З періоду статевого дозрівання у жінок починаються менструації, які тривають до менопаузи. Пов'язані з цим неприємні, іноді лякаючі, симптоми змушують жінок, які досягли певного віку або наближаються до нього, ставити питання, скільки часу триває клімакс у жінок і як уповільнити старіння організму.

Що таке клімакс

Клімакс - це період, коли репродуктивна система жінок починає старіти, перестає функціонувати і втрачає свою головну роль - відтворення потомства.

Цей процес розвивається поступово та проходить кілька стадій:

• Пременопауза (збій менструального циклу).
• Менопауза (збій гормонального тла).
• Постменопауза.

Клімакс триває в середньому від року до трьох років. Але трапляються випадки, коли перебудова організму займає до 8 років.

Це пов'язано з такими факторами:

Середній вік жінок, які вступили в клімактеричну фазу, становить 45 років, проте вона може настати і раніше, і пізніше все залежить від індивідуальних особливостей організму.

Як протікає пременопауза

Під час пременопаузи у представниць прекрасної статі спостерігаються збої репродуктивної системи, які тривають до 5 років.

Відмінною рисою цієї стадії є порушення менструального циклу. Спочатку місячні виникають нерегулярно, кількість і суміш виділень починає змінюватися. Цикл збивається, стає рідше, може доходити до появи виділень разів на 3-4 місяці, та був вони зникають взагалі.

Це з тим, що після 40 років у організмі значно знижується рівень жіночих статевих гормонів. Гормональний фон стає нестійким, а у придатках фолікули замінюються на сполучну тканину.

Пременопауза супроводжується такими симптомами:

Початок наступної стадії характеризують дуже рідкісні виділення, які відсутні до 2-3 місяців.

Симптоми та особливості менопаузи

Менопауза зазвичай триває до 3-4 років, але встановити її вдається лише через рік, або навіть півтора.

Місячні повністю пропадають, а всі симптоми передменопаузи посилюються і завдають набагато більше дискомфорту.

Слизові оболонки виснажуються, що призводить до сухості в статевих органах, а це, своєю чергою, спричиняє сильні болі.

У жінок пропадає статевий потяг, секс не викликає ніякого задоволення, а навіть, навпаки, дратує і приносить неприємні відчуття.

У зв'язку з цим загальне старіння організму тільки посилюється: нігті розшаровуються і ламаються, з'являється більше зморшок, волосся стає ламким і випадає, а також змінюється структура шкірних покривів.

На жаль, для всіх жінок цей період украй неприємний, а для деяких важкий. У цей час також можуть загостритися хронічні захворювання та виникнути проблеми із психікою.

Ознаки та тривалість постменопаузи

Постменопауза настає через 2-3 роки після останньої менструації.

Постменопауза триває все життя жінки. Згодом неприємні симптоми зникають і самопочуття стає кращим.

У цей час яєчники зменшуються у розмірах та припиняють функціонувати. Порушується обмін речовин, що спричиняє набір у вазі. Слабшають серце та судини, тому вимагають постійного контролю лікарів.

Незважаючи на те, що статеві органи втрачають свою функціональність, вони, як і раніше, схильні до інфекцій і захворювань. Тому не варто забувати проходити щорічне обстеження у гінеколога та спостерігати за своїм здоров'ям.

Як полегшити стан

Наступні поради допоможуть уповільнити процес в'янення організму та зняти неприємні відчуття середнього періоду – менопаузи.

Здорове харчування. Як ви пам'ятаєте, дієти та переїдання є головною причиною тривалості та тяжкості неприємних відчуттів. Тому, переглянувши харчування, можна покращити якість життя, особливо в такий непростий етап свого життя. Слід відмовитися від копченої та жирної їжі та готувати на пару або в духовці. Необхідно також стежити за кількістю солі, приправ та цукру в раціоні. Від чорного міцного чаю та кави теж краще відмовитися. А ось 1,5 літра води на день підуть на благо вашому здоров'ю.

Заняття спортом. Не має значення, який спорт є у вашому житті. Це може бути плавання, аеробіка, фітнес чи йога. Якщо з якихось причин ви не можете займатися з тренером чи в залі, то хоч би збільште кількість та тривалість піших прогулянок.

Інтимне життя. Якщо секс не викликає неприємних відчуттів і ви можете продовжувати сексуальні стосунки, то не варто від них повністю відмовлятися. Заняття коханням викликають вироблення жіночого статевого гормону естрогену, а також запобігають застоїм у статевих органах.

Добавки та вітаміни додатково допоможуть полегшити весь процес перебудови організму. Бажано звернутися до лікаря, який випише необхідні вітамінні комплекси.

Цілком природно, що жінок турбує, що відбувається з жінкою під час клімаксу. Це дуже серйозний етап, після якого змінюється все життя. Однак не засмучуйтесь: ви можете вплинути на перебіг клімаксу, продовжити гарне самопочуття і здоров'я, зберігши повноцінне і щасливе життя.

Багато представниць прекрасного часто відчувають хвилювання, коли мова заходить про клімаксі. Цей природний біопроцес тягне за собою гормональні зміни в жіночому організмі і впливає на якість життя. При настанні менопаузи репродуктивна діяльність жінки поступово приходить до завершення, тому тривога про те, як починається, як він протікає, яка тривалість клімаксу, як поводитись у цей період часто виправдана.

Прояв клімактеричного синдрому залежить від індивідуальних особливостей організму жінки. Дуже різноманітні та різні за інтенсивністю перші ознаки клімаксу. Усі симптоми виразності даного синдрому фахівці поділяють на три групи.

