Безперечно, із усіх видів чутливості зір найбільше впливає на розвиток особистості у всіх сенсах. Тому здоров'я очей потрібно підтримувати із раннього віку. Коли йдеться про гігієну зору у дітей, то відповідальність за якість проведених заходів, спрямованих на відновлення та зміцнення зорових здібностей, лягає на плечі вихователів дошкільних навчальних закладів, вчителів шкіл та насамперед батьків.

Одним з найпростіших і найдієвіших способів підтримати зір у дитини на належному рівні є зорова гімнастика.

Причини захворювань органів зору

Зір у дітей може знижуватися через вплив різних факторів. Основні їх розглянуті нижче.

Генетична схильність

Якщо в одного з батьків (або обох) має місце якась офтальмологічна патологія, то різко зростає ймовірність того, що у дитини рано чи пізно виявляться аналогічні проблеми. Тому не варто чекати, коли в нього почне знижуватись зір. Слід відвідати офтальмолога, щоб запобігти або виявити захворювання на ранній стадії.

Це в наш час смартфонів і гаджетів – одна з найпоширеніших причин зниження зору у дітей. Протягом усього дня дитячі очі піддаються впливу телевізора, комп'ютера, планшета, смартфона тощо.

Також причиною може стати читання надто близькою відстані від книги, при поганому освітленні або при тривалій відсутності перерви. Звичайно, в основі цієї проблеми лежить недбалість батьків, які за легковажністю дозволяють дитині безконтрольно користуватися гаджетами або годинами просиджувати перед телевізором.

Дитячим очам необхідно відпочивати і краще, щоб чергування навантажень та відпочинку було всередині певного режиму дня.Зорова перевтома на початкових етапах проявляється головним болем, запамороченням, порушенням сну, болем та печінням в очах.

На ці симптоми необхідно своєчасно звернути увагу і максимально обмежити дитину від спілкування з комп'ютером, телевізором та іншими подібними іграшками.

Дефіцит вітамінів

Ця проблема також гостро стоїть серед великої кількості школярів та дітей молодшого віку. Організація здорового дитячого харчування має великий вплив на якість зору та здоров'я в цілому.

Щоденний раціон дитини повинен у оптимальній кількості містити всі вітаміни та мікроелементи, необхідні для нормального розвитку дитячого організму. Якщо дитина систематично з продуктами харчування недоотримує вітаміни групи A, B, D, а також цинк та залізо, то згодом у неї можуть початися проблеми із зором.

Проблема ця зараз досить актуальна і пов'язана в основному з тим, що в дітей віком із раннього віку, з потурання батьків, формується пристрасть до зовсім не здорової їжі:різноманітному фастфуду, чіпсам, кондитерським вишукуванням, солодким газованим напоям та ін. Звичайно, така їжа не може містити достатньої кількості корисних речовин і вітамінів, таких важливих у дитячому віці.

Читання у ранньому віці

Чимало тат і мам, які всіма засобами прагнуть прищепити своєму чаду любов до книг у ранньому віці, розраховуючи, що така схильність малюка обов'язково залишиться з ним на все життя. Мета хороша, але частіше буває, що через це дитина набуває стійкої зорової дисфункції.

Очі дітей раннього віку (до 4-х років) влаштовані так, що довге читання без перерви дуже швидко призводить до зниження зору. Протягом цього вікового періоду дитина засвоює дуже багато інформації, але вона має бути донесена до неї у різних формах.

Максимальний час, який дитина у цьому віці може витратити на читання книги без шкоди здоров'ю, становить 15-20 хвилин на день.

Хвороби

Патології хребта, центральної нервової, ендокринної, імунної та інших систем. Як відомо, у людському організмі немає жодної ізольованої системи. Все впливає все. Тому нерідкі випадки, коли зниження зору пов'язане з будь-якою органічною патологією інших органів.

Недостатній рівень фізичної активності

Щоб зорова система нормально функціонувала, необхідно, щоб клітини та тканини регулярно насичувалися достатньою кількістю кисню. Один із основних способів підтримувати рівень кисню в тканинах на належному рівні – це зберігати фізичну активність.

За останні роки рівень фізичних навантажень у дітей (особливо це стосується жителів міста) в рази знизився. Це пов'язано з тим, що звичні рухливі ігри не витримали конкуренції з комп'ютером і телевізором.

Нехтування профілактикою

Коли скарги дитини, нехай, на перший погляд, незначні, залишаються без уваги з боку батьків, хвороба прогресуватиме.

У більшості подібних випадків по медичну допомогу звертаються тоді, коли зір знижений у кілька разів. Тому важливо з появою перших симптомів порушення зорової функції у дитини звертатися до офтальмолога.

Призначення гімнастики

Головне завдання зорової гімнастики – це зміцнення м'язів очей. Як і будь-які інші м'язи в нашому організмі, вони можуть послабшати, що позначиться на якості зору. Тому комплекс нескладних вправ спрямований на запобігання зниженню гостроти зору.

Зазвичай вперше дитина дізнається про зорову гімнастику, приходячи до дитячого садка.Розроблено безліч різноманітних методик проведення фізхвилинки для дітей різного віку. Вони переважно бувають у формі гри або у віршах.

Завдяки регулярному проведенню зорової гімнастики, у дитини з ранніх років формується усвідомлення того, що зір дуже важливий для людини і її потрібно берегти.

За відповідального ставлення батьків до здоров'я свого чада ці корисні навички він зможе перенести і в доросле життя.

За допомогою зорової гімнастики можна не лише запобігти розвитку численних очних хвороб, а й відновити зір. Завдяки вправам відновлюється працездатність зорового апарату, покращується трофіка довколишніх тканин.

