Sinh mổ trong ngày của sản phụ đôi khi là cách duy nhất để cứu sống đứa trẻ. Một hoạt động như vậy trong khi chăm sóc một em bé không được nhận thức đầy đủ. Và người phụ nữ có nghĩa vụ tuân thủ các biện pháp phòng ngừa trong thời gian hậu phẫu. Vì thế tắm sau khi sinh mổ bị cấm- thời gian hậu phẫu phải được chờ đợi. Ở đây, bạn nên làm theo các khuyến nghị nhất định để đến thăm thêm phòng tắm hoặc phòng xông hơi khô. Các khuyến nghị khác để rửa trong phòng xông hơi khô sẽ được thảo luận chi tiết trong bài viết.

Về nguyên tắc, không được đến phòng xông hơi ướt trong 1,5-2 tháng đầu sau khi sinh con - ở đây không quá quan trọng việc sinh là gì, sinh tự nhiên hay sinh mổ, phẫu thuật được thực hiện bằng chỉ khâu thẩm mỹ hay thông thường. Việc tắm rửa bị cấm vào thời điểm này do nguy cơ chảy máu cao. Và nếu chảy máu tử cung trong quá trình sinh nở tự nhiên có thể được phát hiện ngay bằng dịch tiết của máu, thì khi phẫu thuật, chảy máu bên trong sẽ không được phát hiện trong vài ngày. Và điều đó có thể khiến một người phụ nữ phải trả giá bằng mạng sống của mình.

Thời gian hậu phẫu đối với trường hợp sinh mổ kéo dài cho đến khi vết khâu lành hẳn. Do đó, chỉ có bác sĩ mới có thể xác định thời điểm có thể đi tắm sau khi mổ lấy thai bằng cách khám cho sản phụ.

Cách tắm

Khi bác sĩ cho phép phụ nữ vào nhà tắm, cô ấy phải tuân theo các khuyến nghị sau:

• Bạn chỉ được phép ghé thăm phòng xông hơi ướt ở chế độ tiết kiệm - bạn không thể tắm, ở hơn 5 phút trong phòng có nhiệt độ cao.
• Sau khi đến phòng tắm hơi, kéo dài không quá 5 phút, hãy nhớ đứng dậy dưới vòi hoa sen mát - điều này là cần thiết để ngăn chảy máu bằng cách co thắt các mạch máu do lạnh.
• Điều quan trọng là tránh bơi trong hồ bơi - điều này sẽ dẫn đến áp lực không cần thiết lên đường may, có thể dẫn đến viêm. Hơn nữa, khi đến thăm một hồ bơi trong nhà tắm trong thành phố, bạn có thể bị nhiễm bệnh, vì những người chủ vô đạo đức không phải lúc nào cũng làm sạch và vệ sinh kịp thời.

Trong giai đoạn hậu phẫu, các bác sĩ thường không khuyến khích đi tắm, vì tính chất cá nhân của cơ thể có thể dẫn đến những hậu quả tai hại. Những hạn chế như vậy nên được tuân thủ cho đến sáu tháng sau khi đứa trẻ được sinh ra. Lúc này, bạn có thể bơi trong phòng tắm nhưng chỉ được tắm dưới vòi hoa sen.

Ngoài ra còn có một số huyền thoại về việc đi tắm trong thời kỳ hậu phẫu:

• Huyền thoại đầu tiên nói về sự phân kỳ của các đường nối, mà không thể được. Chảy máu chỉ bắt đầu do sự gia tăng các mạch máu chưa hồi phục sau chấn thương. Điều này dẫn đến chảy máu.
• Huyền thoại thứ hai là làm "cạn sữa". Ý kiến ​​này không tìm thấy xác nhận khoa học. Thậm chí, ngược lại, phụ nữ còn ghi nhận sự cải thiện đáng kể về tiết sữa sau khi đi tắm. Hiện tượng này được giải thích là do ống dẫn sữa trong ngực bị nóng lên góp phần bài tiết nhanh hơn.

Các bác sĩ có quan điểm tiêu cực về câu hỏi liệu có thể đi xông hơi sau khi sinh mổ. Tốt hơn hết là hạn chế đi tắm trong thời kỳ hậu sản - tốt hơn là tắm bằng các loại mỹ phẩm dịu nhẹ.

Thời gian hậu phẫu trung bình chỉ mất 2 tháng kể từ khi sinh con. Tuy nhiên, thời gian có thể tăng lên đáng kể. Điều này là do các biến chứng trong quá trình chữa lành vết sẹo - trong trường hợp này, họ nhất định từ chối đến phòng tắm kiểu Nga hoặc phòng tắm hơi hiện đại hơn. Nếu không, bạn có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng thường phải can thiệp phẫu thuật nhiều lần.

Bồn tắm Nga rất phổ biến không chỉ ở Nga, mà còn ở các nước khác. Điều này là do việc thăm khám của cô ấy có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và ngoại hình. Cái chính là phải biết tắm bồn đúng cách. Bỏ qua các quy tắc chuẩn bị và tham quan phòng xông hơi ướt có thể gây hại cho cơ thể.

Những lợi ích của bồn tắm Nga như sau:

• cơ thể được giải phóng khỏi độc tố và chất độc, do đó da được làm sạch, cái gọi là vỏ cam biến mất, tình trạng của cơ và mô xương được cải thiện;
• đổ mồ hôi dữ dội thúc đẩy giảm cân;
• tuần hoàn máu được cải thiện;
• huyết áp ổn định;
• nhức đầu và đau nửa đầu không chỉ biến mất khi bạn đến thăm phòng xông hơi ướt mà còn sau đó;
• khả năng miễn dịch được tăng cường;
• hoạt động của các cơ quan nội tạng, trạng thái của mạch máu, hô hấp và khứu giác được cải thiện.

Kết quả này đạt được là do các điều kiện thuận lợi trong phòng xông hơi ướt - đây là tỷ lệ tối ưu giữa nhiệt độ (từ 55 đến 75 độ) và độ ẩm (từ 45 đến 65%).

Chống chỉ định và tác hại có thể xảy ra

Mặc dù có tất cả những lợi ích, thủ tục này cũng có những hạn chế nghiêm trọng. Các trường hợp chống chỉ định đến phòng xông hơi ướt như sau.

1. Bệnh lý của biểu bì và phát ban trên da. Ngay cả khi bạn có những nốt mụn nhỏ, bạn cũng không được xông hơi, nếu không áp xe sẽ xuất hiện với tất cả những hậu quả sau đó (theo nghĩa đen và nghĩa bóng).
2. Suy tim mạch và phổi. Người mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, viêm phổi, viêm phế quản, động kinh và các bệnh ung thư kể cả ác tính và lành tính cũng được khuyến cáo không nên đến nhà tắm.
3. Tuổi của trẻ em lên đến 5 năm. Mọi thứ đều rõ ràng ở đây - cơ thể của trẻ sơ sinh vẫn chưa thể chịu được nhiệt độ quá tải như vậy. Người cao tuổi chỉ được tắm sau khi được sự cho phép của bác sĩ.
4. Thời kỳ mang thai và cho con bú.

Bản thân quy trình này không gây hại cho sức khỏe, nếu không có chống chỉ định thực hiện và nếu bạn biết cách xông hơi trong bồn tắm kiểu Nga và những đặc tính cần mang theo khi đến phòng xông hơi ướt.

Các loại chổi tắm và tác dụng của chúng đối với cơ thể

Chổi là một thuộc tính không thể thiếu trong nhà tắm của người Nga. Các nhà chuyên môn biết rằng mỗi thuộc tính ảnh hưởng đến cơ thể theo cách riêng và có tác động rõ rệt riêng. Có một số loại chổi tắm.

1. Bạch dương.Đó là nhu cầu lớn nhất trong số những người hâm mộ phòng xông hơi ướt của Nga. Lá bạch dương chứa tanin, vitamin và tinh dầu. Thành phần này quyết định đặc tính chống viêm, khử trùng và kháng khuẩn của chổi. Khuyến khích sử dụng trong phòng xông hơi ướt cho những người nghiện thuốc lá nặng và những người có bệnh lý về phổi. Chổi bạch dương cũng cải thiện tình trạng của lớp biểu bì: thúc đẩy quá trình trẻ hóa và làm sạch da.
2. Gỗ sồi.Đây là thuộc tính phổ biến thứ hai của bồn tắm Nga. Nó được khuyến khích sử dụng cho những người có loại biểu bì bị viêm và nhờn. Cây chổi rất hữu ích cho bệnh nhân cao huyết áp, vì nó ổn định huyết áp cao, nhưng không ổn định trong đợt cấp. Lá của cây chổi có chứa tannin, vì vậy chúng làm dịu chứng ra mồ hôi nhiều.
3. Chanh xanh. Lá lốt có đặc tính chống lạnh và chống viêm. Các chất có trong chúng giúp cải thiện chất lượng và thời gian của giấc ngủ, cũng như làm giảm chứng đau nửa đầu, đau đầu và cải thiện tình trạng của lớp biểu bì.
4. Anh đào chim. Thành phần của lá bao gồm các chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chữa lành các vết thương nhỏ trên biểu bì. Chổi có mùi thơm dễ chịu, nhờ đó một chuyến thăm phòng xông hơi ướt trở thành một buổi trị liệu bằng tinh dầu. Chổi anh đào chim rất mềm, vì vậy nó là nhu cầu của các cô gái và phụ nữ.
5. Cây bách xù. Nó có tác động tích cực đến trạng thái của hệ thần kinh, bình thường hóa nền tảng cảm xúc không ổn định.
6. Quả óc chó. Các chuyên gia của nó khuyên nên sử dụng nó cho những người bị bệnh tiểu đường. Chổi cũng cải thiện tình trạng với bệnh lý giãn tĩnh mạch và viêm loét.
7. Cây thông. Thúc đẩy loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, sưng tấy biến mất khỏi mặt và tay chân. Chổi linh sam có đặc tính an thần và chống viêm. Nó làm giảm chứng mất ngủ và đau thần kinh tọa.
8. Lớn tuổi hơn. Các lá già có chứa các chất kết dính, do đó, trong quá trình thực hiện, chúng dính vào lớp biểu bì và giải phóng nó khỏi các chất độc và độc tố. Cây chổi có tác dụng tích cực đối với hệ hô hấp.
9. Cây tầm ma. Giúp chữa đau thần kinh tọa và. Ổn định huyết áp cao và bình thường hóa nền tảng cảm xúc không ổn định.
10. Bạch đàn. Giúp thoát khỏi cảm lạnh. Chổi cũng giúp loại bỏ dị ứng.

