Сторінка 1 з 2

Для досягнення мети фізичного виховання застосовують такі групи засобів фізичного виховання: 1) фізичні вправи; 2) оздоровчі сили природи; 3) гігієнічні чинники.

Основним специфічним засобом фізичного виховання є фізичні вправи, допоміжними засобами – оздоровчі сили природи та гігієнічні фактори. Комплексне використання цих засобів дозволяє фахівцям з фізичної культури та спорту ефективно вирішувати оздоровчі, освітні та виховні завдання. Усі засоби фізичного виховання можна відобразити як схеми (рис. 3).

Мал. 3. Засоби фізичного виховання

Це такі рухові дії (включаючи та їх сукупності), спрямовані на реалізацію завдань фізичного виховання, сформовані та організовані за його закономірностями.

Слово фізичне відбиває характер скоєної роботи (на відміну розумової), зовні проявляється як переміщень тіла людини її частин у просторі й у часі.

Слово вправа позначає спрямовану повторність дії з метою на фізичні і психічні властивості людини і вдосконалення способу виконання цієї дії.

Таким чином, фізична вправа розглядається, з одного боку, як конкретна рухова дія, з іншого – як процес багаторазового повторення.

Ефект фізичних вправ визначається насамперед змістом. Зміст фізичних вправ - це сукупність фізіологічних, психологічних та біомеханічних процесів, що відбуваються в організмі людини при виконанні цієї вправи (фізіологічні зрушення в організмі, ступінь прояву фізичних якостей тощо).

Оздоровче значення фізичних вправ

Виконання фізичних вправ викликає пристосувальні морфологічні та функціональні перебудови організму, що позначається на поліпшенні показників здоров'я та у багатьох випадках має лікувальний ефект.

Оздоровче значення фізичних вправ особливо важливе при гіпокінезії, гіподинамії, серцево-судинних захворюваннях.

Під впливом фізичних вправ можна істотно змінювати форми статури. Підбираючи відповідну методику виконання фізичних вправ, в одних випадках масу груп м'язів збільшують, в інших випадках зменшують.

За допомогою фізичних вправ можна цілеспрямовано впливати на виховання фізичних якостей людини, що, природно, може покращити її фізичний розвиток та фізичну підготовленість, а це, у свою чергу, позначиться на показниках здоров'я. Наприклад, при вдосконаленні витривалості не тільки виховується здатність тривало виконувати якусь помірну роботу, але й одночасно удосконалюються серцево-судинна та дихальна системи.

Освітня роль фізичних вправ

Через фізичні вправи пізнаються закони руху у навколишньому середовищі та власного тіла та його частин. Виконуючи фізичні вправи, що займаються вчаться керувати своїми рухами, опановують нові рухові вміння і навички. Це, у свою чергу, дозволяє освоювати складніші рухові дії та пізнавати закони рухів у спорті. Чим більшим багажем рухових умінь і навичок має людина, тим легше він пристосовується до умов довкілля і тим легше освоює нові форми рухів.

У процесі занять фізичними вправами відбувається освоєння цілого ряду спеціальних знань, поповнюються та поглиблюються раніше набуті.

Вплив фізичних вправ на особистість

Фізичні вправи вимагають найчастіше неординарного прояву цілого ряду особистісних якостей. Подолаючи різні труднощі і керуючи своїми емоціями у процесі занять фізичними вправами, людина виробляє у собі цінні життя риси й якості характеру (сміливість, наполегливість, працьовитість, рішучість та інших.).

Заняття фізичними вправами, зазвичай, проводять у колективі. При виконанні фізичних вправ у багатьох випадках дії одного, хто займається, залежать або багато в чому визначають дії іншого. Відбувається хіба що узгодження своїх з мотивами і діями колективу, підпорядкування особистості під загальну стратегію действий. Це проявляється у багатьох рухливих та спортивних іграх. Вміння бути стриманим, підкорити себе волі колективу, знайти одне-єдине правильне рішення і, не зважаючи на свої особисті амбіції, допомогти товаришеві. Ці та багато інших моральних якостей формуються при заняттях фізичними вправами.

Зміст будь-якого фізичного вправи пов'язано, зазвичай, з комплексом впливів людини. Професійно дуже важливо для вчителя фізичної культури (тренера з виду спорту) вміння всебічно оцінити зміст вправи, що використовується в педагогічному аспекті, реально визначити можливість використання його різних сторін в освітньо-виховних цілях.

Особливості змісту тієї чи іншої фізичної вправи визначаються її формою. Форма фізичної вправи - це певна впорядкованість та узгодженість як процесів, так і елементів змісту цієї вправи. У формі фізичної вправи розрізняють внутрішню та зовнішню структуру. Внутрішня структура фізичної вправи обумовлена ​​взаємодією, узгодженістю та зв'язком різних процесів, що відбуваються в організмі під час цієї вправи. Зовнішня структура фізичної вправи - це його видима форма, що характеризується співвідношенням просторових, тимчасових та динамічних (силових) параметрів рухів.

Зміст та форма фізичної вправи тісно взаємопов'язані між собою. Вони утворюють органічну єдність, причому зміст відіграє провідну роль по відношенню до форми. Для вдосконалення у рухової діяльності необхідно забезпечити насамперед відповідну зміну її змістовної сторони. У міру зміни змісту змінюється форма вправи. Зі свого боку форма також впливає зміст. Недосконала форма не дозволяє повністю розкритися змісту вправи.

Техніка фізичних вправ

Цільовий результат руху залежить як від змісту, а й водночас від техніки фізичних вправ. Під технікою фізичних вправ розуміють способи виконання рухових дій, з допомогою яких рухове завдання вирішується доцільно з більшою ефективністю.

У фізичній вправі виділяють три фази: підготовчу, основну (провідну) та заключну (завершальну).

Підготовча фаза призначена для створення найбільш сприятливих умов виконання головного завдання дії (наприклад, стартове положення бігуна на короткі дистанції, замах при метанні диска тощо).

Основна фаза складається з рухів (або руху), за допомогою яких вирішується головне завдання дії (наприклад, стартовий розгін та біг на дистанції, виконання повороту та фінального зусилля у метанні диска тощо).

Заключна фаза завершує дію (наприклад, пробіжка по інерції після фінішу, рухи для збереження рівноваги та погашення інерції тіла після випуску снаряда у метаннях тощо).

Ефект фізичних вправ суттєво залежить від біомеханічних характеристик окремих рухів. Розрізняють просторові, часові, просторово-часові та динамічні характеристики рухів.

Просторові характеристики фізичних вправ

До них відносяться положення тіла та його частин (початкове положення та оперативна поза в процесі виконання руху), напрямок, амплітуда, траєкторія.

