tình hình hồi hộp. Suy nhược thần kinh - triệu chứng, dấu hiệu, cách điều trị, nguyên nhân, hậu quả
Nội dung
Suy sụp tình cảm là đỉnh điểm của tình trạng căng thẳng thần kinh kéo dài ở phụ nữ và nam giới, do nhiều nguyên nhân khác nhau - từ cái chết của người thân đến các vấn đề trong công việc và các đợt trầm trọng của bệnh tâm thần. Hậu quả của chứng loạn thần kinh cản trở cuộc sống bình thường, vì vậy cần phải phục hồi tích cực. Tùy thuộc vào nguyên nhân, có một số cách để trở lại bình thường.
Lý do phát triển chứng loạn thần kinh
Bất kỳ căng thẳng nào về tình cảm hoặc thể chất đều dẫn đến suy nhược thần kinh và các bệnh về hệ thần kinh. Những lý do chính cho sự phát triển của chứng loạn thần kinh và suy kiệt là:
- đau buồn nặng nề, đau buồn trong gia đình, mất người thân;
- kinh nghiệm tình cảm đau thương;
- bạo lực;
- mất hứng thú với cuộc sống;
- căng thẳng tinh thần cao, cảm xúc kiệt quệ, quá tải trong công việc;
- bệnh tâm thần;
- sự cô lập cá nhân;
- kinh nghiệm quân sự;
- mâu thuẫn xã hội;
- bệnh mãn tính nghiêm trọng hoặc chấn thương.
Suy nhược thần kinh là sự mất kiểm soát một phần của con người đối với cảm xúc, hành động. Trong thời gian đó, ý chí suy yếu, người bệnh chịu sự chi phối của căng thẳng, lo lắng, hồi hộp. Bệnh lý được đặc trưng bởi cảm xúc căng thẳng tối đa, sự tập trung đặc biệt, không có khả năng chuyển sang việc khác. Suy giảm khả năng lao động, không thể lường trước được hậu quả là đặc điểm. Để loại bỏ chúng, cần phải nhờ đến bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ trị liệu tâm lý.
Cách đối phó với ảnh hưởng của suy nhược thần kinh
Để phục hồi hệ thần kinh, trước hết phải nhận ra nguyên nhân gây suy sụp, loại bỏ nó, tranh thủ sự hỗ trợ tâm lý của người thân. Những lời khuyên có ích:
- Nếu sự đổ vỡ là do một sự kiện nào đó, cần phải phân tâm và không liên tục lặp lại những kinh nghiệm trong quá khứ gần đây. Điều này sẽ giúp hỗ trợ những người thân yêu, những người không nên ảnh hưởng một cách kín đáo đến một người, ngăn chặn sự cô lập và chống lại sự hung hăng.
- Các dạng nhẹ của suy nhược thần kinh có thể tự khắc phục, nhưng nên liên hệ với bác sĩ tâm lý trị liệu để xác định nguyên nhân của bệnh lý. Ngoài ra, bác sĩ sẽ chỉ định một phương pháp điều trị riêng lẻ với sự hỗ trợ của vật lý trị liệu hoặc thuốc. Mục tiêu của liệu pháp là giành lại quyền kiểm soát trạng thái cảm xúc và thể chất.
- Điều quan trọng là phải trải qua một quá trình điều trị cho các hệ thống và cơ quan bị ảnh hưởng bởi sự cố. Với những cơn đau đầu thường xuyên, cần phải chụp cộng hưởng từ, đối với những cơn đau ở tim - phải làm điện tâm đồ.
- Để ngăn ngừa bệnh tái phát, nên tuân thủ lối sống lành mạnh, loại bỏ căng thẳng, thiết lập các mối quan hệ xã hội, tích cực thư giãn và thay đổi các hoạt động.
Các biện pháp ưu tiên
Để nhanh chóng bình tĩnh trở lại, bạn cần tranh thủ sự giúp đỡ và hỗ trợ của người khác, vì một người không thể tự mình đối phó. Những lời khuyên có ích:
- Trong một đợt tấn công gây hấn, để bệnh nhân hét lên hoặc xả hơi, cho hoạt động thể chất - chạy, ngồi xổm.
Cần tạo mối quan hệ tin cậy, môi trường êm ấm, không dẫn đến gây gổ, không chửi thề, chửi bới một người.
Cho bệnh nhân uống nước, cồn mẹ hoặc valerian, rửa mặt, ôm chặt.
- Khi lo lắng run rẩy, cần giữ vai nạn nhân, nói chuyện trong lúc này để họ không coi đây là hành vi gây gổ. Sau đó, bạn cần thuyết phục anh ấy nghỉ ngơi, đưa anh ấy vào giường.
- Khi bị kích động, điều quan trọng là phải dừng nó đột ngột - hét thật to, dội nước lên người, tát vào mặt hoặc làm rơi một vật nào đó. Sau khi xông cần cho nước, ngửi tinh dầu oải hương, giúp người bệnh dễ ngủ.
- Về phương diện tình cảm, bạn không thể vướng vào chuyện bực mình, cần phải lùi lại một chút, nói năng điềm đạm và đều đều, đi chậm và nhịp nhàng. Bạn có thể nắm tay, ôm một người, những lời khuyên sẽ không hữu ích, nhưng hoạt động thể chất - đi dạo - sẽ giúp giải tỏa căng thẳng.
Khôi phục sự cân bằng cảm xúc
Một điểm quan trọng của sự phục hồi sau đổ vỡ là sự cân bằng cảm xúc trở lại trước đó. Điều này sẽ giúp:
- Thay đổi khung cảnh - khi quá mệt mỏi trong công việc, bạn cần phải đi nghỉ, thoát khỏi môi trường quen thuộc trong ít nhất một tuần. Không nên đi xa, vì khi di chuyển cũng căng thẳng dẫn đến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.
- Sở thích và thú vui mới - nên chọn các hoạt động tích cực: đạp xe, đi bộ, chạy, làm vườn, khiêu vũ.
- Khóa học tâm lý trị liệu - phương pháp đàm thoại. Phương hướng nhận thức - hành vi, phương pháp tiếp cận giữa các cá nhân được chứng minh là tốt.
- Giảm bớt công việc - bỏ bớt những trách nhiệm không cần thiết, đừng để bản thân quá tải.
- Sáng tạo - bạn có thể thử vẽ, làm thơ hoặc kể chuyện, chụp ảnh.
- Giảm mức độ căng thẳng - bạn cần học các bài tập thở, yoga, bình thường hóa mô hình giấc ngủ.
- Phân phối thời gian và trách nhiệm hợp lý để tránh làm việc quá sức.
- Thực hành ghi nhật ký để phân tích tình trạng của bạn. Điều quan trọng là gặp gỡ bạn bè, đi xem phim, tạo cơ hội cho những cảm xúc tích cực. Tình nguyện rất hữu ích - giúp đỡ động vật vô gia cư, trẻ em từ nơi trú ẩn, người già, người tàn tật.
- Tập thể dục có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng.
Thèm ăn trở lại
Trạng thái của hệ thần kinh trực tiếp phụ thuộc vào dinh dưỡng. Vitamin và khoáng chất từ thực phẩm góp phần vào hoạt động bình thường của não bộ, ngăn ngừa tình trạng kiệt sức. Để phục hồi sau suy nhược thần kinh, bạn cần khôi phục sự thèm ăn của mình:
- bắt đầu ăn uống đúng cách - theo từng phần nhỏ, nhưng thường xuyên;
- bao gồm nhiều rau, trái cây, protein trong chế độ ăn uống;
- từ bỏ đồ ăn nhanh, nhiều đồ ngọt, cà phê đậm đặc, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn;
- uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước;
- để ăn ngon, đa dạng, nếu có thể, hãy học cách nấu ăn - đây là những cảm xúc mới làm lu mờ ảnh hưởng của căng thẳng.
Bình thường hóa giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phục hồi của cơ thể và khả năng miễn dịch,
lúc này não tham gia vào việc sắp xếp thông tin, trí nhớ được cải thiện, hệ thần kinh được phục hồi.
Để giảm tác động của căng thẳng, bạn cần tuân thủ các quy tắc:
- Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, bắt đầu chuẩn bị đi ngủ từ 21.00. Lúc này, hormone melatonin được sản xuất trong não.
- Trước khi đi ngủ, bạn cần loại trừ các cuộc điện thoại, thư từ trên mạng xã hội, xem tin tức, phim ảnh và từ chối mọi nguồn thông tin. Nếu không được, bạn có thể đọc một cuốn sách nhẹ.
- Bạn cần đi ngủ trước 24 giờ để phục hồi tinh thần và cơ thể càng nhiều càng tốt.
- Các kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn khỏi chứng mất ngủ: nằm xuống giường, hoàn toàn thư giãn, cảm thấy ấm áp, xua đuổi những suy nghĩ và cảm xúc không cần thiết, hít thở sâu. Trước khi đi ngủ, nên thông gió cho phòng.
Thuốc phục hồi hệ thần kinh
Nếu sự đổ vỡ xảy ra với cường độ mạnh, các loại thuốc sẽ giúp đối phó với nó. Chúng được bác sĩ kê đơn từ các nhóm thuốc viên và xi-rô sau:
- Với tác dụng an thần một phần (Valocordin, Corvalol) - giảm lo lắng, căng thẳng cho tim, loại bỏ tác động của adrenaline.
- Vitamin, thực phẩm chức năng, vi lượng đồng căn (Tenoten, Stress-gran, Asparkam, Magnelis) - bão hòa các mô và tế bào bằng vitamin B, C, E, kali, magiê, canxi. Nó giúp tạo ra năng lượng, tăng khả năng tập trung và bình thường hóa chức năng não.
- Chế phẩm thảo dược (Novo-Passit, Persen) - làm dịu, chống căng thẳng. Thành phần bao gồm các loại thảo mộc của hoa cúc La Mã, St. John's wort, valerian, motherwort, Passionflower.
- Thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm (Phenazepam, Tazepam, Desipramine, Amitriptyline) - được kê đơn trong các trường hợp nghiêm trọng, được cấp phát theo đơn. Chúng gây nghiện và có tác dụng phụ.
- Thuốc phức hợp không kê đơn (Afobazol) - giảm mức độ lo lắng, khó chịu, căng thẳng, loại bỏ tác động của căng thẳng, kích thích nhẹ hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng.
Sự tồn tại của con người là không thể tưởng tượng được nếu không có căng thẳng thần kinh. Sự phấn khích tạo ra động lực để vượt qua khó khăn, đạt được mục tiêu, hoàn thiện và phát triển bản thân. Những căng thẳng vừa phải, theo từng giai đoạn và có thể kiểm soát được sẽ giúp duy trì niềm đam mê cho cuộc sống và mang đến cơ hội khám phá những tài năng tiềm ẩn. Tuy nhiên, những món quà của số phận, gây căng thẳng thần kinh như vậy, nên có chừng mực.
Cũng giống như gánh nặng thể chất không thể chịu đựng được có thể làm chúng ta mất đi sức mạnh và gây ra các vấn đề về sức khỏe, việc kích động tâm lý quá mức mãn tính có thể gây ra sự mất cân bằng trong hoạt động của các hệ thống cơ thể. Một trong những vấn đề phổ biến của những người đương thời là suy nhược thần kinh, khiến chúng ta mất đi hoạt động thường ngày và thưởng cho chúng ta những trải nghiệm tiêu cực.
