Điều kỳ lạ là hầu hết người Nhật tin rằng cổ vẹo là một trong những dấu hiệu đầu tiên của cuộc sống ngắn ngủi.Kỹ sư và võ sư Aikido người Nhật Katsuzo Nishi bị bệnh nặng từ khi còn nhỏ. Bác sĩ điều trị của anh ấy nói với cha mẹ anh ấy rằng cậu bé sẽ không vượt qua được 20 tuổi. Để cải thiện sức khỏe của mình, cha mẹ anh đã gửi Katsuzo đến một tu viện, nơi anh đã ở đó 3 năm.

Tìm cách cải thiện sức khỏe của mình, Nishi không chỉ đọc nhiều sách của các bác sĩ hiện đại, mà còn cả những luận thuyết cổ về y học phương Đông và châu Âu. Kết quả của nhiều năm làm việc là tác phẩm của Katsuzo, trong đó anh mô tả hệ thống mà anh tạo ra để chữa bệnh cho cơ thể. Tác phẩm được xuất bản năm 1927, khi tác giả 44 tuổi.

Một vài quy tắc về sức khỏe từ Katsuzo Nishi

6 bí quyết giúp người Nhật là quốc gia khỏe mạnh nhất thế giới

1. Giường cứng

Cong cột sống không hiếm gặp, có thể dẫn đến các bệnh khác nhau của các cơ quan nội tạng. Vì vậy, bạn cần theo dõi tư thế và tư thế của mình, không chỉ vào ban ngày mà cả ban đêm.

Nishi tin rằng cột sống thẳng giúp một người cao hơn vài cm, và cũng có tác động tích cực đến hoạt động của các cơ quan tiêu hóa.

2. Đệm cứng thay cho gối

Thật kỳ lạ, hầu hết người Nhật tin rằng cổ vẹo là một trong những dấu hiệu đầu tiên của cuộc đời ngắn ngủi.

Trong khi ngủ, chúng ta khó kiểm soát vị trí của cổ, do đó Nishi khuyên bạn nên thay thế gối thông thường bằng một con lăn cứng, gối nằm sao cho đốt sống thứ 3 và 4 nằm trên đó.

Điều này sẽ gây khó chịu lúc đầu, vì vậy hãy bọc con lăn bằng một thứ gì đó mềm mại, loại bỏ các lớp này theo thời gian.

3. Bài tập "Con cá vàng"

Nằm xuống mặt phẳng cứng. Duỗi cánh tay của bạn lên.

Đặt bàn chân của bạn sao cho chúng vuông góc với sàn nhà. Duỗi gót chân trái về phía trước và đồng thời kéo cánh tay trái lên mà không nhấc khỏi sàn. Lặp lại tương tự cho gót chân phải và tay phải. Toàn bộ bài tập diễn ra trong 2 phút.

Tiếp theo, úp hai lòng bàn tay vào nhau, gập khuỷu tay và đặt dưới đốt sống cổ thứ 3 và thứ 4, co hai chân lại với nhau, đồng thời hơi dang bàn chân sang hai bên. Di chuyển chân của bạn sang trái và phải để toàn bộ cơ thể của bạn rung lên. Thực hiện bài tập trong 2 phút.

4. Cải thiện tuần hoàn mao mạch

Nằm xuống mặt phẳng cứng. Đặt con lăn cứng dưới đốt sống cổ thứ 3 và 4.Nâng cao tay và chân của bạn lên, hơi uốn cong và thả lỏng chúng ở khuỷu tay và đầu gối.Bắt đầu thực hiện các chuyển động rung với cánh tay và chân của bạn. Làm tất cả điều này trong 1-3 phút.

5. Khép chân và tay

Nằm trên mặt phẳng cứng và đặt con lăn cứng dưới đốt sống cổ thứ 3 và 4. Gập chân ở đầu gối, giữ bàn chân trên sàn và khép bàn chân lại. phải lặp lại 10 lần.

Nối hai lòng bàn tay vuông góc với cơ thể và ép các đầu ngón tay của bàn tay trái và phải. Lặp lại các động tác tương tự, nhưng bây giờ không chỉ khép các ngón tay mà còn cả lòng bàn tay. Không mở lòng bàn tay, đưa tay lên và hạ xuống đám rối thần kinh mặt trời của bạn.

Xoay lòng bàn tay khép lại bằng các ngón tay về phía mặt, đặt tay sau đầu mà không thay đổi vị trí của lòng bàn tay, sau đó đưa chúng trở lại đám rối thần kinh mặt trời.

