Tốt nhất bạn nên ăn càng ít càng tốt.

Sự hình thành khí liên kết với chất gì?

Các chất khí tích tụ trong bụng vì những lý do sinh lý tự nhiên, nhưng ở mức độ vừa phải.

Với sự khó chịu phát sinh do sự hình thành quá nhiều khí, một người chỉ có thể đối mặt nếu anh ta đã vi phạm chế độ ăn uống.

Điều tương tự cũng có thể xảy ra khi một quá trình bệnh lý đã bắt đầu trong ruột.

Xem xét sự hình thành khí một cách chi tiết hơn, chúng ta có thể nói rằng khí là hệ quả của việc không khí đi vào ruột. Nhưng 30% khí trong cơ quan tiêu hóa được hình thành trong quá trình tiêu hóa thức ăn.

Không khí bị mắc kẹt bên trong bụng được tống ra ngoài thông qua quá trình ợ hơi hoặc hấp thụ vào máu. Nhưng ở mức độ lớn hơn, các chất khí sẽ rời khỏi ruột, rời khỏi trực tràng.

Sự gia tăng thể tích khí trong ruột dẫn đến:

• giao tiếp trong phút ăn uống;
• nuốt nhanh thức ăn ít nhai;
• nghiện các sản phẩm nhất định;
• uống đồ uống qua ống hút.

Ngoài ra, lượng khí có thể xuất hiện trong dạ dày quá mức nếu một người bị trục trặc về tuyến nước bọt, do đó nước bọt được tiết ra bị thiếu hoặc dư thừa.

Các loại khí mà ruột chứa là hỗn hợp của oxy và carbon dioxide với việc bổ sung một tỷ lệ nhỏ khí mê-tan và một số khí khác. Sự kết hợp hóa học của các loại khí này không có mùi giống gì.

Nhưng mùi hôi thường phát ra từ miệng trong quá trình “thoát khí”. Thủ phạm của sự xuất hiện của nó là một chất chứa lưu huỳnh được tạo ra bởi vi khuẩn sống trong ruột già của con người.

Mặc dù thực tế rằng sự hình thành khí là một quá trình tự nhiên, nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của một người.

Nhưng điều này chỉ xảy ra khi thể tích các chất khí sinh ra tăng lên hoặc cơ chế loại bỏ chúng bị xáo trộn.

Trong tình huống đó, một số triệu chứng xuất hiện: đau và tiếng ọc ọc trong ruột, ợ hơi liên tục, rối loạn phân, nôn mửa và có mùi hôi của khí thải ra.

Do sự hình thành khí tăng lên, tâm trạng có thể xấu đi, mất ngủ, nhịp tim có thể trở nên thường xuyên hơn và thậm chí có thể bắt đầu lo lắng.

Mức độ biểu hiện của các triệu chứng được liệt kê không chỉ phụ thuộc vào lượng khí dư.

Bản chất của bệnh gây ra bởi sự hình thành khí tăng lên bị ảnh hưởng bởi thành phần sinh hóa (vi phạm quy trình thông thường của sự hình thành và bài tiết hợp chất hóa học của carbon dioxide và oxy từ ruột) và sự nhạy cảm của ruột với một số sản phẩm nhất định.

Đôi khi hàm lượng khí trong bụng tăng lên là hệ quả của một trải nghiệm xúc động mạnh.

Những thức ăn nào khiến bụng bạn phình to?

Khí dư thừa có thể là do thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. Thực phẩm giàu chất béo và protein không ảnh hưởng lớn đến quá trình hình thành khí.

Nhóm carbohydrate bao gồm các chất như lactose, fructose, raffinose và sorbitol.

Thực phẩm nào giàu cacbohydrat này và dẫn đến sự tích tụ khí trong ruột? Carbohydrate raffinose được tìm thấy trong một số sản phẩm rau: măng tây, bí ngô, cải Brussels, đậu, đậu Hà Lan và bông cải xanh.

Lactose, hoặc một disaccharide tự nhiên, được tìm thấy trong thực phẩm chứa sữa như ngũ cốc ăn sáng, bánh ngọt, kem chua, sốt mayonnaise và kem.

Hầu hết tất cả các loại rau và trái cây đều chứa đường fructose bão hòa, cũng như nước trái cây và nước ngọt.

Sorbitol cũng được tìm thấy trong các món ăn trái cây và rau, và cũng được sử dụng để cải thiện mùi vị của thực phẩm ăn kiêng.

Thức ăn gây đầy bụng do sinh nhiều khí có chứa tinh bột. Chúng bao gồm hơn một nửa số rau và ngũ cốc được người Slavs sử dụng làm thực phẩm.

Những thực phẩm giàu tinh bột nhất là bánh mì, ngô và đậu Hà Lan, cũng như khoai tây. Việc tăng sản xuất khí không chỉ gây ra các hạt gạo.

Ngay cả sự hình thành khí trong ruột cũng được kích thích bởi các sản phẩm có chứa chất xơ đặc biệt, được chia thành hòa tan và không hòa tan.

Những chất có thể hòa tan được gọi là pectin. Chúng nở ra trong nước, biến thành một khối giống như gel.

Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong yến mạch, các loại đậu và hầu hết các loại trái cây. Pectin được đưa đến ruột không thay đổi, sau đó chúng bị phân hủy và biến thành khí.

Chất xơ không hòa tan, không giống như chất xơ hòa tan, đi qua toàn bộ đường tiêu hóa ở trạng thái không tiêu hóa, do đó, do chúng, quá nhiều khí được hình thành trong cơ thể.

Ngày nay, một số lượng lớn các sản phẩm có thể làm cho dạ dày sưng, đau và tạo ra âm thanh sủi bọt do tràn khí. Điều nào trong số chúng nên được tránh hoàn toàn nếu có thể?

Tốt nhất là áp đặt lệnh cấm đối với những tác nhân chính gây tăng sự hình thành khí: bánh mì làm từ bột lúa mạch đen, đồ uống có ga, kvass lên men từ hoa bia, bắp cải, táo, bia và thịt cừu.

Đặc biệt những thực phẩm này sinh ra nhiều khí trong đường ruột của những người có hệ tiêu hóa thiếu enzym hoặc có vấn đề trong việc hấp thụ các chất.

Bất kỳ thức ăn nào không được tiêu hóa hết sẽ trở thành thủ phạm hình thành lượng khí bất thường.

Làm thế nào để xếp thứ tự cho dạ dày bị sưng lên vì khí?