Від вихідного становища великою мірою залежить ефективність наступних действий. Так, наприклад, згинання ніг та замах рук перед відштовхуванням у стрибках з місця багато в чому визначають ефективність наступних дій (відштовхування та політ) та кінцевий результат.

Так само важливу роль грає і певна поза у процесі виконання вправи. Від того, наскільки вона буде раціональною, залежить і кінцевий результат. Наприклад, при неправильній посадці ковзаняра утруднюється техніка бігу; неправильна поза при стрибках з трампліну не дозволяє повною мірою використовувати повітряну подушку та здійснювати плануючий політ.

Напрямок руху впливає на точність рухової дії та її кінцевий результат. Наприклад, відхилення руки від правильного положення при метанні списа або диска суттєво відбивається на напрямі польоту снаряда. Тому, здійснюючи рухову дію, щоразу вибирають такий напрямок, який найбільше відповідав би раціональній техніці.

Раціональна техніка багато в чому залежить від амплітуди у підготовчих чи основних фазах руху. У багатьох випадках вона визначає:

• тривалість застосування сил і, отже, величину прискорення (що дуже важливо, наприклад, для результату в метаннях);
• повноту розтягування та скорочення м'язів;
• естетику та красу виконуваних рухів, характерних для спортивної та художньої гімнастики, фігурного катання на ковзанах та ін. Амплітуда рухів залежить від будови суглобів та еластичності зв'язок та м'язів.

Істотне значення для ефективності фізичних вправ має траєкторія руху. За формою вона може бути криволінійною та прямолінійною. У багатьох випадках виправданою є округлена форма траєкторії. Це з недоцільними витратами м'язових зусиль. В інших випадках кращою є прямолінійна форма траєкторії (удар у боксі, укол у фехтуванні тощо).

Тимчасові характеристики фізичних вправ

До них відносяться тривалість рухіві темп.

Тривалість вправи загалом (бігу, плавання тощо) визначає величину його впливу (навантаження). Тривалість окремих рухів впливає виконання всього рухового дії.

Темп руху визначається кількістю рухів за одиницю часу. Від нього залежить швидкість переміщення тіла у циклічних вправах (ходьба, біг, плавання тощо). Величина навантаження у вправі також у прямої залежності від темпу.

Просторово-часові характеристики - це швидкість та прискорення. Вони визначають характер переміщення тіла та його частин у просторі. Від швидкості рухів залежать їх частота (темп), величина навантаження у виконання вправи, результат багатьох рухових процесів (ходьби, бігу, стрибків, метань та інших.).

Динамічні характеристики фізичних вправ

Вони відображають взаємодію внутрішніх та зовнішніх сил у процесі рухів. Внутрішніми силами є: сили активного скорочення – тяги м'язів, сили пружного, еластичного опору розтягуванню м'язів та зв'язок, реактивні сили. Однак внутрішні сили не можуть переміщати тіло у просторі без взаємодії із зовнішніми силами. До зовнішніх сил відносяться сили реакції опори, гравітаційні сили (сила тяжіння), тертя та опору зовнішнього середовища (вода, повітря, сніг та ін), інерційні сили предметів, що переміщуються і т.д.

Ритм як комплексна характеристика техніки фізичних вправ відображає закономірний порядок розподілу зусиль у часі та просторі, послідовність та міру їх зміни (наростання та зменшення) у динаміці дії. Ритм поєднує всі елементи техніки в єдине ціле, є найважливішою інтегральною ознакою техніки рухової дії.

Критерії оцінки ефективності техніки

Під педагогічними критеріями ефективності техніки розуміються ознаки, на основі яких викладач може визначити (оцінити) міру відповідності спостережуваного ним способу виконання рухової дії та об'єктивно необхідного.

У практиці фізичного виховання використовуються такі критерії оцінки ефективності техніки:

1) результативність фізичної вправи (зокрема і спортивний результат);

2) параметри еталонної техніки. Сутність його полягає в тому, що зіставляються параметри дії, що спостерігається з параметрами еталонної техніки;

3) різниця між реальним результатом та можливим.

Найближчий (слідовий) та кумулятивний ефекти вправ

Ефект від виконання будь-якої фізичної вправи може спостерігатися безпосередньо в процесі його виконання та після певного проміжку часу. У першому випадку говорять про найближчий ефект вправи, який характеризується, крім іншого, втомою, що настала внаслідок тривалого чи неодноразового виконання вправи у процесі заняття. У другому випадку має місце слідовий ефект вправи.

При цьому в залежності від інтервалів часу, що проходить до чергового заняття, виділяють наступні фази зміни ефекту вправ: фазу відносної нормалізації, суперкомпенсаторну та редукційну фази.

У фазі відносної нормалізації слідовий ефект вправи характеризується розгортанням відновлювальних процесів, що призводять до відновлення оперативної працездатності до рівня.

У суперкомпенсаторной фазі слідовий ефект вправи виявляється у відшкодуванні робочих витрат, а й у компенсації їх «з надлишком», перевищенні рівня оперативної працездатності над вихідним рівнем.

У редукційній фазі слідовий ефект вправи втрачається, якщо час між заняттями занадто тривалий. Щоб цього не сталося, необхідно проводити наступні заняття або у фазі відносної нормалізації, або суперкомпенсаторної фазі. У таких випадках ефект попередніх занять «нашаровуватиметься» на ефект наступних. В результаті виникає якісно новий ефект системного використання вправ – кумулятивно-хронічний ефект. Він є, таким чином, загальним результатом інтеграції (з'єднання) ефектів вправи, що регулярно відтворюється (або системи різних вправ).

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http:// www. allbest. ru/

"Основні методи контролю за станом організму під час занять фізичними вправами"

Вступ

Людина як особистість формується у процесі життя: у навчанні, праці, у спілкуванні з людьми. Фізична культура і спорт роблять свій внесок у формування всебічно розвиненої особистості. Моральне виховання. На навчальних заняттях, тренуваннях, а особливо під час спортивних змагань учні переносять великі фізичні та моральні навантаження: обстановка, що швидко змінюється, опір суперника, залежність результату спортивних змагань від зусиль кожного члена команди, вміння підкорити свої інтереси інтересам колективу, поважне ставлення до суперника у них такі риси характеру, як сила волі, сміливість, самовладання, рішучість, впевненість у своїх силах, витримка, дисциплінованість. Розумове виховання.

На заняттях фізичною культурою та спортом учні набувають знання про раціональні способи виконання рухових дій, про використання набутих навичок у житті, засвоюють правила загартовування організму, обов'язкові вимоги гігієни. Розвиваються спостережливість, увага, сприйняття, підвищується рівень стійкості розумової працездатності. Дослідження показують, що заняття фізичними вправами сприяють удосконаленню органів чуття, м'язово-рухової чутливості, зорового та слухового сприйняття, розвитку пам'яті, особливо зорово-рухової. Трудове виховання.

