Thiền sâu có tác dụng tốt và thư giãn cho tinh thần, giúp tìm lại chính mình, lắng nghe bản chất của một người. Nó dựa trên những câu thần chú, những công thức đơn giản, những lời cầu nguyện hoặc chuyển động, những thứ này từ từ biến mất trong khi hoàn toàn bình tĩnh và một người lao vào một thế giới đặc biệt, mở rộng ranh giới của ý thức. Do đó, cơ thể trong thiền định sâu tìm thấy một trạng thái cụ thể tràn đầy bình an. Quá trình này tương tự như ở dưới nước ở độ sâu của đại dương. Bằng cách chấp nhận nhịp điệu của thế giới bên ngoài, một người học cách hiểu và chấp nhận bản thân như anh ta.

Sự khác biệt giữa thiền sâu và thiền có ý nghĩa sẽ là trạng thái ở giai đoạn cuối của nó không có đối tượng, nghĩa là, một người không phải che đậy bất cứ điều gì hoặc đạt được bất kỳ trạng thái cụ thể nào. Trên thực tế, có sự giải phóng ý thức và đắm mình trong chính mình, trong cội nguồn của cái "tôi" của một người.

Shikantaza, được chấp nhận rộng rãi trong giới Phật giáo, thuộc về thiền định sâu. Truyền thống shikantaza, thiền ngồi vô thức, dẫn đến nhận thức thuần túy về thế giới. Nếu các phương pháp thiền có ý nghĩa vẫn chưa được các nhà khoa học nghiên cứu một cách định tính, thì tác động của thiền sâu đã được nghiên cứu rộng rãi, vì vậy lúc này đây là một trong những lựa chọn đơn giản nhất.

Hãy xem xét các nguyên tắc cơ bản và cố gắng học một trong những cách thiền sâu đơn giản và hiệu quả nhất.

Thiền Nadabram

Thiền nên được thực hiện vào buổi sáng sớm, tốt nhất là với một nhóm những người cùng chí hướng, để tăng mức độ tham gia vào quá trình. Tất nhiên, nơi tốt nhất để lặn là trong tự nhiên hoặc một nơi khác không có tiếng ồn lớn và khắc nghiệt.

Quá trình này sẽ đúng nếu được thực hiện khi bụng đói trong một giờ. Toàn bộ thời kỳ được chia thành ba phần.

1. Sân khấu kéo dài nửa giờ. Bạn cần chọn một tư thế thoải mái và thư giãn nhiều nhất có thể. Mắt nhắm, môi nhắm. Cố gắng tìm một giai điệu dễ chịu và bắt đầu ngân nga một cách mạnh mẽ và to để người khác có thể nghe thấy. Đồng thời, sự rung động của cơ thể được cảm nhận, điều này cho thấy mọi thứ đang được thực hiện một cách chính xác. Tại một thời điểm nhất định, tiếng vo ve sẽ tự tiếp diễn và bạn sẽ chỉ là người nghe những âm thanh này. Hơi thở cũng trở nên đặc biệt và cao độ có thể được hạ xuống hoặc nâng lên. Sẽ rất tốt nếu bạn muốn lắc lư cơ thể chậm rãi, đừng cưỡng lại nó, bạn có thể bắt nhịp điệu đặc biệt của riêng mình.

2. Giai đoạn hai, kéo dài 15 phút, được chia thành hai giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài khoảng 7 phút. Bắt đầu di chuyển bàn tay của bạn, lòng bàn tay lên, theo vòng cung. Từ rốn đưa hai tay lên tả hai vòng tròn lớn đối xứng nhau. Bàn tay di chuyển rất chậm để những người quan sát bên ngoài không thể nhận thấy được. Đồng thời, bạn cần cảm nhận được cách bạn chia sẻ năng lượng với vũ trụ và cống hiến phần của mình cho thế giới.
Sau đó, 7 phút thứ hai, hai tay bắt đầu chuyển động theo hướng ngược lại. Chúng bắt đầu lệch sang hai bên và kết nối ở cuối quỹ đạo gần tâm bụng. Chuyển động cũng chậm, hầu như không thể nhận thấy.

