tổ chức từ thiện của Vương quốc Anh chuyên giúp đỡ những người hút thuốc bỏ thuốc lá. - Ghi chú. mỗi.

vv) và y học cổ truyền.

Lời tựa

Vì vậy, phương pháp chữa bệnh kỳ diệu mà tất cả những người hút thuốc luôn chờ đợi cuối cùng đã được tìm thấy:

Lập tức

Hiệu quả ngay cả với những người nghiện thuốc lá nặng

Không có cảm giác rút tiền nghiêm trọng

Không có sức mạnh ý chí

Không có liệu pháp sốc

Không cần hỗ trợ hoặc thủ thuật thông minh

Không dẫn đến tăng cân

dài hạn

Nếu bạn là người hút thuốc, tất cả những gì bạn phải làm là đọc.

Cảnh báo

Phương pháp của tôi, mà tôi sẽ gọi là "Phương pháp Dễ dàng" từ bây giờ, hoạt động khá khác biệt. Bạn có thể cảm thấy khó tin vào một số điều tôi sắp nói. Tuy nhiên, khi bạn đọc cuốn sách này, bạn sẽ không chỉ tin vào điều đó, mà thậm chí bạn sẽ tự hỏi làm thế nào mà bạn đã từng bị “tẩy não” đến mức lại tin vào một thứ khác. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng bản thân chúng ta đưa ra lựa chọn này - hút thuốc. Những người hút thuốc không chọn trở thành người nghiện thuốc lá hơn những người nghiện rượu chọn trở thành người nghiện rượu, hoặc những người nghiện heroin chọn trở thành con nghiện. Vâng, đó là sự thật, chúng tôi đã quyết định hút điếu thuốc thử đầu tiên của mình. Theo thời gian, tôi quyết định đi xem phim, nhưng tôi chắc chắn không quyết định dành nhiều năm cho điện ảnh.

Hãy nhìn lại cuộc sống của bạn. Bạn đã bao giờ đưa ra quyết định tỉnh táo rằng tại một số thời điểm nhất định trong cuộc đời, bạn sẽ không thể thưởng thức bữa tối hoặc gặp gỡ bạn bè mà không hút thuốc? Và bạn không thể tập trung hoặc đối phó với căng thẳng mà không có một điếu thuốc? Ở giai đoạn nào trong cuộc đời, bạn đã quyết định rằng bạn cần thuốc lá không chỉ cho các cuộc tụ họp xã hội mà bạn cần luôn có chúng trong túi, hay bạn sẽ cảm thấy bất an và thậm chí là hoảng sợ?

Bạn, giống như bất kỳ người hút thuốc nào khác, đã bị dụ vào một cái bẫy tài tình và khủng khiếp nhất mà con người và thiên nhiên đã cùng nhau tạo ra. Không có một ông bố bà mẹ nào trên hành tinh, dù hút thuốc hay không hút thuốc, thích ý tưởng con cái họ hút thuốc. Điều này có nghĩa là tất cả những người hút thuốc đều hối tiếc rằng họ đã từng hút thuốc: không ai cần thuốc lá để thưởng thức thức ăn hoặc đối phó với căng thẳng trước khi họ nghiện thuốc.

Đồng thời, tất cả những người hút thuốc đều muốn tiếp tục hút thuốc. Không ai có thể bắt chúng ta hút thuốc; một cách có ý thức hoặc vô thức - chúng ta tự đưa ra quyết định này. Nếu có một nút thần kỳ mà người hút thuốc có thể nhấn để thức dậy vào sáng hôm sau như thể họ chưa từng hút điếu thuốc đầu tiên, thì những người hút thuốc duy nhất trên trái đất sẽ là những thanh thiếu niên vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm. Điều duy nhất kìm hãm chúng ta bỏ việc là SỢ!

Sợ rằng trên con đường đến với tự do, chúng ta sẽ phải trải qua một giai đoạn đau khổ, thiếu thốn và những ước muốn không được thỏa mãn. Sợ rằng không có điếu thuốc, không có sự hỗ trợ nhỏ này, không có thức ăn hay gặp gỡ bạn bè sẽ không bao giờ mang lại cho chúng ta niềm vui. Sợ rằng chúng ta sẽ không bao giờ có thể tập trung, đối phó với căng thẳng hoặc tự tin. Sợ rằng tính cách và tính cách của chúng ta sẽ thay đổi. Nhưng trên hết, chúng ta sợ rằng chúng ta đã mãi mãi trở thành nô lệ và sẽ không bao giờ được tự do hoàn toàn, và sẽ dành phần đời còn lại để mơ về một điếu thuốc không thường xuyên. Nếu bạn, cũng như tôi, đã thử tất cả các phương pháp cai thuốc lá truyền thống và trải qua tất cả những đau khổ của cái mà tôi gọi là "phương pháp sức mạnh ý chí", thì bạn không chỉ rơi vào ảnh hưởng của nỗi sợ hãi này, mà còn chắc chắn rằng bạn. sẽ không bao giờ bạn không thể bỏ thuốc lá.