Сутність трудового виховання полягає в систематичному та планомірному розвитку якостей та властивостей особистості, що визначають підготовку людини до життя, до суспільно корисної праці. Працьовитість також виховується безпосередньо в процесі занять фізичними вправами та спортом, коли ті, хто займається для досягнення максимального результату, долаючи втому, багаторазово виконують фізичні вправи. Естетичне виховання. У фізичній культурі та спорті укладені величезні можливості для естетичного виховання людини, розвитку здатності сприймати, відчувати та правильно розуміти прекрасне у вчинках, у красі досконалих форм людського тіла, у доведених до ступеня мистецтва рухах гімнасту, акробату, стрибуна у воду, фігуриста. Виконання вправ під музику у художній гімнастиці, фігурному катанні сприяє розвитку музичної культури. Заняття туризмом, альпінізмом, вітрильним та іншими видами спорту дозволяють розуміти та відчувати прекрасне у природі. Зв'язок занять фізичними вправами з естетичним вихованням має двоїстий характер, оскільки дозволяє як формувати зовні прекрасний образ, а й одночасно проводити виховання морально-вольових якостей, етичних і поведінки у суспільстві.

1. Що таке фізична культура?

Фізична культура - це вид діяльності, що є засобом фізичного вдосконалення людей для виконання своїх соціальних обов'язків.

Фізична культура – ​​це вдосконалення сили та духу. Якщо ви робите зарядку вранці – це фізкультура. Якщо ви ходите на тренування – це фізкультура. Якщо ви катаєтесь на велосипеді або маунтінбайку, займаєтеся туризмом, альпінізмом, плаванням чи бойовими танцями народу мачу-пікчу – це все фізкультура. Навіть гра у бадмінтон чи фрісбі на дружньому пікніку – це фізкультура. фізична культура - одна з ключових складових здорового та активного способу життя нарівні з прокачуванням особистих якостей та роботи над своєю силою волі, продуктивністю та енергетикою.

фізична вправа культура

2. Проосновні елементи фізичної культури

Основні елементи фізкультури такі: 1. Ранкова зарядка. 2. Фізичні вправи. 3. Двигуна активність. 4. Аматорський спорт. 5. Фізичний працю. 6. Активно – рухові види туризму. 7. Загартовування організму. 8. Особиста гігієна.

Фізична культура благотворно впливає на нервово-емоційну систему, продовжує життя, омолоджує організм, робить людину красивішою. Зневага ж до занять фізкультурою призводить до огрядності, втрати витривалості, спритності та гнучкості.

Ранкова зарядка є найважливішим елементом фізичної культури. Однак вона корисна лише за умови її грамотного застосування, що враховує специфіку функціонування організму після сну, а також індивідуальні особливості конкретної людини. Оскільки організм після сну ще повністю перейшов до стану активного неспання, застосування інтенсивних навантажень у ранковій гімнастиці не рекомендується, і навіть не можна доводити організм до стану вираженого втоми.

Ранкова зарядка ефективно усуває такі наслідки сну, як набряклість, млявість, сонливість та інші. Вона збільшує тонус нервової системи, посилює роботу серцево-судинної та дихальної систем, залоз внутрішньої секреції. Вирішення цих завдань дозволяє плавно і одночасно швидко підвищити розумову та фізичну працездатність організму та підготувати його до сприйняття значних фізичних та психічних напружень, що часто зустрічаються в сучасному житті.

В економічно розвинених країнах за останні 100 років питома вага м'язової роботи, яка використовується людиною, скоротилася майже у 200 разів. В результаті інтенсивність праці стала в 3 рази нижчою від порогової величини, що забезпечує оздоровчий та профілактичний ефект. У зв'язку з цим для компенсації нестачі енерговитрат у процесі трудової діяльності сучасній людині необхідно виконувати фізичні вправи з витратою енергії не менше ніж 350 - 500 ккал на добу.

Фізичні вправи - це рухи або дії, що використовуються для фізичного розвитку людини. Це засіб фізичного вдосконалення, перетворення людини, розвитку її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. Фізичні вправи є основним засобом всіх видів фізичної культури. Вони, діючи на головний мозок, викликають почуття бадьорості та радості, створюють оптимістичний та врівноважений нервово-психічний стан. Фізкультурою слід займатися з раннього дитинства до глибокої старості.

Оздоровчий та профілактичний ефект фізичної культури нерозривно пов'язаний із підвищеною руховою активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин. Двигуна активність має значення, як подолання рухового дефіциту (гіподинамії), так збереження і зміцнення здоров'я. Недолік рухової активності призводить до порушення в організмі людини нервово-рефлекторних зв'язків, закладених природою, наслідком чого є розлад діяльності серцево-судинної та інших систем, порушення обміну речовин та розвиток різних захворювань.

Фізична праця та аматорський спорт – чудові засоби фізичної культури для профілактики та зміцнення здоров'я. Вони добре підходять людям із сидячою роботою, а також працівникам розумової праці. Основна вимога - навантаження мають бути посильними і в жодному разі не перенапружуватися.

Загартовування також одна із елементів фізичної культури. Йому належить істотна роль у профілактиці простудних та багатьох інфекційних захворювань. До гартують процедур відносяться: щоденні обтирання тіла прохолодною водою або прийом душу, обливання, купання з наступним розтиранням, повітряні та сонячні ванни.

У процесі загартовування насамперед зміцнюється нервова система. Під дією зовнішніх подразників діяльність серцево-судинної, дихальної та інших систем організму поступово перебудовується, призводячи до розширення компенсаторних функціональних можливостей організму людини. Основними принципами загартовування є поступовість, систематичність, врахування індивідуальних особливостей людини, комплексне використання сонця, повітря та води.

3. Чим фізична культура відрізняється від спорту?

Фізична культура - це загальне поняття, тоді як спорт одна із видів фізкультури. Тож які ж бувають види фізичної культури?

Спорт-ігрова та/або змагальна діяльність, заснована на виконанні фізичних вправ з метою досягти найкращого результату, а також підготовка до цього.

Фізична рекреація - використання фізичних вправ для активного відпочинку, отримання задоволення та відволікання від навколишньої дійсності. Вищезгадані фрісбі на пікніку – це рекреація, а ось уже гра у фрісбі на якомусь турнірі між містами Нижній та Вишній Волочок – це спорт.

Оздоровча фізкультура-використання фізичних вправ для відновлення або підтримки здоров'я.

Прикладна фізкультура-використання фізичних вправ для освоєння або підвищення рівня володіння тією чи іншою професією (використовується в армії, МНС, на флоті і т.п.)

Існує ще базова фізкультура, яка закладає початкові фізкультурні навички у дошкільнят та молодших школярів.