1. Нейровегетативні . До них відносять:

• припливи жару тривалістю від кількох секунд до двох хвилин;
• підвищене потовиділення, яке супроводжує звані «припливи»;
• поява червоних плям в ділянці декольте;
• зміни АТ, гіпертонія;
• оніміння кінцівок;
• сухість шкірного покриву;
• набряки;
• млявість чи нервозність;
• панічні атаки тощо.

2. Психоневротичні . Серед симптомів психоневротичного характеру виділяють:

• погіршення пам'яті та неуважність;
• особистісний розлад;
• постійне почуття втоми;
• безпричинне відчуття страху;
• чутливість до певних запахів чи звуків;
• зниження лібідо;
• депресійний стан.

3. Соматичні. Такі симптоми викликаються і віковими змінами і реакцією організму зниження кількості естрогенів. Серед них зазначають таке:

• запальні процеси у вагінальних стінках;
• дистрофія вульви;
• маткові кровотечі;
• відчуття сверблячки;
• порушення сечовипускання;
• зниження еластичності шкіри;
• остеопороз, больові відчуття у кінцівках;
• біль при статевому акті;
• зміщення дна та шийки матки (опущення);
• дисфункція щитовидної залози

У рідкісних ситуаціях під час клімактеричного синдрому у жінки знижується тембр голосу та з'являється рослинність на обличчі. Це може бути викликано зниженням кількості гормонів жіночих.

Тривалість симптомів клімаксу залежить від особливостей жіночого організму.

Залежно від того, як протікає, скільки триває клімакс і який ступінь тяжкості синдрому, класифікують три клінічні форми.

1. Приблизно у 16-17% жінок діагностують легку форму, при якій буває до 7-10 припливів на добу, тому якість життя жінки та стан її організму не змінюються.
2. За середньої форми збільшується кількість припливів (10-20). Ця форма характерна для 33-34% жінок, яких турбують головний біль, забудькуватість і безсоння.
3. Тяжка форма перебігу синдрому відзначається у 49-51% жінок, у яких знижується працездатність та відбувається різке погіршення стану організму. Порушення, що виникають у таких випадках, можуть спровокувати серйозні психосоціальні розлади.

Першопричини припинення місячних

На наближення клімактеричного періоду впливають багато факторів. Найчастіше причини клімаксу такі:

• особливості організму, передані від батьків;
• погані екологічні умови;
• проблеми із щитовидною залозою;
• іонізуюче опромінення;
• стресові ситуації;
• зловживання алкоголем та надмірне куріння;
• гінекологічні операції;
• прийом ліків, що призводять до порушень у роботі репродуктивних органів.

Тривалість клімаксу

Після репродуктивного періоду (після 40 років) настає клімактеричний. З цього часу функції яєчників починають згасати до повного припинення функції дітородної. Багато жінок запитують, скільки триває клімакс. Цей період досить тривалий (близько третини життя), тому його поділяють на пременопаузу (часто у віці 45-50 років), менопаузу (близько 50 років) і постменопаузу (від останньої менструації до кінця життя).

У пременопаузний період функція яєчників порушується, дозрівання яйцеклітин знижується, тому ймовірність завагітніти тим часом дуже низька. У період постменопаузи різко знижується вироблення жіночого гормону – естрогену.

Тривалість клімаксу в цілому становить від кількох місяців до 10 років, у поодиноких випадках – більше 10 років. Все залежить від індивідуальних особливостей організму.

Особливості клімаксу

Характеризується клімактеричний період припиненням роботи залоз, які продукують ті гормони в жіночому організмі, що відповідають за формування менструального циклу.

Кількість репродуктивних клітин у яєчниках закладено вже за внутрішньоутробного розвитку дівчинки. Коли продукування яйцеклітин припиняється, настає клімакс.

Протікає клімактеричний період кілька етапів (пременопауза починає процес, менопауза, постменопауза).

До менопаузи відзначається порушення менструального циклу. Це відбувається у зв'язку з тим, що продукування естрогенів та прогестерону знижується. Також у прискорено розростаються клітини ендометрію – слизової маткової порожнини. При початку менструації ендометрій матка, що скупчився, викидає назовні. Якщо в порожнині матки його занадто багато, стають рясним і тривалим. Можливий ризик менструальної кровотечі. У разі призначають чистку.

Починається з таких симптомів:

• посилення потовиділення;
• притоки крові;
• збої у роботі серця;
• затримки місячних.

Подібна симптоматика вносить дискомфорт у життя жінки, тому щоб згладити симптоми клімаксу, необхідне звернення до гінеколога.

При клімаксі зміни відбуваються також фізіологічні. Шкіра втрачає еластичність і змінює колір, зростання волосся і нігтів уповільнюється, проявляється їх сухість і ламкість. Отже, у цей час потрібно зволожувати шкіру та насичувати її корисними мікроелементами.

Під час клімаксу порушується обмін речовин, тому можливе збільшення у вазі. В окремих випадках метаболічні процеси спричиняють зниження маси тіла. Змінюються у жінок у клімактеричний період також смакові відчуття та нюх, погіршується статевий потяг, підвищується газоутворення, можливо при напрузі живота.

Оскільки захисна функція організму під час клімаксу знижується в багатьох жінок виявляються алергічні реакції. Страждає жіночий організм у період від порушень у роботі нервової системи (апатія, депресія, зайва тривожність тощо.).

Слід наголосити, що приблизно 20% жінок сприймають клімакс витримано, близько 15% відмовляються приймати цей факт, відчуваючи при цьому душевні проблеми. А ось 10% представниць прекрасної статі і фізично, і соціально стають активнішими.

