Bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi dài trên ô tô của mình? Sau đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo về cách không ngủ gật khi lái xe để cuộc phiêu lưu của bạn không kết thúc một cách bi thảm. Điều đặc biệt quan trọng là phải xem xét những quy tắc này đối với những người lần đầu tiên tham gia một cuộc hành trình như vậy, bởi vì bạn vẫn chưa biết ngưỡng mệt mỏi của mình, và bạn hầu như không bao giờ biết đến trạng thái ngủ quên mất kiểm soát.

Tại sao chúng ta ngủ gật khi lái xe?

Lý do là điều hiển nhiên đối với bất kỳ bác sĩ nào, nhưng không dễ hiểu đối với những người không phải là y khoa. Những người lái xe có kinh nghiệm và đôi khi cả những người mới bắt đầu, đặc biệt là nam giới, luôn tuyên bố rằng họ hoàn toàn kiểm soát được bất cứ thời điểm nào trong cuộc đời, và việc ngủ quên sau “một giấc mơ đẹp vào buổi sáng hôm nay” là hoàn toàn vô lý. Nhưng vấn đề không chỉ nằm ở sự vui vẻ và tỉnh táo, trách nhiệm và sự rèn luyện. Vì vậy, chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao một tình huống đáng tiếc như vậy xảy ra, mà đôi khi kết thúc bằng thảm kịch trên đường.

Ngay cả một người lái xe có hành vi hoàn toàn tốt cũng có thể mất cảnh giác và phản ứng nếu anh ta lái xe trong một thời gian dài trong điều kiện đường đơn điệu mà không ngừng nghỉ ngơi hoặc nạp năng lượng. Người ta ước tính rằng trong 4 giờ của chế độ như vậy, bạn sẽ mất chính xác một nửa sự khéo léo của mình, và nếu bạn có cơ hội lái xe 8 giờ, thì bạn sẽ trở nên kém cảnh giác hơn gấp sáu lần. Bạn sẽ không mong muốn điều này ở bất kỳ ai, bởi vì bạn trở nên khó đoán hơn một người lái xe say rượu, bởi vì anh ta ít nhất cũng quan sát đường, nhưng theo một số loại chiến lược.

Không có khí chất và kinh nghiệm nào có thể giúp bạn thoát khỏi vấn đề ngủ gật trong tay lái. Chỉ có điều là đối với một tay lái kinh nghiệm, tình trạng mất kiểm soát đến muộn hơn một chút, có nơi sau 1000 km, nhưng những người mới bắt đầu đều bỏ cuộc ngay cả trước mốc 500 km. Và vào ban đêm, những khoảng cách này được rút ngắn lại, vì đồng hồ sinh học cũng được bật, báo cho bạn ngủ.

Các hoạt động thể chất và tiêu hóa

Khi một cửa hàng xuất hiện trên đường chân trời, bạn có thêm một vài cơ hội để lấy lại sức sống của mình. Cà phê, đồ uống nóng khác và đồ uống tăng lực có thể giúp bạn tăng cường sức lực trong một thời gian, nhưng điều quan trọng là phải biết liệu caffeine có tác dụng với bạn hay không và thức uống nào tốt nhất để cung cấp năng lượng cho bạn.. Có một tỷ lệ đáng kể những người mà phương pháp này không phù hợp, nó không hoạt động hiệu quả hoặc cần phải tập trung nhiều. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng, cà phê nhiều sẽ không tốt cho tim mạch, hơn nữa uống nhiều cà phê.

Thuốc tăng lực cũng giúp đi đường, đây cũng là thức uống tuy ở dạng khô nhưng thực tế sử dụng cũng như cất giữ sẽ tiện lợi hơn vì nó chiếm rất ít diện tích. Nhưng bạn không nên mang chúng đi. Có một cách khác mà cửa hàng sẽ có ích, và đó là thực phẩm. Tốt hơn là nhỏ và có hương vị tươi sáng, chẳng hạn như kẹo hoặc bánh quy giòn, để bạn có thể ăn liên tục nhưng không quá no, vì no là người bạn tốt nhất của giấc ngủ.

Bây giờ chúng ta hãy xem làm thế nào bạn có thể làm săn chắc bản thân về mặt thể chất. Cài đặt, nếu chiếc xe không được cung cấp một bộ hoàn chỉnh, một thiết bị báo động mệt mỏi. Có nhiều cấu hình và cách triển khai theo dõi người lái: điều khiển mà không cần cảnh báo bằng đèn xi nhan, chuyển động của mắt, vị trí đầu, v.v. Âm thanh khắc nghiệt sẽ đánh thức bạn và thông báo rằng bạn đang chìm vào giấc ngủ, đề nghị được nghỉ ngơi.

Về mặt thể chất, bạn vẫn có thể tự hành động bằng cách vận động các cơ của cơ thể, căng các nhóm riêng lẻ và thư giãn, nhờ vi khí hậu trong cabin, hạ nhiệt độ hoặc lau người bằng khăn ẩm. Xoa tai, nhai kẹo cao su, nhỏ hoặc mát xa mắt, ăn một lát chanh. Nếu bạn phải đi du lịch thường xuyên hơn, hãy thử nghiệm nhiều cách, chọn cách hoàn toàn phù hợp với bạn.

Cách không ngủ gật khi cầm lái - truyền thông và giải trí

Tất nhiên, không ai khuyến khích bạn vắt kiệt sức lực và giữ cho cơ thể tỉnh táo theo những cách dưới đây, nhưng điều này sẽ giúp bạn tránh tạo ra trường hợp khẩn cấp trên đường và đến điểm cắm trại hoặc khách sạn gần nhất. Vì vậy, hãy bắt đầu với các phương pháp có sẵn, nếu bạn đột nhiên cảm thấy mệt mỏi, trong tay chỉ có một chiếc xe và một hành khách. Lựa chọn tốt nhất sẽ là sự giúp đỡ của người bạn đồng hành của bạn, để anh ấy liên tục trò chuyện với bạn và đặt những câu hỏi yêu cầu câu trả lời, lý luận, v.v. được kết nối và chi tiết. Hãy để anh ấy tranh luận với bạn, cười, nói đùa.

