Tôi chọn có một giờ học. Tôi chọn một giờ học về lối sống lành mạnh về chủ đề
Tổ chức tự trị của vùng Voronezh "Trung tâm Phục hồi Xã hội và Cải thiện Sức khỏe cho Trẻ em Khu vực Voronezh
"Tai vàng"
Cuộc thi "Dobronezhets - 2017"
DỰ ÁN XÃ HỘI
"Tôi chọn lối sống lành mạnh - một lối sống lành mạnh!"
Sự đề cử: "SỨC KHỎE TOÀN QUỐC"
Với. Trứng cá muối vừa
Tên dự án:“Tôi chọn lối sống lành mạnh - một lối sống lành mạnh!
Tóm tắt dự án.
"Có được sức khỏe - lòng can đảm,
và khéo léo vứt bỏ nó là một nghệ thuật.
Người bầu chọn Francois.
D Dự án xã hội này được thành lập với mục đích thay đổi thái độ hiện có đối với sức khỏe của các em học sinh của Trung tâm thông qua việc thúc đẩy lối sống lành mạnh trong thanh thiếu niên, tạo cơ hội để tác động thực tế, bằng chính sức mạnh của chính các em học sinh, một sự lựa chọn có ý thức trong ủng hộ lối sống lành mạnh, thái độ sống và định hướng giá trị của học sinh Trung tâm chúng tôi.
Các lĩnh vực hoạt động sau đây đã được xác định để thực hiện dự án.
1) Nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng đến định hướng giá trị của học sinh Trung tâm, tiến hành điều tra xã hội học trong thanh thiếu niên và cha mẹ của các em (người đại diện theo pháp luật) và hình thành thái độ giá trị đối với sức khỏe của mỗi người thông qua việc nghiên cứu các yếu tố này.
2) Hình thành các năng lực chính:
Năng lực giao tiếp: kỹ năng làm việc nhóm, sở hữu nhiều vai trò xã hội khác nhau trong nhóm;
Năng lực tiết kiệm sức khoẻ: biết và áp dụng các quy tắc vệ sinh cá nhân, có khả năng tự chăm sóc sức khoẻ, an toàn cá nhân.
3) Nâng cao nhận thức về thông tin của học sinh về các bệnh có ý nghĩa xã hội như nghiện ma tuý, hút thuốc lá, nhiễm HIV, nghiện rượu.
4) Sự tham gia của trẻ em và thanh thiếu niên vào đời sống xã hội, thể thao, sáng tạo của Trung tâm thông qua hệ thống đào tạo phát triển và một số lượng lớn các sự kiện khác nhau nhằm tăng cường tiềm năng trí tuệ và thúc đẩy lối sống lành mạnh.
5) Hợp tác với các cơ quan và tổ chức đối tác cho các hoạt động chung.
1. Mô tả về dự án.
1.1. Giới thiệu.
1.3. Mức độ phù hợp của dự án.
1.4. Mục tiêu của dự án.
1.5.Nhiệm vụ của dự án.
1.6. Dự đoán kết quả.
1.7. Kế hoạch thực hiện dự án.
1.8. Thực hiện dự án.
1.9. Kết luận.
1.1. Giới thiệu.
1.2. Cơ sở lý luận của việc chọn đề tài.
TẠI Sự lựa chọn chủ đề của dự án của chúng tôi là do ý nghĩa xã hội của vấn đề Sức khỏe. Sức khỏe con người là một chủ đề thảo luận nóng hổi trong mọi thời đại và mọi dân tộc. Vì vậy, trong câu chuyện ngụ ngôn Hạnh phúc hoặc Sức khỏe?»:
Một khi Sức khỏe và Hạnh phúc tranh cãi xem cái nào quan trọng hơn.
Họ quay sang cậu bé.
- Chàng trai, điều gì quan trọng hơn đối với anh - hạnh phúc hay sức khỏe?
- Tất nhiên là hạnh phúc! Cậu bé trả lời không chút do dự.
- Bạn đang hạnh phúc?
- O! Vâng, tôi rất vui!
- Đây rồi! Hạnh phúc vỗ tay nhảy cẫng lên vì sung sướng. - Tôi đang nói với bạn rằng hạnh phúc quan trọng hơn.
"Nói cho tôi biết, cậu bé, cậu có khỏe không?" Sức khỏe hỏi câu hỏi tiếp theo.
Vâng, tôi khỏe mạnh!
- Bạn thật may mắn! một phụ nữ đi ngang qua can thiệp. - Tôi muốn sức khỏe của bạn, sau đó tôi sẽ hạnh phúc.
Và trong thế kỷ 21, vấn đề sức khỏe đã trở thành một trong những vấn đề quan trọng hàng đầu.
Các nhà khoa học, giáo viên, bác sĩ, nhà xã hội học và chính trị học lưu ý rằng tình hình kinh tế - xã hội hiện nay, mức sống giảm và các vấn đề môi trường ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của toàn dân, mà đặc biệt là sức khỏe của trẻ em và thanh niên. quan tâm.¹
Theo Trung tâm Quốc gia về Hình thành Lối sống Lành mạnh, hơn 40% học sinh trung niên trở lên hút thuốc, 39% thỉnh thoảng uống rượu, 17% thử ma túy, 41% quan hệ tình dục sớm. Về vấn đề này, số lượng các bệnh hoa liễu, bao gồm cả AIDS ở trẻ em và thanh thiếu niên, đã tăng gấp 10 lần. Số ca sinh và nạo phá thai ở trẻ vị thành niên vẫn ở mức cao (hơn 9.000 ca nạo phá thai mỗi năm) 2.
Điều này phần lớn hiện thực hóa vai trò của tất cả các thiết chế xã hội được thiết kế để giải quyết các nhiệm vụ đã xác định. Vai trò quan trọng trong số đó thuộc về các trung tâm y tế, nơi trước hết đóng vai trò như một tổ chức thúc đẩy xã hội hóa và sự phát triển của trẻ em; thứ hai, là cơ hội để thực hiện các chương trình giáo dục và giải trí, bao gồm cả việc sử dụng các hình thức trường học phi truyền thống; thứ ba, làm cơ sở cho sự sáng tạo sư phạm xã hội và cải tiến các phương pháp tổ chức tương tác sư phạm hiện có.
__________________________________________________________________
¹ Baslaeva N.M., Savkin V.M. sức khoẻ của quốc gia: chiến lược và chiến thuật (về các vấn đề chăm sóc sức khoẻ ở các vùng của Nga) // Cổ sinh vật học. 1996, số 2, tr. 35 - 37.
² Drobizheva LN, Giám đốc Viện Xã hội học thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Nga. Giá trị của sức khỏe và văn hóa của sức khỏe kém ở Nga // http: // spkurdymov / narod.ru / Drobizheva3.htm
Trung tâm Phục hồi và Xã hội Zolotoy Kolos là một môi trường độc đáo về tác động linh hoạt đối với trẻ, không chỉ về phục hồi và giải trí, mà còn giáo dục, phát triển một thái độ giá trị đối với sức khỏe, tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh , và ngăn ngừa các hiện tượng tiêu cực trong môi trường trẻ em và thanh thiếu niên. Quá trình giáo dục tại Trung tâm được thực hiện song song với quá trình nâng cao sức khỏe, trong một không gian liên tục tổng thể.
Trên cơ sở giáo dục AU VO “VODTSRO“ Zolotoy Kolos ”về thái độ có ý thức đối với sức khỏe, việc hình thành một thái độ giá trị đối với văn hóa sức khỏe đang được thực hiện. Theo A. Schopenhauer, “Chín phần mười hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào sức khỏe”. Và mỗi chúng ta phải tự chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu chúng ta không làm điều này, thì sẽ không có bác sĩ nào giúp chúng ta. Mỗi người phải học cách tự chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình.
1.3. Mức độ phù hợp của dự án.
Sức khỏe là gì? Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới: “Sức khoẻ là trạng thái hoàn toàn về thể chất, tinh thần, xã hội của con người, không mắc bệnh tật, dị tật cơ thể, đạt mức hoạt động tối ưu với tuổi thọ tối đa”. Công ước về Quyền trẻ em nêu rõ các quyền hợp pháp của trẻ - quyền được tăng trưởng và phát triển lành mạnh. Ngày nay, vấn đề giữ gìn sức khỏe của học sinh và nâng cao kỹ năng sống lành mạnh cho học sinh là rất cần thiết do tỷ lệ trẻ em khỏe mạnh giảm mạnh, số trẻ mắc các bệnh mãn tính và rối loạn thần kinh gia tăng. Nguyên nhân của trạng thái này là do vi phạm môi trường, không hoạt động thể chất, căng thẳng thần kinh, thiếu hiểu biết về cơ thể của một người, tình trạng của môi trường xã hội, dẫn đến giảm mức sống.
Cách sống của người đó có vai trò to lớn trong việc hình thành một con người, điều này phụ thuộc vào cách suy nghĩ và sự hình thành thái độ sống. Sức khỏe là một giá trị không thể so sánh được. Mỗi người đều có mong muốn trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh.
Các nhà khoa học tin rằng nếu chúng ta có điều kiện chấp nhận mức độ sức khỏe là 100%, thì 20% phụ thuộc vào yếu tố di truyền, 20% - vào tác động của môi trường, 10% - vào hoạt động của hệ thống chăm sóc sức khỏe, và 50% còn lại % - phụ thuộc vào bản thân người đó, vào con đường sống mà người đó dẫn dắt.
Gần đây, các chỉ số sức khỏe của người dân ngày càng xấu đi. Dựa trên các cuộc kiểm tra y tế được thực hiện trong những năm gần đây, rõ ràng sức khỏe của trẻ em được đặc biệt quan tâm.
Tất cả trẻ em đi qua trung tâm phục hồi xã hội đều có tình trạng bệnh tật khó khăn, nguyên nhân thường là do các em bị xã hội bỏ rơi. Việc thiếu các ưu tiên về sức khỏe cá nhân góp phần vào sự lây lan đáng kể ở trẻ em của các hình thức hành vi phá hoại khác nhau, bao gồm hút thuốc, nghiện rượu và nghiện ma túy. Và vì sức khỏe con người được hình thành từ khi còn nhỏ, mầm non và học đường nên vai trò của giáo dục đối với vấn đề này là rất rõ ràng. Đó là lý do tại sao việc hình thành lối sống lành mạnh của trẻ là điều tối quan trọng.
Những lời của François Voleterre đã trở thành phương châm trong công việc của chúng tôi về việc hình thành một lối sống lành mạnh: "Để có được sức khỏe là lòng dũng cảm, giữ gìn nó là trí tuệ, và quản lý nó một cách khéo léo là một nghệ thuật."
Cho đến gần đây, “sức khỏe” trong một số trường hợp phổ biến được hiểu là sức khỏe theo nghĩa sinh học hẹp. Theo quan điểm này, sức khỏe có thể được coi là một khả năng phổ biến để thích ứng linh hoạt trước tác động của ngoại cảnh và sự thay đổi trạng thái của môi trường bên trong. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về khả năng thích ứng sinh lý của một người. Nhưng đây chỉ là một phần của khái niệm về lối sống lành mạnh.
Một lối sống lành mạnh trong sự thống nhất của các thành phần sinh học và xã hội của nó là một giá trị xã hội, việc củng cố giá trị đó là nhiệm vụ quan trọng nhất của bất kỳ xã hội văn minh nào.
