Bài tập khí công trị liệu cho mắt - Inca Yochum. Thể dục cho mắt của Tây Tạng và Đạo giáo - con đường phục hồi thị lực Thể dục mắt theo hệ thống khí công

Khí công là nghệ thuật quản lý năng lượng, có nguồn gốc từ 5–7 nghìn năm trước ở Trung Quốc. Đó là một tập hợp các bài tập nâng cao sức khỏe, bao gồm các bài tập thở và kỹ thuật thiền định. Việc sử dụng chúng thường đi kèm với bấm huyệt.

Bản chất của việc luyện tập khí công là gì?

Để xác định bản chất của khái niệm khí công, trước tiên cần phân tách từ này thành hai âm tiết “qi” và “gong”, nghĩa của chúng lần lượt là năng lượng và công việc. Do đó, bản thân khái niệm này có nghĩa là “làm việc với năng lượng”.

Bản chất của thực hành này là thực hiện một số bài tập nhất định.

Quan trọng! Trong trường hợp này, đặc biệt chú ý đến việc thở đúng cách để bão hòa cơ bắp bằng oxy và năng lượng tích cực.

Kết quả phải là sự tập trung hoàn toàn của một người vào cơ thể mình. Lợi ích của việc tập thể dục như vậy là ngoài việc giải quyết các vấn đề về thị lực, nó còn giúp cải thiện tâm trạng và tình trạng chung của một người, bao gồm loại bỏ chứng mất ngủ và suy nghĩ tiêu cực cũng như phát triển trực giác.

Chống chỉ định

Có một số chống chỉ định liên tục khi tập luyện thể dục dụng cụ Trung Quốc:

Rối loạn của hệ thống cơ xương.
Nhiễm trùng thần kinh.
Các bệnh về máu.
Chấn thương sọ não.
Khối u ác tính.
Bệnh tim, cụ thể là:

rối loạn nhịp tim;
nhịp tim nhanh;
phình động mạch chủ;
chứng loạn dưỡng cơ tim.

Ngoài ra, có một số chống chỉ định tạm thời khi tập khí công, bao gồm:

sự tiếp xúc kéo dài của một người với ánh nắng mặt trời hoặc sương giá;
ăn uống vô độ;
sử dụng thuốc liên tục;
ở trong phòng tắm hơi, cũng như 4 giờ tiếp theo sau khi tắm;
mệt mỏi về thể chất;
đợt cấp của bệnh mãn tính, giai đoạn hậu phẫu.

Quy tắc chung của lớp học

Có một loạt các bài tập cho mắt bao gồm các quy tắc chung sau đây, chẳng hạn như:

Thư giãn hoàn toàn nói chung và cơ mặt nói riêng, cũng như tư thế đúng của cơ thể.
Hướng năng lượng Chi vào mắt bằng kỹ thuật thở đặc biệt.
Rèn luyện cơ mắt kết hợp với công việc nội tâm.

Massage mắt

Trước khi bắt đầu massage, bạn cần khởi động nhẹ cơ thể và chi trên. Cần đi kèm với việc hít sâu và thở ra để thư giãn. Sau đó xoa lòng bàn tay để tăng lưu lượng máu.

Bạn có biết không? Chỉ có một bộ phận trên cơ thể con người không được cung cấp oxy qua hệ tuần hoàn, đó là giác mạc của mắt. Các tế bào của cô nhận được oxy hòa tan trong nước mắt từ không khí.

Bây giờ bạn có thể tiến hành massage mắt trực tiếp. Vì vậy, trước tiên, hãy nhắm mắt lại và ấn 8 lần vào nhãn cầu bằng đầu ngón trỏ và ngón giữa. Trong trường hợp này, bạn không nên gây đau đớn.
Sau đó, sử dụng cùng các ngón tay đó, chúng ta tạo áp lực đối xứng 8 lần lên các vùng sau trên khuôn mặt:

Góc trong của mắt.
Phần trên của đường chân mày.
Giữa lông mày.
Cuối lông mày.
Góc ngoài của mắt.
Giữa mí mắt dưới.

