Các thẩm mỹ viện và phòng khám quảng cáo rộng rãi liệu pháp xoa bóp dẫn lưu bạch huyết ở chân. Bài báo thảo luận chi tiết về các chỉ định của thủ thuật, cách có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến sự trợ giúp của các phòng khám và văn phòng thẩm mỹ đắt tiền.

Cơ thể con người được cấu tạo về mặt hóa học từ 2/3 chất lỏng. Chất lỏng nằm bên trong các tế bào của cơ thể và trong khoảng gian bào. Máu mang chất dinh dưỡng đến các tế bào và mô của cơ thể, quá trình thanh lọc chất độc và chất độc được thực hiện thông qua các ống dẫn bạch huyết. Với một số bệnh và đặc điểm của cơ thể, chất lỏng bạch huyết có thể bị ứ đọng, dẫn đến sự phát triển của cellulite và các bệnh nghiêm trọng: giãn tĩnh mạch hoặc tăng huyết áp động mạch là hoàn toàn có thể xảy ra.

Để đảm bảo đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, cần uống đủ 2 lít nước sạch mỗi ngày. Nếu việc thanh lọc cơ thể không thành công, sự trì trệ sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình - xuất hiện các vết sưng tấy, phù nề trên mặt và những khoảnh khắc khó chịu khác. Các chi dưới phản ứng với tình trạng tắc nghẽn bạch huyết với cảm giác nặng nề, sưng tấy và sự phát triển của cellulite trên đùi và chân. Các tĩnh mạch ở chân sưng, đau, đặc biệt là sau một thời gian dài ở tư thế thẳng.

Một kiểu xoa bóp thời thượng - dẫn lưu bạch huyết, nhằm loại bỏ những khó khăn được mô tả. Ngoài việc lưu thông dịch bạch huyết, dẫn lưu bạch huyết giúp kích thích lưu thông máu ở chi dưới. Kết hợp với các quy trình khác, nó tạo ra một hiệu quả thẩm mỹ tuyệt vời - nó cho phép bạn phục hồi sau cellulite, loại bỏ sưng tấy, và làm cho vóc dáng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc. Hoàn toàn có thể thực hiện dẫn lưu bạch huyết tại bác sĩ thẩm mỹ và tại nhà.

Dẫn lưu bạch huyết bằng tay tại nhà được coi là một kiểu xoa bóp, kỹ thuật bộc lộ một số chống chỉ định. Xoa bóp được chống chỉ định khi mang thai, các bệnh mãn tính về da, thận hoặc gan, viêm tắc tĩnh mạch cấp tính, các bệnh truyền nhiễm cấp tính và khối u ác tính. Kỹ thuật thực hiện dẫn lưu bạch huyết một cách độc lập tại nhà bao gồm xoa bóp thủ công và sử dụng các thiết bị đặc biệt.

Các thủ thuật phần cứng thường được thực hiện trong các bức tường của thẩm mỹ viện bởi các chuyên gia thẩm mỹ có trình độ. Chúng được chia thành các giống. Mức độ của cường độ phụ thuộc vào kỹ thuật được sử dụng.

Bạn hoàn toàn có thể tự làm thủ thuật dẫn lưu bạch huyết ở chân tại nhà. Thành công phụ thuộc chủ yếu vào nỗ lực và cố gắng. Nó là thuận tiện để hợp nhất trong hai, để xoa bóp cho nhau.

Các điều kiện quan trọng cho thủ tục

Để massage đạt được kết quả tối đa, điều quan trọng là phải nhớ các điều kiện đã chọn, không nghi ngờ gì về chúng:

Những người quyết định thực hiện một liệu trình điều trị tại nhà sẽ phải kiên trì và nhất quán. Thời gian của khóa học là 15 thủ tục. Nên làm cách ngày.

Cách xoa bóp dẫn lưu bạch huyết

Trong y học, xoa bóp dẫn lưu bạch huyết của chân, cùng với các phương tiện khác, được coi là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chống lại sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch. Dấu hiệu đầu tiên của bệnh là xuất hiện các tĩnh mạch mạng nhện trên da chân, phù nề bàn chân, bắp chân, nặng hơn và đau chân sau khi đi lại hoặc hoạt động thể chất. Kỹ thuật massage dẫn lưu bạch huyết giúp loại bỏ sưng tấy, bình thường hóa lưu thông máu ở chân.

Để thoát nước, bạn nên ngồi trên ghế thấp thoải mái hoặc ghế đẩu, nhấc chân lên và đặt lên giá đỡ cao. Bàn chân không được đặt cao hơn mức của vùng xương chậu, đảm bảo chất lỏng lưu thông tối ưu qua giường mạch. Máu rất khó di chuyển qua các tĩnh mạch từ trên xuống dưới, và các van tĩnh mạch trở thành chìa khóa để ngăn chặn dòng chảy ngược của máu.

Sự dẫn lưu của chi dưới bắt đầu từ vùng khớp gối, hướng về khớp háng. Sau đó, nó được quy định để di chuyển đến cẳng chân, mắt cá chân và mắt cá chân, làm tăng lượng máu chảy ra từ cẳng chân. Yêu cầu ngồi trên ghế bành hoặc ghế bành cực kỳ thoải mái, thư giãn, thoa kem hoặc xoa bóp dầu dưỡng với chuyển động tròn mềm của lòng bàn tay trượt dọc theo chân. Các cử động làm nóng chi, kích thích sự di chuyển của bạch huyết qua các ống dẫn.

Mép của lòng bàn tay từ từ lướt trên vùng đùi, lực tác động tăng dần. Sau khi làm ấm các mô của chi dưới, tiến hành vỗ nhẹ lên bề mặt đùi theo chiều từ dưới lên để kích thích máu lưu thông. Bước tiếp theo là vuốt ve chi từ các ngón tay trở lên. Sau đó, nên siết chặt ống chân bằng cả hai tay và thực hiện các động tác như đùn từ dưới lên. Đối với mỗi chi, thời gian thực hiện không quá 7 phút.

Đối với những người thường xuyên phàn nàn về cảm giác ớn lạnh ở bàn chân, bạn nên xoa bóp và ấn mạnh vào mắt cá chân. Việc ấn được thực hiện với các chuyển động mềm mại của các miếng đệm của các ngón tay, dần dần di chuyển lên chân.

Các loại massage xả thủ công

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bằng tay tại nhà được thực hiện theo hai cách khác nhau.