Để làm gián đoạn quá trình hình thành quá nhiều khí trong dạ dày, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều, bạn cần chú ý đến bàn ăn và giảm khẩu phần các món ăn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Điều quan trọng là phải làm những điều sau:

• trong một thời gian, bỏ hẳn các loại đậu, bắp cải, lê, soda và bia;
• giảm lượng lúa mạch đen và bánh mì trắng ăn xuống ba miếng mỗi ngày;
• không kết hợp thức ăn đạm với thức ăn tinh bột trong một bữa ăn;
• loại trừ khỏi chế độ ăn uống các món ăn "thịt và khoai tây";
• không ăn những thức ăn lạ mà dạ dày chưa quen.

Điều đó xảy ra là rất khó để chuyển hoàn toàn sang chế độ dinh dưỡng truyền thống thích hợp.

Trong tình huống như vậy, ít nhất người ta nên ăn các sản phẩm nguyên bản vốn không có trong ẩm thực quốc gia và châu Âu, với số lượng hạn chế.

Nếu bản thân bạn nhận thấy, nếu sự hình thành khí trong dạ dày có liên quan đến việc tiêu thụ thường xuyên các thực phẩm từ sữa, thì điều này có thể cho thấy tình trạng không dung nạp lactose.

Quyết định đúng đắn sẽ là loại trừ sữa và tất cả các sản phẩm làm từ sữa khỏi chế độ ăn.

Nếu bạn thích nói chuyện tại bàn ăn, thì bạn nên một lần bỏ thói quen xấu này và ăn một cách im lặng.

Trước khi nuốt từng miếng sản phẩm, cần nhai kỹ, chậm rãi.

Làm gì khác để chống lại sự gia tăng sản xuất khí trong ruột?

Bụng sẽ không phình ra nếu bạn ăn các sản phẩm sữa chua (kefir, sữa chua), kiều mạch và ngũ cốc kê, rau củ nướng trong lò, thịt luộc, bánh mì cám, nấu từ bột mì nguyên cám.

Ngoài ra, một ngày nhịn ăn sẽ giúp loại bỏ sự hình thành khí, được khuyến khích nên thực hiện 1 - 1,5 tuần một lần.

Tình trạng tăng sinh khí sẽ không còn đáng bận tâm nếu trong ngày chỉ có món cơm không nêm muối và bơ. Cơm nấu xong phải ăn khi còn ấm.

Để uống vào một ngày như vậy, kefir là hoàn hảo. Một lít rưỡi sản phẩm này là đủ cho ba liều. Chế độ ăn uống dinh dưỡng như vậy sẽ bình thường hóa hoạt động của hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi đường tiêu hóa.

Để giảm bớt sự hình thành khí trong ruột, hãy thêm thìa là, kinh giới và thì là vào tất cả các sản phẩm.

Các loại gia vị này giúp cải thiện hoạt động của các cơ ruột, góp phần tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Có thể pha trà với bạc hà, có tác dụng chống đầy hơi do tích tụ khí.

Vì vậy, nếu bị tăng khí hư hình thành thì tốt hơn hết bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn rõ ràng về chế độ ăn uống.

Tất nhiên, để vấn đề này biến mất, một số hy sinh sẽ phải được thực hiện. Nhưng tình trạng “bối rối” do ruột bị tràn khí sẽ không còn phát sinh nữa.

Cái gọi là "bụng căng phồng" là tình trạng bụng trở nên to hơn bình thường. Đầy hơi có thể xảy ra vì nhiều lý do. Tuy gây ra những bất tiện và khó chịu đáng kể nhưng bạn cũng không nên quá lo lắng về sức khỏe của mình: hiện tượng này rất phổ biến.

Khi bạn cần lời khuyên của chuyên gia

Nếu bạn thấy mình bị chướng bụng, bạn có thể dễ dàng xác định được nguyên nhân gây khó chịu bằng cách ghi nhớ những gì bạn đã ăn trong ngày và các hoạt động hàng ngày của bạn khác với các hoạt động thông thường như thế nào. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu để người ta có thể đánh giá mức độ nguy hiểm tiềm tàng của tình trạng này. Gọi cho bác sĩ của bạn và đặt lịch hẹn nếu bụng của bạn tiếp tục phát triển về kích thước theo thời gian, hoặc nếu rối loạn đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt hoặc buồn nôn. Cần khẩn cấp đi khám trong trường hợp tiêu chảy nặng hoặc có vết máu trong phân. Hãy nói với bác sĩ của bạn nếu bạn không thể ăn hoặc uống mà không cảm thấy khó chịu trong tám giờ hoặc hơn.

Bụng phình to: nguyên nhân

Dạ dày có thể được phân phối theo chiều rộng vì nhiều lý do: từ ăn quá nhiều cho đến khi mang thai. Trong hầu hết các trường hợp, chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác và xác định rõ ràng nguyên nhân gây sưng.

Thủ phạm phổ biến nhất của chứng khó chịu này là ăn quá nhiều và tích tụ khí. Cả thói quen thần kinh khi nuốt không khí cùng thức ăn và ăn thức ăn giàu chất xơ đều dẫn đến tăng hình thành khí. Nếu khí không tìm thấy đường thoát ra khỏi khoang bụng, chúng có thể phồng lên đến một kích thước ấn tượng. Cũng có những tình trạng bệnh lý nhẹ dẫn đến tăng sinh khí hư. Đây là hội chứng ruột kích thích và không dung nạp đường lactose.

hội chứng ruột kích thích

Nếu bụng sưng, cứng và người bệnh liên tục đau theo kiểu đau quặn thì có thể là hội chứng ruột kích thích. Nó cũng gây đầy hơi và đầy hơi. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, cứ sáu người Mỹ thì có một người mắc phải các triệu chứng của rối loạn này.

không dung nạp lactose

Nếu đầy hơi là do cá nhân không dung nạp lactose, nên tránh các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, hãy cố gắng tăng cường khả năng chống lại căng thẳng của bản thân, cũng như tổng lượng thức ăn giàu chất xơ. Nếu bạn bị cổ trướng (cổ chướng bụng), hãy nằm trên giường nếu có thể và cố gắng giảm lượng nước bạn uống. Những biện pháp này sẽ cho phép cơ thể nhanh chóng loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Điều trị y tế

Nếu nghỉ ngơi và giảm lượng nước trong chế độ ăn uống không góp phần làm biến mất các triệu chứng, bác sĩ rất có thể sẽ khuyên bạn nên dùng thuốc lợi tiểu (Torasemide, Furosemide, Piretanide). Thuốc nhóm này giúp thận bài tiết nhiều chất lỏng gây đầy hơi. Trong một số trường hợp hiếm hoi, nhiễm trùng xâm nhập vào chất lỏng tích tụ trong khoang bụng - để điều trị biến chứng này, các bác sĩ kê đơn thuốc kháng sinh, tùy thuộc vào loại mầm bệnh gây ra bệnh.