3. Giai đoạn cuối (15 phút). Ở giai đoạn này, bạn chỉ cần ngồi yên lặng và tĩnh lặng, quan sát chính mình. Mục đích là để tắt đối thoại nội bộ và chìm vào im lặng.

Chúc bạn một ngày tốt lành, độc giả thân mến.

Hôm nay bài phát biểu của tôi sẽ tập trung chủ yếu vào một khái niệm như thiền sâu. Tôi sẽ giải thích bằng lời của riêng tôi đó là gì, cách thực hiện và những điểm quan trọng và chính trong quá trình đó. Tôi cũng sẽ đưa ra các ví dụ cá nhân cho đầy đủ.

Thiền sâu là gì? Về cốt lõi, thiền thường nhằm mục đích loại bỏ những suy nghĩ, ngăn chặn cuộc đối thoại bên trong. Ứng dụng phổ biến nhất của nó là sự hài hòa của năng lượng, đồng bộ hóa với vũ trụ và nói chung là sự thư thái và tĩnh lặng. Thiền sâu là một công việc có bản chất khác. Nó nhằm vào thế giới của tiềm thức. Có thể nói đây là thế giới của Con người thật của bạn, vũ trụ, vũ trụ thu nhỏ của bạn. Nó là sự phản ánh trực tiếp bản chất thực sự của bạn, mỗi chi tiết của nó là một phản ứng của cuộc sống bên ngoài.
Tại sao thiền sâu thường xuyên nhất? Câu trả lời khá đơn giản - nó cho phép bạn hiểu bản thân, con người thật của bạn, để tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi mạnh mẽ trong cuộc sống - "Tôi là ai?", "Tôi đến từ đâu?" và "Mục đích của tôi là gì?". Tất cả những điều này và thậm chí nhiều hơn thế nữa có thể được tìm thấy trong sâu thẳm của tiềm thức.
Bạn thấy đấy - tâm trí của chúng ta thường chỉ lưu giữ những ký ức về trải nghiệm đã trải qua trong cuộc đời. Hơn tôi, chúng tôi là ai, nhớ tất cả mọi thứ. Mọi điều. Tất cả cuộc sống đã sống, v.v., bởi vì về bản chất, chúng ta vẫn là con người thật của chúng ta.

Hãy chuyển sang mô tả thực tế. Phương pháp này là hiệu quả nhất đối với tôi, hãy thử nó. Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc khác, đừng ngại thử nghiệm! Điều chỉnh thiền cho chính bạn, hãy nhớ điều chính - cơ thể phải trở nên hoàn toàn thư giãn. Vì vậy, hướng dẫn:
1) Tìm một chiếc ghế hoặc một chiếc ghế thoải mái.
2) Trước khi bạn ngồi xuống - hãy căng tất cả các cơ trên cơ thể. Mọi người sẽ trở nên căng thẳng. Sau đó, thư giãn và ngồi xuống.
3) Ngồi trên ghế, lưng phải thẳng và bàn chân ép chặt xuống sàn. Điều này sẽ cho phép cơ thể được tiếp đất và năng lượng tự do lưu thông.
4) Thắt chặt tất cả các cơ một lần nữa. Nhưng lần này, hãy bắt đầu thả lỏng dần từng bộ phận trên cơ thể. Thư giãn cho đến khi bạn khó có thể cảm nhận được cơ thể. Monroe mô tả trạng thái này là tiêu điểm 10. Thực tế, nó giống như một giấc mơ của cơ thể, trong khi tâm trí tỉnh táo.
5) Tập trung ý thức của bạn vào khu vực của con mắt thứ ba. Đồng thời, hãy lặp lại cho chính mình những từ như "Tôi mong muốn với tất cả trái tim của mình để bước vào thế giới của tôi." Bạn cũng có thể thay đổi các từ phù hợp nhất với bạn.
6) Đã bước vào thế giới của tiềm thức, hãy nhớ điều chính - đừng sợ bất cứ điều gì. Đây là thế giới của bạn, không có gì đe dọa bạn ở đây. Lấy những gì bạn thấy hoặc nhận được như đã cho. Vâng, một số điều thoạt đầu có thể gây sốc, hoặc thậm chí đáng sợ, đặc biệt là đối với những người không đặc biệt quen thuộc với bí truyền. Điều chính cần nhớ là mọi thứ đều có thể xảy ra trên thế giới này. Đừng cố gắng phủ nhận những gì tiềm thức của bạn cho bạn thấy.

