Andrey Averin tổ chức các bài phát biểu trên trang web chính thức của cơ quan. Đặt máy chủ lưu trữ hoặc chuyến tham quan, cũng như lời mời đến một kỳ nghỉ. Gọi + 7-499-343-53-23, + 7-964-647-20-40

Chào mừng bạn đến với trang web chính thức của đại lý hòa nhạc của nghệ sĩ trẻ Andrey Averin. Sinh năm 1979 tại thành phố Boksitogorsk. Ông đã nhận được giáo dục đại học của mình ở St.Petersburg. Về âm nhạc, Andrei thích nhạc jazz và blues. Thích thể thao, chơi bóng ném. Tại thành phố quê hương của mình, ông là một bậc thầy thể thao về cờ vua.

Thành tựu sáng tạo

Andrei Averin đã không chơi ở KVN, và điều này phân biệt anh ta với những cư dân còn lại của Câu lạc bộ Hài kịch. Và anh ấy đã tham gia chương trình hài nổi tiếng thông qua Comedy Peter Style. Andrey đưa ra những ghi chú vui nhộn. Quan sát con người, động vật, thiên nhiên, một nhà hài hước tài năng đã rút ra chất liệu mới cho những nhận xét hài hước và ghi chú nhỏ xuất hiện trên trang web chính thức. Trên sân khấu Comedy, anh ấy biểu diễn cùng với Alexander Revva, Timur Batrutdinov, v.v. Trong "Câu lạc bộ hài" thành viên của nhóm vui nhộn "Đôi môi". Người hài hước tài năng có những kế hoạch lớn, dần dần anh thực hiện.

Ngày nay

Andrei Averin là cư dân bí mật nhất của Comedy. Có những truyền thuyết về anh ta. Nhưng điều này không ngăn cản anh chiếm được tình cảm của khán giả bằng những trò đùa và biểu diễn phi thường, vô cùng hài hước của mình. Đọc thêm thông tin về Andrey Averin trên trang web chính thức!

• Người dẫn chương trình kiêm diễn viên hài thuộc thể loại hài kịch độc thoại. Thường trú của Câu lạc bộ Hài kịch.
• Sinh ra ở Boksitogorsk, Vùng Leningrad. Khi còn nhỏ, anh đã chơi cờ vua, bóng đá, bóng ném và mơ ước trở thành một vận động viên chuyên nghiệp.

  Tại quê hương Boksitogorsk, Andrey Averin là một nhà vô địch cờ vua.

  Nhưng đã trở thành Andrey Averin diễn viên hài chuyên nghiệp. Trên sân khấu " câu lạc bộ hài kịch"Anh ấy biểu diễn cùng với Alexander Revva, Timur Batrutdinov, Pavel Volya, Mikhail Galustyan, Garik Martirosyan, v.v. Ngoài ra, Andreits Averin còn là thành viên của nhóm Môi. Andrey Averin viết văn bản và phác thảo không chỉ cho chính mình mà còn cho những người tham gia chương trình khác. Trong số những người bạn của anh ấy tại Comedy Club có Sergey Bessmertny, Zurab Matua và Dmitry Lyusek Sorokin.

• Đời tư của Andrei Averin / Andrei Averin

• Tin tức chính được thảo luận về Andrei Averin là anh ấy đã giảm được 31 kg trong 8 tháng. Theo Andrei, điều này đạt được không phải nhờ quá trình tập luyện mệt mỏi trong phòng tập thể dục, mà chỉ nhờ điều chỉnh chế độ ăn uống.

  Người biểu diễn giảm lượng bột và đồ ngọt trong khẩu phần ăn của mình và từ chối ăn vào ban đêm, bữa ăn cuối cùng - cho đến sáu giờ tối.

  Ngoài ra, anh chia nhỏ lượng thức ăn hàng ngày sao cho cứ cách hai tiếng là ăn, nhưng từng ít một. Kết quả là không có cảm giác đói, và kết quả là hiển nhiên. Ngoài ra, Andrey Averin còn đi xe đạp và ván trượt và do đó giữ được thân hình cân đối.

• Andrey Averin chưa kết hôn. Anh mơ gặp một cô gái ngoan hiền để tạo dựng một gia đình. Ở phụ nữ, anh ấy không thích sự thô tục và thô tục.