Lối sống lành mạnh (HLS) là cách sống của một cá nhân với mục đích phòng chống bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
Lối sống lành mạnh là một khái niệm về cuộc sống của con người nhằm cải thiện và duy trì sức khỏe thông qua chế độ dinh dưỡng phù hợp, thể chất, tinh thần và từ bỏ những thói quen xấu.
Có những quan điểm khác về lối sống lành mạnh:
« Lối sống lành mạnh là một hệ thống các hành vi hợp lý của con người (điều độ trong mọi việc, chế độ vận động tối ưu, chăm chỉ, dinh dưỡng hợp lý, chế độ sống hợp lý và từ chối các thói quen xấu) trên cơ sở đạo đức, tôn giáo và truyền thống dân tộc, cung cấp cho một con người thể chất. , sức khỏe tinh thần, tâm linh và xã hội trong môi trường thực tế và tuổi thọ hoạt động trong khuôn khổ của cuộc sống trần thế được Chúa cho phép.
Giáo dục ngay từ nhỏ những thói quen và kỹ năng lành mạnh;
. môi trường: an toàn và thuận lợi cho sinh hoạt, hiểu biết về tác động của các vật xung quanh đến sức khỏe;
. từ bỏ các thói quen xấu: tự đầu độc bằng thuốc hợp pháp (rượu, thuốc lá) và thuốc bất hợp pháp;
. dinh dưỡng: vừa phải, tương ứng với đặc điểm sinh lý của một người cụ thể, nhận thức về chất lượng của các sản phẩm được sử dụng;
. vận động: một cuộc sống hoạt động thể chất, bao gồm các bài tập thể chất đặc biệt (ví dụ, thể dục dụng cụ), có tính đến tuổi và các đặc điểm sinh lý;
. vệ sinh thân thể: tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân và nơi công cộng, kỹ năng sơ cấp cứu;
. sự cứng lại.
Trạng thái tâm sinh lý của một người bị ảnh hưởng rất nhiều bởi trạng thái tâm lý - tình cảm, điều này phụ thuộc vào thái độ tinh thần của người đó. Do đó, một số tác giả cũng nêu bật các khía cạnh bổ sung sau của lối sống lành mạnh:
Tình cảm tốt: vệ sinh tinh thần, khả năng đối phó với những cảm xúc của chính mình, những tình huống khó khăn;
Sức khỏe trí tuệ: khả năng một người học và sử dụng thông tin mới để hành động tối ưu trong hoàn cảnh mới;
. phúc lợi tinh thần: khả năng đặt ra và phấn đấu cho những mục tiêu cuộc sống thực sự có ý nghĩa, mang tính xây dựng, lạc quan.
lối sống lành mạnh phụ thuộc từ:
- các điều kiện xã hội khách quan, các yếu tố kinh tế - xã hội;
- các dạng sống cụ thể, các yếu tố kinh tế - xã hội có khả năng dẫn dắt, thực hiện lối sống lành mạnh trong các lĩnh vực chính của đời sống: giáo dục, lao động, gia đình và hộ gia đình, nông nhàn;
- những hệ thống quan hệ giá trị định hướng cho hoạt động có ý thức của con người theo hướng lối sống lành mạnh.
Ở giai đoạn đầu tiên chúng tôi đã tiến hành một nghiên cứu về các yếu tố ảnh hưởng đến định hướng giá trị của học sinh tại Trung tâm Zolotoy Kolos về lối sống lành mạnh.
Vì vậy, trẻ em cần sự hỗ trợ của nhà nước, theo loại gia đình và số lượng trong AU VO "VODTSSR" Zolotoy Kolos "năm 2016 đã được phân bổ như sau:
Số con trong "Tai vàng" AU VO "VODTSRO"
theo loại gia đình và số
vào năm 2016
| Trẻ em từ các gia đình: | Số lượng trẻ em |
|
| lớn | ||
| chưa hoàn thiện | ||
| mẹ cô đơn | ||
| Cha mẹ của người tàn tật | ||
| Theo giám hộ và giám hộ | ||
| bố mẹ thất nghiệp | ||
| Với trẻ em khuyết tật | ||
| thiệt thòi | ||
| thu nhập thấp | ||
| Tổng cộng: |
Do đó, làm giảm mức sống. Trong số 2776 người đã trải qua quá trình phục hồi xã hội tại AU VO "VODTSRO" Zolotoy Kolos "vào năm 2016, năm 2018 có người (73%) có lý do khách quan cho việc vi phạm phúc lợi xã hội.
Đâu là bức tranh thực tế về sức khỏe trẻ em của Trung tâm chúng tôi?
Theo kết quả khám sức khỏe hàng năm của trẻ, các bác sĩ sẽ đánh giá sức khỏe của trẻ nhằm xác định và ngăn chặn dịch bệnh lây lan. Phân tích kết quả khám sức khỏe cho thấy ở học sinh lớp 1-9, nhóm sức khỏe II chiếm ưu thế và chỉ có 32% học sinh nhóm sức khỏe I.
Hai vị trí đầu tiên trong danh sách các bệnh của học sinh là các bệnh về cột sống và suy giảm thị lực. Chúng nguy hiểm, chủ yếu vì chúng làm xấu đi công việc của nhiều cơ quan khác (đặc biệt là tim, phổi, dạ dày). Khi trẻ lớn hơn, tất cả những căn bệnh này có thể hạn chế đáng kể khả năng chọn nghề của trẻ.
Học sinh biết rất ít về các cách để duy trì sức khỏe. Thông thường, theo một lối sống lành mạnh, họ hiểu rằng không có thói quen xấu.
Đặt câu hỏi cho học sinh tiết lộ rằng thanh thiếu niên hiện đại có những mục tiêu sống khác nhau, đôi khi loại trừ lẫn nhau.
Trong quá trình khảo sát thanh thiếu niên để xác định thái độ đối với những thói quen xấu, thông tin sau thu được:
Trong số 536 người tham gia cuộc khảo sát, 97 người không coi việc hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích thần kinh và sử dụng đồ uống có cồn là nguy hiểm cho con người.
456 người sẽ từ chối lời đề nghị dùng thuốc, họ không biết mình sẽ làm gì - 60 người thì 13 người đồng ý.
139 người sẽ đồng ý lời đề nghị đi uống nước trong công ty, 128 người không biết họ sẽ làm gì, 270 người sẽ từ chối.
Thái độ đối với việc hút thuốc:
Tôi không hút thuốc, bởi vì nó có hại - 291 người;
Nếu bạn hút thuốc điều độ, nó không có hại - 20 người;
Tôi chỉ thử một vài lần - 65 người;
Tôi hút thuốc liên tục - 73 người;
Tôi hút thuốc, nhưng nếu tôi muốn tôi luôn có thể bỏ - 87 người.
Đồng thời, đối với đa số trẻ em được khảo sát, tất nhiên, các giá trị sống quan trọng là: gia đình, tình bạn, giáo dục, sức khỏe.
Trong một cuộc điều tra xã hội học cho câu hỏi:
“Theo bạn, điều gì là ưu tiên cho cuộc sống đầy đủ của một đứa trẻ?.
Hơn một nửa số phụ huynh (người đại diện theo pháp luật) được khảo sát tin rằng, trước hết, sức khỏe, gia đình, học hành tốt, vật chất tốt và công việc thú vị là cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc. Hơn nữa, “sức khỏe” là yếu tố quan trọng hàng đầu ở đây.
91,2% phụ huynh (người đại diện theo pháp luật) coi sức khỏe tốt là ưu tiên.
Các chẩn đoán chính được thực hiện tại Trung tâm và khảo sát về thanh thiếu niên đã giúp xác định “Tại sao thanh thiếu niên lại mắc vào những thói hư tật xấu?”
Dữ liệu thông tin
về thanh thiếu niên thuộc nhóm nguy cơ xã hội
Bản thân thanh thiếu niên cho rằng điều này xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, thường là do bắt chước lãnh đạo, đồng chí, “vì công ty”, “làm thêm” thời gian rảnh. Đối với nhiều người, lý do cho việc bắt đầu uống rượu và hút thuốc là do thiếu tinh thần và một hệ thống giá trị sai lầm, hoàn cảnh cá nhân và gia đình. Sức khỏe tinh thần và thể chất yếu, ý chí yếu và dễ nảy sinh tư tưởng, ích kỷ, làm xấu công ty.
Như vậy, nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của giới trẻ là một giá trị tinh thần và xã hội cao. Thanh thiếu niên và trẻ em là đối tượng dễ mắc các bệnh xã hội nhất do giới trẻ thiếu kiến thức cụ thể, lầm tưởng về thói hư tật xấu, trình độ nhận thức thông tin thấp, lao động yếu trong thời gian rảnh. Cũng cần phải hiểu tầm quan trọng của các vấn đề hiện đại liên quan đến sự gia tăng của các bệnh xã hội, hút thuốc, nghiện ma túy, nghiện rượu và các bệnh nguy hiểm không kém khác.
Về vấn đề này, cần phải tạo ra các biện pháp phòng ngừa để thúc đẩy lối sống lành mạnh trong thanh thiếu niên. Do đó, cần có các biện pháp khuyến khích thanh thiếu niên tự chăm sóc sức khỏe của mình.
Cần lưu ý rằng chỉ thực hiện một cách có hệ thống các công việc nâng cao sức khỏe mới cho kết quả như mong muốn, không chỉ giúp có được kiến thức vững chắc mà còn cả các kỹ năng có ý thức, và đảm bảo hình thành thái độ tích cực để bảo vệ sức khỏe của mỗi người.
1.4. Mục tiêu của dự án:
Hỗ trợ hình thành nhu cầu có ý thức về lối sống lành mạnh ở trẻ em và thanh thiếu niên và thúc đẩy lối sống lành mạnh.
1.5 . Mục tiêu dự án:
- hình thành thái độ đối với việc duy trì và tích cực thúc đẩy lối sống lành mạnh;
- khuyến khích và hỗ trợ các sáng kiến của trẻ em để thực hiện dự án;
- dạy thái độ có trách nhiệm đối với các cách thức và phương pháp giữ gìn và tăng cường sức khỏe của bản thân;
- tăng cường hoạt động thể chất của học sinh;
- phòng chống các thói hư tật xấu;
- tổ chức hợp tác với các cơ sở và tổ chức đối tác để thúc đẩy lối sống lành mạnh.
1.6. Kết quả dự đoán
Kết quả của dự án này có thể được đánh giá bằng các chỉ số sau:
- tăng động lực cho lối sống lành mạnh thông qua việc tự thể hiện trí tuệ và sáng tạo của thanh thiếu niên;
- phát triển các kỹ năng xã hội và giao tiếp, chẳng hạn như khả năng hợp tác, chịu trách nhiệm với các quyết định được đưa ra, hình thành định hướng phát triển các phẩm chất cá nhân cần thiết cho cuộc sống thành công trong xã hội hiện đại;
- nâng cao kiến thức cho trẻ em về lối sống lành mạnh;
- tăng động lực cho hoạt động vận động;
- tổ chức các hành động và sự kiện chung nhằm thúc đẩy lối sống lành mạnh với các cơ quan và tổ chức đối tác.
1.7. Kế hoạch thực hiện dự án:
Giai đoạn 1 Chuẩn bị
Nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng đến định hướng giá trị của học sinh Trung tâm, các giải pháp khả thi cho vấn đề thiếu động lực hướng tới lối sống lành mạnh của học sinh.