Nếu không được hoặc đơn giản là không có người đối thoại, nó vẫn có sẵn, hãy bật nhạc chuyển động, hát theo, đánh lừa xung quanh. Tốt hơn hết là không nên dùng đến các tác phẩm kinh điển, giai điệu đơn điệu hoặc sách nói, nơi người thông báo đọc văn bản một cách bất cần. Tất nhiên, điều này khiến bộ não của bạn hoạt động, khuyến khích bạn, nhưng điều này không kéo dài lâu, thậm chí bạn sẽ không nhận thấy mình bắt đầu gật đầu như thế nào, và thậm chí còn thành công hơn trước.

Cũng đừng bỏ qua phương pháp tập trung chú ý, điều này cũng không đòi hỏi các thiết bị đặc biệt. Chỉ cần không tập trung mắt hoặc sự chú ý vào một thứ, hãy chuyển đổi mọi lúc. Ví dụ, đếm ô tô màu đỏ trên làn đường đang đi tới, hoặc phụ nữ lái xe, sau đó chuyển sang cột, sau đó nhìn vào số xe, nhưng đừng quên nhìn đường, vẫn nên có khoảng cách giữa mọi thứ. .

Sau tay lái, người lái thường gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó, lái xe khi ngủ là nguyên nhân gây ra khoảng 25% các vụ va chạm nghiêm trọng nhất.

Mức độ buồn ngủ cao nhất được quan sát thấy trong một cuộc hành trình dài, đơn điệu, trong bóng tối. Sau bốn giờ lái xe liên tục, phản ứng của người lái xe giảm khoảng một nửa và sau mười giờ - sáu lần. Dựa trên các chỉ số này, một người lái xe mệt mỏi trên đường trở nên nguy hiểm hơn nhiều so với một người say rượu.

Hãy lắng nghe, điều này sẽ giúp bạn giải tỏa mệt mỏi và đến đích an toàn.

1. Ngủ

Như bạn đã biết, cách chữa trị mệt mỏi tốt nhất là ngủ. . Vì vậy, trước khi đi một chuyến hành trình dài, nên ngủ một giấc thật ngon vào đêm hôm trước. Và tiến về phía trước trên một hành trình kéo dài nhiều ngày di chuyển, cần phải vạch ra trước cho mình những điểm dự định nghỉ qua đêm.

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ không kiểm soát được trên đường đi, hãy chọn một chỗ đậu xe thuận tiện bên đường và để bản thân ngủ trong vòng 20-30 phút, hoặc chỉ ngồi yên lặng và nhắm mắt lại. Cách làm đơn giản như vậy sẽ giúp bạn vui vẻ và bước tiếp trên con đường của mình.

2. Chuyển sự chú ý

Để không ngủ gật trước tay lái, thỉnh thoảng cần chuyển sự chú ý của bạn khỏi con đường đơn điệu .

Thay đổi tốc độ của bạn, mở cửa sổ, chú ý đến những chiếc xe chạy qua, v.v. Tuy nhiên, bạn không cần phải tập trung vào cùng một loại yếu tố (ví dụ: trên dải cây đang "chạy" hoặc vạch kẻ đường) - việc suy ngẫm như vậy có thể ru ngủ bạn nhanh hơn.

3. Phong trào

Để tinh thần phấn chấn lên một chút, tập thể dục nhẹ nhàng là đủ. . Nếu bạn cảm thấy mình sắp buồn ngủ, hãy ra khỏi xe, đi bộ xung quanh và ngồi xuống. Bạn có thể sử dụng bất kỳ bài tập thể dục nào xen kẽ để thư giãn và làm căng các cơ khác nhau của cơ thể.

Nếu vì một lý do nào đó mà bạn không thể dừng lại, hãy tự xoa bóp cổ, dái tai, xoa bóp nhẹ nhãn cầu sẽ giúp loại bỏ nó. Một số tài xế, để không ngủ gật khi lái xe, hãy cởi giày của họ trong một thời gian.

4. Không khí trong lành và nước

, buồn ngủ có thể do nhiệt độ không khí tăng cao . Để không buồn ngủ khi lái xe, chỉ cần hạ nhiệt độ điều hòa xuống là đủ, hoặc thậm chí tốt hơn - chỉ cần mở cửa sổ, để không khí trong lành, mát mẻ vào.

Bạn cũng có thể rửa mặt bằng nước lạnh, hoặc lau mặt bằng khăn ẩm.

5. Kế hoạch du lịch

Các tài xế có kinh nghiệm khuyên: để không ngủ quên khi cầm lái, cần phải suy nghĩ kỹ về kế hoạch lộ trình di chuyển dọc theo các đoạn đường nhất định.. Ngoài ra, người lái xe khi đi đường dài phải tỉnh táo đánh giá điểm mạnh của bản thân và hiểu được đoạn đường nào mình có thể thông thạo mà không gặp trở ngại.

Để làm cho con đường có vẻ dễ dàng và dễ chịu hơn, bạn nên đặt cho mình nhiệm vụ lái xe một số km nhất định, sau đó nhớ nghỉ ngơi.

6. Hành khách

Một hành khách trong một hành trình dài là rất quý giá, và đôi khi thậm chí không thể thay thế được. Điều này đặc biệt đúng với tình huống khi người lái xe ngủ nướng theo định kỳ. .

Để tránh tình trạng ngủ gật nguy hiểm, tốt nhất nên đặt hành khách sao cho anh ta không chỉ có thể trò chuyện giải trí cho người lái xe mà còn có thể quan sát ánh mắt của anh ta trong gương chiếu hậu. Cần phải thỏa thuận trước rằng ngay khi mắt người lái bắt đầu dính vào nhau, hành khách sẽ lập tức phản hồi và báo cho người lái xe biết về điều đó.

7. Âm thanh

Nếu bạn đi một hành trình dài một mình và không ai có thể giúp bạn giải trí bằng cách liên lạc, hãy mang theo các tệp âm thanh và nghe nhạc trên đường . Đó có thể là tác phẩm âm nhạc yêu thích của bạn hoặc thứ gì đó không chuẩn, cho đến sách nói, ví dụ như truyện trinh thám. Điều chính là việc ghi âm sẽ tiếp thêm sinh lực chứ không phải ngược lại, khiến bạn buồn ngủ.

8. Bài hát

Nghe nhạc vẫn giúp bạn vui lên chứ? Trong trường hợp này, để không buồn ngủ, bạn có thể hát theo thật to.