Nếu bạn lo sợ, bối rối hoặc cảm thấy rằng bây giờ không phải là thời điểm thích hợp để bỏ thuốc lá, hãy để tôi đảm bảo với bạn rằng nỗi sợ hãi và bối rối của bạn là do sợ hãi. Nỗi sợ hãi tương tự không được xóa bỏ với sự trợ giúp của thuốc lá, mà chỉ do chúng tạo ra. Bạn đã không đưa ra quyết định để rơi vào bẫy nicotine, phải không? Nhưng giống như tất cả các bẫy khác, nó được thiết kế để bạn không thể thoát ra khỏi nó. Hãy tự hỏi bản thân: Khi bạn dự định hút điếu thuốc đầu tiên, bạn có quyết định trở thành người hút thuốc trong suốt khoảng thời gian mà bạn đã hút kể từ đó không? Vậy khi nào bạn sẽ nghỉ việc? Ngày mai? Năm sau? Đừng tự lừa mình nữa! Cái bẫy được thiết kế theo cách mà bạn ở trong đó suốt đời. Còn lý do nào khác mà bạn nghĩ rằng tất cả những người hút thuốc khác không bỏ thuốc lá trước khi hút thuốc giết chết họ?

Cuốn sách này được Penguin xuất bản lần đầu tiên hơn một thập kỷ trước và đã trở thành sách bán chạy hàng năm kể từ đó. Tất cả mười năm này tôi đã được tương ứng với độc giả. Như sau từ thư này, hiệu quả của phương pháp vượt quá sự mong đợi của tôi. Ngoài ra, thư của độc giả đã làm sáng tỏ hai vấn đề khiến tôi trăn trở. Sau đó, tôi sẽ xem xét chi tiết hơn về thứ hai trong số chúng, và thứ nhất tiếp theo từ những bức thư tôi nhận được. Dưới đây là những ví dụ điển hình:

“Tôi không tin những lời bạn đưa ra và tôi xin lỗi vì đã nghi ngờ bạn. Nó rất dễ dàng và dễ chịu - mọi thứ, như bạn đã nói. Tôi đã tặng bản sao cuốn sách của bạn cho tất cả bạn bè và người thân đang hút thuốc của tôi, nhưng tôi không thể hiểu tại sao họ không đọc nó. "

“Cách đây 8 năm, người bạn hút thuốc của tôi đã tặng tôi cuốn sách của bạn, nhưng bây giờ tôi mới định đọc nó. Tôi chỉ tiếc một điều: tôi đã lãng phí tám năm một cách vô ích.

“Tôi vừa đọc xong The Easy Way. Chỉ mới bốn ngày thôi và tôi đã cảm thấy rất tuyệt! Tôi chắc chắn rằng tôi sẽ không bao giờ muốn hút thuốc nữa. Lần đầu tiên tôi bắt đầu đọc cuốn sách của bạn cách đây 5 năm, đọc được nửa chừng và hoảng hốt. Tôi biết rằng nếu tôi tiếp tục đọc, tôi sẽ phải bỏ thuốc lá. Tôi đã ngu ngốc làm sao! ”

Không, cô gái này không ngốc chút nào. Tôi đã đề cập đến nút thần kỳ. Phương pháp của tôi hoạt động giống hệt nhau. "Cách dễ dàng" không phải là ma thuật, nhưng đối với tôi và hàng trăm nghìn người đã từng hút thuốc, những người đã khám phá ra cách bỏ thuốc dễ dàng và thú vị như thế nào, nó giống như một phép màu thực sự!

Và bây giờ là một cảnh báo. Lập luận về quả trứng và con gà áp dụng cho tình huống của chúng ta. Mọi người hút thuốc đều muốn bỏ thuốc và mọi người hút thuốc đều có thể cảm thấy điều đó thật dễ dàng và thú vị: chỉ có nỗi sợ hãi mới ngăn cản họ cố gắng bỏ thuốc. Thoát khỏi nỗi sợ hãi này là lợi ích lớn nhất. Và ngược lại: như trường hợp của cô gái trong ví dụ gần đây, khi bạn đọc cuốn sách, nỗi sợ hãi có thể lớn dần lên và khiến bạn không thể đọc nó đến cùng.