Зміна менструального циклу

Настання місячних залежить від продукування певних гормонів. При вступі до крові (ФСГ) на початку циклу підвищується кількість естрогену, до середини – його рівень падає, а підвищується продукування лютеотропіну. У репродуктивному періоді ЛГ впливає на жовте тіло, яке формується після того, як репродуктивна клітина виходить із фолікула. Саме воно відповідає за вироблення прогестерону, який готує ендометрій до впровадження яйцеклітини в маткову порожнину. Така колоподібність гормонів забезпечує правильну роботу статевих органів та можливість жінки народжувати дітей.

Яєчники при настанні клімаксу стають меншими у розмірі і не такі чутливі. Гормональний фон змінюється, обсяг ФСГ та ЛГ підвищується, кількість естрогенів та прогестерону применшується та починаються збої у циклі. Менструації йдуть нерегулярно, їхній наступ прогнозується складно. Спочатку вони затримуються на 8-10 днів, а потім доходить до 20 і більше днів. Трапляється, що місячні йдуть кілька місяців, припиняються на деякий час і знову відновлюються. Фахівці радять усі зміни у менструальному циклі фіксувати у календарі.

Припливи при клімаксі та їх тривалість

Найпершою ознакою можливого настання клімаксу є періодичне відчуття жару в ділянці грудей, шиї та припливу крові до обличчя. Супроводжують так званим біль у голові, аритмія та порушення сну. Відповідно до числа припливів, класифікують форми клімактеричного синдрому. При легкій - приплив крові трапляється 10 разів на добу, середній - 10-20 припливів, а при тяжкій формі буває 20, а то й більше нападів.

Виникають раптово і поширюються на верхній частині тіла приблизно на 1-2 хвилини. Вони можуть турбувати приблизно від півроку до 2 років, проте в окремих випадках трапляються протягом 10 років і більше. Спостерігаються припливи більше ніж у 90% пацієнток. Припиняються припливи, коли закінчується клімакс.

Подолаємо клімактеричні зміни

Згасання репродуктивної діяльності та початок клімаксу вносять певний дискомфорт у звичне життя. Деякі жінки для того, щоб легше переносити клімакс, вдаються до застосування народних засобів. Однак мінімізувати неприємні відчуття можна за допомогою лікарських препаратів. Це можуть бути як синтетичні гормональні препарати, так і натуральні, до складу яких входять рослинні сполуки, які естрогенно впливають.

Щоб убезпечити себе від припливів жару, а також легше переносити їх, слід прислухатися до таких порад:

• уникати стресових ситуацій та не панікувати під час припливу крові;
• при собі мати пляшку холодної води, щоб зробити кілька ковтків під час нападу
• якщо при відчутті припливу води немає, потрібно заплющити очі і глибоко подихати (нервова система заспокоїться і приплив піде);
• у сумочку покладіть віяло, щоб при необхідності просто себе охолодити;
• займіться йогою, навчитеся правильно дихати та розслаблятися, це дозволить знизити кількість припливів.

Для того, щоб легше переносити клімактеричні зміни, краще звернутися до лікаря. Для терапії припливів він призначить антидепресанти (пароксетин, флуоксетин або золофт), а також габапентин (від судом) та клонідин (клофелін) – для зниження артеріального тиску. Все лікування, скільки триває клімакс, має бути під наглядом фахівця.

Заняття спортом

Клімактеричний період – не привід відмовлятися від фізнавантажень. Особливо корисні в цей час ходьба, пілатес та плавання. Рекомендується практикувати йогу. Принесуть користь організму також танцювальні рухи, фітнес, дихальна гімнастика та теніс. Виключити потрібно лише ті вправи, що викликають напругу м'язів черевного пресу.

Плюс і те, що заняття спортом дозволять контролювати вагу. Крім того, щоб уникнути рекомендується зміцнювати тазові м'язи за системою Кегеля.

Збалансоване харчування

До того часу, скільки часу триває клімакс, має бути правильним. У раціоні повинні бути клітковина і волокнисті речовини (борошно грубого помелу, відруб, крупи, фрукти та овочі та ін.). Вживання вуглеводів, коли відбуваються гормональні зміни у організмі, слід обмежити. У меню включаються морепродукти, зелень, виключаються копченості, солодощі, жирне та солоне. Щоб уникнути ризику переломів, потрібно вживати кальційсодержащую продукцію (молоко і сири з низьким відсотком жиру). Користь організму в той час, коли продовжується клімакс у жінок, принесуть також продукти, у складі яких присутні фітоестрогени (бобові, злаки, часник та ін.). Ці натуральні аналоги статевих гормонів заповнять кількість естрогенів.

Статеве життя

Під час настання клімаксу у деяких жінок знижується статевий потяг. Проте, буває навпаки – лібідо посилюється.

Лікарі рекомендують тоді, коли триває менопаузальний період жінок, регулярно займатися сексом. Це дасть можливість у тонусі тримати піхву, оскільки сексуальна помірність призводить до сухості піхвових стінок і дискомфортним відчуттям при статевих зносинах.

Дослідження показують, що регулярність статевого життя активізує продукування мастила у піхву та прискорює метаболічні процеси, оскільки збільшуються фізнавантаження. Рекомендована частота занять сексом – 1-3 рази на тиждень. Захищатися потрібно обов'язково, тому що вагітність при клімаксі цілком можлива.

Психологічний комфорт

У період менопаузи потрібно стежити за своїм психічним здоров'ям та створювати собі гарний настрій. Ще до настання клімаксу потрібно відчути себе успішною людиною, щоб скільки триває клімакс у жінки, вона почувала себе щасливчиком. Жінка має розуміти: її нинішній стан тимчасовий, тож забувати про своє життя не можна.