Hát to khiến phổi hoạt động tích cực hơn, nhờ đó máu được bão hòa oxy, săn chắc toàn bộ cơ thể và kích thích hoạt động của não bộ.

9. Thức ăn

Bạn không nên đi du lịch khi bụng đói, nhưng cũng không nên ăn quá no, nếu không sẽ buồn ngủ. . Tốt hơn hết là bạn nên mang theo một ít đồ ăn nhẹ lành mạnh (trái cây, rau, pho mát), chúng không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà còn giúp bạn dễ chịu khỏi con đường đơn điệu.

Ví dụ, cam và quýt hoạt động trên cơ thể khá sảng khoái và tiếp thêm sinh lực. Ngoài ra, những người lái xe tải có kinh nghiệm, ngoài đồ ăn nhẹ, hãy mang theo đồ ngọt, bánh quy giòn, các loại hạt, hạt và kẹo cao su trên đường. Nói chung, một cái gì đó mà bạn có thể liên tục nhai. Do đó, chúng buộc cơ thể phải thực hiện các nhiệm vụ bổ sung, khiến bạn không thể ngủ được.

10. Đồ uống bổ

Đồ uống bổ sung như sô cô la nóng, trà, cà phê có thể tiếp thêm sinh lực cho người lái xe trong vài giờ.. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng chúng ảnh hưởng đến những người khác nhau theo những cách khác nhau. Đối với một số người, để vui lên, chỉ cần uống vài ngụm cà phê là đủ, trong khi những người khác có thể không giúp được gì dù chỉ một lít “chifir”.

Đối với thức uống năng lượng, so với thức uống tự nhiên, hoạt động của chúng tích cực hơn, bắt đầu nhanh hơn và kéo dài hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng rất không tốt cho sức khỏe, vì vậy không nên uống quá ba phần mỗi ngày.

11. Thuốc tăng lực

Thuốc tăng lực khác với đồ uống chủ yếu ở trạng thái tập hợp của chúng. . Thành phần của viên bao gồm cùng một loại vitamin, taurine, caffeine.

Ưu điểm của máy tính bảng là thể tích nhỏ gọn nhẹ. Bao bì không chiếm nhiều diện tích, vì vậy nó có thể luôn nằm trong ngăn đựng găng tay. Phương thức tiêu thụ của họ cũng thuận tiện, vì không phải lúc nào cũng có thể uống được từ lon khi đang lái xe.

12. Thiết bị báo hiệu điện tử

Ngày nay, có một loạt các thiết bị hoạt động như một thiết bị báo động mệt mỏi. . Những thiết bị này, như tai nghe, được gắn cố định trên đầu người lái xe và nếu anh ta bắt đầu ngủ, thiết bị sẽ bắt đầu tạo ra những âm thanh xuyên thấu khiến bạn không thể ngủ được.

Bài viết về những biện pháp cần thực hiện để không ngủ quên khi cầm lái. Các phương pháp hiệu quả. Ở cuối bài viết - một video thú vị với những mẹo vặt trong cuộc sống về cách tránh ngủ gật khi lái xe ô tô.

Nội dung của bài báo:

Những chặng đường dài, đặc biệt là vào ban đêm và trên một con đường đơn điệu, là một bài thi khó ngay cả đối với những tài xế và lái xe tải dày dặn kinh nghiệm. Mệt mỏi và buồn ngủ khi cầm lái trong 25% trường hợp dẫn đến tai nạn nghiêm trọng trên đường cao tốc. Theo thống kê, phản ứng của người lái xe sau 4 giờ di chuyển liên tục giảm một nửa, và sau 8 giờ - giảm 6 lần. Do đó, một người buồn ngủ ngồi sau tay lái được nhận biết rõ ràng là một người lái xe nguy hiểm hơn một người say rượu.

Những người lái xe, thường bị buộc phải thực hiện những cuộc hành quân dài ngày, đã phát triển một số cách để đánh lừa cơ thể và đến đích của chuyến đi một cách an toàn.

Cách tránh ngủ gật khi lái xe

1. Đồng hành

Đây là phương pháp đơn giản nhất, tiết kiệm ngân sách nhưng cũng đáng tin cậy. Những người lái xe đơn độc rất hay gặp tai nạn, nhưng một cuộc trò chuyện qua điện thoại thú vị với một người bạn đồng hành được đưa đón đặc biệt hoặc một người quá giang ngẫu nhiên sẽ kích thích não bộ như không có gì khác.

Lợi ích của “hoa tiêu” cũng là, tùy theo phản ứng không mạch lạc hoặc chậm chạp của người lái xe, anh ta sẽ có thể kịp thời nhận ra trạng thái buồn ngủ của mình và cố gắng làm anh ta vui lên.

Nếu bản thân người bạn đồng hành trở thành nạn nhân của cảnh thức đêm, anh ta nên được chuyển đến ghế sau. Điều này không phải do mang lại cho anh ta sự thoải mái, mà là do một cơ chế tâm lý: giống như cái ngáp của người khác cũng có thể lây lan, vì vậy việc nhìn thấy một người đang ngủ càng gây ra cảm giác mệt mỏi hơn. Điều chính là không nên làm quá và không bị cuốn theo cuộc trò chuyện mà bạn quên mất việc chú ý trên đường.

2. Bài hát / phim

Nếu không có người bạn đồng hành, những bài hát tràn đầy năng lượng hoặc một bộ phim năng động sẽ giúp ích cho bạn. Nghịch lý thay, âm nhạc to nhất lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Nó làm mệt mỏi hệ thần kinh, gây ra ham muốn im lặng và kết quả là ngủ. Vì vậy, bạn nên viết trước một bộ sưu tập các bài hát yêu thích của bạn, mà bạn có thể hát thỏa thích tận cùng phổi của mình.

Lợi ích của một buổi hòa nhạc solo là khá dễ hiểu từ quan điểm sinh lý - trong quá trình hát lớn, phổi bắt đầu hoạt động tích cực hơn và oxy đi vào máu đánh thức toàn bộ cơ thể. Hoạt động của não sẽ được kích thích bởi nhu cầu nhớ lời của bài hát và nhập tâm vào giai điệu.