Mặc dù suy nhược thần kinh không được coi là một rối loạn tâm lý-cảm xúc độc lập, nhưng tình trạng này có các triệu chứng xác định rõ ràng. Về cốt lõi, suy nhược thần kinh là một giai đoạn phản ứng cấp tính thông báo về sự phát triển của một số quá trình bất thường trong cơ thể. Suy nhược thần kinh là giai đoạn đầu tiên mà sự tương tác hài hòa trong hoạt động của các cơ quan và hệ thống bị gián đoạn. Đây là một loại chỉ báo cho thấy hệ thống thần kinh của con người đã kiệt sức, và tâm thần thực hiện các chức năng của sức mạnh cuối cùng của nó.
Suy nhược thần kinh là một dấu hiệu mạnh cho thấy cách tiếp cận:
Mặc dù suy nhược thần kinh khiến đối tượng có cảm giác khó chịu và đau đớn, nhưng sự xuất hiện của nó thực hiện các chức năng bảo vệ tích cực cho cơ thể. Bằng cách này, hệ thống thần kinh quá căng thẳng sẽ cố gắng trút bỏ gánh nặng không thể chịu nổi, thúc giục một người nghỉ ngơi, thư giãn, xem xét lại lối sống của mình.
Những lý do
Các yếu tố bắt đầu sự phát triển của trạng thái phản ứng của hệ thần kinh rất đa dạng. Đồng thời, theo tiêu chuẩn khách quan, tình huống đau thương không quan trọng đến mức nào. Vai trò hàng đầu trong sự phát triển của khủng hoảng là do chủ thể giải thích sự kiện: nếu anh ta tin rằng hiện tượng tiêu cực là đáng kể, cơ thể sẽ phản ứng với điều này bằng các rối loạn chức năng.
Nguyên nhân của suy nhược thần kinh có thể là những tác nhân gây căng thẳng nhỏ nhưng thường xuyên hoạt động hoặc căng thẳng dữ dội đột ngột. Trong số các yếu tố phổ biến tạo nền tảng cho sự bắt đầu mất cân bằng trong cơ thể, các trường hợp sau:
Nguy cơ bị kiệt sức thần kinh có ở những người có thể chất cá nhân đặc biệt, khi các đặc điểm sau đây đã trở nên nổi bật trong tính cách của một người:
dấu hiệu
Các triệu chứng của suy nhược thần kinh có thể được chia thành ba nhóm lớn:
Đối với hầu hết mọi người, những sứ giả đầu tiên của suy nhược thần kinh xuất hiện dưới dạng những thay đổi về trạng thái tâm lý - cảm xúc. Một người cân bằng trở thành một người cáu kỉnh, phản ứng mạnh với những kích thích nhỏ. Âm thanh bất thường, tiếng ồn nhỏ nhất, ánh sáng chói làm mất cân bằng của chủ thể. Anh ta được phân biệt bởi sự ồn ào, thiếu kiên nhẫn, không nhất quán trong các hành động. Phong độ của anh ấy đang sa sút do không thể tập trung làm một việc. Các dấu hiệu khó chịu của căng thẳng thần kinh: lơ đãng, “mất trí nhớ”, tức là cá nhân đó đơn giản là không thể nhớ mình định làm gì, định làm công việc theo trình tự nào. Một người bị suy nhược thần kinh rất nhanh chóng mệt mỏi, trong khi nghỉ ngơi một đêm không giúp tăng cường sức lực.
Những đặc điểm mới xuất hiện trong tính cách: thiếu quyết đoán, lòng tự trọng thấp. Người đó trở nên nghi ngờ, dễ bị tổn thương và dễ xúc động. Anh ta đang cố gắng vào những kinh nghiệm của mình, anh ta bị khuất phục bởi sự lo lắng phi lý và dự đoán những rắc rối sắp xảy ra.
Một người bị suy nhược thần kinh được phân biệt bằng những cơn nước mắt chảy dài một cách phi logic, giống như một cơn cuồng loạn. Thông thường, tâm trạng của một người buồn bã và chán nản, nhưng định kỳ sẽ có những khoảnh khắc “giác ngộ”, khi nền tảng cảm xúc của một người ổn định.
Khi tình trạng rối loạn trầm trọng hơn, đối tượng có thể nảy sinh những ý tưởng ám ảnh về sự vô dụng, vô giá trị và tội lỗi của chính mình. Đối với một số người, những ý tưởng về sự vô tội, sự bất khả chiến bại, sự vĩ đại của chính họ trở thành những suy nghĩ thống trị.
Các dấu hiệu tâm lý-cảm xúc của suy nhược thần kinh dần dần được kết hợp với các triệu chứng được cảm nhận ở cấp độ sinh dưỡng và thực vật. Bệnh nhân khiếu nại, bao gồm:
Trong số các biểu hiện tâm thần và hành vi của suy nhược thần kinh, vai trò hàng đầu được gán cho sự thay đổi thói quen ăn uống của một người, thường gặp nhất: chán ăn hoàn toàn. Thời lượng và chất lượng của giấc ngủ trải qua những thay đổi. Một người phàn nàn về chứng mất ngủ dai dẳng, thường xuyên thức giấc vào ban đêm, dậy sớm quá mức, những giấc mơ với nội dung đáng sợ.
Sự xuất hiện của các tạp chất giả có thể được xác định dưới dạng một cá nhân quan tâm quá mức đến sức khỏe của chính mình, tin chắc rằng có một số loại bệnh khó chẩn đoán và không thể chữa khỏi. Một dấu hiệu khác của suy nhược thần kinh là thay đổi hành vi tình dục. Sự quan tâm của một người đối với người khác giới giảm hoặc hoàn toàn biến mất, nhu cầu về các mối quan hệ thân mật biến mất. Đàn ông thấy có vấn đề với tiềm lực, phụ nữ mất khả năng đạt được cực khoái.
Một triệu chứng hành vi đáng chú ý của suy nhược thần kinh là một người không có khả năng thúc đẩy bản thân làm việc. Kết quả là một người không thể hoàn thành nhiệm vụ chuyên môn của mình, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sự nghiệp của họ. Suy nhược thần kinh có ảnh hưởng vô cùng tiêu cực đến sự tương tác của chủ thể trong xã hội. Một người mất khả năng kiểm soát cảm xúc của mình, nhanh chóng mất tự chủ, thể hiện sự tức giận và hung hăng.
Phương pháp điều trị
Chương trình về cách vượt qua suy nhược thần kinh được bác sĩ biên soạn cho từng bệnh nhân, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và các triệu chứng chi phối. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân được khuyến cáo sử dụng các khả năng của các kỹ thuật tâm lý trị liệu, bao gồm cả thôi miên. Ở một số bệnh nhân, suy nhược thần kinh cần được điều trị y tế. Từ các phương tiện sử dụng trong ngành dược phẩm:
Làm gì khi suy nhược thần kinh đã lên đến đỉnh điểm? Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các khuyến nghị của các nhà tâm lý học sẽ giúp thoát khỏi các triệu chứng đau đớn của rối loạn và sẽ tiếp tục ngăn chặn sự phát triển của khủng hoảng.
Mẹo 1
Nếu tình trạng căng thẳng thần kinh diễn ra ngoài quy mô, cần phải khẩn trương xoa dịu những đam mê. Chúng tôi sử dụng kỹ thuật thở sâu: chúng tôi thực hiện mười nhịp thở chậm và cùng một số lần thở ra mạnh. Chúng tôi sử dụng một phương pháp thư giãn đã được chứng minh: chúng tôi căng cơ mạnh mẽ, giữ căng thẳng trong vài giây và hoàn toàn thư giãn.
Mẹo 2
Bạn đồng hành của suy nhược thần kinh là giận dữ, thịnh nộ, gây hấn. Chúng ta khẩn cấp cần phải thoát khỏi những cảm giác tiêu cực như vậy. Cách đơn giản nhất là tập thể dục mạnh mẽ. Đó có thể là chạy hoặc bơi đường dài, các lớp thể dục hoặc khiêu vũ. Nếu điều này không thể thực hiện được ở nhà, bạn có thể tuyệt vọng đập gối.
Mẹo 3
Phương tiện có sẵn ngay lập tức để làm mát bụi là nước lạnh. Ngay sau khi anh ấy cảm thấy sự thù địch dâng trào, chúng tôi uống một cốc nước ướp lạnh, sau đó đi tắm bằng nước đá.
Mẹo 4
Ngay khi cảm thấy cơn phẫn nộ sắp ập đến, nhiệm vụ của chúng ta là chuyển sự chú ý từ những trải nghiệm bên trong sang những sự kiện bên ngoài. Chúng tôi chọn một số sự kiện sáng sủa và đặc biệt, ví dụ: tham dự một trận đấu của đội bóng yêu thích của bạn, một cuộc thi hát karaoke, xem một bộ phim bom tấn mới.
Mẹo 5
Vào buổi tối, khi những suy nghĩ lo lắng ập đến, chúng ta chắc chắn sắp xếp một thủ tục thư giãn: ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, thêm vài giọt dầu oải hương hoặc chiết xuất cây lá kim vào nước.
Mẹo 6
Không có cái gì thì không thể vượt qua suy nhược thần kinh? Mà không xác định được thủ phạm thực sự của căng thẳng tâm lý - cảm xúc. Chúng ta nên phân tích kỹ những kinh nghiệm của bản thân. Thiết lập một chuỗi: nhân - quả. Nếu không thể xác định một cách độc lập các yếu tố gây ra suy nhược thần kinh, bạn nên nhờ sự trợ giúp của nhà tâm lý học chuyên nghiệp.
Mẹo 7
Sau khi tìm ra được những kẻ chủ mưu gây ra sự bất hòa về tinh thần, chúng ta nên “khởi động lại” bộ não của mình, thay thế các thành phần phá hoại của tư duy bằng các thành phần chức năng. Chúng ta phải hồi tưởng lại sự kiện đau thương một cách có ý thức trong suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, bây giờ không phải đóng vai trò là nhân vật chính, mà là những người quan sát bên ngoài. Nhìn từ bên ngoài sẽ cho phép bạn diễn giải bộ phim theo một cách khác và giảm bớt tính cấp bách của vấn đề.
Mẹo 8
Tuyên bố về những lo lắng trên một mảnh giấy có thể làm giảm tầm quan trọng của hoàn cảnh căng thẳng. Chúng tôi chia trang thành ba cột. Trong cột đầu tiên, chúng tôi cố gắng trình bày thảm kịch một cách trung thực nhất có thể. Trong cột thứ hai, chúng tôi viết ra cảm xúc của chúng tôi và hậu quả của thảm họa.
Cột thứ ba được chỉ định để chỉ ra cảm xúc và hành vi của "người lý tưởng". Đó là, theo quan điểm của chúng tôi, người hùng hoàn hảo của chúng ta đã hành động như thế nào trong một tình huống căng thẳng như vậy: anh ta sẽ cảm thấy gì, anh ta nói gì, anh ta hành động như thế nào. Sau đó, chúng tôi đưa ra các giả định về kết quả của hành vi đó sẽ như thế nào. Sau đó, chúng tôi cố gắng hành động như lý tưởng của mình: việc thực hành hành vi mới hàng ngày sẽ thay đổi thế giới quan.
Mẹo 9
Chấp nhận như một tiên đề: bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống đều có một số mục đích. Ngay cả thảm họa khủng khiếp nhất cũng mang lại một số vụ mua lại. Lúc đầu, một nỗ lực để nhận ra một sự thật như vậy mang lại sự phản kháng tuyệt vọng trong nội bộ. Sau đó, một cái nhìn sâu sắc thiêng liêng xuất hiện, và bạn bắt đầu hiểu rằng thảm kịch không quá thảm khốc. Bộ phim cho phép tôi khám phá một số phẩm chất mới trong bản thân, kích thích tôi thực hiện một số hành động, thúc đẩy tôi đạt được những giá trị khác.
