Vì vậy, thời kỳ mang thai sắp kết thúc, người phụ nữ đang chờ đợi khi cuối cùng được nhìn thấy đứa con của mình. Các cơn co thắt và giai đoạn sinh nở là giai đoạn quan trọng nhất mà người mẹ tương lai chắc chắn phải chuẩn bị và trang bị đầy đủ. Hiểu được sinh lý của các quá trình xảy ra trong tử cung và các cơ quan khác của hệ thống sinh sản giúp nhiều người trải qua giai đoạn này với sự khó chịu tối thiểu.

Cơn đau chuyển dạ có liên quan đến cơn đau, nhưng nó có thể giảm đáng kể bằng cách tuân theo một số quy tắc đơn giản. Các kỹ thuật xoa bóp, khả năng thư giãn và nghỉ ngơi trong thời gian tĩnh tâm, thay đổi tư thế và các kỹ thuật khác sẽ tạo điều kiện rất tốt cho sức khỏe. Nhưng trước tiên, về những dấu hiệu của cơn co thắt trước khi sinh con mà bà bầu có thể cảm nhận được.

Dấu hiệu của các cơn co thắt thực sự

Các cơn co thắt có thể được chia thành và true. Các cơn co thắt tử cung xảy ra gần như ngay từ khi bắt đầu mang thai, nhưng chỉ được cảm nhận từ tuần thứ 20. Với tác động khéo léo, cường độ của chúng có thể được giảm bớt (kỹ thuật thư giãn, xoa bóp, tắm nước ấm, thay đổi hoạt động hoặc tư thế). Chúng không khác nhau về tần suất có thể theo dõi rõ ràng, chúng có thể làm phiền vài lần một ngày hoặc một tuần. Khoảng cách giữa các lần co thắt không giảm.

Các cơn co thắt thực sự rõ ràng hơn, kèm theo cơn đau. Một người phụ nữ không thể ảnh hưởng đến cường độ và thời gian của họ (không có phương pháp nào dẫn đến thư giãn các cơ của tử cung). Một đặc điểm quan trọng của các cơn co thắt chung là tính chu kỳ của chúng.

Những dấu hiệu đầu tiên của các cơn co thắt trước khi sinh con có thể giống như cảm giác co kéo ở vùng thắt lưng, truyền xuống bụng dưới, theo thời gian cơn đau tăng dần. Các cơn co thắt trở nên kéo dài hơn và được quan sát nhiều hơn và thường xuyên hơn. Khoảng cách giữa các cơn co ở giai đoạn đầu có thể lên đến 15 phút, về sau giảm xuống còn vài phút. Nhìn chung, có một số dấu hiệu xác định sự bắt đầu của các cơn co thắt tử cung thực sự, báo hiệu sự bắt đầu của chuyển dạ:

1. Các cơn co thắt xuất hiện với một tần suất nhất định.
2. Theo thời gian, khoảng thời gian giữa các cuộc tấn công giảm dần.
3. Thời gian của cơn co thắt tăng lên.
4. Hội chứng đau tăng cường.

Khi thăm khám, bác sĩ sản khoa xác định cổ tử cung mở dần, song song có thể quan sát thấy dịch tiết ra.

Hành vi trong các cơn co thắt

Thời gian bắt đầu chuyển dạ tất nhiên là giai đoạn rất phấn khích đối với thai phụ, nhưng cần tập trung hết sức và cố định từng cơn co tử cung, thời gian cơn co và thời gian giãn. Giữa các cơn co thắt, bạn cần cố gắng thư giãn, hít thở sâu để cung cấp oxy nhiều nhất có thể cho các cơ.

Bạn không nên gọi xe cấp cứu ngay lập tức và đến bệnh viện - các cơn co thắt có thể kéo dài đến 13-15 giờ và tốt hơn là bạn nên dành một phần thời gian này ở nhà với những người thân yêu chứ không phải trong phòng bệnh. Gia đình có thể hỗ trợ và điều chỉnh tích cực, người chồng có thể cho mượn bờ vai và giúp đỡ trong việc tìm kiếm tư thế thoải mái nhất.

Tư thế thoải mái để chờ đợi thời kỳ co thắt

Ở nhà, bạn có thể tìm một tư thế thoải mái để cơ thể dễ dàng chờ đợi thời kỳ co cơ tử cung. Dưới đây là những vị trí thoải mái nhất trong giai đoạn này:

1. vị trí thẳng đứng. Bạn có thể dựa tay vào tường, đầu giường, thành ghế và giữ tư thế cơ thể thẳng trong suốt cuộc chiến.
2. Đang ngồi trên ghế. Cần kê một chiếc gối dưới mông và ngồi trên ghế quay mặt về phía sau. Trong trận đấu, khoanh tay trên lưng ghế và cúi đầu vào hai bàn tay. Nó chỉ có thể được sử dụng trong giai đoạn đầu, khi trẻ vẫn còn đủ cao.
3. Dựa dẫm vào chồng. Thai phụ có thể đặt hai tay lên vai chồng (cả hai đối tác đều đứng), trong lúc lâm trận người phụ nữ nghiêng người về phía trước, ưỡn lưng theo hình vòng cung. Người chồng xoa bóp vùng lưng dưới và vai.
4. Trên đầu gối và khuỷu tay. Đi bằng bốn chân và thư giãn tất cả các cơ của bạn.
5. Trên một quả bóng hoặc bồn cầu. Phụ nữ mang thai không được khuyến khích ngồi trong các cơn co thắt, em bé đang dần di chuyển dọc theo ống sinh và một bề mặt cứng có thể gây khó khăn cho quá trình này. Vì vậy, fitball (một loại bóng thể thao mà bạn có thể ngồi) là vật dụng không thể thiếu trong các cơn co thắt). Trong trường hợp không có nó, bạn có thể ngồi trên bồn cầu.
6. Nằm nghiêng. Phụ nữ thường dễ dàng chịu đựng các cơn co thắt hơn khi ở tư thế nằm sấp. Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên nằm nghiêng, kê gối dưới hông và đầu.

Các thủ thuật khác để chờ đợi cuộc chiến

Câu hỏi làm thế nào để sinh con thuận lợi và các cơn co thắt khiến mọi phụ nữ lo lắng. Có một số thủ thuật để đạt được hiệu quả mong muốn.

Đi dạo

Bạn không cần phải nghỉ giải lao. Đối với quá trình chuyển dạ, sẽ hữu ích hơn nếu bà mẹ tương lai đang di chuyển (không cần quá sức - đi bộ với tốc độ vừa phải là đủ). Trong khi đi bộ, em bé sẽ tạo một chút áp lực lên các cơ của cổ tử cung bằng trọng lượng của nó, và kích thích sự mở của nó. Để không gây trở ngại cho em bé, tốt hơn hết bạn nên giữ lưng càng thẳng càng tốt (không khom lưng). Gót chân có thể giúp ích cho việc này, đạt mức cao nhất có thể (các cơn co thắt và sinh nở là giai đoạn duy nhất của thai kỳ khi chúng có thể và thậm chí cần phải mang). Người ta ghi nhận rằng ở những phụ nữ di chuyển trong quá trình chuyển dạ, việc sinh nở diễn ra nhanh hơn và dễ dàng hơn.

Tập trung vào một chủ đề nước ngoài

Trong khi co thắt, hãy nhìn một số vật ở ngang tầm mắt (cái bình, một bức tranh hoặc bất kỳ vật nào khác). Mất tập trung có thể giúp giảm các cơn co thắt. Bạn có thể hát (ngay cả khi bạn hoàn toàn không có thính giác và giọng nói).

Tỷ lệ các cơn co thắt và các quá trình xảy ra trong cơ thể, các phương pháp rèn luyện tâm lý độc lập

Trải nghiệm từng trận chiến riêng biệt, cố gắng không nghĩ rằng trận tiếp theo sẽ đến sớm. Liên kết nỗi đau với một số ký ức tích cực. Người ta có thể tưởng tượng rằng đây là một con sóng cuộn vào bờ rồi biến mất. Tương quan sự co lại với một nụ hoa, ngày càng nở nhiều hơn sau mỗi đợt tấn công, và ở trung tâm của nó là em bé được mong đợi từ lâu. Một số phụ nữ được giúp đỡ bởi nhận thức về các quá trình xảy ra tại thời điểm này trong cơ thể. Hãy nghĩ rằng cơn đau này không phải do chấn thương mà chỉ là phản ứng của cơ thể trước sự mở của cổ tử cung và sức căng của bản thân tử cung. Hãy nghĩ đến đứa trẻ, bạn càng đau lòng, nó càng dễ sinh ra trên đời.

Mát xa

Hãy thử các kỹ thuật tự xoa bóp:

1. Ấn trong khoảng thời gian căng cơ vào một điểm nằm ở vùng nhô ra nhất của xương chậu. Áp lực phải đủ mạnh để gây khó chịu và đau.
2. Dùng lòng bàn tay vuốt ve một bên bụng. Bạn có thể làm điều này cả từ dưới lên và từ trên xuống.
3. Bạn có thể dùng tay vuốt tròn vùng giữa bụng, động tác này cũng giúp giảm đau.
4. Dành để xoa bóp vùng thắt lưng bằng nắm đấm (đốt ngón tay). Các chuyển động phải thẳng đứng, và đặt bàn tay gần ngang với má lúm đồng tiền.

Tác động đến các điểm hoạt động sinh học

Hãy thử các kỹ thuật đánh lạc hướng và các vùng khác trên cơ thể để giảm đau. Một số người có thể không nhìn thấy mối liên hệ giữa các điểm áp lực và các cơ co lại trong quá trình co thắt, nhưng thực tế đã chứng minh rằng sự kết nối như vậy tồn tại.

1. Tác động đến vùng da trán - thực hiện các động tác xoa đều từ trung tâm đến thái dương. Áp lực không nên mạnh.
2. Dùng ngón tay vuốt nhẹ các chuyển động nhẹ từ cánh mũi đến thái dương, động tác này cũng giúp bạn thư giãn.
3. Thực hiện các động tác vỗ nhẹ ở phần dưới của khuôn mặt ở vùng cằm.
4. Hành động trên điểm giữa ngón trỏ và ngón cái trên một trong hai bàn tay. Chuyển động phải rung động. Nếu nó được xác định chính xác, trước áp lực, bạn sẽ cảm thấy đau.