Không phù hợp với mục đích đánh thức audiobook và nhạc cổ điển. Tuy nhiên, phim kinh dị hoặc phim kinh dị có thể thu hút sự chú ý và làm nản lòng ham muốn ngủ. Nhưng phương pháp này phù hợp với những người có thể nghe, nhưng không xem phim. Nếu không, người lái sẽ thường xuyên bị màn hình phân tâm và dễ gặp tai nạn.

3. Đồ uống bổ

Trà và cà phê họ hành động khác nhau đối với mọi người: đối với một số người, cà phê hòa tan là đủ để tăng cường sinh lực, nhưng đối với một số người, những lá trà mạnh nhất như “chifir” sẽ không hoạt động. Nhưng cũng có một mặt trái ở đây - chất lỏng nóng có tác dụng làm dịu cơ thể khiến bạn muốn quấn mình trong chăn và chìm vào những giấc mơ ngọt ngào. Trong mọi trường hợp, tác dụng của bất kỳ thức uống có chứa caffein nào kéo dài không quá 2 giờ. Các chất kích thích tự nhiên như eleutherococcus, nhân sâm hoặc một lát chanh lớn, có chứa axit glycolic bổ sung, sẽ giúp tăng cường tác dụng của chúng.

Những người lái xe tải có kinh nghiệm trong các quán cà phê ven đường đặt hàng nước đá hoặc Nước chanhđể kích hoạt tất cả các quy trình nội bộ.

Nếu nói về năng lượng "tổng hợp" x, họ cũng chủ yếu dựa trên cà phê. Một hiệu ứng lâu hơn được cung cấp bởi tất cả các loại phụ gia - chiết xuất guarana, vitamin, taurine, axit có lợi. Không giống như các biện pháp tự nhiên, chúng bắt đầu hoạt động nhanh hơn, tạo ra hiệu ứng tiếp thêm sinh lực tươi sáng hơn nhiều. Tác dụng của chúng đối với cơ thể là riêng lẻ, vì vậy đôi khi cần phải thử nhiều loại đồ uống khác nhau để xác định mức độ ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể.

Bạn không nên thay thế chất lượng bằng số lượng vì tin rằng càng sử dụng nhiều nước tăng lực, chúng sẽ càng phát huy tác dụng. Thức uống như vậy cực kỳ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng lớn đến tim mạch, vì vậy bạn không nên uống quá 3 phần ăn mỗi ngày.

4. Thuốc

Cái gọi là thuốc tăng lực rất tiện lợi vì không cần cốc đựng, không làm bẩn ghế khi va chạm và không chiếm nhiều diện tích. Một vài ngày trước chuyến đi dự kiến, bạn có thể uống một lượng vitamin đặc biệt giúp cải thiện hoạt động của não, nhưng trong mọi trường hợp, thuốc không ngăn cản ham muốn ngủ.

5. Thức ăn

Thức ăn thật, ngon, đậm đặc sẽ gây cảm giác buồn ngủ không thể cưỡng lại được. Do đó, bạn nên dùng một số món ăn nhẹ trên đường, tốt hơn là cần có các hành động cơ học - hạt, quả hồ trăn. Các nhiệm vụ pháo kích bổ sung sẽ làm người lái mất tập trung khỏi sự đơn điệu của con đường, và các loại thực phẩm có mùi vị tươi sáng như kẹo chua sẽ làm cơ thể rung chuyển.

Những người lái xe tải chia sẻ một mẹo nhỏ - nếu bạn giữ một quả chanh trong xe, hãy định kỳ cắt những lát từ nó và ngửi chúng, điều này sẽ kích thích vùng dưới đồi và tăng mức độ tập trung.

6. Đồng hồ báo-cảm biến điện tử

Một số xe hơi hiện đại được trang bị các hệ thống đặc biệt có khả năng thay đổi cách thức di chuyển và điều khiển xe, cũng như sử dụng dữ liệu từ các cảm biến theo dõi hành vi của mắt, tính toán sự mệt mỏi của người lái xe và đưa ra tín hiệu thích hợp.

Rất phổ biến trợ lý điện tử, theo dõi chuyển làn đường mà không cần bật xi nhan và phát ra tín hiệu sắc nét, khó chịu. Như vậy, tính mạng của hơn một tài xế buồn ngủ vô tình nhảy sang làn đường ngược chiều hoặc lề đường đã được cứu sống.

Một thiết bị hữu ích khác báo thức mệt mỏi. Thiết bị này giống như một tai nghe Bluetooth nhỏ đáp ứng các chuyển động của đầu. Nếu họ bắt đầu trông giống như "gật đầu" khi chìm vào giấc ngủ, thiết bị sẽ đánh thức chủ nhân của nó bằng một âm thanh lớn.

7. Tập trung

Khi bị buồn ngủ lăn lộn, bạn cần tìm cách tập trung chú ý để khắc phục tình trạng này. Việc áp dụng cách hạ cánh chính xác sau tay lái sẽ giúp ích - lưng thẳng, đặt tay vào vô lăng ở vị trí “mười lăm phút đến ba phút”. Một cơ thể mềm nhũn, nằm thoải mái trên ghế, như thể phát ra một tín hiệu vô thức về việc chuyển sang chế độ nghỉ ngơi.

Sau đó, bạn cần chiếm lĩnh trí não của mình bằng một thứ gì đó, chẳng hạn như đếm xe ô tô đang tới, giải các bài toán logic, đoán câu đố hoặc câu đố ô chữ, trước tiên bạn có thể tải xuống dưới dạng âm thanh điện tử cho máy tính bảng hoặc điện thoại.

Nhưng bạn không thể tập trung vào bất kỳ yếu tố bên ngoài nào - vạch đánh dấu chạy dưới bánh xe, ánh sáng hợp nhất của đèn lồng - sự đơn điệu như vậy sẽ ru bạn một cách nhanh chóng và đáng tin cậy.

8. Làm ấm

Bất kỳ bài tập thể dục nào, bất kỳ sự căng cơ nào cũng có thể tiếp thêm sinh lực cho một người. Mỗi cơ thể cần có những hành động riêng để thuyết phục nó tỉnh táo: nhảy theo nhạc, vươn vai nhẹ nhàng, dụi tai mạnh vào những điểm hoạt động nhiều nhất, xoa bóp nhãn cầu, dừng lại bên lề và đi bộ, tập các bài tập tích cực.

