Мета роботи: засвоїти основні поняття та методи оцінки працездатності та опанувати вміння визначення працездатності людини.

І. Цільова програма

в. Підготовка до роботи

1. Повторити навчальний матеріал, що стосується проблеми працездатності людини та методів її визначення.

2. Діагностика початкового рівня знань

1 (РВ). Назвіть основні методи здійснення оцінки працездатності людини?

2 (РВ). Поясніть, що належать до прямих показників працездатності?

3 (ОС). Яким чином одержують адекватне уявлення про працездатність людини?

4 (РВ). Опишіть, як динаміка працездатності впливає розвиток втоми?

5 (РВ). Що розуміють під оптимальними умовами праці?

ДІВ. Теоретичні відомості

Працездатність - це максимальна здатність людини до виконання конкретної професійної діяльності в рамках певного часу та параметрів ефективності.

Основним методичним підходом в оцінці працездатності людини використання прямих і непрямих показників. До прямих показників працездатності відносять результати роботи: точність та швидкість її виконання, помилки та продуктивність праці. Як опосередковані показники використовується динаміка показників функціонального стану організму, тобто ступінь відхилення їх під час роботи від вихідного значення чи то з фізіологічної норми. Найбільш повне і адекватне уявлення про працездатність можна отримати щодо як виробничих характеристик робочої діяльності, і рівня функціональних змін різних органів прокуратури та систем, найбільш завантажених при досліджуваному різновиду праці.

Дослідження працездатності починається з характеристики всього комплексу факторів, специфічних для тієї чи іншої професії, їхньої якісної оцінки, дозволяє визначити фізіологічні зміни та прогнозувати можливий вплив праці на організм людини. Фізіологія праці сьогодні немає універсальної методики професіографії, за допомогою якої можна було б характеризувати будь-який вид праці. У більшості досліджень є описова характеристика деяких різновидів праці, яка дає уявлення про якісні особливості специфіки режиму, гігієнічні умови, навантаження на центральну нервову систему, фізичний компонент тощо. Однак і така далеко не повна професійна оцінка дозволяє помітити різницю в ступені впливу на організм людини комплексу факторів, що характеризують умови праці, тобто ступінь тяжкості та напруженості праці, параметри виробничого середовища. Крім зазначених вище чинників великий впливом геть продуктивність праці незалежно від виду професії надає трудове середовище. Трудове середовище – це цілісність матеріальних факторів процесу праці та суспільних відносин, що виникають між учасниками праці.

Ефективність праці людини значною мірою визначається функціональним станом організму. Зі зміною функцій виконавчих систем змінюється рівень активності серцево-судинної та дихальної системи, що забезпечують роботу перших. Вивчення працездатності за функціональним станом працюючого пов'язкам пов'язане з розв'язання низки завдань, що випливають із специфіки виробничого процесу. Насамперед необхідно визначити, які функції і яких етапах роботи беруть він основне навантаження. Це визначає вибір фізіологічних показників. У кожному даному випадку виробляється з урахуванням оцінки стану спочатку тих систем організму, які найважливіші задля забезпечення конкретної професійної діяльності.

Динаміка працездатності та розвиток втоми при фізичній та розумовій роботі принципово не різняться. Однак при втомі, пов'язаної з розумовою діяльністю, найбільш виражені функціональні зміни спостерігаються в центральній нервовій системі. Тому для оцінки функціонального стану людини, зайнятої переважно розумовою працею,

можуть бути використані дані, що характеризують швидкість рухових реакцій, поверхневу чутливість шкіри, пороги слухової та вібраційної чутливості, точність координації рухів, показники функціонального стану зорового аналізатора, психофізіологічні показники (коректурні проби, тести на увагу, пам'ять), а також показники функціонального стану дихання та ін. Динаміку працездатності людини протягом доби можна відобразити кривою нормальної працездатності протягом доби (рис. 16.1).

При оцінці ступеня фізичної праці можуть бути використані показники стану нервової м'язової системи (сила, витривалість окремих м'язових груп), показники гемодинаміки, дихання, часу умовно-рухових реакцій. Поділ показників оцінки функціонального стану при розумовій та фізичній роботі є відносним. За будь-якого різновиду роботи можуть бути використані електроенцефалографія, електрокардіографія, реонцефалографія, електроміографія, складні біохімічні методи. У процесі діагностики втоми функціонального стану людини використовуються різні тести та проби.

Субмаксимальні випробування при навантаженнях. Дослідження показують, що найбільш цінну інформацію про функціональний стан серцево-судинної системи дає облік змін основних гемодинамічних параметрів не відновлювальний період, а безпосередньо під час виконання дозованих навантажень.

Визначення фізичної працездатності (ФПО) при навантажувальних тестах та при виконанні професійних обов'язків має велике значення для оцінки функціонального стану серцевого та судинної та дихальної системи. У практиці часто користуються показниками максимальної роботи, а роботи при частоті серцевих скорочень 170 за 1 хв. (ФПЗ170). У цьому тесті поетапно збільшується навантаження до частоти серцевих скорочень 170 в 1 хв. Такий рівень навантаження (кгм/хв.) і є показником ФПЗ170.

Тест зі сходами є найбільш фізіологічним та доступним для осіб будь-якого віку та працездатності. Використовують стандартний подвійний рядок (рис. 16.2). На верхній сходинці людина повинна стояти випроставшись ставити обидві намети на підлогу після кожного

Для визначення субмаксимального рівня навантаження під час тесту зі сходами можна використовувати табл. 16.1, в якій зазначено кількість підйомів на подвійну строчку за 1 хв. протягом 4 хв. та відповідної 75% максимального споживання кисню для осіб середньої фізичної здатності різної статі, маси та віку.