Khi tiến hành massage bề mặt, các cơ và da ban đầu được làm ấm bằng các động tác vuốt ve, khôi phục dòng chảy của dịch bạch huyết qua các mao mạch tương ứng. Hệ thống thoát nước bề ngoài ngăn chặn dòng chảy của máu trong các mạch nhỏ. Chất lỏng bạch huyết xâm nhập vào các hạch bạch huyết với tốc độ nhanh, từ đó nó trở lại tinh khiết. Vận động giúp cải thiện quá trình dinh dưỡng của da và mô dưới da, loại bỏ các triệu chứng của cellulite. Quy trình này là thư giãn và không gây đau.

Dẫn lưu bạch huyết sâu được dẫn đến các lớp sâu của mô, ảnh hưởng đến các nút và kênh bạch huyết của vùng bẹn. Các động tác xoa bóp phải được thực hiện theo hướng chảy của dịch bạch huyết. Có sự giãn nở của các mạch máu và lưu lượng máu đến các mô tăng lên. Nó chỉ ra sự phân hủy của sự tích tụ chất béo, loại bỏ các chất độc thông qua các kênh bạch huyết.

Mát xa dẫn lưu bạch huyết với dầu và mật ong

Nếu muốn cách dẫn lưu bạch huyết ở chân tại nhà mang lại hiệu quả tối đa, hãy sử dụng phương tiện bổ trợ: mật ong và các loại tinh dầu. Để mát-xa chân, bạn sẽ cần hai thìa cà phê mật ong cùng với một vài giọt dầu thơm trị liệu. Nó sẽ là cần thiết để áp dụng hỗn hợp này trên lòng bàn tay của bạn. Chúng phải được ép chặt vào bề mặt của các chi dưới, và sau đó xé ra thật mạnh. Mật ong được phân bố đều trên da của chi dưới và một phần được hấp thụ vào da.

Sau một thời gian, sẽ thấy rõ bàn tay bắt đầu dính vào da đùi và cẳng chân mạnh hơn nhiều. Sau đó, mật ong trở nên có màu sẫm và bắt đầu lăn ra khỏi cơ thể ở dạng ống nhỏ. Sau khi mật ong có được độ đặc và màu sắc tương tự, nó sẽ được chuyển sang vùng lân cận của cơ thể.

Ban đầu, các phiên có thể gây đau đớn, theo thời gian, cơ thể thích nghi. Sau khi kết thúc buổi điều trị, bạn nên thoa kem hoặc gel chống cellulite lên da để tăng cường kết quả của việc massage thoát nước.

Tất nhiên, thẩm mỹ hiện đại có một kho vũ khí phong phú các sản phẩm chăm sóc cơ thể và sự trở lại của tuổi trẻ và vẻ đẹp. Tuy nhiên, đừng bỏ qua những điều đơn giản: lối sống phù hợp, hoạt động thể chất và một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ. Chỉ khi kết hợp, hiệu quả của quy trình thẩm mỹ đang diễn ra mới đạt hiệu quả tối đa.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết: là gì và làm thế nào để thực hiện tại nhà

5 (100%) 1 phiếu bầu

Quy trình xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là gì? Nó là gì, nó được thực hiện ở những khu vực nào và những kỹ thuật xoa bóp dẫn lưu bạch huyết nào tồn tại để sử dụng tại nhà.

Mục đích: bình thường hóa và kích hoạt hoạt động của hệ thống bạch huyết của cơ thể. Hệ thống bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ các chất độc hại tích tụ ở đó khỏi các mô và tế bào. Cô ấy tham gia vào quá trình trao đổi chất.

Nếu hệ thống bạch huyết hoạt động bình thường, điều này sẽ được chứng minh bằng sức khỏe tốt, sức sống và vẻ ngoài khỏe mạnh.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết: chống chỉ định và chỉ định sử dụng

Chúng ta hãy xem xét chi tiết trường hợp nào thì xoa bóp dẫn lưu bạch huyết được kê toa, và trường hợp nào thì chống chỉ định. Quy trình dẫn lưu bạch huyết chắc chắn sẽ có lợi khi một liệu trình được kê đơn trong các trường hợp:

• Sự xuất hiện của phù nề trên da;
• Giãn tĩnh mạch chi trên và chi dưới;
• chất béo lắng đọng;
• Khi độ đàn hồi của da bị giảm sút;
• Sự hiện diện của cellulite;
• Khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại;
• Vết bỏng và sẹo sau phẫu thuật, vết rạn da;
• Khi dòng chảy bạch huyết bị suy yếu;
• Giảm khả năng miễn dịch;
• Suy giảm lưu lượng máu ở ngón tay và ngón chân.
• Tất nhiên, có chống chỉ định xoa bóp dẫn lưu bạch huyết. Nó không thể được thực hiện trong các trường hợp sau:
• Tăng độ mỏng manh của khớp;
• Giai đoạn cấp tính của viêm tắc tĩnh mạch;
• Bệnh ngoài da (nhiều loại);
• Các bệnh về hạch bạch huyết;
• Sự hiện diện của các khối u lành tính dễ phát triển;
• Nhức đầu, với một nguyên nhân không rõ ràng về sự xuất hiện của chúng;
• Khi mắc các bệnh liên quan đến hệ tim mạch;
• suy thận;
• Khi có bất kỳ dạng nào của bệnh tiểu đường;
• Khi phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú;
• chu kỳ kinh nguyệt;
• Khi có bệnh truyền nhiễm.

Ngay khi có biểu hiện sưng tấy hoặc bầm tím sau khi thực hiện, liệu trình mát-xa nên được ngắt ngay lập tức. Sự tư vấn của bác sĩ, trong trường hợp này, là cần thiết.

Massage dẫn lưu bạch huyết có thể được thực hiện trên mặt, cơ thể và chân

Các cấp độ và các loại xoa bóp dẫn lưu bạch huyết

3 cấp độ massage đã được phát triển:

1. Quá trình này là hời hợt. Trong quá trình thực hiện, các mao mạch bạch huyết được kích hoạt. Hiệu quả đạt được: da căng và mịn.
2. Phép chiếu. Nó sẽ ảnh hưởng đến các mạch bạch huyết. Mục đích của những hành động này là để đảm bảo dòng chảy của bạch huyết và tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
3. Sâu - nhằm mục đích kích hoạt các hạch bạch huyết, có tác dụng điều trị. Nhờ đó, có một cuộc chiến chống lại “vỏ cam” và cân nặng thêm một cách hiệu quả.

Có hai loại massage chính:

• Đầu tiên là thủ công, khi chuyên viên massage thực hiện các thao tác xúc giác.
• Thứ hai là một phương pháp phần cứng, sử dụng một số thiết bị nhất định.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bằng tay

Cách xoa bóp dẫn lưu bạch huyết (LM) được thực hiện bằng tay. Nó được thực hiện trong vòng 60 phút, không ít hơn!
Mát xa này là một thao tác khá thư giãn, vì hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng.

Bệnh nhân, trong suốt quá trình, bình tĩnh lại. Có trường hợp bệnh nhân ngủ thiếp đi nên tác dụng thư giãn. Bệnh nhân không được cảm thấy khó chịu trong quá trình LMA và ở giai đoạn 1, và khi đó sẽ có tác động trực tiếp đến dòng bạch huyết. Theo quy định, người đấm bóp trong quá trình thực hiện thủ công có thể thoa các loại dầu khác nhau. Sau đó, các lỗ chân lông mở ra dễ dàng hơn, chất lỏng được loại bỏ khỏi cơ thể, bạch huyết ấm lên và da được se khít lại.

Nếu nhà trị liệu xoa bóp là một chuyên gia, ở giai đoạn 1, anh ta sẽ giảm căng cơ và co thắt ở các bộ phận khác nhau của cơ thể một cách hoàn hảo.

Sau đó sẽ tiến hành massage dẫn lưu bạch huyết nhất:
1. Thực hiện bơm mềm bằng phương pháp tăng áp, thực hiện các chuyển động áp lực mềm của các khu vực bạch huyết:

• vùng trên xương đòn;
• bụng;
• bụng
• háng.

Chuyên viên massage sẽ lặp lại chu trình này từ 3 đến 5 lần. Nhiệm vụ của những hành động này là giải phóng các đường đi của ống bạch huyết. Hướng di chuyển từ phần trên cơ thể bệnh nhân xuống phần dưới.

2. Chuyên nghiệp - người đấm bóp thực hiện các chuyển động giống như làn sóng mềm mại từ dưới lên trên (dọc theo đường đi của máu).

Mục đích của những chuyển động nhịp nhàng này là để kích hoạt các mao mạch và cơ quan thụ cảm thần kinh. Khi thực hiện xoa bóp sâu hơn, chuyên viên xoa bóp sẽ tác động thêm vào các khu vực của các hạch bạch huyết chính: bẹn, mông, trong bụng, thượng đòn.

Các chuyển động phải luôn trơn tru, bất chấp độ sâu của tác động, chúng phải tương ứng với tốc độ của dòng bạch huyết. Trong trường hợp này, xoa bóp sẽ rất chậm.

Ảnh: Cách xoa bóp dẫn lưu bạch huyết phần cứng

Nếu chúng ta xem xét phương pháp và độ mạnh của tác động lên các khu vực có vấn đề, thì xoa bóp phần cứng có thể là:

• trị liệu bằng áp lực;
• thoát nước vi dòng;
• massage chân không chống cellulite.

Liệu pháp áp lực là gì?

Đây là lúc cơ thể bệnh nhân tiếp xúc với khí nén. Kỹ thuật này chỉ có thể được thực hiện trong điều kiện tĩnh. Cần phải có thiết bị chuyên dụng. Bạn không thể làm mà không có nó.

Tại đây, mục tiêu chính của bác sĩ thẩm mỹ sẽ là thực hiện các thao tác để chống béo phì, cụ thể là giảm thể tích vùng hông, chân, tay của bệnh nhân. Khi áp dụng phương pháp áp lực, bệnh nhân sẽ phải mặc một bộ đồ bó sát cơ thể.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với những khách hàng có ít nhất một số bệnh về hệ thống tim mạch là từ chối thủ tục này và chọn một trong những loại điều trị thay thế. Tại sao phải mạo hiểm?

• Sự phổ biến của hệ thống thoát nước vi dòng đã không vượt qua liệu pháp áp lực và được nhiều người ngưỡng mộ.

Loại thủ tục này không gây ra bất kỳ phản ứng đau đớn nào, mặc dù có cái tên "đáng sợ". Với sự trợ giúp của các điện cực cố định trên cơ thể bệnh nhân, dòng điện được cung cấp đến các khu vực có vấn đề bằng các xung. Thủ thuật này đặc biệt hiệu quả đối với những bệnh nhân có tĩnh mạch bị bệnh, vì nó bình thường hóa lưu thông máu.

• Thay vào đó, massage phần cứng chân không có thể được gọi là một thủ thuật thẩm mỹ.

Hút chân không đã chứng minh hiệu quả của nó trong việc chống lại tình trạng da chảy xệ và cellulite. Chuyên viên mát-xa đặt các thiết bị đặc biệt lên các vùng có vấn đề của khách hàng.

Trong chúng, với sự trợ giúp của thiết bị đặc biệt, áp suất được giảm đến một giá trị nhất định. Khi cơ thể tiếp xúc với chân không của thiết bị, chất lỏng dư thừa sẽ xuất hiện trên bề mặt da.

Cách massage dẫn lưu bạch huyết tại nhà

Bất kỳ chuyên gia xoa bóp nào cũng có thể xoa bóp hệ thống bạch huyết. Không có khó khăn cụ thể nào trong quá trình này. Khi các quy tắc nhất định để thực hiện các thao tác được tuân theo, thì ở nhà một người có thể thực hiện LM, ngay cả khi anh ta không phải là một nhà trị liệu xoa bóp chuyên nghiệp.

Cách thực hiện quy trình từng bước:

1. Tất cả các động tác phải được thực hiện nhịp nhàng và cẩn thận.
2. Không đau khi thoa mật ong hoặc tinh dầu lên da. Chúng giúp loại bỏ độc tố khỏi các mô.
3. Trong bất kỳ lĩnh vực nào các chuyển động được thực hiện, các chuyển động phải không thay đổi: từ dưới lên.
4. Quá trình mát-xa bắt đầu trực tiếp bằng việc khởi động vùng cần mát-xa. Khởi động bao gồm nhẹ nhàng vuốt ve cơ thể, song song với dòng chảy bạch huyết.
5. Sau đó, họ chuyển sang giai đoạn hoạt động. Đây là tác động vào khu vực có vấn đề với sự trợ giúp của cạnh của lòng bàn tay theo một hướng nhất định.
6. Khi kết thúc quá trình mát-xa, cần tắm bằng vòi hoa sen cản quang.

Dẫn lưu bạch huyết trên khuôn mặt mang lại hiệu quả tích cực sau lần áp dụng đầu tiên

Đặc điểm của hệ thống thoát bạch huyết trên khuôn mặt

Dẫn lưu bạch huyết ở mặt được quy định cho: bọng mắt, túi và màu xanh dưới mắt, khi da có độ bóng không đồng nhất và bị nhão. Quy trình này cũng được chỉ định khi quan sát thấy những thay đổi liên quan đến thẩm mỹ và tuổi tác.

Quy trình này cải thiện lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết. Ngoài ra, da được bão hòa với oxy, và quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh. Kết quả là khuôn mặt của bệnh nhân sau khi massage trông tươi tắn và trẻ trung hơn.

Nếu bạn xoa bóp hàng ngày, trong 10 phút, rất nhanh chóng bệnh nhân sẽ thấy hiệu quả, theo đúng nghĩa đen là "trên khuôn mặt."

Trước khi bắt đầu massage, họ được làm sạch bằng mỹ phẩm khỏi dấu vết trang điểm. Tóc được giấu dưới một chiếc khăn. Nếu có mong muốn, khuôn mặt được bôi trơn bằng dầu hoặc bằng kem mát-xa đặc biệt. Bạn có thể úp mặt vào "bồn nước" để các lỗ chân lông mở ra, tức là thực hiện hít đất.

Kỹ thuật xoa bóp nên được thực hiện có tính đến các vùng, tức là khác nhau:

• Cách xoa bóp trán của bạn

Nhẹ nhàng từ giữa trán thực hiện các chuyển động nhịp nhàng theo hướng của thái dương. Theo cách tương tự, chúng thực hiện các chuyển động tương tự như cuộn trống. Lặp lại động tác số 1.

• Cách xoa bóp mắt

Dùng miếng đệm của các ngón đeo nhẫn, ấn nhẹ, chúng đi dọc theo mép dưới của quỹ đạo theo hướng từ sống mũi đến vùng thái dương. Sau đó, thực hiện vuốt theo hình xoắn ốc, đi dọc theo đường viền trên dưới lông mày theo hướng từ vùng thái dương đến sống mũi.

• Xoa bóp má

Thực hiện các động tác vuốt ve, xoa bóp từ tâm cằm đến dái tai, sau đó từ mép môi đến trung tâm tai, từ lỗ mũi lên đỉnh tai. Sau đó, theo các hướng giống nhau, khai thác kiểu “trống” được thực hiện. Lặp lại các nét. Các miếng đệm của các ngón tay trỏ xoa bóp các nếp gấp ở vùng mũi và môi. Động tác bóp.

• Cách xoa bóp cằm

Các miếng đệm của ngón tay cái được đặt ở giữa cằm. Thực hiện các động tác nhấn, chúng chạm đến dái tai.

Nếu bạn tự thực hiện LM tại nhà, đây sẽ là cách đơn giản nhất nhưng hiệu quả để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến các vấn đề về tuần hoàn và lưu lượng bạch huyết.

Ngoài ra, mát-xa đúng cách sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng săn chắc và làn da - đàn hồi.

Sau đó, người đó sẽ không cần phải suy nghĩ về cách thực hiện hút mỡ hoặc sử dụng các thủ tục phẫu thuật khác. Và quan trọng nhất, nếu bạn thực hiện massage tại nhà, bạn có thể tiết kiệm tiền bạc và thời gian cá nhân.

Video: massage mặt dẫn lưu bạch huyết tại nhà, kỹ thuật từng bước

Massage cơ thể dẫn lưu bạch huyết

Lợi ích của massage cơ thể dẫn lưu bạch huyết là gì? Anh ta:

• Tăng cường khả năng miễn dịch;
• Bình thường hóa công việc của các cơ quan nội tạng và các cơ quan của đường tiêu hóa;
• Ngăn ngừa phù bạch huyết.

Loại massage này nên được thực hiện một cách có hệ thống, mỗi tuần một lần. Những vùng nào trên cơ thể được mát-xa:

Ngực. Với sự trợ giúp của thủ tục này, bạch huyết được làm sạch. Đây là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời sẽ giúp bạn tránh được các bệnh như viêm vú, u nang, và các bệnh về tuyến vú.

1. Người bệnh nằm ngửa. Tay của anh ấy nên ở dưới đầu của mình.
2. Lòng bàn tay đi qua giữa ngực theo hướng của vùng nách, và di chuyển nhẹ nhàng theo hướng ngược lại;
3. Sau khi thực hiện các động tác với lực ép giữa các xương sườn. Hướng: từ dưới lên trên.
4. Với các ngón tay khép lại, các chuyển động được thực hiện dọc theo ngực từ dưới lên.

Cái bụng. Thủ tục cải thiện chức năng ruột. Kết quả tốt trong việc giảm cân đã được nhận thấy, các cơ quan nội tạng đang được chữa lành.

Khoang bụng cũng có tác dụng tích cực. Cơ bụng trở nên đàn hồi, chất béo được đốt cháy, quá trình trao đổi chất được cải thiện.

1. Trong một vòng tròn, nó là cần thiết để thực hiện các động tác xoa, và sau đó vuốt ve. Đầu tiên, nó thực hiện các chuyển động từ rốn, di chuyển theo hình xoắn ốc sang hai bên.
2. Khi ruột được tiếp xúc, các động tác xoa bóp chỉ được thực hiện theo chiều kim đồng hồ, và không thực hiện gì khác.
3. Kết thúc liệu trình là vỗ nhẹ lên toàn bộ vùng bụng.

mặt sau. Khi một người ở trong trạng thái căng thẳng quá lâu, hoặc thường xuyên phải ngồi một tư thế, do căng thẳng và hoạt động thể chất không đủ sẽ xảy ra co thắt mạch và giảm lưu lượng bạch huyết. Kết quả là, chất độc được hình thành trong khoảng trống giữa các tế bào.

Có sự gia tăng nồng độ axit lactic trong các mô. Một người bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn, và khả năng miễn dịch của anh ta giảm.

Những người thừa cân cần thoát nước trở lại. Ngoài ra, quy trình này cần thiết cho những người có tuần hoàn máu kém và da không đủ đàn hồi. Bệnh nhân nên nằm sấp. Cách thực hiện LM:

1. Cơ bắp cần được làm ấm bằng cách thực hiện các động tác vuốt ngang. Sau đó, bạn cần bôi trơn da bằng kem hoặc dầu.
2. Bắt đầu từ cột sống, phân phối dầu (hoặc kem) sang hai bên.
3. Đặt lòng bàn tay vào hai bên cột sống, hướng động tác đến lưng dưới, đến lưng dưới, sau đó quay trở lại điểm bắt đầu. Như vậy làm 3 lần.
4. Dùng hai ngón tay, bắt đầu từ phần lưng dưới, đi đến vùng vai, di chuyển đối xứng với cột sống.
5. Việc thực hiện các động tác tống vòng tròn từ vai xuống xương cùng, dọc theo toàn bộ cột sống.
6. Thực hiện động tác cúi xuống (quan sát một góc 45 độ) với các cạnh của lòng bàn tay, từ cột sống.
7. Từ vùng vai gáy, theo hướng cổ, kết thúc bằng vùng tóc. Tắm sau khi làm thủ thuật là bắt buộc.

Video: kỹ thuật và kỹ thuật xoa bóp dẫn lưu bạch huyết

Massage chân thoát bạch huyết

Để nắm vững các kỹ năng xoa bóp dẫn lưu hệ bạch huyết bề ngoài bản thân là một khoa học đơn giản. Mọi thứ được thực hiện đơn giản.
Nếu một người muốn thực hiện xoa bóp dẫn lưu bạch huyết sâu, thì kiến ​​thức giải phẫu nghiêm túc là không thể thiếu. Trong trường hợp này, nên giao việc thực hiện LM cho một chuyên gia, vì các hành động độc lập có thể gây hại cho sức khỏe.

Chuẩn bị chân cho thủ tục:

1 bước. Nó liên quan đến việc chuẩn bị cho buổi massage. Bạn không cần phải chuẩn bị cụ thể. Phiên này nên được thực hiện trong khi ngồi. Bệnh nhân phải cảm thấy thoải mái. Dầu xoa bóp nên được thoa lên khu vực đã được làm sạch trước đó, thực hiện các động tác vuốt ve mềm mại.

2 bước. Vải cần được làm ấm. Theo hướng của dòng máu, vuốt da, thực hiện các chuyển động nhịp nhàng và mềm mại. Đầu tiên, chúng di chuyển từ bàn chân về phía đầu gối, và sau đó chúng di chuyển về phía khớp hông. Bạn không thể đẩy quá mạnh! Chỉ tăng cường nhẹ các chuyển động ở giữa quy trình.

3 bước. Mục đích: kích thích tuần hoàn máu. 5 - 6 lần với mép lòng bàn tay nên giữ ở một chỗ, thực hiện động tác từ dưới lên. Sau khi làm việc tại một khu vực, họ chuyển sang khu vực khác. Đây là cách tất cả các cơ bắp của bắp chân và đùi được tập luyện. Các chuyển động phải nhịp nhàng và không dồn ép.

4 bước. Nó là cần thiết để loại bỏ dịch kẽ. Để thực hiện, hãy dùng 2 tay nắm chặt chân và cố gắng kết nối các ngón trỏ và ngón cái. Các chuyển động được thực hiện từ dưới lên, đến các khớp đầu gối. Sau đó di chuyển từ đầu gối đến vùng bẹn.

Các chuyển động chỉ được thực hiện theo hướng mà dòng bạch huyết đi qua. Nếu họ xoa bóp chân, sau đó họ di chuyển từ bàn chân đến vùng hông. Trong trường hợp các chuyển động được thực hiện từ trên xuống dưới, sự xuất hiện của bọng mắt là không thể loại trừ.

5 bước. Thực hiện các cú vỗ. Giai đoạn cuối cùng của LM là thực hiện từ trên xuống dưới của thao tác chạm nhẹ bằng đầu ngón tay.

Video: Cách massage chân dẫn lưu bạch huyết tại nhà

Để cho hiệu quả tích cực 100%, quy trình xoa bóp dẫn lưu bạch huyết được thực hiện trong ít nhất 1 giờ.

Một trong những chức năng của hệ bạch huyết là làm sạch cơ thể con người hiệu quả bằng cách loại bỏ các chất độc hại khỏi các mô cơ thể. Vi phạm hệ thống bạch huyết và sự suy giảm chức năng của nó chắc chắn dẫn đến sự tích tụ các chất độc và các sản phẩm thối rữa do kết quả của hoạt động quan trọng của cơ thể. Kết quả của sự vi phạm như vậy được gọi là quá trình nhiễm độc của cơ thể con người và cho thấy một hiệu quả phòng ngừa tốt hơn để ngăn chặn hiện tượng này hơn là một quá trình phục hồi (điều trị) lâu hơn và tốn nhiều công sức hơn.

Bản chất thực hiện kỹ thuật xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là để đảm bảo hiệu quả thoát bạch huyết của các mô. Về vấn đề này, cần lưu ý rằng có một kỹ thuật như:

tác động bề mặt. Nó được thực hiện bằng cách ảnh hưởng đến khu vực của các mao mạch bạch huyết và đồng thời, các thụ thể thần kinh của da;

Kỹ thuật tác động sâu. Việc thực hiện tác động trực tiếp vào các mô sâu hơn, ngụ ý tham gia vào quá trình kích thích cơ học của các mạch bạch huyết lớn. Song song đó là hoạt động kích thích nhóm cơ phát triển, giúp cải thiện tình trạng và hoạt động của hệ mạch bạch huyết.

thực hiện kỹ thuật bấm huyệt dẫn lưu bạch huyết. Ảnh hưởng đến các hạch bạch huyết thông qua nghiên cứu cẩn thận khu vực được xoa bóp trên cơ thể. Thông thường đây là vùng bẹn, đùi trong và hốc mắt.

Các tính năng của kỹ thuật này bao gồm:

1. Nó được sử dụng để kích hoạt các quá trình dinh dưỡng của da, bao gồm cả các lớp sâu;

2. Cải thiện và bình thường hóa lưu lượng máu và dẫn lưu bạch huyết trong các mô;

3. Cung cấp một hiệu quả tuyệt vời trong việc chữa lành cơ thể nói chung;

4. Khả năng kết hợp một số kỹ thuật để tiến hành một buổi xoa bóp. Theo quy định, sự kết hợp giữa dẫn lưu bạch huyết và các kỹ thuật cổ điển được áp dụng và cho hiệu quả tích cực;

5. Kỹ thuật này bao hàm công việc của bác sĩ chuyên khoa nhằm thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng, ấn và xoay tròn trên cơ thể bệnh nhân, đảm bảo giải phóng các mạch bị tắc và đẩy nhanh dòng chảy của bạch huyết;

6. Một hiệu quả tuyệt vời được ghi nhận với việc áp dụng song song các kỹ thuật dẫn lưu bạch huyết và các yếu tố của xoa bóp cơ học.

Khoảng thời gian của một lần xoa bóp theo kỹ thuật dẫn lưu bạch huyết là khoảng một đến hai giờ. Ở giai đoạn đầu của thủ thuật, việc thư giãn bắt buộc và loại bỏ căng cơ của bệnh nhân được thực hiện. Các chuyển động tiếp theo được thực hiện bằng cách vuốt ve, với hướng chuyển động dọc theo dòng bạch huyết.

Hệ bạch huyết của mỗi người phải chịu một tải trọng rất lớn, vì phải đào thải hết các sản phẩm thối rữa ra khỏi cơ thể. Để cải thiện chức năng của dòng bạch huyết và cải thiện sức khỏe, bạn cần tìm hiểu cách xoa bóp dẫn lưu bạch huyết và liệu có thể tự mình làm chủ kỹ thuật này hay không.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là gì?

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là một tác động vật lý lên các đường đặc biệt của cơ thể theo hướng dòng chảy của bạch huyết. Nó là cần thiết để cải thiện và bình thường hóa công việc của hệ thống bạch huyết của cơ thể con người. Hệ thống bạch huyết có nhiệm vụ loại bỏ độc tố và chất thải từ các mô và tế bào. Nếu hệ thống hoạt động hoàn hảo, thì người đó cảm thấy dễ chịu và có ngoại hình đẹp.

Các loại xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là gì?

Với sự trợ giúp của massage, bạn có thể khôi phục các chức năng của hệ thống, bình thường hóa việc loại bỏ các chất độc hại và chất lỏng dư thừa. Bạn có thể massage toàn bộ cơ thể hoặc từng vùng riêng lẻ.

Massage mặt

Các hạch bạch huyết tích tụ ở các phần dưới của mặt và cổ, có nhiệm vụ lọc bạch huyết của toàn bộ cơ thể. Nếu công việc của họ được phối hợp, thì khả năng miễn dịch cao và sự xâm nhập của vi sinh vật có hại được giảm thiểu.

Nếu làn da mỏng manh của khuôn mặt được điều trị đúng cách, nó sẽ trở nên khỏe mạnh và đàn hồi hơn. Bạn có thể thực hiện cách massage như vậy trước gương tại nhà.

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày cho quy trình đơn giản này, bạn có thể thấy những kết quả sau:

- bọng mắt sẽ hết;

- chiếc cằm thứ hai sẽ biến mất;

- làn da sẽ trở nên khỏe mạnh hơn;

- đường nét của khuôn mặt sẽ rõ ràng hơn;

- Da dầu hoặc da khô sẽ trở thành loại bình thường;

- Các nếp nhăn mô phỏng nông sẽ được làm phẳng.

Tuy nhiên, trước khi tiến hành xoa bóp dẫn lưu bạch huyết, bạn cần tự làm quen với các chống chỉ định chính. Với các bệnh sau đây, việc xoa bóp bị nghiêm cấm:

1. Ung thư.
2. Vết thương hở hoặc vết khâu mới.
3. Viêm các hạch bạch huyết.
4. Couperose.
5. Đau dây thần kinh sinh ba.
6. Huyết khối.

Thông thường, massage mặt dẫn lưu bạch huyết được chỉ định để trẻ hóa da. Nó không được khuyến khích để thực hiện nó sớm hơn 25 năm.

Trước khi bắt đầu massage, bạn nên xông mặt qua nước sắc của các loại thảo mộc. Để làm cho các chuyển động nhẹ nhàng hơn, một loại kem hoặc dầu mát-xa đặc biệt được áp dụng cho bàn tay.

Các lần chạm phải trơn tru và đi theo hướng dòng chảy của bạch huyết. Các chuyển động nên được hướng vào đường viền của khuôn mặt, bắt đầu từ trung tâm. Xoa bóp ở phía sau đầu được thực hiện từ đỉnh xuống và hướng đến các hạch bạch huyết ở chẩm, nằm sau tai.

Bạn không thể vội vàng, bạn cần làm từ từ và cẩn thận. Một lần xoa bóp lặp lại ít nhất năm lần và kéo dài khoảng 20 phút.

Massage chân

Ở chi dưới có thể bị ứ đọng bạch huyết do lối sống ít vận động, mặc quần áo chật, hút thuốc và uống rượu. Mát xa chân là một biện pháp ngăn ngừa tuyệt vời đối với chứng giãn tĩnh mạch và bệnh sỏi bạch huyết.

Bạn có thể tự thực hiện massage bạch huyết cho chân tại nhà. Với nó, bạn có thể giảm đau, giảm sưng và cũng có thể loại bỏ những cm thừa.

Cần tác động lên các mạch theo hướng dòng chảy của bạch huyết, khi đó các mô mỡ sẽ bị tách ra, và các axit béo sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn kích thích các lớp sâu, thì lưu lượng máu đến các mô sẽ tăng lên và các cơ sẽ săn chắc. Ngoài ra, khối lượng của hông sẽ giảm đi, hình dáng sẽ được cải thiện và cơ bắp sẽ săn chắc lại. Bạn có thể học cách thực hiện massage một cách chính xác bằng cách xem các video đào tạo.

Mát-xa được chống chỉ định nếu có các vấn đề sau:

- Các bệnh do virus, kèm theo sự gia tăng nhiệt độ cơ thể;

- bất kỳ khối u nào, cả ác tính và lành tính;

- bệnh máu;

- mang thai và cho con bú;

- huyết khối.

Trước khi bắt đầu thủ thuật, các cơ đã được làm ấm tốt và nên được thư giãn.

Thuật toán thực hiện xoa bóp các chi dưới:

1. Bạn cần ngồi thoải mái trên ghế sofa, và đặt chân lên ghế, như vậy các cơ sẽ được thư giãn.
2. Bàn tay được bôi trơn bằng dầu xoa bóp và bắt đầu vuốt nhẹ theo hướng từ mắt cá chân đến đầu gối, sau đó từ đầu gối đến hông ở cả hai bên.
3. Mỗi lần phải tăng cường độ tiếp xúc. Bạn có thể xen kẽ vuốt ve với vỗ nhẹ.
4. Việc xoa bóp bắt đầu từ đầu các ngón tay, dần dần về phía các hạch bạch huyết nằm dưới đầu gối.
5. Tiếp theo, bạn cần di chuyển đến các hạch bạch huyết ở bẹn. Để làm điều này, các ngón tay đặt ở mặt trong của đùi và dần dần di chuyển lên trên theo hướng của các hạch bạch huyết.

Lợi ích của việc xoa bóp dẫn lưu bạch huyết không thể bị đánh giá thấp, bởi vì nó có tác dụng trẻ hóa cơ thể, ngoài ra, tình trạng chung của cơ thể cũng được cải thiện. Cơ thể sẽ trở nên săn chắc, lượng mỡ thừa mất đi, hình thể trở nên quyến rũ hơn. Ưu điểm của việc mát-xa như vậy là có thể thực hiện độc lập tại nhà mà không cần phải vứt tiền đến các thẩm mỹ viện đắt tiền.

Tổng hợp video

Và nếp nhăn chân chim. Để thoát khỏi những vấn đề khó chịu này, chúng ta có thể bổ sung việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt bằng các bài tập nâng cơ mặt (thể dục cho cơ mặt), cũng như thực hiện đúng kỹ thuật massage.

Trong bài trước, chúng tôi đã nói về cách sử dụng kỹ thuật massage cổ điển mà bạn có thể cải thiện ngoại hình tại nhà. Các bài tập thủ công phức tạp như vậy khá phù hợp với phụ nữ ở độ tuổi trẻ (25-30 tuổi). Nếu ở tuổi trưởng thành (40-45 tuổi) bạn bắt đầu có nếp nhăn, túi dưới mắt và sưng tấy không biến mất trong ngày, thì bạn có thể làm thon gọn khuôn mặt một cách rõ rệt, gọt cằm thứ hai và loại bỏ bọng mắt bằng phương pháp áp lạnh. tiệm làm đẹp hoặc tham gia các buổi học tiếng Nhật. mát-xa zogan (asahi). Trong tài liệu này, bạn sẽ tìm thấy những cách chính để thực hiện massage mặt dẫn lưu bạch huyết tại nhà để cải thiện vẻ ngoài của bạn, trông trẻ hơn 10 tuổi.

Điều hướng vật liệu:

♦ LYMPHODRAINAGE MASSAGE SẼ GIÚP BẠN TRẺ HƠN, NÂNG CAO CẢM GIÁC

- Quan trọng! Trước khi bạn bắt đầu tự làm chủ kỹ thuật massage mặt dẫn lưu bạch huyết, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ da liễu tư vấn!

Rất mong muốn biết chính xác vị trí của hạch, dòng chảy của hạch ở vùng đầu theo hướng nào!

Tại sao xoa bóp dẫn lưu bạch huyết chính xác sẽ giúp loại bỏ đáng kể những thay đổi liên quan đến tuổi tác, mà ở nhiều phụ nữ biểu hiện rõ ràng trên khuôn mặt sau 40-45 tuổi? Một trong những vấn đề phổ biến nhất ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bọng mắt, wen, quầng đen và vết thâm, túi dưới mắt - Đây là một sự vi phạm hoạt động của hệ thống bạch huyết. Khi sự di chuyển của dòng bạch huyết bị chậm lại, sẽ xảy ra tình trạng ứ đọng dịch bạch huyết, và trên mặt có thể nhìn thấy rõ ràng nhất lượng dịch dư thừa tích tụ dưới lớp da mỏng. Ngoài ra, độc tố, chất độc, vi khuẩn tích tụ trong các mô, do cơ thể được làm sạch cùng với bạch huyết trong quá trình trao đổi chất. Những tắc nghẽn này ở tuổi trưởng thành càng trầm trọng hơn do lối sống ít vận động. Để cải thiện tình trạng các mao mạch nhỏ, đẩy nhanh quá trình loại bỏ dịch gian bào và nhanh chóng làm sạch các mô và chất độc, việc nắm vững kỹ thuật massage mặt dẫn lưu bạch huyết là rất hữu ích.

Nếu bạn đã quen với kỹ thuật xoa bóp cổ điển, thì điều quan trọng là phải xem xét một số khác biệt đáng kể để thực hiện đúng cách xoa bóp dẫn lưu bạch huyết tại nhà. Các động tác xoa bóp nên ấn và vuốt (xoa). Kỹ thuật này thực tế không tìm thấy tiếng gõ (tác động rung động); cũng nên tránh các chuyển động đột ngột. Điều quan trọng là xác định vị trí của các vùng bạch huyết (xem hình), vì tất cả các chuyển động trong quá trình thực hiện đều nhằm mục đích kích thích dòng chảy của bạch huyết.

Một khóa học đầy đủ thường bao gồm 15 thủ tục với thời gian nghỉ 2-3 ngày giữa các thủ tục. Để ngăn ngừa và ngăn chặn sự xuất hiện sớm của những thay đổi liên quan đến tuổi tác, chỉ cần xoa bóp mỗi tuần một lần là đủ. Một số phụ nữ sử dụng các thiết bị khác nhau để massage mặt dẫn lưu bạch huyết triệt để hơn tại nhà - muỗng canh, lọ, bi thép. Thường xuyên hơn, bạn có thể thực hiện xoa bóp dẫn lưu bạch huyết ở vùng quanh mắt. Buổi tối massage quanh mắt sẽ giúp bạn không bị sưng và quầng thâm vào buổi sáng, giảm kích thước túi dưới mắt.

♦ NHỮNG VẤN ĐỀ NÀO CÓ THỂ GIÚP LYMPHODRAINAGE MASSAGE MẶT GIÚP ĐƯỢC GIẢI QUYẾT

Tăng tốc dòng chảy của bạch huyết, cải thiện vi tuần hoàn máu và củng cố các mạch nhỏ;

Thoát khỏi tình trạng sưng mặt mãn tính, giảm kích thước túi dưới mắt;

Loại bỏ quầng thâm quanh mắt, làm đều màu da;

Nâng khuôn mặt trái xoan, loại bỏ dần cằm lẹm và cằm lẹm;

Xóa mờ các nếp nhăn nhỏ, làm phẳng dần các nếp nhăn sâu (massage kết hợp với các quy trình chăm sóc da mặt cần thiết khác);

Đẩy nhanh quá trình tái tạo da, phục hồi các sợi đàn hồi và collagen;

Thanh lọc tế bào khỏi độc tố và chất độc.

♦ NHỮNG CHỐNG CHỈ ĐỊNH CÓ THỂ DẪN ĐẾN KHI KHIẾU NẠI

▪ bệnh da liễu, bệnh chàm trên da mặt;

▪ nhọt, áp xe hở (mụn trứng cá, mụn đầu đen);

▪ rậm lông (quá nhiều lông kiểu nam trên mặt);

▪ dấu hiệu của mụn rộp trên mặt;

▪ đau dây thần kinh sinh ba;

▪ vết thương hở trên da, vết sẹo và vết khâu mới sau khi phẫu thuật;

▪ huyết áp thấp.

