Làm thế nào để giảm cân ở chân, cách nào là đáng tin cậy nhất? Ai đó đề nghị ăn kiêng, ai đó hoạt động thể chất mệt mỏi. Trên thực tế, không phải mọi thứ đều được cắt rạch ròi như vậy. Một cách tiếp cận cá nhân là cần thiết. Nếu bạn thừa cân, thì tất nhiên, bạn cần phải bắt đầu với việc giảm cân. Chỉ cần ghi nhớ rằng thường thì phần trên cơ thể sẽ giảm cân trước. Tức là, lúc đầu mỡ sẽ rời khỏi mặt, ngực có thể nhỏ lại một chút, sau đó chỉ đến lượt chân.

Nhiều chị em gặp phải tâm lý khó chịu do sự chênh lệch giữa thể tích đùi trên và bắp chân. Đó là, bắp chân có thể mảnh mai, và phần hông quá nở nang. Và tất cả điều này ở một trọng lượng bình thường. Đó là khi câu hỏi được đặt ra là làm thế nào để giảm cân ở phần chân dài trên đầu gối mà không cần đến phòng tập thể dục.

Điều dễ dàng nhất để làm là đi bộ lên và xuống cầu thang. Tất nhiên, nó sẽ hiệu quả nếu bạn sống ở trên tầng 3 - một cách khởi động tuyệt vời cho đôi chân. Đối với những người sống ở tầng trệt, việc đi bộ lên xuống cầu thang không cần thiết phải làm phiền và ngạc nhiên hàng xóm - bạn có thể mua dây nhảy! Hãy tận hưởng niềm vui của bạn nhiều nhất có thể, và những người hàng xóm bên dưới sẽ không phải lo lắng, vì đơn giản là họ không tồn tại. Họ nói rằng 15 phút tập thể dục là đủ để mất tới 300 kcal. Đó là khá nhiều. Dưới đây là cách giảm cân ở chân tại nhà rất dễ dàng!

Cùng với một chiếc dây trượt, mua một chiếc xe đạp tập thể dục thì thật tuyệt. Các phiên bản nhỏ gọn hiện đang được bán cho những người chưa hoàn thiện (nặng dưới 80 kg). Chúng có giá từ 3000 rúp. Một chiếc xe đạp tập thể dục có thể mang lại sức tải không tồi hơn so với đạp xe đạp, nhưng chiếc xe đạp trước đây, tất nhiên, mang lại cảm giác thích thú hơn nhiều. Khi đi xe đạp tập thể dục, hoặc trên xe đạp, tải ngay lập tức chuyển đến một số cơ bắp chân, điều này có nghĩa là nó góp phần vào việc giảm cân tổng thể của họ.

Dưới đây là những việc cần làm để giảm cân cho đôi chân chỉ trong 2 tuần. Nếu ngay cả những trình mô phỏng đơn giản như vậy không dành cho bạn hoặc bạn muốn tăng tải hơn nữa, thì bạn cần phải kết nối các bài tập cho khu vực vấn đề của bạn. Chúng tôi sẽ đưa ra một số bài tập đơn giản, nhưng đồng thời hiệu quả.

1. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa. Nâng một chân lên khoảng 45 độ so với sàn và thực hiện chuyển động tròn với chân đó, đầu tiên theo một hướng, sau đó thực hiện theo hướng khác 20-30 lần. Sau đó, bạn có thể chỉ cần xoay bàn chân nếu sức mạnh vẫn còn. Các bài tập kiểu này không chỉ được xếp vào danh mục cách giảm cân ở chân mà còn giúp giữ dáng cho cánh báo chí.

2. Nằm nghiêng. Và nâng chân lên, đồng thời cố gắng căng cơ mông. 20 lần nâng một chân và chân kia sẽ là đủ.

3. Đi bằng bốn chân và nâng cao chân.Đầu tiên là một, sau đó khác.

4. Ở tư thế đứng, thực hiện động tác xoay chân luân phiên, đầu tiên xoay người về phía trước, sau đó sang hai bên.

5. Ngồi xổm. Khi ngồi xổm, đầu gối không được vượt quá đầu ngón chân. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Khi ngồi xổm, hông đến ống chân nên tạo một góc 90 độ. Giữ tạ trong khi thực hiện động tác squat là không cần thiết, vì điều này có thể dẫn đến tích tụ cơ bắp, khiến chân trông to hơn, điều mà chúng ta hoàn toàn không cần. Và bước ngỗng có thể gây nguy hiểm cho đầu gối của bạn, không có nghĩa là thực hiện bài tập này.

Nếu bạn không thể thực hiện toàn bộ các bài tập cùng một lúc, điều đó không thành vấn đề. Bạn cần tăng tải dần dần.

Nhiều huấn luyện viên thể dục tin rằng chất béo được đốt cháy nhanh hơn nếu tạo ra hiệu ứng nhà kính trong lĩnh vực giảm cân. Cố gắng bôi dầu (ô liu hoặc thực vật) lên chân trước khi tập, sau đó quấn chúng bằng màng bám và mặc quần tất bó sát lên trên. Sau khi tập luyện, bạn nên tắm vòi hoa sen cản quang. Mát-xa chống cellulite sẽ không thừa, ngay cả khi bạn không bị cellulite. Nhưng massage mà không tập thể dục chống lại mỡ thừa thì bất lực.

Ngoài ra, đối với những ai đang trăn trở về cách giảm béo chân nhanh chóng thì có thể thử chạy bộ, nếu sức khỏe và thời gian cho phép. Bạn cũng có thể chạy trên máy chạy bộ.

Múa ba lê cơ thể là một cách tuyệt vời khác để làm cho đôi chân của bạn trông thon gọn hơn. Ai trong chúng ta lại không mơ ước có một thân hình như diễn viên ba lê? Đây là người cần tìm! Bodyballet là một loại hình thể dục nhịp điệu cho âm nhạc cổ điển. Bodyballet chỉ dạy những động tác có thể được thực hiện một cách an toàn và dễ dàng bởi một người chưa từng tham gia khiêu vũ và thể thao, tức là ở phiên bản nhẹ. Đồng thời, bạn sẽ được rèn luyện sự dẻo dai và vũ đạo. Và những cảm xúc tích cực trong và sau khi khiêu vũ được cung cấp! Với tất cả những điều này, cơ bắp trên chân của bạn sẽ không phát triển, nhưng chất béo sẽ bị đốt cháy không thể nhận thấy và sẽ sớm rời bỏ bạn.

Và cuối cùng là về chế độ dinh dưỡng. Ngay cả các vận động viên ballet và vận động viên thể thao phải gắng sức nhiều cũng theo đuổi anh ấy. Nếu có nhu cầu giảm cân, hãy cố gắng dành vài ngày nhịn ăn để ăn salad rau và thịt nạc, có thể dùng bánh mì thay thế bánh mì nhưng với số lượng ít. Và không có đường và các sản phẩm bột mì! Nếu không, cách giảm cân ở chân, chế độ ăn kiêng sẽ không giúp ích được gì. Rốt cuộc, đó là bột và ngọt dẫn đến sự lắng đọng của chất béo.

Nếu bạn muốn biết phải làm gì để có được đôi chân mỏng, thì bạn đã đến đúng nơi.

Khi chúng tôi nói gầy, chúng tôi muốn nói đến đôi chân đẹp và săn chắc, điều mà bạn có thể đạt được với các bài tập săn chắc được thiết kế đặc biệt để tối đa hóa những gì thiên nhiên đã ban tặng cho bạn. Chúng tôi sẽ mách bạn cách làm chân thon gọn khiến bạn không thể rời mắt.

Chúng tôi không hứa rằng một ngày nào đó bạn sẽ biến thành Gisele Bundchen, nhưng nếu nỗ lực một chút, bạn sẽ trở thành chủ nhân của đôi chân tuyệt đẹp, thon thả, săn chắc, là hình ảnh thu nhỏ của sự duyên dáng và gợi cảm.

Nếu bạn có mỡ ở đùi, bắp chân, hoặc thậm chí là mắt cá chân, bạn không hề đơn độc! Tuy nhiên, đừng tuyệt vọng, bạn có thể cải thiện vẻ ngoài của đôi chân bằng cách thực hiện các bài tập săn chắc sau đây!

Sẽ rất dễ hành động khi bạn biết cách làm cho đôi chân của mình gầy đi!

Đọc để tìm hiểu thêm về đôi chân, các bài tập săn chắc chân hiệu quả và một số mẹo làm đẹp, chế độ ăn uống và thời trang để khiến đôi chân của bạn trở thành niềm ghen tị của những người phụ nữ khác!

Tìm hiểu cách để có được đôi chân gầy và bắt đầu săn chắc chúng ngay hôm nay!

Các loại hoạt động thể chất có lợi cho đôi chân

Để săn chắc cơ chân, bạn cần vận động nhiều nhất có thể mỗi ngày (đi bộ, leo cầu thang,…), thực hiện các bài tập nhất định hoặc chơi thể thao 2-3 lần một tuần.