HÃY CỐ GẮNG CHO MỤC TIÊU NÀY!

Giới thiệu

"TÔI ĐANG GIÚP SỨC KHỎE TOÀN THẾ GIỚI TỪ VIỆC HÚT THUỐC"

Tôi đã nói chuyện với vợ tôi. Cô ấy nghĩ tôi hơi điên rồ. Một phản ứng có thể hiểu được, vì cô ấy đã chứng kiến tất cả những nỗ lực bỏ thuốc lá thất bại của tôi. Lần gần đây nhất diễn ra trước đó hai năm. Tôi đã cố gắng chịu đựng sáu tháng dày vò liên tục trước khi cuối cùng tôi chịu thua và châm một điếu thuốc. Tôi không xấu hổ khi thừa nhận rằng tôi đã khóc như một đứa trẻ. Tôi đã khóc vì tôi biết mình sẽ phải là một người hút thuốc trong suốt phần đời còn lại của mình. Tôi đã nỗ lực rất nhiều vào nỗ lực đó và chịu đựng rất nhiều đau khổ đến nỗi tôi biết rằng mình sẽ không bao giờ có đủ sức để vượt qua bài kiểm tra này nữa. Tôi không phải là một người bạo lực, nhưng nếu bất kỳ người không hút thuốc quan tâm nào vào thời điểm đó đủ ngu ngốc để bắt đầu châm biếm về việc tất cả những người hút thuốc nghĩ rằng dễ dàng bỏ thuốc ngay lập tức và vĩnh viễn, tôi sẽ không chịu trách nhiệm về hành động của mình. Tuy nhiên, tôi tin chắc rằng bất kỳ bồi thẩm đoàn nào trên thế giới bao gồm những người hút thuốc sẽ tha thứ cho tôi, biện minh cho hành vi giết người mà tôi đã gây ra. Có vẻ như bạn hoàn toàn không thể tin được rằng bất kỳ người hút thuốc nào cũng có thể đột nhiên thấy việc bỏ thuốc lá trở nên dễ dàng như thế nào. Nếu vậy, tôi cầu xin bạn đừng ném cuốn sách này vào sọt rác. Làm ơn tin tôi. Tôi đảm bảo với bạn, thậm chí bạn sẽ thấy rằng bỏ thuốc lá rất dễ dàng.

Vậy là đã hai năm trôi qua kể từ đó. Tôi vừa châm một điếu thuốc mà tôi đã biết sẽ là điếu cuối cùng của mình. Tôi đã nói với vợ tôi không chỉ như vậy đã sẵn sàng trở thành người không hút thuốc, nhưng cũng là thứ sẽ chữa lành cho cả thế giới. Tôi phải thừa nhận rằng lúc đó sự hoài nghi của cô ấy đã làm tôi rất khó chịu. Tuy nhiên, điều này không ảnh hưởng đến trạng thái nhiệt tình của tôi. Tôi nghĩ rằng niềm vui của tôi khi biết rằng tôi đã là một người hạnh phúc không hút thuốc, hơi xấu hổ đối với cô ấy. Bây giờ, nhìn lại, tôi có thể hiểu thái độ của vợ tôi với niềm vui của tôi: bây giờ tôi hiểu tại sao Joyce, bạn bè thân thiết và họ hàng coi tôi là ứng cử viên cho một phòng khám điều trị ma túy.

Nhìn lại cuộc sống của mình, tôi thấy rằng toàn bộ sự tồn tại của tôi dường như không có gì khác ngoài việc chuẩn bị cho việc giải quyết vấn đề hút thuốc. Ngay cả những năm tháng học tập và làm kế toán đáng ghét của tôi cũng chứng tỏ là vô giá đối với tôi khi chúng giúp làm sáng tỏ những bí ẩn của cái bẫy hút thuốc. Họ nói rằng bạn không thể lừa tất cả mọi người mọi lúc, nhưng tôi nghĩ đó là những gì các công ty thuốc lá làm. Tôi cũng coi mình là người đầu tiên thực sự hiểu cách thức hoạt động của cái bẫy này. Nếu tôi có vẻ tự phụ với bạn, hãy để tôi nói thêm rằng đây có nhiều khả năng không phải là công lao của tôi, mà chỉ đơn giản là sự trùng hợp ngẫu nhiên của hoàn cảnh cuộc đời tôi.

