Đây là một đồng chí khá nổi tiếng A.M. viết trên tài nguyên thú vị nổi tiếng của chúng tôi))) đã từng viết

"......
Đào tạo và Dược sau 40

Vẫn có sự khác biệt ...
Nó đã là cần thiết để cứu lá gan, bởi vì. nó sẽ cần thiết khi một người hưu trí ngồi trên ghế tắm nắng bên bờ biển ở đâu đó ở Seychelles hoặc Goa và nhấm nháp một ly whisky hảo hạng với đá. Theo đó, các chế phẩm dạng viên nén nên được hạn chế. Ăn 400 gram protein mỗi ngày mà không có thời gian nghỉ ngơi cũng sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt. Tôi đã ăn một vài tuần ở mức 400 gram, nghỉ ngơi trong một vài tuần, giảm xuống 200 gram, chuyển sang carbohydrate trong một vài ngày, cơ thể sẽ cảm ơn bạn. Nói chung, sau 40-45, chế độ dinh dưỡng cuộn rất tốt đối với khối lượng protein-chất béo-carbohydrate 25%: 15%: 60% với hàm lượng calo cho 100 kg là 4700-5000 kcal. Tăng cân, bạn thấy các khối trên của máy ép bắt đầu bơi, giảm lượng calo xuống 3700-4000 và bố cục còn 40-45%: 15-20%: 40%.
Thuốc tiêm, đặc biệt là các este bột, là cơ sở của quá trình tập thể hình lão hóa, bởi vì. hệ thống nội tiết tố có thể bị giết chết bằng một cuộc thử nghiệm trong 20-30 năm. Nếu điều này không xảy ra, thì sau 35-40 năm bạn có thể nạp bột vào mình mà hầu như không bị hạn chế.
Tuy nhiên, một số loại thuốc tiêm phải được sử dụng trong khi kiểm soát các cơ quan đích, ví dụ như trenabolic. Tiêm tren - theo dõi thận của bạn, đề phòng.
Một chủ đề đặc biệt sau 40 là làm khô. Nếu bạn ngu ngốc loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình, hạn chế đáng kể carbohydrate và thậm chí bổ sung stanase, bạn sẽ có thể gặp vấn đề về khớp. Nếu bạn không muốn gặp vấn đề, hãy làm khô cẩn thận và không để lâu, và thời gian còn lại, hãy đảm bảo ăn ít nhất 10-15 gram bơ mỗi ngày, đôi khi là mỡ lợn (thoạt nhìn thì thật buồn cười nhưng nó thực sự có tác dụng một trăm phần trăm), và tất nhiên, dầu thực vật tốt hơn hạt lanh (thôi, chết tiệt, nó kinh tởm, kinh dị ... có lẽ Mikhail Klestov có bí quyết sử dụng nó ... nhưng nó cần thiết, nó rất hữu ích) .
Việc sử dụng ít carbohydrate cũng là cần thiết mà không bị quá tải. Sự trao đổi chất không còn nhanh như những năm trẻ tuổi và với chế độ ăn ít carb, nó có thể được tăng cường nhiều hơn.
Tốt hơn và an toàn hơn nếu được nối một lúc trên ECA hoặc cây phong với L-Thyroxine (bất cứ thứ gì bạn thích). An toàn hơn, một lần nữa, vì cơ thể không còn trẻ, rất trơ, bạn sẽ không hủy hoại nó với thứ rác rưởi này, nhưng với một chế độ ăn kiêng lâu dài, mái nhà có thể thoát khỏi tình trạng căng thẳng thần kinh liên tục ...
Sẽ là vô ích khi viết một cái gì đó về phương pháp đào tạo, bởi vì. mọi thứ ở đây là hoàn toàn riêng lẻ. Việc huấn luyện sau 40-45 gợi nhớ đến việc huấn luyện một người khuyết tật ngồi trên xe lăn - mọi người đều có vết loét, chấn thương mãn tính và mọi người hãy loại bỏ nó tốt nhất có thể, luôn có một danh sách các bài tập bị cấm cho bản thân vì lý do này hay lý do khác - ai đó không ngồi xổm, ai đó không ấn từ ngực khi ngồi, v.v. và như thế..........."