Trầm cảm sau sinh - làm thế nào để đối phó với nó? Lời khuyên từ những người phụ nữ có kinh nghiệm. Trầm cảm sau sinh: các triệu chứng và dấu hiệu - cách đối phó với trầm cảm sau khi sinh con

Phần khó khăn nhất đã qua - bạn đã trải qua ca sinh nở thành công và hiện đang ở nhà, và em bé đang ngủ ngon lành trong nôi. Chồng bạn phát cuồng vì hạnh phúc và càng yêu bạn hơn. Người thân và bạn bè tràn ngập những lời chúc mừng và quà tặng. Nói một cách ngắn gọn, hãy sống, nhưng hãy vui mừng. Và bạn muốn khóc. Bạn cảm thấy lo lắng không biết từ đâu đến. Tưởng như điều gì đó sắp xảy ra, và mọi điều tốt đẹp sẽ tan biến như một giấc mơ. Đừng sợ, bạn không phải là người duy nhất điều này đang xảy ra. Tất cả phụ nữ đều trải qua những cảm giác như vậy trong vài ngày đầu sau khi sinh con.

Tuy nhiên, trong 10 - 15% trẻ dậy thì, trạng thái trầm cảm như vậy sẽ bị trì hoãn và không còn giống như cảm giác buồn hoặc trải nghiệm thông thường. Tình trạng này được gọi là trầm cảm sau sinh.Ở phụ nữ, nó có thể tự biểu hiện ở mức độ ít hơn hoặc nhiều hơn, trong thời gian ngắn hoặc kéo dài trong nhiều tháng.

Video số 1 về Trầm cảm sau sinh:

Dấu hiệu và nguyên nhân của bệnh trầm cảm

Bạn khóc thường xuyên, đôi khi vài lần trong ngày. Không vì lý do gì, bạn có thể đột nhiên khó chịu và bật khóc. Những lý do khiến bạn rơi nước mắt là không đáng kể nhất, mà trước đây bạn thậm chí sẽ không nhận ra;
Dù bạn có làm gì đi chăng nữa, trong đầu bạn vẫn có những suy nghĩ khó chịu rằng: đứa bé có vấn đề gì đó, không ai yêu bạn, mọi thứ sẽ kết thúc tồi tệ, thế giới sẽ sụp đổ vào ngày mai và những thứ tương tự. Hơn nữa, những suy nghĩ có tính chất ám ảnh, bạn không thể thoát khỏi chúng và nghĩ về điều khác. Do đó, bạn không thể chìm vào giấc ngủ trong thời gian dài, dẫn đến thiếu ngủ và tình trạng sức khỏe kém trầm trọng hơn;
Lướt qua những suy nghĩ ám ảnh trong đầu, bạn bắt đầu tìm kiếm nguyên nhân của chúng trong chính mình. Và, tất nhiên, bạn thấy rằng: ngoại hình không như trước, không có thời gian rảnh để lấy chồng. Và bạn rút ra kết luận: tất nhiên, ai cần tôi béo như vậy (chải chuốt, mệt mỏi, buồn bã hay điều gì khác), nói chung, bạn bắt đầu nảy sinh cảm giác tự ti trong bản thân;
Trách nhiệm đối với đứa trẻ, tăng lên gấp nhiều lần sau khi sinh, biến thành cảm giác sợ hãi đối với anh ta. Bạn liên tục lắc qua những mảnh vụn, những dấu hiệu bệnh nhỏ nhất của trẻ cũng khiến trẻ hoảng sợ. Vào ban đêm, bạn bật dậy nhiều lần và kiểm tra nhịp thở của trẻ;

Tất cả những điều trên khiến một người phụ nữ kiệt sức, khiến cô ấy trở nên cáu kỉnh. Có một sự trống rỗng bên trong và sự thờ ơ với mọi thứ mà trước đây mang lại niềm vui và sự thích thú. Một người phụ nữ trở nên thờ ơ, vô tâm với chồng thì đối với cô ấy dường như tình yêu dành cho anh ấy đã trôi qua. Hơn nữa, tất cả đàn ông trên thế giới này đều trở nên chán ghét cô.

Sự thờ ơ đạt đến mức độ được biểu hiện bằng sự thờ ơ với đứa trẻ, không sẵn sàng quan tâm đến nó, cho đến sự thù địch.

Những lý do:

sự thay đổi nội tiết tố mạnh xảy ra trong và sau khi sinh con;
tâm lý không chuẩn bị cho việc làm mẹ hoặc không muốn làm việc đó;
suy kiệt cơ thể, mệt mỏi, gắng sức, sinh đẻ khó, vật chất hoặc gia đình rắc rối;
di truyền, tuổi tác (sau 40 tuổi) hoặc khuynh hướng cá nhân đối với các trạng thái trầm cảm.

Mọi thứ khác có thể đi kèm với các triệu chứng soma.

Các triệu chứng soma:

đau đầu hoặc đau nửa đầu thông thường;
tăng nhịp tim, chóng mặt;
khó tiêu (chán ăn, táo bón);
đau dây thần kinh;
ngứa da;
mất ngủ, gặp ác mộng, có ý định tự tử, muốn làm hại bản thân hoặc trẻ sơ sinh;
kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh, lãnh cảm.

Video số 2

Nhà tâm lý học Anna Galepova nói về chứng trầm cảm sau sinh, lo lắng, sợ hãi cho đứa trẻ:

Chống trầm cảm

Với mức độ nhẹ của chứng trầm cảm sau sinh, bạn có thể tự khỏi. Điều quan trọng nhất là người phụ nữ hiểu rằng tình trạng này là tạm thời và cần có sự tự điều chỉnh nhất định để thoát khỏi tình trạng này.

Hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng một điều kỳ diệu đã xảy ra trong cuộc sống của bạn mà nhiều người chỉ có thể mơ ước. Hãy nhớ những gì bạn đã phải trải qua để điều kỳ diệu này xảy ra. Cảm ơn Chúa (số phận) vì thực tế là mọi thứ đã diễn ra tốt đẹp, mọi người đều sống và khỏe mạnh. Cảm thấy sự đặc biệt của vị trí của bạn, sau đó các thói quen trong gia đình sẽ hối cải cho bạn như một điều vặt vãnh của cuộc sống.
Hãy nghĩ xem bé cần tình yêu của bạn lúc này như thế nào, khi bé bơ vơ trong một thế giới mới. Hãy ôm con vào lòng thường xuyên hơn, vuốt ve con, nói chuyện trìu mến. Tiếp xúc xúc giác, cho con bú góp phần sản sinh “hormone hạnh phúc” sẽ giúp bạn trải nghiệm trọn vẹn niềm vui làm mẹ, dịu dàng và yêu thương em bé.
Dù trong hoàn cảnh nào, hãy cố gắng hiểu rằng bạn không đơn độc lúc này. Một người đã xuất hiện trên thế giới mà hạnh phúc của họ phụ thuộc vào bạn.
Nếu có thể, hãy chắc chắn cho phép bản thân ở một mình với chính mình. Mỗi người phải có cuộc sống riêng và thời gian riêng, nếu không sẽ đánh mất cá tính riêng và rơi vào trầm cảm. Hãy cho bản thân một ngày nghỉ khi chồng bạn ở nhà. Ban đầu, nhiều phụ nữ rất sợ phải để con với bố - hãy tự bạn giải quyết điều đó. Tinh thần trách nhiệm tăng lên sẽ chỉ khiến bạn rơi vào tình trạng trầm cảm hơn. Nhấc điện thoại lên và đi mua sắm, đến rạp chiếu phim hoặc đến tiệm làm tóc. Nếu nó chật, họ sẽ gọi cho bạn. Ngay cả việc cho con bú cũng không ảnh hưởng đến cuộc sống viên mãn, máy hút sữa là trợ thủ đắc lực của bạn trong vấn đề này (cách chọn và sử dụng máy hút sữa).
Đừng xấu hổ về việc thừa cân - đây là một hiện tượng tự nhiên tạm thời. Bạn sẽ tăng thêm cân trong vòng một năm, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú, vì chất béo tích tụ khi mang thai sẽ đi vào sữa (cách giảm cân sau khi sinh con).
Ngủ đủ giấc. Đừng gánh vác tất cả những lo lắng, hãy để một số chúng cho chồng, bà, ông hoặc vú em của bạn. Bạn phải có một trợ lý. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy chọn nghỉ ngơi sau khi dọn dẹp và nấu nướng.
Đừng nghe những người cho bạn lời khuyên để thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc loại bỏ một loạt các thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn, vì sợ dị ứng ở trẻ. Nếu bạn là một bà mẹ cho con bú, hãy ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và bao nhiêu bạn muốn, loại trừ các chất gây dị ứng rõ ràng. Ngay bây giờ bạn cần ăn uống đầy đủ và lấy lại sức sau khi bị stress (chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ đang cho con bú).
Người thân thiết nhất với bạn là chồng bạn. Đừng rời xa anh ta trong bí ẩn thầm lặng. Đàn ông không hiểu được trạng thái cảm xúc của người phụ nữ. Nói chuyện với anh ấy và cho anh ấy biết cụ thể những gì đang xảy ra với bạn, những gì bạn cảm thấy, những gì bạn nghĩ, yêu cầu sự giúp đỡ. Đối với sự tin tưởng của bạn, anh ấy sẽ chỉ biết ơn bạn.
Đừng đắm chìm trong cô đơn. Giao tiếp với các bà mẹ khác, nói chuyện trái tim. Chắc chắn, bạn sẽ gặp những người phụ nữ có cùng vấn đề. Có lẽ một trong số họ đã giải quyết được chúng, hoặc bạn sẽ trở thành những người cùng chí hướng trong cuộc đấu tranh này. Trong mọi trường hợp, đây sẽ là chỗ dựa cho bạn.
Nhiều kỹ thuật thư giãn và thiền định (trị liệu bằng hương thơm, tắm, mát-xa) dạy cách tự đối phó với chứng trầm cảm. Lúc đầu, trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều, vì vậy bạn sẽ có thời gian để thư giãn, đọc sách, hoặc đơn giản là không làm gì cả.

Khi bạn cần sự trợ giúp của chuyên gia

Phải làm gì nếu tất cả những điều này không làm giảm trầm cảm, và bạn không còn hiểu làm thế nào để thoát khỏi trạng thái này? Nó có thể đáng liên hệ với một chuyên gia. Sẽ tốt hơn nếu đó là một nhà tâm lý học chu sinh hoặc một nhà trị liệu tâm lý. Đầu tiên, sẽ là cần thiết để loại bỏ trạng thái lo lắng, sợ hãi. Bác sĩ sẽ giúp bạn thư giãn, bình thường hóa tâm trạng, trở lại nhận thức tự nhiên về cuộc sống. Các kỹ thuật khác nhau có thể được áp dụng: NLP, phân tâm học, thôi miên hoặc các kỹ thuật khác, tùy thuộc vào kỹ năng của bác sĩ chuyên khoa và các yếu tố gây ra trầm cảm sau sinh.

Hơn nữa, nhà trị liệu tâm lý có thể đề nghị bạn trải qua các buổi trị liệu về gia đình, tâm lý trị liệu nhận thức, trong đó các vấn đề nội bộ gia đình, sự phức tạp của con cái, sự phẫn uất và mọi thứ có thể khiến bạn trở lại trạng thái trầm cảm sau một thời gian sẽ được giải quyết.

Phương pháp điều trị được khắc phục bằng cách phân tích các kịch bản tiêu cực và thay đổi thái độ sống và quan điểm của một người phụ nữ về các vấn đề.

Trong trường hợp trầm cảm nghiêm trọng, một phụ nữ được kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu. Nhưng do độc tính cao, chúng được dùng trong những trường hợp ngoại lệ. Nếu không thể từ chối thuốc, phải hy sinh việc cho con bú.

Phòng ngừa

Phòng ngừa trầm cảm bao gồm thông báo cho phụ nữ mang thai về những thay đổi có thể xảy ra trong trạng thái cảm xúc của cô ấy sau khi sinh con.

Trong hầu hết các trường hợp, một người phụ nữ, hiểu được nguyên nhân của tâm trạng trầm cảm, có thể tự mình kiểm soát nền tảng cảm xúc của mình và thoát khỏi trạng thái này sau một thời gian. Sự hỗ trợ của người thân, vợ / chồng trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng. Mối quan hệ lành mạnh, đầm ấm trong gia đình là chìa khóa cho giai đoạn sau sinh thành công của người phụ nữ. Đặc biệt là phụ nữ nên được giám sát chặt chẽ, những người có tình trạng đã bị đè nặng bởi các giai đoạn trầm cảm hoặc một số loại rắc rối.

Khi nào nó trôi qua

Phụ nữ đang tự hỏi: trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu, bởi vì nó dễ dàng hơn để đối phó với bất kỳ tình trạng nào, biết thời gian của nó?

Một dạng trầm cảm nhẹ có thể chỉ được quan sát trong vài tháng, nhưng nó sẽ xảy ra trong sáu tháng. Trầm cảm nặng nếu không được điều trị có thể kéo dài trong nhiều năm.