Tiểu sử của Andrei Averin

Andrey Averin từ Comedy (không nên nhầm lẫn với nam diễn viên Maxim Averin, ngôi sao của loạt phim truyền hình "Capercaillie") lớn lên như một đứa trẻ khỏe mạnh. Tại thành phố Boxitogorsk (vùng Leningrad), anh thậm chí còn trở thành nhà vô địch cờ vua. Ngôi sao tương lai của tiểu cảnh hài hước đã nhiệt tình đuổi theo trái bóng - đầu tiên là trong phần bóng đá, và theo thời gian, bóng ném cũng được thêm vào đó.

Sau khi tốt nghiệp học viện, Andrei Averin đã không trở thành kỹ sư thử nghiệm trong lĩnh vực hàng không vũ trụ. Anh ấy bị thu hút để thể hiện công việc kinh doanh, đặc biệt là kể từ thời điểm đó anh ấy đã tự khẳng định mình là một nghệ sĩ triển vọng trong Câu lạc bộ hài kịch Peter Style. Lời đề nghị chuyển đến Moscow và đóng vai trò là người tham gia vào buổi biểu diễn vốn đã không còn lâu nữa mới đến.

Người hâm mộ và các nhà phê bình đã nhiều lần nhấn mạnh kỹ năng của nghệ sĩ, bởi vì không bao giờ khó khăn đối với anh ta để tìm ra và đóng một bức tranh thu nhỏ về hầu hết mọi chủ đề. Hơn nữa, cùng lúc đó, anh ta có thể tự chế giễu sự đầy đặn của mình một cách khá lộ liễu.

Tăng thêm không bao giờ thực sự khiến nghệ sĩ lo lắng. Và thậm chí quyết định giảm cân không phải do tình trạng sức khỏe hoặc một số loại phức tạp gây ra. Trong một cuộc phỏng vấn, người trình diễn thừa nhận rằng đó đúng hơn là một cuộc thử nghiệm. Rốt cuộc, rất ít người ở ngưỡng sinh nhật thứ ba có thể trông như 18. Vì vậy, chế độ ăn kiêng của Andrey Averin được quyết định bởi chủ nghĩa phiêu lưu thông thường và mong muốn thử thách bản thân.

Thông số hình, chiều cao, cân nặng, tuổi

Trước khi giảm cân, Andrei Averin nặng 125 kg (ở các nguồn khác nhau, cân nặng của anh chênh lệch nhau vài kg). Tuy nhiên, ngay cả với khối lượng cơ thể như vậy, không ai gọi anh là béo. Có lẽ vì nghệ sĩ khá cao, nên số cân thừa đã “mất hút” so với bối cảnh tăng trưởng.

Andrey Averin giảm cân nhờ ăn kiêng giảm 30 kg trong 9 tháng. Bản thân anh kể lại rằng ý tưởng nảy ra vào đêm giao thừa mới 2014, vì vậy mọi thay đổi về dinh dưỡng bắt đầu vào tháng Giêng (năm mới - với một cuộc sống mới). Ngày nay, với chiều cao 186 cm, nghệ sĩ 38 tuổi nặng khoảng 104 kg (cân nặng dao động từ 2-3 kg).

Các nguyên tắc và quy tắc của phương pháp luận

Averin từ kẹo cao su là một ví dụ về cách bạn có thể giảm cân trong khi tiếp tục ăn những món ăn ngon và bổ dưỡng. Bạn chỉ cần làm điều đó theo các quy tắc. Và điều quan trọng nhất trong số đó là không để cơ thể bị đói. Tối đa - cảm giác đói nhẹ. Và đối với điều này, bạn cần phải ăn uống nghiêm ngặt theo giờ - cứ sau 2 giờ lại có một bữa ăn mới. Nhưng không phải sau 18h. Bạn có thể tìm hiểu thêm về chế độ ăn kiêng của Andrey Averin tại đây:

Andrey đã phải vật lộn với cân nặng dư thừa như thế này:

