Ngủ đúng cách là Ayurveda. Giấc ngủ: khuyến nghị của Ayurveda

Nhờ các phương tiện truyền thông, hầu như mọi người đều biết chắc rằng bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Có phải như vậy không? Có phải mọi người đều cần ngủ đủ 8 tiếng? Ayurveda nói gì về giấc ngủ?

Thứ nhất, do cấu tạo của nó, thời lượng ngủ của cả prakriti (bẩm sinh) và vikriti (hiện tại) phải khác nhau. Trên hết, Vata cần được nghỉ ngơi, vì nó dễ mất thăng bằng nhất và nhanh chóng bị làm trống. Vata thậm chí có ích cho giấc ngủ ban ngày. Cô ấy cần được ngủ trong sự ấm áp và mềm mại, trái ngược với sự lạnh lùng và cứng nhắc của cô ấy. Kapha cần ngủ ít nhất. Cô ấy đã có rất nhiều sự lười biếng và một giấc ngủ dài chỉ làm tăng thêm vấn đề của cô ấy. Bởi vì sự mềm mại của kapha, tốt hơn cho cô ấy ngủ trong điều kiện spartan, cứng. Pitta đang ở giữa những giấc ngủ cực đoan này.

Giờ đi ngủ rất quan trọng.

Ayurveda chia một ngày thành sáu khoảng thời gian 4 giờ:

6 giờ sáng đến 10 giờ sáng và 6 giờ chiều đến 10 giờ tối là giờ kapha
10 giờ sáng đến 2 giờ chiều và 10 giờ tối đến 2 giờ sáng - giờ pitta
từ 2 giờ chiều đến 6 giờ chiều và từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng - giờ Vata

Nói về thời gian, bạn cần ghi nhớ thời gian thiên văn địa phương, chứ không phải thời gian trên đồng hồ chính. Liên quan đến tất cả các loại chuyển sang thời gian mùa hè-mùa đông ở các quốc gia khác nhau, bạn sẽ phải tìm ra đâu là thời gian “thực” cho khu vực của mình.

Biết được đặc điểm của các liều thuốc lá, bạn sẽ thấy rõ lý do tại sao chúng ta nên đi ngủ trước 10 giờ tối. Lúc này kết thúc thời gian kapha, là lúc “lười biếng” nhất. Sau đó, thời gian của pitta đến, và nếu lúc này bạn đang ở trong một giấc mơ, thì giấc mơ sẽ rất sâu, thường là những giấc mơ sống động. Nếu bạn đi ngủ sau 10 giờ tối, thì đây rõ ràng là khoảng thời gian tích cực và việc chìm vào giấc ngủ sẽ không diễn ra suôn sẻ. Chà, nếu bạn ở lại đến 2 giờ sáng, thì đó sẽ là khoảng thời gian hoàn toàn không thích hợp. Rất "hồi hộp", bông gòn thời gian.

Theo đó, thức dậy đúng lúc cũng tốt hơn. Thời gian tốt nhất để thức dậy là trước giờ kapha, tức là trước 6 giờ sáng. Sau đó, trước 10 giờ, sẽ có thời gian kapha và thức dậy vào thời điểm này sẽ mang lại sức nặng cho cơ thể trong cả ngày. Số giờ sẽ không thêm phần còn lại.

Đây là những gì Ayurveda nói về giấc ngủ.

Và đây là những gì được nói trong tác phẩm cơ bản về y học cổ điển Trung Quốc "Hoàng đế luận về nội khoa" về giấc ngủ (phần 1). Tên của các kênh và điểm đã bị xóa khỏi đoạn văn và chỉ còn lại những gì liên quan đến chế độ ngủ:

Ba tháng mùa xuân: một người nên đi ngủ vào đêm muộn và lúc bình minh.
Ba tháng mùa hè: bạn cần đi ngủ muộn và dậy sớm.
Ba tháng thu: nên đi ngủ sớm dậy sớm, gà trống dậy thì hơn.
Ba tháng mùa đông: cần đi ngủ sớm và dậy muộn, nên ngủ trước khi mặt trời mọc.

Những thứ kia. Theo luận thuyết chính của y học Trung Quốc, vào các mùa khác nhau, bạn cần ngủ trong một khoảng thời gian khác nhau. Hoạt động sống của sinh vật gắn liền với hoạt động của mặt trời. Một vài giờ sau khi mặt trời lặn, quá trình giải độc cơ thể bắt đầu, và điều đó xảy ra tốt nhất trong một giấc mơ. Nếu bạn thức vào lúc này, quá trình này sẽ bị gián đoạn. Với sự tích tụ của việc thức dậy muộn, các vấn đề bắt đầu. Đó là lý do tại sao bạn cần đi ngủ sớm hơn vào mùa đông và muộn hơn vào mùa hè - khoảng thời gian từ lúc mặt trời lặn đến khi đi ngủ phải bằng nhau.

Đi ngủ sớm hơn sẽ có lợi hơn nhiều so với thức dậy muộn hơn (với cùng một thời lượng ngủ). Vào mùa đông, bạn nên ngủ lâu nhất! Vì vậy, đừng trách móc bản thân rằng vào mùa đông bạn nằm trên giường.

Sẽ rất tốt nếu thêm vào hai lý thuyết này những gì đã được khoa học chứng minh trong những năm gần đây - giai đoạn ngủ REM. Đồng nghĩa: Giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) hoặc giai đoạn REM (Chuyển động mắt nhanh).

Cứ sau 90 phút. có sự chuyển đổi hơi thở từ lỗ mũi này sang lỗ mũi khác. Đồng thời, bán cầu hoạt động chuyển mạch. Việc chuyển mạch diễn ra từ 5 đến 15 phút, và đôi khi chúng ta có thể cảm nhận được nó, như đang chìm vào giấc mơ, tắt trong vài phút trong ngày.

Giấc ngủ của chúng ta rất liên quan đến 90 phút (1,5 giờ) này. Nhiều người có thể nhận thấy điều này - trong quá trình chuyển sang chu kỳ khác, một người thức dậy để đi vệ sinh, hoặc ít nhất là lăn lộn, “lơ lửng” một chút sau giấc ngủ sâu. Đơn giản, không biết, nhiều người đã không chú ý đến nó. Đặt một chiếc đồng hồ trên bàn ban đêm và nhìn vào thời điểm dễ dàng thức dậy, mọi người đều xác nhận một cách rõ ràng - 1,5 giờ (cộng hoặc trừ 10 phút).

Theo lý thuyết này, sẽ là tốt nếu bạn ngủ trong một số giờ bằng bội số của 1,5 giờ, tức là 4,5 giờ, 6 giờ, 7,5 giờ. 9,0 giờ. 1,5 giờ là một chu kỳ đầy đủ của giấc ngủ. Nếu bạn đánh thức một người trong chu kỳ, sẽ có một trạng thái gần như đau đớn.

Với một chế độ bình thường và lối sống phù hợp, trong một cơ thể cân bằng (tràn đầy năng lượng), một người có thể nghỉ ngơi một cách tuyệt vời trong 3-4 chu kỳ (4,5 hoặc 6,0 giờ), bất kể các nhà khoa học nói rằng bạn cần ngủ 8 giờ. Chỉ sau 8 và nó trở thành điểm yếu. Tốt hơn nên ngủ 7,5 hoặc 9,0, nhưng không phải 8,0 giờ.

Toàn bộ cuộc sống năng động của một người diễn ra vào ban ngày - một loạt các hoạt động, cuộc họp, chuyến đi, giao tiếp - bạn không thể liệt kê tất cả mọi thứ. So với ban ngày, ban đêm đối với chúng ta dường như là một điều gì đó đơn giản và dễ hiểu. Chà, điều gì có thể đơn giản hơn giấc ngủ? Một chiếc giường thoải mái, một chiếc chăn và một chiếc gối - có vẻ như đó là tất cả những thuộc tính cần thiết của một hoạt động hàng đêm. Thuật toán của các hành động rất đơn giản - nằm xuống, nhắm mắt và ngủ. Nhưng mọi thứ có đơn giản như vậy không?

Hãy tìm ra nó. Nếu chúng ta xem xét các nguồn khác nhau, từ cổ xưa nhất đến hiện đại, chúng ta sẽ thấy rằng thời gian ban đêm luôn được chú ý đặc biệt: nó đưa ra khá nhiều đơn thuốc và khuyến nghị liên quan đến giấc ngủ, một bài tập yoga nidra đặc biệt đã được tạo ra để cải thiện chất lượng của giấc ngủ, các nhà khoa học hiện đại đã có những nghiên cứu nghiêm túc về giấc ngủ và ban đêm, Tổ chức Y tế Thế giới nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cuộc sống con người, và thậm chí còn có Ngày Giấc ngủ Thế giới, nhằm thu hút sự chú ý đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta.

Ngủ là thời gian tất cả các hệ thống và cơ quan của con người nghỉ ngơi, phục hồi và bổ sung năng lượng của họ. Độc tố được làm sạch và vô hiệu hóa, các khu vực có vấn đề được xác định và loại bỏ, hoạt động của cơ thể được kiểm tra, trí nhớ dài hạn được hình thành, tế bào miễn dịch mới được hình thành và cơ thể tràn đầy năng lượng tâm linh. Đó là, khi chúng ta ngủ, cơ thể của chúng ta tiếp tục hoạt động, tạo ra một loại làm sạch: làm sạch, đổi mới, phục hồi và tràn đầy sức sống mới cho chúng ta.

Trong thực tế thế giới, một trường hợp có ý thức từ chối ngủ trong khoảng thời gian 11 ngày đã được ghi nhận. Trong thời gian này, người thực hiện thí nghiệm đó đã trải qua một trạng thái loạn thần, ảo giác, anh ta không nhớ tên của mình. Người ta tin rằng thiếu ngủ trong 2 tuần có thể gây tử vong, liên quan chủ yếu đến các rối loạn trong não. Nó chỉ ra rằng tải trọng chính vào ban đêm rơi vào não, nơi khởi động các quá trình chính trong cơ thể, nhằm mục đích cải thiện hoạt động của tất cả các hệ thống và cơ quan. Nhiệm vụ của chúng ta là tạo điều kiện cần thiết để cơ thể phục hồi, và việc thực hiện nó nằm ở thời gian ban đêm thích hợp.

