Lối sống gấp gáp, lao động nặng nhọc, căng thẳng, làm việc quá sức ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Kết quả là, sự yếu ớt và buồn ngủ xuất hiện. Do đó, người lớn thích nghi với sự căng thẳng về tinh thần và thể chất được chuyển giao. Bộ não cần được nghỉ ngơi và "khởi động lại". Các bác sĩ chỉ ra nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược và buồn ngủ, từ vận động quá mức tầm thường đến các bệnh nghiêm trọng. Có thể làm giảm bớt tình trạng chung của một người với sự trợ giúp của thuốc, bấm huyệt và các thủ thuật hiệu quả khác.

Các triệu chứng kèm theo suy nhược và buồn ngủ

Suy nhược chung có thể do nhiều tình trạng khác nhau gây ra, và những phàn nàn ở người lớn có thể khác nhau. Mất sức, suy nhược và buồn ngủ kèm theo các triệu chứng sau:

• trục trặc khi thực hiện công việc hàng ngày;
• nhanh chóng và thường xuyên mệt mỏi, hôn mê;
• hôn mê, ngất xỉu trong trường hợp áp suất giảm mạnh, thay đổi tư thế cơ thể;
• không dung nạp lời nói ồn ào, nặng mùi;
• cáu kỉnh, rối loạn giấc ngủ, ác mộng, khó ngủ.

Nguyên nhân của sự suy nhược và buồn ngủ có thể là các bệnh khác nhau, nếu một người mắc phải những lời phàn nàn sau:

• nhức đầu, sổ mũi, đau họng;
• ho, đau nhức cơ và xương, đau khớp;
• khát nước liên tục, sụt cân, ù tai và đầu ồn ào;
• khó thở khi đi bộ, tăng nhiệt độ cơ thể;
• đỏ mắt, tăng áp lực, đau bụng, buồn nôn.

Việc xuất hiện cùng lúc ba triệu chứng cho thấy một người đang mắc một chứng bệnh nào đó. Để thiết lập chẩn đoán chính xác, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Thiếu máu và suy nhược

Thiếu máu là một bệnh về máu đặc trưng bởi lượng huyết sắc tố và hồng cầu thấp. Triệu chứng đầu tiên có thể nhận thấy là da xanh xao và cực kỳ mệt mỏi. Ngoài những phàn nàn này, bệnh nhân có thể chỉ ra những điều sau:

• nhức đầu, hôn mê;
• mệt mỏi nhanh và kéo dài;
• đánh trống ngực, khó thở, nhanh chóng mệt mỏi và ngất xỉu khi gắng sức;
• co giật trên môi, biến dạng vị giác, móng tay và tóc mỏng manh tăng lên.

Quan trọng! Trong bệnh thiếu máu, giá trị hemoglobin dưới 110 g / l

Hầu hết các phàn nàn về bệnh thiếu máu xuất hiện do thiếu oxy (giảm mức oxy trong máu), kết quả là các mô không nhận được lượng O2 (oxy) cần thiết.

Các bệnh sau đây có kèm theo thiếu máu:

• thiếu máu sau xuất huyết (sau khi mất máu);
• thiếu máu tế bào vòng;
• Thiếu máu do thiếu sắt;
• Thiếu máu do thiếu B12, bệnh bạch cầu;
• ung thư học của bất kỳ bản địa hóa nào;
• tình trạng sau khi mổ bụng;
• các cuộc xâm lược giun sán;
• suy dinh dưỡng - hạn chế ăn sắt.

Người lớn bị thiếu máu nên cẩn thận, vì bệnh biểu hiện ở nồng độ hemoglobin rất thấp. Biểu hiện đầu tiên của bệnh có thể là ngất xỉu và mất ý thức khi làm việc. Vì vậy, ngay khi thấy da xanh xao, yếu ớt và buồn ngủ liên tục, cần đi khám.

Huyết áp thấp và buồn ngủ

Tăng huyết áp có thể xảy ra ở cả người lớn và thanh niên. Tất cả điều này có liên quan đến sự không ổn định của hệ thần kinh, và ở thế hệ cũ - với chứng xơ vữa động mạch của mạch.

Các triệu chứng của huyết áp thấp, ngoài buồn ngủ nghiêm trọng, là:

• đau dữ dội ở sau đầu, dần dần lan ra toàn bộ đầu;
• quay trong đầu với một sự thay đổi mạnh mẽ của vị trí cơ thể;
• buồn ngủ nghiêm trọng, đặc biệt là vào buổi chiều;
• đau cổ, hôn mê và liệt dương, yếu cơ tay và chân.

Lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn lo lắng về tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng, bạn nên đo huyết áp ngay lập tức bằng áp kế

Huyết áp thấp có thể đi kèm với các tình trạng sau:

• sụp đổ thế đứng, khi giảm áp suất xảy ra sau một sự thay đổi mạnh về vị trí của cơ thể;
• dùng quá liều thuốc hạ huyết áp, chảy máu;
• hoại tử xương cột sống cổ;
• viêm phúc mạc (viêm phúc mạc), loạn trương lực mạch thực vật (VSD);
• hội chứng cơ bắp, khi phức hợp cơ ở cổ chèn ép các động mạch đốt sống;
• suy tim.

Huyết áp thấp rất hay xuất hiện ở những người dưới 20-22 tuổi. Các chỉ số trong trường hợp này được giữ ở mức 90/60 mm Hg. Mỹ thuật.

Suy giáp gây suy nhược chung

Tuyến giáp đóng một trong những vai trò chính trong việc duy trì cân bằng nội môi của cơ thể. Bệnh của cơ quan quan trọng này xảy ra do quá trình tự miễn dịch, tổn thương do vi rút, bệnh lý ung thư, thiếu iốt trong thức ăn và các tình huống căng thẳng.

Suy giáp là tình trạng suy giảm tuyến giáp, đặc trưng bởi lượng hormone tuyến giáp trong máu thấp. Bệnh nhân cho biết các dấu hiệu sau của bệnh suy giáp:

• liên tục muốn nghỉ ngơi và ngủ;
• suy nhược và buồn ngủ nghiêm trọng, thờ ơ;
• suy giảm trí nhớ;
• thiếu những cảm xúc quen thuộc - vui mừng, tức giận, ngạc nhiên;
• một người không còn hứng thú với thế giới bên ngoài;
• suy nhược, hoặc bất lực để làm bất cứ điều gì;
• huyết áp thấp, đau tim, béo phì;
• phù chân, rụng tóc và khô da.

Quan trọng! Nếu tóc trên đầu rụng mà không rõ lý do, bạn cần đi xét nghiệm máu để tìm hormone tuyến giáp.

Lượng hormone tuyến giáp giảm được quan sát thấy trong những điều kiện như sau:

• sau phẫu thuật tuyến giáp, viêm tuyến giáp tự miễn;
• bướu cổ độc lan tỏa, ung thư tuyến giáp.

Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến tim, hệ thần kinh và đường tiêu hóa. Bệnh nhân suy giáp bị chứng mất ngủ, họ muốn ngủ cả ngày, rất khó ép mình làm việc.

Suy nhược và buồn ngủ ở bệnh tiểu đường

Bệnh đái tháo đường chủ yếu ảnh hưởng đến những người lớn tuổi, khi cơ thể bị thiếu hụt quá trình sản xuất insulin. Hormone này được tổng hợp bởi tuyến tụy. Trong bệnh tiểu đường loại 1, không có insulin trong cơ thể.