Nhưng khi bệnh trầm cảm qua đi, mọi người đều có thể thở phào nhẹ nhõm. Suy cho cùng, hạnh phúc của gia đình phụ thuộc trực tiếp vào việc người phụ nữ có hạnh phúc hay không. Sau khi vượt qua tình trạng này, nhiều phụ nữ sau đó nhớ lại với nụ cười với tất cả những gì bất chợt, những giọt nước mắt và những suy nghĩ ám ảnh của họ và quên đi những gì họ đã trải qua. Không ai miễn nhiễm với bệnh tật, sự hỗ trợ của những người thân yêu và bác sĩ tâm lý trị liệu sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Học viện dành cho các bà mẹ trẻ - BABADU

rối loạn tâm thần sau sinh

Làm thế nào để không phát điên sau khi sinh con

Nhieu video

Bài học

Niềm vui sướng và tràn ngập cảm xúc yêu thương, ngạc nhiên và ngưỡng mộ dành cho đứa trẻ nảy sinh ngay lúc chào đời? Mọi thứ đột nhiên đi về đâu và được thay thế bằng những cảm xúc trái ngược nhau của sự u uất, tuyệt vọng, tội lỗi và tuyệt vọng? Bây giờ cô ấy đã len lỏi đến với bạn - chứng trầm cảm sau sinh ngấm ngầm. Làm thế nào để thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh mà không cần đến sự giúp đỡ của các bác sĩ?

Tôi bị gì - trầm cảm hay blues?

Trầm cảm sau sinh phải làm sao nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu của nó ở mình, làm thế nào để thoát khỏi trạng thái này? Trước tiên, bạn cần tìm hiểu xem liệu cô ấy có thực sự gõ cửa nhà bạn hay không. Theo thống kê, có tới 80% phụ nữ đã từng sinh con phải đối mặt với trạng thái tinh thần bị áp bức. Hơn nữa, trạng thái này có thể bắt đầu ngay sau khi từ bệnh viện phụ sản về nhà và sau một năm sự kiện quan trọng này.

Nhưng trầm cảm chỉ chiếm 10 - 20% tổng khối lượng của tất cả các trường hợp rối loạn trong thời kỳ hậu sản. Và thậm chí còn có ít phụ nữ chuẩn bị trước khi sinh con và làm quen với cách sống sót sau khi bị trầm cảm sau sinh. Bản thân bệnh trầm cảm có thể tự giải quyết được, nhưng rất khó. Nó đòi hỏi sự hỗ trợ của những người thân yêu, và mong muốn chữa bệnh mạnh mẽ, mà chỉ trong trạng thái này, không có đủ năng lượng. Có lẽ (chúng tôi bày tỏ hy vọng rằng đây là trường hợp) cụm từ "nhạc blues cuốn vào" là chỉ về bạn tại thời điểm này.

Tình trạng này còn được gọi là "chứng buồn chán ở mẹ hoặc sau khi sinh" và thường bị nhầm lẫn với chứng trầm cảm sau sinh. The blues là một tâm trạng u ám, thê lương, trong đó mọi thứ đều "rơi khỏi tầm tay". Những gì đã từng làm hài lòng, bây giờ không gây ra những cảm xúc tích cực và đi kèm với sự thờ ơ - thờ ơ, một thái độ thờ ơ với mọi thứ xung quanh và những gì đang xảy ra.

Trạng thái này không kéo dài và không ảnh hưởng đến hoạt động quan trọng của cơ thể - không có rối loạn về giấc ngủ, cảm giác thèm ăn, hoạt động trí óc. Tỳ hư không phải là bệnh, không giống như trầm cảm mà là tâm trạng giảm sút do khủng hoảng tâm lý sau khi sinh con. Nếu sinh con đầu lòng, thì nỗi buồn như thế - nỗi buồn xuất hiện ở hầu hết tất cả phụ nữ.

Có điều gì đó làm phiền một người mẹ trẻ, rồi khó chịu, rồi thấy buồn và những giọt nước mắt vô cớ, ngăn cản cô ấy tận hưởng trọn vẹn thiên chức làm mẹ. Nhiều bà mẹ cảm thấy thiếu vắng tình cảm và tình yêu thương của người mẹ dành cho đứa trẻ, họ rất xấu hổ và sợ hãi khi phải thừa nhận điều đó ngay cả với chính mình.

Lá lách cũng khác ở chỗ người mẹ duy trì liên lạc với trẻ, không mất công chăm sóc và lo lắng cho sức khỏe của trẻ.

Tình trạng này sẽ tự biến mất và bạn có thể thoát khỏi nó trong vài ngày hoặc 2-3 tuần sau khi sinh con. Nếu điều này không xảy ra, thì có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý, nếu không, cơn buồn chán như vậy sẽ trôi vào trầm cảm.
Và sự thiếu hiểu biết và thông cảm từ những người thân yêu, đặc biệt là cha của đứa trẻ, chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.

Trầm cảm sau khi sinh con là một tình trạng nghiêm trọng hơn của sức khỏe tinh thần kém và thuộc về bệnh.

Nếu không chú ý đến vấn đề làm thế nào để vượt qua chứng trầm cảm sau sinh và điều trị đầy đủ, bệnh chuyển sang giai đoạn mãn tính, cần phải điều trị y tế và thường xuyên phải nhập viện.

Một dạng biểu hiện cực đoan của trầm cảm sau sinh là rối loạn tâm thần sau sinh, đặc trưng bởi ảo giác và ham muốn tự tử.

Trầm cảm xuất hiện thường xuyên nhất là 3 tháng sau khi sinh con.

Cảm thấy áp lực? Đừng vội đưa ra kết luận. Kiểm tra trạng thái tâm lý của bạn trên thang đo Beck để biết liệu bạn có cần sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý hay tự mình làm điều đó:

Các triệu chứng cảnh báo:

sự lo ngại,
tầm nhìn của tương lai chỉ có màu đen,
cảm giác cô đơn
không có khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày do thiếu năng lượng,
cảm xúc tách rời khỏi đứa trẻ và thờ ơ với các đồ vật, sự kiện và con người xung quanh.

Sau đó, tham gia vào các dấu hiệu tâm lý như mất ngủ, suy giảm sự thèm ăn và hoạt động trí óc.

Nguyên nhân trầm cảm sau khi sinh con

Có nhiều lý do dẫn đến sự xuất hiện của cả trầm cảm và blues, từ "cơn bão" nội tiết tố, mệt mỏi tầm thường do thiếu ngủ và kết thúc bằng sự khác biệt giữa hình ảnh lý tưởng về việc làm mẹ của một người và hình ảnh thực sự.

Ngoài ra, các yếu tố dẫn đến sự phát triển của trạng thái trầm cảm bao gồm:

khuynh hướng mắc bệnh do trầm cảm trước đây của một phụ nữ hoặc bất kỳ thành viên nào trong gia đình;
tình trạng kinh tế xã hội thấp;
thiếu giáo dục chuyên nghiệp;
nghiện rượu trong gia đình;
yếu kém hoặc thiếu sự hỗ trợ cả về tinh thần và vật chất của người thân;
khó mang thai và mức độ trầm trọng của chứng trầm cảm trong thời kỳ mang thai;
các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống;
chấm dứt sớm hoạt động lao động khi mang thai và chấm dứt hoàn toàn trước khi sinh con;
tuổi của người phụ nữ chuyển dạ từ 40 tuổi trở lên;
thiếu ý thức làm thế nào để người phụ nữ thoát khỏi trầm cảm sau sinh, nhận biết các triệu chứng của nó và đánh giá thấp sự nguy hiểm của nó đối với sức khỏe và tính mạng.

Sự nguy hiểm của trầm cảm ở người mẹ đối với một đứa trẻ

Trạng thái cảm xúc của người mẹ đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của đứa trẻ như một người tự chủ và tự tin.

Ở những trẻ có mẹ bị trầm cảm sau sinh, rối loạn cảm xúc chiếm ưu thế. Họ trải qua những cảm xúc kém tích cực, hay lo lắng, giảm hứng thú với mọi người và những vật xung quanh.

Sau đó, những khó khăn nảy sinh trong việc thích nghi với trường mẫu giáo do không có khả năng xây dựng hành vi hữu ích trong các mối quan hệ với người lớn và trẻ em. Vai trò cuối cùng không phải là do bầu không khí căng thẳng trong gia đình do người phụ nữ không có khả năng sinh hoạt hàng ngày và không quan tâm đến bất cứ việc gì, kể cả cách đối phó với chứng trầm cảm sau sinh.

Trầm cảm của người mẹ không có ảnh hưởng tốt nhất đến sự phát triển toàn diện của trẻ - các cơ chế tự bảo vệ bên trong, cảm giác an toàn bắt buộc, không thể tưởng tượng được sự phát triển tinh thần bình thường mà không có. Khả năng tập trung chú ý bị suy giảm, sự phát triển của lời nói bị kìm hãm. Đứa trẻ bị loại bỏ khỏi giao tiếp với người mẹ và thể hiện sự không hài lòng rõ ràng với sự hiện diện của bà.

Để tự mình đánh bại các tình trạng như vậy, bạn cần xác định mức độ nghiêm trọng của chúng. Ngày nay, một trong những bài kiểm tra đáng tin cậy cho phép bạn thực hiện điều này là Thang đo trầm cảm Beck. Ở thể nặng, cần liên hệ với bác sĩ thần kinh, bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ trị liệu tâm lý.

Trong điều trị, thành phần “Bạch hoa xà thiệt thảo”, gồm 38 thành phần vi lượng đồng căn, có thể được lựa chọn tùy theo các triệu chứng rõ rệt của trạng thái tinh thần chán nản. Chúng không gây nghiện và an toàn cho con bú.

Đồng thời lắng nghe lời khuyên của chuyên gia tâm lý để có cách thoát khỏi tình trạng rối loạn cân bằng tinh thần nhanh nhất:

cố gắng ngủ ít nhất trong thời gian ngắn. Không có gì có tác động tích cực hơn đến tâm trạng ngoài việc nghỉ ngơi đầy đủ dưới hình thức một giấc ngủ lành mạnh;
đi dạo nhiều hơn với con bạn trên đường phố. Không khí trong lành và đi bộ được đo lường giúp suy nghĩ có trật tự và mang lại nguồn năng lượng tích cực;
không giới hạn vòng giao tiếp. Rời xa những người bạn gái không có con của bạn là một hiện tượng tự nhiên. Tìm bạn đồng hành để đi dạo và giao tiếp giữa những người mẹ giống bạn. Ngừng giao tiếp với những người than vãn và bi quan trong một thời gian, những lời nói suông của họ bây giờ chẳng có ích gì cho bạn cả. Khi xem tin tức và các chương trình truyền hình, phim ảnh “khủng” khác cũng vậy;
Đừng nhận trách nhiệm chăm sóc con bạn. Hãy giao một số trách nhiệm cho chồng, nhờ sự giúp đỡ của người thân, bạn bè. Nếu quỹ cho phép, hãy thuê bảo mẫu ít nhất vài giờ một tuần hoặc người dọn dẹp nhà cửa. Đừng chán nản với thực tế rằng bạn không thể làm gì cả. Một mớ hỗn độn trong nhà không phải là tận thế, và một lúc nào đó bạn có thể bình tĩnh giải quyết nó và cùng tồn tại. Giải thích cho vợ / chồng của bạn rằng trầm cảm không phải là một điều vô nghĩa và hay thay đổi của “ba tháng cuối của thai kỳ”, mà là một căn bệnh thực sự nghiêm trọng;
lập kế hoạch thời gian của bạn, hãy nhớ rằng đứa trẻ mang lại một số hỗn loạn cho bất kỳ kế hoạch nào, vì vậy lịch trình nên linh hoạt. Hãy chắc chắn dành một vài phút mỗi ngày cho chính bạn, người yêu quý của bạn, trong lịch trình này. Cho dù đó là tắm vòi hoa sen hay chải chuốt. Nếu bạn không thể bám sát lịch trình của mình, đừng tuyệt vọng. Tất cả các bà mẹ đều phải đối mặt với vấn đề này mà không có ngoại lệ.
Hoạt động thể chất xua tan sự buồn chán, thất vọng và u uất. Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh!
Bằng cách móc ngoặc hoặc bằng kẻ gian, hãy cố gắng ít nhất một lần một tuần để dành thời gian mặt đối mặt với vợ / chồng của bạn mà không có con. Đó có thể là một chuyến đi đến những nơi mà bạn yêu thích để dành thời gian bên nhau trước khi mang thai và khi sinh em bé. Điều này sẽ giúp hai bạn luôn gần gũi nhau và duy trì mối quan hệ hôn nhân thân thiện, tốt cho tất cả các thành viên trong gia đình, dù là những người nhỏ nhất.

Lời khuyên quan trọng nhất cuối cùng mà tôi muốn đưa ra với một loại tiền thưởng là buộc bản thân bạn phải làm theo tất cả các mẹo ở trên thông qua “Tôi không thể”. Để bắt đầu, bạn có thể bắt đầu chỉ làm một, dễ nhất theo ý kiến của bạn. Kết quả sẽ không còn bao lâu nữa, và bạn sẽ bắt đầu lặng lẽ nhưng chắc chắn bò ra khỏi đầm lầy được gọi là “trầm cảm sau sinh”. Nhưng nếu bạn bị rối loạn tâm thần rõ ràng, có suy nghĩ về việc tự làm hại bản thân và con mình, tình trạng của bạn chỉ nặng hơn và bạn không thể tự chữa khỏi được thì hãy chạy đến bác sĩ.

Trầm cảm sau khi sinh con là một chứng rối loạn cảm xúc đề cập đến bệnh tật, không phải là sự yếu đuối. Nó đã được trải nghiệm bởi đông đảo các bà mẹ.

Thay vì vui mừng và cảm thấy hạnh phúc thường trực từ sự xuất hiện của một đứa trẻ, phụ nữ phải chịu đựng các triệu chứng của trầm cảm sau sinh.

Theo thống kê, cứ 1000 bà mẹ thì có khoảng 2 bà mẹ tìm đến sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa với những biểu hiện tương tự. Trong hầu hết các trường hợp, đây là những con mồi.

