Những bước ngoặt trong cuộc đời xảy ra ngay cả giữa các đại diện của các bộ lạc hoang dã, và Internet đã trở thành một tác nhân gây căng thẳng mới ...

Trong thế giới hiện đại, con người ngày càng khó giữ được cân bằng tâm lý.

Về, làm thế nào để không rơi vào trầm cảm hoặc đạo đức giả giữa cuộc đời,Ứng viên Khoa học Y khoa, Phó Giáo sư Khoa Tâm lý học và Trị liệu Tâm lý, Đại học Y khoa Nhi bang St.Petersburg, nói với chúng tôi trong một cuộc phỏng vấnVlad Titova.

- Việc sau 35 năm khủng hoảng tuổi trung niên có thể xảy ra thì có lẽ ai cũng biết. Có cơ hội để bỏ qua nó không?

Một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ngụ ý một sự đánh giá lại nhất định về ý nghĩa, giá trị, mục tiêu, cũng như kinh nghiệm trong quá khứ của bản thân - mức độ thành tích của một người và đặc biệt là những cơ hội bị bỏ lỡ gây đau đớn.

Không sớm thì muộn, bất kỳ ai trong chúng ta cũng sẽ phải đối mặt với một “hành trang” như vậy. Theo quy luật, đây là một giai đoạn khó khăn, và bạn chỉ cần chuẩn bị cho nó.

- Và điều gì dẫn đến việc suy nghĩ lại về các vị trí trong cuộc sống?

Thông thường, tổng thể các yếu tố đóng một vai trò ở đây: trải nghiệm liên quan đến việc lớn lên của con cái, cha mẹ già và những thay đổi không thể tránh khỏi về hình dáng bên ngoài của họ, các vấn đề trong mối quan hệ, sự không hài lòng trong công việc, v.v.

Đôi khi một lý do đơn giản hơn có thể là nguyên nhân dẫn đến những trải nghiệm như vậy.

Ví dụ, so sánh thành tích của chính mình với những gì mà các bạn học cũ hoặc các bạn khác đã đạt được.

Hơn nữa, nếu trước đây người ta chỉ theo dõi cuộc sống của hàng xóm và đồng nghiệp, thì trong thời đại mạng xã hội phát triển như vũ bão, chúng ta có cơ hội theo dõi một người bạn cùng lớp chuyển đến Bahamas.

Một số người, với bối cảnh như vậy, bắt đầu cảm thấy mình là kẻ thất bại, không là gì của bản thân và đã bỏ lỡ tất cả các cơ hội có được.

Kết quả là sự thất vọng, phẫn uất hoặc sợ hãi sâu sắc.

- Tức là, việc đắm chìm trong thế giới ảo sẽ tạo thêm căng thẳng?

Sau khi xem những “bức ảnh hoàn hảo” như vậy, ai đó có thể có cảm giác rằng anh ta đang dành thời gian cho sai người, không có nhiều niềm vui, mặc sai quần áo, v.v.

Điều này tạo ra cảm giác tự ti.

Trong vài năm nay, phương Tây đã tích cực thảo luận về hiện tượng Facebook bị trầm cảm. Theo quan điểm này, mạng xã hội có thể làm tăng cảm xúc tiêu cực và khiến bạn khó thoát khỏi trạng thái trầm cảm.

- Hóa ra chúng ta khó đương đầu với những vấn đề của tuổi trung niên hơn là với bố mẹ?

Mỗi ngày chúng ta buộc phải đối mặt với một luồng thông tin khổng lồ, điều mà trước "kỷ nguyên Internet" không hề có.

Ngoài ra, trong những thập kỷ qua, sự chú trọng đã chuyển hướng rất nhiều đến sự phát triển và thành công trong sự nghiệp, và ranh giới của chuẩn mực đang trở nên rất mơ hồ.

Vì vậy, ngày nay, các vấn đề tâm lý khác nhau đã thực sự trở nên phổ biến hơn trước. Trong vài thập kỷ qua, số lượng các rối loạn đăng ký không phải loạn thần đã tăng gần bốn mươi lần.

Tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn - Tôi không nói về bệnh tâm thần phân liệt, rối loạn cảm xúc lưỡng cực hoặc các bệnh tâm thần nghiêm trọng khác.

Tỷ lệ phần trăm của họ trong xã hội, may mắn thay, không thay đổi.

Chúng ta đang nói về sổ đăng ký tế bào thần kinh: rối loạn điều chỉnh, phản ứng với căng thẳng, rối loạn trầm cảm-lo âu.

Đặc biệt, cuộc khủng hoảng tuổi trung sinh còn gặp nhiều khó khăn hơn vì những đặc thù của thế giới hiện đại.

Ngày nay, việc duy trì trạng thái ổn định và an ninh nội bộ đã khó hơn trước.

- Có một thuật ngữ như vậy trong y học - “khủng hoảng tuổi trung niên” không?

Chính thức - không. Trong y học, các biểu hiện lâm sàng đi kèm với nó được nhận biết. Ví dụ, hội chứng trầm cảm hoặc lo âu.

Nhưng đối với các nhà tâm lý học ở tất cả các nước, tất nhiên đây là một khái niệm khá ổn định.

Một điêu nưa la nội dung của nó luôn là riêng lẻ. Ai đó có thể gọi một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là trạng thái của một người đàn ông chán nản trước ngã ba đường và hối tiếc vì những cơ hội đã bỏ lỡ.

Và đối với một người khác, cuộc khủng hoảng tương tự có thể đi kèm với trạng thái trầm cảm-lo lắng nghiêm trọng và những trải nghiệm hiện hữu về sự vô giá trị và vô nghĩa của cuộc đời họ.

