Чи замислювався хоч один курець, яку шкоду він завдає своєму організму. Кожна сигарета, кожна затяжка - це, по суті, невеликий крок у могилу, причому йти туди поодинці не вийде, адже поруч з тими, хто курить, завжди знаходяться його близькі: сім'я, друзі, колеги. Вдихаючи тютюновий дим, вони загрожують своє здоров'я, руйнують імунну та дихальну систему, шкодять серцю та судинам. Найбільше страждають діти: їхній організм ще не навчився захищатися від тютюнового диму, тому всі реакції відбуваються вдвічі активніше. Маючи батьків, що палять, вони з дитинства знайомляться з задишкою, затяжним кашлем і захриплістю, і з кожним роком буде тільки гірше - така ціна згубної звички.

Шкідливість куріння на організм людини

Про те, що крапля нікотину вбиває коня, знає навіть дитина. Однак на курців цей факт не справляє особливого враження: заспокоюючи себе тим, що стільки цигарок одночасно все одно не викуриш, вони продовжують повільно вбивати себе, роблячи затяжку за затяжкою. Разом з тим, шкода тютюнового диму зумовлена ​​не лише нікотином – він лише викликає прихильність, а все інше руйнує організм.

Разом із сигаретним димом курець вдихає:

1. Миш'як.Ця отрута викликає стійкі проблеми із серцем, провокує онкологічні захворювання та вкрай складно виводиться з організму. Якщо так хочеться спробувати цю речовину на смак, до чого посередники? Але ні: чомусь ніхто не п'є миш'як у чистому вигляді, а от у складі цигарок – вдихають скільки завгодно!
2. Формальдегід.Ця токсична хімічна сполука впливає насамперед на дихальну систему. Примітно, що на основі формальдегіду готується формалін – речовина, яка використовується патологоанатомами для бальзамування мертвих тіл. Справді, навіщо чекати – адже можна почати і за життя!
3. Полоній.Радіаційний фон став бичем сучасності. Забруднення радіоактивними речовинами лякає людей мало не до тремтіння, проте 40% населення, які належать до курців «зі стажем», регулярно вдихають частинки полонію, який «підсвічує» їх зсередини.
4. Бензол. Це органічна речовина – перша причина лейкозів та інших форм онкології.
5. Смоли.Тягучий сигаретний дим, яким дихає курець – не просто завись частинок, які надходять у легені і так само легко звідти виводяться. Більшість смол, що входять до складу сигарет, включають тверді частинки, які осідають на легких чорним нальотом. Щоразу цей «пил» забиває бронхи, зменшує обсяг легень і, як наслідок, збіднює весь організм киснем.

Ці речовини - далеко не єдина отрута, що входить до складу тютюнового диму. Стандартний хімічний аналіз класичних сигарет підтвердив: кожна затяжка – це коктейль з багатьох отруйних компонентів, серед яких:

• аміак,
• бутан,
• метан,
• метанол,
• азот,
• сірководень,
• чадний газ,
• ацетон,
• синильна кислота (ціаністий водень),
• свинець,
• радій,
• цезій,
• фенол,
• індол,
• карбазол,
• цинк,
• сурма,
• алюміній,
• кадмій,
• хром.

Жоден із цих компонентів не є безпечним – кожен з них так чи інакше руйнує організм, роз'їдає імунітет і гробить легені, потрапляє в кров та пригнічує серце, мозок та інші органи, викликає мутації клітин та призводить до розвитку онкології.

Яка шкода завдає куріння? Медична статистика

Наслідків куріння може бути безліч - сигаретний дим зачіпає практично всі внутрішні органи. Проте найчастішими ускладненнями цієї згубної звички стають:

• хронічний бронхіт;
• онкологічні захворювання дихальної системи (трахеї, гортані, легень);
• серцево-судинні патології (ІХС, артеріальна гіпертензія, тромбоз судин тощо).

Вже давно має статистичне підтвердження факт, що у 90% випадків раку легенів в анамнезі пацієнта є куріння. Крім того, смертність від бронхітів та емфіземи у 75% випадків так чи інакше пов'язана з цією згубною звичкою. Та й серцеві захворювання у 25% випадків у курців протікають набагато важче та призводять до ранньої смерті.

Ті, хто жодного разу не курив, страждають від стенокардії у 13 разів рідше, у 12 разів рідше стикаються з інфарктом, у 10 – з ускладненою виразкою шлунка. Немає такого органу, який би не страждав від сигаретного диму: в середньому, частота пульсу у курця на 650 ударів на годину більша, ніж у людини, що не курить, і навіть при такому навантаженні серце все одно не справляється із забезпеченням організму киснем через кров. По-перше, він надходить у легені у значно меншому обсязі, а по-друге, чадний газ із сигаретного диму набагато легше з'єднується з гемоглобіном, займаючи місце кисню в організмі. У результаті, уражається головний мозок, печінка, нирки, видільна та статева система, а захворюваність і, відповідно, смертність зростають у рази.

Думка вчених: статті та книги про шкоду куріння

Медики та біологи вже втомилися «бити в дзвони»: про шкоду куріння знято фільми та численні відеоролики, випущено книги та брошури, а кількість досліджень перевищує всі можливі норми. Однією з найпопулярніших робіт стала книга Алана Карра "Легкий спосіб кинути палити". У процесі прочитання у курця має виникнути огида до нікотину, адже в книзі розкрито всю непривабливу правду про тютюн. Однак далеко не кожному допомагає такий метод – хоч він і показав непогані результати, універсального способу кинути курити, крім хіба що сили волі та бажання продовжити своє життя, поки що не вигадано.

Проте багато цитат змушують курців поглянути на цигарки по-іншому:

• «Єдина причина, через яку будь-який курець запалює цигарку, - спроба покласти край відчуттю порожнечі та невпевненості, створеному попередньою сигаретою»..
• «Єдине, що призводить до куріння – це люди, які вже курять. Ми відчуваємо, що упускаємо щось. Ми готові старанно працювати, щоб стати залежними від куріння, проте ще ніхто й ніколи не спробував зрозуміти, що саме він упускав».
• «Це єдина пастка в природі, в якій немає жодної приманки, навіть маленького шматочка сиру. Пастка закривається не від того, що смак цигарок чудовий, а від того, що він огидний».

Якщо сигарети все ще є частиною вашого життя, спробуйте прочитати книгу Алана Карра – можливо, це саме той спосіб, який допоможе зробити крок у бік здорового способу життя. Втім, для цього досить банальної сили волі – все інше лише самонавіювання та самообман.

Шкідливість куріння на організм жінки

Жіночий організм реагує на тютюн значно вираженіше, ніж чоловічий. Крім основних захворювань, знайомих чи не кожному курцеві, представниця прекрасної статі з цигаркою ризикує пожертвувати в ім'я шкідливої ​​звички своєю молодістю, свіжістю та красою, але найстрашніше – можливістю стати матір'ю.

Нігті і волосся внаслідок куріння страждають від кисневого голодування, стають тьмяними і ламкими, практично припиняють ріст і виглядають сірими і бляклими. Зуби поступово руйнуються від тютюнового диму, а смердючий запах із рота не може перебити жодна жуйка. Та й шкіра виглядає на 10-15 років старше, недоотримуючи кисень та відповідне харчування з крові. У результаті, паспортний вік, який обіцяє молодий і привабливий вигляд, далекий від біологічного, в якому жінка, що палить, виглядає втомленою, замотаною жінкою середніх років.

Однак все це здається дрібним і незначним у порівнянні з тим, що жінки, що палять, не можуть стати матерями. Серед них безпліддя зустрічається у 42%, тоді як представниці прекрасної статі, не знайомі з цигаркою, не можуть завагітніти з медичних причин лише у 4% випадків.

Шкідливість куріння при вагітності: курить одна - страждають обидва

Незрозуміло, що може спонукати вагітну жінку зробити хоч одну затяжку, знаючи, що від цього може постраждати не тільки вона, але ще й дитина, яка не може нікуди втекти, щоб не дихати цією отрутою, адже вона перебуває в утробі курці. Гематоенцефалічний бар'єр не є перешкодою для більшості отрут, які містяться в тютюновому димі, а отже, майбутнє маля страждає від своєрідної форми «пасивного» куріння, ще не встигнувши народитися.