Nhưng không phải ai cũng có đủ sức lực và thời gian để đến gặp bác sĩ và tìm hiểu về vấn đề của mình. Vì vậy, điều quan trọng đối với mỗi bà mẹ tương lai và những người thân yêu của họ là phải biết trầm cảm sau sinh là gì, các triệu chứng chính của nó và cách đối phó với nó tại nhà.

Tự điều trị một căn bệnh như vậy khác với việc nâng cao tâm trạng thông thường. Suy cho cùng, trầm cảm là một chứng rối loạn sức khỏe tinh thần và thể chất.

Rất ít bà mẹ có thể tự hào về sức khỏe tuyệt vời sau khi sinh con. Rốt cuộc, một cuộc sống hoàn toàn mới bắt đầu và dường như hoàn toàn không có gì hoạt động. Thiếu ngủ liên tục vào ban đêm, có thể gặp khó khăn khi cho con bú, cô đơn - chỉ khiến bạn khóc.

Dần dần, mọi thứ tích tụ, sự thờ ơ phát triển, tình hình chỉ trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, một căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm sau sinh phải được điều trị kịp thời và đúng cách.

Nguyên nhân và dấu hiệu của bệnh

Người ta đã biết trầm cảm sau sinh là gì, nhưng nguyên nhân của nó vẫn chưa được xác định đầy đủ. Các chuyên gia xác định nhiều yếu tố tinh thần và tâm lý góp phần gây ra bệnh..

Trong quá trình mang thai và sinh nở, công việc của toàn bộ cơ thể phụ nữ diễn ra những thay đổi khác nhau. Thay đổi huyết áp, trao đổi chất và hoạt động của hệ thống miễn dịch. Giảm nồng độ hormone tuyến giáp progesterone và estrogen.

Việc xa cách mẹ và con vì một lý do nào đó cũng có thể gây ra tâm lý xa cách. Các tác nhân khác gây ra trầm cảm sau sinh:

Các đặc điểm được lưu truyền theo phương thức di truyền về phản ứng tâm lý của người phụ nữ khi chuyển dạ trước sự xuất hiện của một tình huống căng thẳng.
Sự sụt giảm mạnh của hormone sinh dục trong cơ thể người phụ nữ sau khi hoàn thành quá trình sinh nở.
Thiếu thời gian rảnh để phục hồi thể lực sau ca sinh khó hoặc kéo dài. Rất thường xuyên, phụ nữ phải làm việc nhà khi cảm thấy đau dữ dội do các cơn co thắt tử cung, áp lực lên vết khâu ở tầng sinh môn hoặc vùng bụng dưới sau khi mổ lấy thai.
Thường có vấn đề về tiết sữa. Việc phải vắt sữa vào ban đêm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ ngon, rối loạn tiết sữa, ứ đọng sữa thành từng đống, da núm vú bị nứt gây đau đớn là một trong những yếu tố kích thích trầm cảm sau sinh.
Sự ích kỷ của một bà mẹ trẻ, nhất là khi mới sinh con đầu lòng cho thấy tâm lý chưa chuẩn bị sẵn sàng của chị em trước nhu cầu thay đổi hoàn toàn lối sống, thói quen ăn uống vì sức khỏe của con mình.
Một trong những lý do chính được coi là thái độ tiêu cực rõ rệt hoặc hoảng sợ trước những thay đổi về hình thể sau khi sinh.
Thiếu hoàn toàn kinh nghiệm chăm sóc trẻ, điều này làm phát sinh tâm lý sợ hãi đối với tình trạng sức khỏe của trẻ.
Con cái không mong muốn, vợ chồng thiếu niềm vui.
Một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trầm cảm sau sinh là do thái độ thờ ơ, lạnh nhạt với người mẹ trẻ của cha mẹ, chồng, từ chối những người thân yêu làm nhiệm vụ gia đình hoặc hỗ trợ tâm lý cho người phụ nữ trong quá trình chuyển dạ. Sự hiện diện của bạo lực thể chất hoặc tình cảm trong gia đình, nghiện rượu hoặc nghiện ma túy của người thân.
Những bà mẹ gặp khó khăn về tài chính, khó khăn trong việc cho con bú sẽ dễ bị trầm cảm hơn.

Các triệu chứng chính

Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng của trầm cảm nhẹ sau sinh là buồn bã xen kẽ, cáu kỉnh, nóng nảy, mệt mỏi, đau đầu và cảm giác bất lực.

Thông thường, các triệu chứng này biến mất sau vài ngày hoặc vài tuần. Cường độ và thời gian của các tình trạng như vậy phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của trầm cảm sau sinh.

Bệnh biểu hiện như thế nào:

Những lời phàn nàn liên tục của một bà mẹ trẻ về sự cô đơn và mệt mỏi trầm trọng. Có thể liên tục muốn khóc, bực bội, mất ngủ, tâm trạng xấu.
Hoang mang về sức khỏe của đứa bé và tương lai của nó. Một cảm giác tội lỗi liên tục do bất kỳ, ngay cả thất bại nhỏ nhất, hoàn toàn không thể hiểu được đối với những người thân yêu. Đôi khi có một cảm giác vô giá trị mạnh mẽ, và thậm chí có xu hướng tự sát.
Cố tình kích động các tình huống xung đột, giận dữ, gắt gỏng, nghi ngờ.
Nhịp tim mạnh, xuất hiện do cảm giác lo lắng và hoảng sợ dữ dội. Một mong muốn liên tục để thực hiện vô nghĩa, theo người khác, hành động, đau đầu nghiêm trọng.

Thời gian trầm cảm sau sinh

Khi được hỏi trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu, các chuyên gia vẫn chưa đưa ra câu trả lời chính xác..

Khoảng thời gian này có thể từ vài ngày đến hai tuần. Nhưng nếu bạn không bỏ bê việc điều trị, nó có thể kéo dài hơn một năm.

Sau khi sinh con, chuyện đổ vỡ là điều khá bình thường. Tình trạng này dần dần qua đi, và mẹ bắt đầu cảm nhận được niềm vui khi giao tiếp với em bé.

Với chứng trầm cảm sau sinh, mọi nỗ lực của người mẹ để thoát khỏi sự cáu kỉnh và lãnh cảm kéo dài ngày này qua ngày khác. Chăm sóc một đứa trẻ chỉ mang lại sự tàn phá và mệt mỏi.

Bệnh như vậy thường xuất hiện nhất trong 2-3 ngày đầu sau khi sinh con và có thể kéo dài trong 2 tuần.. Nhưng trong một số trường hợp, trầm cảm phát triển ngay cả trong thời kỳ mang thai, và sự ra đời của anh ta chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.

Nó cũng xảy ra rằng bề ngoài một người mẹ đối phó với blues của mình và dấu hiệu trầm cảm trở nên dễ nhận thấy đối với những người khác chỉ vài tháng sau khi sinh con.

Thời gian bị trầm cảm sau sinh sẽ phụ thuộc vào người phụ nữ và môi trường sống của họ. Nếu không có bất kỳ sự hỗ trợ nào, việc thoát khỏi trạng thái này khó hơn rất nhiều.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, ngay cả sự quan tâm, thấu hiểu và yêu thương của những người thân yêu cũng không giúp ích được gì.. Ngoài ra, các bà mẹ mới sinh thường làm trầm trọng thêm tình hình bằng cách dùng thuốc an thần, thuốc này chỉ giảm lo lắng trong thời gian ngắn, và bản thân nó không có cải thiện.

Cảm giác tiêu cực chỉ tích tụ và hậu quả nghiêm trọng hơn nhiều.

Làm thế nào để đối phó với bệnh

Bệnh như vậy không tự khỏi mà cần có biện pháp xử lý kịp thời. Các chuyên gia đã đưa ra một số khuyến nghị hiệu quả về cách đối phó với chứng trầm cảm sau sinh và cách tự điều trị căn bệnh này:

Việc lên kế hoạch cho ngày của mình một cách chính xác là rất quan trọng đối với một bà mẹ trẻ.. Điều này cho phép bạn sử dụng thời gian của mình hiệu quả hơn.
Cần đặc biệt chú ý đến giấc ngủ, chỉ cần ngủ đủ giấc là được.. Tận dụng mọi cơ hội để chợp mắt trong ngày. Để làm được điều này, điều quan trọng là bạn phải đơn giản hóa cuộc sống hết mức có thể, nhờ mẹ đẻ hoặc mẹ chồng đến giúp đỡ một vài giờ. Nói chuyện với chồng của bạn và chuyển một số bài tập về nhà cho anh ấy.
Không cần phải cố gắng làm mọi thứ. Nếu không có sự giúp đỡ của những người thân yêu thì không thể đồng thời trở thành một bà nội trợ giỏi, một người mẹ và người vợ lý tưởng. Thà không có thời gian để làm việc gì đó quanh nhà hơn là xé nát sức khỏe tinh thần của bạn vì mọi thứ nên tỏa sáng và lấp lánh. Hầu hết thời gian, không ai để ý.
Điều quan trọng là dành thời gian cho bản thân mỗi ngày.. Một chút giải trí cho mẹ là phải. Không cần phải từ bỏ những cuộc gặp gỡ ngắn với bạn bè bên tách trà, mua sắm, đọc sách hoặc tạp chí, thể dục, yoga. Cần phải phân tâm ít nhất nửa giờ khỏi trẻ và người nhà, điều này sẽ giúp khắc phục chứng trầm cảm.
Để thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh bạn chắc chắn nên đi dạo khi bên ngoài trời sáng. Vào buổi tối, ngôi nhà nên được chiếu sáng đầy đủ - điều này giúp loại bỏ tâm trạng u ám.
Nói to các vấn đề sẽ giúp khắc phục bệnh.. Nếu đã xảy ra cãi vã với chồng hoặc người thân thì nên nói ra tình huống đó một lần nữa. Điều này giúp bạn có thể nhìn thấy cô ấy từ phía bên kia và hóa ra không phải mọi thứ đều khủng khiếp như vậy.
Thảo luận về cảm xúc của bạn. Nhiều người nghĩ rằng nói về vấn đề của họ và tạo gánh nặng cho người khác là rất tệ. Nhưng nó không hoàn toàn như vậy. Thà chồng giải thích sự mệt mỏi, cáu gắt của mình hơn là thường xuyên trút giận lên người. Khi đó, người phối ngẫu chắc chắn sẽ cố gắng giúp đỡ bằng lời nói và việc làm, vì anh ta cũng muốn vợ mình trở nên bình tĩnh và vui vẻ.
Điều đáng chú ý là nhiều kỹ thuật thư giãn và thiền định hướng dẫn cách thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh một cách độc lập. Nổi tiếng nhất trong số họ liệu pháp hương thơm, tắm, massage. Trong hầu hết các trường hợp, những tháng đầu tiên sau khi sinh, trẻ ngủ rất nhiều. Do đó, mẹ nên có thời gian cho việc này.
Khi có thể, hãy chắc chắn cho phép bản thân ở một mình với chính mình.. Mỗi người nên có thời gian của riêng mình. Nếu không, anh ta sẽ mất đi tính cá nhân của mình và trở nên trầm cảm. Khi chồng ở nhà, bạn cần sắp xếp một ngày nghỉ cho mình. Nhiều bà mẹ sợ phải bỏ con theo bố, nhưng việc vượt qua nỗi sợ này ở bản thân là điều đáng làm. Tinh thần trách nhiệm quá mức chỉ đẩy bạn vào tình trạng trầm cảm sâu sắc hơn. Ngay cả việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng không nên tạo ra những trở ngại cho một cuộc sống viên mãn. Trong trường hợp này, bạn có thể chỉ cần sử dụng máy hút sữa.
Không cần phải xấu hổ về sự xuất hiện của cân nặng dư thừa sau khi sinh con. Điều này là bình thường, theo thời gian, số cân tăng thêm sẽ biến mất. Đặc biệt là khi cho con bú, vì tất cả chất béo tích tụ trong quá trình mang thai sẽ chuyển vào sữa.
Người chồng nên trở thành người thân thiết nhất. Nó giúp ích rất nhiều cho chứng trầm cảm sau sinh. Bạn không thể rời xa anh ta trong bí ẩn thầm lặng. Đàn ông không hiểu rất rõ trạng thái tình cảm của người phụ nữ. Bạn nên nói chuyện với anh ấy, nói cho anh ấy biết chính xác những gì đang xảy ra. Đối với sự tin tưởng, anh ta sẽ chỉ biết ơn.
Dù khó khăn đến đâu, Cần phải hiểu rằng một người đã xuất hiện trên thế giới, mà sức khỏe và hạnh phúc phần lớn phụ thuộc vào người mẹ..
Phải luôn nhớ rằng em bé cần tình cảm của mẹ, tiếp xúc xúc giác, cho con bú, góp phần sản xuất hormone hạnh phúc. Chính họ sẽ giúp cảm nhận trọn vẹn niềm vui làm mẹ, sự dịu dàng và tình yêu thương dành cho con yêu.
Nếu một trong hai người mẹ có những thói quen xấu thì việc đầu tiên cần làm là từ bỏ chúng. Thuốc lá và rượu không chỉ gây hại cho cơ thể, mà cả ý thức và suy nghĩ hợp lý.

Trầm cảm sau sinh: Làm thế nào để vượt qua?

Biện pháp phòng ngừa

Phòng ngừa trầm cảm sau sinh là thông báo cho sản phụ về những thay đổi có thể xảy ra trong trạng thái cảm xúc của cô ấy sau khi sinh con.

Khi một người phụ nữ hiểu được nguyên nhân của tâm trạng chán nản, cô ấy sẽ có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn và đối phó với chứng trầm cảm sau sinh sau một thời gian.