Зрозуміло, що до цього рівня навантаження треба поступово підійти. У табл. 16.1. над кожним стовпчиком у дужках вказано частоту скорочень серця (ЧСС) (пошт/хв.), яка відповідає середній фізичній здатності жінок та чоловіків даної вікової групи. Якщо частота пульсу при зазначеному для нього навантаженні відрізнятиметься менше, ніж на 10 за 1 хв. наведеної в дужках значення, то фізичний стан людини вважатимуться задовільним. Якщо частота пульсу нижче наведеної в дужках на 10 більше, то фізична здатність людини вище за середню, а якщо частота пульсу на 10 в 1 хв. і вище, ніж зазначена в дужках, то фізична здатність низька.

Таблиця 16.1

Субмаксимальні навантаження при степ-тесті та їх оцінка осіб різного віку, статі та маси

маса, кг	Вік, роки
	20-29 30-39 40-49 50-59
Жінки (підйом за 1 хв.)
81 і більше
Чоловіки (підйом за 1 хв.)
91 і більше

ІV. Технологія та техніка виконання експериментів

1. Оцінка серцево-судинної? система. Простий тест Руф'є-Діксі-на: ((Р1 + Р2 + Р3) - 200) / 10, де Р1 - пульс у спокої; Р2 – пульс після 20 присідань; Р3 – пульс після хвилини відпочинку. Результат: 1-3 - дуже добрий показник, 3-6 - добрий.

Ваш результат: _

2. Ортостатична проба. Людина лежить на кушетці 5 хв. потім фіксується частота скорочень серця. Після цього вона підводиться і ЧСС знову підраховується. У нормі при переході зі стану лежачи в положення стоячи ЧСС збільшується на 10-12 пошт. / Мін. Збільшення ЧСС до 20 пошт. / Мін. свідчить задовільну реакцію, а понад 20 пошт. / хв. - Незадовільну, тобто недостатню нервову регуляцію серцево-судинної системи.

Ваш результат: _

3. Кліностатична проба - перехід із стану стоячи у стан лежачи. У нормі зменшення ЧСС становить 6-10 пошт. / Мін.

Ваш результат: _

4. Проба з 20 присіданнями (проба Мартіна). Підраховується ЧСС у спокої. Після 20 глибоких присідань (ноги нарізно, руки витягнуті вперед) протягом 30 сек. визначають відсоток почастішання пульсу від вихідного рівня. Оцінка роботи: при почастішанні пульсу на 25% стан серцево-судинної системи оцінюється як добрий, на 50-75% - задовільний, більше 75% - незадовільний.

За допомогою тонометра, зображеного на рис. 16.3 Виміряйте артеріальний тиск до і після проби. При здоровій реакції на фізичне навантаження систолічний (верхній) тиск зростає 25-30 мм, а діастем-особистий (нижній) або залишається на колишньому рівні, або незначно (на 5-10 мм) знижується.

Ваш результат: _

5. Коефіцієнт витривалості визначаємо за формулою Квасу. Тест характеризує функціональний стан серцево-судинної системи та є інтегральною величиною, яка поєднує ЧСС, систолічний та діастолічний тиск: КВ = ЧСС o 10 / Тпульс.

У нормі КВ становить 16. Збільшення його свідчить про ослаблення діяльності серцево-судинної системи, зменшення – посилення.

Ваш результат: _

6. Тест відновлення. Під час Другої світової війни для визначення придатності військових запровадили у практику Гарвардський степ-тест. Він передбачає підйом на сходинку висотою 50 см зі швидкістю ЗО підйомів за хвилину до настання виснаження, але не більше 5 хвилин. Тільки 1/3 здорових молодих хлопців могли витримати таке навантаження. Оцінку тесту спрощено, а саме в рахунок ЧСС на 1-й хвилині відновлювального періоду. При такій оцінці "Індекс придатності" визначається за формулою: Індекс степ-тесту = ЮОДДЗ ^ г), де с - час, який міг витримувати рекрут під час тесту, сек.; //- Частота пульсу на першій хвилині відновлювального періоду.

Оцінка результатів Гарвардського степ-тесту

7. Визначте свою працездатність за допомогою тесту зі східцями. Виконана в одиницю часу робота при степ-тесті може бути досить точно визначена на основі маси тіла пацієнта, висоти сходинки та кількості сходжень по теперішній час: XV = т o її o й o 1,33, де ¥ – навантаження, кгм/хв. ; т – маса тіла, кг; її – висота сходинки, м; 1 - кількість підйомів за 1 хв.; 1,33 - поправочний коефіцієнт, що враховує фізичні витрати на спуск, зі сходів, що становлять 1/3 витрати на підйом.

В даний час для опосередкованого визначення загальної фізичної працездатності найбільш широко використовуються три проби: PWC 170, Гарвардський степ-тест, тести Новаккі та Шефарда.

Проба PWC 170проводиться у кількох варіантах. У всіх випадках попередня розминка не проводиться.

Поряд із викладеним раніше варіантом (рис. 7) у модифікації В.Л. Карпмана із співавт. (1974) досить популярний «загальноєвропейський» варіант, який передбачає виконання трьох навантажень, що зростають за потужністю (тривалість кожної 3 хв), не розділених інтервалами відпочинку. За цей час навантаження зростає двічі (через 3 та 6 хв від початку тестування). ЧСС вимірюється протягом останніх 15 секунд на кожному 3-хвилинному ступені, навантаження якого регулюється так, щоб до кінця тесту ЧСС збільшувалася до 170 уд./хв. Потужність навантаження розраховується на одиницю маси тіла випробуваного (Вт/кг). Початкова потужність встановлюється з розрахунку 0,75-1,25 Вт/кг, а її збільшення здійснюється відповідно до зростання ЧСС.

Результат PWC 170 визначається за формулою

де , - Потужність другої і третьої навантажень (кгм/хв), f 2 , f 3 - ЧСС в кінці другого і третього навантажень відповідно.

Наступний варіант проби PWC 170 - модифікації Л.І Абросимовой з співавт. (1981), в якому передбачається виконання одного навантаження, що зумовлює зростання ЧСС до 150-160 уд/хв.

Проба може виконуватися на велоергометрі, біговій доріжці (тредбан, тредміл) та на сходинці (степергометрія).