Thời gian tốt nhất để đi vào giấc ngủ là khoảng 21-22 giờ. Trong khoảng thời gian từ 22 đến 24 giờ, hệ thần kinh của chúng ta được nghỉ ngơi và hồi phục. Và nếu chúng ta không ngủ vào thời điểm này, thì việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ không hiệu quả.
số lượng giấc ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố - nhịp điệu cá nhân, thể chất, tình trạng sức khỏe của cơ thể. Điều quan trọng không kém là phải tính đến chế độ làm việc trong ngày, khối lượng công việc thể chất và trí óc trong ngày. Đối với một số người, 6-7 giờ là đủ để hồi phục hoàn toàn, trong khi những người khác có thể đạt được sức mạnh bằng cách nghỉ ngơi ít nhất 10 giờ. Khi trả lời câu hỏi: “Tôi cần ngủ bao nhiêu?”, Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và cảm giác của bạn, chọn số lượng cần thiết cho sức khỏe và phục hồi, nhưng không ngủ quên quá nhiều thời gian.
Theo tuổi tác, một người ngủ ít hơn một chút, vì vậy người lớn tuổi có thể dễ dàng thức dậy vào lúc 4-5 giờ sáng.
Thời gian ngủ tốt nhất của phụ nữ là từ 21h. Chính lúc này mới có một luồng năng lượng hoạt bát, đối với nữ nhân là vô giá! Nó lấp đầy phụ nữ, mang lại sức mạnh, sự bình tĩnh, bình tĩnh, mang lại vẻ đẹp. Nếu không thể đi ngủ vào thời điểm này, hãy cố gắng hoàn thành mọi việc và dành thời gian để nghỉ ngơi.
trẻ em nên ngủ ít nhất 8 giờ và đi ngủ muộn nhất là 21 giờ. Đối với họ, cũng giống như phụ nữ, luôn tràn đầy năng lượng âm lịch nên việc đi ngủ muộn đối với con cái là điều không thuận lợi.
tốt nhất là ngủ ở một bên. Ngủ nghiêng về bên phải giúp cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất, trong khi ngủ nghiêng về bên trái giúp bạn nạp đầy năng lượng và cải thiện tiêu hóa. Không nên nằm sấp khi ngủ - điều này dẫn đến khó thở và tắc nghẽn các luân xa. Nằm ngửa sẽ kích thích Vata trong cơ thể nên không thuận lợi cho những người thuộc mệnh này.
Thật tốt nếu trong một đêm ngủ, càng ít ánh sáng càng tốt trong phòng. Tốt nhất là ngủ trong một căn phòng tối hoàn toàn.
vị trí thích hợp nhất để ngủ, được khuyến nghị ở Vastu shastra - đầu quay về phía đông hoặc nam. Bạn cũng có thể ngủ ở bất kỳ hướng nào ngoại trừ hướng bắc. Từ trường của Trái đất và từ trường của con người hướng theo cùng một hướng. Nếu một người ngủ quay đầu về phía Bắc, thì sóng từ trường của hành tinh truyền qua người đó có thể gây tác động hủy diệt đối với một trường yếu hơn của con người, và một giấc mơ như vậy có thể dẫn đến mất sức mạnh, toàn bộ cơ thể bị rối loạn. . Người ta tin rằng ngủ với đầu của bạn:
- Hướng Đông mang lại cho giấc ngủ một tính cách thiền định và mang lại những giấc mơ dễ chịu. Nó làm tăng mối liên hệ với Chúa, mong muốn nhận được kiến thức tâm linh, nhưng nó cũng có thể mang lại mong muốn thoát ly khỏi mọi thứ vật chất;
- phía nam tăng tuổi thọ, phục hồi cơ thể, sinh khí;
- hướng bắc gia tăng bệnh tật và lo lắng, ảnh hưởng xấu đến thành phần tinh thần của cuộc sống, phát triển lý trí thái quá, thờ ơ, ham muốn quyền lực;
- hướng Tây có thể mang đến những giấc mơ xấu và lo lắng. Nó cũng làm tăng các biểu hiện ích kỷ.

Chuẩn bị cho giấc ngủ

Giấc ngủ sâu và thư thái phần lớn phụ thuộc vào cách chúng ta chuẩn bị cho nó. Có những khuyến nghị đơn giản và hiệu quả để chuẩn bị cho một đêm nghỉ ngơi.

Nên ăn tối hai giờ trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều hoặc ăn thức ăn quá nặng.
Đi tắm. Nếu một ngày tràn ngập cảm xúc hoặc hoạt động thể chất mạnh mẽ, khi đứng dưới vòi hoa sen, hãy tưởng tượng cách nước rửa sạch mệt mỏi, mọi trải nghiệm bất lợi và tiêu cực, thư giãn và tràn đầy sự thanh khiết. Tắm muối hoặc mát-xa nhẹ toàn thân với muối giúp thanh lọc cơ thể khỏi năng lượng tiêu cực và một ngày vất vả.
Giải quyết dứt điểm các vụ việc phức tạp, không xung đột, không tranh cãi, chỉ nói và nghĩ đến cái thiện, cái tử.
Một bộ phim gia đình hay hoặc một bộ phim hài nhẹ nhàng, lắng nghe những câu thần chú hoặc nhạc cổ điển sẽ giúp bạn chuyển tâm trí từ một ngày đầy công việc và lo lắng sang một buổi tối êm đềm và yên bình. Chọn những gì phù hợp với bạn, những gì làm giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn bên trong. Điều quan trọng là tránh các sách, chương trình, phim ảnh tiêu cực và bi thảm, âm nhạc quá ồn ào và sôi động.

Ngay trước khi đi ngủ bạn cần:

rửa mặt, tay chân;
đặt căn phòng theo thứ tự và thông gió cho nó;
dọn sạch không gian của căn phòng bằng những câu thần chú, thắp một ngọn nến;
xoa bóp chân với dầu ấm;
dành một chút thiền định để làm dịu suy nghĩ và cảm xúc và điều chỉnh giấc ngủ.

Và chúc cho giấc ngủ của bạn được thanh thản, tử tế và dễ chịu!

Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng các giai đoạn của mặt trăng ảnh hưởng đến hạnh phúc. Trăng tròn có thể gây rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng ở một số người. Nhưng có một lối thoát. Chỉ cần treo rèm hoặc rèm dày trên cửa sổ là đủ. Phòng ngủ nên được che bớt tối, bắt đầu từ giai đoạn cuối của trăng khuyết, vì bản thân ánh trăng sáng có thể gây khó ngủ. Vào đêm trước trăng tròn, hãy dành một ngày nhịn ăn nước trái cây hoặc nước trái cây. Sẽ tốt hơn nếu nước trái cây là rau và trái cây không quá ngọt.

Con người, giống như hành tinh của chúng ta, được ưu đãi với nhiều loại điện trường khác nhau.

Các trường này được định hướng theo một cách nhất định, và tùy thuộc vào hướng mà đầu nằm, chúng sẽ trùng hoặc sẽ trái ngược với các trường của Trái đất.

Dựa trên điều này, bạn nên ngủ với đầu của bạn về phía bắc. Nếu đặc điểm bố cục không cho phép bạn kê đầu giường quay về hướng Bắc thì có thể kê giường kê đầu giường quay về hướng Đông, nhưng không được kê đầu giường quay về hướng Nam hoặc Tây.

Thật không may, một giấc ngủ trọn vẹn vào ban ngày đối với hầu hết chúng ta là một điều không tưởng. Mặc dù ở nước Nga trước cách mạng, nghỉ ngơi vào buổi chiều vào ban ngày là quy luật cho cả người dân thị trấn và nông dân. Kết quả của một nghiên cứu được thực hiện tại Harvard cho thấy rằng một giờ ngủ ban ngày sẽ làm tăng hiệu quả. Các nhà khoa học đưa ra kết luận này bằng cách phân tích tình trạng của 30 tình nguyện viên, mỗi người thực hiện 4 bài kiểm tra về sự chú ý trong ngày. Các đối tượng được chia thành 3 nhóm: nhóm đầu tiên được phép ngủ trong một giờ, nhóm thứ hai trong 30 phút và nhóm thứ ba không được ngủ giữa các bài kiểm tra. Những người thiếu ngủ có kết quả kém hơn trong bài kiểm tra thứ ba và ở bài kiểm tra cuối cùng, họ mất 1,5 lần để có được câu trả lời chính xác so với lần đầu tiên. Mặt khác, những người ngủ trong một giờ cho thấy kết quả trong bài kiểm tra thứ ba cao hơn so với lần thứ hai, và giữ lại các chỉ số này cho đến cuối ngày.

Nghỉ ngơi ban đêm khá thường xuyên không cho phép một người hiện đại thư giãn. Khuyến cáo rộng rãi để tránh vi phạm tư thế ở trẻ em và phòng ngừa bệnh hoại tử xương ở người lớn - ngủ một cách khó khăn và khó khăn. Ở vị trí này, cơ thể con người chỉ chạm vào giá đỡ với các bộ phận riêng biệt - đầu, bả vai, xương cùng, cẳng chân, gót chân. Độ cong của cột sống được duy trì nhờ sự căng cơ. Để loại bỏ nó, bạn cần đặt một con lăn dưới cổ và lưng dưới. Không có gì lạ khi tổ tiên của chúng ta đặt một bộ đồ giường mềm mại hoặc giường lông vũ trên một giá đỡ bằng gỗ (sàn nhà, trường kỷ, v.v.).
Chiếc giường lông vũ càng phù hợp với các đường nét của cơ thể, thì cơ bắp càng được thư giãn, tương ứng, thì phần còn lại của đêm sẽ trọn vẹn hơn.

Những gì chúng ta ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Một chiếc gối tốt phải giữ cho đầu, cổ và cột sống của bạn thẳng hàng. Do đó, hãy tiếp cận kỹ lưỡng việc mua một chiếc gối, thậm chí “thử” một chiếc gối trước khi mua. Nhưng dù bạn chọn chiếc gối nào, bạn sẽ phải nói lời tạm biệt với nó ngay khi nó mất dạng. Xuống gối "sống" trung bình 5-10 năm; gối nhồi vỏ kiều mạch - từ 3 đến 10 năm, gối làm bằng cao su xốp có đường viền - chỉ 2 năm, còn loại polyester thì thời gian sử dụng khá ngắn - hơn 6 tháng một chút.