Tôi đã viết ấn bản đầu tiên của cuốn sách này vào năm 1985. Lý do cho điều này là sự thất bại của tôi - một người đàn ông mà tôi sẽ nói đến trong chương 25. Anh đến với tôi hai lần, và mỗi lần chúng tôi đều rơi nước mắt. Anh ấy quá phấn khích đến nỗi tôi không thể khiến anh ấy đủ thư giãn để hiểu những gì tôi đang nói. Tôi hy vọng rằng nếu tôi viết tất cả ra giấy, anh ấy có thể đọc những ghi chú này một cách thuận tiện bao nhiêu lần tùy thích, và điều này sẽ giúp anh ấy hiểu được ý tưởng chính của tôi.

“Làm thế nào một cuốn sách có thể giúp tôi bỏ thuốc lá? Tất cả những gì tôi cần là ý chí! ”

"Làm thế nào một cuốn sách có thể giảm thiểu sự đau khổ khủng khiếp của việc rút tiền?"

Ngoài những nhận xét bi quan này, tôi có những nghi ngờ của riêng mình. Trong phòng khám, bệnh nhân thường hiểu sai một số điểm hoặc điểm nhấn quan trọng mà tôi đã đưa ra. Nhưng ở đó tôi có thể khắc phục tình hình. Làm thế nào một cuốn sách có thể làm được điều này? Tôi nhớ rất rõ khoảng thời gian học để lấy bằng kế toán, khi tôi không hiểu hoặc không đồng ý với một ý nghĩ nào đó trong văn bản, và tôi thất vọng vì cuốn sách không thể được giải thích rõ ràng. Ngoài ra, tôi hoàn toàn nhận thức được rằng nhiều người không quen với việc đọc sách, đặc biệt là bây giờ, trong thời đại của truyền hình và video.

* * *

"The Easy Way" của Allen Carr

Trong hơn 30 năm, Allen Carr là một người nghiện thuốc lá nặng. Năm 1983, sau vô số lần bỏ thuốc lá không thành công, ông đã giảm số điếu hút mỗi ngày từ 100 điếu xuống 0, đồng thời không bị các triệu chứng cai, không kêu cứu, không nỗ lực. trọng lượng dư thừa. Allen Carr nhận ra rằng anh đã khám phá ra phương pháp mà mọi người đang chờ đợi - "Cách dễ dàng để bỏ hút thuốc" - và bắt đầu sứ mệnh của mình là chữa khỏi thế giới hút thuốc.

Nhờ sự thành công phi thường của kỹ thuật này, Allen Carr đã nổi tiếng như một chuyên gia hàng đầu trong việc cai nghiện nicotine; hiện nay các phòng khám của ông đã hoạt động tại nhiều quốc gia trên thế giới. Cuốn sách đầu tiên của Allen Carr, Con đường dễ dàng để bỏ hút thuốc, đã bán được hơn 12 triệu bản, vẫn là một cuốn sách bán chạy trên thế giới và đã được xuất bản bằng hơn 40 ngôn ngữ. Hàng trăm nghìn người hút thuốc đã khỏi nghiện thành công tại các phòng khám Easyway của Allen Carr. Xác suất của một kết quả điều trị thuận lợi vượt quá 90%, các phòng khám đảm bảo có thể giải quyết vấn đề một cách đơn giản hoặc hoàn lại tiền.

Ngày nay, "The Easy Way" của Allen Carr đã được áp dụng thành công cho nhiều vấn đề: nghiện rượu, thừa cân, hút thuốc ở tuổi vị thành niên, lo lắng, thậm chí sợ đi máy bay. Cuốn sách Cách giảm cân dễ dàng của Allen Carr đã bán được hơn một triệu bản. “Bắt đầu giảm cân ngay bây giờ” là một bài trình bày mới, bổ sung về kỹ thuật này.

Bạn có thể tham khảo ý kiến về các vấn đề giảm cân, nghiện rượu và ma túy tại phòng khám Allen Carr, ngoài các cá nhân, phòng khám này còn làm việc với các khách hàng doanh nghiệp - các tổ chức muốn giúp nhân viên của họ bỏ hút thuốc, ngừng lạm dụng rượu hoặc giảm cân.

Bạn sẽ tìm thấy danh sách các phòng khám ở cuối cuốn sách này. Nếu bạn cần giúp đỡ hoặc có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng liên hệ với phòng khám gần bạn nhất.

Báo chí về "Con đường dễ dàng" của Allen Carr

"Tôi đã được khuyến khích bởi cảm giác tự do mới tìm thấy."

“Một cách tiếp cận mới về cơ bản. Một thành công đáng kinh ngạc. "

"Tài năng của anh ấy là ở khả năng thoát khỏi chứng nghiện tâm lý."

"Hãy để Allen Carr giúp bạn giải phóng bản thân ngay hôm nay."