♦ KẾT QUẢ CỦA LYMPHODENSION MASSAGE

ảnh: khuôn mặt trước và sau nhiều khóa học massage đầy đủ

♦ CHUẨN BỊ TIẾN TRÌNH TẠI NHÀ, THỰC HIỆN CÁC CHUYỂN ĐỘNG MASSAGE CƠ BẢN

❶ Cột tóc bằng dây thun hoặc đội mũ lưỡi trai. Trước khi thực hiện, cần tẩy trang, rửa mặt thật sạch bằng bông tẩy trang có bọt hoặc kem dưỡng da;

❷ rất hữu ích để tạo vỏ trái cây bằng cách sử dụng axit lactic hoặc axit glycolic có nồng độ rất thấp;

❸ Thoa lớp nền massage (dầu oliu hoặc kem massage) lên mặt, làm ấm da, dùng lòng bàn tay xoa nhẹ khắp mặt. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy các tài liệu video với sự minh họa trực quan về kỹ thuật thực hiện massage mặt bằng tay;

❹ làm căng hình bầu dục của khuôn mặt. Chúng ta bắt đầu di chuyển từ giữa cằm - Ấn da bằng ngón trỏ và ngón giữa (cả hai bàn tay), chúng ta di chuyển đến dái tai dọc theo gò má (3 lần), sau đó từ môi dưới theo vòng cung đến thái dương (3 lần), sau đó - từ mí mắt dưới đến rượu whisky (3-4 lần). Bây giờ, nhấn mạnh hơn, chúng tôi di chuyển từ giữa trán đến thái dương (5 lần);

❺ loại bỏ dịch gian bào dư thừa và thoát khỏi tình trạng phù nề. Chúng ta thực hiện các động tác tương tự như trong đoạn trước, chỉ khác là chúng ta ấn mạnh hơn và kết thúc từng động tác trên vai (qua cổ). Sau đó - các động tác vuốt ve bằng lòng bàn tay trên mặt;

❻ Loại bỏ các nếp nhăn giữa lông mày và trên trán. Chúng ta dùng ngón tay ấn vào vùng da giữa hai lông mày và di chuyển ngay trên đường chân mày lên thái dương (ấn - lực vừa phải), sau đó từ giữa trán ra thái dương rồi đến dưới chân tóc. Tổng số - 8 - 10 lần;

❼ loại bỏ nếp gấp mũi và sưng trên má. Chúng ta cố định vùng gần cánh mũi trái bằng ngón trỏ của một bàn tay, ấn nhẹ, di chuyển dọc theo đường dưới của má (5 lần), sau đó thực hiện động tác tương tự với cố định bên còn lại. Sau đó - các động tác vuốt ve bằng lòng bàn tay trên mặt;

❽ ngăn ngừa sự xuất hiện của bọ chét. Dùng ngón giữa và ngón trỏ xoa bóp các khu vực dọc theo các cạnh của cằm. Sau đó, chúng tôi di chuyển đến các ngôi đền theo các hướng khác nhau (6-7 lần, chúng tôi nhấn với nỗ lực);

❾ loại bỏ cằm thứ hai. Dùng ngón cái và ngón trỏ (bằng hai tay) nắm lấy vùng cằm, bóp nhẹ (5 - 6 lần), sau đó dùng ngón tay cái xoa bóp vùng dưới cằm (5 - 6 lần). Sau đó - các động tác vuốt ve ở vùng cằm;

❿ massage dẫn lưu bạch huyết vùng quanh mắt để thoát khỏi tình trạng phù nề, túi, quầng thâm dưới mắt:

Chúng tôi thực hiện xoa bóp bằng cả hai tay.

• Chúng ta làm sạch da và thoa gel cho vùng quanh mắt để các ngón tay lướt nhẹ nhàng hơn.
• Chúng tôi di chuyển bằng các miếng đệm của ngón tay giữa và ngón trỏ theo vòng tròn từ góc trong của mắt theo chiều kim đồng hồ. Tổng cộng - 10 lần.
• Chúng ta dùng đầu ngón tay nhấn một chút và di chuyển từ khóe mắt ngoài lên cánh mũi dọc theo mí mắt dưới, sau đó dọc theo mí mắt trên (10 lần).
• Với các miếng đệm của bốn ngón tay (giữ chúng theo chiều dọc), chúng tôi nhấn vào mí mắt dưới và di chuyển về phía mũi (8 lần).
• Chúng tôi đặt ngón tay giữa dưới góc ngoài của mắt, trong khi móng tay hướng về thái dương. Chúng ta lăn ngón tay ở mép còn lại sao cho móng hướng vào sống mũi. Chúng tôi di chuyển theo cách này dọc theo xương dưới mắt từ thái dương đến mũi. Tổng cộng - 6-7 lần. Bây giờ chúng ta massage vùng dưới lông mày và mí mắt trên, thực hiện động tác theo chiều ngược lại (từ cánh mũi đến thái dương).
• Dùng ngón tay giữa ấn ở góc ngoài của mắt, cuộn ngón tay dọc theo xương dưới mắt đến góc trong của mắt (như bài tập trước), 10 động tác ấn ở góc trong gần sống mũi. , cuộn ngón tay dưới lông mày về phía thái dương. Chúng tôi tạo 10 vòng tròn như vậy, và nhấn vào mỗi góc của mắt.
• Với sự trợ giúp của ngón trỏ và ngón giữa, chúng ta thực hiện các chuyển động tròn dọc theo cơ tròn của mắt với một áp lực nhẹ, chụp vùng phía trên lông mày và phần trên của xương gò má. Chúng ta bắt đầu từ khóe mắt ngoài và di chuyển qua mi mắt dưới đến hai cánh mũi. Tổng cộng - 12 lần.
• Chúng tôi hoàn thành việc xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bằng các chuyển động ấn nhẹ ở vùng mi mắt dưới về phía sống mũi.
• Bây giờ bạn có thể rửa. 15 giây - nước lạnh, sau đó 15 giây - nước ấm. Tổng cộng - 8 lần.

♦ TÀI LIỆU VIDEO

Bạn thân mến! Nếu bạn đã có kinh nghiệm sử dụng phương pháp xoa bóp dẫn lưu bạch huyết tại nhà, vui lòng chia sẻ ý kiến ​​và kết quả cải thiện ngoại hình của bạn trong phần Bình luận.
Nếu bạn muốn đặt ảnh và video của mình trên trang web về chủ đề này, hãy viết thư cho chúng tôi qua email: Địa chỉ email này đang được bảo vệ từ spam bots, bạn cần bật Javascript để xem nó

CŨNG KHÁM PHÁ ...