Bài tập thở

Nhịp thở khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn của các cơn co thắt. Tổng cộng có 3 giai đoạn:

1. Ban đầu, nó còn được gọi là tiềm ẩn hoặc ẩn.
2. Tích cực.
3. chuyển tiếp.

Sau khi trải qua tất cả các giai đoạn, giai đoạn trục xuất thai nhi trực tiếp bắt đầu. Việc thở khi co thắt và khi sinh nở có những điểm khác biệt riêng. Hãy xem xét từng giai đoạn co thắt, sinh nở và thở trong những giai đoạn này.

Thở trong giai đoạn đầu và giai đoạn tích cực của các cơn co thắt

Thời gian của giai đoạn đầu có thể kéo dài từ 7 đến 8 giờ, trong giai đoạn này, các cơn co tử cung diễn ra đều đặn 5 phút một lần, cơn co tự kéo dài từ nửa phút đến 45 giây. Sự giãn nở cổ tử cung được quan sát thấy lên đến 3 cm.

Sau đó, có sự gia tăng các cơn động kinh và giai đoạn hoạt động bắt đầu. Nó kéo dài đến 5-7 giờ. Khoảng cách giữa các cơn đau giảm xuống còn 2 phút và thời gian của chúng đạt 60 giây. Cổ tử cung tiếp tục mở, và kích thước của hầu đạt 7 cm.

Trong những giai đoạn này, người phụ nữ nên luân phiên thở sâu và thở nông.

Khi cơn co thắt xuất hiện, cần hít vào thở ra bằng miệng với tốc độ nhanh (như chó), trong thời kỳ yên tĩnh cần hít thở sâu và đều, tạo đường vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.

Thở trong giai đoạn chuyển tiếp của các cơn co thắt

Sau đó đến giai đoạn chậm lại (giai đoạn chuyển tiếp). Về chiều dài của nó, khoảng thời gian này hiếm khi kéo dài hơn một giờ rưỡi. Các cơn co thắt kéo dài đến một phút rưỡi, và khoảng thời gian giữa các cơn là từ nửa phút đến một phút. Trong thời gian này, cổ tử cung phải mở hết mức có thể (10 cm) để có thể cho em bé lọt qua. Thường thì bà bầu cảm thấy không khỏe, chóng mặt, ớn lạnh, buồn nôn. Đối với một người phụ nữ, đây là giai đoạn khó khăn nhất, những nỗ lực đã được cảm nhận và chúng phải được hạn chế cho đến khi bác sĩ sản khoa cho phép cô ấy rặn. Nếu không, cổ tử cung sưng tấy và nhiều vết rách có thể xảy ra.

Hít thở trong giai đoạn này có thể giúp kiểm soát việc rặn. Để làm được điều này, bạn cần thở theo trình tự sau: đầu tiên, hai lần thở ngắn, sau đó thở ra dài.

Thở trong khi trục xuất

Sau khi tử cung mở hết, người phụ nữ nên đỡ em bé và bắt đầu rặn đẻ. Các cơn co thắt trong giai đoạn này chỉ được thay thế bằng những khoảng thời gian giãn cơ ngắn, nhưng nhìn chung chúng ít gây đau hơn.

Hít thở phải cung cấp oxy cho các cơ càng nhiều càng tốt. Để thực hiện động tác này, trong thời gian thực hiện bạn cần hít thở sâu, nín thở và căng mạnh tất cả các cơ vùng bụng. Nếu một nhịp thở chưa đủ thì sản phụ cần thở ra, hít thở sâu 2 lần, sau đó lại nín thở và siết chặt tất cả các cơ. Khi cuộc chiến kết thúc, bạn cần thở đều và bình tĩnh.

Sau khi sinh con, công việc của người mẹ không dừng lại mà còn có một giai đoạn quan trọng khác ở phía trước - đó là sự ra đời của nhau thai. Quá trình này gần giống như sinh một đứa trẻ, chỉ là nhanh hơn và ít đau hơn. Bác sĩ có thể tiêm thêm oxytocin vào tĩnh mạch, điều này sẽ cho phép bạn sinh ra nhau thai chỉ trong một lần thử.

Đừng sợ, ngay cả sau khi sinh con, một người phụ nữ bị co thắt tử cung - đây là một quá trình bình thường cho phép bạn cầm máu và giảm đáng kể kích thước của tử cung.

Với thái độ tâm lý đúng đắn, kiến ​​thức cần thiết về quá trình sinh nở, một số trợ giúp từ hộ gia đình và nhân viên y tế, những cảm giác trong cơn co thắt trước khi sinh và trong khi sinh được dung nạp khá ổn định. Bằng cách kết hợp các kỹ thuật thở và các kỹ thuật thư giãn khác, cơn đau có thể giảm đến mức khó chịu. Nhiều phụ nữ mô tả việc hoãn sinh con như sau: "Tôi không bao giờ chờ đợi cơn đau dữ dội"; "Tôi đã nghĩ rằng nó sẽ tồi tệ hơn."

Thông thường, việc sinh con nên xảy ra ở tuần 38-42 của thai kỳ. Tuy nhiên, các bác sĩ xác định ngày dự kiến ​​xuất hiện của em bé, vì ngay cả theo tất cả các lần siêu âm, lần hành kinh cuối cùng và kiểm tra hình ảnh, vẫn không thể đưa ra ngày chính xác.

Quá trình sinh nở luôn là một khoảnh khắc thú vị đối với các bà mẹ. Cả 9 tháng, cô thu thập thông tin về quá trình mang thai, sinh nở, nuôi con trên sách báo, Internet và từ những người bạn đã từng sinh con. Trong quá trình sinh nở, tất cả những lời khuyên này sẽ hữu ích, đặc biệt là những lời khuyên liên quan đến hành vi khi sinh con. Thông tin về điều này không chỉ là lời nói. Hành vi, tư thế và hơi thở của bạn là những trợ giúp thực sự cho đứa trẻ được sinh ra. Chúng ta sẽ nói về điều này hôm nay.

Làm gì trước khi sinh con

Đầu tiên, khi phát hiện có thai, bất kỳ người phụ nữ nào cũng bắt đầu lo lắng không biết làm cách nào để đối phó với tất cả: công việc, sinh con khỏe mạnh, sinh con và nuôi dạy con cái. Có quá đủ thông tin về điều này. Nhưng điều quan trọng nhất bạn phải làm trước X giờ:

• quyết định bệnh viện phụ sản;
• đồng ý với bác sĩ;
• quyết định phương tiện di chuyển bạn sẽ đến bệnh viện;
• học cách thở và rặn đúng cách;
• tìm hiểu tất cả các tư thế có thể có thể làm dịu cơn đau của bạn trong các cơn co thắt và giúp bạn thư giãn cơ thể giữa chừng.

Đừng ngạc nhiên rằng việc học cách thở đúng trong khi sinh và rặn đẻ nên được thực hiện trước. Thứ nhất, không phải ai cũng thành công ngay từ lần đầu thực hiện kỹ thuật thở, đó là không để trẻ bị thiếu ôxy. Thứ hai, rặn đẻ với những cố gắng cũng cần được thực hiện chính xác để giúp em bé di chuyển qua ống sinh.

Sinh đẻ được chia thành ba thời kỳ. Cảm giác và hành vi của bạn ở mỗi người trong số họ khác nhau tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể, ngưỡng chịu đau và các quá trình diễn ra bên trong bạn (các cơn co thắt, cố gắng, sự ra đời của một đứa trẻ).

Giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ

Thời gian của mỗi kỳ kinh đối với tất cả phụ nữ là riêng lẻ. Tất cả bắt đầu với việc mở tử cung. Khi đạt 10 cm, trẻ bắt đầu di chuyển dọc theo ống sinh. Lúc này, tử cung được làm trơn, và mỗi cm tăng khoảng cách giữa các thành của nó đều kèm theo những cơn co thắt đều đặn.

Lúc đầu chúng rất hiếm, nhưng tăng dần và trở nên khá thường xuyên và kéo dài (lên đến một phút). Bạn nên ghi lại khoảng thời gian giữa các cơn co thắt mạnh để không bỏ lỡ thời điểm cần đến bệnh viện. Nếu là lần đầu sinh con của bạn, bạn nên đến bệnh viện khi khoảng thời gian giữa các cơn co kéo đến 8 - 10 phút. Nếu không phải lần đầu mang thai và sinh con thì việc này nên được thực hiện sớm hơn: với khoảng thời gian 15-20 phút giữa các cơn co.

Thời điểm bắt đầu chuyển dạ được xác định bằng các cơn co thắt nhẹ và có thể xuất hiện các cơn đau ở lưng dưới, bụng dưới, chân có thể bị đau. Tất cả những hiện tượng này rất riêng lẻ, và mỗi người phụ nữ mô tả chúng khác nhau. Ngoài ra, khi bắt đầu sinh con, tâm trạng của bạn có thể thay đổi: xuất hiện lo lắng, kích động và không chắc chắn về kết quả thành công.

Trong giai đoạn này, điều chính trong hành vi của bạn là nghỉ ngơi. Nếu cơn đau nhức xuất hiện vào ban đêm, thì bạn cần cố gắng ngủ và lấy sức. Nếu mọi việc diễn ra trong ngày, thì bạn có thể tiếp tục làm các công việc nhà (nấu thức ăn, thu dọn túi cho bệnh viện, đi lại, quấn chăn cho bé). Nếu không có chỉ định nhập viện và bạn đang ở nhà, thì hãy cố gắng tích cực nhất có thể cho việc sinh nở và tự mình nhờ sự hỗ trợ của những người thân yêu. Điều quan trọng nữa là không được quên chế độ dinh dưỡng vào thời điểm này. Cả bạn và em bé của bạn đều cần nó để duy trì sức mạnh.

Cách thư giãn khi co thắt

Các chuyên gia nói rằng trong cuộc chiến bạn không thể căng thẳng. Bạn nên thư giãn càng nhiều càng tốt vào thời điểm cơn đau tăng lên. Điều này giúp tử cung mở ra ít đau hơn và em bé nhận được lượng oxy thích hợp. Tất cả các cử động của bạn trong khi sinh phải trơn tru: bạn không thể đột ngột ngồi xuống, xoay người và đứng dậy. Tất cả những điều này có thể gây hại cho bạn và con bạn.

