– це не просто два слова в галузі гінекології, це серйозний привід задуматися про такі речі, як ризик не виношування та ризик. Тому погані наслідки треба попереджати, а для цього потрібно знати ознаки ризику не виношування. І до таких ознак відносяться зміни шийки матки, а точніше вона стає м'якшою, а також кров'яні виділення. Найяскравішою ознакою є сильні болючі відчуття, які відбуваються немов сутички, при цьому вони посилюються. Найменшим же за шкалою ризику не виношування є така ознака, як підвищення тонусу матки. Однак це не означає, що його можна ігнорувати. Навпаки, треба робити дії. Тільки як можна вплинути на зниження загрози не виношування? Давайте розглянемо.

Як знизити ризик не виношування?

Можна тримати в нормі, якщо стежити за своїм способом життя як фізичним, так і психологічним. На зниження рівня ризику не виношування впливає правильне харчування вагітної. Для цього потрібно скласти разом із своїм лікарем індивідуальну дієту. Основними та обов'язковими позиціями будь-якої корисної дієти для вагітної жінки є збалансованість, присутність вітамінів у великій кількості та повноцінність харчування. Також ризик знижується за рахунок зменшення фізичної активності, потрібно більше відпочивати та розслаблятися. Іноді лікарі прописують і. Існують як лікарські методи боротьби, і не медикаментозні. Варто зазначити, що лікарські засоби зменшують психічну напругу, приводять у норму загальне емоційне тло, а також допомагають розслабити напружену матку. Відмінним варіантом профілактики може бути гімнастика для вагітних, де при правильному виконанні вправ розробляються потрібні м'язи, що дозволяє легше перенести пологи, а також не піддаватися фізичній слабкості. Сприятливим чином впливає така гімнастика і саму матку.

Чому відбувається підвищення тонусу матки?

Перш ніж налаштовувати себе на боротьбу з гіпертонусом, слід знати причини його появи. Отже, розглянемо ці причини:

• Несприятливе соціальне та біологічне середовище.

Це вік вагітної жінки, її спосіб життя, умови існування, діяльність.

• Виникли ускладнення під час вагітності.

• Гінекологічні захворювання, наслідки минулих вагітностей, менструальний цикл або проблеми розвитку матки.
• Екстаргенітальні захворювання.

Це інфекції при вагітності, різні патології організму.

на тонус маткивпливають і психічні чинники. На жаль, на цей фактор багато хто заплющує очі, хоча він є важливим. Цілісність особистості, особливості світосприйняття, емоції, занепокоєння і переживання прямо позначаються на здоров'я вагітної жінки. Саме тому лікування краще проводити не лише за допомогою медицини, а й за допомогою психології. Будь-яка зміна, будь-яке нездужання повинні привертати увагу майбутньої мами, адже йдеться про здоров'я відразу двох людей – мами і майбутнього новонародженого малюка.

Якщо причини підвищеного тонусу маткикриються в постійній емоційній напрузі, то ефективною підтримкою буде призначення седативних (що знижують напругу нервової системи) засобів.

• Найпростіші седативні засоби - настій чи відвар кореня валеріани та трави собачої кропиви. У серйозніших випадках лікар може призначити транквілізатори. Основні показання до їхнього призначення: тривожні, панічні та стресові розлади, нервова напруга, порушення сну.
• Як розслаблюючі мускулатуру засобів використовують спазмолітики. На скорочувальну активність матки гальмуючу дію надають токолітики. Їх використовують починаючи з 20-го тижня вагітності.
• На ранніх термінах вагітності (до 20 тижня) використовують аналоги гормону жовтого тіла вагітності прогестерону.

Звісно, ​​всі лікарські препарати під час вагітності має призначати лікар. Крім цього, для уточнення необхідності застосування небезпечних для перебігу вагітності та розвитку дитини ліків має сенс проконсультуватися з іншим незалежним фахівцем цього ж профілю щодо проблеми та призначених препаратів.

Екологія харчування

Здорове харчування - ще один доступний засіб впливу на підвищений тонус матки. Справа в тому, що такі проблеми в роботі кишечника, як запори, діарея та підвищене газоутворення можуть провокувати підвищення тонусу матки, особливо її задньої стінки. У такому разі має сенс підбирати харчування відповідно до проблеми, а іноді пройти курс відновлення бактеріальної флори кишечника.

Продукти, що містять вітамін Е, вітаміни групи В, фосфор, магній, залізо, цинк, марганець, мідь, селен створюють сприятливий фон виношування вагітності за рахунок забезпечення нормальної роботи необхідних органів та систем материнського організму. Продукти, які містять ці вітаміни та мікроелементи: кріп, кропива, горіхи, бобові, хліб з цілісним зерном, нерафіновані крупи, яйця, капуста, морква, буряк, сухофрукти, яблука, ягоди… Зміна харчування таким чином, щоб воно було більшою мірою насичено «живими» (тобто містять вітаміни і мінерали) продуктами, ніж «мертвими» (некорисними для організму), створює набагато сприятливішу ситуацію для виношування та розвитку дитини. Крім того, воно формує корисні харчові звички в сім'ї, які малюк засвоюватиме в міру дорослішання.

Рух життя

Зміна рухової активності з медичної точки зору передбачає її зменшення, іноді до постільного режиму. У ситуації реальної загрози невиношування (коли є 2 і більше симптоми загрози) це необхідний елемент лікування. У ситуації, коли існує лише підвищений тонус матки(і відсутня), іноді спрацьовує протилежна тактика - збільшення рухової активності. Особливо це стосується тих жінок, які до вагітності вели активний спосіб життя, займалися фізичними навантаженнями та отримували від цього задоволення. Різка зміна способу життя під час вагітності у бік зниження фізичної активності іноді призводить до застійних явищ в організмі, а також знижує загальний фон настрою, що через деякий час може призвести до підвищення маткового тонусу. Як експеримент можна ввести в денний режим легку танцювальну розминку (спонтанні рухи під приємну для себе музику до досягнення стану легкої втоми) або плавання в басейні.

Вам можуть бути корисними прогулянки на природі, заняття йогою, дихальні тренування, спеціальний масаж.

Найголовніше, щоб ці навантаження приносили задоволення, піднімали настрій та знижували рівень тривоги та напруги. Критерієм того, що саме ці заняття підходять, стане зниження тонусу маткина 1-2 дні після навантаження. Задовольняйте свою потребу у подовженому сні (або денному сні). Це може допомогти жінці розірвати коло напруга-тонус-напруга.