- Làm thế nào để nhận biết đầu của thời kỳ này?

- Khủng hoảng tuổi trung niên- ngoại trừ những trường hợp khi hành động khiêu khích là một cú sốc hoặc cú sốc cấp tính, - thường bắt đầu dần dần.

• Xuất hiện tâm trạng bất ổn, cáu kỉnh vì những chuyện vặt vãnh, đánh giá phân loại, mọc lo lắng, căng thẳng nội tâm tăng, mệt mỏi, giấc ngủ có thể bị rối loạn.
• Đầu ngày càng tràn ngập những suy nghĩ khó chịu, so sánh không có lợi cho họ, phạm vi sở thích và sở thích thu hẹp, nhiều người bắt đầu thu mình vào bản thân và không nhận thấy ngay rằng họ đã mất khả năng thực sự tận hưởng điều gì đó.

- Có phải lúc nào cũng cần phải coi khủng hoảng tuổi trung niên là một vấn đề?

Bạn biết đấy, trong tiếng Trung và tiếng Nhật, từ "khủng hoảng" không phải vô tình bao gồm hai chữ tượng hình biểu thị "nguy hiểm" và "cơ hội".

Trong thực tế Điều rất quan trọng là thỉnh thoảng dừng lại và thành thật trả lời bản thân những câu hỏi quan trọng nhất..

• Tôi là ai và tôi muốn gì trong cuộc sống?
• Tôi có đang làm mọi thứ để đạt được mục tiêu của mình không?
• Tôi có đang chuyển trách nhiệm về một số thất bại của mình cho người khác, số phận hay hệ thống chính trị xã hội không?

Chính khi đứng trước ngã ba đường, chúng ta cần nhìn lại và nhớ lại những gì mình đã bỏ ra cho đến sau này hay những gì chúng ta đã quên trong dòng đời nhộn nhịp bất tận.

Và cuối cùng, hãy làm điều đó để sau này bạn không phải hối tiếc vì những cơ hội đã bỏ lỡ một lần nữa.

Bất kỳ cuộc khủng hoảng tâm lý nào cũng cho chúng ta một cơ hội để thay đổi điều gì đó.Cuối cùng nó có thể dẫn đến sự chuyển đổi sang một mức độ nhận thức mới về chất lượng về bản thân, người khác và cuộc sống.

- Những thay đổi liên quan đến tuổi tác, như một quy luật, buộc chúng ta phải xem xét lại thái độ của mình đối với sức khỏe. Một số thậm chí rơi vào chứng đạo đức giả. Làm thế nào để đối phó với vấn đề này?

Phải nói rằng chứng đạo đức giảđã phổ biến trong suốt lịch sử. Nhưng bây giờ nó thường bắt đầu chuyển thành cái gọi là "cyberchondria", trong đó một người tìm kiếm trên Internet để tìm lý do cho tình trạng khó chịu của mình - và ngay lập tức phát hiện ra một số lượng lớn bệnh, một căn bệnh khủng khiếp hơn căn bệnh kia.

Mọi người bắt đầu đăng ký khám nhiều vô kể, không tin tưởng vào kết quả của mình, thay đổi bác sĩ chuyên khoa. Kết quả là, họ tự lái mình vào một góc và lao vào nỗi tuyệt vọng thậm chí còn lớn hơn.

Việc ngăn chặn sự phát triển của các sự kiện như vậy thực sự rất đơn giản. Không cần cố gắng tự chẩn đoán: nếu không có bằng cấp về y tế, điều này là không thể.

Ví dụ: nếu bạn nhập truy vấn "đau đầu" vào công cụ tìm kiếm, thì mười trang liên kết đầu tiên sẽ nằm trên các khối u não, mặc dù chúng được tìm thấy theo thống kê theo phần nghìn của phần trăm.

Những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu là gì(căng thẳng, đau nửa đầu, các vấn đề ở cột sống cổ, cơn tăng huyết áp, hậu quả của chấn thương đầu cũ và nhiều bệnh khác) nói chung sẽ không được đề cập trên các trang đầu tiên.

Bạn có thể tưởng tượng những thông tin như vậy có thể tạo ra ấn tượng gì đối với một người vốn đã sợ hãi và đang đau đầu không?

Vì vậy, bảo hiểm tốt nhất chống lại chứng đạo đức giả là một cuộc kiểm tra phòng ngừa hàng năm.

- Làm thế nào mà cuộc khủng hoảng tuổi trung niên lại được nhiều người chủ yếu coi là "đặc quyền" của phái mạnh?

Điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Xét cho cùng, một người đàn ông là trụ cột gia đình, trụ cột gia đình, thường gánh vác trách nhiệm cho một số lượng lớn người thân, điều này luôn gắn liền với sự mệt mỏi tích tụ.

Đặc biệt nếu một giai đoạn khó khăn đã đến trong mối quan hệ hoặc không có sự ổn định vật chất.

Đôi khi điện áp đạt đến đỉnh đến mức sử dụng bất kỳ phóng điện nào: ai đó chạy trốn khỏi gia đình, ai đó bắt đầu uống rượu, và ai đó trở nên hung hăng.

Tuy nhiên, phụ nữ cũng trải qua giai đoạn này. Có thể nói rằng nó dễ dàng hơn cho họ để sống sót?

- Sẽ là một sai lầm lớn khi nghĩ rằng phụ nữ đương đầu với khủng hoảng dễ dàng hơn nam giới. Họ chỉ có xu hướng có những trải nghiệm hơi khác một chút.

Đầu tiên, chúng có liên quan đến việc từ chối ngoại hình của mình,đặc biệt là tính đến những thay đổi liên quan đến tuổi và đặc điểm cá nhân.