Khi mang thai, sự hỗ trợ của chồng và những người thân yêu của bạn là rất quan trọng. Chính những mối quan hệ đầm ấm trong gia đình đã góp phần chuyển giai đoạn hậu sản thành công.

Trầm cảm sau sinh là căn bệnh nguy hiểm cần được người thân hỗ trợ điều trị kịp thời. Hầu như bà mẹ nào cũng gặp phải tình trạng này. Nó có thể là cả nhẹ và nặng.

Lo lắng và buồn bã sau khi sinh con là một hiện tượng bình thường gây ra những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể người phụ nữ. Đôi khi chúng tự biến mất, nhưng nếu để tình trạng trầm cảm kéo dài lâu ngày thì bệnh trầm cảm sau sinh sẽ hình thành.

Nhận diện kịp thời, hỗ trợ vợ / chồng và áp dụng các biện pháp nhất định sẽ giúp khắc phục ngay tại nhà.

Phần khó khăn nhất đã qua - bạn đã trải qua ca sinh nở thành công và hiện đang ở nhà, và em bé đang ngủ ngon lành trong nôi. Chồng bạn phát cuồng vì hạnh phúc và càng yêu bạn hơn. Người thân và bạn bè tràn ngập những lời chúc mừng và quà tặng. Nói một cách ngắn gọn, hãy sống và hạnh phúc. Và bạn muốn khóc. Bạn cảm thấy lo lắng không biết từ đâu đến. Tưởng như điều gì đó sắp xảy ra, và mọi điều tốt đẹp sẽ tan biến như một giấc mơ. Đừng sợ, bạn không phải là người duy nhất điều này đang xảy ra. Tất cả phụ nữ đều trải qua những cảm giác như vậy trong vài ngày đầu sau khi sinh con.

Tuy nhiên, ở ~ 50% phụ nữ, trạng thái chán nản như vậy kéo dài và không còn giống với nỗi buồn hoặc trải nghiệm thông thường. Tình trạng này được gọi là trầm cảm sau sinh. Ở phụ nữ, nó có thể tự biểu hiện ở mức độ ít hơn hoặc nhiều hơn, trong thời gian ngắn hoặc kéo dài trong nhiều tháng. Trầm cảm sau sinh xảy ra ở 50% phụ nữ, trong đó 13% là trầm cảm nặng.

trầm cảm sau sinh- Tình trạng đau đớn của người phụ nữ sau khi sinh con, đặc trưng bởi tâm trạng chán nản, rơi lệ, không muốn gặp con, rối loạn tâm thần có thể đảo ngược. Trong hầu hết các trường hợp, PD không quá rõ rệt, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng, người mẹ thậm chí có thể có ý muốn tự sát hoặc đứa trẻ. Những phụ nữ như vậy cần được điều trị trong các cơ sở đặc biệt.

Video # 1: Về chứng trầm cảm sau sinh

Dấu hiệu và nguyên nhân của bệnh trầm cảm

Tất cả những điều trên khiến người phụ nữ kiệt sức và khiến cô ấy trở nên cáu kỉnh. Có một sự trống rỗng bên trong và sự thờ ơ với mọi thứ mà trước đây mang lại niềm vui và sự thích thú. Một người phụ nữ trở nên thờ ơ, vô tâm với chồng thì đối với cô ấy dường như tình yêu dành cho anh ấy đã trôi qua. Hơn nữa, tất cả đàn ông trên thế giới này đều trở nên chán ghét cô.

Sự thờ ơ đạt đến mức độ được biểu hiện bằng sự thờ ơ với đứa trẻ, không sẵn sàng quan tâm đến nó, cho đến sự thù địch.

Những lý do:

sự thay đổi nội tiết tố mạnh xảy ra trong và sau khi sinh con;
tâm lý không chuẩn bị cho việc làm mẹ hoặc không muốn làm việc đó;
suy kiệt cơ thể, mệt mỏi, gắng sức, sinh đẻ khó, vật chất hoặc gia đình rắc rối;
di truyền, tuổi tác (sau 40 tuổi) hoặc khuynh hướng cá nhân đối với các trạng thái trầm cảm.

Mọi thứ khác có thể đi kèm với các triệu chứng soma.

Các triệu chứng soma:

đau đầu hoặc đau nửa đầu thông thường;
tăng nhịp tim, chóng mặt;
khó tiêu (chán ăn, táo bón);
đau dây thần kinh;
ngứa da;
mất ngủ, gặp ác mộng, có ý định tự tử, muốn làm hại bản thân hoặc trẻ sơ sinh;
kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh, lãnh cảm.

Video số 2

Nhà tâm lý học Anna Galepova nói về chứng trầm cảm sau sinh, lo lắng, sợ hãi cho đứa trẻ:

Chống trầm cảm

Các mẹ lưu ý nhé!

Xin chào các cô gái) Tôi không nghĩ rằng vấn đề rạn da sẽ ảnh hưởng đến tôi, nhưng tôi sẽ viết về nó))) Nhưng tôi không có nơi nào để đi, vì vậy tôi viết ở đây: Tôi đã làm thế nào để thoát khỏi vết rạn sau khi sinh con? Tôi sẽ rất vui nếu phương pháp của tôi cũng giúp bạn ...

Hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng một điều kỳ diệu đã xảy ra trong cuộc sống của bạn mà nhiều người chỉ có thể mơ ước. Hãy nhớ những gì bạn đã phải trải qua để điều kỳ diệu này xảy ra. Cảm ơn Chúa (số phận) vì thực tế là mọi thứ đã diễn ra tốt đẹp, mọi người đều sống và khỏe mạnh. Cảm thấy sự đặc biệt của vị trí của bạn, sau đó các thói quen trong gia đình sẽ hối cải cho bạn như một điều vặt vãnh của cuộc sống.
Hãy nghĩ xem bé cần tình yêu của bạn lúc này như thế nào, khi bé bơ vơ trong một thế giới mới. Hãy ôm con vào lòng thường xuyên hơn, vuốt ve con, nói chuyện trìu mến. Tiếp xúc xúc giác, cho con bú góp phần sản sinh “hormone hạnh phúc” sẽ giúp bạn trải nghiệm trọn vẹn niềm vui làm mẹ, dịu dàng và yêu thương em bé.
Dù trong hoàn cảnh nào, hãy cố gắng hiểu rằng bạn không đơn độc lúc này. Một người đã xuất hiện trên thế giới mà hạnh phúc của họ phụ thuộc vào bạn.
Nếu có thể, hãy chắc chắn cho phép bản thân ở một mình với chính mình. Mỗi người phải có cuộc sống riêng và thời gian riêng, nếu không sẽ đánh mất cá tính riêng và rơi vào trầm cảm. Hãy cho bản thân một ngày nghỉ khi chồng bạn ở nhà. Ban đầu, nhiều phụ nữ rất sợ phải để con với bố - hãy tự bạn giải quyết điều đó. Tinh thần trách nhiệm tăng lên sẽ chỉ khiến bạn rơi vào tình trạng trầm cảm hơn. Nhấc điện thoại lên và đi mua sắm, đến rạp chiếu phim hoặc đến tiệm làm tóc. Nếu nó chật, họ sẽ gọi cho bạn. Ngay cả việc cho con bú cũng không ảnh hưởng đến cuộc sống viên mãn, máy hút sữa là trợ thủ đắc lực của bạn trong vấn đề này ().
Đừng xấu hổ về việc thừa cân - đây là một hiện tượng tự nhiên tạm thời. Bạn sẽ tăng thêm cân trong vòng một năm, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú, vì chất béo tích tụ trong quá trình mang thai sẽ đi vào sữa ().
Ngủ đủ giấc. Đừng gánh vác tất cả những lo lắng, hãy để một số chúng cho chồng, bà, ông hoặc vú em của bạn. Bạn phải có một trợ lý. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy chọn nghỉ ngơi sau khi dọn dẹp và nấu nướng.
Đừng nghe những người cho bạn lời khuyên để thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc loại bỏ một loạt các thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn, vì sợ dị ứng ở trẻ. Nếu bạn là một bà mẹ cho con bú, hãy ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và bao nhiêu bạn muốn, loại trừ các chất gây dị ứng rõ ràng. Ngay bây giờ bạn cần ăn uống đầy đủ và lấy lại sức sau khi căng thẳng ().
Người thân thiết nhất với bạn là chồng bạn.Đừng rời xa anh ta trong bí ẩn thầm lặng. Đàn ông không hiểu được trạng thái cảm xúc của người phụ nữ. Nói chuyện với anh ấy và cho anh ấy biết cụ thể những gì đang xảy ra với bạn, những gì bạn cảm thấy, những gì bạn nghĩ, yêu cầu sự giúp đỡ. Đối với sự tin tưởng của bạn, anh ấy sẽ chỉ biết ơn bạn.
Đừng đắm chìm trong cô đơn. Giao tiếp với các bà mẹ khác, nói chuyện trái tim. Chắc chắn, bạn sẽ gặp những người phụ nữ có cùng vấn đề. Có lẽ một trong số họ đã giải quyết được chúng, hoặc bạn sẽ trở thành những người cùng chí hướng trong cuộc đấu tranh này. Trong mọi trường hợp, đây sẽ là chỗ dựa cho bạn.
Nhiều kỹ thuật thư giãn và thiền định (trị liệu bằng hương thơm, tắm, mát-xa) dạy cách tự đối phó với chứng trầm cảm. Lúc đầu, trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều, vì vậy bạn sẽ có thời gian để thư giãn, đọc sách, hoặc đơn giản là không làm gì cả.

Khi bạn cần sự trợ giúp của chuyên gia

Phòng ngừa

Phòng ngừa trầm cảm bao gồm thông báo cho phụ nữ mang thai về những thay đổi có thể xảy ra trong trạng thái cảm xúc của cô ấy sau khi sinh con.

Trong hầu hết các trường hợp, một người phụ nữ, hiểu được nguyên nhân của tâm trạng trầm cảm, có thể tự mình kiểm soát nền tảng cảm xúc của mình và thoát khỏi trạng thái này sau một thời gian. Sự hỗ trợ của những người thân yêu và vợ / chồng khi mang thai là rất quan trọng. Mối quan hệ lành mạnh, đầm ấm trong gia đình là chìa khóa cho giai đoạn sau sinh thành công của người phụ nữ. Đặc biệt là phụ nữ nên được giám sát chặt chẽ, những người có tình trạng đã bị đè nặng bởi các giai đoạn trầm cảm hoặc một số loại rắc rối.

Khi nào nó trôi qua

Phụ nữ đang tự hỏi trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu, bởi vì biết thời gian của nó sẽ dễ dàng đối phó với bất kỳ tình trạng nào hơn.

Một dạng trầm cảm nhẹ có thể chỉ được quan sát trong vài tháng, nhưng nó có thể kéo dài trong sáu tháng. Trầm cảm nặng nếu không được điều trị có thể kéo dài trong nhiều năm.

Nhưng khi bệnh trầm cảm qua đi, mọi người đều có thể thở phào nhẹ nhõm. Suy cho cùng, hạnh phúc của gia đình phụ thuộc trực tiếp vào việc người phụ nữ có hạnh phúc hay không. Sau khi vượt qua tình trạng này, nhiều phụ nữ sau đó nhớ lại với nụ cười với tất cả những gì bất chợt, những giọt nước mắt và những suy nghĩ ám ảnh của họ, và quên đi những gì họ đã trải qua. Không ai miễn nhiễm với bệnh tật, sự hỗ trợ của những người thân yêu và bác sĩ tâm lý trị liệu sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Câu chuyện video

Bài học

Trầm cảm sau sinh: hoang đường hay thực tế?

Trầm cảm sau sinh có thực sự là một trạng thái khó khăn về thể xác và tinh thần, hay đó chỉ là một phát minh của những bà mẹ cuồng loạn không biết kiềm chế bản thân? Nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh là gì và làm thế nào để tránh nó?

Các mẹ lưu ý nhé!

Xin chào các cô gái! Hôm nay tôi sẽ cho bạn biết tôi đã làm thế nào để lấy lại vóc dáng, giảm 20 kg và cuối cùng thoát khỏi những mặc cảm khủng khiếp của những người thừa cân. Tôi hy vọng thông tin là hữu ích cho bạn!

Trầm cảm sau sinh là gì, qua những dấu hiệu nào có thể nhận biết được bệnh này ở bản thân và người khác? Bài viết về cách điều trị chứng suy giảm cảm xúc sau sinh.

Trầm cảm sau sinh xảy ra ở 10-15% các bà mẹ mới sinh, và một nửa trong số họ mắc bệnh ở dạng nặng. Chứng trầm cảm sau sinh phải được điều trị, vì bệnh kéo dài đe dọa đến hình thức nghiêm trọng nhất của khóa học, và trong một số trường hợp, có thể tự tử hoặc gây tổn hại cho đứa trẻ.

Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh

Phiền muộn
sự lo ngại
cảm giác trống rỗng bên trong
tăng khó chịu
mất hứng thú với cuộc sống
sự xuất hiện của một số lượng lớn những mặc cảm tự ti
cảm giác tội lỗi liên tục
giảm hứng thú với đứa trẻ
cảm thấy như một người mẹ tồi tệ
nước mắt
ăn mất ngon
suy giảm trí nhớ
mất tập trung
thay đổi tâm trạng thường xuyên
rối loạn giấc ngủ
bất lực vĩnh viễn về thể chất

Tại sao trầm cảm sau sinh lại xảy ra?

QUAN TRỌNG: Các trường hợp trầm cảm sau sinh đã được ghi nhận sớm nhất là vào thế kỷ thứ 4. Nhưng trong thế giới hiện đại, sự vi phạm này đã trở nên đặc biệt phổ biến.