Mẹo 10
Nếu lợi ích từ sự bất hạnh không thể tìm thấy theo bất kỳ cách nào, chúng tôi công nhận màn kịch hoàn thành như một phép thử được gửi từ phía trên. Chúng tôi hiểu rằng những sự việc do số phận sắp đặt, chúng tôi không thể đoán trước và thay đổi được. Chúng ta có khả năng thay đổi thái độ của chúng ta với hiện tượng này, để học một bài học, phát triển những phẩm chất trong bản thân để trong tương lai chúng ta có thể vượt qua sự trớ trêu tồi tệ của số phận. Nguyên tắc chính: đừng đổ lỗi hay trách móc bản thân mà hãy tìm ở bản thân những nét tính cách như vậy sẽ giúp bạn có thể bò ra khỏi đầm lầy với cái đầu ngẩng cao.
Mẹo 11
Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng suy nhược thần kinh? Bạn cần giảm mức độ nghiêm trọng của cảm xúc của mình. Để làm được điều này, chúng tôi trở thành những người vẽ tranh biếm họa: chúng tôi vẽ ra sự oán giận, tức giận, hận thù, tuyệt vọng và biến chúng thành những nhân vật hài hước vui nhộn trong bức tranh. Hãy để nỗi đau của chúng ta trở thành một em bé nhỏ đang gầm thét trong bức tranh, bên cạnh đó là một cậu bé vui vẻ dũng cảm. Bên cạnh bà lão phẫn nộ độc ác, chúng ta đặt một ông già cao quý tốt bụng. Như vậy, chúng ta sẽ chứng minh rõ ràng cho bản thân rằng đau buồn luôn đi đôi với hạnh phúc. Và nó có khả năng thay đổi nhận thức của chúng ta về thực tế.
Mẹo 12
Nếu phát hiện ra các triệu chứng căng thẳng thần kinh ở bản thân, chúng ta nhất định nên nói chuyện chân tình với người mà mình tin tưởng. Sự im lặng, tự cô lập, cô độc của chúng ta sẽ chỉ làm suy giảm sức khỏe của chúng ta và gây ra trầm cảm. Điều này không có nghĩa là chúng ta nên vây quanh mình với một đám đông bạn bè và ở nơi công cộng 24 giờ một ngày. Tuy nhiên, một cuộc trò chuyện thân tình trong một quán cà phê ấm cúng sẽ cứu thế giới nội tâm của chúng ta khỏi những lo lắng. Ngay cả khi đối với chúng ta, chúng ta dường như không có chút sức lực nào cho những cuộc gặp gỡ bạn bè, thì cũng cần phải chế ngự bản thân và dành ra ít nhất một giờ để giao tiếp.
Mẹo 13
Nếu trước đây đã từng có những suy nhược thần kinh nghiêm trọng mà bạn không thể tự mình đối phó, tốt hơn hết bạn nên liên hệ với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý khi có dấu hiệu khủng hoảng đầu tiên. Bác sĩ sẽ chọn phương án tốt nhất để điều chỉnh tình hình và đề xuất những cách hiệu quả nhất để thoát khỏi chứng rối loạn.
Mẹo 14
Bất cứ ai dễ bị trục trặc hệ thống thần kinh cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình, bao gồm các loại thực phẩm có vitamin và khoáng chất cần thiết trong thực đơn. Đối với hầu hết chúng ta, mức độ cao của cortisol thường gặp khi chúng ta bị căng thẳng khiến sự thèm ăn của chúng ta giảm đi. Đổi lại, dinh dưỡng kém càng làm suy yếu chức năng của cơ thể, làm trầm trọng thêm các phản ứng căng thẳng.
Mẹo 15
Điều kiện quan trọng nhất để phòng tránh căng thẳng thần kinh là tránh tình trạng quá tải. Học cách thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ. Kịp thời chú ý đến sự suy thoái của trạng thái tâm lý - cảm xúc và loại bỏ các vấn đề dẫn đến căng thẳng thần kinh. Một thói quen hữu ích cần phát triển là nói “không” với những yêu cầu khiến chúng ta mất thăng bằng. Xác định rõ giới hạn khả năng của bạn và có ý thức không vượt qua ranh giới làm mất đi sự ổn định về đạo đức của bạn.
Lời khuyên ở cuối
Suy nhược thần kinh xảy ra đột ngột, nhưng trạng thái này không kéo dài mãi mãi. Hãy nhớ rằng: mỗi người có thể ngăn ngừa suy nhược thần kinh và có thể đối phó với các triệu chứng khó chịu của nó. Niềm tin vào bản thân và làm việc có mục đích tạo nên những điều kỳ diệu.
Tất cả điều này có thể đi kèm với chứng trầm cảm kéo dài và rối loạn vô vọng của hệ thần kinh. Suy nhược thần kinh là gì ít nhiều đều quen thuộc với mỗi người, vì ai cũng phải đối mặt với căng thẳng. Tuy nhiên, ít người hiểu được nó là gì và làm thế nào để đối phó với nó.
Suy nhược thần kinh là gì và biểu hiện của nó như thế nào?
Suy nhược thần kinh thực chất là một phản ứng của một cơ thể mệt mỏi với những căng thẳng thường xuyên. Một người tại thời điểm này trở nên không thể liên quan đầy đủ đến tình huống này hoặc tình huống kia, hoàn cảnh xung quanh bắt đầu gây áp lực cả từ quan điểm tình cảm và thể chất, kiểm soát cảm xúc của mình, tình huống bị mất. Suy nhược thần kinh, căng thẳng tột độ, suy kiệt thần kinh, mệt mỏi về thể chất.
Nếu điều này thường xảy ra với một người cụ thể, thì bạn nên quan tâm đến trạng thái tâm lý - cảm xúc, hẹn gặp bác sĩ tâm lý và bắt đầu dùng thuốc. Nhưng mặt khác, phản ứng như vậy dưới dạng suy sụp tâm lý lại là biện pháp bảo vệ, được cơ thể chúng ta sử dụng trong những tình huống căng thẳng liên tục.
Các triệu chứng và dấu hiệu
Biểu hiện của căng thẳng thần kinh có thể thể hiện ở trạng thái thể chất, tinh thần, hành vi và cả tình cảm. Các biểu hiện thể chất của suy nhược thần kinh bao gồm:
- Mất ngủ hoặc buồn ngủ
- Táo bón hoặc tiêu chảy
- Khó thở ở một mức độ nào đó
- Đau đầu dữ dội
- Mất bộ nhớ
- Giảm ham muốn tình dục
- Cảm thấy mệt mỏi, sốt
- Vi phạm tính tuần hoàn của chu kỳ kinh nguyệt
- Cảm giác lo lắng kèm theo các cơn hoảng loạn
- Từ chối ăn
- Hành vi không phù hợp.
- Thay đổi tâm trạng đột ngột.
- Những cơn tức giận bộc phát bất ngờ.
- Kéo dài trầm cảm.
- Lo lắng, hồi hộp, hoang tưởng.
- Lãnh cảm quá mức, cảm giác tội lỗi.
- Công việc và cuộc sống xung quanh hoàn toàn không còn hứng thú.
- Nhu cầu sử dụng ma túy và rượu ngày càng tăng.
- Ý nghĩ tự tử.
Dưới đây, hãy xem hướng dẫn bằng video bổ trợ nói rõ ràng về một số rối loạn của hệ thần kinh, các dấu hiệu của rối loạn tâm thần ở người, nguyên nhân của chứng loạn thần kinh lo âu, cảm xúc và thần kinh làm việc quá sức và các phương pháp điều trị. Ngoài ra, video sẽ giúp bạn học cách ứng xử trong tình huống suy nhược thần kinh của người thân hoặc người thân của bạn:
Nguyên nhân của suy nhược thần kinh
Nguyên nhân chính của bất kỳ suy nhược thần kinh nào là do căng thẳng liên tục. Vào một trong những ngày căng thẳng này, hệ thần kinh chỉ đơn giản là không thể chịu đựng được, cảm giác lo lắng gia tăng (rối loạn thần kinh lo âu) bắt đầu và kết thúc bằng suy nhược thần kinh nghiêm trọng. Lo lắng thần kinh có thể được phân loại như sau:
- ám ảnh;
- trầm cảm sau chấn thương;
- hoảng loạn;
- rối loạn lo âu chung.
Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác gây ra rối loạn thần kinh, ví dụ:
- suy sụp do sử dụng lâu dài một số loại thuốc ảnh hưởng đến tâm lý con người;
- lạm dụng rượu hoặc bất kỳ loại thuốc an thần nào;
- ký ức tồi tệ;
- căng thẳng lâu dài, bệnh tật, v.v.
Ở người trưởng thành
Người lớn dễ bị suy nhược thần kinh nhất, bởi vì hàng ngày họ phải đối mặt với những tình huống căng thẳng, trải qua một số sự kiện tiêu cực, cố gắng giải quyết những tình huống khó giải quyết. Ví dụ, mọi người đều quen thuộc với tình huống: trong công việc, một người không theo kịp thời hạn, hoàn thành nhiệm vụ, và sau đó anh ta chuyển cảm xúc tiêu cực vào mối quan hệ với những người thân yêu. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến của suy nhược thần kinh:
- Một sự kiện thảm khốc bất ngờ.
- Khó chia tay người thân hoặc ly hôn.
- Bị thương nặng.
- Các sự kiện lâu dài gây khó chịu (bệnh tật, công việc, gia đình rắc rối).
- Tình hình kinh tế và chính trị tiêu cực.
- Vi phạm các thói quen hàng ngày.
Ở trẻ em và thanh thiếu niên
Ở trẻ em, sự xuất hiện của các rối loạn thần kinh là do các sự kiện toàn cầu trong cuộc sống liên quan đến những người thân yêu, hoặc các tình huống mà hệ thống thần kinh của một sinh vật non nớt, mỏng manh chưa sẵn sàng. Thông thường, đây là lý do tại sao xảy ra suy sụp tâm lý. Dưới đây là những nguyên nhân và tình huống cụ thể có thể dẫn đến rối loạn thần kinh ở trẻ em ở các độ tuổi khác nhau:
- Một con chó giận dữ lao vào đứa bé, kết quả là nó nhận được một nỗi sợ hãi mạnh mẽ, bắt đầu nói lắp.
- Người mẹ ép trẻ hai tuổi ăn thứ mà trẻ không chịu được, nhưng ăn bằng cách ép trẻ có thể khiến trẻ biếng ăn và ác cảm với thức ăn nói chung.
- Sự ly hôn của cha mẹ và lịch sử tòa án sau đó về việc con cái ở với ai.
- Các vấn đề ở trường: học tập, các mối quan hệ với bạn học, giáo viên.
- Mối tình đầu không hạnh phúc ở tuổi mới lớn.
Nguyên nhân chính của rối loạn tâm thần ở trẻ em là do nuôi dạy không đúng cách. Có một thực tế là cha mẹ hiếm khi hiểu hết những đặc điểm tâm, sinh lý, lứa tuổi của con mình, không luôn cố gắng hình dung chính xác, tỏ ra thờ ơ với những lý do dẫn đến hành động nào đó của trẻ. Kết quả là, suy nhược thần kinh của đứa trẻ không tiếp tục chờ đợi.