Trong xe, bạn nên hạ nhiệt độ xuống, vì như bạn biết, bạn muốn ngủ nhiều hơn trong sự ấm áp. Để làm điều này, bạn có thể cài đặt nhiệt độ của máy điều hòa không khí, nhưng tốt hơn hết là bạn nên mở cửa sổ để có thêm hiệu ứng tiếp thêm gió.

Một kích thích khác sẽ là chai xịt nước mátđể định kỳ rắc mặt, mô phỏng rửa mặt. Từ cảm giác có cát trong mắt, thuốc nhỏ mắt sẽ làm giảm cảm giác khó chịu và đỏ mắt.

Sự kết luận

Đối với chuyến đi dài đầu tiên, bạn nên dự trữ tất cả các phương tiện có trong đầu để xác định phương tiện nào sẽ hoạt động. Mỗi người có ngưỡng mệt mỏi của riêng mình: có người dễ dàng vượt qua 1500 km, còn với người thì 500 km là cả một kỳ tích. Một số người thích làn đường nhanh để đến đích nhanh hơn, trong khi những người khác lại chọn những con đường phụ dài hơn, đòi hỏi sự tập trung để không cảm thấy mệt mỏi vì con đường cao tốc thẳng tắp vắng lặng.

Theo thời gian, các tài xế tìm cách trì hoãn khoảnh khắc chìm vào giấc ngủ: họ tự sáng chế ra công thức pha chế đồ uống tăng lực, như cà phê và cola, sắp xếp các cuộc thi với những tài xế khác hoặc chọn một người dẫn đầu cho mình, người mà họ cố gắng theo kịp, phân tâm. với táo chua hoặc ớt cay.

Nếu mọi thứ đã được cố gắng và hai mí mắt vẫn dính vào nhau, không cần thiết phải để số phận cám dỗ và dừng lại trong đêm. Không cần đánh giá quá cao sức lực của mình, hãy cố gắng vượt qua quãng đường nhanh hơn và có thể gây ra tai nạn nghiêm trọng. Ngay cả một giấc ngủ nửa giờ cũng sẽ làm giảm đáng kể trạng thái của cơ thể và tạo ra một khoản phí để vượt qua một trăm km tiếp theo.

Video hack cuộc sống - cách không ngủ gật khi cầm lái:

Vấn đề ngủ gật trong khi lái xe là có cơ sở, và nó khá phổ biến vào ban đêm. Điều này dẫn đến hậu quả tiêu cực cho bản thân người đó và gây nguy hiểm đến tính mạng của người khác. Để tránh điều này, bạn cần áp dụng một vài bí quyết giúp bạn không chỉ vui vẻ mà còn đầu óc minh mẫn. Thật vậy, vào buổi tối, năng suất tinh thần thường giảm xuống, ngay cả khi một người cảm thấy tốt. Nhân tiện, số liệu thống kê thật đáng sợ: hơn một phần tư các vụ tai nạn là do những người lái xe buồn ngủ kích động. Và theo thống kê, họ còn tệ hơn cả những người lái xe say rượu.

Bí mật về cách không ngủ quên khi cầm lái rất đơn giản. Chỉ cần theo dõi họ là đủ, và cuộc hành trình sẽ không được chú ý. Ví dụ, giao tiếp với hành khách là một cách đáng tin cậy để giữ tỉnh táo.

Tất nhiên, điều này sẽ khiến con đường bị phân tâm, nhưng khả năng xảy ra tai nạn sẽ thấp hơn so với việc bạn im lặng. Tuy nhiên, nếu có thể, tốt hơn hết là bạn nên tránh bất kỳ cuộc trò chuyện nào, mặc dù bạn có thể trao đổi một vài từ nhưng sẽ không có kết quả gì.

Có một ưu điểm mà thoạt nhìn không thấy rõ, đó là trò chuyện với hành khách trong trạng thái buồn ngủ. Sau đó sẽ thấy rằng phản ứng của bạn chậm lại hoặc thậm chí trở nên không đủ, điều này có thể được sử dụng để xác định bạn đang ngủ. Ngoài ra, nếu bạn giao tiếp với hành khách, bạn cũng ngăn họ đi vào giấc ngủ, và do đó họ sẽ không cám dỗ bạn bằng hơi thở khi ngủ hoặc thậm chí ngáy ngủ.

Nếu hành khách ngáy, bạn khó có thể ngủ được. Mặc dù với tình trạng buồn ngủ nghiêm trọng, điều này cũng có thể xảy ra.

Điều đáng nhớ là bạn rất dễ đi vào giấc ngủ trong bóng tối, không chỉ vì bạn tự nhiên muốn chợp mắt, mà còn vì bạn rất mệt mỏi khi nhìn xe và đường, ngay cả dưới ánh đèn giao thông. Cũng làm theo các mẹo sau để tỉnh táo khi lái xe:

1. Âm thanh. Nếu mang theo một vài bản nhạc khiêu vũ, bạn có thể giảm bớt phần nào tình trạng bệnh của mình. Bạn cũng có thể nghe một cuốn sách nói hấp dẫn, mặc dù nó có thể tạm lắng. Đối với âm nhạc cũng vậy. Ngược lại, rất thường một người ngủ thiếp đi dễ dàng hơn với âm nhạc. Để tránh điều này, hãy cố gắng hát một cái gì đó. Hơn nữa, bạn nên hát thật to, vì khi đó não sẽ thở tích cực hơn và bé sẽ dễ thức giấc hơn.
2. Cà phê và năng lượng. Đây là một điều cổ điển, nhưng cần nhớ rằng caffeine ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo cách riêng của họ. Nó ảnh hưởng đến 10% số người như một loại thuốc an thần, và 10% khác có tác dụng tương tự như trạng thái say. Và một số người hoàn toàn không cảm nhận được tác dụng của cà phê. Bạn có thể thử thử nghiệm, và thêm nhân sâm, eleutherococcus hoặc chanh trước khi uống cà phê. Chúng có thể tiếp thêm sinh lực cho bản thân ngoài cà phê, hoặc chúng giúp hấp thụ caffeine vào dạ dày. Liên quan đến nước tăng lực, đừng quên rằng chúng rất có hại.
3. Món ăn. Nghe có vẻ lạ, vì mọi người thường ngủ gật sau khi ăn xong. Vì vậy không cần thiết phải đưa bản thân đến trạng thái như vậy. Hãy mang cho mình các loại hạt, bánh quy giòn hoặc cá muối (không có bia), những thứ bạn sẽ ăn khi trên đường. Bạn mất tập trung vào giấc ngủ, nhưng điều chính là phải tập trung vào con đường, và do đó, hãy ở mức độ vừa phải.