Тішити себе потрібно стільки, скільки триває менопауза. Засипати в один і той же час, добре харчуватися, приймати ванни з трав'яними настоями, прогулянки на свіжому повітрі та ін.

Так, як тривалість клімаксу у жінок може затягнутися, потрібно обов'язково стежити за психічним станом. Емоції треба "виливати" назовні, а не "заганяти" всередину, а також прислухатися до своїх потреб.

Незалежно від того, як довго триває клімакс, жінці потрібно забезпечити додаткові ресурси, щоб вона могла впоратися із можливим стресом. Для цього раціон збагачують вітамінними добавками. Контролювати стан свого організму потрібно регулярно, щоб запобігти менопаузним порушенням у роботі всіх систем.

Не так важливо, як довго триває клімактеричний період, важливіше, наскільки він благополучний. Так що прислухайтеся до свого організму, любите себе і дбайте про своє тіло. Це допоможе подолати усі менопаузні проблеми.

Зміст

У житті будь-якої жінки настає етап, коли відбувається згасання репродуктивної функції або клімакс (менопауза). Тривалість цього періоду залежить від індивідуальних особливостей жіночого організму. У середньому тривалість клімаксу становить 15 місяців.

Що таке клімактеричний синдром

Фізіологічний період припинення менструальної та дітородної функцій часто називають клімактеричним синдромом. Причина розвитку такого етапу полягає у поступовому зниженні активності та кількості естрогенів (статевих гормонів), які провокують вироблення гормону гіпофіза. Клімактеричний період поділяється на 3 етапи:

• Пременопауза. Передує припиненню менструації. Скільки триває клімакс на цьому етапі? Як правило, тривалість етапу становить від 3 до 7 років.
• Власне менопауза. Фаза, яка настає після закінчення менструальної кровотечі.
• Постменопауза. Цей час визначається повним припиненням роботи яєчників.

Чи багато жінок часто цікавляться, як довго триває клімактеричний період? Відповісти на це питання не можна, тому що все залежить від індивідуального розвитку організму. Хоча за нормальної течії менопауза проходить протягом року. Виразність симптомів клімактеричного синдрому залежить від особливостей жіночого організму. Основними ознаками початку менопаузи є:

• головні болі;
• пітливість;
• перепади тиску;
• апатія;
• прискорене серцебиття;
• вагінальна сухість;
• печіння та дискомфорт при сечовипусканні;
• свербіж у піхву;
• часті позиви до сечовипускання;
• порушення сну;
• зниження статевого потягу.

Скільки триває клімаксний стан у жінок у період пременопаузи

Відомо, що передклімактерична фаза - це час, що передує настанню менопаузи, протягом якого у жінки знижується вироблення статевих гормонів, що виробляються яєчниками. Скільки ж триває клімакс у пременопаузі? Тривалість періоду становить від року до 7 років. Починається етап після 45 років із зміни інтенсивності та тривалості місячних. Початок клімаксу є великим стресом для надниркових залоз, тому що на них покладається самостійне вироблення естрогену (без яєчників). Стан пременопаузи супроводжується:

• підвищеною пітливістю;
• припливами спека;
• рідкісними менструаціями;
• прискореним серцебиттям;
• свербінням та сухістю піхви;
• частим сечовипусканням.

Скільки триває менопаузальний період

Стадія, коли відбувається остання менструація, називається менопаузою. У цій фазі знижується майже нуля рівень прогестерону, яєчники перестають продукувати естрогени. У середньому менопауза посідає вік 50 років, хоча деякі чинники (паління, алкоголізм) сприяють її наступу на 3 чи 4 роки раніше. Триває менопаузальний період від одного до трьох років. Як правило, за його тривалістю та пременопаузою, жінки підраховують, скільки часу триває клімакс. Зміни при менопаузі можуть відбуватися так:

• збільшується вага;
• з'являються жирові відкладення у сфері талії;
• виникають часті запаморочення;
• запалюється шийка матки;
• утворюється таке захворювання, як остеопороз.

Як довго триває клімакс у постменопаузу

Завершальний період, коли не працюють яєчники, але при цьому відбуваються атрофічні зміни в матці, називається постменопаузою. Визначати та констатувати даний етап можна, якщо протягом року не спостерігалося місячних. Триватиме він до кінця життя. У період постменопаузи може підвищуватись вироблення чоловічих гормонів, естрон переважає над естрадіолом, тому можливий ризик розвитку пухлин. Основні симптоми:

• порушення сну;
• припливи;
• стрибки настрою;
• пітливість;
• емоційні перепади.

Як проходить клімакс у жінок

Зміна гормонального фону позначається на фізичному та психологічному стані жінки. Половина жіночого населення переносить менопаузу легко, натомість у решти 50% може спостерігатися біль та дискомфорт. При цьому, скільки триває клімакс у жінок, ніхто точно визначити не може, оскільки на клімактеричний період впливають генетичні фактори, звички, умови роботи. Зате симптоми майже завжди одні й ті самі:

• почервоніння шкіри;
• припливи спека;
• зниження лібідо;
• рясне потовиділення;
• озноб;
• головний біль;
• підвищена дратівливість;
• безсоння.

Зміна менструального циклу

Регулярність місячних при менопаузі і те, як вони йдуть, залежить від особливостей функціонування жіночого організму, її здоров'я, навколишніх умов, перенесених операцій і т. д. У кожної жінки цей процес протікає по-різному. Спочатку виділення бувають нерегулярні, можуть спостерігатись збої, потім менструація припиняється зовсім. Період затримки здатний досягати кількох місяців. Місячні у клімактеричний період можуть протікати кількома способами:

• Припинення поступове. Виділення убогі, інтервал між циклами стає більше. Цей стан здатний тривати від одного до трьох років.
• Різка зупинка менструації. Може протікати безболісно.
• Відновлення виділень після тривалого проміжку. Поступово перерва стане довшою і станеться повне припинення менструації.