Do cơ thể phụ nữ mang thai có những thay đổi to lớn nên việc căng thẳng thần kinh, bực bội, suy sụp không phải là trường hợp hiếm gặp. Lý do cho điều này có thể là bất kỳ tình huống không đáng kể nào, một việc vặt vãnh mà trước đây một người phụ nữ sẽ không để ý đến. Theo nghĩa đen, mọi thứ bắt đầu trở nên khó chịu. Hormone với số lượng đáng kể, mà cơ thể sản xuất để đảm bảo hoạt động bình thường của thai nhi trong bụng mẹ, đơn giản là không mang lại một cuộc sống yên tĩnh. Đây là cách nó diễn ra:
- Trong những tuần đầu tiên, gonadotropin được sản xuất tích cực, nồng độ của nó đạt đến đỉnh điểm, gây buồn nôn, kích thích hệ thần kinh của phụ nữ và dẫn đến suy nhược.
- Trong tương lai, có một quá trình sản xuất tích cực của progesterone, chịu trách nhiệm cho các điều kiện bình thường của thai kỳ và dẫn đến tăng mệt mỏi.
- Quá trình sản xuất estriol diễn ra mọi lúc trong thai kỳ, hormone này tác động tích cực đến cảm xúc của thai phụ, khiến cơ thể trở nên nhạy cảm với các yếu tố bên ngoài.
Tại sao suy nhược thần kinh lại nguy hiểm: hậu quả có thể xảy ra
Suy nhược thần kinh không tự khỏi mà không để lại hậu quả gì cho sức khỏe con người mà nó nhất thiết phải biểu hiện ra bên ngoài. Thường thì những điều này có thể là:
Hậu quả nguy hiểm nhất đối với người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược là tự sát, tấn công thân thể người thân khác hoặc người lạ. Phụ nữ (30 - 40 tuổi) được xếp vào nhóm tăng nguy cơ và xu hướng rối loạn thần kinh, do họ phụ thuộc nhiều hơn vào cảm xúc.
Cách điều trị suy nhược thần kinh tại nhà
Nếu người thân của bạn hoặc bản thân bạn bắt đầu trải qua các triệu chứng tương tự của sự suy sụp, tiến tới sự căng thẳng về tinh thần, bạn thấy rằng mình đang ở bờ vực, hãy cố gắng thực hiện một vài bước phòng ngừa và hành động. Điều quan trọng nhất là tránh xa những công việc thông thường, cuộc sống hàng ngày, ví dụ:
- Kéo bản thân hoặc người này ra khỏi môi trường mà anh ta thường xuyên đắm chìm và nhận căng thẳng dữ dội. Một liều thuốc tốt sẽ là một kỳ nghỉ, ít nhất là không đi du lịch, để cho bản thân cơ hội để ngủ, tạm nghỉ làm.
- Đi du lịch là một lựa chọn tuyệt vời để tránh suy sụp tinh thần bằng cách thay đổi các hoạt động và có được những cảm xúc tích cực.
- Đừng rơi vào tình trạng u uất, nhất là khi là phụ nữ, hãy ngừng say sưa với bản thân, xua đuổi mọi ý nghĩ xấu gây đổ vỡ.
- Ra khỏi môi trường quen thuộc (nhà, văn phòng) và ngẩng cao đầu, hít không khí sâu vào phổi, tận hưởng thiên nhiên xung quanh, ngắt kết nối với những suy nghĩ nặng nề.
Điều trị nội khoa: thuốc viên, thuốc tiêm
Trong những trường hợp tiên tiến, can thiệp y tế đơn giản là không đủ. Nó là cần thiết để trải qua một quá trình điều trị đặc biệt, không nên kéo dài một số ngày xác định nghiêm ngặt. Vì vậy, điều quan trọng là quá trình điều trị bệnh của người suy sụp tinh thần phải được bác sĩ trong bệnh viện theo dõi cẩn thận. Theo quy định, các loại thuốc sau đây được quy định:
- Một loại thuốc chống trầm cảm điều trị chứng trầm cảm của một người. Điều quan trọng cần biết là không phải mọi chứng trầm cảm đều có thể được điều trị theo cách này, trong một số trường hợp, nó bị chống chỉ định.
- Một loại thuốc để giảm cảm giác lo lắng liên tục (lo âu).
- Thuốc chống loạn thần là cần thiết để điều trị chứng rối loạn thần kinh nghiêm trọng. Để có lý do bổ nhiệm ông, cần phải qua kiểm tra định tính.
- Thuốc để ổn định và phục hồi tâm trạng.
- Vitamin để phục hồi các tế bào của các mô thần kinh.
Các biện pháp dân gian
Điều trị rối loạn thần kinh bằng phương pháp dân gian là uống thuốc sắc, thuốc sắc thuốc an thần. Thuốc an thần phổ biến nhất cho chứng bệnh này là rau má. Từ xa xưa, ông bà ta đã luôn chế biến theo cách này: một cốc cỏ khô đổ nước sôi vào ngâm, sau đó uống ngày 3 lần. Nhưng các biện pháp dân gian khác cho rối loạn tâm thần:
- Rễ cây nữ lang được đổ với rượu vodka và ngâm trong hai tuần. Uống trước khi đi ngủ 100 gam.
- Vào thời cổ đại, những người không cân bằng tinh thần đột nhiên bị dội một xô nước lạnh và buộc phải chạy, điều này đặc biệt hiệu quả vào mùa đông. Theo quan điểm khoa học, đây là một tình huống khá thích hợp cho sự suy sụp, vì nước lạnh tác động lên các cơ khiến chúng co lại. Đây là cách các mạch được kích hoạt, máu lưu thông nhanh hơn và người trở nên đầy đủ, phân tích chính xác tình hình.
Tôi nên liên hệ với bác sĩ nào?
Hầu hết các rối loạn thần kinh cần chẩn đoán và điều trị là chuyên môn của bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học (tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng). Trong nhiều trường hợp, một cuộc trò chuyện đơn giản với chuyên gia tâm lý là đủ. Tiếp tân nhất thiết phải có các khuyến nghị, lời khuyên.
Khi cần thiết, ngoài các buổi trò chuyện, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp giảm nhanh trạng thái trầm cảm và hỗ trợ tâm lý của bệnh nhân. Nếu cần khẩn cấp, nhà tâm lý học sẽ mời các đồng nghiệp khác tham gia hành nghề y tế, ví dụ, nhà trị liệu tâm lý, v.v.
Rối loạn thần kinh, mặc dù nó không có thuật ngữ trong thực hành y tế, tuy nhiên, nó lại gây ra những căn bệnh rất nghiêm trọng. Sẽ rất nguy hiểm nếu không phản ứng với nó. Trong các tình huống và dạng đơn giản của trạng thái tinh thần này, một người có thể tự mình đối phó với vấn đề. Trong tình huống gần như rối loạn tâm thần, bạn không nên lơ là về sức khỏe của mình. Theo dõi cẩn thận tình trạng hệ thần kinh, giúp đỡ bản thân và mọi người kịp thời!
Thông tin được trình bày trong bài viết chỉ mang tính chất cung cấp thông tin. Các tài liệu của bài báo không kêu gọi tự xử lý. Chỉ bác sĩ có trình độ chuyên môn mới có thể chẩn đoán và đưa ra khuyến nghị điều trị dựa trên các đặc điểm cá nhân của một bệnh nhân cụ thể.
Suy nhược thần kinh: các triệu chứng và hậu quả
Suy nhược thần kinh, các triệu chứng được phân loại là chứng loạn thần kinh, xảy ra khi một người bị căng thẳng quá mức hoặc đột ngột. Bệnh nhân cảm thấy một cơn lo âu cấp tính, sau đó có sự vi phạm lối sống quen thuộc với anh ta. Là kết quả của suy nhược thần kinh hoặc hội chứng kiệt sức, như nó còn được gọi trong y học, người ta có cảm giác không thể kiểm soát được hành động và cảm xúc của mình. Một người hoàn toàn đầu hàng trước sự lo lắng và hồi hộp đang chi phối mình.
Suy nhược thần kinh là gì?
Suy nhược thần kinh là một rối loạn tâm thần liên quan đến sang chấn tâm lý. Trạng thái như vậy có thể do bị sa thải khỏi công việc, những mong muốn chưa được hoàn thành hoặc do làm việc quá sức. Trong nhiều trường hợp, suy nhược thần kinh, việc điều trị được xác định riêng lẻ, là một phản ứng tích cực của cơ thể (bảo vệ). Kết quả của việc căng thẳng quá mức về tinh thần, khả năng miễn dịch có được hình thành. Khi một người đạt đến trạng thái quan trọng đối với tâm lý, thì sự căng thẳng thần kinh tích tụ lâu ngày sẽ được giải phóng.
Nguyên nhân
Rối loạn tâm thần không xảy ra bất thường. Nguyên nhân của suy nhược thần kinh:
- khó khăn về tài chính;
- những thói quen xấu;
- khuynh hướng di truyền;
- căng thẳng thường xuyên;
- sự mệt mỏi;
- thời kỳ mãn kinh;
- thiếu vitamin;
- xung đột với ông chủ;
- hàng xóm trên lầu ồn ào;
- chồng là bạo chúa trong nước;
- mẹ chồng mang đến;
- lĩnh vực hoạt động có liên quan đến căng thẳng;
- các sự kiện khác đưa trẻ đến trường.
Ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai
Tất cả các cô gái đều trải qua nhiều thay đổi khi mang thai, nhưng không phải tất cả đều dễ chịu. Nguyên nhân chính của rối loạn tâm thần khi mang thai hoặc sau khi sinh con là sự thay đổi nền nội tiết của người phụ nữ và nhiễm độc kèm theo nôn mửa. Các hormone do cơ thể phụ nữ chủ động sản xuất cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ.
Đồng thời, chúng còn ảnh hưởng đến thai phụ. Cô ấy trở nên lo lắng, tâm trạng thay đổi thất thường. Ở giai đoạn sau, bà mẹ tương lai sẽ bị căng thẳng thần kinh do phải làm việc, vì trong giai đoạn này bà mẹ khó có thể làm được bất cứ việc gì. Phụ nữ trong thời gian nghỉ sinh thường tăng cân quá mức, đây không phải là cách tốt nhất để phản ánh ngoại hình của cô ấy, vì vậy các điều kiện tiêu cực phát sinh. Căng thẳng thần kinh ở phụ nữ mang thai rất nguy hiểm, vì có ảnh hưởng đến đứa trẻ.
Còn bé
Các em ở độ tuổi còn non nớt về mặt tinh thần nên việc kiềm chế cảm xúc là điều khó khăn nhất. Trẻ đang trong quá trình hình thành, các cơ chế hoạt động của não bộ chưa hoàn thiện nên rất dễ mắc chứng rối loạn thần kinh thực vật. Việc dạy dỗ không đúng cách có thể khiến con cái suy sụp, nhưng điều này không hẳn là do ác ý của cha mẹ. Trong một số trường hợp, họ không tính đến đặc điểm lứa tuổi của con mình, không cố gắng tìm ra lý do để thực hiện một số hành động nhằm củng cố hệ thần kinh của trẻ.
Thanh thiếu niên
Thanh thiếu niên ở tuổi vị thành niên dễ bị rối loạn tâm thần. Đôi khi, việc bình tĩnh trở thành một nhiệm vụ bất khả thi đối với họ, và nói chung là không thực tế để đương đầu với một cú sốc mạnh. Sự xuất hiện các rối loạn tâm thần ở lứa tuổi này thường ở tuổi trưởng thành dẫn đến phát triển bệnh tâm thần phân liệt, có xu hướng tự tử. Các triệu chứng đầu tiên của chứng loạn thần kinh ở thanh thiếu niên là không đặc hiệu, và có thể được coi là hậu quả của những thay đổi nội tiết tố.