• Đi dạo: làm cho hệ tuần hoàn hoạt động ở mức độ cao hơn. Đi bộ thường xuyên nhất có thể. Cố gắng đi bộ với tốc độ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cũng coi đi bộ đường dài hoặc chơi gôn như một hoạt động giải trí.
• Khiêu vũ: rock, salsa, tap, tango ... Khiêu vũ là cách hoàn hảo để có được đôi chân tuyệt vời. Khiêu vũ làm cho đôi chân của bạn linh hoạt, cũng như tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân và đốt cháy mỡ bắp chân.
• Bơi lội: kích thích tuần hoàn máu ở chân do các cơ co và giãn xen kẽ nhau. Và tư thế nằm ngang cùng với độ mát và áp suất của nước sẽ giúp giảm sưng.
• thể dục dưới nước: áp lực nước và thủy lực thúc đẩy lưu lượng máu đến tim. Ngay cả khi bạn chỉ đứng dưới nước, mắt cá chân của bạn sẽ sưng lên khi áp lực nước tăng lên ở độ sâu.
• Đi xe đạp: một điều ai cũng biết là khi đạp, cơ bắp chân tích cực hoạt động. Đạp xe cũng làm săn chắc đùi.

Bước 1: Tăng âm

Để hông đàn hồi, cần kết hợp chơi thể thao với thực hiện các bài tập đặc biệt.

Tốt nhất, bạn nên thực hiện các bài tập dưới đây mỗi ngày, tăng dần mức độ khó và cường độ.

Một bài tập: ngồi xổm

Điểm xuất phát: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai tay chống hông.

sự di chuyển: thực hiện động tác ngồi xổm (uốn cong đầu gối của bạn một góc không quá 90 °). Từ từ hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, đảm bảo rằng toàn bộ bề mặt của bàn chân nằm trên sàn. Thở ra khi bạn trở lại vị trí bắt đầu.

sự lặp lại:

• Người mới bắt đầu: 3 hiệp 10 lần, nghỉ 1 phút.
• Trung cấp: 4 hiệp 16 lần, nghỉ 1 phút.
• Nâng cao: 5 hiệp 25 lần, nghỉ 45 giây.

Bước 2: Tăng cường

Một bài tập: lunges

Điểm xuất phát: tiến lên một bước dài khoảng 1m, đặt hai tay vào thắt lưng.

sự di chuyển: Hít vào và lao về phía trước bằng chân trước (uốn cong ở đầu gối), giữ cho thân của bạn thẳng. Tại thời điểm lunge, đùi trước phải song song với sàn. Trở lại vị trí bắt đầu và thở ra. Lặp lại bài tập với chân còn lại.

sự lặp lại:

• Người mới bắt đầu: 3 hiệp 10 lần, nghỉ 2 phút.
• Trung cấp: 4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần, nghỉ 1,5 phút.
• Nâng cao: 5 hiệp 16 lần, nghỉ 1 phút.

Bước 3: Bảo trì

Một bài tập: ghế vô hình

Điểm xuất phát: Đứng thẳng lưng dựa vào tường.

sự di chuyển: Từ từ hạ người xuống cho đến khi đùi song song với sàn. Giữ nguyên vị trí này trong thời gian được chỉ định bên dưới.

sự lặp lại:

• Người mới bắt đầu: 3 hiệp 30 giây, nghỉ 2 phút.
• Trung cấp: 4 hiệp 45 giây, nghỉ 2 phút.
• Nâng cao: 5 hiệp 75 giây, nghỉ 1,5 phút.

Vấn đề về chân

Đối với mông và bụng, sự thay đổi nội tiết tố được phản ánh ở chân. Đùi, đầu gối và bắp chân là những vùng dễ bị cellulite, đặc biệt là ở phụ nữ có thân hình quả lê.

Các vấn đề về tuần hoàn cũng phổ biến ở những khu vực này. Phù nề ở chân và giữ nước trong cơ thể là tai họa của nhiều phụ nữ, thường kèm theo đau và sưng tấy khó coi, thậm chí là giãn tĩnh mạch.

Tất cả các nhóm cơ của chân, từ đầu đùi đến bàn chân đều cần hoạt động thể chất. Nếu cơ chân không bị căng mà giãn ra và xuất hiện các vết sưng, phù.

Để có một đôi chân đẹp, bạn cần phải chăm sóc chúng và cung cấp cho chúng sự chăm sóc cần thiết để lưu thông máu bình thường.

Không có kết quả nào nếu không có nỗ lực!

Chăm sóc chân

Ở NHÀ

• Tắm nước lạnh: Ngồi trong bồn tắm và duỗi chân ra trước mặt. Di chuyển một tia nước lạnh (tối đa 22 °) qua lại trên chân của bạn, từ mắt cá chân đến mông của bạn.
• Kem chống cellulite: áp dụng nó vào buổi sáng và buổi tối! Đọc các mẹo và thủ thuật của chúng tôi về cách loại bỏ cellulite.
• Mát xa: xoa bóp vùng hông, thực hiện động tác từ dưới lên, từ đầu gối trở lên sang hai bên. Lòng bàn tay phải nằm thẳng, ngón cái đặt trên đùi và các ngón còn lại ở bề mặt ngoài của đùi.

Trong khi xoa bóp đầu gối, di chuyển ngón tay giữa của bạn lên, từ bên này sang bên kia của xương bánh chè. Sau đó thực hiện các động tác xoắn ốc nhỏ từ dưới đầu gối lên trên.

Ở TRONG CABIN

• Phương pháp áp lạnh: Các hoạt chất làm mới được thoa lên chân và sau đó quấn chân để mang lại cảm giác nhẹ nhàng sắc nét và tương đối lâu dài.
• Trị liệu bằng máy ép: Kỹ thuật dẫn lưu bạch huyết liên quan đến việc ép chân không liên tục. Quy trình này giúp loại bỏ tình trạng nặng nề ở chân và cellulite.
• Dẫn lưu bạch huyết bằng tay: mong muốn nó được thực hiện bởi một nhà vật lý trị liệu. Việc xoa bóp khá đau đớn này sẽ kích thích sự lưu thông trong các mạch bạch huyết.

Lời khuyên về sức khỏe bàn chân

• Đừng ngồi quá lâu: và không bao giờ bắt chéo chân! Điều này có hại cho các tĩnh mạch bên dưới đầu gối.
• Đi bộ thường xuyên nhất có thể: đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, làm săn chắc các thành mạch máu và tăng cường sức mạnh cho bắp chân.
• Tránh quần áo quá chật: đặc biệt là ở hông, eo và bàn chân.
• Đi giày thoải mái: Tránh đi những đôi giày bó sát vào lòng bàn chân của bạn. Không đi giày cao gót, cũng như giày ba lê và giày cao gót không có đế.
• Nâng cao chân của bạn thường xuyên nhất có thể: trên giường, tại nơi làm việc, trong khi xem TV, v.v.
• Tránh quá nóng: tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, sưởi ấm dưới sàn, bồn tắm nước nóng, v.v. có thể làm giãn tĩnh mạch (giãn mạch), trong khi lạnh có tác dụng co mạch (co mạch).
• Theo dõi chế độ dinh dưỡng của bạn: đảm bảo bạn nhận được nhiều chất chống oxy hóa (vitamin C từ trái cây và rau quả, vitamin E từ trái cây khô và dầu) giúp tăng cường thành mao mạch; chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh), giúp cải thiện nhu động ruột; và axit béo omega-3 (dầu hạt cải, cá), có đặc tính làm loãng da.
• Cân nhắc dùng thuốc thảo dược: chổi của người bán thịt tăng cường sức mạnh của các tĩnh mạch, cây phỉ làm tăng tính linh hoạt của chúng, cây bách ngăn ngừa ứ trệ máu ở chân, hạt dẻ ngựa làm giảm tính thấm của mao mạch, và lá nho đỏ tăng cường thành mạch. Tất cả những loại thực vật này đều có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng.

quần áo

Quần áo cũng ảnh hưởng đến dáng chân của bạn. Đảm bảo rằng bạn đang làm đúng mọi thứ!

NHỮNG GÌ ĐỂ MẶC

• Quần ống suông kéo dài đôi chân;
• Váy và quần sooc dài trên đầu gối, thậm chí váy ngắn và quần short rất ngắn nếu chân bạn gầy và mảnh mai;
• Váy và đầm có đáy rộng;
• Quần legging với áo len rộng hoặc váy ngắn;
• Quần tất mỏng, tốt nhất là màu đen để tạo độ mỏng;
• Gót chân nhấn mạnh hình dạng của bắp chân. Đặc biệt là giày platform;
• Denim với lycra sẽ hoạt động như một chiếc áo nịt ngực cho hông và chân của bạn!
• Quần jean ống loe lưng cao giúp kéo dài đôi chân và tạo dáng cho mông và hông.

NHỮNG GÌ ĐỂ TRÁNH

Kính gửi các thuê bao, xin chào! Tôi quan tâm đến lý do tại sao anh ta trẹo chân vào ban đêm và phải làm gì để bình tĩnh lại? Hãy nói về Hội chứng Chân không yên. Nhiều người trong chúng ta bị chứng mất ngủ, và một phần ba, nếu không thường xuyên hơn, kể ra lý do khiến chúng ta không thể đi vào giấc ngủ là do chân của họ trẹo nhiều và đôi khi bị kéo - điều này cũng không mấy dễ chịu.

Cảm xúc là cụ thể- khó chịu, buổi tối nằm mà chân không tìm được chỗ đứng, muốn kéo cho bớt căng thẳng. Nó không ngứa, không đau, thậm chí không tê. Một số hạch thần kinh bên trong giãn ra trong một thời gian khi bạn di chuyển chân, sau đó tích tụ trở lại và ngăn bạn đi vào giấc ngủ. Hôm nay chúng ta hãy nói về nó. Tại sao anh ta bị gãy và trẹo chân và phải làm gì để thoát khỏi tai họa này.