• Không có gì bí mật khi những phụ nữ quá gầy thường đau khổ không kém những người có xu hướng thừa cân.
• Phụ nữ có bộ ngực nhỏ nhìn với vẻ ghen tị với những người có bộ ngực lớn, và những người sở hữu hạnh phúc với một bộ ngực lộng lẫy thường cảm thấy xấu hổ về điều đó.
• Ai đó không thích mũi của mình, dáng người, chiều cao hay tỷ lệ cơ thể của ai đó.

Những trải nghiệm này trở nên đặc biệt đau đớn nếu một người phụ nữ không xây dựng được một mối quan hệ đáng tin cậy.

Thứ hai, phụ nữ lo lắng hơn nhiều so với nam giới vì thiếu gia đình, con cái.- Suy cho cùng, thời kỳ sinh sản của nữ giới là có hạn. Với tuổi tác, phần lớn nỗi sợ hãi ngày càng tăng của cô dâu trên băng ghế dự bị.

Thứ ba, phụ nữ do tính dễ bị tổn thương cao hơn nên khó đối phó với những tình huống bị người thân, bạn bè hoặc đối tác làm ăn không chung thủy, phản bội.

Và thứ tư, trong những năm gần đây, số lượng phụ nữ tin rằng họ không thể nhận ra bản thân, khám phá và bộc lộ khả năng cũng như tìm thấy mục đích của mình trong cuộc sống đã tăng lên theo cấp số nhân. Những người phụ nữ này đặt câu hỏi về sự tự hiện thực hóa và tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống không kém gì nam giới.

- Có một phiên bản rằng hội chứng tuổi trung niên chưa được biết đến đối với cư dân của một số quốc gia. Đây là sự thật?

Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ xem qua dữ liệu như vậy. Như tôi đã nói, bất kỳ người nào, bất kể nền văn hóa và sự giáo dục nào, đều phải đối mặt với một số loại trải nghiệm nhất định và khẳng định bản thân.

Ngay cả những đại diện của các bộ lạc thổ dân còn tồn tại cho đến ngày nay cũng gặp khó khăn tương tự.Đúng, họ giải quyết chúng theo cách riêng của họ.

Ví dụ, ở Togo, những người lớn tuổi trong bộ tộc nhận một đứa trẻ sơ sinh từ mẹ vào ngày đầu tiên của cuộc đời và đưa nó vào rừng.

Họ ngồi thành một vòng tròn, đặt em bé ở trung tâm và ngồi im lặng một lúc.

Tại một thời điểm nào đó, một trong số họ bắt đầu hát một giai điệu độc đáo, những người còn lại dần dần nhập cuộc với anh ta - và giọng hát của họ được dệt thành một sáng tác độc đáo.

Sau đó em bé được trả lại cho gia đình.

Và nhiều năm sau, khi đã ở tuổi trưởng thành, người này gặp vấn đề, anh ta lại bị đưa vào rừng, đặt ở trung tâm của vòng tròn và họ bắt đầu hát chính giai điệu chỉ dành cho anh ta.

Nó được thiết kế để nhắc nhở anh ta về mục đích thực sự của mình và rằng anh ta đã đi lạc hướng và quên mất một điều gì đó quan trọng.

- Một ví dụ đáng kinh ngạc. Nhưng, thật không may, một người hiện đại, như một quy luật, không có sự hỗ trợ như vậy. Phải làm gì nếu bạn cảm thấy mình đang đi sai đường?

Điều rất quan trọng là tại thời điểm này có người ở gần. Những người cô đơn vô cùng khó khăn khi phải trải qua những giai đoạn khó khăn.

Những điều quan trọng nhất nên được nhắc nhở bởi những người thân yêu, những người quan tâm đến những gì xảy ra với bạn.

Thật không may, trong thời kỳ khủng hoảng, nhiều người đã đẩy người khác ra xa và thu mình vào chính mình.Điều này là sai cơ bản.

Những giai đoạn như vậy trải qua dễ dàng hơn, nhanh hơn và hiệu quả hơn nhiều lần nếu có những người hỗ trợ bạn và hiểu bạn.

Trong những trường hợp cực đoan, sự giúp đỡ cũng có thể được tìm thấy trên Internet - nó có thể trở thành nguồn không chỉ của các vấn đề tâm lý mà còn là sự cứu rỗi.

Một cuộc khủng hoảng có thể đánh gục ngay cả một người rất mạnh mẽ và tự tin.

Nhưng may mắn, Có nhiều người quan tâm hơn bạn tưởng.. Và một người hoàn toàn xa lạ có thể trở nên thân thiết, người mà chúng ta có lẽ chưa bao giờ gặp trong đời.

Trong những tình huống như vậy, điều rất quan trọng là chúng ta phải biết rằng có những người đang ở cùng bước sóng với chúng ta.được phát hành . Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chủ đề này, hãy hỏi các chuyên gia và độc giả của dự án của chúng tôi .

Phỏng vấn bởi Tatyana Khruleva

P.S. Và hãy nhớ rằng, chỉ bằng cách thay đổi ý thức của bạn - chúng ta cùng nhau thay đổi thế giới! © econet

Vlada Viktorovna Titova

Trở lại thon gọn

Tôi dành tặng cuốn sách này để tỏ lòng biết ơn đến các thầy giáo A.V. Bobrovsky, V.V. Romatsky, M.A. Gavrilov, cũng như tất cả các bệnh nhân của tôi, những người đã dạy tôi rất nhiều và tiếp tục dạy tôi.