Якщо для дитини за час перебування в дитячому садку стали звичними заняття зорової гімнастикою, то велика ймовірність того, що ставши школярем, вона також серйозно ставитиметься до гігієни зору, завдяки чому зможе уникнути численних проблем зі здоров'ям.

Основні цілі зорової гімнастики:

• поліпшення як зорових, а й розумових здібностей дитини, тому, що з допомогою низки вправ збільшується швидкість переробки зорової інформації;
• забезпечення повноцінного відпочинку очей;
• профілактика очних хвороб;
• відновлення зорової функції у дітей із зниженим зором;
• надання заспокійливого на всі відділи нервової системи.

Якщо дотримуватися всіх правил проведення зорової гімнастики, то позитивний ефект настане дуже скоро.

Основні аспекти методики

Дбайливим батькам потрібно знати, що у дітей, які з'явилися на світ раніше за визначений термін і у малюків з ослабленим імунітетом ризик розвитку міопії (близорукості) в рази зростає. Також велика небезпека виникнення цієї недуги у дітей із обтяженою спадковістю. У таких випадках з раннього віку дитини необхідно вживати профілактичних заходів для запобігання розвитку даного захворювання.

Велику роль підтримці зору нормальному грає зміцнення очних м'язів.У цьому допоможе регулярне проведення зорової гімнастики. Всім відомо, що маленькі діти – непосиди, тому зорова гімнастика не повинна являти собою набір «сухих» правил.

Дітям має бути цікаво, і вони обов'язково повинні включитися у процес, а також намагатися виконати всі рекомендації точно, інакше користі від такої гімнастики не буде. Тому найчастіше у дошкільних закладах гімнастику для очей проводять у формі гри.

Принцип корисної дії зорових вправ полягає в почерговій напрузі та розслабленні очних м'язівщо допомагає їм надалі справлятися з дедалі більшим навантаженням. Одна з головних застав успішної гімнастики – це систематичність, тобто позитивний ефект від заняття подібними вправами буде очевидним лише тоді, коли дитина виконує їх регулярно.

Зорова гімнастика для дітей дошкільного віку проводиться в середньому 3 рази на день по 5 хвилин. Офтальмологами розроблено комплекс стандартних вправ для очей, рекомендований до виконання у дошкільних закладах. Далі слідує перелік деяких з них:

• На стелю кріпляться великі різнокольорові круги (з кольорового паперу чи картону). Протягом 8-10 секунд дитина має уважно дивитися на кожен із них. Переходячи поглядом з одного кола на інше, важливо, щоб дитина рухала тільки очима, а голова повинна залишатися в нерухомому положенні. Коли малюк перестав дивитися на кола, йому слід закрити повіки на 10-15 секунд. Після цього повторити вправу заново.
• Дитина намагається щосили замружити повіки на 5 секунд, потім різко їх розслабити. У такому порядку слід повторити вправу кілька разів.

• Дитина, не рухаючи головою, повільно піднімає очі вгору-вниз, а потім праворуч-ліворуч. Для маленької дитини краще, щоб вона могла фіксувати свій погляд на якомусь об'єкті, який відповідає одній з крайніх точок.

• Потрібно до стіни чи стелі прикріпити картинку зі складним візерунком. Дитина повинна, не переміщуючи голови, уважно поглядом пройтися всіма лініями. Після виконання цієї вправи потрібно зробити перерву як мінімум на 10 хвилин.

• Дитина почергово фіксує свій погляд то на найдальшому, то на найближчому об'єкті від нього.

Це лише кілька найпростіших вправ для зміцнення м'язів очей. Для своєї дитини можна знайти ширший перелік методичних рекомендацій, розроблених сучасними фахівцями в галузі дитячої та підліткової офтальмології.

Важливо пам'ятати, що навіть найцікавіші ігрові вправи при щоденному виконанні (а саме цього вимагає серйозний підхід до проведення зорової гімнастики) навіть азартній дитині можуть набриднути. Тоді він виконуватиме їх формально, без первинної старанності. Тому рекомендується іноді змінювати набір вправ.

Ви можете знайти безліч вправ для очей у віршах – цим ви зможете ще більше захопити свого малюка. Ще один спосіб уникнути рутини - періодично змінювати обстановку, тобто займатися гімнастикою не лише вдома чи в дитячому садку, а й під час прогулянки.

Обов'язково поцікавтеся у вихователя в дитячому садку, чи включена гімнастика глядачів в режим дня дітей. Для дошкільних закладів розроблено декілька технік тренування зору:

• за допомогою настінних або стельових тренажерів;
• ігрова гімнастика у формі ігор, пісень чи віршів;
• розгляд схематичних малюнків і таблиць;
• використання стереоскопічних картинок (зображення обов'язково має бути нанесено на папір, а не на електронний носій, оскільки це може створити зайву напругу для м'язів очей).

Гімнастика

При міопії

Якщо ви помітили, що ваша дитина важко розрізняє об'єкти, які знаходяться на достатній відстані від неї, то можливо у неї міопія (близорукість). У такому разі дитину негайно треба показати офтальмолога.

Причиною цього захворювання є зниження функціональної активності циліарного м'яза, що відповідає за ступінь натягу кришталика. Через це спотворюється форма очного яблука, приймаючи еліпсоподібну форму, внаслідок чого відбиті промені фокусуються не на поверхні сітківки, а трохи попереду. Тому детально розглянути якийсь об'єкт дитина може лише з близької відстані.

Виправляється такий стан за допомогою постійного носіння окулярів, апаратним лікуванням, фізіопроцедурами, нічними лінзами, лікарськими препаратами (очні краплі, вітамінні комплекси тощо), лазерною корекцією.