Nếu dạ dày căng phồng là kết quả của hội chứng ruột kích thích hoặc không dung nạp lactose, hãy làm theo các khuyến cáo trên. Những tình trạng này không thể được điều trị bằng thuốc.

Có lẽ, hầu hết mọi người trong chúng ta đều quen thuộc với cảm giác khó chịu như đầy hơi. Tình trạng này có thể mang đến nhiều phiền toái cho người bệnh, gây ra cảm giác xấu hổ và khó chịu. Đương nhiên, đầy hơi tự bản thân nó khá khó gọi là bệnh, mặc dù chướng bụng và đau quặn thắt ở bụng không phải là tình trạng dễ chịu nhất. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ nói chi tiết hơn về một vấn đề khá tế nhị: bụng căng phồng phải làm sao?

Tại sao bụng lại phình ra?

Có nhiều lý do dẫn đến chứng đầy hơi. Ý kiến ​​phổ biến nhất cho rằng dạ dày phình ra, như một quy luật, do sử dụng một số loại thực phẩm. Nếu tình trạng như vậy của cơ thể bạn diễn ra khá nhanh và không có hệ thống, thì rất có thể là như vậy.

Tuy nhiên, có một số lý do khác có thể gây đầy hơi. Bao gồm các:

• chế độ ăn uống không cân bằng: ví dụ ăn thức ăn giàu chất bột đường mà cơ thể kém hấp thu;
• tiêu thụ đồ uống có ga, bia;
• nói chuyện trong khi ăn: trong khi ăn và nói chuyện sôi nổi, một người nuốt một lượng đủ lớn không khí đi vào đường tiêu hóa;
• nuốt nhanh thức ăn nhai kém;
• tiêu thụ kẹo cao su thường xuyên và kéo dài;
• bệnh lý của đường tiêu hóa;
• vi phạm hệ vi sinh đường ruột;
• tình trạng căng thẳng và thần kinh gây ra sự chèn ép các cơ ruột, do đó, dẫn đến sự tích tụ của các chất khí trong đó;
• vi phạm chức năng vận động của đường tiêu hóa sau khi hoạt động trên các cơ quan trong ổ bụng;
• lối sống ít vận động: khi một người di chuyển ít, ruột của họ bắt đầu lười biếng: lưu lượng máu giảm, trao đổi khí chậm lại.

Như bạn có thể thấy, có quá đủ các yếu tố gây ra sự hình thành quá nhiều khí trong ruột. Chúng ta hãy cố gắng giải quyết nguyên nhân phổ biến nhất của đầy hơi - các sản phẩm mà từ đó dạ dày bị phình ra và thường thải ra khí.

Những thức ăn nào khiến bụng bạn phình to?

Mọi người đều quen với tình trạng nặng bụng và chướng bụng sau khi ăn. Không có nhiều niềm vui, phải không? Bụng phình to, có những cảm giác đau đớn do dư thừa khí tích tụ trong cơ thể, và khó chịu nhất là cảm giác khó chịu liên tục và sợ hãi khi ở trong một tình huống tế nhị. Có thể làm gì để giảm thiểu rủi ro của những tình trạng như vậy?

Trước hết, bạn cần cẩn thận sử dụng các sản phẩm kích thích khí đi qua. Và chúng bao gồm:

• bắp cải: tất cả các loại, nhưng chủ yếu là bắp cải trắng và dưa bắp cải;
• các loại đậu: đậu Hà Lan và các loại đậu nổi tiếng;
• táo và lê;
• đào, nho và trái cây sấy khô;
• một số bột mì và mì ống: bánh mì, bánh quy, bánh ngọt;
• bột yến mạch và ngũ cốc lúa mạch đen;
• bia và nước ngọt;
• sản phẩm bơ sữa.

Danh sách thật ấn tượng phải không? Một câu hỏi tự nhiên được đặt ra: sau đó làm gì để dạ dày không sưng lên? Làm thế nào để tránh xảy ra một tác dụng khó chịu như vậy khi sử dụng các sản phẩm khá hữu ích và cần thiết (với một vài trường hợp ngoại lệ) cho cơ thể?

• thực phẩm nên được chế biến bằng nhiệt, và khi nấu ăn, bạn có thể thêm hương thảo, gừng, lá nguyệt quế, rau mùi - chúng giúp giảm sự hình thành khí;
• Các loại đậu trước khi nấu, tốt hơn nên ngâm trước trong nước ấm qua đêm, điều này sẽ giúp cơ thể “mềm” hơn rất nhiều;
• bạn cần ăn từng phần nhỏ, nhai kỹ thức ăn.

Nếu bạn không mắc các bệnh nghiêm trọng về hệ tiêu hóa, thì việc tuân thủ các quy tắc đơn giản sau sẽ giảm thiểu các biểu hiện của chứng đầy hơi đến mức thấp nhất hoặc khỏi hẳn.

Tại sao bụng phình ra khi mang thai?

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cũng thường phải đối mặt với vấn đề hình thành quá nhiều khí trong ruột. Các chuyên gia cho rằng đây là tình trạng hoàn toàn bình thường, vì đây là giai đoạn cơ thể đang được tái cấu trúc nên khó có thể thực hiện được nếu không có cảm giác khó chịu. Ngoài ra, sưng bụng khi mang thai cũng có thể do sử dụng các sản phẩm mà chúng tôi đã nói trước đó.

Phải làm gì nếu bụng chướng lên?

Bạn không thể từ chối tất cả các sản phẩm có thể gây tăng hình thành khí. Cách tốt nhất là bạn hãy quan sát bản thân và tìm ra thực phẩm nào mình ăn vào dẫn đến đầy hơi một cách rõ ràng nhất.

Nếu bạn phải đối mặt với vấn đề đầy hơi không thường xuyên, thì bạn có thể bình thường hóa chế độ ăn uống của mình, tức là hãy thử một chế độ ăn kiêng nhất định. Thông thường, việc loại trừ một số sản phẩm dẫn đến việc bình thường hóa chức năng ruột. Để bắt đầu, hãy loại trừ các loại đậu và thực phẩm gây ra quá trình lên men khỏi chế độ ăn uống của bạn: bánh mì nâu, kvass, bánh ngọt nướng bằng men. Nếu bạn không dung nạp lactose, bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm từ sữa.

Bài tập cho đầy hơi

Để giảm đau khi dạ dày phình to và khí thường thoát ra ngoài, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập đặc biệt.

Bài tập 1:

1. Gập đầu gối, dùng tay nắm lấy và kéo về phía bụng.
2. Cố định ở vị trí này trong vài phút.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 2:

1. Nằm xuống sàn đi. Vị trí bắt đầu: chân thẳng, tay dọc theo cơ thể.
2. Gập đầu gối của bạn và bắt đầu thực hiện các chuyển động xoay như khi đi xe đạp.
3. Thực hiện bài tập trong 2-3 phút, và sau đó trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 3

Nó giống như một bài massage hơn là một bài tập thể dục. Bạn có thể thực hiện cả khi nằm và đứng. Chỉ cần vuốt bụng theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ.