Giới thiệu

Tôi luôn biết cách nào là đúng. Tôi luôn biết chắc chắn điều này, nhưng tôi không bao giờ làm theo nó. Bạn có biết tại sao? Vì nó quá khó ...

Từ phim Mùi hương của một người phụ nữ

Nếu bạn cầm cuốn sách này lên, thì vấn đề thừa cân đã quen thuộc với bạn. Rất nhiều người trên khắp thế giới đang liên tục theo dõi cân nặng của họ, và nhiều người trong số họ đang phải vật lộn với cân nặng liên tục. Họ sinh ra không béo, ai cũng mơ ước trở lại hòa thuận.

Và một lần nữa, một cuộc đấu tranh không cân sức bắt đầu với chính bản thân hoặc với cơ thể của một người, kèm theo đó là những hạn chế về chế độ ăn uống nghiêm trọng đến mức hoàn toàn chết đói, suy nhược cơ thể và các phương pháp tinh vi khác để tự tra tấn và tự trừng phạt bản thân vì sự thật rằng “nó không phải cần thiết để ăn mòn ”.

Và trong tâm hồn, bên cạnh sự phẫn uất và tủi thân (“Tại sao tôi lại bị trừng phạt như vậy? Người khác ăn nhiều hơn tôi, nhưng, như người ta nói, đó không phải là thức ăn của ngựa… Tôi không thể tự giới hạn mình cả đời. ... ”), sự khó chịu hoặc ghê tởm đối với hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, nỗi sợ hãi lắng xuống. Thật vậy, trong cuộc đời của họ, tất cả những điều này đã xảy ra và, rất có thể, nhiều hơn một lần: kết quả đạt được với một cái giá quá đắt không thể cứu vãn được. Trong những trường hợp khó chịu nhất, cùng với nỗi sợ hãi, sự tuyệt vọng ập đến và đôi tay buông thõng, sức nặng sẽ “tình cờ”. Hậu quả của việc này là rất dễ đoán ...

Nhưng dù thế nào, sớm hay muộn, như thể tỉnh dậy từ lãng quên, một người như vậy hiểu rõ: bạn cần phải giảm cân. Và một lần nữa, "tra tấn" bằng việc hạn chế thực phẩm, tập thể dục đến mức điên cuồng đối với những kẻ mô phỏng, sự phẫn uất và tự thương hại và nỗi sợ hãi ớn lạnh rằng tất cả những điều này sẽ vô ích.

Tại sao chuyện này đang xảy ra? Tại sao nhiều người cố gắng đạt được kết quả tốt trong việc giảm cân, nhưng hiếm ai thành công trong việc duy trì cân nặng mong muốn cả đời? Có thực sự không thể chống lại sự "ùn tắc" của căng thẳng hay sự cám dỗ của thức ăn? Có thể giảm cân mà không tự hành hạ bản thân và cảm giác đói không? Và làm thế nào để củng cố kết quả đã đạt được để số kg đã mất không quay trở lại?

Có thể tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác trong cuốn sách này, cuốn sách này tập hợp các khuyến nghị và kỹ thuật thực tế hiệu quả nhất, tổng kết mười hai năm kinh nghiệm của tôi khi làm việc với bệnh nhân thừa cân. Tôi rất vui được chia sẻ với các bạn những kiến ​​thức y tế, tâm lý và dinh dưỡng đã giúp hơn hai nghìn người giảm cân và thoát khỏi sự nặng nề dư thừa trong cơ thể và tâm hồn.

Hãy để cuốn sách này dành cho bạn hoa tiêu chuyên nghiệp trên con đường đến hình ảnh ước mơ của bạn, sẽ cảnh báo kịp thời cho bạn những đoạn đường nguy hiểm, những chướng ngại vật rình rập và hạn chế niềm tin. Hãy để cuộc gặp gỡ của bạn với chính bạn trở thành một cuộc phiêu lưu thú vị. Vâng, tôi chỉ có thể chúc bạn một cuộc hành trình vui vẻ!

Với sự kính trọng và biết ơn, Vlad Titova

Chẩn đoán cá nhân về nguyên nhân của thừa cân

Trước khi bạn là một người đàn ông bị đau bụng. Chân tay của anh ta dường như dính đầy chì. Bụng anh ấy rung rinh dưới ngón tay của bạn. Và sau đó bạn nói với bệnh nhân: bạn kiệt sức vì thức ăn!

Cuốn sách về chiếc bụng của người Ai Cập

Loại bỏ nguyên nhân thì bệnh sẽ khỏi.

Hippocrates, thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên e.

Tất cả các nguyên nhân có thể gây ra thừa cân có thể được chia thành ba nhóm khác nhau về cơ bản: nguyên nhân sinh học, tâm lý và xã hội. Chúng được tìm thấy trong các sự kết hợp khác nhau và không chỉ góp phần làm tăng cân mà còn ngăn cản việc giảm hoặc duy trì kết quả đạt được. Khi bắt đầu chẩn đoán nguyên nhân của chính bạn, xin lưu ý rằng không có câu nào sau đây, thậm chí là di truyền nặng nề, là một câu không thể thay đổi trên con đường đạt được sự hòa hợp. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu chẩn đoán.

Nguyên nhân sinh học của thừa cân

Nhóm đầu tiên - nguyên nhân sinh học. Bao gồm các:

♦ di truyền;

♦ ăn quá nhiều;

♦ hạ huyết động;

♦ sự trao đổi chất;

♦ thể tích dạ dày;

♦ rối loạn nội tiết.

Hãy lấy chúng theo thứ tự.