Quan trọng! Mức đường huyết bình thường là 3,3-5,5 mmol / l. Trong bệnh đái tháo đường, các chỉ số có thể tăng lên đến 10-15 mmol / l và cao hơn

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường như sau:

• khô miệng;
• với mức đường huyết thấp, bệnh nhân ghi nhận nhanh chóng mệt mỏi, hôn mê, tiền ngất;
• buồn ngủ, mệt mỏi, làm việc quá sức;
• tê bì chân tay, mờ mắt;
• đi tiểu thường xuyên - lên đến 5-7 lít mỗi ngày, khát nước liên tục.

Bệnh tiểu đường có thể đi kèm với giảm hoặc tăng nồng độ glucose trong máu. Một người không biết về căn bệnh của mình thì không thể hiểu tại sao cơn khát, mệt mỏi và uể oải luôn hành hạ mình. Đây là những dấu hiệu của tình trạng tăng đường huyết.

Với hạ đường huyết, khi đường huyết dưới 3,3 mmol / l, bệnh nhân kêu đau đột ngột về tình trạng yếu toàn thân, mệt mỏi, tăng tiết mồ hôi, run tay, ngứa ran ở các cơ. Nếu bạn không giúp một người, người đó có thể bị ngất và hôn mê.

Các nguyên nhân khác gây suy nhược và buồn ngủ

Thường thì những nguyên nhân gây buồn ngủ, suy nhược hoặc làm việc quá sức là các bệnh truyền nhiễm. Đôi khi các triệu chứng xuất hiện do suy dinh dưỡng.

Các bác sĩ chỉ ra các tình trạng sau đây, do đó bạn luôn muốn ngủ (mô tả bên dưới).

1. Hội chứng mệt mỏi mãn tính. Bệnh gặp ở những người sống ở các thành phố lớn, dễ bị căng thẳng và làm việc quá sức. Đặc điểm nổi bật của bệnh là tình trạng không thuyên giảm ngay cả khi đã nghỉ ngơi dài ngày.
2. Chứng thiếu máu. Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, một lượng ít vitamin trong khẩu phần ăn ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh. Đồng thời, người lớn phàn nàn về tình trạng yếu vừa phải, không ổn định với quá áp, và mệt mỏi nhanh chóng.
3. Bão từ ảnh hưởng đến huyết áp. Đồng thời rất muốn ngủ lúc nào không hay, đầu óc đau nhức, người lớn thấy liệt dương.
4. Căng thẳng có thể bao trùm một người sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, cảm giác mạnh. Trong trường hợp này, người lớn sẽ muốn ngủ, cảm thấy đau đầu. Trong một thời gian, một người sẽ không thể thoát khỏi chứng mất ngủ.

Quan trọng! Ngủ ngon là chìa khóa cho sức khỏe. Quy tắc này có thể áp dụng để chống lại căng thẳng và làm việc quá sức.

Tình trạng căng thẳng không nên được điều trị một cách tùy tiện, vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề thần kinh nghiêm trọng. Ví dụ, suy nhược thần kinh thường kết thúc bằng chứng trầm cảm và rối loạn thần kinh.

Làm thế nào để đối phó với sự yếu đuối và buồn ngủ

Trước hết, để thoát khỏi tình trạng suy nhược chung, bạn nên thay đổi lối sống của mình. Một người phải trả lời rõ ràng câu hỏi: “Tôi có muốn cải thiện sức khỏe của mình” không? Đối với điều này, bạn cần:

1. Ngừng hút thuốc và uống rượu.
2. Chế độ ăn uống nên được bão hòa với vitamin, bao gồm trái cây tươi và rau quả.
3. Bữa ăn cuối cùng nên cách 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
4. Tắm ngược lại vào buổi sáng và buổi tối. Đầu tiên, rửa mặt bằng nước ấm trong 10 phút, sau đó rửa mặt bằng nước lạnh trong 30 giây.
5. Khi làm việc bên máy tính, bạn cần nghỉ ngơi 5 phút, nhìn ra cửa sổ và ra xa khoảng 2 - 3 phút. Điều này giúp thư giãn mắt và phục hồi thị lực. Làm thủ tục 4-5 lần một ngày.
6. Mỗi sáng bạn cần ép mình tập thể dục nhẹ nhàng. Họ bắt đầu với chuyển động tròn vừa phải của đầu, sau đó nâng cao cánh tay thẳng lên và xuống dọc theo cơ thể. Sau đó, họ uốn cong thân qua lại, và kết thúc với 15-20 lần squat. Mỗi thủ tục kéo dài 2-3 phút.

Bác sĩ sẽ chỉ định chính xác cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng uể oải, mệt mỏi. Bạn có thể áp dụng các loại thuốc sau:

	Một loại thuốc	Đăng kí
Yếu, mệt mỏi khi áp suất thấp	Citramon. Askofen. Pentalgin	1 viên vào buổi sáng hoặc buổi chiều, nhưng không quá 1 tuần
	Rượu sâm	20 giọt cho mỗi 50 ml nước. Ngày uống hai lần vào buổi sáng
	Cồn sả	Pha loãng 25 giọt trong 100 ml nước. Uống hai lần một ngày, liều cuối cùng muộn nhất là 16 giờ chiều
Suy nhược thiếu máu	Sorbifer Durules	1 viên x 2 lần / ngày trước bữa ăn 30 phút trong 1-2 tháng
Buồn ngủ, mệt mỏi với suy giáp	L-thyroxine	1 viên (100 mg) mỗi ngày vào buổi sáng. Phương pháp điều trị này chỉ có thể được chỉ định bởi bác sĩ, không được tự ý sử dụng thuốc
Đau đầu	Paracetamol	1 viên (325 mg) 1-2 lần một ngày trong 5-7 ngày
		Pha 1 gói trong 100 ml nước, uống ngày 2 lần, trong 3 - 4 ngày.

Lời khuyên của bác sĩ. Uống thuốc điều trị tiểu đường và suy giáp chỉ nên được tiến hành sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

Chỉ bác sĩ mới có thể cho người lớn biết phải làm gì với tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ và những loại thuốc nên sử dụng.

Một số người phải đối mặt với một vấn đề thú vị và khó chịu như vậy khi họ không thể đi vào giấc ngủ khi nằm. Họ quay, xoay, thay đổi vị trí, chờ đợi cho giấc ngủ, nhưng nó không đến. Nhưng người ta chỉ có thể ngồi trên ghế bành trước TV hoặc với một cuốn sách, ngay khi một giấc ngủ ngắn thoải mái xuất hiện và người đó chìm vào giấc ngủ. Đúng như vậy, giấc mơ này cũng không khác biệt về độ sâu đặc biệt do vị trí không thoải mái và người ngủ có thể thức dậy sau bất kỳ âm thanh, tiếng ồn hoặc chuyển động khó hiểu nào. Thế nhưng, giấc mơ như vậy lại đáp ứng đầy đủ các nhu cầu sinh lý cần thiết của cơ thể.