Nên lắp các thiết bị cảnh báo mệt mỏi trong xe hoặc các thiết bị khi rời khỏi lề đường bắt đầu phát ra tiếng kêu chói tai, đó là lý do khiến người lái xe thức giấc. Tin tôi đi, những thiết bị như vậy đã cứu sống hơn một người.

Và đừng quên thể thao. Nếu bạn chống đẩy một chút hoặc chạy vài trăm mét từ ô tô và lùi lại, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn. Ngoài ra, não sẽ được bão hòa oxy, giúp cải thiện khả năng tập trung của bạn. Chà, nếu mọi thứ đã hoàn toàn tồi tệ, thì hãy ngủ nửa tiếng. Hãy đậu xe ở nơi mà những người lái xe khác có thể đi qua và chợp mắt. Nó cũng không được khuyến khích để ngủ tại trạm xăng hoặc bãi đậu xe. Nếu bạn muốn ngủ - hãy ngủ, nhưng không phải ở tay lái. Bạn cũng nên ngủ đủ giấc trước chuyến đi. Điều này sẽ giúp bạn có một chút khởi đầu nhẹ nhàng, bởi vì ai cũng biết rằng sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm nếu bạn hút thuốc vào buổi tối.

Nappuccino

Nappuccino là một thức uống thú vị. Nó có thể được làm từ bất kỳ loại cà phê nào, bất kỳ công thức nào, nhưng hãy nhớ thêm một thành phần - một giấc ngủ ngắn. Công thức như sau:

1. Pha cà phê hoặc rót một ly cola hoặc nước tăng lực.

2. Uống đi.

3. Đi ngủ trong 20 phút.

4. Thức dậy sảng khoái và nghỉ ngơi.

Nappuccino cho thấy kết quả đáng kinh ngạc. Những người đã thử cách uống caffein này đã cho thấy rằng nó hiệu quả hơn nhiều so với việc tăng liều lượng đồ uống một cách tầm thường. Tại sao nó như vậy?

Đó là tất cả về cách thức hoạt động của caffeine. Nó thay thế các thụ thể adenosine, ngăn chúng hấp thụ các chất gây buồn ngủ và mệt mỏi. Ngoài ra, giấc ngủ sẽ đào thải adenosine ra khỏi cơ thể. Kết quả là sau khi tác động của caffein, bạn sẽ không cảm thấy bất lực, việc quay lui sẽ được giảm thiểu. Hơn nữa, để trở nên vui vẻ, chỉ cần một tách cà phê là đủ. Hãy thử nó, đó là một phương pháp rất hiệu quả. Nhưng không phải tất cả mọi người sẽ hoạt động vì caffeine hoạt động riêng lẻ. Do đó, hãy thử nghiệm ở nhà, không phải trên xe hơi.

Phương pháp y tế

Ngoài ra còn có các loại thuốc chứa caffeine để giữ cho bạn tỉnh táo, rất tiện lợi khi uống nhưng không đem lại cảm giác thỏa mãn. Trong hiệu thuốc, chúng khá rẻ. Có sẵn dưới các tên thương hiệu khác nhau: caffein natri benzoat, caffein và các loại khác. Bất kỳ sẽ làm. Nhưng bạn không nên mang theo những viên thuốc như vậy, và xét về hiệu quả thì chúng xấp xỉ cà phê.

Nhân tiện, không đủ liều lượng caffein sẽ làm suy giảm hệ thần kinh, và do đó cần phải uống đủ lượng mà bạn sẽ thấy tỉnh táo. Nhưng nếu bạn vượt quá liều lượng (điều này rất dễ làm), bạn sẽ cảm thấy suy giảm khả năng chú ý, trầm cảm hoặc ngược lại, ức chế quá mức. Một số thậm chí có dáng đi loạng choạng khi tăng liều. Do đó, hãy tiết chế.

Làm thế nào để không ngủ gật trên đường đua?

Thường thì đường đua là nơi ngủ gật rất tốn kém. Có rất nhiều ô tô (nếu chúng ta đang nói về một đường cao tốc lớn) hoặc không có đèn chiếu sáng bình thường (nếu tuyến đường nhỏ). Trong trường hợp sau, có thể không đông xe nhưng bạn có nguy cơ phóng xe vào cột, biển báo có tên khu định cư, đổ cây, húc đổ xe khác. Ngoài ra, nếu bạn ngủ gật, thì một chiếc xe khác có thể đâm vào bạn nếu nó lái xe không chú ý hoặc khi đang lái một người lái xe cũng buồn ngủ. Do đó, hãy cẩn thận khi lái xe trên đường ray.

Làm thế nào để tỉnh táo khi lái xe vào ban đêm?

Bạn có biết rằng giấc ngủ là chìa khóa cho sự tập trung tốt và hoạt động trí óc? Đây là điều bắt buộc phải có trong một chuyến đi dài. Và bạn muốn làm gì mà không ngủ? Chà, điều đó là không thể. Ít nhất một giờ, nhưng nó đáng để chợp mắt. Điều này sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh và năng lượng. Nếu có thể ngủ trên xe thì cứ yên tâm làm, đợi trời sáng rồi dốc toàn lực lái xe đi tiếp.

kết luận

Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra cách để không ngủ quên khi lái xe. Những lời khuyên thoạt nhìn thì có vẻ đơn giản, nhưng chúng cần được ghi nhớ. Nhân tiện, trí nhớ cũng kém đi do thiếu ngủ, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đọc lại bài viết này trước khi đi ngủ, và sau đó bạn sẽ biết rõ hơn những gì được viết ở đây. Hãy chắc chắn sử dụng mẹo Nappuccino nếu bạn muốn phục hồi sức khỏe nhanh chóng, nhưng hãy nhớ: caffeine lấy đi năng lượng, trong khi giấc ngủ sẽ bổ sung nó. Có, mặc dù ngay sau khi tiếp xúc với từng yếu tố này, nó có vẻ hoàn toàn ngược lại.