4. Діагностика та самодіагностика організму заняттях фізичноми вправами та спортом

Під впливом фізичних навантажень відбуваються зміни в органах та системах організму людини. Для того щоб заняття фізичними вправами та спортом не мали негативного впливу на здоров'я людини, необхідно проводити регулярний контроль за станом організму. Це завдання не лише лікарів та викладачів, а й самих, хто займається.

До основних видів діагностики відносять: лікарський контроль, педагогічний контроль та самоконтроль.

Мета діагностики – сприяти зміцненню здоров'я людини, її гармонійному розвитку.

5. Лікарський контроль

Лікарський контроль при заняттях фізичною культурою та спортом. Включає в себе комплексну програму медичного спостереження за особами, які займаються фізкультурою та спортом, з метою сприяти найбільш ефективному застосуванню засобів фізичного виховання для зміцнення здоров'я, удосконалення фізичного розвитку та фізичної підготовки, а також досягненню високих спортивних результатів. Як система методів медичних спостережень У. до. є розділом спортивної медицини. Лікарський контроль здійснюється лікарсько-фізкультурними диспансерами, а також кабінетами лікарського контролю (або лікарями-терапевтами) у поліклініках, медсанчастинах підприємств та організацій, вузах та інших навчальних закладах, при добровільних спортивних товариствах, на стадіонах та інших спортивних спорудах. У Держкомспорті спеціальний медико-біологічний відділ організує спільно з органами охорони здоров'я Ст. до. серед провідних спортсменів країни та над групами спортивного резерву.

Загальне керівництво Ст до. при заняттях фізичною культурою та спортом покладено на Міністерство охорони здоров'я СРСР. Лікарський контроль включає: 1) лікарський огляд: 2) лікарсько-педагогічні спостереження; 3) лікарсько-спортивну консультацію; 4) санітарно-гігієнічний нагляд за місцями та умовами проведення занять фізкультурою та спортом, а також змагань; 5) гігієнічне виховання фізкультурників та спортсменів; 6) медико-санітарне забезпечення спортивних змагань та масових фізкультурно-оздоровчих заходів.

Лікарський контроль у вузі проводиться у таких формах:

Регулярні медичні обстеження та контроль які займаються фізичними вправами та спортом;

Лікарсько-педагогічні спостереження за тими, хто займається під час занять та змагань;

Санітарно-гігієнічний контроль за місцями, умовами занять та змагань;

Санітарно-просвітницька робота, пропаганда фізичної культури та спорту, здорового способу життя;

Профілактика спортивного травматизму та захворювань;

Проведення комплексних та відновлювальних заходів.

Для студентів медичне обстеження проводять перед початком навчального року раз на рік. Для осіб, які мають відхилення у здоров'ї – 2 рази на рік, а для осіб, які активно займаються спортом – 3-4 рази на рік.

Щорічні лікарські огляди студентів дозволяють вивчити стан здоров'я, фізичний розвиток та функціональні здібності найважливіших систем організму, а також встановити медичну групу студентів.

Встановлений багаторічною практикою лікарського контролю розподіл займається відбувається на групи:

Основну (без відхилень у стані здоров'я);

Підготовчу (без відхилень, але з недостатнім фізичним розвитком та підготовленістю);

Спеціальну (мають відхилення у стані здоров'я та вимагають обмеження фізичних навантажень).

Це дозволяє правильно дозувати фізичні навантаження у процесі занять із фізичного виховання відповідно до стану здоров'я котрі займаються.

6.Педагогічний контроль

Педагогічний контроль- процес отримання інформації про вплив занять фізичними вправами та спортом на організм тих, хто займається з метою підвищення ефективності навчально-тренувального процесу.

Практична реалізація педагогічного контролю здійснюється в системі спеціально реалізованих перевірок, що включаються до змісту занять з фізичного виховання. Такі перевірки дозволяють вести систематичний облік за двома найважливішими напрямами:

Ступінь засвоєння техніки рухових процесів;

Рівень розвитку фізичних аспектів.

У системі контролю над засвоєнням техніки рухових дій здійснюваного викладачем фізичного виховання, прийнято розрізняти три види перевірок:

Попередню (контрольні нормативи);

Поточну (зазначається у журналі);

Підсумкову (прийом державних тестів).

До методів педагогічного контролю належать:

Анкетування, що займаються;

Аналіз робочої документації навчально-тренувального процесу;

Педагогічні спостереження під час занять;

Реєстрацію функціональних та інших показників;

Тестування різних сторін підготовки.

7.Самоконтроль

Самоконтроль - це метод самоспостереження за станом свого організму у процесі занять фізичними вправами та спортом.

Самоконтроль необхідний у тому, щоб заняття надавали тренуючий ефект і викликали порушення стані здоров'я. Самоконтроль складається з простих загальнодоступних прийомів спостереження складається з обліку суб'єктивних показників (самопочуття, сну, апетиту, бажання тренуватися, переносимості навантажень тощо) та об'єктивних показників (ваги, пульсу, спірометрії, частоти дихання, артеріального тиску, динамометрії). Самоконтроль необхідно вести у всі періоди тренування та навіть під час відпочинку. Самоконтроль має як виховне значення, а й привчає більш свідомо ставитися до занять, дотримуватися правил особистої та суспільної гігієни, режиму навчання, праці, побуту та відпочинку. Результати самоконтролю повинні регулярно реєструватися у спеціальному щоденнику самоконтролю.

8. Суб'єактивні показники самоконтролю

Настрій грає велику роль життя людини. Більшій ефективності тренувального процесу сприяє гарний настрій.

Але спорт, фізична культура, у свою чергу, покращують настрій, викликають почуття бадьорості, радості, впевненості у своїх силах.

Коли людина перебуває в хорошій спортивній формі, вона зовсім інакше сприймає навколишній світ.

Самопочуття. Під впливом регулярних занять фізичними вправами та спортом перебудовується весь організм. Так, робота серця, легень та інших внутрішніх органів супроводжується виникненням нервових імпульсів. У звичайних умовах ці імпульси не доходять до кори головного мозку та не викликають відповідних реакцій, що переходять у відчуття. Ось чому здорові люди зазвичай не відчувають свого серця, легень, печінки тощо.

Самопочуття - це своєрідний барометр впливу фізичних вправ на ті, хто займається. Надмірні навантаження супроводжуються поганим самопочуттям. Якщо вона зберігається тривалий час, необхідно негайно звернутися до лікаря та знизити навантаження.

Втома, втома, зниження працездатності безпосередньо пов'язані зі станом нервової системи людини. Це складний фізіологічний процес, що починається у вищих відділах нервової системи та впливає на інші системи та органи людського організму.

Нічний сон не можна замінити нічим. Сутність його полягає у своєрідній затримці діяльності нервових клітин кори головного мозку процесом гальмування. Глибина та тривалість сну залежать від багатьох причин.