Tôi không thể ngủ khi nằm xuống - người chồng tự biện minh cho mình với vợ. Nhưng ngay cả sau khi ngủ khi ngồi, mặc dù anh ta sẽ hoạt động dễ dàng và ổn định hơn so với sau một đêm hoàn toàn mất ngủ, anh ta vẫn cảm thấy yếu đuối, buồn ngủ và có thể đau đầu. Nhưng ngay cả trong trạng thái này, đêm hôm sau, một người không thể ngủ lại trên giường, mà chỉ khi đang ngồi. Tình trạng này là gì và giải quyết vấn đề này như thế nào để nâng cao chất lượng cuộc sống?

Có thể có nhiều lý do cho tình trạng này. Căn nguyên tâm lý phổ biến nhất của vấn đề. Nếu một người có cảm giác khó chịu khi ngủ khi nằm xuống hoặc anh ta trải qua một cơn sợ hãi mạnh mẽ khi ngủ trên giường, thì ở tư thế này, anh ta bắt đầu bị căng thẳng, adrenaline được giải phóng vào máu và anh ta không thể ngủ được. Khi di chuyển đến một nơi được bảo vệ nhiều hơn cho anh ta - một chiếc ghế, cơ thể sẽ thư giãn và, mặc dù vị trí cơ thể không phải lúc nào cũng thoải mái, dưới ảnh hưởng của ham muốn ngủ, ngay lập tức chìm vào giấc ngủ và ngủ càng nhiều càng tốt.

Có 2 cách khả thi để giải quyết vấn đề:

• liên hệ với một nhà trị liệu tâm lý và tham gia một khóa học, ví dụ, đào tạo tự động hoặc thôi miên;
• huấn luyện để đi vào giấc ngủ ở một vị trí nằm ngang. Bạn có thể tập luyện lại với sự trợ giúp của thuốc ngủ, hoặc liên hệ với bác sĩ chuyên khoa som và được giới thiệu cho các thủ tục như trị liệu giấc ngủ.

Ngoài ra trong phòng ngủ bạn cần tạo mọi điều kiện cho giấc ngủ: mua một tấm nệm chỉnh hình thoải mái, loại trừ mọi kích thích về âm thanh và ánh sáng, sử dụng các bản ghi âm có tiếng nước róc rách. Bạn có thể đặt một thác nước trong nhà trong phòng ngủ, nó cũng sẽ làm ẩm không khí, rất hữu ích trong mùa nóng.

Một lý do khác khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ khi nằm có thể là một số vấn đề y tế.. Ví dụ, một người bị trào ngược dạ dày thực quản, khi ở tư thế nằm ngửa, các chất trong dạ dày bị trào ngược lên thực quản. Từ những cảm giác khó chịu, anh ta thức dậy hoặc không thể đi vào giấc ngủ. Đây là một hiện tượng ngắn hạn cần điều trị các bệnh cơ bản.

Có thể có một lý do khác, điển hình hơn cho những người thừa cân - ngưng thở khi ngủ hoặc nín thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ vào ban đêm xảy ra thường xuyên hơn khi một người nằm ngửa. Nếu bệnh nhân rất dễ gây ấn tượng, dưới ảnh hưởng của căng thẳng, anh ta có thể trở nên sợ ngủ khi nằm xuống. Trong trường hợp này, cần có một cách tiếp cận tích hợp để giải quyết vấn đề:

• Bạn cần ăn kiêng để giảm chỉ số khối cơ thể và giảm tần suất các cơn ngưng thở khi ngủ. Bạn có thể sử dụng các thiết bị trong miệng để bình thường hóa giấc ngủ: ống ngậm hoặc dụng cụ bảo vệ miệng để giúp thở dễ dàng hơn. Bạn cũng cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa mũi để tìm hiểu xem có lý do nào khác dẫn đến hiện tượng ngưng thở - cong mũi hoặc sưng amidan hay không.
• Thuốc ngủ không được dùng cho chứng ngưng thở, vì chúng làm giãn cơ hầu họng, điều này chỉ làm tăng số lần co giật;
• Cần giải quyết vấn đề tâm lý sợ mất ngủ khi nằm, tham gia khóa đào tạo tự động, v.v.

Bệnh tim mạch

Thường thì họ ngủ ở tư thế nửa ngồi - nửa ngồi - tuy không nằm trên ghế nhưng kê nhiều gối ở phần lưng dưới, bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch. Cơ thể chúng ta là một hệ thống thông minh và hài hòa. Bản thân anh ấy nói cho người đó biết vị trí cần thực hiện để giảm bớt sự khó chịu về thể chất.

Khi một người ở tư thế nằm ngang, lưu lượng máu tĩnh mạch về tim tăng lên. Trái tim nếu bị suy tim cũng không thể chống chọi được với lượng máu dồi dào. Trong phổi, nó bị ứ lại, bắt đầu thở gấp và thở gấp, ở tư thế thẳng đứng dễ chịu hơn. Do đó, một người theo bản năng sẽ có một vị trí khiến anh ta dễ đi vào giấc ngủ và ngủ hơn, trong trường hợp này - bán thẳng đứng. Khi bệnh tiến triển nặng hơn, người bệnh ngày càng cần kê gối nhiều hơn.

Du ngoạn vào lịch sử

Phải nói rằng vào thời Trung cổ ở Châu Âu và ở Nga, một giấc ngủ nửa ngồi đã được chấp nhận. Đúng vậy, họ ngủ như vậy không phải trên ghế bành, mà là trong những chiếc tủ ngủ ngắn đặc biệt. Ở Hà Lan, tủ quần áo trong phòng ngủ của Peter Đại đế, người đã mang thói quen như vậy đến châu Âu, vẫn được bảo tồn. Những chiếc tủ như vậy đã được bảo quản trong các viện bảo tàng và lâu đài ở Romania, Đan Mạch, Thụy Sĩ, Ý, Pháp, Lâu đài Dover và Lâu đài Frederiksborg. Trong tư dinh của Bá tước Sheremetyev gần Moscow - ở Kuskovo, bạn có thể thấy những chiếc giường được rút ngắn.

Có rất ít lời giải thích đáng tin cậy cho những hiện tượng này. Có thể xảy ra nhất trong số đó là các bữa tiệc và bữa tối trong thế kỷ 17-18 kéo dài rất lâu, đi kèm với nhiều thức ăn béo và rượu bia, và thức ăn protein được tiêu hóa trong một thời gian rất dài. Do đó, cơ thể rất khó đi vào giấc ngủ sau bữa tiệc thịnh soạn khi nằm xuống, đó là lý do tại sao người ta sử dụng những chiếc giường ngắn như vậy. Đối với bệnh nhân cao huyết áp, giấc ngủ nửa ngồi rõ ràng là nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, các cung nữ của châu Âu và Nhật Bản lại ngủ nửa ngồi để duy trì những kiểu tóc phức tạp.

Tại sao khi ngủ ngồi dậy không tốt?

Khi một người dành nhiều thời gian ở một tư thế ngủ ngoài ý muốn về mặt giải phẫu, điều này có hại và các biến chứng sau có thể xảy ra:

• ép các động mạch đốt sống ở một vị trí không thoải mái có thể khiến não bị đói oxy, do đó một người khi thức dậy sẽ hôn mê, suy sụp và hoạt động kém hiệu quả;
• chèn ép vào các đốt sống - đốt sống sẽ bị căng thẳng có thể dẫn đến các bệnh về khớp, quay đầu không thuận tiện sẽ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ;
• cả hai yếu tố trên đều có thể gây đột quỵ.

Do đó, nếu một lúc nào đó trong cuộc đời, bạn nhận ra rằng mình chỉ có thể ngủ trong tư thế ngồi và chiếc ghế đã trở thành giường để ngủ, thì đây là lý do đủ để bạn đến gặp bác sĩ để tìm ra gốc rễ của vấn đề và giải quyết vấn đề. nhanh nhất có thể.

Danh sách tài liệu đã sử dụng:

• Elena A. Lyashenko, Michael G. Poluektov, Oleg S. Levin và Polina V. Pchelina Thay đổi giấc ngủ liên quan đến tuổi và ảnh hưởng của nó đối với các bệnh thoái hóa thần kinh Khoa học về lão hóa hiện nay, 2016, 9, trang 26-33 / li>
• Ivan N. Pigarev và Marina L. Pigareva Trạng thái ngủ và mô hình não hiện tại Frontiers in Systems Neuroscience, Tháng 10 năm 2015, Tập 9, Điều 139
• Ivan N. Pigarev và Marina L. Pigareva Ngủ một phần trong bối cảnh tăng cường chức năng não
  Biên giới trong Khoa học thần kinh Hệ thống, xuất bản: Tháng 5 năm 2014, Tập 8, Điều 75

Trạng thái buồn ngủ quen thuộc với mọi người. Nó được đặc trưng bởi toàn bộ phức hợp của cảm giác khó chịu: một người trở nên hôn mê, cảm thấy muốn nằm xuống mạnh mẽ, phản ứng của anh ta chậm lại, xuất hiện sự thờ ơ. Điều này có thể được quan sát bất cứ lúc nào trong ngày, kể cả thời điểm các hoạt động hàng ngày đang chờ đợi chúng ta. Những người thường xuyên bị buồn ngủ trở nên cáu kỉnh và không tiếp xúc, hoạt động thể chất và trí tuệ của họ giảm sút.

Trong tình huống như vậy, không thể bỏ qua tình trạng bất ổn - cần phải tìm ra nguyên nhân của nó và xác định cách giải quyết vấn đề. Hôm nay chúng tôi sẽ cho độc giả làm quen với các yếu tố phổ biến nhất gây ra buồn ngủ.

Nguồn: Depphotos.com

Mệt mỏi

Tình trạng buồn ngủ do mệt mỏi xuất hiện vào lúc xế chiều, sau một ngày hoạt động vất vả. Đây là một tình trạng bình thường sẽ biến mất sau một đêm ngủ.

Để ngủ đủ giấc, bạn cần tuân thủ một số quy tắc sau:

• phòng nghỉ đêm cần thông thoáng;
• trong phòng ngủ không được bật đèn sáng, để TV hoặc màn hình máy tính;
• căn phòng nên yên tĩnh;
• khăn trải giường, quần áo ngủ (váy ngủ, đồ ngủ) và tất cả các phụ kiện dệt trong phòng ngủ nên được làm bằng vải tự nhiên mềm mại;
• ghế sofa hoặc giường (nệm) dùng để nghỉ ngơi vào ban đêm phải được chọn phù hợp với các đặc điểm giải phẫu của cơ thể người sẽ sử dụng chúng;
• Điều quan trọng là phải đi ngủ muộn nhất là nửa đêm. Thời gian nghỉ ngơi của một đêm, đảm bảo phục hồi hoạt động thể chất và tinh thần, đối với hầu hết mọi người là 7-8 giờ.

Căng thẳng

Một số người bị rối loạn giấc ngủ do căng thẳng: vào ban đêm một người bị mất ngủ, và ban ngày người đó bị buồn ngủ. Mất ngủ do căng thẳng có thể cần đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu và sử dụng thuốc an thần. Tất nhiên, loại thuốc và chế độ dùng thuốc phải do bác sĩ quyết định. Tự dùng thuốc trong tình huống như vậy sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề và các biến chứng nghiêm trọng khác.

Mệt mỏi và căng thẳng cuối cùng dẫn đến suy nhược - làm việc quá sức kéo dài và suy giảm chức năng não. Để ngăn ngừa tổn thương tế bào não - tế bào thần kinh, các loại thuốc bảo vệ thần kinh được sử dụng cho mục đích dự phòng - các dược chất bảo vệ tế bào não khỏi các tác động gây hại, ngăn chặn sự chết của chúng, và thậm chí cải thiện chức năng của tế bào não. Sử dụng dự phòng thuốc bảo vệ thần kinh là một cách để ngăn chặn tác động tiêu cực của sự mệt mỏi và căng thẳng đối với khả năng tinh thần của một người.

Recognan có thể được coi là chất sinh lý nhất trong số các chất bảo vệ thần kinh. chứa citicoline, là tiền chất của thành phần chính của màng tế bào. Thuốc được đưa vào danh sách Thuốc cần thiết và quan trọng, được đưa vào tiêu chuẩn liên bang về chăm sóc y tế chuyên biệt và không chỉ được sử dụng như một phương pháp điều trị các bệnh và tình trạng khác nhau, mà còn là một loại thuốc giúp cải thiện các chức năng tâm thần và nhận thức.

Bệnh

Nguyên nhân của buồn ngủ thường là một quá trình bệnh lý trong cơ thể. Mệt mỏi và uể oải trong ngày gây ra các bệnh sau:

• Bệnh tiểu đường;
• rối loạn hoạt động của các tuyến nội tiết. Buồn ngủ là đặc biệt đặc biệt trong trường hợp trục trặc của hệ thống nội tiết, kèm theo béo phì (hội chứng Pickwick);
• bệnh tim;
• huyết áp không ổn định (buồn ngủ có thể là dấu hiệu của cả tăng huyết áp và hạ huyết áp);
• Thiếu máu do thiếu sắt;
• bệnh lý gan mật;
• vi phạm thận;
• vấn đề với dạ dày và ruột;
• các quá trình viêm;
• nhiễm virus;
• sự phát triển của khối u ác tính;
• rối loạn thần kinh và trầm cảm.

Buồn ngủ hầu như luôn xảy ra với chấn thương sọ não và ngộ độc. Các tình huống được đặc trưng bởi sự thiếu oxy ngày càng tăng của não đặc biệt nguy hiểm: trong những trường hợp này, buồn ngủ là dấu hiệu của sự phát triển của hôn mê.

Đang dùng thuốc

Buồn ngủ có thể do thuốc:

• thuốc an thần và thuốc an thần kinh;
• thuốc kháng histamine;
• một số loại thuốc chống ho;
• thuốc giảm đau;
• giảm huyết áp;
• được sử dụng để điều trị bệnh tim;
• được sử dụng trong điều trị loét dạ dày;
• thuốc kháng sinh;
• thuốc tránh thai nội tiết tố.

Cường độ của các tác dụng phụ của loại này rất riêng lẻ: ở một số bệnh nhân, buồn ngủ hầu như không xuất hiện khi dùng thuốc, trong khi những người khác liên tục phàn nàn về tình trạng hôn mê và mất sức.

Bất động

Những người buộc phải ngồi liên tục trong quá trình làm việc thường có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Điều này có thể được giải thích bởi sự trì trệ: khi không hoạt động thể chất, lưu lượng máu trong mạch chậm lại, não bắt đầu bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng.

Cách giải quyết vấn đề trong trường hợp này rất rõ ràng: cần phải khởi động theo thời gian. Bạn cần rời khỏi nơi làm việc ít nhất một lần trong vòng một giờ, đi bộ, tập các bài tập cho tay, cổ và chân. Thông thường, một vài động tác là đủ để cơn buồn ngủ biến mất và trạng thái uể oải được thay thế bằng sự vui vẻ.

Điều quan trọng đối với dân văn phòng là bù đắp cho việc thiếu vận động bằng cách chơi thể thao trong thời gian rảnh. Theo nghĩa này, đạp xe, chạy hoặc đi bộ nhanh, bơi lội là những lựa chọn tốt nhất. Vào mùa đông, các chuyến đi trượt tuyết và các trò chơi gia đình trong không khí trong lành rất hữu ích.

Avitaminosis

Thiếu vitamin có hại cho sức khỏe tổng thể. Trong số các triệu chứng khác, nó cũng có thể gây buồn ngủ vào ban ngày. Thông thường, đây là sự thiếu hụt vitamin C, E, B6 và B12. Theo quy luật, sự khó chịu xảy ra trong giai đoạn thu đông, khi lượng trái cây và rau quả tiêu thụ giảm.

Nếu không có vấn đề gì liên quan đến việc hấp thu vitamin, thì không cần dùng các chế phẩm dược. Sự thiếu hụt vitamin theo mùa có thể dễ dàng điều chỉnh bằng cách bổ sung hải sản, gan, các loại hạt và các loại đậu vào chế độ ăn hàng ngày, cũng như tăng tỷ lệ trái cây và quả mọng giàu vitamin C: nho đen, cam quýt, kiwi, hồng hông, v.v.

Lỗi nhịp sinh học

Ban ngày buồn ngủ có thể do gián đoạn nhịp sống do nhu cầu sản xuất. Thường thì điều này xảy ra với những người buộc phải làm việc định kỳ vào ca tối và ca đêm. Tình trạng tương tự xảy ra khi một người di chuyển đến một múi giờ khác hoặc đến một khu vực có điều kiện khí hậu bất thường. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ nhanh chóng được xây dựng lại và những cảm giác khó chịu sẽ tự biến mất. Nhưng khi có bệnh, quá trình này có thể mất khá nhiều thời gian. Trong một số trường hợp, hoàn toàn không thể thích ứng với sự thay đổi, và mọi người phải quay trở lại môi trường quen thuộc, từ chối thực hiện kế hoạch của mình.

Buồn ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi mong muốn đi vào giấc ngủ dai dẳng hoặc gián đoạn vào thời điểm không dành cho giấc ngủ.
Buồn ngủ, giống như mất ngủ, là quả báo của người đàn ông hiện đại cho lối sống mà anh ta dẫn dắt. Một lượng thông tin khổng lồ, số ca ngày càng nhiều không chỉ làm gia tăng tình trạng mệt mỏi mà còn làm giảm thời gian ngủ.

Nguyên nhân của buồn ngủ

Nguyên nhân gây buồn ngủ về mặt y học rất đa dạng. Đây là triệu chứng chính của các bệnh như chứng ngủ rũ, hội chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng Kleine-Levin. Đây là những bệnh tâm thần kinh nghiêm trọng làm thay đổi rất nhiều cuộc sống bình thường của một người mắc chúng.

Buồn ngủ đi kèm với các bệnh khác, thường gặp nhất là các bệnh lý của hệ thống nội tiết và tim mạch.

Thuốc men, mà một người dùng cho các bệnh đồng thời, có thể có tác dụng phụ an thần (gây ngủ, gây ngủ). Nếu điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bệnh nhân, thì những loại thuốc đó phải được hủy bỏ, và nếu điều này là không thể, thì với sự giúp đỡ của bác sĩ chăm sóc, hãy chọn một chất tương tự với tác dụng phụ tối thiểu.

Một lý do khác thường liên quan đến buồn ngủ là thiếu ánh sáng mặt trời. Vào mùa xuân và mùa hạ buồn ngủ ít hơn so với mùa thu và mùa đông. Để bù đắp sự thiếu hụt này, hãy cố gắng mua đèn huỳnh quang (bóng đèn sợi đốt thông thường không phù hợp). Chú ý đến bước sóng yêu cầu - 420 nanomet.

Cũng không thể không kể đến những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng buồn ngủ - mệt mỏi mãn tính, thiếu ngủ và nguyên nhân tâm lý.

Một người “chạy trốn” vào giấc ngủ vì buồn chán, căng thẳng và rắc rối. Do đó, khi bạn rơi vào những tình huống như vậy, tình trạng buồn ngủ xuất hiện. Trong trường hợp này, sự giúp đỡ chỉ nhằm giải quyết vấn đề chứ không phải trốn tránh nó. Nếu không tự mình thực hiện được, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.

Và nếu tình trạng mất ngủ mãn tính hoặc các tình huống căng thẳng dễ dàng tự ngăn ngừa, thì các bệnh nghiêm trọng hơn chỉ nên được điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ. Hãy xem xét những cái chính.

Các bệnh liên quan đến buồn ngủ

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng cơ thể thiếu sắt, ở giai đoạn muộn hơn biểu hiện bằng tình trạng thiếu sắt trong tế bào máu. Cùng với hội chứng thiếu máu rõ rệt (thiếu máu), thiếu sắt tiềm ẩn trong cơ thể (hội chứng sideropenic) được ghi nhận. Hemoglobin sắt giảm cuối cùng, đây là một phản ứng bảo vệ của cơ thể chống lại sự thiếu oxy. Ở giai đoạn sớm hơn, thiếu sắt được phát hiện bằng cách xác định tổng chức năng liên kết sắt của huyết thanh và ferritin. Các triệu chứng của thiếu máu do thiếu sắt là suy nhược, buồn ngủ, thích vị giác (muốn ăn các món cay, nhiều gia vị, phấn, thịt sống, v.v.), rụng tóc và móng tay giòn, chóng mặt. Điều cần lưu ý là bệnh thiếu máu không thể chữa khỏi bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc sử dụng các biện pháp dân gian khác. Để làm được điều này, bạn phải sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt do bác sĩ khuyến nghị.

Huyết áp thấp- Đây là tình trạng huyết áp giảm xuống dưới mức bình thường, nguyên nhân thường gặp nhất là do trương lực mạch thấp. Buồn ngủ ở bệnh này là do lượng máu cung cấp lên não bị giảm sút. Ngoài ra, bệnh nhân lưu ý hôn mê và suy nhược, chóng mặt, say tàu xe ...

Suy giáp là một hội chứng do suy giảm chức năng tuyến giáp. Không có triệu chứng cụ thể của bệnh này, nó thường được che giấu đằng sau các bệnh khác. Thông thường, suy giáp nguyên phát xuất hiện do viêm tuyến giáp tự miễn hoặc do điều trị nhiễm độc giáp. Cũng có thể phát triển suy giáp do tác dụng phụ của liệu pháp amiodarone trong điều trị rối loạn nhịp tim và cytokine trong điều trị viêm gan truyền nhiễm. Các triệu chứng của bệnh này, ngoài buồn ngủ, bao gồm mệt mỏi, da khô, chậm nói, sưng mặt và tay, táo bón, ớn lạnh, giảm trí nhớ, trầm cảm, kinh nguyệt không đều và vô sinh ở phụ nữ.

Một nhóm bệnh riêng biệt, trong đó buồn ngủ được ghi nhận có liên quan đến chứng béo phì và khó thở khi ngủ. Đây là chứng ngưng thở khi ngủ và hội chứng Pickwick. Thông thường, những bệnh lý này không thể tách rời nhau.

Hội chứng ngưng thở khi ngủĐây là một căn bệnh có khả năng gây chết người, trong đó có nhiều lần ngừng thở trong khi ngủ với thời lượng khác nhau. Đồng thời, giấc ngủ bị phân mảnh xảy ra, não phải “thức giấc” mỗi khi ra lệnh thở lại. Một người vào thời điểm này có thể không thức dậy hoàn toàn, giấc ngủ trở nên hời hợt. Điều này giải thích cho sự thiếu hài lòng với giấc ngủ và buồn ngủ vào ban ngày. Ngoài ra, hội chứng ngưng thở khi ngủ còn kèm theo tăng vận động chân tay, ngủ ngáy, ác mộng, đau đầu vào buổi sáng sau khi thức dậy. Trong các đợt ngừng hô hấp, huyết áp tăng được ghi nhận. Lúc đầu, nó trở lại bình thường sau khi phục hồi hô hấp, nhưng sau đó nó bắt đầu tăng liên tục. Rối loạn nhịp tim cũng có thể xảy ra. Trong các giai đoạn của bệnh, lượng máu cung cấp cho não giảm xuống tới các giá trị quan trọng, dẫn đến vi phạm chức năng của nó.

Hội chứng Pickwick bao gồm, ngoài buồn ngủ ban ngày, các triệu chứng như béo phì độ 3-4 (cao nhất), chậm chạp, sưng tấy, tím tái môi và ngón tay, tăng độ nhớt của máu.

Bệnh tiểu đường- Đây là một bệnh của hệ thống nội tiết với sự suy giảm sản xuất hormone insulin của tuyến tụy hoặc sự đề kháng của các mô cơ thể với insulin. Insulin là chất dẫn glucose vào tế bào. Disaccharide này là nguồn năng lượng chính của chúng. Trong bệnh tiểu đường, có sự mất cân bằng giữa việc hấp thụ glucose và việc cơ thể sử dụng nó. Buồn ngủ có thể là dấu hiệu của cả cơ thể thừa và thiếu. Và sự tiến triển của tình trạng buồn ngủ có thể chỉ ra một biến chứng ghê gớm của bệnh tiểu đường - lây cho ai. Điều đáng chú ý là các triệu chứng như khát nước, suy nhược, tăng lượng nước tiểu, ngứa da, hạ huyết áp, chóng mặt, có mùi axeton trong không khí hít vào. Nếu nghi ngờ mắc bệnh đái tháo đường, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nội tiết. Mỗi người nên biết lượng đường trong máu của họ, vì điều này bạn cần phải vượt qua một bài kiểm tra đơn giản tại phòng khám của bạn hoặc bất kỳ trung tâm chẩn đoán nào.

Chứng ngủ rũ- Đây là một trong những chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó một người ngủ thiếp đi mà không cảm thấy mệt mỏi trong vài phút. Đánh thức chúng dễ dàng như lặn vào vương quốc của Morpheus. Giấc ngủ của họ không khác bình thường, chỉ khác là người bệnh không thể đoán trước được lần sau mình sẽ ngủ ở đâu, khi nào và trong bao lâu. Catalepsy thường là tiền thân của giấc ngủ mê man. Đây là trạng thái suy nhược nghiêm trọng và không thể cử động tay chân trong thời gian ngắn trước khi chìm vào giấc ngủ, điều này hoàn toàn có thể khắc phục được. Đôi khi tình trạng này có thể ở dạng tê liệt thính giác, thị giác hoặc khứu giác. Điều đáng chú ý là đây là một căn bệnh không thường xuyên và một loại thuốc khá hiệu quả đã được phát triển để kiểm soát, được kê đơn bởi một nhà trị liệu tâm lý hoặc một nhà somnologist.

Ngoài các bệnh khác liên quan đến buồn ngủ, là Hội chứng Klein-Levin. Đây là một tình trạng khá hiếm gặp, trong đó một người thỉnh thoảng cảm thấy buồn ngủ không cưỡng lại được (bắt buộc) và ngủ thiếp đi bất cứ lúc nào trong khoảng thời gian từ vài giờ đến vài ngày. Những khoảng thời gian như vậy xen kẽ với cảm giác hoàn toàn khỏe mạnh với tần suất từ ​​3 đến 6 tháng. Khi thức dậy sau giấc ngủ, bệnh nhân cảm thấy tỉnh táo, cảm thấy cực kỳ đói và đôi khi xuất hiện các triệu chứng như hung hăng, quá khích và kích thích nói chung. Nguyên nhân của bệnh là không rõ. Thông thường nó được quan sát thấy ở nam thanh niên từ 13 đến 19 tuổi, tức là trong độ tuổi dậy thì (dậy thì).

chấn thương sọ não cũng có thể gây buồn ngủ. Nhức đầu, chóng mặt, bầm tím dưới mắt và một đợt chấn thương sọ não trước đó nên báo cho bệnh nhân và được cấp cứu ngay lập tức.

Kiểm tra cơn buồn ngủ

Đối với tất cả các chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm buồn ngủ, chụp đa ảnh sẽ là cách kiểm tra chính xác nhất. Bệnh nhân dành cả đêm tại bệnh viện hoặc phòng khám chuyên khoa, ở đó, trong khi ngủ, hoạt động của não, hệ hô hấp và tim mạch được xác định và ghi lại. Sau khi giải thích các dữ liệu, điều trị được quy định. Vì cuộc kiểm tra này chưa thuộc nhóm công chúng, nên nó chỉ được thực hiện nếu không thể tìm ra nguyên nhân gây buồn ngủ bằng cách khác.

Nếu nghi ngờ có hội chứng ngưng thở khi ngủ, có thể đăng ký thông số thở bằng cách theo dõi hô hấp tại nhà bằng một thiết bị đặc biệt. Phép đo oxy xung được sử dụng để xác định hiệu quả của quá trình thở và độ bão hòa oxy trong máu.

Để loại trừ các bệnh soma gây buồn ngủ, bạn nên được khám bởi bác sĩ chuyên khoa, nếu cần, bác sĩ sẽ chỉ định khám trong phòng thí nghiệm hoặc tư vấn với bác sĩ chuyên khoa hẹp.

Biện pháp khắc phục chứng buồn ngủ

Trong thời gian chờ đợi sự tư vấn của bác sĩ, bạn có thể tự thực hiện những cách sau:

Tìm ra thói quen ngủ của bạn và tuân theo nó. Điều này được thực hiện tốt nhất trong những ngày nghỉ, khi bạn không bị giới hạn bởi lịch trình. Xác định xem bạn cần ngủ bao nhiêu giờ một ngày để cảm thấy tỉnh táo và được nghỉ ngơi. Cố gắng bám sát những dữ liệu này trong thời gian còn lại.
Hãy tuân thủ một lịch trình ngủ và nghỉ ngơi. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm vào các ngày trong tuần và cuối tuần.
Đừng bỏ qua việc nghỉ ngơi, đi dạo trong không khí trong lành và hoạt động thể chất.
Đưa vào chế độ ăn uống vitamin tổng hợp, rau quả tươi, uống đủ nước sạch.
Tránh hút thuốc và uống rượu
Giảm tỷ lệ carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn.
Đừng để cà phê mang đi. Trong lúc buồn ngủ, cà phê thúc đẩy não bộ hoạt động mạnh nhưng nguồn dự trữ trong não nhanh chóng bị cạn kiệt. Sau một thời gian khá ngắn, người đó thậm chí còn cảm thấy buồn ngủ hơn. Ngoài ra, cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước và rửa trôi các ion canxi. Thay thế cà phê bằng trà xanh, nó cũng mang một phần caffein tốt, nhưng đồng thời bão hòa cơ thể với các vitamin và chất chống oxy hóa.

Như bạn có thể thấy, việc vượt qua cơn buồn ngủ không dễ dàng như vậy. Chú ý đến cảm giác của bạn. Sự nguy hiểm của triệu chứng là rõ ràng. Ngoài việc giảm chất lượng cuộc sống do giảm khả năng làm việc của trí nhớ và sự chú ý, điều này có thể dẫn đến thương tích, tai nạn và thảm họa tại nơi làm việc.

Liên hệ với bác sĩ nào

Trước hết - đến một bác sĩ trị liệu, tùy thuộc vào kết quả khám, sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ thần kinh, bác sĩ nội tiết, bác sĩ tim mạch, bác sĩ trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ somnolog.

Moskvina Anna Mikhailovna, nhà trị liệu

Nếu một người buồn ngủ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và ở những nơi không mong đợi nhất, từ văn phòng đến phòng tập thể dục, có thể lập luận rằng anh ta có vấn đề - Các lý do cho hiện tượng khó chịu này có thể rất đa dạng: thiếu ngủ, bệnh tật, lối sống kém, thuốc uống và nhiều hơn nữa. Trong mọi trường hợp, trạng thái buồn ngủ thường trực không thể chịu đựng được; phải tìm ra và diệt trừ nguồn gốc của nó.

Bệnh tiểu đường

Nhiều bác sĩ khuyên những người thường xuyên buồn ngủ và mệt mỏi nên đến gặp bác sĩ nội tiết. Vấn đề có thể là bệnh tiểu đường. Insulin đóng vai trò là nhà cung cấp glucose cho tế bào. Nếu ham muốn đi ngủ đồng hành cùng một người suốt cả ngày, đây có thể là dấu hiệu của nồng độ glucose trong cơ thể thấp hoặc cao.

Bạn không nên ngay lập tức nghi ngờ mình bị đái tháo đường, phải đối mặt với cảm giác suy nhược thường xuyên. Bạn chỉ nên cảnh giác khi có các triệu chứng kèm theo đặc trưng của căn bệnh này. Các biểu hiện chính:

• áp lực thấp;
• ngứa da;
• chóng mặt thường xuyên;
• khát nước không ngừng;
• cảm giác khô trong miệng;
• suy nhược kinh niên.

Những triệu chứng này cho thấy cần phải đến gặp bác sĩ nội tiết ngay lập tức. Bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm lượng đường trong máu, xét nghiệm nước tiểu.

Ngưng thở

Liệt kê những nguyên nhân chính gây ra tình trạng buồn ngủ triền miên, không thể không kể đến chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là hội chứng mà người già, người béo phì gặp phải chủ yếu. Đây là hiện tượng ngừng thở ngắn hạn xảy ra trong khi ngủ. Tiếng ngáy của người đó đột ngột dừng lại. Ngừng thở. Sau đó lại nghe thấy tiếng ngáy. Trong điều kiện như vậy, cơ thể không nhận được sự nghỉ ngơi cần thiết và do đó phải cố gắng bù đắp những gì đã không nhận được trong ngày.

Ngưng thở khi ngủ là một triệu chứng của tình trạng thức giấc đột ngột, cảm giác thiếu oxy. Điều này có thể xảy ra nhiều lần trong đêm. Vào buổi sáng, bệnh nhân bị cao huyết áp. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ giấc ngủ - bác sĩ chuyên khoa này làm việc với chứng rối loạn giấc ngủ.

Nguyên nhân của căn bệnh được xác lập với sự trợ giúp của một nghiên cứu đặc biệt - polysomnography. Bệnh nhân qua đêm trong bệnh viện, khi ngủ được kết nối với một thiết bị ghi lại mọi thay đổi của cơ thể.

vấn đề áp lực

Nguyên nhân phổ biến của tình trạng buồn ngủ dai dẳng là do tăng huyết áp hoặc hạ huyết áp. Cao huyết áp (tăng huyết áp) thường gặp nhất ở nam giới trên 40 tuổi, người béo phì, bệnh nhân tiểu đường và những người có thói quen xấu (rượu bia, thuốc lá). Ngoài ra còn có một khuynh hướng di truyền.

Tăng huyết áp tự phát hiện không chỉ do buồn ngủ quấy rầy một người vào ban ngày, và do áp lực tăng trên 140 ở trạng thái bình tĩnh. Các triệu chứng chính của nó là:

• mất tập trung;
• mất ngủ ban đêm;
• phấn khích liên tục, hồi hộp;
• đỏ mắt;
• đau đầu.

Một nguồn tiềm ẩn khác của chứng buồn ngủ mãn tính là hạ huyết áp. Nếu áp suất ở trạng thái thấp liên tục, quá trình cung cấp máu lên não bị rối loạn, thiếu oxy dẫn đến suy nhược và không muốn lên giường. Các triệu chứng như hôn mê và suy nhược, đau đầu, chóng mặt có thể cho thấy tình trạng hạ huyết áp. Bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trị liệu nếu áp lực liên tục giảm.

Thuốc men

Nếu một người bị buồn ngủ dai dẳng, nguyên nhân có thể là do dùng một số loại thuốc. Trước hết, đó là (thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc an thần). Hành động của họ có thể tiếp tục vào ngày hôm sau sau khi quản lý. Các loại thuốc sau đây cũng có thể gây buồn ngủ:

• thuốc kháng histamine;
• êm dịu;
• thuốc ngủ;
• bài thuốc chữa say tàu xe;
• thuốc giảm đau;
• chống rét.

Nếu một người bị buồn ngủ đang dùng một loại thuốc thuộc một trong những nhóm này, thì nên bắt đầu bằng việc nghiên cứu kỹ các hướng dẫn. Có lẽ các quy tắc nhập viện đã bị vi phạm, quá liều khuyến cáo. Nếu cảm giác thèm ngủ liên tục được liệt kê trong số các tác dụng phụ, bạn có thể liên hệ với bác sĩ để yêu cầu thay thế thuốc bằng một loại thuốc khác. Ngoài ra, bạn không thể mang theo thuốc ngủ không kê đơn, tự "kê đơn" cho chính mình.

Thiếu máu do thiếu sắt

Quá trình sản xuất hemoglobin, cung cấp oxy cho các cơ quan, sẽ bị gián đoạn nếu cơ thể bị thiếu sắt. Não bộ của con người trong trường hợp này "chết ngạt", dẫn đến suy nhược, thèm ngủ. Các triệu chứng buồn ngủ cho thấy thiếu máu là gì:

• chóng mặt;
• rối loạn vị giác;
• rụng tóc;
• xanh xao;
• khó thở;
• yếu đuối.

Nếu nghi ngờ mình bị thiếu máu do thiếu sắt, trước tiên bạn nên đi xét nghiệm máu. Nếu kết quả cho thấy nồng độ hemoglobin giảm, bạn nên hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức. Bác sĩ sẽ kê đơn và lựa chọn một loại vitamin. Cũng nên thay đổi chế độ ăn bao gồm lựu, táo, cà rốt, thịt đỏ. Tất cả các sản phẩm này được coi là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Trầm cảm

Bạn lo lắng về những cơn buồn ngủ triền miên? Cả nguyên nhân và thời gian của trạng thái như vậy đều có thể liên quan đến chứng trầm cảm. Nếu một người bị căng thẳng, cơ thể có thể phản ứng với nó bằng tình trạng buồn ngủ liên tục. Trạng thái căng thẳng kéo dài dẫn đến những trải nghiệm vô tận mà não bộ không thể đối phó được. Để bắt đầu cuộc chiến chống lại sự yếu kém trong một tình huống như vậy là xác định vấn đề làm nảy sinh căng thẳng và tìm kiếm giải pháp tối ưu. Một nhà tâm lý học giỏi có thể giúp bạn điều này.

Vitamin giúp chống trầm cảm hiệu quả. Tốt nhất là bạn nên nhặt chúng với sự giúp đỡ của bác sĩ. Cũng nên đi bộ thường xuyên, chơi thể thao và có một số lượng lớn các cảm xúc dễ chịu.

Mất cân bằng nội tiết tố

Nếu liên tục mệt mỏi và buồn ngủ, nguyên nhân có thể là do suy giảm nội tiết tố. Hormone tuyến giáp kiểm soát một số lượng lớn các chức năng: cân nặng, trao đổi chất, sức sống. Nếu hormone được sản xuất với số lượng không đủ, điều này dẫn đến rối loạn trao đổi chất và không ngừng muốn đi ngủ. Bạn nên liên hệ với bác sĩ nội tiết nếu bạn có các triệu chứng sau:

• suy giảm trí nhớ;
• da khô;
• sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa;
• tăng mệt mỏi;
• móng tay dễ gãy.

Bác sĩ sẽ chỉ định phân tích nội tiết tố tuyến giáp, kê đơn phương pháp điều trị hiệu quả.

Nếu tình trạng buồn ngủ đi kèm với cảm giác đói liên tục, điều này có thể là dấu hiệu của việc mang thai gần đây. Vì vậy, cơ thể của bà mẹ tương lai được bảo vệ khỏi làm việc quá sức và căng thẳng. Bổ sung vitamin, nghỉ ngơi thường xuyên, ngủ đủ giấc, kể cả ban ngày, đi bộ thường xuyên sẽ giúp chống lại cơn buồn ngủ.

Giấc ngủ đầy đủ, kéo dài ít nhất 8 giờ, là một cách chữa hiệu quả cho các hiện tượng như mệt mỏi và buồn ngủ liên tục. Lý do của họ có thể là tự nhiên. Nên đi ngủ trước 11 giờ đêm, vì đó là thời điểm cơ thể được điều chỉnh để sản xuất tối đa các hormone giấc ngủ. Bạn cũng nên thiết lập một lịch trình ngủ, mỗi ngày đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.

Không khí trong lành là một cách chữa buồn ngủ đã được chứng minh. Bạn nên dành ít nhất 2-3 giờ mỗi ngày trên đường phố. Tập thể dục thường xuyên, một chế độ ăn uống giàu tất cả các nguyên tố vi lượng và vitamin quan trọng là điều đáng hoan nghênh. Không uống rượu hoặc hút thuốc trước khi đi ngủ. Tốt nhất, bạn nên từ bỏ hoàn toàn những thói quen xấu.

Nói đến sản phẩm xua đuổi cơn buồn ngủ, trước hết phải nói đến cá. Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ - những thực phẩm này rất giàu axit béo omega-3. Cà chua, bưởi, kiwi, táo xanh giúp đánh bay giấc ngủ. Ớt ngọt và măng tây rất hữu ích.

Công thức nấu ăn dân gian

Nhiều loại trà thảo mộc cung cấp cho cơ thể sự trợ giúp vô giá trong cuộc chiến chống lại cơn buồn ngủ. Thức uống có tinh dầu bạc hà, rau diếp xoăn, sả được biết đến với công dụng hiệu quả. Chúng có tác dụng tăng cường, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và cung cấp sinh lực. Một phương thuốc đã được chứng minh là cỏ Bologda. Để có một ly nước sôi, bạn cần khoảng 15 gam cỏ nhọ nồi. Thức uống được ngấm trong 30 phút. Nó nên được thực hiện ba lần một ngày, sử dụng một muỗng canh.

Lá cà độc dược cũng sẽ giúp giải quyết vấn đề khi ngủ liên tục vào ban ngày. Cần pha 20 gam vào cốc nước sôi, ngâm khoảng 30 phút. “Thuốc” uống trước bữa ăn nửa tiếng nửa ly. Hai lần một ngày là đủ. Cũng hữu ích là hít vào dựa trên

Thức uống giúp tăng cường sinh lực cho cả ngày được pha chế từ nước chanh, một lượng nhỏ mật ong (một thìa cà phê là đủ) và nước nóng (khoảng 200 ml). Bài thuốc được thực hiện ngay sau khi thức dậy, nó có tác dụng tương tự như cà phê, không giống như sau này, nó không có tác dụng phụ.

Cần phải nhớ rằng các biện pháp dân gian chỉ có hiệu quả khi có cảm giác buồn ngủ liên tục tự nhiên. Những lý do không nên liên quan đến bệnh.

thuốc buồn ngủ

Các nhà dược học hiện đại chú ý tối đa đến tình trạng buồn ngủ, một trong những thành tựu mới nhất của họ là loại thuốc Modafinil. Thuốc này có tác dụng kích hoạt não bộ, đồng thời không gây mất ngủ. Vai trò của các đối tượng thí nghiệm trong thử nghiệm của ông là do những người lính của quân đội Mỹ, những người có khả năng chống lại giấc ngủ trong 40 giờ một cách hiệu quả.

Thuốc có giá trị không chỉ vì không có tác dụng phụ và gây nghiện. Nó cũng có tác dụng tích cực đối với trí nhớ và trí thông minh, làm cho một người kiên cường hơn. Các bác sĩ thường kê đơn nó cho các bệnh sau:

• các vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổi tác;
• Bệnh Alzheimer;
• trạng thái sau khi gây mê;
• Phiền muộn.

Ngoài ra, các axit amin giúp chống lại tình trạng uể oải và buồn ngủ. Đó là glycine, axit glutamic, uống tùy theo cân nặng mà uống 1-2 viên mỗi ngày.

Để tình trạng suy nhược kinh niên và không ngừng thèm ngủ mà không được giám sát sẽ rất nguy hiểm. Bạn thường xuyên buồn ngủ? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị sẽ do bác sĩ xác định và chỉ định.