Di truyền

Không có gì bí mật với bất kỳ ai đó cha mẹ thừa cân thường có con cái thừa cân, và đôi khi xu hướng này có thể được bắt nguồn từ hàng loạt thế hệ. Thu hút sự chú ý của thực tế này, các nhà khoa học đã xác định được một số cơ chế di truyền liên quan đến việc điều chỉnh lượng chất béo dự trữ. Đây là một gen béo phì (ob-gen - từ tiếng Anh béo phì - “béo phì”), xác định việc sản xuất một loại protein leptin cụ thể của các tế bào mỡ; các tính năng riêng lẻ của cấu tạo mô mỡ; tỷ lệ và cường độ trao đổi chất được xác định về mặt di truyền; điều hòa nội tiết tố của các quá trình hình thành và phân hủy chất béo (về mặt khoa học - tạo mỡ và phân giải mỡ); tính năng hoạt động của các trung tâm cảm giác đói và thèm ăn ở một phần đặc biệt của não - vùng dưới đồi.

Kiểu cấu tạo cơ thể cũng có tính chất bẩm sinh.: một người sinh ra đã là một người suy nhược mỏng manh (thường cao và gầy), một người nào đó là một người suy nhược cơ thể, và một người nào đó ngay từ khi sinh ra đã được định sẵn để trở thành người bị thôi miên - một người có khuynh hướng thừa cân cao. Có vẻ như các yếu tố được mô tả ở trên không có cơ hội giảm cân cho những người "không may mắn với gen." Tuy nhiên, may mắn thay, các nhà khoa học cho rằng điều này hoàn toàn không phải như vậy. Nó chỉ ra rằng không phải di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc tăng thêm cân, mà là ăn quá nhiều một cách tầm thường, đặc biệt là trong bối cảnh của một lối sống ít vận động. Vì vậy, các độc giả thân mến, từ giờ trở đi, những lời bào chữa như "Tôi béo / mập từ khi sinh ra, tôi không may mắn do di truyền nên không thể giảm cân" không còn được chấp nhận nữa. Trong quá trình luyện tập của tôi, có nhiều người, mặc dù mang nặng đẻ đau nhưng vẫn giảm cân một cách hoàn hảo: một số người hai mươi kg, một số bốn mươi, và hai người giảm tới bảy mươi lăm!

Ứng viên Khoa học Y khoa, Phó Giáo sư, Khoa Tâm lý học và Trị liệu Tâm lý, Đại học Y khoa Nhi bang St.Petersburg

Có kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý trị liệu từ năm 1998.

Giáo dục và hoạt động:

• Năm 2004, tại Viện Nghiên cứu Tâm thần và Thần kinh. V.M. Bekhtereva đã bảo vệ luận án Tiến sĩ về chủ đề: "Liệu pháp tâm lý nhóm cho bệnh nhân nghiện heroin."
• Từ năm 2005 đến năm 2007, cô làm trợ lý tại Khoa Tâm lý trị liệu của Viện Giáo dục Mỹ thuật Nhà nước của Học viện Giáo dục Sau Đại học Y khoa St.Petersburg.
• Từ năm 2005 đến năm 2008, chuyên gia về tâm lý trị liệu của kênh truyền hình thành phố (Kênh 5), tác giả và người dẫn chương trình trực tiếp hàng tuần trong chương trình Buổi sáng trong thành phố lớn, chuyên gia của các chương trình Buổi tối phụ nữ thứ năm và Cuộc sống như cuộc sống với Tatyana Ustinova.
• Từ năm 2007 đến nay - Phó Giáo sư Khoa Tâm lý trị liệu và Tâm lý học, Đại học Y khoa Nhi bang St.
• Từ năm 2007 đến năm 2013 - tác giả và người dẫn chương trình “Giờ tâm lý trị liệu”, “Đảo hy vọng” trong chương trình phát thanh và truyền hình trực tiếp hàng tuần trên kênh truyền hình thành phố TV100.
• Trong năm 2007-2009 từng là chuyên gia trị liệu tâm lý hàng đầu tại phòng khám giảm cân Doctor Bormental VIP (Moscow, St.Petersburg).
• Từ năm 2009 đến nay - một nhà trị liệu tâm lý tại phòng khám St.Petersburg "RAMI".
• Vào tháng 4 năm 2010, dự án FM-TV, bao gồm các chương trình Giờ của nhà trị liệu tâm lý và Đảo của hy vọng, đã được trao giải TEFI trong đề cử Chương trình thông tin giải trí tốt nhất ở Nga.
• Vào tháng 7 năm 2012, cô nhận được Chứng chỉ Châu Âu về Trị liệu Tâm lý và trở thành thành viên của Hiệp hội Trị liệu Tâm lý Châu Âu.
• Vào tháng 7 năm 2013, cô đã nhận được chứng chỉ công nhận về chuyên môn từ Hội đồng Trị liệu Tâm lý Thế giới.
• Tháng 10/2017, cô nhận được bằng sáng chế số 2632777 "Phương pháp giảm cân" (đồng tác giả với Chugunov D.N.)

Trong quá trình làm việc với tư cách là bác sĩ, cô đã vượt qua hơn 10 lần cải tiến về tâm lý trị liệu, tâm thần học, tự thuật học, tâm lý học y học, sư phạm và y học dựa trên bằng chứng, hơn 20 khóa đào tạo nâng cao tại các hội thảo của tác giả và các khóa học mười ngày về tâm lý trị liệu và tâm lý học.

Xung đột mệt mỏi giữa “Tôi muốn” và “Tôi có thể” hoặc “Tôi muốn” và “Tôi phải” là điển hình đối với cư dân của một đô thị. Căng thẳng kinh niên có thể khiến người dân thành phố trên bờ vực của sự kiệt quệ về thần kinh và thể chất. Tuy nhiên, anh ta không vội vàng đi cùng họ đến một cuộc hẹn với một nhà trị liệu tâm lý - điều này không có trong truyền thống của chúng tôi.