Lưu ý duy nhất của tôi, QUAN TRỌNG: thế giới của tiềm thức cũng chứa một loại khu vực phụ thuộc vào bản thân động vật, khu vực này nhỏ và thường bị tách biệt nhất. Nếu bạn vướng vào nó, hãy cẩn thận - nó sẽ không mang lại tác hại, nhưng nó có thể dẫn đến sự nhầm lẫn và trầm cảm. Bản thân động vật là phần tối của chúng ta. Khá dễ hiểu khi bạn đến đó - bạn sẽ cảm thấy một cảm giác ngột ngạt, cô đơn ngay cả trong một thứ gì đó, và bản ngã sẽ cố gắng truyền cảm hứng cho bạn bằng một thứ gì đó hoặc chẳng hạn - nó nói lên rằng bạn thật tầm thường. Trong một bài viết tới, tôi sẽ nói về cách cân bằng với bản ngã. Nhưng trước tiên bạn cần biết bạn thực sự là ai.

7) Khi bạn hoàn thành hoặc khi bạn muốn đi ra ngoài, chỉ cần lặp lại "Hãy quay lại" với chính mình.

Bạn có thể nhận thấy rằng bạn có cảm giác như bạn đã dành vài giờ bên trong, hoặc thậm chí có thể vài ngày, nhưng trên thực tế, một giờ đã trôi qua. Điều này là tốt. Thời gian bên trong trôi chậm hơn nhiều. Lưu ý quan trọng: hãy cố gắng dành một ít thời gian trong tiềm thức lúc đầu. Điều này gây mệt mỏi về thể chất cho người mới bắt đầu. Ban đầu, khi bạn bước ra khỏi thiền, bạn có thể thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi đơn giản. Đừng sợ, chỉ cần thư giãn. Lúc đầu, hãy cố gắng thiền sâu chỉ một lần mỗi ngày, để cơ thể không làm việc quá sức.

Hãy để tôi kể cho bạn nghe một chút về kinh nghiệm cá nhân của tôi.

Lần đầu tiên tôi được làm quen với thiền sâu trong đêm tối của tâm hồn. Đó là nhờ việc tôi bắt đầu nghiên cứu nó mà đêm đen bắt đầu kết thúc, bởi vì. bắt đầu hiểu tôi là ai. Theo kinh nghiệm bản thân, tôi có thể khuyên bạn nên tìm đến cái gọi là "ngôi nhà của tâm thức". Đó là ngôi nhà trong tiềm thức, phản ánh những phần ý thức của bạn. Những thứ kia. - tầng thứ nhất thực chất là con người hiện tại của bạn, những gì bạn nghĩ trong thực tế. Căn gác ngoài tôi, trong đó bạn có thể tìm thấy rất nhiều thứ liên quan đến con người thật của bạn. Và tầng hầm là sự phản chiếu của bản thân động vật. Những thói hư tật xấu và ham muốn tiềm ẩn của bạn được phản ánh ở đó (ý tôi là những ham muốn về thể xác, không phải về tinh thần).

Tất cả những gì tôi có thể nói - hãy khám phá và đừng sợ hãi bất cứ điều gì! Hãy nhớ rằng con đường mở ra dưới bước chân của người đi!

Chúc bạn may mắn và có thể tạo hóa bảo vệ bạn!