Як довго продовжуються припливи при клімаксі

Багато жінок клімактеричний синдром переносять легко, не відчуваючи особливого нездужання, болю. Однак частина представниць слабкої статі погано почуваються під час клімаксу. Найпоширенішими симптомами початку менопаузи вважаються припливи, які завдають серйозного фізичного та психологічного дискомфорту жінці. Припливи – це миттєве відчуття тепла, що супроводжується жаром та потовиділенням. Причиною виникнення є розширення кровоносних судин біля поверхні шкіри.

Тривалість та інтенсивність припливів у різних жінок залежить від індивідуальних особливостей. Одні можуть відчувати їх лише один рік, інші не відчувають незручностей взагалі, третім доводиться миритися з ними багато років. Тривалість подібних явищ може становити від однієї до двох хвилин, в окремих випадках до години. Поступово вираженість таких нездужань скорочується.

Відео

Знайшли у тексті помилку?
Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!

Мінасян Маргарита

Клімакс – природний біологічний процес, сутність якого полягає у поступовому завершенні репродуктивної діяльності. Гормональна перебудова, що супроводжує це явище, тягне за собою низку змін у роботі всіх органів та систем. Ці зміни суттєво впливають на стан здоров'я та якість життя жінки. Тому кожна представниця прекрасної статі зазнає виправданої тривоги з приводу того, як і коли в неї почнуться перші менопаузальні зміни, і як довго триває клімакс як такий.

Від чого залежить час настання та тривалість клімаксу?

Кожен людський організм індивідуальний, і всі процеси, що протікають усередині нього, також відрізняються власним сценарієм. На те, коли настає і скільки триває клімаксний стан, впливає низка факторів:

1. Спадковість – один із основних показників, що визначають часові критерії меностазу. Якщо у вашої бабусі та мами спостерігалося раннє або, навпаки, цілком ймовірно, що ви повторите цей сценарій. Тривалість та характер симптоматики також здатний передаватися у спадок. Тому, щоб отримати орієнтовну інформацію про те, як може протікати клімакс у вас, поговоріть щиро з найближчими родичками.
2. Перенесені статеві інфекції, оперативні втручання, захворювання органів репродуктивної системи, аборти також можуть негативно впливати на те, коли і як протікатимуть клімактеричні зміни. Будь-які гормональні вибухи залишають свої характерні сліди.
3. Гармонійне інтимне життя, вагітності, що закінчилися благополучними пологами та тривалим грудним вигодовуванням, надають позитивний вплив на функціонування репродуктивної системи та гормональний фон. Зачаття і народження дітей – закладена самою природою місія жіночого організму, тому благополучна її реалізація є певною запорукою збереження здоров'я до похилого віку.
4. , надниркових залоз, цукровий діабет – додаткові провокатори прискорення репродуктивного заходу сонця.
5. Онкологічні захворювання, лікування яких супроводжується радіоактивним опроміненням та хіміотерапією, можуть викликати ранній наступ клімаксу, пригнічуючи роботу яєчників, крім того, ці методи впливу згубно позначаються на характері його перебігу.
6. Видалення яєчників чи матки веде до приходу дострокової менопаузи.
7. Спровокувати ранній початок репродуктивного спаду можуть сильні емоційні потрясіння, а також захворювання на ЦНС.
8. Згубні звички здатні посилювати вираженість патологічних проявів та його тривалість.
9. Впливають і соціально-економічні умови життя, а також кліматичний пояс, в якому проживає жінка.

Як довго може тривати менопауза у жінок?

Самою природою закладено поступове завершення репродуктивної місії. Щоб відповісти на питання про те, як довго триває клімакс у жінок, потрібно розглянути динаміку розвитку менопаузальної перебудови організму.

Сучасна медицина виділяє 3 стадії клімаксу:

1. Початковий етап клімактеричних змін. Середньостатистичний вік перших менопаузальних ознак настає 45 років. Саме в цей час відзначаються характерні симптоми клімаксу, хоча внутрішні зміни, які ніяк не проявляють себе зовні, запускаються ще у віці 35-40 років, коли поступово починає знижуватися вироблення яєчниками жіночих статевих гормонів. Але пременопауза починає відлік саме від реєстрації перших симптомів. Як правило, у цей час відзначаються збої у менструальному циклі, у жінки виникають епізоди припливів, частішають напади головного болю, з'являються ознаки психоемоційної нестабільності. Тривалість цього періоду індивідуальна для кожного випадку, але в середньому вона варіюється в діапазоні від 2 до 5 років, в окремих випадках затягуючись на ціле десятиліття.
2. Менопауза – основний етап клімаксу. Це час найбільш значних змін. Йде активна перебудова репродуктивної системи, прагне нуля вироблення яєчниками статевих гормонів, поступово припиняються овуляції і повністю зникають місячні. У багатьох жінок спостерігається яскраво виражена клімактерична симптоматика: виникає емоційна лабільність, мучать інтенсивні напади припливів, безсоння, пітливість, часто знижується сексуальний інтерес до партнера, погіршується пам'ять та концентрація уваги. У цей період можуть виявлятися сигнали неблагополуччя з боку всіх систем та органів, особливо якщо існують будь-які хронічні захворювання. Лише близько 10% жінок проходять цей відрізок життя щодо безсимптомно. Менопауза зазвичай настає у віці 50 років і вважається завершеною, коли після останньої менструації минув рік.
3. Постменопауза – фінальна стадія клімаксу. Тривалість її обмежується терміном життя жінки. Патологічна симптоматика поступово згладжується, хоча може нагадувати себе протягом 3 — 5 років. У цей час стають більш вираженими зовнішні та внутрішні вікові зміни. Репродуктивна система входить у фазу повного спокою, синтез гормонів яєчниками остаточно припиняється, кілька естрогенів продовжує вироблятися периферичними структурами. Атрофічні явища поступово охоплюють роботу всіх органів прокуратури та систем.