Звідки взявся гіпертонус?

Чинники, які збільшують ризик маткового гіпертонусу вагітних. Особливості розвитку, виховання та освіти жінки в її батьківській сім'ї, які призвели до формування таких рис особистості, як:

• високий рівень контролю за ситуацією;
• сильна тривожність та напруженість при вирішенні проблем;
• постійна потреба у підтримці;
• звичка стримувати та накопичувати негативні емоції;
• схильність перебільшувати масштаби та серйозність проблем;
• завищена чи занижена самооцінка та інші причини.

Пусковими механізмами найчастіше є поточні проблеми вагітності, такі як:

1. небажана вагітність (несвоєчасність зачаття, несприятлива для вагітності ситуація та ін.);
2. страхи, пов'язані з вагітністю, майбутніми пологами, появою дитини;
3. напружені стосунки між матір'ю та батьком майбутньої дитини;
4. конфлікт із батьками (своїми чи чоловіка);
5. конфлікти зі старшими дітьми;
6. негативний досвід спілкування з лікарем (перебування у лікарні);
7. травматичні чи стресові ситуації.

Психологічна допомога

Відомо, що нервова система поєднує та координує діяльність усіх органів та систем організму, зокрема діяльність репродуктивної системи.

Які види психологічної допомоги можуть бути корисними?

1. Підвищення рівня обізнаності з питань фізіології та психології вагітності (курси для майбутніх батьків);
2. спілкування у групі людей зі подібними інтересами (курси для майбутніх батьків, позитивне спілкування з друзями на теми, пов'язані з батьківством);
3. консультації у спеціалістів з метою орієнтування в особливостях своєї фізіології та адекватної зміни способу життя (індивідуальна медико-психологічна допомога);
4. консультації у спеціалістів з метою зміни свого негативного психоемоційного стану: страху, тривоги, смутку, дратівливості, переживання горя, незадоволеності ситуацією (індивідуальна психологічна допомога);
5. сімейне консультування з метою компетентної допомоги у вирішенні сімейних проблем та створення більш гармонійної ситуації очікування дитини.

Допоможіть собі самі – полюбіть його та себе!

Ефективною допомогою буде організація так званої «вагітної творчості». Це можуть бути будь-які види діяльності, де майбутня мама відчувала задоволення своєю материнською роллю і в ході якої підвищувалася б самооцінка її як матері. Наприклад, вишивання, шиття, в'язання одягу та виготовлення іграшок для малюка, малювання, спів, твір віршів та казок для малюка, гра на музичних інструментах та інші творчі види діяльності чудово піднімають настрій майбутньої мами та налаштовують її на «батьківську хвилю». Існують природні (допоміжні) методи терапії різних проблем вагітності, зокрема підвищеного тонусу матки. Це аромотерапія, траволікування, натуропатія, гомеопатія, йога, різні види масажу, релаксація, візуалізація та інші. Багато хто з цих методів можна застосовувати вдома самостійно, попередньо навчившись у відповідного фахівця. Звісно, ​​підвищений тонус матки дещо знижує комфортність перебування у ній немовляти. Але якщо дитина бажана, якщо батьки чекають на неї, долають свої страхи і послідовно розбираються з труднощами, то малюк почувається захищеним. Тому що найкращий спосіб захисту дитини – це батьківське кохання!

В організмі жінки під час вагітності відбувається маса змін, спрямованих на виношування дитини. Але найбільша трансформація відбувається з тимчасовим притулком малюка – маткою. Ці зміни радісні та хвилюючі для будь-якої майбутньої мами, бо пов'язані з появою нового життя. На жаль, буває і так, що не всі зміни несуть лише радість, деякі таять у собі небезпеку для малюка та мами. З одним із неприємних діагнозів «Матка в тонусі» жінка може зіткнутися на всіх термінах вагітності. Тому важливо розібратися в суті та причинах цього стану матки, щоб вчасно розпізнати симптоми та звернутися за спеціалізованою допомогою.

Матка - це особливий орган, який здатний від невеликих розмірів (7-8см в довжину) і ваги (приблизно 50г) досягти за відносно короткий термін великої величини (37-38см довжини) та маси (1-1,2кг без дитини та навколоплідних вод) ), а потім повернутися до вихідних параметрів.

Матка порожнинного м'язового органу, в якому розрізняють тіло, перешийок і шийку. Тіло матки звернене вгору, і найвищу його частину називають дном матки. Стінки її складаються з 3-х шарів:

1. Ендометрій - це внутрішній слизовий шар, звернений до порожнини матки. Саме він періодично раз на місяць оновлюється під час менструації. При настанні вагітності цей шар потовщується і забезпечує плід усіма необхідними речовинами на ранньому терміні, завдяки розмаїттю кровоносних судин.
2. Міометрій - найпотужніший шар, який складається з гладких волокон. Причому ці волокна розташовані в кілька шарів та в різних напрямках, що надає їм надзвичайної міцності. Саме за рахунок цього шару відбуваються такі глобальні зміни у матці під час вагітності. М'язові волокна не тільки збільшуються кількісно, ​​але й подовжуються в десятки разів, потовщуються в 5 разів. Такі зміни спостерігаються у першій половині вагітності. У другій відбувається розтяг і витончення стінок, і до закінчення вагітності товщина стінок матки становить приблизно 1 см.
3. Периметрій – зовнішній серозний шар. Він є пухкою сполучною тканиною, яка покриває матку.

Тонус матки під час вагітності

Тонусом називають напругу м'язових волокон. Він життєво необхідний підтримки певного становища чи тиску в порожнини -у разі йдеться про нормотонусе. А патологічним є гіпертонус, тобто. надмірна напруга і навіть скорочення м'язів. Ось саме його і мають на увазі лікарі, коли кажуть фразу "матка в тонусі". Короткочасне підвищення тонусу матки може відбуватися при сміхі, чханні чи оргазмі - це не завдає дискомфорту жінці і не загрожує плоду.

Стійке підвищення тонусу матки несе у собі загрозу викидня на ранніх термінах або передчасних пологів на пізніших термінах вагітності. І навіть якщо цього не сталося, то погіршується стан дитини, тому що надто напружені м'язові волокна пережимають кровоносні судини: погіршується доставка кисню та поживних речовин. А це загрожує гіпоксією та затримкою розвитку плода. Тому жінки з гіпертонусом матки потребують пильної уваги та спостереження лікарів. На жаль, у сучасному світі, це найбільш часто зустрічається діагноз.