Крім того, впливу піддається і сама репродуктивна система, перетворюючись із затишного «гніздечка» на небезпечний і некомфортний «притулок» для малюка. Матка під дією нікотину неконтрольовано скорочується та розслаблюється, а кількість кисню з кожним днем ​​стає дедалі нижчою. У результаті малюк завжди ніби задихається, вистачає маленьким ротиком води, але замість кисню отримує з кров'ю матері один лише чадний газ. Це призводить до різноманітних патологій плода, недостатності ваги при народженні, слабкості та нервової збудливості немовляти. Причому далеко не кожна «болячка» проявиться відразу – багато хто з них дається взнаки лише тоді, коли малюк починає підростати.

Шкідливість куріння для вагітних жінок: підіб'ємо підсумки

Отже, що ж каже про це статистика:

• 96% викиднів так чи інакше пов'язані із цигарками;
• у курців під час вагітності матерів ризик мертвонародження в 1,3 рази вищий;
• недоношені діти з низькою масою тіла народжуються у курців у 8 разів частіше;
• дефекти лицьової частини («заяча губа», «вовча паща» та ін.) виявляються у новонароджених, які зазнали інтоксикації тютюновим димом в утробі, в 2 рази частіше;
• куріння матері безпосередньо впливає на гіперактивність, нервову збудливість та розумову відсталість дітей.

Втім, і у курців можуть народитися цілком здорові на перший погляд діти, проте згодом ця звичка, від якої матері не спало на думку відмовитися хоча б на час вагітності, все одно позначиться на малюку. Такі дітки мають слабший імунітет, частіше хворіють і важче переносять застудні захворювання, які інтелектуальний розвиток поступається одноліткам, чиї мами не курили.

Шкідливість куріння на організм підлітка

На жаль, підліткове куріння зараз далеко не рідкість. У магазинах заборонено продаж тютюну неповнолітнім, а помічені з цигаркою школярі ризикують отримати серйозні проблеми, проте це ніяк не позначається на статистиці: кожен третій підліток знайомиться з сигаретою до 15 років. Причому у половини з них ця нешкідлива на перший погляд «витівка» переростає в згубну звичку, яка зберігається і в дорослому житті.

Ще одним цікавим спостереженням служить той факт, що більшість курців дорослих починали саме в підлітковому віці. Якщо вірити статистиці, лише 10% від загальної кількості курців познайомилися з сигаретою після 18 років – решта 90% починали значно раніше. І якщо дорослий, починаючи курити, вже усвідомлює, на які ризики він йде, то молодь, на жаль, лише віддає данину моді, хоче виглядати стильно і привертати увагу, проявляє бунтарські пориви і намагається підкреслити свою самостійність.

Тінейджери та згубні звички: шкода куріння на організм

Організм підлітка реагує на тютюновий дим дуже бурхливо. Насамперед страждає:

1. Мозок.У курців тінейджерів погіршується пам'ять, оскільки мозкові клітини страждають від кисневого голодування.
2. Зір.Від тютюнового диму розвивається патологія зорової кори, фарби стають більш тьмяними, бляклими та сірими. Згодом такий дефект може спричинити повний дальтонізм.
3. Репродуктивна система. Навіть ті підлітки, які до 20-25 років змогли кинути цю звичку, ровесників, які частіше не курили, стикаються з безпліддям (як чоловічим, так і жіночим). Крім того, жінки з курінням в анамнезі важче переносять запальні процеси в органах малого тазу, а чоловіки – у 1,5 рази частіше знайомляться з імпотенцією.

Втім, та інші прояви – хвороби органів дихання, серцеві патології та онкологічні новоутворення – не оминають стороною підлітків, що палять. Жаль, що мало хто з них усвідомлює весь ступінь відповідальності за цю звичку. Тому завдання дорослих – якомога детальніше пояснювати дітям, що на них чекає в майбутньому, а також своїм прикладом показувати, що життя без куріння набагато краще.

Шкідливість пасивного куріння: нікотин без сигарети

Вдихання тютюнового диму оточуючими не менш безпечне, ніж класичне куріння. Пасивні курці піддаються впливу шкідливих смол, отрут і канцерогенів з сигарет так само, з однією лише відмінністю – вони не обирали цей шлях. За них уже все вирішили ті, хто підкурив сигарету: батьки, друзі, колеги, просто супутники на автобусній зупинці – словом, усі, хто поруч.

Нікотинова хмара – це не просто неприємний запах, який можна провітрити. Куріння у квартирі назавжди відіб'ється на всіх, хто там живе. Діти, чиї батьки курять у кімнатах, гірше за однолітків сприймають шкільну програму, важче знаходять спільну мову з оточуючими та болючіше переносять будь-яку застуду. Тому не варто обманюватися, виходячи в туалет чи на балкон – тютюновий дим все одно проникає у квартиру та руйнує життя ваших близьких!

Шкідливість куріння на організм людини: коротко про наболіле

Складно надати шкоду куріння в будь-яку словесну форму - експерименти показують його куди наочніше. На уроках хімії та біології кожен школяр бачив, як тютюновий дим осідає на ватці з пляшки, якщо вставити цигарку в отвір та підпалити. Крім того, в мережі є чимало наукових відео, які наочно демонструють непривабливу правду про куріння. Проте курців у світі не стає менше – тютюнові корпорації зробили все, щоб не втрачати надприбуткового бізнесу.

Багато хто з курців міг би прожити набагато довше, порадіти за своїх вирослих і самостійних дітей, зрозуміли онуків, навчити їх читати і відвести в перший клас… Але не вийде: за статистикою, регулярне куріння забирає в середньому 10-15 років життя. А чи вартий сигаретний потяг таких жертв?..

Який займається покращенням найважливіших статей Вікіпедії, і, за бажання, приєднатися до нього.

дивний текст

"Втім, за іншими даними, рак легенів зустрічається у 3,4 некурців зі 100 000. Серед людей, що палять по пів пачки на день цифра зростає до 51,4 випадків зі 100 000, 1 - 2 пачки на день збільшують ризик до 143, 9 із 100 000, а при вживанні більше двох пачок на день - до 217.3 із 100 000" - про які десяті частини людини йдеться, і хто входить до основної групи цієї вибірки, враховуючи представлені дані як щодо курців так і не для курців? Розділ про шкоду вкрай необ'єктивний і нагадує пропаганду, - Ця репліка додана учасником ViXP ( · )

• ВП:Підписуйтесь на сторінках обговорення. Вікідим 06:29, 16 липня 2014 (UTC)

культура у Китаї

цікаво, що саме призвело до того, що в Китаї курять "60% чоловічого населення країни і 3% - жіночого", коли в інших країнах різниця не така велика

розділи

варто видалити розділ "обмеження" на користь посилання на Заборону на куріння. повтор 94.45.73.56 20:58, 15 січня 2012 (UTC)

"Вдихання"?

На мій погляд, некоректне визначення самого процесу куріння. "Насичення організму активними речовинами, що містяться в них", проводиться не тільки"шляхом їх сублімації і подальшого всмоктування в легких і дихальних шляхах", але і тим способом, яким палять сигари та трубки - а саме, наповнюючи димом тільки рот і не допускаючи попадання його в легені. При цьому нікотин потрапляє в організм через слизову оболонку рота. Ця відмінність у способах куріння є принципово важливою.

До речі, в англійській Вікі визначення більш коректне: "Smoking is a practice in which a substance, most commonly tobacco or cannabis, is burned and the smoke is tasted or inhaled" - буквально: "дим пробується на смакабо вдихається". Saniasoone 07:42, 4 лютого 2011 (UTC)

• "дихальних шляхах". Ротова порожнина відноситься до дихальних шляхів? Належить. БСЕ .-- 16:28, 4 лютого 2011 (UTC)

• Не обов'язково ставиться. статтю у Вікі. В усякому разі це питання спірне, а ось те, що дим не потрапляє в легені - ось це важливо. Будь-хто, хто курить люльку або сигари, розуміє цю різницю. Спробував би він "затягнутися"... - Ця репліка додана Saniasoone ( · )

• Багато хто затягується. ВП:ПС та ВП:АІ, якщо зможете акуратно поправити.-- 14:44, 5 лютого 2011 (UTC)

Ангажування

Сторінка явно виявляє НЕ нейтральну точку зору. тільки про шкоду куріння, всі сайти за зовнішніми посиланнями - антитютюнові. необхідно додати посилання також на матеріали тютюнових компаній, щоб дати людині вибір. Сам не курю, просто прикро, що всі джерела (та й вся стаття) будується на думці противників куріння 77.51.15.167 20:21, 27 січня 2009 (UTC)

• Давати посилання те що, що чорне це біле якось відповідає правилу ВП:5С у прагненні бути точними. Але можете ВП:ПС з дотриманням ВП:ПРОВ та ВП:АІ. - вислов.уч.Камінь доб. в 13:42, 17 квітня 2009 (UTC)
• Ось варіанти знайшлися (джерело мені невідоме) --Talanov 09:20, 18 листопада 2009 (UTC):

11 причин почати курити

1. Не палити в незнайомій компанії не зручно, адже в будь-якій компанії майже всі курять і недолюблюють тих, хто не має. Знайдіть нових друзів - куріть!
2. При розмові з курцем швидко виникає взаємна антипатія, ви автоматично опиняєтеся з різних боків барикади-сигарети, тому взаєморозуміння не досягти. Відкрийтеся людям – куріть!
3. Якщо ви любите каву, а ви її напевно любите, то можете відчути її справжній смак тільки запиваючи їм тютюновий дим, особливо вранці. Пізнайте досконалість смаку - куріть!
4. Усі найсвіжіші та найцікавіші новини можна дізнатися тільки в «курилці». Будьте завжди в курсі подій – куріть!
5. Виїжджаючи загороду, ви ризикуєте здоров'ям своїх легень, які звикли до забрудненого міського повітря, від втрати свідомості вас може врятувати тільки куріння. Захистіть організм від стресів - куріть!
6. Якщо ви закохаєтеся в курця, ваші стосунки спочатку будуть нерівними, а отже, недовговічними. Не ламайте свою долю – куріть!
7. Як тільки ви почнете курити, то відразу відмітите недостатню кількість урн на вулицях і, як людина, якій не байдуже загальний добробут і взагалі, як борець за чистоту та культуру суспільного життя, почнете домагатися встановлення урн на кожному розі, особливо там, де ви буваєте . Виявіть громадянську позицію – куріть!
8. За кермом можна курити, пити алкоголь та розмовляти по мобільному телефону не можна, а курити можна. Отримуйте подвійне задоволення від керування автомобілем - куріть!
9. Як відомо, крапля нікотину вбиває коня, так що у вас завжди буде зброя проти диких тварин. Озброїться - куріть!
10. Якщо у вас попросить сигарету група підпилих підлітків, а ви відповісте, що не курите, вам загрожують неприємності. Захиститеся від хуліганів – куріть!
11. Якщо ви не палите, то ніколи не зможете перевірити свою силу волі у спробах кинути. Випробуйте себе - куріть!

10 причин курити цигарки

1. У багатьох астматиків воно знімає напади кашлю та полегшує дихання (не у всіх – на деяких діє діаметрально протилежно).
2. Відомі випадки, коли куріння припиняло погіршення зору.
3. Куріння допомагає зосередитись.
4. Куріння допомагає розслабитись.
5. Куріння є "комунікативним" засобом.
6. Куріння знижує апетит.
7. Нікотин надає стимулюючий вплив на головний мозок, покращуючи пам'ять та якість обробки інформації.
8. У курців ризик виникнення хвороби Паркінсона на 70% менше, ніж у некурців.
9. Нікотин компенсує дефекти мозкової діяльності при шизофренії.
10. Нікотин дуже корисний і при різних алергічних захворюваннях.

Тільки варто пам'ятати, що курець не доживає 10 років свого життя!

globaltobaccocontrol.org/ua

Для якої статті, на вашу думку, підходить посилання Навчання світових лідерів контролю над тютюном ? Aqui 12:01, 29 квітня 2010 (UTC)

Див. вступну частину до ВП:ВС. Якби сайт містив хоч якусь інформацію про куріння тютюну (доступну без реєстрації), то можна було б подумати про те, щоб поставити посилання на тютюнопаління. --Shureg 12:10, 29 квітня 2010 (UTC) Там йдеться не про повну заборону на публікацію такої інформації, а про те, що її слід уникати. Проте, проект із посиланням повністю, від початку і до кінця присвячений саме проблемі куріння. З іншого боку, публікація даних у Вікіпедії з цього джерела може бути розцінена як порушення авторського права. Тож посилання дуже доречне. Aqui 14:47, 29 квітня 2010 (UTC) "Скопіювати не можна" - це, аргумент, що підходить практично для кожного посилання. За посиланням - інформація про куріння тютюну, а не куріння як таке. Матеріали доступні лише після реєстрації. «Посилання на сайт, який вимагає реєстрації або платної підписки, як правило, можна розміщувати в статті лише якщо вона присвячена самому цьому сайту, або якщо матеріал сайту, доступний за підпискою або після реєстрації, використаний як джерело для цитування або написання самої статті ( у виносці або примітці)»--Shureg 15:25, 29 квітня 2010 (UTC)

Додайте посилання на сайт.

Доброго дня, додайте посилання на сайт. Чому треба кинути палити Dav2008 20:56, 4 липня 2010 (UTC)

• Global adult tobacco survey (GATS) – Глобальне опитування дорослого населення про споживання тютюну. Російська Федерація, 2009. Країновий звіт

• Завантажити файл (IB_05_09.pdf)Май 2009. "Боротьба з курінням". - матеріали Всесвітньої організації охорони здоров'я.

--Tyr29 21:50, 23 лютого 2012 (UTC)

• Андрєєва Т. І., Красовський К. С.Тютюн та здоров'я. – Київ., 2004. – 224 с. - ISBN 966-8012-30-5.

Куріння

Навіщо курять скажіть, будь ласка. Знаєте Там купують великі та маленькі Цигарки У квартирі запалюють сигарети А у ліфті курять

Курять,щоб такі питання виникали)))) Venom71 18:28, 16 липня 2012 (UTC)

Виправте інформацію про штрафи в Італії.

У приміщеннях, де куріння заборонено, зазвичай висять таблички, що сповіщають про це. Прикладом може бути табличка (

Куріння– вдихання диму висушеного та подрібненого листя тютюну. Є звичкою, яка завдає шкоди людському здоров'ю.

Історія

Історія куріння сягає своїм корінням в глибоку давнину. Першими тютюн почали використовувати індіанці, вони не тільки курили його, а й жували і застосовували при приготуванні клізм, причому ця традиція і сьогодні діє у представників племені агуаруна, які проживають у Перу. Багато років тому в Гватемалі при археологічних розкопках були знайдені фрагменти керамічних плиток, датованих 600 роками до н.е. А першу курильну трубку було виявлено на території Кіпру.

У європейські країни тютюн був завезений Христофором Колумбом лише у 1492 році, згодом про нього дізналися у Японії, Китаї та Росії. У 1560 році французький ботанік-аматор Жан Ніко один з перших почав розводити тютюн з насіння, а через деякий час подарував королеві Франції - Катерині Медічі листя вирощеної ним рослини. Дивно, але спочатку тютюн сприймали як засіб для підвищення настрою та лікування від недуг, у тому числі зубного болю, дизентерії, нефритів і навіть раку. Пізніше тютюн почали вирощувати у Португалії та Іспанії, та був і інших країнах Європи.

У середині 1500 років на острові Санто-Домінго було закладено першу тютюнову плантацію. Тоді ж тютюн почали пропагувати у найвищому світлі. У 1587 році була видана книга "De herbe panacea" (Рослинна панацея), в якій описувалися чудодійні властивості тютюну. Пройшло багато років, перш ніж вчені довели, що тютюн завдає набагато більше шкоди, ніж користі. Були навіть зареєстровані випадки отруєння зі смертельними наслідками, також збільшилася кількість хвороб.

Перша у світі фабрика з переробки тютюну була побудована 1620 року в Севільї. 1624 року папа римський Урбан VІІІ заборонив любителям нюхального тютюну відвідувати церкву, а у 1640 роках у королівстві Бутан куріння було заборонено у державних будівлях. В 1761 була опублікована робота, присвячена шкоді тютюнопаління, автором якої став англійський доктор Джон Хілл. Він довів, що часте споживання нюхального тютюну сприяє захворюванню на рак носа.

У 1860 році було запущено промислове виробництво цигарок. У 1913 році з'явилися перші сучасні сигарети Camel, випущені американською компанією RJ Reynolds. Зараз тютюнова промисловість процвітає, основними виробниками сигарет є США і Китай. Найбільша кількість тютюнозалежних людей проживає в Камбоджі, Китаї, Ємені та Джібуті.

Шкода від паління

На сьогоднішній день куріння є однією з найпоширеніших звичок, які завдають великої шкоди здоров'ю людини і позначаються на її подальших успіхах. Не дивно, що щорічно у світі від хвороб, спричинених курінням, помирає близько 5 мільйонів людей. Тільки в Росії нікотин щодня забирає близько 1000 життів. Куріння згубно позначається на серцево-судинній системі, адже частота скорочень серцевого м'яза на 15000 ударів на добу більша, ніж у людини, яка веде здоровий спосіб життя. Нікотин закупорює артерії, що найчастіше призводить до інсульту, крім того, значною мірою знижується доставка кисню до тканин, що просто не може не вплинути на загальний стан людини.

Куріння – це основний фактор ризику захворювань органів дихання: пневмонії, хронічного бронхіту та емфіземи. Мало хто знає, що у тютюні та тютюновому димі міститься понад 3000 хімічних сполук, причому 60 з них є канцерогенними, вони здатні викликати зростання ракових пухлин. Близько 90% випадків смертей від раку легень пов'язано саме з курінням. Більше того, ця шкідлива звичка знижує гостроту зору, оскільки речовини, що містяться в сигаретах, здатні порушити кровопостачання судинної оболонки та сітківки очей, іноді це призводить до втрати зору.

Також існує низка захворювань, що викликаються курінням, зокрема ендартеріїт (захворювання судин ніг), і іноді це призводить до ампутації кінцівок. Проведені фахівцями дослідження показали, що шкірні покриви людини, що курить, старіють дуже швидко, наприклад, шкіра сорокарічної жінки, що палить, порівнянна зі шкірою сімдесятирічної некурців. Досить часто куріння впливає імпотенцію у чоловіків, це пов'язані з тим, що нікотин сприяє звуженню судин статевих органів. Фригідність у жінок також може бути викликана шкідливою звичкою.

Окрім захворювань різного характеру, куріння завдає шкоди психологічному здоров'ю. Доведено, що затяті курці нервово виснажені більше, ніж люди, що не палять, вони дуже запальні навіть з незначного приводу. Нікотин згубно впливає протягом нервових процесів в організмі, людина стає невживливою і дратівливою. Куріння впливає і працездатність мозку, уповільнює реакції. Послаблюються пам'ять та увага, а також знижуються інтелектуальні здібності.

Інші негативні наслідки

Крім того, що куріння вкрай негативно позначається на фізичному та психологічному здоров'ї, існує низка інших причин кинути палити. По-перше, куріння викликає неприємний запах з рота і волосся, сильно жовтіють зуби і навіть пальці. По-друге, сон курця завжди гірший, ніж у людини, що не курить. Куріння притуплює запах та смак. І найголовніше, запалені цигарки є причиною пожеж. Купівля сигарет – це марна трата грошей та особистого часу.

Як кинути палити

Кинути курити – складно, але можливо. Перші труднощі виникають через кілька годин після останньої викуреної людиною сигарети. У перші дні відмови від куріння людина дратівлива і не посидюча. Критичним терміном вважаються два тижні, після чого потяг до куріння стає незначним і не заважає жити. Багато людей намагаються кинути курити шляхом поступової відмови, наприклад, зменшуючи кількість цигарок викурених за день або вибираючи легші сорти. Однак такий спосіб вважається малоперспективним, він не завжди дозволяє досягти очікуваного ефекту. Найбільшу ймовірність досягти успіху принесе миттєве припинення куріння.

Головним завданням людини, яка зважилася кинути палити, є розробка переконливої ​​мотивації відмови від цигарок. Необхідно на аркуші паперу викласти причини, через які слід відмовитися від куріння. У перший тиждень найкраще перебувати у спокійній домашній обстановці. Не варто випивати в ці дні, оскільки алкоголь сприяє сильній тязі до сигарет.

Для того щоб перебороти гостре бажання курити можна:

• зайняти руки чимось корисним;
• почитати книгу чи подивитися цікавий фільм;
• зробити кілька фізичних вправ;
• з'їсти льодяник, яблуко, моркву або випити кухоль зеленого чаю;
• прийняти прохолодний душ;
• прополоскати рот содою, розчиненою у воді.

Почавши процес відмови від куріння, слід позбавитися всіх тих предметів, які можуть нагадати про цей ритуал (запальнички, цигарки та попільнички). Рекомендується уникати місць, де курять. Заощаджені на цигарках гроші, час від часу потрібно витрачати на корисні речі, які піднімуть настрій.

Поширеним способом кинути курити є заміна сигарет застосуванням нікотиновмісних засобів – спеціальні жувальні гумки, інгалятори та нікотинові пластирі. Вони забезпечують доступ нікотину в людський організм, захищаючи від абстинентного синдрому і потрапляння токсинів, що містяться в диму.

Посилання

• Курити чи не курити? , жіночий журнал myJane.ru
• Дим сигарет з метолом ... або як куріння губить красу, портал краси myCharm.ru
• Куріння робить людину лінивою.

Чисельність армії курців перевищила 1,3 мільярда чоловік і продовжує зростати. І це незважаючи на те, що щороку від куріння помирає майже 5 мільйонів людей. Такої шкоди, як цигарка, не завдає людству жодна війна чи епідемія. Але люди наполегливо продовжують платити мільйони доларів за те, що їх вбиває.

Перша сигарета нікому не приносить задоволення. Після куріння з'являються неприємні відчуття: запаморочення, нудота, кашель. Але якщо з якихось причин людина вирішила продовжувати курити, то організм звикає до нікотину та інших складових тютюнового диму. Перші місяці куріння може викликати легку ейфорію, мобілізувати внутрішні ресурси чи навпаки, заспокоювати. Але згодом ці відчуття зникають. Нікотин, хоч і є за своєю отрутою (токсином), включається в обмін речовин. Простіше кажучи, організм звикає до того, що ця речовина завжди є в крові. Коли його концентрація знижується, нервова система подає сигнал, що настав час поповнити запаси. Тоді й виникає бажання викурити ще одну сигарету. Найчастіше від першої сигарети до формування нікотинової залежності чи тютюнової токсикоманії минає 1 рік.

Як куріння впливає організм людини?

Тютюновий дим складається із 4000 компонентів. Найвідоміші з них нікотин та смоли. Але й інші складові не менш небезпечні: отрути, радіоактивні речовини, важкі метали. Не варто сподіватися, що вас захистить сигаретний фільтр. Навіть найсучасніші з них уловлюють лише 20% речовин, що містяться в димі.

Як шкідливі речовини потрапляють у організм?

Коли ви затягуєтеся, температура на кінчику сигарети досягає 800 градусів. За таких умов відбувається сухе перегонування тютюну. Це означає, що повітря, що вдихається, проходячи крізь шар нагрітого тютюну, несе з собою леткі речовини і дрібні тверді частинки. Вони з потоком повітря проникають у рот, трахею бронхи та потрапляють до альвеол легень. Завдяки тому, що тютюновий дим є аерозолем з дрібних частинок, то вони швидко досягають найвіддаленіших ділянок дихальної системи. Через стінку альвеол, пронизану судинами, шкідливі речовини легко проникають у кров і розносяться по всьому організму. Так, через 8 секунд після першої затяжки мозок відчуває на собі дію нікотину.

Компоненти тютюнового диму	Їхній вплив на організм	Наслідки впливу
Нікотин –один з найсильніших наркотиків, токсичний алкалоїд, що викликає залежність нарівні з героїном. Ця отрута є природним захистом рослини від поїдання тваринами.	Впливає на ацетилхолінові рецептори, внаслідок чого збільшується виділення адреналіну. Ця речовина викликає: прискорення серцебиття, звуження судин, прискорене дихання, підвищення тиску, активізацію обмінних процесів. Чинить стимулюючу дію на нервову систему: підвищується концентрація уваги та працездатність, покращується короткочасна пам'ять, зникає почуття тривоги, стимулюються центри задоволення в мозку. Але через 20 хвилин концентрація нікотину у крові починає знижуватися. Це супроводжується гальмуванням роботи мозку, пригніченням розумових процесів. Ацетилхолінові рецептори курця звикають до стимуляції нікотином. Відсутність його у крові викликає неприємні відчуття.	Перша реакція - стимуляція головного мозку, підвищення концентрації уваги та швидкості реакції, помірна ейфорія. Потім збудження змінюється гальмуванням: загальмованість мислення, слабкість кістякових м'язів, тремтіння у руках. У курців клітини мозку гинуть швидше, ніж в інших людей. Є теорія, що нікотин може спричинити шизофренію. З боку серцево-судинної системи: інфаркт, інсульт, аневризм аорти, артеріальна гіпертонія, аритмія, ішемічна хвороба серця. Система травлення: порушення кровообігу призводить до гастриту та виразкової хвороби, утворення каменів у жовчному міхурі. Ракові пухлини. Нікотин змінює структуру ДНК клітин та викликає рак. Нікотин призводить до розвитку психічної та фізичної залежності.
Тютюновий дьоготьскладається з ароматичних речовин та смоли.	Містять речовини, що викликають мутації у клітинах, що призводять до утворення злоякісних пухлин. Смоли конденсуються і відкладаються на зубах, слизовій оболонці рота, голосових зв'язках, стінках бронхів та в альвеолах легень. Вони порушують роботу війчастого епітелію, що відповідає за очищення бронхів, ушкоджують альвеолярні мішечки. Частинки кіптяви роблять легкі сприйнятливими до інфекційних захворювань. Смоли пригнічують роботу імунної системи. Вона недостатньо ефективно знищує бактерії та злоякісні клітини.	Тріщини та пожовтіння зубної емалі. Осиплість голосу, кашель. Бронхіт та емфізема. Підвищується ймовірність пневмонії та туберкульозу. Злоякісні пухлини гортані, стравоходу, легенів.
Чадний газ (монооксид вуглецю)- Продукт горіння тютюну. Він становить 8% тютюнового диму і в 200 разів активніший, ніж кисень засвоюється гемоглобіном.	У курців чадний газ з'єднується з кров'ю, займаючи місце кисню та викликаючи кисневе голодування. Від нестачі кисню найбільше страждає головний мозок. Чадний газ чинить токсичну дію на нервові клітини і порушує проходження ними нервового сигналу. Щоб забезпечити органи киснем, серце працює посиленим навантаженням. Поступово воно збільшується в обсязі та зношується.	Погіршення пам'яті, зниження інтелекту, загострення психічних захворювань, головний біль, зниження чутливості. Стенокардія, аритмія. Інфаркт міокарда, серцева астма. Ушкодження стін коронарних артерій, що забезпечують серце, призводить до серцевих нападів. Пневмонії.
Канцерогени: бензол, кадмій, амінобіфеніл, берилій, миш'як, нікель, хром.	Проникають у клітину та ушкоджують генетичний матеріал, що міститься в ядрі. Внаслідок цього підвищується ризик утворення злоякісних клітин, які дають початок раковим пухлинам. Проникаючи крізь плаценту, викликають мутації у плода.	Рак губи, язика, гортані, стравоходу, шлунка, легенів. Фізичні та психічні аномалії у дитини.
Синильна кислота(Ціанистий водень) отруйна речовина, що порушує засвоєння кисню в тканинах.	Погіршує постачання тканин киснем, порушуючи його передачу від гемоглобіну до клітини. Чинить токсичну дію на нервову систему. Разом з аміаком, діоксидом азоту та формальдегідом порушує роботу війчастого епітелію бронхів, який відповідає за самоочищення дихальних шляхів. Це призводить до накопичення в легені тютюнового дьогтю.	Погіршуються розумові здібності. Підвищує ризик інфаркту. Емфізема легень.
Миш'як- смертельна отрута.	Чинить токсичну дію на нирки, травну та нервову систему. Пошкоджує генетичний матеріал клітин, викликаючи мутації та розвиток злоякісних пухлин.	Болі в животі, проноси чи запори. Втрата сил і м'язова слабкість. Серцево-судинна недостатність. Пригнічення центральної нервової системи, погіршення мислення та пам'яті. Ракові пухлини.
Радіоактивні компоненти:свинець-210, полоній-210, калій-40, радій-226, торій-228 та цезій-134.	Всмоктуються в кров і розносяться організмом, стаючи внутрішнім джерелом радіоактивного випромінювання. Радіоактивні ізотопи сприяють мутації клітин та появі ракових пухлин. У першому триместрі вагітності викликають аномалії у розвитку плода.	Провокують астму. Токсична дія на нирки. Можуть сприяти розвитку токсичної нефропатії. Робить кістки крихкими, що призводить до остеопорозу та підвищеного ризику переломів. Переривання вагітності. Ракові пухлини.
Вільні радикалидуже активні молекули кисню, позбавлені одного електрона.	Потрапляючи до організму, вони забирають електрон у молекул, у тому числі складаються клітини тіла, цим пошкоджуючи їх і викликаючи окислювальний стрес.	Передчасне старіння шкіри, інших органів та тканин. Хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера. Захворювання серця, атеросклероз, флебіти, тромбози. Хронічні захворювання легень. Ракові пухлини.
Нітрозамінивисокотоксичні сполуки азоту, що утворюються з алкалоїдів тютюну	Змінюють структуру молекули ДНК та призводять до зростання ракових клітин.	Злоякісні пухлини щитовидної залози, стравоходу та легень.

Основна небезпека полягає в тому, що більшість речовин, що знаходяться в тютюні, не виводяться з організму, а накопичуються в ньому. Таким чином, чим більше сигарет ви викурюєте і чим солідніше ваш стаж курця, тим сильніше на вас впливають шкідливі інгредієнти. Наприклад, якщо ви курите більше 10 років, то ймовірність раку легень та аденоми зростає у 5 разів. Тому чим раніше ви відмовитеся від цієї згубної звички, тим вищий шанс зберегти здоров'я.

Яка шкода куріння?

Погіршення стану шкіри. У тютюновому диму міститься велика кількість вільних радикалів. Вони ушкоджують молекули, з яких складаються клітини шкіри, що призводить до передчасного старіння. Спазм судин, що спостерігається 30-90 хвилин після викурювання однієї сигарети, порушує харчування шкіри та уповільнює утворення колагену на 40%. Через дефіцит еластичних волокон шкіра набуває в'ялого, зморшкуватого вигляду і сірого відтінку.

Розвиток карієсу.Потік гарячого повітря із частинками смоли ушкоджує емаль зубів. Вона жовтіє та покривається мікротріщинами. Поступово тріщини збільшуються, у них проникають бактерії та кислоти, руйнуючи глибші шари зуба та викликаючи карієс. Це призводить до того, що 45% курців віком від 65 років не мають своїх зубів. Серед тих, хто не курить, цей показник нижчий у 2 рази.

Запальні захворювання органів дихання.Тютюновий дим, насичений їдкими частинками, дратує слизову оболонку рота, гортані, трахеї та бронхів, викликаючи її атрофію. Вона стає тонкою та гірше виконує свої захисні функції. Ворсинчастий епітелій, який повинен виводити назовні сторонні частинки та мікроорганізми, не справляється зі своїм завданням. Легкі засмічуються, створюються сприятливі умови розмноження бактерій. Тому курці часто хворіють на бронхіт і пневмонію. Так, 90% людей, які мають стаж куріння понад 7 років, страждають від «бронхіту курця».

Хронічна емфізема легень.У дрібних бронхах та альвеолах легень відкладається тютюновий дьоготь. Ця речовина призводить до руйнування клітин. Дрібні бронхіоли спадаються і при видиху тиск у легенях різко збільшується. Стінки альвеол стоншуються і руйнуються, призводячи до утворення порожнин. Тканина легені перестає бути еластичною і розтягується, що призводить до збільшення об'єму грудної клітки. Газообмін у легенях порушується. Вони недостатньо збагачують кров киснем, організм відчуває кисневе голодування. За статистикою 9 із 10 людей з емфіземою – це курці. Захворювання розвивається протягом 10-15 років, якщо викурювати по пачці цигарок на день.

Виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки. Від куріння зменшується вироблення слини, яка частково нейтралізує дію соляної кислоти у шлунку. Тютюновий дим викликає виділення травних соків у шлунку та тонкому кишечнику, навіть якщо там немає їжі. Активні речовини роз'їдають слизову оболонку органів травлення, що призводить до появи ерозій. Ці дрібні пошкодження не гояться, а перетворюються на виразки через погіршення кровопостачання та зниження імунітету. Тому виразка шлунка у курців зустрічається у 2 рази частіше, ніж у їхніх однолітків.

Отруєння нервової системи.Нікотин - отрута, що надає токсичну дію на нервову систему. Цей токсин вражає нервову систему: головний мозок та клітини проміжних нервових вузлів, які керують роботою внутрішніх органів. Нікотин порушує проходження нервових імпульсів від мозку до органів та м'язів. Це призводить до зниження всіх видів чутливості. Курці не так яскраво відчувають смак і аромат, у них порушений дотик, часто спостерігається озноб. Порушення нервової регуляції призводить до розладу травлення: запорів та хворобливих спазмів кишечника.

Інсульт.У курців ризик ішемічного інсульту (пов'язаного з порушенням кровообігу) збільшується у 2 рази. Це результат різкого звуження судин мозку чи закупорки однієї з них згустком крові. Слабкість судин та короткочасне підвищення тиску під час куріння стають причиною розриву судини, що супроводжується крововиливом у мозок – геморагічного інсульту. У людей, що палять, він трапляється в 4 рази частіше, ніж у їхніх однолітків.

Ракові пухлини. Канцерогенні компоненти тютюнового диму проникають у кров і розносяться організмом. Вони ушкоджують ДНК клітин. Такі клітини із зміненим генетичним матеріалом стають основою ракової пухлини. Пригнічення імунітету призводить до того, що в організмі виробляється недостатньо клітин-кілерів. Їхнє завдання розпізнавати і знищувати клітини, що мутували. У курців цей механізм захисту від раку порушений, і часто стають жертвами онкологічних захворювань. Так, 90% випадків раку легенів викликані курінням. Рак часто вражає й інші органи: губи, горло, стравохід, шлунок, печінку, нирки, простату, пряму кишку, підшлункову та щитовидну залози.

Остеопороз. Токсини тютюну стимулюють вироблення двох білків, які відповідають за вимивання кальцію з кісток. Ці речовини активізують клітини-остеокласти, які відповідають за руйнування старої кісткової тканини. Тому курці кістки руйнуються швидше, ніж відновлюються.

Порушення роботи судин.Під впливом продуктів згоряння тютюну стінки судин стають щільними, недостатньо еластичними, ламкими і покриваються тріщинами. У крові збільшується вміст холестерину, який відкладається на стінках як атеросклеротичних бляшок. Вони звужують просвіт судини. Зростає можливість утворення тромбу і запалення стінки вени навколо нього. Відрив тромбу може спричинити раптову смерть. Звуження коронарних судин, які забезпечують роботу серця, провокує розвиток ішемічної хвороби серця та інфаркту.

Облітеруючий ендартеріїт.У курців кровотік у кінцівках знижений на 35-40%. Причина криється в хронічному спазмі судин та відкладення на стінках судин атеросклеротичних бляшок. До того ж, порушення проведення нервових імпульсів призводить до зниження чутливості. Захворювання починається зі швидкої стомлюваності, що перемежується кульгавості. Пізніше, позбавлені кровопостачання та іннервації тканини відмирають, і починається гангрена.

Повільне загоєння ран.Погіршення кровообігу та зниження обміну речовин призводять до того, що клітини шкіри діляться мало активно. В результаті загоєння ран відбувається повільніше. Помічено, що в людей, що палять, на 50% більше ширина рубця, що утворився на місці операційних швів.

Погіршення зору та сльозогінністьвикликані дратівливою дією тютюнового диму та атрофією зорового нерва. При підвищеній чутливості у людей, що палять, може спостерігатися набряк повік. Звуження судин очного яблука порушує функції сітківки, призводить до загибелі клітин, що негативно позначається на гостроті зору.

Проблеми у статевій сфері. Передчасне сім'явипорскування, зниження потенції, погіршення якості сперми – ці проблеми пов'язують із порушенням кровопостачання статевих органів. Внаслідок звуження судин та пошкодження артерій погіршується приплив крові до статевого члена, що знижує якість ерекції. Сперматозоїди курців недостатньо рухливі і менш здатні до запліднення, оскільки зазнали впливу нікотину та інших речовин. Якщо злиття яйцеклітини і пошкодженого нікотином сперматозоїда все ж таки відбулося, то плід гірше прикріплюється до стінки матки.

Які соціальні та психологічні причини куріння?

Завдяки фільмам образ брутального чоловіка або фатальної жінки нерозривно пов'язаний з курінням. У підлітковому та юнацькому віці молоді люди прагнуть справити таке ж враження. Вони намагаються підвищити свій соціальний статус за допомогою цього атрибуту дорослості. До того ж, молодь не переконують дані про довготривалі наслідки для здоров'я. Тому армію курців переважно поповнюють люди до 21 року.

Соціологи провели дослідження, щоб виявити соціальні та психологічні причини куріння. Молодих людей запитали: «Чому ви почали курити?». Думки розділилися приблизно в такий спосіб.

Цікавість 40%. У голові більшості некурців періодично виникає думка: «Що за задоволення отримує людина, яка курить, які відчуття у неї виникають?»
Бажання влитися у компанію – 20%.Людиною керує страх стати ізгоєм у компанії, що курить. Це стосується і груп підлітків, і дорослих людей, які прийшли до нового колективу. Складається враження, що найважливіші питання вирішуються у курилці. А хто не палить, той залишається за бортом суспільного життя.
Тиск з боку однолітків – 8%.Однолітки, що палять, часто агітують «спробувати», висміюють тих, хто не курить.
Зняття стресу – 6%.Життя підлітків сповнене стресів, внутрішніх конфліктів та сварок з оточуючими. Їхня нервова система ще не стійка і молоді люди вдаються до куріння, щоб розслабитися.

Психологи, які займаються вивченням нікотинової залежності, виділяють ще низку соціально-психологічних причин.

1. Самоствердження в очах однолітків, бажання стати крутішим.
2. Прагнення бути дорослим. Довести свою «дорослість» собі та оточуючим.
3. Додаткове задоволення. Починають курити у комфортній ситуації: на відпочинку у колі друзів, вживаючи алкогольні напої.
4. Нема чим себе зайняти. Куріння допомагає скоротити час, замінює комп'ютерні ігри.
5. Провести враження та відповідати очікуванням. Щоб створити образ крутого хлопця, молодим людям доводиться курити.
6. За Фрейдом куріння – це наслідок «оральної фіксації». До року всі приємні моменти пов'язані із смоктанням. Якщо з якоїсь причини позбавити його дитину, то все життя залишається психологічна травма і виникає оральна фіксація. Доросла людина, яка перенесла таку ситуацію, продовжує смоктати ручку, гризти нігті або курити.
7. Насолода від процесу, гри з сигаретою, можливість придбати гарні аксесуари: попільнички, запальнички, випускати дим кільцями.
8. Підвищення концентрації та працездатності. Перші 15-20 хвилин після викуреної сигарети мозок працює продуктивніше. Деякі використовують цей ефект підвищення працездатності.
9. Умовний рефлекс. У деяких перерва на роботі, вживання алкоголю, кава може асоціюватись із курінням. Людина тягнеться за цигаркою лише у цих ситуаціях.
10. Страх набрати вагу. Куріння активізує обмін речовин. Тому люди, які намагаються скинути зайву вагу за будь-яку ціну, вдаються, зокрема куріння.
11. Недостатня поінформованість про шкоду куріння. Так більшість молодих жінок не знають, наскільки небезпечним є куріння для майбутнього потомства.
12. Спадковість. Існує теорія, що якщо мати курила під час вагітності, то її дитина, подорослішавши, буде схильна до куріння, оскільки постійно відчуває нестачу нікотину.

Закон про заборону куріння

23.02.2013 було прийнято Федеральний закон N 15-ФЗ "Про охорону здоров'я громадян від впливу навколишнього тютюнового диму та наслідків споживання тютюну". Він покликаний:

• захистити некурців від наслідків пасивного куріння;
• захистити молодь від спокуси поповнити лави курців;
• допомогти позбутися згубної звички, тим, хто вже курить.

Цей закон успішно виконує свою місію. Споживання цигарок вже знизилося на 8%. Експерти стверджують, що документ дозволить рятувати 200 тисяч життів на рік. А це, погодьтеся, суттєва цифра.

Якими ж методами ведеться боротьба з курінням згідно із законом?

• Заборона на паління у громадських місцях, який набрав чинності з 1 червня 2014 року. Курити не можна на робочих місцях, у приміщеннях, де вчать, лікують та надають різноманітні послуги. Заборона поширюється на поїзди, перони, вокзали, аеропорти, ресторани, клуби, пляжі, дитячі майданчики, сходові клітки багатоквартирних будинків, місця торгівлі. Викурити сигарету дозволяється лише на спеціально відведених територіях чи обладнаних вентиляцією приміщеннях. Хоча такі обмеження і викликали бурю обурення у курячої частини населення, але все ж таки допомогли значно знизити кількість сигарет, що викурюються.
• Зростання цін на цигарки.Встановлено мінімальні ціни на цигарки та зросли акцизи на тютюнові вироби. В уряді вважають, що стандартна пачка цигарок повинна коштувати не менше 55 рублів, щоб попит на них суттєво знизився.
• Маркування на пачці цигарок.На кожній пачці має бути правдива інформація про вміст нікотину та інших шкідливих речовин, а також один із запобіжних написів про шкоду куріння. Вони розміщуються на лицьовій стороні та займають 50% площі. Напис на звороті пачки повинен займати не менше 30%.
• Інформаційна боротьба з тютюнопалінням.Просвітництво має вестись у сім'ї, на навчанні та на роботі, а також у ЗМІ. Мета – навчити людей дбайливо ставитися до свого здоров'я та надати вичерпну інформацію про шкоду куріння.
• Заборона реклами тютюну.Заборонені рекламні ролики та акції, які спрямовані на популяризацію куріння або будь-якої марки тютюнових виробів. У фільмах та передачах для дітей куріння показувати заборонено. А ось у передачах для дорослої аудиторії, сцени куріння мають супроводжуватись титрами з антирекламою.
• Медична допомога, спрямована на боротьбу з нікотиновою залежністю.Лікарі зобов'язані діагностувати у курця психологічну та фізичну залежність від нікотину. Обов'язок медпрацівника пояснити людині, яким ризикам вона наражається, і допомогти позбутися шкідливої ​​звички.
• Обмеження торгівлі тютюновими виробами та заборона незаконної торгівлі.Продавати тютюнові вироби можна тільки в магазинах або торгових павільйонах. Викладати пачки цигарок на вітрину заборонено. Замість них має бути алфавітний список із зазначенням цін, але без логотипів продукції та інших елементів реклами. Заборонено продавати цигарки за сто метрів від навчальних закладів. Заборонено торгівлю на вокзалах, підприємствах сфери обслуговування, у приміщеннях займаних органами влади та організаціями по роботі з молоддю.
• Захист дітей від споживання тютюну.Заборонено продавати цигарки неповнолітнім. Тому продавець має право вимагати паспорта, щоб переконатися, що він не вчиняє злочину.

За порушення цього закону передбачено різні види відповідальності. Наприклад, за куріння в недозволеному місці доведеться заплатити штраф до 50 тис. рублів. Але якщо вашому здоров'ю було завдано шкоди через недотримання норм закону, то є можливість вимагати від винуватця відшкодування шкоди.

Як кинути палити?

Електронні сигарети

Електронна сигарета- Високотехнологічний пристрій, що імітує процес куріння. Її основні частини:

• світловий індикатор – імітує вогонь сигарети;
• акумулятор, який забезпечує роботу сигарети;
• парогенератор - пристрій, що розпилює, що створює пар;
• змінний картридж, в якому міститься рідина, що визначає смак пари. Один картридж замінює пачку звичайних цигарок.

Коли ви робите затягування, потік повітря проходить через парогенератор і утворюється ароматна пара, що складається з найдрібніших частинок рідини для куріння. Її перевага перед звичайною сигаретою без продуктів згоряння тютюну: смол, канцерогенів. До того ж оточуючі не страждають від тютюнового диму.

Електронні сигарети розглядаються деякими, як засіб, що допомагає кинути палити. З його допомогою можна знизити фізичну залежність від нікотину. На початкових етапах використовують рідину для електронної сигарети із високим вмістом нікотину. Через деякий час її замінюють іншою рідиною з нижчим вмістом нікотину. Таким чином, поступово переходять на безнікотиновий наповнювач.

Негативні сторони електронних сигарет

Фахівці стверджують, що ці пристосування не менш шкідливі, ніж традиційні тютюнові вироби. Можливо, що вони набагато небезпечніші, ніж передбачалося.

Факти, що говорять про шкоду електронних сигарет:

Для створення рідин використовуються синтетичні компоненти та ароматизатори, які проникають глибоко у легені. Регулярні інгаляції таких речовин можуть призвести до бронхіальної астми та інших небажаних наслідків.

Доведено, що пара містить гліцерин та його ефіри, пропіленгліколь, продукти згоряння ароматизаторів та речовини, що виділяються матеріалами з яких виготовлена ​​сигарета. Ці компоненти шкідливі для здоров'я, вони токсично впливають на організм і викликають патології нирок.

Куріння є поганим прикладом для дітей. Їм байдуже, що саме курять батьки. Тому високий ризик, що діти пристрастяться до цієї поганої звички.

Експерти ВООЗ пропонують заборонити використання електронних сигарет, доки не буде проведено серйозних клінічних випробувань і не буде відпрацьовано закон, який регулюватиме їх виробництво.

У Росії з 1 червня 2013 року заборонено продаж електронних сигарет згідно із законом про заборону куріння. Ці пристрої відповідають опису «товари, що імітують тютюнові вироби», тому на них поширюється заборона.