Dấu hiệu suy nhược thần kinh
Những người khác nhau có những dấu hiệu suy nhược thần kinh hoàn toàn khác nhau. Một người phụ nữ bị suy nhược thần kinh không kiểm soát được, nổi cáu, làm vỡ bát đĩa, ngất xỉu. Ở nam giới, các triệu chứng này ẩn hơn, bởi vì phái mạnh hiếm khi thể hiện cảm xúc, điều này gây hậu quả tiêu cực nhất đến tinh thần và sức khỏe thể chất. Ở phụ nữ có con nhỏ, trầm cảm có thể nhìn thấy bằng “mắt thường”: nước mắt, lời nói gây hấn. Trong khi sự tức giận của một người đàn ông thường chuyển thành sự hung hăng về thể xác, tức là nhắm vào một đối tượng hoặc một người.
Các triệu chứng của suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh biểu hiện như thế nào? Các triệu chứng của căng thẳng thần kinh phụ thuộc vào loại triệu chứng. Trầm cảm, cảm xúc tiêu cực và rối loạn soma được thể hiện ở trạng thái cảm xúc, thể chất hoặc hành vi. Nếu nguyên nhân của suy nhược thần kinh là do các kích thích bên ngoài, mệt mỏi về thể chất hoặc căng thẳng quá mức, thì nó sẽ biểu hiện dưới dạng mất ngủ hoặc buồn ngủ, suy giảm trí nhớ, đau đầu và chóng mặt.
- Các triệu chứng tâm thần: dạng phổ biến nhất. Các yếu tố trong sự phát triển của bệnh bao gồm nhiều ám ảnh khác nhau, rối loạn căng thẳng, sợ hãi tổng quát, hoảng sợ hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Tâm thần phân liệt cũng biểu hiện như một triệu chứng tâm thần. Người bệnh thường xuyên rơi vào trạng thái chán nản, tìm niềm an ủi trong cơn nghiện rượu hoặc ma túy.
- Các triệu chứng thực thể: biểu hiện ở sự suy yếu của hoạt động vận động hoặc sự vắng mặt hoàn toàn của nó. Các bản năng riêng biệt bị áp chế: tình dục (giảm ham muốn tình dục), thức ăn (giảm cảm giác thèm ăn, chán ăn), phòng thủ (thiếu các hành động bảo vệ trước mối đe dọa bên ngoài). Nhiệt độ cơ thể và huyết áp có thể tăng đến mức nguy hiểm, xảy ra mỏi chân, suy nhược chung, đau lưng, tăng nhịp tim (nhịp tim nhanh, đau thắt ngực). Trong bối cảnh căng thẳng thần kinh, xuất hiện táo bón, tiêu chảy, đau nửa đầu, buồn nôn.
- Các triệu chứng về hành vi: một người không có khả năng thực hiện một số hoạt động, không kìm được tức giận khi giao tiếp, la hét, lăng mạ. Một cá nhân có thể bỏ đi mà không giải thích hành vi của mình cho người khác, được đặc trưng bởi tính hung hăng, yếm thế khi giao tiếp với những người thân yêu.
Những giai đoạn phát triển
Các triệu chứng của suy nhược thần kinh ở một người không xuất hiện ngay lập tức và đó là nó. Sự phát triển của bệnh xảy ra trong ba giai đoạn:
- Đầu tiên, có một sự đánh giá lại các khả năng, một người cảm thấy sức mạnh dâng trào, một sự trỗi dậy giả tạo trong năng lượng sống. Trong giai đoạn cất cánh này, bệnh nhân không nghĩ về quyền hạn của mình.
- Giai đoạn thứ hai xảy ra khi một người hiểu rằng anh ta không toàn năng. Cơ thể suy nhược, các bệnh mãn tính trở nên trầm trọng hơn, một cuộc khủng hoảng xảy ra trong mối quan hệ với những người thân yêu. Sự kiệt quệ về tinh thần và thể chất xảy ra, một người trở nên trầm cảm, đặc biệt là nếu anh ta gặp các yếu tố kích động.
- Đỉnh điểm của sự rối loạn của hệ thần kinh xảy ra ở giai đoạn thứ ba. Với một biến chứng của bệnh, một người mất niềm tin vào bản thân, tỏ ra hung hăng, những suy nghĩ xuất hiện đầu tiên, và sau đó là ý định tự tử. Tình hình trở nên trầm trọng hơn do đau đầu liên tục, rối loạn hoạt động của hệ thống tim mạch, các tình huống xung đột với môi trường.
Hậu quả có thể xảy ra của suy nhược thần kinh
Nếu việc điều trị suy nhược thần kinh không được bắt đầu kịp thời, các bệnh khác nhau sau đó có thể phát triển. Nếu không có hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe con người, các rối loạn với các triệu chứng của loạn thần kinh không biến mất. Trầm cảm kéo dài hoặc căng thẳng thần kinh dẫn đến:
- đến các dạng viêm dạ dày nghiêm trọng;
- đái tháo đường;
- tấn công vật lý vào người lạ hoặc những người thân yêu;
- tự tử.
Sự nguy hiểm của bệnh là gì
Nếu suy nhược thần kinh không được điều trị, thì một hậu quả nguy hiểm của tình trạng đó sẽ xảy ra - suy kiệt tinh thần. Tại thời điểm này, một người cần trợ giúp y tế để anh ta không đạt đến các biện pháp cực đoan. Suy kiệt thần kinh rất nguy hiểm vì mất kiểm soát hành động của mình, thậm chí có thể tự tử. Trên cơ sở lo lắng, một người có thể nhảy ra khỏi cửa sổ, nuốt thuốc hoặc bắt đầu dùng ma túy.
Cách cảnh báo tình trạng
Nếu một người đang trên đà suy nhược thần kinh, họ nên học cách độc lập đối phó với tình trạng căng thẳng quá mức về tình cảm và sự kiệt quệ của cơ thể. Bạn cần thay đổi môi trường, mua những thứ mới, cho phép mình ngủ và vui chơi. Tổ tiên của chúng ta đã điều trị chứng suy nhược thần kinh bằng cồn của cây nữ lang, cây ngải cứu, hoa mẫu đơn.
Ngày xưa, họ cố gắng xoa dịu những dây thần kinh đang bị tổn thương với sự giúp đỡ của một xô nước suối, được đổ lên đầu một người bị suy nhược thần kinh. Các bác sĩ hiện đại cũng khuyên bạn nên ngâm mình với nước lạnh trong một tình huống căng thẳng. Nếu bạn không thể tự mình duy trì sức khỏe tinh thần hoặc nhờ sự giúp đỡ của những người thân yêu, thì hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý.
Làm gì khi bị suy nhược thần kinh
Khi một người bị suy nhược thần kinh ở nhà hoặc nơi làm việc, cần sơ cứu kịp thời cho họ. Bệnh nhân sẽ phục hồi nền tảng cảm xúc của mình nhanh chóng như thế nào phụ thuộc vào hành vi của những người xung quanh. Nếu bị suy nhược thần kinh, người đối thoại cần:
- Giữ bình tĩnh, không quá khích, không cao giọng.
- Nói với giọng bình tĩnh, không chuyển động đột ngột.
- Tạo cảm giác ấm áp bằng cách ngồi cạnh hoặc ôm.
- Khi nói chuyện, bạn cần phải có tư thế ngang hàng với bệnh nhân, không được đề cao.
- Không đưa ra lời khuyên, chứng minh điều gì đó hoặc lập luận một cách logic.
- Cố gắng chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ khác.
- Cố gắng đưa người đó ra ngoài không khí trong lành.
- Khi bị rối loạn tâm thần, kèm theo mất hoàn toàn tự chủ, cần gọi xe cấp cứu để nhập viện.
Điều trị tại nhà
Điều trị suy nhược thần kinh tại nhà được thực hiện mà không cần dùng thuốc. Nếu những trải nghiệm về tinh thần là do căng thẳng tâm lý kéo dài, thì bạn có thể tự mình loại bỏ chúng bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Ăn nhiều thực phẩm giàu lecithin, axit béo không bão hòa đa, vitamin B: dầu thực vật, trứng, các loại đậu, mật ong, hải sản, cá biển, gan.
Có thể điều trị chứng rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi triền miên nếu bạn xây dựng thói quen hàng ngày đúng cách. Để phục hồi sức lực, bạn cần có một giấc ngủ lành mạnh, ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Buổi sáng chạy bộ, đi bộ, hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp xóa tan trạng thái lo lắng. Nếu các phương pháp này không giúp ích, thì các phương pháp điều trị khác sẽ được sử dụng. Một người có thể đến bệnh viện, nơi anh ta sẽ được gửi đến khoa để phục hồi chức năng.
Dưới sự giám sát của bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý, anh ta được kê đơn và tiêm (hoặc nhỏ thuốc vào ống nhỏ giọt) thuốc an thần, và liệu pháp cứu trợ được thực hiện nhằm loại bỏ các cơn hoảng sợ và ám ảnh cấp tính. Họ được điều trị trong bệnh viện từ vài ngày đến vài tháng, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và loại bệnh. Có thể xuất viện sau khi một người có cơ hội kiểm soát độc lập cảm xúc của mình.
Thuốc - thuốc tiêm an thần, thuốc viên
Hầu hết mọi người trong lúc căng thẳng tâm lý đều uống thuốc an thần, và bị mất ngủ trong thời gian dài - thuốc an thần. Thuốc không phải lúc nào cũng đạt được hiệu quả mong muốn, vì chúng ngăn chặn sự kích thích trong vỏ não hoặc tăng cường các quá trình ức chế. Trong các dạng rối loạn thần kinh lo âu nhẹ, bác sĩ kê đơn thuốc an thần cùng với phức hợp vitamin và khoáng chất, ví dụ, Corvalol và Magne B6. Các loại thuốc phổ biến được sử dụng để điều trị rối loạn tâm thần:
- Thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần là những loại thuốc mạnh. Thuốc nhóm này chấm dứt các biểu hiện tức giận, lo lắng, trạng thái hoảng loạn, trầm cảm. Còn đối với thuốc chống trầm cảm thì ngược lại, chúng giúp tinh thần phấn chấn hơn, giúp giảm tiêu cực và tăng cảm xúc tích cực. Chúng bao gồm: Sertraline, Citalopram, Fevarin. Thuốc an thần được chia thành ba phân nhóm: thuốc chủ vận thụ thể benzodiazepine (Tofisopam, Mezapam, Clozepid), thuốc đối kháng theo toa Serotonin (Dolasetron, Tropispirone, Buspirone) và một phân nhóm hỗn hợp gồm Mebicar, Amizil, Atarax.
- Thuốc an thần thảo dược. Với một dạng nhẹ thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh hoặc không ổn định về cảm xúc, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc thảo dược. Cơ chế hoạt động của chúng là ức chế các quá trình kích thích để não không bị căng thẳng thần kinh, cuồng loạn. Phương tiện phổ biến: Novo-passit, Sedavit, Relaxil.
- Vitamin và axit amin. Khi bị kích động mạnh hoặc quấy khóc quá mức, phức hợp vitamin giúp trung hòa các triệu chứng này. Đối với hệ thần kinh, bạn cần bổ sung đủ lượng vitamin B, E, biotin, choline, thiamine. Bộ não cần các axit amin như tryptophan, tyrosine và axit glutamic để hoạt động bình thường.
- Nootropics. Việc sử dụng thuốc nootropic sẽ kích thích hoạt động trí óc, kích hoạt các quá trình ghi nhớ. Nootropics tạo điều kiện cho sự tương tác của bán cầu trái và phải, kéo dài tuổi thọ và trẻ hóa cơ thể. Thuốc Nootropics tốt nhất: Piracetam, Vinpocetine, Phenibut.
- Thuốc giải lo âu. Được sử dụng để giảm nhanh các triệu chứng tâm thần. Chúng làm giảm sự kích thích của hệ limbic, tuyến ức và vùng dưới đồi, giảm căng thẳng và sợ hãi, và thậm chí làm mất đi nền tảng cảm xúc. Thuốc giải lo âu tốt nhất: Afobazole, Stresam.
- Chất ổn định tâm trạng. Chúng được gọi là normotimics. Đây là nhóm thuốc hướng thần, tác dụng chính là ổn định tâm trạng ở những bệnh nhân trầm cảm, tâm thần phân liệt, cyclothymia và rối loạn nhịp tim. Thuốc có thể ngăn ngừa hoặc rút ngắn thời gian tái phát, làm chậm sự phát triển của bệnh và giảm bớt tính hay bốc đồng. Tên của normotimics phổ biến: Gabapentin, Risperidone, Verapamil và những loại khác.
- Thuốc vi lượng đồng căn và thực phẩm chức năng. Hiệu quả của nhóm này là một vấn đề gây tranh cãi giữa các bác sĩ. Tuy nhiên, nhiều người trên các diễn đàn trong bài đánh giá của họ chỉ ra rằng vi lượng đồng căn và thực phẩm chức năng giúp chữa rối loạn thần kinh. Các chế phẩm vi lượng đồng căn như Ignatia, Platinum, Chamomilla có tác dụng rõ rệt. Thực phẩm chức năng: axit folic, Inotizol, Omega-3.
Điều trị bằng các biện pháp dân gian
Phổ biến nhất trong điều trị chứng loạn thần kinh là cây nữ lang. Để khắc phục tình trạng suy nhược thần kinh, hãy dùng nó dưới dạng thuốc sắc thảo dược, cồn rượu hoặc đơn giản bằng cách thêm rễ khô vào trà. Rất hữu ích cho người mất ngủ khi xông trước khi đi ngủ với hỗn hợp cồn valerian với tinh dầu oải hương.
Một phương pháp dân gian chữa bệnh trầm cảm hiệu quả khác là cồn húng chanh, ủ 50 g cỏ nhọ nồi với 0,5 lít nước sôi. Sau đó nhấn mạnh 20 phút và uống liều này trong suốt cả ngày. Bạc hà và mật ong, được thêm vào nước sắc tía tô, sẽ giúp đẩy nhanh tác dụng an thần ở những điều kiện tiên quyết đầu tiên đối với chứng suy nhược thần kinh.
Các phương pháp dân gian có thể điều trị suy nhược thần kinh với sự giúp đỡ của tỏi với sữa. Trong lúc căng thẳng tinh thần, hãy xát 1 nhánh tỏi lên miệng vắt và pha với một ly sữa ấm. Uống một thức uống nhẹ nhàng khi bụng đói trước khi ăn sáng 30 phút.
Liên hệ với bác sĩ nào
Không nhiều người biết bác sĩ nào điều trị các rối loạn của hệ thần kinh. Nếu các triệu chứng trên xuất hiện, hãy liên hệ với bác sĩ thần kinh, bác sĩ thần kinh, bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý. Tại cuộc hẹn của bác sĩ, bạn không nên ngại ngùng. Hãy cho chúng tôi biết chi tiết về tình trạng và khiếu nại của bạn. Chuyên gia sẽ hỏi rất nhiều câu hỏi làm rõ giúp chẩn đoán chính xác. Sau đó, bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện một số thủ tục để xác định sự hiện diện của các bệnh khác (ví dụ, bệnh tim mãn tính). Liệu pháp chỉ được tiến hành sau khi nhận được kết quả xét nghiệm và chẩn đoán kỹ lưỡng.
Phòng chống rối loạn thần kinh
Nhận biết các nguyên nhân gây suy nhược thần kinh không phải là điều dễ dàng đối với người không chuyên. Để tránh biểu hiện của các triệu chứng rối loạn tâm thần và ngăn ngừa suy nhược thần kinh, người ta nên hạn chế sử dụng các sản phẩm kích thích hệ thần kinh: rượu, ma túy, cà phê, thức ăn cay, chiên rán và đi khám kịp thời.
Để nhận biết kịp thời và bảo vệ mình khỏi suy nhược thần kinh, bạn cần giảm bớt, và nếu có thể nên loại bỏ những tình huống căng thẳng, lo lắng quá mức. Thường xuyên đến phòng tập thể dục, xem các chuyên mục về sở thích, mát-xa thư giãn vùng thần kinh mặt trời, đi bộ hàng ngày và mua sắm sẽ giúp tăng hormone hạnh phúc trong máu. Để chống suy nhược thần kinh hiệu quả, điều quan trọng là phải xen kẽ làm việc và nghỉ ngơi.
Suy nhược thần kinh phải làm sao?
Suy nhược thần kinh là một rối loạn tâm lý nghiêm trọng có liên quan đến tâm lý quá căng thẳng, căng thẳng hoặc chấn thương trong thời gian dài.
Một tình huống như vậy có thể lấy đi của một người rất nhiều sức mạnh về thể chất và đạo đức, cũng như năng lượng sống.
Nếu vấn đề này được phát hiện, nếu suy nhược thần kinh đã được chẩn đoán, điều trị bằng các biện pháp dân gian nên được kê đơn và hoàn thành mà không thất bại. Nếu không, bạn có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Sự suy sụp có thể được cho là do phản ứng bảo vệ của cơ thể đối với trạng thái căng thẳng liên tục. Mọi căng thẳng thần kinh sớm muộn gì cũng kết thúc trong suy sụp.
Đây là một loại rối loạn tâm thần ảnh hưởng đến cả phụ nữ và nam giới. Trong một số trường hợp, suy nhược thần kinh xảy ra ở trẻ sau một thời gian dài căng thẳng, tâm lý căng thẳng nghiêm trọng hoặc do cơ địa của một số bệnh.
Nguyên nhân của suy nhược thần kinh
Tùy thuộc vào nguyên nhân, suy nhược thần kinh có thể biểu hiện dưới ba dạng khác nhau.
Ở giai đoạn phát triển đầu tiên, một người có sự gia tăng sức mạnh một cách bất hợp lý, trong đó một người dành rất nhiều năng lượng cho một loại hoạt động này hoặc một loại hoạt động khác.
Ở giai đoạn thứ hai, người bệnh có thể bị suy giảm sức lực rõ rệt, mệt mỏi trầm trọng, dễ cáu giận và cáu gắt.
Cần phải điều trị bằng các biện pháp dân gian và dùng thuốc ở tất cả các giai đoạn của bệnh, đặc biệt khi xuất hiện các dấu hiệu như tức giận vô cớ, thờ ơ và tâm trạng bi quan thường xuyên.
Trong số các nguyên nhân chính gây suy nhược thần kinh, các bác sĩ xác định các yếu tố kích thích sau:
- mệt mỏi mãn tính;
- dùng một số loại thuốc;
- khuynh hướng di truyền;
- chứng loạn dưỡng chất;
- vi phạm hoạt động vận động;
- tình trạng tâm lý nghiêm trọng;
- rối loạn chức năng của tuyến giáp.
Tùy thuộc vào nguyên nhân và các yếu tố kích thích, các dấu hiệu và triệu chứng chung của sự cố có thể khác nhau. Chỉ một chuyên gia có trình độ chuyên môn mới có thể xác định suy nhược thần kinh, các triệu chứng và hậu quả của nó.
Các triệu chứng của suy nhược thần kinh
Các triệu chứng của vấn đề này có thể tạm thời hoặc vĩnh viễn.
Đầu tiên bao gồm chảy nước mắt, chóng mặt, nổi cơn tam bành, hồi hộp và lo lắng liên tục, tim đập nhanh, tăng tiết mồ hôi.
Các dấu hiệu lâu dài và lâu dài hơn của một vấn đề trả lời câu hỏi làm thế nào để xác định và nhận biết tái phát bao gồm:
- Ứng suất bên trong không đổi.
- Mất ngủ.
- Những thay đổi khác nhau về trọng lượng cơ thể.
- Suy nhược và mệt mỏi.
- Nhức đầu và chóng mặt.
- Không chú ý và không có khả năng đánh giá tình hình.
- Trục trặc đường tiêu hóa.
- Thiếu niềm vui trong cuộc sống.
Nếu bạn bỏ bê việc điều trị có cấu trúc tốt, một người có thể gặp phải những trạng thái khá nguy hiểm về cơ thể và trạng thái tâm lý chung.
Các biến chứng về thể chất bao gồm nhức đầu, các vấn đề về mạch máu và tim, và bệnh loét dạ dày tá tràng. Trong số các biến chứng tâm lý, người ta có thể ghi nhận sự hiện diện của ý nghĩ tự tử, thường xuyên gây hấn với bản thân và người khác.
Nhiều bệnh nhân vì để chống chọi với những hiện tượng khó chịu đó đã rơi vào tình trạng nghiện ma túy và rượu.
Để tránh các vấn đề nghiêm trọng, bạn nên chú ý đến sức khỏe của mình, sử dụng các biện pháp phòng ngừa khác nhau và điều trị căng thẳng thần kinh khi mới bắt đầu phát triển.
Nghiêm cấm việc tự ý điều trị. Khi có những biểu hiện đầu tiên, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa, sau khi thăm khám sẽ xác định được những trường hợp suy nhược thần kinh phải làm gì, phương án điều trị nào để áp dụng trong một trường hợp cụ thể.
Ở giai đoạn đầu, bạn có thể sử dụng các biện pháp dân gian để điều trị dứt điểm; trong các tình huống nâng cao hơn, bạn không thể không dùng thuốc.
Vấn đề được chẩn đoán thông qua kiểm tra trực quan của bệnh nhân. Một cuộc trò chuyện với bệnh nhân nhất thiết phải được thực hiện, với sự giúp đỡ của bác sĩ xác định khả năng điều hướng đúng lúc, mức độ nhận thức về cái "tôi" của một người.
Mức độ thông minh cũng được xác định và các rối loạn ngôn ngữ khác nhau được xác định. Căn cứ vào quá trình thăm khám, bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định phương pháp điều trị hiệu quả.
Điều trị suy nhược thần kinh
Quá trình điều trị suy nhược thần kinh bao gồm việc áp dụng một số phương pháp và kỹ thuật. Chúng bao gồm điều trị bằng thảo dược, các bài tập thở, các lớp yoga và thay đổi hoàn toàn lối sống.
Bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng nhất thiết phải đi kèm với nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục nhẹ nhàng, thể dục thể thao khả thi và ăn uống điều độ.
Đây là cách duy nhất để hồi phục hoàn toàn và bình thường hóa trạng thái tâm lý - cảm xúc, tức là giải quyết vấn đề cách điều trị suy nhược thần kinh.
Có nhiều phương pháp điều trị suy nhược thần kinh. Bác sĩ điều trị cho bệnh nhân kê đơn một chương trình dựa trên các đặc điểm của quá trình bệnh lý và các biểu hiện của nó.
Công thức cho sự căng thẳng thần kinh
Để loại bỏ hiệu quả tình trạng suy kiệt thần kinh nghiêm trọng và tình trạng hưng phấn, bạn cần biết uống gì, uống gì và cách đối phó với căn bệnh này.
Bạn có thể sử dụng các công thức và cách điều trị hiệu quả sau:
Sau một đợt điều trị bằng các loại thuốc như vậy, trung bình kéo dài từ hai tuần đến một tháng, tình trạng của bệnh nhân được cải thiện đáng kể.