Tại sao anh ta trẹo chân?

Cơ thể của chúng ta, đặc biệt là hệ thần kinh, có những nhịp điệu nhất định để đồng bộ hóa đồng hồ bên trong của chúng ta. Vào một thời điểm nhất định, buổi tối, chúng ta muốn ngủ, toàn bộ cơ thể thả lỏng và cơn buồn ngủ ập đến. Nếu bạn nằm xuống trong thời gian này, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và không có vấn đề gì. Nhưng mà nếu có điều gì đó cản trở, làm mất tập trung, khuấy động tâm lý, thì khả năng cao là chân sẽ bắt đầu trẹo.

Để ngăn điều này xảy ra, hãy lên kế hoạch cho buổi tối của bạn, tạo không khí yên tĩnh vào buổi tối. Không cho phép những trải nghiệm hồi hộp, một cảm xúc dâng trào. Trước khi đi ngủ, hòa tan Glycine hoặc Valerian- nếu chân bị đau, thì cách này sẽ đỡ. Uống các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng. Tôi sẽ nói chi tiết hơn về vấn đề này trong phần sau của văn bản.

hội chứng chân không yên

Chẩn đoán này rất hiếm. Nếu một người có vấn đề tương tự đến gặp bác sĩ, thì thường là anh ta sẽ ra đi mà không có gì cả. Tức là, bác sĩ sẽ không tiết lộ bất kỳ vấn đề nào và đôi chân đau nhức bên ngoài sẽ khá khỏe mạnh. Và ngay cả khi siêu âm sẽ không cho thấy bất kỳ thay đổi bên trong. Và các mạch và khớp ở chân sẽ ở trong tình trạng tốt.

Các nhà thần kinh học cũng sẽ không đưa ra chẩn đoán, vì mọi thứ sẽ trông bình thường trong lĩnh vực của họ. Và đối với một người đàn ông bị trẹo chân ngay khi lên giường, điều này không dễ dàng hơn chút nào. Vấn đề vẫn vậy ...

Hiện tượng này, khi bạn không thể ngủ - chân bạn co kéo và bác sĩ không đưa ra bất kỳ chẩn đoán nào tại quầy lễ tân, có thể được gọi là hội chứng chân không yên.

Đau nhức chân vào ban đêm phải làm sao

Thông thường, chân bắt đầu trẹo khi người đó đã nằm xuống giường và chuẩn bị đi ngủ. Một số loại căng thẳng bên trong bắt đầu tích tụ và cần phải xả - để di chuyển chân của bạn. Tất nhiên, sau một thời gian ngắn, căng thẳng lại tích tụ và mọi thứ cứ lặp đi lặp lại. Không có giấc ngủ.

lưu ý rằng các vấn đề tương tự cũng có ở trẻ em - fidget. Họ nói về những đứa trẻ như vậy rằng chúng có "dùi ở một chỗ." Nhưng trẻ em đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, mệt mỏi và đã ngủ theo đúng nghĩa đen khi đang di chuyển. Nhưng chúng ta, những người trưởng thành, không ngủ quên vì những triệu chứng này.

Ở những người lớn tuổi, hội chứng xảy ra thường xuyên hơn, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở những người trung niên. Phụ nữ dễ bị bồn chồn ở chân hơn nam giới.

Nguyên nhân gây ra bồn chồn chân là gì

Thật khó để xác định một lý do. Nó chỉ là một người cảm thấy khao khát cháy bỏng để di chuyển chân của mình khi nằm trên giường. Một số bác sĩ nói rằng khuynh hướng mắc hội chứng cao hơn ở những người có cha mẹ mắc phải tai họa này.

Có ý kiến ​​cho rằng vấn đề nảy sinh do căng thẳng thần kinh tích tụ trong ngày, xuất hiện theo cách này, thông qua nhu cầu chuyển động của các cơ ở chân.

Người ta cũng nhận thấy rằng biểu hiện bồn chồn của chânở người bị thiếu máu, suy thận, suy giáp, đái tháo đường týp 2, bệnh Parkinson. Nhưng không thể gọi những bệnh này là nguyên nhân của hội chứng, vì nó cũng xảy ra ở những người không mắc các bệnh trên.

Theo quan sát của tôi, tình trạng bồn chồn ở chân có thể gây ra ngay cả cà phê hoặc trà, uống trước khi đi ngủ, hoặc sau 3 giờ chiều. Nó cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẹo chân và trò chuyện xúc động sau 18 giờ. Ở những người dễ bị tăng kích thích thần kinh, xoắn chân thường xuyên hơn. Vì vậy, hãy lưu ý và dành buổi tối của bạn trong một bầu không khí thoải mái.

Cách làm dịu chân để không bị trẹo

Cách khắc phục đơn giản và hiệu quả nhất cho những vấn đề như vậy là trước khi đi ngủ, hòa tan một viên Glycine. Thuốc làm giảm rất tốt tất cả các triệu chứng lo lắng ở chân, thư giãn tinh thần, hoạt động nhẹ nhàng và được khuyên dùng cho tất cả mọi người, ngay cả trẻ em. Máy tính bảng có mùi vị ngọt ngào, nó phải được đặt dưới lưỡi và giữ cho đến khi hấp thụ hoàn toàn. Những người khác, bạn có thể chỉ cần hòa tan trong miệng của bạn, nó cũng sẽ hoạt động.

Nếu bạn bị trẹo chân, hãy uống valerian

Valerian cũng giúp thư giãn chân rất tốt.. Ngậm một viên Valerian thường xuyên dưới lưỡi của bạn và giấc ngủ của bạn sẽ trôi chảy và không có cảm giác lo lắng cử động chân.

Bạn cũng có thể lấy rau thuốc an thần Novo-Passit. Nó tốn nhiều tiền hơn, nhưng nó tốt và hoạt động. Về nguyên tắc, ba bài thuốc này chắc chắn sẽ đủ để loại bỏ tất cả các triệu chứng lo lắng và trẹo ở chân.

Novo-passit sẽ xoa dịu đôi chân của bạn

Tạo môi trường yên tĩnh sau 18 giờ. Uống dịch truyền thảo dược làm dịu. Mang lại hiệu quả tốt tiếp nhận bộ sưu tập thuốc an thần số 2 và số 3- Có bán ở tất cả các hiệu thuốc. Pha một gói và uống như trà trước khi đi ngủ.

Để giữ cho đôi chân của bạn không bị quay, hãy dùng một bộ sưu tập các loại thảo mộc an thần

Trong số các chế phẩm dược phẩm mạnh hơn, Nakom, Madopar và Mirapeks làm dịu chân rất tốt. Chúng được kê đơn cho bệnh nhân mắc bệnh Parkinson. Nhưng điều đó không nên làm phiền bạn! Nếu bạn uống những loại thuốc này trước khi đi ngủ, thì bạn sẽ không bị trẹo chân.

Thuốc điều trị chứng co giật động kinh cũng có tác dụng. Đó là Gabapentin và Clonazepam. Tất nhiên, những loại thuốc này chỉ làm giảm các triệu chứng, nhưng vấn đề vẫn còn. Vì vậy, hãy đối phó với những kích thích thần kinh của bạn.

Nếu anh ấy bị trẹo chân, hãy xoa chúng bằng thuốc mỡ

Một số người nói với tôi rằng thuốc mỡ giúp họ đỡ lo lắng ở chân. Đặc biệt, loại Dấu hoa thị. Về điều này, tôi có thể nói rằng chỉ có một sự thay thế của các cảm giác. Từ bên trong, mọi thứ di chuyển ra bên ngoài. Bạn cảm thấy da bị kích ứng và các vấn đề từ bên trong chân được thuyên giảm. Nó sẽ giúp ích cho ai đó, nhưng ai đó cũng sẽ không muốn ngủ vì điều này. Vì vậy, tôi sẽ không giới thiệu thuốc mỡ.

Massage chân

Ở đây mọi người nên tự mình thử nghiệm. Nó có thể giúp ích cho người này chứ không phải người khác. Nhưng điều này có lẽ rất hiệu quả, vì bạn đẩy nhanh máu và bạch huyết, làm cho các cơ thư giãn rất tốt. Xoa bóp có thể hữu ích.

Tắm nước ấm trước khi ngủ để chân không bị quay tròn

Phương pháp này giúp ích cho tất cả mọi người. Bàn chân được làm ấm trước khi đi ngủ sẽ không làm phiền bạn. Họ sẽ được thư giãn và các xung thần kinh trong họ sẽ không gây ra ham muốn thay đổi tư thế của họ. Không nên tắm nước quá nóng. Quá nóng cũng là điều không mong muốn.

Sơ cứu lúc nửa đêm nếu bị trẹo chân

Phải làm gì nếu bạn thức dậy vào nửa đêm với mong muốn trẹo chân? Thử xoa bóp nhẹ bắp chân và cơ đùi.. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng thần kinh tích tụ và kích thích thay đổi tư thế.

Ngoài ra, hãy luôn có Glycine trong bộ sơ cứu phòng trường hợp như vậy. Tôi đã viết về nó ở trên, thuốc loại bỏ hoàn toàn tình trạng xoắn, chân tự ngừng co giật.