Các bác sĩ tiếp tục nghiên cứu về căn bệnh này, và nếu có thể thiết lập các dấu hiệu và phương pháp điều trị của nó, thì nguyên nhân rõ ràng của sự khởi phát của căn bệnh vẫn còn là một bí ẩn. Sự suy giảm cảm xúc sau khi sinh con được quan sát thấy ở nhiều phụ nữ, thường không liên quan đến nhau do bệnh tật hoặc hoàn cảnh sống trong quá khứ. Các nhà khoa học vẫn đang tìm kiếm một thuật toán duy nhất dẫn đến hoặc không dẫn đến chứng trầm cảm sau khi sinh con.

Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh là do hoàn cảnh gia đình khó khăn của người mẹ trẻ.

Trong số các nguyên nhân sinh học của bệnh là sự thất bại trong nền tảng nội tiết tố và suy kiệt thể chất tự nhiên trong những tuần đầu tiên sau khi sinh một đứa trẻ. Các lý do tâm lý cũng được ghi nhận, bao gồm khuynh hướng rối loạn cảm xúc của người mẹ, điều kiện khó khăn trong gia đình của người phụ nữ, sự không chuẩn bị cho việc làm mẹ của cô ấy và cảm giác thất vọng.

QUAN TRỌNG: Sự phát triển của chứng trầm cảm sau sinh không phụ thuộc vào tình hình tài chính của người mẹ và gia đình cô ấy. Các trường hợp mắc bệnh được biết đến trong các gia đình hoàng gia, ngôi sao nhạc pop và những người rất giàu có. Ví dụ, Công nương Diana bị suy giảm cảm xúc.

Cùng với chứng trầm cảm sau sinh thông thường đã được gọi là căn bệnh của thời đại chúng ta. Các bác sĩ đang cố gắng tìm hiểu lý do tại sao lại có tỷ lệ ca bệnh cao như vậy những ngày này. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng điều này có lẽ là do lối sống mà con người hiện đại dẫn đầu. Nhịp sống con người ngày nay không chỉ gấp gáp mà còn thường xuyên mệt mỏi.

Hơn một thế kỷ qua, cuộc sống của phụ nữ đã có những thay đổi mạnh mẽ. Giờ đây, ngoài thiên chức làm mẹ, vun vén tổ ấm, người phụ nữ còn phải nhận ra mình là người và gây dựng sự nghiệp. Thành tích sự nghiệp, khát vọng vươn tới sự độc lập và khẳng định bản thân khiến bạn khó nhận được niềm vui chân thành từ khi em bé chào đời.

Với sự ra đời của một đứa trẻ, một người phụ nữ phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình, bỏ lại trong quá khứ tất cả những gì mà cuộc đời cô ấy bao gồm. Nếu bản năng làm mẹ không ngăn được nỗi đau mất mát thì sẽ có mảnh đất màu mỡ cho bệnh trầm cảm phát triển.

QUAN TRỌNG: Trầm cảm sau sinh thường xảy ra sau khi sẩy thai hoặc thai chết lưu.

Làm thế nào để bạn nhận biết chứng trầm cảm sau sinh?

Để bắt đầu, cần lưu ý rằng trầm cảm sau sinh không phải là một chứng bệnh blues thông thường, mà là một chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng. Lách kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần, có thể kèm theo các triệu chứng tương tự - chảy nước mắt, cơ thể mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, rối loạn ăn uống,… Nhưng với tất cả những biểu hiện khó chịu này, cảm giác hạnh phúc vì đứa trẻ chào đời và niềm vui sướng. từ cuộc sống nói chung không rời bỏ bạn. Bạn không muốn vứt bỏ mọi thứ và bỏ chạy, hoặc bỏ cuộc, quay vào tường và không làm gì cả.

QUAN TRỌNG: Chỉ 3% phụ nữ mắc bệnh trầm cảm sau khi sinh con được chẩn đoán mắc bệnh này. Hãy quan tâm đến bản thân và những người phụ nữ mang thai quen thuộc của bạn.

Thông thường, chứng suy nhược sau sinh bắt đầu biểu hiện khi mang thai - ở giai đoạn cuối, khi đứa trẻ sắp xuất hiện. Người phụ nữ trở nên thụ động, thu mình, có cảm giác không thể kiểm soát được tình hình. Sự lo lắng tự nhiên có thể có các triệu chứng giống nhau, nhưng vẫn đáng lo ngại về tình trạng như vậy và theo dõi sự thay đổi của nó trong tương lai.

Hầu như trong mỗi người đều có hình ảnh của một bà mẹ trẻ. Đây là một người phụ nữ xinh đẹp, tươi cười vui vẻ ôm hôn một đứa bé má hồng sạch sẽ vào ngực mình. Gần đó, như một quy luật, một người phối ngẫu hài lòng. Đây là những người vui vẻ nhất trên thế giới, và bề ngoài dường như không có khó khăn nào đang ở phía trước của họ.

Sự ra đời của một đứa trẻ luôn là một sự thay đổi nghiêm trọng, nhiều lo lắng, dễ chịu và không mấy căng thẳng. Bạn không nên đồng nhất hình ảnh này với mình trong đầu, thực tế mọi thứ sẽ không như vậy. Tất nhiên, bạn sẽ hạnh phúc với vợ / chồng và con mình, nhưng việc so sánh bản thân, mệt mỏi, rơi nước mắt, chán nản với hình ảnh hư cấu của một người mẹ hạnh phúc thường là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của chứng trầm cảm sau sinh.

Đứa con trong một gia đình không chỉ là điều kỳ diệu, mà còn là trách nhiệm lớn lao.

Để chẩn đoán bệnh ở bản thân, bạn cần lắng nghe cẩn thận từ chính mình. Nhiều vấn đề sẽ ập đến với bạn trong quá trình sinh em bé có thể khiến bạn lo lắng, cáu kỉnh và mệt mỏi, quấy rầy giấc ngủ và thèm ăn.

Nhưng nếu đồng thời bạn bị trầm cảm, mất hứng thú với cuộc sống, không muốn dành thời gian cho con, và trong một số trường hợp căm ghét con, hãy thông báo cho chồng hoặc những người thân yêu của bạn biết về tình trạng của bạn. Nếu bạn không nghe thấy, hãy đến bác sĩ. Ngày nay, trầm cảm sau sinh là một căn bệnh khá phổ biến, bác sĩ sẽ giúp bạn đối phó với những lời khuyên và thuốc điều trị.

QUAN TRỌNG: Đại đa số phụ nữ ngại thừa nhận rằng họ đã phát hiện ra các triệu chứng của bệnh. Họ coi mình là một người mẹ tồi và trải qua cảm giác tội lỗi.

Bệnh trầm cảm sau sinh thường kéo dài bao lâu?

Các triệu chứng đầu tiên của chứng trầm cảm sau sinh có thể xuất hiện khi mang thai. Đây là tình trạng suy nhược về thể chất và tinh thần, không muốn kiểm soát quá trình. Nhiều phụ nữ phát triển lá lách sau khi sinh con, nhưng nó nhanh chóng qua đi. Sau một vài ngày hoặc vài tuần buồn chán, chứng trầm cảm thực sự có thể bắt đầu. Nó có thể xuất hiện thậm chí vài tháng sau khi đứa trẻ được sinh ra.

Nếu sự suy giảm cảm xúc được điều trị, nó sẽ trôi qua khá nhanh chóng, hóa đơn kéo dài hàng tuần hoặc 1-2 tháng. Nếu bệnh bắt đầu, sau đó nó sẽ chuyển sang dạng nặng và có thể kéo dài trong nhiều năm. Không hiếm trường hợp con lớn lên, đi nhà trẻ mà mẹ vẫn không khỏi triệu chứng hậu sản. Một người phụ nữ sống trong địa ngục, bởi vì cô ấy buộc phải nhận ra rằng cô ấy không yêu đứa con đã lớn của mình.

Các giai đoạn của trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh có thể nhẹ hoặc nặng. Thông thường, một số giai đoạn của bệnh có thể được phân biệt:

Blues - một tình trạng mà hầu hết các triệu chứng của bệnh trầm cảm đều xuất hiện, nhưng bạn không để lại cảm giác hạnh phúc về sự ra đời của một đứa trẻ
Giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm là giai đoạn trầm trọng của các triệu chứng của bệnh
Suy sụp sâu sắc. Với sự xáo trộn kéo dài, các triệu chứng có thể giảm dần. Trên thực tế, điều này là do sự thay đổi trong thái độ của bạn đối với chứng trầm cảm và thái độ của những người thân yêu của bạn đối với nó. Bạn đã quen với tình trạng của mình và học cách đối phó với nó, nhưng bệnh không thuyên giảm

Làm thế nào để tự mình thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh?

QUAN TRỌNG: Chỉ bác sĩ có chuyên môn mới có thể giúp bạn thoát khỏi trầm cảm hoàn toàn. Riêng bạn, bạn chỉ có thể đối phó với blues hoặc giai đoạn nhẹ nhất của bệnh.

Dưới đây là một số mẹo về cách bạn có thể tự mình vượt qua cơn suy sụp tinh thần sau sinh:

Ăn đúng cách. Nếu bạn không có cảm giác thèm ăn hoặc ngược lại, bạn cảm thấy đói quá mức, hãy lập một chế độ đặc biệt cho bản thân. Ăn thường xuyên và chia thành nhiều phần nhỏ, ít nhất 5-6 lần một ngày
Nạp đầy thể chất cho bản thân. Tất nhiên, đây phải là hoạt động thể chất hợp lý, có tính đến tình trạng suy yếu của bạn sau khi sinh con. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày.
Học cách nghỉ ngơi. Bạn không cần phải tự mình chăm sóc con cái. Chuyển một số trách nhiệm cho chồng và những người thân yêu khác của bạn. Nghỉ ngơi chất lượng và đặc biệt là giấc ngủ sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng của bạn.
Hãy cởi mở với đối tác và những người thân yêu của bạn. Chia sẻ những lo lắng của bạn với họ, nói với họ về tất cả những gì khiến bạn lo lắng về đứa trẻ và bản thân bạn với tư cách là một người mẹ. Sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè sẽ giúp bạn không đơn độc với nỗi sợ hãi của mình.
Tiếp xúc nhiều hơn với người khác, không rút lui vào bản thân. Thiếu giao tiếp sẽ chỉ làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Tìm một nhóm hỗ trợ cho những phụ nữ đã sinh con trực tuyến hoặc trong thành phố của bạn. Giao tiếp với những người mẹ giống bạn sẽ là sự hỗ trợ cần thiết cho bạn trên con đường chiến đấu với chứng trầm cảm đầy khó khăn này.
Và điểm quan trọng nhất, tất nhiên, là đến gặp bác sĩ. Nhận thức được mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh của bạn, hiểu rằng bạn sẽ rất khó khăn để tự mình đối phó với căn bệnh và đến gặp một nhà trị liệu tâm lý được chứng nhận

Ứng xử thế nào khi bị trầm cảm sau sinh kéo dài?

QUAN TRỌNG: Bất kỳ hình thức trầm cảm nào của người mẹ đều ảnh hưởng tiêu cực đến đứa trẻ, bởi vì sự tiếp xúc tình cảm không được thiết lập giữa người phụ nữ và đứa trẻ, điều cần thiết để đứa trẻ cảm thấy an toàn và phát triển đúng cách.

Chứng trầm cảm kéo dài rất nguy hiểm vì từ năm này qua năm khác người phụ nữ không thể chăm sóc và nuôi dạy nó đúng cách. Khi một người mẹ trẻ không ngừng đấu tranh trong chính bản thân mình, cô ấy đương nhiên không thể cho người khác bất cứ thứ gì, kể cả đứa con của mình.

Dưới đây là một số hậu quả xảy ra ở trẻ do mẹ bị trầm cảm. Đứa trẻ:

trở nên lo lắng
không thể bày tỏ cảm xúc của họ một cách chính xác và tự nhiên
không thể diễn tả cảm xúc tích cực của họ
không quan tâm đến môi trường
xa lánh những người thân yêu của mình và đặc biệt là với mẹ của mình
không tương tác với mọi người

Và đây chỉ là một danh sách ngắn các rối loạn trong lĩnh vực cảm xúc đang chờ đợi một đứa trẻ có mẹ bị trầm cảm.

Bệnh trầm cảm kéo dài được đặc trưng bởi thực tế là các triệu chứng của bệnh được làm dịu đi. Thậm chí có thể cho người khác biết rằng bạn không mắc chứng trầm cảm nào. Bạn không nên làm quen với tình trạng của mình và học cách sống chung với nó. Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt và nói chuyện với bác sĩ về chứng rối loạn của bạn.

Thăm khám bác sĩ là giải pháp tốt nhất cho chứng trầm cảm sau sinh

Làm thế nào để tránh trầm cảm sau sinh?

Đầu tiên bạn cần loại trừ yếu tố di truyền. Trước hoặc trong khi mang thai, hãy tìm hiểu xem trong gia đình mình và nhà chồng có trường hợp nào vi phạm như vậy không.

Đăng ký để được tư vấn sơ bộ với chuyên gia trị liệu tâm lý. Sau khi trao đổi với bạn, bác sĩ sẽ xác định những yếu tố có thể đóng vai trò quyết định đến sự phát triển của bệnh, và sẽ giúp bạn thoát khỏi vùng nguy cơ.

Lắng nghe bất kỳ thay đổi nào xảy ra với bạn. Để ý những thay đổi thất thường trong bản thân, suy nghĩ xem liệu bạn có tự ti, mặc cảm về điều gì đó hay không. Ở những tín hiệu đầu tiên, hãy thông báo cho người thân về tình trạng của bạn hoặc đến ngay bác sĩ.

