Y học cổ truyền và y học cổ truyền cung cấp rất nhiều lựa chọn các kỹ thuật làm sạch ruột hiệu quả tại nhà. Đại đa số mọi người chọn các phương pháp loại bỏ độc tố phi truyền thống khác nhau vì tính sẵn có và tiện lợi khi thực hiện.

Một phương pháp tẩy rửa rất phổ biến là bài giảng của người Ấn Độ gọi là shank prakshalana (nghĩa là rửa mặt bằng nước muối). Nó được chọn vì sự dễ dàng và chi phí thấp của thủ tục. Nó có thể được thực hiện ở nhà. Phương pháp được đưa vào thực hiện bởi người sáng lập Viện Yoga, Sri Youality.

• Neti là một kỹ thuật.
• Nauli - yoga xoa bóp vùng bụng để ngăn ngừa các bệnh của các cơ quan nội tạng.
• Basti đầy từ ruột già.
• Kapalabhati là một chất tẩy rửa hiệu quả phần trước của não.
• Trataka là tăng cường thị lực.
• Dhauti - thủ tục làm sạch ruột và dạ dày.

Trong số các phương pháp mới nhất, varisara (shank prakshalana) là phổ biến nhất và dễ thực hiện nhất tại nhà. Nó đã được sử dụng ở Ấn Độ trong hàng nghìn năm. Shankha prakshalana - "cử chỉ vỏ".

Shan prakshalana - làm sạch dạ dày. Nó cũng sẽ làm sạch ruột kết và ruột.

Sau khi thực hiện đúng các hướng dẫn, như Peychev nói, một người cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức mạnh: cả cơ thể và tinh thần đều được làm sạch. Loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của người bệnh.

Da của một người được làm sạch, phản ứng dữ dội với chất gây dị ứng biến mất, hệ vi sinh, nhịp sinh học của thức và ngủ được bình thường hóa, đồng thời tăng khả năng bảo vệ khỏi các tác động có hại.

Trước khi bắt đầu làm sạch, cần phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và lắng nghe các khuyến nghị của anh ta về quy trình. Về sơ đồ, bản thân kỹ thuật này trông như thế này: làm sạch ruột bằng nước muối, thực hiện các bài tập shanka prakshalana và một chế độ ăn uống đặc biệt sau khi rửa sạch shank prakshalana.

Khó khăn nảy sinh trong quá trình tập luyện. Nếu bạn làm mọi thứ theo hướng dẫn, thì chúng có thể tránh được.

Shank prakshalana làm thế nào để làm điều đó đúng? Tần suất của thủ tục phụ thuộc hoàn toàn vào mục đích thực hiện của nó.

Việc vệ sinh phòng ngừa được khuyến khích thực hiện mỗi mùa một lần. Peychev nói rằng để thoát khỏi tình trạng táo bón, việc làm sạch prakshalan trong shank được thực hiện một lần một tuần hoặc hai lần một tháng. Lượng nước cũng có thể được điều chỉnh cho từng trường hợp riêng biệt.

Làm sạch bằng nước muối

Việc làm sạch hoàn toàn cơ thể người bằng kỹ thuật shank prakshalana (cử chỉ bằng vỏ sò) nên được thực hiện sau khi chuẩn bị sơ bộ. Ba ngày trước khi làm thủ thuật, bạn nên tuân thủ chế độ ăn kiêng và chỉ ăn thực phẩm protein có nguồn gốc thực vật.

Làm sạch ruột bằng nước muối, hoặc với soda, sẽ hiệu quả hơn nếu nước như vậy không có phân đá trên đường đi, vì vậy bạn cần uống nhiều nước trước khi làm thủ thuật.

Vệ sinh nên được thực hiện khi bụng đói. Nếu bạn ăn sáng vào buổi sáng, dạ dày sẽ tiêu hóa thức ăn, lượng nước dồi dào kèm theo muối ăn vào sẽ gây căng thẳng rất lớn cho cơ thể. Prakshalana nên được thực hiện vào ngày nghỉ.

Bản thân quy trình này sẽ mất hơn một giờ một chút, nhưng dung dịch nước muối sẽ có tác dụng nhuận tràng suốt cả ngày. Ban đầu, thủ tục có thể được thực hiện một lần với khoảng thời gian sáu tháng.

Chuẩn bị một giải pháp cho prakshalana

Để làm sạch cơ thể bạn cần 3-5 lít dung dịch muối. Đối với prakshalana, bạn có thể sử dụng muối biển hoặc muối bếp. Muối càng nhiều càng không được hấp thụ vào niêm mạc ruột. Để làm điều này, bạn cần chuẩn bị một dung dịch có nhiều muối như trong huyết tương.

Để tính toán nồng độ, bạn có thể sử dụng thuật toán 9-15 gr. trên 1 lít Dựa trên điều này, để chuẩn bị đồ uống, bạn cần lấy một thìa cà phê trên 1 lít.

Điều rất quan trọng là không được lạm dụng quá nồng độ muối, không làm cho dung dịch bị mặn. Đúng, từ nước không có muối cũng sẽ không có tác dụng tích cực từ shang, vì vậy tốt hơn là bạn nên cho càng nhiều muối như kỹ thuật ngụ ý.

Nên pha loãng muối với nước ấm. Bạn có thể thực hiện quy trình tẩy rửa tại nhà chỉ với một dung dịch ấm. Chườm nước muối lạnh, bạn có thể khiến ruột bị căng thẳng nghiêm trọng.

Nước phải cao hơn nhiệt độ phòng. Peychev nói rằng chỉ cần hạ nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể là đủ.

Làm thế nào để thực hiện thủ tục

Làm thế nào để làm gì? Shankha, sau khi shank được thực hiện từng bước. Có một thuật toán nhất định để thực hiện kỹ thuật. Nó xác định thứ tự của tất cả các hành động, xen kẽ việc sử dụng các giải pháp và các bài tập.

• Uống một ly nước muối. Uống từ từ, từng ngụm thường xuyên, kích thích ruột co bóp. Hoàn thành tất cả các bài tập theo hướng dẫn.
• Uống thêm một cốc nước muối. Lặp lại các bài tập.
• Uống thêm một cốc nước muối. Lặp lại tất cả các bài tập. Sau ly thứ 3 sẽ có hiện tượng muốn đi đại tiện.
• Nếu sau ly dung dịch thứ ba mà đại tiện vẫn chưa xảy ra thì bạn cần tiếp tục uống thêm ly nước, xen kẽ với các bài tập. Sau ly thứ sáu, dừng quy trình. Chờ cho đến khi bạn cảm thấy muốn đi tiểu.
• Sau lần làm trống đầu tiên, hãy tiếp tục với các bước. Một ly - một tập các bài tập. Quá trình đại tiện nên tiếp tục cho đến khi nước ra hoàn toàn là nước trong.
• Nếu không đi tiêu được, bạn nên ngừng uống nước. Lặp lại bài tập nhiều lần nếu cần thiết để kích thích nhu động ruột. Sau lần đi tiêu đầu tiên, bạn có thể tiếp tục uống dung dịch và thực hiện các bài tập cho đến khi nước trong hoàn toàn chảy ra.

Về lý thuyết, kỹ thuật này liên quan đến việc sử dụng 5 lít nước. Sáu ly được uống trước khi cạn ly đầu tiên, tất cả những ly còn lại sau đó. Trong thực tế, nó chỉ ra rằng bạn có thể uống bao nhiêu nước mà cơ thể bạn cần.

Việc dọn dẹp rất mệt mỏi, do đó, sau khi làm thủ thuật, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ, suy nhược và mệt mỏi. Muối có thể gây kích ứng và do đó, sau khi làm sạch da, không nên sử dụng các sản phẩm vệ sinh mà chỉ nên tắm.

Peychev nói: Nếu bạn đã làm tất cả mọi thứ, sau khi làm thủ thuật, nước sạch sẽ chảy ra khỏi ruột, thì nó sẽ không thể thực hiện được nữa.

Các biến chứng có thể xảy ra sau thủ thuật

Trong một số trường hợp, khi áp dụng phương pháp làm sạch, kết quả dương tính không xuất hiện ngay lập tức. Nếu không xảy ra hiện tượng rỗng và cảm giác đầy bụng gây khó chịu, bạn có thể lặp lại các bài tập. Các biến chứng có thể gây ra do sự hình thành của một nút khí cản trở sự đi qua của dung dịch. Trong trường hợp này, bạn có thể thực hiện một vài bài tập Hala Sanu.

Nếu quy trình này được thực hiện lần đầu tiên bởi một người không quen với yoga, tốt hơn là nên uống thuốc nhuận tràng nếu bạn uống nhiều dung dịch như mô tả của phương pháp, nhưng đại tiện đã không xảy ra.

Chống chỉ định sử dụng kỹ thuật là ở những người bị bệnh đường tiêu hóa cấp tính hoặc mãn tính, khó tiêu và rối loạn vi khuẩn. Cũng có chống chỉ định đối với viêm ruột thừa cấp tính và thai nghén.

Một tập hợp các bài tập

Các bài tập phức tạp không phải là asana. Chúng chỉ đơn giản là kích thích ruột nhu động, vì vậy điều quan trọng chính là hít thở và thư giãn đúng cách. Bạn sẽ không cảm thấy khó chịu vì bài tập.

(Video: Shank Prakshalana, các bài tập cử chỉ bằng vỏ sò)

Điều quan trọng là tuân theo thứ tự của các bài tập và thuật toán của các hành động, lặp lại chúng nhiều lần nếu cần để cải thiện hơn nữa nhu động.

• Bài tập Tadasana. Bài tập đầu tiên phải được thực hiện ở “tư thế núi”. Để làm điều này, bạn cần phải có một tư thế đứng. Chân - khoảng cách vai. Hai bàn chân phải cố định song song với cơ thể, đồng thời hai tay duỗi thẳng ở khớp khuỷu tay, nâng cao quá đầu. Hai tay phải đan chéo vào ổ khóa, mu bàn tay hướng ra ngoài và nâng cao quá đầu. Bóp cơ mông, căng cơ chân. Bụng phải căng. Ngực phải hơi hướng về phía trước, nhưng không nhô ra ngoài. Cột sống nên được kéo dài. Cần phải kiễng chân lên, phân phối trọng lượng cơ thể dọc theo toàn bộ chiều dài. Sau khi tăng như vậy, bạn cần phải hít vào, và khi bạn thở ra, hãy hạ xuống. Hít thở bằng dạ dày chứ không phải cơ hoành. Lặp lại phương pháp này hai mươi lần.
• Bài tập Tiryaka-tadasana. Để thực hiện bài tập này, bạn cần trở thành “tư thế cây uốn cong”. Hai chân - rộng bằng vai. Cố định cơ thể bằng bàn chân của bạn và duỗi thẳng cánh tay của bạn theo kiểu khóa, với lòng bàn tay hướng ra ngoài. Nghiêng sang phải, sau đó đứng thẳng lên và nghiêng sang trái - thẳng lên một lần nữa. Bạn chỉ có thể uốn cong với thân mình, trong khi xương chậu vẫn cố định. Các bài tập nên nhẹ nhàng và cường độ cao. Lặp lại hai mươi lần.
• Tập Kati-chakrasana. Lượt của cơ thể được thực hiện ở tư thế đứng. Lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai chân hơi co ở đầu gối. Cánh tay phải mở rộng về phía trước và cánh tay trái uốn cong ở khuỷu tay. Thân được quay về bên phải sau khi cánh tay phải được mở rộng trong bàn tay, sau đó sang trái ở cùng vị trí của hai tay. Đưa tay ra sau lưng nhiều nhất có thể. Đầu phải quay theo bàn tay hướng dẫn. Lặp lại hai mươi lần.
• Bài tập Tiryaka bhujangasana. Bài tập này được thực hiện trong cái gọi là "tư thế rắn hổ mang ngược". Để thực hiện bài tập này, bạn cần nằm trên sàn. Hai chân nên rời nhau. Với ngón chân, bạn cần cố định chúng trong tình trạng lấp lửng. Thân phải được nâng lên trên cánh tay dang rộng và hai tay phải đặt song song với thân. Thực hiện động tác quay đầu, cố gắng nhìn thấy gót chân. Trong trường hợp này, cần phải kéo bên, và giữ cho bụng căng. Lặp lại lần lượt mười lần theo cả hai hướng.
• Bài tập Strike-karshanasana. Bài tập này dùng để xoa bóp cơ bụng. Để thực hiện bài tập, bạn cần phải ngồi xổm xuống. Giữ bàn chân của bạn trên các ngón chân của bạn và đưa đầu gối của bạn về phía trước. Cột sống phải thẳng. Hai tay nên đặt trên đầu gối của bạn. Thực hiện động tác xoay người sang phải, kéo đầu và vai ra sau. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện rẽ trái theo cách tương tự. Nikolai Peichev nói: Lặp lại lần lượt mười lần mỗi hướng.

Dinh dưỡng sau khi làm sạch

Sản phẩm đầu tiên phải là gạo được đun sôi trong nước có thêm rau hoặc bơ đun chảy. Chế độ dinh dưỡng như vậy rất giàu protein, giúp bù đắp tốt cho các lực lượng đã bỏ ra. Và dầu bôi trơn nhiều nhung mao của ruột từ bên trong, giúp dễ dàng đi lại, hấp thụ thức ăn.

Đảm bảo uống sạch mọi thứ bằng nước sạch, không nên ăn nhiều một lúc, các bữa ăn nên thường xuyên. Trong vòng một hoặc hai ngày sau khi làm sạch, không nên ăn sữa chua và các sản phẩm từ sữa, cá, thịt, trứng và rau và trái cây tươi.

Nên bỏ đồ uống có cồn và nước tăng lực, các sản phẩm bánh và kẹo.

Chế độ ăn kiêng này nên được tuân thủ trong tối đa bảy ngày. Trong thời gian này, các bác sĩ truyền thống khuyên nên giới thiệu dần dần các sản phẩm mới và quan sát phản ứng của cơ thể. Nếu bạn bắt đầu với cá hoặc thịt, thì tốt hơn là nướng hoặc luộc hơn là chiên. Tải trọng mạnh lên ruột có thể giảm thiểu tất cả các tác động có lợi của việc làm sạch.