"Phương pháp hợp lý và nguyên bản!".

Tiêu chuẩn buổi tối London

"Lần đầu tiên trong suốt cuộc đời trưởng thành của tôi, tôi được tự do."

“Tôi đã kiểm soát được tình hình, không phải vì những tấm áp phích gây sốc mà tôi nhìn thấy hay chiến thuật hù dọa, mà vì bác sĩ trị liệu John, Allen Carr và bản thân tôi”.

"Tôi coi kỹ thuật này là đáng tin cậy và an toàn nhất có thể."

"Phương pháp của Allen Carr là hoàn toàn độc đáo."

Giới thiệu

Điều tôi nhớ nhất về những năm đầu đi học là tôi đã bị trêu chọc tàn nhẫn như thế nào trên sân chơi vì béo. Năm mười ba tuổi, khi tình hình trở nên phức tạp đến mức không thể tồi tệ hơn, cha tôi đã đưa tôi đến Weight Watchers. Tôi tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt: tôi cân tất cả mọi thứ tôi ăn, đổ sữa bột ít calo lên ngũ cốc ăn sáng ít calo, và thận trọng không ăn nhiều bơ, pho mát và những thứ xa xỉ calo khác so với mức được cho là bình thường. Tôi dễ dàng làm quen với những thức ăn mới mà bây giờ phải ăn khiến tôi ngạc nhiên. Ngay cả sữa bột, thứ mà tôi cảm thấy rất kinh tởm lúc đầu, nhưng sau đó tôi có thể dung nạp được. Tôi đã giảm trọng lượng. Nhưng một khi tính mới không còn nữa, tất cả bắt đầu làm tôi khó chịu. Mỗi sáng tôi thức dậy với suy nghĩ về những gì chính xác tôi sẽ cho phép mình ăn trong một ngày. Tôi cảm thấy mình như một nô lệ của chế độ ăn kiêng, nguồn dự trữ ý chí của tôi nhanh chóng cạn kiệt, và sự cám dỗ ăn một số loại thực phẩm bị cấm tăng lên. Khi tôi giảm cân, động lực của tôi cũng tăng theo chế độ ăn kiêng. Nghĩ rằng mình xứng đáng nhận được phần thưởng đó, tôi bắt đầu thích thú với những khoảng thời gian giữa các bữa ăn chính với một thanh sô cô la, sau đó là một chiếc bánh sandwich phô mai, và bắt đầu tăng cân trở lại.

Từ thời điểm đó cho đến năm 35 tuổi, tôi đã phải đấu tranh không ngừng với cân nặng dư thừa, đã thử đủ mọi chế độ ăn kiêng trong suốt thời gian này. Sức mạnh ý chí không giúp ích được gì: trong hơn hai mươi năm, cân nặng của tôi lên xuống thất thường, tùy thuộc vào việc tôi theo chế độ ăn kiêng hay tự chăm sóc bản thân. Tôi đã rất chán nản khi nhìn thấy cơ thể của chính mình, tôi rất buồn vì tôi không thể đối phó với vấn đề của mình, đến nỗi cuối cùng nó đã mắc phải một đặc điểm tâm lý, và tôi phát hiện ra chứng rối loạn tiêu hóa. Nhưng tất cả đã thay đổi với The Easy Way của Allen Carr.

Vào năm 1989, trước sự ngạc nhiên của chính tôi, tôi đã dễ dàng, không đau đớn và ngừng hút thuốc vĩnh viễn tại Phòng khám Allen Carr. Tôi biết ngay rằng Allen Carr đã phát triển một phương pháp có thể giúp hàng triệu người trên thế giới. Trong một bức thư gửi cho anh ấy, tôi bày tỏ mong muốn được hỗ trợ sứ mệnh này. Tôi vô cùng may mắn: lời đề nghị của tôi không chỉ được chấp nhận - ngay sau đó tôi được bổ nhiệm làm giám đốc điều hành của một công ty được tạo ra để phổ biến phương pháp này trên khắp thế giới.

Hiện tại, hơn 400.000 người đã đến khám tại các phòng khám của chúng tôi tại hơn 45 quốc gia trên thế giới, sách "Con đường dễ dàng" của Allen Carr đã được dịch sang hơn 40 ngôn ngữ và đã bán được hơn 13 triệu bản, họ đã được đọc bởi ước tính khoảng 30 - 40 triệu người. Thành công phi thường này đạt được không phải nhờ các mánh lới quảng cáo hoặc tiếp thị, mà là nhờ các đề xuất cá nhân của hàng triệu người đã được hưởng lợi từ phương pháp này. Allen Carr's The Easy Way nổi tiếng thế giới vì một lý do: NÓ HOẠT ĐỘNG.