Sự hỗ trợ của những người thân yêu là chìa khóa để cải thiện tình trạng của bạn

Liệu các biện pháp dân gian có giúp tự khỏi chứng trầm cảm sau sinh không?

Những cây thuốc sau đây sẽ giúp bạn vượt qua căn bệnh trầm cảm.

Đổ 2 muỗng cà phê. Làm khô St. John's wort với một cốc nước sôi, để ngấm trong 10 phút, sau đó uống toàn bộ. Pha một mẻ trà mới cho mỗi lần sử dụng. Uống dịch truyền 3 lần một ngày. Quá trình điều trị là 2-3 tháng, tùy thuộc vào tình trạng của bạn cải thiện như thế nào.

QUAN TRỌNG: St. John's wort không nên được sử dụng với thuốc chống trầm cảm.

Trong một hộp thủy tinh sẫm màu có nắp, đổ 20 g quả mọng khô và nghiền nát với nửa ly rượu. Để nơi tối, ngấm thuốc trong 10 ngày, hàng ngày lắc đều. Sau 10 ngày, chắt nước và ép lấy nước từ quả dâu vào đó. Sau 3 ngày nữa, cho chất lỏng qua vải thưa hoặc rây mịn. Lấy dung dịch thu được 2 lần một ngày, mỗi lần 20 giọt. Trong tình trạng đặc biệt cấp tính, nó được phép tăng liều lên 40 giọt.

Hoa lạc tiên (Passiflora). Đổ 1 muỗng cà phê bột ngọt. thảo mộc với nước sôi trong một thể tích 150 ml. Để nước thuốc ủ trong 10 phút, sau đó lọc qua rây mịn và uống. Tốt nhất là uống hoa lạc tiên vào ban đêm, nhỏ từ 20-60 giọt, tùy thuộc vào trạng thái cảm xúc của bạn.

Cách tự mình thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh: mẹo và phản hồi

Dưới đây là một số mẹo khác để nhận biết chứng trầm cảm sau sinh. Nếu bạn trả lời “có” cho những câu hỏi sau đây trong hầu hết các trường hợp, thì bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để được giúp đỡ.

Có phải chứng blues sau sinh, kèm theo thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ và thèm ăn, mệt mỏi, biến mất sau 2 tuần
Bạn có cảm thấy tình trạng bệnh của mình không được cải thiện mà ngày càng nặng hơn không
Chăm sóc em bé có vất vả không? Bạn không cảm thấy niềm vui khi giao tiếp với trẻ
Bạn có cảm thấy khó khăn khi hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nhỏ nào hàng ngày không
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc làm hại bản thân hoặc em bé của mình chưa?

Video: Trầm cảm sau sinh: hoang đường hay thực tế?

“Tôi không muốn và tôi không thể làm gì cả, tôi chỉ biết khóc và chạy ra ngoài hút thuốc. Ngay cả tiếng khóc của một đứa trẻ cũng khiến tôi khó chịu ”, một số phụ nữ vừa sinh con mô tả tình trạng của họ theo cách tương tự. Theo các chỉ số thống kê, trầm cảm nghiêm trọng sau sinh, và đây chính xác là những dấu hiệu của nó, theo các chỉ số thống kê, xảy ra ở 12% những người mới làm cha mẹ.

Tình hình cũng phức tạp bởi thực tế là môi trường và bản thân người mẹ trong thời gian nghỉ sinh không phải lúc nào cũng coi hiện tượng đó là một căn bệnh nghiêm trọng. Chưa hết, tâm trạng chán nản sau khi sinh con là một bệnh lý, nếu để xảy ra tình trạng sa sút thường dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và con.

Vào cuối tam cá nguyệt thứ ba, nhiều phụ nữ bắt đầu lo lắng cho bản thân và hơn hết là đứa trẻ. Lo lắng xuất hiện do sự mất kiểm soát nhất định đối với tình huống, không phải lúc nào cũng có những cảm xúc và cảm giác dễ chịu. Sự lo lắng càng tăng lên khi mẹ nhận ra rằng mình không thể sống theo hình ảnh của “người mẹ hoàn hảo”.

Rất có thể, nhiều người có một ý tưởng lý tưởng về người mẹ trong thời gian nghỉ sinh: một đứa trẻ có má hồng hào, một người mẹ mới thành lập lấp lánh hạnh phúc và một người chủ gia đình đáng tự hào bên cạnh. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra với trạng thái tâm lý của người phụ nữ trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, khi một đứa trẻ sơ sinh có những điều chỉnh nghiêm trọng đối với cuộc sống của mình.

Bệnh trầm cảm sau sinh ở bà mẹ mới sinh là gì? Mặc dù có thái độ mơ hồ đối với một hiện tượng như vậy trong xã hội, nhưng trong y học nó được coi là một căn bệnh khá nghiêm trọng - một dạng rối loạn trầm cảm phát triển trong những tháng đầu tiên sau khi người mẹ tương tác với trẻ sơ sinh.

Trầm cảm vốn có ở khoảng 12% bà mẹ đã sinh con, nhưng chỉ 2-4% nhận được sự hỗ trợ đủ điều kiện sau khi chẩn đoán được xác định.

Trên thực tế, các chuyên gia nói rằng những giai đoạn nhẹ của trầm cảm sau khi sinh xảy ra ở gần một nửa số phụ nữ nghỉ sinh.

Cần phải tách chứng trầm cảm ra khỏi những cơn buồn bã, chán nản thông thường xảy ra trong tháng đầu tiên sau quá trình sinh nở. Một người phụ nữ đang lau nhà đôi khi mô tả cảm xúc của mình bằng những từ giống nhau (“Tôi khóc”, “Tôi không ngủ được”, v.v.), nhưng đồng thời cô ấy hạnh phúc vì sự xuất hiện của một đứa trẻ trong cuộc đời mình.

Nỗi buồn và sự u uất thường qua đi trong một hoặc hai tháng, ngoài ra, những tình trạng này không cần bất kỳ sự trợ giúp cụ thể nào. Sự khác biệt đặc trưng của nó là gì?

Rối loạn trầm cảm sau sinh thường xảy ra trong vòng vài tháng sau khi sinh trẻ sơ sinh, nhưng các dấu hiệu của nó có thể xuất hiện đến một năm sau khi sinh.
Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh không chỉ kéo dài lâu hơn (từ 5-6 tháng đến một năm hoặc hơn), mà còn khác nhau về mức độ nghiêm trọng của tất cả các biểu hiện và không có khả năng làm bất cứ điều gì. Các triệu chứng rất giống với các loại rối loạn trầm cảm khác.
Lá lách thường biến mất hoàn toàn trong một tháng (hơn một chút), trong khi chứng trầm cảm sau khi sinh thường trở thành mãn tính. Sự “ngụy trang” như vậy nảy sinh từ việc người phụ nữ không nhận ra tình trạng này và không sẵn lòng yêu cầu sự giúp đỡ (người mẹ phải đóng vai trò được xã hội chấp thuận là một người cha mẹ vui vẻ và quan tâm). Một phần năm phụ nữ bị trầm cảm không nhận thấy sự cải thiện ngay cả sau 2-3 năm!
Các nhà tâm lý học cho rằng chứng trầm cảm sau khi sinh khiến người mẹ phải suy nghĩ lại về vai trò của chính cha mẹ mình trong việc nuôi dạy con cái. Việc xác định như vậy trở thành lý do kích hoạt các vấn đề và xung đột khác nhau mà không được giải quyết trong thời thơ ấu.

Ngoài những đặc điểm trên, trầm cảm sau khi sinh được đặc trưng bởi việc phụ nữ từ chối hỗ trợ y tế hoặc tâm lý một cách rõ ràng và không có khả năng tự đối phó với vấn đề. Lý do cho điều này là cảm giác tội lỗi - "Tôi không thể chăm sóc đứa trẻ, vì vậy tôi là một người mẹ tồi."

Tình hình liên tục xấu đi, và "rơi" vào tất cả mọi người: đứa trẻ, người chồng, những người còn lại trong gia đình và những người thân khác không hiểu lý do gì khiến tâm trạng thấp thỏm và trách móc người mẹ mới sinh con vì không quan tâm đúng mức đến con. trách nhiệm của em bé và người mẹ.

Các dạng trầm cảm sau sinh

Rối loạn trầm cảm sau sinh có thể xảy ra ở nhiều dạng khác nhau, mỗi dạng khác nhau về các dấu hiệu đặc biệt, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của chúng. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.

suy nhược thần kinh

Loại trạng thái trầm cảm sau khi sinh này thường xảy ra ở những bà mẹ đã từng bị rối loạn thần kinh nhất định trước khi sinh con. Vì quá trình sinh nở là một tình huống căng thẳng, nên sẽ làm trầm trọng thêm các rối loạn hiện có.

Trong trường hợp này, người phụ nữ được quan sát:

cáu kỉnh, tức giận và hung hăng;
thái độ thù địch với những người thân thiết;
hoảng sợ liên tục;
bệnh tim;
tăng tiết mồ hôi;
ăn mất ngon;
mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác;
vấn đề tình dục;
lo sợ cho sức khỏe của một người, đặc biệt là cấp tính vào ban đêm.

Ngoài ra, người mẹ thường trải qua cảm giác thiếu độc lập của chính mình. Lòng tự trọng của cô ấy giảm mạnh, do đó cô ấy bắt đầu phụ thuộc vào cảm xúc của những người xung quanh.

rối loạn tâm thần sau sinh

Loại rối loạn trầm cảm sau sinh này có những đặc điểm riêng. Vì vậy, đối với những bà mẹ ở trạng thái này, cảm giác tội lỗi, thờ ơ, mất định hướng trong một số tình huống nhất định và không thể nhận ra người thân là đặc điểm.

Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, người phụ nữ có thể có những suy nghĩ ám ảnh sau khi sinh con liên quan đến ý định tự tử hoặc muốn làm hại đứa con mới sinh của mình.

Rối loạn tâm thần sau sinh khá hiếm gặp ở các bà mẹ mới sinh - cứ một nghìn phụ nữ chuyển dạ thì có bốn người. Các triệu chứng của nó xuất hiện trong tháng đầu tiên sau khi sinh em bé - trong vòng 10-14 ngày.

Không thể nói chính xác nó sẽ kéo dài bao lâu, vì đôi khi tiền đề của nó là rối loạn tâm thần hưng cảm ở người mẹ.

Đây là dạng trầm cảm sau khi sinh phổ biến nhất. Tuy nhiên, thật khó để định nghĩa nó, vì nó “giả mạo” là một loạt các vấn đề liên quan đến việc chăm sóc và nuôi dạy trẻ em.

Chứng trầm cảm sau sinh kéo dài phát triển dần dần, và nó bắt đầu với những bản nhạc blu thông thường, vẫn tiếp diễn sau khi trở về nhà. Phụ nữ thường xuyên mệt mỏi, nhưng bà con quy tình trạng này là do quá trình sinh nở.

Dấu hiệu nhận biết là thường xuyên bị kích thích và chảy nước mắt. Nhưng thật khó chịu cho người mẹ khi nghe những giọt nước mắt của trẻ em, và cô ấy tự trách mình vì điều này và sự quan tâm không đầy đủ. Cảm giác tội lỗi cũng nảy sinh vì việc chăm sóc một đứa trẻ không mang lại hạnh phúc cho người phụ nữ.

Một quá trình kéo dài của trầm cảm sau khi sinh thường được quan sát thấy ở hai loại bà mẹ:

Phụ nữ có biểu hiện cuồng loạn hoặc ám ảnh sợ làm điều gì đó sai trái, đặc biệt nếu việc đó liên quan đến một đứa trẻ.
Những người đã bị tước mất sự dịu dàng và tình cảm của mẹ trong thời thơ ấu.

Không thể xác định được tình trạng trầm cảm sẽ kéo dài bao lâu. Thông thường khoảng thời gian không quá 10 tháng hoặc một năm. Tuy nhiên, trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, quá trình tự đóng cửa có thể kéo dài 2-3 năm.

Dấu hiệu chung

Có thể thấy, các loại trầm cảm sau sinh có những đặc điểm riêng biệt. Tuy nhiên, các chuyên gia xác định một số triệu chứng xảy ra ở tất cả các loại tình trạng tâm lý như vậy. Trong số đó:

Ít thường xuyên hơn, ở các bà mẹ, các đặc điểm trên có thể kết hợp với ý nghĩ tự tử hoặc với mong muốn làm hại đứa trẻ. Những suy nghĩ như vậy thường nảy sinh đồng thời với việc không muốn tiếp cận trẻ sơ sinh.

Sức khỏe của người phụ nữ đặc biệt xấu đi trong khoảng thời gian từ 3 đến 10 tháng sau khi sinh em bé. Khi trẻ bước sang tháng thứ 3, người mẹ sẽ chủ động hết cáu gắt và lo lắng.

Nhiều chuyên gia liên kết sự xuất hiện của rối loạn trầm cảm sau khi sinh ở một người mới làm cha mẹ với những thay đổi xảy ra ở các cấp độ tâm lý - tình cảm, xã hội và sinh lý.

Mặc dù thực tế là vẫn chưa có mối liên hệ nào được chứng minh rõ ràng giữa tâm trạng trầm cảm ở các bà mẹ và nền tảng nội tiết tố, nhưng yếu tố này không được giảm bớt. Giả định có quyền tồn tại, vì mức độ của một số hormone thay đổi ở phụ nữ ở vị trí.

Trong quá trình mang thai, lượng hormone sinh dục nữ tăng gần 10 lần, và sau khi sinh, các chỉ số như vậy sẽ giảm đáng kể - gần bằng mức trước khi thụ thai.