Bộ bài tập

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những bài tập có:

"con lắc".Để thực hiện bài tập này, bạn cần tiếp cận bức tường bằng lưng và dựa vào nó, giữ đầu thẳng và loại trừ khả năng cổ bạn di chuyển. Bây giờ hãy nhìn đầu tiên sang bên phải, sau đó sang bên trái. Làm điều đó như thể bạn muốn nhìn vào bức tường từ phía sau. Khi bạn thở ra, thư giãn và nhìn thẳng. Sau đó lặp lại bài tập 5-10 lần. Phức hợp này giúp loại bỏ lác và phục hồi khả năng hoạt động trơn tru của cơ mắt;

"vô cực". Bản chất của bài tập này là quỹ đạo quay của mắt giống với hình số 8 ngược hoặc dấu vô cực toán học. Các thao tác như vậy nên được thực hiện trong ba phút;
"con khỉ ngạc nhiên"Để thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu ở tư thế đứng và hít một hơi thật sâu, chậm. Sau đó, bạn cần tạo áp lực lên quả táo, cố gắng đẩy nó về phía trước. Một khi bạn cảm thấy căng thẳng, bạn cần giữ nó trong 3-4 giây. Sau đó, bạn nên thư giãn khi thở ra. Bài tập này được thực hiện tối đa 10 lần;
"Muỗi ở chóp mũi." Tên của bài tập này đã nói lên điều đó. Vì vậy, để thực hiện, hãy đặt ngón trỏ lên chóp mũi và sau khi hít vào từ từ, hãy nhìn bằng cả hai mắt. Sau đó, từ từ di chuyển ngón tay về phía trước, bắt đầu thở ra. Sau đó, tập trung ánh mắt vào phần ngón tay, hoàn thành việc thở ra và thư giãn. Thao tác này nên được thực hiện tối đa 5 lần;
"chim ruồi". Cái tên này được giải thích là do tiếng vỗ cánh mạnh mẽ của một con chim nhỏ giống như chớp mắt thường xuyên. Vì vậy, khi thực hiện bài tập này, bạn cần hít một hơi thật sâu và chớp mắt nhanh chóng và dễ dàng. Khi kết thúc quá trình hít vào, nên giữ nó trong một thời gian ngắn và dừng thao tác. Sau đó, khi bạn thở ra, cố gắng không chớp mắt. Sau khi thư giãn, lặp lại bài tập 5 lần.

Bằng cách thực hiện một bộ bài tập thể dục dụng cụ Trung Quốc đơn giản để cải thiện thị lực, bạn có thể thoát khỏi chứng lác, cũng như cải thiện các chỉ số ảnh hưởng đến viễn thị hoặc cận thị.

Và làm sao có thể khác được với đôi mắt căng thẳng như vậy của một người hiện đại? Để không làm cạn kiệt nguồn lực của mắt trước thời hạn, chúng ta hãy tìm đến liệu pháp khí công, một hệ thống chữa bệnh cổ xưa của Trung Quốc, để được giúp đỡ.

Chúng ta dành hàng giờ liền nhìn chằm chằm vào màn hình tivi và màn hình máy tính, căng mắt nhìn những con đường cao tốc tắc nghẽn, đọc sách trong tình trạng xe lắc lư hoặc nằm trên giường trong điều kiện ánh sáng yếu. Có gì ngạc nhiên khi trong nhiều năm qua...

Chúng ta hãy thử sử dụng liệu pháp khí công, nghệ thuật tự điều chỉnh cơ thể truyền thống của Trung Quốc với sự trợ giúp của năng lượng khí, nhờ đó mọi quá trình sống được thực hiện. Hệ thống chữa bệnh này bao gồm thực hành thiền định và các bài tập thể dục được thực hiện với tốc độ cực kỳ chậm và rất nhịp nhàng. Nhờ thư giãn sâu, nó giúp bạn giải phóng khỏi những căng thẳng về cơ thể cản trở dòng khí tự do.

Để thực hiện các bài tập này, không cần có điều kiện đặc biệt nào, vì vậy bạn có thể dành năm phút miễn phí cho chúng. Thời gian tốt nhất cho họ là nửa sau của ngày, khi mắt đã mỏi và cần được nghỉ ngơi. Để những bài tập này mang lại lợi ích rõ rệt, chúng cần được thực hiện thường xuyên.