Thật không dễ dàng để khám phá ra điều gì đó mới mẻ trong thế giới của chúng ta, nhưng còn hơn thế nữa để đưa ra một mô hình sâu sắc mới về trật tự thế giới. Tuy nhiên, Iissiidiology không chỉ tuyên bố là một nhà cách mạng trong thế giới khoa học, mà còn đưa ra một triết lý mới cho sự phát triển của xã hội. Dựa trên thông tin cơ bản mới về vai trò của ý thức trong vũ trụ, các lĩnh vực kiến ​​thức như vật lý, vật lý thiên văn, nhân chủng học, sinh học, triết học, thuyết tiến hóa, điều khiển học và xã hội học chủ yếu phải được sửa đổi triệt để. Các vấn đề về y học, tâm lý học, lịch sử, di truyền học và những vấn đề khác cũng được đề cập đến.

Thực tế là không thể để một người tích lũy và tích hợp thông tin về một số lĩnh vực khoa học như vậy. Nhưng tác giả của iissiidiology không đặt cho mình một nhiệm vụ như vậy, mà đề nghị người đọc sử dụng một phương pháp nhận thức trực quan mới. Bản chất của nó nằm ở chỗ, khi đạt đến mức độ hài hòa cao giữa tâm hồn của chính mình và Vũ trụ, bất kỳ cá nhân con người nào cũng có thể với sự trợ giúp của Thiền sâu, có được quyền truy cập vào "kho chứa" không đáy của không gian thông tin của ý thức của chính mình. Khi bạn phát triển kỹ năng đắm mình trong một trạng thái ý thức đã thay đổi, việc thiền định trở nên sâu sắc hơn và ý thức được tiếp cận với những Hình ảnh bao quát và phổ quát hơn mô tả cấu trúc của Vũ trụ và con người.

Đối với nhiều người, khẳng định rằng một số thông tin nghiêm túc có thể thu được trong thiền định chỉ có thể gây ra nụ cười, - họ nói, điều này chỉ xảy ra trong truyện cổ tích. Theo chúng tôi, thiền là một vấn đề rất nghiêm túc! Nếu bạn phân tích cơ sở thông tin và các điều kiện tiên quyết trên cơ sở đó tạo ra những khám phá rực rỡ của nhân loại, bạn sẽ thấy rõ rằng không thể tạo ra chúng bằng những khái quát logic hoặc phân tích cẩn thận dữ liệu thu được trong các thí nghiệm. Trái lại, đối với những khám phá như vậy, cần phải từ chối mọi thứ đã được vạch ra và nổi tiếng và nhìn thế giới bằng con mắt hoàn toàn khác. Nó là cần thiết để cảm nhận và "bắt từ không trung" Ý tưởng, sau đó cố gắng thể hiện một cách dễ tiếp cận bằng ngôn ngữ toán học và ngôn từ. Đây là cách mà những khám phá vĩ đại của A. Einstein, N. Tesla, D. I. Mendeleev và nhiều nhà khoa học khác đã diễn ra.

Tác giả của iissiidiology tuyên bố rằng việc tiếp cận với “thế giới của Ý tưởng” (Cấp độ cao của không gian thông tin của ý thức bản thân) là có thể liên tục với sự trợ giúp của Thiền sâu. Điều này đòi hỏi nắm vững kỹ thuật thiền định và loại bỏ tâm lý của bất kỳ cảm xúc và trải nghiệm hủy hoại nào.

Chỉ bằng cách hoàn toàn định hướng lại tâm lý của mình theo chủ nghĩa thực chứng vô điều kiện, một người mới có thể tiếp cận với những Mức độ Tự ý thức giữ bí mật của cấu trúc thế giới.

Xin chú ý Đặc biệt chú ý theo nhu cầu sự hài hòa hoàn toàn tích cực. Thực tế là không gian thông tin của ý thức của chúng ta có cấu trúc nhiều lớp. Mỗi tầng lớp có một mức độ chất lượng nhất định, hình thành nên suy nghĩ, tình cảm, cảm xúc, mong muốn của nó - từ ích kỷ mạnh mẽ nhất đến tích cực, vị tha và trí tuệ cao. Việc thực hành thiền định phơi bày mọi góc khuất trong tâm hồn chúng ta, với tất cả những phức tạp, sợ hãi, phẫn uất, hy vọng và khát vọng. Và nếu một người, giả sử, không hiểu rõ về bản thân mình, thì khi thiền định, anh ta có nguy cơ gặp phải những hình ảnh ám ảnh quá khích, được cẩn thận đẩy ra vùng ngoại vi của ý thức của chính anh ta và bị đàn áp trong lúc này.