Розрахунок потужності навантажень при визначенні показника PWC 170 у степергометричному тесті проводиться за формулою:

Р × h × n × 1,3,

де -потужність навантаження кгм/мин, Р - маса тіла випробуваного в кг, h- висота сходинки у м, n - число сходжень за хв, 1,3 – коефіцієнт, враховує роботу при опусканні зі сходинки.

Слід пам'ятати, що гранично допустима висота сходинки становить 50 див, а максимальна частота сходжень - 30 один хв. При необхідності збільшення потужності навантаження може бути досягнуто за рахунок штучного навантаження.

Розрахунок показника PWC 170 провадиться за формулою:

де - Потужність навантаження в кгм/хв, f 0 - частота серцевих скорочень в стані спокою, f - частота серцевих скорочень в кінці навантаження.

Параметри оцінки результатів проби PWC 170 наведено в табл. 16.

Таблиця 16

Принципи оцінки відносних значень показника PWC 170

Таблиця 17

Оцінка фізичної працездатності за результатами тесту PWC 170 (кгм/хв) у кваліфікованих спортсменів

(Модифікація В.Л. Карпмана зі співавт., 1974)

Маса тіла, кг	Оцінка фізичної працездатності
низька	нижче за середню	середня	вище за середню	висока
Спортсмени, які тренуються «на витривалість»
60-69	<1199	1200-1399	1400-1799	1800-1999	>2000
70-79	<1399	1400-1599	1600-1999	2000-2199	>2200
80-89	<1549	1550-1749	1750-2149	2150-2349	>2350
Спортсмени, які займаються ігровими видами спорту, єдиноборствами, які спеціально не тренуються «на витривалість»
60-69	<999	1000-1199	1200-1599	1600-1799	>1800
70-79	<1149	1150-1349	1350-1749	1750-1949	>1950
80-89	<1299	1300-1499	1500-1899	1900-2099	>2100
Спортсмени, які займаються швидкісно-силовими та складнокоординаційними видами спорту
60-69	<699	700-899	900-1299	1300-1499	>1500
70-79	<799	800-999	1000-1399	1400-1599	>1600
80-89	<899	900-1099	1100-1499	1500-1699	>1700

У таблиці 17 наведено параметри оцінки загальної фізичної працездатності за результатами тесту PWC 170 кваліфікованих атлетів. Результати наведених у цій таблиці тестів добре відображають динаміку аеробної здатності та кардіореспіраторної продуктивності обстежуваних. Визначення абсолютного рівня цих функцій, тобто ранжування отриманих результатів для порівняння працездатності різних людей, має проводитись з певною обережністю. Особливо це стосується обстеження спортсменів, оскільки між результатами тестування та спортивними досягненнями відзначається лише корелятивний (іноді дуже слабкий), а не функціональний взаємозв'язок.

У той самий час загальну фізичну працездатність можна ефективно оцінювати за рівнем аеробної потужності. Наближену оцінку працездатності з урахуванням результатів непрямого вимірювання максимуму споживання кисню наведено в табл. 18.

Таблиця 18

Наближена оцінка працездатності максимально споживання кисню

Стать	Вік, роки	max
низька	знижена	середня	висока	дуже висока
Жінки	20-29	1,69	1,70-1,99	2,00-2,49	2,50-2,79	2,80
		29-34	35-43	44-48
30-39	1,59	1,60-1,89	1,90-2,39	2,40-2,69	2,70
		28-33	34-41	42-47
40-49	1,49	1,50-1,79	1,80-2,29	2,30-2,59	2,60
		26-31	32-40	41-45
50-65	1,29	1,30-1,59	1,60-2,09	2,10-2,39	2,40
		22-28	29-36	37-41
Чоловіки	20-29	2,79	2,80-3,09	3,10-3,69	3,70-3,99	4,00
		39-43	44-51	52-56
30-39	2,49	2,50-2,79	2,80-3,39	3,40-3,69	3,70
		35-39	40-47	48-51
40-49	2,19	2,20-2,49	2,50-3,09	3,10-3,39	3,40
		31-35	36-43	44-47
50-59	1,89	1,90-2,19	2,20-2,79	2,80-3,09	3,10
		26-31	32-39	40-43
60-69	1,59	1,60-1,89	1,90-2,49	2,50-2,79	2,80
		22-26	27-35	36-39

Примітка. Максимум споживання кисню: у чисельнику - л/хв, у знаменнику - мл/кг.хв.

Гарвардський стептест.У спортивній практиці з метою оцінки загальної фізичної працездатності останніми роками знайшов широке застосування гарвардський стептест. Про працездатність судять за індексом гарвардського стептесту (ІГСТ), який розраховується, виходячи з часу сходження на сходинку та частоти пульсу після закінчення навантаження. Висота сходинки та час сходження вибираються залежно від статі та віку обстежуваного (табл. 19).

Таблиця 19

Висота сходинки та час сходження у Гарвардському стептесті

Темп сходження постійний і дорівнює 30 циклів за 1 хв. Кожен цикл складається із чотирьох кроків. Темп задається метрономом частотою ударів 120 за хвилину. Після завершення роботи обстежуваний сідає на стілець і протягом перших 30 з 2-ї, 3-ї та 4-ї хвилини відновлення у нього триразово пальпаторно підраховують частоту серцевих скорочень. Якщо обстежуваний у процесі сходження через втому починає відставати від заданого темпу, то через 15-20 секунд тест припиняють і фіксують фактичний час роботи в секундах. Тест припиняють також при появі зовнішніх ознак надмірної втоми: блідості обличчя, спотикання тощо. Індекс гарвардського стептесту розраховують за формулою:

де t - час сходження в секундах, f 1 , f 2 і f з - кількість ударів пульсу за 30 секунд на 2-й, 3-й та 4-й хвилинах відновлення відповідно.

При масових обстеженнях можна скористатися скороченою формою гарвардського стептесту, яка передбачає лише один підрахунок пульсу в перші 30 секунд 2-ї хвилини відновлення. Тоді

де t - Час сходження на сходинку, 5 хв (300 с); f 1 –кількість ударів пульсу за перші 30 секунд 2 хвилини відновлення.