Các bài tập cho mắt bao gồm ba giai đoạn: thư giãn cơ thể, cơ mặt và mắt; rèn luyện cơ mắt; hướng năng lượng khí đến mắt để cải thiện thị lực.

Trước khi bắt đầu tập thể dục, điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh đầu óc và điều hòa hơi thở.

Ngồi trên ghế hoặc ghế bành một cách thoải mái nhất có thể và thư giãn. Cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ không liên quan và tập trung vào hơi thở. Hít thở đều và sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

1. Hãy chớp mắt thường xuyên trong một đến hai phút.

2. Đặt lòng bàn tay lên trán và thực hiện một vài động tác xuống cằm, giống như bạn đang rửa mặt. Lúc này, hãy tưởng tượng rằng bạn đang gột rửa mệt mỏi và “năng lượng xấu”. Thực hiện bài tập này 10 lần. Nói xong cũng đừng vội mở mắt. Ngồi nhắm mắt lại, tập trung ánh nhìn vào nhãn cầu và các mạch máu nuôi dưỡng chúng. Từ từ mở mắt ra.

3. Làm ấm kỹ hai lòng bàn tay bằng cách cọ xát vào nhau, xếp thành thuyền và đưa lên trước mắt mà không chạm vào mí mắt, như thể sưởi ấm mắt bằng hơi ấm của lòng bàn tay.

4. Khi nhắm mắt lại, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ 20 lần và ngược chiều kim đồng hồ; sau đó - 20 lần theo chiều ngang và số lượng tương tự theo chiều dọc.

5. Lặp lại bài tập trước nhưng mở mắt.

6. Tập trung ánh nhìn vào chóp mũi, sau đó di chuyển nó đến một vật thể nào đó nằm cách bạn hai hoặc ba mét, sau đó đến một vật thể ở xa ở đâu đó gần đường chân trời. Lặp lại 20 lần.

7. Sử dụng miếng đệm của ba ngón tay - trỏ, giữa và nhẫn - ấn rất, rất nhẹ lên mí mắt đang nhắm 8-10 lần. Làm điều đó bằng cả hai tay cùng một lúc.

8. Cuối cùng, hãy nhắm mắt thật chặt năm lần mà không mở mí mắt.

Thể dục mắt Tây Tạng là một trong những phương pháp phòng và điều trị các bệnh về mắt .

Ghi chú. Sau khi hoàn thành mỗi bài tập, hãy nghỉ ngơi trong 30 giây.

Thể dục mắt Tây Tạng cho người cận thị và bệnh tăng nhãn áp.

Màu nền cho mắt.

Màu xanh lá cây là màu sắc thuận lợi nhất cho mắt được thư giãn, vì vậy khi làm việc với máy tính, hãy luôn đặt một cây xanh gần màn hình. Vì vậy, dưới tải trọng đáng kể, bạn luôn có thể dành 5-10 phút để thư giãn thị lực.

Mát xa.

Sau mỗi 3-4 giờ làm việc cường độ cao, hoặc đơn giản là khi mắt bạn mỏi. Thực hiện các quy trình massage sau đây bằng cách làm mịn mí mắt trên và dưới và ấn vào củng mạc. Bạn cũng nên thực hiện các phép quay. Khi thực hiện bài tập, hãy nhắm mắt lại. Thể dục mắt của người Tây Tạng nhằm mục đích vừa ngăn ngừa bệnh tật vừa điều trị chúng.

Cần tập thể dục mỗi ngày một lần để phòng ngừa bệnh cận thị, viễn thị, tăng nhãn áp.

Bài tập Thể dục dụng cụ Tây Tạng cho người cận thị dựa trên việc rèn luyện các cơ chịu trách nhiệm về độ cong của thấu kính và thay đổi hình dạng của nó.

Bài tập 1.

Đặt ngón trỏ trước mặt, cách mắt 40 cm, theo tư thế thẳng đứng. Đợi vài giây cho đến khi tầm nhìn của bạn tập trung tốt vào chúng. Sau đó từ từ dang rộng cánh tay sang hai bên. Đồng thời, chúng tôi cố gắng duy trì tầm nhìn của mình đối với từng người trong số họ. Chúng ta dang rộng bàn tay cho đến khi có thể nhìn thấy các ngón tay của mình. Sau đó bắt đầu mang chúng lại với nhau. Lặp lại 10 lần.