Thuốc trị đầy hơi chướng bụng và các công thức y học cổ truyền

Nếu dạ dày thường xuyên bị sưng và tiết ra nhiều khí, kèm theo đó là những cơn đau buốt thì tốt nhất bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và tiến hành kiểm tra cơ thể. Chỉ sau đó, bác sĩ sẽ có thể kê đơn cho bạn loại thuốc có thẩm quyền. Nhưng để giảm bớt các triệu chứng đầy hơi, bạn có thể mua than hoạt tính một cách an toàn ở hiệu thuốc và uống với tỷ lệ 1 viên trên 10 kg cân nặng của một người. Sẽ không có hại từ thuốc này.

Trà hoa cúc

Thành phần bắt buộc:

• hoa cúc - 1 muỗng canh. l;
• nước - 200 ml.

1. 1 st. l. hoa cúc đổ một cốc nước và đun sôi.
2. Đun sôi trên lửa nhỏ trong 2-3 phút và để nó ủ.
3. Tốt nhất nên uống khi còn ấm ngay trước bữa ăn.

Phương pháp bào chế và sử dụng:

1. Vắt lấy nước cốt của một quả chanh.
2. Thêm bột gừng và một chút muối.
3. Trộn đều tất cả mọi thứ.
4. Để bình thường hóa chức năng ruột, bạn nên dùng dung dịch như vậy trong một tuần.

Nói chung, có một số cách để ngăn ngừa đầy hơi. Nếu không có cách nào trong số họ giúp đỡ và dạ dày vẫn sưng lên, thì sự hình thành khí gây ra một vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều và bạn cần phải lên kế hoạch đi khám.

Khí ruột trở thành nguyên nhân gây ra sự phẫn nộ nói chung, thậm chí đôi khi là nguồn gốc của những cuộc cãi vã trong nước.

Nhưng phải làm gì nếu một người liên tục bị đầy hơi, bụng phình lên và khí hư ra tự nhiên?

Trong trường hợp này, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi, vì bản thân khí hình thành không phải là bệnh, nó chỉ là một triệu chứng.

Dưới đây chúng tôi xem xét các nguyên nhân chính của đầy hơi và hình thành khí, điều trị tại nhà của một vấn đề tế nhị như vậy.

Các triệu chứng điển hình của chướng bụng

1. Bụng to ra về thể tích.
2. Sự phồng rộp.
3. Mở rộng nội bộ.
4. Đau, quặn bụng, đi ngoài sau khi hết khí hư.
5. Rung trong bụng khi sờ nắn.
6. Thường xuyên bị nấc cụt, ợ hơi.
7. Chán ăn.

Điều kiện như vậy gây ra rất nhiều bất tiện, đặc biệt là nếu một người đang đi làm, đi xa.

Thực tế có rất nhiều trong số chúng, chúng tôi liệt kê những cái chính:

Điều gì được coi là bình thường và bệnh lý là gì?

Sản xuất khí vẫn bình thường. Rốt cuộc, trong quá trình tiêu hóa thức ăn trong đường tiêu hóa, các phản ứng hóa học thực sự xảy ra. Nhưng ở đây điều quan trọng là phải hiểu lượng khí bao nhiêu là chỉ tiêu, bấy nhiêu nói lên bệnh lý.

Nếu một người thải ra khí tới 15 lần trong ngày, thì đây được coi là tiêu chuẩn, nếu nhiều hơn 20, thì điều này cho thấy các cơ quan của đường tiêu hóa có vấn đề.

Nhiều loại thực phẩm mà mọi người thường tiêu thụ góp phần làm tăng sự hình thành khí. Trước hết, đây là:

Cân nhắc một số sản phẩm không gây đầy hơi và chướng bụng:

Rất hữu ích khi thực hiện những ngày nhịn ăn, để dạ dày được nghỉ ngơi. Vào những ngày như vậy, bạn có thể uống kefir, sữa nướng lên men - những sản phẩm từ sữa này không dẫn đến đầy hơi.

3 thay thế chống đầy hơi. Ăn gì để không bị vỡ

Bị chướng bụng và đầy hơi uống gì được và không được?

Từ đồ uống, tốt hơn là nên ưu tiên nước thường, trà thảo mộc với hoa cúc, trà xanh.

Những gì bạn chắc chắn không thể uống là sữa, đồ uống có ga và cồn.

Các bác sĩ khuyên mọi người nên lắng nghe cơ thể của chính mình. Thực tế là trong một số trường hợp, đầy hơi và đầy hơi có thể kích thích việc sử dụng một số loại ngũ cốc, rau, trái cây.

Những người thường xuyên bị phát thải khí nên tuân thủ các quy tắc sau:

1. Đừng ăn quá nhiều. Bạn cần ăn một ít, nhưng thường xuyên - tối đa 8 lần một ngày.
2. Bạn phải tuân theo chế độ ăn kiêng. Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối nên được thực hiện cùng một lúc.
3. Uống 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày (không tính các loại trà, nước pha chế).
4. Không ăn các loại thực phẩm trong danh sách trên.
5. Thức ăn phải được nhai kỹ.
6. Bạn không cần phải uống thức ăn với đồ uống.
7. Thực đơn hàng ngày phải bao gồm các món đầu tiên: súp, borscht.
8. Đừng ăn khi đang di chuyển.
9. Bạn không thể nhai kẹo cao su, vì nó góp phần vào việc sản xuất tích cực dịch vị.

Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng đầy hơi?

Để công việc của bộ máy tiêu hóa diễn ra bình thường, một người không bị các khí làm phiền, anh ta cần nhờ đến sự trợ giúp của các phương pháp sau:

• lấy dược liệu;
• thuốc điều trị;
• bài tập đầy hơi.

Nhiều bà đã biết cách chữa đầy hơi bằng các phương pháp dân gian, chẳng hạn như các loại thảo mộc. Các loại thực vật có tác dụng tích cực đến nhu động ruột, giảm quá trình lên men và thối rữa, không cho thức ăn chậm tiêu trong đường tiêu hóa, bao gồm:

• thì là;
• Hoa cúc;
• Melissa;
• cây bạc hà;
• quả thìa là.

Nó rất hữu ích để làm thuốc sắc từ các loại thảo mộc này.