Фізична підготовленість оцінюється за значенням одержаного індексу (табл. 20).

Таблиця 20

Оцінка фізичної працездатності за індексом

гарвардського стептесту

Найбільші індекси (до 172) відзначені у спортсменів екстракласу, які тренуються на витривалість.

У зв'язку з великою інтенсивністю навантаження під час виконання гарвардського стептесту він, зазвичай, застосовується лише обстеження здорових людей.

Тест Новакківикористовують для прямого визначення загальної фізичної працездатності як для тренованих, так і не для тренованих людей.

Ідея тесту полягає у визначенні максимального часу, протягом якого випробуваний здатний долати на велоергометрі періодично строго індивідуалізовану, що періодично збільшується, а отже, певною мірою уніфіковане навантаження з урахуванням власної ваги.

Методика проведення ось у чому (рис. 8).

, Вт/кг

T, хв

Рис. 8. Тест Новаккі. - Потужність навантаження; t – час.

Вихідне навантаження, що дорівнює 1 Вт/кг, через кожні 2 хв педалювання збільшується на 1 Вт/кг до тих пір, поки випробуваний відмовиться від роботи.

У таблиці 21 наведено параметри оцінки результатів тестування, які по суті характеризують загальну фізичну працездатність. Наприклад, якщо піддослідний припинив педалювання на 8-й хвилині, тобто на 2-й хвилині 4-го ступеня потужності навантаження, що відповідає 4 Вт/кг, то, як видно з таблиці, можна зробити висновок, що у нього хороша (загальна) працездатність . За цими даними можна судити і про функціональну готовність піддослідних.

Таблиця 21

Оцінка результатів тесту Новаккі

Тест Шефарда.Простий метод оцінки аеробної здатності за допомогою двоступеневого стептесту запропонований Shephard (1967). Темп сходження на сходинку (цикли в 1 хв) для людей різної статі та віку відповідно до маси тіла наведено в таблиці 22. Для встановлення необхідного темпу метронома (відповідно числу кроків в 1 хв) вказану в таблиці кількість циклів множать на 6. Оцінка проводиться за частотою серцевих скорочень при сходженні на сходинку в заданому темпі, яка може записуватися за допомогою електрокардіографа або вимірюватися шляхом пальпаторного підрахунку за 10 секунд після завершення роботи.

Таблиця 22

Степергометричні навантаження (цикли за 1 хв) для людей різного віку обох статей залежно від маси тіла

	Вік, роки		Вік, роки
Маса,					Маса,
кг	20-29	30-39	40-49	50-59	кг	20-29	30-39	40-49	50-59
	Жінки			Чоловіки
	(167)	(160)	(154)	(145)		(161)	(156)	(152)	145)
-	-	-	-	-
					-	-	-	-	-
					-	-	-	-	-

Примітка. У дужках вказано середню «належну) частоту серцевих скорочень.

У таблиці 22 над кожним стовпчиком зазначена середня «належна» частота серцевих скорочень даного навантаження. Аеробна здатність (тобто витривалість) оцінюється як середня, якщо фактична частота після 4-5-хвилинного сходження відрізняється від середньої (табличною) не більше ніж на + 10 ударів за 1 хв. При більш рідкому пульсі працездатність оцінюється як висока, а при частішому пульсі - як низька.

Для людей із середньою фізичною підготовленістю зазначені у таблиці навантаження відповідають приблизно 75% максимуму аеробної потужності. З результатів спеціального дослідження встановлено, що коефіцієнт механічної ефективності при сходженні подвійну сходинку дорівнює 16%.

Існує група методів, що дозволяє інтегрально оцінити фізичну працездатність – максимальну продуктивність.

Продуктивність залежить від:

· Розвитку м'язової маси;

· можливостей серцево-судинної та дихальної систем;

· рівня транспорту кисню та вуглекислого газу.

До методів оцінки відносять:

· Двоступінчаста проба Майстра або степ-тест;

· Велоергометрія (наростання або ступінчасті);

· Проби на присідання (проба Летунова).

Працездатність студента та фактори, що на неї впливають

Навчальний час студентів у середньому становить 52-58 годин на тиждень, включаючи лекції, семінари, практичні заняття та самопідготовку. Щоденне навчальне навантаження студента становить 8-9 год. та його робочий день є одним із найтриваліших. При цьому більше половини студентів (до 57%) не вміють планувати свій бюджет часу і займаються самопідготовкою також у вихідні та святкові дні. Крім того, самопідготовка протягом частини семестру багатьма студентами не здійснюється та компенсується надмірно інтенсивною роботою в період екзаменаційної сесії. При цьому відновлювальні процеси у багатьох з них проходять неповноцінно внаслідок недостатнього сну, малого перебування на свіжому повітрі, недостатньої уваги фізичній культурі та спорту, а в деяких і внаслідок нерегулярного чи неповноцінного харчування.

Однією з найважливіших умов, які забезпечують успішну навчальну працю, є хороша розумова працездатність. Працездатність у навчальній діяльності значною мірою залежить від властивостей особистості та темпераменту студента, особливостей його нервової системи.

Успішність навчання може бути обумовлена ​​такою типологічною характеристикою, як "усидливість", якою більшою мірою мають особи з переважанням внутрішнього та зовнішнього гальмування. Роботу, яка потребує великої концентрації уваги, успішніше виконують студенти, які мають слабку нервову систему з переважанням зовнішнього гальмування чи врівноваженістю, і навіть інертністю нервових процесів. Завдання, які потребують напруженої уваги, краще виконують особи з інертністю збудження, великою силою нервової системи, з величезним переважанням внутрішнього гальмування.

При виконанні навчальної роботи монотонного характеру в осіб із сильною нервовою системою швидше спостерігається зниження працездатності, ніж у студентів із слабкою нервовою системою. У студентів, орієнтованих на систематичне засвоєння навчальної інформації, процес та крива її забування після складання іспиту мають характер повільного зниження. У тих студентів, які протягом семестру систематично не працювали, а короткий час вивчали великий обсяг матеріалу під час підготовки до іспитів, у його забування спостерігається різко виражений спад.