Для цього випадку розроблено комплекс вправ для очей. Вони прості у виконанні навіть для найменших дітей, але при цьому мають виражений терапевтичний ефект:

• Малюк починає якнайшвидше моргати протягом хвилини. Після нетривалої перерви слід повторити вправу ще раз.
• Дитина повинна сильно заплющити і залишатися в такому положенні 5-7 секунд, після чого широко розплющити очі. Повторити вправу 5 разів.
• Повільно водити поглядом зі стелі на підлогу та у зворотному порядку. Повторити вправу тричі.
• Запропонуйте дитині розтерти долоні один об одного, а потім, коли вони нагріються, прикласти їх на кілька секунд до віків.
• Малюку необхідно на кілька секунд зафіксувати погляд на кінчику носа. Потім заплющити очі. У такому порядку вправу повторити 5 разів.

На завершення гімнастики можна легкими круговими рухами помасажувати повіки дитині або запропонуйте зробити це їй. Навантаження обов'язково має бути посильним!Перевтома під час фізхвилинки може дати зворотний ефект, тому під час виконання вправ слідкуйте за станом дитини.

При дитячій гіперметропії (дальнозоркості)

Дитяча далекозорість пов'язана з тим, що світлові промені зосереджуються не на сітківці, а за її межами. Через це дитина не може точно розглянути об'єкти, які знаходяться на близькій відстані від нього. Якщо дитині віком до восьми років ставиться діагноз – гіперметропія слабкого чи середнього ступеня, це може бути варіантом фізіологічної норми і бути пов'язано з відносно малим розміром очного яблука та його трохи сплощеною формою. У міру дорослішання, дитяча зорова система стає більш досконалою і проблеми із зором проходять самі собою.

Щоб дитяча далекозорість не встигла набути стійкої форми, слід регулярно займатися з дитиною зорової гімнастикою:

• Спочатку потрібно як слід підготувати м'язи до зарядки. Для цього підходить наступна вправа: малюк приймає горизонтальне положення, і двома долонями намагається максимально щільно заплющити ними очі (бажано, щоб крізь них взагалі не проникало світло). Ця проста вправа допоможе зняти надмірну напругу з м'язів очей.

Нині багато дітей із різними порушеннями зору. Це і короткозорість, і далекозорість, і косоокість. Батькам важливо приділяти особливу увагу режиму чергування напруги та відпочинку для очей. Щодня потрібно проводити гімнастику для очей. Така гімнастика працює не тільки як профілактика погіршення зору, а й як відновлює зір. Гімнастика для очей зазвичай дається в ігровій манері, і діти не розуміють, що тренують очі, для них це просто гра.

90% інформації ми отримуємо через очі. Для маленьких дітей це особливо важливо, адже так вони пізнають світ. Для них це щось величезне та незвідане. А очі допомагають їм побачити його та зрозуміти. Але, на жаль, за статистикою кожна четверта дитина має труднощі із зором.

Причини порушення зору

Причини порушення зору можуть бути різними:

• спадковий фактор (якщо в одного з батьків поганий зір);
• довгі зорові навантаження (телевізор, комп'ютер, планшетник);
• довгі та часті хвороби дитини;
• травми очей.

Найчастіше відхилення зору спостерігається у дітей одночасно. Це сам за себе вроджений чинник. Тут безпосередньо пов'язана хвороба та гени. Якщо в когось із батьків поганий зір, то у дитини може бути теж поганий. Але так відбувається не завжди. Буває, що один із батьків має проблеми із зором, а дитина ні.

Часті хвороби підривають здоров'я та імунітет дитини. Очам потрібне активне споживання кисню. Антибіотики, які застосовують для лікування дитини, знижують надходження кисню до очей. Через це зір у дитини також може зіпсуватися.

Профілактика порушення зору у дітей

Насамперед батькам потрібно зрозуміти, що безконтрольний перегляд телевізора чи мультиків на ютубі впливає як на психіку дитини, а й у його зір. Коли людина, яка не має значення дитина це або доросла, дивиться на екран, то моргання стає рідшим. До очей не так активно надходить кисень, і вони перенапружуються. Це веде до погіршення зору.

Другий профілактичний фактор – це правильна постава. Дитина не повинна «втикатися» носом у зошит чи книгу, відстань між обличчям та зошитом має бути достатньою.

І третій, найголовніший захід профілактики, це гімнастика для очей. Вона допомагає відпочивати очам дитини, зміцнити м'язи очей і підвищити їх тонус. Все це впливає на гостроту зору на краще. Педагоги та лікарі впевнено кажуть, що гімнастика для очей для дітей є чудовою профілактикою проблем із зором.

Гімнастика очей для дітей.

Щоб діти із задоволенням займалися вправами, потрібен особливий підхід. Гімнастика очей має враховувати особливості дитини дошкільного віку. Тому рекомендується проводити її в ігровій, цікавій формі, де діти змогли б проявити свою активність. Комплекс гімнастики для очей містить у собі 3 частини: розминка, основна частина та заключна.

1 частина – Розминка

Необхідно, щоб дитина рухала очима вгору і вниз, ліворуч і праворуч, потім потрібно замружитися і дорахувати разом до десяти. Так повторити ще 1-2 рази.

2 частина – Основна

Гра в Буратіно. Потрібно подивитися на кінчик носа і уявити, як він росте, а потім зменшується, при цьому потрібно стежити за цим уявним процесом очима.

Рожиці. Потрібно перетворюватися на різних тварин, активно працюючи очима – дивимося в різні боки, примружуємо очі, робимо кругові рухи, випинаємо очі. Тут можна підключити безмежну фантазію дитини.

Фігури. Потрібно подумки малювати за контуром геометричні фігури очима: коло, квадрат, прямокутник.

3 частина – Заключна

Малюємо носиком. Потрібно, щоб дитина носом у повітрі малювала різні картинки або фігури, може її улюблену іграшку або смішного казкового звіра. Якщо йому це складно зробити, можна показати картинку. Тоді малюк її зможе обвести носиком на відстані.