Як успішно подолати клімактеричні зміни?

Поговоривши про те, коли починається і коли закінчується клімакс, незайвим буде обговорити і те, як успішно подолати цей хвилюючий час.

Все геніальне просто. Щоб клімактерій закінчився благополучно, важливо забезпечити комфортні умови для функціонування організму. Слід звернути увагу на всі сфери свого життя та внести необхідні корективи.

Спорт

Постарайтеся знайти для себе вид фізичної активності до душі, навіть якщо раніше спорт ніколи не був у вашому житті. Відмінним варіантом можуть стати курси. Ця давня практика допомагає збалансувати як перебіг фізіологічних процесів, а й повернути внутрішню гармонію. Альтернативою може стати плавання, аквааеробіка, біг підтюпцем або регулярні піші прогулянки.

Збалансоване харчування

Одна з ключових ланок гарного самопочуття в період менопаузи. Їжа, яку ми приймаємо, – це своєрідний матеріал, з якого будується наше тіло. Чим він якісніший, тим суттєво вищий результат. Під час клімаксу краще уникати зайвого вживання солі, рафінованого цукру, тваринних жирів, а також відмовитися від страв, які готують шляхом обсмажування. Акцент бажано зробити на вживання рослинної їжі, злаків, кисломолочних продуктів, дієтичних сортів м'яса та риби. Читайте про найбільше. Не забувайте пити достатньо чистої води – не менше 1,5 л.

Статеве життя

Наявність повноцінних інтимних відносин допомагає гармонізувати діяльність репродуктивної системи, стимулювати вироблення естрогенів, уникнути застійних явищ у сфері статевих органів, що у сукупності допомагає згладити симптоматику клімаксу.

Психологічний комфорт

Нервова система дуже чутлива до зниження рівня естрогенів, тому для більшості жінок характерна психоемоційна лабільність різного ступеня інтенсивності. Для підтримки її роботи відмінно підійдуть фіточаї на основі трав, що мають седативний ефект (м'яти, меліси, валеріани, собачої кропиви). Якщо ж ви відчуваєте, що контролювати емоційний стан стає все складнішим, то не відкладайте візит до психолога, адже іноді в період менопаузи виникають випадки у вигляді глибокої депресії.

Вітамінні добавки

Щоб допомогти вирівняти загальний стан жінки і дати організму додаткові сили для подолання стресового навантаження, що надається менопаузою, можна збагатити раціон різними вітамінно-мінеральними добавками, зокрема, і тими, які включають екстракти рослин багатих фітоестрогенами.

Контроль за станом здоров'я

Важливо щорічно проходити диспансеризацію, навіть якщо будь-які тривожні симптоми з боку організму відсутні. Своєчасна терапія патологічних проявів допоможе полегшити перебіг клімаксу, адже менопаузальні зміни стосуються роботи всіх органів та систем.

Не настільки важливо, скільки часу триває клімакс, набагато більш значуще, наскільки благополучний його перебіг.Будьте уважні до свого організму, прислухайтеся до сигналів, які він надсилає. Любов і турбота до себе та власного тіла – найвірніший шлях до подолання всіх підводних каменів меностазу.

В організмі кожної жінки у певному віці починаються незворотні зміни, пов'язані з клімактеричним періодом. Деякі переносять їх легко, інші страждають тривалий час, не можуть полегшити стан.

Щоб підібрати оптимальний метод боротьби з гострими симптомами, необхідно точно знати, скільки триває клімакс, способи усунення проявів та відстрочення настання менопаузи.

Вплив клімаксу на організм

Клімакс є природним фізіологічним процесом в організмі жінки, пов'язаним з повільним згасанням функції яєчників і репродуктивної системи. Зміна гормонального фону, а саме зменшення кількості естрогену призводить до різних порушень.

Фізіологічне

Фізіологічні зміни провокують виражену симптоматику настання клімаксу, що значно погіршує стан жінки.

Найбільш помітно вплив періоду на такі системи:

1. Серцево-судинна. Прогестерон та естроген впливають на роботу серця, підтримання оптимального артеріального тиску. У разі ознак менопаузи робота органу порушується, з'являються збої.
2. Ендокринна. Відзначено вплив менопаузи на функціонування щитовидної залози, виділення гормонів та регулювання обмінних процесів.
3. Центральна нервова система піддається сильному стресу, страждає на головний мозок.
4. Травна система. Порушення травлення та інші симптоми пов'язані з відсутністю достатньої кількості гормонів, що регулюють процес.
5. Опорно-рухова піддається інтенсивному навантаженню, але не отримує достатньої кількості поживних речовин для нормального функціонування. В результаті розвиваються різноманітні патології суглобів, м'язів, хребетного стовпа.
6. Сечостатева однією з перших сигналізує про порушення, з'являються симптоми запалення, порушується менструальний цикл.

Іноді зміни торкаються деяких органів, частіше уражаються всі системи, посилюючи перебіг клімактеричного періоду.

Психологічне

Психологічні зміни важче переносяться жінками. Усвідомлення власної безпорадності провокує порушення психоемоційного стану, виникнення страху, тривожності.