Thở trong khi sinh

Kỹ thuật thở luôn được dạy trong các khóa học dành cho các bà mẹ tương lai. Trong thời kỳ mang thai, nó giúp cung cấp lượng oxy dồi dào cho cơ thể, và trong khi sinh nở, nó cho phép bạn thư giãn cơ bắp của mình nhiều nhất có thể. Sau khi thử một số phương pháp khi mang thai, bạn có thể xác định phương pháp nào phù hợp với mình. Có lẽ, trong giai đoạn co thắt, bạn sẽ nhớ đến một phương pháp thở khác, và chính anh ấy sẽ là người giảm đau.

Quan trọng nhất là thở khi sinh phải sâu và bằng bụng. Sự nhấn mạnh luôn luôn ở việc thở ra. Thở ra phải dài và đều, không bị giật. Để hiểu rằng bạn đang thở đúng cách, ngay cả trước khi sinh, bạn nên luyện tập. Đặt tay trên bụng và trên ngực. Hít sâu bằng mũi sao cho tay trên bụng cao hơn tay trên ngực. Phương pháp thở này cung cấp tối đa oxy cho cơ thể, thư giãn tất cả các cơ và gây mê các cơn co thắt.

Các tư thế giúp bạn thư giãn

Để chịu đựng thời kỳ co thắt không chỉ giúp thở đúng cách. Ngoài ra còn có một số tư thế thư giãn có thể được sử dụng khi ở phòng khám thai cá nhân hoặc ở phòng khám tổng quát. Bạn nên làm quen với danh sách này, nhưng không nhất thiết bạn sẽ cần tất cả các tư thế. Đã trong giai đoạn co thắt mạnh, bạn chọn cho mình một biện pháp giúp giảm đau và cho phép bạn thư giãn.

Vị trí cơ thể nên được thay đổi thường xuyên nhất có thể. Vận động giúp cơ bắp hoạt động tốt và cải thiện lưu lượng máu. Một tư thế thoải mái đôi khi sẽ cần được thay đổi tư thế nằm hoặc ngồi (khi đó bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và kiểm tra tình trạng của thai nhi).

Các tư thế thoải mái khi sinh con:

1. Sử dụng giá đỡ ổn định (tường, giường), dùng tay tựa vào và chuyển trọng lượng cơ thể sang tay và chân, hai chân này rộng bằng vai. Đung đưa từ bên này sang bên kia, bước từ chân này sang chân khác, xoay xương chậu của bạn;
2. Bạn có thể ngồi xổm với hai chân dang rộng và đặt trên toàn bộ bàn chân. Đồng thời, bạn nên được đỡ từ phía sau (nếu người sinh là bạn đời) hoặc dựa vào tường, tủ quần áo;
3. Đặt chân rộng bằng vai, lắc hông hoặc chuyển động tròn, tay đặt trên thắt lưng;
4. Bạn có thể quỳ trên giường và dựa lưng, lắc lư hoặc chuyển từ đầu gối sang đầu gối. Điều này rất thuận tiện để thực hiện nếu đáy giường không bị uốn cong;
5. Dựa vào một giá đỡ thấp bằng khuỷu tay, bạn có thể ngồi xổm, dang rộng hai chân và chùng xuống ở cánh tay.

Nhớ là nếu mỏi thì tốt hơn hết bạn nên nằm nghiêng sang bên trái, hơi co chân lại. Điều này sẽ không cản trở việc cung cấp oxy cho thai nhi.

Bạn cũng có thể dùng quả bóng, nó có ở hầu hết mọi bệnh viện. Đây là loại bóng chuyên dụng dành cho thể dục dụng cụ, nhưng đối với phụ nữ chuyển dạ thì phải hạ xuống để tư thế ổn định hơn. Bạn có thể ngồi trên đó và nhảy một chút, vẽ số 8 bằng hông hoặc chỉ lắc lư. Hai chân phải cách xa nhau.

Khi bạn sinh con, một người thân yêu có thể hỗ trợ bạn: đứng đối diện với anh ấy và ôm lấy anh ấy theo đúng nghĩa đen, ôm cổ anh ấy và tựa đầu vào ngực bạn.

Nhiều người trong quá trình sinh nở, để bình tĩnh và làm theo tất cả các hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp autotraining. Bạn có thể học thuộc lòng văn bản của nó nếu bạn chắc chắn rằng nó sẽ giúp ích cho bạn. Trong giai đoạn đầu của quá trình sinh nở, những lời như vậy sẽ giúp ích: “Tôi bình tĩnh. Độ co là một chỉ số đánh giá hoạt động lao động. Dần dần, cuộc chiến sẽ ngày càng gay gắt. Hơi thở của tôi đều và sâu. Các cơ được thả lỏng. Cuộc chiến kết thúc. Sau đó, sẽ có một khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Mặc dù, trong mọi trường hợp, tốt hơn là bạn nên biết thuộc lòng văn bản, vì khi sinh con, hành vi, cảm giác và phản ứng của cơ thể bạn đối với các kích thích bên ngoài có thể không thể đoán trước được. Và những gì không giúp ích trước đây có thể là một liều thuốc giảm đau tuyệt vời khi sinh con.

khoảng thời gian giữa các cơn co thắt

Khi cuộc chiến tiếp theo dừng lại, đây là tín hiệu để nghỉ ngơi, thư giãn và tiếp thêm sức mạnh cho cuộc chiến tiếp theo, thậm chí có thể mạnh hơn trận trước.

Việc thư giãn nên bắt đầu từ các cơ trên mặt, chúng liên quan trực tiếp đến bộ phận sinh dục. Hãy nhớ rằng bằng cách thả lỏng môi, bạn sẽ làm giãn cổ tử cung vốn đã căng ra. Sau đó, dần dần để toàn bộ cơ thể của bạn được nghỉ ngơi.

Tự thôi miên cũng là một cách đánh lạc hướng tốt: “Tôi bình tĩnh. Tôi kiểm soát bản thân. Hơi thở của tôi đều và bình tĩnh. Các cơ mặt được thư giãn. Các cơ vai, cẳng tay, bàn tay được thả lỏng. Tất cả các cơ trên cánh tay của tôi hoàn toàn thư giãn và ấm áp. Thư giãn cơ đáy chậu, mông. Cơ đùi và cẳng chân được thả lỏng hoàn toàn. Giữa các cơn co thắt, cơ thể tôi được nghỉ ngơi. Quá trình sinh nở của tôi diễn ra tốt đẹp. Tôi bình tĩnh. Tôi có thể cảm thấy con tôi đang di chuyển tốt. Tình trạng của đứa trẻ là tốt. Tôi bình tĩnh cho anh ấy. Chúng ta đang ở bên nhau ”.

Để giúp tử cung co lại và mở ra dễ dàng hơn, bạn có thể tắm vòi sen nước ấm và liên tục làm rỗng bàng quang (sau mỗi 30 phút là cần thiết).

Giai đoạn thứ hai của quá trình chuyển dạ

Khi cổ tử cung mở hoàn toàn (10 cm), thời kỳ thứ hai bắt đầu - thời kỳ cố gắng. Trên thực tế, một nỗ lực là cùng một cuộc chiến, nhưng mạnh hơn và cảm giác khác nhau. Bạn sẽ cảm thấy như bạn cần phải đi tiêu. Điều này là do thực tế là đứa trẻ bắt đầu di chuyển qua ống sinh.

Bây giờ bác sĩ hầu như sẽ luôn ở gần bạn và điều chỉnh hành vi của bạn. Bạn cần phải lắng nghe tất cả các khuyến nghị của nữ hộ sinh và bác sĩ rất cẩn thận và làm theo chúng. Nếu trong các cơn co thắt, bạn vẫn có thể ngồi được một chút, thì giờ đây, điều đó là không thể - điều này có thể làm mất oxy cho em bé và làm bé bị thương nặng.

Khoảng thời gian rặn đẻ thường kéo dài từ một giờ đến hai giờ. Thời kỳ thứ hai là giai đoạn hành vi tích cực trong quá trình sinh nở, khi bạn đẩy em bé qua ống sinh bằng hành động của mình (căng cơ đúng cách).

Bạn cần phải đẩy, tăng dần áp lực xuống. Tất cả sự căng thẳng của bạn nên tập trung vào sức căng của các cơ ở bụng dưới (như thể bạn muốn đi vệ sinh phần lớn), chứ không phải ở mắt, không phải ở má. Nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn để tránh bị thương ở đáy chậu và mắt. Thông thường, nếu phụ nữ rặn không đúng cách, các mạch máu trong nhãn cầu bị vỡ ra, có thể ảnh hưởng đến thị lực hơn nữa.

Ngoài ra, hành vi đúng trong khi cố gắng sẽ giúp một đứa trẻ khỏe mạnh được sinh ra sớm hơn. Bạn cần phải rặn, hít đầy không khí trong lồng ngực và không thở ra cho đến khi kết thúc nỗ lực. Khi bạn có thể thở ra, nữ hộ sinh sẽ cho bạn biết.

Hít thở khi rặn cũng rất quan trọng. Cố gắng thiết lập quyền kiểm soát đối với nó. Không có trường hợp nào không thở ra một cách giật gân. Hít vào và thở ra phải nhịp nhàng. Nếu không, với một lần thở ra mạnh, đầu của trẻ sẽ lùi lại vài mm. Điều này có thể làm chậm thời gian dự sinh và gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bạn có thể vừa đẩy vừa đẩy khi nằm hoặc đứng. Nhưng điều này được xác định bởi bác sĩ. Nếu anh ấy thấy rằng bạn không thể đẩy em bé khi đang nằm, anh ấy sẽ giải thích cách đặt cơ thể đúng tư thế khi đứng để không bị thương ở đầu của trẻ và mỗi lần thử đều mang lại kết quả mong muốn.

Việc thúc đẩy và kiểm soát hơi thở một cách chính xác bị cản trở bởi tiếng la hét. Bạn không nên la hét, cả khi co thắt và trong khi cố gắng. La hét không làm cho nó dễ dàng hơn. Căng quá mức trong cơ hoành chỉ làm tăng cơn đau.

Khi đứa trẻ chào đời và bạn nghe thấy tiếng khóc đầu tiên của nó, nó sẽ được đặt trên bụng bạn. Điều này giúp đối phó với những căng thẳng mà em bé và mẹ phải trải qua. Đứa trẻ ngửi thấy một mùi quen thuộc và bình tĩnh lại một chút. Ngoài ra, thực tế này giúp thiết lập mối liên hệ của đứa trẻ với thế giới.