Причини підвищеного тонусу матки

Причини гіпертонусу різноманітні і часто є наслідком інших проблем, що супроводжують вагітність.

1. Дефіцит гормону прогестерону. Це найчастіша причина гіпертонусу матки у 1-му триместрі вагітності. Головна функція цього гормону – підготовка ендометрію до впровадження плодового яйця та розслаблення міометрію. Відповідно, при недостатньому виробленні прогестерону розвиватиметься підвищений тонус м'язових волокон матки.
2. Виражений токсикоз. До гіпертонусу токсикоз призводить, коли він супроводжується сильним блюванням, тому що скорочення черевної порожнини при цьому акті зачіпають і матку.
3. Аномалії розвитку матки. Підвищений тонус у разі має місце через неправильної форми матки, отже, і м'язові волокна розташовуються аномально. Ця причина проявить себе у 1-му триместрі вагітності.
4. Резус-конфлікт. Резус-фактор – це специфічний білок, що знаходиться на поверхні еритроцитів (червоні клітини крові). Приблизно у 85% населення він присутній, а 15% відсутній. Якщо мати резус-негативна, а дитина резус-позитивна, то організм жінки сприймає таку дитину як чужорідний об'єкт, і імунна система продукує антитіла. Вони спрямовані на те, щоб вирвати, як вони вважають, небезпечний чужорідний об'єкт. Через складний ланцюг біохімічних реакцій виникає гіпертонус матки та викидень. Примітно, перша вагітність при резус-конфлікті проходить благополучно, т.к. антитіл виробляється недостатньо для запуску реакції відторгнення.
5. Переростання матки. Така ситуація може виникнути при багатоводді (збільшення кількості навколоплідних вод) або при багатоплідній вагітності. Включається захисний механізм у матці і м'язові волокна надмірно скорочуються. Ця причина має значення у 2-му та 3-му триместрах вагітності.
6. Інфекції та запальні процеси. За наявності в організмі жінки синтезуються біологічно активні речовини, які стимулюють скорочення м'язових волокон матки, що призводить до гіпертонусу.
7. Неправильне становище плода. У 3-му триместрі, наприклад, поперечне розташування дитини може призвести матку до підвищення тонусу та викликати передчасні пологи.
8. Аборти та викидні, які були у жінки в минулому, теж можуть сильно вплинути на скорочувальну здатність матки у теперішньому.
9. Соціальні чинники. Несприятливими факторами, здатними посилити нормальний тонус матки, є важка фізична праця, професійні шкідливості, постійні стресові ситуації, неповноцінне харчування та хронічне недосипання, а також шкідливі звички. Такі чинники згубно впливають діяльність центральної нервової системи жінки, через що порушується баланс регулювання скорочень матки, і тонус збільшується.

Симптоми підвищеного тонусу матки під час вагітності

Симптоми гіпертонусу нескладно виявити, хоча вони відрізнятимуться на різних термінах вагітності.

У 1-му триместрі вони будуть проявляти себе болями, що тягнуть внизу живота, які можуть віддавати в поперекову область або криж. Характерні постійні болі. А ось у 2-му та 3-му триместрах, крім болю, можна буде і візуально виявити підвищення тонусу матки, т.к. живіт набуває буквально кам'яної щільності. Можливе приєднання кров'янистих виділень із статевих шляхів, що є більш грізною ознакою, і може призвести до викидня або передчасної родової діяльності.

Наприкінці другого та третього триместрах можуть спостерігатися тренувальні сутички Брекстона-Хікса. При цьому матка так само приходить до гіпертонусу, проте їх відрізняє короткочасність та безболісність. Їхня мета – підготувати матку до майбутніх пологів. На останніх тижнях вагітності визначити підвищення тонусу стає дедалі складніше. Малюк відчутно штовхається, і матка реагує на це скороченням м'язових волокон. Тоді варто звернути увагу, наскільки болючими та регулярними стали подібні скорочення.

У разі виникнення будь-якого з цих симптомів потрібно негайно звернутися за кваліфікованою допомогою.

Діагностика підвищеного тонусу матки

Насамперед діагностика починається з опитування вагітної. Ось тут треба чітко і з усіма подробицями розповісти лікареві про свої підозри та відчуття. Після опитування гінеколог розпочне огляд вагітної на гінекологічному кріслі.

Нерідко гіпертонус матки можна виявити при звичайному гінекологічному огляді жінки, без спеціальних методик обстеження. Але навіть якщо лікар впевнений у власному діагнозі, він обов'язково відправить жінку на УЗД для підтвердження. Це дослідження набагато точніше оцінить стан міометрію, і навіть зможе визначити, на якій саме стінці матки виражений тонус, він локальний або загальний.

Існують прилади більш вузькоспрямованої дії із вбудованими датчиками, які вимірюють силу скорочень матки. Таке дослідження отримало назву тонусометрія. Найчастіше до цього виду дослідження звертаються рідко, обмежуючись оглядом гінеколога та проведення УЗД.

Якщо немає сумніву у діагнозі, не варто панікувати. У більшості випадків вагітність з гіпертонусом матки закінчується сприятливо, а зайве хвилювання не допоможе, а лише посилить ситуацію. Головне – це своєчасне розпізнавання загрози, правильне лікування та внутрішній спокій.

Профілактика та лікування гіпертонусу матки

Головним, безперечно, є правильний режим праці та відпочинку, а також повноцінний сон та уникнення стресових ситуацій. Не менш важливим буде регулярне та, по можливості, тривале перебування на свіжому повітрі.

У 2-му триместрі, коли матка вже досить збільшена, і можуть з'являтися болючі відчуття в нижніх відділах живота, рекомендується носити спеціальний бандаж. Цей нехитрий пристрій допоможе рівномірно розподілити навантаження по всьому животу вагітної і запобігає надмірному розтягуванню. До того ж носіння допологового бандажу сприяє зменшенню і поперекових болів.

Якщо після поставленого діагнозу «гіпертонус матки» лікар запропонував вам госпіталізацію, подумайте добре, перш ніж відмовлятися. У стаціонарі ви будете звільнені від усіх фізичних навантажень, які неминучі вдома, позбавлені непотрібних хвилювань, зможете здати додаткові аналізи на місці, і перебуватимете під цілодобовим лікарським контролем. Пам'ятайте, що від вашого рішення може залежати здоров'я та життя малюка.