Công thức dân gian chữa mất ngủ

1. Sữa với mật ong. Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa nóng với một thìa mật ong. Nó sẽ giúp bạn thư giãn
2. Nước ép bắp cải. Uống nước ép bắp cải mới chế biến 1/2 -1 cốc 40 phút trước khi đi ngủ.
3. Nước sắc của bí đỏ với mật ong. Một ly nước sắc bí ngô trộn với mật ong và uống trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ.
4. Xông ngải cứu. 1-2 muỗng canh. rễ hoặc lá ngải cứu thìa là ngâm trong 2 cốc nước sôi trong 1-2 giờ.
5. Truyền dịch lá diếp cá. 3 nghệ thuật. thìa lá rau răm tươi thái nhỏ đổ 2 cốc nước sôi, để khoảng 1-2 giờ. Uống 1/2 cốc ấm ngày 2-3 lần và 1 cốc vào buổi tối.
6. Khoảng 4 muỗng canh. Hạt thì là đổ 50 g rượu cảng nóng vào và để lửa nhỏ trong 10 phút, không đun sôi để rượu không bị bay hơi. Lọc và uống một ly vào ban đêm.
7. Ngâm cám lúa mì, trộn một nửa với mật ong và lấy 1 muỗng canh. thìa 3 lần một ngày. Nhân tiện, cám với mật ong là một liều thuốc an thần tuyệt vời cho trẻ em, chỉ cần liều lượng bằng một nửa.
Đổ 35 g rễ cần tây với một lít nước nguội đã đun sôi để nguội và hãm trong 8 giờ, sau đó lọc lấy nước. Uống 1 thìa cà phê 3 lần một ngày.
8. Khuấy 3 thìa cà phê giấm táo trong một cốc mật ong. Uống 2 thìa cà phê hỗn hợp trước khi đi ngủ. Nếu mệt mỏi nghiêm trọng và suy nhược vào giữa đêm, bạn có thể lặp lại hỗn hợp. Làm thế nào để ngủ đúng cách

Thiên nhiên được sắp đặt theo cách mà một phần ba cuộc đời chúng ta dành cho việc ngủ. Nhưng để giấc ngủ được chữa lành và phục hồi, bạn phải tuân thủ những quy tắc sau.

Bạn cần loại bỏ những chiếc giường lông vũ, bạn nên ngủ trên một chiếc giường cứng. Thay vì gối, bạn cần đặt một con lăn dày bằng bàn tay, có độ mềm vừa phải, dưới cổ. Con lăn giúp thư giãn hoàn toàn, nâng đỡ cột sống cổ.

Yêu cầu chính đối với bồn cầu khi ngủ là không có dây đai, dây thun làm chèn ép mạch máu. Ngủ không mặc quần áo là tốt rồi. Chúng tôi không đội mũ lưỡi trai và đội mũ lưỡi trai trên đầu như tổ tiên của chúng tôi đã làm. Nhưng chúng ta phải biết rằng nhiệt độ cơ thể giảm xuống trong khi ngủ, và chúng ta có thể bị cảm lạnh. Mũ lưỡi trai hoặc mũ lưỡi trai có thể bảo vệ hoàn hảo khỏi bệnh viêm xoang và cảm lạnh thông thường.

Ở phương tây, người ta đi ngủ với đầu của họ về phía bắc, và ở phía đông họ đi ngủ với đầu của mặt trời mọc. Trái đất giống như một nam châm lớn và các đường sức của nó trải dài giữa hai cực nam và bắc. Bởi vì bạn cần phải ngủ đúng giấc. Và nằm ở tư thế nào là tốt nhất để cơ thể phục hồi sức lực?

Các nhà khoa học đã tiến hành một thí nghiệm thú vị. Các đối tượng tự giác đi ngủ buổi tối trên sàn nhà. Và vào buổi sáng, chúng tôi đã phân tích tâm trạng và sức khỏe ảnh hưởng đến vị trí của cơ thể như thế nào. Kết quả là, một người rất mệt mỏi thường ngủ quay đầu về phía đông. Nếu một người rất phấn khích, thì người đó đang nằm quay đầu về phía Bắc. Tốt nhất là bạn nên tin tưởng vào bản năng của mình và để cơ thể tìm được vị trí cần thiết để ngủ. Bạn chỉ cần tạo điều kiện thích hợp.

Trong suốt đêm, vị trí của cơ thể thay đổi nhiều hơn một lần. Nhưng bạn nên ngủ như thế nào, đúng cách và ở tư thế nào là tốt nhất? Nằm sấp khi ngủ là tối ưu nhất cho việc nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý.

Các nhà trị liệu của chúng tôi cũng khuyên bạn nên nằm sấp khi ngủ để làm thẳng sụn đĩa đệm. Ở vị trí này, không có gì gây áp lực lên thận, chúng làm sạch cơ thể và thải độc tố ra ngoài một cách hiệu quả. Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tin rằng nằm sấp khi ngủ sẽ có lợi. Khi một người nằm sấp hoặc nằm ngửa, mật sẽ chảy vào dạ dày và ăn mòn màng nhầy, do đó gần như loét dạ dày hoặc viêm dạ dày. Ngủ sau bữa tối là tốt, nhưng không nên kéo dài quá một giờ.

Tốt hơn là nên ăn tối trước khi đi ngủ bốn giờ. Nếu không thể tuân thủ quy tắc này, bạn nên ngủ nghiêng về bên phải. Ở tư thế này, dạ dày được bảo vệ tối đa khỏi dịch mật. Một số cha mẹ dạy con ngủ nghiêng về bên phải, đặt tay dưới má phải. Có ý kiến cho rằng bằng cách này lòng bàn tay xoa dịu, giải tỏa hưng phấn.

Ở Tây Tạng, nhà sư đảm bảo rằng tất cả trẻ em chỉ được ngủ nghiêng về bên trái. Cả ngày dài, năng lượng của mặt trời chiếm ưu thế và phần bên phải của cơ thể tương ứng với nó. Và vào ban đêm, năng lượng của mặt trăng chiếm ưu thế và phần bên trái của cơ thể tương ứng với nó. Do đó, bạn cần đi ngủ vào buổi tối nằm nghiêng về bên trái.

Ngủ trong tám giờ. Ở những quốc gia chấp nhận nghỉ ngơi vào ban ngày, có ít bệnh tim mạch hơn.

Hướng nào để ngủ

Vị trí trong khi ngủ có tầm quan trọng lớn nhất đối với sức khỏe của bạn, vì vậy vấn đề này phải được thực hiện nghiêm túc.

Nếu bạn ngủ quay đầu đúng hướng, bạn sẽ không gặp vấn đề về sức khỏe, giấc ngủ ngon và khỏe, giấc mơ nhẹ nhàng và dễ chịu. Nếu không, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, đau ốm liên miên và cảm giác mệt mỏi, nặng nề vào buổi sáng.
Trong Phong thủy, người ta tin rằng người ta nên ngủ với đầu ở một trong bốn hướng tốt nhất của cá nhân, tốt nhất là hướng tốt nhất. Và nếu hai vợ chồng ngủ cùng nhau, bạn cần nằm nghiêng đầu về hướng có lợi cho người đàn ông.
Trong truyền thống phép thuật phương Tây, đầu quay về phía bắc được coi là lý tưởng, vì trong trường hợp này, người đó đang nằm dọc theo đường sức từ của Trái đất. Vị trí này góp phần tạo nên sự ổn định, yên tĩnh, an lành, sức khỏe tốt và mau khỏi bệnh.
Bạn nên ngủ quay đầu về hướng Đông, thuận theo quy luật tự nhiên của các thiên thể. Phương Đông từ lâu đã gắn liền với nguyên lý tâm linh, nó là nơi tập trung của trí óc, sức mạnh tinh thần và sự tự do của tinh thần. Ngoài ra, trong cái nóng mùa hè, vị trí này sẽ mang lại cho bạn cảm giác mát mẻ.
Ngủ quay đầu về hướng Tây mang lại tình yêu, tăng cường sự nhạy cảm và sáng tạo. Đây là vị trí lý tưởng cho các ảo thuật gia và nghệ sĩ, đặc biệt là các nghệ sĩ.
Nhưng nếu trong giấc mơ mà đầu bạn quay về hướng Nam, bạn sẽ bị bệnh tật dày vò, mất ngủ và mệt mỏi triền miên. Nếu những hiện tượng khó chịu này xảy ra trong trường hợp của bạn, hãy xoay người theo hướng ngược lại trong khi ngủ - kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi, chất lượng giấc ngủ và cùng với đó là sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện ngay lập tức.
Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lựa chọn. Bạn chọn. Nếu bạn không thể thay đổi vị trí của mình trong khi ngủ theo bất kỳ cách nào, hãy đặt những chiếc bùa hộ mệnh ma thuật trên giường của bạn (chúng sẽ được thảo luận bên dưới) - chúng sẽ ngăn chặn tác động tiêu cực của một hướng bất lợi. Ví dụ, nếu bạn buộc phải ngủ quay đầu về hướng Nam, hãy đặt một chiếc gương nhỏ ở đầu giường với bề mặt phản chiếu của nó quay về hướng Nam.

Ngủ theo Ayurveda

Mấy giờ.

Thời gian là một lực lượng không thể lay chuyển được, đo thời gian của nó đối với mọi thứ - con người, nhà cửa, đất nước, hành tinh, vũ trụ.

Tuổi thọ của một người hoặc quốc gia có thể được tìm ra bằng cách lập tử vi Vệ Đà.

Bạn có thể tìm ra tuổi thọ của một ngôi nhà bằng cách tính toán nó theo công thức của khoa học Vastu Shastra.

Thời gian tồn tại của vũ trụ được mô tả trong kinh điển - kinh Veda và cũng được xác định chính xác.

Bất kỳ vận hạn nào cũng được xác định bởi quy luật nghiệp báo, đại diện cho sức mạnh của Thượng đế đối với chúng ta, do đó, không thể ngăn cản hoặc vượt qua hạn của bạn.

Thời gian có nghĩa là để chữa lành chúng ta khỏi mong muốn hão huyền để trở thành chủ nhân của thế giới này, và do đó phá hủy mọi kế hoạch của chúng ta, và ngay cả những nỗ lực của chúng ta để phớt lờ sức mạnh của thời gian.

Khi một người không muốn nhận ra Đức Chúa Trời, thì Đức Chúa Trời sẽ tự hiển hiện cho người đó dưới dạng thời gian vào lúc chết.

Nhận thức về thời gian.

Bánh xe thời gian bao gồm 13 nan hoa, 360 khớp, 6 vành và vô số lá khắc, tượng trưng cho sự tuần hoàn chung của cuộc sống.