Như vậy, thiền chỉ là một cơ chế để truy cập vào không gian thông tin, và những gì mỗi chúng ta có thể tìm thấy ở đó, chỉ bản thân mình mới có thể biết được. Đó là lý do tại sao nó là như vậy quá trình hài hòa tích cực hoàn toàn là quan trọng, kết quả là tâm trí được xóa bỏ những cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm hủy hoại. Khi đó, thiền định trở thành nguồn cung cấp những Ý tưởng và Hình ảnh mang tính trí tuệ, nhạy cảm và mang tính tâm linh cao, biến từ thiền định-thư giãn thông thường thành một món quà hiếm có của thiên nhiên - Thiền sâu!

Tiêu chí chính để tiếp cận với mức độ ý thức cao là thực hiện nguyên tắc "Không gây hại!", ngụ ý mức độ Trách nhiệm cao nhất đối với mọi quyết định, mọi bước đi và mọi suy nghĩ!

Phương châm này quen thuộc với N. Tesla, người trước khi chết buộc phải phá hủy hầu hết các bản thảo của mình, nhận ra những khám phá của mình có thể gây hại gì nếu chúng rơi vào tay những kẻ cuồng tín ích kỷ và hiếu chiến hoặc quân đội. Đó là lý do tại sao bạn sẽ không tìm thấy các công thức hoặc khám phá trong Iissiidiology từng đoạt giải Nobel. Đây là một mô hình tư duy và phát triển của nền văn minh. Đây là một hệ thống giá trị tinh thần mới. Đây là con đường dẫn đến tương lai của Lòng tốt, Tình yêu và Tri thức, không có xâm lược, bạo lực và ích kỷ!

Kết luận, tôi muốn lưu ý rằng, theo Oris, trong những thế giới thuận lợi nhất trong tương lai của chúng ta, phương pháp nhận thức trực quan đang trở nên phổ biến ở những bộ phận phát triển nhất của nhân loại, thúc đẩy nhanh chóng quá trình thu thập thông tin khoa học.

Chúng tôi chúc bạn may mắn và kiên nhẫn trong việc làm chủ các thực hành thiền định!

Tôi nghĩ rằng mọi người đều đã nghe nói về thiền, và đồng thời, mọi người, rất có thể, đều khác nhau. Bạn có thể thiền định chỉ vài phút mỗi ngày, hoặc bạn có thể đến những nơi được chỉ định đặc biệt cho việc này và trở nên giác ngộ trong vài tuần. Và lựa chọn cuối cùng đặc biệt thú vị, vì nó có thể được so sánh gần như với sự tái sinh.

Không có gì phức tạp và huyền diệu

Như kinh nghiệm của tôi cho thấy, thiền được coi là một cái gì đó huyền diệu, thần bí. Một cái gì đó không có sẵn cho tất cả mọi người. Một cái gì đó mà mọi người làm trong đạo tràng Ấn Độ hoặc phòng tập yoga. Thực ra nó không hẳn là vậy. Thiền giống như một bài tập thể dục tinh thần, hay đúng hơn, thậm chí là một sự xả thân. Kiểu như đánh răng.

Thiền chỉ rèn luyện khả năng thoát ra khỏi dòng suy nghĩ liên tục mà con người thường đắm chìm. Học cách dừng cuộc đối thoại nội bộ. Hãy dừng cái mà người ta gọi là "vặn mình".

Một số lượng lớn các kỹ thuật thiền định không thêm rõ ràng. Thật vậy, có hàng trăm cách để đạt được sự “không tưởng”, từ rất đơn giản đến rất phức tạp và không phải lúc nào mọi người cũng vấp phải những phương pháp đơn giản. Kết quả là, không có gì hiệu quả với họ, và niềm tin rằng nó có thể hoạt động bằng cách nào đó sẽ biến mất.