Vào phòng sinh rồi, con được áp ngực. Điều này giúp cải thiện tiết sữa. Thêm vào đó, cử động mút giúp giảm bớt sự tách biệt satka đối với nơi ở của trẻ.

giai đoạn thứ ba của quá trình chuyển dạ

Quá trình sinh nở không kết thúc bằng tiếng khóc của con bạn. Giai đoạn cuối cùng vẫn còn - sự ra đời của nhau thai. Sau khoảng nửa giờ, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn rặn nhiều hơn. Trong giai đoạn này, nhau thai đã được tách ra khỏi thành tử cung và bạn sẽ dễ dàng sinh nở. Chỉ sau khi bác sĩ đánh giá sự toàn vẹn của cô ấy và nói rằng cô ấy đã được sinh ra đầy đủ, ca sinh được coi là hoàn thành.

Như bạn đã biết, sự bình tĩnh của người phụ nữ khi chuyển dạ, cũng như “thái độ” tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và nữ hộ sinh quyết định phần lớn đến kết quả của việc sinh nở. Hãy nói về hành vi "đúng" của một người phụ nữ ở mỗi giai đoạn của quá trình phức tạp này và cách cư xử khi sinh con.

hoạt động chung

Thời kỳ sinh con

Theo quy luật, quá trình sinh nở bắt đầu bằng những cơn co thắt - những cơn co thắt không tự chủ của cơ tử cung. Các cơn co thắt giúp mở cổ tử cung. Giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ bắt đầu bằng việc bắt đầu chuyển dạ đều đặn và kết thúc khi cổ tử cung mở hoàn toàn (10-12 cm).

Nếu việc sinh nở bắt đầu bằng các cơn co, thì nếu có thể, cần nhớ thời gian của cơn co đầu tiên, và sau đó ghi rõ ràng (tốt nhất là trên giấy) ấn định thời gian của các cơn co: mỗi cơn bắt đầu lúc mấy giờ và kéo dài bao lâu. Hồ sơ như vậy sẽ giúp bác sĩ xác định thời điểm bắt đầu hoạt động chuyển dạ thường xuyên, đánh giá tính đúng đắn của nó và chẩn đoán kịp thời tình trạng yếu kém của hoạt động chuyển dạ, trong đó khoảng thời gian giữa các cơn co trở nên lớn và bản thân các cơn co cũng trở nên ngắn. Khắc phục các cơn co thắt sẽ giúp bạn quên đi cơn đau có thể xảy ra với chúng. Ngoài ra, bằng cách này, bạn sẽ phân biệt được những cơn co thắt thật và những cơn co thắt giả. Nếu với những cơn co thật, thời gian co thắt của các cơ tử cung tăng lên, khoảng cách giữa các cơn co giảm thì với những cơn co giả, khoảng cách giữa các cơn co lại khác nhau và có xu hướng tăng lên.

Nếu trước khi bắt đầu hoạt động chuyển dạ thường xuyên (các cơn co thắt), nước ối đã đổ ra ngoài, bạn cần nhớ thời gian nước ối đổ ra hoặc bắt đầu rò rỉ và chuẩn bị đến bệnh viện. Thực tế là bàng quang của thai nhi là vật cản gây nhiễm trùng trong khoang tử cung, ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, không nên để quá 12 tiếng kể từ khi nước ối được thải ra ngoài cho đến khi em bé chào đời, nếu không khả năng nhiễm trùng là rất cao.

Sinh con cũng có thể bắt đầu với những cơn đau ban đầu - những cơn đau kéo ở vùng bụng dưới và thường xuyên hơn ở vùng thắt lưng, không có tính chu kỳ, tức là chúng xảy ra ở những khoảng thời gian khác nhau và có thời lượng khác nhau. Sau khi quan sát bản thân trong 1 - 1,5 giờ và nhận thấy đây chỉ là những cơn đau ban đầu chứ không phải cơn co thắt, bạn có thể uống 2 viên no-shpa, 2 viên valerian và cố gắng đi vào giấc ngủ. Nếu những hành động này không dẫn đến kết quả khả quan, thì cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ bệnh viện phụ sản, vì những cơn đau ban đầu khiến người phụ nữ kiệt sức, dẫn đến tình trạng suy nhược khi chuyển dạ trong tương lai. Trong bệnh viện phụ sản, với những cơn đau đầu tiên, một người phụ nữ được cho ngủ nghỉ y tế.

Việc xuất hiện nhiều dịch tiết ra máu đỏ tươi ở bất kỳ giai đoạn nào của quá trình sinh nở là một lý do để đến bệnh viện phụ sản. Việc tiết dịch như vậy có thể là dấu hiệu của nhau bong non, bé bị thiếu ôxy cấp tính, mẹ bị ra máu. Cần lưu ý rằng bình thường trong quá trình sinh nở sẽ xảy ra hiện tượng tiết dịch hơi ra máu.

Sau khi bạn đã hiểu (giả định) rằng bạn đã bắt đầu sinh con, bạn không cần phải ăn và uống. Điều này là do các quy tắc sau đây. Trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, phản xạ nôn có thể xảy ra khi cổ tử cung mở. Bụng đầy sẽ dẫn đến rắc rối này. Ngoài ra, bất kỳ ca sinh nở nào cũng có thể được coi là một tình huống tiềm ẩn nhiều rủi ro do cần phải can thiệp phẫu thuật, vì về mặt lý thuyết, bất kỳ ca sinh nở nào cũng có thể kết thúc bằng sinh mổ, có thể phải tách nhau thai bằng tay, v.v. Các can thiệp phẫu thuật được liệt kê được thực hiện dựa trên nền tảng của thuốc mê, và tại thời điểm gây mê, không loại trừ tình trạng nôn trớ, tức là sự giải phóng các chất trong dạ dày vào khoang miệng, và từ đó vào phổi. Đầy bụng là một yếu tố dễ dẫn đến các biến chứng như vậy.

Trong các cơn co thắt, điều rất quan trọng là không được nín thở. Trong thời kỳ cơ tử cung căng lên, lòng mạch của tất cả các mạch tử cung bị thu hẹp, kể cả những mạch đi đến nhau thai, tức là chúng nuôi thai nhi. Do đó, điều cực kỳ quan trọng là sử dụng bất kỳ kỹ thuật thở nào được đề xuất. Tất cả các kiểu thở này, được sử dụng tại thời điểm cơn co thắt, đảm bảo rằng lượng oxy tăng lên đi vào máu của người phụ nữ, và do đó cung cấp đủ lượng máu cho thai nhi.

Với những cơn co thắt không đau, một kiểu thở phù hợp, có thể gọi là thở chậm. Tỷ lệ thời gian hít vào và thở ra là 1: 2. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Điều rất quan trọng cần nhớ là cần phải bắt đầu và kết thúc cuộc chiến bằng cách hít vào và thở ra một cách bình tĩnh.

Vì vậy, bạn có thể thở không chỉ khi bắt đầu, mà trong suốt quá trình sinh nở: mọi thứ sẽ phụ thuộc vào cảm giác của bạn, vào bản chất của quá trình chuyển dạ và điều rất quan trọng là sự chuẩn bị tâm lý và lý thuyết của bạn.

Trong giai đoạn chuyển dạ tích cực, khi các cơn co thắt trở nên đau đớn và thường xuyên hơn, bạn có thể thở kèm theo giọng nói của cơn đau. Trong trường hợp này, thở ra là "sung" hoặc "sung" với các nguyên âm o, a hoặc y. Trong trường hợp này, âm thanh được hát phải thấp; điều này rất quan trọng vì khi phát âm những âm thanh thấp, một nhóm lớn các cơ trong cơ thể (bao gồm cả các cơ của sàn chậu, cổ tử cung) sẽ vô tình giãn ra. Ở những nốt cao có khả năng bị co thắt cổ tử cung.

Ngoài ra, trong giai đoạn đầu tiên của quá trình sinh nở, bạn có thể làm chủ việc thở “qua đôi môi căng mọng”. Ở đỉnh điểm của cơn co thắt, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, đồng thời tạo ra “môi căng mọng” và phát ra âm thanh “poo”.

Bạn cũng có thể sử dụng kiểu thở bằng cơ hoành-lồng ngực. Tần suất của nó là tùy ý: nó sẽ được xác định bởi cảm giác của bạn. Khi bắt đầu cơn co thắt, 3-4 lần hít vào và thở ra sâu từ cơ hoành - lồng ngực. Trong trường hợp này, hãy đặt tay lên bụng ở rốn, tay còn lại đặt trên ngực. Trong quá trình hít vào (co cơ hoành), người ta nên cố gắng đảm bảo rằng bàn tay nằm trên bụng nhô lên trên bàn tay nằm trên ngực. Khi tay nằm sấp nâng lên tối đa, tiếp tục hít vào bằng cách mở rộng lồng ngực, nâng cao tay nằm trên đó.

Với sự phát triển của quá trình chuyển dạ, khi cường độ của các cơn co thắt tăng lên và khoảng thời gian giữa chúng ngày càng nhỏ, nhiều phụ nữ chuyển dạ ngày càng khó nhận ra kiểu thở mà chúng ta đã nói trước đó, tức là. Chậm hơn. Cần phải thở thường xuyên và hời hợt - "con chó". Sơ đồ của nhịp thở như sau: đang tăng lên - 1-2 lần hít vào và thở ra từ cơ hoành - lồng ngực, với một lần thở ra làm sạch sâu, sau đó hít vào và ở đỉnh của sự co thắt - thở nông, thường xuyên, trong khi lưỡi được ép để vòm miệng. Vào cuối cơn co, nhịp thở trở nên ít thường xuyên hơn - một lần thở ra làm sạch và khi kết thúc - 2-3 lần hít vào và thở ra từ cơ hoành - lồng ngực. Cuộc chiến kéo dài trung bình 40 giây, ở nhà nên thực hiện bài tập này mỗi lần 20 giây (để tránh tình trạng tăng thông khí - hút khí quá mức, có thể dẫn đến chóng mặt).