Закономірності зміни працездатності студентів у процесі навчання

В умовах навчально-трудової діяльності працездатність студентів зазнає змін, які виявляють певні закономірності. Їх можна спостерігати протягом дня, тижня, протягом семестру та навчального року загалом. Виразність та інші характеристики цих змін визначаються як функціональним станом організму студента на початок роботи, і особливостями самої роботи, її організацією та інші чинниками.

Протягом навчального дня можна виділити шість періодів.

1. Перший період – період впрацьовування – характеризується невисокою продуктивністю праці. На початку заняття студент не може відразу зосередитися та активно включитися у роботу. Потрібно щонайменше 10-15 хв, котрий іноді більше, як працездатність досягне оптимального рівня. Цей період характеризується поступовим наростанням працездатності з невеликими її коливаннями.

2. Другий період - період оптимальної, стійкої працездатності - проявляється змінами функцій організму, які найбільш адекватні виконуваної навчальної діяльності. Його тривалість може становити 1,5-3 год.

3. Третій період – повної компенсації – характеризується тим, що виникають початкові ознаки стомлення, які можуть компенсуватися вольовими зусиллями за наявності позитивної мотивації.

4. Четвертий період проявляється нестійкою компенсацією, наростанням стомлення, коливаннями вольового зусилля. Продуктивність навчальної діяльності у цьому періоді помітно знижується. При цьому функціональні зміни можуть більш помітно виявлятися в тих органах, системах та психічних функціях, які в рамках конкретної навчальної діяльності студента мають вирішальне значення, або які мають менші компенсаторні можливості. Тому, в одних порушення більш помітно можуть виявитися в зоровому аналізаторі, в інших у зниженні стійкості уваги, у третіх у скруті активного запам'ятовування або зниженні здатності до вирішення завдань унаслідок недостатності оперативної пам'яті.

5. П'ятий період характеризується прогресивним зниженням працездатності. Перед закінченням роботи воно може змінитись короткочасним її підвищенням за рахунок мобілізації резервів організму (стан "кінцевого пориву").

6. Шостий період характеризується подальшим зниженням продуктивності роботи, якщо вона вимушено продовжується, що є наслідком зниження розумової працездатності.

Якщо навчальний день студентів не обмежується лише аудиторними заняттями, а включає також самопідготовку, то виявляються два піки працездатності, з яких один припадає на 12 години, а другий на 22 години, при мінімумі працездатності в середині дня (16-18 годин). Наявність другого підйому працездатності при самопідготовці пояснюється як добової ритмікою, а й психологічної установкою виконання навчальної роботи. Слід визнати, що коливання розумової працездатності дуже значні та індивідуальні. Необхідно встановити досвідченим шляхом власний оптимум навантаження, пам'ятаючи при цьому, що дві години до сну є непродуктивними в плані запам'ятовування отриманої в цей час інформації.

Працездатність студентів протягом навчального тижня

Протягом тижня можна виділити три періоди.

1. Перший період – початок тижня (понеділок) – характеризується невисокою працездатністю, оскільки спостерігається період впрацьовування, процес входження у звичний режим навчальної роботи після відпочинку у вихідний день.

2. Другий період – середина тижня (вівторок-четвер) – характеризується найбільш стійкою та високою працездатністю.

3. Третій період – кінець тижня (п'ятниця, субота) – проявляється процесом зниження працездатності. У деяких випадках у суботу спостерігається зростання працездатності, розвиток стану "кінцевого пориву".

Типова крива працездатності може змінюватися, якщо має місце фактор нервово-емоційної напруги, що супроводжує роботу протягом кількох днів. Якщо студентам на початку тижня протягом двох-трьох днів поспіль доводиться зазнавати підвищених навчальних навантажень (колоквіуми, контрольні роботи, заліки), то до кінця періоду інтенсивної роботи може відбуватися зниження розумової працездатності.

У наступні дні тижня, що характеризуються звичайними навантаженнями, ці навантаження сприймаються студентами як легкі, і вони ефективно стимулюють відновлення працездатності. Відхилення від типової динаміки працездатності протягом навчального тижня може бути викликане також збільшенням кількості навчальних занять понад звичайний, до 8 – 10 академічних годин на день.

Протягом тижня відзначаються також зміни фізичної працездатності, аналогічні до змін розумової працездатності.

Працездатність студентів за семестрами та загалом за навчальний рік

Протягом першого семестру можна виділити чотири періоди зміни стану працездатності.

1. Перший період – період впрацьовування – характеризується поступовим підвищенням рівня працездатності, що знизилася під час канікул, що триває до 3-3,5 тижнів.

2. Другий період - період стійкої працездатності - проявляється максимальною працездатністю, тривалість якого становить до 2,5 міс.

3. Третій період – період залікової сесії у грудні – проявляється початком зниження працездатності, викликаним збільшенням щоденного навантаження загалом до 11-13 годин разом із вираженими емоційними переживаннями.

4. Четвертий період – період іспитів – характеризується подальшим зниженням кривої працездатності.

Цілком зрозуміло, що рівномірний розподіл навчального навантаження та підсумкових контрольних точок протягом усього семестру (так званий цикловий метод) дозволяє зберегти оптимальну працездатність та уникнути пікових емоційних навантажень під час екзаменаційної сесії.

У період зимових канікул працездатність відновлюється до вихідного рівня, а якщо відпочинок супроводжується активним використанням засобів фізичної культури та спорту, спостерігається явище гіпервідновлення працездатності.

Протягом другого семестру також можна виділити чотири періоди зміни стану працездатності.

1. Перший період – періодом впрацьовування – період відновлення зниженої після сесії та канікул працездатності, але тривалість його не перевищує 1,5 тижнів.

2. Другий період – період стійкої працездатності – проявляється максимальною працездатністю, що утримується на високому рівні до середини квітня.

3. Третій період – початок зниження працездатності – проявляється із середини квітня; зниження зумовлене кумулятивним ефектом усіх негативних факторів життєдіяльності студентів, накопичених за навчальний рік.