Xác định các nguồn thông tin (tài liệu tham khảo và khoa học, nguồn Internet, các cuộc trò chuyện với nhân viên y tế, giáo viên, nhà giáo dục, cha mẹ, nhà tâm lý học).
Giai đoạn 2 Lập kế hoạch làm việc
Xây dựng và thống nhất một kế hoạch tổ chức cho các hành động chung nhằm hình thành năng lực chính của học sinh trong các vấn đề duy trì và tăng cường sức khỏe; nâng cao nhận thức thông tin của học sinh về các căn bệnh có ý nghĩa xã hội, giữ thăng bằng tinh thần và rèn luyện khả năng chống stress.
Giai đoạn 3 Thực hiện dự án
4. Thực hiện dự án phù hợp với kế hoạch hành động đã xây dựng.
Giai đoạn 4 Sự phản xạ
5. Rút ra kết luận về mức độ đạt được các mục tiêu, mục tiêu.
6. Đưa thanh thiếu niên tham gia các hoạt động thực tế
phổ biến ý tưởng dự án trong môi trường giáo dục.
1.8. Thực hiện dự án
Hiện tại, các vấn đề thúc đẩy và ngăn ngừa lối sống lành mạnh là một trong những lĩnh vực ưu tiên hàng đầu của Trung tâm chúng tôi. Để giải quyết một cách hiệu quả nhất các nhiệm vụ đặt ra trong dự án, không chỉ cần sự nỗ lực của các cán bộ sư phạm, cán bộ y tế của Trung tâm mà trước hết là của chính các em thanh thiếu niên, vì các em là lứa tuổi năng động, năng động và có thiên hướng riêng. và sở thích, quan điểm sống và tương lai của chính họ.
Vì mục đích này, các cuộc điều tra, tranh chấp, tranh luận về vấn đề "Những hoạt động nào sẽ giúp nâng cao nhận thức thông tin của học sinh về lối sống lành mạnh?".
Trong quá trình thảo luận, các sinh viên đã đưa ra các đề xuất sau:
- Tham dự Trung tâm Đào tạo Zolotoy Kolos để biết các buổi thông tin, giáo dục và các biện pháp phòng ngừa, các khóa đào tạo để nâng cao kiến thức về lối sống lành mạnh;
- Tuyển chọn thông tin để phát hành các bản tin, bài thuyết trình, cuộc thi vẽ tranh “Chúng ta vì lối sống lành mạnh!”;
- Thiết kế báo tường, áp phích, chuyên mục “Lối sống lành mạnh là ..”;
- Tuyển chọn và tổ chức xem phim về chủ đề lối sống lành mạnh, thi video quảng cáo trên mạng xã hội;
- Tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao nhằm nâng cao tiềm năng trí tuệ và thúc đẩy lối sống lành mạnh trong học sinh;
- Hợp tác với các tổ chức công và đối tác cho các sự kiện chung.
- Xây dựng Hướng dẫn cho Cha mẹ và Quy tắc lối sống lành mạnh.
Để thực hiện các đề xuất này, đạt được các mục tiêu và mục tiêu đặt ra trong dự án, một tập hợp các hành động và sự kiện đã được đưa vào hệ thống hành động:
Về việc dạy một thái độ có trách nhiệm đối với các phương pháp và kỹ thuật duy trì và tăng cường sức khỏe của bản thân, có tổ chức công tác giáo dục sức khỏe,được thực hiện bởi các bác sĩ, y tá và nhà giáo dục về các chủ đề sau:
- Chế độ hàng ngày. Những lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng.
- Vệ sinh ở tuổi vị thành niên.
- Thói quen xấu: hút thuốc, nghiện rượu, tương lai không có ma tuý.
- Phòng chống nhiễm trùng đường ruột cấp tính.
- Về lợi ích của vitamin.
Một cách có hệ thống với mục đích phòng ngừa, các nhà giáo dục của mỗi đội lập kế hoạch tiến hành các hoạt động tiếp cận về lối sống lành mạnh(3-4 buổi học mỗi quý).
Các lớp học được tổ chức dưới hình thức giờ sức khỏe, nói chuyện, câu đố, bài học phát triển, bài học giao tiếp với các yếu tố đào tạo và những người khác gây ra phản đối hút thuốc, sử dụng rượu và ma túy, và mong muốn chăm sóc sức khỏe của một người.
Đào tạo
Hình thành lối sống lành mạnh là một quá trình hệ thống phức tạp bao gồm nhiều yếu tố cấu thành lối sống của xã hội hiện đại và bao gồm các lĩnh vực và phương hướng chính của đời sống con người. Yu. P. Lisitsyn phân biệt ba loại trong cách sống.
Cách sống:
- Tiêu chuẩn của cuộc sống
- Chất lượng cuộc sống
- Cách sống
Công việc thực hiện dự án ảnh hưởng trực tiếp đến loại thứ ba - lối sống. Thật không may, một số thanh thiếu niên vẫn thụ động, lầm tưởng rằng họ không có khả năng mang lại những thay đổi tích cực cho cuộc sống của cán bộ, nhân viên Trung tâm. Cách được cho là thoát khỏi tình trạng này là tự phát triển bản thân, vượt qua những hạn chế và nỗi sợ hãi của bản thân. Để giải quyết những vấn đề này, cần có sự vào cuộc của các nhà tâm lý giáo dục.
Việc cải thiện tâm lý của trẻ em nhằm mục đích tăng mức độ xã hội hóa của trẻ em:
- tạo ra bầu không khí tâm lý thuận lợi trong tập thể trẻ em tạm thời;
- đội hình gắn bó mật thiết với nhau;
- phát huy quyền tự quyết của mỗi em trong đội thiếu nhi tạm thời;
- sự hình thành lòng tự trọng đầy đủ ở trẻ em;
- sự hình thành “tinh thần đồng đội”, bầu không khí hợp tác, tương trợ và hiểu biết lẫn nhau;
- tổ chức hoạt động có hiệu quả của cơ quan tự quản của trẻ em;
- hình thành động cơ để lựa chọn một vị trí sống tích cực thông qua một hệ thống phát triển cá nhân.
Các hình thức công việc được dịch vụ tâm lý sử dụng theo hướng này:
Thời kỳ tổ chức:
- theo dõi tình hình thích ứng của trẻ em trong điều kiện của Đội thiếu nhi tạm thời;
- tham vấn cá nhân về các vấn đề cấp bách;
- đào tạo "Giới thiệu về lối sống lành mạnh".
Kỳ chính:
- sự đồng hành của những người tham gia vào quá trình sư phạm trong các tình huống mới của sự phát triển cá nhân thông qua a) chẩn đoán cá nhân và nhóm, b) các lớp cá nhân và nhóm, c) đào tạo tâm lý xã hội;
- theo dõi diễn biến tâm lý trong Trung tâm;
- tác phẩm của câu lạc bộ “Sân khấu tâm lý trị liệu”.
Kỳ cuối cùng:
- thúc đẩy sự hài hòa của thế giới nội tâm và cung cấp hỗ trợ tâm lý cho trẻ em và giáo viên cần hỗ trợ tâm lý thông qua tham vấn cá nhân và nhóm;
- theo dõi diễn biến tâm lý tại Trung tâm.
Tóm tắt về công việc đã làm:
Hệ thống đào tạo "Giới thiệu về lối sống lành mạnh" đã được phát triển và đang được áp dụng vào thực tế:
1. Thói quen hàng ngày.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý.
3. Thể dục, thể thao.
4. Sức khỏe tinh thần.
5. Sơ cứu.
Thanh thiếu niên trải qua chẩn đoán sơ bộ. Theo kết quả chẩn đoán sơ bộ, họ được cử tham gia một khóa đào tạo cụ thể.
Phương pháp đào tạo được sử dụng vì những lý do sau:
Huấn luyện là một trong những phương pháp giảng dạy tích cực, cung cấp sự kích hoạt tiềm năng sáng tạo, hoạt động và sự đa dạng của các hoạt động tinh thần và thực tiễn của học viên; là nhằm mục đích phát triển kiến thức, kỹ năng nhất định, hiểu biết tốt hơn về bản thân và những người khác;
Quá trình đồng sáng tạo tích cực, thú vị của các thành viên trong nhóm sẽ dễ dàng hơn trong việc đồng hóa các tài liệu cần thiết;
Khóa đào tạo phát triển các kỹ năng thực hành.
Các khóa đào tạo (“Chấp nhận bản thân”, “Chấp nhận người khác”, “Tìm cách thoát khỏi tình huống khó khăn”, “Biết cách nói KHÔNG”, và các khóa đào tạo khác) giúp bộc lộ các đặc điểm về sự phát triển tinh thần của trẻ, đưa ra các khuyến nghị về duy trì sự cân bằng tinh thần và rèn luyện khả năng chống căng thẳng. Chúng dẫn đến kết luận: thường thì bản thân chúng ta phải chịu trách nhiệm về tất cả các vấn đề sức khỏe. Đây là lần đầu tiên. Thứ hai, chúng ta không có ai để dựa vào, chúng ta cần nỗ lực của chính mình, chủ yếu là hiểu biết về rủi ro, xây dựng một chương trình hành vi và quan trọng nhất là trong việc thực hiện nó liên tục. Một lối sống lành mạnh là hệ thống hành vi và thói quen của mỗi người, cung cấp cho họ mức độ hoạt động quan trọng cần thiết và tuổi thọ khỏe mạnh.
Các khóa đào tạo sẽ giúp bộc lộ các đặc điểm của sự phát triển tinh thần của trẻ em, đưa ra các khuyến nghị về duy trì sự cân bằng tinh thần và đào tạo chống căng thẳng. Nhiều giáo viên của Trung tâm đã để lại những phản hồi tích cực về kết quả công tác của chuyên viên tâm lý của Trung tâm, ghi nhận những chuyển biến tích cực sau các đợt tập huấn.
Dự án được thực hiện thông qua:
Tổ chức các ngày lễ thể thao và các sự kiện giáo dục, giải trí các cấp;
Tổ chức công tác Đội phong trào tình nguyện, Đội tuyên truyền viên;
Tổ chức các cuộc gặp gỡ với những người thú vị;
Công việc của các câu lạc bộ và các bộ phận quan tâm;
Thực hiện các hình thức nhỏ của công tác văn hóa thể chất (tập thể dục, tạm dừng động);
các trò chơi ngoài trời;
Tổ chức hội thi;
Hoạt động chung với các tổ chức công và đối tác về lối sống lành mạnh
Cần nhấn mạnh rằng việc hình thành động lực cho lối sống lành mạnh ở trẻ em và thanh thiếu niên ngày nay có tầm quan trọng đặc biệt:
- Không một cơ sở y tế nào có thể làm cho một đứa trẻ khỏe mạnh nếu ngay từ nhỏ nó đã không nhận được những kỹ năng về lối sống lành mạnh trong gia đình.
- Hiệu suất cao phụ thuộc vào hoạt động thể lực, rèn luyện sức khỏe của cơ thể, sự kết hợp tối ưu giữa lao động trí óc và thể chất.
- Nguyên nhân của các rối loạn sức khỏe có thể là do tinh thần và thể chất quá căng thẳng, ngủ không đủ giấc và nghỉ ngơi không đầy đủ, sinh thái kém, dinh dưỡng thừa hoặc không đủ, thói quen xấu, chăm sóc y tế không kịp thời và kém chất lượng, v.v.