Зміни у зовнішності, погіршення стану шкіри, поява зморшок, пігментних плям та інших проявів змушує задуматися про старість, що призводить до депресії. Жінка почувається непотрібною, слабкою, хворою, безпорадною.

Постійні припливи посилюють ситуацію, ускладнюють перебіг періоду. Фахівці стверджують, що психологічні порушення усунути набагато складніше, ніж фізіологічні.

Коли починається

У нормі клімактеричний період починається віком 45-50 років. Відхилення від норми в будь-який бік не вважається серйозною патологією, але потребує правильного лікування, щоб уникнути ускладнень.

Середня тривалість кожної жінки індивідуальна, залежить від особливостей організму.

Скільки триває

Скільки триває менопауза – можна дізнатися у фахівця. Статистика стверджує, що середній показник у межах 1-10 років. Клімакс ділиться на три основні періоди, що відрізняються клінічними проявами.

Пременопауза

Період пременопаузи характеризується початком змін, пов'язаних із зменшенням продукування яєчниками естрогену та прогестерону. Надниркові залози зазнають підвищеного навантаження, оскільки виконують зайву роботу для нормалізації життєво важливих процесів.

Спостерігаються такі ознаки:

• порушення менструального циклу;
• рясні або мізерні кровотечі;
• тривалі чи короткі менструації.

У поодиноких випадках менструації дуже припиняються, провокуючи різні порушення. Тривалість пременопаузи становить 2-7 років залежно від супутніх факторів та віку жінки.

Менопауза

Початком власне менопаузи вважається останній день останньої менструації. Зазвичай, яєчники перестають нормально функціонувати, маткові кровотечі повністю припиняються, з'являються порушення з боку всіх органів і систем.

Тривалість періоду становить 2-5 років.

Симптоми, що спостерігаються у більшості жінок:

• припливи;
• підвищення артеріального тиску;
• тахікардія;
• болі у м'язах;
• порушення з боку травної системи.

Загальний стан погіршується. Саме на цей час з'являються психологічні розлади, розвивається затяжна депресія, постійно змінюється настрій.

Постменопауза

Думка про те, як довго триває постменопауза, є різні. Дехто вважає, що минає не більше 2 років, інші називають велику цифру. Триває до кінця життя.

Період відрізняється відсутністю виражених симптомів, повним припиненням функціонування яєчників, усиханням органу до мінімальної ваги в 4 грами.

У постменопаузі значно підвищується ризик розвитку:

• інфаркту міокарда;
• інсульту;
• хвороб суглобів;
• патологічних переломів;
• погіршення пам'яті та уваги;
• зниження розумової працездатності.

Що таке клімактеричний синдром

Клімактеричний або менопаузальний синдром є комплексом виражених симптомів, що виявляються одночасно, пов'язаних із припиненням нормального функціонування яєчників, зниженням рівня статевих гормонів.

Синдром супроводжується загальним погіршенням стану жінки, розвитком різних патологій органів та систем.

Коли буває

Сукупність кількох симптомів, що виявляються протягом певного періоду, спостерігається у разі різкого припинення менструальних кровотеч, коли організм відчуває стрес через зміни.

Велике навантаження посідає надниркові залози, змушені виконувати свою роботу і деяку частину функцій яєчників.

Тривалість

Тривалість менопаузального синдрому індивідуальна, залежить від особливостей організму та супутніх захворювань. У середньому тривалість варіює від 12 місяців до 5 років.

У деяких жінок такі ознаки зникають після кількох тижнів прийому гормональних препаратів і більше не виявляються. Іншим не допомагає лікування, симптоми періодично загострюються.

Чи завжди буває

Клімактеричний синдром проявляється не завжди. Деякі жінки майже не відчувають змін, продовжують вести звичайний спосіб життя.

Існують сприятливі фактори, що провокують розвиток синдрому:

• шкідливі звички;
• малорухливий спосіб життя;
• патології щитовидної залози;
• зайва вага, порушення метаболізму;
• хвороби репродуктивної системи хронічного характеру;
• часті стреси;
• незбалансоване харчування.

Подібні причини не тільки призводять до появи виражених симптомів клімаксу, але й ускладнюють перебіг, провокують ускладнення.

Як полегшити симптоми

Тривалість клімаксу у жінок різна. Майже кожна шукає способів полегшити стан, запобігти погіршенню. Допомагають лікарські засоби, цілющі трави, рецепти нетрадиційної медицини.

Ліки

Лікування передбачає застосування гормональних препаратів, засобів рослинного походження, що надають комплексний вплив на організм.

Найбільш ефективними вважаються такі:

1. Комбіновані гормональні препарати дозволяють усунути психологічні та фізіологічні симптоми менопаузи, нормалізують рівень естрогену та прогестерону одночасно, виключаючи необхідність приймати кілька засобів, полегшують роботу надниркових залоз. Фахівці часто призначають Клігест, Клімінорм, Фемостон тривалими курсами по 2-6 місяців, залежно від прояву симптомів. У деяких випадках гормональна терапія триває кілька років із регулярними перервами.
2. Гомеопатичні препарати: Ременс, Фемінал, Естровел. Мають перевагу, оскільки рідко провокують негативні реакції, м'яко впливають на організм, знімають симптоми клімаксу, нормалізують сон, гормональну рівновагу, психоемоційний стан, роботу серця та щитовидної залози. Запобігають поверненню клінічних проявів навіть після припинення прийому. Курс тривалий, передбачає вживання ліків протягом 6 місяців.
3. Рослинні засоби зазвичай містять фітоестрогени, що мають властивості жіночих статевих гормонів. Найбільш ефективним вважається препарат Іноклім. Прийом ліків протягом тривалого часу не провокує побічні ефекти.