Якщо ж при регулярних оглядах визначається, що вагітність проходить добре, і з дитиною все гаразд, а гіпертонус поводиться нерегулярно і незначними спазмами, то можна впоратися з нею самостійно. Найчастіше для цього використовують спазмолітики, наприклад, усім відому но-шпу. Можна застосовувати свічки із вмістом папаверину. Не зайвими будуть такі заспокійливі та розслаблюючі препарати, як глід, валеріана та собача кропива. Виключіть спиртові настоянки цих речовин і віддайте перевагу таблетованим формам.

Рекомендовані і препарати магнію у поєднанні з вітаміном В6. Вони сприяють зміцненню нервової системи, знімають м'язову напругу і підвищують стійкість до стресів організму. На якому з препаратів зупинити свій вибір порадить ваш лікар, що спостерігає.

При серйознішій симптоматиці, звичайно, не варто займатися самолікуванням. Тим більше, що необхідно лікувати не сам симптом, а причину, яка його викликала. Наприклад, якщо гіпертонус викликаний дефіцитом прогестерону, лікарі призначать замісну терапію препаратами прогестерону доти, доки плацента повністю не сформується. Специфічне лікування є і у разі резус-конфлікту та інших причин.

Прийоми розслаблення при гіпертонусі матки

Дуже важливо для вагітної, у якої діагностовано гіпертонус матки, освоїти прийоми розслаблення. При всій їх простоті вони досить ефективні і не вимагають будь-яких спеціальних умов.

Давно встановлений факт, що якщо розслабити м'язи обличчя та шиї, автоматично розслабляються за ними інші м'язи тіла. Серед них і міометрій. Головне в цій методиці – при появі перших ознак підвищення тонусу матки зручно розташуватися та максимально розслабити шийні та лицьові м'язи. Можливо, спочатку буде важко впоратися з хвилюванням, спричиненим появою гіпертонусу. У цьому випадку необхідно сконцентруватися на деталях. Наприклад, зосередьтеся спочатку на м'язах чола, відчуйте їхню напругу. Потім заспокойте дихання, зробіть повільний вдих і повільно видихайте. Вдих краще робити через ніс, а видихати ротом. Викиньте всі сторонні думки з голови, і не звертайте уваги на навколишнє оточення. Тепер розслабте м'язи чола, відчуйте, як їхня напруга залишає.

Після цього переходьте до розслаблення інших груп м'язів: голови, щік, губ, підборіддя та навіть кінчика носа. Не забувайте про спокійне дихання. Коли ви в такому темпі розслабите всі м'язи обличчя та шиї, то помітите, що й інше тіло включилося в процес розслаблення.

Ще одним простим та ефективним є вправа «кішка». Необхідно встати на карачки, прогнути спину, а голову закинути вгору. Постояти так 10 секунд і повернутися у вихідне положення. Не забувайте про рівне дихання. У цьому положенні живіт провисає і, відповідно, розслабляється. Повторіть кілька разів, потім рекомендується полежати протягом 30хв-1 години.

Різновидом вправи «кішка» є позиція, знову ж таки, рачки, але з упором на лікті. У ній не потрібно робити прогини, досить просто постояти хвилину-другу.

Дуже добре для підтримки нормотонусу допомагають регулярні заняття йогою для вагітних та пілатес під керівництвом досвідченого тренера.

Чудовим доповненням у розслабленні є аромати ефірних олій та трав'яні чаї. Лідерами у досягненні заспокійливого ефекту є такі трави як м'ята, валеріана, меліса, собача кропива. Їх можна вживати як окремо, так і в комплексі (по 2 частини м'яти, меліси та валеріани з 1 частиною собачої кропиви). Залити гарячою водою, що не кипить, і дати настоятися протягом 5 хв. Запам'ятайте, що міцний чай робити не можна, тому що м'ята при тривалому заварюванні набуває стимулюючої дії. Такий чай можна пити, додавши трохи натурального меду.

Що стосується ефірних олій, то для початку необхідно підібрати потрібний вам аромат з числа розслаблюючих ефірів. Аромат жасмину допоможе зняти стрес, що накопичився за день і активізує приховані ресурси організму. Ефір лотоса своїм терпко-солодкуватим запахом не лише заспокоїть нервову систему, а й зніме втому. Мірра нормалізує сон і допоможе впоратися зі стресом. Схожими властивостями володіють олії герані, грейпфрута, ромашки, меліси та інші. Тільки будьте уважні у своєму виборі, багато олії мають тонізуючу дію. Для того, щоб вибраний аромат був завжди доступний, носите з собою аромамедальйон. У домашніх умовах вам знадобиться аромалампа.

Прослуховування приємної музики, перегляд кінокомедій та читання позитивних книг також не буде зайвим у досягненні психологічного комфорту та розслаблення.

Якщо навчитися швидко розслаблятися і скидати емоційне навантаження, можна обійтися і додаткового прийому лікарських засобів. До того ж якщо ви освоїте прийоми релаксації, то вам це стане в нагоді під час пологів.

Живлення при підвищеному тонусі матки

Багато фахівців рекомендують включати до раціону вагітної з гіпертонусом матки більше продуктів, у яких міститься такий мікроелемент, як магній. Він не тільки сприяє розслабленню м'язів матки та кишечника, але при цьому знижує зайву збудливість нервової системи.

Магнієм багата капуста, шпинат та інші темно-зелені листові овочі. Також великим вмістом цього потрібного мікроелемента відрізняються трави, які можна використовувати як приправи – це коріандр, базилік і шавлія. Важливою умовою є їх використання у свіжому вигляді.

Підвищеним вмістом магнію відрізняються і деякі злакові культури. До них відноситься коричневий рис, ячмінь, пшениця, гречка та цілісний овес.

Прихильникам молочних продуктів можна порекомендувати несолодкі йогурти та непастеризовані сири. Будьте уважні у виборі виробника – купуйте тільки ті продукти, в яких немає маси добавок, консервантів та великої кількості цукру. Крім цього, молочні та кисломолочні продукти багаті на кальцій і вітаміни групи В. Вважається, що співвідношення кальцію і магнію 1:0,6 найбалансованіше в організмі. Інакше, при нестачі магнію, з сечею виводитиметься велика кількість кальцію, а при підвищеній кількості кальцію спостерігатиметься дефіцит магнію.