- Một lối sống lành mạnh bao gồm hoạt động thể chất, chế độ làm việc và nghỉ ngơi tối ưu, dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất đầy đủ, vệ sinh cá nhân, chăm chỉ, thái độ tiêu cực với thói quen xấu, nhận thức tích cực về cuộc sống, v.v.
- Sức khỏe và tuổi thọ trước hết có được bởi những người luôn tuân thủ các quy tắc của lối sống lành mạnh.
Sinh viên sẽ có thể áp dụng những kiến thức đã học trong các cơ sở giáo dục tại nơi cư trú khi làm việc trong các hiệp hội tình nguyện, sản xuất áp phích chiến dịch, tờ rơi, v.v.
Cần thu hút đến 90% trẻ em và thanh thiếu niên tham gia vào đời sống xã hội, thể thao, sáng tạo của Trung tâm thông qua việc tham gia và tổ chức một số lượng lớn các sự kiện nhằm nâng cao tiềm năng trí tuệ và thúc đẩy lối sống lành mạnh.
Thông qua một cuộc khảo sát trung gian, cần xác định nhu cầu của học sinh đối với công việc vòng tròn. Trung tâm giáo dục Zolotoy Kolos cung cấp cho trẻ em các vòng tròn và phần sau để lựa chọn:
- Phân đội thể thao quân sự “Bắn súng”;
- Câu lạc bộ thể thao “Thể dục - nhịp điệu”;
- “Nhà hát tâm lý trị liệu”;
- Vòng tròn của trình độ tin học "Pervologo";
- Một số vòng chỉ đạo nghệ thuật và thẩm mỹ;
- Phòng thể dục;
- Các phần thể thao.
Công việc vòng tròn mang lại cho thanh thiếu niên cơ hội thực sự để thực hiện các khuyến nghị thiết thực về lối sống lành mạnh, tham gia vào các hoạt động thực tế thực tế nhằm thúc đẩy lối sống lành mạnh. Dự án có kế hoạch thu hút tới 50% thanh thiếu niên tham gia các câu lạc bộ, vòng tròn và các bộ phận sở thích trong năm đầu tiên của dự án và lên đến 60% trong năm thứ hai. Lực lượng của các vòng tròn tổ chức:
- các cuộc thi thể thao khác nhau (họp trận đấu, thăng hạng, giải đấu, Thế vận hội Olympic);
- một loạt các cuộc họp và sự kiện thể thao và giải trí (gặp gỡ với các chuyên gia y tế, thảo luận về lối sống lành mạnh, bàn mở, trò chuyện);
- các cuộc thi và sự kiện cạnh tranh (các cuộc thi vẽ tranh “Không có thói quen xấu!”, “Sức khỏe của chúng ta nằm trong tay chúng ta!”, “Thế giới tuyệt vời này”, các cuộc thi áp phích “Chúng ta vì một lối sống lành mạnh” của báo tường và những người khác);
Khi tổ chức các sự kiện cạnh tranh, tất cả các em học sinh không chỉ tham gia vào sự kiện mà còn tham gia vào việc lựa chọn thông tin để phát hành các bản tin, bài thuyết trình, cuộc thi vẽ tranh “Chúng ta vì một lối sống lành mạnh! Thực hiện thiết kế báo tường, áp phích, chuyên mục “Lối sống lành mạnh ..”, chiếu phim về chủ đề lối sống lành mạnh, tổ chức cuộc thi video quảng cáo trên mạng xã hội.
các trận “đánh” khiêu vũ quần chúng giữa các phân đội và các trung tâm khác;
sự kiện thể thao, giải trí và giáo dục, flash mob (chương trình cạnh tranh "Sức khỏe là đỉnh cao mà một người có thể tự leo lên", trò chơi - các cuộc bầu chọn "Hút thuốc và chống lại", chạy marathon thể thao, Ngày sức khỏe, quảng cáo lối sống lành mạnh, tuần thể thao và giải trí , hàng thập kỷ "Trên con đường của sức khỏe", và những người khác).
Tất cả các hoạt động được liệt kê ở trên, với sự tổ chức và tham gia hợp lý của trẻ em và thanh thiếu niên, sẽ giúp tăng động lực cho lối sống lành mạnh, phát triển các kỹ năng xã hội và giao tiếp, chẳng hạn như khả năng hợp tác, chịu trách nhiệm về các quyết định đã đưa ra, nâng cao kiến thức của trẻ em về lối sống lành mạnh , tăng động lực cho hoạt động vận động.
Để thực hiện dự án trong thời gian dài, các hợp đồng và thỏa thuận đã được ký kết với một số đối tác và tổ chức công cộng cho các doanh nghiệp khác nhau sự kiện:
- Thư viện khu vực dành cho trẻ em của Liski;
- Liskinsky MRO UFSKN của Nga cho vùng Voronezh;
- GBU VO “Trung tâm Hỗ trợ và Phát triển Tâm lý và Sư phạm của Trẻ em”;
- MKOU DOD "Trung tâm Liskinsky cho sự phát triển sự sáng tạo của trẻ em và thanh thiếu niên";
- BUZ VO "Liskinskaya RB";
- Ủy ban bầu cử lãnh thổ Liskinsky;
- Shooter Active Leisure Club;
- Ủy ban "Cha mẹ chống ma túy"
- OPDN DMIA cho quận Liskinsky;
- KDN và ZP của chính quyền quận thành phố Liskinsky;
- Hiệu trưởng Nhà thờ Intercession ở Liski.
Các sự kiện chứng minh cho các em học sinh thấy rằng lối sống lành mạnh góp phần thỏa mãn hợp lý các nhu cầu vật chất và tinh thần của con người, hình thành con người tích cực hoạt động xã hội, hiểu trách nhiệm cá nhân đối với sức khỏe của mình như một tiêu chí để phát triển kinh tế - xã hội. Và mỗi chúng ta phải tự chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu chúng ta không làm điều này, thì sẽ không có bác sĩ nào giúp chúng ta. Mỗi người phải học cách tự chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình.
Kết quả chính của các hoạt động chung để hình thành lối sống lành mạnh là việc những người tham gia trong quá trình nhận thức được rằng mỗi người nên có cách tiếp cận cá nhân và sáng tạo đối với sức khỏe của mình.
Để thúc đẩy lối sống lành mạnh, các sự kiện chung được đưa tin trên các phương tiện truyền thông.
Một phần lớn trong việc thực hiện dự án được dành cho phong trào tình nguyện vì lối sống lành mạnh. Các tình nguyện viên đã được đào tạo chia sẻ kiến thức về thúc đẩy lối sống lành mạnh, hình thành tư thế sống năng động, dạy trẻ lạc quan, hòa đồng và truyền cảm hứng cho trẻ có những hành động độc lập hơn nữa hướng tới hình thành lối sống lành mạnh. Theo gương các tình nguyện viên, các đội tuyên truyền đang được thành lập để thực hiện nhiều hành động khác nhau: “Một ngày không bệnh tật”, “Tình nguyện cho trẻ em”, “Tạo cho mình một cơ hội sống lâu”, “Sống khỏe mạnh là thời trang” và khác.
Rất chú ý đến việc thiết kế chủ đề kích động thị giác trong dự án. Các thông tin “Góc sức khỏe” được cập nhật một cách có hệ thống: “Những quy tắc đơn giản chống lại bệnh AIDS” (Tháng 4), “Phòng chống cảm lạnh” (Tháng 5), “Phòng chống nhiễm trùng đường ruột”, “Thói quen hàng ngày”, “Tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân” (Tháng 6 ). Lập góc sức khỏe "Sống lâu".
1.9. kết luận
Ở các giai đoạn trung gian của quá trình thực hiện dự án, các yếu tố ảnh hưởng đến định hướng giá trị của học sinh đã được xác định và nghiên cứu chi tiết, từ đó hình thành các định hướng chính cho các hoạt động tiếp theo. Nhiều sự kiện và chiến dịch khác nhau được thực hiện trong 12 tháng thực hiện dự án đã góp phần nâng cao nhận thức của trẻ em và thanh thiếu niên về lối sống lành mạnh, cũng như sự tham gia trực tiếp của họ vào đời sống xã hội, thể thao và sáng tạo.
Qua việc thực hiện chương trình hoạt động theo kế hoạch đã đạt được những kết quả sau:
hình thành các mẫu hành vi bền vững ngăn ngừa việc sử dụng các chất kích thích thần kinh;
hình thành kỹ năng điều hòa các yếu tố quyết định sức khỏe;
nâng cao lòng tự trọng, phát triển cá nhân, hình thành tư duy phát triển các phẩm chất cá nhân cần thiết cho cuộc sống thành công trong xã hội hiện đại;
sự tự thể hiện sáng tạo và trí tuệ của thanh thiếu niên.
Sự xác nhận thực sự về việc hình thành những bước đầu của một thái độ có trách nhiệm với sức khỏe của một người là những thay đổi trong kết quả của cuộc khảo sát nhằm xác định thái độ đối với những thói quen xấu:
Trong cuộc khảo sát cuối cùng về thanh thiếu niên để xác định thái độ đối với những thói quen xấu, thông tin sau đã thu được:
Trong số 536 người tham gia cuộc khảo sát, 24 người (có 97 người) không cho rằng hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích thần kinh và sử dụng đồ uống có cồn là nguy hiểm cho con người. Thay đổi suy nghĩ của họ - 73 thanh thiếu niên.
522 người sẽ từ chối đề nghị dùng thuốc (có 456 người). Đã thay đổi ý định của họ - 66 người.
Đề nghị uống rượu trong công ty sẽ bị từ chối - 434 người (là 270). Đã thay đổi ý định của họ - 164 người.
Thái độ đối với việc hút thuốc:
Tôi không hút thuốc, bởi vì nó có hại - 396 người (là 291). Đã thay đổi suy nghĩ của họ - 105 thanh thiếu niên. Bỏ hút thuốc - 105 người
Sau khi thực hiện các khóa đào tạo trong chương trình “Giới thiệu về lối sống lành mạnh”:
Có được kiến thức về cách hiểu cơ thể của bạn, cẩn thận và không nghi ngờ khi tiếp cận bất kỳ khuyến nghị nào;
Có được các kỹ năng trong việc phát triển chương trình lối sống lành mạnh của riêng họ.
Giám sát bao gồm 758 người. Giám sát cho thấy:
1. Mức độ phát triển lĩnh vực cảm xúc-hành động của trẻ.
2. Mức độ hình thành giá trị bản thân của học sinh.
3. Mức độ vi phạm và việc khôi phục các liên kết giao tiếp của trẻ em.
4. Mức độ hình thành khả năng chịu trách nhiệm về hành động của mình.
Đánh giá các chỉ số (hoàn thành vào đầu và cuối khóa học ở điểm 1-5)
THEO DÕI CÁC PHẦN ĐÀO TẠO
« GIỚI THIỆU VỀ HLS "
cho năm 2016
Những thay đổi tích cực nhỏ là đáng chú ý.