Лікар скасовує ліки, коли закінчується гострий період клімаксу. У деяких випадках показано тривале лікування. Дозування визначається індивідуально.

Трави

Лікарські трави протягом багатьох років використовуються для полегшення стану при менопаузі, допомагають без шкоди здоров'ю зняти гострі симптоми.

Найкращими, дієвими будуть такі:

1. Квіти глоду – ефективно справляється з ознаками менопаузи, що дозволяють уникнути ускладнень. На основі сировини необхідно готувати відвар: відокремити 30 гр сировини, варити в літрі води 5 хвилин, наполягати 20 хвилин, приймати по половині склянки тричі на стуки протягом 2 тижнів.
2. Звіробій допоможе заспокоїти нервову систему, нормалізує сон, стимулює імунну систему. Для отримання настою знадобиться 10 г сухої трави, склянка окропу. Час наполягання – 30 хвилин. Отриманий напій поділити на 3 частини, приймати протягом дня. Тривалість терапії – 21 день.
3. Кореневище валеріани використовується для приготування настою. Необхідно 20 г подрібненої сировини залити 500 мл окропу, залишити на 1 годину для наполягання. Профільтрований напій приймати по 100 мл двічі на добу протягом місяця.
4. Шавлію рекомендується додавати в чорний чай у кількості 2 г на чашку. Приймати напій не частіше ніж 2 рази на добу. Тривалість лікування становить 3 тижні. Засіб покращує роботу головного мозку, запобігає нервовим зривам, покращує сон, полегшує стан при припливах.
5. М'ята у свіжому чи сушеному вигляді допоможе налагодити сон. Необхідно настояти в 300 мл окропу чайну ложку сировини 20 хвилин. Приймати напій проти ночі протягом 2 тижнів.

Будь-яка рослина має протипоказання та побічні ефекти. Рекомендується попередньо проконсультуватися з фахівцем. При прийомі гіпотензивних препаратів не слід використовувати трави.

Народні засоби

За відсутності можливості використовувати лікарські трави можна застосувати інші народні засоби, що відрізняються високою ефективністю.

Достойними замінниками будуть такі методи:

1. Ванни з морською сіллю та ефірною олією лаванди допоможуть розслабитися, покращать сон, настрій. Приймати необхідно перед сном не більше 20 хвилин. У воду додати склянку великої морської солі та 5 крапель олії. Повторювати не частіше 2 разів на тиждень. При рясних маткових кровотечах, патологіях вен нижніх кінцівок, тяжкій гіпертензії варто відмовитися від способу.
2. Настоянка родіоли рожевої продається в аптеці, допомагає покращити самопочуття, налагоджує сон. Приймати необхідно ввечері по 15 крапель, розведених у 100 мл води. Тривалість терапії становить 10 днів.
3. Настій прополісу позитивно впливає на функціонування органів та систем при клімаксі. Можна придбати готовий продукт в аптеці або приготувати самостійно зі 100 мл спирту, 20 г попередньо подрібненого прополісу. Час наполягання – 14 днів. Приймати по 20 крапель двічі на день протягом місяця.

Останній рецепт протипоказаний у разі алергії на продукти бджільництва.

Існує думка про можливість відстрочення настання менопаузи. Лікарі стверджують, що відсунути настання змін неможливо, але деякі способи допоможуть легко перенести період.

живлення

Збалансоване харчування вважається запорукою здоров'я. У період клімаксу необхідно приділити раціону особливу увагу.

Потрібно виключити з меню:

• солодощі;
• консерви;
• маринади;
• прянощі;
• гостре;
• солоне;
• гірке;
• кисле;
• міцну каву;
• алкоголь;
• газовані напої.

• свіжим овочам;
• фруктів;
• ягодам;
• каш;
• житнього хліба;
• рибі морських сортів;
• м'ясу птиці;
• яйцям;
• горіхів;
• кисломолочним продуктам;
• зелений чай;
• сухофруктів.

Порції повинні бути невеликими, їди регулярними, неспішними.

Спосіб життя

Малорухливий спосіб життя провокує судинні захворювання. Необхідно забезпечити тіло щоденними навантаженнями у помірному темпі. Прогулянки на свіжому повітрі, їзда велосипедом, заняття у спеціалізованій групі допоможуть підтримувати форму.

При регулярних тренуваннях нормалізується обмін речовин, що сприятливо відбивається на самопочутті та зовнішньому вигляді.

Психологічний комфорт

З появою перших ознак менопаузи необхідно виключити стресові ситуації. Зниження рівня естрогену провокує емоційний дисбаланс. Привести його до норми допоможуть медитації. Навчитися техніки можна за допомогою інструктора або в домашніх умовах.

Підтримувати психологічний комфорт допоможуть домочадці, які показують любов, повагу, терпіння, доводять значущість жінки. Постійні сварки мають протилежний ефект, призводять до раннього наступу клімаксу.

Лікар рекомендують усім жінкам віком від 40 років звернути увагу на здоров'я, регулярно проходити діагностичне обстеження у гінеколога, кардіолога, ендокринолога. Обов'язково необхідно 1 раз на 6 місяців відвідувати мамолога для обстеження молочних залоз.

Після початку менопаузи прийоми лікаря стають регулярними. Крім гормональних препаратів, фахівці рекомендують приймати вітамінні комплекси, спеціальні засоби з підвищеним вмістом кальцію, наприклад Кальцемін, Кальцій Д3 Нікомед.

Дотримання правил допоможе уникнути розвитку остеопорозу, зменшить загрозу патологічних переломів.