Trong các cơn co thắt, bạn không nên căng thẳng - bạn nên cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt. Sự căng thẳng ngăn cản sự mở của cổ tử cung, quá trình sinh nở bị đình trệ, ảnh hưởng tiêu cực đến cả tình trạng của người phụ nữ trong quá trình chuyển dạ và tình trạng của thai nhi. Khi độ mở của cổ tử cung đã lớn và gần hoàn toàn (10-12 cm), sức căng ngăn cản đầu di chuyển dọc theo ống sinh, điều này kéo dài thời gian chuyển dạ.

Sau những cơn co thắt vài giờ, với sự mở rộng của cổ tử cung (hơn 5-6 cm), như một quy luật, có một lượng nước ối chảy ra ngoài. Sau khi nước ối chảy ra, cần nằm nghỉ và không được đứng dậy, vì nước ối chảy ra nhiều, đặc biệt là nước ối có thể dẫn đến dây rốn hoặc tay cầm của thai nhi. Vì vậy, ngay sau khi nước ối chảy ra ngoài, phải tiến hành soi âm đạo, khi đó đầu ối ép chặt vào xương chậu thì không còn xảy ra các biến chứng trên. Bác sĩ khắc phục thực tế là đầu bị ép, nếu cần thiết, làm lan rộng các màng của bàng quang thai nhi để điều này xảy ra trong quá trình kiểm tra và các biến chứng sẽ được loại trừ.

Nếu bác sĩ không đưa ra bất kỳ hướng dẫn đặc biệt nào, thì trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ (cơn co thắt), bạn có thể đi lại, thực hiện bất kỳ tư thế thẳng đứng thoải mái nào. Điều duy nhất bạn không nên làm là ngồi trên bề mặt cứng (ghế, giường, v.v.). Điều này là do thực tế là bằng cách chiếm bất kỳ vị trí thẳng đứng nào - đứng với sự hỗ trợ trên lưng giường hoặc ghế, treo trên cổ người trợ lý hoặc trên một sợi dây - bạn đã góp phần vào sự phát triển của phần hiện tại của thai nhi trong quá trình sinh. con kênh. Nhưng đồng thời, bạn có thể ngồi trên quả bóng hoặc trên bồn cầu, nếu bác sĩ cho phép. Vào cuối giai đoạn đầu tiên của quá trình chuyển dạ, một tình huống có thể phát sinh trong đó cần phải cố gắng phần nào chuyển động của đầu dọc theo ống sinh (ví dụ, khi cổ tử cung đã mở hết, và đầu di chuyển chậm), hoặc ngược lại, để làm chậm lại (ví dụ, trong trường hợp sinh non). Trong tình huống đầu tiên, người phụ nữ chuyển dạ được đề nghị ngồi xổm xuống, và trong tình huống thứ hai, nằm nghiêng.

Điều rất quan trọng là phải làm rỗng bàng quang thường xuyên trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ. Bạn cần làm điều này hai giờ một lần. Bàng quang bị đầy sẽ cản trở sự co bóp dữ dội của tử cung.

cố gắng

Làm gì trong khi rặn đẻ

Sau vài giờ co thắt (8-10 giờ trong lần sinh đầu tiên và 4-6 giờ trong lần sinh thứ hai), cổ tử cung mở hoàn toàn và giai đoạn chuyển tiếp bắt đầu khi đầu của em bé bắt đầu di chuyển mạnh xuống ống sinh.

Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy muốn rặn đẻ, nhưng trước khi thực hiện, hãy gọi cho bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Bạn sẽ được khám và sau đó được phép rặn đẻ. Đến giai đoạn rặn đẻ, cổ tử cung phải mở hoàn toàn, và nếu bạn bắt đầu tự rặn, ví dụ như cổ tử cung chưa mở hết thì cổ tử cung sẽ bị vỡ. Nỗ lực sinh non có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Thực tế là trong khi di chuyển dọc theo ống sinh, đầu của thai nhi sẽ cấu hình, tức là các xương không tập trung của đầu lần lượt ra đời.

Do đó, kích thước của đầu nhỏ dần. Nếu bạn bắt đầu rặn trước khi đầu “co lại”, thì chấn thương (chảy máu trong não) có thể xảy ra. Giai đoạn thích nghi của bé trong trường hợp này sẽ khó khăn hơn. Một số phụ nữ trong tình huống này bồn chồn và la hét. Kết quả là, oxy không vào phổi và thiếu oxy được tạo ra trong máu, bao gồm cả nhau thai, ảnh hưởng đến tình trạng của trẻ. Ở giai đoạn này, người phụ nữ chuyển dạ cũng sẽ được trợ giúp bằng cách thở như “nức nở”. Khi cơn co thắt tăng lên, bạn thở ra làm sạch và thở sâu đầy đủ, sau đó hơi thở nhanh dần và trở nên nông hơn; Ba hoặc bốn lần thở hời hợt phải được hoàn thành bằng một lần thở ra dồn dập, thổi mạnh qua đôi môi mở rộng thành một cái ống, như thể bạn đang thổi một ngọn nến hoặc thổi phồng một quả bóng bay. (Đây là cách một người thở khi anh ta nức nở). Bạn có thể thở theo số đếm: một, hai, ba - thở ra; một, hai, ba - thở ra. Ở giai đoạn chuyển dạ này, cách thở doggy cũng rất thích hợp.

Sau khi sinh em bé, nhiệm vụ của bạn là sinh con đúng chỗ. Điều này không khó - đối với trường hợp này, bạn cần phải rặn lại sau khi nữ hộ sinh yêu cầu.

Sẽ dễ dàng hơn khi làm theo những lời khuyên này nếu bạn nhớ rằng điều quý giá nhất mà cô ấy có, cuộc sống và sức khỏe của đứa con, phụ thuộc vào cách cư xử hợp lý của người phụ nữ khi sinh con.

Thở đúng cách khi sinh con là rất quan trọng. Nó giúp đơn giản hóa quá trình sinh con và cung cấp đủ lượng oxy cho trẻ. Tốc độ sinh em bé và sức mạnh của các nỗ lực phụ thuộc vào việc sử dụng đúng các kỹ thuật hiện có.

Hỗ trợ đào tạo hợp đồng
Người mẹ mong đợi Các triệu chứng của sai
đừng hoảng sợ chiến đấu

Thở đúng cách trong khi sinh giúp bạn có thể thư giãn ở giai đoạn đầu. Lúc này, bạn cần hít thở sâu. Chúng thậm chí có thể thay thế thuốc giảm đau cho các cơn co thắt dữ dội và đau đớn.

Bất kỳ kỹ thuật thở nào trong quá trình sinh nở nên được tập trước. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho một sự kiện có trách nhiệm như vậy. Tìm hiểu tất cả các loại kỹ thuật, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn đang làm đúng mọi thứ. Tập luyện thêm sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin, thoải mái hơn trong quá trình sinh nở.

Tại sao phải thở đúng cách

Ngay cả khi mang thai, bạn cũng cần tập thở đúng cách, điều này sẽ rất hữu ích trong quá trình sinh nở. Nếu bạn tập luyện mỗi ngày, thì đến cuối tháng thứ 9, người phụ nữ sẽ có thể giúp đứa trẻ của mình chào đời.

Tập thở đúng

Khả năng thở đúng cách là cần thiết để bình tĩnh, thư giãn trong các cơn co thắt và cũng giữ cho sự co cơ trong tầm kiểm soát. Hơn nữa, bạn cần phải thở đúng cách.

1. Các cơ của tử cung nhận đủ lượng oxy. Trong trường hợp này, các cơn co thắt sẽ không quá đau đớn, vì đó là tình trạng thiếu oxy (thiếu oxy) gây ra cơn đau.
2. Giúp đẩy hiệu quả hơn. Áp lực của cơ hoành lên tử cung giúp em bé chào đời. Nếu một phụ nữ chỉ hút không khí vào má, em bé sẽ không cử động.
3. Bảo vệ đứa trẻ khỏi chấn thương khi sinh, các nỗ lực kiểm soát.
4. Đứa trẻ không bị thiếu oxy.
5. Đầu em bé chào đời mềm mại.

Trong quá trình co thắt và sinh nở, bạn cần sử dụng các kỹ thuật thở khác nhau. Đừng bỏ qua chúng nếu bạn muốn quá trình này không đau đớn nhất có thể. Thậm chí còn có những khóa học đặc biệt, nơi các bà mẹ tương lai được dạy cách cư xử đúng vào thời điểm quan trọng nhất của cuộc đời họ.

Trong số một số kỹ thuật, có một kỹ thuật phổ biến nhất được gọi là "nến". Nó được sử dụng trong toàn bộ quá trình sinh nở.

Làm thế nào để hành động với những nỗ lực

Thở đúng cách khi sinh con là rất quan trọng trong thời kỳ đầu tiên, khi các cơn co thắt bắt đầu. Thông thường người phụ nữ đến bệnh viện khi các cơn co thắt không mạnh và biểu hiện bằng tiếng nhóp nhép ở bụng. Sau một thời gian, chúng trở nên vĩnh viễn, bắt đầu lặp lại thường xuyên. Trong giai đoạn này, đừng cố gắng kìm nén nỗi đau trong người. Không cần phải căng thẳng, la hét, vì điều này sẽ không mang lại sự nhẹ nhõm. Cơn đau sẽ không thể trở nên dễ dàng hơn và cơ thể sẽ rất mệt mỏi, kiệt sức. Vì vậy, khi sinh con trong quá trình chuyển dạ, hãy tập trung vào việc hít vào và thở ra.

Nhiều bạn gái đang mang thai lần đầu bắt đầu căng thẳng trong các cơn co thắt, và điều này làm cản trở quá trình sinh nở, ngăn cổ tử cung mở nhanh và chính xác. Kết quả là các bác sĩ phải sử dụng thuốc để gây chuyển dạ. Trong quá trình sinh nở, việc thở không đúng cách sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Thai nhi sẽ không nhận được lượng oxy cần thiết, có thể gây ra tình trạng đói oxy. Và điều này thường ảnh hưởng đến hạnh phúc và sự phát triển của đứa trẻ. Hơn nữa, việc mẹ thực hiện sai cách có thể gây vỡ tầng sinh môn.