• Thôi ăn khuya. Tôi cấm mình nhìn vào tủ lạnh sau 18h. Nếu bạn thực sự muốn ăn, hãy dựa vào dưa chuột hoặc cà rốt.
• Chuyển sang nấu ăn tại nhà. Dù lịch trình bận rộn đến đâu, nghệ sĩ vẫn tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý và chỉ ăn nhẹ những thực phẩm lành mạnh. Một lệnh cấm đã được áp dụng đối với tất cả đồ ăn nhanh, bánh ngọt, mì ống, nội tạng.
• Nước, nước và một lần nữa nước - đây là một nguyên tắc quan trọng khác trong việc giảm cân của Averin. Tốt hơn mà không có gas và với chanh.
• Nghệ sĩ tăng cường dinh dưỡng hợp lý bằng các hoạt động thể chất để số kg đã mất sẽ không quay trở lại và để cơ thể săn chắc.

Các sản phẩm từ chế độ ăn kiêng của Averin

Averin gọi dưa chuột và cà rốt là sản phẩm chính trong kỹ thuật của mình. Đó là nhờ sự giúp đỡ của họ, nghệ sĩ đã sử dụng đến khi dạ dày tích cực đòi thức ăn cho đêm.

Trong số các sản phẩm được phép trong thực đơn của anh ấy, tất cả các loại rau chiếm ưu thế, nào là hấp, luộc, nướng. Người nghệ sĩ đã ăn thịt, nhưng thay bằng cá khi có cơ hội.

Từ một người hảo ngọt chỉ có thể ăn sô cô la đen, tất cả những quán bar, bánh ngọt, bánh kem đã là dĩ vãng. Một vài miếng sô cô la đã được tiêu thụ hàng ngày. Và nếu bạn thực sự muốn, Averin có thể đủ khả năng ăn cả một thanh sô cô la, nhưng chỉ có vị đắng vào buổi sáng.

Lệnh cấm đã phải được áp dụng đối với rượu, và thậm chí cả bia có nồng độ cồn thấp. Và tất cả chỉ vì nghệ sĩ không muốn phô trương với cái bụng bia.

Lượng cà phê cũng giảm đi đáng kể. Theo thời gian, Averin đã bỏ rơi anh để chuyển sang dùng trà xanh và nước chanh không gas.

Thực đơn mẫu từ Averin với các công thức nấu ăn

Nghệ sĩ thích ăn ở nhà hơn, và nếu không thể, anh mang theo những bình chứa thức ăn lành mạnh.

Thực đơn trong ngày của anh ấy trông giống như sau:

• 8:00 - cháo trên mặt nước với trái cây hoặc các loại hạt, mật ong và trà.
• 10:00 - phô mai tươi với mật ong (bạn có thể dùng một thìa kem chua ít béo), nước với chanh, sữa chua tự nhiên không có chất làm ngọt và chất độn trái cây hoặc chuối.
• 12:00 - rau hoặc nước luộc gà, cơm luộc với rau và gà nướng.
• 14:00 - Cá nướng rau củ.
• 16:00 - thịt bò luộc.
• 17:00 - salad rau củ.

Dưới đây là một số công thức nấu ăn của nghệ sĩ:

• Gà với cơm. Ướp đùi gà và đùi gà với muối và muối, chiên trong chảo với dầu ô liu. Sau 2-3 phút, thêm hành tây băm nhỏ và xào thêm 5 phút. Trong khi mọi thứ được chiên, cắt 2 quả cà chua thành khối vuông vừa phải, cho vào chảo, cho một cốc gạo vào đó và đổ nước sao cho ngập hết các sản phẩm bằng 2 ngón tay. Sau 5 phút, giảm ít hơn và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm. Muối tốt nhất vào cuối quá trình nấu ăn.
• Súp rau. Gọt vỏ và cắt 2 rễ cần tây, thêm 2 lít nước và đun sôi cho đến khi chất lỏng còn lại một nửa. Thêm 1 củ cà rốt và 2 củ khoai tây cắt nhỏ (kích thước và hình dạng của miếng cắt không quan trọng). Muối và tiêu. Trước khi phục vụ, trang trí súp với bất kỳ loại rau xanh nào.