Các biện pháp dân gian khác cho chứng đầy hơi

1. nước khoai tây. Nó phục hồi niêm mạc ruột, nhanh chóng loại bỏ các chất khí, không khí dư thừa và độc tố. Để hết chướng bụng, bạn cần nạo khoai tây, ép lấy nước và uống khi bụng đói vào buổi sáng. Quá trình điều trị là 10 ngày.
2. Mật ong. Nó giúp giảm nhu động ruột, do đó làm giảm lượng khí thải ra ngoài. Có thể dùng thìa ăn mật ong, thêm vào trà hoặc pha thành nước ngọt.
3. Nước ép bí ngô sống. Uống một ít trong ngày. Bí đỏ rất giàu chất xơ, nó ngăn ngừa táo bón, do đó ngăn ngừa đầy hơi.

Nếu một cuộc cách mạng thực sự đã bắt đầu trong dạ dày, thì bạn có thể tự cứu mình bằng các phương tiện rẻ tiền nhưng hiệu quả, chẳng hạn như:

Nếu tiêu chảy hoặc táo bón, bụng cồn cào, đau nhức sau khi ăn kèm theo tăng hình thành khí thì bạn cần đi khám để xác định rõ nguyên nhân.

Bài tập cho đầy hơi

Để cải thiện sức khỏe tổng thể và loại bỏ sự hình thành khí, các bài tập đặc biệt nhằm mục đích bình thường hóa đường ruột có thể:

1. Ngồi xổm.
2. Nâng cao hai chân cho cơ thể ở tư thế nằm sấp.
3. Đi bộ thể thao.
4. Bơi lội.
5. Chạy bộ.

Các nguyên nhân chung của sự hình thành khí gia tăng đã được phân loại.

Nhưng có những tình huống xuất hiện đầy hơi lại không liên quan đến các bệnh về đường tiêu hóa, suy dinh dưỡng. Chúng ta đang nói về chứng đầy hơi và hình thành khí ở phụ nữ.

Nguyên nhân của sự khó chịu đó có thể là những hiện tượng sau:

• thai kỳ;
• hội chứng tiền kinh nguyệt, hành kinh;
• thời kỳ mãn kinh.

Đầy hơi khi mang thai: phải làm sao?

Thường ở phụ nữ ở vị trí có tăng hình thành khí và đầy hơi. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, điều này có thể là do sự thay đổi của nền nội tiết tố, tăng sản xuất progesterone.

Hormone này làm thư giãn các cơ của ruột, do đó góp phần tích tụ các chất khí.

Đầy hơi ở phụ nữ mang thai là bình thường, nhưng nếu nó mang lại cảm giác khó chịu cho thai phụ thì bạn cần nghĩ đến chế độ ăn kiêng.

Phụ nữ có thai không nên tự ý dùng thuốc chữa đầy bụng. Bởi vì ngay cả các loại thảo mộc như hoa cúc, tía tô đất hoặc bạc hà có thể gây hại cho người phụ nữ tương lai trong quá trình chuyển dạ, cũng như thai nhi.

Và than hoạt tính, ngay cả cho trẻ sơ sinh, có thể làm gián đoạn quá trình hấp thụ các nguyên tố vi lượng hữu ích của thai nhi..

Trong điều trị đầy hơi ở phụ nữ mang thai, điều quan trọng là phải tuân thủ các khuyến cáo sau:

Đầy hơi trong thời kỳ mãn kinh: Làm thế nào để thoát khỏi?

Mãn kinh là một hiện tượng gây ra cho phụ nữ không chỉ về tình cảm mà còn cả thể xác.

Đầy hơi và chướng bụng là những triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh..

Bạn có thể đối phó với những hiện tượng này bằng các phương pháp đã biết: ăn kiêng, tập thể dục, thay đổi lối sống.

Đầy hơi và tăng sản xuất khí hư là những triệu chứng thường chỉ ra hội chứng tiền kinh nguyệt. Tại sao phụ nữ bắt đầu “xìu” trước kỳ kinh nguyệt?

Đó là tất cả về sự mất cân bằng nội tiết tố, do đó hoạt động của các cơ ruột trong cơ thể kém đi, các chất khí xuất hiện.

Để hết chướng bụng trước kỳ kinh, chị em cần điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung vitamin có magie và kali, uống thuốc bắc trước khi ngủ, vì ban đêm phụ nữ bị đầy hơi.

Đầy hơi và đầy hơi là hiện tượng khó chịu gặp ở nhiều người.. Cần chú ý đến các tình trạng như vậy, vì có những lúc đầy hơi có thể trở thành triệu chứng của một bệnh nghiêm trọng, có thể dẫn đến khối u trong đường tiêu hóa.

Nhưng thường gặp nhất là hiện tượng đầy hơi, chướng bụng do chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng không hợp lý.

Vì vậy, các nguyên tắc quan trọng trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các triệu chứng khó chịu đó là: chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý, tránh các sản phẩm gây tăng hình thành khí và một lối sống năng động.

Hiện nay, chứng chướng bụng quá phổ biến ở mọi người ở mọi lứa tuổi đến nỗi nó có một thứ gì đó tương tự như một “bệnh dịch”. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì từ chế độ ăn uống sai lầm, mức độ căng thẳng cao, uống nhiều loại thuốc khác nhau và tương tác hàng ngày với khí thải độc hại trong môi trường, một người ngày càng phải đối mặt với vấn đề này.

Khi bụng căng phồng, một người cảm thấy khó chịu, đôi khi xấu hổ, như đột nhiên bụng sôi lên hoặc đột ngột lao vào nhà vệ sinh, nhưng mọi thứ có thể nghiêm trọng hơn bạn nghĩ rất nhiều. Điều này có thể là do một số bệnh nghiêm trọng đang núp dưới vỏ bọc của chứng đầy hơi. Đầy hơi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh nấm candida và cũng có liên quan đến rối loạn tiêu hóa, phản ứng tự miễn dịch, dị ứng và thậm chí là ung thư trong một số trường hợp.

Nói một cách đơn giản, “đầy hơi” có nghĩa là cảm giác có khí tích tụ trong hệ tiêu hóa, sự tích tụ này sẽ khiến dạ dày phình to một cách khó chịu. Có người gọi đùa cái bụng sưng vù như vậy là "bà bầu", nhưng chẳng có gì đáng cười cả. Đầy hơi khác với mỡ bụng vì nó chỉ là tạm thời và chủ yếu là do khí tích tụ làm căng thành bụng, khiến nó phồng lên và lòi ra ngoài.

May mắn thay, trong hầu hết các trường hợp, bạn không phải lo lắng về chứng đầy hơi. Bạn có thể thoát khỏi nó bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống, mặc dù không phải lúc nào cũng vậy. Có thể có một cái gì đó lớn đằng sau cảm giác đầy bụng, đầy hơi và đau bụng. Nếu có thể tìm ra nguyên nhân gây đầy hơi, bạn cần phải quyết định xem liệu nó có đủ tốt để đi khám hay không.