Kết quả tổng thể về hoạt động của các tình nguyện viên (thành viên của đội tuyên truyền), được thực hiện trong năm trong khuôn khổ dự án xã hội này, có thể
nêu tên sự gia tăng nhận thức thông tin của học sinh về các vấn đề có ý nghĩa xã hội trong môi trường vị thành niên và việc kích hoạt phần chủ động của thanh thiếu niên để giải quyết các vấn đề đặt ra, bằng chứng là học sinh đã lựa chọn các sự kiện tốt nhất bằng cách bỏ phiếu "Chúng tôi vì lối sống lành mạnh ", cũng như việc phát tài liệu quảng cáo" Quy tắc lối sống lành mạnh "do chính các em học sinh thực hiện trong cuộc sống":
Quy tắc cho một lối sống lành mạnh.
Tham gia giáo dục thể chất 3-5 lần một tuần, không tập quá sức với cường độ cao. Hãy chắc chắn để tìm ra một cách hoạt động thể chất cho chính mình.
Đừng ăn quá nhiều và đừng chết đói. Ăn 4-5 lần một ngày, ăn đủ lượng protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển, hạn chế chất béo và đồ ngọt.
Không làm việc trí óc quá sức. Cố gắng tận hưởng việc học của bạn. Và trong thời gian rảnh rỗi, hãy sáng tạo.
Đối xử tốt với mọi người. Biết và tuân thủ các quy tắc giao tiếp.
Phát triển, có tính đến các đặc điểm cá nhân về tính cách và cơ thể của bạn, một cách để đi vào giấc ngủ, cho phép bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và phục hồi sức lực của bạn.
Tham gia vào quá trình rèn luyện cơ thể hàng ngày và chọn cho mình những cách không chỉ giúp phát triển khả năng miễn dịch mà còn mang lại cảm giác sảng khoái.
Học cách không nhượng bộ khi bạn được đề nghị thử thuốc lá hoặc rượu.
Tiêu chí đánh giá hiệu quả của việc hình thành lối sống lành mạnh không phải là hành vi, mà là sự gia tăng sức khỏe thực sự. Cùng với cán bộ y tế và giáo viên thể dục của Trung tâm đánh giá hiệu quả phục hồi chức năng của trẻ em và thanh thiếu niên hàng quý.
Đây là bảng cho năm 2016:
Lớp
hiệu quả của việc phục hồi chức năng của trẻ em và thanh thiếu niên
trong AU VO "VODTSRO" Golden Ear "
cho năm 2016
Tổng cộng, 2776 người đã được cải thiện trong năm 2016.
Chương trình dự án xã hội được thiết kế cho một giai đoạn dài hạn và đang được thực hiện trong năm 2016-2017, có danh sách chính các sự kiện và khóa đào tạo đang diễn ra, được cập nhật liên tục.
Phân tích ở giai đoạn đầu của quá trình thực hiện dự án cho thấy:
- thông tin nhận được khiến chúng tôi suy nghĩ về việc sử dụng rượu, thuốc lá, ma túy của thanh thiếu niên và các cách thức cá nhân chống lại việc tham gia vào việc sử dụng của họ;
- việc lựa chọn lối sống lành mạnh đã trở nên phổ biến hơn nhiều;
- những người tham gia dự án đã học được nhiều cơ hội mới để có những trò tiêu khiển thú vị và hữu ích;
- nhu cầu kiến thức và kỹ năng thu được và được phân phối trong các hiệp hội tình nguyện viên của trẻ em tại nơi cư trú.
Vì vậy, có vẻ như cần tiếp tục làm việc hướng tới việc hình thành các ý tưởng giá trị về lối sống lành mạnh, hình thành thái độ quan tâm đến sức khỏe của trẻ em, ý thức từ chối sử dụng các chất kích thích thần kinh.
Sức khỏe và hạnh phúc là điều mà mỗi người cần. Thật khó để tưởng tượng một người hạnh phúc nếu anh ta bị ốm. "Nếu bạn khỏe mạnh, bạn sẽ có được tất cả," trí tuệ dân gian nói, điều mà người ta không thể không đồng ý. Chăm sóc sức khỏe là bổn phận và nghĩa vụ của mỗi người. Quan tâm đến sức khỏe, chúng ta nghĩ về trạng thái thể chất và tinh thần của mình, về cách, như bài hát nói, "cơ thể và tâm hồn đều trẻ." Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh. Ai cũng biết điều này, vì họ cũng biết rằng chơi thể thao giúp rèn luyện cơ thể, loại bỏ những thói quen xấu, góp phần phát triển không chỉ về thể chất mà còn cả phẩm chất đạo đức. Nhưng chúng ta thường quên mất điều này. Có lẽ để có một tâm trạng tốt, bạn cần bắt đầu mỗi ngày bằng một nụ cười và tập thể dục. Tất nhiên, rất khó để ép bản thân dậy sớm mỗi ngày, cơ bắp đau theo thói quen. Nhưng tập thể dục hàng ngày là sự khởi đầu của sự phát triển về thể chất và tinh thần, nó là loại bỏ những thói quen xấu và thói lười biếng, đây là bước đầu tiên hướng tới việc tuân thủ thói quen hàng ngày. Các vận động viên cho rằng các bài tập thể chất ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần, suy nghĩ. Thể thao là niềm vui, sự hòa hợp, sự hòa hợp của tâm trí và sức mạnh. Thể thao là công việc.Đang tham gia vào thể chất, một người sẽ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Nhưng phần còn lại cũng có thể khác nhau. Bạn có thể thư giãn trước TV hoặc máy tính, hoặc bạn có thể thư giãn trong thiên nhiên. Nhưng vì một số lý do, nhiều người trẻ tuổi liên kết giải trí ngoài trời với nhiều trò giải trí khác nhau, rượu, thuốc lá và ma túy. Một câu tục ngữ cổ nói: “Trái cấm là trái ngọt. Đầu tiên là sự tò mò, bắt chước, mong muốn được khẳng định bản thân, sau đó là nghiện ngập - và bây giờ bộ não con người đã bị “con quái vật” thu phục. Bởi vì rượu, thuốc lá và ma túy là ba cái đầu của một con quái vật, có sức mạnh khủng khiếp đối với con người, đặc biệt là đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Nhiều bạn trẻ cho rằng hút thuốc lá là một hoạt động vô hại. Hút thuốc là thời trang, mát mẻ. Và không ai nghĩ đến tác hại của việc hút thuốc đối với cơ thể trẻ cho đến khi bệnh tự phát tác.
Theo tôi, thực hiện một lối sống lành mạnh là điều tuyệt vời! Rốt cuộc, không phải là vô ích khi họ nói: "Không phải là màu đỏ, nhưng có lợi cho sức khỏe." Tôi ngạc nhiên khi nhìn thấy những thanh thiếu niên ở độ tuổi của tôi với một chai bia trên tay hoặc với điếu thuốc trong miệng. Họ nghĩ rằng đó là mát mẻ, thời trang hoặc phong cách. Hoặc khi bạn hỏi họ câu hỏi: "Tại sao bạn hút thuốc?" Họ trả lời: "Không hút thuốc là tốt, nhưng bạn không muốn chết khỏe mạnh." Tôi nghĩ nhiều người sẽ đồng ý với tôi, điều đó thật nực cười và ngu ngốc. Và nói chung, làm sao bạn có thể coi mình là người ngầu với điếu thuốc trên miệng?
Bản thân tôi đang tham gia đấu vật quốc gia và tôi rất vui vì điều đó. Đầu tiên, tôi tham gia thể thao và nó mang lại cho tôi niềm vui vô cùng. Thứ hai, nhờ thể thao, tôi có một lối sống lành mạnh: tôi không uống rượu hay hút thuốc và thứ ba, vòng kết nối bạn bè của tôi ngày càng mở rộng. Tôi cũng thích trượt tuyết. Sau các tiết học giáo viên thể dục tiến hành tập luyện, tôi tham gia đầy đủ các hoạt động của trường, của huyện. Tôi luôn giành được giải thưởng.
Tôi đã tình cờ đến thăm nhiều vùng của nước cộng hòa của chúng tôi và làm quen với những người bạn cùng trang lứa, những người giống tôi, những người đã tham gia thể thao, đấu vật dân tộc từ khi còn nhỏ. Những người này có lối sống lành mạnh. Tôi giao tiếp với họ rất dễ dàng, họ cho tôi những lời khuyên thiết thực, trong số những người này, tôi chưa bao giờ thấy những kẻ xấu có năng lượng tiêu cực. Giao tiếp với họ chỉ mang lại cho tôi sự tích cực. Tôi cố gắng lấy một ví dụ từ họ. Trong khu vực của tôi, tôi là một vận động viên của loại thứ hai. Tại giải vô địch đấu vật quốc gia của Cộng hòa Tatarstan dành cho giới trẻ, tôi muốn đứng vào hàng ngũ những người chiến thắng.
Đấu vật dân tộc rất nổi tiếng ở Tatarstan. Trong các lễ hội dân gian - Sabantuy - đấu vật đai là điểm nhấn trong các chương trình lễ quốc gia. Nó là một trong những môn thể thao cổ xưa nhất. Các nhà sử học nói rằng môn vật đai ít nhất đã có từ ba nghìn năm tuổi! Điều này được chứng minh một cách thuyết phục bằng các bản thảo cổ, tài liệu và các di tích lịch sử nghệ thuật khác nhau. Các chuyên gia đã tìm thấy những bức tranh hang động mô tả đấu vật thắt lưng ở nhiều vùng khác nhau trên Trái đất. Vào thế kỷ thứ Ⅺ, nhà khoa học và nhà triết học Avicenna đã nói về cuộc đấu tranh này. Vì vậy, mọi người từ thời cổ đại đã đi vào thể thao và thực hiện một lối sống lành mạnh.
Tôi tự hào nói rằng không có trẻ em hút thuốc trong trường của chúng tôi. Bắt đầu từ lớp tiểu học, các bạn nam tham gia đấu vật dân tộc, đấu tay không, bóng rổ, cả trường tập thể dục buổi sáng, tham gia ngày hội sức khỏe, tham dự các trận đấu thể thao bóng rổ, bóng đá và khúc côn cầu (do trường tổ chức và trường của huyện) Mới đây, toàn trường tổ chức một vụ sét đánh. Lớp 10 của chúng tôi đã giành vị trí đầu tiên. Chúng tôi thực sự rất thích cuộc thi này. Và quan trọng hơn hết, không chỉ các bạn nam, mà cả các bạn nữ cũng tham gia vào các môn thể thao.
Nhờ thể thao, tôi không chỉ học cách chiến thắng, mà còn biết thua một cách đàng hoàng, tôn trọng đối thủ. Không cần biết điều gì là quan trọng trong cuộc sống này. Nói chung, chiến thắng mang lại cho bạn tâm trạng thành công trong bất kỳ công việc kinh doanh nào. Và điều này là tốt.
Tôi nghĩ rằng Universiade 2013, sẽ được tổ chức tại Cộng hòa Tatarstan của chúng tôi, không phải là ngẫu nhiên. Rốt cuộc, nếu ở các trường học nông thôn của chúng ta, họ tham gia thể thao nhiều như vậy, thì chúng ta có thể nói gì về các trường học lớn. Vì vậy MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH LÀ MỘT TINH THẦN KHỎE MẠNH. Một người có thể chất tốt phải có tinh thần và trí óc khỏe mạnh. Và tôi kêu gọi tất cả các chàng trai hãy tỉnh táo lại và nhìn xung quanh: thật tốt biết bao khi sống một cuộc đời đầy biến cố, ngập tràn nội dung, vui mừng với chiến thắng bản thân, cảm nhận hơi thở của thời gian. Các bạn ơi, hãy nhìn xung quanh, cuộc sống thật tươi đẹp!