Sau khi bỏ thuốc lá với Allen Carr's The Easy Way, tôi không thuyên giảm, nhưng tôi tiếp tục vật lộn với tình trạng thừa cân cho đến khi Allen thích nghi với phương pháp của mình để quản lý cân nặng. Allen và tôi đã làm việc chặt chẽ, và anh ấy đã yêu cầu tôi xem lại bản thảo đầu tiên của Phương pháp giảm cân dễ dàng. Tôi không biết rằng cô ấy sẽ thay đổi cuộc sống của tôi tốt đẹp hơn một cách triệt để và không thể thay đổi. Đọc nội dung cuốn sách, tôi thấy rằng logic của nó là không thể bác bỏ.

Khi đọc xong, tôi biết rằng vấn đề thừa cân của mình đã được giải quyết. Tôi không còn cần phải tập hợp tất cả sức mạnh ý chí để từ chối thực phẩm bị cấm của mình. Không cần phải cân mọi thứ tôi ăn. Không cần phải cảm thấy thiếu thốn vì không được ăn nhiều như mình muốn, hay tội lỗi vì ăn quá nhiều. Những dằn vặt đã biến bữa ăn nào thành cơn ác mộng vẫn còn trong dĩ vãng. Theo lời khuyên của Allen, tôi đã có thể thoát khỏi kiếp nô lệ này và đảm bảo rằng việc đạt được và duy trì cân nặng lý tưởng của mình rất dễ dàng. Và tôi không hề cảm thấy bất hạnh hay thiếu thốn mà ngược lại, tôi rất thích quá trình này ngay từ đầu. Tiết lộ là bạn không cần phải tránh một số loại thực phẩm để giữ cơ thể gầy, và bạn có thể ăn một cách vui vẻ mà vẫn duy trì được cân nặng lý tưởng.

Khả năng thức dậy vào buổi sáng tràn đầy năng lượng với sự hiểu biết rằng bạn có thể ăn bất kỳ thực phẩm nào mang lại cho bạn cảm giác tự do không gì sánh được! Ngắm nhìn mình trong gương thon gọn và chắc chắn rằng bạn sẽ không bao giờ bị mất dáng nữa quả là điều tuyệt vời! Sự biến hóa đáng kinh ngạc này cũng xảy ra với tôi.

Bắt đầu Giảm Cân ngay là phương pháp của Allen Carr trong một bài thuyết trình mới, mở rộng và dễ tiếp cận hơn, đi kèm với một đĩa CD với khóa học âm thanh trị liệu thôi miên. Phương pháp này thậm chí còn đơn giản và dễ chịu hơn để giải quyết vấn đề cân nặng dư thừa. Tôi thực sự hy vọng rằng nó sẽ biến đổi cuộc sống của bạn không thể thay đổi được như nó đã biến đổi cuộc sống của tôi.

Robin Haley,
M.A,
Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh,
giám đốc của Allen Carr's Easyway International

Dành riêng cho Joyce và con sóc

1. Chìa khóa thành công

Trong chương này:

>> Cuốn sách này là chìa khóa để giải quyết các vấn đề về cân nặng của bạn >> Đồ ăn vặt >> Cảm thấy thiếu chất >> Có liên quan đến hút thuốc >> Ý chí >> Hướng đi đầu tiên >>

Ăn bao nhiêu món ăn yêu thích của bạn, khi bạn muốn, thường xuyên như bạn muốn và vẫn duy trì cân nặng mong muốn mà không cần ăn kiêng, tập luyện đặc biệt, sức mạnh ý chí và cảm giác thiếu thốn.

Khó tin? Và nó là có thể. Sau khi đọc cuốn sách này, bạn sẽ mở ra con đường dẫn đến một cuộc sống mới tuyệt vời mà bạn chưa từng mơ tới: một cuộc sống mà bạn có thể thưởng thức từng bữa ăn, luôn thon gọn, cơ thể khỏe mạnh, tỏa ra năng lượng, năng động và hòa đồng, sống hạnh phúc mãi mãi. . Và để đạt được tất cả những điều trên là rất dễ dàng.

Có lẽ những triển vọng này có vẻ quá hấp dẫn đối với bạn và do đó không thể tin được. Có lẽ những lời này mâu thuẫn với mọi ý kiến của bạn về việc giảm cân. Nhưng nếu những gì bạn biết trước đây giúp ích cho bạn, thì bây giờ bạn sẽ khó đọc cuốn sách này.