6. Bụng và cột sống

Ngồi trên sàn trong tư thế kiết già và vòng tay quanh mắt cá chân của chân “trên”, hạ thấp vai. Lặp lại tất cả các bài tập 10 lần. Sau mỗi khối của bài tập, hãy thực hiện như sau: mở rộng cánh tay của bạn ra phía trước và đặt lòng bàn tay vuông góc với sàn nhà.

Quay đầu sang vai trái và nhìn vào lưng, lặp lại động tác này với vai phải. Thực hiện tương tự với hai cánh tay đưa lên trên đầu.

Katsuzo Nishi cho rằng mọi thứ mà một người cần cho sức khỏe là vốn có ở bản thân chúng ta, điều chính yếu là không khuất phục trước sự lười biếng và bộc lộ tiềm năng của chúng ta.

Hôm nay là Ngày Sức khỏe Thế giới. Ngày càng có nhiều người trên thế giới chú ý đến các vấn đề sức khỏe.

Nhìn chung, đã có một số bước phát triển tích cực. Như vậy, tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh trên toàn cầu năm 2013 lên tới 33,6 ca tử vong trên 1.000 ca sinh sống và có xu hướng giảm trong một năm liên tiếp.

Ngoài ra, tuổi thọ đã được cải thiện đáng kể trong những thập kỷ gần đây. Tuy nhiên, những cải tiến này được phân bổ không đồng đều giữa các quốc gia trên thế giới.

Để tạo ra một bảng xếp hạng các quốc gia có dân số khỏe mạnh và không lành mạnh nhất, các biên tập viên của 24/7 Wall St. được coi là một loạt các yếu tố được phân loại như các chỉ số về sức khỏe, các biện pháp đảm bảo tiếp cận các cơ sở y tế và tình trạng của nền kinh tế.

Quốc gia khỏe mạnh nhất trên thế giới, Qatar, dẫn đầu tuyệt đối về các chỉ số này, trong khi quốc gia kém khỏe mạnh nhất là Sudan nhận được số điểm thấp nhất.

Những hậu quả tiêu cực của sức khỏe kém của một quốc gia ít phổ biến hơn ở những nước khỏe mạnh hơn những nước có sức khỏe kém.

Vì vậy, tuổi thọ có xu hướng cao hơn nhiều ở các nước có hệ thống chăm sóc sức khỏe mạnh mẽ. Tuổi thọ trung bình khi sinh ở các quốc gia khỏe mạnh nhất vượt quá tuổi thọ toàn cầu là 70 tuổi.

Người ta tin rằng một đứa trẻ sinh ra ở Iceland sẽ sống đến hơn 80 tuổi - tuổi thọ cao nhất thế giới.

Chất lượng của cơ sở hạ tầng và hệ thống chăm sóc sức khỏe của một quốc gia cũng ảnh hưởng đến tỷ lệ mắc bệnh ở người dân.

Chăm sóc y tế dễ tiếp cận hơn nhiều ở các quốc gia khỏe mạnh nhất trên thế giới. Tỷ lệ bác sĩ ở các nước khỏe mạnh nhất là 1,52 bác sĩ trên 1.000 dân. Đây là con số gấp đôi thế giới.

Cư dân ở các quốc gia khỏe mạnh nhất chi hơn 2.000 đô la trên đầu người cho chăm sóc sức khỏe hàng năm, so với chỉ hơn 1.000 đô la trên đầu người trên thế giới.

Ngoại trừ một ngoại lệ, Equatorial Guinea, các quốc gia kém khỏe mạnh nhất đã chi tiêu dưới mức trung bình toàn cầu cho sức khỏe.

Tất nhiên, chi tiêu cao không đảm bảo kết quả sức khỏe tốt. Chi tiêu chăm sóc sức khỏe hàng năm ở Hoa Kỳ là $ 8,895 trên đầu người. Tuy nhiên, sức khỏe của cư dân Hoa Kỳ được đánh giá là tồi tệ hơn so với 33 quốc gia khác.

1. Qatar

Tuổi thọ: 77,6

Tỷ suất chết trẻ sơ sinh (trên 1.000 trẻ đẻ sống): 7,0

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: $ 2029

Tỷ lệ thất nghiệp: 0,5%

Bảng xếp hạng các quốc gia khỏe mạnh nhất được đứng đầu bởi một quốc gia không có hệ thống y tế quốc gia của riêng mình. Cho rằng các tiểu vương quốc vẫn đang dần chuyển sang một hệ thống phổ cập, sức khỏe của người dân chỉ có thể được cải thiện.

Dự kiến ​​đến cuối năm nay sẽ khám chữa bệnh cho toàn dân. Có 7,7 bác sĩ trên 1.000 dân.