Bàn thắng: Hình thành ổn định học sinh từ chối nghiện rượu, ma tuý, hút thuốc lá. Thúc đẩy lối sống lành mạnh.
Hình thức: Chương trình cạnh tranh.
Các thành viên: Học sinh lớp, cô giáo.
Giai đoạn chuẩn bị: Để chuẩn bị cho giờ học, bạn có thể chuẩn bị triển lãm ảnh “Một trí óc khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh”, “Thế giới sở thích của tôi”, “Trẻ em khỏe mạnh trên hành tinh”, v.v., cũng như mời học sinh để trả lời các câu hỏi từ một bảng câu hỏi ẩn danh sẽ giúp giáo viên xác định được thái độ của họ đối với vấn đề đang thảo luận.
Đối lập với câu phát biểu mà học sinh đồng ý, cần đặt dấu “+”, không đồng ý - dấu “-”.
Rượu bia. Thuốc lá điếu. Thuốc:
Nâng cao tâm trạng.
Họ mang lại sự tự tin.
Thúc đẩy giao tiếp.
Thoát khỏi sự nhàm chán.
Họ mất kiểm soát hành động của mình.
Rút ngắn tuổi thọ.
Chúng dẫn đến bệnh nặng.
Làm suy yếu thế hệ con cái.
Họ làm tổn hại đến gia đình, xã hội, nhà nước.
Chúng mang lại cảm giác tự do.
Giúp lớn lên.
Cũng cần chọn một ban giám khảo, có thể bao gồm giáo viên sinh học, nhà tâm lý học, phụ huynh hoặc học sinh các lớp khác.
Tiến trình giờ học
Cho rằng học sinh trung học phổ thông có một số thông tin về tác hại của thói quen xấu đối với sức khỏe con người, giáo viên mời các em tự giải thích về chủ đề của giờ học có liên quan gì không.
Tổng hợp câu trả lời của học sinh, giáo viên thu hút sự chú ý của các em về một thực tế là lối sống lành mạnh đang ngày càng trở nên phổ biến trong giới trẻ, nhưng phụ thuộc rất nhiều vào bản thân mỗi người, cách đối xử với bản thân và tương lai của anh ta.
Bạn có thể thảo luận vấn đề theo nhóm. Sau khi thảo luận, học sinh kết luận rằng các thành phần chính của lối sống lành mạnh là:
Bỏ hút thuốc lá.
Từ chối đồ uống có cồn.
Từ chối thuốc.
Thể dục và thể thao, hoạt động thể chất.
Cuộc thi áp phích xã hội về chủ đề "Không có thói quen xấu!"
Tiêu chí đánh giá áp phích:
Mức độ liên quan và tầm quan trọng của tình huống được mô tả trong khuôn khổ của một chủ đề nhất định.
Sự tương ứng của văn bản với tình huống được miêu tả.
Tính ngắn gọn và tính trung thực của văn bản.
Các thành phần của áp phích.
Chất lượng của áp phích.
Ban giám khảo có quyền thưởng điểm độc đáo trong cách tiếp cận tác phẩm dự thi với số điểm cộng thêm.
Cạnh tranh Erudite
1. A.P. Chekhov nói: "Hôn một người phụ nữ hút thuốc cũng giống như ..." (... hôn một cái gạt tàn).
2. Một trong những quy tắc an toàn phòng cháy chữa cháy ở Bungari có âm thanh như sau: "Không được chen chân vào môn chạy chân!" Dịch nó sang tiếng Nga. (Không hút thuốc trên giường.)
3. Người Hy Lạp cổ đại sẽ gọi một người mắc chứng torpor là gì? (Một người nghiện ma túy, từ tiếng Hy Lạp nark - tê liệt, hưng cảm - hấp dẫn.)
4. Tháng 12 năm 2000, chính quyền thành phố này lần đầu tiên trên thế giới thông qua luật cấm hút thuốc nghiêm ngặt nhất cấm hút thuốc nơi công cộng, nơi làm việc, quán cà phê, quán bar, nhà hàng. Hút thuốc ở nơi công cộng có thể bị phạt một năm tù giam hoặc phạt 1.000 đô la. Luật này được thông qua ở đâu? (Luật này đã được chính quyền New York thông qua.)
5. Kết thúc câu tục ngữ Anh: "Kẻ hút thuốc cho vào miệng kẻ thù bắt cóc ...". (Não.)
6. Bác sĩ nổi tiếng P. Bragg nói rằng có 9 bác sĩ. Bắt đầu từ thứ tư, đó là dinh dưỡng tự nhiên, ăn chay, thể thao, nghỉ ngơi, tư thế và tinh thần tốt. Kể tên ba bác sĩ đầu tiên được Bragg đề cập. (Mặt trời, không khí và nước.)
Cuộc thi "Lập luận thuyết phục nhất"
Đội trưởng cần đưa ra lý lẽ thuyết phục nhất về việc cần có lối sống lành mạnh trong vòng một phút.
Ban giám khảo tổng hợp kết quả của cuộc thi.
Bài giảng thông tin
1. Các thành phần của lối sống lành mạnh
a) Thở đúng cách.
Điều rất quan trọng là luôn thở bằng mũi. Trong đường mũi, không khí được làm sạch, làm ấm, làm ẩm. Trong môn thể dục sức khỏe được gọi là "yoga", người ta thường tin rằng "một thế hệ những người thở đúng cách sẽ hồi sinh nhân loại và làm cho bệnh tật hiếm gặp đến mức họ sẽ được coi là một thứ gì đó phi thường."
Tất nhiên, điều quan trọng nữa là không khí chúng ta hít thở phải sạch.
b) Chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Nhà công luận và nhà phê bình văn học nổi tiếng người Nga D.I. Pisarev quả quyết: “Hãy thay đổi thức ăn của một người, và cả con người sẽ dần dần thay đổi”. Sức khỏe của con người được quyết định phần lớn bởi số lượng và chất lượng của thực phẩm, chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống hiện đại của hầu hết mọi người được đặc trưng bởi việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate. Kết quả là ăn quá nhiều và béo phì. “Điều độ là đồng minh của tự nhiên,” bác sĩ Hy Lạp cổ đại, cha đẻ của y học, Hippocrates, nói. Có, thức ăn nên vừa phải, nhưng đa dạng và đầy đủ.
Thức ăn phải chứa vitamin! Rau và trái cây tươi, mật ong, mơ khô, các loại hạt, nho khô, kiều mạch, bột yến mạch, kê - đây là những sản phẩm làm tăng hoạt động sống của cơ thể. Bạn cần đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình. Còn bánh mì làm từ bột mì hảo hạng, mì sợi, lạp xưởng, xúc xích, khoai tây chiên bị tước đi hầu hết các hoạt chất sinh học. Chế độ ăn như vậy làm giảm hoạt động sống của cơ thể. Cũng cần nhớ rằng thực phẩm có chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo ngọt và màu sắc không có lợi cho sức khỏe, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe.
c) Hoạt động vận động, thể dục thể thao, cảm xúc tích cực và cứng rắn.
Cần nói thêm rằng các thành phần của một lối sống lành mạnh cũng bao gồm hoạt động thể chất (ít nhất 30 phút mỗi ngày). Nó cải thiện hoạt động của tất cả các cơ quan quan trọng. Không thể có sức khỏe nếu không tập thể dục. Nhà thơ La Mã Horace nói: “Nếu bạn không chạy khi bạn khỏe mạnh, bạn sẽ phải chạy khi bạn bị ốm.
Các môn thể thao hữu ích và giá cả phải chăng nhất: bơi lội, đạp xe, thể dục dụng cụ, đi bộ đường dài.
Cảm xúc tích cực cũng cần thiết cho một lối sống lành mạnh: vui vẻ, hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống, lòng nhân ái.
Những cảm xúc tiêu cực hủy hoại sức khỏe: giận dữ, sợ hãi, phẫn uất, lo lắng, khao khát, nghi ngờ, tham lam. Cố gắng tránh những cảm xúc như vậy và bảo vệ những người xung quanh khỏi chúng.
2. Các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người
a) Hút thuốc lá.
Người ta thường gọi đây là thói quen xấu nhưng đây lại là một trong những căn bệnh nguy hiểm được gọi là nghiện chất hóa học. Theo thống kê trên thế giới, hàng năm có khoảng 2,5 triệu người chết sớm ở những người hút thuốc lá. Có khoảng 400 thành phần trong khói thuốc lá, 40 thành phần trong số đó có tác dụng gây ung thư, tức là có thể gây ung thư. Polonium-210 phóng xạ nguy hiểm nhất.
Hút thuốc đặc biệt có hại cho cơ thể của phụ nữ. Nếu phụ nữ hút thuốc khi mang thai thì khả năng sẩy thai tăng cao, trọng lượng thai nhi giảm, có thể sinh non. Con của một người phụ nữ như vậy thường xuyên đau ốm. Nếu phụ nữ hút thuốc trong thời gian cho con bú thì trẻ sẽ yếu ớt, đau đớn, chậm phát triển. Hút thuốc lá rất có hại cho trẻ em và thanh thiếu niên, trẻ em trai và trẻ em gái. Rốt cuộc, ở tuổi vị thành niên, một sinh vật cuối cùng đã được hình thành, có thể phục vụ suốt cuộc đời của nó. Hút thuốc không chỉ nguy hiểm cho người hút mà còn cho những người xung quanh. Cái gọi là "hút thuốc lá thụ động", khi một người buộc phải hít phải khói thuốc khi ở trong một căn phòng có khói thuốc, có tác động tiêu cực đến cơ thể giống như chính việc hút thuốc lá.
b) Nghiện rượu.
"Nghiện rượu còn tàn phá nhiều hơn ba tai tiếng lịch sử gộp lại: nạn đói, bệnh dịch, chiến tranh."
W. Gladstone
Trong thời cổ đại, mọi người đã làm quen với tác dụng gây cười bất thường của một số loại đồ uống. Sữa, mật ong, nước hoa quả thông thường nhất sau khi đứng dưới nắng không chỉ thay đổi hình dáng, mùi vị, mà còn có khả năng hưng phấn, truyền cảm giác nhẹ nhàng, thanh thản, khỏe khoắn. Mọi người không nhận thấy ngay rằng ngày hôm sau một người trả tiền với biểu hiện đau đầu, suy nhược và tâm trạng tồi tệ. Tổ tiên xa xôi của chúng tôi không biết họ đã mắc phải kẻ thù khủng khiếp nào.
Thành phần chính của hầu hết các loại đồ uống có cồn là rượu etylic. Được đưa vào bên trong, sau 5-10 phút nó sẽ được hấp thụ vào máu và lan truyền khắp cơ thể. Rượu là một chất độc đối với bất kỳ tế bào sống nào. Đốt cháy nhanh chóng, nó cướp đi oxy và nước của các mô và cơ quan. Dưới tác động của bia rượu, hầu hết mọi quá trình sinh lý trong cơ thể đều bị rối loạn, và điều này có thể dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm. Tác động tàn phá nhanh nhất và mạnh nhất của rượu là đối với các tế bào não, các mô của thận, tim, mạch máu và gan được tái sinh.