Цей комплекс дуже простий і зможе виконати будь-яка дитина під контролем дорослого.

Гімнастика очей для дітей 4-х років нічим не відрізняється. Можна збільшити час основної та заключної частини.

Гімнастика очей для дітей 5 років

Гімнастика очей для дітей 5 років дещо відрізняється. Дитина вже добре розуміє, що відбувається, вона вже може рахувати. Дитина більш посидюча, тому комплекс розрахований на кілька повторень кожної вправи. Гімнастика цього віку включає такі вправи:

1. Часто моргаємо. Потім закриваємо очі і рахуємо до 5. Повторюємо вправу 5 разів.
2. Міцно заплющуємо очі і рахуємо до 3. Потім відкриваємо очі і дивимося вдалину, рахуючи до 5. Повторюємо так 4 рази.
3. Витягуємо праву руку вперед. Повільно рухаємо вказівним пальцем вправо-вліво, вгору-вниз. При цьому стежимо за ним, але голову тримаємо на місці. Достатньо 4 повторень.
4. Витягуємо ліву руку вперед, трохи зігнувши її в лікті. Дивимося спочатку на вказівний палець руки чотири рахунки, а потім переводимо погляд в далечінь і дивимося шість рахунків. Повторюємо 4 рази.
5. Проробляємо кругові рухи вічками 3 рази вправо, потім стільки ж вліво. Потім дивимося в далечінь і рахуємо до 6. Повторюємо ще 1 раз.

Як бачите, у цьому комплексі достатньо вправ на розслаблення м'язів ока (коли дивимось вдалину). Це через те, що у п'ятирічної дитини зростає навантаження на очі, і їй потрібно більше давати відпочивати вічкам.

Вітаміни для очей

Відмінним доповненням до вправ для очей стане вибір продуктів, які містять вітаміни, необхідні для очей.

Вітамін С. Він покращує кровообіг у сфері очей. Продукти з великим вмістом вітаміну С: апельсин, ківі, буряк, зелений горошок, шпинат, броколі, помідори, яблука.

Вітамін А. Здатний попереджати так звану курячу сліпоту і підвищує гостроту зору у сутінках. Продукти з великим вмістом вітаміну А: морква, папайя, диня, авокадо, абрикос, персик.

Вітамін Е. Так само, як і вітамін С, покращує кровообіг навколо очей. Продукти, що містять велику кількість вітаміну Е: молоко, шпинат, мигдаль, олію, волоські горіхи, арахіс.

Вітамін В1. Покращує світлочутливість сітківки ока. Продукти з великим вмістом вітаміну В1: броколі, рис, мед.

Вітамін В2. Також впливає здатність сприймати сітківкою ока світло. Продукти, що містять велику кількість вітаміну В2: яблука, рис, молоко.

Вітамін В6. Покращує проникнення світла через сітківку ока. Продукти, багаті на вітамін В6: капуста, пшеничні зерна.

Вітамін В12. Покращує світлочутливість сітківки ока. Його потреба, денна норма - лише 3 мг. Продукти, що містять вітамін В12: виноград, чорниця, фініки, чорнослив, абрикоси.

Як бачите, не тільки одна чорниця може допомогти вічкам краще бачити. Для дітей особливо важливим є збалансований раціон, де переважають овочі та фрукти. Крім того, можна проводити вітамінне лікування. Але які вітаміни краще купити вам повинен порадити лікар. Але пам'ятайте, що головне – це профілактичні заходи та гімнастика для очей для дітей, яка допоможе подолати проблеми із зором.

4.5555555555556 4.56 з 5 (9 Голосів)

Зір – одне із основних органів чуття людини, тому його слід берегти змолоду. У наш час сучасних технологій у людей все частіше виникають проблеми із зором, причому вони проявляються і у дітей шкільного віку. Найпоширенішими причинами порушення зору у школярів і раннього розвитку таких захворювань, як міопія, астигматизм, косоокість, є зловживання комп'ютерними іграми і переглядом мультфільмів по телевізору. Замість прогулянок на свіжому повітрі, активного відпочинку та дозованого читання діти проводять весь свій вільний час перед монітором, що не може не позначатися на їхніх органах зору. Негативний вплив комп'ютера на зір школярів полягає в тому, що м'язи очей, які ще не зміцніли, дуже втомлюються від довгої напруги. Якщо це відбувається регулярно, зір починає стрімко падати.

Однак цього можна уникнути, ввівши обмеження на комп'ютер та телевізор, чергуючи напружену роботу очей (виконання домашніх завдань, читання) з відпочинком. Також лікарі-офтальмологи рекомендують проводити для школярів гімнастику для очей, як вдома, так і в школі. Охорона зору школярів дуже важлива, оскільки короткозорість, як правило, дуже погано піддається лікуванню.

Гімнастика для очей є найбільш підходящим методом для профілактики порушення зору молодших школярів, оскільки, якщо навчити дитину в ранньому віці робити ці вправи, це стане дуже корисною звичкою. Якщо у вашої дитини-школяра вже є якісь порушення зору, то зорову гімнастику слід виконувати обов'язково. Регулярні вправи для очей призупинять падіння зору, яке часто закінчується для школярів прописуванням окулярів. Заняття слід робити 2-3 рази на день, посвячуючи цьому по 10-15 хвилин. Під час виконання цих занять м'язи очей розслабляються і відпочивають, і наступне навантаження на очі сприймається набагато легше. Подібна зарядка для очей корисна не тільки для школярів, вона не завадить і дорослим людям, особливо тим, чия робота передбачає щоденне спілкування з комп'ютером.