Thức ăn là một trong những nguồn vui chính trong cuộc sống. Chúng tôi mong chờ các bữa trưa và bữa tối, đồng thời háo hức mua sắm hàng tạp hóa, đồng thời ăn mừng thành tích của chúng tôi cũng như giành chiến thắng trước các đối tác kinh doanh và bạn bè tiềm năng qua bữa tối tại nhà hàng hoặc nấu món gì đó đặc biệt ở nhà. Chỉ có một số phong tục đã ăn sâu vào xã hội loài người như phong tục sắp xếp đồ lễ và đối xử với nhau. Trong nhiều thiên niên kỷ, thực phẩm đã gắn liền với thời kỳ tốt đẹp.

Nhưng bao lâu thì chúng ta cảm thấy tốt sau khi ăn? Tôi luôn coi mình là một tín đồ ăn uống. Không quá khó tính hay thiếu ăn, tôi là vị khách hoàn hảo trong bất kỳ bữa tiệc tối nào. Nhưng sau bữa tối, tôi thường cảm thấy không phải là niềm vui và sự hài lòng, mà là sự khó chịu về thể chất và tâm lý.

Trên thực tế, tôi không cảm nhận được mùi vị của thức ăn. Anh ta chỉ ném nó vào chính mình. Bụng phình to, căng tức, giống như cái trống. Tôi thường xuyên bị ợ chua và khó tiêu, nhưng day dứt hơn nhiều là do hối hận và cảm giác bản thân mình vô dụng khi phải mở một hoặc hai chiếc cúc áo và tự trách móc bản thân vì đã để lại tình trạng như vậy.

Có vẻ như tất cả những điều trên là đủ để cai sữa cho bất kỳ ai ăn quá nhiều. Tuy nhiên, trong bữa tiệc tiếp theo, mọi thứ vẫn lặp lại: Tôi quay trở lại nơi tôi bắt đầu, và một lần nữa phải chịu đựng sự dày vò tương tự.

Tôi biết mình đã ăn quá nhiều: tất cả những gì bạn phải làm là nhìn vào cái bụng đang phát triển đều đặn của tôi để tìm ra nó. Tôi chưa bao giờ coi dinh dưỡng ngoài việc ăn quá nhiều. Đối với tôi, ăn quá nhiều chỉ là sự tiếp tục của việc ăn, có thể là do tôi thực sự thích ăn. Những người hút thuốc tin rằng những vấn đề họ gặp phải khi cố gắng bỏ thuốc là do họ thích thú với quá trình hút thuốc quá nhiều. Họ sai. Họ dường như chỉ thích hút thuốc vì họ cảm thấy khổ sở và thiếu thốn khi không được phép hút thuốc. Tương tự như vậy, những người ăn quá nhiều một cách có hệ thống tin rằng vấn đề của họ là một điều: họ rất thích ăn. Nhưng nếu bạn cảm thấy khổ sở và thiếu thốn khi bạn không thể ăn nhiều như bạn muốn, điều này không có nghĩa là bạn thích ăn quá nhiều.

Như bạn đã biết, tôi đã trở nên nổi tiếng với một phương pháp giúp bất kỳ người hút thuốc nào có thể cai thuốc dễ dàng và vui vẻ. Tôi đã là một người hút thuốc trong 33 năm. Đã nhiều lần tôi cố gắng bỏ thuốc lá, dồn hết ý chí vào một nắm đấm, nhưng lần nào tôi cũng rơi vào bẫy như cũ. Tôi tin chắc rằng tôi sẽ không thể đương đầu với những khó khăn nảy sinh trên đường đi và sẽ không thể tận hưởng cuộc sống nếu tôi không hút thuốc, đồng thời tôi cũng khao khát không bị nghiện ngập. Và khi cuối cùng anh ấy đã bỏ thuốc lá vĩnh viễn, anh ấy không còn chế ngự được bản thân, không cảm thấy bị bỏ rơi và không bao giờ hối hận về quyết định của mình. Bây giờ tôi được coi là cơ quan hàng đầu thế giới về phục hồi nghiện nicotine. Cuốn sách Cách dễ dàng để Bỏ Hút thuốc của tôi đã bán được hơn 12 triệu bản và mạng lưới phòng khám của chúng tôi trải dài khắp thế giới.