4. Четвертий період – період залікової сесії та іспитів – характеризується більш вираженим зниженням працездатності, ніж у першому півріччі.

Дотримуючись цієї логіки, слід передбачити більш легку сесію в літній період і більш насичену – в зимовий.

У період літніх канікул починається процес відновлення, але він відрізняється повільнішим темпом відновлення, ніж у зимові канікули, внаслідок значно більш вираженого рівня втоми.

Чинники, які знижують працездатність студентів у екзаменаційний період

Зазначене зниження працездатності студентів під час іспитів є наслідком впливу великої кількості несприятливих факторів.

Насамперед, у період іспитів різко зростають обсяг, тривалість та інтенсивність навчальної праці студентів, відбувається мобілізація всіх сил організму. У період іспитів за середньої тривалості самопідготовки по 8-9 год на день інтенсивність розумової праці зростає, стосовно періоду навчальних занять, на 85-100%. Водночас різко скорочується фізична активність, значно скорочується перебування студентам на свіжому повітрі, деякі студенти порушують режим сну та харчування.

По-друге, іспити для студентів є найпотужнішим емоційним фактором у студентському житті. У ході іспитів підбиваються підсумки навчальної роботи за семестр, і при цьому часто вирішується питання щодо відповідності студента рівню вишу, про отримання стипендії, гранту. Іспити є важливим проявом самоствердження особистості. При цьому ситуація іспитів завжди характеризується невизначеністю результату, що підвищує їх емоційний вплив. Екзаменаційні ситуації, що багаторазово повторюються, супроводжуються вираженими емоційними переживаннями, індивідуально різними, що створює стан вираженої емоційної напруженості. У результаті щонайменше третини студентів відчувають перед іспитом сильну емоційну напруженість, до двох третин відзначають порушення сну під час сесії. У багатьох студентів стійко підвищуються частота серцебиття та артеріальний тиск, особливо в момент екзаменаційної відповіді, що в майбутньому може бути передумовою розвитку гіпертонічної хвороби. У деяких студентів спостерігається зниження загального самопочуття. У деяких студентів відзначаються зниження маси тіла за період іспитів на 1,5-3,5 кг, причому воно більшою мірою притаманне тим студентам, які виявляють у період екзаменаційної сесії більшу емоційну напругу.

Ступінь емоційної напруги на іспитах вищий у студентів зі слабкою успішністю. Разом з тим, при рівній успішності студенти, які мають вищий рівень тренованості, виявляють менші функціональні зрушення, які у них швидше повертаються до норми. Унетреновані, слабоуспішні студенти в міру наростання напруженого стану вегетативні зрушення посилюються. Це показує, що рівень фізичної підготовленості великою мірою визначає стійкість організму до емоційно напруженої навчальної праці.

Методи оцінки працездатності людини, що базуються на аналізі результатів праці, прийнято називати прямими методами . Як прямі показники ефективності роботи застосовується визначення точності і швидкості виконання людиною окремих, найважливіших елементів чи операцій, складових структуру робочої діяльності. Виділення цих елементів чи операцій здійснюється на підставі попереднього психофізіологічного аналізу професійної діяльності та складання професіограм . При цьому ведеться облік показників продуктивності праці, якості роботи, динаміки помилок у роботі та аналіз їхньої психофізіологічної сутності. Прямі методики прийнято поділяти на елементарні, операційні та інтегральні методики.

Елементарні методики оцінюють один закінчений, але гранично простий елемент операції (швидкість і якість комп'ютерного набору, усний рахунок, перегляд рядів цифр і букв тощо). Їх перевагами є простота і можливість точного кількісного обліку, а недоліків можна віднести той, факт, що виконання одного елемента ще може повністю характеризувати якість професійної діяльності в цілому.

Операційні методики дозволяють вичленувати та оцінити одну ділянку алгоритму роботи, яка полягає у виконанні закінченого комплексу елементарних дій (нарахування зарплати бухгалтером, редагування книги редактором тощо). Їх перевагами є можливість кількісної та якісної оцінки реального сегмента трудової діяльності, можливість порівняння праці різних фахівців та можливість оцінки групової діяльності. До мінусів можна віднести більш високу трудомісткість та складність стандартизації.

Інтегральні методики оцінюють закінчений алгоритм професійної діяльності Сильними сторонами подібних методик є те, що вони спрямовані на оцінку кінцевої ефективності поставленої перед працівником мети та враховують вплив мотивації працівника на результати його праці, а слабкими – громіздкість даних методик, складність відтворення результатів, складність методик, необхідність експертних оцінок та ін.

В якості непрямих показників працездатності людини найчастіше використовується динаміка показників функціонального стану організму чи параметри перебігу психологічних процесів. Їх оцінка проводиться шляхом об'єктивних вимірів з використанням фізіологічних методів та тестів, а також на основі збору та аналізу даних суб'єктивного стану психічних та соматичних функцій. Наприклад, для суб'єктивної оцінки психологічного стану людини використовують тести САН, Спілбергер та ін.

При дослідженні фізичної працездатності застосовують метод дозованих м'язових навантажень , що створюються за допомогою велоергометра. У цьому випадку судження про працездатність складається на підставі вивчення динаміки показників зовнішнього дихання та серцево-судинної системи.

Розумова працездатність людини відрізняється великою різноманітністю і важко піддається оцінці. Умовно, працю людини-оператора можна поділити на три типи - сенсорний, сенсомоторний та логічний

У свою чергу сенсомоторна праця може бути переважно сенсорною або моторною. Розумова праця логічного типу може бути пов'язана з розв'язанням стандартних завдань, що жорстко визначаються інструкціями, і з розв'язанням неформальних завдань, що змінюються в залежності від супутніх факторів і за умови нестачі інформації

/ Головна / Підручники / Психологія праці / Психологія працездатності

на YouTube розпочав роботу новий канал професора Юрія Щербатих "Формула довголіття", присвячений проблемі збереження молодості та продовження життя людини. Перші два місяці відео будуть присвячені різним аспектам довголіття, а потім виходитимуть відео з конкретними рекомендаціями щодо продовження життя та підвищення його якості.