Các bác sĩ sẽ giúp bạn vấn đề này

Ngay sau khi cổ tử cung đã giãn ra khoảng 4-5 cm, giai đoạn hoạt động bắt đầu. Thở đúng cách khi sinh con trong giai đoạn này là rất quan trọng, vì các cơn co thắt tử cung trở nên rất mạnh và có thể gây khó chịu nghiêm trọng cho người phụ nữ trong quá trình chuyển dạ. Các cơn co thắt kéo dài khoảng 20 giây với thời gian nghỉ lên đến 5-6 phút. Lúc này, bàng quang của thai nhi thường bị vỡ, nước ối được đổ ra ngoài. Do đó, các cơn co thắt được tăng cường, và sau khi dòng nước chảy ra, chúng trở nên dài hơn và mạnh hơn. Trong thời gian này, hãy thử các loại kỹ thuật sau:

• "nến";
• "ngọn nến lớn"

Trong quá trình co thắt và sinh nở, việc sử dụng kỹ thuật “ngọn nến” có thể gây chóng mặt nhẹ. Điều này xảy ra do trung tâm hô hấp của não bị bão hòa quá mức với oxy, endorphin bắt đầu được sản xuất. Tất nhiên, trong trường hợp khi các cơn co thắt thường xuyên và khi sinh con, bạn sẽ kiểm soát được nhịp thở của mình.

Endorphins là “hormone hạnh phúc” và do đó làm giảm cảm giác đau đớn. "Ngọn nến" là một tiếng thở dài hời hợt thường xuyên. Bạn cần hít vào bằng mũi và nhanh chóng thở ra bằng miệng, như thể bạn đang thổi một ngọn nến trước môi. Hít thở theo cách này nên liên tục cho đến khi cuộc chiến kết thúc. Do endorphin được sản xuất, phương pháp này hoạt động giống như một loại thuốc gây mê tự nhiên.

Trong khi sinh con, có một kỹ thuật khác - "ngọn nến lớn". Đây là một phiên bản bắt buộc của "ngọn nến" thông thường. Ngoài ra trong quá trình chiến đấu, bạn cần phải luân phiên hít vào và thở ra, nhưng bạn cần phải thở bằng sức. Việc thở ra phải thực sự khép lại bằng môi, và việc hít vào phải như thể bạn đang cố hít vào, và mũi của bạn bị tắc nghẽn. Phương pháp này được sử dụng trong khi sinh và các cơn co thắt thường xuyên xảy ra, nếu việc thở đúng cách bằng kỹ thuật “nến” không đủ gây mê. Nếu bạn thở theo cách này, thì mạch sẽ đều và cơ thể sẽ có thời gian để nghỉ ngơi trước khi bắt đầu các cơn co thắt tiếp theo.

Cách thở khi sinh con

Khi đầu của em bé bắt đầu ấn mạnh vào cổ tử cung, một trong những thời khắc khó khăn nhất sẽ đến. Một người phụ nữ muốn thúc đẩy, sau đó làm điều đó sớm. Khi sinh con vào thời điểm này, một kỹ thuật thở thành thạo sẽ giúp vượt qua giai đoạn nguy hiểm, để ngăn ngừa sự phát triển của các biến chứng khác nhau.

Nếu bạn không muốn rặn đẻ, hãy lắng nghe nữ hộ sinh, chỉ làm những gì cô ấy nói. Trong khi sinh con, có một số kỹ thuật đúng:

• "Biến đổi";
• "đầu máy";
• "nến";
• "chặt".

Thở “luân phiên” được thực hiện như sau: bạn cần phải thoát ra thật sâu, sau đó là một loạt các nhịp thở ngắn, thở ra trong khoảng 4-5 hiệp. Lần cuối cùng, bạn nên gập môi lại bằng một cái ống, thở ra thật sâu cho đến hết cỡ. Trong thời gian cổ tử cung mở hoàn toàn, khi đầu em bé lọt qua lỗ, bạn cần thở bằng kỹ thuật “đầu tàu”. Tử cung rất hưng phấn nên các cơn co thắt kéo dài khoảng 40-60 giây. Đồng thời, khoảng thời gian giữa chúng rất ngắn - đôi khi dưới một phút. Bạn cần phải "thở" cuộc chiến, vì điều này kết hợp giữa "nến" và "nến lớn" được sử dụng.

Nếu bạn mô tả cuộc chiến bằng đồ họa, bạn sẽ có một làn sóng. Cuộc chiến bắt đầu với những cảm giác yếu ớt, bắt đầu phát triển, đạt đến sức mạnh tối đa, và sau đó biến mất. “Động cơ” tăng tốc và mạnh lên đồng thời với những cảm giác mà người phụ nữ chuyển dạ trải qua trong một cơn co thắt. Đầu tiên bạn cần áp dụng kỹ thuật “nến”. Khi cuộc chiến tăng cường, giống như một đầu máy tăng tốc, bạn cần tăng cường hít vào và thở ra, sau đó chuyển sang kỹ thuật “cây nến lớn”. Ngay sau khi cuộc chiến lên đến đỉnh điểm, cần đẩy nhanh nhịp hít vào và thở ra của “cây nến lớn” càng nhiều càng tốt. Khi cơn co thắt bắt đầu giảm dần, hơi thở cũng dịu lại. Tàu tấp vào bến, dừng chân nghỉ ngơi.

Hỗ trợ cho một người thân yêu

Đừng nhầm lẫn giữa các kỹ thuật thở khi sinh nở. Nếu bạn đi chệch hướng và không nghe lời bác sĩ, quá trình này sẽ trở nên phức tạp hơn đáng kể, thậm chí còn gây đau đớn và bất tiện hơn. Ở giai đoạn cuối (trừ giai đoạn bóc tách nhau thai), khi cổ tử cung đã giãn hoàn toàn và sinh em bé, người phụ nữ phải cố gắng tối đa về thể chất. Đó là lý do tại sao bạn cần cố gắng duy trì trạng thái thoải mái và bình tĩnh, để không đơn giản là lãng phí sức lực của mình.

Nếu trong giai đoạn co thắt và sinh nở, bạn sử dụng đúng kỹ thuật thở, điều này sẽ cho phép bạn sử dụng sức lực của mình một cách hiệu quả nhất có thể. Để không trì hoãn sự ra đời của một đứa trẻ, bạn cần phải sử dụng phương pháp thở chuyển dạ đặc biệt. Ngay khi có nỗ lực, bạn cần hít vào càng sâu càng tốt, và sau đó bắt đầu thở ra. Trong trường hợp này, hơi thở ra nên hướng xuống đáy chậu. Bạn không thể đẩy vào đầu và mắt. Xin lưu ý rằng sự căng thẳng như vậy khó có thể xảy ra mà không có hậu quả và hiệu quả sẽ có xu hướng bằng không. Bạn sẽ chỉ khổ sở và tốn nhiều sức lực, nhưng điều này chẳng giúp ích được gì cho đứa trẻ cả. Thở ra không khí như thể bạn đang sử dụng nó để đưa trẻ đến lối thoát.

Hơi thở sâu đầy đủ này không được yếu đi hoặc ngắt quãng. Nếu không, mọi nỗ lực của bạn sẽ đổ bể. Nếu bạn rặn và cảm thấy không đủ không khí, bạn cần nhẹ nhàng thở ra cho phần còn lại, sau đó lấy lại lượng tối đa bằng cách hít thở sâu và thở ra. Nếu trong quá trình sinh nở, nhịp thở ra tương ứng với kỹ thuật thở đúng, thì nó sẽ bắt đầu tạo áp lực lên tử cung và cơ hoành.

Thời gian của một lần đẩy là khoảng một phút. Trong thời gian này, bạn cần thực hiện ba lần thở ra căng thẳng. Tại thời điểm này, hơi thở "ngọn nến" là cần thiết. Bạn hít vào thật sâu rồi thở ra từ từ. Nếu trong quá trình sinh nở, hành vi và nhịp thở của bạn là đúng, các nỗ lực sẽ có hiệu quả nhất có thể. Ngay sau khi đầu được hiển thị, cần phải thở rất chậm, giống như một con chó, và không có trường hợp nào gấp gáp.

• Kỳ 1: tiềm ẩn, tiềm ẩn. Mở 1-4 cm.
• Tiết thứ 2: hoạt động. Mở 5-8 cm.
• Thời kỳ thứ 3: quá độ. Mở 8-10 cm.

Thời kỳ đầu tiên của các cơn co thắt - ngầm.

Nó được gọi như vậy vì nó là thứ bí mật nhất, nhẹ nhất, hầu như không thể nhận thấy. Anh ấy là người dễ bị tổn thương, nhút nhát, ngại ảnh hưởng nhất. Theo quy luật, các cơn co thắt trong giai đoạn này là nhẹ, mỗi cơn 25-35 giây và khoảng cách giữa chúng có thể là 10-15 phút. Nó được trải nghiệm một cách dịu dàng và tôn kính. Ở đây, điều quan trọng là phải tạo điều kiện thoải mái nhất và đồng thời không chiếu đèn sân khấu quá nhiều vào các cơn co thắt của bạn, nếu không chúng sẽ trở nên nhút nhát và bắt đầu tan chảy.

Đúng vậy, việc sinh con ngay lập tức bắt đầu với những cơn co thắt đau đớn, và đó là một vài cm đầu tiên đặc biệt khó khăn. Điều này ít phổ biến hơn nhiều, nhưng điều quan trọng là phải biết về nó để không hoảng sợ, không tức giận khi sinh ra và không khó chịu, nếu có bất cứ điều gì.

Các cơn co thắt tích cực

Đây là giai đoạn tử cung bắt đầu co bóp tích cực, các khoảng thời gian được rút ngắn xuống còn 5-7 phút, thời gian tiếp cận một phút - ít hơn một chút. Trong giai đoạn này, bạn đã muốn sống qua những cơn co thắt - bằng cách nào đó. Chúng ta đang tìm kiếm vị trí, nhất định muốn hít thở đặc biệt nào đó, cùng người khác nói chuyện càng khó khăn hơn, cái này cũng không cần thiết. Toàn bộ nhiệm vụ là tìm cách làm cho nó ít bị chú ý hơn.

Câu hỏi chính khi bạn bước vào giai đoạn này là "Đặt mình ở đâu?"

Có thể bắt đầu ớn lạnh - điều này là bình thường, đây là phản ứng của cơ thể đối với việc sản xuất oxytocin - hormone chính của quá trình sinh nở. Có lẽ buồn nôn, hoặc thậm chí buồn nôn nghiêm trọng, hoặc nôn mửa. Tinh dầu bạc hà hoặc kẹo bạc hà có thể giúp giảm bớt những cảm giác này.