Thời gian phụ thuộc vào nhận thức. Về cơ bản có bao nhiêu người đã sống. Nếu anh ta sống được 5 năm, thì anh ta coi năm tới là 1/5 cuộc đời của anh ta, tức là nó kéo dài rất lâu, nhưng nếu bạn 60 tuổi, thì năm sau chỉ bằng 1/60 năm của bạn. cuộc sống và do đó năm tháng trôi qua ở tuổi già. Đây là lời cảnh báo rằng chúng ta phải nhanh chóng thực hiện mục tiêu sống của con người.

Chấp nhận và tôn trọng thời gian.

Thời gian là quy luật của cuộc sống và cũng giống như bất kỳ quy luật nào, cần phải tôn trọng.

Không tôn trọng và không chấp nhận quy luật thời gian dẫn đến các vấn đề, đau khổ và nô lệ, và tuân theo quy luật dẫn đến giải thoát. Cũng giống như một tội phạm, vì vi phạm pháp luật, anh ta phải vào tù và mất tự do, và một lần nữa anh ta bắt đầu cư xử đúng đắn, anh ta được thả và thoát khỏi đau khổ.

Theo quy luật này, nếu điều gì đó không được thực hiện đúng thời hạn, một người sẽ mất đi sức sống và rơi vào trạng thái trầm cảm, và khi anh ta bắt đầu làm điều đúng đắn, anh ta cảm thấy sức mạnh, nhiệt huyết và quan điểm tự nhiên trào dâng. Vì vậy, tự do là sống theo một thời gian biểu, không phải làm theo ý mình và khi nào mình muốn.

Chấp nhận sức mạnh của thời gian là phải gấp rút làm càng nhiều càng tốt những việc hữu ích trong cuộc sống của bạn, và tôn trọng thời gian là làm mọi thứ đúng giờ.

Hướng dẫn hoạt động của cơ thể con người.

Đối với mỗi cơ chế đều có hướng dẫn, nếu không biết hướng dẫn thì không thể vận hành đúng cơ chế này. Nó chắc chắn sẽ bị hỏng sớm. Ngoài ra đối với cơ thể này, có một chỉ dẫn được thiết kế đặc biệt để có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài trong cơ thể này với ít xáo trộn nhất. Hướng dẫn này được mô tả trong kinh Veda và xác định tuổi thọ của cơ thể con người là 100 năm, với hoạt động thích hợp.

Cơ thể con người vốn dĩ sống theo đồng hồ sinh học do Mặt trời điều khiển. Năng lượng của nó thâm nhập vào cơ thể chúng ta và kiểm soát nó, cho dù chúng ta có nhìn thấy nó hay không.

Do đó, cần phải có cách tiếp cận có trách nhiệm đối với hoạt động của cơ thể, chứ không phải cố gắng đưa ra các chỉ dẫn của riêng bạn.

Bất kỳ sự đổi mới hoặc thay đổi trong hướng dẫn chỉ rút ngắn tuổi thọ của một người và dẫn đến nhiều vấn đề.

Dinacharya - thói quen hàng ngày.

Trước hết, “Ayur Veda” nhấn mạnh rằng chúng ta nên có một lối sống cân bằng. Đây là một trong những quy tắc của bất kỳ hệ thống yoga nào. Nhưng đối với chúng ta, có vẻ như nếu một người bận rộn với cùng một việc mỗi ngày, anh ta sẽ biến thành một người máy và không thể thể hiện cá tính của mình một cách bình thường. Tuy nhiên, thói quen hàng ngày sẽ vô hiệu hóa sự can thiệp do cơ thể tạo ra và cho phép bạn bộc lộ hết khả năng của mình.

Một ngày được chia thành sáu khoảng thời gian bốn giờ, và trong mỗi khoảng thời gian này, một dosha nhất định chi phối trong cơ thể - chất lượng của cơ thể chúng ta.

Từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng, vata hoạt động chủ yếu trong cơ thể - đây là trạng thái nhẹ nhàng, ngủ không yên giấc và tốt nhất là bạn nên thức dậy trong khoảng thời gian này và vận động trí óc.

Kapha hoạt động từ 6 giờ đến 10 giờ sáng - bạn thực sự muốn ngủ và đây là thời gian để chống lại giấc ngủ, bởi vì nếu bạn tiếp tục đầu óc, thì giấc ngủ buổi sáng sẽ hoàn toàn lấy hết năng lượng từ cơ thể, kết quả là mà điểm yếu và buồn ngủ được cung cấp cho cả ngày.

Pitta hoạt động từ 10h00 đến 14h00 - thời điểm hoạt động và tiêu hóa thức ăn. Thời gian tốt nhất để ăn trưa là buổi trưa.

Từ 14 đến 18 ngày, vata hoạt động trở lại - có thể hoạt động trí óc trở lại.

Từ 18 đến 22 - kapha - bạn cần có thời gian đi ngủ. Người phương Tây tự hào về việc không thể đi ngủ sớm và tự gọi mình là cú đêm, nhưng trên thực tế, họ chỉ đơn giản là vượt qua vạch 10 giờ thường xuyên và một lần nữa cảm nhận được nguồn năng lượng trào dâng đặc trưng của Pitta.

Pitta từ 22:00 đến 2:00. Nếu bạn không có thời gian để đi ngủ, thì bạn sẽ phải thức trắng đêm, sau đó là sự thờ ơ.

Đối với một người khỏe mạnh, ngủ 7 tiếng là đủ.

Nửa đêm là khoảng thời gian nghỉ ngơi của thiên nhiên, vì Mặt Trời ở vị trí thấp nhất, con người hợp lý đi ngủ từ 21 giờ đến 22 giờ.

Mỗi giờ ngủ như vậy được tính là hai.

Đó là từ 21 đến 24 giờ hệ thống thần kinh nghỉ ngơi. Nếu một người không nghỉ ngơi vào thời điểm này, thì từ từ nhưng chắc chắn hệ thống thần kinh của anh ta bị suy kiệt và điều này dẫn đến cả đống bệnh.

Việc không được nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm dẫn đến việc bắt đầu nghỉ ngơi thêm vào ban ngày, biểu hiện là sự thờ ơ, lười biếng, uể oải và chỉ ngủ vào ban ngày, rất có hại cho sức khỏe. Đối với một người như vậy, ngày biến thành đêm, ý thức suy yếu, một người không thể suy nghĩ tích cực, và không chỉ các vấn đề về thể chất đến với anh ta, mà còn về xã hội - họ bị đuổi khỏi công việc.

TV là kẻ thù số một, giết chết sức khỏe bằng chương trình buổi tối, khiến cơ thể mất cân bằng hoàn toàn.

Một người khi ngủ quay đầu về hướng Bắc nảy sinh trong mình mong muốn trở thành một vị thần.

Người ngủ ở hướng Nam phát triển mong muốn về cảm giác thỏa mãn hoặc các hoạt động bổ ích.

Và nếu một người ngủ quay đầu về phía Tây, anh ta sẽ phát triển xu hướng suy đoán.

Trèo.

4 giờ là thời gian tốt nhất để thức dậy.

Vata dosha chiếm ưu thế từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng. Vata là không khí và mang lại sự nhiệt tình, vui vẻ, nhẹ nhàng. Và nếu bạn đứng lên trong khoảng thời gian này, thì những phẩm chất tự nhiên này sẽ thể hiện trong bạn.

Ngay cả Hoàng tử Vladimir cũng dặn dò các con trai của mình: "Hãy chắc chắn thức dậy trước khi mặt trời mọc".

Đây là thời của các thánh. Người càng thuần khiết, càng phấn đấu dậy sớm, tội lỗi càng nhiều, càng muốn ngủ lâu.

Đây là thời điểm tâm trạng tự nhiên để tự nhận thức và hoàn thiện bản thân. Đây là thời điểm tìm hiểu những bí mật thầm kín nhất của tự nhiên. Chỉ tại thời điểm này, một bầu không khí đặc biệt mới được tạo ra để hiểu nó. Thời gian tự nó giúp chúng ta trong những giờ này.

Nó được mô tả trong Bhagavad-gita rằng khi màn đêm buông xuống đối với tất cả mọi người, thời gian thức tỉnh đến cho người tự chủ. Theo đó, thế giới được chia thành hai nhóm:

- những người muốn tiến bộ - họ cùng nhau thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy sức mạnh chung - sức mạnh tổng hợp.

Những người muốn xuống cấp - họ không muốn đứng dậy và tự nhiên không nhận được bất kỳ sức mạnh nào, chỉ cáu kỉnh và yếu đuối.

Về mặt sinh lý, Ayurveda nói rằng bạn cần đứng dậy bằng chân mà lỗ mũi đang hoạt động tại thời điểm đó. Nếu lỗ mũi bên phải phù hợp với chúng ta, chúng ta nên đứng dậy từ chân phải, nếu bên trái, thì từ bên trái.

Cần phải hiểu rằng tất cả các quy tắc đi lên chủ yếu nhằm mục đích ghi nhớ nhanh chóng mục đích của cuộc sống.

Từ 4 đến 6 là thời gian của hạnh phúc, lạc quan, thiền định và được gọi là “brahma-muhurta”.

Trong giai đoạn này, khả năng tự nhiên để được hạnh phúc được thu nhận. Khoảng thời gian này không thể được bổ sung bằng bất kỳ phương tiện cơ học nào.

Đây là thời gian để tập trung vào sự thăng hoa - thời gian của thiền định. Thiền định là sự tập trung vào danh Chúa, nơi chứa đựng tất cả hạnh phúc. Trong khoảng thời gian này, mối liên hệ với cội nguồn của hạnh phúc là gần nhất. Một người càng tập trung thực hành thiền trong giai đoạn này, thì “lượng” hạnh phúc mà anh ta tìm thấy càng lớn.

Đây cũng là thời điểm tốt nhất để vun vén cho cả gia đình - gia đình trở nên hạnh phúc, những tai tiếng và những lời trách móc không đáng có qua đi. Tất cả các thành viên trong gia đình cảm thấy một sự nhiệt tình tự nhiên và sự hấp dẫn lẫn nhau. Liệu pháp chống căng thẳng tốt nhất.