Đối với đầy hơi, hãy kiểm tra các triệu chứng khác như:

• nhiệt
• phát ban da hoặc phát ban
• chảy nước mắt, ngứa cổ họng hoặc các triệu chứng dị ứng khác
• táo bón hoặc tiêu chảy
• buồn nôn hoặc nôn mửa
• máu trong nước tiểu hoặc phân
• giảm cân không giải thích được
• vấn đề với việc đi vệ sinh
• đau khi sờ vào các hạch bạch huyết ở bẹn, cổ họng hoặc nách
• sự mệt mỏi
• vấn đề về sự chú ý và sương mù não
• những ngày quan trọng bất thường
• bệnh trĩ

Nguyên nhân gây đầy hơi và chướng bụng?

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc nguyên nhân gây ra chướng bụng. Có hàng chục nguyên nhân khác nhau gây ra đầy hơi - phản ứng dị ứng, mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn chức năng tuyến giáp, các vấn đề về ruột, v.v. Số lượng nguyên nhân có rất nhiều, nhưng bằng cách thu thập thêm thông tin về phản ứng của cơ thể với các loại thực phẩm và hoàn cảnh khác nhau, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn loại gây ra triệu chứng đầy hơi cho mình.

Bản thân, đầy hơi chướng bụng là hậu quả của các vấn đề về tiêu hóa. Điều khó hiểu hơn nữa là nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe của đường ruột, khả năng tiêu hóa thức ăn đúng cách và khả năng loại bỏ chất thải của cơ thể. Vì vậy, nhiều yếu tố khác nhau có thể dẫn đến đầy hơi, bao gồm cả những yếu tố dường như không liên quan đến các vấn đề đầy hơi như chất lượng giấc ngủ và căng thẳng chẳng hạn. Vấn đề này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai bất cứ lúc nào.

Hầu hết mọi người nhầm lẫn chứng đầy hơi với mô mỡ thừa hoặc sưng tấy, nhưng chúng không giống nhau. Chất lỏng không ở trong dạ dày của bạn trừ khi bạn bị sưng ở mặt, mắt cá chân và chân và đồng thời đầy hơi.

Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân làm tăng hình thành khí trong ruột là: tiêu hóa protein không đúng cách (thức ăn protein không được tiêu hóa đúng cách và quá trình lên men bắt đầu), không có khả năng phân hủy hoàn toàn đường và carbohydrate (cần có enzym để tiêu hóa một số loại đường phức tạp. hợp chất, có thể không đủ) và hệ vi sinh mất cân bằng đường ruột. Có hàng nghìn tỷ vi khuẩn tốt và xấu trong đường tiêu hóa liên tục chiến đấu, và khi có quá nhiều “vi khuẩn xấu” vì lý do này hay lý do khác, sự mất cân bằng tạm thời hình thành, có thể dẫn đến đầy hơi do sản sinh quá nhiều khí.

Nếu dạ dày của bạn thường xuyên bị sưng và đầy hơi, trước tiên bạn cần tìm nguyên nhân và xác định vấn đề sức khỏe có thể gây đầy hơi.

Từ những gì bụng phình ra ở người lớn: 10 lý do có thể

1. Rối loạn tiêu hóa

Ở những người bị rối loạn tiêu hóa chức năng như hội chứng ruột kích thích, bệnh celiac nhạy cảm với gluten và viêm loét đại tràng, triệu chứng phổ biến nhất là đầy hơi, đầy hơi và bụng to. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng đầy hơi chướng bụng xảy ra ở 23-96% người mắc hội chứng ruột kích thích, 50% người mắc chứng khó tiêu chức năng và 56% người bị táo bón mãn tính.

2. Giữ nước (gọi là phù hoặc cổ trướng)

Điều này xảy ra là chất lỏng trong cơ thể bắt đầu tích tụ khắp cơ thể, bao gồm cả vùng bụng và xương chậu, gây đầy hơi và tăng cân. Bạn có thể nhận thấy một số đồ trang sức và quần áo quá nhỏ so với bạn, hoặc bạn bắt đầu đổ mồ hôi nhiều hơn, các khớp của bạn bị đau, da của bạn có cảm giác căng khi chạm vào. Nó có thể liên quan đến bệnh gan hoặc thậm chí, trong một số trường hợp hiếm hoi là ung thư, nó cũng có thể là dấu hiệu của suy gan hoặc viêm gan, với các triệu chứng là vàng da (vàng da), lòng trắng của mắt và đau bụng. .

3. Mất nước

Bạn có bao giờ để ý rằng nếu ngày hôm qua bạn ăn quá nhiều đồ ăn mặn và uống rượu, thì hôm nay bạn có các triệu chứng mất nước và đầy hơi? Nhưng bạn càng uống nhiều nước, bạn càng ít bị đầy hơi. Mất nước và mất cân bằng điện giải làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến đầy hơi.

Khi cơ thể cố gắng đối phó với ảnh hưởng của tình trạng mất nước, cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ nước trong trường hợp tình trạng này xảy ra một lần nữa, cộng với việc bạn có thể bị táo bón. Điều này có nghĩa là ngay sau khi bạn bắt đầu uống bình thường, tất cả chất lỏng bắt đầu tích tụ ở bụng và đùi, và bạn trông hơi sưng lên.

4. Táo bón

Đây có lẽ là nguyên nhân rõ ràng nhất của chứng đầy hơi - bạn cần đi vệ sinh! Phân không đều thường có thể gây nặng bụng, đau, khó chịu và đầy hơi. Nguyên nhân của táo bón bao gồm chế độ ăn uống nghèo nàn, chế độ ăn ít chất xơ, uống ít chất lỏng, lối sống ít vận động hoặc ít vận động và căng thẳng.

5. Dị ứng thực phẩm

Thông thường, dị ứng thực phẩm, nhạy cảm hoặc không dung nạp (ví dụ như đường lactose) là những nguyên nhân chính gây đầy hơi và chướng bụng. Thực phẩm gây ra khí bao gồm các sản phẩm từ sữa, thực phẩm có chứa gluten (bánh mì, mì ống, bánh mì cuộn, ngũ cốc, v.v.) và một số loại carbohydrate được gọi là FODMAPs ( f có thể lên men Về ligo-, d và-, m onosaccharid và Pô liu).

Có hàng tá trường hợp dị ứng thực phẩm khác (động vật có vỏ, các loại hạt, trứng) và nếu cơ thể bạn không chấp nhận một trong số chúng, nó sẽ cho bạn biết. Carbohydrate FODMAP rất khó loại bỏ khỏi chế độ ăn uống vì có rất nhiều loại trong số chúng và mỗi loại là duy nhất về khả năng chịu đựng. Chế độ ăn kiêng loại bỏ sẽ giúp bạn xác định thực phẩm nào gây đầy hơi (ví dụ như táo, bơ) vì chúng không được phân hủy và hấp thụ hoàn toàn.