Fitball, gối dưới đầu gối, dưới bụng, trên mắt, dây từ cáp treo cho các vị trí treo, giá đỡ trên giường, bàn, bàn cạnh giường - tất cả đều có ở đây.

Tìm kiếm. Đừng khép mình khỏi cảm giác chung chung, hợp tác với nó và tôn trọng nó, chăm sóc nó. Đừng lãng phí sức lực và thần kinh của bạn một cách vô ích, hãy, nhưng không còn “chỉ là”, như trong giai đoạn tiềm ẩn, mà hãy ở trong chính bạn, trong cảm xúc của bạn, hành động phù hợp với chúng.

Có, và đừng ngạc nhiên, chẳng hạn như một kịch bản như vậy. Khoảng cách giữa các cơn co có thể như thế này: 5 phút, 1 phút, 5 phút, 1 phút - nhưng nghiêm ngặt như vậy, tức là phải có sự đối xứng, không được hỗn loạn.

Và nó cũng xảy ra khi các trận đánh tăng gấp đôi - một trong số đó sẽ mạnh mẽ, chính thức, và sau đó sẽ bị vượt qua bởi một trận đấu nhẹ hơn, như thể phân lớp - bạn biết không, điều này xảy ra với sóng trên biển?

Thời kỳ yên tĩnh

Về anh ấy, đôi khi đối với tôi, dường như trong bệnh viện phụ sản họ chỉ đơn giản là không nghe nói về anh ấy. Hoặc vì mọi thứ đều nhằm mục đích sinh ra những đứa trẻ ở đó - tốc độ, kết quả là mục tiêu chính, và về nguyên tắc họ không có ý tưởng phải chờ đợi. Hoặc vì bản thân các bác sĩ cũng đã từng thực tập và nghiên cứu ở bệnh viện phụ sản.

Nhưng vấn đề chính là bạn đang đọc nó và bản thân bạn có cơ hội phát hiện ra rằng khoảng dừng đột ngột bắt đầu bộc lộ hoàn toàn không chỉ là bình thường và hoàn toàn sinh lý (cơ thể đang đạt được sức mạnh trước cú giật quyết định cuối cùng), mà cũng hoàn toàn là quà tặng.

Nó không phải lúc nào cũng xảy ra, nhưng khá thường xuyên: các cơn co thắt đang hoạt động mạnh đột ngột thay đổi nhịp độ của chúng khá đột ngột - trong khoảng thời gian dài, hoặc thậm chí dừng lại đột ngột, không có cơn co thắt nào. Vào thời điểm này, người phụ nữ kiệt sức chỉ cần nằm xuống tư thế mà cô ấy đang nghỉ ngơi, và thậm chí có thể ngủ thiếp đi trong 15 phút, nửa giờ - rất hiếm khi - một giờ. Trong mọi trường hợp, nó không nên bị xáo trộn, kích thích hoặc bị xáo trộn. Cơ thể biết rất rõ nó đang làm gì! Đối với tôi, dường như vào lúc này một người phụ nữ đang ngủ đơn giản là đẹp vô cùng, đẹp một cách thần thánh ... Nó như đang mờ dần, giống như trước bình minh - khi tất cả các loài chim im lặng và có một sự im lặng thần bí trong không khí trước khi sự ra đời của Mặt trời. Và bây giờ - mỗi đứa trẻ - mặt trời riêng của chúng được sinh ra, rồi sẽ tỏa sáng từ lồng ngực của con người, chiếu sáng cuộc sống của chúng ta ...

Hãy tôn trọng khoảng thời gian này. Hãy biết ơn anh ấy nếu anh ấy đã đến.

Làm gì trong cơn co thắt

Ngay khi bắt đầu giai đoạn chuyển dạ đầu tiên - giai đoạn tiềm ẩn, khi cổ tử cung mỏng và mịn - nó sẽ ngắn lại và dần dần mở ra vài cm. Nhiệm vụ chính của bạn lúc này là thư giãn tối đa.

Lúc này, cảm giác khi co thắt tử cung không quá dữ dội, vì vậy đừng vội áp dụng tất cả các cách giảm đau tự nhiên mà bạn đã học được trong các khóa học tiền sản, nếu không, bạn sẽ có nguy cơ bị mệt trước khi cơn chuyển dạ thực sự bắt đầu.

Những cơn đau nhỏ có thể xảy ra ở giai đoạn này có thể dễ dàng giảm bớt bằng những kỹ thuật khá đơn giản.

Đi vào phòng tắm

Nước ấm có tác dụng thư giãn tuyệt vời đối với các cơ. Do đó, lúc này, nếu quá trình mở bàng quang của thai nhi vẫn chưa xảy ra thì đã đến lúc bạn nên tắm hoặc tắm nước ấm. Cơ thể bạn sẽ thư giãn, cổ tử cung của bạn sẽ giãn ra nhanh hơn và những cảm giác sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.

Nhiệt độ của nước phải thoải mái, mặc dù trong quá trình co thắt, bạn có thể yêu cầu trợ lý đổ nước nóng hơn lên lưng dưới của bạn.

Thư giãn

Chọn thư giãn một trong các tư thế được mô tả dưới đây hoặc chỉ nằm nghiêng - điều này có thể thuận tiện không chỉ giữa các cơn co thắt mà còn trong suốt các cơn co thắt nếu chúng không quá dữ dội.

Nằm nghiêng về bên trái để tử cung không tạo áp lực lên các mạch đi qua gần cột sống, trong những lúc căng thẳng nên vuốt bụng hoặc nhờ người thân xoa bóp nhẹ lưng.

Mát-xa thường mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho phụ nữ trong tất cả các giai đoạn sinh nở, tuy nhiên, ở một số thời điểm, việc chạm vào có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Bình tĩnh hít thở đều, thư giãn, nghe nhạc dễ chịu - đây là những gì sẽ giúp bạn trải qua giai đoạn này với sự thoải mái tối đa.

Thở!

Giai đoạn tiếp theo - hoạt động, khi cổ tử cung mở đến chiều rộng tối đa - sẽ yêu cầu hành động của bạn. Hết sức chú ý đến việc thở đúng cách: khi bắt đầu có cơn co thắt, hãy thở đều và chậm từ lồng ngực, thả lỏng bụng, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Với sự gia tăng cường độ của cảm giác, chuyển sang thở nông hơn bằng miệng, cái gọi là "thở chó" - động vật thở rất thường xuyên và nông trong thời gian nóng. Để miệng không bị khô, hãy áp dụng một mẹo nhỏ - ấn đầu lưỡi vào răng trên.

Khi sự căng thẳng bắt đầu giảm bớt, hãy quay lại với nhịp thở chậm hơn một lần nữa.

Bạn cũng nên nhớ rằng bất kỳ căng thẳng nào ở các cơ mặt, đặc biệt là ở vùng miệng, có thể gây căng thêm cho cổ tử cung.

Do đó, trong quá trình co thắt, hãy đảm bảo rằng môi bạn được thả lỏng, không có trường hợp nào không ép chặt và không nghiến răng, tốt hơn hết là bạn nên mở miệng.

Từ xa xưa, nhiều truyền thống dân gian đã quy định phụ nữ trong khi chiến đấu không được la hét mà không được than vãn, như thể đang hát. Bạn có thể học cách hát này, giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khi co thắt, trong các khóa học chuẩn bị cho việc sinh nở. Tuy nhiên, hãy nhớ nói với bác sĩ và nữ hộ sinh của bạn rằng bạn sẽ sử dụng những kỹ thuật như vậy để việc hát của bạn không gây ngạc nhiên cho họ.

Có thể lúc này bạn sẽ cảm thấy muốn rặn. Tuy nhiên, nếu cổ tử cung vẫn chưa giãn ra đủ để bỏ lỡ em bé, bạn sẽ phải đối mặt với sự thôi thúc này.

Ở đây, việc thở đúng cách sẽ lại hỗ trợ bạn - hai nhịp thở ngắn sau đó thở ra dài và ồn ào (đồng thời tạo ra âm thanh như “fffuuuu”) sẽ giúp bạn thực hiện cuộc chiến này.

hãy thư giãn đi

Nếu đây là lần sinh đầu tiên của bạn, thì một số thời điểm bạn có thể cảm thấy bối rối và thậm chí là sợ hãi. Tuy nhiên, đừng nhượng bộ cảm giác này.

Hãy luôn nhớ rằng sinh con là một quá trình tự nhiên và bằng cách giúp đỡ cơ thể của bạn, bạn đã đưa nó đến gần hơn với sự hoàn thiện!

Nỗi sợ hãi sẽ qua đi nếu tại thời điểm này, bạn nhớ chi tiết những gì chính xác đang xảy ra với cơ thể bạn và với em bé của bạn. Hãy tưởng tượng cách cổ tử cung của bạn dần dần mở ra để em bé lọt qua, cách bé cố gắng tiến về phía trước để gặp bạn sớm hơn. Hãy nhớ rằng cơn đau lúc này là một tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thực hiện công việc của mình và bạn đang giúp nó thực hiện điều này với sự giúp đỡ của thư giãn.

Chọn tư thế phù hợp

Bây giờ nó là rất quan trọng cho bạn để chọn vị trí chính xác của cơ thể. Trong những năm gần đây, nhiều bác sĩ đồng ý rằng phụ nữ nên ở tư thế thẳng đứng trong thời kỳ này là thuận tiện nhất. Lợi thế của vị trí cơ thể thẳng đứng so với chiều ngang là rõ ràng. Trong trường hợp này, bạn nhận được thêm sự trợ giúp từ lực hấp dẫn - em bé, với trọng lượng của nó, tạo áp lực mạnh hơn lên cổ tử cung, do đó nó mở ra nhanh hơn.

Khả năng thư giãn của dạ dày, như thể treo nó, cũng rất quan trọng. Đồng thời, tử cung dịch chuyển về phía trước, loại bỏ tải trọng từ cột sống và mạch máu, cơ bụng giãn ra giúp giảm đau.

Ở giai đoạn này, bạn cần đảm bảo sự giãn nở tối đa của khung xương chậu. Dù bạn chọn tư thế nào - đứng, ngồi hay ngồi xổm - hãy nhớ rằng trong mọi trường hợp, hai chân của bạn phải dạng rộng ra. Bạn có thể di chuyển theo bất kỳ cách nào mà bạn cảm thấy thoải mái, từ từ đung đưa hông từ bên này sang bên kia hoặc từ từ cúi xuống theo mỗi lần co và nâng lên sau khi kết thúc.