Làm thế nào để biến một con voi thành một con ruồi

Và vô ích, các chuyên gia nói. Nếu chúng ta thổi phồng vấn đề của mình từ một con ruồi lên kích thước của một con voi, thì một nhà trị liệu tâm lý hoàn toàn có khả năng giúp biến con voi này trở lại thành một con ruồi.

“Mọi người thường ngại tìm đến các nhà trị liệu tâm lý và các nhà tâm lý học, sợ rằng việc này sẽ được theo sau bởi một chẩn đoán và đăng ký. Tất cả các bác sĩ chuyên khoa có tên bắt đầu bằng "tâm lý" trong tâm lý của chúng ta đều có liên quan chặt chẽ đến tâm thần học, bị che đậy trong những huyền thoại khủng khiếp. Do đó, nhiều người bị bỏ mặc trong một thời gian dài với những vấn đề và nỗi sợ hãi chưa được giải quyết - nhà trị liệu tâm lý Vlada Titova nói. “Nhưng chúng tôi đã sẵn sàng cho một cuộc điện đàm ẩn danh với một chuyên gia.

Những câu chuyện xứng đáng là một cuốn tiểu thuyết

Petersburgers, Vlada Viktorovna được biết đến trên truyền hình - "Giờ của nhà trị liệu tâm lý" lúc nửa đêm của cô ấy trên 100TV nổi tiếng đến mức kênh đã quyết định mở rộng định dạng của các cuộc trò chuyện này. Giờ đây, một giờ đã trở thành một ca trực đêm và mới bắt đầu được phát sóng với tên gọi "Line of Trust".

“Tuy nhiên, không phải tất cả các câu chuyện đều có thể được lồng tiếng trên sóng,” Vlada Titova nhấn mạnh. - Có những thứ quá sắc sảo, cá nhân. Đôi khi chúng ta bước vào vùng thân mật mà không ai có thể biết được ngoại trừ những người tham gia vào cuộc tỏ tình này.

Vlada Titova sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Phụ nữ và đàn ông đau khổ khác nhau

Vlada Viktorovna chia sẻ: “Làm việc trong một dự án mới, chúng tôi sẽ có thể vẽ ra bức chân dung về những vấn đề tâm lý khiến cư dân của đô thị lo lắng. - Mặc dù, tất nhiên, chúng ta vẫn thấy xu hướng của những năm gần đây: ngày càng có nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng mãn tính. Họ không có thời gian để thích nghi với những điều kiện thay đổi nhanh chóng của cuộc sống.

Phụ nữ thường đau khổ, giằng xé giữa ham muốn và ý thức trách nhiệm với gia đình. Đàn ông kiệt sức bởi nghề nghiệp không phù hợp.

“Vị thế xã hội của nam giới càng cao, họ càng thường xuyên tìm đến bác sĩ trị liệu tâm lý,” Vlada Titova lưu ý. “Họ phải chịu đựng sự mệt mỏi, từ những vấn đề liên tục phải lựa chọn, từ sự kiệt sức trong chuyên môn. Trong khi đó, căng thẳng mãn tính có thể khiến một người trên bờ vực của sự kiệt quệ về thể chất và dẫn đến bệnh tim mạch chẳng hạn. Và để ngăn chặn điều này, đôi khi chỉ cần nhìn vấn đề từ bên ngoài và giải quyết nó với sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa là đủ.

Và chạy đến bác sĩ!

- Và trong những tình huống nào chúng ta cần khẩn trương chạy đến bác sĩ tâm lý trị liệu, không còn dựa vào lẽ thường? Tôi hỏi Vlad Titov.

Vlada Viktorovna liệt kê: “Bạn không thể làm được nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa nếu ý nghĩ tự tử xuất hiện hoặc trạng thái lo lắng hoặc tâm trạng chán nản kéo dài hơn hai tuần liên tiếp. - Nếu bạn không thể ngủ được nếu không có sự trợ giúp của thuốc an thần hoặc nhận thấy trí nhớ của bạn bị suy giảm nghiêm trọng. Nếu bạn đã chán ăn và đang giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt là nếu có các triệu chứng và dấu hiệu không có trước đó. Ví dụ, một cơn hoảng loạn là một trạng thái cơn sợ hãi cấp tính có thể vượt qua một người, chẳng hạn như trong tàu điện ngầm. Và đừng trì hoãn việc đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu bạn nhận thấy bất kỳ chứng nghiện nào đằng sau bạn - từ rượu đến cờ bạc.

Tâm trạng tốt là chìa khóa cho một trí nhớ vững chắc

Vlada Titova đưa ra một số khuyến nghị thiết thực cho độc giả của Evening Petersburg, điều này sẽ hữu ích không chỉ cho các ứng viên hoặc sinh viên, mà còn cho bất kỳ ai muốn giữ sức khỏe lâu hơn.

• Ngay từ đầu, bạn phải đặt ra một mục tiêu rõ ràng và hấp dẫn: tại sao bạn cần nhớ tài liệu này.

• Sau khi bạn, muốn ghi nhớ điều gì đó, đã hình thành mục tiêu, tại sao bạn cần nó và cách bạn muốn áp dụng nó, hãy quên nó đi và chuyển toàn bộ sự chú ý và tâm trí của bạn sang quá trình đắm chìm trong tài liệu đang được nghiên cứu.