6. Hội chứng phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột nhỏ

Hội chứng phát triển quá mức do vi khuẩn ruột non gây ra do lượng vi khuẩn bất thường trong đường tiêu hóa thường sống trong ruột cao (loạn khuẩn), nơi chúng có thể tích tụ do dùng kháng sinh, rối loạn tiêu hóa hoặc viêm. Theo quy luật, các chủng vi khuẩn khác nhau sống cân bằng nghiêm ngặt trong ruột già, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng khi vi khuẩn xấu tăng lên, các tổn thương nhỏ khác nhau trên thành ruột và các triệu chứng khó chịu khác xảy ra. Một số loại thực phẩm có thể gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn xấu, từ đó sinh sôi và tống các chất cặn bã của chúng trực tiếp vào ruột, dẫn đến rối loạn tiêu hóa và hình thành nhiều khí.

7. Nhiễm trùng

Đầy hơi và sưng tấy có thể xảy ra do các loại nhiễm trùng gây ra viêm nhiễm ở đường tiêu hóa và các cơ quan vùng chậu và sản xuất một số lượng lớn các tế bào bạch cầu. Các triệu chứng nhiễm trùng khác cũng có thể xuất hiện, chẳng hạn như sốt, đỏ và đau, các hạch bạch huyết mở rộng, báo hiệu sự hiện diện của nhiễm trùng nghiêm trọng trong cơ thể.

8. Tắc ruột

Đôi khi đầy hơi nghiêm trọng, cùng với táo bón, buồn nôn và nôn, có thể là dấu hiệu của tắc ruột do mô sẹo hoặc sưng tấy. Khi chúng phát triển và bắt đầu gây áp lực lên ruột, hiện tượng “tắc nghẽn” xảy ra, chất lỏng và phân không tìm thấy lối thoát tự nhiên. Nếu bạn đã trải qua điều này, thì bạn sẽ không nhầm lẫn căn bệnh này với bất cứ điều gì, bởi vì mỗi lần đi vệ sinh đều trở thành cực hình.

9. Thay đổi nội tiết tố

PMS được biết đến là nguyên nhân gây đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa vì nguy cơ táo bón và giữ nước tăng lên trong giai đoạn này. Điều này là phổ biến và không phải là vấn đề cho đến khi các triệu chứng nghiêm trọng khác xuất hiện, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều, u xơ tử cung hoặc chuột rút nghiêm trọng. Đầy hơi trước hoặc trong một chu kỳ là rất phổ biến, cũng như giữ nước khoảng hai tuần trước đó.

Nguyên nhân nào gây ra chứng đầy bụng ở phụ nữ trước, trong hoặc sau những ngày quan trọng? Trong những ngày đầu tiên của chu kỳ phụ nữ, được gọi là giai đoạn nang trứng, lượng estrogen tăng lên và thành tử cung dày lên. Trong thời kỳ rụng trứng, chứng đầy hơi thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn, do lượng máu và chất lỏng trong cơ thể tăng lên. Nếu mọi thứ hoạt động bình thường trong hệ thống sinh sản của phụ nữ, thì cùng với chất lỏng tích tụ dư thừa, máu và các mô chết, chứng đầy hơi cũng sẽ qua đi.

10 Ung thư

Ung thư không phải là nguyên nhân chính gây ra đầy hơi, nhưng đầy hơi là một trong những dấu hiệu của ung thư tử cung và ruột kết. Đó là lý do tại sao việc nói chuyện với bác sĩ của bạn là vô cùng quan trọng nếu bạn đã thử hàng chục cách để thoát khỏi chứng đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa, nhưng vẫn không đạt được kết quả rõ ràng và không tìm ra nguyên nhân khiến bụng bạn phình ra.

Thức ăn gây đầy hơi

Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh lượng không khí và thức ăn vào bên trong đường tiêu hóa của bạn. Bị đầy hơi chướng bụng phải làm sao? Để mọi thứ diễn ra suôn sẻ, chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, trong đó 25-30 gam nên có trong chế độ ăn hàng ngày. Điều này rất dễ dàng nếu bạn bao gồm thực phẩm toàn phần trong chế độ ăn uống của mình, bao gồm rau, trái cây, quả hạch, hạt, ngũ cốc và các loại đậu. Vì vậy, sẽ dễ dàng hơn để theo dõi phản ứng của cơ thể với một sản phẩm cụ thể và tìm ra chính xác loại gây đầy hơi. Hãy nhớ rằng đầy hơi phụ thuộc vào lối sống của bạn nói chung, chứ không chỉ phụ thuộc vào thức ăn trên đĩa của bạn, nếu bạn nghĩ rằng chỉ sau khi ăn xong bụng mới đầy hơi.

Sản phẩm giúp chống đầy hơi:

• Chế phẩm sinh học:"Vi khuẩn tốt" được gọi là probiotics sống trong đường tiêu hóa của con người và chống lại "vi khuẩn xấu" có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa và tất cả các loại phản ứng không mong muốn. Chúng có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, nhưng nguồn lợi khuẩn tốt nhất được coi là thực phẩm giàu chúng, cụ thể là: kefir, sữa chua, kim chi, dưa cải bắp và kombucha.
• Các sản phẩm sữa tự nhiên: Tôi luôn khuyên bạn nên ăn hoàn toàn tự nhiên, điều này cũng áp dụng cho các sản phẩm từ sữa. Tất nhiên, thông thường hơn là đi mua mọi thứ trong siêu thị, nhưng mọi thứ đều được tiệt trùng và đồng nhất ở đó. Trong quá trình sản xuất, các enzym cần thiết cho quá trình tiêu hóa thích hợp chết đi, ngay cả những người không dung nạp lactose cũng được khuyến khích sử dụng các sản phẩm sữa tự nhiên. Tốt hơn là không nên mua sữa chua có thành phần nhân tạo, hãy chọn phô mai trưởng thành và phô mai tươi thay vì phô mai kem, kefir và sữa chua tự nhiên thay vì sữa, vì chúng chứa ít lactose hơn.
• Trái cây và rau quả nhiều nước: Rau và trái cây chứa nước, chất điện giải quan trọng và các enzym có lợi có thể giúp chống đầy hơi một cách tự nhiên. Ăn nhiều lá xanh tươi và nấu chín, dưa chuột, cần tây, thì là, atisô, dưa hấu và dưa hấu, quả mọng và rau hấp.
• Các loại thảo mộc, gia vị và trà: Các loại thảo mộc và cây thuốc tự nhiên, làm dịu và hỗ trợ tiêu hóa như gừng, bồ công anh, lô hội và thì là đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để xoa dịu cơn đau dạ dày. Một số cây thuốc có tác dụng như thuốc lợi tiểu và giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa, trong khi những cây khác, chẳng hạn như gừng, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình thải ra tự nhiên, tức là chúng giúp chữa táo bón. . Ăn các loại thảo mộc tươi: mùi tây, rau oregano, hương thảo, củ gừng gọt vỏ, nước ép lô hội, trà thảo mộc và tinh dầu. Đừng quên về một phương pháp dân gian như vậy để điều trị không chỉ cảm lạnh mà còn cả đường ruột, như nước hầm và trà xanh.