Đi bộ trước khi đi ngủ - và chân sẽ không bị trẹo

Đừng ăn nhiều vào ban đêm, và tốt hơn là không nên ăn sau 18 giờ. Cũng không nên uống trà và cà phê vào buổi chiều. Đi dạo trước khi đi ngủ. Vào buổi tối, không có bộ phim hoặc cuộc trò chuyện nào kích thích tinh thần.

Trước giờ ngủ duỗi thẳng chân, ngón chân về phía bạn, gót chân cách xa bạn để kích thích lượng bạch huyết chảy ra sau một ngày thức dậy.

Tất nhiên, điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Đó có thể là dấu hiệu của cảm lạnh hoặc cúm. Nếu bạn cũng cảm thấy yếu và muốn nằm xuống, thì rất có thể những cơn đau nhức trên cơ thể là do nhiễm virus.

Video - tại sao lại trẹo chân

Bộ sưu tập cho đôi chân bình tĩnh

Tôi cũng có thể giới thiệu bộ sưu tập cá nhân của mình để giúp bàn chân bình tĩnh và thư giãn chung trước khi đi ngủ. Thành phần của bộ sưu tập các loại thảo mộc bao gồm: valerian (Valeriána), oregano (Origanum ) , cỏ ba lá ngọt (Melilótus), cỏ xạ hương (Thýmus), rau má (Leonúrus). Bộ sưu tập này có thể được đặt hàng trong một tin nhắn cá nhân.

Nằm và đứng co giật chân - lý do

Cuối cùng, tôi sẽ trả lời một câu hỏi nữa đã được hỏi cách đây không lâu. Chân của một người co giật cả ở tư thế đứng và tư thế nằm sấp. Lý do cho hiện tượng này thường có thể là do thiếu muối trong chế độ ăn uống, đó là về cơ bắp. Vì vậy, các xung thần kinh không thể đi qua các mô với chất lượng cao nếu không có đủ muối trong cơ thể.

Than ôi, vấn đề này rất phổ biến ở những người quyết định từ bỏ hoàn toàn muối. Điều này là không thể chấp nhận được, vì nó dẫn đến co giật cơ. Nếu bạn gặp những hiện tượng tương tự thì hãy bổ sung muối vào khẩu phần ăn của bạn với số lượng từ 2-4 gam. Điều này sẽ có lợi cho việc truyền các xung thần kinh và tình trạng của bạn sẽ được cải thiện.

Nhiều phụ nữ phàn nàn về đôi chân mệt mỏi. Phải làm gì nếu buổi tối họ rên rỉ nhiều, và giảm bắp chân theo đúng nghĩa đen? Có thể đối phó với chứng khó chịu hàng đêm này không?

Có một số lý do gây ra mỏi chân: phổ biến nhất là tĩnh mạch bị bệnh, bàn chân bẹt, thừa cân, hoạt động quá sức của cơ chân. Nhiều phụ nữ mỏi chân vào cuối ngày dành phần lớn thời gian trong ngày để đứng dậy. Đây là những người của những nghề mà các chân "nuôi". Những người phụ nữ phải dành 7-8 giờ đứng làm việc. Bồi bàn, nhân viên bán hàng, thợ làm tóc, giao thông viên và thậm chí cả giáo viên.

Cuộc trò chuyện của chúng tôi không phải về lý do mà là về cách giúp bản thân vào buổi tối sau một ngày làm việc để thoát khỏi cảm giác mỏi cơ bắp chân. Trước hết, hãy đảm bảo rằng bạn không bị suy giãn tĩnh mạch, có thể chữa khỏi ở giai đoạn đầu hoặc loại bỏ bằng phẫu thuật khi hình thức đã chuyển sang giai đoạn nặng. Nhưng lời khuyên cho suy giãn tĩnh mạch trong mỗi trường hợp chỉ có thể được đưa ra bởi bác sĩ chuyên khoa - bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ phẫu thuật. Khi trở về nhà sau một ngày làm việc với đôi chân mệt mỏi, bạn cần giúp mình thoát khỏi cảm giác đau nhức này.

Tôi cung cấp cho bạn một số mẹo, việc thực hiện sẽ không cần quá 20-30 phút và sẽ mang lại hiệu quả đáng kể. Cởi giày, giải phóng chân khỏi quần tất hoặc tất chân. Giữ tư thế nằm ngang thoải mái, nâng cao chân và dựa vào tường ở góc lớn nhất có thể. 10 phút nghỉ ngơi này sẽ làm cho máu chảy ra. Do đó, tình trạng mệt mỏi ở chân sẽ phần nào qua đi và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống và sức mạnh. Quy trình tiếp theo - ngâm chân bằng thuốc cản quang - cũng sẽ chỉ mất không quá mười phút.

Chuẩn bị hai bồn: với nước nóng (nhiệt độ 38-40 ° C) và nước lạnh (28-30 ° C). Nhúng chân vào nước nóng trong 1,5-2 phút, sau đó ngâm chân trong nước lạnh trong 15-20 giây. Lặp lại quy trình này 3-4 lần. Sau đó lau khô chân bằng khăn bông và đi tất mềm. Tắm nước ấm bằng thảo dược giúp giảm mệt mỏi cho đôi chân. Ví dụ, cây lá kim. Thêm 15 mg chiết xuất thông và hai muỗng canh muối biển hoặc đại dương vào một chậu nước sâu (nhiệt độ 38-40 ° C). Hạ chân trong 5-10 phút.

Có thể bạn thích một trong những loại thảo dược tắm hơn: cây xô thơm, hoa oải hương, hoa cúc, hoặc thảo mộc khô. Chúng được chuẩn bị như sau: 2 muỗng canh. thìa nước đổ 1 lít nước sôi, để ít nhất ba mươi phút, lọc và cho vào nước ấm. Bạn có thể dùng thảo mộc vào buổi sáng và tắm vào buổi tối. Có thể bảo quản dung dịch trong tủ lạnh vài ngày trong lọ thủy tinh đậy kín nắp nhựa. Nếu không, một bồn tắm thư giãn bằng rễ cây xương rồng được chuẩn bị. 2 muỗng canh. Đổ 1 lít nước lạnh vào đun sôi trên lửa nhỏ. Không phòng thủ, căng thẳng. Việc truyền dịch đã sẵn sàng. Nó cũng được bảo quản trong tủ lạnh mà không làm mất đi dược tính của nó.

Sau khi tắm, chà xát lòng bàn chân bằng vải thô hoặc khăn lau khô "gai". Bạn có thể xoa bóp bàn chân như sau: làm ẩm tay bằng dầu thực vật hoặc kem dưỡng da và xoa chân bằng động tác mạnh hai bên, di chuyển lên từ mắt cá chân đến đầu gối, sau đó xuống bằng các ngón tay gõ nhẹ. Các bài tập sau đây giúp giảm căng thẳng ở chân: kiễng chân lên sao cho gót chân cách sàn 1 cm và hạ mạnh gót chân xuống sàn.

Sau 20 lần “chấn động” như vậy, hãy nghỉ 10 giây và lặp lại bài tập. Thực hiện bài tập ba lần là hợp lý. Ngồi trên ghế, nâng cao chân và tạo chuyển động tròn với bàn chân. Lặp lại 10 - 15 lần. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu, và đôi chân sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Một bài tập khác: đầu tiên uốn cong các ngón chân của bạn xuống, sau đó duỗi thẳng lên. Các bài tập này có hiệu quả để thực hiện nhiều lần trong ngày, ví dụ như vào giờ ăn trưa. Xoa bóp cơ bắp chân với thuốc mỡ vi lượng đồng căn "Arnica" cũng "giảm bớt" sự mệt mỏi ở chân. Không phải thứ thừa trong nhà là máy mát xa lòng bàn chân, được bán ở các cửa hàng thể thao.

Chỉ cần đừng quên đọc kỹ hướng dẫn, vì mỗi máy mát xa có đặc điểm riêng và chế độ sử dụng được khuyến nghị. Và điều cuối cùng: với tình trạng mỏi chân thường xuyên, hãy mang vớ hoặc tất làm từ sợi tự nhiên - bông, lanh, len, lụa. Cố gắng từ bỏ ni lông và ni lông. Đảm bảo rằng không có đường may thô từ bên trong. Chỉ mang giày mềm, thoải mái và rộng rãi làm bằng da thật hoặc chất liệu thay thế chất lượng. Quên dép tông, dép quai hậu, giày chật và giày cao gót. Đừng quên chăm sóc đôi chân của bạn mỗi ngày - và sự mệt mỏi sẽ giảm dần.

Bảy bài tập cho giãn tĩnh mạch

Khoảng 30 phần trăm phụ nữ bị giãn tĩnh mạch. Nếu bạn được chẩn đoán với chẩn đoán như vậy, thì những bài tập đơn giản này sẽ giúp cải thiện lưu thông tĩnh mạch. Các bài tập trị liệu được thực hiện ở tư thế nằm, nâng cao chân với tốc độ chậm, không nín thở.

1. Nằm ngửa, duỗi thẳng tay dọc theo thân, chống thẳng chân lên ghế. Luân phiên uốn cong và không uốn cong bàn chân phải và chân trái 5 lần mỗi lần. Lặp lại bài tập đồng thời với cả hai chân 5 lần.

2. Nằm ngửa, duỗi thẳng tay dọc theo cơ thể. Nâng cao và dang rộng hai chân, kéo tất, thực hiện động tác xoay khớp cổ chân sang phải, trái. Lặp lại 5-7 lần cho mỗi bên.