Kết quả tích cực nhất có thể đạt được khi duy trì một lối sống lành mạnh. Đây là một cơ hội duy nhất để giải quyết vấn đề làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Điều trị rối loạn giấc ngủ
Một trong những dấu hiệu cơ bản và hậu quả của suy nhược thần kinh là rối loạn giấc ngủ. Một người bị dày vò bởi những khó khăn khi đi vào giấc ngủ, anh ta không thể nghỉ ngơi hoàn toàn do giấc ngủ nông và không liên tục.
Bạn có thể giải quyết các vấn đề về giấc ngủ bằng các phương pháp sau:
Những sản phẩm này nên được sử dụng sau khi phản ứng dị ứng với sản phẩm đã được loại trừ, cũng như trong trường hợp không có các yếu tố không dung nạp cá nhân.
Điều trị hiệu quả với xác ướp
Shilajit là lý tưởng cho tất cả các dạng suy nhược thần kinh. Bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi các triệu chứng khó chịu như mất ngủ, các biểu hiện của các vấn đề dưới dạng loạn trương lực cơ, các cơ địa khác nhau của đau đầu, loạn thần kinh, viêm dây thần kinh và viêm rễ.
Bạn có thể sử dụng chất của nó, cả bên ngoài và bên trong:
Các chế phẩm thuốc được làm trên cơ sở của chất này có tác động tích cực đến tất cả các công việc của tất cả các cơ quan của cơ thể con người.
Uống mumiyo theo liều lượng và thường xuyên sẽ phục hồi hoàn toàn hệ thống thần kinh bị kiệt sức, bình thường hóa giấc ngủ, loại bỏ tất cả các hậu quả của suy nhược thần kinh hoặc ngăn ngừa nó một cách hiệu quả.
Trị liệu bằng bùn trị liệu
Đồng thời với việc điều trị bằng thuốc uống, hiệu quả tích cực nhất đạt được khi có sự trợ giúp của liệu pháp bùn. Có một số công thức nấu ăn phổ biến được sử dụng để điều trị suy nhược thần kinh.
Bạn có thể được điều trị bằng các hợp chất như vậy không chỉ trong viện điều dưỡng mà còn ở nhà, trước đó đã mua bùn đặc trị ở hiệu thuốc.
Dưới đây là các phương pháp điều trị phổ biến nhất:
Các công thức được liệt kê ở trên nên được kết hợp với việc uống hai ly sữa tươi ấm, tốt nhất là sữa dê, trước khi đi ngủ. Nếu bạn uống sữa sau khi đi bộ buổi tối ngắn, bạn có thể nhanh chóng cải thiện giấc ngủ, tương ứng, củng cố hệ thần kinh một cách nghiêm túc.
Tất cả đều là những phương pháp dân gian chữa bệnh khá hiệu quả, phải áp dụng cho mọi thể, mọi dạng suy nhược thần kinh.
Các chế phẩm hóa học chỉ được kê đơn trong những trường hợp tiên tiến nhất. Chúng nên được điều trị hết sức thận trọng, vì các loại thuốc hiện đại, cùng với việc điều trị nhanh chóng các bệnh về tâm thần và suy nhược, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau.
Việc sử dụng thuốc viên để suy nhược thần kinh hoặc tiêm thuốc an thần trong thời gian dài khá nguy hiểm cho sức khỏe, không chỉ về tâm lý mà còn về thể chất.
Phòng chống suy nhược thần kinh
Để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên nghỉ ngơi kịp thời và không chỉ thụ động mà còn bằng cách thay đổi loại hình hoạt động chính.
Điều quan trọng là điều chỉnh thói quen hàng ngày của bạn sao cho luôn có thời gian để nghỉ ngơi và làm những việc mang lại sự hài lòng và thích thú.
Điều cực kỳ quan trọng là phải ăn uống đúng cách, tức là ăn những thức ăn lành mạnh và không ăn quá nhiều. Tập thể dục rất tốt để giảm căng thẳng.
Biết được những nguy hiểm chính mà suy nhược thần kinh gây ra, hiểu được những biểu hiện nào mà người ta có thể xác định cách tiếp cận của nó, người ta có thể thực hiện các biện pháp nhất định để ngăn ngừa chứng loạn thần kinh và suy nhược và giải quyết câu hỏi làm thế nào để tránh suy nhược và làm thế nào để phục hồi sau căng thẳng.
Làm theo những lời khuyên sẽ giúp bạn không chỉ ngăn ngừa suy nhược thần kinh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Những tài liệu này sẽ được bạn quan tâm:
- Làm gì nếu môi nứt nẻ? Điều trị bằng phương pháp dân gian Da môi rất nhạy cảm và cần được chăm sóc thường xuyên. Mỗi.
- Làm gì với tình trạng say của cơ thể? Nhiễm độc cơ thể được coi là một hiện tượng rất phổ biến. Mỗi người đều có thể đối mặt.
- Làm gì với chấn thương đầu? Vết bầm ở đầu là hiện tượng phổ biến có thể dẫn đến những nguy hiểm.
Thêm nhận xét Hủy trả lời
Tất cả thông tin được cung cấp trên trang web này chỉ dành cho mục đích thông tin và không nhằm mục đích hướng dẫn hành động. LUÔN LUÔN tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Ban quản trị trang web không chịu trách nhiệm về việc sử dụng thực tế các khuyến nghị từ các bài báo.
Tránh suy nhược thần kinh - nó có thể. Để làm được điều này, bạn cần quan tâm đến bản thân trước, học cách quản lý căng thẳng và sống theo nhịp điệu của chính mình. Điều này rất quan trọng, vì nguyên nhân chính khiến thần kinh vận động quá sức dẫn đến rối loạn nghiêm trọng là do ở trong tình trạng căng thẳng quá lâu. Đồng thời, nguồn cảm xúc của một người bị cạn kiệt, một loại phản ứng bảo vệ xảy ra, kèm theo các triệu chứng tiêu cực.
Đọc thêm về suy nhược thần kinh là gì, các triệu chứng, dấu hiệu và hậu quả của nó. Và trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về các phương pháp phòng ngừa và hỗ trợ trong những thời điểm bắt đầu của chứng rối loạn này.
Hãy bắt đầu với việc phòng ngừa. Để tránh suy nhược thần kinh các khuyến nghị sau có thể được sử dụng:
Thoát khỏi cảm xúc tiêu cực .
Những trải nghiệm tiêu cực như oán giận, tức giận, cảm giác tội lỗi tích tụ trong bạn, và nếu bạn không cho chúng một lối thoát tích cực, chúng sẽ dẫn đến nhiều bệnh tâm lý khác nhau. Vì vậy, hãy tìm một số cách hữu ích để đối phó với những cảm xúc hủy hoại. Ví dụ, oán giận và tội lỗi được đối xử tốt bằng sự tha thứ, tức giận bằng các bài tập thể chất, viết nhật ký hoặc đập gối.
Sử dụng các cơ chế bảo vệ
Freud cũng đã viết về tầm quan trọng của các cơ chế phòng thủ có thể được sử dụng để tạo lợi thế cho bạn. Ví dụ, bạn có thể sử dụng sự hài hước và bật cười trước những nỗi sợ hãi và băn khoăn của mình, hoặc nếu bạn là người thích sáng tạo thì thăng hoa cũng tốt, tức là bạn có thể thể hiện những gì bên trong mình qua âm nhạc, thơ ca, truyện, tranh vẽ. Cũng nên chú ý đến những biện pháp phòng vệ như lòng vị tha - để có cảm giác hài lòng về bản thân, cố gắng làm điều gì đó tốt cho người khác, tham gia vào các tổ chức từ thiện, giúp đỡ động vật vô gia cư hoặc trẻ em bị bệnh.
Nhớ nghỉ ngơi
Bất kỳ sự cố gắng quá sức nào, đặc biệt nếu nó dẫn đến căng thẳng thường xuyên và sớm muộn gì cũng có thể xảy ra suy nhược thần kinh, vì vậy hãy suy nghĩ về thói quen hàng ngày của bạn ngay hôm nay. Bạn có thể thay đổi nó như thế nào để có thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng như có những khoảng thời gian thư giãn ngắn trong ngày.
Hãy nhớ tầm quan trọng của giấc ngủ. Giấc ngủ là liều thuốc tuyệt vời, hãy yên tâm nghỉ ngơi trong vòng tay của Morpheus ít nhất 7-8 tiếng.
Mang sự đa dạng vào cuộc sống của bạn
Thường thì chúng ta bị mắc kẹt trong cuộc sống hàng ngày mà quên mất tính giải trí và sự đa dạng. Nhưng bất kỳ nhu cầu nào bị kìm hãm đều dẫn đến hậu quả tiêu cực. Hãy tự hỏi bản thân: Tôi đang thiếu điều gì trong cuộc sống của mình? Có lẽ bạn không giao tiếp nhiều, sau đó tìm một công ty vừa ý cho mình hoặc chỉ cần ra ngoài thường xuyên hơn. Nếu bạn kìm hãm nhu cầu hoạt động, tức là, di chuyển ít, bắt đầu đi bộ xuống phố hoặc tập thể dục hoặc yoga.
Hãy thử thay đổi khung cảnh, đi du ngoạn, hoặc ít nhất là đến khu rừng để tổ chức tiệc nướng.
Tự thưởng cho mình một chuyến đi đến rạp chiếu phim hoặc ngồi trong một quán cà phê ấm cúng. Nếu bạn thích khiêu vũ, hãy đến một vũ trường.
Chúng ta đã nói về cách phòng ngừa, bây giờ chúng ta sẽ thảo luận về việc phải làm gì nếu suy nhược thần kinh chắc chắn sẽ ập đến trong cuộc sống của bạn.
Làm gì khi bị suy nhược thần kinh
1 . Nếu bạn cảm thấy thôi thúc muốn bùng nổ, đừng kìm lại. Hãy cho phép bản thân buông bỏ mọi thứ mà bạn đã kìm nén trước đây. Đừng tự trách bản thân vì cơn tức giận bộc phát này. Bạn được hưởng nó.
2. Sau đó, sau khi xả hơi, chuyển sự chú ý của bạn, làm điều này, ví dụ, bằng cách rửa mặt.
3. Nằm xuống giường, đắp chăn ấm, sau khi uống một tách trà hãy đi ngủ, giấc ngủ sẽ giúp phục hồi năng lượng đã mất.
4. Đối với những vấn đề nghiêm trọng về cảm xúc, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý.
Video để các bạn thư giãn:
Suy nhược thần kinh hoặc suy nhược thần kinh là giai đoạn tạm thời cấp tính của một rối loạn cụ thể, biểu hiện chủ yếu bằng các dấu hiệu trầm cảm và rối loạn thần kinh. Thông thường điều này được tạo điều kiện bởi các kích thích bên ngoài, sau đó người đó gần như không thể hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày. Để tránh bị suy nhược thần kinh, bạn cần học cách đối phó với căng thẳng. Tái nghiện rất khó để tồn tại, vì vậy tốt hơn là làm mọi thứ để nó không xảy ra.
Các bước
Phần 1
Sức khỏe tâm thần và tâm thần- Hãy tự hỏi bản thân: phản ứng của tôi có chính đáng không? Có thể tránh được tình trạng này không? Có thực sự là nguyên nhân cho mối quan tâm? Có lẽ tôi lo lắng quá và lo lắng không cần thiết? Có lẽ tôi đang biến một con voi từ một con ruồi?