Bài tập 2.

Bài tập tiếp theo nhằm mục đích huấn luyện những người chịu trách nhiệm điều tiết và rèn luyện các cơ chịu trách nhiệm tập trung vào các vật thể gần và xa. Đặt ngón trỏ cách mặt bạn 40 cm, ngang tầm mắt. Đầu tiên, hãy nhìn vào ngón tay của bạn trong vài giây, sau đó tập trung vào một vật cách ngón tay của bạn vài mét. Lặp lại bài tập tối đa 6 lần.

Bài tập 3.

Nhấn củng mạc 6 lần, nhắm nhẹ mắt. Sau đó, hãy mở mắt trong 6 giây. Lặp lại điều này 3 lần.

Bài tập 4.

Nhắm mắt thật chặt và mở chúng ra. Lặp lại 6 lần. Sau đó, mở mắt không chớp trong 6 giây. Thực hiện 3 hiệp.

Bài tập 5.

Xoay vòng. Nhìn xuống, lên, trái, phải. Lặp lại 3 lần. Nhìn thẳng về phía trước một lúc. Sau đó thay đổi thứ tự lên xuống, trái phải. 3 lần lặp lại.

Bài tập 6.

Nháy mắt nhanh trong hai phút mà không nheo mắt.

Bài tập 7.

Dùng miếng lót vuốt nhẹ nhãn cầu lên mí mắt trên, sử dụng các động tác massage từ sống mũi đến khóe mắt.

Bài tập thể dục mắt của người Tây Tạng cho bệnh tăng nhãn áp là một bộ bài tập tương tự như cho người cận thị. Nhưng ngoài các bài tập được mô tả ở trên, hãy thực hiện các bài tập khác nhằm giảm áp lực nội nhãn và cải thiện dinh dưỡng cho võng mạc:

Vuốt ve trong 2 phút lên đường chân mày, từ giữa trán đến thái dương.
Sử dụng phần đệm của ngón trỏ, vuốt trán từ giữa đến thái dương ở chân tóc.
Thực hiện các chuyển động xoa bóp tròn lên thái dương trong 2-3 phút.
Thực hiện gõ nhẹ bằng đầu ngón tay trong 3 phút.

Thực hiện chuyển động tròn bằng mắt 10 lần, đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

Ngoài ra, hãy thực hiện các bài tập được mô tả để phòng ngừa và điều trị cận thị.

Thể dục dụng cụ Tây Tạng cho mắt bị đục thủy tinh thể.

Đối với bệnh đục thủy tinh thể, môn thể dục mắt của người Tây Tạng hơi khác một chút. Theo truyền thống, các bài tập được thực hiện vào buổi sáng, vì từ 6-8 giờ sáng cơ thể hấp thụ năng lượng tốt nhất nên nên thực hiện các bài tập trong khoảng thời gian này.

Chơi bịt mắt bắt dê.

Nhắm mắt lại. Sau đó, từng người một, nhắm chặt mắt lại. Lặp lại 10-15 lần.

Áp lực lên mắt.

Nhắm mắt lại lần nữa. Dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào củng mạc mắt. Lặp lại tối đa 15 lần. Xem video về môn thể dục mắt của người Tây Tạng sử dụng hệ thống khí công, trong đó sẽ nói về bấm huyệt và các loại bài tập được mô tả trong tài liệu.

Mát xa.

Nhắm mắt lại và đặt ngón giữa lên ngón trỏ. Sau đó thực hiện các động tác massage. Quá trình massage sẽ được hoàn thành trong vòng 1 phút.

Sức chống cự.

Nhắm mắt lại. Đặt ngón trỏ lên mí mắt và giữ chúng, sau đó cố gắng mở mắt ra. Bằng cách này sẽ có sự phản kháng. Lặp lại thủ tục lên đến 15 lần.

Xấp xỉ.

Đi đến cửa sổ. Nhìn vào tấm kính rồi nhìn vào một vật cách đó vài mét. Làm điều đó 10 lần. Khi thực hiện bài tập, bạn phải nhìn vào một vật ở gần và xa trong 3-5 giây để tầm nhìn của bạn có thời gian tập trung.