Сон повинен бути достатнім і регулярним, але не менше 7 год, а при великих за обсягом фізичних навантаженнях - 8-9 год.

Корисно перед сном здійснити прогулянку на свіжому повітрі. При цьому їжу потрібно приймати останній раз не пізніше ніж за 1,5-2 години до сну, у вечерю не повинні входити міцний чай, кава; курити проти ночі суворо забороняється.

Апетит. При фізичних навантаженнях обмін речовин відбувається активніше.

У перші дні занять маса тіла зменшується, оскільки витрачаються запаси організму: «тане» накопичений жир і втрачається вода, але водночас розвивається апетит. Загальновідомо, що апетит нестійкий, легко порушується при нездужання, хвороби, але потім знову відновлюється.

Часто при порушеннях тренувального режиму, підвищеному навантаженні, перенапрузі апетит втрачається. Це дозволяє судити про правильність чи неправильність методики занять.

У щоденнику самоконтролю апетит відзначається як добрий, задовільний, поганий.

Серцебиття-це відчуття частих і сильних ударів серця, пов'язане з поганим самопочуттям. У цьому пульс частішає чи уповільнюється, т. е. буває неритмічним.

Серцебиття є, як правило, ознакою підвищеної збудливості нервового апарату серця.

Час виникнення серцебиття, його характер, тривалість, ступінь зв'язку з тренувальними заняттями слід відзначати у щоденнику самоконтролю.

Головний біль найчастіше виникає при різних захворюваннях. Крім того, головні болі та запаморочення можуть бути викликані втомою, надмірним фізичним навантаженням тощо.

Тривалі головні болі- ознака серйозної хвороби (малокров'я, серцево-судинних, шлунково-кишкових, ниркових, нервових та інших захворювань).

Іноді головні болі та запаморочення з'являються під час занять фізичними вправами. Тут особливо важливим є самоконтроль, який допоможе з'ясувати, після яких вправ і коли вони з'являються, визначити їх тривалість.

Задишка. Робота серця тісно пов'язана із діяльністю легень. Тому ослаблення серцевого м'яза спричиняє порушення кровообігу в легенях, знижує їхню вентиляцію, тобто обмін між легеневим і зовнішнім повітрям. Внаслідок цього у крові утворюється нестача кисню та надлишок вуглекислоти, яка дратує дихальний центр, викликаючи задишку.

Задишка – це прискорене дихання. Вона супроводжується почуттям сором'язливості у грудях, утрудненістю вдиху. Будь-яка енергійна робота, заняття фізичними вправами викликають прискорене дихання, тобто задишку. Після великих фізичних напруг задишка вважається явищем нормальним. При цьому кількість подихів може подвоїтись і навіть потроїтися. У міру наростання тренованості задишка зникає і дихання швидко приходить у норму.

Болі у м'язах. Часто у підготовчому періоді заняття або в осіб, які щойно приступили до занять фізичною культурою, з'являються болі в м'язах. Як правило, ці болі продовжуються протягом двох-трьох тижнів і є свідченням активної перебудови організму.

У тих, хто займається фізичною культурою, цілі болі не відзначаються, а після великих фізичних навантажень їх м'язи швидко відновлюють свою працездатність. Масаж, застосування різних лікарських засобів допомагають швидше зняти біль у м'язах.

Болі у боці. Вони відзначаються в правому підребер'ї-в області печінки або в лівому-в області селезінки після великої фізичної напруги. За своїм характером це тупі болі.

Поява болів у лівому підребер'ї пояснюється переповненням селезінки кров'ю, у правому підребер'ї-переповненням кров'ю печінки.

Ці болі зумовлені різними причинами-надмірною напругою, неправильним диханням, тренуванням після прийому їжі, з порушеннями в роботі серця.

9. Об'єктивні показники самоконтролюля

Зростання - важливий показник фізичного розвитку. Але він повинен розглядатися у поєднанні з масою тіла, коло грудної клітки, ЖЕЛ (спірометрія). Вимірювання зростання має значення для обчислення показників, що характеризують правильність, пропорційність статури і стан фізичного розвитку.

Маса тіла є однією з основних характеристик фізичного стану людини і є показником розвитку її організму. Маса тіла людини в нормі визначається шляхом віднімання з показників зростання (см) умовних величин.

Окружність грудної клітини. Добре розвинена грудна клітина-показник хорошого фізичного розвитку та відома гарантія міцного здоров'я. Окружність грудної клітки досліджується у стані спокою (у паузі), при вдиху та видиху.

Різниця між вдихом та видихом називається екскурсією грудної клітки. Остання залежить від розвитку дихальних м'язів та типу дихання.

М'язова сила рук. Сила м'язів рук вимірюється динамометром. М'язова сила рук залежить від зростання, маси тіла, кола грудної клітки та інших показників. У середньому відносна сила м'язів рук для чоловіків-60-70% ваги, для жінок-45-50% ваги. Станова м'язова сила - це сила м'язів-розги-бателів спини. Вона залежить від статі, віку, маси тіла, роду занять, що займаються. У чоловіків станова м'язова сила значно вища, ніж у жінок. Із віком вона починає падати.

Спірометрія. ЖЕЛ - це обсяг повітря, який можна видихнути з легенів, що характеризує головним чином силу дихальних м'язів, а також еластичність легеневої тканини.

Величина ЖЕЛ у різних людей коливається у досить широких межах залежно від статі, віку, стану здоров'я та інших показників. Заняття фізичною культурою та спортом, особливо веслуванням, плаванням, бігом, спортивними іграми, сприяють збільшенню ЖЕЛ.

Пульс. Рівень тренованості людини та її працездатність багато в чому залежить від функціональної здатності серцево-судинної системи.

Кожній людині притаманна своя частота пульсу. У стані спокою у здорового нетренованого чоловіка вона зазвичай становить 60-80 уд/хв, у жінок вона на 5-10 ударів частіше.

Частота пульсу залежить від віку, положення тіла, рівня фізичних навантажень та ін. Під час занять фізичними вправами пульс завжди підвищується.

Потовиділення. При велику м'язову роботу потовиділення сприяє встановленню кислотно-лужної рівноваги, регулює температуру тіла і є основним показником нормального водно-сольового обміну.

У спокої за 1 год з поверхні шкіри людини виділяється 36-60 г води, а за добу-900 г. Помірне навантаження викликає втрату води на добу до 2 л, а при напруженому навантаженні в спеку-до 8 л.

Потовиділення залежить не тільки від навантаження та температури повітря, а й від стану нервової системи.

При правильній методиці та режимі тренування потовиділення зменшується, а маса тіла пошта не змінюється.

Висновок

Спостереження за спортивними результатами – найважливіший пункт самоконтролю, що дозволяє оцінити правильність застосування засобів та методів занять, тренувальних навантажень.