Sự quen biết về bản chất nghiện ngập của tôi diễn ra từ những ngày tôi bỏ thuốc lá. Điều tôi không biết là tôi cũng nghiện đường tinh luyện trong "junk food" - đồ ăn vặt, đồ ăn vặt, đồ ăn vặt. Chính chứng nghiện này là một trong những lý do chính khiến tôi ăn quá nhiều. Chỉ đơn giản nhận ra rằng hút thuốc là một chứng nghiện chứ không phải là một hoạt động mang lại cho tôi niềm vui, đã giúp tôi khám phá ra một phương pháp để ngừng hút thuốc và thoát khỏi chứng nghiện nicotine. Sau đó, tôi nhận ra rằng phương pháp tương tự cũng phù hợp để loại bỏ các chứng nghiện và các vấn đề khác, bao gồm cả việc ăn quá nhiều.

Thiết lập kết nối

Thành thật mà nói, tôi không biết phải bắt đầu từ đâu. Tôi biết rằng phương pháp của tôi có thể áp dụng cho chứng nghiện rượu và các chất gây nghiện khác, nhưng áp dụng nó cho vấn đề thừa cân ban đầu cần nỗ lực tinh thần vì hai lý do. Đầu tiên, phương pháp này dựa trên thực tế là rất dễ dàng để bỏ thuốc lá hoàn toàn, và việc giảm số lượng điếu thuốc hút hoặc tần suất ngừng hút thuốc đòi hỏi một ý chí đáng kinh ngạc. Tất nhiên, việc từ chối hoàn toàn đồ ăn là điều không cần bàn cãi! Thứ hai, tôi biết rằng thức ăn có thể là một niềm vui thực sự và thỏa mãn cơn đói thực sự, trong khi niềm vui hút thuốc là một ảo tưởng, và một điếu thuốc không những không làm thỏa mãn mà ngược lại, gây ra "cơn đói" nicotin.

Tuy nhiên, nhờ vào cách tôi tìm ra để thoát khỏi cái bẫy nicotine, tôi nhận ra rằng ngay từ khi sinh ra tôi đã là nạn nhân của việc tẩy não, không chỉ liên quan đến hút thuốc mà còn cả thức ăn.

Ngành công nghiệp thuốc lá có ảnh hưởng to lớn và sử dụng các thủ thuật phức tạp, thông minh để nuôi chúng ta bằng những ảo tưởng và dối trá. Ngành công nghiệp thực phẩm cũng phát triển mạnh mẽ như ngành công nghiệp thuốc lá. Nếu ngành công nghiệp thực phẩm chỉ đơn giản là sản xuất các loại thực phẩm mà chúng ta cần để duy trì cơ thể gầy và khỏe mạnh, thì cả những doanh nghiệp này và chúng tôi sẽ không đạt được quy mô hiện tại! Toàn bộ điểm chính là ngành công nghiệp thực phẩm khuyến khích sự háu ăn của chúng ta.

THỰC TẾ
Năm 2005, Tổ chức Y tế Thế giới ước tính có 1,6 tỷ người trưởng thành bị thừa cân và con số này dự kiến sẽ lên tới 2,3 tỷ người vào năm 2015. Ở các nước phát triển, hơn 50% dân số trưởng thành bị thừa cân. Tại Mỹ, con số này lên tới 70%. Tỷ lệ trẻ em thừa cân ở các nước phát triển đã tăng gấp đôi trong vòng 40 năm qua, từ 10% lên 20% hiện nay. Sự trầm trọng của vấn đề thời hiện đại này trùng hợp với tốc độ phát triển nhanh chóng của "đồ ăn vặt" trong 50 năm qua.

Nếu siêu thị chỉ bán các sản phẩm tự nhiên làm hài lòng khẩu vị của chúng ta và cần thiết để chúng ta khỏe mạnh, mảnh mai và hạnh phúc, thì lợi nhuận của siêu thị sẽ không chắc chắn như vậy. Đại đa số thực phẩm trên kệ siêu thị là không cần thiết và không đáp ứng được nhu cầu của chúng ta. Khi đối với tôi, dường như phương pháp của tôi không thể áp dụng để giảm cân, tôi đã bỏ qua một điểm quan trọng. Tôi đã so sánh hút thuốc với ăn uống: thứ nhất là một chứng nghiện kinh tởm, hôi hám, không lành mạnh, chống lại xã hội, khiến chúng ta cảm thấy khủng khiếp và từ đó chúng ta không nhận được lợi ích gì; thứ hai là một hoạt động dễ chịu và được chấp nhận nhằm thỏa mãn cơn đói của chúng ta, cung cấp cho chúng ta năng lượng và giúp chúng ta sống sót.

Weight Watchers là một công ty quốc tế có văn phòng tại hơn 30 quốc gia, được thành lập vào năm 1963 tại Hoa Kỳ bởi bà nội trợ Jane Nidetch và cung cấp nhiều loại sản phẩm và dịch vụ để giảm cân.