Nhấp nháy.

Hãy chớp mắt thường xuyên trong nửa phút mà không cần căng hay nhắm mắt lại.

Sau những bài tập này, hãy rửa mắt bằng nước ấm. Cuối cùng, hãy xem video “Mắt rồng thể dục mắt Tây Tạng”, rất hoàn hảo để rèn luyện đôi mắt của bạn và phát triển tầm nhìn bên.

Thể dục dụng cụ Tây Tạng cho mắt - video bài học “Mắt rồng”:

Các bài tập sau đây được thực hiện vào buổi tối. Nếu bạn là nam thì hãy mua một quả bóng trong suốt để thực hiện, nếu bạn là nữ thì hãy mua một cây nến. Đặt đồ vật ngang tầm mắt, ví dụ như trên ghế đẩu. Tùy thuộc vào việc bạn là nam hay nữ, hãy thắp một ngọn nến hoặc đặt một quả bóng (pha lê). Ngồi trong tư thế thoải mái. Bạn có thể ngồi trong tư thế hoa sen hoặc chọn một tư thế thoải mái cho mình, trong trường hợp nghiêm trọng nhất, chỉ cần ngồi trên sàn. Nhìn ngọn nến hoặc quả bóng không chớp mắt cho đến khi nước mắt chảy ra. Theo y học thay thế của Tây Tạng, chất độc chảy ra khỏi mắt cùng với nước mắt. Các đại diện của y học cổ điển khuyến nghị một điều gì đó tương tự, chẳng hạn như ngồi trong vài phút với đôi mắt mở trong bóng tối hoàn toàn. Để cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi.

Sau khi thực hiện bài tập với một ngọn nến. Đặt đôi mắt của bạn vào giữa hai lông mày và nhìn vào bên trong chính mình. Khu vực giữa lông mày, theo giáo lý Viễn Đông, được coi là con mắt thứ ba. Lưỡi hướng về vòm miệng, gần cổ họng hơn để phần mềm của vòm miệng nhô lên. Quá trình thanh lọc năng lượng diễn ra nên bài tập thứ hai là bắt buộc.

Theo tiếng Trung Quốc thuốc, giữa các cơ quan nội tạng của con người và các giác quan có mối liên hệ chặt chẽ. Sự kết nối này được đảm bảo bởi năng lượng quan trọng “Qi”, lưu thông trong cơ thể con người thông qua các kênh năng lượng hay còn gọi là kinh tuyến. Đôi mắt cũng là một phần của hệ thống phức tạp gồm các kinh tuyến này, hay nói đúng hơn là trong khu vực của mỗi mắt có 8 điểm năng lượng mà các kênh này đi qua. Chúng ta thừa hưởng năng lượng quan trọng Khí từ cha mẹ, nhưng với sự trợ giúp của sức mạnh trí tưởng tượng và rèn luyện, sự lưu thông năng lượng Khí dọc theo các kinh tuyến có thể còn mạnh mẽ hơn nữa. Bạn có thể khôi phục lại sự cân bằng và phát triển năng lượng bằng kỹ thuật khí công. Trong y học Trung Quốc, liệu pháp khí công có một vị trí danh dự. Khi mặt trời mọc, hàng nghìn người tập trung tại các công viên Trung Quốc, thực hiện những động tác nhàn nhã và nhịp nhàng để cân bằng năng lượng Khí và tìm thấy sự hài hòa.

Hãy thử và chúng tôi cải thiện thị lực bằng liệu pháp khí công. Mục tiêu chính của liệu pháp này là khôi phục dòng khí đến mắt hoặc loại bỏ vật cản đang chặn đường năng lượng. Để đạt được hiệu quả tốt từ việc sử dụng liệu pháp khí công, bạn cần chuẩn bị cho mình một tâm trạng tốt, rèn luyện hàng ngày và bình tĩnh.