Hoạt động thể chất

Nghệ sĩ nhấn mạnh rằng cho dù có bao nhiêu loại thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống thì cũng không thể đưa cơ thể về hình dạng thích hợp nếu không hoạt động thể chất. Đối với những người to lớn cần giảm ít nhất hai chục kg, các bài tập cardio cường độ trung bình và thấp là phù hợp. Bạn có thể bơi lội, đi bộ nhiều, đi xe đạp. Đối với bản thân, Averin đã chọn đi xe đạp, theo thời gian, con lăn và ván trượt đã được thêm vào.

Phản ứng của Averin và những người quan sát việc giảm cân của nghệ sĩ

Phản ứng của những người quan sát bên ngoài đối với những thay đổi về diện mạo của nghệ sĩ rất mơ hồ. Nhưng anh ấy không quan tâm đến những tin đồn. Mặc dù vẫn phải thay đổi hình ảnh cũng như hình ảnh sân khấu. Ngày nay, nghệ sĩ không cảm thấy mệt mỏi khi thử sức mình với những thể loại mới. Một trong những thành tựu mới nhất là thu âm một số bài hát. Nghệ sĩ không loại trừ việc sắp tới anh sẽ tuyên bố mình không chỉ là một diễn viên hài, mà còn là một ca sĩ.

Đối với những người chỉ định bắt đầu cuộc chiến chống lại cân nặng tăng thêm, Averin khuyên bạn nên điều chỉnh một cuộc tấn công nghiêm trọng từ vòng trong của bạn. Tuy nhiên, bất chấp tất cả những lời dụ dỗ và đề nghị uống rượu "vì công ty", bạn cần phải kiên quyết, bởi vì mục tiêu cuối cùng là xứng đáng.

Một khó khăn khác nằm trong sự chờ đợi của những người mới bắt đầu là thái độ tâm lý. Cơ thể này rất tinh ranh, và vì nó đã quen với việc kiếm thức ăn bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm và với bất kỳ số lượng nào, nên nó sẽ rất khó để xây dựng lại ngay lập tức. Nó sẽ đặc biệt khó khăn trong hai tuần đầu tiên. Nhưng sau đó bạn có thể ăn dù chỉ một phần nhỏ.

Bí mật cá nhân của người tạo ra kỹ thuật

Averin tin rằng việc không có các lệnh cấm nghiêm ngặt đã giúp anh giảm cân. Và ngay cả việc từ chối đồ ăn sau 18:00 đối với anh ấy cũng không phải là một cách vượt qua chính mình. Nếu nghệ sĩ muốn ăn, anh ta dựa vào dưa chuột và tiêu thụ chúng với bất kỳ số lượng nào.

Dưới đây là một số bí mật khác từ nghệ sĩ đã giúp đạt được mục tiêu:

• Đặt cho mình một mục tiêu dài hạn. Không cần cố gắng giảm cân trong một tuần, một hoặc hai tháng. Khoảng thời gian càng dài càng tốt, vì sự thích nghi của cơ thể với điều kiện tồn tại mới của mọi người diễn ra theo những cách khác nhau.
• Hãy chiêu đãi bản thân một món ăn ngon. Averin cho phép mình ăn vài viên sô cô la đen mỗi ngày, và khi cảm giác đó trở nên hoàn toàn không thể chịu nổi, anh thêm mật ong và hoa quả khô vào chúng.
• Đừng tin vào những phương thuốc "thần kỳ" (cà phê nhân, v.v.). Cách duy nhất để giảm cân là tránh thức ăn và tập thể dục.
• Thử nghiệm với việc phục vụ đồ ăn. Kết hợp các thành phần khác nhau, chuẩn bị các loại nước sốt khác nhau.
• Nếu sau 18:00, ngay cả dưa chuột cũng không đỡ, hãy đi ngủ sớm hơn. Để có một giấc ngủ ngon, cơ thể sẽ chỉ biết ơn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về việc liệu bạn có thể ăn sau 18:00 hay không, như cách nghệ sĩ đã làm, trong video dưới đây.