Mát xa

Bây giờ là lúc để mát xa. Yêu cầu trợ lý kéo căng vùng lưng dưới và vùng xương cùng của bạn. Chính trong khu vực này là nơi tập trung các điểm của đám rối thần kinh. Theo quy luật, trong khoảng thời gian giữa các cơn co thắt, vuốt ve nhẹ sẽ dễ chịu hơn, nhưng trong các cơn co thắt tử cung, bạn có thể cần một tác động mạnh hơn.

Bạn không nên ăn sau khi bắt đầu chuyển dạ, nhưng nếu kỳ kinh đầu tiên quá dài và bạn cảm thấy thèm ăn, bạn có thể ăn một số loại trái cây sấy khô hoặc kẹo để cung cấp sức lực cho bạn. Uống trà thảo mộc từ các loại cây có tác dụng thư giãn và giảm đau, chẳng hạn như lá mâm xôi.

Hành vi tích cực trong các cơn co thắt

Trong nhiều thập kỷ, nữ hộ sinh truyền thống đã quy định rằng người phụ nữ phải đảm nhận một vị trí nhất định trong quá trình sinh nở. Và hiện nay hầu hết các sản phụ khi chuyển dạ sinh con đều nằm trên bàn đẻ. Nếu đối với bác sĩ, tư thế này của phụ nữ tất nhiên là rất thuận tiện, vì nó giúp kiểm soát tốt tình trạng của tầng sinh môn, thì nó thường gây khó chịu cho bà mẹ tương lai.

Những bất tiện phổ biến nhất xảy ra khi sinh con ở tư thế nằm ngửa là ức chế hoạt động chuyển dạ và tăng cơn đau. Như bạn nhớ, trong thời gian dài, phụ nữ mang thai thậm chí không được khuyến khích nằm ngửa trong thời gian dài: lúc này, tử cung mở rộng gây áp lực lên các mạch máu chạy dọc cột sống, làm gián đoạn lưu lượng máu bình thường.

Thường thì một tư thế nằm ngang, trong đó người phụ nữ thực tế bị tước đi cơ hội hoạt động, cũng ảnh hưởng đến tâm lý của họ, vì nhiều người liên tưởng việc nằm trên giường với bệnh tật và sự thụ động của bệnh nhân.

Vì vậy, nếu ngày xưa, các bác sĩ sản khoa yêu cầu người phụ nữ dành toàn bộ thời gian co thắt để nằm thì giờ đây, các bác sĩ đã có một tư thế khác: trong giai đoạn cổ tử cung mở, người mẹ tương lai nên được hoàn toàn tự do lựa chọn tư thế.

Vì vậy, hoạt động và tư thế thoải mái sẽ là trợ thủ đắc lực nhất cho bạn trong giai đoạn tăng cường các cơn co thắt.

Khi bắt đầu giai đoạn đầu tiên của quá trình chuyển dạ, khi các cơn co thắt xuất hiện sau mỗi 15-20 phút, bạn có thể tiến hành công việc của mình, chỉ ngắt quãng trong khoảng thời gian co thắt và nằm ở tư thế thoải mái nhất trong những giây này. Khi các cơn co thắt của bạn trở nên thường xuyên và dữ dội hơn, bạn có thể cảm thấy dễ dàng đứng vững hơn mọi lúc, di chuyển quanh phòng hoặc phòng sinh nếu bạn đã đến bệnh viện phụ sản.

đứng

Cảm thấy bắt đầu cuộc chiến, hãy tựa tay vào bàn, lưng ghế hoặc bệ cửa sổ, cong lưng một chút và thư giãn. Dang rộng hai chân rộng hơn chiều rộng vai một chút, khi đạt đỉnh, hãy dang hai đầu gối sang hai bên và lắc nhẹ xương chậu và hông. Thở bình tĩnh và đều.

ngồi

Bạn có thể đợi hết cơn co thắt và ngồi xuống, nếu bác sĩ cho phép. Để thực hiện động tác này, bạn nên ngồi trên một bề mặt mềm, vì điều này sẽ cho phép bạn thư giãn các cơ một cách tốt nhất có thể. Rất tiện lợi cho nhiều phụ nữ khi ngồi trên một quả bóng bơm hơi lớn, một quả bóng tròn mềm mại và thậm chí cả một vòng tròn bơi lớn cho trẻ em vào thời điểm này. Trong khi lâm trận, hãy dang rộng hai chân - điều này rất quan trọng, nếu không, các cơ sẽ căng lên, ảnh hưởng đến việc mở cổ tử cung và quá trình sinh nở bình thường.

Quỳ gối

Rất thoải mái trong tư thế co thắt bằng bốn chân. Đồng thời, bạn có thể thực hiện các động tác tùy ý, uốn cong lưng, xoay xương chậu và đung đưa từ bên này sang bên kia - tạo cơ hội cho cơ thể chọn tư thế thoải mái nhất.

Tư thế này rất thuận tiện cho việc giảm đau, vì tử cung ngừng gây áp lực lên cột sống và mạch máu, lên ruột và cơ hoành, đồng thời cơ bụng được thả lỏng hết mức có thể.

Ở tư thế này, không chỉ giúp bạn thở dễ dàng hơn mà trẻ còn nhận được nhiều oxy hơn, vì tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu.

Bạn có thể cho lưng nghỉ ngơi và dang rộng đầu gối sẽ giúp tăng thể tích khung xương chậu và chuyển động chính xác của em bé qua ống sinh.

Tư thế này cũng có thể được áp dụng khi bác sĩ cho là thích hợp để làm chậm quá trình mở cổ tử cung một chút.

Với một chân nâng lên

Những phụ nữ có thể di chuyển tự do trong các cơn co thắt thường cảm thấy cần phải thực hiện tư thế mà một chân cao hơn chân kia.

Bạn có thể thực hiện tư thế này khi đang đứng và chống tay vào vật gì đó, đồng thời nâng một chân lên và đặt trên giá đỡ. Ngồi xổm, thỉnh thoảng bạn có thể khuỵu xuống bằng một đầu gối, sau đó quỳ xuống đầu gối khác.

Thổ nhĩ kỳ

Bạn có thể cố gắng chiến đấu khi ngồi "Thổ Nhĩ Kỳ", nhưng không bắt chéo chân của bạn, mà hãy kết nối chúng với bàn chân của bạn. Có thể kê gối mềm dưới đầu gối để tạo sự thoải mái.

Tư thế này giúp mở rộng xương chậu và thư giãn cơ đáy chậu.

Ngồi xổm

Một biến thể của tư thế này là tư thế ngồi xổm. Mở rộng đầu gối sang hai bên hết mức có thể, chắp tay thành lâu đài và chống khuỷu tay lên đầu gối.

Tư thế này rất thích hợp cho những phụ nữ đang chờ sinh em bé khá to, vì ở tư thế này sức chứa của xương chậu có thể tăng lên 20 - 30%.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bằng cách ngồi xổm xuống, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển dạ, vì vậy đừng ngạc nhiên nếu các cơn co thắt trở nên thường xuyên và dữ dội hơn!

Ở tư thế này, bạn có thể tựa lưng vào một quả bóng lớn, hoặc nếu bạn có người trợ giúp bên cạnh, họ có thể hỗ trợ bạn từ phía sau.

Sử dụng bóng và gối

Các cơn co thắt tử cung càng trở nên thường xuyên và rõ ràng hơn thì nhu cầu thư giãn của bạn càng lớn. Khuỵu gối và nằm úp ngực trên một tấm đệm được cuộn lại từ chăn và gối, trên một chiếc túi mềm hoặc trên một quả bóng thổi phồng lớn. Vòng tay qua chỗ dựa và thư giãn tất cả các cơ. Nếu bạn cảm thấy thoải mái ở tư thế này, bạn có thể ở trong tư thế đó giữa các cơn co thắt. Đồng thời, đừng quên chuẩn bị trước cho mình một tấm thảm mềm hoặc một tấm chăn, trên đó bạn sẽ quỳ gối.

Tương tự với tư thế này là cái gọi là "tư thế bào thai", thường được khuyến khích để thư giãn khi mang thai. Đặt một chiếc gối lớn trên sàn và quỳ xuống trước mặt nó. Dang rộng chân hết mức có thể, nhưng điều này sẽ không làm bạn bị đau. Nằm trên gối bằng ngực, đặt hai tay dưới đầu. Ở vị trí này, áp lực của phần đang có mặt của em bé lên cổ tử cung sẽ yếu đi một chút.

Trợ giúp của Đối tác

Nếu bạn đã chọn sinh con với người bạn đời, bây giờ là lúc bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của anh ấy. Đứng đối diện với chồng và vòng tay qua cổ anh ấy. Nâng đỡ bạn dưới nách, anh ấy sẽ chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể bạn, và bạn, nửa gập chân lại và treo trên đó, sẽ có thể thả lỏng cơ đáy chậu nhiều nhất có thể. Bạn có thể vào tư thế tương tự với tư thế quay lưng về phía người trợ giúp, họ sẽ đỡ bạn bằng cánh tay chắp ở phía trước.

Đừng quên nghỉ ngơi

Hành vi tích cực trong các cơn co thắt không loại trừ việc nghỉ ngơi ở giữa. Bạn nên tiết kiệm năng lượng của mình, vì giai đoạn quan trọng nhất đang ở phía trước, vì vậy hãy chuẩn bị trước một nơi để nghỉ ngơi tốt. Vào đầu giai đoạn này, phụ nữ thường chỉ cần nằm xuống giường và thư giãn là đủ.

Đồng thời, hãy nhớ tư thế nằm nghiêng về bên trái sẽ góp phần giúp cơ thể được thư giãn tối đa.

Sau một vài giờ, bạn có thể cần điều kiện thoải mái hơn. Dự trữ một vài chiếc gối mà bạn có thể kê dưới bụng, dưới chân, dưới lưng hoặc dưới đầu. Nếu khoảng thời gian giữa các cơn co vẫn còn khá dài và bản thân các cơn co tử cung không gây ra bất tiện đặc biệt nào, bạn có thể chợp mắt ở tư thế này.