Hệ thống chữa bệnh bằng khí công bao gồm thiền và thể dục dụng cụ, phải được thực hiện với tốc độ chậm và không cần nỗ lực không cần thiết. Trước khi bắt đầu bài tập, hãy ngồi trên ghế hoặc ghế bành, giữ tư thế thoải mái và thư giãn. Hãy vứt bỏ mọi suy nghĩ không liên quan và tập trung vào hơi thở của bạn. Cố gắng thở sâu và đều, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thực hiện bài tập thở 8 lần. Thể dục khí công có thể được thực hiện ở bất kỳ tư thế nào: ngồi, nằm và đứng. Nhưng hiệu quả tốt nhất lại đến từ các hoạt động được thực hiện trong tự nhiên. Bên bờ sông hay trong công viên, hãy đứng quay mặt về hướng Nam, chiêm ngưỡng cảnh vật xung quanh và mỉm cười hạnh phúc. Tháo kính hoặc kính áp tròng nếu bạn đeo chúng. Hạ cánh tay dọc theo thân mình, thư giãn và bắt đầu hít thở sâu và thở ra, giống như ngồi.

Điều kiện quan trọng nhất để bắt đầu bài tập là để đạt được trạng thái khí công - nội tâm bình an, tĩnh lặng, tinh thần phấn chấn và thư giãn. Để làm được điều này, bạn cần cười bảy lần trở lên mỗi ngày và liên tục tưởng tượng tất cả các lỗ chân lông trên da, tất cả các khớp, cơ quan và hệ thống đang mỉm cười với bạn như thế nào. Trong khí công, nụ cười của bạn hòa nhập với năng lượng tốt phát ra từ bạn, lan tỏa và bao phủ mọi thứ xung quanh, phát triển đến kích thước đáng kinh ngạc và đạt đến giới hạn của không gian. Đạt đến trạng thái khí công, bắt đầu tập thể dục cho mắt:

1. Chớp mắt trong một đến hai phút.
2. Dùng lòng bàn tay xoa đều khắp mặt từ trán đến cằm như thể bạn đang rửa mặt. Lặp lại các động tác này 10 lần. Trong bài tập này, bạn cần tưởng tượng rằng bạn đang rửa sạch năng lượng xấu và mệt mỏi trên khuôn mặt. Sau khi tập xong, bạn đừng vội mở mắt ngay. Nhắm mắt lại, cố gắng tập trung thế giới nội tâm của bạn vào nhãn cầu và các mạch máu nuôi dưỡng chúng.

3. Nhắm mắt lại và chà xát các cạnh của lòng bàn tay bên dưới ngón tay cái với nhau 18 lần, sau đó đặt chúng lên mắt. Hãy cảm nhận hơi ấm của lòng bàn tay bằng nhãn cầu, dùng lòng bàn tay vuốt ve mí mắt theo hướng từ góc trong ra góc ngoài 9 lần.
4. Nhắm mắt lại và đảo mắt, đầu tiên 20 lần theo một hướng, sau đó thực hiện tương tự theo hướng còn lại. Nghỉ ngơi một chút và di chuyển mắt lên xuống 20 lần và tương tự từ trái sang phải. Sau vài phút, lặp lại bài tập này với đôi mắt mở.

5. Đầu tiên hãy nhìn vào chóp mũi của bạn, sau đó di chuyển ánh mắt của bạn đến một vật thể nào đó cách bạn vài mét, sau đó đến một vật thể ở xa có thể nhìn thấy ở đường chân trời. Lặp lại bài tập 15 lần.
6. Dùng miếng đệm của ngón đeo nhẫn, ngón giữa và ngón trỏ ấn nhẹ lên mí mắt đang nhắm lại 10 lần. Thực hiện bài tập trên cả hai mí mắt bằng cả hai tay cùng một lúc.
7. Nhắm mắt lại và bóp thật mạnh 5 lần. Không cần thiết phải mở mí mắt của bạn.

Một bộ bài tập khí công cho mắt còn bao gồm massage các điểm năng lượng nằm ở vùng mắt. Để làm được chúng, bạn cần phải trải qua quá trình đào tạo đặc biệt. Nhưng ngay cả khi bạn thực hiện bốn đến năm bài tập cho mắt mỗi ngày thì đây sẽ là một biện pháp ngăn ngừa suy giảm thị lực tuyệt vời. Chúng giúp thư giãn mắt sau thời gian dài làm việc với máy tính và giúp mắt luôn khỏe mạnh. Sẽ rất hữu ích nếu dạy những bài tập này cho con cháu của bạn để chúng không gặp vấn đề về thị lực ở trường. Luyện tập khí công cho mắt sẽ giúp tăng cường cơ mắt và ngăn ngừa sự phát triển của cận thị, loạn thị, viễn thị và đục thủy tinh thể.