• Trên thực tế, công thức rất đơn giản, chỉ cần nghiêm túc hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Bản thân Averin không ăn sau sáu giờ tối, không ăn bánh ngọt và các sản phẩm làm từ bột mì. Người nghệ sĩ không thể từ chối đồ ngọt, vì đây là thức ăn chính cho não của anh ta. Nếu bạn thuộc nhóm người này, hãy ăn chủ yếu sô cô la đen, nhưng vào buổi sáng. Có điều là lượng carbohydrate nhanh có sẵn trong ngày cũng nhanh chóng được sử dụng hết.
• Một bí mật khác về cách Andrei Averin giảm cân là chế độ dinh dưỡng theo phân đoạn. Vì vậy, nghệ sĩ đặc biệt khuyến nghị mọi người nên ăn theo khẩu phần nhỏ, nhưng thường xuyên (khoảng hai giờ một lần). Theo các chuyên gia, đây là cách mà quá trình trao đổi chất của chúng ta tăng tốc, từ đó góp phần giảm cân. Ngoài ra, nên ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh. Ví dụ, nếu bạn không thể đối phó với cảm giác đói, tốt hơn là bạn nên ăn nhẹ với trái cây hoặc pho mát với quả mọng hơn là bánh mì kẹp xúc xích.

Theo chia sẻ của bản thân nam diễn viên hài, anh chỉ đơn giản là chỉnh sửa lại chế độ ăn uống của mình. Anh ta từ chối bột mì, bánh ngọt, bánh nướng xốp. Nghệ sĩ cũng quyết định không nên ăn vào buổi tối. Theo ông, đó là điều khó nhất trong nguyên tắc dinh dưỡng này. Người nghệ sĩ đã có thể vượt qua tình yêu của mình - việc ăn đêm những món ngon, nhưng béo và nhiều calo. Nhưng đó là một trong những thói quen yêu thích của anh ấy - ăn vào ban đêm và theo khẩu phần lớn.

Quy tắc giảm cân từ Andrey Averin

• Những người hâm mộ bánh mì trắng sẽ phải chào thua bằng ngũ cốc nguyên hạt hoặc cám;
• Tốt nhất chỉ nên hấp, hầm hoặc luộc các món ăn và chỉ nên ăn đồ chiên rán.

Cũng giống như Andrei Averin đã giảm cân, mỗi người có thể chống lại tình trạng thừa cân bằng cách tuân thủ những quy tắc đơn giản này và không quên về những bí mật mà anh ấy đã chia sẻ với tất cả người hâm mộ của mình.

Chế độ ăn kiêng của Andrey Averin: thực đơn

Đối với những người quan tâm đến chế độ ăn kiêng của Andrei Averin, bản thân nhà hài hước đã vui lòng nói về thực đơn của mình mà anh ấy thường sử dụng:

• Vào buổi sáng, chúng ta ăn cháo lành mạnh làm từ bột yến mạch hoặc kiều mạch;
• Sau 2-3 giờ, chúng tôi ăn một gói pho mát sữa không béo;
• Chúng tôi ăn trưa với cơm hầm với thịt gà, cũng như súp rau;
• Chúng tôi có một miếng với một miếng cá nướng;
• 6 giờ chiều chúng tôi ăn một phần thịt luộc.

Chính nhờ chế độ ăn kiêng này mà cư dân Câu lạc bộ hài kịch Andrey Averin đã nhanh chóng loại bỏ được số cân thừa: nó chứa các món ăn thịnh soạn nhưng không có calo, vì vậy tình trạng đói hoàn toàn bị loại trừ.

Công thức ăn kiêng của Andrey Averin

Công thức cơm gà:

• Chúng tôi chà đùi và đùi gà với muối và muối, chiên chúng trong chảo trong dầu ô liu, sau đó thêm hành tây băm nhỏ và chiên trong 5 phút nữa tất cả cùng nhau;
• Chúng tôi cắt cà chua, trải chúng sang các thành phần khác cùng với một ly gạo và đổ nước vào đó;
• Sau 5 phút, hạ nhỏ lửa và đun liu riu;
• Trước khi nấu 3 phút, cho muối vào.

công thức súp rau:

• Rễ cần tây gọt vỏ và cắt nhỏ, đổ 2 lít nước vào nồi, nấu cho đến khi nước bốc hơi hết một nửa;
• Thêm cà rốt, khoai tây và hành tây, muối và hạt tiêu;
• Cuối cùng, rắc rau thơm.