• Ngừng suy nghĩ về kết quả - điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi căng thẳng của kỳ vọng, lo lắng và sợ hãi, cũng như khỏi cái gọi là bẫy tâm trí: khi bạn nghĩ về cách bạn sẽ nói, cách bạn nhìn và cách người khác sẽ đánh giá bạn. Hãy để tâm trí chỉ bận rộn với việc ghi nhớ.

• Để ghi nhớ nhanh và chất lượng cao, cần phải có một thể chất tốt: không quên ngủ và nghỉ ngơi hợp lý (nghỉ giải lao ít nhất một lần sau mỗi 45-60 phút, vì đã hết chú ý).

• Tâm trạng tốt là điều đảm bảo rằng bạn sẽ học nhanh hơn.

• Hãy chắc chắn để lên kế hoạch cho những gì bạn định học.

• Đánh dấu những điểm chính có ý nghĩa.

• Sự lặp lại là rất quan trọng, đặc biệt là trong vài giờ đầu tiên. Thậm chí còn có một quy luật đặc biệt trong tâm lý học: cần phải lặp lại sau 30 phút, sau đó một giờ, 1,5 giờ, v.v. Và tốt hơn nữa, nếu những gì bạn đã học và lặp lại, bằng cách nào đó bạn đã áp dụng vào thực tế.

• Nếu bạn đọc to, phát âm và viết ra những gì bạn học được, thì bạn có cơ hội ghi nhớ nhanh hơn và tốt hơn nhiều.

• Có một cái gọi là hiệu ứng cạnh: những gì được ghi nhớ tốt nhất là những gì đã được ghi nhớ ngay từ đầu và khi kết thúc.

• Thông tin về vần được hấp thụ tốt hơn: đó là lý do tại sao học thơ dễ nhất.

• Ghi chú, vẽ ngoài lề, sơ đồ, đánh dấu phần quan trọng nhất trong văn bản bằng một màu đặc biệt. Có một thủ thuật thú vị: hãy ghi chú bằng tay trái.

• Một trong những kỹ thuật ghi nhớ tốt nhất là ghi nhớ bằng các liên tưởng: bạn có thể tưởng tượng những hình ảnh tương tự như những gì bạn muốn nhớ (liên tưởng theo sự giống nhau) hoặc làm sống lại một số liên kết trong trí nhớ của bạn (ví dụ: một ngôi nhà cổ là người thầy đầu tiên) - cái gọi là liên kết liền kề này, hoặc bạn có thể tưởng tượng một liên kết hoàn toàn phi logic, đối lập với những gì bạn đang học, nhưng tươi sáng hoặc hài hước (các liên kết ngược lại).

• Một kỹ thuật khác là chồng chất liệu mới lên một tuyến đường quen thuộc: ví dụ: bạn đi từ ga tàu điện ngầm đến nhà và “đặt” thông tin mới ở mỗi bước. Hoặc bạn đến cửa hàng và muốn ghi nhớ danh sách các sản phẩm cần thiết. Để làm được điều này, bạn cần tưởng tượng chúng trong một bối cảnh nổi tiếng: ví dụ, ở hành lang - bơ bị bôi trên cửa, ổ bánh mì được treo trong túi dây trên mắc áo, v.v.

• Nếu bạn cần học hỏi nhiều, hãy sử dụng hệ thống phần thưởng: tạo cho mình những thú vui nho nhỏ cho mỗi giai đoạn đã hoàn thành.

• Trong khoảng thời gian ghi nhớ, không có trường hợp nào không được uống rượu: nó làm suy giảm mạnh chức năng ghi nhớ.

• Nếu bạn là ứng viên hoặc sinh viên, hãy nhớ viết các tờ khai gian lận và mang theo bên mình: điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy tự tin hơn ngay cả khi bạn không sử dụng chúng.

Vlada Titova là một nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ tâm thần, nhà tự thuật học, ứng viên khoa học y tế, phó giáo sư khoa tâm lý trị liệu và tâm lý học của Học viện Y khoa Nhi khoa bang St.Petersburg. Từ năm 2007, cô là cố vấn đường dây nóng trong các chương trình truyền hình "Logic của phụ nữ", "Giờ của nhà tâm lý trị liệu" trên kênh thông tin về đêm và kênh báo chí "FM TV". Từ tháng 9 năm 2009, cô là người dẫn chương trình Hòn đảo hy vọng trên kênh 100TV.

Ranh giới của chương trình "Giờ của nhà trị liệu" đang được mở rộng trong một dự án mới có tên "Dòng tin cậy", được phát sóng vào tuần này. Và đây không còn là một cuộc trò chuyện kéo dài hàng tiếng đồng hồ nữa mà là một cuộc trò chuyện hàng ngày vào ban đêm.

Vlada Titova giờ đây không còn đơn độc trên sóng. Chương trình sẽ lần lượt được dẫn dắt bởi các đồng nghiệp của cô ấy, và chúng ta sẽ có thể làm quen với các nhà trị liệu tâm lý và các nhà tâm lý học từ các lĩnh vực khác nhau. Sự đổi mới thứ ba là một đường dây nóng ở hậu trường, được thiết kế để thảo luận về những vấn đề không cần phải đưa ra công khai. Đồng thời với người dẫn chương trình truyền hình, ba chuyên gia tâm lý và trị liệu tâm lý có trình độ chuyên môn cao sẽ nhận cuộc gọi từ người xem. Ca đêm bắt đầu từ nửa đêm và sẽ kết thúc lúc hai giờ sáng, sau đó dự kiến ​​kéo dài đến sáng. Do đó, bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng vượt qua và nhận được sự giúp đỡ.