При порівнянні показників визначається вплив занять фізичними вправами та спортом, плануються тренувальні навантаження. Самоконтроль прищеплює студенту грамотне та осмислене ставлення до свого здоров'я та до занять фізичними вправами, допомагає краще пізнати себе, привчає стежити за власним здоров'ям, стимулює вироблення стійких навичок гігієни та дотримання санітарних норм та правил. Самоконтроль допомагає регулювати процес тренування та попереджати стан перевтоми. Особливого значення має самоконтроль для студентів спеціальної медичної групи. Вони повинні періодично показувати свої щоденники самоконтролю викладачеві фізичного виховання та лікаря, радитися з питань рухового режиму, харчування.

Список використаної літератури

1. Гусалов А. Х. "Фізкультурно-оздоровча група", 1997 р.

2. Дембо А. Г. «Лікарський контроль у спорті», 1998 р.

3. Решетников М. У., Ю. Л. Кислицин «Фізична література», 2001 р.

4. «Фізична культура студента. / За редакцією В. І. Іллініча .- М.: Гардаріки, 2003 р.

5. Інтернет http://www.0zd.ru http://www.likar.info http://folkextreme.ru

1. Розміщено на Allbest.ru

...

Подібні документи

Самоконтроль як метод самоспостереження за станом свого організму у процесі занять фізичними вправами та спортом. Роль лікарського контролю та самоконтролю у збереженні здоров'я. Основи методів антропометричних індексів та функціональних проб.

реферат, доданий 01.05.2015


Основи організації та зміст лікарсько-педагогічного контролю за фізичними вправами, організація занять та їх відповідність основним гігієнічним та фізіологічним нормам. Діагностика стану тренованості організму.

курсова робота , доданий 13.04.2012


Оптимізація умов, режимів та змісту, основних форм та засобів, що застосовуються у процесі занять фізичними вправами. Гігієнічні вимоги до спортивних споруд. Оптимізація фізичних навантажень у процесі занять фізичними вправами.

реферат, доданий 14.07.2015


Актуальність самостійних занять фізичними вправами для студентів. Основні напрямки самостійних занять: ранкова гігієнічна гімнастика, вправи протягом дня, самостійне тренування. Профілактика травматизму.

презентація , доданий 16.03.2014


Сумісність занять фізичними вправами із шкідливими звичками. Вибір спрямованості самостійних занять, систем фізичних вправ та видів спорту. Інтенсивність фізичних навантажень. Розвиток загальної витривалості.

реферат, доданий 31.03.2007


Організація, зміст, засоби та методи формування позитивного ставлення учнів до самостійних занять фізичними вправами. Аналіз динаміки мотиваційного ставлення до занять фізичною культурою у процесі даного експерименту.

дипломна робота , доданий 26.05.2014


Цілі самостійних занять фізичними вправами. Організаційні форми занять фізкультурою, їхня залежність від статі, віку, стану здоров'я. Методика виконання вправ гігієнічної та тренувальної спрямованості, прийоми самомасажу.

презентація , доданий 11.01.2017


Гігієнічна спрямованість заняття фізичними вправами. Тренувальна спрямованість занять фізичними вправами. Ходьба як лікувальний засіб широко використовується відновлення рухових функцій. Ходьба на лижах.

реферат, доданий 05.11.2003


Діагностика стану організму при регулярних заняттях фізичними вправами та спортом. Лікарський контроль як умова допуску до занять фізичними вправами, спортом, його зміст та періодичність. Педагогічний контроль та його зміст.

контрольна робота , доданий 06.03.2010


Сутність рекреаційної фізичної культури школярів. Формування мотивів у школярів до регулярних занять фізичною рекреацією. Аналіз результатів функціонального стану організму та рівня інтересу школярів до занять фізичними вправами.

Лікарський контроль за фізичним вихованням студентів включає:

дослідження фізичного розвитку та стану здоров'я;

визначення впливу фізичних навантажень (занять фізкультурою) на організм за допомогою тестів;

оцінку санітарно-гігієнічного стану місць занять, інвентарю, одягу, взуття, приміщення тощо;

лікарсько-педагогічний контроль у процесі занять (до занять, у середині уроку та після його закінчення);

профілактику травматизму на уроках фізкультури, що залежить від якості страховки, розминки, припасування інвентарю, одягу, взуття і т.п.;

пропаганду оздоровчого впливу фізкультури, загартовування та занять спортом на стан здоров'я студента з використанням плакатів, лекцій, бесід та ін.

Лікарський контроль проводиться за загальною схемою з включенням тестування, огляду, антропометричних досліджень та, за необхідності, огляду лікарем-фахівцем (урологом, гінекологом, терапевтом, травматологом та ін.).

Заняття мають проводитися з урахуванням анатомо-фізіологічних особливостей. Морфологічні, функціональні та біо-хімічні особливості організму в період старіння впливають на його найважливішу властивість - здатність реагувати на впливи зовнішнього середовища, фізичних навантажень і т.д. Реактивність визначається станом рецепторів, нервової системи, вісцеральних органів та ін.

Вікові зміни починаються з периферичних судин. Відбувається витончення м'язового шару артерій. Склероз насамперед виникає в аорті і великих судинах нижніх кінцівок. Коротко зміни в організмі при старінні можна сформулювати так:

порушується координація рухів, змінюється структура м'язової тканини із втратою рідини, сухістю шкіри тощо;

зменшується виділення гормонів (наприклад, адренокортикотропного гормону АКТГ), з цієї причини знижується ефективність синтезу і секреції гормонів надниркових залоз, відповідальних за обмінні та пристосувальні процеси організму, зокрема, при м'язовій роботі;

знижується функція щитовидної залози (гормон тироксин), що регулює обмінні процеси (біосинтез білків);

порушується обмін жирів, зокрема, їх окислення, а це веде до накопичення в організмі холестерину, який сприяє розвитку склерозу судин;

виникає інсулінова недостатність (функціональні порушення підшлункової залози), утруднюється перехід глюкози в клітини та її засвоєння, послаблюється синтез глікогену: інсулінова недостатність ускладнює біосинтез білка;

послаблюється діяльність статевих залоз, що, у свою чергу, викликає послаблення м'язової сили.

З віком м'язи зменшуються в обсязі, знижується їхня еластичність, сила та скоротливість.

Дослідження показують, що найбільш вираженим віковим зміною протоплазми клітин (м'язів) є зниження гідрофільності і водоутримуючої здатності білкових колоїдів.

З віком інтенсивність обмінних процесів знижується і величина хвилинного об'єму серця зменшується. Швидкість вікового зниження серцевого індексу становить 26,2 мл/хв/м 2 на рік.