Đầu tiên, các mạch máu dưới tác động của rượu sẽ giãn ra, và máu bão hòa với rượu sẽ dồn lên não, gây kích thích mạnh các trung khu thần kinh - đây là nguyên nhân dẫn đến tâm trạng quá vui vẻ và vênh váo của người say. Theo sau sự kích thích ngày càng tăng trong vỏ não, có sự suy yếu rõ rệt của các quá trình ức chế. Vỏ não không còn kiểm soát công việc của các vùng dưới vỏ (bên dưới) của não. Do đó, một người say sẽ mất kiểm soát bản thân và thái độ phê phán đối với hành vi của mình. Mất sự kiềm chế và khiêm tốn, anh ấy nói và làm những điều mà anh ấy sẽ không nói và sẽ không làm trong trạng thái tỉnh táo. Mỗi phần rượu mới làm tê liệt các trung tâm thần kinh ngày càng nhiều, như thể kết nối chúng và không cho phép chúng can thiệp vào hoạt động hỗn loạn của các phần dưới bị kích thích mạnh của não.
Bác sĩ tâm thần nổi tiếng người Nga S.S. Korsanov đã mô tả trạng thái này như sau: “Một người say không nghĩ đến hậu quả của lời nói và hành động của mình và đối xử với chúng vô cùng nhẹ nhàng ... Những đam mê và những xung động xấu xuất hiện mà không có bất kỳ sự che đậy nào và ít nhiều gây ra những hành động hoang dã. Nhưng ở trạng thái bình thường, cùng một người có thể cư xử tốt, và khiêm tốn, thậm chí nhút nhát. Mọi thứ trong tính cách bị kìm hãm bởi các kỹ năng giáo dục và lễ phép, dường như lộ ra. Trong trạng thái say, một người có thể tiết lộ bất kỳ bí mật nào, mất cảnh giác, không còn cẩn thận. Người ta nói: "Người tỉnh táo có gì trong đầu, thì người say lại có trên lưỡi".
Bia không phải là vô hại như đôi khi nó vẫn tưởng. Nó được làm từ một sản phẩm hữu ích - lúa mạch. Thức uống này chứa carbohydrate, protein, chất béo và thậm chí cả vitamin. Nhưng trong quá trình sản xuất bia, các vi khuẩn lên men phá hủy tất cả các thành phần có lợi, do đó, lợi ích của nó là rất ít, nói một cách nhẹ nhàng. Ngoài ra, 0,5 lít bia tương ứng với 60-80 gam vodka. Theo quan sát của nhà trị liệu tâm lý người Đức E. Kraepelin, 45% bệnh nhân của ông trở thành nghiện rượu do uống bia thường xuyên và nhiều. Ngoài ra, đừng quên rằng đây là thức uống có hàm lượng calo rất cao. Người uống bia thường xuyên sẽ nhanh chóng béo lên.
c) nghiện ma tuý.
Thường thì bước đầu tiên đến với ma túy là do tò mò. Có tới 60% người nghiện ma túy đã “thử” ma túy theo cách này. Nghiện ma tuý hình thành rất nhanh, quá trình của nó diễn ra nhanh đến mức ở độ tuổi 30 - 40 người nghiện ma tuý đã là một ông già rồi. Từ nghiện tâm lý đến nghiện thể xác chỉ mất 2-3 tháng.
Các chất gây nghiện có ảnh hưởng vô cùng rõ rệt đối với cơ thể con người. Các tế bào thần kinh dường như bị đốt cháy, các chức năng bảo vệ của cơ thể giảm mạnh. Một cơ thể không có khả năng tự vệ bị tấn công bởi nhiều bệnh tật. Tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể đều bị ảnh hưởng: cơ tim bị ảnh hưởng, viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng, viêm tụy, xơ gan, sỏi mật và sỏi thận, viêm phổi, viêm màng phổi, viêm gan, AIDS.
Tất cả các loại chuyển hóa đều bị rối loạn: chất đạm, chất bột đường, chất béo. Thay đổi nhân cách thể hiện ở sự suy thoái dần dần, thường chuyển thành sa sút trí tuệ.
"Tôi chọn lối sống lành mạnh!"
Một lối sống lành mạnh của một con người - nói ra câu này, chúng ta ít nghĩ đến điều gì thực sự ẩn sau những lời nói này. Vậy lối sống lành mạnh là gì? Nói chung, lối sống lành mạnh bao gồm một loạt các biện pháp cải thiện sức khỏe nhằm đảm bảo tăng cường sức khỏe thể chất và đạo đức của một người, đồng thời tăng hiệu suất về mặt đạo đức và thể chất.
Khả năng thực hiện một lối sống lành mạnh là một dấu hiệu của văn hóa cao, trình độ học vấn, sự kiên trì và ý chí của một người. Hiện nay, việc ngăn chặn những thói hư tật xấu ở lứa tuổi thanh thiếu niên là nhằm khơi dậy hứng thú với nhân cách của các em, cũng như dạy các em cách chống lại áp lực của bạn bè.
Xin chào! Khi gặp nhau mọi người thường nói những lời tốt đẹp này, chúc nhau sức khỏe. Vì vậy, tôi chuyển sang bạn - xin chào, các đại biểu thân mến, các vị khách. Bạn đã sẵn sàng cho một cuộc trò chuyện? Tiếng nhạc êm đềm phát ra.
Người dẫn chương trình: Bạn có yêu đời không? Cuộc sống là của cải ban đầu cho mọi người, và tôi thực sự muốn nó trở nên tươi đẹp và hạnh phúc. Một cuộc sống tốt là gì? Hoàn thành cụm từ: "Một cuộc sống hạnh phúc là ..."
Bỏ hút thuốc lá. Từ chối đồ uống có cồn. Từ chối thuốc. Thể dục và thể thao, hoạt động thể chất. Chế độ ăn uống cân bằng.
Các thành phần của lối sống lành mạnh:
một). Thở đúng cách. Điều rất quan trọng là luôn thở bằng mũi. Trong đường mũi, không khí được làm sạch, làm ấm, làm ẩm. Trong môn thể dục sức khỏe được gọi là "yoga", người ta thường tin rằng "một thế hệ những người thở đúng cách sẽ hồi sinh nhân loại và làm cho bệnh tật hiếm gặp đến mức họ sẽ được coi là một thứ gì đó phi thường." Tất nhiên, điều quan trọng nữa là không khí chúng ta hít thở phải sạch.
b). Chế độ ăn uống cân bằng. Nhà công luận và nhà phê bình văn học nổi tiếng người Nga D.I. Pisarev quả quyết: “Hãy thay đổi thức ăn của một người, và cả con người sẽ dần dần thay đổi”. Sức khỏe của con người được quyết định phần lớn bởi số lượng và chất lượng của thực phẩm, chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống hiện đại của hầu hết mọi người được đặc trưng bởi việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate. Kết quả là ăn quá nhiều và béo phì. “Điều độ là đồng minh của tự nhiên,” bác sĩ Hy Lạp cổ đại, cha đẻ của y học, Hippocrates, nói. Có, thức ăn nên vừa phải, nhưng đa dạng và đầy đủ. Thức ăn phải chứa vitamin! Rau và trái cây tươi, mật ong, mơ khô, các loại hạt, nho khô, kiều mạch, bột yến mạch, kê - đây là những sản phẩm làm tăng hoạt động sống của cơ thể. Bạn cần đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình. Còn bánh mì làm từ bột mì hảo hạng, mì sợi, xúc xích, lạp xưởng, khoai tây chiên bị tước đi hầu hết các hoạt chất sinh học. Chế độ ăn như vậy làm giảm hoạt động quan trọng của cơ thể. Cũng cần nhớ rằng thực phẩm có chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo ngọt và màu sắc không có lợi cho sức khỏe, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe.
Trong). Hoạt động thể chất, thể dục và thể thao, cảm xúc tích cực và cứng. Cần nói thêm rằng các thành phần của một lối sống lành mạnh cũng bao gồm hoạt động thể chất (ít nhất 30 phút mỗi ngày). Nó cải thiện hoạt động của tất cả các cơ quan quan trọng. Không thể có sức khỏe nếu không tập thể dục. Nhà thơ La Mã Horace nói: “Nếu bạn không chạy trong khi bạn khỏe mạnh, bạn sẽ phải chạy khi bạn bị ốm. Các môn thể thao hữu ích và giá cả phải chăng nhất: bơi lội, đạp xe, thể dục dụng cụ, đi bộ đường dài.
Cảm xúc tích cực cũng cần thiết cho một lối sống lành mạnh: vui vẻ, hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống, lòng nhân ái. Những cảm xúc tiêu cực hủy hoại sức khỏe: giận dữ, sợ hãi, phẫn uất, lo lắng, khao khát, nghi ngờ, tham lam. Cố gắng tránh những cảm xúc như vậy và bảo vệ những người xung quanh khỏi chúng.
Những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người.
một) Hút thuốc lá. Hút thuốc lá thường được coi là thói quen xấu nhưng đây lại là một trong những căn bệnh nguy hiểm được gọi là nghiện hóa chất. Theo thống kê trên thế giới, hàng năm có khoảng 2,5 triệu người chết sớm ở những người hút thuốc lá. Có khoảng 400 thành phần trong khói thuốc lá, 40 thành phần trong số đó có tác dụng gây ung thư, tức là có thể gây ung thư. Nguy hiểm nhất là chất phóng xạ polonium 210. Hút thuốc có ảnh hưởng đặc biệt bất lợi đối với cơ thể người phụ nữ. Nếu phụ nữ hút thuốc khi mang thai thì khả năng sẩy thai tăng cao, trọng lượng thai nhi giảm, có thể sinh non. Con của một người phụ nữ như vậy thường xuyên đau ốm. Nếu phụ nữ hút thuốc trong thời gian cho con bú thì trẻ sẽ yếu ớt, đau đớn, chậm phát triển. Hút thuốc lá rất có hại cho trẻ em và thanh thiếu niên, trẻ em trai và trẻ em gái. Rốt cuộc, ở tuổi vị thành niên, một sinh vật cuối cùng đã được hình thành, có thể phục vụ suốt cuộc đời của nó. Hút thuốc không chỉ nguy hiểm cho người hút mà còn cho những người xung quanh.
b) Nghiện rượu.
"Nghiện rượu còn tàn phá nhiều hơn nạn đói, bệnh dịch, chiến tranh." Trong thời cổ đại, mọi người đã làm quen với tác dụng gây cười bất thường của một số loại đồ uống. Sữa, mật ong, nước hoa quả thông thường nhất sau khi đứng dưới nắng không chỉ thay đổi hình dáng, mùi vị, mà còn có khả năng hưng phấn, truyền cảm giác nhẹ nhàng, thanh thản, khỏe khoắn. Mọi người không nhận thấy ngay rằng ngày hôm sau một người trả tiền với biểu hiện đau đầu, suy nhược và tâm trạng tồi tệ. Tổ tiên xa xôi của chúng tôi không biết họ đã mắc phải kẻ thù khủng khiếp nào. Thành phần chính của hầu hết các loại đồ uống có cồn là rượu etylic. Được đưa vào bên trong, sau 5-10 phút nó sẽ được hấp thụ vào máu và lan truyền khắp cơ thể. Rượu là một chất độc đối với bất kỳ tế bào sống nào. Đốt cháy nhanh chóng, nó cướp đi oxy và nước của các mô và cơ quan. Dưới tác động của bia rượu, hầu hết mọi quá trình sinh lý trong cơ thể đều bị rối loạn, và điều này có thể dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm.