Một người chọn chế độ ăn kiêng của riêng mình. Đôi khi nó quyết định thời gian tác dụng sau khi rửa mặt. Loại bỏ độc tố khỏi đường tiêu hóa bằng phương pháp shank prakshalana đòi hỏi rất nhiều nỗ lực của một người.

Tuy nhiên, trước khi thực hiện, cần phải thăm khám bác sĩ chuyên khoa và bác sĩ tiêu hóa để loại trừ chống chỉ định cho shank prakshalan.

Vậy là đã kết thúc ngày lễ chính ở nhiều quốc gia - lễ Giáng sinh. Ở một số người, ngày lễ quan trọng nhất, Năm mới, vẫn chưa được tổ chức, và sau đó, nếu muốn, rất nhiều thứ có thể được tổ chức. Ở nhiều nước, chỉ có một số nhóm nhỏ người dân đón năm mới, vì vậy vào ngày 26 tháng 12, nhiều cây thông Noel đã bị vứt bỏ.

Nhìn chung, những ngày nghỉ lễ đã qua (hoặc sẽ sớm kết thúc), nhưng sự nặng nề trong cơ thể vẫn còn. Có, và trọng lượng có thể tăng lên đáng kể. Ngay cả những người kiên trì nhất, những người theo đủ mọi chế độ ăn kiêng, và thậm chí sau đó cũng không thể giữ mình trong mùa lễ này - thời điểm diễn ra đủ loại cuộc gặp gỡ, chợ Giáng sinh, họp mặt thân thiện. Đôi khi ăn một thứ gì đó an toàn hơn là giải thích lý do tại sao bạn không ăn. Nói chung, đã đến lúc dỡ hàng và dọn dẹp. Và những ngày sau kỳ nghỉ lễ rất thích hợp cho việc này.

Trong yoga, kỹ thuật làm sạch được gọi là shatkarmas. Một trong những phần là dhauti (một nhóm các kỹ thuật làm sạch đường tiêu hóa). Cái này và làm sạch lưỡi(jihva dhauti), và đặc biệt xoa bóp đường tiêu hóa, và điều trị nôn mửa(vamana-dhauti) và một số thủ tục khác.

Hôm nay chúng ta sẽ tập trung vào rửa đường tiêu hóa bằng nước muối - shankha prakshalane(varisara dhauti). (Vari (Skt. Vaari) là nước, sara (Skt. Saara) là năng lượng, chất).

Trong các nguồn khác nhau, có các kỹ thuật thực hiện tương tự, với những thay đổi nhỏ. Tôi sẽ nói về shankha prakshalana theo truyền thống của Trường phái Yoga Bihar (cổ điển nhất), trong đó shankha prakshalana là bắt buộc đối với những người tham gia một khóa học thực hành tâm linh. Dưới đây là tài liệu từ Bihar School of Yoga (rút gọn):

Shankha prakshalana là phương pháp thải độc và làm sạch toàn bộ đường tiêu hóa, từ miệng đến hậu môn. Đó là một kỹ thuật tuyệt vời đến nỗi người ta chỉ có thể tự hỏi tại sao nó không trở nên phổ biến hơn trên toàn thế giới. Theo hiểu biết tốt nhất của chúng tôi, đây là phương pháp nhất quán, đáng tin cậy và nhẹ nhàng duy nhất để làm sạch hoàn toàn toàn bộ hệ tiêu hóa. Mặc dù thuốc nhuận tràng làm rỗng ruột, nhưng chúng làm quá đột ngột và gây kích ứng quá mức. Hơn nữa, thuốc nhuận tràng không làm sạch toàn bộ đường tiêu hóa triệt để như phương pháp nhẹ nhàng hơn của shankha prakshalana.

Thủ tục này còn được gọi là varisar dhauti. Từ vari có nghĩa là "làm sạch" hoặc "rửa sạch". Một tên khác của nó là kaya kalpa, có nghĩa là kỹ thuật biến đổi toàn bộ cơ thể. Và nó thực sự phù hợp với tên gọi này, cải thiện tình trạng và sức khỏe của toàn bộ sinh vật.

Shankha prakshalana được đề cập đến trong nhiều văn bản yoga cổ. Tuy nhiên, nó hiếm khi được mô tả chi tiết, vì nó được thực hiện dưới sự hướng dẫn trực tiếp của một giáo viên hoặc guru. Bằng cách đọc các văn bản yoga truyền thống, hoàn toàn không thể hiểu và thực hành kỹ thuật shankha prakshalana.

Ví dụ, một trong những chi tiết nhấtđược đưa ra trong Gheranda Samhita:

“Từ từ uống nước cho đến khi nó chạm đến dây thanh quản. Di chuyển nước đến bụng. Vậy thì hãy loại bỏ nó đi ”(Ch. 1:17)

Không có thêm thông tin thực tế nào trong văn bản, mặc dù một sloka khác dành để ca ngợi những lợi ích của việc thực hành:

Varisar là kỹ thuật bí mật nhất. Cô ấy làm sạch cơ thể. Ai hoàn thiện nó với sự siêng năng cao độ thì sẽ được thân thể thiêng liêng ”(ch. 1:18)

Các thiền sinh cổ đại đã cố tình viết ra những mô tả mơ hồ về kỹ thuật này và nhiều kỹ thuật khác. Họ muốn mọi người biết rằng các kỹ thuật này tồn tại, nhưng họ không muốn chúng được thực hành mà không có sự hướng dẫn trực tiếp từ các chuyên gia. Có rất nhiều cảm nhận chung về điều này, bởi vì nếu shankha prakshalana và các kỹ thuật yoga khác không được thực hiện đúng cách, chúng có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Do đó các thiền sinh thời xưa đã cẩn thận; họ kích thích sự quan tâm của mọi người, nhưng họ đã làm điều đó theo cách mà họ cần phải tìm một đạo sư trước khi sử dụng kỹ thuật này hoặc kỹ thuật kia. Trên thực tế, bằng cách xuất bản một mô tả chi tiết, chúng tôi phá vỡ truyền thống.

Khi làm như vậy, chúng tôi nhận thức rõ ràng rằng chúng tôi muốn bạn thực hành kỹ thuật shankha prakshalana dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia, tuy nhiên, chúng tôi vẫn đưa ra mô tả chi tiết cho những người không thể tìm thấy một giáo viên phù hợp và sẽ bị buộc phải thực hiện theo riêng.

Đây là một phương pháp thanh lọc cơ thể tuyệt vời và có lợi đến mức chúng tôi muốn cung cấp cho càng nhiều người càng tốt, không chỉ một số ít người được chọn. Nhưng chúng tôi nhấn mạnh rằng nếu bạn tự sử dụng thì bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt những hướng dẫn mà chúng tôi đưa ra. Nếu bạn không làm điều này, ví dụ, coi một số quy tắc không quan trọng, thì bạn có thể tự làm hại chính mình. Chúng tôi đã cảnh báo bạn.

Trong phần giới hạn chế độ ăn uống, chúng tôi đưa ra một ví dụ về cách bạn có thể tự làm tổn thương mình bằng cách phá vỡ quy tắc cơ bản. Đọc nó cẩn thận.

Sau khi nói tất cả những điều này, chúng tôi khuyến khích bạn thử shankha prakshalana cho chính mình - dưới sự hướng dẫn hoặc của riêng bạn.

Tập huấn

Trước khi thực hiện shankha prakshalana, chỉ nên ăn thức ăn nhẹ, nửa lỏng vào đêm hôm trước. Sáng sớm trước khi làm thủ thuật, không tập asana và không dùng thức ăn, trà, cà phê, v.v.

Cần chuẩn bị nhiều nước. Nước phải đủ ấm, nhưng không quá ấm khiến bạn không thể uống được mà không cảm thấy khó chịu. Sau đó, muối phải được thêm vào nước. Theo hướng dẫn, chúng tôi khuyên bạn nên thêm muối với tỷ lệ 2 muỗng cà phê. cho 1 lít nước. Có hơn 16 cốc nước để uống, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn luôn có sẵn nguồn cung cấp nước muối ấm dồi dào.

Điều rất quan trọng là chỉ thực hành shankha prakshalana trong điều kiện thời tiết thoải mái. Đó là, nó không nên được thực hiện trong thời tiết quá lạnh.

Vì vậy, nếu bạn sống ở một nước có khí hậu lạnh, bạn nên thực hiện vào mùa hè khi trời ấm áp vào ban ngày. Điều này rất quan trọng vì khi thực hiện shankha prakshalana trong thời tiết lạnh, rất dễ bị cảm lạnh dạ dày và ruột. Tương tự, không nên thực hiện trong thời tiết nắng nóng oi bức, vì rất có thể sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi.

Hãy nhớ rằng bạn sẽ thực hiện 5 tư thế, mỗi tư thế 8 lần và toàn bộ quy trình có thể sẽ cần được lặp lại ít nhất tám lần (tức là 5x8x8 = 320 động tác). Điều này sẽ đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Vì vậy, việc tập luyện trong điều kiện nắng nóng sẽ là một trải nghiệm vô cùng khó chịu đối với bạn. Nếu bạn sống ở một quốc gia có khí hậu nóng, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện shankha prakshalana vào buổi sáng và nếu có thể, vào mùa đông.

Thực hành đầy đủ shankha prakshalana mất 2 ngày. Điều này bao gồm 3-4 giờ, cần thiết cho quá trình làm sạch và thời gian còn lại để nghỉ ngơi. Chúng tôi không khuyên bạn làm thủ tục này trừ khi bạn có thể dành hai ngày cho nó. Theo quy định, tốt nhất là nên bắt đầu vào khoảng bảy giờ sáng. Tốt hơn là nên học trước tất cả các asana,để không bị nhầm lẫn trong tương lai và cố gắng cảm nhận trước tác dụng của chúng.

Kĩ thuật:

Uống 2 ly nước muối ấm càng sớm càng tốt. Nếu bạn cảm thấy khó uống nước muối, hãy thử tưởng tượng (mặc dù có thể hơi khó) rằng bạn đang uống một tách trà giải khát, nhưng đừng kéo nước từ từ - hãy uống càng nhanh càng tốt.

Sau khi uống hết 2 ly, bạn phải thực hiện 5 tư thế của shankha prakshalana:

1.Tadasana(tư thế ngọn núi trong phiên bản với cánh tay mở rộng) - 8 lần

2.Tiryaka-tadasana(tư thế cây uốn mình dưới áp lực của gió) - 8 lần

3.Kati Chakrasana(xoay eo) - 8 lần

4.Tiryaka Bhujangasana(tư thế rắn hổ mang quay đầu) - 8 lần

5.udarakarshanasana(xoa bóp vùng bụng) - 8 lần

Sau đó nhanh chóng uống thêm 2 cốc nước muối. Lặp lại 5 tư thế 8 lần mỗi động tác.
Sau đó, uống thêm 2 cốc nước muối và lặp lại 5 động tác asana, mỗi động tác 8 lần.
Lúc này (sau khi uống 6 ly - 3 lần 2) bạn cần đi vệ sinh. Ngay cả khi bạn không cảm thấy cần phải đi tiêu, bạn vẫn cần phải đi khám. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp bạn không nên thúc ép; chỉ cần ngồi trên bồn cầu hoặc ngồi xổm một lúc, nói một hoặc hai phút. Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn đi cầu.

Quay trở lại khu vực tập (lúc này bạn sẽ phải đi vệ sinh sau khi uống mỗi lần 2 ly). Uống thêm 2 cốc nước muối và sau đó thực hiện 5 tư thế, mỗi động tác 8 lần. Đi vệ sinh một lần nữa. Không cố gắng đi cầu.
Sau đó uống thêm 2 cốc nước và lặp lại các asana. Đi vệ sinh một lần nữa.
Tiếp tục như vậy - uống nước muối, tập asana và sau đó đi vệ sinh - và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi kết thúc buổi tập.

Sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu đi tiêu; điều này có thể xảy ra sau 6 ly, 10, 16, 20 ly nước hoặc hơn.
Bạn uống bao nhiêu ly không quan trọng: một số người cần uống nhiều hơn những người khác trước khi họ đạt được kết quả mong muốn.

Đừng bao giờ so sánh mình với người khác. Hãy để họ dành nhiều thời gian cho thủ tục khi họ cần.

Đừng lo lắng nếu bạn mất nhiều thời gian hơn những người khác để nhận được kết quả đầu tiên hoặc hoàn thành một lớp học. Bạn có thể sẽ bị phân cứng trong lần đi tiêu đầu tiên. Tiếp tục uống nước muối và tập asana.

Khi quy trình tiếp tục, bạn sẽ nhận thấy rằng với mỗi lần đi tiêu, bạn sẽ phân nhiều nước hơn và ít phân cứng hơn; thực ra, khi kết thúc quá trình thực hành, bạn sẽ chỉ có một chất lỏng màu nâu hoặc màu vàng.

Tiếp tục uống nước và tập các asana. Tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn có nước hoàn toàn trong.. Đây là một dấu hiệu chắc chắn rằng ruột của bạn đã hoàn toàn sạch sẽ; có lẽ là lần đầu tiên kể từ khi bạn được sinh ra.

Uống thêm 2 cốc nước, tập asana và đi vệ sinh. Điều này là cần thiết để đảm bảo rằng ruột của bạn sạch sẽ, điều này hoàn thành quy trình làm sạch.

Một số người cần một ít thời gian cho việc này, trong khi những người khác cần ít nhất 4 giờ. Trung bình, bạn cần uống từ 16 đến 25 cốc nước muối trước khi nước trong bắt đầu chảy ra. Một số sẽ phải uống ít hơn, và một số nhiều hơn.

Sau khi hoàn thành shankha prakshalana và các phương pháp điều trị bổ sung (tùy chọn), bạn có thể cảm thấy rất khát. Nhưng mà bạn không nên uống nước trong ít nhất 3 giờ một; bất kỳ đồ uống nào khác cũng bị cấm. Điều này quan trọng vì nhiều lý do. Nếu bạn uống nước lạnh, bạn có thể làm lạnh hệ tiêu hóa, đặc biệt là vì nó vừa được làm sạch hoàn toàn. Ngoài ra, ngay sau khi hoàn thành thủ thuật, cơ thể bắt đầu sản xuất một lớp màng nhầy bảo vệ mới của dạ dày và ruột; điều này được bổ sung bởi bơ từ thực phẩm bạn sẽ sớm ăn. Nếu bạn uống nước, nó sẽ hóa lỏng và rửa sạch lớp vỏ bảo vệ mới.