3. Vị trí bắt đầu giống nhau. Gập đầu gối và thực hiện chuyển động tròn ở khớp gối sang phải và trái, 5-8 lần mỗi chiều.

4. Làm giá đỡ trên bả vai ("bạch dương"). Dang chân của em ra. Mahami thay đổi vị trí của chân ("kéo"). Lặp lại 4-7 lần.

5. Vị trí bắt đầu giống nhau. Gập chân ở khớp gối và “đạp”. Lặp lại bài tập 5-7 lần.

6. Nằm ngửa, duỗi hai tay dọc theo cơ thể. Khuỵu gối, đặt chân lên tường. "Bước" lên rồi xuống tường 5 lần.

7. Nằm ngửa, nâng cao chân thẳng và gác chân lên tường hoặc gác chân lên giá đỡ cao. Nằm như vậy trong vòng 5-10 phút.

Bạn nên tập trung vào cảm giác và mức độ thể chất của mình. Hãy nhớ rằng tải nên được tăng dần lên. Phức hợp có thể được thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn, nhưng thường xuyên. Bài tập 1 và 7 cố gắng thực hiện hai hoặc ba lần một ngày. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Phù nề là một quá trình khó chịu. Chúng xuất hiện đột ngột và cản trở cuộc sống đầy đủ. Đi bộ trở thành một hoạt động không thể chịu đựng được, và nghỉ ngơi hầu như không thể đối phó với tình trạng sưng tấy. Tránh được các triệu chứng khó chịu, hiểu rõ nguyên nhân gây sưng phù chân.

• việc sử dụng thức ăn mặn;
• tác động của nắng nóng mùa hè;
• thời kỳ mang thai;
• vi phạm các chức năng của các cơ quan nội tạng.

Có những trường hợp thường xuyên phát triển chứng phù nề sau 60 tuổi, thực tế được giải thích là do sự vi phạm các quá trình trao đổi chất ở tuổi già. Bệnh xảy ra đột ngột, lâu ngày cản trở việc trở lại nhịp sống thường ngày.

Đau chân ở người cao tuổi

Bệnh tim

Phần dưới chân sưng tấy do các bệnh tim mạch. Chân sưng phù đối xứng. Nội địa hóa bắt đầu từ mắt cá chân và kéo dài lên đến hông. Khi thăm dò vùng bị bệnh, các triệu chứng xuất hiện: chân lạnh, mềm, có màu hơi xanh. Khi ấn vào chỗ phù nề để lại một lỗ thủng.

Phù có liên quan đến suy tim, phình mạch, nhồi máu cơ tim và các dị tật tim khác. Nếu tình trạng phù nề không biến mất, kèm theo các triệu chứng khác cho thấy các bệnh về hệ tim mạch, hãy tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ tim mạch.

Phù với suy giảm tuần hoàn máu khác nhau về các triệu chứng đặc trưng tùy theo bệnh. Giãn tĩnh mạch ảnh hưởng đến cẳng chân - bàn chân và ống chân, sưng tấy xảy ra vào buổi tối. Huyết khối kèm theo sưng mắt cá không đối xứng, đau bắp chân và nhiệt độ cơ thể tăng cao. Hội chứng sau huyết khối dẫn đến sự hình thành phù nề trên chân. Sau khi ngủ, các triệu chứng giảm dần, đến tối phù nề xuất hiện trở lại.

Vi phạm dòng chảy của bạch huyết

Sự sưng tấy ngày càng tăng của các mô mềm là do phù bạch huyết - sự vi phạm dòng chảy của bạch huyết. Ngoài sưng phù các chi, bệnh nhân kêu mệt mỏi, khó chịu. Dòng chảy của chất lỏng trong các mạch bạch huyết bị rối loạn, chi bị sưng - bên phải hoặc bên trái. Phù xảy ra từ bên dưới, bắt đầu từ mắt cá, dần dần lên cao hơn. Sáng hôm sau, các triệu chứng không thuyên giảm mà ngày càng nặng hơn. Nếu những cảm giác đó quen thuộc, hãy tìm sự giúp đỡ của bác sĩ, việc tự mua thuốc sẽ không làm giảm sưng.

chân bị sưng

bệnh thận

Thông thường ở phụ nữ, quá trình lọc chất lỏng của thận bị gián đoạn và chắc chắn sẽ hình thành phù nề. Chất lỏng quá nhiều sẽ đọng lại trong các mô mềm của cơ thể, phản ánh đến các chi - dưới chân sưng lên. Các bệnh về thận biểu hiện nhiều hơn vào buổi sáng, đến tối thì chúng tự khỏi.

Nếu nghi ngờ tích tụ quá nhiều chất lỏng do suy giảm chức năng thận, hãy bắt đầu dùng thuốc lợi tiểu thảo dược và uống nhiều chất lỏng hơn. Khi chức năng thận được phục hồi, tình trạng sưng tấy sẽ giảm dần. Để phòng ngừa, hãy đến gặp bác sĩ trị liệu, sau đó là bác sĩ thận học.

Phù khi mang thai, về già

Phù ở phụ nữ khi mang thai hiếm khi là bệnh lý nếu không có các khiếu nại khác. Một triệu chứng xuất hiện sau 30 tuần: cẳng chân đầy cảm giác khó chịu. Buổi sáng sau khi ngủ, vết sưng tấy giảm xuống, buổi tối chân sưng tấy trở lại. Chú ý đến sự hiện diện của các triệu chứng đi kèm. Nếu phù chân kèm theo tăng cân, vẫn tiếp tục sau khi nghỉ ngơi, hãy đến cơ sở y tế.

Nguyên nhân của bệnh lý là sự phát triển của thai nghén ở phụ nữ mang thai. Một tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và con, phù nề đi kèm với tăng huyết áp, suy giảm chức năng thận và bệnh thận. Nếu bác sĩ đề nghị nhập viện, đừng từ chối các biện pháp phòng ngừa cần thiết.

Với tuổi tác, cơ thể hoạt động chậm lại. Quá trình trao đổi chất bị rối loạn, chất độc thải ra khỏi cơ thể lâu ngày gây tích tụ quá nhiều chất lỏng trong cơ thể, phần dưới chân phù nề. Cần phải điều trị chứng rối loạn ở phụ nữ và nam giới sau 60-65 tuổi dưới sự giám sát của bác sĩ.

Phương pháp chẩn đoán

Hiểu và tìm ra nguyên nhân gây ra phù nề là một bước tiến lớn trong việc điều trị. Nếu bạn để các triệu chứng ngẫu nhiên, bạn sẽ bỏ lỡ một căn bệnh nghiêm trọng. Đi khám bác sĩ đa khoa. Bác sĩ chỉ định các loại khám sau:

• xét nghiệm máu và nước tiểu trong phòng thí nghiệm;
• Siêu âm tim và mạch máu, khung chậu nhỏ và khoang bụng;
• chụp xquang, MRI;
• xét nghiệm máu để tìm nội tiết tố.

Sau khi chẩn đoán, bệnh nhân được chuyển đến các bác sĩ chuyên môn cao.

Các dấu hiệu bên ngoài của phù nề được điều trị ngay cả trong các thủ tục chẩn đoán. Sơ cứu trong trường hợp này dựa trên việc giảm các triệu chứng với sự trợ giúp của các loại thuốc tại chỗ. Loại điều trị này sẽ không loại bỏ các nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của chúng, nhưng sẽ cải thiện tình trạng và giảm sưng. Các bác sĩ khuyên bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống và loại trừ việc sử dụng các thức ăn mặn khỏi nó. Bằng cách giảm thiểu lượng muối, sự tích tụ của nó trong các mô sẽ giảm đi. Phần dưới chân tay sẽ hết sưng tấy. Uống đủ nước. Một người trưởng thành được khuyến nghị tiêu thụ ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày, không tính việc sử dụng thức ăn lỏng.

Sự tư vấn của bác sĩ

Để loại bỏ sưng tấy sau một ngày vất vả, bạn nên thoa nước bên ngoài. Bơi lội hoặc chỉ tắm vòi hoa sen tương phản - hãy chọn phương pháp phù hợp với bạn. Cho phép ngâm chân đặc biệt với nước sắc từ dược liệu và dầu đặc biệt. Nhiệt độ nước luân phiên từ ấm sang lạnh. Các thủ thuật trong nước làm giãn mạch máu và do đó làm giảm sưng tấy. Việc sử dụng massage với tinh dầu cũng giúp bạn đối phó với những rắc rối. Cách làm rất dễ, bạn chỉ cần từ từ nhào các khăn giấy đã bị sưng lên.

Sau khi nhận được kết quả thăm khám, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị cần thiết. Các liệu pháp phức tạp thường được kê đơn. Bất kể nguyên nhân gây ra phù là gì, bác sĩ sẽ khuyến nghị một chế độ ăn kiêng nhằm hạn chế ăn mặn. Bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn. Ngoài ra, bạn nên mặc đồ lót nén đặc biệt.

Điều trị bằng thuốc bao gồm các chế phẩm tại chỗ: gel chống viêm và thuốc mỡ để loại bỏ cục máu đông và củng cố tĩnh mạch. Thông thường, bác sĩ kê toa thuốc lợi tiểu. Đây là những chế phẩm thảo dược hoặc viên uống giúp tăng tốc quá trình lọc chất lỏng của thận. Bạn không nên tham gia vào các loại thuốc như vậy vì các tác dụng phụ.