Trong) Nghiện. Nghiện ma tuý hình thành rất nhanh, quá trình của nó diễn ra nhanh đến mức ở độ tuổi 30 - 40 người nghiện ma tuý đã là một ông già rồi. Từ nghiện tâm lý đến nghiện thể xác chỉ mất 2-3 tháng. Các chất gây nghiện có ảnh hưởng vô cùng rõ rệt đối với cơ thể con người. Các tế bào thần kinh dường như bị đốt cháy, các chức năng bảo vệ của cơ thể giảm mạnh. Một cơ thể không có khả năng tự vệ bị tấn công bởi nhiều bệnh tật. Tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể đều bị ảnh hưởng: cơ tim bị ảnh hưởng, viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng, viêm tụy, xơ gan, sỏi mật và sỏi thận, viêm phổi, viêm màng phổi, viêm gan, AIDS. Tất cả các loại chuyển hóa đều bị rối loạn: chất đạm, chất bột đường, chất béo.
Mọi người đều đã nghe nói về một lối sống lành mạnh. Nhưng nhiều người coi khái niệm năng lực này theo cách nào đó là một chiều, chỉ trình bày các bài tập thể chất, thức ăn lành mạnh và việc loại bỏ các thói quen xấu. Điều này đúng một phần. Tuy nhiên, chỉ dừng lại ở ba nguyên tắc này có nghĩa là phải giữ im lặng về phần còn lại, không kém phần quan trọng của một lối sống lành mạnh. Các phương tiện truyền thông nói rằng việc coi trọng và bảo vệ sức khỏe của bạn là quan trọng như thế nào. “Vâng, sống lành mạnh là tốt,” mọi người đồng ý. Nhưng tại sao chỉ một số ít tuân thủ lối sống lành mạnh? Và bao nhiêu là cần thiết cho việc này?
Một lối sống lành mạnh là gì?
Sức khỏe là cuộc sống hạnh phúc của chúng ta, là của cải của chúng ta. Tiếp cận sức khỏe của một người một sớm một chiều, không thể chắc chắn rằng sức khỏe này sẽ kéo dài đến tuổi già. Thỉnh thoảng ăn trái cây và rau sống, hoặc tham gia một chuyến đi biển "sức khỏe" mỗi năm một lần, chỉ uống rượu vào các ngày lễ và uống thuốc vitamin, một số người tin rằng họ tuân thủ các nguyên tắc của lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là đảm bảo sức khỏe và khả năng giải quyết vấn đề. Khái niệm "lối sống lành mạnh" có nhiều nghĩa và có nhiều thành phần quan trọng, nếu thiếu nó thì cuộc sống của chúng ta không thể được gọi là hài hòa, no đủ, lành mạnh và hạnh phúc.
Chúng ta đã quá quen với cách sống của mình. Chúng ta quá bận rộn, quá lười biếng, quá sợ hãi để thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của mình. Những thói quen xấu, thức ăn sai lầm đã trói buộc ý chí của chúng ta và sai khiến của chúng. Chúng tôi tuân theo quy trình này một cách có ý thức, và chỉ khi gặp bệnh hiểm nghèo, chúng tôi mới tự trách mình về những sai lầm và thói quen của mình. Vậy tại sao không thay đổi cuộc sống của bạn? Sức khỏe là món quà vô giá của thượng đế ban tặng cho con người. Một người được sắp xếp khéo léo một cách đáng ngạc nhiên thường không đánh giá cao những gì đã được trao cho anh ta chẳng vì gì cả. Anh ta dành sức khỏe của mình cho những "ngày nghỉ của cuộc đời" tạm thời, bỏ bê sức khỏe và tước đi cuộc sống hạnh phúc, hữu ích và lâu dài của bản thân và những người thân yêu.
Một lối sống lành mạnh là gì? Tại sao nó là cần thiết? Có thể sống một cuộc sống lành mạnh ngày hôm nay không? Hay một lối sống lành mạnh không phải là chìa khóa của một sức khỏe tốt? Một lối sống lành mạnh là chìa khóa cho một cuộc sống thú vị mới, cho niềm vui mới và sức khỏe mới. Làm quen với những thói quen mới, hữu ích, chúng ta tiến lên từng bước - hướng tới một cuộc sống hạnh phúc và hài hòa.
Tám chìa khóa cho sức khỏe
Có lợi cho sức khỏe. Nhưng bằng cách nào? Có tám yếu tố cơ bản thiết yếu của cuộc sống tạo thành nền tảng của triết lý về sức khỏe. Họ là ai? Dinh dưỡng cân bằng hợp lý, tập thể dục, uống đủ nước, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, không khí trong lành ngoài trời, nghỉ ngơi hợp lý, tiết chế và từ bỏ thói quen xấu, đức tin - đây là tám chìa khóa của sức khỏe. Nó có đơn giản hay không? Cần trả lời những câu hỏi như: tại sao ngày nay uống nước là “không hợp thời”? Tại sao nước lọc thường được thay thế bằng nước ngọt có đường, cà phê, trà, bia, hoặc nước có ga đóng chai? Tại sao ngày nay thực phẩm lại trở thành một thứ sùng bái, và tại sao hầu như không có bữa tiệc lễ hội nào trọn vẹn mà không có rượu? Tại sao bạn muốn khỏe mạnh, nhưng đồng thời không muốn làm bất cứ điều gì cho điều này? Tại sao cuộc sống lại bị đánh giá quá rẻ?
Cuộc sống ngày nay giống như một cuộc chạy đua; mọi người đang vội vã, bận rộn, phấn đấu cho những mua sắm, giải trí và thú vui mới, gọi đó là cơ hội để sống tốt hơn và thú vị hơn. Vội vàng thiết lập nhịp sống hiện đại. Ngày nay, thói quen ăn nhẹ ở nhà và nơi làm việc, trường học, phương tiện giao thông và đi dạo. Những bữa trưa và bữa tối được tổ chức tốt trong vòng gia đình đã trở thành chuyện hiếm. Ăn vội bánh mì, hâm nóng thức ăn nhanh - và tất cả những điều này mà không cần nhìn lên khỏi cơ quan - đây là tình huống thực tế. Do đó khó tiêu, đầy bụng, ợ chua và các vấn đề về dạ dày khác. Tại sao chỉ sau những chẩn đoán khủng khiếp, những suy nghĩ về việc ăn uống lành mạnh mới xuất hiện? Rốt cuộc, từ lâu đã không có gì bí mật khi nhiều bệnh liên quan đến dinh dưỡng, rằng thực phẩm thực vật tươi, nấu chín kỹ, đa dạng cung cấp cho cơ thể tất cả các chất béo, protein, chất xơ và các chất quan trọng khác mà cơ thể cần. Rau, trái cây, rau củ, ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt - một kho thực phẩm thực sự ngon và lành mạnh. Vị giác không dành cho một người từ khi sinh ra, chúng đến với thời gian, được nuôi dưỡng. Chúng có thể được thay đổi. Và mọi thói quen tốt mà chúng ta chọn phải được lặp đi lặp lại nhiều lần với sự kiên trì, nhẫn nại, thuyết phục, cho đến khi nó trở thành một lối sống của chúng ta.
Nói đến hoạt động thể chất, người ta không thể không ghi nhận một thực tế là ngày nay việc vận động đã trở nên quá lười biếng. Trẻ em ngày nay không chạy ra ngoài trời, trèo cây, trượt băng hay chơi trốn tìm. TV và máy tính hiện chiếm nhiều thời gian quý báu. Lối sống ít vận động làm suy yếu các chức năng của cơ thể và là con đường ngắn nhất dẫn đến tử vong sớm. Chúng tôi muốn
sống, có và duy trì sức khoẻ tốt, năng lượng, khả năng làm việc, sống cuộc sống thú vị. Tại thời điểm này, các ham muốn kết thúc, bởi vì nó trở nên nhàm chán để di chuyển. Nhưng chính những bài tập thể dục mang lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái, cho tâm trạng tốt, tăng cường tim mạch, giúp khắc phục chứng trầm cảm và chống lại nhiều bệnh tật, tăng khả năng làm việc và duy trì cân nặng bình thường. Đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe, làm vườn, leo núi và trượt tuyết giúp cuộc sống lâu dài và thú vị. Ánh sáng mặt trời tăng cường hệ thống miễn dịch, trong khi không khí trong lành làm dịu và loại bỏ sự cáu kỉnh, đau đầu và mất ngủ.
Thời đại ngày nay, cho dù có khó khăn đến đâu, cũng thật tuyệt vời cho cuộc sống! Một chút lạc quan và thái độ sống tích cực cũng sẽ tăng cường khả năng phòng vệ và hệ miễn dịch của cơ thể. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng nếu những cảm xúc tiêu cực - sợ hãi, tức giận, phẫn uất, phẫn nộ, hận thù, buồn bã, ghen tị - tích tụ lâu ngày, điều này có thể dẫn đến giảm số lượng "tế bào chiến binh" bảo vệ cơ thể con người. Tất cả điều này không phải là mới. Vua Solomon dạy chúng ta: “Lòng vui vẻ làm điều tốt, ... nhưng tâm hồn chán nản sẽ làm khô xương” (Châm ngôn 17:22).
Khởi đầu mới
Sức khỏe không phải là tất cả. Nhưng không có anh, mọi thứ chẳng là gì cả. Trong cuộc sống căng thẳng và áp lực ngày nay, mọi người thường bị căng thẳng, thất vọng, tổn thương và tuyệt vọng đến mức họ cảm thấy muốn đánh đổi sức khỏe và thậm chí là tính mạng của mình để lấy bất cứ thứ gì ít nhất sẽ mang lại cho họ sự giải tỏa tạm thời. Nhưng niềm vui của cuộc sống và sự bình yên trong tâm hồn không được bán trong một hiệu thuốc. Bí mật này được tiết lộ trong đức tin, trong
sự thật, trong tình yêu. Hy vọng tồn tại thông qua niềm tin cá nhân, và niềm tin đồng nghĩa với niềm tin trưởng thành. Niềm hy vọng trong cuộc đời chúng ta như lời hứa của mùa xuân. Niềm tin là sự đảm bảo lớn nhất cho sức khỏe, nó không phải là một thiết bị tâm lý ngăn cản bạn chạm vào mặt đất vững chắc. Niềm tin là những câu hỏi, những nghi ngờ, sự tìm kiếm câu trả lời. Nếu các câu trả lời có ý nghĩa, thì đức tin không phải là một bước nhảy vào điều chưa biết, nhưng là một trạng thái gia tăng tình yêu và sự hiệp nhất. Một trong những câu hỏi mà đức tin đặt ra là: "Mục đích của cuộc sống là gì và chúng ta đến từ đâu?" Việc khám phá ra một chân lý mới sẽ là thành tựu lớn nhất trong cuộc đời.
Chúng tôi có giá trị lớn. Chúa tạo ra chúng ta để có sức khỏe và thịnh vượng. Do đó, đã đến lúc bắt đầu, một khởi đầu mới trong cuộc sống, điều này sẽ dẫn chúng ta đi trên con đường lành mạnh, thực sự tử tế để hướng tới hạnh phúc. Có một lối ra. Và lối thoát này nằm trong sự lựa chọn có ý thức của chúng ta để có một lối sống lành mạnh! Về nhãn hiệu của bạn! Chú ý! Bước đều!
Inna Belonozhko