Відзначається також зменшення частоти серцевих скорочень та ударного об'єму. Так, протягом 60 років (з 20 років до 80 років) ударний індекс знижується на 26%, а частота скорочення серця - на 19%. Зменшення максимального хвилинного обсягу кровообігу та МПК у міру старіння пов'язане з віковим зниженням частоти серцевих скорочень. У людей похилого віку, через порушення еластичності артерій, систолічний тиск має тенденцію до підвищення. Під час фізичного навантаження воно також зростає в більшому ступені, ніж у молодих.

При виникненні гіпертрофії міокарда, коронарокардіосклерозу порушується метаболізм м'язів, підвищується артеріальний тиск, виникає тахікардія та інші зміни, які суттєво лімітують фізичну діяльність.

Крім того, відбувається часткова заміна м'язових воло-кон сполучною тканиною, виникає атрофія м'язів. Через втрату еластичності легеневої тканини знижується вентиляція легких, отже, і постачання тканин киснем.

Практика свідчить, що помірні фізичні тренування затримують розвиток багатьох симптомів старіння, сповільнюють прогресування вікових та атеросклеротичних змін, покращують функціональний стан найголовніших систем організму. А якщо врахувати, що для осіб середнього, і особливо похилого віку характерна гіподинамія і надлишкове харчування, то стає очевидною необхідність регулярних занять фізкультурою.

Найбільш ефективні в цьому відношенні циклічні види рухової активності - ходьба по пересіченій місцевості, лижні прогулянки, плавання, їзда на велосипеді, тренування на велотренажері, тредбані (тредмілле) та ін, а також щоденна ранкова гімнастика (або тривала прогулянка в лісі , Сквері), контрастний душ, раз на тиждень - відвідування сауни (бані), помірне харчування (без обмеження в тварин білках, овочах, фруктах) і т.д.

Не слід включати в тренування біг, стрибки, вправи з тяжіннями, які призводять до травматизму і захворювань опорно-рухового апарату. Свого часу популярним був "біг підтюпцем", який приводив до захворювань нижніх кінцівок (періостити та інші структурні зміни надкістниці, м'язів, сухожиль і ін.), виникнення (або загострення) остеохондрозу хребта. Його довелося замінити більш фізіологічним виглядом – ходьбою.

Лікарський контроль за жінками, які займаються фізкультурою та спортом.

При заняттях фізичною культурою та спортом, а також при відборі у секції необхідно враховувати морфофункціональні особливості жіночого організму.

Фізичний розвиток і статура жінок багато в чому відрізняються від чоловічого. По-перше, це стосується зростання та маси тіла. М'язова маса у жінок становить приблизно 35% маси тіла, а у чоловіків - 40-45%. Відповідно, і сила у жінок менша. Так, у студенток інституту фізкультури кистьова динамометрія 36,5 кг, у чоловіків - 60,1 кг; станова, відповідно, - 91,4 кг і 167,7 кг. Жирова тканина в жінок становить у середньому 28% маси тіла, а в чоловіків - 18%. І топографія відкладення жирів у жінок відрізняється від чоловічої.

Заняття спортом суттєво змінюють морфологічні показники, особливо у таких видах спорту, як метання диска, штовхання ядра, важка атлетика, боротьба та ін.

У здорових жінок плечі вже, таз — ширший, ноги та руки коротші. Структура і функції внутрішніх органів також різні. Серце у жінок менше, ніж у чоловіків, на 10-15%, об'єм серця у нетренованих жінок становить 583 см3, у чоловіків – 760 см3. Така відмінність відзначено і в спортсменів.

Ударний обсяг серця у чоловіків у спокої на 10-15 см 3 більше, ніж у жінок. Хвилинний об'єм крові (МОК) більше на 0,3-0,5 л/хв. Отже, в умовах виконання максимального фізичного навантаження серцевий викид у жінок істотно нижчий, ніж у чоловіків. У жінок також менше об'єм крові, але ЧСС у спокої у жінок вище, ніж у чоловіків, на 10-15 уд/хв. Частота дихання (ЧД) у жінок вища, а глибина дихання менша, менше також МОД. ЖЕЛ на 1000-1500 мл менше. Тип дихання у жінок грудної, а у чоловіків – черевної. МПК у жінок менше, ніж у чоловіків, на 500-1500 мл/хв. PWC170 у жінок – 640 кгм/хв, а у чоловіків – 1027 кгм/хв. Тому і спортивні результати у жінок нижчі, ніж у чоловіків, у всіх видах спорту.

Все це вказує на більш низькі функціональні можливості серцево-судинної системи жінок в порівнянні з чоловіками.

Під впливом систематичних занять спортом функціональні показники різних систем організму у чоловіків і жінок ще більше різняться. Так, за даними PWC170, фізична працездатність у спортсменок у циклічних видах спорту (лижні перегони, ковзани, академічне веслування) становить 70,1% (1144 кгм/хв), у чоловіків - 1630 кгм/хв. Зв'язано це з можливостями кардіореспіраторної системи.

У зв'язку з нижчим основним обміном у жінок на 7-10% менше, ніж у чоловіків, серцевий індекс, нижчий ударний об'єм (відповідно 99 мл і 120 мл) під час навантаження в положенні лежачи на спині.

Крім сказаного вище, при побудові навчально-тренувального процесу необхідно враховувати функціональний стан спортсменки в різні фази оваріально-менструального циклу, психоемоційний стан. У цей період слабшає увагу, погіршується самопочуття, з'являються болі в поперековій ділянці і внизу живота та ін Фізична працездатність (по тестуванню) в середині менструального циклу (у період овуляції) помітно знижується. У цьому періоді тренування протипоказані.

У період менструації не слід відвідувати сауну (лазню), басейн, проводити заняття в тренажерному залі. Забороняється приймати фармакологічні засоби, що сприяють затримці або прискоренню (передчасного настання) менструації. Така штучна регуляція призводить до порушення дітородної функції, раннього наступу клімаксу та інших ускладнень.

Народження дитини позитивно позначається на спортивних результатах. Практика спорту знає чимало випадків, коли жінка, маючи одного, двох і навіть трьох дітей, показувала визначні результати на чемпіонатах Європи, світу, Олімпійських іграх.

З настанням вагітності слід припинити інтенсивні тренування, а зайнятися ЛФК, дозованою ходьбою, плаванням, лижними прогулянками і т.д. Виключаються вправи на напругу черевного преса і промежини (особливо в ранні терміни вагітності), затримку дихання, стрибки, підскоки та ін.

У післяпологовому періоді корисні лікувальна гімнастика, мас-саж спини та ніг, прогулянки у лісі (сквері, парку). Помірні навантаження сприяють збільшенню лактації, а інтенсивні - зниженню або навіть припинення. Через 6-8 міс. після пологів, припинення годування дитини грудьми можна відновити тренування, але вони повинні бути помірними (бажано в циклічних видах спорту), з поступовим включенням загальнорозвиваючих вправ і занять на тренажерах.