Cứ 5 vụ tai nạn là do người lái xe ngủ gật ... Đây là cách bạn có thể mô tả ngắn gọn lý do tại sao tôi đã đối mặt với vấn đề lái xe "buồn ngủ" trong một thời gian dài. Trên trang www.sleepnet.ru, toàn bộ phần dành cho việc ngủ khi lái xe. Đã đến lúc trang trí blog của bạn với các mẹo dành cho người lái xe. Vì thế…

Bạn đang trong một cuộc hành trình dài

Đưa bạn bè của bạn đi cùng bạn:

Họ sẽ giúp bạn

Và vui vẻ với họ.

Nhân tiện, lời khuyên rất có giá trị, vì vậy hãy tìm một người bạn đồng hành có thể. Anh ấy sẽ có thể giúp bạn giải trí bằng những cuộc trò chuyện và giữ cho bạn tỉnh táo. Và nếu anh ta cũng biết lái xe, thì không có giá nào cho anh ta: trên đường đi, bạn sẽ thay đổi để bạn có thể thoải mái. Chỉ cần cảnh báo anh ta nhiệm vụ của anh ta sẽ là gì. Bởi vì nếu một người muốn chợp mắt trên đường, anh ta không phải là một cặp đôi đối với bạn: sự hiện diện của một người đang ngủ trong xe, đặc biệt là ở ghế hành khách phía trước, sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng buồn ngủ của chính bạn. Không tìm thấy hành khách cho chuyến đi? Vậy thì bạn có trách nhiệm với chính mình, và việc bạn đến nơi an toàn chỉ phụ thuộc vào bạn. Như câu nói, "nếu bạn chết đuối, đừng trở về nhà!" Đọc các mẹo về cách không buồn ngủ khi cầm lái - và bắt đầu!

• Cố gắng dừng lại trong 10-15 phút sau mỗi 2 giờ. Điều này là cần thiết ngay cả khi bạn không muốn ngủ. Ra khỏi xe, di chuyển xung quanh, thông gió bên trong, nghỉ ngơi - điều này sẽ mang lại sức mạnh.
• Mệt mỏi của con đường? Sau đó, tất cả những gì nhiều hơn dừng lại và cho bản thân được nghỉ ngơi. Bạn có thể tập thể dục (bất động làm trầm trọng thêm tình trạng buồn ngủ) hoặc chỉ ngồi nhắm mắt.
• Bạn
  bạn đã đi trong một thời gian dài, và bạn khá mệt mỏi với nó. Bạn nhìn thẳng về phía trước, thỉnh thoảng ngáp, mắt bạn hơi cháy, và một số câu hoặc dòng ngu ngốc trong một bài hát đang quay cuồng trong đầu bạn. Nếu vậy, nguy cơ mất ngủ sẽ tăng lên mỗi phút. Bạn vẫn tự hỏi làm thế nào để không ngủ quên ở tay lái? Đừng tự hành hạ mình: dừng lại và ngủ. 20 - 25 phút ngủ đủ để khiến bạn phấn chấn trong vài giờ. Đây là cách tốt nhất bạn có thể chống lại cơn buồn ngủ.
• Nếu bạn quyết định ngủ, hãy uống cà phê hoặc trà mạnh trước khi đi ngủ. Nó không phải là một trò đùa. Thực tế là caffeine không bắt đầu tác động ngay lập tức mà sau khoảng 20 phút sau khi uống, do đó tác dụng của nó sẽ xuất hiện ngay lúc bạn thức dậy. Điều này sẽ làm mới bạn nhiều hơn. Cà phê đặc biệt quan trọng nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tỉnh táo khi lái xe vào ban đêm. Nếu bạn dừng lại với ý định chợp mắt chỉ 20 phút, giấc ngủ ngắn nhẹ của bạn có thể chuyển thành một giấc ngủ dài lành mạnh. Cà phê sẽ giúp bạn dễ dàng tỉnh táo và tiếp tục cuộc hành trình với sức sống mới.
• Để giúp bạn nghỉ ngơi dễ dàng hơn tại các điểm dừng, hãy mang theo một chiếc gối kê cổ, miếng che mắt và một đôi nút tai. Điều này sẽ tạo ra điều kiện có thể chấp nhận được để ngủ ngay cả ở một nơi bất thường như một chiếc xe hơi riêng.
• Những lời khuyên sau đây dành cho những ai muốn vượt qua cơn buồn ngủ “trên đường đi” mà không mất thời gian cho những điểm dừng. Bạn có thể làm điều này trong khi nghe nhạc. Họ nói rằng những giai điệu không quen thuộc sẽ thú vị hơn những sáng tác nổi tiếng, nhưng đó là tùy thuộc vào bạn. Trong mọi trường hợp, âm nhạc tràn đầy năng lượng sẽ cho phép bạn rũ bỏ cơn buồn ngủ. Đừng quên hát theo! Điều này sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn. Nếu bạn đang lái xe trên xa lộ sa mạc, bạn có thể tận dụng hoàn cảnh này một cách tối đa. Hãy hét lên bằng đầu của giọng nói của bạn, sắp xếp dàn karaoke cho chính bạn, không ai sẽ nghe thấy hoặc đánh giá bạn. Chà, bạn còn có thể mua được món này ở đâu nữa, ngoại trừ bữa tiệc mừng năm mới vừa qua của công ty? Nhân tiện, gần đây, một nghiên cứu được thực hiện ở nước ngoài đã chỉ ra rằng nghe nhạc và hát là lời khuyên rất tốt và hiệu quả về cách không ngủ gật khi lái xe.
• Cái lạnh tiếp thêm sinh lực - nó được biết đến với tất cả mọi người. Vừa lái xe vừa mở cửa sổ, nhai đá viên, tạt nước lạnh vào mặt. Đừng để bị lạnh. Những người lái xe tải, để không buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm, hãy thực hành “nụ hôn của nữ hoàng tuyết” - vài lần họ cho băng lên bề mặt bên trong của môi và má. Họ nói rằng nó có ích!
• Đừng tập trung vào những suy nghĩ về cách bạn muốn ngủ. Thay vào đó, hãy cố gắng thư giãn. Trước khi đi ngủ, bạn thường nghĩ về những điều tốt đẹp, và bạn, để đạt được tác dụng ngược lại, hãy nghĩ về điều gì đó không vui. Ai trong đời cũng có những giai đoạn, hãy nhớ lại điều đó, chúng ta phát sốt vì xấu hổ hoặc muốn đánh bại ai đó. Sử dụng những ký ức này cho một mục đích tốt đẹp như sự sống còn trên đường.
• Thay đổi hướng nhìn của bạn thường xuyên hơn: về phía trước, trong gương chiếu hậu, bên phải, bên trái ... Nhưng đồng thời, đừng quá lo lắng về điều này và đừng quên theo dõi đường đi.
• Làm thế nào để không ngủ gật khi lái xe vào ban đêm? Đừng quên ăn dọc đường. Đối với điều này, đồ ngọt đặc biệt thích hợp để làm nguồn cung cấp năng lượng. Ngoài ra, ăn uống là một hoạt động đòi hỏi sự chính xác và tập trung nhất định. Vì vậy, chỉ cần bạn cử động hàm, chắc chắn bạn sẽ không ngủ được.
• Nếu bạn coi mình là một người lái xe giỏi (và quan trọng nhất, nếu mọi người bạn biết đều đồng ý với bạn), bạn có thể gặm nhấm những hạt giống trên đường. Họ nói rằng nó chỉ làm mất tập trung vào giấc ngủ. Nhưng cũng từ đường nên bạn cần phải cẩn thận. Như một tùy chọn, bạn có thể sử dụng bỏng ngô - ít nhất nó sẽ không có nhiều vỏ từ nó trên khắp cabin.
• Napom
  Giáo dục bản thân về vị trí lái xe chính xác. Khi mỏi, vai bị gù, lưng cong, bụng được thả lỏng. Và khi cơ thể ở "tư thế nghỉ ngơi", cơn buồn ngủ sẽ khắc phục nhanh hơn.
• Gần đây, một người bạn lái xe đã giới thiệu cho tôi một bí quyết khác để luôn tỉnh táo khi lái xe. Trên đường đi, anh ấy khuyên nên uống nhiều và chịu đựng khi cần. Ngông cuồng, tất nhiên, nhưng trong chiến tranh, mọi phương tiện đều tốt. Vì vậy, nếu bạn đang chiến tranh với giấc ngủ và anh ta bắt đầu đánh bại bạn, phương pháp này cũng có thể được sử dụng.
• Để ngăn chặn tình trạng ngủ gật, bạn có thể sử dụng các thiết bị chống buồn ngủ đặc biệt cho người lái xe. Có nhiều kiểu thiết bị như vậy, nhưng kiểu "chạy" nhất được trình bày dưới dạng "tai nghe", vòng đeo tay hoặc nhẫn. Họ đăng ký nghiêng đầu hoặc điện trở da. Ngay khi họ “nghĩ” rằng một người đang ngủ hoặc có thể ngủ gật, họ lập tức phát ra tín hiệu báo động.