ЯК ЗНИЗИТИ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНУ В КРОВІ?

(У яких випадках це потрібно робити)

Уривки з книги Ю. Щербатих «Психологія праці та кадрового менеджменту»

Розділ 4.1 Психологія професійної працездатності

Працездатність людини та методи її оцінки

Перед тим, як дати визначення поняттю «працездатність», потрібно уточнити низку інших тісно пов'язаних із ним термінів.

Під ефективністю роботи розуміють ступінь успішності досягнення людиною стоять перед нею трудових цілей. При визначенні ефективності враховують кількість витрат, необхідних отримання певного результату і результати, отримані при даних затратах. При оцінці ефективності розрізняють:

Об'єктивні показники: продуктивність та якість праці;

Суб'єктивні показники: ступінь задоволеності працівника результатами своєї праці, залучення різних сторін та рівнів психіки людини у здійснення діяльності, активізація розумових здібностей та мотиваційно-вольових компонентів, психологічна ціна результату за величиною витрат особистісних ресурсів. [Лігінчук].

Надійність роботи - можливість безпомилкового протікання робочого процесу протягом певного проміжку часу при заданій інтенсивності роботи.

Працездатність - Здатність людини до виконання конкретної діяльності в рамках заданих тимчасових лімітів, надійності та параметрів ефективності.

Деякі дослідники пропонують виділяти два рівні працездатності: а) актуалізовану - реально існуючу в даний момент; б) резервну. Остання також складається з двох частин: меншу її частину становить тренований резерв, який може стати частиною актуальної працездатності, а більшу — захисний резерв, який людина виявляє лише в екстремальних ситуаціях при стресі.

Існують різні методи оцінки працездатності людини, що відображено на рис. 4.1:

Рис. 4.1. Методи оцінки працездатності людини

Методи оцінки працездатності людини, що базуються на аналізі результатів праці, прийнято називати прямими методами. У практиці наукових досліджень як прямих показників ефективності роботи застосовується визначення точності і швидкості виконання людиною окремих, найважливіших елементів чи операцій, складових структуру робочої діяльності. Виділення цих елементів чи операцій здійснюється на підставі попереднього психофізіологічного аналізу професійної діяльності та складання професіограм. При цьому ведеться облік показників продуктивності праці, якості роботи, динаміки помилок у роботі та аналіз їхньої психофізіологічної сутності. Прямі методики прийнято поділяти на елементарні, операційні та інтегральні методики.

Елементарні методикиоцінюють один закінчений, але гранично простий елемент операції (швидкість і якість комп'ютерного набору, усний рахунок, перегляд рядів цифр і букв тощо). Їх перевагами є простота і можливість точного кількісного обліку, а недоліків можна віднести той, факт, що виконання одного елемента ще може повністю характеризувати якість професійної діяльності в цілому.

Операційні методикидозволяють вичленувати та оцінити одну ділянку алгоритму роботи, яка полягає у виконанні закінченого комплексу елементарних дій (нарахування зарплати бухгалтером, редагування книги редактором тощо). Їх перевагами є можливість кількісної та якісної оцінки реального сегмента трудової діяльності, можливість порівняння праці різних фахівців та можливість оцінки групової діяльності. До мінусів можна віднести більш високу трудомісткість та складність стандартизації.

Інтегральні методикиоцінюють закінчений алгоритм професійної діяльності Сильними сторонами подібних методик є те, що вони спрямовані на оцінку кінцевої ефективності поставленої перед працівником мети та враховують вплив мотивації працівника на результати його праці, а слабкими – громіздкість даних методик, складність відтворення результатів, складність методик, необхідність експертних оцінок та ін.

В якості непрямих показниківпрацездатності людини найчастіше використовується динаміка показників функціонального стану організму чи параметри перебігу психологічних процесів. Їх оцінка проводиться шляхом об'єктивних вимірів з використанням фізіологічних методів та тестів, а також на основі збору та аналізу даних суб'єктивного стану психічних та соматичних функцій. Наприклад, для суб'єктивної оцінки психологічного стану людини використовують тести САН, Спілбергер та ін.

При дослідженні фізичної працездатностізастосовують метод дозованих м'язових навантажень, що створюються за допомогою велоергометра. У цьому випадку судження про працездатність складається на підставі вивчення динаміки показників зовнішнього дихання та серцево-судинної системи.

Розумова працездатністьлюдини відрізняється великою різноманітністю і важко піддається оцінці. Умовно, працю людини-оператора можна поділити на три типи:

Сенсорний

Сенсомоторний

Логічний

У свою чергу сенсомоторна праця може бути переважно сенсорною або моторною. Розумова праця логічного типу може бути пов'язана з розв'язанням стандартних завдань, що жорстко визначаються інструкціями, і з розв'язанням неформальних завдань, що видозмінюються залежно від супутніх факторів та за умови нестачі інформації.

Слід зазначити, що прийнятна розумова працездатність зберігається в досить широкому діапазоні функціонального стану працівника, і за фізіологічними та психофізіологічними показниками ми можемо лише побічно судити про ефективність розумової роботи. Показники, які використовують для непрямої оцінки рівня працездатності людини, відображені на Рис. 4.2.

При цьому слід зазначити, що йдеться про вимір не максимальної, а необхідної (або заданої) ефективності працівника, яка визначається контрольними цифрами планових показників, рівнем прибутку, технічним оснащенням виробництва, професійною підготовкою спеціаліста та ін. Крім того, слід по можливості враховувати і мотивацію людини. Зокрема дослідження показали, що обсяг і якість роботи вищі за орієнтації працівника на конкретний високий результат порівняно з орієнтацією на невизначений максимум.

Рис. 4.2 Непрямі показники працездатності людини.