- Quay lại phần mục lục" "

Mắt nối với gan bằng kinh tuyến

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, mắt được nối với gan bằng kinh tuyến. Chất độc tích tụ trong gan được đào thải qua mắt. Mối liên hệ giữa gan và mắt có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng hãy nhớ đến những bệnh nhân bị vàng da. Kinh tuyến của họ có dấu hiệu bệnh tật - “ngay trước mắt họ”.

Đừng ngạc nhiên nếu bạn bắt đầu khóc khi tập khí công. Đây là dấu hiệu mắt tự làm sạch, cho thấy khả năng tự phục hồi của chúng.

Như đã đề cập, có tám điểm xung quanh mỗi mắt có thể được sử dụng để cải thiện thị lực. Chúng có thể được xoa bóp theo nhiều cách khác nhau để tăng lưu lượng Khí khi thiếu hụt hoặc giảm lưu lượng khi thừa.

Massage điểm mắt

Có ba cách để xoa bóp huyệt mắt. Tuy nhiên, việc xoa bóp luôn được thực hiện bằng ngón trỏ hoặc ngón giữa (tốt nhất là ngón giữa, vì nó liên hệ trực tiếp với chủ nhân của trái tim và tác động sâu hơn đến các điểm).

Nhấn vào các điểm, tăng dần lực.
Thực hiện chuyển động tròn bằng ngón tay trong ba lần đếm, giống như trong điệu valse. Ở lần đếm đầu tiên, áp suất yếu, ở lần đếm thứ hai và thứ ba, áp suất tăng lên. Chuyển động có thể được thực hiện theo cả chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, hoặc thậm chí tốt hơn - theo cả hai hướng.
Thực hiện các chuyển động tròn trong ba lần đếm, đầu tiên ấn mạnh, sau đó giảm dần.

Mát xa

Ngồi thẳng, thư giãn.

Đặt khuỷu tay của bạn lên hông (hoặc bàn). Cúi đầu xuống ngón tay duỗi thẳng.

Massage cả hai mắt cùng một lúc. Nhấn các điểm theo nhịp điệu mà bạn cảm thấy thoải mái.

Điểm 1. Nó nằm ở rìa trong của mắt, cạnh sống mũi (kinh tuyến bàng quang).
Điểm 2. Nó nằm hơi lệch về phía đồng tử trên xương trán (kinh tuyến bàng quang).
Điểm 3. Nó nằm gần như phía trên đồng tử trên xương trán (kinh tuyến túi mật).
Điểm 4. Nằm gần mép ngoài của mắt trên xương trán (ba lò sưởi).
Điểm 5. Nó nằm ở rìa ngoài của mắt, gần thái dương (kinh tuyến túi mật).
Điểm 6. Nó nằm gần mép ngoài của mắt trên xương gò má.
Điểm 7. Nó nằm gần như dưới đồng tử trên cùng một đường thẳng đứng với điểm 3 trên xương gò má (kinh tuyến dạ dày).
Điểm 8. Nằm khoảng một cm dưới điểm 7 .
Sau đó bắt đầu lại từ điểm đầu tiên. Mỗi điểm trong số tám điểm nên được xoa bóp ít nhất ba lần.

Độ bão hòa khí

Kết nối ngón cái, ngón đeo nhẫn và ngón út. Chỉ ngón trỏ và ngón giữa của bạn vào tám điểm cách nhau hai centimet.

Hãy tưởng tượng Khí từ tan tien thấp hơn đi qua bàn tay đến đầu ngón tay của bạn như thế nào và với mỗi lần hít vào, bạn cảm nhận được năng lượng Khí từ không gian xung quanh bằng tất cả các lỗ chân lông của mình (thở bằng cơ thể).

Thực hiện thủ tục này ít nhất ba lần.