Các phương pháp điều trị dân gian

Sưng chân không phải là một bệnh mới. Nhiều người đã trải qua sự cố này, đã cố gắng chiến đấu bằng một số phương pháp. Trong y học dân gian rất chú ý đến việc sử dụng các vị thuốc. Để điều trị chứng phù nề, các công thức nấu ăn sau đây rất hữu ích:

1. Nước sắc của rau mùi tây - 20 g, đổ 400 g nước sôi, hãm. Sau đó dùng nó trong suốt cả ngày.

   nước trái cây lành mạnh

2. Trộn nước ép cà rốt tươi với chanh và nước dưa chuột. Chia hỗn hợp thu được thành 3 liều. Có thể pha loãng với nước hoặc đường cho vừa ăn.
3. Đổ 80 g hạt lanh với một lít nước, đun sôi trong 15 phút. Ở trong một nơi tối tăm. Uống 100 ml 2-3 lần một ngày. Quá trình điều trị sẽ là 3 tuần.
4. Chứng phù nề nhanh chóng qua đi với sự trợ giúp của nước sắc từ củ cải. Cắt thành từng miếng 400 g, cho vào nước sôi và nấu trong 10 phút. Hãy để nó ủ và uống thay vì nước.
5. Lá bạch dương 50 g đổ 500 ml nước sôi và hãm. Uống 100 ml 4-5 lần một ngày.

Với sưng chân, thuốc lợi tiểu có thể chấp nhận được. Các loại dược liệu có tác dụng tương tự bao gồm: cây hoàng liên, cây cỏ đuôi ngựa, cây bồ quân, cây ngải cứu St.John, tía tô đất và các loại dược liệu khác.

Ngoài các công thức để sử dụng bên trong, các mẹo để sử dụng bên ngoài được biết đến. Tắm với nước sắc của hoa cúc sẽ làm dịu phần dưới của chân khỏi sưng tấy, cải thiện lưu thông máu. Nên sử dụng khoai tây sống - củ được chà xát trên một máy nghiền mịn, sau đó chất dẻo sẽ được phân phối trên khu vực phù nề. Bọc bằng polyetylen và vải trong 2 giờ. Khối khoai tây được thay thế bằng khối khoai tây mới nếu muốn, và đặt ở dưới cùng của chân giò trong 2 giờ nữa.

Phù nhanh chóng qua đi và khi sử dụng badyagi. Pha loãng bột khô hoặc sử dụng thuốc mỡ làm sẵn. Bôi một lượng sản phẩm mong muốn lên chỗ phù nề và để qua đêm. Hiệu ứng sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Bạn có thể băng nhiều lần nếu cần.

Các biện pháp phòng ngừa

Để có một đôi chân khỏe mạnh, hãy tuân theo những quy tắc đơn giản của một người khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giảm nguy cơ bị sưng phù, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim mạch. Hãy nhớ lời khuyên đơn giản của bác sĩ: loại trừ thực phẩm mặn, chiên và hun khói khỏi chế độ ăn uống - kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ!

Điều trị các bệnh mãn tính kịp thời. Phần dưới chân thường sưng tấy do tình trạng sức khỏe không được chú trọng. Nếu phù nề là do bệnh của các cơ quan nội tạng, hãy bắt đầu điều trị ngay lập tức. Uống phức hợp vitamin tổng hợp để duy trì sức khỏe. Đừng quên tải trọng. Đi bộ đường dài trong không khí trong lành sẽ có tác dụng có lợi cho lưu lượng máu ở chân.

Đối với phụ nữ, phải nói đến sự nguy hiểm của những đôi giày cao gót. Nếu không thể loại bỏ chúng khỏi tủ quần áo, hãy giảm thời gian dành cho những đôi giày như vậy ở mức tối thiểu. Ở trong nhà, thỉnh thoảng bạn có thể cởi giày để chân được nghỉ ngơi. Tránh ngồi lâu và không bắt chéo chân, điều này sẽ đưa bạn đến gần hơn với chẩn đoán giãn tĩnh mạch và mở ra một con đường trực tiếp dẫn đến sưng tấy vĩnh viễn.

Nguyên nhân nào gây ra sưng bàn chân? Có thể có nhiều lý do cho điều này. Tuy nhiên, về mặt sinh lý, tình trạng này thường là do suy giảm chức năng cơ của các thành tĩnh mạch. Nguyên nhân có thể do chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động hoặc đơn giản là do di truyền. Các tĩnh mạch trở nên yếu hơn, nó hoạt động kém hơn. Máu ứ dẫn đến tình trạng hệ thống tĩnh mạch bị kéo căng, phù chân. Sưng có thể kèm theo đau và cảm giác nóng. Do đó, đối với câu hỏi: "Tôi nên làm gì nếu chân tôi bị sưng?" - câu trả lời đầu tiên và chính là kiểm tra hệ thống tuần hoàn. Triệu chứng

Nếu bàn chân của bạn bị sưng, bạn có thể cảm thấy ngứa và rát. Chân tay của bạn bốc hỏa, da trông mỏng hơn, nổi rõ các tĩnh mạch và khó tự đi lại. Nếu không bắt đầu điều trị kịp thời, phù nề đơn giản có thể gây ra viêm tĩnh mạch và chàm tĩnh mạch.

Phải làm gì nếu chân sưng lên?

Để tìm ra nguyên nhân, bạn nên khám sức khỏe tổng thể. Kiểm tra bàn chân bẹt và tắc nghẽn bạch huyết. Bạn cũng nên loại trừ khả năng có vấn đề về thận. Có thể bạn đang gây căng thẳng quá mức cho đôi chân của mình (bạn phải đứng mọi lúc hoặc đi lại nhiều tại nơi làm việc). Nếu không phải chân bị sưng mà là ở mắt cá chân, bạn nên đến gặp bác sĩ tim mạch - triệu chứng này có thể cho thấy suy tim hoặc các bệnh tim khác. Câu hỏi “làm gì nếu chân sưng phù” thường khiến phụ nữ lo lắng nhất, vì trong hầu hết các trường hợp, chính họ là người bị suy giãn tĩnh mạch. Căn bệnh này khá nghiêm trọng, đặc biệt nếu trong gia đình có người mắc phải. Trong trường hợp này, bạn nên thường xuyên đi khám với bác sĩ tĩnh mạch - một chuyên gia về tĩnh mạch.
Đôi giày

Khi một bác sĩ được hỏi tại sao chân lại bị sưng, điều đầu tiên bác sĩ khuyên là nên đổi giày sang loại thoải mái hơn. Giày cao gót mỏng hơn đáng kể và trông rất quyến rũ, nhưng nếu bóp quá mạnh vào bàn chân có thể gây sưng tấy và đau dữ dội vào cuối ngày. Nếu bạn muốn tránh điều này, đừng lạm dụng giày và gót quá chật. Hãy chú ý đến các loại cửa hàng chỉnh hình - ở đó bạn có thể tìm thấy những mẫu rất đẹp. Đối với trang phục hàng ngày, giày bệt ba lê, giày thể thao hoặc xăng đan gladiator có đế bằng là hoàn hảo.

Làm thế nào để loại bỏ sưng

Chúng tôi đã tìm ra những nguyên nhân có thể gây ra sưng tấy, bây giờ chúng ta hãy chuyển sang vấn đề chính - phải làm gì nếu chân bị sưng. Việc mang vớ nén đặc biệt sẽ giúp ích cho bạn (bạn có thể mua chúng ở hiệu thuốc). Do chân trong chúng được nén chặt nên tăng cường tuần hoàn máu. Xin lưu ý rằng khi mở rộng các tĩnh mạch, tốt hơn là chọn quần tất chứ không phải tất chân: loại vớ sẽ chỉ tạo thêm tải trọng lên các mao mạch.

Không uống quá nhiều nước, đặc biệt là vào ban đêm, vì điều này có thể dẫn đến giữ nước. Nó cũng sẽ hữu ích khi sử dụng thuốc lợi tiểu (một lần nữa, tốt hơn là nên làm điều này dưới sự giám sát của bác sĩ). Tắm nước lạnh với muối biển giúp giảm phù nề rất tốt (bạn có thể chỉ cần xoa bóp chân tay trong khi giữ đá viên trong lòng bàn tay). Theo dõi những gì bạn ăn: nếu có thể, loại bỏ muối và đường khỏi chế độ ăn uống, cố gắng ngừng hút thuốc.

02 10 2015 admin Chưa có bình luận nào

Xu hướng phù chân thường thấy ở những người thừa cân, bàn chân nhỏ, bàn chân bẹt, cũng như ở phụ nữ mang thai và người già. Đi giày chật, giày cao gót và dùng một số loại thuốc cũng có thể gây sưng tấy. Tuy nhiên, bàn chân sưng tấy liên tục với làn da nhợt nhạt và lạnh có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng. Nếu bạn có những triệu chứng này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và mang vớ nén đặc biệt hoặc vớ chống suy giãn tĩnh mạch.

Nếu bàn chân của bạn chỉ sưng lên khi nóng hoặc sau khi tập luyện, bạn có thể tự giúp mình bằng cách sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà. Trước hết, hãy từ bỏ những đôi giày cao gót, thay vào đó là những đôi giày hoặc bốt có đế bằng hoặc gót cao từ 3 đến 5 cm, chỉ mang những đôi giày thoải mái, không bó buộc ngón tay và không chèn ép máu lưu thông ở bàn chân.