Ngoài những thay đổi về nội tiết tố, người mẹ còn bị “đe dọa” với những thay đổi to lớn trong mọi khía cạnh của cuộc sống với một đứa trẻ mới sinh. Tâm lý của phụ nữ đã từng sinh con đang thay đổi, địa vị xã hội cũng diễn ra theo. Việc “biến hình” như vậy làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh một cách nghiêm trọng.

Ngoài ra, các chuyên gia xác định một số yếu tố có thể kích thích sự phát triển của các triệu chứng của trạng thái trầm cảm ở các bà mẹ đã sinh con:

khuynh hướng di truyền. Những từ này có nghĩa là các đặc điểm của hệ thống thần kinh mà một người phụ nữ nhận nuôi từ chính cha mẹ của mình. Cụ thể hơn, người mẹ có hệ thần kinh yếu do di truyền từ thế hệ cũ có xu hướng phản ứng mạnh hơn với các tình huống căng thẳng khác nhau, và có rất nhiều trường hợp đó xảy ra sau khi sinh em bé. Ngoài ra, bản thân quá trình sinh nở là một trong những căng thẳng liên tục.
Thay đổi sinh lý. Bên cạnh sự nhảy vọt về hormone sinh dục nữ, người mẹ có sự thay đổi về thể tích tuyến giáp bài tiết. Kết quả của sự sụt giảm này là sự mệt mỏi bắt đầu xuất hiện, người mẹ phải làm mọi thứ cho đến khi “Tôi không thể”, và điều này có thể dẫn đến trầm cảm. Sau khi kết thúc thai kỳ, quá trình trao đổi chất, lượng máu và thậm chí cả huyết áp đều thay đổi, tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của người mẹ.
Sợ không đạt “danh phận” các mẹ ạ. Một số tính cách lo lắng phấn đấu để trở thành một loại "siêu mẹ" quản lý để chăm sóc con cái, tận hưởng cuộc sống, trở thành một người vợ và người bạn tốt, và có ngoại hình đẹp. Trên thực tế, người mẹ không thể tiếp cận một lý tưởng như vậy, kết quả là lòng tự trọng của cô ấy giảm sút, cảm giác bất lực xuất hiện. Và đó không xa là chứng trầm cảm.
Thiếu thời gian rảnh rỗi. Mong muốn tự nhiên của bất kỳ bà mẹ nào là phục hồi thể lực và tinh thần sau khi sinh con. Tuy nhiên, gần như ngay lập tức cô phải thực hiện các công việc gia đình, chăm sóc em bé. Những công việc vặt này thường được kết hợp với quá trình co hồi tử cung, phục hồi sau khi khâu tầng sinh môn hoặc khâu vết mổ sau sinh mổ. Áp lực thời gian như vậy thường kết thúc bằng chứng trầm cảm.
Các vấn đề với việc cho con bú. Quá trình tiết sữa mang lại cho mẹ không chỉ những cảm xúc dễ chịu mà còn cả vô vàn khó khăn. Chẳng hạn, phái yếu sau khi sinh con thường vắt sữa, cho con bú đêm (vì như vậy sẽ khó đi vào giấc ngủ). Giai đoạn cho con bú thường kèm theo đau nhức khi bú. Ngoài ra, có hiện tượng giảm lượng sữa tạm thời, lặp lại sau vài tháng. Chúng ta không được quên - sự đình trệ tiết sữa.
Sự ích kỷ của một người phụ nữ. Tuy nhiên, một yếu tố bất ngờ xảy ra, không phải lúc nào phái đẹp cũng thích chia sẻ sự chú ý của người khác, ngay cả với con cái của họ. Trầm cảm sau sinh có nguồn gốc ích kỷ là đặc điểm đặc biệt của các bà mẹ trẻ và sinh con. Sau khi sinh, người mẹ phải xây dựng lại nếp sinh hoạt thông thường vì nhu cầu của con, đồng thời cũng phải “cạnh tranh” để được chồng quan tâm. Ngoài ra, một số bà mẹ không có khả năng chịu trách nhiệm về đứa trẻ.
Thay đổi hình dạng. Một số bà mẹ bắt đầu gần như hoảng sợ khi nhận thấy những thay đổi về ngoại hình là kết quả của quá trình mang thai và sinh nở. Tăng cân, rạn da hoặc ngực chảy xệ - tất cả những điều này, cùng với lòng tự trọng thấp, dẫn đến trầm cảm thực sự.
Thiếu hụt tài chính. Không phải lúc nào người mẹ cũng có thể cung cấp cho một đứa trẻ một giai đoạn sơ sinh tốt. Do đó, người phụ nữ bắt đầu coi mình là một người mẹ tồi, điều này lại gây ra trạng thái trầm cảm ngày càng trầm trọng trong các điều kiện khác (đặc điểm tâm lý, lòng tự trọng thấp).
Các vấn đề với một đối tác. Quá trình hoạt động lao động thường kéo theo những khó khăn hơn nữa đối với đời sống tình dục. Đầu tiên, có nhiều giới hạn vật lý khác nhau. Thứ hai, mệt mỏi, kèm theo giảm ham muốn. Thứ ba, đôi khi phụ nữ thậm chí có thái độ cực kỳ tiêu cực đối với tình dục trong vài tháng đầu sau khi sinh con.
Không khí không thuận lợi. Nguyên nhân này bao gồm một số yếu tố dẫn đến trầm cảm sau khi sinh. Trong số đó có thể kể đến sự thờ ơ của người chồng, sự từ chối của người thân, người vợ nghiện rượu (anh ta thích hút thuốc và uống rượu với con), không có bất kỳ sự hỗ trợ nào.

Trong một số tình huống, trầm cảm sau sinh xảy ra sau khi sẩy thai tự nhiên hoặc sau khi sinh một đứa trẻ đã chết.

Hậu quả cho con cái và vợ / chồng

Điều gì đe dọa chứng trầm cảm sau sinh ở người mẹ đối với một đứa trẻ? Trước hết, một người phụ nữ trầm cảm chỉ đơn giản là không thể hoàn thành đầy đủ trách nhiệm làm mẹ của mình. Đôi khi mẹ từ chối thậm chí cho con bú bởi vì mẹ không cảm thấy yêu con. Hậu quả là gì?

Sự phát triển của em bé cũng chậm lại. Đứa trẻ ngủ không ngon giấc, hay lo lắng, trong tương lai có thể mắc nhiều chứng rối loạn tâm thần (ví dụ, dễ mắc các trạng thái trầm cảm).
Do không có sự tương tác da kề da, một loạt các quá trình liên quan đến sự phát triển cảm xúc bị ảnh hưởng ở một đứa trẻ. Sau đó, em bé có thể phát triển các rối loạn ngôn ngữ (ví dụ, logoneurose), các vấn đề về khả năng tập trung, v.v.
Những đứa trẻ được mẹ nuôi dưỡng trong tình trạng trầm cảm hiếm khi thể hiện cảm xúc tích cực, thích tiếp xúc với đồ vật và những người thân yêu. Thật là tò mò, nhưng một đứa trẻ như vậy có xu hướng ít lo lắng hơn khi bị tách khỏi mẹ của mình (những đứa trẻ khác có thái độ tiêu cực rõ rệt đối với sự phát triển của các sự kiện như vậy).

Phái mạnh phản ứng thế nào với chứng trầm cảm sau sinh của phụ nữ? Tất nhiên, đàn ông không hài lòng với hành vi này của vợ / chồng. Một số người trong số họ thường coi rối loạn tâm thần nghiêm trọng như một loại ý thích bất chợt, và do đó đề cập đến các vấn đề của phụ nữ.

Tất nhiên, quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn sẽ tìm cách khôi phục lại đời sống tình dục trước đây, điều thường không thể đạt được. Không có gì bí mật khi giữa tất cả những thay đổi toàn cầu của cuộc sống gia đình liên quan đến việc sinh con, trước hết, đàn ông phải cố gắng duy trì sự ổn định trong vấn đề các mối quan hệ thân mật.

Trong một số tình huống, đàn ông cũng bị trầm cảm sau khi sinh. Một số lý do cho sự xuất hiện của nó ở một khía cạnh nào đó là do tiếp xúc với các yếu tố phát triển ở phụ nữ.

Phái mạnh rơi vào “bẫy” trầm cảm vì cảm thấy người bạn đời vô dụng, thiếu tài chính, thiếu thốn tình dục, v.v.

Ngăn chặn sự phát triển của chứng trầm cảm sau khi sinh sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc chống lại nó sau này. Hơn nữa, không biết bao lâu (ngày, tuần, tháng) các triệu chứng của rối loạn tâm lý này sẽ qua đi.

Vì vậy, trầm cảm sau sinh có thể “đi ngang” với cả bản thân người mẹ, đứa trẻ và các thành viên khác trong gia đình. Và đừng nghĩ rằng trạng thái này chắc chắn sẽ không ảnh hưởng đến tôi. Đó là lý do tại sao không cần thiết để vấn đề này tự nó đi.

Nếu một người phụ nữ không muốn thoát khỏi cuộc sống sung túc trong nửa năm khủng khiếp, thì cần phải hành động ngay cả trước thời điểm cô ấy nghỉ sinh. Để làm gì?

Một lần nữa, chúng tôi nhắc lại quy tắc chung: ngăn ngừa bệnh dễ hơn là cố gắng khỏi bệnh sau đó. Trầm cảm sau khi sinh cũng là một căn bệnh, vì vậy bạn không cần phải đợi nó tự khỏi. Sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa là vô cùng quan trọng trong tình huống như vậy.

Nếu tình trạng của bạn sau khi sinh con được thể hiện bằng những từ “Tôi đang khóc, tôi không thể dừng lại, không ai hiểu tôi”, thì đã đến lúc bạn cần giúp đỡ bản thân và con bạn. Lời khuyên của chuyên gia sẽ giúp thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh.

Bác sĩ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề.Để cứu mình khỏi những rắc rối có thể xảy ra, bạn phải nghe theo lời khuyên của bác sĩ. Ví dụ, khi kê đơn thuốc, cần tuân thủ tất cả các quy trình cần thiết. Tuy nhiên, nghiêm cấm việc tự ý uống thuốc, kể cả khi diễn đàn phụ nữ nói rằng “bài thuốc đó và như vậy đã cứu tôi”.
Đừng từ bỏ sự ủng hộ của những người thân yêu của bạn. Sự giúp đỡ của vợ / chồng hoặc mẹ chồng không phải là điều gì đáng xấu hổ mà là điều cần thiết quan trọng, nhất là khi bạn không thể tự mình loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Chồng, mẹ, bà hoặc bạn thân sẽ giúp bạn thoát khỏi “bẫy” tình cảm. Chấp nhận sự hỗ trợ của họ trước khi bạn vượt qua ranh giới.
Không cần phải có một bà mẹ mới phải xấu hổ vì thừa cân. Hãy nhớ rằng bạn, ít nhất một nửa thời gian quy định, đã ăn cho hai người, vì vậy việc tăng cân là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên. Đừng ăn kiêng theo khuyến cáo của những người “thông thái tốt”. Cho trẻ bú tự nhiên giúp loại bỏ cân nặng dư thừa, vì vậy đừng bỏ qua việc cho trẻ bú mẹ, đặc biệt là trong tháng đầu tiên.
Cố gắng thương lượng với vợ / chồng của bạn về những "kỳ nghỉ" ngắn hạn.Đi đến quán cà phê, đến hồ bơi hoặc mua sắm, đi dạo quanh địa điểm yêu thích của bạn - tất cả những điều này sẽ làm xao lãng nhu cầu thường xuyên ở bên trẻ. Tin tôi đi, sẽ không ai nghĩ rằng bạn là một người mẹ tồi tệ, để lại đứa con cho “sự tùy tiện của số phận”.
Như chúng ta đã lưu ý, phái mạnh đặc biệt chú ý đến khía cạnh thân mật của đời sống vợ chồng. Cố gắng nói chuyện với chồng về chủ đề này, thật bình tĩnh và khéo léo. Nếu bạn không muốn làm tình, hãy đưa ra những lý lẽ nghiêm túc. Ví dụ, một tháng hoặc một tháng là quá trình phục hồi của tử cung. Lập luận này tốt hơn câu nói "Tôi không quan tâm đến tình dục ngay bây giờ." Nhân tiện, làm tình là một phương pháp hiệu quả khác để thoát khỏi chứng trầm cảm sau khi sinh.
Cố gắng tránh xa công việc nhà bếp một thời gian, vì một đứa trẻ dành nhiều thời gian cho mẹ hơn là xem tài năng nấu nướng của mẹ quan trọng hơn nhiều. Có lẽ tình dục mạnh mẽ hơn trong con người của vợ / chồng bạn sẽ đảm nhận trách nhiệm chuẩn bị bữa tối.
Chứng trầm cảm sau sinh thường trầm trọng hơn do thiếu ngủ. khi mẹ đã cố gắng đạt được danh hiệu "siêu nhân" trong một năm hoặc lâu hơn. Bạn đã đưa con bạn đi ngủ chưa? Nằm cạnh nhau ít nhất 10 phút. Hãy tin rằng quan điểm “không ai có thể thay thế tôi” là sai lầm. Một người phụ nữ có nhiều khả năng thoát khỏi những suy nghĩ trầm cảm hơn nếu cô ấy có được một màn hình trẻ em hoặc chuyển một phần lo lắng của mình cho các thành viên trong gia đình.
Bao gồm các loại thực phẩm giàu thực phẩm chứa canxi và axit ascorbic trong chế độ ăn uống của riêng bạn. Những chất này giúp thoát khỏi trạng thái trầm cảm trong một số trường hợp hiệu quả như ma túy. Khuyến nghị này là một lập luận khác ủng hộ việc bỏ các hạn chế thực phẩm khác nhau.
Một bà mẹ mới sinh con sẽ thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh nếu cô ấy không từ chối giao tiếp với bạn bè và những người bạn thân trong thời gian nghỉ sinh. Nói chuyện với những phụ nữ khác có vấn đề tương tự. Có lẽ, một trong số họ đã đương đầu với những suy nghĩ trầm cảm và nhạc blues. Trong mọi trường hợp, ngay cả sự hỗ trợ về mặt tinh thần cũng là nền tảng của một công việc kinh doanh hoàn thành tốt đẹp.
Mẹ sẽ sớm giải quyết được vấn đề nếu mẹ đi dạo thường xuyên hơn với trẻ. Thứ nhất, đó là sự thay đổi của khung cảnh, thứ hai, việc hít thở không khí trong lành và đi bộ một quãng đường luôn hữu ích. Nhân tiện, điều này sẽ giúp giảm những cân thừa đó một cách tự nhiên hơn.