Đáng chú ý là đất nước Trung Đông nhỏ bé đã chăm sóc sức khỏe cho những người dân nhỏ bé của mình: 99% trẻ em được tiêm vắc xin phòng bệnh sởi và các bệnh khác.

Giống như một số quốc gia thịnh vượng và khỏe mạnh khác, Qatar đang phải đối mặt với vấn đề béo phì và có số lượng người thừa cân cao thứ hai trên thế giới.

2. Na Uy

Tuổi thọ: 79,5

Tỷ suất chết trẻ sơ sinh (trên 1.000 trẻ đẻ sống): 2,3

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: 9.055 USD

Tỷ lệ thất nghiệp: 3,5%

Na Uy chi tiêu bình quân đầu người cho chăm sóc sức khỏe nhiều hơn bất kỳ quốc gia nào trên thế giới. Chi tiêu chăm sóc sức khỏe hàng năm ở đây là 9.055 đô la, trước Thụy Sĩ là 8.980 đô la và Hoa Kỳ là 8.895 đô la.

Na Uy có tỷ lệ tử vong tương đối cao: 8,4 trường hợp trên 1.000 người. Tuy nhiên, Na Uy nằm trong top 10 quốc gia thịnh vượng nhất về tỷ lệ tử vong và tuổi thọ trẻ em dưới 5 tuổi.

Mặc dù đất nước có các biện pháp y tế tương đối kém, nhưng người dân của nó có một số cơ hội tiếp cận các chuyên gia y tế và cơ sở chăm sóc sức khỏe tốt nhất trên thế giới. Có 1000 người cho bốn bác sĩ ở đây.

3. Thụy Sĩ

Tuổi thọ: 80,6

Tỷ suất chết trẻ sơ sinh (trên 1.000 trẻ đẻ sống): 3,6

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: 8.980 USD

Tỷ lệ thất nghiệp: 4,4%

Thụy Sĩ có tuổi thọ cao thứ hai và là quốc gia khỏe mạnh thứ ba trên thế giới. Ở Thụy Sĩ, có 3,9 bác sĩ trên 1.000 dân.

Quốc gia này xếp hạng cao trong bảng xếp hạng chung mặc dù tỷ lệ tử vong tương đối cao với 9 trường hợp tử vong trên 1.000 người, cũng như các yếu tố nguy cơ phổ biến.

Mỗi người Thụy Sĩ có gần 10,7 lít rượu trên đầu người. Ngoài ra, các chuyên gia ước tính rằng 22% phụ nữ trưởng thành và 31% đàn ông trưởng thành hút thuốc.

Về tỷ lệ mắc bệnh lao, Thụy Sĩ nằm trong số 20 quốc gia tồi tệ nhất trên thế giới: 100.000 người chiếm 6,5 trường hợp.

Mặc dù vậy, tình trạng sức khỏe của người dân rất tốt. Có lẽ do kinh phí tốt.

4. Luxembourg

Tuổi thọ: 79,1

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: 7.452 USD

Tỷ lệ thất nghiệp: 5,9%

Luxembourg, quốc gia có chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người cao thứ tư thế giới, hoạt động tốt nhất về chi tiêu cho y tế so với kết quả.

Nước này có tỷ lệ tử vong cho cả trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 5 tuổi thấp nhất.

Nhưng, giống như hầu hết các quốc gia trong top 10 quốc gia khỏe mạnh nhất, 10 quốc gia khỏe mạnh nhất, số liệu thống kê ở đây cho thấy tỷ lệ tử vong tương đối cao. Có lẽ điều này là do mức tiêu thụ rượu cao - 11,9 lít trên đầu người - và tỷ lệ dân số mắc bệnh béo phì tương đối cao - 23,1%.

5. Nhật Bản

Tỷ suất chết trẻ sơ sinh (trên 1000 trẻ đẻ sống): 2,1

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: $ 4,752

Tỷ lệ thất nghiệp: 4,0%

Nhật Bản là quốc gia đông dân nhất trong số 10 quốc gia khỏe mạnh nhất trên thế giới. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý tỷ lệ tử vong cao nhất trong số mười quốc gia: 10 trên 1.000 người.

Tuổi của 1/4 dân số nước này đã vượt quá mốc 65 tuổi - bằng chứng về sức khỏe và tuổi thọ của người Nhật. Trong số các yếu tố tiêu cực: tỷ lệ người hút thuốc cao ở cả nam và nữ.

6. Iceland

Tuổi thọ: 81,6

Tỷ suất chết trẻ sơ sinh (trên 1.000 trẻ đẻ sống): 1,6

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: $ 3,872

Tỷ lệ thất nghiệp: 5,6%

Tuổi thọ trung bình là 81,6 tuổi. Khoảng 18% phụ nữ và 19% nam giới ở Iceland hút thuốc.