- Cố gắng nhìn vào bản thân và tình hình từ bên ngoài và phân tích nó một cách khách quan. Bình tĩnh.
-
Chú ý đến cảm xúc, kinh nghiệm và phản ứng của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác. Nhìn vào cách bạn phản ứng với các tình huống khác nhau, cách bạn thể hiện cảm xúc của mình.
- Thông thường cái tôi của chúng ta không cho phép chúng ta chia sẻ mọi cảm xúc của mình với những người xung quanh. Bạn cần vượt qua chính mình và không giữ những cảm xúc, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực trong mình.
- Nếu bạn cảm thấy tình hình đang vượt quá tầm kiểm soát của mình, hãy lùi lại một bước. Xem liệu có một lối thoát khác và một cách thay thế để giải quyết vấn đề hay không. Thử thảo luận vấn đề của bạn với bạn bè hoặc người thân.
-
Bạn cần có khả năng nhanh chóng thích ứng với hoàn cảnh. Có lẽ bạn đang yêu cầu quá nhiều ở bản thân? Hầu hết mọi người trở nên bị ám ảnh bởi việc hoàn thành công việc một cách hoàn hảo đến mức họ bắt đầu bị căng thẳng không cần thiết về nó.
- Cố gắng không trở thành một người cầu toàn. Điều này sẽ dẫn đến căng thẳng và lo lắng không cần thiết và có thể gây suy nhược thần kinh. Nhận ra rằng không có người hoàn hảo.
- Dù bạn có cố gắng đến đâu, bạn cũng không bao giờ có thể làm được điều gì một cách hoàn hảo. Đừng chăm chăm vào nó.
-
Học cách nói "Không!". Đừng làm việc quá sức, không ngừng làm việc thiện cho người khác. Học cách từ chối người khác. Nói" Có "khi bạn chắc chắn rằng bạn có thể giữ lời hứa và điều đó sẽ không làm khó bạn. Bạn cần tập trung vào bản thân và học cách nói "Không" với người khác hoặc "Không phải bây giờ".
Làm những điều mà bạn hài lòng. Tìm một sở thích mới, đăng ký một vòng kết nối hoặc một câu lạc bộ, vẽ tranh, làm vườn, âm nhạc, khiêu vũ.
- Sở thích sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí khỏi những vấn đề và lo lắng hàng ngày. Giải trí sẽ giúp bạn xả stress và nghỉ ngơi thoải mái trước khi quay trở lại làm việc.
- Ngoài ra, có một sở thích sẽ giúp bạn tự tin hơn.
-
Cười nhiều nhất có thể. Xem các chương trình truyền hình và phim hài yêu thích của bạn. Đi xem hòa nhạc, đi xem kịch. Bạn thường xuyên gặp gỡ bạn bè và người thân hơn.
- Khi một người cười, mức độ hấp thụ oxy tăng lên, làm giảm mức độ căng thẳng, huyết áp, căng thẳng.
-
Hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn yêu thương, những người khiến bạn hạnh phúc.Đi nghỉ mát hoặc đi nghỉ mát. Dành thời gian trong thiên nhiên, trên núi, trên biển, gần hồ hoặc trong rừng. Nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng mới.
Nghĩ về những điều bạn biết ơn. Chắc chắn Chúa đã ban phước cho bạn một gia đình tốt hoặc những người bạn thực sự, có thể là một công việc thú vị hoặc một tài năng nào đó. Nhắc nhở bản thân rằng nó không quá tệ.
Thử thiền. Các bài tập tâm lý khác nhau, chẳng hạn như thiền, giúp giải phóng căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể, cũng như tăng cảm giác tự tin và nâng cao lòng tự trọng. Điều này giúp ngăn ngừa suy nhược thần kinh.
Hãy thử đi mát xa. Nó cũng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng. Bạn không cần phải đi đến một chuyên gia. Đơn giản là bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân massage lưng và cổ. Điều này sẽ làm tăng mức độ và sản xuất các hormone serotonin và dopamine, giúp cải thiện tâm trạng.
Phần 2
Sức khoẻ thể chất-
Tập thể dục và vận động giúp tăng sản xuất endorphin, có tác dụng ngăn ngừa trầm cảm. Nếu bạn đang trên bờ vực suy nhược thần kinh, số lượng tế bào não trong vùng hải mã sẽ giảm dần. Khi một người bắt đầu tập thể dục, số lượng của họ tăng lên. Nó cũng làm tăng mức độ endorphin - hormone hạnh phúc.
- Nếu bạn bắt đầu tập thể dục, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi căng thẳng hơn, và mức độ hormone căng thẳng - cortisone và adrenaline cũng sẽ giảm xuống.
- Khi bạn duy trì hoạt động thể chất, bạn bắt đầu ít nghĩ về điều xấu, bạn ngừng liên tục nghĩ về các vấn đề của mình, điều này có thể khiến bạn trầm cảm.
-
Bạn cần phải có một giấc ngủ ngon. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, bạn có thể cảm thấy khó ngủ. Đảm bảo cố gắng ngủ nhiều nhất có thể, nhưng không quá nhiều - không quá 9 giờ.
- Nếu bạn thực hiện các bài tập, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn vào ban đêm.
-
Hãy hẹn gặp bác sĩ để đảm bảo rằng tâm trạng không tốt của bạn không phải do lượng chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng trong cơ thể thấp. Thông thường, trầm cảm có thể do lượng vitamin D, B6, B12 thấp, cũng như các vấn đề với tuyến giáp, nơi chịu trách nhiệm sản xuất các hormone khác nhau.
- Thỉnh thoảng hãy đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe. Hãy làm các xét nghiệm, nếu bác sĩ kê đơn thuốc, hãy nhớ uống thuốc, tập thể dục và tuân thủ chế độ ăn uống của bạn.
-
Biết rằng thiếu axit béo omega-3 sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh. Axit béo không bão hòa đa omega-3 ảnh hưởng đến các quá trình tế bào thần kinh, dẫn đến suy nhược thần kinh và trầm cảm. Để tăng mức độ omega-3, bạn cần ăn cá béo - cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích. Bạn cũng có thể ăn các loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó.
- Khi mọi người căng thẳng và trên bờ vực suy nhược thần kinh, mức độ của một phân tử tín hiệu trong não, còn được gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, giảm đáng kể. Có nhiều loại thuốc chống trầm cảm có thể làm tăng yếu tố dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não. Có thể tránh dùng thuốc bằng cách tiêu thụ một lượng lớn axit béo omega-3 và nghệ.
-
Bạn cần tiêu thụ các axit amin để cải thiện sức khỏe tinh thần. Axit amin đóng một vai trò quan trọng trong quá trình kiểm soát các triệu chứng chỉ ra và báo trước trầm cảm và suy nhược thần kinh. Việc sử dụng các axit amin giúp ngăn ngừa suy nhược thần kinh. Axit amin tạo nên hầu hết các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Chúng rất cần thiết để duy trì một tâm trí khỏe mạnh. Protein cũng được tạo thành từ các axit amin.
- Bạn cần ăn các loại thực phẩm giàu protein và axit amin - sữa, các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt gia cầm, thịt, các loại đậu, đậu Hà Lan, ngũ cốc và đậu.
- Dopamine là sản phẩm của axit amin tyrosine, và serotonin là sản phẩm của axit amin tryptophan. Tổng hợp không đủ chất dẫn truyền thần kinh trong não có liên quan đến tâm trạng xấu và thay đổi thất thường.
-
Không ăn thức ăn có nhiều đường.Đường có thể góp phần gây viêm trong cơ thể, khiến não bộ không thể hoạt động bình thường.
- Không ăn thức ăn bán thành phẩm và đóng hộp, thức ăn có nhiều màu thực phẩm và chất bảo quản.
- Tránh thức ăn có nhiều đường và chất bột đường (carbohydrate). Điều này dẫn đến việc giải phóng một lượng lớn insulin, có thể gây ra hạ đường huyết - giảm lượng đường trong máu. Trong trường hợp này, não sản xuất glutamate với số lượng lớn. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm, căng thẳng, các cơn hoảng loạn.
-
Ăn carbs phức tạp, không phải carbs đơn giản. Cả hai dạng carbohydrate đều làm tăng mức độ serotonin, hormone tạo cảm giác tốt. Nhưng carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt hoặc ngô và bột yến mạch, cho phép quá trình này diễn ra lặng lẽ và dần dần. Các loại carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như đồ ngọt, kẹo và soda có đường, có nhiều đường và dễ tiêu hóa, dẫn đến quá nhiều serotonin.
- Không ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường và gluten. Chúng góp phần gây ra căng thẳng.
-
Bạn cần ăn thực phẩm giàu axit folic hoặc vitamin B9. Thiếu axit folic dẫn đến suy nhược thần kinh và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Mức độ bình thường của axit folic trong cơ thể cải thiện hiệu quả của thuốc chống trầm cảm. Axit folic có trong rau bina, trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B.Ăn thực phẩm có nhiều canxi, magiê, vitamin C, vitamin B, axit béo omega-3 và các loại gia vị như nghệ để chống oxy hóa. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa trầm cảm và suy nhược thần kinh. Vitamin B1, B2 và B6 đặc biệt hữu ích. Chúng cải thiện tâm trạng. Thực phẩm giàu vitamin B:
- Các loại rau có lá màu xanh đậm.
- Thịt đỏ.
- Đậu xanh.
- Cây ngũ cốc nguyên hạt.
- Các loại hạt - hạnh nhân, óc chó và đậu lăng.
- Sữa, sữa chua, pho mát.
- Chim, cá, trứng.
- Đậu phụng.
- Hải sản.
- Chuối.
- Khoai tây.
-
Ăn nhiều kẽm để tránh căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy kẽm giúp ngăn ngừa căng thẳng, vì những người bị trầm cảm có lượng kẽm thấp.
- Bạn có thể ăn thực phẩm chứa kẽm hoặc thực phẩm bổ sung để giúp tăng hiệu quả của thuốc viên hoặc thuốc chống trầm cảm.
- Kẽm chứa: hải sản, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí ngô, rau bina, nấm, đậu, thịt.
-
Bạn cần tiêu thụ nhiều selen. Nó làm giảm mức độ căng thẳng. Hàm lượng selen thấp dẫn đến thay đổi tâm trạng, lo lắng và rối loạn tâm thần. Ăn các loại hạt, hạt, thịt gia cầm, nấm, thịt nạc, cá và trứng của Mỹ và Brazil.
-
Ăn thực phẩm giàu sắt, i-ốt và crom. Sắt, iốt và crom đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa suy nhược thần kinh. Việc thiếu các chất này sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, trầm cảm, tâm trạng thất thường.
- Sắt được tìm thấy trong thịt đỏ, rau lá sẫm, lòng đỏ trứng, trái cây sấy khô, thịt gia cầm, đậu, đậu lăng và atisô.
- Iốt có nhiều trong sữa bò, sữa chua, dâu tây, rong biển, trứng, sữa đậu nành, cá biển và pho mát.
- Chromium được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, thịt, gạo lứt, hải sản, bông cải xanh, nấm, đậu, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa, trứng, sữa, pho mát, thịt gia cầm, ngô, khoai tây, cá, cà chua, lúa mạch, yến mạch, thảo mộc.
-
Bạn phải hiểu rằng một số điều trong cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Học cách phân biệt giữa những thứ và quá trình được kiểm soát và không được kiểm soát trong cuộc sống của bạn. Thông thường, chúng ta lo lắng về những điều chúng ta không thể thay đổi và chúng ta không thể ảnh hưởng. Căng thẳng như vậy thường dẫn đến suy nhược thần kinh.