Làm gì để chân không bị sưng tấy?

1. Bàn chân nên nghỉ ngơi khỏi giày. Tại nơi làm việc, ở nhà, ở trường, khi tập luyện, hãy thay một đôi giày thay thế thoải mái mà đôi chân của bạn cảm thấy thoải mái. Phương án cuối cùng, hãy nới lỏng dây buộc hoặc khóa trên những đôi giày cơ bản nếu bạn không thể mang theo đồ thay.
2. Không đi tất dày, chật, có dây quấn làm nén cơ thể và ngăn máu lưu thông tự do. Chúng sẽ chỉ làm tăng sưng tấy. Chọn tất cotton mềm mại, không co giãn chặt ở mép trên.
3. Thêm thực phẩm giàu vitamin A, C, E, selen, đồng, kẽm và rutin vào chế độ ăn uống của bạn. Những yếu tố này giúp tăng cường các mạch máu nhỏ.
4. Ngồi, thường xuyên duỗi thẳng và uốn cong chân của bạn, nếu có thể (không ai nhìn thấy bạn ở nơi làm việc) - nâng chúng lên một vị trí nằm ngang hoặc chuyển chúng sang một chiếc ghế gần đó.
5. Ngồi trên ghế trong thời gian dài với các chân treo, xoắn hoặc xếp chồng lên nhau rất có hại. Nếu chân của bạn không thoải mái và ghế quá cao, hãy đặt một giá đỡ hoặc một cuốn sách bên dưới chúng.
6. Đừng ngồi một tư thế trong một thời gian dài. Điều này không chỉ có hại cho các khớp mà còn cho các mạch máu.
7. Không làm quá tải đầu gối, mắt cá chân và hông của bạn trong bất kỳ hoạt động thể chất nào.
8. Nghỉ ngơi bằng cách nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới chân. Chân phải cao hơn tim ít nhất 15 cm. Nếu có thể, tốt hơn là nên ngủ với chân nâng cao, thậm chí còn có nệm hoặc gối đặc biệt.
9. Buổi tối không nên dùng tay xoa bóp vùng da chân mà nên xoa nước - dội luân phiên nước ấm và nước mát từ vòi hoa sen theo hướng từ chân đến đầu gối.
10. Leo cầu thang mạnh mẽ ít nhất một lần một ngày.
11. Đi bơi. Điều này rất tốt cho tình trạng sưng chân và trì trệ lưu lượng máu. Nếu không thể thường xuyên bơi trong ao hồ, bạn có thể thực hiện động tác bơi bằng chân trong nước ấm hoặc mát trong phòng tắm.

Nếu không có chống chỉ định y tế, bạn nên tập thể dục, bơi lội, trượt patin, đạp xe, hoặc ít nhất chỉ tập thể dục vào buổi sáng. Chạy bộ hoặc đi bộ với tốc độ 3-5 km / h là rất tốt, đối với người lớn tuổi, đi bộ thông thường sẽ là đủ. Ngoài ra, tình trạng phù chân cũng thuyên giảm bằng cách xoa bóp, tắm, quấn và chườm cơ thể.

© 2018 Jasminka - tạp chí phụ nữ Nghiêm cấm sao chép tài liệu trang web mà không được phép

Điều trị phù chân theo công thức của báo "Bản tin lối sống lành mạnh".

Sưng phù chân - nguyên nhân - cách điều trị - bài thuốc dân gian. Từ cuộc trò chuyện với bác sĩ
Vào mùa hè, bắt đầu từ những ngày ấm áp, đặc biệt là vào buổi tối, tình trạng phù chân thường xuất hiện ở phụ nữ. Phải làm sao, nguyên nhân do đâu, cách hết sưng phù chân bằng các bài thuốc dân gian? Tất cả những câu hỏi này được trả lời bởi bác sĩ trưởng phòng khám Moscow "Medsi" Guseinova Zulfiya Guseinovna.

Nguyên nhân sưng chân vào mùa hè
Sưng chân có liên quan mật thiết đến lượng chất lỏng bạn uống. Vào mùa hè chúng ta uống nhiều hơn nên có thể xuất hiện tình trạng sưng tấy.
Sưng chân ở phụ nữ cũng liên quan trực tiếp đến thời tiết nắng nóng, bởi vì dưới tác động của ánh nắng mặt trời, lượng nội tiết tố của chúng được kích hoạt, gây tích nước trong cơ thể người phụ nữ.
Làm gì để không bị phù chân khi nóng? Không nên uống nhiều ít mà hạn chế thức ăn có thể gây khát: Nếu bạn giảm mạnh lưu lượng chất lỏng vào cơ thể, ngược lại, nước sẽ đọng lại trong các mô dự trữ, gây sưng phù chân.
Để tránh tình trạng khát nước quá mức, nên giảm ăn mặn, cay, béo, đồ ngọt, gia vị, bỏ đồ uống có ga.

Sưng chân - nguyên nhân.
Nếu phù chân lần đầu tiên xuất hiện mà không có những nguyên nhân dễ thấy ở trên thì cần làm rõ nguyên nhân gây phù. Cần khám: siêu âm thận, tuyến giáp, kiểm tra mạch chi dưới, điện tâm đồ. Nếu phù chân ở phụ nữ thì cần đi khám phụ khoa.
Nhiều người biết lý do tại sao chân của họ sưng lên trong trường hợp của họ. Những lý do có thể là sau:
1. Các bệnh về hệ tim mạch
2. Bệnh lý của thận
3. Suy tĩnh mạch.
Sưng chân do những nguyên nhân này xảy ra liên tục, và không chỉ trong mùa hè.

Phải làm gì nếu chân sưng lên. Làm thế nào để giảm sưng phù chân.
Trước khi chẩn đoán được làm rõ, thuốc lợi tiểu có thể được sử dụng để điều trị sưng chân. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng chúng có tác dụng khá mạnh, hơn nữa chúng còn làm tăng đào thải các nguyên tố vi lượng hữu ích ra khỏi cơ thể, đặc biệt là kali. Thuốc lợi tiểu hyphiazide được dùng một lần và không quá 12,5 mg.
Hiện nay, một loại thuốc lợi tiểu, veroshpiron, được sử dụng thường xuyên hơn để chữa sưng chân. Nó thuộc loại tiết kiệm kali, nó được sử dụng hàng ngày ở mức 25 mg, nhưng không quá 7-8 ngày.
Thuốc lợi tiểu cho bọng mắt tốt nhất nên dùng phù hợp với nhịp sinh học của con người, lúc này là 5-6 giờ sáng cho thận, và tuyệt đối lúc bụng đói. Nhưng trước khi uống thuốc, hãy dùng các vị thuốc lợi tiểu để chữa phù thũng: râu ngô, râu ngô, lá cây linh chi, thận thu đã làm sẵn. Tất cả các biện pháp dân gian này có thể được mua ở hiệu thuốc. Truyền các loại thảo mộc lợi tiểu có thể được thực hiện trong 1-2 tháng.
Các biện pháp bên ngoài cũng sẽ giúp giảm sưng chân: gel lyoton 1000 và thuốc mỡ troxevasin. Những biện pháp khắc phục này đặc biệt tốt nếu nguyên nhân gây sưng là do giãn tĩnh mạch chân.

Phải làm gì nếu chân sưng và đau. Tại sao đau lại xảy ra sưng tấy.
Bởi vì phù nề không chỉ chèn ép mạch máu mà còn chèn ép các đầu dây thần kinh và do đó cơn đau xuất hiện. Thuốc mỡ chống viêm không steroid sẽ giúp giảm đau khi sưng chân: diclofenac, ketanol. Bôi thuốc mỡ vào chân theo chuyển động nhẹ từ dưới lên. Nếu cơn đau khi sưng quá nghiêm trọng, hãy gây tê bên trong, hoặc thuốc chống co thắt tốt hơn - papaverine hoặc no-shpu.
Trong cái nóng mùa hè, rất hữu ích để dùng các chế phẩm mạch máu trong một đợt 1-2 tháng: detralex, troxevasin, trental, ascorutin.