Описані нижче вправи спрямовані на зняття напруги з м'язів очей, на їх тренування, а також на підвищення акомодації, поліпшення кровообігу в тканинах очей. Кожне з них слід повторювати кілька разів (спочатку 2-3 рази, потім, коли дитина вже буде знати, що потрібно робити - по 5-7 разів). Озвучуючи дитині вправи, обов'язково виконуйте їх разом з нею: наочний приклад часом діє краще за будь-які слова.

Гімнастика для очей, призначена для виконання молодшими школярами та дітьми, які відвідують дитячий садок, може включати елементи гри. Наприклад, дані вправи можна оформити у віршованому вигляді та, включаючи як аудіозапис, виконувати їх усім колективом.

Протягом перших десяти років життя дитини йде інтенсивний розвиток її органів зору. У цей період очі особливо схильні до негативного впливу численних факторів, таких як підвищені навантаження (комп'ютер, читання, телевізор), травми, інфекції, несприятлива екологія, та багатьох інших.

Як же можна допомогти дитячому організму, що формується, протистояти подібному впливу зовнішнього середовища і запобігти порушенню зору у малюка?

• Будь-яка рухова активність допомагає очам малюка краще працювати.Стимулюйте дитину більше бігати, стрибати, грати у рухливі ігри. Заняття спортом також підуть йому на користь.
• Обов'язково слідкуйте за поставою дитини.Адже якщо дитина сидить із "кривою" спиною, у неї порушується кровопостачання головного мозку, яке, у свою чергу, провокує проблеми із зором.
• Не допускайте, щоб дитина довго, не відриваючись, сиділа перед телевізором або комп'ютером.Сидіти перед екраном найкраще не збоку, а прямо навпроти. Не можна також дивитися телевізор у темній кімнаті, оскільки око змушене буде постійно змінювати фокус і перенапружуватися, адаптуючись до світла.
• Регулярно проведіть з дитиною гімнастику для очей.

Гімнастика для очей

Зорова гімнастика - один з ефективних профілактичних заходів. Як і будь-яка інша профілактика, вона потребує регулярних занять та дотримання всіх запропонованих правил. Вправи для дитячих очей слід виконувати протягом 7-8 хвилин до і після занять чи роботи з комп'ютером. Вправи для розслаблення очей будуть подані нижче.

Пальмінг.Сядьте прямо, розслабтеся. Прикрийте очі таким чином: середина долоні правої руки повинна бути навпроти правого ока, те саме з лівою рукою. Долоні повинні лежати м'яко, не потрібно з силою притискати їх до обличчя. Пальці рук можуть перехрещуватися на лобі, можуть розташовуватися поруч як вам зручніше. Головне, щоб не було "лужок", що пропускають світло. Коли ви в цьому переконалися, опустіть повіки. В результаті виходить, що ваші очі закриті та, крім того, прикриті долонями рук.

Тепер опустіть лікті на стіл. Головне, щоб шия та хребет знаходилися майже на одній прямій лінії. Перевірте, щоб ваше тіло не було напружене, і руки, і спина, і шия мають бути розслаблені. Дихання має бути спокійним. Вправу можна виконувати під час навчання, наприклад, на перервах між уроками. Навіть за 10-15 секунд очі вашої дитини встигнуть трохи відпочити. Але, звичайно, буде краще, якщо вправа триватиме довше. Після виконання вправи (особливо якщо ви виконували його досить довго) поступово прочиніть долоні, дайте закритим очам трохи звикнути до світла і лише потім їх відкривайте.

"Лист носом".Ця вправа спрямована як на те, щоб розслабити м'язи ваших очей, так і на те, щоб розслабити вашу шию. Напруга у цій галузі порушує правильне харчування очей (іншими словами, уповільнюється процес кровопостачання).

Вправу можна виконувати і лежачи, і стоячи, але найкраще сидячи. Розслабтеся. Закрийте очі. Уявіть, що кінчик носа - це ручка, якою можна писати (або уявіть, що лінію носа продовжує довга указка-ручка, - все залежить від того, як вам зручніше, головне, щоб ви і ваші очі не напружувалися). Тепер пишіть (або малюйте) у повітрі своєю ручкою. Що саме, не важливо. Напишіть різні літери, назви міст та країн, невеликий лист коханій людині. Намалюйте будиночок з димом із труби (такий, як малювали в дитинстві), просто кружечок або квадратик.

Основний комплекс вправ для очей

Перед виконанням комплексу сядьте у зручну позу (добре, якщо ви зможете сісти на п'яти на гімнастичному килимку, але можна сісти на стілець). Випряміть хребет.

Вправа 1.Глибоко і повільно вдихаючи (бажано животом), подивіться в міжбров'я, затримайте очі в цьому положенні на кілька секунд. Повільно видихаючи, поверніть очі у вихідне положення та закрийте на кілька секунд. Згодом, поступово (не раніше, ніж через 2-3 тижні), затримку у верхньому положенні можна збільшити (через півроку – до кількох хвилин).

Вправа 2.Глибоко вдихаючи, подивіться на кінчик носа. Зробіть затримку на кілька секунд і, видихаючи, поверніть очі у вихідне положення. Закрийте очі на невеликий час.

Вправа 3.На вдиху повільно поверніть очі праворуч ("до упору", але без сильної напруги). Не затримуючись на видиху, поверніть очі у вихідне положення. Так само поверніть очі вліво.

Для початку виконуйте один цикл, потім два (через два-три тижні) і, зрештою, виконуйте три цикли. Після виконання вправи закрийте очі на кілька секунд.

Вправа 4.На вдиху подивіться у верхній правий кут (приблизно 45° від вертикалі) і, не затримуючись, поверніть очі у вихідне положення. На наступному вдиху подивіться в лівий нижній кут і на виході поверніть очі у вихідне положення.

Для початку виконуйте один цикл, потім два (через два-три тижні) і, зрештою, виконуйте три цикли. Після виконання вправи закрийте очі на кілька секунд. Повторити вправи, розпочавши з верхнього лівого кута.

Вправа 5.Вдихаючи, опустити очі вниз і потім повільно повертати їх за годинниковою стрілкою, зупинившись у верхній точці (на 12 годинах). Не затримуючись, почати видих і продовжити поворот очей за годинниковою стрілкою (до 6 годин). Для початку достатньо одного кола, поступово можна довести їх кількість до трьох кіл (через два-три тижні). При цьому потрібно, не затримуючись після першого кола, одразу розпочати другий. Після виконання вправи заплющити очі на кілька секунд.

Потім зробити цю вправу, повертаючи очі проти годинникової стрілки. На завершення комплексу необхідно зробити пальмінг (3-5 хвилин).

Вправи для зняття зорової напруги

1. Встаньте вільно, руки вздовж тіла. Підніміть плечі якомога вище. Тримаючи їх у цьому положенні, відведіть назад, по можливості якнайдалі і поверніть у вихідне положення. Робіть кругові рухи та плечима досить швидко. Повторіть вправи 10 разів.
2. Те саме, що й упр.1, але у зворотному напрямку. Підніміть плечі якнайвище і відведіть назад, потім переведіть вперед, опустіть, повернувшись у вихідне положення. Повторіть вправу 10 разів.
3. Опустіть підборіддя на груди, шию розслабте, потім підніміть голову і відкиньте її якнайдалі назад. Повторіть вправу 5-6 разів.
4. У положенні сидячи. Опустіть підборіддя на груди, потім поверніть голову ліворуч, відкиньте назад, поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5-6 разів в одному напрямку та 5-6 разів в іншому.
5. У положенні сидячи. Поверніть голову якнайбільше ліворуч, поверніться у вихідне положення. Поверніть голову якомога більше праворуч, поверніться у вихідне положення. Повторіть повороти 5-6 разів у повільному темпі.

Повторюйте всі вправи регулярно, краще вранці!

Обговорення

Книга вправ для лікування дитячих вічок

Усі вправи рекомендовані Американською оптометричною асоціацією для домашнього застосування з метою корекції порушень та недопущення регресу між проведеними процедурами лікування у лікарів.
У 1999 році спільна заява Американської Академії Оптометрії, Американської Оптометричної Асоціації, Колегії Оптометристів у Проекті Бачення та Фонду Оптометричних Розширень повідомила: «Багато порушень зору можуть ефективно лікуватися тільки окулярами або контактними лінзами, проте деякі з них найбільш ефективно лікуються вправами для... Дослідження показало, що вправи для зору можуть бути ефективним варіантом лікування проблем з окулярною рухливістю, невробизними бінокулярними розладами, косоокістю, амбліопією, порушеннями візуальної інформації».

До книги будуть додані червоно-зелені окуляри та інші пристосування для вправ.

Вправи будуть представлені у вигляді завдань у казці про Гноміка-очечника з мотивацією для успішного виконання.

Шукайте у пошукових системах: Книга вправ для лікування дитячих вічок

Гарна гімнастика для очей. Я сама в дитинстві по ній займалася, правда від окулярів мене це не вберегло.

Спасибі за інформацію!

дякую!

Коментувати статтю "Порушення зору у дітей: як запобігти? Гімнастика для очей"

міопія у дитини: (сходили до лікаря - одне око 0,5 інше 0,75. каже мб спазм і районної. там сказали що мінус занадто маленький для окулярів і мовляв гімнастику для очей робіть. толку не було, та й хто буде ту гімнастику щодня робити, коли зір уже погіршився до...

Перегляньте інші обговорення: Порушення зору у дітей: як запобігти? Порушення зору у дітей – гімнастика для очей. Вітаміни для підтримки зору у дітей повинні бути в аптечці у кожного з батьків. із 6 років вони, у нас такі були. у 2 роки...

гімнастика для очей Зір. Дитяча медицина Здоров'я дитини, хвороби та лікування, поліклініка гімнастика для очей. Може хто стикався, мій 1 рік 3 міс, буває, що очі трохи косять Порушення зору у дітей: як запобігти? Гімнастика для очей

Заряджання в дитячому садку. Дитячі садочки. Дитина від 3 до 7. Виховання, харчування, режим дня, відвідування дитячого садка та взаємини із зарядкою в дитячому садку. Цього року у нашому дитячому садочку вирішили робити зарядку з 8.15 до 8.30. Є невелика фізкультурна зала.

зовсім біда у старшої дитини із зором - минулого року (навчальному) було 2-2,5 (мінус. ходили на апарати різні, робили масаж, гімнастику Зір падає поки росте дитина, А з ним і очі (звучить моторошно, але факт) Як зупиниться зростання, так перестане падати зір.

Висока далекозорість у дитини. Зір. Дитяча медицина Здоров'я дитини, хвороби та лікування, поліклініка, лікарня, лікар, щеплення. Висока далекозорість у дитини. Підкажіть хто стикався - у моєї доньки 1.5 г далекозорість +7. носимо окуляри вже півроку.

Впав зір. Лікарі, поліклініки, хвороби. Дитина від 7 до 10 Гімнастика для очей. Впав зір. сходіть спочатку ще одного окулісту. моєї намірили на лівому оці 0,6, сказали "що ви хочете - перший клас, зорові Підручники на підставці.

Порушення зору у дітей: як запобігти? Гімнастика для очей Зовні це проявляється тим, що око відхиляється в той чи інший бік (вправо чи вліво, рідше вгору чи вниз, зустрічаються різні поєднані варіанти). Очі хочуть відпочити.

Як зберегти зір: гімнастика для очей. у дитини в 9 років зір -3 навесні зір може погіршуватися десь на пів-діоптрії, контроль краще робити восени, коли Порушення зору у дітей, короткозорість і далекозорість Вправи для очей: як покращити зір у дітей.

Дитина від 3 до 7. Виховання, харчування, режим дня, відвідування дитячого садка та взаємини з вихователями, хвороби та куди ви водите своїх дітей у спортивні секції, на танці, у художні студії та на інші доп. заняття в ЮВАО? Бажано...

Дитина від 3 до 7. Виховання, харчування, режим дня, відвідування дитячого садка та взаємини з вихователями, хвороби та фізичний розвиток дитини від 3 до 7 років. Розділ: Хвороби (якщо дитина не бачить 7-8 рядків). Результати відвідин окуліста.

Порушення зору у дітей: як запобігти? Гімнастика для очей Будь-який дитячий психолог скаже, що повноцінний розвиток Гімнастика для очей для дітей та дорослих, які працюють за комп'ютером. Як вилікувати короткозорість, косоокість за допомогою вправ.

Підкажіть, будь ласка, що робити з частковою атрофією зорового нерва? Як навчити фіксувати погляд? Франції одна мама з дитиною-аутистом. Лише кілька разів із тілом дитини попрацювали фахівці, показали прийоми мамі і вона беззастережно повірила у цей...

Порушення зору у дітей: як запобігти? Гімнастика для очей Впав зір. сходіть спочатку ще одного окулісту. моєї намірили на лівому оці 0,6, сказали "що ви хочете - перший клас, зорові Підручники на підставці.

У мене дитина займається, там їх регулярно тягнуть. Розтяжка вже досить пристойна. А тут я почула думку, що всі гімнастки та балерини. Саме про гімнастику та акробатику - чула думка, що сильне навантаження у цих видах спорту призводить до затримки зростання.

Діти з особливостями розвитку, інвалідність, догляд, реабілітація лікар, лікарня, медикаменти. Взагалі, дівчатка, напишіть, що ви робите для дитини, як займаєтеся, які у кого програми є для боротьби з дцп.

Порушення зору у дітей: як запобігти? Гімнастика для очей Хлопчики бачать, що своїх старих людей ми не кидаємо. Найкраща зарядка для маленької дитини це заклеювання одного вічка на деякий час. Але перші роки 1, 5 -4 р. значного поліпшення був.

Завдяки розвитку комп'ютерних технологій, діти з раннього віку стають постійними користувачами планшетів, комп'ютерів, смартфонів та багатьох інших сучасних девайсів.

Саме тому дуже важливо щодня займатися гімнастикою для очей у дитячому садку, у період, коли організм тільки розвивається.

Цілі та завдання проведення зорової зарядки

Крім того, що гімнастика для очей з раннього дитинства привчає дитину піклуватися про свій зір, регулярні вправи допоможуть вирішити багато серйозних завдань:

Гімнастика для очей з раннього дитинства привчає дитину дбає про свій зір

захистити очі від перевтоми та втоми завдяки зняттю з них напруги;

збільшити працездатність зорової системи;

зупинити погіршення зору;

скоригувати порушення та ;

заспокоїти та розслабити нервову систему малюка;

покращити кровообіг органів зору;

зробити профілактику розвитку багатьох (наприклад,);

зміцнити м'язи ока.

Гімнастика для очей у дитячому садку також важлива для правильного розвитку зору у дошкільнят. Від простої щоденної зарядки може залежати те, наскільки добре бачитиме малюка в майбутньому.

Гімнастика для очей у дитячому садку: види

Зарядки для очей зазвичай виконуються протягом 5 хвилин по 2-3 десь у день. Очі дітей, причому, не повинні перевтомлюватися, тому після тренінгом практикуються спеціальні розслаблюючі вправи

Зарядки для очей зазвичай виконуються протягом 5 хвилин по 2-3 десь у день. Очі дітей, причому, не повинні перевтомлюватися, тому після тренінгом практикуються спеціальні розслаблюючі вправи.

Комплекс вправ на зір буває кількох видів:

1. Зі словесними інструкціями, без використання додаткових предметів. Для більшої наочності вихователь у собі показує послідовність і правильність виконання рухів. Найбільш цікавими для дітей є заняття у віршованій формі, коли всі рухи супроводжуються веселими чотиривіршами.

2. Із застосуванням зорових тренажерів. Як тренажерів служать плакати з різнокольоровими фігурами, спіралями і лабіринтами, якими малюки слідують очима. Розміщувати такі поля потрібно вище за рівень очей, у центрі кімнати.

3. З різними предметами(іграшками, зображеннями, картками з літерами та цифрами різних розмірів).

4. У вигляді гри(використовуючи презентації, музичний супровід).

Усі тренінги проводяться з нерухомою головою, а самі заняття вибираються з огляду на вік та стан зору дітей.

Базовий комплекс занять

Гімнастика для очей для дітей 2-3 років у дитсадку, картотека якої складається з безлічі тренінгів, заснована на повторенні найпростіших рухів, зрозумілих для виконання всім малюкам.

З часом вправи ускладнюватимуться, але починати гімнастику краще з основ:

1. Спершу рекомендується зробити підготовчу розминку, під час якої потрібно розтерти один до одного долоні, і притулити їх до очей. У цей час, водити очними яблуками вгору-вниз, убік, і по колу. Продовжувати рухи очима протягом 30 секунд, після прибрати долоні, і трохи відпочити.

2. Після розминки, можна виконати ту ж вправу, але вже з відкритими очима, а час виконання подвоїти.

4. Сильно-зажмурити очі протягом 10 сек. Після цього, повільно, не напружуючи, відкрити їх. Повторити вправу 4-6 разів.

5. Намалювати на дошці чи плакаті різні фігури (коло, квадрат, серце, перевернуту вісімку) та попросити дітей обвести їх очима. Ускладнюючи завдання, можна намалювати складніші фігури (равлик, квіточка, конвертик).

6. Поставити перед собою долоню на відстані 30 см від очей, концентруючи на ній свою увагу протягом 5 сек. Після перевести погляд на предмет, що знаходиться вдалині. Виконати тренінг 5-6 разів, по черзі зупиняючись на долоні, то на предметі.

Приклад комплексу вправ для зарядки очей, що проводиться у дитячому садку

Для найкращого результату важливо створити спокійну, сприятливу обстановку, щоб діти були захоплені та зацікавлені запропонованими вправами.

Зорові вправи у віршах

Всі діти краще засвоюють інформацію, якщо вона подана у римовані ненав'язливі історії. Тому більшість комплексів для дошкільнят складено у вигляді віршів та потішок. Декілька найпоширеніших віршів для розвитку зору:

Часовик, примруживши око(одне око прикрили),
Чинить годинник для вас(обидва очі примружити, після розплющити).

Вийшла кішка на карниз,
Подивилася кішка вниз.
Око праворуч відвела,
Подивилася на кота.
Усміхнулася, потяглася,
І ліворуч обернулася.
Муху поглядом провела,
І примружила очі.

Подібні віршики розвивають у дитині звичку самостійно робити маленькі п'ятихвилинки протягом дня. Таким чином, малюк сам привчається дбати про здоров'я своїх вічок.

Розвиваюча зарядка для дитини 3-4 років

Гімнастика для очей для дітей 3-4 років у дитячому садку (картотека Найденова А.А.):

На фото: колірний спектр для зниження напруги та розслідування очей

Тренінг №1
Як розслаблюючу вправу, у центрі кімнати вішається плакат із зображенням спектра. Діти розглядають різнокольорові ділянки плаката протягом 1-2 хв., при цьому знімається напруга з м'язів очей.

Тренінг №2
1. Не рухаючи головою (рахуючи до 4-х), подивитися нагору. Після, рахуючи до 6-ї подивитися прямо. За тією ж аналогією, направити погляд праворуч і прямо, вниз і прямо, вліво і прямо.
2. Розслабити повіки, і на рахунок 4 прикрити очі. Порахувати до 6-ї, різко подивитися, якнайдалі. Виконати цей рух 5-7 разів.
3. З усієї сили заплющити очі, різко розплющити очі і відразу поглянути в далечінь. Зробити 5 таких повторень.

Тренінг №3
1. Поставити руки з боків, виставивши при цьому лікті. Повертаючи голову то ліворуч, то праворуч, сконцентрувати увагу на кінчику лівого, а після правого ліктя.
2. Витягнути кисть однієї руки вперед. Не відриваючи погляду від вказівного пальця, плавно виконувати рухи рукою вгору-вниз і вліво-вправо.
3. Якнайшвидше поморгати протягом 10-15 сек.
4. Спокійно опустити повіки, і за допомогою вказівних пальців, легкими круговими рухами помасажувати верхню, а потім нижню повіку.

Тренінг №4
1. Кожному малюкові дати іграшку (або картку з малюнком). Уважно дивитись 3-4 сек. на іграшку у своїх руках, потім звернути погляд на предмет у руках вихователя (також на 3-4 сек). Повторити тренінг 4-5 разів.
2. У вигляді гри, сказати дітям, як весело любить стрибати та бігати персонаж у руках вихователя (вниз-вгору, по колу, вправо-вліво). При цьому дітки повинні уважно стежити за всіма переміщеннями іграшки.
3. Попросити малюків сильно заплющити очі на 4-5 сек. У цей час, заховати іграшку в доступне погляду місце. Потім запропонувати знайти предмет, не встаючи з місця. Повторити гру в хованки 4-5 разів.

Тренінг №5. Малюємо носом
Для такої зарядки необхідно підготувати кілька геометричних фігур або контурних малюнків. Попросіть дітей запам'ятати, показану ним картку, і із заплющеними очима, спробувати намалювати її в повітрі.

Тренінг №6. Лабіринт
На плакаті або дошці малюються всілякі різнокольорові спіралі, лінії та смуги. За допомогою вказівки вихователь показує по якій із ліній і в якому напрямку слід стежити.

Тренінг №7. Колірний спектр

1. Прикрити очі і не поспішаючи, спершу відвести їх управо, потім прямо, після вгору, а потім переключити погляд вниз. Виконати рухи ще 3-4 рази, голова дитини в цей час залишається нерухомою.
2. З рахунком 6 переводити очі з кута в кут діагоналі протягом 30 сек.
3. Витягнути вказівний палець на відстань 30 см, і повільно, не зводячи з нього погляд, торкнутися кінчика носа. Після цього швидко подивитися далеко вперед, і повторити заняття 4-5 разів.

Регулярність виконання комплексів вправ для очей у дошкільному закладі, їхня різноманітність та ігрова форма проведення забезпечують позитивні результати роботи педагогів.

Вправи для старших груп

На фото: проведення гімнастики для очей у дитячому садку

Гімнастика для очей для дітей 4-5 років у дитячому садку, картотека якої ускладнена певною тематикою, може тренувати не лише зорові функції, а й пам'ять, уяву та розвивати мислення дошкільника загалом.

За прикладом різних карток із фігурками, зарядку із заплющеними очима можна ускладнити застосуванням цифр та літер.

Можна запропонувати порахувати різнокольорові кільця на пірамідці, а потім обвести очима лише задані кольори. Найбільш популярними вважаються тренування по днях тижня («Веселий тиждень»), зі стрілками годинників («Білі стрілки») і вправи за допомогою фруктів та овочів («Збираємо врожай»).

Регулярна зорова гімнастика здатна поліпшити кровообіг, сприяти швидкій і протягом декількох хвилин знизити втому з окорухового м'яза.

Проводячи щоденні, можна уникнути багатьох офтальмологічних проблем у шкільному віці, коли навантаження на очі буде значно вищим.