Bây giờ bạn đã biết phải làm gì nếu bụng của bạn bị sưng và làm quen với danh sách các loại thực phẩm bạn cần ăn để khắc phục chứng đầy hơi, chúng ta hãy nói về những loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Hãy bắt đầu với thực tế là phản ứng của mỗi người đối với một sản phẩm cụ thể có thể khác nhau, và không có danh sách nào bao gồm tất cả chúng. Tuy nhiên, những thực phẩm sau đây có nhiều khả năng gây đầy hơi ở hầu hết mọi người:

• Đường và đồ ngọt: Đường dễ lên men trong ruột, có thể thúc đẩy sự phát triển của nấm men Candida và gây viêm.
• Hầu hết các sản phẩm từ sữa: bao gồm sữa chua có hương vị với đường và các thành phần nhân tạo, và nhiều sản phẩm từ sữa khác bị mất đi các enzym và vi sinh vật có lợi trong quá trình sản xuất.
• Ngũ cốc tinh chế và các sản phẩm từ ngũ cốc: Hầu hết mọi người khó tiêu hóa Gluten, cũng như ngô, yến mạch và các loại ngũ cốc khác trong một số trường hợp.
• trong số các loại rau, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, hành tây và thậm chí cả tỏi không dễ tiêu hóa: chúng chứa lưu huỳnh và một số loại carbohydrate FODMAP
• các loại đậu thúc đẩy quá trình hình thành khí.
• nước giải khát có ga.
• kẹo cao su.
• trong một số trường hợp các loại trái cây lên men như táo, đào và các loại trái cây khác bị rỗ, bơ.
• chất làm ngọt nhân tạo và rượu ngọt có chứa aspartame, sorbitol, mannitol và xylitol.

Một số mẹo khác để giúp đối phó với chứng đầy hơi:

1. Nói chuyện với bác sĩ

Nếu bạn không thể tìm ra nguyên nhân chính gây đầy hơi, hãy liên hệ với bác sĩ, người sẽ tiến hành tất cả các cuộc kiểm tra cần thiết để xác định đúng nguyên nhân từ hàng trăm yếu tố, bệnh tật và rối loạn. Làm thế nào để điều trị đầy hơi và đầy hơi? Có nhiều xét nghiệm chẩn đoán khác nhau mà bác sĩ có thể yêu cầu để có được hình ảnh đầy đủ về những gì đang xảy ra: phân, máu, siêu âm để tìm "tắc nghẽn", ruột, dạ dày, thụt tháo, đo áp suất thực quản, kiểm tra hơi thở, nội soi hoặc nội soi đại tràng với sinh thiết. Biết được nguyên nhân và cách điều trị tại đó!

2. Tham gia thể thao

Một lối sống năng động giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu, chống đầy hơi, tăng tỷ lệ trao đổi chất, tuần hoàn máu và lưu thông dịch bạch huyết khắp cơ thể, giúp nhanh chóng làm sạch cơ thể các chất cặn bã. Tận hưởng toàn bộ lợi ích của việc tập thể dục và tập thể dục khoảng 3-4 lần một tuần, trong 30-60 phút. Đừng uống đồ uống thể thao có đường sau khi tập luyện!

Tập thể dục có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn không? Trong một số trường hợp, nó có thể xảy ra, đặc biệt là nếu bạn tập luyện quá sức. Tập luyện quá sức khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, trong đó tuyến thượng thận tích cực sản xuất hormone căng thẳng cortisol. Tập luyện nên phục vụ để tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện hạnh phúc, và không làm trầm trọng thêm tình trạng chung, hoạt động của hệ tiêu hóa và gây thêm căng thẳng.

3. Uống đủ chất lỏng

Để chất xơ hoạt động tốt, bạn cũng cần uống nhiều nước để đối phó với chứng đầy hơi. Đối với mỗi người, lượng chất lỏng uống mỗi ngày là khác nhau, nhưng nên bắt đầu ít nhất với 6-8 ly mỗi ngày. Uống đủ nước là điều quan trọng để kiểm soát hiệu quả chứng đầy hơi, và nên chọn đồ uống cẩn thận.

Đồ uống có ga với màu sắc, hương vị và chất phụ gia nhân tạo có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đầy hơi. Rượu cũng dẫn đến đầy hơi, cũng như đồ uống có chứa caffeine. Tốt hơn là uống nước lọc, cồn với các miếng trái cây tươi hoặc thảo mộc (chanh, bưởi, húng quế) hoặc trà thảo mộc.

4. Giảm căng thẳng

Mọi người đều biết rằng khi một người bị kích thích, mệt mỏi, buồn bã hoặc làm việc quá sức, các trục trặc trong cơ thể sẽ xuất hiện, trong đó có trục trặc của hệ tiêu hóa. Căng thẳng và mệt mỏi ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tiêu hóa. Điều này là do công việc của ruột và não được kết nối chặt chẽ với nhau bằng dây thần kinh phế vị. Trong các bức tường của đường tiêu hóa có toàn bộ mạng lưới các thụ thể thu thập, phân tích những thay đổi về nội tiết tố và hóa học và gửi báo cáo đến hệ thống thần kinh trung ương của một người, hay đúng hơn là bộ phận đó chịu trách nhiệm về ruột. Bộ não tiếp nhận những thông điệp này, xử lý chúng và bắt đầu công việc của ruột, từ đó sản xuất ra các enzym, nước bọt và dịch tiết cần thiết cho quá trình tiêu hóa bình thường, nó cũng kiểm soát việc sản xuất các hormone gây thèm ăn.

Những tình huống khó chịu và căng thẳng có thể gây ra những thay đổi trong mạng lưới liên lạc này và làm não bộ phân tâm khỏi quá trình tiêu hóa để tiết kiệm năng lượng và hướng nó sang một hướng khác. Căng thẳng làm tăng mức cortisol, thay đổi lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone khác, có thể dẫn đến đói liên tục, táo bón hoặc sưng tấy.