Sau khi hoàn thành shankha prakshalana, người ta nên giữ bình tĩnh hoàn toàn trong 45 phút. Không ngủ; chỉ cần ngồi yên. Nếu muốn, bạn có thể nằm xuống, nhưng chúng tôi nhấn mạnh rằng bạn nên cố gắng không ngủ thiếp đi. Nếu bạn ngủ thiếp đi, bạn có thể thức dậy với một cơn đau đầu dữ dội. Khoảng thời gian ngắn này là cần thiết để toàn bộ hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi một cách xứng đáng.

Sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể ăn một chút, thực phẩm này hoàn toàn cần thiết để bôi trơn toàn bộ đường tiêu hóa một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.

Hãy nhớ rằng shankha prakshalana không chỉ loại bỏ tất cả chất thải và ô nhiễm khỏi đường tiêu hóa mà còn loại bỏ màng nhầy tự nhiên của thành ruột. Vì vậy, sau quá trình tẩy rửa, các thành ruột hoàn toàn lộ ra ngoài.

Cải thiện sức khỏe chung, lưu thông máu. Bề ngoài, một người trông tươi tắn hơn - làn da được cải thiện, tình trạng viêm nhiễm và sắc tố biến mất, đồng thời độ sáng của mắt cũng tăng lên. Tình trạng của hệ thống sinh dục được cải thiện, do các chất độc được loại bỏ khỏi ruột già, gần cơ quan sinh dục, sự ứ đọng ở khu vực này, dẫn đến các chứng viêm khác nhau, được loại bỏ.

Tiêu hóa được cải thiện, mặc dù shankha prakshalana không thể đối phó với những cơn nghiêm trọng và cần phải thực hiện các hành động khác (trong phức hợp), nhưng chứng táo bón nhỏ có thể biến mất (nếu bạn tuân thủ đúng chế độ tương ứng với hiến pháp Ayurvedic của bạn).

Ngoài ra, tất cả các loại phàn nàn thường biến mất ngay từ cái nhìn đầu tiên, và không liên quan cụ thể đến tiêu hóa. Nhưng trong cơ thể mọi thứ đều được kết nối với nhau. ".

Với bệnh shatkarmas, tình trạng bệnh được cải thiện ngay cả với những bệnh khó điều trị, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Trong giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường trong liệu pháp yoga, shankha prakshalana được sử dụng hiệu quả 2 ngày một lần (trong 2 tháng). Thủ tục được thực hiện kết hợp với các shatkarmas khác, một chế độ ăn uống nhất định.

Thực hành đơn độc không mang lại kết quả.

Thông thường, sự kết hợp của các biện pháp có tác dụng. Có một phương pháp trẻ hóa đặc biệt, theo đó, trong 1 đến 3 tuần, ngoài các thủ tục khác, shankha prakshalana được thực hiện hàng ngày.

Đây là những gì Ar Eddar viết về shankha prakshalana trong cuốn sách của mình “ Điều trị về dinh dưỡng»:

“Hiệu quả có lợi sẽ không được tiết lộ vào ngày hôm sau, lợi ích ngay lập tức sẽ không rõ ràng, nhưng chúng sẽ không chậm lại để ảnh hưởng đến hơi thở thơm tho, giấc ngủ ngon hơn, biến mất các vết mẩn ngứa trên mặt và cơ thể.

Khi ăn không có thịt thừa, mùi cơ thể, đôi khi có thể khá nồng, sẽ biến mất, và nước da sáng lên. Thủ tục này không chỉ là "loại bỏ", nó cũng là thuốc bổ. Nó kích thích gan - điều này dễ nhận thấy bởi màu sắc của những lần đi tiêu đầu tiên - và các tuyến khác kết nối với ống dẫn dịch, đặc biệt là tuyến tụy.

Không có gì về Ayurvedic trong cuốn sách, nhưng các bài đánh giá chung từ quan điểm của các hệ thống dinh dưỡng khác nhau, việc làm sạch được mô tả chính xác.

Theo các cách giải thích khác nhau về hiệu quả của shankha prakshalana, bạn có thể tìm thấy lời khuyên không chỉ uống dung dịch nước muối mà còn cả dung dịch chua mặn. Tỷ lệ đề xuất: cho 2 lít nước ấm, nước ép của 2 quả chanh và 2,5 muỗng canh. l. Muối. Dung dịch này dễ uống hơn nhiều so với nước mặn và cũng có tác dụng. Tuy nhiên, chỉ bằng phương pháp lựa chọn, bạn mới có thể tìm ra chính xác điều gì phù hợp nhất với mình.

Sau khi uống nước, nên thực hiện một số bài tập để giúp di chuyển nước qua đường tiêu hóa (với sự di chuyển bắt buộc của các chất trong ruột). Các bài tập này ở giai đoạn cuối giúp thư giãn các cơ của cơ vòng (thiết bị van điều chỉnh việc chuyển các chất từ ​​cơ quan này sang cơ quan khác), tạo ra sức ép và kéo căng cần thiết của thành ruột và cho phép nước muối tự do đến trực tràng.

Nhiều nguồn tin khác nhau về liệu pháp yoga nói rằng shanka prakshalana được khuyến khích thực hiện khi cần thiết. Một số người khuyên bạn nên thực hiện nó với mục đích phòng ngừa 4 lần một năm với sự thay đổi của mùa, có người sẽ cần 2 lần một năm (theo khuyến nghị của Trường Yoga Bihar), và ai đó sẽ cần tham gia một khóa học vài tuần với việc thực hiện shanka hàng ngày. prakshalana (điều này sẽ cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một cố vấn yoga trị liệu có kinh nghiệm và có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng).

Lời khuyên về nồng độ của dung dịch cũng khác nhau - từ 1 muỗng canh. l. không có nắp trượt (20 g) tối đa 1 muỗng cà phê đầy đủ. muối biển trên 1 lít. nước.

Nếu bạn muốn độ chính xác, thì về mặt toán học, bạn cần phải cho ít nhất 10 g muối trên 1 lít. nước, vượt quá nồng độ muối trong huyết tương, là 9 g trên 1 lít. Ở nồng độ thấp hơn, dung dịch sẽ được hấp thụ bằng cách thẩm thấu qua màng nhầy của đường tiêu hóa và thải ra ngoài dưới dạng nước tiểu, chứ không phải qua hậu môn (thẩm thấu là sự di chuyển của một chất qua màng bán thấm của cơ thể theo hướng nồng độ cao hơn),

Với độ mặn thích hợp, nước sẽ hút một phần chất lỏng từ máu vào niêm mạc ruột, tức là Phần chất lỏng của máu đi theo hướng ngược lại với sự hấp thụ bình thường, đồng thời làm sạch các vi nhung mao của ruột non và ruột già.

Hiệu ứng này không thể đạt được bằng bất kỳ thủ tục nào khác ngoài shankhaprakshalana.

Đối với những người suy nhược có thể thực hiện thủ thuật với magie(muối epson, muối Epson). Magnesia đảm bảo hiệu quả của việc rửa ruột từ đầu đến cuối.

Đối với những người tập yoga hatha thường xuyên, tốt hơn là sử dụng phiên bản cổ điển với muối biển.

Sau mỗi lần đi tiêu, hậu môn nên được rửa sạch bằng nước ấm và bôi trơn bằng dầu thực vật, để tránh kích ứng với nước muối.

Đối với những người muốn kết thúc mọi thứ đúng đắn, người ta có thể hoàn thành shankha prakshalana bằng cách thực hiện vamana dhauti (làm sạch chất nôn): Uống 2-3 ly nước ngọt, sau đó sẽ bị nôn (kích thích đồng thời cả hai tay vùng gốc lưỡi và vùng dạ dày).

Vamana-dhauti được thực hiện cho đến khi cảm giác buồn nôn - khi dạ dày không còn co bóp mạnh nữa dẫn đến việc loại bỏ chất lỏng qua miệng. Về điều này, thủ tục shankha prakshalana có thể được coi là hoàn thành. Vamana dhauti có thể không được thực hiện nếu bạn cảm thấy yếu đi sau quy trình chính.

Nếu sau khi uống 4 ly nước muối, bạn cảm thấy chất chứa trong dạ dày không đi vào ruột một cách bình thường (bạn cảm thấy đầy bụng, gây buồn nôn), thì điều này có nghĩa là cơ thắt thứ nhất đã không. mở đúng cách. Nó không đáng sợ. Không cần uống thêm chất lỏng, hãy thực hiện 2-3 hiệp các bài tập.

Việc chấm dứt cảm giác buồn nôn sẽ là một dấu hiệu cho thấy đường dẫn đến dạ dày đã mở. Ngay sau khi cơ chế sơ tán được bắt đầu, sẽ không còn khó khăn nào nữa và bạn có thể tiếp tục quy trình.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cũng có thể xảy ra trường hợp nút khí hình thành trong ruột, khiến cơ chế thoát khí không được kích hoạt.

Trong trường hợp này, chỉ cần dùng tay ấn vào bụng hoặc thực hiện bất kỳ động tác sarvangasana (nên hiểu), halasana (cày) hoặc.

Trong trường hợp bất lợi nhất, tức là nếu chất lỏng không chảy ra, bạn cần phải quyết định: thực hiện vamana dhauti (nôn mửa trị liệu), và làm rỗng dạ dày của dung dịch, dung dịch không thể đi xuống theo bất kỳ cách nào hoặc không làm gì - sau đó nước sẽ đi ra ngoài một cách tự nhiên dưới dạng nước tiểu.

Sau khi thực hiện shankha prakshalana lần đầu tiên, có thể chảy ra sau 24-36 giờ, dịch tiết ra sẽ có màu vàng vàng và không mùi, giống như của trẻ bú mẹ.

Chống chỉ định:

Loét dạ dày, kiết lỵ, tiêu chảy, viêm đại tràng cấp, viêm ruột thừa cấp, ung thư.

Các bệnh ở giai đoạn mãn tính, viêm đại tràng tương tự có thể thuyên giảm đáng kể nếu không thực hiện trong đợt cấp.

Những chống chỉ định này không nghiêm ngặt, bởi vì có những trường hợp khi những người tuyệt vọng đã làm mọi thứ liên tiếp với tình trạng gần như tuyệt vọng của họ (theo các bác sĩ) và hồi phục.

Nhiều học viên thực hiện thủ thuật này trong khi mang thai và cho con bú, và đối với một số bệnh về đường tiêu hóa, tiểu đường, ung thư (lướt Internet và bạn sẽ tìm thấy nhiều nhóm thực hành prakshalana và đánh giá của họ).

Không ai ngoài bạn có thể chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình và cho bạn biết chính xác điều gì có thể và điều gì không. Đôi khi tình trạng bệnh nghiêm trọng đến mức nó có giúp được hay không cũng không quan trọng.

Có nhiều ý kiến ​​khác nhau về thời gian của thủ tục. Họ chứng minh một cách thuyết phục sự cần thiết phải làm điều này vào ngày trăng tròn, họ cũng chứng minh một cách thuyết phục rằng thời điểm tốt nhất để làm điều đó là trăng tròn.

Trong một số nguồn, các nhà chiêm tinh cho rằng việc tẩy rửa phải bắt đầu vào ngày 8 âm lịch.

Mô tả chi tiết về các asana không được đưa ra, nhưng bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên nhiều trang web về yoga.

Những người theo đạo Hindu của Trường Yoga Bihar viết: “Đối với những cư dân của một đất nước lạnh giá, và tất nhiên, họ hiểu rằng chúng sẽ được đọc ở các quốc gia khác nhau, đó là lý do tại sao họ đưa ra lời cảnh báo như vậy, bởi vì theo các nguồn thì được viết chỉ dành cho người theo đạo Hindu thì sẽ dễ dàng hơn - “hãy ra ngoài và làm thủ tục” :)

Vì vậy, hãy sử dụng ý thức chung - không ai sẽ làm điều này trên đường phố vào mùa lạnh hoặc trong phòng lạnh. Mặc dù, về mặt lý thuyết, nếu ai đó cam kết làm việc này trong nước, hoặc trong một ngôi nhà "thoải mái trong sân", thì anh ta có thể bị cảm lạnh vào mùa lạnh, vì anh ta sẽ phải ở gần nhà vệ sinh trong vài giờ. Và trong một căn hộ hoặc một ngôi nhà với các tiện nghi, không có sự khác biệt về thời gian thực hiện.

Daria ro:
-

Linda cảm ơn cho trang web của bạn!

Trong một thời gian dài, tôi đã thực hiện prakshalana một cách thích thú (vâng, vâng!) Thường xuyên. Thông thường, cơ thể sẽ tự báo cho mình biết khi nào đã đến lúc phải làm sạch.

Hai câu hỏi nảy sinh:

1. Khi kết thúc quy trình, khi đã có nước tinh khiết, thường có màu vàng. Có phải do thừa pitta không?

2. Prakshalana ảnh hưởng đến doshas như thế nào? Tôi nghe nói vậy, họ nói, Ayurveda không thực sự ưu ái cô ấy vì nó làm tăng bông gòn quá mạnh?

Lina:
-

Daria,
1. Nước màu vàng rất có thể là do không phải tất cả mọi thứ đều được rửa sạch hoàn toàn. Hãy nhìn xem, trong quá trình hydrocolonotherapy, tất cả các “túi” trong ruột được rửa sạch trong một thời gian dài, và mọi thứ mới và mới đều bong ra khỏi thành ruột. Ngược lại, Prakshalana có tác dụng yếu hơn nhiều so với liệu pháp thủy châm, không phải lúc nào cũng có thể rửa sạch hết tắc nghẽn nên nước có màu. Nó không phải liên quan đến bất kỳ dosha nào. Điều này đề cập đến sự tích tụ trong ruột.
.
2. Prakshalana đề cập đến shatkarmas - sự thanh lọc của thiền sinh, nó không được bao gồm trong thành phần.

Nhu cầu về shatkarma phát sinh khi tích tụ quá nhiều chất béo hoặc chất nhầy, cũng như với sự mất cân bằng của doshas.

Từ Hatha Yoga Pradipika:

“2,21. Một trong những người mà các doshas không được cân bằng trước tiên phải thực hiện shatkarma (6 sự tịnh hóa). Đối với những người khác, trong đó vata, pita và kapha đã cân bằng, không cần thiết phải làm shatkarma.

2,22. Dhauti, basti, neti, trataka, nauli và kapalabhati là tên của 6 sự thanh tẩy này.