Nửa giờ trước khi mặt trời mọc, mặt trời phát ra những tia sáng đặc biệt xuyên qua bầu khí quyển và cung cấp năng lượng đặc biệt cho cơ thể con người. Điều này cũng đã được xác nhận bởi các bác sĩ Nhật Bản, họ đã ghi lại rằng hai mươi phút trước khi mặt trời mọc, toàn bộ sinh hóa của cơ thể thay đổi đáng kể. Ngay cả máu cũng thay đổi thành phần của nó. “Ayur Veda”, biết điều này, nói rằng chính trong giai đoạn này, cơ thể chúng ta được điều chỉnh để hoạt động tích cực hàng ngày. Nếu bỏ lỡ thời gian này, cơ thể không chuyển đổi và hoạt động ở chế độ suy yếu, ban đêm ở mức nửa sức, gây mệt mỏi, làm việc quá sức và dễ ốm. Vì vậy, người ta khuyến cáo rằng vào thời điểm này một người ở trong tình trạng tỉnh táo, đã thực hiện nạo hút, với một đường ruột sạch sẽ, và sau đó ngày của họ sẽ hoàn toàn khác.

Năng lượng mà mặt trời lặn phải được một sinh vật sạch cảm nhận, và sau đó nó sẽ hoạt động bình thường trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, vata, chiếm ưu thế vào thời điểm này trong ngày, giúp loại bỏ các sản phẩm phân hủy khỏi cơ thể, cho phép bạn làm sạch cơ thể tốt hơn.

Nhưng giá trị quan trọng nhất của việc dậy sớm là thuận theo đời sống tinh thần.

Vì đây là thời gian thiền định, nó phải được dành cho việc lặp đi lặp lại tích cực các câu thần chú, trong đó có tên của Chúa. Các kinh Veda khuyên bạn nên tụng thần chú Hare Krishna maha-mantra, bài hát tuyệt vời của sự giải thoát tâm trí, trên tràng hạt. (hare krishna hare krishna krishna krishna hare hare hare hare rama rama rama hare hare).

Từ ngày 6 đến ngày 7 là thời điểm bắt đầu lo lắng.

Sau 6 giờ, kafa dosha bắt đầu chiếm ưu thế. Kafa có những phẩm chất trái ngược với Vata. Kafa nặng nề, chậm chạp và ức chế, nếu bạn thức dậy sau 6 giờ thì bạn sẽ cảm thấy lờ đờ, nặng nề cả ngày, tất cả những người và hoàn cảnh bạn gặp trong ngày sẽ làm bạn khó chịu và bực bội.

Một người mất sức sống và hoạt động của cuộc sống của anh ta giảm.

Anh ấy không còn quyết tâm và năng động vào ban ngày nữa. Không có gì thành công. Trạng thái bắt đầu - "Không có thời gian" - có nghĩa là "Tôi đã bỏ lỡ nó".

7 đến 8 là thời gian căng thẳng.

Một người thức dậy đã trong tình trạng căng thẳng.

Trên thực tế, ngày tàn, và từ linh cảm của điều này, một người tràn đầy bi quan.

Có một thất bại kinh niên và hoàn toàn thiếu vui vẻ.

Hệ quả là tất cả các bệnh liên quan đến căng thẳng đều xuất hiện - đặc biệt là chứng khó tiêu và các bệnh tim mạch.

Một người mất kiểm soát bản thân và trải qua những rắc rối và đau đớn như vậy còn đau đớn hơn nhiều.

Mất tập trung. Một người trở nên lười biếng, đãng trí hoặc trở thành nô lệ cho những quyết định sai lầm của chính mình.

Và trên hết, anh ta vào thế phòng thủ.

Từ 8 đến 9 - thời điểm lão hóa sớm.

Tình trạng căng thẳng trở thành mãn tính - không có cơ hội cho sức khỏe.

Sự cáu kỉnh cản trở các mối quan hệ tốt đẹp trong công việc và trong gia đình. Mối quan hệ với gia đình và bạn bè đổ vỡ.

Trong những điều kiện như vậy, rất khó để đưa ra một quyết định, ngay cả một quyết định đơn giản nhất, và quan trọng nhất, để thực hiện nó. Một người trở nên hoàn toàn không đủ năng lực và mắc chứng bất lực và mặc cảm.

9 đến 10 là giờ chết.

Trên thực tế, một người không còn khả năng theo đuổi mục tiêu của cuộc sống. Và mặc dù anh ta vẫn còn sống, nhưng trên thực tế, cuộc sống đã kết thúc, vì ý nghĩa của nó đã hoàn toàn mất đi.

Bệnh tật không thể vượt qua xuất hiện trong cơ thể, theo thời gian kết luận rằng người này không muốn sống nữa.

Làm thế nào để lên.

Bạn cần phải đứng dậy ngay lập tức, và không do dự.

Mỗi phút mất ít nhất một giờ hoạt động. Nếu bạn nằm khoảng nửa giờ, thì ngày đó sẽ bị gạch bỏ.

Một người không muốn đứng dậy ngay lập tức, bởi vì anh ta không nhìn thấy niềm vui trong thực tế và muốn chìm trong ảo tưởng càng nhiều càng tốt. Điều này có nghĩa là cuộc sống là không mục đích và tội lỗi. Một người sống càng đúng mực và sạch sẽ thì sáng sớm dậy sớm càng nhanh và hạnh phúc.

Trước khi tắm, nên uống một cốc nước sôi để nguội. Liệu trình này giúp thanh lọc cơ thể rất tốt và đặc biệt là kích hoạt hoạt động của ruột. Điều này nên được thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, bất kể hiến pháp của bạn.

Điều tiếp theo cần làm sau khi bạn uống nước là đảm bảo rằng việc sơ tán xảy ra. Bản thân một người cũng có thể tự hình thành thói quen như vậy (ở Ấn Độ, trẻ em được dạy hệ thống này từ khi còn nhỏ).

Trong đêm, tất cả các chất cặn bã tích tụ trong ruột và bàng quang. Tất cả các chất độc phục vụ hoạt động sống của cơ thể đều được thu gom ở đó, nếu gặp mặt trời mọc thì các chất độc này sẽ ngấm vào máu.

Không được giải phóng đúng cách khỏi chất độc, một người sẽ cảm thấy yếu cả ngày. Độc tố có xu hướng tích tụ và điều này dẫn đến cảm giác yếu ớt, buồn ngủ. Vì vậy, bạn cần cố gắng hình thành thói quen tốt này ở bản thân, và để phát triển nó, một cốc nước lạnh vào buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều.

Vị thánh vĩ đại Srila Prabhupada đã nói rằng thiền định không có vấn đề gì nếu ruột của chúng ta đầy những chất bẩn này. Nếu bạn thức dậy và chất bẩn này vẫn còn trong bạn cả ngày dài, thì trong khi thiền định, bạn sẽ không thể tập trung đúng mức.

Sau đó, bạn cần đánh răng. Tất cả các loại mì phương Tây thường được làm ngọt. Nhưng điều này rất tệ, vì vào buổi sáng, lưỡi cần có vị mặn, hoặc đắng, hoặc chất làm se. Nhưng vì con người gắn bó với vị ngọt nên họ tự nhiên gắn bó với vị ngọt. Tuy nhiên, tốt hơn là không nên sử dụng nó.

Loại dán phù hợp nhất là của Srila Prabhupada. Nó tốt cho cả nướu và răng.

Công thức Nguyên liệu: muối biển (xay mịn), dầu mù tạt (mỗi nguyên liệu lượng bằng nhau) Cách pha chế: Trộn đều tất cả các thứ với nhau!

Sau khi đánh răng xong, bạn cần làm sạch lưỡi. Công thức Ayurvedic cổ điển nói rằng dụng cụ vệ sinh lưỡi nên được làm bằng vàng hoặc bạc. Đây là hai kim loại tốt nhất. Bạc thậm chí còn tốt hơn vàng vì nó tẩy rửa mạnh hơn nhiều.

Nếu bạn không thể lấy được gì từ vàng hoặc bạc, thì kim loại tốt tiếp theo là đồng hoặc đồng. Nhưng nếu điều này không có ở đó, thì hãy sử dụng thép không gỉ. Nếu bạn không có cách làm sạch đặc biệt, thì bạn có thể làm sạch lưỡi bằng thìa. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên sử dụng cách làm sạch, vì phần chính của các chất độc nằm ở phần gốc của lưỡi. Nếu một người bị hôi miệng, thì thủ thuật này sẽ giúp anh ta loại bỏ vấn đề này ở một mức độ lớn.

Sau đó, bạn cần đưa cơ thể vào trạng thái hoạt động - đi tắm. Nếu không tắm đầy đủ, một người tiếp tục ngủ, mặc dù trên đôi chân của mình.

Bạn cần bắt đầu gội từ bàn chân, từ chân, sau đó bạn có thể gội đầu, và sau đó là mọi thứ khác.

Ayurveda nói rằng tắm hàng ngày không chỉ giúp tăng tuổi thọ mà còn góp phần giúp cơ thể chống lại mọi bệnh tật, và cũng tăng cường ojas, một yếu tố trực tiếp chịu trách nhiệm duy trì hệ thống miễn dịch.

Tuy nhiên, loại nước bạn giặt đóng một vai trò quan trọng. Ayurveda nói rằng cả nước lạnh và nước nóng đều không tốt cho việc tắm. Người ta tin rằng nước tốt nhất là nước ấm, khi một người không cảm thấy khó chịu.

Tắm trong nước nóng giúp thư giãn và làm cho cơ bắp của anh ta nhão ra. Hơn nữa, nó cần năng lượng từ anh ta. Ngược lại, nước quá lạnh cũng không tốt, vì nó dẫn đến co thắt cơ và nhiều hậu quả không mong muốn khác.

Không bao giờ gội đầu bằng nước nóng. Nếu chúng ta cảm thấy không khỏe hoặc lạnh và muốn tắm nước nóng, điều này là bình thường, đặc biệt là đối với người Vata, nhưng ngay cả họ cũng không nên gội đầu bằng nước nóng. Đầu chỉ có thể gội sạch bằng nước mát. Điều này sẽ giúp giữ cho thị lực của bạn.

Trước khi đi ngủ, để đi vào giấc ngủ nhanh hơn, bạn có thể tắm sạch bằng nước ấm, vì nó giúp thư giãn tốt, nhưng không quá hai giờ trước khi đi ngủ, vì nếu không một người rửa sạch lớp vỏ bảo vệ tích tụ trong người ban ngày. .

Theo quy tắc, bạn cần lấy một cốc bột mì (hạt đậu hoặc lúa mì), nửa cốc dầu thực vật, nửa thìa cà phê bột nghệ và thêm một chút nước. Sau đó, bạn cần tạo một hỗn hợp từ thứ này và rửa bằng nó.