4.1.2 Динаміка працездатності

Працездатність залежить від фізичних, розумових (психічних), психологічних особливостей людини, її кваліфікації та стану здоров'я. Найбільш рухливими факторами, що визначають працездатність, є психологічна стимуляція діяльності та стан здоров'я людини. Під час трудового дня функціональні можливості людини змінюються, і це знаходить відображення у коливаннях продуктивності праці, зміні уваги та ступеня ризику травматизму. Показники працездатності людини протягом дня мінливі.

При безперервній роботі протягом 8 годин рівень працездатності фахівця можна поділити на п'ять періодів:

1. Період вроблюваності(Адаптаційний період). Він виникає з початку трудової діяльності і зазвичай триває 20…30 хв. У міру застосування вольового зусилля працездатність фахівця наростає, він зосереджується на трудовій діяльності, у нього включаються механізми автоматичних дій і т.д.

2. Період оптимальної працездатності. Може тривати 3-4 години (величина його залежить від досвіду працівника, рівня мотивації та відволікаючих факторів). Продуктивність утримується високому рівні, явища втоми відсутні, вольові зусилля незначні і характеризуються стабільністю.

3. Період компенсації. Тривалість 1-2 години Рівень працездатності продовжує бути стійко високим, але це досягається більш вираженим вольовим зусиллям, спрямованим на подолання стомлюваності.

4. Період нестійкої компенсаціїхарактеризується коливаннями працездатності, але не матимуть закономірної тенденції до зниження. У цьому спостерігаються суб'єктивні ознаки втоми. Тривалість цього періоду становить 1-2 години.

5. Період зниження працездатності.Продуктивність праці поступово знижується на 20...25%, у людини з'являються виражені суб'єктивні та об'єктивні ознаки втоми. Якщо роботу не припинити, що зростає кількість помилкових дій та негативних емоцій, пов'язаних із трудовою діяльністю.

Якщо протягом робочої зміни працівник робить перерву на обід (тривалістю ½-1 годину), то динаміка зміни працездатності буде іншою. Вже за 25-40 хвилин до перерви вона почне падати і фактично досягає неприйнятних значень за 5-10 хвилин до перерви. Хоча формально людина продовжує працювати, психологічно вона вже «обідає». Після завершення тривалої обідньої перерви працівник не відразу виходить у режим оптимальної працездатності, а знову проходить через стадію вроблюваності. Таким чином, тривала обідня перерва може суттєво (на 10-20%) знижувати загальну результативність роботи співробітника. Фахівці так пояснюють ці явища:

«Найчастіше у практиці спостерігаються зниження працездатності, пов'язані з перервою в роботі та психологічним пригніченням. Перерва зазвичай обумовлена ​​обідом. У цьому крива зміни працездатності має стандартний характер: знижується перед обідом і відразу відновлюється після нього. Зміни працездатності обумовлені стомленням або явищами «психологічної демобілізації», що розвивається, в передобідній період і необхідним етапом впрацьовуваності при відновленні роботи (при прийомі їжі так само фізіологічною слабкістю, що супроводжує травний процес)» .

При тривалій роботі можна виділити і додаткову - шостий період динаміки працездатності - стадію відновлення працездатності. Вона характеризується зниженням психічної напруги та розвитком відновлювальних процесів в організмі. Можна також виділити кілька варіантів цієї стадії:

Поточне відновлення (під час роботи після завершення її найбільш напружених етапів);

Термінове відновлення (застосовується за допомогою фармакологічних чи психологічних методів);

відставлене відновлення (природне відновлення ресурсів організму через кілька годин або днів після завершення роботи, що включає тривалий період сну та відпочинку);

Дослідники зазначають, що на тлі характерної динаміки зміни працездатності можуть бути зміни, зумовлені короткочасними психологічними та фізіологічними причинами (психологічна стимуляція, зміни повітряного середовища, температури приміщення тощо). Психологічна стимуляція може здійснюватися будь-якому етапі працездатності. Вона пов'язана з вольовим зусиллям оператора, яке зазвичай відображає його установку на підвищення продуктивності праці або є наслідком вимог ситуаційного характеру. У першому випадку це може мати характер «кінцевого пориву», який зазвичай виникає в період зниження працездатності.

Психологічна обстановка здатна також пригнічувати працездатність будь-якому етапі трудового процесу. Ступінь зниження працездатності та її тривалість залежать від вираженості психотравмуючої ситуації та від особистості оператора. Пригнічують вплив негативних емоцій, викликаних неприємними звістками, образливими зауваженнями, образами загальновідомо.

Є також спостереження про характерні зміни працездатності фахівців протягом року. Найвища продуктивність, за даними деяких авторів, спостерігаються у грудні та січні, наприкінці серпня починається спад продуктивності розумової праці. Найбільше значення з позиції організації безпеки праці має зміна працездатності, що також характеризується періодом адаптації на початку тижня та періодом спаду на завершальному етапі. .

В.І.Барабаш та В.С. Шкрабак звертають увагу на необхідність урахування коливань працездатності людини з метою підвищення ефективності та безпеки праці. При цьому вони рекомендують враховувати такі емпіричні положення.

1. Оператору необхідно знати динаміку працездатності у тому, щоб коригувати своєї діяльності.

2. Коливання пильності людини корелюють із кривою зміни працездатності.

3. Темп пред'явлення навантаження оператору або робітнику на конвеєрі повинен відповідати періоду впрацьованості та періоду зниження працездатності.

4. Тривалі перерви у роботі супроводжуються спадом як працездатності, а й уваги.

5. Людина здатна зусиллям волі підвищувати увагу і працездатність певний період, але це здатність не абсолютна.

6. Зниження працездатності наприкінці дня чи тижня потребує зниження ритму та величини навантаження у цей час та особливої ​​уваги до профілактики травматизму.

7. Для підтримки працездатності слід правильно чергувати періоди активної праці та короткочасного відпочинку. Найбільш ефективними є перерви в період нестійкої компенсації.

8. Відпочинок може досягатися зміною характеру праці, активними діями у процесі виробничої гімнастики.

9. Режим праці та відпочинку доцільно індивідуалізувати не лише з урахуванням характеру людини, її можливостей, а й з урахуванням фізичного та психічного стану у конкретний день.