Nhưng vì Ayurveda là khía cạnh y tế của yoga, những phương pháp thanh lọc này được sử dụng kết hợp, mặc dù về mặt lý thuyết, chúng thuộc về lĩnh vực riêng của chúng.
Các học viên Ayurvedic tin rằng prakshalana hoạt động mạnh hơn nhiều so với các phương pháp làm sạch Ayurvedic nhẹ hơn và an toàn hơn, và không thực sự khuyến khích nó, ít nhất là không sử dụng chung.

Giống như tất cả các phương pháp tương tự được khuyến nghị cho các thể chế khác nhau, prakshalana sẽ hoạt động khác nhau trên vata, pitta và kapha. Người ta tin rằng nó có tác dụng tốt nhất đối với kapha, hạ thấp nó, vì quy trình loại bỏ chất nhờn dư thừa ra khỏi cơ thể. Việc giảm kapha dẫn đến sự gia tăng tự động các doshas khác - vata và pitta. Đây là câu trả lời cho câu hỏi của bạn - prakshalana có làm tăng vata không? Tăng. Và prakshalana không thích hợp cho những người có vata và pitta cao, tức là với kapha thấp, khi có ít chất nhầy và màng nhầy của đường tiêu hóa được bảo vệ kém và phục hồi chậm.

Galina gal:
-

Trong Ayurveda, như một phần của panchakarma, có một thủ tục “verechana” - đây là một chất tương tự của shankprokshalana (một chất tương tự theo nghĩa là nó hoạt động trên ruột với thuốc nhuận tràng, nếu không thì đúng). Làm sạch lâu hơn và sâu hơn do các thủ tục chuẩn bị và tiếp theo. Việc sử dụng thường xuyên các thủ tục như vậy ở Ayurveda là chống chỉ định.

Lina:
-

Galina,
Verechana là thuốc nhuận tràng. Và kết quả cũng giống như sau khi dùng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào. Kết quả không giống nhau, bởi vì với verechan, đường tiêu hóa không được rửa kỹ như với prakshalan do tác động thẩm thấu của một lượng lớn nước muối.

Galina gal:
-

Lina, bạn có thường xuyên sử dụng hoặc đã sử dụng prakshalana như thế nào?

Lina:
-

Hiếm khi vài năm một lần. Nhưng tôi không phải là một chỉ số ở tất cả :)

Daria ro:
-

Linda, cảm ơn bạn đã trả lời! Nếu màu sắc của nước cho thấy chất lượng kém, có được phép uống nhiều nước hơn (hơn 5-6 lít) không? Hay là nó có giá trị tập thể dục hiệu quả và thường xuyên hơn? Tôi gần đây chỉ tập thể dục không phải sau mỗi ly, mà chỉ khi bắt đầu quy trình, sau đó tôi chỉ uống và về cơ bản, quá trình diễn ra tự động). Có thể thêm nauli và tất cả các loại "rửa bụng" hoặc các tư thế ngược trong quá trình này? Chỉ là sau 5-6 lít nước, bạn không cảm thấy thích nữa và bạn muốn tạm dừng đồ uống này. Có sai nếu tiếp tục cưỡng bức?

Lina:
-

Daria,
thật khó để nói chuyện gì đang xảy ra.
“Nếu màu của nước cho thấy nước xả kém chất lượng” - đây chỉ là giả định của tôi, vì tôi không tìm thấy bất kỳ lời giải thích nào khác. Bạn đọc trong bài viết cách giải thích ngắn gọn trong các luận thuyết Ayurvedic:
“Ví dụ, đây là một trong những mô tả chi tiết nhất được đưa ra trong Gheranda Samhita:
“Từ từ uống nước cho đến khi nó chạm đến dây thanh quản. Di chuyển nước đến bụng. Sau đó xóa nó đi "
(Ch. 1:17)
Không có thông tin thực tế nào hơn trong văn bản, mặc dù một sloka nữa được dành riêng để ca ngợi những lợi ích của việc thực hành ”...

Các tác giả của trường phái yoga Bihar đã mở rộng lời giải thích nhiều nhất có thể. Vì vậy, tôi không có gì để thêm. Hơn nữa, tôi hiếm khi làm thủ tục này, vì vậy tôi không thể chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình. Nhân tiện, có rất nhiều kinh nghiệm này trên các diễn đàn, trong các cộng đồng dành riêng cho prakshalana. Có hàng trăm học viên và họ thảo luận về tất cả các chi tiết của quá trình này. Tôi nghĩ rằng bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi của bạn ở đó.

“Sau đó tôi chỉ uống và về cơ bản, quá trình diễn ra tự động” - tốt, nước sẽ tự động chảy ra. Quan sát từ cuộc sống: thời trẻ, tôi đã ở một nhà máy nào đó trong thực hành công nghiệp. Ở đó, các nồi hơi được rửa trong các xưởng - những đường ống khổng lồ như vậy, bên trong có hàng trăm ống, chảy qua đó nước được làm nóng và cung cấp cho hệ thống sưởi ấm của các ngôi nhà. Chính những ống nhỏ này đã được rửa sạch, vì một chất kết tủa hình thành trên chúng, và nước không đi qua được. Cũng giống như với ruột - chúng cho nước vào, nó đi qua lòng ống bị thu hẹp mà không chạm vào cặn bẩn. Các công nhân đặt bàn chải đặc biệt vào các ống và làm sạch chúng. Chỉ bằng cách này, người ta mới có thể xé bỏ phần bám dính vào các bức tường. Tương tự như vậy, việc uống nước đơn giản của bạn sẽ đi qua lòng ruột mà không cần chạm vào nó. Tất nhiên, rất nhiều thứ bị trôi ra ngoài, nhưng nó có thể vẫn còn trong túi, họ không dùng chổi quét qua nó. Bàn chải trong trường hợp này là các bài tập.

Có thể thêm nauli và tất cả các loại "rửa bụng" hoặc các tư thế ngược trong quá trình này?
Về các tư thế quan hệ ngược trong bài viết đang thảo luận:
“Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cũng có thể xảy ra tình trạng tắc nghẽn khí trong ruột, khiến cơ chế thoát khí không được kích hoạt. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần dùng tay ấn vào bụng hoặc thực hiện bất kỳ tư thế nào trong số các asana ngược - sarvangasana (nên hiểu), halasana (cày) hoặc viparati.

Trên một số diễn đàn trên prakshalana, họ nói về các biến thể khác nhau của việc triển khai nó và chỉ ra nauli.
Về nguyên tắc, tất cả các phương pháp đều tốt, miễn là nó hoạt động - nước vào, làm mềm chất tích tụ, đưa nó ra ngoài.

Natalya aks:
-

Lina, bài báo nói rằng sau khi làm thủ thuật, hãy tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong một tuần, nhưng không có gì viết rằng bạn có thể uống. Nói tôi nghe đi mà.

Lina:
-

Natalia,
Không có gì mới từ những gì đã được viết, tôi không thể thêm.

Cùng nhau đọc lại bài viết:

“Các hạn chế trong dinh dưỡng nên được quan sát trong ít nhất một tuần.
Bạn cần tránh những thực phẩm sau: thực phẩm đã qua chế biến hóa học, tổng hợp, nhiều gia vị, axit và không ăn chay.
Điều này bao gồm rượu, các sản phẩm thuốc lá, trà, cà phê, nước ngọt, sữa, kem, sữa chua, gia vị và bất kỳ loại trái cây có tính axit nào như chanh, cam, bưởi, dứa, v.v. ”

(tức là nước ép từ các loại trái cây được liệt kê không được khuyến khích và trà masala không được khuyến khích, vì nó cùng với gia vị, có thể là một thức uống có gừng, mặc dù nó không được chỉ định cụ thể, người ta chỉ có thể đoán bằng cách tương tự).

Còn lại rất ít - nước, rất có thể là trà thảo mộc - tất cả những thứ vô hại và trung tính nhất, để không làm tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa trần.

Natalya aks:
-

Và một câu hỏi nữa. Nếu bạn dùng thuốc, bạn cũng cần phải tránh chúng trong một tuần?

Lina:
-

Natalia,
Không có hướng dẫn nào cho prakshalana khi uống thuốc, bạn chỉ có thể sử dụng cảm nhận thông thường và tính toán rằng nếu bạn thực hiện prakshalana ngay sau khi uống thuốc thì có lẽ thuốc sẽ ngay lập tức trôi ra khỏi cơ thể mà không có thời gian tác động.

Cách hợp lý nhất là uống thuốc vài giờ trước khi làm thủ thuật và cũng nên đợi (tôi thậm chí không biết bao lâu) để không làm tổn thương niêm mạc tiếp xúc với một thứ gì đó mạnh)

Galina:
-

Verechana là một thủ tục có tác động sâu hơn prakshalana, do thực tế là trong thời gian chuẩn bị (điều này bao gồm cả chế độ ăn kiêng đơn và xoa bóp dầu abhyanga, và sử dụng dầu bên trong), có tác dụng (làm mềm), bao gồm trên phân trên thành và trong các nếp gấp của ruột và theo đó, ở giai đoạn cuối của “sự kiện”, tất cả những thứ này được mang đi. Với prakshalan, nước, như bạn đã lưu ý, có thể loại bỏ cặn “đá” (nếu vấn đề là cũ) một cách an toàn và trở nên sạch hoặc có màu hơi. (nước không thể hòa tan)
Nhưng ngay cả với tất cả những điều này, việc thực hiện shakhprokshalana không đúng cách và không tuân thủ chế độ ăn uống sau khi nó có thể mang lại rất nhiều vấn đề với Vata.

ilyas:
-

Xin chào Lina!
Tôi có một câu hỏi.
Có đáng làm thủ thuật không nếu có dấu hiệu tăng pitta (rụng tóc, tức giận, bệnh ngoài da)?
Cảm ơn trước.

Lina:
-

ilyas,
Rụng tóc - hầu như luôn luôn

Vâng, các vấn đề về da cũng vậy (và tâm lý học cũng có thể được thêm vào điều này). Vì vậy, pitta cao hầu như không liên quan gì đến nó.

Maria T:
-

Xin chào! Người ta viết rằng các loại gia vị nên tránh - quy tắc này không áp dụng cho Kitchari?

Lina:
-

Maria,
gia vị - chúng là gia vị ở khắp mọi nơi, và trong kitchari cũng vậy. Vì vậy, nó phải được tránh.

Sarah:
-

Những người bị cao huyết áp với muối, tôi đoán, cần phải cẩn thận ... hay tôi nhầm, Lina?
(câu hỏi do VK đặt ra)

Lina:
-

Nói chung, khi họ nói về muối và áp suất, họ có nghĩa là dùng nó với thức ăn, trên cơ sở liên tục, với liều lượng vượt quá mức hợp lý.

Điều này có nghĩa là chống chỉ định nhịn ăn đối với bạn, cũng như prakshalana thường xuyên. Nhưng sau khi làm sạch gan, nó có thể hữu ích. Mặc dù, nếu gan được làm sạch đúng cách, thì mọi thứ sẽ được cuốn ra khỏi đường tiêu hóa. Và chỉ thụt tháo là tốt ở giai đoạn cuối (có bài mới về thụt tháo trên trang).

Nhưng về nguyên tắc, nếu bạn cảm thấy tình trạng cải thiện sau khi làm sạch gan sau khi dùng prashalana thì hãy thực hiện, không nên thường xuyên, 2 lần / năm (như bạn mô tả). Nhưng nếu bạn cảm nhận được vị ngọt rõ ràng, khô ráo, tăng rõ rệt của vata dosha thì vẫn nên thử, đặc biệt với dầu kết, có tác dụng làm dịu tốt vata dosha và bồi bổ cơ thể qua niêm mạc ruột.

Việc mọi người nhịn ăn nhiều ngày là việc của họ, những người này. Bạn nhịn ăn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Marina vlr:
-

Xin chào!
Câu hỏi của tôi là: có thể thực hành prakshalana và abhyanga trong cùng một ngày không? Nếu không, làm thế nào chúng có thể được kết hợp với nhau, hoặc không? Cái gì sớm hơn, cái gì muộn hơn, sau mấy giờ?
Cảm ơn bạn.

Lina:
-

Bến du thuyền,
Không có chống chỉ định nghiêm ngặt đối với sự kết hợp của hai thủ tục này. Nhưng thông thường cho thấy rằng nếu bạn muốn thực hiện chúng chính xác trong cùng một ngày, thì tốt hơn là nên xoa bóp trước khi prakshalana, vì bản thân prakshalana rất tiêu tốn năng lượng và bạn nên nghỉ ngơi lâu sau đó. Mặc dù, nếu trong thời gian nghỉ ngơi dài này mà ai đó massage nhẹ cho bạn, thì có lẽ sẽ rất tuyệt.

Khi quyết định kết hợp hai liệu trình này, bạn vẫn cần xem xét tình trạng bệnh của mình và tính toán xem bạn có thể làm chủ chúng hay không. Không cần đặc biệt để làm prakshalana và abhyanga cùng nhau. Lần đầu tiên trong số họ được thực hiện khá hiếm, tốt, hãy để lại cho cô ấy một ngày trong vài tháng và thực hiện mát xa thường xuyên nhất có thể.

Leila:
-

những khuôn mặt ngày tốt lành,
Tôi bị viêm dạ dày. 10 tuổi, chẩn đoán cuối cùng là teo cơ.

Tôi có thể làm công việc dọn dẹp này. Điều gì đã xảy ra trong thực tế?

Lina:
-

Leila,
nếu tình trạng của bạn gây khó chịu, thì sau khi thực hiện prakshalana, chúng có thể tăng lên.
Đó là về hiệu suất của prakschalana trong tình trạng như vậy mà khách hàng và độc giả không thông báo cho tôi. Tốt hơn hết là bạn nên tìm kiếm câu trả lời trên các trang web và diễn đàn của những tín đồ của phương pháp tẩy rửa này, nơi họ chia sẻ kết quả tẩy rửa và mô tả mọi thứ xảy ra với họ.

Chào buổi chiều! Bạn thân mến!

Một bài báo về một quy trình khó chịu, nhưng quan trọng để làm sạch, rửa ống tiêu hóa của cơ thể bạn. Shank prakshalana làm thế nào để làm điều đó đúng
Bạn bè! Thân mến! Bạn có thể bỏ qua bài viết. Như, tại sao tôi cần cái này, tôi sạch sẽ.

Điều này không hoàn toàn đúng. Cuộc sống của chúng ta buộc chúng ta phải tẩy rửa và thanh lọc nếu chúng ta muốn sống và thịnh vượng.

Con đà điểu vùi đầu vào cát.

Nghĩ rằng anh ấy không thể nhìn thấy nó. Cũng là người dân. Chạy trốn khỏi các vấn đề không giải quyết được vấn đề. Chúng trở nên tồi tệ hơn.

độc tố trong cơ thể là gì

Ai cũng biết rằng một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tật và tuổi già sớm cho chúng ta là do các chất độc tích tụ trong cơ thể theo năm tháng. Có một phương pháp xử lý chất thải. Shank prakshalana là tên của nó. Shank prakshalana làm thế nào để làm điều đó đúng.

độc tố trong cơ thể là gì

Nỗi kinh hoàng lặng lẽ sẽ ập đến với bạn nếu bạn phát hiện ra lượng chất độc và chất thải đáng kinh ngạc mà bạn mang trong cơ thể.

Thật không may, cuộc sống của chúng ta không phải lúc nào cũng làm hỏng chúng ta với khả năng dinh dưỡng hợp lý, một lối sống lành mạnh.
Mỗi chúng ta đều sống theo tiêu chuẩn và sự hiểu biết của mình. Vì vậy, chúng tích tụ: bùn, chất độc, phân, phần còn lại của chu kỳ bán hủy của sản phẩm - trong chúng ta - trong cơ thể.
Chúng ta sống, làm việc, ăn uống - và trong khi chờ đợi, chất độc sẽ đầu độc cơ thể. Bệnh tật rất khác nhau.
Con người không biết bệnh từ đâu ra?
Tại sao và làm thế nào tôi bị bệnh?

Thông thái bình dân nói: tất cả các bệnh đều từ thần kinh và qua miệng của con người.

Shank-prakshalana-Kriya là một phương pháp phổ biến để rửa và làm sạch đường tiêu hóa.

Bất kỳ tế bào sống nào của cơ thể trong quá trình sống đều sản sinh ra một lượng độc tố đáng kể - được loại bỏ qua da, phổi, thận.

Mặc dù loại bỏ chất độc một cách tự nhiên, tàn dư của chất độc vẫn được lọc và thẩm thấu qua thành ruột vào hệ thống tuần hoàn và đầu độc toàn bộ cơ thể.

Đó là lý do tại sao, và trên hết, điều cực kỳ quan trọng đối với một người là giữ cho đường tiêu hóa của mình sạch sẽ nhất có thể.

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đi tiêu thường xuyên, màng nhầy bên trong vẫn bị đóng cặn, đây là nguyên nhân gây ra quá trình lên men phản ứng.

Chất độc và chất độc từ sự phân hủy bên trong của trầm tích (khối phân không chuyển động) lan truyền khắp cơ thể và đầu độc nó.

Các nhà khoa học cho rằng nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư, trước hết là do phần còn sót lại của phân chưa được chuyển ra khỏi ruột. Tình trạng táo bón kéo dài ở ruột thường là nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư. Với việc thải không đủ phân từ ruột, đặc biệt là từ ruột già, một phần các chất trong phân sẽ biến thành chất độc gây nhiễm độc cho các tế bào của cơ thể mỗi giây.

Bác sĩ người Thụy Sĩ Keller đã viết cuốn sách Cái chết đến từ ruột.

Trong cuốn sách này, ông mô tả chính xác VỀ TIỀN GỬI VÀO LÃI SUẤT và hậu quả của táo bón:

Táo bón!

STOMACH - hôi miệng, loét, sa dạ dày, giảm trương lực.
KIDNEY: đau bụng, sỏi thận
HỆ THẦN KINH: tăng cáu gắt, trầm cảm, mất ngủ, cuồng loạn.
CHÂN - ứ đọng máu trong tĩnh mạch, dẫn đến giãn tĩnh mạch.
ĐẠI TRÀNG:
hiện tượng sa búi trĩ, u ác tính.
SỐNG: hình thành sỏi mật, xung huyết gan, nhiễm độc gan.
PHỤ LỤC: viêm ruột thừa nặng thêm.
MÁU: bệnh lý thay đổi thành phần của máu, thiếu máu.
DA: nổi mẩn đỏ khắp người.
HUYẾT ÁP: khí huyết bị ứ trệ, sẽ dẫn đến các bệnh mãn tính của cơ quan sinh dục - buồng trứng, tử cung, ống dẫn trứng.

Sự nguy hiểm của sự tích tụ phân trên thành ruột chủ yếu là do thực tế là thiên nhiên đã không cung cấp một cơ quan làm sạch giữa màng ruột kết và mạch máu.

Chất độc xâm nhập từ ruột kết vào máu, lan truyền qua các tế bào của cơ thể và gây ra các bệnh khác nhau, và làm cho con người bị lão hóa sớm hơn.

Thuốc nhuận tràng (bản thân chúng cũng có độc), thuốc xổ để đi tiêu không hoàn toàn có tác dụng.

Chúng - những thủ thuật này làm căng đại tràng, nhu động ruột bị rối loạn, hệ vi sinh có lợi bị trôi ra khỏi đường tiêu hóa.

Shank prakshalana là một phương pháp rửa đường tiêu hóa không thể thiếu.

Thủ thuật làm sạch đường tiêu hóa khá đơn giản, hiệu quả và phù hợp túi tiền của mỗi người.

Quy trình sẽ cho phép bạn loại bỏ các chất cặn bã tích tụ trong suốt ống tiêu hóa, làm sạch hoàn toàn đại tràng của con người khỏi các chất cặn bã trong phân.

Shank - Prakshalana. Cử chỉ vỏ

Tên này được đặt bởi sự tương tự của nước được rửa qua ruột, như thể qua một lớp vỏ rỗng.
Quy trình này hoàn toàn vô hại khi được thực hiện đúng cách.
Chỉ một phần nhỏ chống chỉ định: kiết lỵ, viêm đại tràng cấp tính, loét dạ dày, viêm ruột thừa cấp tính, lao ruột, ung thư các cơ quan của đường tiêu hóa.

Tác dụng có lợi của thủ tục shank-prakshklan, bạn sẽ cảm nhận và cảm nhận được sức khỏe của mình khá nhanh chóng.
Trước hết, bạn sẽ có: hơi thở thơm tho, ngủ ngon hơn, mùi cơ thể, mẩn ngứa trên da sẽ biến mất.
Đồng thời, Shank-Prakshalana sẽ kích thích hoạt động của tuyến tụy và gan.
Với sự trợ giúp của thủ tục Shank-Prakshalana, bệnh nhân tiểu đường, thực hiện 2 ngày một lần trong 2 tháng, đã được chữa khỏi bệnh.

Cách chuẩn bị cho Shank Prakshalana

Đun sôi 3 lít nước suối, để nguội đến nhiệt độ phòng, cho muối vào nước với tỷ lệ 15 gam muối trên 1 lít nước (có thìa tráng miệng ở trên).

Bạn có thể hỏi, tại sao lại là nước muối?

Trước hết cần cho muối vào nước, để nước muối không bị cơ thể hấp thụ và không bị thải ra ngoài theo đường nước tiểu.

Chúng ta cũng cần rửa sạch nước muối để đi ra ngoài qua hậu môn cùng với phần còn lại của phân.

Giả sử rằng bạn đã cho muối vào nước và nước đã trở nên quá mặn, vì vậy hãy pha loãng nó với nước đun sôi đến độ sệt có thể chấp nhận được.

Bản thân quy trình Shank-Prakshalana được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng khi bụng đói và chiều thứ bảy.

Trước hết, điều này là cần thiết để không ai và không có gì làm bạn xao lãng việc làm sạch ruột của mình.

Tổng thời gian cần thiết cho thủ tục là khoảng một giờ. Tuy nhiên, ngày này tôi khuyên bạn không nên lên kế hoạch làm việc thể chất quá sức.

Vào đêm trước của thủ tục

vào buổi tối, cố gắng không ăn quá nhiều với các món thịt béo, rửa sạch bằng một món tráng miệng ngọt ngào.
Bạn sẽ có đủ cho một bữa ăn tối - salad rau, 2 quả táo, kefir không béo.

Bắt đầu. Uống một ly nước muối ấm và thực hiện ngay các bài tập đặc biệt.
Sau đó uống cốc nước muối thứ hai và thực hiện ngay các bài tập theo quy định.

Tiếp tục uống nước muối với các bài tập tương tự, tổng cộng là 6 ly.

Uống hết cốc nước thứ 6 thì đi nhanh vào nhà vệ sinh.

Lần đại tiện đầu tiên với sự di tản nước xảy ra ngay lập tức.

Lúc đầu sẽ đi tiêu bình thường, sau đó sẽ đi tiêu mềm hơn, ở giai đoạn cuối - hơi vàng, lỏng.

Giả sử bạn chưa hút hết nước trong vòng 5-7 phút.

Trong trường hợp này, hãy lặp lại bài tập một lần nữa mà không uống nước muối, và nhanh chóng đi vệ sinh trở lại.

Nếu ngay cả sau đó mà vẫn không có nước hút hết, thì hãy thực hiện thủ thuật thụt tháo để loại bỏ nước say.

Sau lần đi tiêu đầu tiên, bạn hãy uống lại cốc nước muối, tập lại bài - đi vệ sinh.

Các quy trình này với nước uống và đi vệ sinh nên được thực hiện cho đến khi nước chảy ra từ hậu môn trở nên trong và sạch.

Theo quy định, điều này cần 10-11 ly nước muối.

Sau mỗi lần đi vệ sinh, rửa hậu môn bằng nước ấm sạch.

Khi kết thúc quy trình Shank-Prakshalana, hãy bôi trơn hậu môn bằng bơ để loại bỏ kích ứng từ nước muối.

Trong một giờ tới, bạn sẽ phải đi vệ sinh thêm vài lần nữa.

Sau khi bạn đã hoàn thành quy trình rửa dạ dày-ruột, bạn vẫn cần thực hiện quy trình Vamana-dhauti.

Vaman-dhauti là một quy trình luân phiên uống 3 ly nước ngọt ấm.
Sau đó, há miệng, dùng ngón tay cù vào gốc họng, gây nôn và nôn ra nước.

Hành động này đóng xi phông dẫn nước trực tiếp đến ruột.

Nếu bạn đã uống xen kẽ 4 ly nước muối với bài tập khi bắt đầu liệu trình và nếu bạn cảm thấy rõ ràng cảm giác buồn nôn kèm theo bụng đầy.

Tại sao
buồn nôn nước?

Đã xảy ra sự cố?

Điều này có nghĩa là môn vị để dẫn nước từ dạ dày xuống ruột chưa mở ra. Trong trường hợp này, hãy thực hiện thêm 4 hiệp nữa mà không cần uống nước.

Sự biến mất của cảm giác buồn nôn trong dạ dày sẽ cho bạn biết rằng xi phông đã mở và bạn có thể tiếp tục quá trình rửa.

Nếu tất cả các biện pháp bạn đã thực hiện mà nước vẫn còn trong dạ dày thì bạn đã có 2 hành động trong kho

1. Làm thủ tục Vamana-dhauti. Gây nôn nhân tạo và nôn ra nước uống.

2. Không làm gì cả. Trong trường hợp này, toàn bộ lượng nước đã uống sẽ được đào thải qua nước tiểu.

Bài tập kích thích Shank-Prakshalana.

Để nước muối say đi qua toàn bộ ống tiêu hóa, hãy thực hiện các bài tập dưới đây.
Mỗi lần tập 4 lần luân phiên theo từng hướng với tốc độ nhanh. Đặt toàn bộ tập hợp các bài tập trong 1 phút.

Bài tập đầu tiên.

Vị trí bắt đầu của cơ thể. Đứng thẳng, đặt bàn chân ở vị trí cách nhau khoảng 30 cm.
Đưa tay lên với các ngón tay đan xen và lòng bàn tay hướng lên trên. Thở bình tĩnh, thẳng lưng.
Ở tư thế đứng, nghiêng thân sang trái. Trước khi đến điểm cuối của nghiêng sang trái, hãy thẳng người và ngay lập tức nghiêng người sang phải.
Thực hiện bài tập này 4 lần. Cho rằng bạn có 2 tay, phải và trái. Cùng nhau, bạn có được 8 góc nghiêng luân phiên sang phải và trái. 10 giây được phân bổ cho chu kỳ này.

Bài tập thứ hai.

Vị trí ban đầu ban đầu của cơ thể giống như trong lần thực hiện đầu tiên.
Duỗi cánh tay phải của bạn theo chiều ngang ở phía trước của bạn, uốn cong cánh tay trái của bạn ở khuỷu tay, với ngón trỏ và ngón cái ép vào nhau, chạm vào xương đòn bên phải của bạn.

Sau đó xoay thân, đưa cánh tay phải dang ra phía sau càng xa càng tốt. Nhìn vào các ngón tay của bạn.
Không hoàn toàn hoàn thành việc chuyển sang dòng điện cuối cùng, ngay lập tức trở lại vị trí ban đầu và xoay người theo hướng ngược lại, thay đổi vị trí của hai tay.
Thực hiện bài tập - 4 lần với chu kỳ sang trái và phải.

Bài tập ba.

Tư thế rắn. Đặt lòng bàn tay và ngón chân cái trên sàn. Dang rộng bàn chân của bạn ra một khoảng cách khoảng 39 cm, lưng cong tự do. Từ tư thế này, xoay đầu, vai và thân, kéo căng cơ thể hết mức có thể, bạn cần nhìn thấy gót chân ngược với chiều quay. Nếu bạn quay sang trái, bạn sẽ có thể nhìn thấy gót chân phải của mình.

Không cố định và không nán lại vị trí đã quay, hãy quay trở lại vị trí bắt đầu và ngay lập tức xoay thân của bạn sang phía bên kia. Bài tập này cũng 4 lần luân phiên trái phải.