Các phụ kiện cần thiết cho quy trình

Ngoài một cây chổi, để vào nhà tắm, bạn sẽ cần:

• áo choàng tắm;
• khăn tắm lớn;
• tấm cao su;
• tờ giấy;
• mũ phớt hoặc len;
• vải lanh sạch sẽ;
• mitt cứng;
• khăn tắm;
• dầu gội đầu;
• xà phòng hoặc sữa tắm;
• đồ uống: trà, nước trái cây, nước sắc từ dược liệu, nước tinh khiết không có gas.

Cách xông hơi trong bồn tắm: các công đoạn chính

Làm thế nào để tắm đúng cách trong bồn tắm bằng chổi - những người tắm chuyên nghiệp biết sự phức tạp của quy trình này, nhưng không phải tất cả những người bình thường. Vào ngày tham quan phòng xông hơi ướt, bạn nên từ chối đồ ăn mặn và béo. Ba giờ trước khi ra khỏi nhà, người ta được phép ăn nhẹ, ví dụ như phô mai tươi với hàm lượng chất béo thấp.

Chuẩn bị tham quan phòng xông hơi ướt

Trước khi vào phòng xông hơi ướt, các chuyên gia khuyên bạn nên tắm bằng vòi sen nước ấm. Thao tác này sẽ làm ấm da, chuẩn bị cho chúng tiếp xúc với nhiệt độ cao.

Khi tắm, không dùng chất tẩy rửa và dùng khăn tắm chà xát cơ thể. Các thao tác như vậy dẫn đến việc rửa sạch lớp bảo vệ khỏi biểu bì, do đó da bị khô đi khi đến phòng xông hơi ướt.

Ngoài ra, không gội hoặc làm ướt tóc, vì điều này làm tăng nguy cơ bị say nóng. Để tránh điều đó, họ vào phòng xông hơi ướt chỉ với một cái đầu khô, được che bằng một chiếc mũ đặc biệt. Nếu không thể mua được, bạn có thể tự may mũ bằng vải tự nhiên: len, dạ, vải lanh và các loại vải khác.

Lần chạy đầu tiên

Trong quá trình nhập cảnh này, cơ thể sẽ quen với điều kiện của phòng xông hơi ướt - nhiệt độ và độ ẩm tăng cao. Bạn nên mang theo một cây chổi và ngâm nó trong nước nóng. Bạn không nên sử dụng thuộc tính trong lần chạy đầu tiên.

Khi ở trong phòng xông hơi ướt, hãy ngồi ở kệ dưới cùng. Không có tình trạng thiếu oxy trầm trọng như trên đỉnh, và nhiệt độ bên dưới cũng không cao bằng. Nên xông hơi ở tư thế nằm ngửa. Đặt một tấm trải giường lên giá, nằm xuống và cố gắng thư giãn. Hít thở sâu và đều. Khi nhịp tim trở nên thường xuyên hơn và vết đỏ xuất hiện trên má, hãy nằm xuống cao hơn một bậc.

Thời lượng của cuộc gọi đầu tiên là 10 phút.

Thăm bằng chổi

Lần chạy thứ hai, bạn có thể dùng chổi.

1. Vỗ nhẹ chổi lên khắp cơ thể từ trên xuống dưới. Di chuyển chậm để không làm tổn thương lớp biểu bì, nhưng để chuẩn bị cho các thao tác tiếp theo.
2. Nâng chổi cao quá đầu. Một lượng lớn hơi nước tập trung ở phía trên sẽ làm ấm lá. Áp dụng nhanh thuộc tính cho mặt, ngực, bụng và lưng, cũng như cho bàn chân.
3. Với những cái vỗ nhẹ, đi bộ bằng chổi trên cơ thể. Chuyển động không được khó chịu và gây đau.
4. Đưa chổi lên khắp cơ thể trong một phút, nhưng không vỗ nhẹ. Sau đó, luân phiên vuốt ve, vỗ nhẹ nhưng thực hiện động tác mạnh hơn.
5. Làm nóng chổi một lần nữa, giữ nó trên đầu của bạn. Áp dụng thuộc tính trong 5 giây cho mặt, ngực, bụng, lưng và bàn chân.

Sau khi sử dụng chổi, hãy nghỉ ngơi trên băng ghế với tư thế nằm sấp trong ba giây. Sau đó rời khỏi phòng xông hơi ướt. Số lần xông như vậy là từ 4 đến 7. Thời gian lưu lại phòng xông hơi ướt không quá 25 phút.

nghỉ giải lao

Nên nghỉ giải lao giữa lần đầu tiên và lần sau đến phòng xông hơi ướt. Thời gian của chúng phải dài hơn thời gian ở trong phòng có nhiệt độ cao. Bạn không thể tắm lâu hơn nghỉ ngơi.

Trong thời gian bạn ở trong phòng xông hơi ướt, cơ thể sẽ để lại một lượng lớn chất lỏng. Điều này góp phần vào sự hội tụ của phù nề, nhưng cũng có thể gây ra tình trạng mất nước. Để ngăn chặn điều này xảy ra, cần uống trà ấm, nước sắc từ cây thuốc, nước trái cây hoặc nước giữa các buổi.

Hoàn thành thủ tục

Trước lần vào cuối cùng, bạn nên dùng găng tay cứng để chà xát cơ thể. Điều này sẽ giúp mở các lỗ chân lông và quy trình sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn. Giới tính công bằng có thể đắp mặt nạ lên mặt họ. Sau khi xông hơi, tắm sạch sẽ, đầu và cơ thể được rửa sạch bằng sữa tắm hoặc mala và khăn mặt.

Phương pháp điều trị tương phản hữu ích như thế nào?

Sau nhiệt độ cao, lớp biểu bì cần được làm mát. Một người Nga tập luyện sự cứng rắn có thể đủ khả năng để lặn xuống một hố băng và bị tuyết chà xát xuống. Nếu không có kinh nghiệm như vậy, chỉ nên đơn giản là đứng dưới vòi hoa sen mát hoặc bơi trong hồ bơi.

Sau nhiều lần đi tắm, bạn có thể ra ngoài và lau người bằng tuyết. Sau một thời gian, cho phép nhúng vào lỗ.

1. Sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt, không nên ngay lập tức đứng thẳng trên băng ghế và thậm chí nằm xuống. Bạn cần đi lại một chút để cơ thể bắt đầu hoạt động. Bạn không thể di chuyển nhanh. Đi bộ chậm trong 5 phút sẽ giúp cơ thể thích nghi với điều kiện mới. Sau đó, bạn có thể ngồi xuống và nghỉ ngơi.
2. Bạn không thể sử dụng mỹ phẩm trước khi đến phòng xông hơi ướt. Chúng làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này làm giảm chất lượng của phòng xông hơi ướt. Mỹ phẩm cũng ngăn không cho lớp biểu bì hấp thụ các chất có lợi cấu tạo nên lá cây chổi đót.
3. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn, bạn phải ngay lập tức dừng liệu trình và rời khỏi phòng xông hơi ướt. Trong phòng chờ, cơ thể sẽ hạ nhiệt và trạng thái trở lại bình thường. Vào ngày này, bạn nên từ chối các cơ sở tiếp theo của phòng xông hơi ướt. Nếu tình huống lặp lại trong chuyến đi thứ hai đến nhà tắm, nên bỏ những thao tác như vậy.

Sự kết luận

Các video hướng dẫn, có rất nhiều trên Internet, hướng dẫn cách tắm đúng cách trong bồn tắm kiểu Nga. Nếu bạn làm theo các khuyến nghị của tài tử và nhân viên y tế, thì thủ tục sẽ có lợi cho cơ thể và không gây hại.

Mẹ của hai đứa trẻ. Tôi đã điều hành một hộ gia đình được hơn 7 năm - đây là công việc chính của tôi. Tôi thích thử nghiệm, tôi không ngừng thử các phương tiện, phương pháp, kỹ thuật có thể làm cho cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn, hiện đại hơn, phong phú hơn. Tôi yêu gia đình của tôi.

Trải qua thời gian dài mang thai, sinh con khỏe mạnh, nhiều phụ nữ đang cố gắng trở lại cuộc sống bình thường. Quy trình nhiệt cho bà mẹ cho con bú là một vấn đề khá tế nhị. Phần lớn phụ thuộc vào thời gian đã qua kể từ khi sinh em bé, có phẫu thuật trong khi sinh hay không, sự hiện diện của các bệnh lý đi kèm ở người mẹ trẻ. Nhiều yếu tố sẽ ảnh hưởng đến thời điểm bạn có thể đi tắm sau khi sinh con.

Đọc trong bài viết này

Khi nào bà mẹ trẻ có thể đi tắm

Các phương pháp quản lý phụ nữ trong thời kỳ hậu sản hiện đại đưa ra nhiều khuyến nghị liên quan đến các quy trình nhiệt tích cực cho các bà mẹ trẻ. Vì vậy, câu hỏi về khả năng tiếp cận của bồn tắm đối với phụ nữ sau khi sinh con trong công trình của nhiều chuyên gia không có câu trả lời xác đáng.

Nếu sinh thường

Hầu hết các bác sĩ đều có xu hướng tin rằng chỉ có thể đi tắm từ 2 đến 3 tháng sau khi sinh con. Cần lưu ý rằng các chuyên gia có nghĩa là sinh con bình thường, khi một người phụ nữ tránh được vết rách nghiêm trọng ở tầng sinh môn hoặc mổ lấy thai.

Người ta tin rằng khi mẹ nằm trong bồn tắm, cơ thể được thanh lọc, tăng cường trao đổi chất, giảm bớt căng thẳng thần kinh đặc trưng của phụ nữ trẻ trong thời kỳ này.

Cần lưu ý ảnh hưởng của nhiệt độ cao đến tử cung và các cơ quan khác của vùng kín phụ nữ. Dưới tác động của nhiệt, các sợi cơ của cơ quan sinh sản nữ có thể bị giãn ra, đôi khi dẫn đến.

Chúng ta không nên quên kinh nghiệm của tổ tiên chúng ta. Trong nhiều năm, phụ nữ sinh con trong bồn tắm nước nóng, điều này góp phần làm cho em bé ấm lên nhanh chóng. Nếu một bà mẹ trẻ đã và đang nghĩ đến việc liệu mình có được tắm sau khi sinh hay không thì nên đồng ý với bác sĩ.

Sau khi sinh mổ hoặc bị vỡ ối khi sinh nở

Xem xét tình hình sinh thái, có thể nhận thấy rằng sinh thường và sinh bệnh lý hiện tương quan gần đúng theo tỷ lệ 1: 1. Tức là, khoảng 50% phụ nữ sau khi sinh con buộc phải chờ cắt bỏ tầng sinh môn hoặc da thành bụng.

Trong trường hợp này, các thủ thuật nhiệt và nước nên được hoãn lại cho đến khi các vết khâu được tháo ra và vết thương phẫu thuật lành hẳn. Nhiều chuyên gia thường khuyến cáo rằng các bà mẹ trẻ sau khi phẫu thuật không nên tắm hoặc tắm vòi hoa sen trong vòng 2 tháng. Chỉ được phép chà xát bằng nước ấm và bồn cầu ẩm ướt của đáy chậu.

Việc cấm phụ nữ trẻ vào phòng xông hơi ướt sau những ca phẫu thuật như vậy là khó có giá trị. Nếu một phụ nữ được xuất viện, các bác sĩ không thấy có mối đe dọa nào đối với sức khỏe của cô ấy. Các vết khâu đã được gỡ bỏ, và có thể tránh được nhiễm trùng vết thương.

Ngược lại, thủ thuật nhiệt sẽ giúp giảm nguy cơ hình thành sẹo keo thô tại vị trí vết khâu sau phẫu thuật. Ngoài ra, đối với tất cả phụ nữ, nước ấm nên góp phần làm siêu tốc.

Chuyên gia nói gì về thời điểm đi tắm cho các bà mẹ trẻ

Phương pháp hiện đại để tiến hành giai đoạn sau sinh cung cấp nhiều lựa chọn cho hành vi của phụ nữ. Bao gồm cả những khuyến nghị về việc ghé thăm các phòng tắm và phòng xông hơi khô:

• Nếu một phụ nữ thường đến nhà tắm trước khi mang thai, thì nếu có vết khâu sau phẫu thuật, cô ấy nên đợi vết thương lành hẳn. Sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ, các chuyến đi đến phòng xông hơi ướt có thể được tiếp tục.
• Khi đến thăm nhà tắm sau khi sinh con, tất cả phụ thuộc vào thời gian của lần cuối cùng ở trong đó. Nếu là phụ nữ thì lần đầu tiên sau khi sinh con có thể tắm hoặc xông hơi sau 3 tháng.
• Đối với những người yêu thích hơi nước nhẹ, những người có kỹ năng ở những nơi như vậy, chỉ được phép tắm và xông hơi 2 tháng sau khi sinh con nếu không có bất kỳ điều gì.
• Nếu một bà mẹ trẻ không tắm và xông hơi trước khi mang thai, thì nên hoãn việc làm quen với loại hình thư giãn này cho đến khi kết thúc thời kỳ cho con bú. Các phản ứng bệnh lý của cơ thể phụ nữ có thể gây ra sự xuất hiện và cho con bú.

Những mẹo đơn giản này sẽ giúp nhiều phụ nữ tránh được những rắc rối cho con bú khi đến nhà tắm sau khi sinh con.

Tắm và cho con bú

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng tắm và xông hơi góp phần vào việc tạo sữa và có thể khá hữu ích cho phụ nữ đang cho con bú. Thực tế là tất cả các hướng dẫn nuôi con bằng sữa mẹ đều rất chú ý đến trạng thái tâm lý của bà mẹ trẻ.

Việc sản xuất các hormone sữa phần lớn phụ thuộc vào trạng thái của hệ thống thần kinh của người phụ nữ. Đồng thời, các bác sĩ nhi khoa quảng cáo rộng rãi việc tắm nước ấm tốt cho tuyến vú trong thời kỳ cho con bú. Nước ấm làm giãn nở các mạch máu, cải thiện dinh dưỡng cho bầu vú phụ nữ, góp phần không bị ứ đọng sữa và đào thải sữa ra ngoài thành công.

Tuy nhiên, câu trả lời cho câu hỏi sau khi sinh con có được tắm không vẫn không quá rõ ràng. Cần lưu ý rằng việc giảm tiết sữa có thể do cơ thể tiết ra chất lỏng. Loại vấn đề này là khá dễ dàng để sửa chữa.

Nên tăng lượng chất lỏng cho bà mẹ uống mỗi ngày từ 30 - 50% để tránh đông máu và ngăn ngừa giảm tiết sữa. Nó không chỉ là về nước, vì dung dịch muối, nước trái cây, trà và các đồ uống khác được khuyến khích uống trong bồn tắm.

Đối với những người yêu thích các thủ thuật cản quang, nước lạnh chỉ thích hợp cho một số bộ phận của cơ thể. Các tuyến vú đòi hỏi sự mềm mại, vì vậy sau khi xông hơi ướt chúng phải được lau khô bằng khăn ấm.

Xem video về việc đi tắm trong thời kỳ cho con bú:

Điều gì tốt hơn cho một bà mẹ trẻ: xông hơi hoặc tắm

Vì tắm là một phương thuốc cơ bản của Nga cho tất cả các bệnh, nên tác dụng của nó khá tích cực đối với các bà mẹ trẻ. Tuy nhiên, liệu pháp nhiệt như vậy đòi hỏi phải tuân theo các quy tắc nhất định.

Xông hơi là một vấn đề khác! Các đặc điểm phân biệt của nó bao gồm nhiệt độ cư trú cao và sự hiện diện của hơi nước khô. Những thông số này của phòng xông hơi khô thường ảnh hưởng đến cơ thể của phụ nữ theo một cách khá đặc biệt.

Chỉ nên xông hơi cho phụ nữ sau khi sinh con từ tháng thứ 5 cho con bú. Nhiệt độ lưu trú nên bắt đầu từ 70 độ, dần dần tăng lên 90. Nhiều chuyên gia đồng ý rằng thời gian ở nhà của một bà mẹ trẻ trong điều kiện như vậy không nên quá 2 đến 3 phút.

Các bác sĩ phụ khoa cho rằng, việc tiếp xúc với nhiệt khô trên cơ thể phụ nữ trong thời gian dài sẽ dẫn đến giảm nồng độ prolactin trong máu, ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tiết sữa của mẹ. Tuy nhiên, các nghiên cứu do các chuyên gia trong nước thực hiện đã chỉ ra rằng ở 65% phụ nữ xông hơi ở nhiệt độ 90 độ C từ 5 đến 7 phút, lượng tiết sữa tăng lên 20 - 30%.

Thực tế này vẫn cần những nghiên cứu nghiêm túc, nhưng thậm chí bây giờ có thể nói rằng nếu tình trạng của một người phụ nữ cho phép cô ấy sử dụng phòng tắm hơi, thì tác động tiêu cực đến việc sản xuất sữa đã được phóng đại rất nhiều. Được thể hiện rộng rãi trong các tài liệu y khoa, khủng hoảng tiết sữa không phụ thuộc vào các thủ thuật nhiệt được thực hiện một cách điều độ, mà là hậu quả trực tiếp của trạng thái tinh thần của người mẹ trẻ.

Sự khác biệt giữa xông hơi và tắm bồn cũng ảnh hưởng đến việc sau sinh bao lâu thì được đi tắm. Điều quan trọng nhất là sự hiện diện của hơi nước khô và ướt. Mỗi người phải chịu đựng những thủ tục như vậy theo một cách riêng, tuy nhiên, đối với phụ nữ sau khi sinh con, việc đi tắm là thích hợp hơn cả.

Trong phòng xông hơi ướt kiểu Nga có chế độ nhiệt độ thấp hơn trong phòng xông hơi khô. Đặc điểm phân biệt của nó có thể được gọi là độ ẩm cao và các tác động cơ học có thể xảy ra trên cơ thể người phụ nữ với sự trợ giúp của chổi. Trong mọi trường hợp, trước khi quyết định đến thăm những nơi như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Các quy tắc an toàn cơ bản khi đến phòng xông hơi ướt

Có một số quy tắc đơn giản sẽ giúp các bà mẹ trẻ thích đi tắm hoặc xông hơi mà không gây hậu quả cho sức khỏe của trẻ hoặc bản thân người phụ nữ. Đây là những gì cần chú ý:

• Lần đầu tiên đi tắm, xông hơi, bạn nên hạn chế vào 2 lần. Hạn chế như vậy sẽ giảm tải cho tuyến vú của người phụ nữ.
• Nghiêm cấm nằm sấp. Tư thế này góp phần làm cho bầu ngực của bà mẹ trẻ bị quá nóng và tiết nhiều sữa.
• Khuyến cáo nên tránh bất kỳ sự dao động nhiệt độ nào trong khu vực của các tuyến vú. Cơ quan mỏng manh này của phụ nữ trong thời kỳ cho con bú cực kỳ dễ bị tác động từ bên ngoài. Các thủ tục như vậy có thể dẫn đến viêm, viêm vú và mất cân bằng đường sữa.
• Phụ nữ đang cho con bú nên ở trong phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm ở các kệ thấp hơn, nhiệt độ môi trường không quá 70 - 80 độ.

Khi nào người mẹ không thể chờ đợi để bắt đầu thủ thuật, việc vào nhà tắm sau khi sinh có được không, điều đó phụ thuộc vào tình trạng của sản phụ, vào diễn biến của quá trình sinh nở. Trong mọi trường hợp, sự tư vấn của bác sĩ là bắt buộc.

Các chị em nên nhớ trước khi đi tắm, xông hơi cần cho trẻ bú, vắt thật cẩn thận phần sữa còn sót lại. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ phát triển ứ đọng ở các tuyến vú dưới tác động của nhiệt độ cao.

Và cuối cùng, . Thủ thuật này trong thời kỳ cho con bú được chống chỉ định tuyệt đối, nhưng nếu phụ nữ không cho con bú, sau khi sinh 2 tháng, cô ấy có thể thực hiện các thủ thuật dưới nước trong hồ bơi mà không có bất kỳ hạn chế nào.

Cây đa và phòng tắm hơi của Nga là nơi thư giãn và phục hồi sức khỏe yêu thích của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, sau khi sinh con, bạn chỉ có thể sử dụng phương pháp nghỉ ngơi này sau khi đã tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ. Đừng mạo hiểm sức khỏe của bạn và của con bạn chỉ vì một thú vui nhất thời.

Đối với một người dân không có hiểu biết, quy trình vào thăm nhà tắm như sau: anh ta vào, cởi quần áo, tắm rửa, ngồi trong phòng xông hơi, uống kvass trong phòng nghỉ, tắm rửa lại, mặc quần áo, rời đi. Đối với những người biết, đi đến phòng xông hơi ướt là một bí tích thực sự, việc chuẩn bị và trực tiếp thực hiện đòi hỏi phải tính đến nhiều sắc thái quan trọng và lặt vặt. Đồng thời, thứ tự tham quan nhà tắm kiểu Nga, phòng tắm hơi kiểu Phần Lan, phòng tắm hammam của Thổ Nhĩ Kỳ và phòng tắm ofuro của Nhật Bản (các loại phòng tắm phổ biến nhất) sẽ khác nhau đôi chút, và trong một số trường hợp là rất đáng kể. Mời bạn tự làm quen với thông tin về tất cả các tính năng của sự kiện được đề cập bên dưới.

Để bắt đầu nghiên cứu bí tích tiến hành các thủ tục tắm, người ta nên xem xét thông tin về khả năng vào thăm phòng xông hơi ướt và sự thiếu hụt nó giữa các đại diện của một số loại công dân. Tất cả phụ thuộc vào đặc thù của điều kiện nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông hơi ướt, trong điều kiện bình thường chỉ mang lại lợi ích cho một người, mang lại hiệu quả tích cực toàn diện, nhưng trong trường hợp mắc một số bệnh, chúng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Đáng ngạc nhiên, ngay cả những người bị bệnh tim hữu cơ cũng không bị cấm đến phòng xông hơi ướt, miễn là không có giai đoạn viêm đang hoạt động. Cùng với đó, bệnh nhân suy tim nên hạn chế đi tắm. Còn đối với các bệnh tim mạch thông thường khác, bệnh nhân thiếu máu não, với điều kiện không xuất hiện các cơn đau thắt ngực, có thể xuống tắm (nếu bác sĩ cho phép). Không bị cấm làm điều này và những người đã từng bị nhồi máu cơ tim. Trong trường hợp này, điều chính là ít nhất 6 tháng đã trôi qua sau cơn đau tim, và không có chống chỉ định trực tiếp, sự hiện diện / vắng mặt của nó chỉ có thể được đánh giá bởi bác sĩ chăm sóc.

Đi tắm sẽ có lợi cho những người bị dị ứng và những bệnh nhân mắc các bệnh về đường hô hấp trên (viêm phế quản, viêm thanh quản, v.v.). Những người bị bệnh phổi mãn tính và bệnh nhân đã từng bị viêm phổi cũng nên đi tắm, một lần nữa, trong trường hợp không có chống chỉ định y tế.

Không cấm đến phòng xông hơi ướt và những người mắc một số bệnh về hệ thần kinh. Các bác sĩ thường đề nghị xông hơi tốt cho bệnh nhân đau rễ cột sống, liệt không biểu hiện, tăng trương lực cơ, rối loạn thần kinh, v.v.

Người ta đã chứng minh rằng bồn tắm giúp chống lại chứng rối loạn giấc ngủ và chứng đái dầm ở trẻ em một cách hiệu quả, cho phép bạn phục hồi nhanh hơn sau khi điều trị phẫu thuật, các chấn thương khác nhau, cải thiện tình trạng khi mắc các bệnh về khớp và dễ dàng chịu đựng các biến chứng do các vấn đề gây ra. hệ thống tiêu hóa.

Tác động luân phiên trên cơ thể của hơi nước nóng và nước lạnh giúp cải thiện lưu thông máu, rất hữu ích trong trường hợp mắc các bệnh mãn tính. Ngoài ra, trong điều kiện của bồn tắm, các thành phần gây viêm khác nhau được tích cực loại bỏ khỏi cơ thể. Có một sự kích hoạt và bình thường hóa công việc của hầu hết các cơ quan và hệ thống chính. Chính vì lý do này mà việc đi tắm thường được khuyên đối với phụ nữ bị các loại rối loạn chức năng, cũng như bệnh nhân trong và sau thời kỳ mãn kinh.

Lưu ý quan trọng! Các bác sĩ khuyến cáo những công dân bị viêm mãn tính hệ thống sinh dục và thiếu hụt nội tiết tố nên ưu tiên xông hơi khô, tức là. phòng xông hơi khô chứ không phải phòng xông hơi ướt truyền thống của Nga hay các loại phòng tắm khác.

Ngay cả phụ nữ có thai, nếu không có biến chứng và chống chỉ định riêng, cũng không được cấm tắm. Người ta chỉ còn nhớ câu chuyện: ở Nga, truyền thống phụ nữ sinh con trong phòng xông hơi ướt. Thứ nhất, tổ tiên của chúng ta tin tưởng chắc chắn vào tác dụng chữa bệnh kỳ diệu của hơi nước, và thứ hai, bồn tắm sau đó được làm nóng "một cách đen đủi" và trong những ngày đó, căn phòng này là một trong những nơi vô trùng nhất dành cho một giáo dân giản dị. Ngày nay, tất nhiên, hầu như không ai quyết định việc sinh con khắc nghiệt như vậy.

Họ nói rằng tắm và mang thai là không tương thích? Ngược lại, tắm khi mang thai rất hữu ích.

Bây giờ về điều đó ai nên tạm thời không đi tắm.

Bạn có bị sốt không? Có bệnh mãn tính nào tiến triển thành giai đoạn cấp tính hoạt động không? Không đến phòng xông hơi ướt cho đến khi tình trạng sức khỏe của bạn trở lại bình thường.

Để quên việc tắm nói chung, trong hầu hết các trường hợp, những người bị viêm tắc tĩnh mạch, chứng đau nửa đầu dai dẳng, các loại ung thư và các bệnh nghiêm trọng khác phải:

• tăng huyết áp ở giai đoạn III;
• nhồi máu cơ tim cấp tính, viêm tắc tĩnh mạch với suy tĩnh mạch, cũng như bất kỳ loại bệnh viêm cấp tính nào của hệ thống tim mạch;
• xơ vữa động mạch nói chung;
• biếng ăn (yêu cầu làm rõ riêng);
• viêm cấp tính, bệnh truyền nhiễm;
• động kinh ở bất kỳ giai đoạn và hình thức nào;
• Bệnh Parkinson;
• chống chỉ định cá nhân khác.

Nói chung, chống chỉ định đến phòng xông hơi ướt là bất kỳ loại đợt cấp nào của một bệnh cụ thể.

Thận trọng khi đến tắm là những công dân dễ bị chảy máu, bị tăng huyết áp giai đoạn I và II hoặc suy tim, có cơn đau thắt ngực không ổn định. Đối với những bệnh nhân như vậy, chế độ nhiệt độ thay đổi mạnh là chống chỉ định, tức là, ngay cả khi bác sĩ cho phép vào phòng xông hơi ướt, nhảy xuống hồ nước lạnh hoặc xe trượt tuyết sau đó chắc chắn là không đáng.

Vì vậy, nếu bạn không hoàn toàn chắc chắn về tình trạng sức khỏe của mình, trước khi đến phòng xông hơi ướt hoặc thậm chí là một phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ với những điều kiện tương đối nhẹ nhàng, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ. Một bác sĩ chuyên khoa có năng lực sẽ đánh giá toàn diện tình trạng của bạn và đưa ra những khuyến nghị thiết thực nhất.

Lời khuyên hữu ích! Nếu bạn đã vượt qua mốc tuổi đáng kính là 60 tuổi và chưa bao giờ tắm trước đây, tốt hơn hết là bạn không nên bắt đầu. Trường hợp ngoại lệ duy nhất là những công dân có sức khỏe tuyệt vời được bác sĩ “bật đèn xanh” cho vào nhà tắm.

Bạn không thể tắm sau khi uống nhiều rượu và ăn nhiều. Mặc dù nhiều công dân không thể tưởng tượng chuyến đi của họ đến nhà tắm mà không có vodka lạnh hoặc ít nhất là bia nhẹ, việc sử dụng các sản phẩm như vậy bị chống chỉ định - tải trọng lên hệ thống tim mạch sẽ cao bất thường.

Từ Nga đến Phần Lan, Thổ Nhĩ Kỳ và Nhật Bản: đặc điểm của các loại bồn tắm hiện có

Đối với một người Nga, nhà tắm là một căn phòng có nhiệt độ cao và hơi ẩm, đối với một người dân Phần Lan thì nó cũng vậy, nhưng không có cái sau. Người Thổ Nhĩ Kỳ thích thư giãn khi nằm trên "băng ghế" được sưởi ấm, và người Nhật - ngồi trong một thùng nước ấm (sau đó họ thường nằm xuống trong một thùng chứa vật liệu ấm). Trong bảng sau, bạn có thể làm quen với các tính năng chính của từng loại phòng xông hơi ướt được đề cập.

Bàn. Đặc điểm của các phòng tắm trên thế giới

Loại bồn tắm	Sự mô tả
	Banya của Nga nóng (nhưng không nóng như phòng tắm hơi ở Phần Lan) và ẩm ướt. Trung bình, nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt được giữ ở mức 55-60 ° C, đôi khi lên đến 70 ° C. Độ ẩm đạt 55-60%. Một người đến đây để tắm hơi, do đó, thành phần quan trọng của quy trình tắm là hơi nước, được tạo thành bằng cách cung cấp nước, kvass, truyền thảo dược và các chất lỏng thích hợp khác vào đá nóng có trong lò. Hơi nước có thể nặng (rất không mong muốn) hoặc nhẹ (tốt nhất). Hơi nước nặng được hình thành khi nước được cung cấp vào đá được làm nóng không quá tốt (lên đến 200 độ). Nước bốc hơi thành các hạt lớn, việc hít phải nước này dẫn đến khó thở và các cảm giác khó chịu khác. Đó là lý do tại sao để có một thú tiêu khiển thoải mái trong bồn tắm, điều rất quan trọng là phải nấu được hơi nước nhẹ chính xác. Để làm được điều này, nước ở các phần nhỏ cho vào đá được đun nóng tốt (tốt hơn từ 400 độ - khoảng 600 độ, tức là nóng đỏ). Khách đến tắm dành thời gian ngồi hoặc nằm trên giá. Việc lắp đặt các kệ được thực hiện trong 1-3 tầng. Không khí nóng, phù hợp với các định luật vật lý, lao lên. Do đó, ở kệ dưới trong phòng xông hơi ướt sẽ ít nóng nhất (trẻ em, người có sức khỏe kém và nhân viên tắm chưa có kinh nghiệm thường dành thời gian ở đây), ở trên cùng - nóng nhất. Trung bình, những người am hiểu khuyến cáo không nên dành hơn 5-10 phút trong phòng xông hơi ướt. Mặt khác, mọi người được khuyên nên tập trung vào cảm xúc và tình trạng của mình, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó quá nhiều - bạn có thể bị cảm nắng với mọi hậu quả. Theo truyền thống, các phòng tắm của người Nga được trang bị lò gạch được thiết kế đặc biệt. Ngày nay chúng thường được thay thế bằng các đơn vị kim loại hoặc thậm chí là lò sưởi điện. Lúc này, chủ sở hữu sẽ phải tự mình đưa ra quyết định. Sau phòng xông hơi ướt, theo truyền thống, những người tham dự sẽ ngâm mình vào một hồ bơi / thùng / bồn tắm với nước lạnh, và những người đặc biệt tôn vinh truyền thống ra ngoài và “ngụp lặn” trong tuyết. Sự thay đổi mạnh về nhiệt độ trong trường hợp không có vấn đề về sức khỏe mang lại cảm giác dễ chịu tương đương với một loại hưng phấn và nói chung là có lợi cho cơ thể con người. Giữa các lần đến phòng xông hơi ướt, nên duy trì thời gian nghỉ giải lao trung bình 20 phút. Thực hiện nhiều hơn 2-3 lần khám không được khuyến khích.
	Trong phòng tắm hơi của Phần Lan, không giống như phòng tắm của Nga, nó rất nóng và khô. Họ đến đây để sưởi ấm. Nhiệt độ không khí trong phòng xông hơi ướt kiểu Phần Lan có thể lên tới 90-120 ° C. Độ ẩm hiếm khi vượt quá 15%, thường được giữ ở mức thậm chí thấp hơn (3-10%). Trong điều kiện ẩm thấp, nhiệt độ khắc nghiệt như vậy được hầu hết du khách chịu đựng khá tốt. Những người mới bắt đầu yêu thích tắm hơi được khuyên nên làm quen với “viên ngọc trai Phần Lan” ngồi ở các kệ thấp hơn, dần dần di chuyển lên trên nếu có mong muốn như vậy và không có phản ứng bất lợi nào từ cơ thể. Trong phòng xông hơi ướt của phòng tắm hơi Phần Lan, không nên dành hơn 15-20 phút (đối với người mới bắt đầu - ít hơn, tối đa 5-10 phút). Các khuyến nghị về số lần ghé thăm và thời gian nghỉ giữa chúng tương tự như tắm ở Nga. Một chiếc mũ đặc biệt nên được đội trên đầu để giảm thiểu khả năng bị đột quỵ do nhiệt.
	Đối với tổ tiên xa xôi của những cư dân hiện đại của Thổ Nhĩ Kỳ (và đối với nhiều người trong số họ ở thời điểm hiện tại), việc đi thăm nhà tắm không phải là một thủ tục vệ sinh quá nhiều như một nghi lễ tôn giáo thực sự. Nói chung, loại phòng tắm này không phải là tài sản riêng của Thổ Nhĩ Kỳ - ở Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất, Syria, Tajikistan và nhiều nước phương đông khác, phòng xông hơi ướt được xây dựng theo nguyên tắc tương tự. Một trong những điểm nổi bật chính của phòng tắm hammam phương Đông, nơi phân biệt nó với phòng tắm của Nga và phòng tắm hơi của Phần Lan, là một trang trí nội thất độc đáo. Gỗ thực tế không được sử dụng ở đây: bề mặt, băng ghế và các yếu tố nội thất được làm / trang trí bằng đá cẩm thạch và trang trí bằng tranh ghép. Trần nhà theo truyền thống có hình dạng vòm, nhờ đó hơi ẩm ngưng tụ không nhỏ giọt vào khách tắm mà chảy xuống các bức tường. Tùy thuộc vào từng phòng cụ thể (có 3 phòng trong số đó nằm trong phòng tắm kiểu phương Đông hiện đại), nhiệt độ trong phòng tắm hammam có thể thay đổi từ 30 đến 100 độ. Những khía cạnh này sẽ được thảo luận chi tiết hơn trong phần liên quan về các quy tắc khi đến thăm nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ.
	Ofuro là một nhà tắm truyền thống của Nhật Bản, mà một người thiếu hiểu biết đã quen với phòng xông hơi ướt với bếp, kệ và chổi thậm chí có thể không được coi là bồn tắm. Thành phần chính của ofuro là một thùng nước. Hay đúng hơn là cả 2 thùng: thùng thứ nhất giữ nhiệt độ 35 độ, thùng thứ hai 40-50 độ. Việc gia nhiệt được thực hiện bằng một lò đặc biệt, thường được tích hợp sẵn dưới đáy bể. Để có một kỳ nghỉ thoải mái tại ofuro, không gian nội thất của nó được trang bị những chiếc ghế đặc biệt. Du khách được khuyến cáo không nên lặn xuống nước sâu hơn mức của tim - nó có thể trở nên tồi tệ. Thời gian lưu trú trong thùng chứa có nước được khuyến nghị giữ trong vòng 7-15 phút. Sau khi đóng thùng, du khách được mời dành 15-20 phút trong một thùng chứa đầy mùn cưa tuyết tùng, lá cây và các loại dược liệu khác nhau được làm nóng đến 50-60 độ. Khi kết thúc thủ tục, du khách sẽ chìm vào bồn tắm thứ hai chứa đầy đá cuội biển. Tại đây nhiệt độ được duy trì ở mức 45-50 độ. Chi tiết hơn, các sắc thái của thời gian ngâm mình trong bồn tắm kiểu Nhật sẽ được trình bày trong phần tương ứng.

Trong các khu phức hợp nhà tắm hiện đại, bạn hoàn toàn có thể mua / thuê mọi thứ bạn cần để có một thú vui thoải mái. Nếu bạn không muốn chi thêm tiền hoặc đơn giản là không muốn sử dụng những thứ do khu phức hợp cung cấp, hãy mang theo mọi thứ bạn cần.

Danh sách bao gồm các phụ kiện sau:

• dép cao su - tốt hơn là không đi chân trần trên sàn ướt trơn trượt, bởi vì. bạn có thể ngã. Nhân tiện, theo truyền thống hammam ở phương Đông, người ta không đi dép cao su mà đi giày có đế gỗ bảo vệ da khỏi nhiệt độ cao;
• - lấy theo ý muốn;
• mũ tắm - bảo vệ chống đột quỵ nhiệt và nói chung là thêm màu sắc. Mũ làm bằng vải cotton, vải lanh và len tự nhiên là phù hợp. Các sản phẩm tổng hợp nên tránh;
• găng tay. Chúng sẽ cần thiết nếu "làm việc với một cái chổi" được lên kế hoạch. Sản phẩm làm bằng len tự nhiên và vải bạt phù hợp;
• áo choàng tắm hoặc khăn trải giường. Nói chung, nếu bạn không ngại ngùng khi đi bộ khỏa thân và tất cả của riêng bạn, bạn không thể lấy chúng;
• chăn ga gối đệm. Bạn sẽ trải nó trên một chiếc ghế dài trong phòng xông hơi ướt - thường các giá được làm nóng đến mức rất khó chịu khi ngồi / nằm trên chúng. Có thể được thay thế bằng một tấm hoặc khăn tắm;
• các sản phẩm chăm sóc da và tóc, khăn tắm, v.v ...;
• quần áo lót / quần áo sạch sẽ;
• dầu thơm (nếu bạn muốn). Chỉ sử dụng các sản phẩm và chế phẩm được thiết kế đặc biệt để sử dụng trong phòng tắm và phòng xông hơi khô.

Giá chổi tắm

Chổi tắm

Ngoài ra, bạn có thể lấy lược, đá bọt cho gót chân, máy sấy tóc, v.v.

Các biện pháp phòng ngừa an toàn hoặc không nên làm gì trong bồn tắm

Như vậy, bạn đã đến nhà tắm. Không quan trọng cái nào - các quy định của kỹ thuật thăm quan an toàn vẫn giống nhau đối với bất kỳ loại phòng xông hơi ướt nào và do đó được đưa ra trước khi có thông tin về các quy tắc thăm quan bồn tắm. Vi phạm các khuyến nghị trên sẽ chống lại bạn, và thay vì lợi ích, niềm vui và sự thư giãn, bạn sẽ nhận được một tác hại, sự khó chịu, hoặc thậm chí tệ hơn là các vấn đề sức khỏe.

Các quy định về vấn đề này được đưa ra trong bảng.

Bàn. Biện pháp phòng ngừa khi tắm

khuyến nghị	Giải thích
	Ở trong điều kiện nhiệt độ của phòng xông hơi ướt sẽ tạo ra tải trọng cho tim. Việc sử dụng đồ uống có cồn sẽ làm tăng những tải trọng này lên nhiều lần. Hậu quả có thể là bất lợi nhất, lên đến một cơn đau tim.
	Trong cơn nóng, có một luồng máu từ các cơ quan nội tạng ra ngoài da. Việc tiêu hóa thức ăn bình thường trong điều kiện như vậy trở nên không thể. Kết quả là làm nặng dạ dày. Trước khi tham quan bồn tắm, cũng như trực tiếp trong bồn tắm, bạn chỉ có thể ăn thức ăn tự nhiên không chứa hương liệu, thuốc nhuộm và các chất bảo quản khác nhau.
	Các chất khí kích thích sự xuất hiện của các quá trình có hại trong hệ tiêu hóa. Trong điều kiện bình thường, cơ thể của một người khỏe mạnh thường đối phó với chúng. Trong bồn tắm, như đã nói, các cơ quan nội tạng hoạt động khác nhau, và uống soda có thể gây khó chịu trong dạ dày hoặc thậm chí các vấn đề nghiêm trọng hơn.
	Việc sử dụng những thứ này giúp làm chậm quá trình tiết mồ hôi. Trong bồn tắm, có thể an toàn để uống trà ấm hoặc ít nhất là đồ uống ở nhiệt độ phòng.
	Khuyến nghị cũng có liên quan cho những công dân rất mệt mỏi. Đặc biệt, việc đi tắm là chống chỉ định nếu tình trạng khó chịu xuất hiện kết hợp với nhiệt độ cơ thể tăng cao.
	Nhiều người thích kết hợp các thủ tục tắm và quan hệ tình dục. Niềm vui có thể biến thành sự gia tăng quá mức tải trọng lên hệ thống tim mạch với tất cả các hậu quả. Bạn có thể làm điều này trong phòng nghỉ, nhưng không được trong phòng xông hơi ướt.
	Việc tham gia các cuộc thi từ hạng mục “ai sẽ ngồi trên kệ lâu hơn” là phù hợp, thứ nhất, nếu bạn là một tiếp viên có kinh nghiệm, và thứ hai, nếu bạn có sức khỏe “sắt đá”. Ở trong phòng xông hơi ướt càng lâu càng tốt và ở nhiệt độ mà bạn thường chịu được. Sẽ tốn kém hơn nếu tổ chức các sự kiện trình diễn khác nhau trong những điều kiện như vậy.
	Lạm dụng quá mức với việc cung cấp nước - bạn sẽ nhận được hơi nước nặng, khiến bạn không thể ở trong phòng xông hơi ướt. Tại một thời điểm, không nên cho nhiều hơn 100-250 ml nước ấm.
	Chổi tiếp xúc lâu với nước sôi sẽ làm lá bị nát, sản phẩm bị nát.
	Không thể ngồi trên kệ trên cùng, vừa cúi đầu xuống trần vừa buông thõng chân xuống. Sự chênh lệch nhiệt độ tại vị trí của các bộ phận được đề cập trên cơ thể có thể lên tới 30 độ C trở lên, hơn nữa, ở khu vực hai chân sẽ lạnh hơn và chính họ là những người cần được sưởi ấm nhiều hơn. Ở kệ nhà tắm phía trên, nếu có thể, bạn chỉ nên nằm.
	Sữa tắm và bất kỳ thành viên nào khác trong "gia đình" này cũng bị cấm. Việc sử dụng chất này trong quá trình giặt dẫn đến da bị tẩy nhờn, da ở trạng thái này cực kỳ chịu đựng khi tiếp xúc với không khí nóng và trở nên dễ bị bỏng hơn.
	Tóc ướt bảo vệ đầu khỏi quá nóng.
	Chúng tôi ngồi 5-10 phút trong phòng xông hơi ướt (theo thời gian, bạn có thể tăng lên 15-20 phút, nếu điều này không làm suy giảm sức khỏe của bạn) và đi nghỉ trong phòng mát. Đồng thời, thời gian nghỉ ngơi phải dài hơn một vài lần so với thời gian ở trong phòng xông hơi ướt.
	Lạnh (đá - tùy chọn) là có thể, bởi vì. Phương pháp điều trị tương phản là có lợi nhất. Kết hợp việc ghé thăm phòng xông hơi ướt với việc ngâm mình với nước ấm là điều vô nghĩa.
	Dành nhiều thời gian trong phòng xông hơi ướt nếu sức bền và sức khỏe của bạn cho phép. Đừng cố gắng theo kịp các vapers dày dặn với nhiều năm kinh nghiệm.

Trước khi nghiên cứu các tính năng của việc ghé thăm các loại bồn tắm hiện có, sẽ không thừa nếu bạn phải làm gì nếu người tắm đột nhiên bị ốm. Vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trong bồn tắm là quá nóng. Bạn có thể hiểu rằng một người đã quá nóng bởi các dấu hiệu sau:

• nhịp tim tăng mạnh;
• khó thở;
• đau, cảm giác áp lực ở thái dương;
• chóng mặt;
• sự xuất hiện của ù tai, đặc trưng "ruồi" trước mắt;
• buồn nôn.

Nếu bất kỳ triệu chứng nào ở trên xảy ra, bạn cần phải ra khỏi phòng xông hơi ướt và cố gắng hồi phục trong phòng nghỉ hoặc bất kỳ phòng mát nào khác. Nếu trong vòng vài phút tình hình không thuyên giảm hoặc sức khỏe của bạn xấu đi nhanh chóng, bạn nên liên hệ với quản trị viên của khu phức hợp (anh ta có thể biết phải làm gì và có các loại thuốc và vật tư sơ cứu cần thiết) hoặc tự mình gọi bác sĩ nếu nó trở nên rõ ràng rằng bạn có thể đối phó với vấn đề dường như không thể.

Cách đi tắm: mô tả quy trình và những lưu ý quan trọng

Mời các bạn làm quen với các tính năng của việc tham quan các phòng tắm khác nhau trên thế giới.

Đi tắm kiểu Nga đúng cách

Chúng ta đi tắm đúng cách để tăng cường sức khỏe

Đối với một người không hiểu biết, phòng tắm chỉ là một căn phòng có nhiệt độ cao. Thủ tục đến thăm nó đối với những công dân như vậy trông giống như sau: đến, cởi quần áo, rửa sạch, hấp, ngâm mình trong hồ bơi, lau khô và rời đi. Tất nhiên, nó có thể và như vậy. Nhưng thủ tục thăm phòng xông hơi ướt sẽ trở nên dễ chịu hơn nhiều và có lợi nhất cho cơ thể nếu bạn tiếp cận nó một cách khôn ngoan. Thường xuyên đi tắm và làm mọi thứ đúng đắn, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy làn da mịn màng hơn, cân nặng dư thừa biến mất và các bệnh mãn tính ít làm phiền bạn hơn.

Vì vậy, bạn vào nhà tắm, cởi quần áo, đi tắm (chúng tôi không làm ướt đầu, rửa cơ thể mà không sử dụng xà phòng, gel, v.v.), lau khô người bằng khăn và đi đến phòng xông hơi ướt.

Chúng tôi tắm trong bồn tắm không có xà phòng

Lần chạy đầu tiên sẽ là chuẩn bị, tức là cơ thể bạn sẽ tự thích nghi với những điều kiện mới. Dưới tác động của nhiệt, các lỗ chân lông trên da sẽ mở ra, lưu lượng máu đến đó tăng lên. Thời lượng khuyến nghị của cuộc gọi đầu tiên là tối đa 10 phút. Tốt hơn là nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt trong lần đầu tiên vào tương đối thấp - lên đến 50-55 độ.

Sau 10 phút quy định (nếu bạn thấy khó, hãy rời khỏi phòng sớm hơn), hãy rời khỏi phòng xông hơi ướt và nghỉ ngơi. Nếu muốn, bạn có thể ngâm mình trong hồ bơi. Nên nghỉ ngơi ít nhất 15-20 phút.

Lần thứ hai vào phòng xông hơi nghiêm trọng hơn. Nếu muốn, nhiệt độ có thể được tăng lên. Xác định thời lượng của cuộc gọi theo cảm nhận của riêng bạn. Nói chung, ngay cả khi bạn cảm thấy tuyệt vời, việc ở trong phòng xông hơi ướt hơn 20 phút vẫn không được khuyến khích.

Để có được lợi ích tối đa, hãy kết hợp việc ở trong phòng xông hơi ướt với các liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Cổ xưa và truyền thống nhất của họ là đánh bằng chổi.

Đối với một người không chuẩn bị trước, đặc biệt là người chưa bao giờ nhìn thấy một bồn tắm cổ điển của Nga trước đây, quất bằng chổi có vẻ giống như một thứ gì đó thuộc thể loại bạo dâm. Cùng với điều này, thủ tục này có một nền tảng y tế có cơ sở. Trước hết, quất bằng chổi là một động tác xoa bóp cường độ mạnh trong cơ chế hoạt động của nó, giúp cải thiện lưu thông máu ở các cơ và các cơ quan. Một quy trình tương tự được thực hiện trong các phòng mát-xa phương Đông, chỉ thay vì dùng chổi, họ sử dụng que tre.

Chổi tre - phụ kiện tắm kỳ lạ hoặc hữu ích

Ngoài ra, khi quất bằng chổi lên da hấp, nó sẽ tích cực hấp thụ các chất có lợi có trong lá. Đó là lý do tại sao người ta khuyến khích sử dụng các cây thuốc tự nhiên để sản xuất chổi.

Một quy trình tắm hữu ích không kém là thoa hỗn hợp tẩy tế bào chết tự nhiên lên da. Từ xa xưa, phụ nữ đã sử dụng mật ong cho việc này. Chất kết dính và dày thấm sâu vào lỗ chân lông hở trên da, đảm bảo làm sạch hiệu quả khỏi các chất độc hại khác nhau. Bạn có thể chỉ cần đắp mật ong lên những vùng da có vấn đề trên cơ thể và mát-xa, như thể bạn dán tay vào mật ong và xé nó ra khỏi khối dính. Sau khi mát xa, nên rửa sạch mật ong.

Tẩy da chết hiệu quả hơn được đảm bảo bằng cách sử dụng hỗn hợp tẩy tế bào chết làm từ mật ong. Để chuẩn bị, bạn có thể thêm một lượng nhỏ hạt cà phê xay, vỏ cam quýt khô, quế, v.v. vào mật ong.

Để làm sạch lỗ chân lông hiệu quả hơn nữa, bạn có thể đắp mặt nạ bùn. Sau khi xông hơi kỹ, đắp lên da một chế phẩm được điều chế từ bột đất sét đen pha loãng trong nước nóng. Đất sét mỹ phẩm màu xanh lá cây và xanh lam cũng rất thích hợp. Các sản phẩm như vậy giúp cải thiện tình trạng của da nói chung và đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại các dạng cellulite nhẹ - “vỏ cam” được kéo lại với nhau và làm mịn, loại bỏ độc tố.

Sau khi làm sạch da bằng tẩy tế bào chết và đất sét, bạn cần đắp mặt nạ tái tạo nuôi dưỡng. Nếu da khô hoặc da thường, bạn có thể hạn chế dùng kem chua thông thường. Những người sở hữu làn da dầu được khuyến khích sử dụng các loại mặt nạ từ trứng hoặc bột yến mạch. Nếu bạn không muốn mất thời gian chuẩn bị mặt nạ, hãy mua một sản phẩm phù hợp tại cửa hàng mỹ phẩm.

Mặt nạ nên được áp dụng sau khi rời khỏi phòng xông hơi, bởi vì. trực tiếp trong phòng xông hơi ướt, nó sẽ được rửa sạch sau đó. Giữ mặt nạ cuối cùng trên da trong 10 - 20 phút. Bạn có thể nhận ra rằng đã đến lúc rửa sạch chế phẩm bằng cách làm khô và cứng lại.

Kết thúc quy trình tắm, bạn có thể tắm nước mát và uống trà ấm. Bạn đã đọc các khuyến nghị liên quan đến việc ở trong phòng xông hơi ướt nói chung, cung cấp nước cho đá, các biện pháp phòng ngừa an toàn và các điểm khác.

Quan trọng! Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt, hãy nhớ loại bỏ bất kỳ đồ trang sức nào, đặc biệt là đồ kim loại - khi được làm nóng, chúng sẽ làm bỏng da của bạn. Trước khi đặt lên kệ, hãy phủ khăn hoặc tờ giấy gấp nhiều lần lên giá.

Video - Cách đi tắm

Việc chuẩn bị (thay quần áo, tắm rửa, v.v.) được thực hiện giống như trước khi đến nhà tắm của người Nga. Có một số điểm khác biệt dưới đây.

Bạn không nên ngồi trên giá (đặc biệt nếu nó là giá trên cùng) với hai chân đung đưa - điều đó có thể trở nên tồi tệ. Tốt hơn là bạn nên trải một tấm ga trải giường trên băng ghế và nằm ngửa. Bản thân chân, đồng thời, nếu có thể, nên để cao hơn đầu một chút - sẽ dễ dàng cho tim hoạt động hơn. Để đảm bảo “sự khác biệt” cần thiết, bạn có thể sử dụng một tấm kê chân đặc biệt - loại này có mặt trong hầu hết các phòng tắm hơi.

Khi ở trong phòng tắm hơi, hãy thở bằng miệng và cố gắng không nói chuyện.

Quan trọng! Bạn không thể sử dụng chổi trong phòng tắm hơi kiểu Phần Lan - ở đây nóng hơn nhiều so với trong phòng tắm ở Nga và thực tế là không có độ ẩm. Trong điều kiện như vậy, đánh bằng chổi, thay vì mang lại lợi ích cho cơ thể, sẽ chỉ mang lại vết bỏng.

Sau khi ra khỏi phòng xông hơi ướt, bạn cần làm nguội. Hãy chọn cách tốt nhất cho bản thân, có tính đến sức khỏe của bản thân, tình trạng cơ thể và kinh nghiệm của bạn. Có rất nhiều lựa chọn: từ ngâm mình với nước, tắm nước lạnh và ngâm mình trong hồ bơi đến “lặn” trong một chiếc xe trượt tuyết và lặn xuống một hố băng.

Trong thời gian nghỉ giữa các lần đến phòng xông hơi ướt (và thời gian nghỉ ngơi, như đã lưu ý, ít nhất phải gấp 2 lần thời gian ở trong phòng xông hơi ướt), hãy khôi phục trạng thái cân bằng nước-muối. Để làm điều này, bạn có thể uống nước khoáng (vẫn còn), kvass, nước sắc thảo mộc hoặc trà xanh ấm. Nếu bạn thích trà đen hơn, hãy pha với bạc hà hoặc hoa cúc, tía tô đất và nho cũng rất thích hợp - sự hiện diện của những chất này trong thành phần thức uống sẽ vô hiệu hóa tác dụng kích thích của loại trà đó. Rượu, cà phê và nước tăng lực không được phép vào phòng xông hơi khô.

Bánh mì lúa mạch đen Kvass Nga là thức uống lý tưởng sau khi tắm hơi và tắm

Các khuyến nghị cho lần thứ hai và các lần sau đến phòng xông hơi ướt là tương tự. Bạn có thể tự chọn số lần thăm khám, tập trung vào cảm nhận của chính mình. Điều chính là tổng cộng bạn dành không quá 40 phút trong phòng xông hơi ướt. Thông thường, bạn nên giữ khoảng thời gian của quy trình tắm ở mức 2-3 giờ, nhiều hơn không có ý nghĩa gì, trừ khi bạn muốn vui vẻ trong phòng thư giãn với một người bạn vui vẻ.

Trong lần vào phòng xông hơi ướt cuối cùng, bạn không nên trèo lên kệ trên cùng. Mục tiêu của bạn là chuẩn bị cho cơ thể được làm mát dần dần và êm dịu. Sự thay đổi nhiệt độ mạnh ở giai đoạn này là vô ích. Rời khỏi phòng xông hơi ướt, tắm nước mát (ở đây bạn có thể dùng xà phòng và gel gội đầu), lau khô người, hạ nhiệt một chút và đi dạo bên ngoài. Thời lượng đề nghị của chuyến đi bộ là tối đa nửa giờ.

Tốt để biết! Mát-xa thư giãn sẽ là bước kết thúc hoàn hảo cho quy trình tắm trong phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan.

Nếu bạn bị sốt, nhiễm trùng da, u ác tính, rối loạn chuyển hóa bên trong, suy mạch, các vấn đề về tuần hoàn, hoặc bạn dễ bị chảy máu và máu không đông tốt, bạn nên hạn chế đến phòng tắm hơi Phần Lan. Trong mọi trường hợp, trước khi để cơ thể tiếp xúc với các tác động của nhiệt độ như vậy, bạn không nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Bác sĩ quyết định xem nó có thể được hay không

Video - Cách xông hơi trong phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan

Đúng vậy, chúng tôi đi đến hammam phía đông

Nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ ở dạng hiện đại gồm 3 phòng chính, theo truyền thống được làm theo hình tròn. Mỗi phòng đều có mục đích riêng. Bạn có thể tìm thông tin về điều này trong bảng sau.

Bàn. Làm gì trong khuôn viên của nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

phòng	Sự mô tả
	Phòng này kết hợp các chức năng của phòng thay đồ và phòng vệ sinh. Tại đây, du khách được trút bỏ quần áo, tắm rửa sạch sẽ (xà phòng, gel… vẫn chưa sử dụng, đầu không đi tiểu) và quấn khăn tắm. Lời khuyên hữu ích! Theo truyền thống phương Đông, không thể khỏa thân trong phòng tắm hammam. Nếu không, bạn có thể tập trung vào sở thích và nguyên tắc cá nhân. Như đã lưu ý, tốt nhất bạn nên đi giày trong một đôi giày bằng gỗ - nó sẽ bảo vệ da chân khỏi bị bỏng, bởi vì. Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ thường có sàn được sưởi ấm. Nhiệt độ không khí trung bình ở Jamekyan được giữ ở mức 30-35 độ. Có nghĩa là, ở đây một người không chỉ có thể cởi quần áo và tắm rửa, mà còn có thể chuẩn bị cơ thể của mình cho những “thử thách” nóng hơn.
	Phòng trung gian, tạm gọi là. "căn phòng ấm áp" Ở đây ấm hơn một chút so với trong phòng vệ sinh, nhưng không nóng như trong phòng "nóng" chính. Theo truyền thống, Ilyklik được dùng làm phòng nghỉ. Tại đây bạn có thể hạ nhiệt sau khi ghé thăm căn phòng cuối cùng, uống trà thảo mộc và trò chuyện với bạn bè.
	Phòng nóng nhất trong nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Không khí ở đây hiếm khi ấm lên quá 50-60 độ, nhưng có thể tăng nhiệt độ lên đến 100 độ. Thông thường, một hồ bơi được trang bị ở Hararet, mục đích trước hết là để duy trì mức độ ẩm cần thiết. Độ ẩm gần như 100% trong phòng xông hơi ướt là một trong những điểm khác biệt chính giữa phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ và các loại phòng tắm khác. Cơ thể của du khách ở đây được làm ấm lên không phải do sức nóng của không khí, mà do tiếp xúc với hơi ẩm. Để cung cấp khí nóng cho phòng, phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ được trang bị hệ thống ống dẫn và vòi phun. Các tinh chất thơm thường được bổ sung để thúc đẩy sự thư giãn tốt hơn và cảm giác sảng khoái hơn.