Thông thường, sự đơn điệu của các hành động làm phức tạp nghiêm trọng quá trình trầm cảm sau khi sinh. Thực hiện theo các mẹo sau thông qua “Tôi không thể”, tập trung vào những lợi ích cho chính bạn và con.

Các biện pháp trị liệu

Liệu pháp điều trị rối loạn trầm cảm sau sinh bao gồm quan sát, kiểm tra người phụ nữ, thu thập thông tin và so sánh các triệu chứng.

Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh, bác sĩ có thể đề nghị làm xét nghiệm máu để xác định mức độ của một số loại hormone nhất định.

Các chuyên gia xác định chỉ có hai cách hiệu quả để thoát khỏi trạng thái trầm cảm: dùng thuốc đặc biệt và các kỹ thuật trị liệu tâm lý.

Nếu tình trạng là do sự thay đổi nội tiết tố, một loại thuốc sẽ được kê đơn để điều chỉnh nó. Một nhóm thuốc khác là thế hệ thuốc chống trầm cảm mới nhất, giúp duy trì sự cân bằng cần thiết của các hormone (đặc biệt là serotonin). Một số bà mẹ ngại uống thuốc chống trầm cảm vì sợ có hại cho con hoặc mất việc cho con bú. Tuy nhiên, một người mẹ căng thẳng và cáu kỉnh sẽ gây hại cho em bé hơn nhiều so với việc sử dụng thuốc trong quá trình cho con bú.
Mẹ sẽ đương đầu với khó khăn sớm hơn nếu mẹ sử dụng sự trợ giúp của một nhà trị liệu tâm lý có chuyên môn. Hơn nữa, một chuyên gia có thể đưa ra NLP, các kỹ thuật phân tích tâm lý, một phương pháp thôi miên để giải quyết vấn đề. Tất cả phụ thuộc vào mức độ trầm cảm sau sinh của người phụ nữ. Ngoài ra, các nhà tâm lý học thường gợi ý sử dụng các phương pháp của gia đình hoặc trường phái tâm lý trị liệu nhận thức. Những kỹ thuật này giải quyết các vấn đề sâu sắc hơn, các phức hợp trẻ nhỏ hoặc thậm chí là trẻ sơ sinh, trôi chảy suôn sẻ ở tuổi trưởng thành và dẫn đến tâm trạng trầm cảm.

Trầm cảm sau sinh là một tình trạng tâm sinh lý phức tạp, diễn biến bệnh phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đôi khi lá lách khỏi trong vài tuần, trong những trường hợp khác thì mất khoảng hai đến ba năm.

Theo nhiều cách, hiệu quả điều trị gắn liền với khả năng người phụ nữ làm quen với vai trò mới, mong muốn thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn. Tuy nhiên, sự hỗ trợ của vợ / chồng và sự giúp đỡ của những người thân bên cạnh cũng không kém phần quan trọng.

Xin chào, tôi là Nadezhda Plotnikova. Từng theo học thành công tại SUSU với tư cách là một nhà tâm lý học đặc biệt, cô đã dành nhiều năm để làm việc với những trẻ em có vấn đề về phát triển và tư vấn cho các bậc cha mẹ trong việc nuôi dạy trẻ. Tôi áp dụng kinh nghiệm thu được, trong số những thứ khác, trong việc tạo ra các bài báo tâm lý. Tất nhiên, tôi không giả vờ là sự thật cuối cùng, nhưng tôi hy vọng rằng các bài viết của tôi sẽ giúp độc giả thân yêu đối phó với bất kỳ khó khăn nào.

đã chia sẻ

Niềm vui được gặp con đã mong đợi từ lâu của một người mẹ mới làm mẹ có thể được thay thế bằng tâm trạng sa sút. Trong những trường hợp như vậy, chúng ta đang nói về một hiện tượng khá phổ biến - trầm cảm sau sinh.

Bệnh khác nhau ở mỗi bệnh nhân, có thể có mức độ nặng nhẹ và diễn biến khác nhau. Theo thống kê, cứ 7 người phụ nữ lại trải qua một số dạng trầm cảm sau sinh. Theo quy luật, điều này xảy ra trong những tháng đầu tiên sau khi sinh em bé. Đôi khi trầm cảm sau sinh phát triển thành các dạng nặng hơn cần phải điều trị nghiêm túc.

Cái gọi là "nhạc blues trẻ con", điều này được quan sát thấy ở hầu hết sau khi sinh một đứa trẻ. Đặc điểm nhất của tình trạng này là tâm trạng thay đổi thường xuyên từ hạnh phúc khó tả đến buồn bã không thể giải thích được. Một người phụ nữ có thể khóc không có lý do, trở nên thiếu kiên nhẫn, cáu kỉnh, cảm thấy cô đơn, bất ổn, v.v. "Baby blues" có thể chỉ kéo dài vài giờ hoặc vài tuần sau khi sinh. Tình trạng này không cần điều trị.

Trực tiếp trầm cảm sau sinh”, Có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tháng sau khi sinh con. Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra sau khi sinh bất kỳ đứa trẻ nào chứ không riêng gì đứa con đầu lòng. Các triệu chứng tương tự như với "baby blues": buồn bã, mệt mỏi, cáu kỉnh, tuyệt vọng. Sự khác biệt là họ được trải nghiệm một cách nhạy bén hơn. Trong tình trạng này, người phụ nữ có thể khó thực hiện các hoạt động hàng ngày - và nếu trường hợp này xảy ra, việc điều trị sẽ được kê đơn. Nếu không được điều trị, các triệu chứng có thể xấu đi. Điều trị có thể bao gồm thuốc hoặc đến gặp bác sĩ tâm lý.

Rối loạn tâm thần hậu sản (sau sinh) là một bệnh tâm thần nghiêm trọng có thể phát triển khá nhanh và thường trong vòng ba tháng đầu sau khi sinh một đứa trẻ. Một người phụ nữ trong trường hợp này có thể mất liên lạc với thực tế, bị ảo giác thính giác (nghe thấy những gì không thực sự xảy ra), hưng cảm, ảo giác thị giác ít thường xuyên hơn. Các triệu chứng khác bao gồm mất ngủ, lo lắng, tức giận, hành vi không phù hợp, cảm giác lạ. Điều trị rối loạn tâm thần sau sinh nhất thiết phải bao gồm thuốc. Đôi khi phải nhập viện không tự nguyện do người phụ nữ có nhiều nguy cơ bị thương cho bản thân hoặc người khác.

Video: câu chuyện về một gia đình có thật.

Những nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh là gì?

Không thể kể tên những lý do chính xác tại sao loại trầm cảm sau sinh này lại phát triển. Nhưng có một điều rõ ràng là trong hầu hết các trường hợp, một số yếu tố có liên quan cùng một lúc. Trong số đó có:

sinh hóa
tâm lý,
nhân tố môi trường,
nội tiết tố
di truyền.

Như vậy, sự phát triển của chứng trầm cảm sau sinh có thể một phần là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể người mẹ trong và sau khi sinh con. Một phần nguyên nhân có thể là do lối sống hoàn toàn mới: phải thường xuyên trông trẻ, thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày, trẻ thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ ban đêm, v.v. Tuy nhiên, các chuyên gia tham khảo kết quả của một nghiên cứu gần đây nhấn mạnh rằng một trong những dấu hiệu báo trước rõ rệt nhất của trầm cảm sau sinh là nỗi sợ hãi, lo lắng, hồi hộp và trầm cảm trải qua khi mang thai.

Trầm cảm sau sinh: Ai có nguy cơ mắc bệnh?

Thông thường, trầm cảm sau sinh "tấn công" những người trước đây đã từng gặp phải vấn đề tương tự.
Cũng có nguy cơ là những phụ nữ mang thai kèm theo những tình huống căng thẳng và thiếu sự hỗ trợ của những người thân yêu.
Không có kế hoạch hoặc cũng khiến nhiều phụ nữ bị ảnh hưởng tâm lý sau khi sinh con.
Tiền sử bị rối loạn đa nhân cách hoặc rối loạn trầm cảm tiền kinh nguyệt cũng khiến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh.
Dựa trên nghiên cứu, các nhà khoa học kết luận rằng phụ nữ càng có nhiều con thì khả năng “mắc” chứng trầm cảm sau sinh trong mỗi lần mang thai tiếp theo càng cao.
Phụ nữ độc thân và những người có xung đột trong hôn nhân (đặc biệt là do mang thai) cũng có nguy cơ mắc bệnh.

Khi nào bạn có thể tự mình đánh bại chứng trầm cảm?

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, phụ nữ bị trầm cảm sau sinh có thể thực hiện các bước sau để giúp giảm tình trạng của mình:

Đôi khi, chỉ cần nói ra, nói với ai đó về những vấn đề, khó khăn và kinh nghiệm của bạn là đủ - với vợ / chồng, cha mẹ, bạn gái, dịch vụ ủy thác xã hội, v.v.

Nếu có thể, hãy nhờ gia đình hoặc bạn bè giúp bạn chăm sóc con mình. Một phần nhiệm vụ (đi bộ, tắm rửa, chơi đùa) có thể do ông bà hoặc vợ hoặc chồng đảm nhận, do đó giúp người phụ nữ bớt căng thẳng hơn một chút và cho cô ấy nhiều thời gian rảnh hơn có thể dành cho việc thư giãn hoặc làm việc cá nhân.

Nhiều bà mẹ sợ hãi khi thừa nhận rằng họ bị trầm cảm, tích tụ những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực trong bản thân. Điều này xảy ra vì nhiều lý do - sợ mình có vẻ yếu đuối, một người mẹ tồi, sợ mất con, v.v. Suy luận như vậy là sai: trầm cảm là một căn bệnh mà rất nhiều người gặp phải giống như cảm lạnh thông thường. Nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào và không phải là dấu hiệu của sự thấp kém của con người. Không ai bắt đứa trẻ rời khỏi người mẹ, chỉ khi hành vi của cô ta không đe dọa đến tính mạng của đứa trẻ (một dạng trầm cảm nặng), nhưng trong những tình huống như vậy, việc “tự dùng thuốc” hoàn toàn không được thực hiện - sự trợ giúp của các chuyên gia y tế là cần thiết. Nhận ra những điểm này, người phụ nữ cần cố gắng giải quyết vấn đề - bằng cách nhờ người thân hoặc tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa - chứ không nên tự mình nuôi dưỡng nó, làm trầm trọng thêm tình hình.

Hãy nhớ rằng: mọi thứ sẽ qua - có những sọc đen và trắng trong cuộc sống. Và nếu bạn có màu đen bây giờ, nó chắc chắn sẽ được theo sau bởi màu trắng.

Trầm cảm sau sinh: Liệu có mối đe dọa nào đối với đứa trẻ?

Đối với nhiều bà mẹ mới trong giai đoạn trầm cảm, có vẻ như họ chưa làm tốt vai trò làm mẹ của mình. Trong hầu hết các trường hợp, điều này hóa ra không phải như vậy.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, tình hình lại khác: trầm cảm bị bỏ mặc “buộc” một người phụ nữ phải cư xử hung hăng với người khác, kể cả trẻ em. Trong những trường hợp như vậy, sự cáu kỉnh, bộc phát cảm xúc, trạng thái mất kiểm soát có thể dẫn đến việc người mẹ có thể làm hại con mình - ví dụ như đánh, bỏ mặc, bỏ mặc con khóc, v.v. Nhớ lại rằng các ví dụ được đưa ra rất hiếm, chúng đề cập đến các dạng trầm cảm nặng sau sinh (một tỷ lệ rất nhỏ phụ nữ mắc phải), cần phải điều trị bắt buộc.

Khi nào cần sự trợ giúp của chuyên gia?

rối loạn tâm thần sau sinh- Đây chỉ là trường hợp điều trị của bác sĩ chuyên khoa không được khuyến khích, nhưng bắt buộc. Hãy nhớ rằng nếu bệnh trầm cảm không được điều trị, nó có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.

Người phụ nữ cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế trong các trường hợp sau:

các triệu chứng (mệt mỏi, khó chịu, lo lắng, buồn bã, v.v.) đã xuất hiện từ 2 tuần trở lên,
không có khả năng thực hiện các công việc và nhiệm vụ hàng ngày,
không có khả năng đối phó với việc giải quyết các tình huống thông thường,
có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc con bạn,
cảm giác sợ hãi hoặc hoảng sợ ám ảnh hầu hết thời gian trong ngày.

Chú ý! Không bao giờ dùng thuốc điều trị trầm cảm mà không hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt là khi đang cho con bú - nó có thể nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và em bé.