Một điểm nữa là việc rửa chân. Thông qua chúng, năng lượng rời khỏi cơ thể của chúng ta, vì vậy bạn nên rửa chân thường xuyên. Cái này có một vài nguyên nhân. Thứ nhất, nó mang lại cho một người sự vui vẻ và giảm mệt mỏi. Đặc biệt nên rửa chân trước khi đi ngủ. Người ta nói rằng trước khi đi ngủ không cần thiết phải tắm rửa sạch sẽ, nhưng để ngủ ngon và ngon giấc, nên rửa chân và ống chân bằng nước ấm hoặc nước lạnh. Bạn cũng có thể rửa chúng trước và sau khi ăn. Bạn cần thực hiện động tác này 4-5 lần mỗi ngày.

Sau đó, bạn có thể trải qua một phức hợp sức khỏe nói chung. Vào buổi sáng, “Surya Namaskar” đặc biệt thích hợp - cúi đầu trước Mặt trời.

Quy luật thời gian là thế này - nếu một người thức dậy trước mặt trời, thì anh ta vui mừng cả ngày, nếu sau khi mặt trời mọc, thì anh ta đau khổ cả ngày. Ra là cái mà tổ tiên của chúng ta gọi là Mặt trời. Do đó từ niềm vui.

Bữa ăn sáng.

Không bao giờ ăn trước khi mặt trời mọc hoặc sau khi mặt trời lặn. Nhưng nước uống được cho phép.

Bữa sáng nên từ 6 đến 8h30 sáng.

Vì quá trình tiêu hóa còn yếu, bữa sáng cũng nên ăn nhẹ - sữa, trái cây ngọt hoặc các loại hạt. Xung huyết sẽ quá nặng trong thời gian này và cơ thể sẽ yếu. Bữa sáng có thể bao gồm một ly nước ép trái cây hoặc rau, táo, hoặc một ly trà thảo mộc.

Ăn đồ ngọt rất tốt, nếu cảm thấy kích thích thì nên uống một chút sữa có đường - điều này sẽ mang lại cảm giác bình yên và tâm trạng tốt.

Kiều mạch không phải là một loại ngũ cốc và thích hợp để ăn vào buổi sáng.

Thói quen nhồi nhét dạ dày vào buổi sáng khiến một người nôn nao, bởi vì sau đó, thay vì kiếm sống, anh ta dành cả ngày chỉ để tiêu hóa bữa sáng này.

Khi bạn rửa tay sau khi ăn, hãy nhớ rửa sạch mặt. Nếu bạn súc miệng, bạn phải luôn luôn rửa mắt.

Giờ học.

Từ 6 giờ sáng đến 10 giờ sáng, kapha hoạt động, mang lại sự ổn định. Vì vậy, tất cả những gì đã học được tại thời điểm này sẽ ở lại với bạn mãi mãi. Đây là bí quyết để có trí nhớ khỏe mạnh và lâu dài.

Đến giờ ăn trưa, khả năng học hỏi thực tế biến mất. Phương pháp dạy buổi tối đặc biệt không thuận lợi, dẫn đến tình trạng căng thẳng và làm việc quá sức, đặc biệt là ở trẻ em.

Một điểm quan trọng khác. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có thị lực kém và những người bị bệnh về mắt do làm việc trên máy tính. Đối với những người như vậy, Ayurveda khuyên nên dụi mắt bằng nước bọt và sau đó rửa sạch bằng nước. Nước bọt được biết là có đặc tính làm mát. Nó có thể làm nguội pitta, ngọn lửa trong mắt.

11 giờ sáng đến 1 giờ chiều là giờ ăn trưa. Xác định buổi trưa từ bóng tối ngắn nhất, vì đồng hồ chính phủ thường khác với đồng hồ sinh học.

Trong thời kỳ này, đặc biệt hữu ích khi tiêu thụ các loại đậu, chúng sẽ trở thành một loại thuốc tự nhiên trong thời kỳ này. Các loại đậu nuôi dưỡng các quá trình suy nghĩ và làm cho một người trở nên hợp lý - bánh mì là đầu của mọi thứ.

Nếu bạn ăn đúng giờ, bạn sẽ không muốn ngủ, và nếu không, bạn sẽ dần chìm vào giấc ngủ.

Bạn cần ăn bao nhiêu tùy thích nhưng phải đúng bữa.

Không nên uống nhiều nước sau khi ăn - điều này sẽ dập tắt quá trình tiêu hóa và làm tăng cân. Uống nước trong bữa ăn sẽ giữ nguyên cân nặng, và uống trước bữa ăn sẽ giúp giảm cân.

Ngủ sau bữa tối là cái chết cho cơ thể. Khó chịu và lo lắng sau khi ngủ ban ngày được cung cấp.

Ayurveda so sánh giấc ngủ ban ngày với việc ăn thịt thối hoặc quan hệ tình dục với một bà già. Tốt hơn là bạn nên đi dạo trong yên tĩnh hoặc trong trường hợp nghiêm trọng, hãy chợp mắt trong khi ngồi.

Ngủ, ngồi - giấc ngủ của các vị thánh. Ngủ dậy là trạng thái tốt nhất để nghỉ ngơi nhanh chóng. Giấc ngủ sâu và nặng làm ngừng hoạt động quan trọng và rất khó để một người tỉnh lại.

Ayurveda nói rằng một người không bao giờ nên ăn trừ khi có cảm giác đói thực sự. “Ăn uống căng thẳng” là một trong những nguyên nhân chính gây ra hầu hết các căn bệnh trong xã hội hiện đại.

Ngoài ra, ít nhất một giờ sau khi ăn, bạn không nên làm việc trí óc căng thẳng.

Cần lưu ý rằng, theo quy luật, chúng ta uống rất ít. Theo yoga và Ayurveda, một người chắc chắn phải uống trong ngày. Nước hoạt động như một chất bôi trơn và có chức năng làm sạch. Bạn cần uống khoảng hai lít nước mỗi ngày.

Thời gian ăn tối từ 18 đến 20.

Nên ăn tối trước khi mặt trời lặn và tốt nhất là không ăn ngũ cốc và các loại đậu. Thức ăn nên nhạt để nó được tiêu hóa hoàn toàn trước khi đi ngủ.

Sau khi vào cần uống sữa nóng có pha đường và gia vị. Điều này cung cấp cho cơ thể một sức mạnh chữa bệnh, vì nó làm dịu hệ thống thần kinh, nguyên nhân của tất cả các bệnh.

Đối với những người tham gia vào thực hành tâm linh, tốt hơn là không nên ăn tối để duy trì sự minh mẫn của ý thức và dễ dàng thức dậy vào buổi sáng.

Đừng ngủ vào lúc hoàng hôn - đây là một giấc ngủ rất không tốt cho sức khỏe, bởi vì giấc mơ như vậy sẽ kích thích Vata và dẫn đến lo lắng. Nói chung, khoảng thời gian này được gọi là sandhya, và chỉ được coi là thuận lợi cho việc thực hiện các nhiệm vụ tôn giáo. Sinh con vào thời điểm này đặc biệt không thuận lợi, bởi vì lúc này sinh linh tinh tế đạt được sức mạnh.

Sau khi mặt trời lặn, tốt hơn là không nên ra ngoài một mình và không nói chuyện về ma - điều này chắc chắn sẽ thu hút họ.

Đi ngủ.

Từ 19 đến 21 - đi ngủ.

Đây là thời gian để thư giãn và sẵn sàng cho ngày hôm sau.

Điều tồi tệ nhất là kích thích hệ thần kinh của bạn bằng cách xem những bộ phim khủng khiếp, điều này hoàn toàn làm mất tác dụng chữa bệnh của giấc ngủ tiếp theo.

Phân tích những hành động sai lầm trong ngày và tha thứ cho mọi người là đảm bảo cho một giấc ngủ hữu ích. Nếu bạn ngủ với sự oán giận và không có những nhận thức triết học, thì giấc ngủ chỉ gây hại. Để làm được điều này, việc ghi nhật ký triết học vào buổi tối là điều không tồi.

Trước khi đi ngủ, bạn có thể xoa bóp chân với dầu, điều này làm dịu hệ thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ ngon. Nếu một người xoa bóp chân bằng dầu mè mỗi ngày, người đó sẽ không bao giờ bị ốm. Nó cũng phục hồi hệ thống miễn dịch rất tốt và tăng ojas.

Tốt hơn là bạn nên tập một số tư thế yoga giúp tĩnh tâm trước khi đi ngủ.

Cần đề cập đến một sai lầm phổ biến khi một người mới bắt đầu tập dậy sớm, và không thay đổi thời gian kết thúc. Kết quả là anh ta không ngủ đủ giấc, trở nên hung hăng và đi đến kết luận rằng lý thuyết này không nhất quán. Tôi thực sự khuyên bạn nên tập thói quen dậy sớm trước, và việc dậy sớm sẽ tự diễn ra sau 7-8 giờ ngủ lành mạnh.

Cuối cùng, giấc ngủ nên trở thành một phần của thực hành tâm linh và chuẩn bị cơ thể chúng ta để phục vụ thế giới và Chúa vào ngày hôm sau.

Sự phân chia trong ngày thành 4 phần.

Điều quan trọng nhất là chia ngày thành bốn phần. Vì bốn bộ phận này đại diện cho tất cả hoạt động của con người. Và bốn điểm chia một ngày thành 4 phần này là những bước ngoặt mà từ đó chúng ta phải xây dựng một ngày của mình.

Phần thứ nhất từ 3 giờ sáng đến 9 giờ sáng nhân cách hóa “moksha”, tức là khát vọng giác ngộ của con người, lúc này mọi người tâm linh đều tham gia tu hành, thiền định, thờ phượng Chúa, v.v. Vì vậy, vào thời điểm này, giấc ngủ được coi là không thuận lợi, vì sức mạnh hoặc "tejas", công đức tinh thần, bị mất đi. Nói chung, trong các thế kỷ trước, việc Mặt Trời đi ngang qua bầu trời khả kiến được coi là một tội lỗi khi ngủ.

Khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 3 giờ chiều là dành cho “nghệ thuật” hoặc kinh tế khá giả, lúc đó mọi người thường làm việc để trang trải cuộc sống.

Từ 3 giờ chiều đến 9 giờ tối là thời gian làm "pháp" bổn phận của một người, thường là khi người ta đi làm về thì chăm sóc con cái, vợ con, v.v. Như vậy là hoàn thành nghĩa vụ nghiệp chướng của mình đối với họ.