Tốt nhất, thứ tự chính xác của các hành động theo dạng rời rạc như sau. Du khách sẽ làm quen với điều kiện xung quanh trong vài phút, sau đó buổi mát-xa bắt đầu. Trong vài phút, một người được đào tạo đặc biệt, đeo găng tay cứng làm bằng vật liệu tự nhiên, chà xát cơ thể của du khách. Trong quá trình massage như vậy, các lỗ chân lông trên da mở ra, giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

Sau khi mát xa, cơ thể được pha lê. Điều này được thực hiện bằng một công nghệ đặc biệt. Ở trung tâm của căn phòng "nóng" của bất kỳ phòng tắm hammam thực sự nào, một gebek-tashi được lắp đặt, một loại bàn đá cẩm thạch. Du khách nằm trên bàn này sẽ được trải qua một buổi mát xa bằng bọt, trong đó cơ thể được bao phủ bởi một đám bọt, sau đó người phục vụ hoặc người đi cùng của anh ta cẩn thận lau sạch cơ thể của người tắm, trang bị một chiếc khăn cứng. Trong quá trình này, không chỉ làn da được làm sạch mà còn kích hoạt lưu thông máu và bạch huyết, quá trình trao đổi chất được cải thiện và các hạt da chết được loại bỏ.

Quá trình mát-xa kết thúc bằng việc rửa sạch cơ thể bằng nước sạch ấm và nếu muốn, ngâm mình vào một hồ bơi mát lạnh.

Tiếp theo, người tắm được mời trở lại phòng trung gian. Tại đây cơ thể của anh được xông hơi và trải qua các liệu trình thẩm mỹ hiệu quả (toàn bộ da được bôi trơn bằng các sản phẩm Đông y đặc biệt để duy trì vẻ đẹp và tuổi thanh xuân). Theo yêu cầu của du khách, anh ta có thể được massage chân và tay.

Nhiều thủ tục có thể được lặp lại nhiều lần. Một ngoại lệ có lẽ là lột da chuyên sâu - việc thực hiện lặp đi lặp lại quy trình này có thể làm tổn thương da. Không được phép sử dụng mỹ phẩm nhân tạo trong phòng tắm hammam, cũng như trong bất kỳ phòng tắm nào khác.

Cư dân các nước phương Đông thích dành cả ngày trong phòng tắm hammam - điều kiện nhiệt độ thoải mái và an toàn cho phép họ làm điều này mà không sợ ảnh hưởng đến cơ thể của mình. Bạn bè và người thân gặp nhau trong hamams, các ngày lễ được tổ chức và các lễ kỷ niệm quan trọng được tổ chức. Hãy chắc chắn để thử!

Video - Hamam Thổ Nhĩ Kỳ

Đi tắm kiểu Nhật đúng cách

Có vẻ như, có thể có bất kỳ lợi ích nào từ việc bạn ngồi trong một thùng nước ấm, và sau đó nằm xuống trong một bồn tắm với mùn cưa đã được đun nóng? Theo kinh nghiệm lâu năm của người Nhật, và gần đây là đồng bào của chúng tôi, xác nhận rằng lợi ích của trò tiêu khiển như vậy là vô giá - tắm nước nóng không chỉ giúp làm sạch cơ thể khỏi ô nhiễm bên ngoài mà còn giúp loại bỏ mệt mỏi, cải thiện cơ thể và loại bỏ các biểu hiện bất lợi khác nhau.

Đây chỉ là danh sách chưa đầy đủ về những tác động tích cực mà một du khách đến tắm như vậy có thể tin tưởng:

• bình thường hóa các chức năng trao đổi chất và công việc của hệ thống tim mạch của cơ thể;
• loại bỏ hoặc ít nhất giảm đáng kể các cơn đau thấp khớp;
• làm sạch, và đôi khi thậm chí đáng chú ý là trẻ hóa da;
• loại bỏ trọng lượng dư thừa;
• cải thiện sức khỏe, thoát khỏi trầm cảm, căng thẳng và lo lắng;
• ngăn ngừa cảm lạnh và đợt cấp của các bệnh mãn tính khác nhau.

Đồng thời, nhà tắm Nhật Bản hầu như không có chống chỉ định tham quan. Khuyến cáo chỉ áp dụng các quy trình này đối với những người mắc bệnh mãn tính ở giai đoạn cấp tính, cũng như những công dân mắc bệnh lao, động kinh và các bệnh khác đã đề cập trước đó, phụ nữ có thai và trẻ em dưới ba tuổi.

Quan trọng! Bệnh nhân mắc các bệnh về hệ tim mạch nên giảm thời gian ngâm mình trong bồn tắm kiểu Nhật ít nhất 2 lần so với thời gian khuyến nghị.

Sau khi tắm rửa, du khách tiến hành các thủ tục tắm. Trong phòng thường có 2 thùng làm bằng gỗ thông hoặc gỗ sồi, và các thùng tương tự cũng có thể làm bằng cây thông tùng và cây tuyết tùng.

Trong bể đầu tiên, nước được làm nóng trung bình 35 độ, trong bể tiếp theo ấm hơn một chút - khoảng 40-50 độ. Đặt trong bình chứa, theo lưu ý, cần để mực nước thấp hơn tim một chút, nếu không sẽ quá tải lên hệ tim mạch.

Để tăng cường tác dụng có lợi, có thể thêm nhiều loại muối, tác dụng thảo dược và các chất khác vào nước.

Lưu ý quan trọng! Thông thường, để tiết kiệm không gian, các chủ tiệm tắm tiệm lắp một thùng trong phòng, trang bị một bếp để bạn có thể làm nóng nước dần dần.

Sau khi dành thời gian trong thùng, người đó lau khô người và chuyển sang giai đoạn tiếp theo của quy trình, bao gồm dành thời gian trong bồn tắm bằng gỗ với nhiều nội dung khác nhau. Trong lần tắm đầu tiên, bạn nên nằm thư giãn trong 15-20 phút, ngâm mình đến cổ trong hỗn hợp mùn cưa (thường là tuyết tùng), lá nghiền nát, cây thuốc, v.v., được đun nóng đến khoảng 50 độ (đôi khi hơn). . Trong quá trình xông hơi, làn da được bão hòa với các loại tinh dầu có lợi.

Bồn tắm gỗ thứ hai chứa đầy đá cuội biển. Nhiệt độ trung bình là 40 - 50 độ. Trong thời gian ở trong container, hiệu ứng mát-xa đạt được, do đó tải trọng được loại bỏ khỏi cột sống của du khách và nói chung, có tác dụng chữa bệnh trên cơ thể của họ.

Ghi chú! Không loại trừ khả năng tắm “khô” riêng biệt - hiệu quả cũng sẽ rất rõ rệt và tích cực.

Theo truyền thống, thủ tục kết thúc bằng một buổi trà đạo, trong đó người tắm cuối cùng được thư giãn, phục hồi sức lực và bình thường hóa sự cân bằng nước trong cơ thể. Bạn nên uống trà xanh, có thể với quế hoặc hoa nhài.

Chúc bạn may mắn với chuyến đi tắm biển và luôn khỏe mạnh!

Video - Cách đi tắm

Không nghi ngờ gì nữa, việc đến bồn tắm được thiết kế để giúp bạn thư giãn và thoát khỏi căng thẳng, làm sạch cơ thể và phục hồi sức lực. Tuy nhiên, cần nhớ rằng nguyên tắc “càng nhiều càng tốt” trong mọi trường hợp không được áp dụng nếu bạn quyết định đến phòng xông hơi ướt. Nhân tiện, thường xuyên đến phòng tắm hơi có bể bơi ở St.Petersburg là một lựa chọn tuyệt vời, nơi bạn không chỉ có thể làm sạch cơ thể khỏi độc tố mà còn giúp tăng độ săn chắc của tất cả các cơ bằng cách dành ít nhất 30 phút bơi lội.

Điều gì có thể xảy ra nếu bạn ở trong phòng xông hơi ướt trong thời gian dài?

Quá trình phục hồi được mong đợi sau khi đi tắm có thể bắt đầu như vậy nếu các thủ tục như vậy bị lạm dụng. Ở trong phòng xông hơi ướt quá lâu cuối cùng có thể làm quá tải các cơ chế điều chỉnh nhiệt.

Vào cuối kỳ nghỉ của bạn trong bồn tắm hoặc phòng xông hơi khô, tuyệt đối không được đứng dậy khỏi giường phơi nắng. Trong các quy trình như vậy, việc chuyển đổi suôn sẻ từ phòng xông hơi ướt này sang phòng xông hơi ướt khác là rất quan trọng, có thể dễ dàng thực hiện trong các phòng tắm công cộng ở St.Petersburg.

Thời gian tối ưu

Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

• chỉ thị nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt;
• độ ẩm không khí trong chúng;
• cũng như mức độ chịu đựng các điều kiện đó của cơ thể.

Đối với những người mới bắt đầu đến phòng tắm hoặc phòng xông hơi khô, thời gian tối ưu sẽ là một lần vào cửa tối đa là 4 phút. Trong những lần tiếp theo, thời gian lưu lại phòng xông hơi ướt có thể tăng lên mỗi lần nửa phút. Tổng thời gian dành cho 3 cuộc gọi không được quá 20 phút. Lựa chọn phù hợp nhất là đi tắm hoặc xông hơi mỗi tuần một lần.

Để hoàn thành quá trình tẩy rửa đúng cách, bạn nên rửa sạch bằng xà phòng, dùng khăn lau sạch cơ thể. Tắm bằng nước mát sau khi xông hơi ướt sẽ đặc biệt hữu ích. Các thủ tục như vậy sẽ không chỉ làm sạch cơ thể, mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch.

Cần nhớ rằng da người là cơ quan luôn tích tụ độc tố. Người ta đã chứng minh rằng khả năng cơ thể con người loại bỏ các chất độc hại qua da cao hơn nhiều so với loại bỏ chúng qua trực tràng và thận. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ có thể đạt được khi bạn đến thăm phòng xông hơi ướt, không lạm dụng thời gian ở đó.