Chúng tôi thực sự rất thích. Chúng tôi đã đi đến một chuyên gia khác trước đây, chúng tôi có một cái gì đó để so sánh với. Cô ấy đã cho chúng tôi liên hệ của cô ấy để nếu có vấn đề, chúng tôi có thể liên hệ.

Tôi có một quan điểm khá tích cực. Cô lắng nghe một cách cẩn thận. Bác sĩ tốt bụng. Cô ấy giải thích mọi thứ. Tôi thích nó.

Đối với tôi, dường như bác sĩ đã được thu thập, chu đáo. Nó định đoạt cho chính nó, truyền cảm hứng cho sự tự tin, có thể là có thẩm quyền, vẫn chưa hiểu. Tôi không thực sự thích điều đó, nhưng nó đã đến phòng khám rằng thời gian có hạn. Chúng tôi không phải người máy, để theo hệ thống, nửa giờ hoặc một giờ gặp nhau. Đó là một điều nếu có một số loại hoạt động, nó có thể được lên lịch kịp thời, và một điều khác là cuộc trò chuyện với một nhà trị liệu tâm lý, ở đây, tất nhiên, bạn không thể đoán được. Tôi không thích rằng bạn đã nghiêm túc về thời gian.

Cuộc hẹn của chúng tôi diễn ra tốt đẹp. Tái nhập học. Bác sĩ tốt bụng. Đăng ký cho cuộc hẹn tiếp theo. Tôi thích phòng khám. Nó rất dễ đến, gần với tàu điện ngầm.

Tiếp tân là tốt. Không có nhiều điều để nói về những gì bạn thích hoặc không thích. Có một câu hỏi khá đặc biệt nên tôi không thể đánh giá được năng lực và kỹ năng chuyên môn của một bác sĩ chuyên khoa trong tình huống này.

Mọi thứ đều tuyệt vời. Một bác sĩ rất tốt bụng. Cô ấy đã lắng nghe và gửi cho tôi những cuộc kiểm tra cần thiết. Tôi sẽ quay lại gặp cô ấy lần nữa để khắc phục sự cố của mình. Giá nhập học tương ứng và các điều kiện tiếp nhận là thuận lợi. Phòng khám thoải mái, bác sĩ thân thiện. Thật vui khi đến và trò chuyện.

Mọi thứ đều ổn! Tôi nghĩ rằng bác sĩ là một chuyên gia trong lĩnh vực của mình! Tôi nghĩ cô ấy là một bác sĩ có trình độ chuyên môn cao. Dường như mọi thứ được tổ chức ở mọi nơi, nghĩ ra. Phòng khám để lại ấn tượng tốt. Vị trí là thuận tiện, nói chung, thực sự gần với tàu điện ngầm.

Bác sĩ rất chu đáo và rất tế nhị. Tất nhiên, nó rất đắt, nhưng bạn không cảm thấy tiếc tiền nếu có được kết quả tốt. Tôi thích rằng mọi thứ đều rõ ràng trên trường hợp, không có nước đổ, anh ta nhìn thấy vấn đề. Những gì bác sĩ nói, mọi thứ đều có kết quả.

Tôi thích bác sĩ rất nhiều, chuyên nghiệp. Nhân viên ở phòng khám không thân thiện lắm. Giá thì vip nhưng không gặp khách thì không phục. Mọi thứ đều nhàu nát.

Đây là một người đặc biệt trong phòng khám, và do đó mọi người đi đến tên của người này. Với quyền hạn của người này, bạn phải trả loại tiền đó. Tôi thích các chuyên gia.

Lễ tân đã đúng giờ. Bác sĩ đã nghe và kê đơn thuốc. Sau đó tôi đã nói chuyện điện thoại với cô ấy. Cô ấy đã đưa ra các khuyến nghị. Và hẹn lịch tái khám. Mọi thứ đều ổn. Mọi thứ đều hài lòng. Nhân viên nói chuyện lịch sự. Tất cả mọi thứ là tại chỗ, không có khiếu nại.

Mọi thứ đều ổn. Thích bác sĩ. Cô ấy rất tốt. Cô ấy đã lắng nghe mọi thứ và đưa ra các khuyến nghị. Tôi thích cách cô ấy chú ý. Được giải thích mọi thứ chi tiết và điều trị theo quy định. Phòng khám đang chăm sóc. Các nhân viên hoàn thành mọi thứ đúng thời gian. Kết quả là khả quan. Vị trí thuận tiện, cạnh tàu điện ngầm. Rất thuận tiện để đi đến.

Tôi đã biết cô ấy trong một thời gian rất dài. Cô ấy không chỉ đến với cô ấy. Tôi thực sự thích cô ấy. Cô ấy đã thực sự giúp tôi. Không ai có thể, nhưng cô ấy đã giúp. Bác sĩ hết lời khen ngợi. Thái độ là tốt. Chúng tôi có sự hiểu biết lẫn nhau. Tôi đến với cô ấy không phải lần đầu tiên.

Rất quan tâm, bác sĩ tuyệt vời, ước gì có nhiều người như anh ấy.

Tất cả đã được sắp xếp. Một người phụ nữ rất dễ thương, người truyền cảm hứng cho sự tự tin.

Nói chung, tôi thích tất cả mọi thứ. Các bác sĩ đã hài lòng.

Tất nhiên, bác sĩ giải thích tất cả mọi thứ, không có khiếu nại. Vì vậy, bác sĩ khéo léo, không có vấn đề gì. Chuyên gia có trình độ.

Tôi nghĩ rằng đây là một bác sĩ rất giỏi, nghe và nhìn, hiểu và nhận thức. Chúng tôi rất vui mừng với cô ấy! Bác sĩ thật tuyệt vời!