Và từ 21.00 đến 03.00 là thời gian để thỏa mãn “kama”, thường là lúc này người ta ham mê nhục dục, tình dục, ngủ nướng, v.v.

Chúng ta có thể thấy rằng mọi thứ đều được tự nhiên sắp xếp một cách đáng kinh ngạc, và bốn bộ phận này không thể bị bỏ qua, mặc dù chuyển động của Mặt trời cũng rất quan trọng. Chúng ta nên cố gắng kết hợp chúng, nhưng 4 yếu tố này nên là chính. Bằng cách làm theo họ, bạn sẽ có thể đạt được không chỉ sức khỏe của cơ thể, mà còn cả tinh thần, về cơ bản là quan trọng nhất.

Cần lưu ý rằng quá trình chuyển đổi cho cơ thể bắt đầu sớm hơn một chút so với những thời điểm này, như thể trong một hoặc hai giờ nữa cơ thể sẽ bắt đầu chuẩn bị cho việc này.

Thời gian vĩnh cửu là gì:

Thời gian là một khía cạnh của lương tâm chúng ta (Paramatma), nó nằm mãi mãi trong trái tim chúng ta và được gọi là THỜI GIAN NGOẠI TÌNH và biểu hiện thành quá khứ, hiện tại và tương lai.

Sức mạnh của thời gian được thể hiện trong sinh, bệnh, già và chết.

Những người biết Thời gian vĩnh cửu biết quá khứ, hiện tại và tương lai. Những người như vậy được gọi là chiran jiva. Điều đó có nghĩa là họ không bao giờ chết trong thế giới vật chất này. Đó là Parasurama, Markandeya Rishi, Kok Bushkhundi, Hanuman, Kripacharya.

Thời gian vĩnh cửu không cho phép một người trở nên tự hào và cảm thấy như một vị thần. Do đó, nó còn được gọi là kala-sarpa (rắn hổ mang, luôn luôn có vết cắn gây tử vong) vì nó phá hủy ngay cả kế hoạch tốt nhất và chu đáo nhất của chúng ta, nếu nó không được kết nối với kế hoạch của Chúa.

Thời gian vĩnh cửu hoạt động như số phận - kiểm soát vô tư lượng hạnh phúc và bất hạnh được giải phóng cho chúng ta. Nếu chúng ta chấp nhận nghiệp-số phận, thì chúng ta ngừng đau khổ.

Thời gian vĩnh cửu là nhân chứng của tất cả các việc làm của chúng ta, tốt và xấu, và xác định trước kết quả của chúng. Định trước mọi thứ (ngay cả một ngọn cỏ cũng không lay chuyển được nếu không có ý muốn của Chúa), và mang lại cho một sinh vật nhiều tự do nhất đáng có.

Sự lạm dụng tự do này là nguyên nhân của đau khổ. Chúng ta sẽ ngày càng được trao ít tự do hơn. Vì vậy, chúng ta thay đổi cơ thể từ người sang sâu.

Lạm dụng được định nghĩa là không có khả năng cảm nhận thời gian (đốt cháy thời gian). Thời gian của cuộc đời đã được định trước, và thời gian này phải được sử dụng một cách rất khôn ngoan, vì không một giây nào mất đi sẽ không thể quay lại. Ảo tưởng là cuộc sống không có mục đích. Mục đích là để hiểu đâu là nguyên nhân của sinh, bệnh, già và chết và đạt được tri thức và phúc lạc vĩnh viễn - tìm ra cội nguồn của hạnh phúc.

Nhà hiền triết vĩ đại Sukadeva Gosvami nói rằng tốt hơn hết là hãy sống trong một khoảnh khắc để nhận ra đầy đủ mục đích của cuộc đời hơn là lãng phí hàng trăm năm để điếc tai trước những vấn đề của cuộc sống.

Thời gian vĩnh cửu gây ra nỗi sợ hãi về cái chết ở một người, thu hút sự chú ý của anh ta đến thực tế là anh ta đang ở trong ý thức vật chất để đồng nhất bản thân với cơ thể. Thông qua thực hành tâm linh, một người có thể hiểu và nhận ra sự khác biệt giữa linh hồn và thể xác và thoát khỏi nỗi sợ hãi về cái chết.

Thời gian vĩnh cửu gây ra đau buồn, phá hủy các kế hoạch của chúng ta và lấy đi các hoạt động mua lại, do đó cho thấy rằng sự giàu có thực sự không phải là đồ vật, mà là sự khôn ngoan.

Thời gian dành cho việc tìm kiếm hạnh phúc tinh thần không bị xóa bỏ khỏi cuộc sống của chúng ta mà còn ở lại với chúng ta mãi mãi. Vì vậy, một người có văn hóa không lãng phí thời gian để tìm kiếm hạnh phúc nhục dục, nhưng hài lòng với những gì tự có và dành mọi thời gian để tìm kiếm sự hoàn thiện về tinh thần trong công ty của những người nộp đơn khác.

Mơ ướcở Ayurveda được gọi là "y tá của thế giới" vì nó nuôi dưỡng chúng sinh theo cách của người mẹ và thúc đẩy sự phát triển của chúng. Bản chất của giấc ngủ là sức ì, sự không hoạt động của cơ thể trong trạng thái thư giãn tinh thần; do đó, giấc ngủ liên quan mật thiết đến Kapha.

Ban đêm là thời gian cho giấc ngủ sau khi nhân cách mệt mỏi với việc phóng chiếu bản thân ra bên ngoài. Sẽ rất hữu ích cho người thuộc nhóm B nếu chợp mắt trong 10 phút trong ngày. Cho phép những giấc ngủ ngắn dài vào mùa hè khi ngày nắng nóng và đêm ngắn. Trong những trường hợp khác, giấc ngủ ngắn ban ngày làm tăng Kapha, và chỉ trẻ em, người già, người yếu và những người mệt mỏi vì tình dục, say rượu, bệnh tật, du lịch, làm việc quá sức và căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc, mới có thể ngủ hơn mười đến mười lăm. phút vào buổi chiều. Một giấc ngủ ngắn trước bữa ăn đôi khi có thể hữu ích trong chứng khó tiêu cấp tính, nhưng theo quy luật, nếu bạn không thức suốt đêm, giấc ngủ ngắn ban ngày chắc chắn góp phần tạo ra Ama.

Đi ngủ sớm và dậy sớm là lý tưởng cho tất cả mọi người . Buổi tối là thời gian của Kapha, một thời gian tự nhiên thích hợp để giải phóng căng thẳng tích tụ và sẵn sàng đi ngủ. Thức dậy sau nửa đêm khiến cả Pitta và Vata trở nên trầm trọng hơn. Nửa đêm là thời điểm Pitta đặc biệt khuyến cáo không nên thức khuya, nếu không họ sẽ tăng cảm giác thèm ăn và bị dụ ăn. Đôi khi những người thuộc nhóm máu P thức dậy giữa đêm vì đói, và những người bị loét dạ dày vì cơn đau do axit mà cơ thể tiết ra vào thời điểm này dưới tác động của Pitta. Những giờ ngay trước bình minh được cai trị bởi Vata, điều này ngăn cản giấc ngủ ngon. Những người nhóm B đặc biệt mong muốn đi ngủ sớm hơn để Kapha giúp họ ngủ ngon cho đến khi Vata làm phiền giấc ngủ của họ.

Không ai được ăn no cả về thể chất lẫn tinh thần ít hơn hai giờ trước khi đi ngủ. . Bất kỳ quá trình tiêu hóa thể chất và tinh thần đều phải được hoàn thành trước khi đi ngủ. Nhưng thiền hoặc các loại thảo mộc nhẹ nhàng như valerian trước khi đi ngủ thì không sao. Đối với những người thuộc nhóm máu B, một cốc sữa ấm với một nhúm nghệ tây thường có tác dụng an thần.

Ngủ khi ngồi là tốt nhất vì đây là giấc ngủ nhẹ nhàng nhất. Sự thư giãn tốt nhất cho giấc ngủ nghiêng về bên phải.; ngủ nghiêng về bên trái thúc đẩy tiêu hóa, ngủ nằm ngửa dẫn đến rối loạn Vata, và thói quen ngủ nằm sấp dẫn đến vi phạm tất cả các hệ thống cơ thể. Những thiền sinh không ngủ ngồi thích ngủ nghiêng về bên phải để kích thích lỗ mũi bên trái. Điều này làm mát và thư giãn cơ thể, giúp kiểm soát nó dễ dàng hơn, điều mà yoga rất coi trọng.

Những người muốn tận hưởng tối đa những thú vui của thế giới này nên ngủ nghiêng về bên trái, vì điều này sẽ kích thích lỗ mũi bên phải. Lỗ mũi bên phải làm ấm và kích hoạt cơ thể và làm tăng nhu cầu của cơ thể về thức ăn, giấc ngủ và tình dục. Điều này góp phần thể hiện tính cách của bạn ra bên ngoài tốt hơn, mở ra trước khả năng đạt được khoái cảm nhục dục trọn vẹn hơn.

Khi nằm ngửa khi ngủ, cả hai lỗ mũi hoạt động cùng một lúc, điều này làm gián đoạn sự kết hợp của cơ thể-tâm trí-tinh thần và gián tiếp thúc đẩy sự phát triển của các bệnh bằng cách khuyến khích giải phóng năng lượng ra khỏi cơ thể. Nằm sấp trực tiếp góp phần vào sự phát triển của các bệnh bằng cách làm cho việc thở sâu và lành mạnh trở nên khó khăn.

Tốt hơn là bạn nên ngủ với đầu của bạn về phía đông và chân của bạn về phía tây. ; nó thúc đẩy giấc ngủ thiền định. Nằm ngủ với đầu quay về hướng Bắc sẽ hút năng lượng ra khỏi cơ thể, làm gián đoạn sự tích hợp cơ thể - tâm trí và tinh thần. Điều này rất tốt cho việc du hành thiên đường, nhưng không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn ngủ quay đầu về hướng Nam thì năng lượng sẽ đi vào cơ thể, cải thiện sức khỏe của bạn. Khi đầu quay về hướng Tây, người ta mơ thấy những giấc mơ không yên.

Trước khi thả mình vào vòng tay của giấc ngủ, bạn phải luôn rửa tay, chân và mặt. ; Mát-xa chân với một chút dầu và thiền ngắn cũng cần thiết để xua tan năng lượng tiêu cực trong ngày.