Phải nói rằng, đây là những thiết bị khá tốt, tuy nhiên bạn cũng không nên hoàn toàn đặt niềm tin vào thiết bị. Bạn không bao giờ biết, đột nhiên nó lại vô tình bị lỗi ... Ngoài ra, độ nhạy của những thiết bị như vậy không phải lúc nào cũng đủ để coi chúng là đáng tin cậy. Nói chung, bạn không nên chuyển tất cả những lo lắng về việc làm thế nào để không buồn ngủ khi lái xe sang một thiết bị điện tử. Mặc dù, nếu bạn phải thường xuyên di chuyển đường dài thì việc kiếm cho mình những thứ như thế này sẽ rất hữu ích. Bạn có thể đọc thêm về các thiết bị này và làm quen với kiểu máy phổ biến nhất -.

Làm theo lời khuyên về cách không ngủ gật khi lái xe đã giúp nhiều người tránh được bi kịch. Có thể một ngày nào đó chúng cũng sẽ có ích cho bạn. Than ôi, thường xảy ra trường hợp mọi người không ngủ gật trong khi lái xe đủ nghiêm túc và không tin rằng điều này có thể xảy ra với họ. Về điểm số này, chỉ có một câu chuyện trong con heo đất của tôi.

Cách đây vài tháng, tôi đã cộng tác với các tạp chí chuyên về ô tô, nơi tôi đã đăng các bài báo của mình về chứng buồn ngủ khi lái xe, nguyên nhân và hậu quả có thể xảy ra của nó. Những người biên tập tìm cách quan tâm đến chủ đề này đã sẵn lòng đồng ý xuất bản tài liệu. Tuy nhiên, với một người là tổng biên tập tạp chí ABS-auto, tôi không thể đồng ý trong một thời gian dài. Thứ nhất, anh ấy chỉ cho phép xuất bản một ghi chú nhỏ chứ không phải một bài báo, thứ hai, anh ấy không hài lòng về nội dung ... Anh ấy không quan tâm chút nào đến một bài báo về việc phải làm gì để không ngủ quên trong tay lái. . Cuối cùng, anh gửi lời xin lỗi và cho biết ban lãnh đạo tạp chí từ chối xuất bản: ấn phẩm mang tính chuyên môn cao, dành riêng cho ô tô, sức khỏe tài xế không phải việc của họ.

Tôi đã quên về sự cố này, nhưng khoảng một tháng sau, người biên tập lại viết cho tôi một lá thư - với tin tức rằng văn bản đã được xuất bản, và không phải vì một ghi chú khiêm tốn, mà là lan truyền toàn bộ. Lý do của sự thay đổi quyết định là do bản thân anh ta đã ngủ gật trên tay lái và kết quả là suýt chết. Đối với những người quan tâm - bài viết này.

Vì vậy, đừng hứa: mọi người lái xe đều có thể trở thành nạn nhân của việc ngủ gật. Để tránh điều này xảy ra với bạn, hãy nhớ những lưu ý an toàn trên đường. Khi đã ngồi trên xe, hãy nghĩ xem làm thế nào để không ngủ gật khi cầm lái và làm thế nào để đến đúng nơi an toàn. Ngay cả khi bạn đang thức và buồn ngủ. Rốt cuộc, không chỉ bạn có thể ngủ gật mà còn có thể bị người điều khiển ô tô lao về phía bạn ...

Video ghi lại bài giảng về mối quan hệ giữa hội chứng tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ và tai nạn giao thông đường bộ: