Hệ thống cơ xương 

Chế phẩm vitamin D: loại, tên và chỉ định sử dụng. Thông tin quan trọng về vitamin D: tại sao phụ nữ cần nó, sự khác biệt giữa nó và D3


Con tôi có cần vitamin D để có giấc ngủ ngon không?
Tác giả: Domres Natalia

Tất cả các bậc cha mẹ đều biết rằng trẻ em trong những năm đầu đời cần nhận đủ vitamin D, vì nó ảnh hưởng đến sự trao đổi canxi và phốt pho, cần thiết cho sự phát triển của xương và răng, cũng như sự hưng phấn của hệ thần kinh, bao gồm cả giấc ngủ. . Đồng thời, mọi người đều biết rằng loại vitamin này khác với các loại vitamin khác ở chỗ nó được tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Có nghĩa là, bạn cần đi bộ ngoài trời (thậm chí không nhất thiết phải ở dưới ánh nắng mặt trời), và khi đó vitamin D dường như là đủ. Tôi đã nhiều lần nghe câu nói này: "Cần để tay và mặt phơi nắng trong vòng 10-15 phút và đây sẽ là liều lượng vitamin D hàng ngày". Có vẻ như tất cả những điều này rất hợp lý - đi bộ trên đường phố, và sẽ không có vấn đề gì. Nhưng mặt khác, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo cho trẻ uống vitamin D trong những năm đầu đời như một biện pháp phòng ngừa. Có phải những tổ chức nghiêm túc này không biết rằng bạn cần phải đi bộ đủ để nhận được vitamin D?

Câu hỏi làm tôi day dứt trong một thời gian rất dài, vì tôi không thể hiểu được liệu trí tuệ dân gian có thực sự tốt hơn những khuyến cáo của các cộng đồng khoa học thế giới? Là một nhà thần kinh học, tôi chuyên về một căn bệnh gọi là bệnh đa xơ cứng. Yếu tố nguy cơ của bệnh này chính xác là thiếu vitamin D. Tại một trong những đại hội châu Âu về bệnh đa xơ cứng (ECTRIMS), tôi đã nghe cả một khóa giảng về bệnh đa xơ cứng thời thơ ấu, và tôi vẫn nhớ câu nói mà người phát biểu đầu tiên. , một chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực này cho biết: “Lần cuối cùng bạn cho trẻ uống vitamin D là khi nào? Và bạn đã nhận nó cho mình khi nào? Sau đó, tôi bị cuốn hút bởi chủ đề này, nhưng theo thời gian mọi thứ đã bị lãng quên, vì tôi muốn trở thành một nhà thần kinh học người lớn, nhưng tôi chưa có con riêng của mình. Nhưng hôm nay chủ đề này phù hợp với tôi hơn bao giờ hết. Thiếu vitamin D không chỉ dẫn đến còi xương, thiếu hụt vitamin D còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, hen phế quản và nhiều bệnh tự miễn khác, trầm cảm và các bệnh tim mạch. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem liệu đi bộ có đủ vitamin D hay vẫn cần nhỏ thuốc như các chuyên gia khuyến cáo?

Hãy bắt đầu với một lý thuyết nhỏ. Vitamin D là gì? Điều này bao gồm toàn bộ nhóm vitamin tan trong chất béo, nhưng được chúng ta biết đến nhiều nhất. Đặc điểm nổi bật của loại vitamin này là nó được tổng hợp khi tia nắng mặt trời tiếp xúc với chất 7-dehydrocholesterol (7-DHC), được tìm thấy trong các lớp bề mặt của da. Ở đây mọi thứ có vẻ hợp lý và dễ hiểu. Đi bộ dưới ánh nắng mặt trời - các tia sẽ tiếp xúc với da ở những vùng da tiếp xúc, và vitamin D. Thông thường, những thực tế này là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên đi bộ dưới ánh nắng mặt trời và không uống vitamin D "hóa học" Nhưng không phải mọi thứ đều đơn giản. Điều này không giải thích được tại sao các tổ chức thế giới vẫn khuyến cáo uống vitamin chứ không chỉ đi bộ. Và chỉ ngoài Vòng Bắc Cực, bạn nên bổ sung vitamin theo từng giọt, ở các góc khác của hành tinh, các lễ hội là đủ. Có phải như vậy không?

Chúng ta hãy hiểu chi tiết hơn. Những tia nào chịu trách nhiệm sản xuất vitamin D? Tất cả các tia cực tím có thể được chia thành nhiều loại - đó là UVA, UVB, UVC. Tia UVC gần như bị phản xạ hoàn toàn bởi các lớp của khí quyển và không đến được bề mặt trái đất. Nhưng tia UVA có thể tiếp cận gần như hoàn toàn, và vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, ở bất kỳ đâu trên thế giới, ngoại trừ Bắc Cực. "Chà, bây giờ mọi thứ trở nên rõ ràng!" - bạn nói. Nếu tia UVA đến được với chúng ta, thì vitamin D cũng được sản xuất. Nhưng đó không phải là tất cả. May mắn thay, vitamin D được tạo ra dưới tác động của tia UVB, tia này bị phản xạ một phần trên đường đến Trái đất. Những tia sáng này rất khó ở chỗ chúng chỉ xuất hiện khi mặt trời ở góc 35 độ trở lên. Tức là chỉ vào thời điểm năng lượng mặt trời hoạt động cực đại, từ 12h00 đến 16h00 (theo một số nguồn tin là từ 10h00). Nhưng đó không phải là tất cả. Nếu bạn đang ở vĩ độ lớn hơn 35 độ, bạn có thể chỉ tiếp xúc với tia UVB vào một số thời điểm nhất định trong năm. Nhưng đó không phải là tất cả. Để tia UVB có thể tiếp cận bề mặt, không khí phải sạch. Đó là, ở các thành phố lớn, ngay cả vào thời điểm tối ưu trong năm và thời gian trong ngày, hầu hết các tia sáng bị phân tán do khói hoặc khí thải. Bề mặt trái đất mà các tia rơi cũng đóng một vai trò nào đó. Ví dụ, tuyết phản xạ tới 85% bức xạ tia cực tím, cát và nhựa đường lên đến 12%, nước và cỏ lên đến 5%. Trong điều kiện trời nhiều mây, một số tia sáng bị rải rác. Vitamin D chỉ được tạo ra khi tia nắng mặt trời tiếp xúc với vùng da tiếp xúc.

Vitamin D được tạo ra dưới tác động của tia UVB, tia này bị phản xạ một phần trên đường đến Trái đất.
Bây giờ bạn đã hiểu tại sao cụm từ không phù hợp với tất cả mọi người: "Phơi bàn tay và mặt của bạn dưới ánh nắng mặt trời trong 10 phút - và bạn sẽ nhận được một liều vitamin D. Nếu bạn sống ở một thành phố lớn, xa đường xích đạo và không đi bộ từ trưa đến 4 giờ chiều, thì bạn sẽ nhận được 0 đơn vị Vitamin D.

Ví dụ, tôi sống ở Kyiv. Nếu bây giờ tôi (vào đầu tháng Hai, khi tôi viết bài báo này) đi bộ trong 4 giờ, từ 12 đến 16 giờ, chỉ mặc quần đùi và áo phông, tức là lượng da tối đa được mở để chiếu xạ, tôi chắc chắn tôi cũng nhận được 0 Đơn vị vitamin D, vì Kyiv là vĩ độ bắc 50 độ. Và cơ hội nhận vitamin D từ Kiev sẽ chỉ xuất hiện từ tháng 3 đến tháng 10. Nhưng ngay cả tại thời điểm này, khả năng có được nó sẽ khá hạn chế.

Có một quy tắc đơn giản để xác định hoạt động của mặt trời. Nếu bóng của bạn dài hơn bóng của bạn, thì có nghĩa là mặt trời quá thấp để cung cấp vitamin D.
Loại da cũng ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp vitamin D. Da càng sáng, càng nhiều vitamin D sẽ được sản xuất. Có 6 loại da, từ nhẹ nhất (thứ 1) đến da đen (thứ 6). Theo tuổi tác, khi da già đi, khả năng hấp thụ vitamin D giảm dần. Tức là, trẻ sơ sinh có nhiều khả năng nhận được vitamin D.

Ví dụ, nếu bạn sống ở Miami (25 độ vĩ Bắc), nếu bạn có làn da loại 3, bạn sẽ cần 6 phút đi bộ dưới ánh nắng mặt trời vào buổi trưa vào mùa hè và 15 phút vào mùa đông. Đó là những con số thường được đưa ra để chế nhạo những người uống vitamin D. Trước khi bạn cảm thấy sợ hãi bởi cụm từ này vào lần sau, hãy hỏi: “Bạn có sống ở Miami không? Trong Cairo? Ở Mumbai?

Nếu bạn sống ở Boston (42 độ vĩ bắc), thì với da loại 3, bạn sẽ cần khoảng một giờ đi bộ vào mùa hè ở thời điểm hoạt động cao điểm của năng lượng mặt trời. Vì Boston quá xa đường xích đạo nên không thể cung cấp đủ lượng vitamin D. Vào mùa đông, các thành phố như Madrid, Tbilisi, Almaty cũng có thể được đưa vào đây.

Đối với Kyiv, nơi thậm chí còn xa hơn về phía bắc (50 độ), cần nhiều thời gian hơn và cũng không thể có được vitamin D từ tháng 10 đến tháng 3.

Bây giờ bạn thấy rằng khả năng thu được vitamin D là khá hạn chế. Nhưng có một điểm rất quan trọng khác mà tất cả những ai muốn nhận được càng nhiều vitamin D càng tốt khi đi trên đường phố nên nhớ. Tất cả các yếu tố tương tự cần thiết để có được vitamin D là các yếu tố nguy cơ gây ung thư da. Các tia cực tím loại B là yếu tố căn nguyên chính gây ra loại ung thư da không tế bào hắc tố.

Hãy xem lại các yếu tố sau:

Loại da (da càng sáng, tiếp xúc lâu với ánh nắng càng nguy hiểm)

Tuổi (càng trẻ, da càng nhạy cảm)

Vĩ độ dưới 35 độ

Mùa

Thời gian trong ngày (hoạt động năng lượng mặt trời cao điểm từ 10:00 đến 16:00)

Có mây

Ô nhiễm không khí

Loại bề mặt mà các tia chiếu vào.

Đây là lý do chính mà các tổ chức thế giới khuyến cáo bổ sung vitamin D cho trẻ em. Rốt cuộc, đi dạo phố vào mùa hè từ 12 đến 4 bạn không những được bổ sung vitamin D, mà còn có rất nhiều vấn đề.

Và kem chống nắng thì sao?

Đúng vậy, nếu bạn sử dụng kem chống nắng có mức độ bảo vệ cao (SPF 30+ trở lên), thì làn da sẽ được bảo vệ. Nhưng mặt khác, kem ngăn chặn các thụ thể da chịu trách nhiệm sản xuất vitamin D. Mặc dù, theo một số báo cáo, kem chống nắng không bảo vệ 100% chống lại ung thư da.

Trẻ sơ sinh cần bao nhiêu vitamin D?

Đối với trẻ em dưới một tuổi, liều 400-500 IU (đơn vị quốc tế) được đặt hàng ngày. Cần phải nhớ rằng vitamin D có xu hướng tích tụ.

Người ta tin rằng trẻ bú sữa mẹ nhận đủ vitamin D từ sữa mẹ. Nhưng điều này chỉ có thể thực hiện được nếu người mẹ nhận được một lượng vitamin D quá lớn (5-6 nghìn IU), có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ trung bình là 0,1 mcg trên 1 lít. Vì 10 microgam = 400 IU, thì 0,1 microgam = 4 IU. Nó chỉ ra rằng một đứa trẻ bú 1 lít sữa mẹ (tương ứng với độ tuổi ở đâu đó sau khoảng 4-5 tháng và sau đó không phải luôn luôn), trẻ sẽ nhận được khoảng 4 IU vitamin D mỗi ngày (con số này là khoảng 1/100 của định mức).

Mặt khác, nếu trẻ bú bình, trẻ có thể không cần bổ sung thêm vitamin D, vì hầu hết các loại sữa công thức hiện đại đã chứa đủ vitamin D (bạn có thể xác minh điều này bằng cách nhân lượng vitamin D trong 100 ml sữa công thức với số ml sữa công thức mà trẻ tiêu thụ trong ngày).

Trẻ sơ sinh sau một tuổi và người lớn đến 70 tuổi cần 500-600 IU.

Cũng nên nhớ rằng quá liều vitamin D rất nguy hiểm, vì đây là một loại vitamin tan trong chất béo và được đào thải ra khỏi cơ thể trong một thời gian dài. Trong trường hợp vitamin D, lựa chọn “dự trữ” có thể không những không hữu ích mà còn nguy hiểm. Chỉ có thể kê đơn vitamin D liều cao hơn khi có chẩn đoán còi xương được phòng thí nghiệm xác nhận.

Cha mẹ thân yêu! Việc cung cấp đủ vitamin D cho trẻ sơ sinh trong những năm đầu đời là rất quan trọng. Nếu bạn sống xa xích đạo hơn vĩ độ 35 độ thì cơ hội nhận được vitamin D là rất hạn chế, nhưng ngay cả khi bạn có thể đi bộ vào thời điểm hoạt động năng lượng mặt trời đang ở mức cực đại, nó có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và của các con bạn. Trong hầu hết các trường hợp, việc bổ sung vitamin D là thích hợp, trừ khi trẻ bú sữa công thức.

Hãy chăm sóc bản thân và con cái của bạn, và được khỏe mạnh!

Nguồn

Natalia Domres,
nhà thần kinh học, chuyên gia tư vấn về giấc ngủ trẻ em,
và tác giả của dự án "Ước mơ của bé"

Rụng tóc, nhạy cảm răng, bong tróc da trên mặt và cơ thể, đau nhức xương và cảm giác trầm cảm - tất cả những triệu chứng thiếu vitamin D này đều quá quen thuộc và phổ biến ở phụ nữ. Chúng thường do thiếu một số vitamin và khoáng chất. Thiếu vitamin D đặc biệt phổ biến.

Hãy cùng điểm qua những lợi ích và tác hại của vitamin D đối với phụ nữ.

Vai trò trong cơ thể

Vitamin nhóm D thực hiện một số chức năng rất quan trọng đối với cơ thể cùng một lúc:

Calciferol được chia thành nhiều loại: cholecalciferol (D3), ergocalciferol (D2), D4, sitocalciferol (D5) và stigma-calciferol (D6).

Sự khác biệt chính của chúng nằm ở chức năng mà chúng thực hiện. Đó là vitamin D2 và D3 đóng một vai trò đặc biệt trong việc duy trì hoạt động quan trọng; tác dụng đáng kể của các loại calciferol khác đối với con người vẫn chưa được chứng minh.

Cholecalciferol là một vitamin tan trong chất béo, chịu trách nhiệm cho việc hấp thụ các khoáng chất và duy trì cấu trúc xương bình thường.

Đến lượt mình, Ergocalciferol lại duy trì nồng độ tối ưu của các chất này trong cơ thể. Do đó, Cần bổ sung cùng lúc cả hai loại vitamin vì chúng bổ sung cho nhau..

Tại sao vitamin D lại hữu ích cho phụ nữ?

Việc bổ sung vitamin D là rất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ, bởi vì canxi chịu trách nhiệm về tình trạng của xương, điều hòa của tim, dẫn truyền các xung thần kinh, trao đổi chất nhanh chóng và đông máu.

Phốt pho là thành phần chính của răng và xương, đồng thời tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng thành năng lượng và trong quá trình phân chia tế bào. Nếu có ít phốt pho trong cơ thể phụ nữ, thì đau nhức trong xương, suy nhược chung, giảm mức độ trao đổi chất và phát ban trên da.

Nhưng chính calciferol giúp đồng hóa các khoáng chất này! Vì vậy, điều quan trọng là bổ sung không chỉ các khoáng chất cần thiết mà còn cả vitamin D để giúp chúng hấp thụ và tồn tại lâu dài trong cơ thể.

Tỷ lệ hàng ngày

Định mức vitamin D cho phụ nữ mỗi ngày là bao nhiêu?

Nhu cầu calciferol mỗi ngày là 5 mcg.

Vì chúng ta nhận được cholecalciferol từ thực phẩm và ergocalciferol từ ánh sáng mặt trời, tiêu chuẩn hàng ngày của thành phần này đối với những người sống ở phía bắc có thể tăng lên 10 mcg.

Cũng nên tăng liều vitamin D3 hàng ngày lên 10 mcg đối với những phụ nữ hiếm khi ra ngoài trời, sống về đêm hoặc sống trong điều kiện môi trường kém.

Trẻ em gái và trẻ em gái từ 11 đến 20 tuổi cũng nên tăng lượng calciferol lên 10 mcg, vì trong giai đoạn này của cuộc đời là giai đoạn cuối của quá trình hình thành xương và răng, sự phát triển của hệ thống sinh sản nữ, hoạt động cao, cơ sự phát triển.

Tăng nhu cầu cho phụ nữ có thai và cho con bú. Nó sẽ là 10 mcg mỗi ngày. Liều lượng này cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ và phòng ngừa nguy cơ còi xương.

Chương trình “Sống khỏe mạnh” trong video này nêu bật liều lượng vitamin D hàng ngày là cần thiết:

Xét nghiệm máu giúp cho biết hàm lượng Vitamin D trong cơ thể, sự thiếu hụt hay dư thừa. Thông thường quy trình này được bác sĩ nội tiết kê đơn, nhưng nếu bạn muốn uống bất kỳ loại phức hợp nào, thì chúng tôi khuyên bạn cũng không nên bỏ qua phân tích này.

Việc lấy máu được thực hiện khi bụng đói, trước đó bạn không thể ăn 8-10 giờ. Trong số đồ uống, chỉ có thể uống nước tinh khiết, vì cà phê, trà, và đặc biệt là nước trái cây ngọt và soda có thể vi phạm tính xác thực của lời khai. Chi phí phân tích thường dao động từ 1,5 đến 3 nghìn rúp, tùy thuộc vào nơi cư trú và chính trung tâm y tế.

Thang đo cho biết nồng độ vitamin D trong máu phụ nữ giảm, rất thấp, bình thường hoặc dư thừa: với các chỉ số dưới 10 ng / ml là thiếu calciferol, 30-100 ng / ml là nồng độ bình thường, hơn hơn 100 ng / ml là mức dư thừa.

Video về vitamin D sẽ cho bạn biết chi tiết những trường hợp nào nó được kê đơn:

Nguyên nhân và triệu chứng của sự thiếu hụt

Nguyên nhân của sự thiếu hụt calciferol là:

  • ít đa dạng trong thực phẩm;
  • thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể;
  • hiếm khi tiếp xúc với đường phố trong ánh nắng ban ngày.

Đặc biệt thường xuyên có sự thâm hụt khi các cô gái ăn kiêng khác nhau.Điều bất lợi nhất trong vấn đề này có thể được gọi là chế độ ăn kiêng đơn, trong đó bạn chỉ cần ăn 1 sản phẩm, và.

Đối với vẻ đẹp và sức khỏe của chúng ta, tất cả các chất hữu ích phải đi vào cơ thể. Bạn có thể tìm thấy cholecalciferol trong gan cá tuyết, lòng đỏ trứng, hải sản, pho mát, bơ và pho mát.

Nhưng ergocalciferol chỉ thu được từ ánh sáng mặt trời.. Dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời, và sau đó bạn sẽ tránh được nhiều vấn đề liên quan đến việc thiếu thành phần này.

Các triệu chứng thiếu vitamin D ở phụ nữ là:

  • bệnh còi xương;
  • làm mềm xương;
  • mờ mắt;
  • chảy máu nghiêm trọng, thường xuyên bị bầm tím và bầm tím;
  • thiếu sự phối hợp;
  • mất ngủ;
  • rụng tóc;
  • tăng độ mỏng manh của móng tay.

Bây giờ bạn đã biết về những lý do khi vitamin D dưới mức bình thường ở phụ nữ và hậu quả của việc thiếu hụt lâu dài.

Rất hiếm khi quan sát thấy chứng Hypervitaminosis, nhưng trong số các dấu hiệu của nó là nôn mửa, co giật, tiêu chảy, đau khớp dữ dội và áp lực tăng mạnh.

Video sẽ nói về hậu quả của việc thiếu vitamin D:

Điều trị thiếu hụt

Các chế phẩm đơn chất ở dạng giọt, viên nén

Calciferol có 2 dạng: dầu ở dạng giọt và chất rắn ở dạng viên nén. Nồng độ của thuốc ở dạng lỏng thường cao hơn, nhưng điều này không ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.


  • Calcitriol
    Đây là dạng hoạt chất của cholecalciferol, có tác dụng kích thích sự tổng hợp phốt pho và canxi trong cơ thể. Calcitriol nên được dùng 1 viên 1 lần mỗi ngày sau bữa ăn. Trong thời gian áp dụng, cần giảm tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin D: gan, pho mát, bơ.
  • Alfacalcidol

    Vitamin D3, hoạt động như một chất điều hòa các khoáng chất trong cơ thể.
    Phương pháp áp dụng được lựa chọn riêng lẻ, tùy thuộc vào mức độ thiếu calciferol. Bác sĩ thường kê một liều hàng ngày từ 0,5 đến 5 microgam. Có sẵn ở dạng viên nang 0,25 và 1 mcg.

  • Bác sĩ tốt nhất D3

  • câu trả lời của tự nhiên

    Calciferol ở dạng lỏng, nên uống 2 giọt mỗi ngày trong bữa ăn lớn nhất. Vitamin D ở dạng lỏng có những ưu điểm của nó, vì nó được trộn với dung dịch dầu và được cơ thể hấp thụ tốt.

  • Aquadetrim

    Vitamin D3 ở dạng giọt với nồng độ nhỏ, khi uống phải hòa tan với 1 thìa nước. Phụ nữ thường được kê 1-2 giọt Aquadetrim mỗi ngày.

  • Vigantol

    Cholecalciferol ở dạng giọt, phương pháp áp dụng là 1-4 giọt mỗi ngày sau bữa ăn. Nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến thiếu vitamin D, thì nên tăng liều lượng lên 10-15 giọt.

    • Phức hợp vitamin

  • Complivit Canxi D3

    Vitamin tổng hợp cho phụ nữ Complivit Calcium D3, chứa đồng thời canxi cacbonat và D3 giúp hấp thu tốt hơn. Giúp đối phó với tình trạng thiếu khoáng chất trong cơ thể, loãng xương, đông máu kém và móng tay giòn. Các cô gái được khuyến khích uống 1-2 viên mỗi ngày, nhai chúng.

  • Duovit

    Bổ sung chế độ ăn uống với hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất: axit ascorbic, vitamin D và A, axit folic, canxi, kẽm và magiê. Lịch tiếp nhận: 1 viên một ngày sau bữa ăn.

  • Canxi D3 Nycomed

    Viên nhai có vị cam hoặc bạc hà giúp bổ sung lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể. Vitamin D trong trường hợp này là cần thiết để hấp thụ đầy đủ khoáng chất. Liều dùng: 2 viên 1 lần mỗi ngày hoặc 1 viên hai lần một ngày.

  • Calcemin

    Một chế độ ăn uống bổ sung khác trong đó D3 được sử dụng để hấp thụ canxi tốt hơn. Ngoài ra, calcemin còn chứa kẽm, đồng và mangan. Phức hợp nên được dùng 1 viên mỗi ngày.

  • Natecal D3

    Viên nhai có hàm lượng canxi và cholecalciferol cao, giúp điều chỉnh nồng độ khoáng chất trong cơ thể và làm giảm hoạt động của hormone đào thải nó ra khỏi xương. Cách sử dụng: 1-2 viên mỗi ngày sau bữa ăn.

Loại thuốc nào tốt hơn để mua

Lựa chọn một loại thuốc có tác dụng tốt không phải là một việc dễ dàng. Trước hết, bạn Điều đáng quyết định là bạn sẽ dùng vitamin D ở dạng đơn chất hay dạng phức hợp.

Thông thường, trong các chế phẩm đơn chất, nồng độ của calciferol được tăng lên đến 2000 - 10000 IU, cao hơn 100, và đôi khi thậm chí hơn 1000% so với định mức.

Vì vậy, các chất bổ sung như vậy chỉ phù hợp cho những người bị thiếu hụt trầm trọng hoặc mắc các bệnh liên quan đến sự thiếu hụt này. Các chế phẩm đơn chất tốt nhất nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế để tránh quá liều.

Cholecalciferol trong thành phần của phức hợp có nồng độ thấp hơn, thường là 5-10 mcg (200-400 IU). Ngoài ra, vitamin D trong các chất bổ sung như vậy là một chất bổ sung cho canxi để hấp thu tốt hơn. Đó là lý do tại sao, bạn có thể dùng thực phẩm chức năng mà không cần đơn của bác sĩ. Điều chính là không vượt quá mức trợ cấp hàng ngày của bạn.

Liều lượng hàng ngày để điều trị

Định mức hàng ngày của calciferol trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến sự thiếu hụt của nó là 500-1000 IU (10-20 mcg). Khi có các bệnh như loãng xương và suy tuyến cận giáp, nên tăng liều lượng lên 3000-5000 IU (đơn vị quốc tế).

Cần tăng liều lượng lên một con số như vậy trong thời kỳ mang thai và cho con bú, vì vào thời điểm này em bé nhận được tất cả các chất cần thiết từ người mẹ.

Sự thiếu hụt có thể dẫn đến những hậu quả rất nghiêm trọng cho trẻ: còi xương, nhuyễn xương, dị dạng xương.

Thiếu D3 và D2 ​​rất nguy hiểm. Nhưng không kém phần nguy hiểm là chứng tăng sinh tố của nó, trong đó có thể làm lắng đọng canxi trong các cơ quan nội tạng, khử khoáng của xương và tắc nghẽn mạch máu. Do đó, chỉ sử dụng thuốc với liều lượng quy định!

Calciferols và lão hóa

Sau 30 năm, canxi dần dần bắt đầu được thải ra khỏi cơ thể. Và một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể là do thiếu Vitamin D.

Sau 40-45

Vấn đề này đặc biệt trầm trọng hơn trong thời kỳ mãn kinh và sau khi mãn kinh. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 40-45, phụ nữ nhất định phải bổ sung vitamin D (calciferol) dưới dạng phức hợp.

Sau 50-55 năm

Sau 50 năm, liều lượng tiêu chuẩn của vitamin D cho phụ nữ - 1000 IU có thể tăng lên 1,5-2,5 lần.

Cho người cao tuổi

Người lớn tuổi cũng nên tiêu thụ cholecalciferol ở liều lượng này. Ngoài ra, sau 50 tuổi, bạn cần bổ sung sinh học có chứa canxi.

Tất nhiên, các phức hợp đặc biệt và các chế phẩm đơn chất giúp bổ sung lượng vitamin bị thiếu hụt. Nhưng đừng quên bổ sung calciferol từ thực phẩm thông thường: gan, pho mát, bơ và cũng dành ít nhất 20 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời. Và sau đó bạn có thể giữ gìn vẻ đẹp và sức khỏe của bạn trong nhiều năm!

Bây giờ bạn đã biết mọi thứ về D3 và các vitamin D khác: tại sao phụ nữ cần chúng và điều gì sẽ xảy ra trong trường hợp thiếu hụt chúng - khi mức độ giảm xuống.

Vitamin D, còn được gọi là calciferol, rất cần thiết cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Chất này phải được ăn vào thường xuyên để khung xương luôn chắc khỏe. Calciferol cực kỳ quan trọng đối với người cao tuổi dễ mắc các bệnh lý về cơ xương khớp. Vitamin được tổng hợp ở da dưới tác động của bức xạ mặt trời, và cũng được đưa vào cơ thể theo đường ăn uống. Vì vậy, điều quan trọng là cả người lớn và trẻ em phải ăn uống đầy đủ, thường xuyên đi bộ dưới ánh nắng mặt trời. Nếu bệnh thiếu máu đã phát triển, thì bạn nên uống viên vitamin D.

Lợi ích của calciferol đối với cơ thể con người

Vitamin D thực hiện một số chức năng quan trọng trong cơ thể con người:

  • tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi và photpho;
  • di chuyển khoáng chất qua máu vào mô xương;
  • giúp tăng cường hệ thống miễn dịch;
  • điều hòa sự hấp thu các nguyên tố khoáng ở ruột;
  • tham gia vào việc sản xuất một số hormone.

Có một số loại calciferol:

  • D 2 - ergocalciferol;
  • D 3 - cholecalciferol;
  • D 5 - sitocalciferol;
  • D 6 - stigmacalciferol.

Mỗi loại calciferol trên đều thực hiện chức năng của nó trong cơ thể con người. Vitamin D 2 và D 3 đặc biệt quan trọng đối với con người. Các loại calciferol khác không có ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của các cơ quan và hệ thống.

Cholecalciferol cần thiết cho sự hấp thu hoàn toàn canxi và phốt pho trong đường ruột. Ergocalciferol tối ưu hóa nồng độ khoáng chất trong các mô xương. Vitamin D 2 và D 3 hoạt động kết hợp, vì vậy cả hai đều phải được hấp thụ vào cơ thể với số lượng tối ưu.

Tác dụng của vitamin D đối với cơ thể phụ nữ và nam giới

Thiếu vitamin D là kẻ thù chính của sắc đẹp phụ nữ. Calciferol duy trì cấu trúc xương khỏe mạnh, bình thường hóa hoạt động của cơ tim và các sợi thần kinh, điều chỉnh quá trình trao đổi chất và đông máu. Khi thiếu chất ở phụ nữ, móng tay bị gãy, tóc rụng nhiều, chảy máu lợi và răng bị gãy, chân tay bị đau, gãy xương thường được ghi nhận. Ngoài ra, vitamin còn chịu trách nhiệm cho việc hấp thụ phốt pho. Khi thiếu hụt calciferol ở phụ nữ, do lượng phốt pho trong cơ thể giảm, da xuất hiện mẩn ngứa, sức khỏe giảm sút, đau nhức xương, rối loạn trao đổi chất.

Nam giới bị thiếu hụt vitamin D cũng gặp phải các vấn đề sức khỏe giống như phụ nữ. Ngoài ra, calciferol rất quan trọng để duy trì mức nội tiết tố bình thường trong cơ thể nam giới. Khi thiếu chất ở nam giới sẽ làm cho nồng độ testosteron trong máu giảm xuống làm tăng tác dụng lên cơ thể của hormone sinh dục nữ.

Lượng calciferol hàng ngày

Lượng vitamin tiêu thụ mỗi ngày được xác định bởi độ tuổi và tình trạng thể chất của người đó.

  1. Đối với người lớn, tiêu chuẩn là 400 IU mỗi ngày.
  2. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên - từ 400 đến 600 IU.
  3. Đối với người cao tuổi - từ 600 đến 800 IU.
  4. Đối với phụ nữ mang thai - khoảng 800 IU.

Cách tốt nhất để có được vitamin D là đứng dưới ánh nắng trực tiếp. Những người hiếm khi đi ra ngoài hoặc sống ở các khu vực phía bắc có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu huyết thanh D. Những người sau đây cần calciferol nhiều nhất:

  • dân cư ở vĩ độ cao;
  • cư dân của các khu công nghiệp nơi không khí bị ô nhiễm nặng bởi các chất độc hại;
  • công nhân buộc phải làm ca đêm;
  • người ăn chay, tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt;
  • Ông gia;
  • những người da sẫm màu có làn da kém tiếp nhận bức xạ mặt trời;
  • những người bị suy giảm khả năng miễn dịch hoặc mắc các bệnh nghiêm trọng.

Chỉ định sử dụng vitamin D

Vitamin D 3 được kê đơn để ngăn ngừa và điều trị các bệnh lý sau:

  • còi xương ở trẻ em - một bệnh kèm theo mỏng mô xương và biến dạng khung xương do vi phạm chuyển hóa canxi trong cơ thể;
  • loãng xương;
  • suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch, kèm theo vi phạm hệ thống hô hấp và mệt mỏi mãn tính;
  • ung thư học, nếu có khuynh hướng phát triển các khối u ác tính;
  • bệnh chàm, bệnh vẩy nến và các bệnh ngoài da khác;
  • hạ calci huyết;
  • nhiễm toan ống thận.

Ngoài ra, vitamin D thường được kê đơn như một chất phục hồi sau khi sử dụng lâu dài corticosteroid và thuốc chống co giật.

Những người sống ở các khu vực phía bắc chắc chắn nên dùng các chế phẩm calciferol định kỳ để ngăn ngừa chứng thiếu máu và các bệnh lý nghiêm trọng khác. Đối với mục đích dự phòng, vitamin được kê đơn ít nhất ba năm một lần.

Thực phẩm giàu calciferol

Bức xạ mặt trời là chính, nhưng không phải là nguồn duy nhất cung cấp vitamin D. Trong những tháng mùa đông thiếu ánh nắng mặt trời, nên tiêu thụ thực phẩm có chứa một lượng đáng kể calciferol. Danh sách các sản phẩm này bao gồm:

  • mỡ cá;
  • cá biển;
  • pho mát;
  • bơ;
  • lòng đỏ;
  • Sữa.

Danh sách các viên vitamin D tốt nhất

Các hiệu thuốc bán một lượng lớn thuốc dựa trên vitamin D, cả rẻ và đắt. Giá được xác định bởi hình thức phát hành của thuốc, hiệu quả, chi phí, thành phần hoạt chất. Do đó, thuốc dựa trên vitamin D 3 đắt hơn thuốc chứa vitamin D 2.

  1. . Loại thuốc tốt nhất được kê toa cho trẻ sơ sinh ốm yếu và sinh non. Đối với trẻ sơ sinh, vitamin được cung cấp dưới dạng nhỏ giọt. Một giọt chứa 600 IU calciferol. Để cho trẻ uống thuốc, một giọt phải được hòa tan trong một lượng nhỏ nước. Aquadetrim cũng được kê đơn cho trẻ em và thanh thiếu niên để ngăn ngừa bệnh còi xương.
  2. Alpha D 3 -Teva. Thuốc được bán dưới dạng viên nang có chứa dung dịch calciferol trong dầu. Dành cho người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Thuốc uống hàng ngày, sau khi ăn cần nuốt 1-2 viên, uống nhiều nước. Theo hướng dẫn sử dụng, viên nang nên được nuốt mà không cần nhai.
  3. Canxi-D 3 Nycomed. Viên trái cây nhai có chứa lượng cholecalciferol và canxi tối ưu. Thuốc được dùng cho người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Liều lượng khuyến cáo là một viên mỗi ngày. Viên thuốc được hòa tan hoặc nhai sau bữa ăn.
  4. Vitrum Canxi + Vitamin D 3. Một chế phẩm phức tạp, được bán ở dạng viên nén, chủ yếu nhằm mục đích ngăn ngừa loãng xương. Liều lượng tối ưu là một viên 2 lần một ngày. Thuốc được uống trước hoặc trong bữa ăn. Tốt hơn là không nên nhai viên thuốc mà nên nuốt toàn bộ.
  5. Tevabon. Thuốc được bán dưới dạng viên nén và viên nang. Nó được quy định để điều trị loãng xương. Các thành phần hoạt chất là alfacalcidol. Nó là một chất tương tự tổng hợp của vitamin D.
  6. . Một chế phẩm phức tạp dựa trên canxi và cholecalciferol. Được khuyên dùng cho phụ nữ, vì nó giúp loại bỏ móng tay giòn. Nó cũng cải thiện sự hấp thụ các khoáng chất trong cơ thể, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương và bình thường hóa quá trình đông máu. Uống 1-2 viên mỗi ngày, tốt nhất là nhai.
  7. .Drug ở dạng viên, được thiết kế đặc biệt để loại bỏ chứng loãng xương và tái tạo nhanh chóng bộ xương sau khi gãy xương. Các thành phần của thuốc là cholecalciferol, canxi, đồng, kẽm, bo.
  8. Calcemin. Chế độ ăn uống bổ sung có chứa canxi, cholecalciferol, kẽm, mangan, đồng. Bạn cần uống 1 viên mỗi ngày.
  9. Natekal D 3. Viên nén có thể nhai được dựa trên canxi và vitamin D 3. Thuốc cung cấp cho cơ thể một lượng khoáng chất tối ưu, giúp bình thường hóa nền nội tiết tố. Liều hàng ngày - 1 - 2 viên. Lễ tân được thực hiện sau bữa ăn.
  10. Etalfa. Dưới cái tên này, một loại thuốc Đan Mạch chất lượng cao được bán. Có dạng nhỏ giọt và dạng viên nang. Viên nang vitamin được hòa tan trong dầu mè. Thuốc được dùng để điều trị còi xương và loãng xương.
  11. Van Alpha. Thuốc ở dạng viên nén, dựa trên alfacalcidol, một chất tương tự nhân tạo của vitamin D. Nó được kê đơn để điều trị còi xương, tăng cường hệ thống miễn dịch và bình thường hóa hoạt động của tuyến giáp.

Quá liều và tác dụng phụ

Nếu một người không nhạy cảm với chất này, dùng thuốc theo đúng hướng dẫn, thì các tác dụng phụ thường không được quan sát thấy. Trong một số trường hợp hiếm hoi, có:

  • buồn nôn;
  • đau đầu;
  • bệnh tiêu chảy;
  • suy giảm chức năng thận.

Trong trường hợp nhạy cảm với một chất hoặc quá liều, các triệu chứng sau đây được quan sát thấy:

  • giảm cân đột ngột;
  • buồn nôn ói mửa;
  • táo bón;
  • mất nước;
  • sự vôi hóa;
  • tăng huyết áp.

Chống chỉ định sử dụng vitamin D

Giống như tất cả các loại vitamin khác, không nên dùng quá nhiều calciferol. Không được sử dụng các chế phẩm vitamin D cho những người mẫn cảm với thành phần hoạt chất, bị loạn dưỡng xương do thận và sỏi niệu. Cần hết sức thận trọng đối với những người bị bệnh lao, bệnh lý tim, suy giảm chức năng của thận và loét gan, dạ dày hoặc tá tràng. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung vitamin D.

Nguồn

  • gan, men, các sản phẩm sữa béo (bơ, kem, kem chua), lòng đỏ trứng (chủ yếu là vitamin D2),
  • dầu cá, gan cá tuyết (vitamin D3),
  • được hình thành (vitamin D3) trong lớp biểu bì dưới bức xạ tia cực tím (bước sóng 290-315 nm) từ 7-dehydrocholesterol.

yêu cầu hàng ngày

Nhu cầu sinh lý đối với trẻ nhỏ là 10 microgam, đối với trẻ lớn và người lớn là 10 - 20 microgam, người trên 60 tuổi - 15 microgam (1 microgam vitamin D tương ứng với khoảng 40 IU). Mức dung nạp trên là 50 mcg / ngày.

Tiếp xúc với bức xạ tia cực tím gây đỏ da với liều lượng ban đỏ tối thiểu trong 15-20 phút, tùy thuộc vào loại da, có thể tạo ra tới 250 μg vitamin D (10.000 IU). Tuy nhiên, việc chuyển đổi provitamin D3 thành các chất chuyển hóa không hoạt động lumisterol và tachysterol cân bằng quá trình sinh tổng hợp vitamin D3 của da theo cơ chế phản hồi. Cơ chế này ngăn chặn hiệu quả tình trạng “quá liều” vitamin D3 do tiếp xúc với tia cực tím.

Nó đã được chứng minh rằng vitamin D2, được sản xuất bởi thực vật và nấm, và được cung cấp từ ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa, nhiều kém hiệu quả so với vitamin D3.

Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ (Hoa Kỳ, 2015-2020) khuyến nghị lượng vitamin D hàng ngày: bao gồm cả trẻ em và người lớn từ 0 đến 70 tuổi - 15 mg, người lớn tuổi từ 71 - 20 mg

Kết cấu

Vitamin được trình bày ở hai dạng - ergocalciferol và cholecalciferol. Về mặt hóa học, ergocalciferol khác với cholecalciferol bởi sự hiện diện của một liên kết đôi giữa C 22 và C 23 và một nhóm metyl ở C 24 trong phân tử.

Cấu trúc của hai dạng vitamin D

Sau khi hấp thụ ở ruột hoặc sau khi tổng hợp ở da, vitamin D3 được vận chuyển bởi một loại protein cụ thể đến gan. Tại đây, nó được hydroxyl hóa ở C 25 và được vận chuyển bởi protein vận chuyển đến thận, tại đây nó lại được hydroxyl hóa, đã ở C 1. Dạng hoạt động của vitamin được hình thành 1,25-dihydroxycholecalciferol hoặc, cách khác, calcitriol.

Cấu trúc của calcitriol

Phản ứng hydroxyl hóa trong thận được kích thích bởi parathormone, prolactin, hormone tăng trưởng và bị ức chế bởi nồng độ cao của phosphate và canxi.

Chức năng sinh hóa

Các chức năng sau đây của vitamin được nghiên cứu và biết đến nhiều nhất:

1. Tăng nồng độ canxi và phốt phát trong huyết tương.

Để làm điều này, calcitriol trong các tế bào đích gây ra sự tổng hợp protein liên kết canxi và các thành phần Ca 2+ -ATPase và kết quả là:

  • làm tăng sự hấp thụ của các ion Ca 2+ trong ruột non,
  • kích thích tái hấp thu các ion Ca 2+ và các ion photphat trong ống thận gần.

2. Ức chế bài tiết tuyến cận giáphóc môn thông qua việc tăng nồng độ canxi trong máu, nhưng tăng cường tác dụng của nó đối với sự tái hấp thu canxi ở thận.

3. Trong mô xương, vai trò của vitamin D gấp đôi:

  • kích thích huy động Các ion Ca 2+ từ mô xương, vì nó thúc đẩy sự phân biệt của bạch cầu đơn nhân và đại thực bào thành tế bào hủy xương, phá hủy chất nền xương và giảm tổng hợp collagen loại I bởi nguyên bào xương,
  • tăng sự khoáng hóa chất nền xương, vì nó làm tăng sản xuất axit xitric, ở đây tạo thành muối không hòa tan với canxi.

4. Ngoài ra, như đã chỉ ra trong thập kỷ trước, vitamin D, ảnh hưởng đến hoạt động của khoảng 200 gen, có liên quan đến sự sinh sôi nảy nở và sự khác biệt tế bào của tất cả các cơ quan và mô, bao gồm tế bào máu và tế bào có năng lực miễn dịch. Vitamin D điều chỉnh sinh miễn dịch và phản ứng sự miễn nhiễm, kích thích sản xuất các peptide kháng khuẩn nội sinh trong biểu mô và thực bào, hạn chế các quá trình viêm nhiễm bằng cách điều chỉnh sản xuất các cytokine.

Sơ đồ tổng quát về tác dụng của calcitriol

Hypovitaminosis D

Thiếu vitamin D hiện có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển

  • loãng xương,
  • nhiễm vi-rút (!), thường trong điều kiện của Liên bang Nga, đó là bệnh cúm,
  • tăng huyết áp động mạch,
  • xơ vữa động mạch,
  • bệnh tự miễn,
  • Bệnh tiểu đường,
  • đa xơ cứng,
  • tâm thần phân liệt,
  • khối u của tuyến vú và tuyến tiền liệt,
  • tá tràng và ung thư ruột kết.
Chứng giảm thiếu máu

Nó thường xảy ra với tình trạng thiếu ăn (ăn chay), không đủ sự an toàn ở những người không đi ra ngoài, với các mẫu quần áo dân tộc.
Ngoài ra, nguyên nhân của chứng thiếu máu có thể là do giảm hydroxyl hóa calciferol (bệnh Gan và quả thận) và vi phạm sức hút và tiêu hóa lipid (bệnh celiac, ứ mật).

Tình trạng thiếu vitamin D xảy ra ở 50% dân số thế giới.
Ở các nước Bắc Âu, tỷ lệ thiếu hụt lên tới 85%.
Người ta đã chứng minh rằng vào mùa đông ở Liên bang Nga, hơn 90% dân số bị thiếu hụt vitamin D.

Hình ảnh lâm sàng

Biểu hiện "cổ điển" được biết đến nhiều nhất của sự thiếu hụt vitamin D là còi xương, phát triển ở bọn trẻ từ 2 đến 24 tháng. Với bệnh còi xương, dù hấp thu từ thức ăn nhưng canxi không được hấp thu ở ruột mà bị mất đi ở thận. Điều này dẫn đến giảm nồng độ canxi trong huyết tương, vi phạm quá trình khoáng hóa của mô xương và kết quả là gây nhuyễn xương (làm mềm xương). Chứng nhuyễn xương biểu hiện bằng sự biến dạng của xương sọ (đầu cụt), lồng ngực (ức gà), cong cẳng chân, còi xương trên xương sườn, bụng to lên do tụt cơ, mọc răng và phát triển quá mức các thóp. chậm lại.

Tại người lớn cũng được quan sát nhuyễn xương, I E. osteoid tiếp tục được tổng hợp nhưng không được khoáng hóa. Ngoài các rối loạn mô xương, còn có hạ huyết áp nói chung của hệ thống cơ, tổn thương tủy xương, đường tiêu hóa, hệ thống lympho và các tình trạng dị ứng.

Virus cúm được phát hiện trong cơ thể người quanh năm, nhưng dịch bệnh ở các vĩ độ phía Bắc chỉ xảy ra vào mùa đông, khi hàm lượng vitamin D trong máu đạt mức tối thiểu. Do đó, nguồn cung cấp vitamin D theo mùa thấp, chứ không phải là sự gia tăng hoạt động của virus, được một số nhà nghiên cứu coi là nguyên nhân gây ra dịch cúm trong những tháng lạnh trong năm.

Chứng thiếu máu do di truyền

TẠI Bệnh còi xương di truyền phụ thuộc vào vitamin D loại I trong đó có một khuyết tật lặn ở thận. α1-hydroxylase. Biểu hiện bằng sự chậm phát triển, các đặc điểm của khung xương ọp ẹp, v.v. Điều trị bằng các chế phẩm calcitriol hoặc vitamin D. liều lượng lớn.

Bệnh còi xương di truyền phụ thuộc vào vitamin D loại II, tại đó khuyết tật được quan sát thấy thụ thể mô calcitriol. Về mặt lâm sàng, bệnh tương tự như týp I, nhưng ghi nhận thêm rụng tóc, mụn thịt, u nang biểu bì và yếu cơ. Điều trị khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, nhưng liều lượng lớn calciferol sẽ giúp ích.

Tăng sinh tố

Gây ra

Tiêu thụ quá mức với thuốc (ít nhất 1,5 triệu IU mỗi ngày).

Hình ảnh lâm sàng

Các dấu hiệu ban đầu của quá liều vitamin D là buồn nôn, nhức đầu, chán ăn và trọng lượng cơ thể, đa niệu, khát nước và chứng đa sắc. Có thể có táo bón, tăng huyết áp, cứng cơ.

Thừa vitamin D mãn tính dẫn đến tăng sinh tố, được ghi nhận:

  • khử khoáng xương, dẫn đến sự dễ gãy và gãy xương của chúng.
  • tăng nồng độ ion canxi và phốt pho trong máu, dẫn đến vôi hóa các mạch máu, mô phổi và thận.

Dạng bào chế

Vitamin D- dầu cá, ergocalciferol, cholecalciferol, aquadetrim, detrimax, canxi D3-nycomed.

Ergocalciferol (vitamin D2), thành phần cơ bản của một số loại thuốc, không có khả năng duy trì nồng độ vitamin D trong máu trong thời gian dài, và kém phù hợp với những bệnh nhân bị thiếu hụt từ trung bình đến nặng.

Các dạng hoạt động của vitamin D(1α-oxycalciferol, calcitriol) - alfacalcidol, osteotriol, oxitvit, rocaltrol, forcal.

Bệnh còi xương lần đầu tiên được mô tả vào năm 1650, cuối thế kỷ 18 người ta biết rằng nó được điều trị bằng dầu gan cá. Năm 1924, các nhà khoa học phát hiện ra rằng cho trẻ em tiếp xúc với tia cực tím có thể ngăn ngừa bệnh. Nhờ thông tin này vào năm 1930-1932. các nhà khoa học đã có thể nhận được vitamin D.

Vitamin D là một nhóm các chất hoạt tính sinh học (bao gồm ergocalciferol (D2) và cholecalciferol (D3)). Các vitamin D là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của con người.

Vitamin D hòa tan trong chất béo. Vitamin D cũng duy trì mức bình thường trong máu, cả hai đều cần thiết cho sự phát triển và chắc khỏe của xương.

Các đặc tính hóa lý của vitamin D

Vitamin D là một chất kết tinh không màu có nhiệt độ nóng chảy 120-121 ° C, không tan trong nước (kalorizator). Hãy hòa tan tốt trong tất cả các dung môi hữu cơ: rượu, chất béo, dầu thực vật.

Nó được đo bằng Đơn vị Quốc tế (IU). Liều hàng ngày cho người lớn là 400 IU hoặc 5-10 microgam, lượng tối đa cho phép là 15 microgam. Liều lượng vitamin D cho trẻ em là 400-500 IU.

Sau khi bị rám nắng, quá trình sản xuất vitamin D qua da sẽ ngừng lại. Những người không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên bổ sung vitamin D.

Vitamin D điều chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể và cần thiết cho sự cứng của mô xương mới hình thành và do đó, cho sự hình thành răng và xương thích hợp, đặc biệt là ở thời thơ ấu. Nó tham gia vào quá trình tăng trưởng và phát triển của tế bào. Nó là một công cụ hữu hiệu trong điều trị và ngăn ngừa bệnh bạch cầu, ung thư vú, buồng trứng, tuyến tiền liệt, não. Vitamin D điều phối việc sản xuất insulin của tuyến tụy, tức là ảnh hưởng đến lượng glucose trong máu.

Theo một số thông tin, bằng cách tăng cường quá trình đồng hóa và, vitamin D giúp khôi phục các màng bảo vệ xung quanh dây thần kinh, vì lý do này mà nó được đưa vào phương pháp điều trị phức tạp của bệnh đa xơ cứng.

Đặc tính có hại của vitamin D

Vitamin D có hại khi nó dư thừa. Liều hàng ngày 25.000 IU trong một thời gian dài có thể gây ra các tác dụng độc hại.

Biểu hiện nhiễm độc - khát nước bất thường, viêm mắt, ngứa da, nôn mửa, tiêu chảy, đột ngột muốn đi tiểu, lắng đọng bất thường ở thành mạch máu, gan, phổi, thận và dạ dày.

Thiếu vitamin D có thể dẫn đến còi xương, sâu răng, chậm lớn, thiếu năng lượng, yếu cơ, mềm xương với biến dạng sau đó và mỏng xương, thường là ở tuổi già. Khi thiếu vitamin D, một căn bệnh nghiêm trọng có thể phát triển - bệnh Crohn, đặc trưng bởi các tổn thương đường ruột ở các mức độ khác nhau. Ruột bị viêm ở tất cả các khoa, viêm loét nhiều chỗ, có thể biến chứng không hồi phục: nứt, hẹp, chảy máu, áp-xe.

Quá nhiều vitamin D

Tăng lượng vitamin có thể gây nhiễm độc cơ thể, đồng thời làm tăng huyết áp, giảm cảm giác thèm ăn, buồn nôn, nôn, rối loạn chức năng thận, tiêu chảy, đau khớp. Vì vậy, bạn không nên để quá liều vitamin D, cũng như sự thiếu hụt của nó.

Hấp thụ vitamin D

Vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm và cơ thể cũng có thể sản xuất ra nó trong da khi bạn phơi nắng. Các tia cực tím tác động lên lớp dầu của da, thúc đẩy sự hình thành của vitamin này, sau đó được hấp thụ vào cơ thể (calorizator).

Khi dùng đường uống, vitamin D được hấp thụ từ chất béo qua thành dạ dày.

Để vitamin được hấp thụ tốt nhất, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin trong chế độ ăn uống của bạn.