Công thức thịt bò luộc:

• Chúng ta cho thịt đã rửa sạch vào nồi, đổ ngập nước và đun sôi, sau đó cho cần tây, cà rốt, lá nguyệt quế, húng tây và hành tây cắt nhỏ vào;
• Nấu trên lửa nhỏ trong 2 giờ.

Loại bỏ những thói quen xấu dẫn đến tăng cân

Andrey Averin tuyên bố rằng những thực phẩm và món ăn có hại cản trở mục tiêu đã mong đợi từ lâu nên được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng của mỗi người giảm cân. “Ban đầu, điều đó không dễ dàng”, người biểu diễn chia sẻ, “tôi luôn muốn ăn những thứ có hại và chiên rán, nhưng theo thời gian, cơ thể sẽ quen với thức ăn lành mạnh và không bị no khi ăn nhiều.”

Không thể bỏ qua công dụng giảm cân của Andrei Averin. Điều gì đã giúp anh ấy đạt được kết quả như vậy? Làm thế nào bạn có thể giảm được 31 kg trong vòng 8 tháng? Nó chỉ ra gần 4 kg trong 30 ngày. Andrey Averin đã giảm cân như thế nào? Điều này ảnh hưởng đến sự nghiệp của anh trong câu lạc bộ hài kịch như thế nào? Bạn có thể nhận thấy điều này sau khi xem ảnh của anh ấy trước và sau khi ăn kiêng.

Averin đã làm gì để giảm cân

Để thông tin đáng tin cậy, tốt nhất bạn nên tự liên hệ với Andrew. Anh ấy nói rằng anh ấy đã giúp trở nên thon gọn và giảm cân. Sau cuộc phỏng vấn, một số khoảnh khắc bí ẩn trở nên rõ ràng và rõ ràng là anh ta đã xoay sở để làm điều đó như thế nào và mất bao nhiêu thời gian.

Một trong những nguyên tắc đối với anh là quy tắc không ăn đêm. Anh không từ chối đồ chiên rán, nhiều tinh bột hay đồ ngọt. Trong ngày, bạn có thể cho phép thực phẩm bình thường, nhưng không được mang đi và kiểm soát lượng ăn.

Averin giảm cân? ăn sô cô la hầu như mỗi ngày, mặc dù điều này là không thể chấp nhận được đối với một chế độ ăn kiêng. Nhưng anh ấy đã tìm ra một lối thoát để không lấy đi dinh dưỡng cần thiết cho não.

Andrey Averin trước khi giảm cân

Nguyên tắc dinh dưỡng của Andrey Averin từ Comedy Club

• Không ăn sau 6 giờ chiều;
• Ăn gần hết trước ba giờ chiều;
• Các phần nên nhỏ;
• Bạn có thể ăn 2 giờ một lần;
• Sử dụng sô cô la đen thay vì đồ ngọt.

Những quy tắc đơn giản này đã giúp giảm trọng lượng xuống còn 94 kg, còn 125 kg. Quá trình diễn ra dần dần và cơ thể không gặp phải cảm giác căng thẳng. Bạn cần lắng nghe cơ thể mình và không để đói.

Kết quả đáng chú ý đầu tiên xuất hiện sau 3 tháng và tiếp tục cho đến ngày nay. Người thanh niên bụng phệ bắt đầu trông rất hấp dẫn, trong ảnh không quá 20 tuổi.

Khẩu phần từ Andrey Averin

Bạn không thể nhịn đói, nhưng rõ ràng là bạn muốn ăn vào buổi tối theo thói quen. Để thoát khỏi cảm giác này, anh ăn dưa chuột vào buổi tối. Chất béo và carbohydrate không có, dạ dày xử lý chúng trong một thời gian khá dài. Đồng thời, loại rau này không chỉ làm no bụng và giảm cảm giác đói. Nếu ăn dưa chuột mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết với số lượng thích hợp.

Andrei luôn cho ăn vào bụng nếu anh ấy bắt đầu cảm thấy đói. Một quả dưa chuột và một ly kefir sẽ thay thế bữa ăn nhẹ hoặc bữa tối muộn.