Lên giường chỉ để ngủ, không bao giờ đọc, viết hay suy nghĩ và hãy thức dậy ngay khi thức dậy. Không bao giờ ngủ trong bếp hoặc bất kỳ nơi nào khác có thức ăn được chế biến: mùi thơm ngon và những rung động tinh tế sẽ làm rối loạn đường tiêu hóa và làm rối loạn giấc ngủ của bạn.

Hình thức ngủ lý tưởng được coi là yoga nidra - trạng thái không hoạt động thể chất hoàn toàn trong khi vẫn duy trì sự nhạy cảm và nhận thức về tinh thần. Bạn càng có thể tiến gần hơn đến lý tưởng này, bạn càng chuẩn bị tốt hơn cho cơ thể của mình cho sự hóa thân mới vào lúc bình minh, khi toàn bộ công việc của bạn bắt đầu lại.

Bạn cần bao nhiêu giờ để có một giấc ngủ ngon? Đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất và dậy lúc mấy giờ? Làm thế nào để bắt đầu một ngày của bạn để thành công? Tất cả những câu hỏi này đều được giải đáp bởi khoa học cổ đại của Ayurveda.

Mơ ước

Đối với một người khỏe mạnh, ngủ 7 tiếng là đủ.

Nửa đêm là thời gian nghỉ ngơi của thiên nhiên, vì Mặt Trời ở vị trí thấp nhất, và một người hợp lý đi ngủ từ 9 giờ tối đến 10 giờ tối. Mỗi giờ ngủ như vậy được tính là hai.

Thiếu nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm dẫn đến việc bắt đầu nghỉ ngơi thêm vào ban ngày, biểu hiện bằng sự thờ ơ, lười biếng, uể oải và chỉ ngủ vào ban ngày, rất có hại cho sức khỏe.

Đối với một người như vậy, ngày biến thành đêm, ý thức suy yếu, một người không thể suy nghĩ tích cực, và không chỉ các vấn đề về thể chất đến với anh ta, mà còn về xã hội - họ bị đuổi khỏi công việc.

TV là kẻ thù số một, giết chết sức khỏe bằng chương trình buổi tối, khiến cơ thể mất cân bằng hoàn toàn.

Một người khi ngủ quay đầu về hướng Bắc nảy sinh trong mình mong muốn trở thành một vị thần. Người ngủ ở hướng Nam phát triển mong muốn về cảm giác thỏa mãn hoặc các hoạt động bổ ích. Và nếu một người ngủ quay đầu về phía Tây, anh ta sẽ phát triển xu hướng suy đoán. Ayurveda khuyên bạn nên ngủ ở hướng đông, nơi phát triển khuynh hướng tâm linh.

Trèo

4 giờ là thời gian tốt nhất để thức dậy. Vata dosha chiếm ưu thế từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng. Vata là không khí và mang lại sự nhiệt tình, vui vẻ, nhẹ nhàng. Và nếu bạn đứng lên trong khoảng thời gian này, thì những phẩm chất tự nhiên này sẽ thể hiện trong bạn.

Ngay cả Hoàng tử Vladimir cũng dặn dò các con trai của mình: "Hãy chắc chắn thức dậy trước khi mặt trời mọc".

Đây là thời của các thánh. Người càng thuần khiết, càng phấn đấu dậy sớm, tội lỗi càng nhiều, càng muốn ngủ lâu.

Những người muốn tiến bộ - họ đều thức dậy vào buổi sáng cùng nhau và cảm thấy sức mạnh chung - sức mạnh tổng hợp.

Những người muốn xuống cấp - họ không muốn đứng dậy và tự nhiên không nhận được bất kỳ sức mạnh nào, chỉ cáu kỉnh và yếu đuối.

Cần phải hiểu rằng tất cả các quy tắc đi lên chủ yếu nhằm mục đích ghi nhớ nhanh chóng mục đích của cuộc sống.

Từ 4 đến 6 - thời điểm của hạnh phúc, lạc quan, thiền định và được gọi là "brahma-muhurta".

Trong khoảng thời gian trước bình minh, tất cả thiên nhiên thức dậy và trải nghiệm hạnh phúc. Chim đang hót. Người đó cũng cảm thấy cần phải hát. Trong các ngôi đền vào thời điểm này, những lời cầu nguyện buổi sáng được hát. Trong giai đoạn này, khả năng tự nhiên để được hạnh phúc được thu nhận. Khoảng thời gian này không thể được bổ sung bằng bất kỳ phương tiện cơ học nào.

Đây là thời gian để tập trung vào sự thăng hoa - thời gian của thiền định. Thiền là tưởng nhớ về Đấng thiêng liêng, là nơi chứa đựng tất cả hạnh phúc. Trong khoảng thời gian này, mối liên hệ với cội nguồn của hạnh phúc là gần nhất. Một người càng tập trung thực hành thiền trong giai đoạn này, thì “lượng” hạnh phúc mà anh ta tìm thấy càng lớn.

Ayurveda, biết điều này, nói rằng chính trong giai đoạn này, cơ thể chúng ta bắt nhịp với các hoạt động hàng ngày tích cực. Nếu bỏ lỡ thời gian này, cơ thể không chuyển đổi và hoạt động ở chế độ suy yếu, ban đêm ở mức nửa sức, gây ra mệt mỏi, làm việc quá sức và bệnh tật. Vì vậy, người ta khuyến cáo rằng vào thời điểm này một người ở trong tình trạng tỉnh táo, đã thực hiện nạo hút, với một đường ruột sạch sẽ, và sau đó ngày của họ sẽ hoàn toàn khác.

Năng lượng mà mặt trời lặn phải được một sinh vật sạch cảm nhận, và sau đó nó sẽ hoạt động bình thường trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, vata, chiếm ưu thế vào thời điểm này trong ngày, giúp loại bỏ các sản phẩm phân hủy khỏi cơ thể, cho phép bạn làm sạch cơ thể tốt hơn. Nhưng giá trị quan trọng nhất của việc dậy sớm là thuận theo đời sống tinh thần.

Từ ngày 6 đến ngày 7 là thời điểm bắt đầu xảy ra những rắc rối.

Một người mất sức sống và hoạt động của cuộc sống của anh ta giảm.

Anh ấy không còn quyết tâm và năng động vào ban ngày nữa. Không có gì thành công. Trạng thái bắt đầu - "Không có thời gian" - có nghĩa là "Tôi đã bỏ lỡ nó."

7 đến 8 là thời gian căng thẳng.

Một người thức dậy đã trong tình trạng căng thẳng. Trên thực tế, ngày tàn, và từ linh cảm của điều này, một người tràn đầy bi quan. Có một thất bại kinh niên và hoàn toàn thiếu vui vẻ.

Hệ quả là tất cả các bệnh liên quan đến căng thẳng đều xuất hiện - đặc biệt là chứng khó tiêu và các bệnh tim mạch. Một người mất kiểm soát bản thân và trải qua những rắc rối và đau đớn như vậy còn đau đớn hơn nhiều.

Mất tập trung. Một người trở nên lười biếng, đãng trí hoặc trở thành nô lệ cho những quyết định sai lầm của chính mình. Và trên hết, anh ta vào thế phòng thủ.

Từ 8 đến 9 - thời điểm lão hóa sớm.

Tình trạng căng thẳng trở thành mãn tính - không có cơ hội cho sức khỏe.

Sự cáu kỉnh cản trở các mối quan hệ tốt đẹp trong công việc và trong gia đình. Mối quan hệ với gia đình và bạn bè đổ vỡ.

9 đến 10 là giờ chết

Trên thực tế, một người không còn khả năng theo đuổi mục tiêu của cuộc sống. Và mặc dù anh ta vẫn còn sống, nhưng trên thực tế, cuộc sống đã kết thúc, vì ý nghĩa của nó đã hoàn toàn mất đi. Bệnh tật không thể vượt qua xuất hiện trong cơ thể, theo thời gian kết luận rằng người này không muốn sống nữa.

Làm thế nào để thức dậy

Bạn cần phải đứng dậy ngay lập tức, và không do dự. Mỗi phút mất ít nhất một giờ hoạt động. Nếu bạn đã nằm trong nửa giờ, thì ngày đó sẽ bị gạch bỏ. Một người sống càng đúng mực và sạch sẽ thì sáng sớm dậy sớm càng nhanh và hạnh phúc.

Điều tiếp theo cần làm sau khi bạn đã uống nước là cố gắng sơ tán (đi vệ sinh). Không được giải phóng đúng cách khỏi chất độc, một người sẽ cảm thấy yếu cả ngày. Độc tố có xu hướng tích tụ và điều này dẫn đến cảm giác yếu ớt, buồn ngủ. Vì vậy, bạn cần cố gắng hình thành thói quen tốt này ở bản thân, và để phát triển nó, một cốc nước lạnh vào buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều.

Sau đó, bạn cần đánh răng. Tất cả các loại mì phương Tây thường được làm ngọt. Nhưng điều này rất tệ, vì vào buổi sáng, lưỡi cần có vị mặn, hoặc đắng, hoặc chất làm se.

Sau đó, bạn cần đưa cơ thể vào trạng thái hoạt động - đi tắm. Nếu không tắm đầy đủ, một người tiếp tục ngủ, mặc dù trên đôi chân của mình.

Ayurveda không khuyến khích rửa bằng xà phòng, vì xà phòng là một thứ rất có hại. Nó có tác động xấu đến da và trên thực tế, nó phá hủy và tẩy nhờn. Thay vì xà phòng, nên sử dụng hỗn hợp bột mì, dầu thực vật và nghệ. Hỗn hợp này hoạt động chính xác như xà phòng, chỉ tốt hơn nhiều và không có tác động tiêu cực. Nó giúp giữ cho làn da mềm mại ngay cả khi về già. Ngay cả khi 60-70 tuổi, nếu một người thường xuyên tắm bằng chế phẩm này, thì làn da của họ sẽ giống như một đứa trẻ.

Sau đó, bạn có thể trải qua một phức hợp sức khỏe nói chung. Surya Namaskar đặc biệt thích hợp cho buổi sáng.

Quy luật thời gian là thế này - nếu một người thức dậy trước mặt trời, thì anh ta vui mừng cả ngày, nếu sau khi mặt trời mọc, thì anh ta đau khổ cả ngày.

Ra là cái mà tổ tiên của chúng ta gọi là Mặt trời. Do đó từ niềm vui.