Bài tập Bốn

Khi thực hiện động tác thứ 4, cuối cùng là rửa đường tiêu hóa, nước đi qua ruột non trong quá trình thực hiện 3 động tác đầu giờ sẽ được chuyển qua ruột già của cơ thể.
Điểm xuất phát. Thực hiện squat (ngồi xổm), hai chân cách nhau 30 cm.
Đặt lòng bàn tay của bạn trên đầu gối của bạn.
Từ vị trí này, xoay người sang bên phải, đồng thời chống đầu gối trái xuống sàn gần bàn chân phải.
Giai đoạn thứ hai của bài tập, thực hiện động tác tương tự theo hướng ngược lại.
Đồng thời, cố gắng ép nửa bụng với đầu gối phải nâng cao, đẩy ruột già.
Nhớ giúp cơ thể bằng cách xoay đầu và thân về phía sau càng xa càng tốt để tăng áp lực lên dạ dày.
Thực hiện bài tập 4 lần.
Hành động này đưa nước đã rửa sạch đến trực tràng lớn.

Cách ăn sau thủ tục Shank-Prakshalana

Bữa ăn đầu tiên của bạn sau khi làm thủ thuật là cháo gạo nấu trong nước suối. Gạo cần được đun trong một thời gian dài - cho đến khi mềm. Ăn cháo với bơ.

Điều cực kỳ quan trọng là tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng sau khi thực hiện các quy trình rửa mặt.
Trong mọi trường hợp, đừng để dạ dày của bạn trống hơn 1 giờ sau khi thực hiện quy trình làm sạch Shank-Prakshalana.

Cháo gạo trong bữa ăn đầu tiên nên được ăn nửa giờ sau khi kết thúc thủ tục, nhưng không muộn hơn một giờ sau khi hoàn thành.

Cảnh báo quan trọng! Cho đến khi bạn đã ăn cháo gạo trên nước, bạn không thể uống bất kỳ chất lỏng nào. Nếu không, bạn sẽ bị lôi vào nhà vệ sinh. Sau khi nấu cháo có thể uống nước sắc hoa hòe, gia truyền thảo dược hồng hông, bạc hà, bồ kết.

Bánh mì có thể được ăn trong bữa thứ hai với cháo gạo.

Đừng ngạc nhiên bởi lần đi tiêu đầu tiên của bạn sau khi làm thủ thuật. Chúng không mùi, màu vàng - gần giống như trẻ sơ sinh.

Quy trình rửa ống tiêu hóa được khuyên nên thực hiện 3 tháng một lần.

Nếu bạn bị táo bón mãn tính, thì bạn có thể thực hiện quy trình Shank-Prakshalana mỗi tuần một lần với một lượng nhỏ nước mặn uống - 6 ly.

Cảnh báo - Cần 6 ly để tránh thành ruột bị kéo căng quá mức.

Tôi sẽ rất biết ơn bạn.

Bạn có biết thiền sinh và phi hành gia có điểm gì chung không?

Họ không sợ bị điên!

Tôi sẽ giải thích ngay bây giờ.

Nó thành thật: " thông thường"đối với tôi - một từ xúc phạm. Bởi vì" thông thường"điều này không có nghĩa là tốt, hữu ích và phù hợp với cá nhân tôi." Bình thường"- điều này là trong phạm vi bình thường, với mọi người, cũng như thông lệ với đa số.

Và đây là câu hỏi:

• Bạn có muốn sống theo cách mà hầu hết mọi người sống không?
• Trông giống như những người đi tàu điện ngầm bình thường?
• Kiếm một mức lương trung bình tại một công việc bị ghét trung bình và thư giãn trong khu vườn 2 tuần một năm?

Tôi chắc chắn không muốn. Và vì bạn ở đây, tôi nghĩ bạn cũng vậy.

Tôi đã cố gắng để bản thân trở nên "bình thường" trong nhiều năm.

Tôi luôn cảm thấy đau lòng khi phải trả lời những câu hỏi của những người "bình thường" trong bộ truyện:

• "Tại sao bạn không ăn thịt như những người khác?" [Giết tôi ngay đi!]
• "bạn không uống? bạn có vấn đề về sức khỏe không?" [Sẽ là nếu tôi uống]
• "bạn vẫn chưa cầm cố, bạn đang nghĩ về điều gì ?!" [Chà, chúng ta sẽ nói chuyện sau 20 năm nữa]

Tôi dường như biện minh cho bản thân rằng tôi đang làm một điều gì đó khác biệt so với những người khác.

Vấn đề nan giải ở chỗ, một mặt là bất bình thường là thách thức, là cái tát vào mặt người dân thị phi, là sự phỉ báng của dư luận. Mặt khác, bất bình thường là cách duy nhất để sống thật, sống thật.

Cuộc xung đột này đã gây ra cho tôi rất nhiều đau khổ cho đến khi tôi tìm ra lối thoát.

Giải pháp mà tôi tìm ra cho mình là trở thành một phi hành gia.

Mặt khác, các phi hành gia là những người hoàn toàn không bình thường - mọi thứ trong cuộc sống của họ đều khác với con người: đào tạo, huấn luyện, thói quen hàng ngày và dinh dưỡng đặc biệt, chế độ ăn uống, quần áo của chính họ, v.v.

Nhưng quan trọng nhất: HỌ ĐƯỢC PHÉP KHÁC BIỆT. Đơn giản vì họ là phi hành gia!

Vì vậy, để trở thành một phi hành gia có nghĩa là cho phép bản thân không bình thường, ngừng lái bản thân vào "chuẩn mực" và ngừng bào chữa.

Vâng, chúng ta hãy thử, nó là gì?)

Trong bài đăng này, tôi hướng dẫn chi tiết cách thực hiện độc lập Shank Prakshalana, một phương pháp tẩy rửa mạnh mẽ của yogic, tại nhà.

Tóm lại, quy trình là bạn uống vài lít nước muối và với sự hỗ trợ của một loạt các bài tập đặc biệt, đẩy nước này qua toàn bộ hệ thống tiêu hóa cho đến khi nó được thoát ra ngoài qua hậu môn, làm sạch toàn bộ đường tiêu hóa và thanh lọc cơ thể thải độc tố tích tụ qua năm tháng.

Như bạn hiểu, Shank-Prakshalana không thể được gọi là một thực hành "bình thường", và các đồng nghiệp chưa chắc đã hiểu bạn.

Tuy nhiên, đừng quan tâm - chúng tôi là phi hành gia, đã bay!

Tại sao lại cần làm sạch?

Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ đề cập đến một chủ đề không phổ biến trong xã hội của chúng ta - làm sạch cơ thể khỏi các độc tố và chất độc tích tụ trong nhiều năm, và nói một cách dễ hiểu là tích tụ những thứ tào lao.

Căng thẳng, chế độ ăn uống không hợp lý và thói quen hàng ngày, ăn quá nhiều, thiếu hoạt động thể chất, lối sống ít vận động, sinh thái kém, v.v. - tất cả những yếu tố này làm phát sinh hàng loạt bệnh tật, bất thường và các vấn đề trong hệ tiêu hóa.

Không có thói quen nói to về vấn đề này và thảo luận những chủ đề như vậy một cách khiếm nhã ở nơi công cộng, nhưng sự thật đáng buồn là hầu hết những người hiện đại (đặc biệt là cư dân thành phố) đều gặp phải các vấn đề về tiêu hóa và chất lượng nhu động ruột.

Nó không nên!

Bạn sẽ cảm thấy thế nào về một con ngựa đua hạng nhất mang về cho bạn 1 triệu đô la mỗi năm? Tất nhiên, bạn sẽ nâng niu và trân trọng cô ấy, cho cô ấy ăn những thức ăn ngon nhất, thường xuyên mời bác sĩ thú y, v.v.

Bây giờ hãy tưởng tượng rằng cơ thể của chúng ta là một con ngựa.

Thể xác là một công cụ được trao cho linh hồn, ý thức của chúng ta, để nó có cơ hội hoạt động và vượt qua những bài học của cuộc sống trong hình hài con người trong kiếp tái sinh trần thế này. Một ngày nào đó, khi cơ thể này không còn phù hợp để làm việc nữa, chúng ta sẽ phải rời bỏ nó và chuyển sang một cơ thể mới. Nhưng bây giờ nhiệm vụ và trách nhiệm của chúng ta là duy trì cơ thể mà chúng ta thấy mình trong tình trạng hoạt động để tạo điều kiện thuận lợi cho cuộc sống hài hòa và phát triển.

Với sự chăm sóc thích hợp, cơ thể của chúng ta có thể cung cấp cho chúng ta nhiều hơn một con ngựa đua.

Tôi chắc chắn rằng bạn đã nhiều lần nhận thấy rằng khi có điều gì đó không ổn với cơ thể, vấn đề này sẽ thu hút tất cả sự chú ý của chúng ta, đẩy mọi thứ khác vào nền.

Tất nhiên, điều này đặc biệt áp dụng cho công việc của hệ tiêu hóa, vì sức khỏe, tâm trạng, hoạt bát, sự lạc quan của chúng ta phụ thuộc trực tiếp vào trạng thái của ruột và vi mô của nó, cũng như chất lượng, sự đều đặn và hiệu quả của đường tiêu hóa.

Đồng ý, cao thì khó nghĩ tới nếu bị táo bón.

Chúng tôi sẽ nói về cách làm sạch hiệu quả hệ tiêu hóa của bạn dưới đây.

Shank Prakshalana là gì?

Trong yoga, có một loạt các quy trình đặc biệt để làm sạch cơ thể (chúng được gọi là Shatkarma). Shatkarmas đã được thực hành bởi các thiền sinh từ thời xa xưa, hiệu quả của chúng đã được kiểm chứng qua thời gian và kinh nghiệm của hàng nghìn hàng vạn người thực hành và được chứng minh bởi khoa học hiện đại.

Có lẽ phương pháp triệt để nhất của shatkarmas là Shank Prakshalana - một quy trình rất hiệu quả để làm sạch toàn bộ hệ tiêu hóa, sẽ được thảo luận trong bài đăng này.

Prakshalana là một thủ tục khá đơn giản để thực hiện - bạn có thể tự làm ở nhà. Ngoài ra, không giống như các chương trình cai nghiện đắt tiền mới, Prakshalana về cơ bản là miễn phí - chi phí chỉ cho một chai nước năm lít và một gói muối.

Tính độc đáo của Prakshalana

Sự độc đáo của Prakshalana là nó cho phép bạn làm sạch hoàn toàn ruột non khỏi các chất độc và độc tố, mà không thể đạt được bằng một loại thuốc xổ thông thường.

Chức năng chính của ruột non là phân hủy các chất dinh dưỡng và hấp thụ chúng vào máu. Sự hấp thụ chất dinh dưỡng xảy ra với sự trợ giúp của một số lượng lớn các nhung mao lót bề mặt bên trong của ruột non. Đây là những gì xương sườn trông như thế nào:

Villi làm tăng đáng kể bề mặt của màng nhầy của ruột non - chính trong các nếp gấp của những nhung mao này là chất dinh dưỡng được hấp thụ vào máu. Do đó, sự tiêu hóa và hấp thụ của chúng ta phụ thuộc trực tiếp vào độ tinh khiết của nhung mao.

Dần dần, do suy dinh dưỡng và các yếu tố bất lợi khác, những nhung mao này "tắc nghẽn" với vi khuẩn và những đồng đội không mấy dễ chịu khác, bao phủ nhung mao bằng một bộ phim như vậy:

Trong quá trình Prakshalana, nước muối đi qua ruột non sẽ làm sạch các nhung mao, rửa sạch các tạp chất tích tụ ở đó.

Prakshalana cho gì?

Shank Prakshalana là một quy trình làm sạch mạnh mẽ có tác dụng chữa bệnh phức tạp trên toàn bộ cơ thể con người.

Đây chỉ là danh sách một phần những tác dụng có lợi mà Shank Prakshalana có:

Sức khỏe:

• cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng vào máu;
• chất lượng đại tiện thường xuyên được thiết lập;
• tác dụng trẻ hóa trên toàn bộ cơ thể;
• tình trạng da được cải thiện, phát ban, mụn trứng cá và mụn mủ biến mất;
• khả năng miễn dịch được tăng cường;
• lòng trắng của mắt trở nên rõ ràng.

chất lượng cuộc sống:

• ít mệt mỏi hơn, hiệu quả cao hơn;
• tư duy rõ ràng;
• bình thường hóa quá trình trao đổi chất và quá trình đồng hóa thức ăn;
• mùi khó chịu từ cơ thể biến mất;
• thở trong lành.

điểm tinh tế:

• các khối tâm lý, tình cảm và tinh thần được loại bỏ;
• tăng khả năng tập trung, có lợi cho việc thực hành thiền định;
• nhẹ nhàng và thanh tịnh trong cơ thể, trong sáng trong tâm trí;
• tăng tiềm năng năng lượng và khả năng miễn dịch khỏi các ảnh hưởng tiêu cực;
• hài lòng với cuộc sống, lạc quan, tự tin.

Tất nhiên, chỉ có thể đạt được những hiệu quả tích cực được mô tả ở trên nếu Prakshalana được thực hiện một cách chính xác, tuân theo các khuyến nghị được thiết lập bởi thực hành.

Ngoài ra, hãy nhớ kiểm tra chống chỉ định Danh sách ở cuối bài.

Làm thế nào để làm Shank Prakshalana?

Prakshalana bao gồm uống liên tiếp các phần nước muối, sau đó là một loạt các bài tập đẩy dung dịch nước muối say qua đường tiêu hóa (GIT).

Quy trình này được thực hiện cho đến khi nước đầu ra sạch và trong như nước chúng ta uống, nghĩa là đã làm sạch hoàn toàn toàn bộ đường tiêu hóa.

Dưới đây tôi hướng dẫn chi tiết từng bước để tự thực hiện Prakshalana tại nhà.

Chuẩn bị cho Shank Prakshalana. Điều gì cần được lưu ý?

Bao lâu thì nên thực hiện Shank-Prakshalana?

Prakshalana được thực hiện khi cần thiết hoặc theo kế hoạch. Nếu bạn chưa bao giờ làm Prakshalana ở độ tuổi của bạn, thì có lẽ, nhu cầu như vậy đã chín muồi :) Về việc vệ sinh định kỳ, chỉ cần làm Prakshalana 1-2 lần một năm, thường xuyên hơn thì không đáng.

Ăn kiêng trước Prakshalana

1-2 ngày trước Prakshalana, chúng tôi hạn chế thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng), chúng tôi loại trừ rượu, nicotine và caffeine. Chế độ ăn lý tưởng là ngồi ăn rau luộc, ngũ cốc, gạo trong hai ngày. Điều này sẽ giúp việc vệ sinh dễ dàng hơn.

Prakshalana mất bao lâu và thời gian tốt nhất để làm điều đó là gì?

Quá trình thực hiện sẽ không quá 3-4 giờ (lần đầu tiên do chưa có kinh nghiệm, có thể lâu hơn một chút). Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên dành một ngày cho Prakshalana. Hãy để nó là một ngày hoàn toàn thư giãn - tốt hơn là không lên kế hoạch cho bất kỳ sự kiện hoặc cuộc họp hoạt động nào. Ở nhà, một mình với bản thân hoặc với những người thân yêu, đọc sách, thư giãn. Có lẽ, sau khi làm thủ thuật, sự yếu ớt sẽ xuất hiện, bạn sẽ muốn nằm xuống - tất cả đều là những hiện tượng bình thường.

Prakshalana tốt nhất nên thực hiện khi bụng đói, do đó, thời gian tối ưu để thực hiện là buổi sáng sau khi thức dậy, 6 - 7 giờ sáng, để đến trưa bạn có thể hoàn thành. Trước khi bắt đầu Prakshalana, bạn nên thực hiện thói quen vệ sinh buổi sáng thông thường và sau đó tiếp tục.

Yêu cầu về chỗ ngồi cho Prakshalana

Prakshalana nên được thực hiện ở một nơi vắng vẻ và an toàn, nơi không ai có thể làm phiền bạn. Lựa chọn lý tưởng là ở nhà. Tất nhiên, bạn phải có quyền sử dụng nhà vệ sinh không giới hạn. Trong nhà vệ sinh, bạn cần chuẩn bị trước nước ngọt để rửa (tôi đặc biệt không khuyến khích dùng giấy vệ sinh), kem hoặc dầu và khăn, để sau mỗi lần đi tiêu bạn rửa sạch và bôi trơn đáy chậu bằng kem hoặc dầu. Nếu không, dung dịch nước muối có thể gây kích ứng khu vực này.

Chuẩn bị dung dịch muối

Trước khi bắt đầu sử dụng Prakshalana, bạn cần chuẩn bị dung dịch nước muối sinh lý.

Đối với giải pháp, tốt hơn là sử dụng nước đun sôi để nguội bằng nhiệt độ cơ thể. Muối là cần thiết phổ biến nhất - không có iốt và các chất phụ gia khác. Biển, Himalaya, hồng, với dầu truffle và các chất chiết xuất khác tốt hơn nên giữ cho một dịp thích hợp hơn :) Mua loại muối phổ biến nhất với giá 10 rúp - đây là những gì bạn cần.

Vì vậy, chúng ta có nước và chúng ta có muối, bây giờ điều quan trọng là phải trộn chúng một cách chính xác. Một sai lầm phổ biến của những người mới bắt đầu là pha nhiều muối vào dung dịch hơn mức cần thiết, điều này cuối cùng dẫn đến mất nước và đau đầu.

Chúng tôi không cần điều này, vì vậy chúng tôi tuân theo quy tắc: 1 đống thìa cà phê muối cho mỗi lít nước. Không hơn không kém.

Các chuyên gia cũng khuyên nên thêm nửa thìa magie sulfat vào lít nước đầu tiên (chỉ là nước đầu tiên!) (Bạn có thể mua ở hiệu thuốc) - nó có tác dụng nhuận tràng và lợi mật, được cho là đảm bảo quá trình này diễn ra suôn sẻ. Tôi chưa bao giờ tự mình thêm nó - mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp mà không có nó, vì vậy nó tùy thuộc vào bạn.

Khi giải pháp đã sẵn sàng, bạn có thể tiếp tục!

Hướng dẫn từng bước: bài tập cho Prakshalana (video)

Giản đồ rất đơn giản: sau mỗi cốc nước muối, chúng tôi thực hiện một loạt bốn bài tập đơn giản, như mô tả dưới đây. Mục đích của các bài tập này là thúc đẩy quá trình chuyển hóa nước nhanh chóng qua đường tiêu hóa. Chúng ta không muốn làm điều này cả ngày, phải không? :)

Trong khi luyện công, chúng ta luân phiên mở các cơ vòng của ống tiêu hóa để nước không đọng lại ở đâu và có thể tự do đi ra ngoài.

Vì vậy, chúng tôi uống ly đầu tiên và thực hiện một loạt bốn bài tập đơn giản:

1. Đầu tiên, chúng ta thực hiện nghiêng bên khi đứng - sang phải và sang trái:

2. Sau đó, cũng ở tư thế đứng, chúng ta thực hiện động tác xoắn nhẹ ở vùng eo - sang phải và sang trái.

3. Chúng ta về tư thế nằm sấp và thực hiện bài tập thứ ba - xoay người nhịp nhàng từ tư thế "rắn hổ mang"

4. Và bài tập cuối cùng là vặn người ngồi.

Chúng ta ngồi xổm xuống và luân phiên hạ thấp bên phải, sau đó đầu gối trái xuống sàn, xoay người theo hướng ngược lại.

Tôi quay video cho các bạn để các bạn có thể xem cách thực hiện bộ bài tập Prakshalana này ngoài đời thực - trong video tôi sẽ giải thích chi tiết cách thực hiện bài tập một cách chính xác. Bạn sẽ thấy rằng không có gì phức tạp ở đó!

>>>"

Mỗi bài thực hiện 8-12 lần mỗi bên. Toàn bộ chuỗi thời gian từ 3 đến 5 phút, tùy thuộc vào tốc độ thực hiện.

Chúng tôi đã hoàn thành loạt bài - chúng tôi uống ly tiếp theo và lặp lại các bài tập một lần nữa.

Không chắc rằng ngay sau vài ly đầu tiên sẽ có cảm giác muốn đi vệ sinh - điều này là bình thường, kiên nhẫn một chút :)

Thông thường, lít đầu tiên (khoảng bốn ly) đã đủ để "quá trình bắt đầu". Nếu mọi thứ diễn ra tốt đẹp với bạn, thì bạn chỉ cần tiếp tục uống nước, tập thể dục và đi vệ sinh khi cảm giác thèm ăn xuất hiện.

Sau vài ly nữa, bạn có thể cảm thấy không cần luyện công nữa - quá trình này cứ tiếp diễn: kính - bồn cầu - kính - bồn cầu.

Với tinh thần này, bạn tiếp tục cho đến khi nước ra sạch và trong như nước bạn uống.

Để đạt được điều này, 2-3 lít nước cho lần đầu tiên nên là đủ. Trong lần tiếp theo, rất có thể, sẽ yêu cầu một khối lượng nhỏ hơn và mọi thứ sẽ diễn ra nhanh hơn.

Nếu không có phân sau lít đầu tiên, chúng tôi uống thêm hai ly nữa, sau mỗi lần tập thể dục. Nếu sau đó, cảm giác muốn đi vệ sinh không xuất hiện, bạn cần phải tạm dừng - bạn chưa nên uống thêm nước. Bạn chỉ có thể nằm trên sàn và thư giãn một chút, có thể xoa bóp bụng của bạn về kim giờ, bạn cũng có thể thực hiện một loạt các bài tập khác. Nếu tất cả những điều này không giúp được gì - vẫn không có ghế, bạn cần phải nhỏ cho mình một loại thuốc xổ - điều này sẽ bắt đầu quá trình.

Làm thế nào để hoàn thành Prakshalana?

Ngay sau khi nước ở đầu ra trở nên trong suốt, chúng ta ngừng uống dung dịch - đã đến lúc kết thúc! Thông thường, ở giai đoạn cuối, nước trong suốt, nhưng có màu vàng trong do sự giải phóng tích cực của mật từ túi mật.

Bây giờ điều quan trọng là phải đóng các cơ vòng đường tiêu hóa do Prakshalana mở ra. Để làm điều này, chúng ta uống một ít nước ngọt (một ly là đủ) và dùng hai ngón tay ấn vào gốc lưỡi, chúng ta sẽ tạo ra phản xạ bịt miệng. Chỉ cần nôn nhẹ là đủ để ra lệnh cho cơ thể đóng các cơ vòng.

Rất có thể, sau khi thủ thuật hoàn thành, bạn vẫn sẽ phải vào nhà vệ sinh một vài lần.

Ăn kiêng sau Prakshalana

Trong vòng một giờ sau khi hoàn thành Prakshalana, bạn cần phải ăn. Bạn cần ăn gạo nấu chín kỹ, không có muối và gia vị - chỉ thêm một thìa bơ (hoặc thậm chí tốt hơn là bơ sữa trâu). Cơm sẽ hấp thụ muối còn lại trong đường tiêu hóa và dầu sẽ giúp bôi trơn nó.

Sau 3-4 giờ này không nên ăn gì. Bạn có thể uống nước lọc nếu khát.

Đến chiều tối cùng ngày, bạn có thể ăn uống trở lại nhưng việc thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng là điều rất quan trọng.

Thực tế là kết quả của Prakshalana, toàn bộ hệ vi sinh đường ruột được rửa sạch. Sự hình thành của một hệ vi sinh mới phụ thuộc vào chế độ ăn uống mà bạn sẽ tuân thủ trong những ngày đầu tiên sau khi dùng Prokshalana. Do đó, chúng tôi tuân theo chế độ ăn uống tương tự như khi chuẩn bị cho Prakshalana:

Chúng tôi loại trừ thực phẩm có protein (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu), chúng tôi loại trừ rượu, thuốc lá, cà phê và trà, bánh kẹo, bánh mì, đường và tất cả các sản phẩm gây lên men. Cũng không nên ăn trái cây sống, rau và rau xanh - sẽ khó khăn cho hệ tiêu hóa còn non yếu để đối phó với chúng.

Có lẽ dễ dàng hơn để nói những gì bạn có thể ăn: bạn có thể ăn ngũ cốc (trên nước), rau luộc hoặc hầm. Bắt đầu từ ngày sau Proxhalana, các sản phẩm sữa lên men nhẹ có thể được thêm vào chế độ ăn uống.

Một chế độ ăn chay nhẹ như vậy nên được tuân thủ trong ít nhất vài ngày, và tốt nhất là cả tuần sau Prakshalana. Điều này sẽ giúp tạo ra hệ vi sinh phù hợp cho đường ruột.

Người ta cũng khuyên bạn nên dùng một liệu trình điều trị mụn sau Proxhalana - các chế phẩm có chứa axit lactic và bifidobacteria trong 2-4 tuần. Tôi chưa bao giờ tự mình làm điều này. Vì vậy, tôi không thể nói thay cho bạn.

Một lời gửi đến chuyên gia về tác động của Shank Prakshalana đối với cơ thể (dành cho những người muốn hiểu sâu hơn về Prakshalana):

Artem Frolov, bác sĩ, chủ tịch của Hiệp hội Trị liệu Yoga St.Petersburg, một học viên có kinh nghiệm về hatha yoga:

Dưới ảnh hưởng của các yếu tố tiêu cực khác nhau, chẳng hạn như căng thẳng mãn tính, thất thường và suy dinh dưỡng, vi phạm hệ vi sinh đường ruột, nhiều phản xạ bệnh lý ở các mức độ khác nhau được hình thành. Một số được cung cấp nội tâm siêu giao cảm và được hình thành ở cấp độ ruột, thứ hai đóng trong các hạch giao cảm, và thứ ba có tủy sống hoặc trung tâm. Tất cả những phản xạ này khắc phục các phản ứng bất thường, bệnh lý của ruột: co thắt từng phần riêng lẻ, hôn mê mãn tính hoặc hoạt động quá mức. Rối loạn vận động dẫn đến việc tiêu hóa không đủ thức ăn và / hoặc giữ lại các chất cặn bã trong ruột; thức ăn còn sót lại mà không được đưa ra khỏi cơ thể kịp thời bắt đầu lên men, thối rữa, v.v., trong khi các sản phẩm của quá trình này được hấp thụ vào máu và gây ra hiện tượng tự thải độc cho cơ thể. Thường được sử dụng trong những trường hợp như vậy, các loại thuốc cưỡng bức loại bỏ rối loạn vận động (táo bón, tiêu chảy hoặc đau do co cứng) mang lại sự giảm đau ngắn, nhưng thậm chí còn làm rối loạn các "dây" tự trị, làm tăng sự đóng của các cung phản xạ bệnh lý.

Tác dụng của Prakshalana rất đa dạng và không chỉ giới hạn ở việc thải phân cơ học ra khỏi ruột. Một dung dịch ưu trương, là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, hấp thụ nước từ các mô xung quanh dọc theo gradient áp suất thẩm thấu. Điều này dẫn đến thực tế là lòng ruột bên trong bị lấp đầy khá dày đặc; Đồng thời, một loạt các bài tập, chủ yếu là vặn mình, xoa bóp đường ruột trong suốt chiều dài của nó. Các tế bào thần kinh của hệ thống thần kinh giao cảm, nằm trong lớp cơ và lớp dưới niêm mạc của thành ruột, chịu sự "lăn" liên tục và lặp đi lặp lại, sự hủy bỏ các điện thế hoạt động của chúng, do đó dẫn đến đứt các liên kết phản xạ bệnh lý. Kết quả là, các điều kiện được tạo ra để phục hồi các mạch phản xạ vốn đã bình thường được gắn trong bộ gen MHC, và cho phép các phản ứng lành mạnh của ruột được thực hiện trở lại, hoạt động bình thường và đầy đủ của nó trong tương lai.

Tôi đã phải chứng kiến ​​các vấn đề về chức năng ruột vẫn tồn tại như thế nào trong một, hai hoặc nhiều năm thực hành thường xuyên các asana, nauli, agnisara-dhauti dựa trên nền tảng của một chế độ ăn uống có trật tự. Nhưng ngay sau khi một người thực hiện MỘT thủ tục shank-prakshalana, ruột bắt đầu hoạt động, như thể thức dậy, như thể có thứ gì đó bật ra trong đó.

Túi mật, hệ thống ống mật và sự lưu thông phức tạp của axit mật chiếm một vị trí quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Rối loạn nhu động đường mật là một bệnh rất phổ biến. Sự chậm chạp của túi mật dẫn đến việc làm rỗng không kịp thời, ứ đọng dịch mật, dẫn đến hình thành sỏi trong khoang túi mật. Shank-prakshalana có tác dụng lợi mật mạnh mẽ, giúp làm rỗng túi mật và các ống dẫn của nó, loại bỏ tắc nghẽn. Để tăng cường tác dụng lợi mật, có thể thêm một lượng nhỏ magie sulfat vào dung dịch.

Ngoài chức năng điều hòa thần kinh ban đầu, ruột còn có một tính năng thú vị và quan trọng khác - đó là quần thể của chính nó. Hơn 500 loài vi sinh vật sống trong ruột già, tổng khối lượng của quần thể này ở một người trưởng thành là khoảng ba kg.

Trong số lượng khổng lồ các vi sinh vật liên tục xâm nhập vào đường tiêu hóa của con người, chỉ có một số loại vi sinh vật đã tìm thấy điều kiện thuận lợi để tồn tại trong đó; Trong quá trình tiến hóa lâu dài, chúng cố thủ trong đó và tạo thành hệ thực vật vĩnh viễn của nó, kết nối với sinh vật bằng các mối quan hệ chặt chẽ.

Hệ vi sinh vật đường ruột có cấu trúc phân cấp phức tạp, nhiều mối quan hệ đặc hiệu khác nhau. Đội quân vô số này liên tục làm một công việc tuyệt vời, không chỉ đối với việc tiêu hóa thức ăn (như đã được tin trước đây); toàn bộ quần thể vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến tình trạng miễn dịch của cơ thể, trong những năm gần đây ngày càng có nhiều chi tiết được tiết lộ về mối quan hệ của hệ vi sinh đường ruột với hệ thống tạo máu, tim mạch và các hệ thống khác. Rõ ràng là hệ vi sinh đường ruột là một loại cơ quan, một phần không thể thiếu của cân bằng nội môi tổng thể.

Tất nhiên, những thay đổi về thành phần và tính chất của hệ vi sinh đường ruột chắc chắn dẫn đến những sai lệch trong công việc của các hệ thống cơ quan lân cận. Vi phạm cân bằng vi sinh vật có thể góp phần vào một số lý do - điều trị bằng thuốc kháng sinh, nhu động ruột không đầy đủ, thói quen ăn kiêng; nghiên cứu gần đây chứng minh mối liên hệ của cảnh quan vi sinh vật với tình hình sinh thái.

Không phải lúc nào cũng dễ dàng đối phó với chứng loạn khuẩn đường ruột bằng các phương pháp của y học chính thống hiện đại. Các phác đồ điều trị phức tạp có thể bao gồm các đợt kháng sinh để ngăn chặn hệ vi sinh bệnh lý, được thay thế bằng những nỗ lực đưa đúng loại vi khuẩn vào ruột. Với sự hiện diện đồng thời của rối loạn nhu động ruột, chức năng bài tiết không đầy đủ của nó, việc khôi phục sự cân bằng hệ vi sinh vật bình thường có thể còn khó khăn hơn.

Quy trình shank-prakshalana được thực hiện đúng cách sẽ tạo điều kiện để đổi mới hệ vi sinh, gần với tình trạng của trẻ sơ sinh - ruột của trẻ mới sinh là vô trùng và nếu được cho ăn đúng cách, chỉ có hệ vi sinh “đúng”. Quần thể vi sinh vật của ruột trưởng thành có thể được chia thành hai quần thể lớn - quần thể lớn, sống trong lòng ruột và thành, sống trong chất nhầy bao phủ các nhung mao của biểu mô ruột. Hai loại này khác nhau về chức năng, tính chất và “thành phần quốc gia”. Nhóm vi sinh đầu tiên trong mờ được loại bỏ hoàn toàn bằng quy trình shank-prakshalana; thứ hai, sống trong chất nhầy ở thành, được bảo tồn. Có nghĩa là, ruột, mặc dù nó không có được sự vô trùng của trẻ sơ sinh, nhưng lại trở thành môi trường thuận lợi cho việc hình thành hệ vi sinh bình thường gần như “từ đầu” - phải được dinh dưỡng hợp lý sau đó.

Khi kết thúc quy trình, điều quan trọng cần nhớ là “dinh dưỡng sau thực hành”. Khoảng thời gian cần thiết phải tuân thủ chế độ ăn kiêng thay đổi từ một ngày đến một tuần ở các nguồn khác nhau; sự thật, như mọi khi, nằm ở đâu đó ở giữa. Sự xâm chiếm của ruột với các vi sinh vật mà nó cần đòi hỏi phải loại trừ thực phẩm protein trong ba đến bốn ngày. Dinh dưỡng carbohydrate-chất béo sẽ cung cấp chất nền cần thiết cho sự phát triển của quần thể vi khuẩn bifidus và axit lactic, tạo thành nền tảng của một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

Chống chỉ định: khi nào thì không nên làm Prakshalana?

Prakshalana được chống chỉ định trong các trường hợp sau:

• với bất kỳ bệnh cấp tính nào của đường tiêu hóa, hoặc đợt cấp của các bệnh mãn tính: loét dạ dày giai đoạn cấp tính, kiết lỵ, tiêu chảy, viêm đại tràng cấp tính, viêm dạ dày, viêm tụy, ung thư đường ruột, sỏi đường mật, chảy máu đường ruột và dạ dày;
• trong thời kỳ kinh nguyệt và khi mang thai;
• với tăng đông máu;
• với các cơn đau tim;
• ở áp suất cao.

Vâng, đó là tất cả - bây giờ bạn biết điều đó. Và sau đó sự lựa chọn là của bạn.

Đối với những thay đổi trong cuộc sống, nghĩ khác đi là chưa đủ.

Chúng ta không được sợ hãi khi hành động khác với những người "bình thường".

>>> Để nhận video miễn phí các bài tập cho Shank Prakshalana, hãy điền vào biểu mẫu bên dưới và ngay lập tức bạn sẽ nhận được một liên kết đến video bài học - " Làm thế nào để thực hiện các bài tập cho shank prakshalana?"

P.S. Nếu bài đăng của tôi về Shank Prakshalana hữu ích cho bạn - hãy chia sẻ nó với bạn bè của bạn! Để làm điều này, chỉ cần nhấp vào một trong các nút xã hội. mạng bên dưới!

Tôi chắc rằng bạn cũng sẽ thích loạt bài đăng hay nhất của tôi " Chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc":

Đây là một phương pháp làm sạch ruột khá dễ học, đồng thời cực kỳ hiệu quả. Quá trình này liên quan đến toàn bộ ruột già, các chất cặn bã thức ăn khác nhau được loại bỏ, bắt đầu từ dạ dày và lên đến hậu môn. Trong bài viết chúng ta sẽ nói về phương pháp Shank Prakshalan, phương pháp thanh lọc, đồng thời tìm hiểu cách thực hiện đúng, đã phân tích tất cả những ưu và nhược điểm.

Bản chất của phương pháp làm sạch

Trong quá trình này, ruột kết được làm sạch hoàn toàn. Ngoài ra, các mảnh ra ngoài tự nhiên đọng lại trong các cơ quan tiêu hóa.
Muối khi say đi vào dạ dày, nhờ các muối đơn, di chuyển qua toàn bộ cơ thể đến lối ra bên dưới.

Quá trình làm sạch ruột bằng nước muối được thực hiện cho đến khi chất lỏng ra khỏi cơ thể để lại độ sệt trong suốt như khi đi vào cơ thể. Phương pháp này an toàn cho con người nếu tất cả các hướng dẫn được tuân thủ cẩn thận.

Lợi ích của thủ tục

Hiệu quả của việc làm sạch ruột bằng nước muối, được chứng minh trong các đánh giá, sẽ không biểu hiện vào ngày hôm sau, nhưng nó sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến sự thơm mát của hơi thở, cải thiện chất lượng và tình trạng chung của cơ thể con người.
Ngoài ra, nếu chế độ được điều chỉnh, loại trừ một lượng quá nhiều, thì mùi cơ thể, vốn khá nồng, cũng sẽ biến mất, màu sắc sẽ cải thiện đáng kể.

Ngoài ra, cảm lạnh và một số bệnh khác dựa trên sự trao đổi chất cũng nhanh hơn đáng kể. Một trong những lợi thế chính của việc thực hiện Shank Prakshalana được coi là giúp bạn thoát khỏi bệnh tật. Ngoài ra, liên quan đến việc làm sạch đường tiêu hóa, quá trình hấp thụ thức ăn được bình thường hóa, do đó những người quá gầy bắt đầu phục hồi và những người cần giảm cân có thể nhanh chóng đối phó với số cân tăng thêm.

Làm kriya thường xuyên và khi nào

Nên làm sạch ruột bằng nước muối theo kỹ thuật Shank Prakshalana ít nhất hai lần một năm, và tốt nhất là bốn lần, khi chuyển mùa.

Những người muốn làm sạch cơ thể toàn diện có thể thực hiện kriya hàng tháng. Nếu có vấn đề trong biểu mẫu, bạn có thể thực hiện quy trình làm sạch hàng tuần, nhưng điều này chỉ nên giới hạn ở sáu cốc nước.
Về bản chất, quy trình này không gây khó chịu, mặc dù đối với một số người, việc uống nước ấm, và thậm chí là nước mặn, tất nhiên không mang lại nhiều khoái cảm.

Nhưng trong những trường hợp như vậy, nước trái cây có thể được thêm vào đồ uống để trung hòa vị khó chịu. Đây là một chất “làm cứng” tuyệt vời cho ruột, đồng thời các bức tường của đại tràng không bị căng ra.

Shank Prakshalana: hướng dẫn từng bước

Để đạt được hiệu quả tối đa, đồng thời không gây hại cho sức khỏe, việc làm sạch ruột bằng nước muối tại nhà cần được thực hiện tuân thủ đầy đủ các quy tắc.

Tập huấn

Trước hết, bạn nên chuẩn bị. Nó phải được làm nóng cùng với bình thường hoặc biển trước đó đã hòa tan trong đó. Nên uống nhiều hơn một thìa cà phê mỗi lít nước.
Lượng muối trong dung dịch uống phải được chứa chính xác với lượng sao cho nước không bị màng nhầy hấp thụ mà ra khỏi cơ thể. Nếu có quá nhiều muối trong dung dịch, nồng độ phải được đưa đến vị trí dễ tiếp cận.

Thủ tục

TỪ thủ tục ama được thực hiện theo thuật toán này:

• Bạn cần uống một ly dung dịch nước muối ấm đã pha sẵn.
• Sau đó, bạn nên thực hiện một loạt các đặc biệt (chúng sẽ được mô tả chi tiết ở phần sau của bài viết).
• Uống thêm một cốc nước muối để làm sạch ruột và lặp lại toàn bộ chu kỳ bài tập.
• Tiếp tục uống xen kẽ và tập thể dục cho đến khi uống hết 6 ly dung dịch uống và 6 loạt bài tập cụ thể đã hoàn thành.
• Khi kết thúc các bước trên, sẽ cần đến nhà vệ sinh.

Quan trọng! Nếu sau khi thực hiện các thao tác trên mà bạn không muốn đi vệ sinh thì bạn cần tiếp tục lặp lại các chu kỳ (bài tập nước - bài tập) cho đến khi cơ thể đòi hỏi phải thải hết nước.

Sau lần làm trống đầu tiên, hãy làm như sau:

• uống một ly dung dịch nước muối ấm;
• lặp lại một loạt các bài tập;
• đi tiêu trong nhà vệ sinh.

Lặp lại các bước này cho đến khi nước chảy ra ở dạng trong suốt như khi đi vào cơ thể. Khi điều này xảy ra phụ thuộc vào các đặc điểm và tình trạng chung của cơ thể.

Điều này thường xảy ra sau 10-14 ly nước. Sau đó, thủ tục Shank Prakshalana phải được hoàn thành. Sau đó, sẽ có một chuyến thăm không thể tránh khỏi nhà vệ sinh trong khoảng một giờ.

Bài tập

Mục đích chính của phương pháp làm sạch ruột này là đưa nước muối qua ruột ngay lập tức. Để điều này xảy ra, bạn cần thực hiện các bài tập đặc biệt.

• nên đặt theo chiều rộng, sau đó từ từ bắt đầu kéo tay lên. Trong trường hợp này, bạn cần phải dần dần vươn lên các ngón chân, và sau đó di chuyển mạnh để đi xuống để nước chảy vào có vẻ như “lọt qua”.
• Lúc này bạn cần dang rộng hai chân ra một chút và nghiêng người theo các hướng khác nhau. Bàn tay cũng nên tham gia và duỗi thẳng vào khoảng cách trong quá trình này.
• Hai tay phải đưa ra phía trước sao cho song song với sàn. Bạn cần nghiêng cơ thể theo các hướng khác nhau. Vặn phải xảy ra do cánh tay, trong khi chân và xương chậu vẫn tĩnh.
• Tay phải đặt sau đầu, ở khu vực \ u200b \ u200b phần bảy hoặc phía sau đầu. Bàn tay phải ở trên cùng. Tiếp tục thực hiện các động tác nghiêng nhưng phần thân của cơ thể phải kéo căng lên trên. Bây giờ bạn có thể cảm nhận nước đi qua đáy ruột như thế nào.
• Thực hiện tư thế “Chó quay mặt lên trên” và tiếp tục vặn bụng sang hai bên. Bạn cần phải nhìn thấy gót chân sau lưng của bạn.
• Bạn nên ngồi xổm xuống. Vặn được thực hiện ở bên phải, trong khi đầu gối của chân trái đi đến đầu của chân phải. Chân phải đặt chắc trên sàn, chân trái đứng trên mũi chân. Tay phải trợ giúp một cách linh hoạt khi cong đầu gối vào trong. Khi kết thúc, các động tác tương tự được lặp lại cho bên trái.

Chống chỉ định

Không thể thực hiện Shank Prakshalana khi có các đợt cấp và bệnh khác của hệ tiêu hóa. Nó cũng không được khuyến khích để làm sạch ruột cho phụ nữ trong những ngày quan trọng.
Sự hiện diện của huyết áp cao và nhiệt độ cơ thể cũng là chống chỉ định.

Những người dẫn đầu trong ba ngày có thể thực hiện thủ tục ít nhất một tuần sau khi xuất cảnh hoàn toàn khỏi tiểu bang này. Nếu nhịn ăn kéo dài một tuần - không sớm hơn một tháng rưỡi.

Như bạn thấy, bản chất của thủ tục là khá đơn giản, nhưng rất hiệu quả. Cần bố trí thời gian vừa đủ để thanh lọc cơ thể, nhưng kết quả khả quan sẽ không lâu sau đó.