Một quy tắc quan trọng khác là chuẩn bị thức ăn từ tối ngày hôm sau. Anh ấy mua đúng loại rau, trái cây, thịt nạc hoặc cá. Mọi thứ yêu cầu nấu ăn phải được luộc hoặc hấp, sau đó bày ra từng phần. Điều này giúp tránh sử dụng các loại thực phẩm không mong muốn trong chế độ ăn uống và không buộc cơ thể phải trải qua tình trạng căng thẳng dưới dạng đói.

Andrew trước và sau khi tăng cân

Ví dụ về chế độ ăn uống hàng ngày:

• Bữa sáng - bất kỳ món cháo nào;
• Bữa trưa - phô mai tươi, có thể được thay thế bằng sữa chua hoặc chuối;
• Bữa trưa chắc chắn là một cái gì đó nóng. Súp với nước luộc gà và cơm với rau và thịt gà;
• Đồ ăn nhẹ - có thể là cá nướng hoặc thịt bò luộc.

Sau 6 giờ chiều, anh ấy thường từ chối ăn. Ngoại lệ là dưa chuột và kefir. Các loại rau có thể được lựa chọn theo ý của bạn. Ai đó có thể thích bắp cải hoặc cà rốt, táo hoặc củ cải luộc cũng tốt.

Andrey Averin giảm cân nhờ thực hiện những nguyên tắc đơn giản trong dinh dưỡng và lối sống. Ăn bao nhiêu và ưu tiên những gì.

Để đạt được kết quả tốt trong việc loại bỏ trọng lượng dư thừa, bạn cần:

• Đưa ra quyết định sáng suốt và bắt đầu tuân theo các quy tắc đơn giản về ăn uống lành mạnh;
• Từ bỏ hoàn toàn việc sử dụng thức ăn nhanh;
• Ưu tiên thức ăn luộc hoặc hấp và tốt hơn nên ăn ở nhà;
• Hạn chế ăn đồ chiên rán;
• Bao gồm nhiều rau, trái cây, rau xanh trong chế độ ăn uống;
• Hải sản phải có mặt trong chế độ ăn uống;
• Từ thịt, ưu tiên cho thịt bò;
• Giảm uống rượu đến mức tối thiểu;
• Bỏ bia hoàn toàn.

Sau khi giảm được 30 kg cân nặng dư thừa, Averin, một người tham gia hoạt động bằng kẹo cao su, đánh giá cao tất cả những lợi thế của mình. Đầu tiên, anh ấy gặp vấn đề với việc mua quần áo. Ở tuổi 30, anh đã có thể sắm cho mình những bộ quần áo hiện đại và hợp mốt khiến anh trẻ ra cả chục tuổi.

Quyết định bắt đầu một chế độ ăn kiêng với mục đích giảm cân ra đời dần dần. Nhiều chương trình và kỹ thuật khác nhau đã được nghiên cứu. Từ đó, ông đưa ra kết luận rằng việc bình thường hóa cân nặng nên được thực hiện bằng chế độ ăn uống và tập thể dục.

Andrey Averin bây giờ

Mười bốn ngày đầu tiên là khó khăn nhất. Tôi muốn ăn đồ ngọt, pho mát, nói chung, tôi đã mơ về. Nhưng quyết định đã được đưa ra và sẽ không quay trở lại. Anh ấy đã kể tất cả những điều này trong cuộc phỏng vấn của mình. Một số người quen và bạn bè đã rất ngạc nhiên trước sự xuất hiện của anh ấy và có những câu hỏi về tình trạng sức khỏe của anh ấy. Nhưng dần dần cũng quen với hình ảnh mới của anh ấy. Việc giảm cân không ảnh hưởng đến hoạt động sáng tạo, nhưng tôi phải điều chỉnh hình ảnh. Bây giờ có rất nhiều kế hoạch để thử sức mình trên sân khấu. Lối sống đã trở nên tích cực trong việc ưu tiên đi xe đạp, trượt băng, trượt patin, ngủ lành mạnh. Khi bạn thoát khỏi trọng lượng dư thừa, bạn có thêm sức mạnh và năng lượng cho cuộc sống. Trong ảnh, tôi đã mất 10 năm, dần dần, nó không phải là một chế độ ăn kiêng, mà là một thói quen, và không có vấn đề gì khi tuân theo nó. Điều chính là để xây dựng lại và đối phó ở giai đoạn đầu.