Проблеми з кишечником, такі як запори, підвищене газоутворення та діарея, можуть сприяти підвищенню тонусу матки. Щоб уникнути цього, необхідно налагодити роботу кишківника, і найкраще в цьому зможе допомогти клітковина. За своєю суттю це груба частина рослин, сплетення волокон з яких складається шкірка, листя, оболонки. При надходженні в організм клітковина не всмоктується, а виводиться з організму в незміненому вигляді. Але, незважаючи на це, вона є однією з найважливіших складових раціону харчування вагітної жінки. Клітковина допомагає неперетравленим залишкам своєчасно залишити організм, запобігаючи запори та бродіння. Впливає вона і на консистенцію калових мас – при діареї волокна набухають, і випорожнення ущільнюється, а при запорі сприяє пом'якшенню та м'якому виведенню з кишечника.

Якщо багато хто і раніше знали про існування клітковини, але далеко не всі обізнані про те, що є її різновиди, які виконують різні функції в організмі. Наприклад, целюлоза і геміцелюлоза, що міститься в основному у висівках, капусті, буряках, у шкірці огірків, яблуках та моркві, надає обсяг каловим масам, що сприяє нормальному просуванню по товстому кишечнику. До інших видів клітковини відносяться пектини, лігнін, камеді, декстрани та інші. Одні переважно впливають на випорожнення шлунка, інші хіба що обволікають кишечник і дають всмоктуватися надлишкам жирів і цукру. Ця особливість харчових волокон сприятливо впливає підтримку ваги не більше норми.

Тому дуже важливо включати в свій раціон хліб із цільного зерна, свіжі овочі та фрукти, сухофрукти, горіхи та бобові. Бажано, щоб щоденна норма клітковини була не нижче 35г.

Тонус матки під час вагітності. Відео

Кожна вагітна жінка в період виношування дитини повинна розуміти, що несе відповідальність не тільки за своє здоров'я, а й за самопочуття дитини, що розвивається в ній. Гіпертонус матки – це досить небезпечний стан, який у деяких випадках може спричинити виникнення різних проблем зі здоров'ям матері та малюка.Є різні фактори, які негативно впливають на тонус матки, провокуючи його підвищення, до цього списку входить також неправильне харчування.

Вже у другому триместрі вагітності жінка може відчувати, як напружується матка – цей стан називається тонусом. У деяких випадках характерні відчуття можуть виявлятися після тривалої прогулянки або довгої поїздки в транспорті.

Жінка відчуває, як живіт стає твердим. Починати панікувати при прояві подібних ознак не варто, фахівці говорять про те, що такий стан може повторюватися до 5-6 разів на день, і це цілком нормально. Сама матка складається з м'язів, а їм характерно напружуватися та розслаблятися.

Головним симптомом гіпертонусу є біль, що тягне, розпирає в нижній частині живота. Як правило, вона супроводжується дискомфортними відчуттями в районі попереку. Залишати поза увагою вже такі тривожні симптоми не варто, обов'язково треба звернутися до лікаря, він розповість, як знизити тонус матки та нормалізувати стан майбутньої матері та дитини.

Продукти, що підвищують тонус матки під час вагітності

Не всі вагітні жінки знають, що певні продукти можуть негативно впливати на її самопочуття, позначаючись при цьому і на малюку. Вже на початку вагітності необхідно проконсультуватися з лікарем та виключити зі свого раціону продукти, що викликають тонус матки.

Зі свого щоденного раціону слід повністю виключити вживання кави. Цей напій може нашкодити здоров'ю матері та дитини. У каві є речовини, які прискорюють серцебиття, а також спричиняють підвищення артеріального тиску.

Ароматний напій може викликати безсоння не тільки у вагітної жінки, але і у дитини. Кава досить швидко виводить із організму необхідну рідину. Вживання напою може спровокувати підвищення тонусу матки, він також підвищує загрозу викидня.

Чорний чай. У чорному чаї міститься велика кількість кофеїну і, на жаль, багато любителів цього напою не замислюються про це. У період вагітності кофеїн перебуватиме під суворою забороною.

У пакетиках чаю міститься досить багато різних добавок, які часто не мають нічого схожого з чаєм. Щоб не нашкодити собі, необхідно купувати тільки листовий чай, робити його слабкою концентрацією і після цього пити. Навіть таким напоєм не варто зловживати, щоби не нашкодити собі.

1. 
   Сир з пліснявою.Улюблений багатьма благородний сир із пліснявою під час вагітності також виявляється під забороною. Та пліснява, яка найбільше цінується, включає до свого складу шкідливий для вагітних жінок грибок. Цей продукт можна замінити на інший вид сиру, попередньо проконсультувавшись з лікарем.

Рибні страви. Підвищувати тонус матки можуть певні рибні страви. Вагітній жінці варто знати, що можна вживати, а від чого слід відмовитись на цей період. Все залежить від способу приготування риби. Улюблений багатьма тунець проходить мінімальну термічну обробку і подається до столу практично у напівсирому вигляді. Вживання такої страви може спричинити підвищення тонусу матки.

Під час вагітності також не можна їсти суші, тому що риби в них не проходять термічної обробки, в ній можуть залишитися шкідливі бактерії і навіть збудники інфекційних захворювань. Рибні страви можуть бути приготовлені на грилі з невеликою кількістю олії, в духовці, а також краще в пароварці з додаванням мінімальної кількості спецій. Правильно приготовлена ​​риба не завдасть нікої шкоди здоров'ю мами та малюка, а, навпаки, наситить їх організми корисними речовинами та мікроелементами.

2. Яйця. Усі знають, що у сирих яйцях і навіть на їхній шкаралупі є дуже небезпечна бактерія – сальмонела. Вагітні жінки повинні остерігатися подібного інфікування, тому що його наслідки можуть негативно позначитися на її здоров'ї та здоров'ї малюка. Вживати яйця можна тільки в смаженому або вареному вигляді. При цьому жодна рідина в білку або жовтку не повинна залишатися.


М'ясні страви.Вживати м'ясо в період вагітності, звичайно, можна і навіть потрібно, але слід пам'ятати, що в сирому м'ясі можуть залишатися бактерії і шкідливі речовини, тому всі страви повинні бути дуже добре приготовлені. Варто відмовитися від м'ясних стейків із кров'ю та соком, від печінки, яка пройшла хвилинну обсмажування, в'ялених делікатесів і навіть від різних паштетів.

Вживання великої кількості жирних та смажених страв також не принесе організму нічого позитивного, тому м'ясо найкраще готувати у духовці, у пароварці. Воно має пройти хорошу термічну обробку, але зберегти при цьому всі свої корисні властивості, які необхідні для повноцінного розвитку дитини та гарного самопочуття майбутньої матері. Варто також відмовитися від вживання сала в період виношування дитини, оскільки продукт не пройшов термічну обробку і може спричинити інфекційне захворювання.

3. 
   Білий хліб.Багато фахівців говорять про те, що велика кількість білого хліба, що вживається, може стати причиною високого тонусу матки. Точних доказів цього немає, але потрібно постаратися обмежувати себе у вживанні цього продукту, намагатися замінити його чорним хлібом або цільнозерновим. Такі продукти містять набагато більше користі для здоров'я.

Алкоголь. Підвищувати тонус матки може також алкоголь. Про це сказано вже дуже багато, але, на жаль, деякі жінки не прислухаються до подібних рекомендацій, продовжуючи в період виношування дитини вживати спиртні напої.

Тільки в тому випадку, якщо вагітність протікає нормально, жінка може дозволити собі випити невелику кількість червоного вина, але робити це потрібно дуже рідко. Зловживати алкоголем навіть у невеликій кількості під час вагітності категорично заборонено.

4. Мед. Є сильним алергеном, вживати його вагітній жінці можна у невеликих кількостях, не зловживаючи ним. У деяких така насолода дійсно стає причиною підвищення тонусу матки. У такому разі необхідно повністю відмовитися від вживання меду та обов'язково проконсультуватися з цього приводу з лікарем.

Здорова їжа та активність

Правила здорового та повноцінного харчування у період вагітності стають актуальними найбільше. Насамперед жінка повинна розуміти, що їй важливо насичувати свій організм живильними, необхідними «живими» речовинами, які допомагатимуть її дитині повноцінно та правильно розвиватися, паралельно з цим насичуючи енергією та здоров'ям та її організм.

Тонус матки також може підвищуватись, якщо у жінки є постійні проблеми з нормальним функціонуванням кишечника, виникають періодичні запори та спостерігається підвищене газоутворення. Щоб знизити тонус матки, викликаний такою проблемою та допомогти своєму кишечнику, необхідно, перш за все, поміняти раціон.

Відмовитись від шкідливої, важкої їжі, яка уповільнює роботу кишечника. Велика кількість газованих напоїв, регулярне вживання смаженого м'яса, фаст-фуд – це має залишитися осторонь. На столі вагітної жінки, яка піклується про себе та майбутнє малюка, повинні з'явитися свіжі овочі. Також обов'язково слід урізноманітнити раціон фруктами, не захоплюючись тими, що можуть стати причиною розвитку алергії.

Обов'язково слід вживати каші, хліб із цілісним зерном. Коли в організм потраплятиме достатня кількість корисної клітковини, процес очищення кишечника проходитиме м'яко і регулярно, без додаткової стимуляції.

Слід пам'ятати, щоб вагітність - це не привід припинити насолоджуватися життям і відмовлятися від активного відпочинку.

Якщо до зачаття жінка вели активний спосіб життя, займалася спортом, то зниження такої активності може стати причиною підвищення тонусу матки. Щоб не нашкодити собі та майбутньому малюкові, необхідно проконсультувати з лікарем.

Хороше самопочуття може повернути заняття йогою для вагітних, плавання, дихальні практики та курс спеціального масажу для майбутніх мам. Такі навантаження повинні піднімати настрій, розслаблювати та приносити задоволення. Вагітний організм жінки повинен у такі моменти відпочинку та заряджатися енергією.

Продукти, які підвищують тонус матки при вагітності, необхідно постаратися виключити з раціону, замінивши іншими корисними та не менш смачними стравами. Підвищений тонус матки можна нормалізувати, необхідно виконувати всі рекомендації спеціаліста та уважним ставленням до свого здоров'я.

Майбутнім мамам нерідко ставлять діагноз тонус матки при вагітності. Ті, хто виношує першу дитину, не розпізнають цю небезпеку і часто не розуміє, чим може закінчитися. Але навіть «досвідченіші» вагітні зазвичай бояться тонусу в 1 триместрі і помилково вважають, що на пізньому терміні нічого страшного вже не станеться.

Чому виникає гіпертонус матки, як його розпізнати, чому біль не можна терпіти, які препарати можна приймати, щоб її позбутися? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете у нашій статті.

Орган жіночої репродуктивної системи – матка – складається із зовнішньої та внутрішньої слизових оболонок, між якими знаходиться м'язовий шар (міометрій). Як і всі інші м'язи людини, міометрій має властивість скорочуватися та розслаблятися. Але якщо м'язами на руках та ногах жінка може "керувати", то м'язовий шар матки вона контролювати не може. Наприклад, маткові м'язи скорочуються, коли жінка сміється, кашляє чи чхає.

Цей процес відбувається непомітно і безболісно, ​​але доти, доки жінка не завагітніє. Коли всередині матки починає рости плодове яйце, жіночий організм намагається відторгнути його, як стороннє (як йому здається, зовсім непотрібне) тіло. Міометрій скорочується, і майбутня мама зараз відчуває біль. Це називається гіпертонусом маткових м'язів.

Болючі відчуття можуть бути слабкими чи сильними, тривати кілька секунд чи хвилин, з'явитися кілька разів чи турбувати постійно. Якщо жінка ще не знає про свою вагітність, вона часто не розуміє, яка небезпека загрожує їй та малюкові. А якщо знає і гінеколог вже встиг її налякати, що при вагітності ніякого болю не повинно бути, вона починає переживати, і тим самим робить тільки гірше.

У жінки, яка була абсолютно здорова до зачаття малюка, під час вагітності матка приходить у тонус із наступних причин.

1. «Сидяча» робота чи необхідність кілька годин стояти на ногах, поїздки у громадському транспорті.
2. Стресові ситуації.
3. Збій у роботі гормональної системи в 1-му триместрі: недолік (його виробляє яєчник для розслаблення міометрія, у 3-му триместрі це завдання виконує плацента) або надлишок чоловічих гормонів.
4. Токсикоз, який супроводжується сильним блюванням (в 1-му триместрі). Підвищений тонус міометрію виникає, тому що при блювотних позивах напружуються м'язи органу. Токсикоз вважається нормальним явищем у першому триместрі. Але якщо вагітна постійно відчуває нудоту при одному погляді на їжу, якщо вона втрачає вагу, дитина не отримає необхідних поживних речовин. Це не найкраще позначиться на його розвитку.
5. Рух плода на пізньому терміні (у разі гіпертонусу маткових м'язів не варто боятися).

У групі ризику виявляються майбутні мами, які мають:

• шкідливі (тютюнопаління, пристрасть до спиртних напоїв);
• велика кількість абортів;
• багатоплідна вагітність. Створюється велике навантаження на стінки матки. У деяких випадках їй доводиться розтягуватись до величезних розмірів;
• особлива будова репродуктивного органу (дворога, сідлоподібна, дитяча матка);
• негативний резус фактор. Якщо у вагітної група крові з негативним резус-фактором, а у біологічного батька дитини – з позитивним, організм матері намагається відторгнути плодове яйце, як стороннє тіло. Але перша така вагітність зазвичай протікає добре;
• дисфункція щитовидної залози;
• багатоводдя;
• вірусні та інфекційні захворювання, у тому числі й ті, що передаються статевим шляхом (уреаплазма, хламідіоз, мікоплазмоз, віруси);
• міома;
• захворювання органів ШКТ. Гіпертонус матки утворюється при сильному газоутворенні.

Деякі захворювання, наприклад, статеві інфекції, лікувати можна лише у третьому триместрі, оскільки приймати доводиться антибіотики. Відмовитись від лікування теж не можна: плацента захищає дитину, але деякі речовини можуть проникати через неї та негативно впливати на розвиток плода.

Гіпертонус матки протягом усього вагітності проявляється по-різному. У 1-му триместрі це:

• запаморочення, нудота;
• тупий біль, що тягне внизу живота, як при менструації, в попереку або промежині (вона може бути однакової сили або «накатувати», посилюватися, потім слабшати).

У 2-му і 3-му триместрах до них додається «скам'янілість» живота. Напружену матку можна відчути, якщо прикласти пальці до живота.

Ще одна ознака підвищеного тонусу - кров'яні виділення зі статевих шляхів. Вони можуть бути рясні або мажуть, бежевими, коричневими, рожевими або з прожилками крові. У нормі спостерігаються лише світлі виділення. У всіх інших випадках необхідно негайно звернутися до гінеколога.

На пізньому терміні, коли великій дитині стає мало місця в утробі матері, можна побачити, як малюк «витягується». У цей момент м'язи матки напружуються, і жінка добре відчуває скам'янілість живота, бачить, як він змінює свою округлу форму (одна сторона живота ніби западає, при цьому інша навпаки починає випирати сильніше). Це триває буквально кілька секунд і не становить жодної небезпеки ні для мами, ні для малюка.

Діагностика

Для того щоб зрозуміти, чи підвищений тонус маткових м'язів у пацієнтки, лікарі використовуються три способи:

• пальпація (промацування пальцями);
• тонусометрія.

У другому триместрі вагітності тонус матки лікар може «намацати» пальцями через передню стінку черевної порожнини. Під час огляду жінка лежить на спині та тримає ноги зігнутими в колінах. У такій позі м'язи черевної порожнини розслаблюються, а матка, якщо вона щільна, добре промацується.

Ультразвукове дослідження використовується як допоміжний метод діагностики. Отримані результати дозволяють зрозуміти ступінь загрози (ускладнення, викидень) та необхідність госпіталізації.

При тонусометрії напруженість м'язів виявляється за допомогою спеціальних датчиків. Цей метод використовується рідко, оскільки два інших дозволяють отримати вичерпну інформацію.

Методи усунення

Підвищений тонус матки лікують в амбулаторних умовах та стаціонарі. Перший варіант вибирають, коли майбутню маму турбують несильні болі внизу живота чи попереку. При цьому вона не має кров'янистих виділень, і до цього моменту вагітність протікала без ускладнень. Госпіталізацію рекомендують у тому випадку, коли довго не вдається зняти підвищений тонус.

Вдома жінці слід більше відпочивати, на якийсь час забути про статеве життя, приймати спазмолітики (Но-шпу, Дротаверин, Папаверин – розчин для внутрішньом'язових ін'єкцій або ректальні свічки), седативні (пустирник, валеріана) та гестагенні (Утрожестан) засоби, а також Magne B6 .

Лікарські засоби мають протипоказання. Не можна самостійно призначати препарати. Зробити це має лікар. Дозування у кожному випадку він підбирає індивідуально.

• "Кітка". Виконується воно наступним чином: стати на коліна, упертися долонями в підлогу, обережно прогнути спину, потім вигнути. Повторити 5-10 разів. Після цього краще полежати півгодини чи годину, особливо у тому випадку, якщо вправа виконується на 3-му триместрі вагітності.
• Напружені м'язи обличчя здатні спричинити скорочення матки. Розслабивши лицьову мускулатуру, можна усунути гіпертонус матки. Для цього вагітною потрібно встати рачки, опустити обличчя вниз, розслабити м'язи обличчя. Дихати ротом.
• Колінно-ліктьова поза. Ця вправа виконується наступним чином: жінці потрібно встати на коліна і впертись у підлогу ліктями, постояти так 1-10 хвилин. У такій позі матка опиниться у підвішеному положенні та зможе розслабитися.

Виконувати вправи потрібно обережно, у повільному темпі. Якщо біль посилився, необхідно зупинитися, відпочити, полежати. При сильному болі, що незатихає, краще зателефонувати гінекологу, проконсультуватися або відразу ж викликати швидку допомогу.

Якщо у вагітної жінки високий тонус м'язів довго не вдається зняти або з'явилися кров'яні виділення, лікарі наполягатимуть на госпіталізації. У стаціонарі майбутній мамі доведеться дотримуватися постільного режиму.

На 1-му триместрі їй робитимуть внутрішньом'язові ін'єкції Но-шпи, Папаверіна, вітамінів, заспокійливих, Утрожестану. Якщо є кров'яні виділення, їх зупинять за допомогою Дицинону чи Транексаму.

Але ці кошти купірують симптоми і вирішують головну проблему – усунення причини.

У 2-му триместрі лікар вагітної може призначити:

• електрофарез із магнезією;
• крапельниці з Гініпралом;
• вітамінно-мінеральний комплекс.

У 3-му триместрі для лікування підвищеного тонусу матки використовуються самі препарати. Якщо за результатами УЗД стане зрозуміло, що сильний тонус і дитина отримує мало кисню і поживних речовин, майбутній мамі призначають Курантил або Трентал.