У гімнасток, фігуристок і стрибунів у воду після багаторічних тренувань у дитячому віці відзначається пізніше на початок місячних (у 46-64% вони починалися в 15-17 років). Затримка менструального циклу пояснюється перевантаженнями в ході тренувального циклу, а також впливом холоду у фігуристок, мікротравмами геніталій у гімнасток і некоректним (нетехнічним) входженням у воду стрибунь.

Анаболітичні стероїди жінкам протипоказані, особливо небезпечні вони для дівчат. Від їх застосування змінюється структура м'язів, змінюється голос, з'являється агресивність, підвищується травматизм, порушується менструальний цикл аж до аменореї, а також дітородна функція (характерні викидиші), відзначається підвищення артеріального тиску, захворювання печінки, виникають ракові захворювання, навіть з смертельним результатом. Від застосування анаболіків у юних спортсменів виникає також небезпека зупинки зростання.

Оцінка стану здоров'я, фізичного розвитку та тренованості. Негативні явища у процесі тренування.

На основі медичного обстеження, лікарсько-педагогічних спостережень та інших даних про стан здоров'я, фізичного розвитку, і підготовленості робиться медичний висновок, за яким студенти розподіляються для практичних занять за програмою фізичного виховання на три медичні групи, характеристики яких наведені у таблиці 1.

Таблиця 1

Назва групи	Медична характеристика групи
1	2	3
1. Основна	Особи без відхилення у стані здоров'я, а також особи, які мають незначні відхилення у стані здоров'я при достатньому фізичному розвитку та фізичній підготовленості	Заняття з навчальної програми фізичного виховання в повному обсязі, заняття в одній зі спортивних секцій, участь у змаганнях
2. Підготовча	Особи без відхилення в стані здоров'я, а також особи, які мають незначні відхилення в стані здоров'я з недостатнім фізичним розвитком і недостатньою фізичною підготовленістю	Заняття з навчальних програм фізичного виховання за умови більш поступового освоєння комплексу рухових навичок і умінь з пред'явленням організму підвищених вимог. Додаткові заняття для підвищення рівня фізичної підготовленості та фізичного розвитку
1	2	3
3. Спеціальна	Особи, що мають відхилення в стані здоров'я, постійного або тимчасового характеру, що вимагають обмеження фізичних навантажень, допущених до виконання навчальної виробничої роботи	Заняття зі спеціальних навчальних програм

Сторінка 1

На основі медичного обстеження, лікарсько-педагогічних спостережень та інших даних про стан здоров'я, фізичного розвитку та підготовленості робиться медичний висновок, за яким студенти розподіляються для практичних занять за програмою фізичного виховання на три медичні групи, характеристики яких наведені в таблиці 1.

Таблиця 1

Назва групи	Медична характеристика групи
1. Основна	Особи без відхилення у стані здоров'я, а також особи, які мають незначні відхилення у стані здоров'я при достатньому фізичному розвитку та фізичній підготовленості	Заняття з навчальної програми фізичного виховання у повному обсязі, заняття в одній із спортивних секцій, участь у змаганнях
2. Підготовча	Особи без відхилення у стані здоров'я, а також особи, які мають незначні відхилення у стані здоров'я з недостатнім фізичним розвитком та недостатньою фізичною підготовленістю	Заняття з навчальних програм фізичного виховання за умови поступового освоєння комплексу рухових навичок та умінь з пред'явленням організму підвищених вимог. Додаткові заняття для підвищення рівня фізичної підготовленості та фізичного розвитку
3. Спеціальна	Особи, які мають відхилення у стані здоров'я, постійного чи тимчасового характеру, що вимагають обмеження фізичних навантажень, допущених до виконання навчальної виробничої роботи	Заняття зі спеціальних навчальних програм

В окремих випадках при виражених порушеннях функції опорно-рухового (параліч, порізи та ін.) апарату та значних порушеннях здоров'я, що перешкоджають груповим заняттям в умовах навчального закладу, студенти направляються для обов'язкових занять лікувальної фізкультури до лікувально-профілактичних закладів.

Переведення студентів з однієї медичної групи до іншої проводиться після додаткового обстеження.

Лікарське обстеження студентів-спортсменів, які мають І розряд або вище, здійснюється безпосередньо лікарсько-фізкультурним диспансером, де заводиться картка диспансерного спостереження (форма 227 а) за вказаним спортсменом.

Лікарями лікарсько-фізкультурного диспансеру проводиться поглиблене обстеження стану тренованості спортсмена. І на підставі цього обстеження робиться медичний висновок, даються рекомендації тренеру щодо планування та проведення тренувального процесу.

Під терміном тренованості мають на увазі комплексне поняття, що включає здоров'я, функціональний стан, рівень фізичної, технічної, і тактичної, і вольової підготовленості спортсменів. Тренованість визначає рівень працездатності спортсмена, його готовність до досягнення максимального результату у конкретному виді спорту.

При повторних медичних обстеженнях у медичному висновку вказується, які зрушення відбулися у здоров'ї та стані тренованості з часу попереднього обстеження, які зміни потрібно зробити в режимі та методиці занять, які лікувально-профілактичні заходи провести.

Викладачі фізичного виховання та тренери повинні будувати свою роботу з урахуванням медичного висновку, воно є обов'язковим також і для суддів спортивних змагань.

Заняття фізичними вправами приносять користь лише за раціональної системі тренувальних занять. Порушення в дозуванні фізичних навантажень та методики можуть несприятливо позначитися на фізичному розвитку, фізичній підготовленості та здоров'ї. Внаслідок тривалої та напруженої м'язової активності виникає стан організму, що називається втомою. Воно проявляється у зниженні працездатності, зменшенні м'язової сили, погіршенні точності та координації руху тощо. Втома є своєрідною захисною реакцією організму, що не дозволяє йому перейти межу, за якою виникають функціональні та біохімічні зміни, несумісні з життям. Сутність цієї реакції полягає у зміні координації функцій, що призводить до обмеження працездатності та утруднення подальшого продовження роботи. Швидкість настання втоми залежить від інтенсивності роботи: що вище інтенсивність, то швидше з'являється втома. Ступінь стомлення залежить як. від інтенсивності, і від тривалості роботи.

Дивіться також

Висновок
При цьому основними факторами, що пошкоджують при авіаційній травмі є: -ударні інерційні навантаження; -хвиля вибухових газів; -Термічні фактори; -хімічні факто...

Допоміжні речовини у технології емульсійних мазей
Як допоміжні речовини при виготовленні емульсійних мазевих основ також використовуються емульгатори. Емульсійні мазеві основи Емульсійні основи...

Висновок
Таким чином, можна зробити наступний висновок: Специфічними рисами будови мозку людини, що відрізняють його від мозку найбільш високорозвинених тварин, є максимальне переважання молодих часток.