Khuyến nghị cho người làm vườn. Các biện pháp dân gian để chữa sưng chân.
Lý do phù chân ở cư dân mùa hè chủ yếu là bệnh lý mạch máu, do phụ nữ và nam giới ở nước này dành nhiều thời gian ở những vị trí tĩnh, không thoải mái. Điều này ức chế dòng chảy của máu từ các mạch máu của chi dưới. Các tĩnh mạch và động mạch đùi bị tắc nghẽn. Để ngăn điều này xảy ra, tốt hơn là bạn nên làm việc khi ngồi trên một chiếc ghế đẩu thấp.
Cứ sau nửa giờ bạn cần nghỉ ngơi ngắn, căng cơ, đi bộ xung quanh công trường. Hãy nghỉ ngơi lâu hơn sau mỗi 2 giờ và thực hiện các bài tập chân: kiễng chân lên, kéo tất về phía bạn, xoay chân, lắc chân. Cơ bắp chân sẽ bắt đầu co và đẩy máu tĩnh mạch về kênh, không còn tình trạng ứ đọng máu và sưng tấy.
Ngâm chân tương phản và ngâm chân nước mát rất hữu ích. Khi tưới luống không quên tưới đẫm chân. Điều này làm cho các cơ và mạch máu co lại mạnh mẽ, chất lỏng dư thừa được đào thải ra khỏi cơ thể, giúp giảm sưng phù chân.
Thay vì uống trà, hãy uống nước sắc của mùi tây, nó có tác dụng lợi tiểu nhẹ và rất nhiều lợi ích khác. Ăn dưa chuột tươi trong vườn cũng rất hữu ích, chúng làm dịu cơn khát rất tốt và giúp giảm sưng tấy.
Không nên đi tất có dây thun quá chặt, nếu không buổi tối chân bạn sẽ bị sưng phù, có thể bị chuột rút. Mang vớ nén cho chứng giãn tĩnh mạch. (Lối sống lành mạnh 2013 số 11, tr. 12-13)

Sưng chân với chứng giãn tĩnh mạch - một loại thuốc nén từ thuốc mỡ heparin
Khi công việc trong vườn dồn dập, chân sưng tấy hoặc tĩnh mạch sưng lên, thuốc mỡ heparin sẽ giúp loại bỏ những hiện tượng này. Một ống 25 g là đủ cho 5 lần điều trị. Cần bôi thuốc mỡ vào chân chỗ đau bằng thuốc mỡ này, quấn bằng polyetylen, băng lại và đeo tất lên trên. Sau đó, nằm nghỉ ngơi 2 tiếng. Lúc đầu, cơn đau dữ dội có thể bắt đầu, nhưng nó phải được chịu đựng. Một ngày để xử lý một chân, ngày thứ hai - chân kia. Khi hết ống, hãy nghỉ ngơi trong một tuần. Sau đó lặp lại điều trị. (Lối sống lành mạnh 2005 số 13 tr. 28)

Nước sắc hạt lanh cho bàn chân sưng tấy
Người phụ nữ bị phù chân nghiêm trọng. Nước sắc từ hạt lanh giúp loại bỏ chúng. Cô ấy pha 4 muỗng canh. l. hạt lanh với 1 lít nước và đun sôi trong 10 phút. Sau khi bọc chảo với nước dùng, nhấn mạnh trong 1 giờ. Cưa không lọc 100 ml sau mỗi 2 giờ. Đã có 6-8 liều mỗi ngày. Sau 2 tuần, tình trạng sưng phù ở chân của sản phụ hoàn toàn biến mất. (Lối sống lành mạnh 2013 số 17 tr. 30)

Điều trị bằng cách truyền mùi tây và chanh
Người phụ nữ đã cố gắng giảm sưng ở chân bằng một phương pháp dân gian. Cô cho khoảng 200 g rau mùi tây cùng với rễ vào máy xay thịt. 1 ly khối lượng này được đổ với hai ly nước sôi, gói và nhấn mạnh cho đến sáng. Vào buổi sáng, dịch truyền đã được lọc và thêm nước vắt từ một quả chanh.
Tôi uống thuốc 1/3 cốc 2 lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối. Sau 2 ngày nhập học - 3 ngày nghỉ. Điều trị phù nề bằng phương thuốc này nên được tiếp tục cho đến khi chúng biến mất hoàn toàn. (Lối sống lành mạnh 2011 số 10 tr. 32)

Nếu chân bị sưng, dưa chuột sẽ giúp
Đối với sưng chân, lấy nước ép của dưa chuột tươi. Uống 1/3 cốc 2-3 lần một ngày. Bạn không thể muối. (Lối sống lành mạnh 2011 số 16 tr. 31)

Điều trị sưng chân bằng cây hoa chuông
Một độc giả về lối sống lành mạnh đã nghe cuộc trò chuyện giữa hai người phụ nữ tại một trạm xe buýt rằng cây hoa chuông sẽ giúp ích rất nhiều nếu chân sưng và đau. Sau đó, cô pha chế cồn thuốc chữa bệnh. Tôi rửa sạch rễ và cắt nhỏ, cho đầy 1/3 bình lít, đổ đầy rượu vodka lên trên. Comfrey phải được nhấn mạnh trong ít nhất 3 tuần. Trong thời gian này, cồn sẽ sẫm lại, và rễ cũng chuyển từ màu trắng sang màu nâu.
Kết quả của việc điều trị chứng phù nề bằng cây hoa chuông đã vượt quá mọi sự mong đợi - vết sưng tấy giảm dần, chân hết đau. Trước đây, người phụ nữ hầu như không thể đi lại, bây giờ cô ấy đi bộ nhanh nhẹn đến nhà gỗ mà không gặp khó khăn. Cô ấy xoa bóp chân và bàn chân của mình bằng cồn thuốc (HLS 2011 số 17 trang 9)

Chữa sưng chân bằng hạt thì là
Một phụ nữ đã đọc phương pháp chữa phù nề dân gian này trên Bản tin Lối sống Khỏe mạnh.
1 st. l. với một phiến của hạt thì là đổ 300 ml nước sôi. Uống 150 g gia truyền vào buổi sáng lúc bụng đói, uống 150 g vào buổi tối trước khi đi ngủ. Khóa học 21 ngày.
Người phụ nữ đã uống hai liệu trình như vậy. Liệu trình thứ 3 cô chỉ truyền 150 ml ngay trước khi đi ngủ.
Kết quả là đây. Cô đã bị tiểu đường 11 năm. Đôi chân của cô ấy giống như chân của một con voi, cô ấy hầu như không thể đi lại được. Sau khi điều trị, tình trạng tê, sưng tấy biến mất, các tĩnh mạch hết đau. Nước thì là uống tiếp để chống phù nề. (Lối sống lành mạnh 2008 số 16, tr. 31)

Cồn Kalanchoe
Chân của người phụ nữ bắt đầu sưng phù thường xuyên. Cô bỏ ăn mặn, bắt đầu uống ít hơn, nhưng không có kết quả. Một người bạn gợi ý sử dụng cồn Kalanchoe để trị bọng mắt, cô ấy cần xoa chân.
Để chuẩn bị cồn thuốc, hãy nghiền lá thành bột giấy. Đổ đầy nửa bình và đổ vodka lên trên. Truyền trong 3 ngày, không căng thẳng. Người phụ nữ xoa bóp chân của mình vào ban đêm, sau một tuần chúng trở thành cùng một khối lượng. (Lối sống lành mạnh 2008 số 17 tr. 30, 2001, số 1, tr. 6)

Nếu chân bị sưng và có mạng lưới gân xanh bao phủ, bạn cần thường xuyên xoa bóp cho đến khi vết sưng và xanh biến mất hoàn toàn với cồn lá Kalanchoe tươi trên rượu vodka. ! / 4 chai chứa đầy lá cuộn trong máy xay thịt và đổ 60-70% rượu lên trên. Để trong 2-3 tuần, căng và sử dụng (2006 số 3 trang 3)

Chữa sưng chân bằng nước sắc của hà thủ ô.
Sản phụ sau ca mổ bị phù chân. Có thể loại bỏ vết sưng với sự trợ giúp của nước sắc của hà thủ ô. 3 muỗng cà phê Các loại thảo mộc nên được ủ trong 0,5 lít nước sôi. Sau 4 giờ, lọc và uống 1/4 cốc 4 lần một ngày. Tốt hơn hết bạn nên uống qua ống hút để tiết kiệm răng miệng. (Lối sống lành mạnh 2004 số 17 tr. 26)

Làm thế nào để loại bỏ sưng với cây ngưu bàng
Người đàn ông đã cố gắng loại bỏ vết sưng ở chân với sự trợ giúp của lá cây ngưu bàng. Anh ta bôi chúng bằng mặt sáng trên ống chân, quấn chúng bằng băng thun ở trên. Được tổ chức 3 giờ. Sau ba liệu trình, vết sưng đã giảm, sau mười - hết hẳn. Và giờ chúng đã ra đi cả năm trời. Vì vậy, lá cây ngưu bàng đã giúp ích. (Lối sống lành mạnh 2010 số 17 tr. 30)

Chân của người phụ nữ bắt đầu sưng tấy, cô ấy buộc lá cây ngưu bàng với mặt thô vào da, và chân của cô ấy đã được chữa khỏi trong một số liệu trình. (Lối sống lành mạnh 2009 số 18 tr. 32)

nén thảo dược
Nếu chân sưng to, đau nhức, què quặt, lấy lá ngưu bàng, thục địa, thái nhỏ, thêm bánh tẻ, một ít muối, nghiền thành bột, thêm thuốc mỡ Vishnevsky. Gấp khối này vào một miếng vải và buộc vào chỗ đau. (Lối sống lành mạnh 2010 số 1 tr. 36)

Thuốc mỡ để điều trị bọng mắt
Người phụ nữ bị phù nề chân, lâu ngày, khủng khiếp. Một loại thuốc mỡ đơn giản đã giúp giảm sưng. Cô chuẩn bị theo cách này: cô nấu chảy một miếng sáp có kích thước bằng bao diêm, thêm 1 cốc dầu hướng dương chưa tinh chế và một nửa lòng đỏ của một quả trứng luộc chín trước.
Với loại thuốc mỡ này, cô bôi vào chân của mình đến đầu gối, quấn nó trong các dải giấy rách, sau đó đi tất. Tôi đã làm 17 buổi. (Lối sống lành mạnh 2005 số 24 tr. 26)

Sưng chân ở phụ nữ và nam giới - nguyên nhân - điều trị sưng chân bằng các bài thuốc dân gian