Iceland có tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh thấp nhất trên thế giới, chỉ 1,6 ca tử vong trên 1.000 ca sinh sống. Đồng thời, 91% trẻ em được tiêm chủng.

7. Áo

Tuổi thọ: 78,4

Tỷ suất chết trẻ sơ sinh (trên 1000 trẻ đẻ sống): 3,2

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: 5.407 USD

Tỷ lệ thất nghiệp: 4,9%

Chi phí chăm sóc sức khỏe ở Áo vào khoảng $ 5,400 bình quân đầu người mỗi năm. Đây là kết quả thứ chín trong số các quốc gia nằm trong tốp 10. Cũng như ở nhiều quốc gia lành mạnh khác, mức chi tiêu tương đối cao cho chăm sóc sức khỏe giúp tăng số lượng bác sĩ và chất lượng chăm sóc.

Năm 2011, cứ 1.000 người Áo thì có 5 bác sĩ - con số thứ 4 trên thế giới. Như ở hầu hết các quốc gia khỏe mạnh nhất, chính phủ Áo kiểm soát hầu hết hệ thống chăm sóc sức khỏe của đất nước.

8. Singapore

Tuổi thọ: 79,9

Tỷ suất chết trẻ sơ sinh (trên 1000 trẻ đẻ sống): 2,2

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: $ 2,426

Tỷ lệ thất nghiệp: 2,8%

Nền kinh tế của đảo quốc Singapore nhỏ bé phát triển vượt bậc. Tỷ lệ thất nghiệp năm 2013 là dưới 3%.

Ngoài ra, GDP bình quân đầu người của Singapore là 55.182 đô la vào năm 2013 và là một trong những thành tích kinh tế tốt nhất trên toàn thế giới. Ngoài nền kinh tế phát triển mạnh, nhà nước còn phát triển cơ sở hạ tầng và y học.

Tuổi thọ trung bình khoảng 80 tuổi. Hệ thống chăm sóc sức khỏe của thành phố-tiểu bang là phổ biến và duy nhất theo cách riêng của nó. Cư dân của đất nước có nghĩa vụ buộc phải dành một phần tiền của họ trong một tài khoản "y tế" đặc biệt.

9. Thụy Điển

Tuổi thọ: 79,9

Tỷ suất chết trẻ sơ sinh (trên 1.000 trẻ đẻ sống): 2,4

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: $ 5,319

Tỷ lệ thất nghiệp: 8,1%

Như ở hầu hết các nước khỏe mạnh, thuốc được bảo hiểm ở Thụy Điển. Người bệnh chỉ phải trả những chi phí nhỏ khi điều trị.

Ngân sách chăm sóc sức khỏe hàng năm của đất nước là 5.319 đô la trên đầu người. Người Thụy Điển cũng sống lâu hơn hầu hết mọi người, với tuổi thọ khoảng 80 tuổi.

10 Úc

Tuổi thọ: 79,9

Tỷ suất chết trẻ sơ sinh (trên 1.000 trẻ đẻ sống): 3,4

Chi tiêu chăm sóc sức khỏe bình quân đầu người: 6.140 USD

Tỷ lệ thất nghiệp: 5,7%

Ngoài ra, chi phí chăm sóc sức khỏe hàng năm là 6.140 đô la trên đầu người. Một vấn đề đối với người Úc là tỷ lệ người béo phì cao: xấp xỉ 28,6% tổng dân số.

Trợ giúp: Wall St., LLC là một công ty có trụ sở chính tại Delaware. Hoạt động chính là tin tức và nội dung truyền thông, cũng như đăng thông tin được thu thập trên các trang web như TheStreet.com, AOL Finance và BloggingStocks, The Wall Street Journal online, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time.com và Newsweek.com. Công ty xuất bản khoảng 35 bài báo mỗi ngày và có độc giả ở Bắc Mỹ, Châu Á, Trung Đông và Châu Phi.

Họ sống tốt cho đến những năm 90 và thường vượt qua mốc 100 năm. Sự tồn tại của họ được đánh dấu bằng sức khỏe, nhưng những lý do cơ bản thường là văn hóa. Trên thực tế, nó không chỉ là việc các cá nhân tự chăm sóc bản thân. Đó là một hiện tượng lối sống trên toàn quốc.

Tại sao một số quốc gia là quê hương của những người hạnh phúc và khỏe mạnh nhất trên trái đất? Họ đang ăn gì? Làm thế nào để thói quen hàng ngày của họ khác với các xã hội khác? Tác giả phát hiện ra sự tương đồng đặc biệt giữa những quốc gia lành mạnh nằm rải rác trên khắp thế giới.

1. Iceland

Do dân số ít, Iceland là một trong những quốc gia ít ô nhiễm nhất trên thế giới. Nhưng không khí sạch không phải là lý do duy nhất khiến người Iceland khỏe mạnh. Họ cũng xuất sắc trong môn thể dục dụng cụ. Do thời tiết mát mẻ trong phần lớn thời gian trong năm, người dân Iceland tham gia vào các hoạt động giáo dục thể chất, bao gồm cả để vượt qua mùa đông blues. Đất nước này có một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất (72 tuổi đối với nam giới và 74 tuổi đối với phụ nữ). Nó cũng là một trong những nơi có tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh thấp nhất (2 trẻ em tử vong trên 1.000 trẻ em). Iceland được coi là quốc gia lành mạnh nhất trên thế giới.

2. Nhật Bản

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã tính toán các quốc gia mà người dân sống trong tình trạng khỏe mạnh lâu nhất. Nhật Bản đứng đầu danh sách với 74,5 năm. Phần lớn điều này là do chế độ ăn uống.

Mỗi món ăn ở Nhật Bản trông giống như một tác phẩm nghệ thuật. Các món ăn đẹp, ngon và đơn giản cùng một lúc. Họ là những người tiêu thụ cá, đậu nành, rong biển và trà xanh lớn nhất thế giới. Khi đã đầy 80%, họ tạm dừng và đợi trong 10 phút. Sau đó hãy quyết định xem có nên tiếp tục hay không. Và trong hầu hết các trường hợp, họ đã no và không cần tiếp tục bữa ăn.

3. Thụy Điển

Chính sách của chính phủ khuyến khích lối sống lành mạnh, bao gồm cả sự cân bằng tích cực giữa công việc và cuộc sống. Người dân thích chơi ngoài trời và với phong cảnh tuyệt đẹp của đồi, núi và hồ băng, thật dễ dàng. Thêm vào đó, do vị trí của Thụy Điển, chế độ ăn uống của người dân có chứa một lượng lớn cá và axit béo omega. Phương pháp nấu ăn của họ cũng là minh chứng cho sức khỏe của quốc gia. Thay vì sử dụng nhiều dầu, họ đun sôi, tráng men, hun khói và làm khô các sản phẩm của mình.

4. Okinawa

Okinawa là một tỉnh của Nhật Bản. Tuy nhiên, nó đáng được đề cập đặc biệt, vì người ta tin rằng những người khỏe mạnh nhất trên Trái đất sống ở đó. Theo nghiên cứu (người sống trăm tuổi của Okinawa), tỷ lệ người thọ 100 tuổi ở đây có thể cao nhất thế giới - khoảng 50 trên 100.000 người. Những người siêu thọ cũng sống ở đây - những người đã 110 tuổi. Người dân Okinawa cho rằng cuộc sống không chỉ lâu mà còn khỏe mạnh và hạnh phúc của họ là do họ tiêu thụ hàng tấn trái cây và rau địa phương, cũng như đậu phụ (đậu que) và rong biển. Cuộc sống của họ cũng được đặc trưng bởi các hoạt động hàng ngày nghiêm ngặt và mức độ căng thẳng tương đối thấp.

5. New Zealand

Giống như Iceland, dân số thấp hơn và ít ô nhiễm hơn khiến New Zealand trở thành một nơi tuyệt vời để làm nhà. Người New Zealand thích các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, cắm trại và câu cá. Nói chung, đây là một nơi tuyệt vời để bắt đầu trên con đường của một lối sống lành mạnh. Dù bạn sống ở đâu, bạn luôn cách đại dương 90 phút.

“Thêm vào đó, có rất nhiều sản phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe ở đây. Chúng tôi ăn hải sản tươi sống (chúng tôi thường tự đánh bắt) và trái cây và rau hữu cơ địa phương. Ở đây ai cũng trồng thứ gì đó, hàng xóm thì trồng cây gì bán nấy. Jill Chalmers, người đã chuyển đến New Zealand cùng chồng, cho biết:

6. Sardinia

Sardinia là một vùng tự trị của Ý, nơi có một số lượng lớn người sống trăm tuổi. Có một ý thức cộng đồng mạnh mẽ ở Sardinia. Mọi người được kết nối với nhau bằng các mối quan hệ chặt chẽ, và những người cao tuổi thường sống với gia đình của họ. Những người đàn ông ở đây thường làm công việc chăn cừu và đi bộ 5 dặm (8 km) mỗi ngày. Và chế độ ăn bao gồm bánh ngô nguyên hạt, đậu xanh, cà chua, rau thơm, tỏi, nhiều loại trái cây, dầu ô liu và pho mát pecorino từ cừu chăn thả (chứa nhiều Omega 3).

7. Phần Lan

Theo tạp chí Forbes, chỉ 30 năm trước, Phần Lan đã phải hứng chịu một trong những tỷ lệ tử vong do suy tim cao nhất. Do đó, quốc gia này đã có những hành động quyết định để thúc đẩy lối sống lành mạnh. Số người hút thuốc đã giảm đáng kể, và tiêu thụ trái cây và rau quả tăng gần gấp đôi. Đây là một ví dụ điển hình về những gì có thể đạt được nếu muốn.

Mặc dù một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, nhưng những quốc gia này có nhiều điểm chung. Nhiều người trong số họ không bị ô nhiễm, ưu tiên kiểm soát căng thẳng và cân bằng cuộc sống - công việc thuận lợi. Họ hiếm khi ăn thịt, nếu có. Nguồn cung cấp protein là cá và đậu phụ. Và đồng thời, họ tiêu thụ trái cây và rau quả địa phương một cách dồi dào.

Ngày 22 tháng 8 năm 2015 hổ cái… s

Đã chuyển đến các quốc gia này, cơ hội duy trì sức khỏe và tuổi thọ của họ cao hơn nhiều.
Bảng xếp hạng các quốc gia khỏe mạnh nhất năm 2019 từ. 169 quốc gia được đánh giá trong bảng xếp hạng - họ đã nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mười quốc gia hàng đầu bao gồm Tây Ban Nha, Iceland, Thụy Điển, Thụy Sĩ và Na Uy. Và Nhật Bản trở thành quốc gia châu Á khỏe mạnh nhất và thậm chí còn làm lu mờ cả Singapore. Úc và Israel cũng lọt vào top 10.

Chỉ số xếp hạng các quốc gia dựa trên các yếu tố như tuổi thọ, sử dụng thuốc lá và béo phì. Nó cũng tính đến các yếu tố môi trường, bao gồm khả năng tiếp cận nước sạch và vệ sinh.

Theo LHQ, Tây Ban Nha có tuổi thọ cao nhất trong số các quốc gia thuộc Liên minh châu Âu, chỉ đứng sau Nhật Bản và Thụy Sĩ. Vào năm 2040, Tây Ban Nha được dự đoán sẽ có tuổi thọ cao nhất với gần 86 tuổi, tiếp theo là Nhật Bản, Singapore và Thụy Sĩ, theo Viện Đo lường và Đánh giá Sức khỏe của Đại học Washington.

"Chăm sóc ban đầu chủ yếu được cung cấp bởi các nhà cung cấp công, bác sĩ gia đình và y tá chuyên biệt, những người cung cấp các dịch vụ phòng ngừa cho trẻ em, phụ nữ và bệnh nhân cao tuổi, cũng như chăm sóc khẩn cấp và liên tục", khảo sát năm 2018 của Đài quan sát châu Âu về Hệ thống và Chính sách Y tế Tây Ban Nha cho biết năm. Bài báo ghi nhận sự suy giảm trong thập kỷ qua của các bệnh tim mạch và tử vong do ung thư.

thói quen ăn uống

Các nhà nghiên cứu cho biết thói quen ăn kiêng có thể cung cấp thông tin chi tiết về mức độ sức khỏe ở Tây Ban Nha và Ý, vì “chế độ ăn Địa Trung Hải bổ sung dầu ô liu nguyên chất hoặc các loại hạt nguyên chất có hiệu quả hơn trong việc giảm bệnh tim mạch nghiêm trọng so với chế độ ăn ít chất béo.” Theo một nghiên cứu của Trường Y thuộc Đại học Navarra.

Trong khi đó, ở Bắc Mỹ, vị trí thứ 16 của Canada đã bỏ xa Mỹ và Mexico, tụt xuống vị trí thứ 35 và 53. Tuổi thọ ở Mỹ ngày càng giảm do những ca tử vong và tự tử quá liều.

Cuba xếp trên Mỹ 5 bậc, khiến nước này trở thành quốc gia duy nhất không được Ngân hàng Thế giới xếp vào nhóm "quốc gia có thu nhập cao" nhận được đánh giá cao như vậy. Một lý do cho sự thành công của đảo quốc này có thể là do nước này tập trung mạnh vào công tác phòng ngừa, trong khi Mỹ tập trung mạnh vào chẩn đoán và điều trị bệnh, theo một báo cáo của Ban Pháp chế Hiệp hội Luật sư Hoa Kỳ công bố năm ngoái sau chuyến thăm Cuba.

Hàn Quốc tăng bảy bậc lên vị trí thứ 17, trong khi Trung Quốc, nơi có 1,4 tỷ dân, tăng ba bậc lên vị trí thứ 52. Vào năm 2040, tuổi thọ ở Trung Quốc sẽ vượt qua Hoa Kỳ, theo Viện Đo lường và Đánh giá Sức khỏe.

Châu Phi cận Sahara chiếm 27 trong số 30 quốc gia không lành mạnh nhất trong bảng xếp hạng. Chỉ Haiti, Afghanistan và Yemen cho thấy kết quả khác biệt. Mauritius là người khỏe mạnh nhất ở khu vực cận Sahara, đứng thứ 74 trên thế giới vì nó có tỷ lệ tử vong do bệnh truyền nhiễm thấp nhất trong khu vực.

Một huấn luyện viên thể hình đẳng cấp thế giới nổi tiếng (người đã đích thân tư vấn cho các ngôi sao như Jessica Simpson và Lady Gaga) đã viết một cuốn sách nổi tiếng về ẩm thực của các dân tộc khác nhau trên thế giới.

Đồng thời, ông viết cuốn sách này với một mục đích cụ thể - làm cho mọi người hiểu mục đích của dinh dưỡng là gì và sức khỏe của mọi quốc gia phụ thuộc vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Tất cả chúng ta đều biết rằng các quốc gia khác nhau có nền ẩm thực hoàn toàn khác nhau, và vì vậy mục tiêu của người này là xác định loại thực phẩm nào là tốt nhất, lành mạnh nhất.

Vì vậy, tác giả chỉ chọn những quốc gia khỏe mạnh nhất cho thí nghiệm của mình, và sau đó ông chọn ra các hướng dinh dưỡng chính của họ. Đổi lại, có một số tiêu chí nhất định cho mỗi chế độ ăn uống, theo đó tất cả các nền ẩm thực trên thế giới được đánh giá - tỷ lệ béo phì thấp (hoặc SV, có thể được tính bằng tỷ lệ phần trăm số người mắc bệnh này trên tổng số dân số của quốc gia này), tuổi thọ cao (hoặc LS, được lấy làm trung bình quốc gia).

Vì vậy, chúng ta hãy tiến hành phân tích các quốc gia và ẩm thực của họ. Người Nhật có UO là một phần trăm rưỡi, và tuổi thọ là tám mươi hai năm. Cùng xem chế độ ăn kiêng của người Nhật có gì đặc biệt nhé. Điểm khác biệt cơ bản nhất của họ so với chúng ta là họ không bao giờ ăn quá nhiều. Người Nhật không hiểu những bữa tiệc thịnh soạn và liên tục của chúng ta, nhưng họ cho rằng chúng ta là một nền văn hóa hoàn toàn khác. Bạn sẽ không tìm thấy sự phong phú về thịt với chúng. Đối với họ, nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể là cá.

Nhân tiện, về điều này, họ đang ở vị trí đầu tiên trong số hầu hết các quốc gia khác. Đối với họ, cơ sở của một chế độ ăn uống lành mạnh là hải sản. Và tất nhiên, món mì nổi tiếng, được làm từ kiều mạch chứ không phải từ bột mì. Và bột kiều mạch đã được mọi người biết đến là có chứa carbohydrate chậm, không nhanh.

Ở Singapore, MR là một và tám phần mười phần trăm, và tuổi thọ là tám mươi hai năm, vì vậy ở đây người dân Singapore không thua xa người Nhật. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì xét về vị trí, Singapore đủ gần với Nhật Bản hơn so với Ukraine hay Nga. Ở đây, cũng như hầu hết các nước Đông Nam Á, đầu bảng là gạo. Cơm luôn được ăn - cho bữa tối, bữa trưa và bữa sáng. Có rất nhiều hải sản giống như tôm, cá biển, rong biển và những loại khác. Và do thực tế là đất nước nằm gần phía nam, nên có phong tục phục vụ các món hầm hoặc rau tươi cho mỗi bữa ăn.

Và điểm chính trong một chế độ ăn uống lành mạnh là ở đất nước này thực tế không có đồ ngọt mà chúng ta quen dùng - đó là bánh gừng, bánh quy, bánh quy. Người Singapore thay thế tất cả bằng trái cây tươi ngọt ngào. Tất nhiên, khó có người dân nào ở các quốc gia phía Bắc sống thiếu những món đồ lặt vặt như vậy và chỉ thấy xoài và dứa tươi trong nhà của họ, nhưng đây là cách cuộc sống ở Singapore vận hành.

Đối với Trung Quốc, ở đây LR bằng một và tám phần trăm, và tuổi thọ đã thấp hơn một chút, bảy mươi ba năm. Ở đây, việc điều hướng chế độ ăn là dễ dàng nhất, vì 2/3 chế độ ăn của người Trung Quốc bao gồm rau và trái cây, cũng như các loại đậu. Các sản phẩm phổ biến nhất là củ cải đen (hoặc củ cải daikon, bạn có thể tìm thấy ở đây ngày hôm nay), tỏi, đậu nành, cải thảo và gừng. Mặc dù khao khát một chế độ ăn uống có vẻ lành mạnh như vậy, nhưng người Trung Quốc cũng có một mốt không lành mạnh - họ thích chiên rán mọi thứ, và điều này, như chúng ta đã biết, không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cách chiên của chúng cực kỳ khác với cách chiên thông thường theo hiểu biết của chúng tôi. Một đầu bếp Trung Quốc chuyên nghiệp sẽ không làm hỏng thức ăn trong chảo có lượng dầu sôi lớn. Rán của chúng đúng hơn là món hầm của chúng ta. Họ cắt nhỏ thức ăn và đun trên lửa nhỏ, liên tục khuấy, rán thức ăn trong nước ép của riêng mình. Nếu họ muốn chiên sản phẩm nhanh hơn, thì họ không cần thêm nhiệt, họ chỉ cần thêm một ít bột nghệ vào món ăn.

Và một bí mật khác của quốc gia này là một loại cây kỳ diệu như gừng. Sản phẩm này có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Ở Pháp, MA là sáu và sáu phần mười phần trăm, và tuổi thọ là tám mươi mốt năm. Đó là Pháp chiếm một vị trí danh dự đầu tiên trong số các nước châu Âu, một vị trí danh dự đầu tiên. Có vẻ như, làm thế nào điều này có thể xảy ra với Pháp? Và họ ăn ở đó, nói chung, những thứ giống như tất cả chúng ta (cả pho mát, sô cô la, và thịt, và nước sốt), nhưng tỷ lệ béo phì của họ vẫn thấp nhất (so với ít nhất là Đức, nước có PO hơn 20 phần trăm!). Hiện tượng này được người Pháp gọi là nghịch lý - đó là những gì mà các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đã gọi nó, gây khó hiểu cho câu đố này. Kết luận quan trọng nhất mà các nhà khoa học của chúng tôi đưa ra là họ nhận thấy rằng ở Pháp không có đồ ăn nhẹ. Đối với người Pháp, bữa trưa là một điều gì đó thiêng liêng, vì vậy ngay cả từ mười hai giờ đến mười bốn giờ chiều, tất cả các cơ sở giáo dục ở Pháp đều đóng cửa để ăn trưa. Trên thực tế, đó là lý do tại sao tất cả các nhà hàng và quán cà phê bắt đầu hoạt động ở đất nước này từ buổi trưa. Tất cả học sinh trong trường cũng có bữa trưa, thường bao gồm salad rau, cá hoặc thịt với món ăn phụ, sữa chua hoặc trái cây.

Nhưng đối với việc uống nước, thì trẻ em được cho là chỉ uống nước máy, có thể uống được. Người lớn rửa sạch bữa nào bằng rượu ngon. Họ không quan tâm nếu bạn nói rằng các bữa ăn trong ngày nên thường xuyên, thành nhiều phần nhỏ. Họ chắc chắn rằng bạn cần ăn ba lần một ngày, cho đến khi bạn no, và quan trọng nhất là từ từ.

Đúng là những gì họ nói là tốt cho người Nga, sau đó là cái chết cho người Đức!

Tất nhiên, câu nói này có nghĩa là các dân tộc khác nhau có truyền thống ẩm thực riêng cần được tuân theo, bởi vì không phải vô cớ mà thức ăn của các dân tộc này đã được hình thành trong nhiều thế kỷ.

Liên quan đến các quốc gia của chúng tôi, ở đây chúng tôi có thể cung cấp cho bạn một số nguyên tắc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể dẫn đến một quốc gia khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn là giá trị quan trọng nhất của bạn. Và sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng không thể tách rời bởi chất lượng thực phẩm của bạn. Đừng tiết kiệm cho bản thân. Công cụ hữu hiệu nhất là dinh dưỡng lành mạnh, điều kiện tiên quyết để chúng ta tồn tại trong môi trường mất cân bằng sinh thái.

Hãy nhớ rằng một quốc gia khỏe mạnh chỉ có thể tồn tại khi nó có những đứa trẻ khỏe mạnh. Vì vậy, hãy chăm sóc con cái và dạy chúng ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ.

Sự tiếp tục. . .