Kỹ thuật của tôi

Vì thế, kỹ thuật thiền sâu.

Rất có thể bạn đã gặp từ "thần chú". Nó có nghĩa là một từ, một tập hợp các từ hoặc đơn giản là âm thanh mà một người liên tục lặp lại. Điều này cho phép bạn loại bỏ những suy nghĩ khác khỏi ý thức, do đó ngăn chặn cuộc đối thoại bên trong. Đó là với việc sử dụng thần chú mà chúng ta sẽ thiền định.

Yogani gợi ý sử dụng các cụm từ "I AM" (ayem, được dịch là "Tôi là"). Hơn nữa, anh ấy đề nghị làm việc với sự kết hợp cụ thể này, bất kể ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn là gì, vì nó không phải là ý nghĩa mà chỉ là âm thanh. Trên thực tế, không có gì quan trọng cả và bạn có thể sử dụng bất kỳ câu thần chú nào khác, cho dù đó là “Tôi là”, “Tổ quốc” hay “Chúa nhân từ”.

Bạn sẽ cần 20 phút trong thời gian đó mà không ai có thể làm bạn phân tâm. Ngồi ở một nơi thoải mái với tư thế thoải mái. Trên ghế hoặc ghế sofa. Không nhất thiết phải ngồi trên thảm tập yoga trong padmasana. Hơn nữa, tôi khuyên bạn không nên làm điều này cho dù bạn biết cách. Bạn sẽ chỉ cần thư giãn. Tuy nhiên, đừng cố gắng thiền khi nằm. Điều này rất thường dẫn đến buồn ngủ.

Đặt hẹn giờ hoặc báo thức để báo sau 20 phút. Chọn tín hiệu nhẹ nhàng nhất, bình tĩnh nhất. Hoặc bạn có thể không đặt cược gì cả. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có một cái nhìn tốt về đồng hồ từ nơi bạn ngồi.

Nhắm mắt lại, thư giãn. Nhìn vào bóng tối và những đốm màu sẽ nhấp nháy trên mí mắt đang nhắm nghiền. Đừng lo lắng, bạn không cần phải nhìn thấy bất cứ thứ gì ở đó, đó chỉ là những điểm ngẫu nhiên. Hãy hít thở một vài nhịp thở bình tĩnh. Nói hướng nội thần chú của bạn. Hãy lắng nghe sự im lặng bên trong đến sau điều này.

Bộ não của bạn sẽ ngay lập tức quay trở lại suy nghĩ, điều này sẽ diễn ra theo quy trình của nó. Điều này là tốt. Đây là công việc kinh doanh như thường lệ. Ngay khi bạn nhận ra rằng có những suy nghĩ trong đầu, hãy nói câu thần chú một lần nữa. Hãy từ tốn, đừng vội vàng. Lắng nghe để im lặng. Bộ não sẽ trở lại suy nghĩ trở lại.

Đừng cố gắng xóa hoàn toàn những suy nghĩ trong đầu. Không chắc rằng bạn sẽ thành công. Và quan trọng nhất, đừng bực bội và đừng lên án bản thân nếu dường như đối với bạn rằng bạn đã không nhận thấy rằng bạn đã bị phân tâm khỏi câu thần chú quá lâu. Không bao giờ là quá muộn. Điều quan trọng là phải chú ý và phát âm nó, bất kể khi nào.

Bạn chắc chắn sẽ có những suy nghĩ “Tôi mệt mỏi khi ngồi ở đây”, “Có lẽ là đủ cho ngày hôm nay?”. Điều này là bình thường, chỉ cần nói câu thần chú với chính mình một lần nữa.

Không nhất thiết phải kết hợp lời nói của thần chú với hít vào hoặc thở ra. Đừng chú ý đến hơi thở của bạn. Và nếu bạn làm vậy, chỉ cần tụng thần chú.

Có lẽ ai đó sẽ vào phòng, gọi điện thoại và bạn sẽ buộc phải liên lạc. Không sao cả, chỉ cần thêm thời gian dành cho việc này vào thời gian thiền định.