Зазначені препарати можна приймати тільки за призначенням лікаря. Наприклад, від Курантила може сильно боліти голова. Але якщо жінка приймає кілька препаратів, вона не зможе зрозуміти, що саме спричинило побічну реакцію. Потрібно розповісти про свій стан лікаря. Він вирішить, який медикамент прибрати.

Можливі негативні наслідки та прогноз

Скорочення матки - це біль, який не можна терпіти в надії на те, що з часом все саме пройде. Тонус несе в собі велику небезпеку, перш за все, для плоду, що розвивається.

У 1-му триместрі може статися мимовільний викидень (відшарування плодового яйця). Вагітність може не перерватися, а завмерти через те, що плід не отримував кисень та поживні речовини. В обох випадках зберегти вагітність не вдається.

У 2-му та 3-му триместрі відшарування плаценти не відбувається, але з'являється інша проблема: матка, скорочуючись, стискає плодовий міхур, в результаті шийка матки відкривається і починаються передчасні пологи. У деяких випадках навіть якщо шийка матки закрита. Врятувати малюка найчастіше вдається, якщо термін вагітності – 36-38 тижнів.

Профілактика

Для профілактики підвищеного тонусу матки вагітним рекомендується виконувати кілька простих правил.

1. Здати аналізи виявлення статевих інфекцій ще етапі планування вагітності.
2. Своєчасно стати на облік, регулярно ходити на явки до гінеколога, виконувати його рекомендації.
3. Спати по 8-10 годин на добу.
4. Обов'язково дихати свіжим повітрям, але від довгих піших прогулянок краще відмовитись.
5. Уникати стресових ситуацій.
6. Не створювати собі надмірні фізичні навантаження.
7. Виключити вживання спиртних напоїв на стадії планування вагітності.
8. Відмовитися від тютюнопаління.
9. Не піднімати важкі предмети, особливо у 3-му триместрі.

Вагітній жінці слід правильно харчуватися. У її раціоні обов'язково повинні бути продукти, багаті на магній:

• овочі, зелень (капуста, базилік, шпинат);
• злакові культури (пшениця, ячмінь, гречка);
• молочних продуктів (сир, натуральний йогурт).

Цей мікроелемент сприяє розслабленню гладкої мускулатури кишечника та міометрію (м'язової тканини матки). Крім того, він сприятливо впливає на центральну нервову систему.

Висновок

Тонус матки при вагітності – діагноз, який гінекологи встановлюють 60 % жінок. Симптоми гіпертонусу – біль у нижній частині живота чи попереку, «скам'янілість» живота, кров'яні виділення. Спазм м'язів може спричинити відшарування плаценти (викидень) або передчасні пологи.

Причин появи підвищеного тонусу багато, але не допустити його можна, якщо виконувати прості правила профілактики: побільше відпочивати, менше нервувати, правильно харчуватися і слухати рекомендації лікаря. Самолікування може призвести до сумних наслідків.

Гіпертонус матки – підвищена її скорочувальна здатність. Завдяки тому, що матка має властивість скорочуватися, дитина з'являється на світ. Але такі маткові скорочення повинні бути в нормі лише під час пологів.

Якщо тонус з'являється ще при вагітності або триває кілька хвилин, це не дасть дитині нормального харчування, так що в результаті у дитини можуть бути порушення і вагітність навіть може завмерти. Щоб нічого подібного не сталося, потрібно знати все про гіпертонус і про те, як йому запобігти.

То чому ж матка починає скорочуватися? Скорочення матки викликають багато факторів, але найчастіше це гормональні зміни в організмі.

Поширені причини тонусу матки

Медики виділяють кілька причин:

1. Наявність хірургічних втручань у матку, зокрема аборти.
2. Аномальний розвиток матки (дворогий, спайки, загин і т. д.).
3. Наявність ендокринних захворювань (полікістоз, цукровий діабет тощо).
4. Вік жінки, до 21 та після 40 років.

Крім гормонального фону жінки та перерахованих вище причин, є й інші. Серед них одне із центральних місць займає стан нервової системи. А все тому, що завдяки неспокою нервової системи піднімається рівень окситоцину та адреналіну. Якщо з нервами все гаразд, то ці гормони не підвищуються вище норми, і гладка мускулатура матки залишається в спокої. Якщо ж рівень цих гормонів трохи завищений, матка починає скорочуватися, адже недарма під час пологів, для стимулювання їх ставлять крапельницю з окситоцином.

І ще, для спокою матки дуже важливий повноцінний Так що, будучи вагітними, милі дами, не забувайте спати по 9 годин на добу, і 2 години на обід, якщо є така можливість.

Інші причини тонусу матки

Крім описаних вище груп причин, є ще кілька, при тому, що вони можуть вплинути на нормальну, повнолітню жінку, без нервових відхилень та нестачі сну. І ці причини такі:

1. Правильний спосіб життя. Дуже важливий, включає здатність робити все повільно без різких рухів і напруги. Тут повільна ходьба, перехід із лежачого в сидяче становище тощо явища.
2. Правильна робота кишечника. Через близьке розташування петель кишечника до матки посилена перистальтика провокує і маткові скорочення, що призводять до тонусу. Тому так важливо харчуватися правильно у цей період. І запори бажано усувати не клізмою, а продуктами харчування (чорнослив, курага, родзинки і т.д.) або використовувати папаверинові свічки.
3. Нестача вітамінів, особливо фолієвої кислоти та вітаміну Е. Попросіть вашого лікаря призначити вам правильний вітамінний комплекс або збалансоване меню, при якому всі необхідні вітаміни будуть надходити з їжею.

Для майбутньої мами дуже важливий гарний настрій, тоді не буде переживань і тонусу матки. Необхідно намагатися контролювати свої емоції, особливо на 3 та 7 місяці вагітності. Адже краще за мами все одно ніхто не зможе допомогти малюкові народитися повноцінним. Лікарі лише трохи надають підтримку у всьому цьому процесі.

1. Контролюйте свій режим сну та неспання.
2. Перекиньте частину домашніх справ на своїх домочадців.
3. Не спілкуйтеся з неприємними для вас людьми.
4. Будьте обережні при статевих контактах, особливо на 3 та 7 місяці.

Зрозуміло, що всю вагітність провести абсолютно спокійно не вийде, але варто спробувати хоч би в основних моментах. Якщо все зробити правильно, малюк народиться здоровим, а батьки будуть просто щасливі, що вони тепер мають маленьке, улюблене диво, заради якого можна зробити все що завгодно.