Ліки, що допомагають кинути палити

Назва препарату	Механізм дії	Схема прийому
Нікотиноподібні препарати для лікування стійкої фізіологічної нікотинової залежності
Табекс (Цитизін)	Препарат містить речовину рослинного походження – цітізін. Воно активує дихальний центр, підвищує рівень адреналіну та збуджує нервову систему. Табекс має нікотиноподібний ефект. Це дозволяє полегшити неприємні симптоми після відмови від куріння, домогтися покращення концентрації уваги та підвищення працездатності без цигарок. Цитизин зв'язується з тими самими рецепторами, як і нікотин. Тому якщо курити під час прийому препарату, то нікотин залишається у крові в незв'язаному стані та викликає неприємні відчуття: нудоту, запаморочення. Це викликає бажання повністю відмовитись від куріння.	Перші три дні приймають по 1 таблетці 6 разів на добу, кожні 2 години на денний час. На ніч роблять перерву. Чим менше курити в цей період, тим краще самопочуття. 4-12 день лікування – 5 таблеток на добу. По одній кожні 2,5 години. 13-16 день – 4 таблетки, з перервою о 3 годині. 17-20 - 3 таблетки на день. По одній з інтервалом о 5 годині. 21-25 день по 1-2 таблетки на добу. Якщо не вдалося знизити потяг до куріння, то лікування припиняють і повторюють через 2-3 місяці.
Лобелін	Лобелін - алкалоїд рослинного походження, що отримується з листя індійського тютюну. Він має ті ж стимулюючі властивості, що і нікотин, але при цьому не має шкідливих властивостей. Лобелін зв'язується з чутливими до нікотину рецепторами і послаблює абстинентний синдром, що виникає після відмови від сигарет. Він послаблює дратівливість, біль голови підвищує працездатність.	Приймають по 10-15 крапель або по 1 таблетці 4-5 разів на день. Курс лікування 7-10 днів, у деяких випадках може бути продовжений до 3 тижнів. При тривалому лікуванні препарат застосовують 2-3 рази на день.
Гамібазін (Анабазін)	Речовина рослинного походження подібна до властивостей з нікотином. Стимулює дихальний та судинно-руховий центри в мозку. Діюча речовина - анабазин міститься в ожині безлистому. Воно поєднується з рецепторами, чутливими до нікотину. Тому, щоб не спричинити отруєння, необхідно припинити куріння на час лікування.	Пігулки. 1-5 день – 8 таблеток на добу. Розсмоктувати під язиком. 6-12 день – 6 таблеток на добу. Надалі кожні 3 дні дозу зменшують на одну таблетку. Загальна тривалість лікування – 25 днів. Жувальна гумка. Цю форму можна використовувати, якщо ви вирішили відразу відмовитися від куріння або зменшити кількість викурених сигарет. Перші 5 днів лікування по 1 резинці 4 рази на день. Її необхідно розжувати та закласти за щоку. Коли пройде відчуття гіркоти та поколювання, трохи пожуйте гумку і знову помістіть за щоку. Таким чином нікотин виділятиметься невеликими порціями. Кожні 3-4 дні зменшують дозу на 1 гумку. Курс лікування – 12 днів. Плівка. Плівку приклеюють на ясна або внутрішню поверхню щоки. Перші 3-5 днів використовують по 4-8 плівок на добу. З 5 по 8 день 3 рази на добу. Далі дозу зменшують кожні 4 дні. Курс лікування – 15 днів.
Нікотиновий пластир Нікоретте Аналоги: нікотинові пластирі Нікодерм, Нікотрол, Хабітрол, Ніквітін.	Пластир складається з напівпрозорого синтетичного матеріалу та містить нікотин. Його застосування дозволяє позбутися синдрому відміни. Усуває порушення сну, підвищення апетиту, дратівливість, зниження уваги. Для того, щоб позбутися залежності, необхідно поступово знижувати дозу нікотину. Для цього випускаються 3 види пластирів з високим, середнім та низьким вмістом нікотину.	Для людей з високою нікотиновою залежністю (до 2 пачок цигарок на день) рекомендовано таку схему: Нікоретте 25 мг – 8 тижнів. Нікоретте 15 мг – 2 тижні. Нікоретте 10 мг – 2 тижні. Тим, хто викурював 1 пачку на день, рекомендують розпочати лікування відразу з 2-го кроку. У пластирів інших виробників схема лікування аналогічна. Пластир наклеюють на чисту суху шкіру вранці та знімають увечері. Щоб нікотин безперешкодно вбирався на шкірі, не повинно бути густого волосяного покриву.
Безнікотинові препарати застосовують у людей з досвідом куріння менше 5 років
Чампікс	Діюча речовина блокує рецептори, роблячи їх нечутливими до нікотину. В результаті людина перестає отримувати задоволення від куріння. З'являються неприємні відчуття, пов'язані з інтоксикацією організму.	1-3 день по 1 таблетці в дозуванні 0,5 мг. 4-7 день по 2 таблетки 0,5 мг. З 8-го дня необхідно відмовитися від куріння. З цього моменту приймають по 2 таблетки (1 мг кожна) протягом 11 тижнів.
Велбутрін (Бупропіон) (Зібан)	Антидепресант, який застосовується для боротьби з нікотиновою залежністю. Він надає стимулюючу дію на психіку, прискорює вивільнення енергії в клітинах, підвищує статевий потяг, сприяє схуднення. Крім того, позбавляє тривоги і депресії, які можуть супроводжувати відмову від куріння.	З 1-го по 7-й день по 1 таблетці після їди. Після цього приймають по 2 таблетки на день. Тривалість лікування 7-9 тижнів.

Пам'ятайте, що всі ці препарати є лікарськими засобами, мають протипоказання і можуть викликати побічні ефекти. Тому обов'язково порадьтеся з лікарем, який засіб та в якому дозуванні підійде саме вам.

Психологічна допомога щоб кинути палити

90% курців намагаються позбутися нікотинової залежності самостійно. Для цього достатньо ухвалити тверде рішення та створити собі стійку мотивацію.

Подумайте, які з наслідків куріння вас лякають найбільше. Їх дуже багато:

• Гангрена та ампутація ніг;
• Ракові пухлини;
• Розкладання легень;
• Раптова смерть через інсульт чи інфаркт;
• Астма та бронхіти у дітей, які стають жертвами пасивного куріння.

Напишіть на одній половині аркуша список неприємних наслідків, які чекають на курця. На іншій половині – список «бонусів», які ви отримаєте відмовившись від куріння: гарна шкіра, білі зуби, свіже дихання, здорові легені… Помістіть цей листок так, щоб він постійно був на увазі та підтримував вашу мотивацію.
Заведіть собі скарбничку. Щодня відкладайте до неї суму, яку ви витрачали на куріння. Періодично робіть собі приємні подарунки на заощаджені гроші.

Не шукайте у себе ознак синдрому відміни. Проведені дослідження показали, що ймовірність розвитку синдрому відміни не така вже й велика. Якщо ви все ж таки помітили, що пам'ять погіршилася, і стало складніше зосередитися, то приймайте настойку женьшеню або елеутерококу. Ці природні стимулятори не гірше нікотину активізують діяльність нервової системи та обмінні процеси, а також допоможуть швидше очистити організм від токсинів.

Хто може допомогти у боротьбі з нікотиновою залежністю?

За індивідуальною або груповою психотерапією можна звернутися до наркологічного диспансера або психолога, який спеціалізується на позбавленні залежностей. Статистика стверджує, що психотерапевтична допомога підвищує шанси успіху в 1,5 разу.

Безкоштовно отримати допомогу лікаря-психотерапевтаможна у державних та муніципальних медичних установах. Необхідною умовою є направлення вашого лікаря з поліклініки. Крім того, безкоштовні консультації можна отримати в реабілітаційних центрах.

Платні консультаціїможна отримати у державних медичних установах без направлення. А також у недержавних психіатричних та психоневрологічних установах та у приватнопрактикуючого лікаря-психотерапевта.

На допомогу кидаючим курити розроблено багато ефективних психологічних методик.

1. Методика Володимира Жданова

   Методика відома під назвою «Чотири смердючі вдихи». Її мета – викликати стійку відразу до куріння. Для цього необхідно скуштувати тютюновий дим на смак, пожувати його.

   Коли вам захочеться курити, не вдихайте дим у легені, а затримайте його у роті. Закиньте голову, закрийте ніс і інтенсивно пережовуйте дим із закритим ротом. Через 20 секунд у роті з'явиться неприємний присмак. Продовжуйте жувати ще 10 секунд, а потім проштовхніть дим у легені. З'являться неприємні відчуття та позиви на кашель – це запрацювали рецептори, які покликані захищати вас від тютюнового диму. Щоб закріпити результат, зробіть ще дві затяжки «пережованим» димом.

   Четвертий вдих – затягніть на повні легені. Після цього викашлюйте дим, напружуючи м'язи черевного пресу. Після цього запишіть на пачці дату і час, коли ви зробили 4 смердючі вдихи. Після цього курити не можна. Якщо бажання затягнутися стане непереборним, то повторіть прийом жування диму.

   Зміцнити мотивацію допомагають відеолекції професора Жданова. Вони впливають у двох напрямках: наочно демонструють шкоду від куріння та створюють необхідний психологічний настрій.

2. Аллен Карр «Легкий спосіб кинути палити»

   Методика розроблена понад 30 років тому. Статистика стверджує, що кожного року завдяки ній курити кидає 1 мільйон людей. Мета методики – допомогти людині кинути курити без напруги сили волі, ліків чи інших допоміжних засобів.

   Суть методики викладено в однойменній книзі. Коротко описати цей метод можна двома пунктами.

   1. Прийміть тверде усвідомлене рішення, що ви більше ніколи не куритимете.
   2. Радійте вашому новому життю і не впадайте в депресію.
   Книга дуже аргументовано показує, чому варто відмовитися від куріння і які переваги ви отримуєте, зробивши вибір на користь здорового способу життя. Це допомагає позбутися сумнівів та спокус викурити «останню сигарету».
   
3. Кодування від куріння

   Цей метод заснований на гіпнотичному навіюванні та біо-електричному впливі на підсвідомість. Кодування допомагає виробити умовний рефлекс проти куріння.

   Мета кодування – навіяти людині, огиду до куріння. Кодування проводять психологи та психотерапевти. У деяких випадках цим методом володіють священики та народні цілителі.

   Кодувати можна лише людину, яка вже прийняла рішення кинути палити. У тому випадку, якщо він прийшов за умовами родичів, то ефект від кодування буде короткочасний. Ще одна умова успішного кодування – кваліфікація спеціаліста.

   Підсилити ефект на психіку допомагає гіпноз та акупунктура. Деякі успішно використовують ефект плацебо. Пацієнту вселяють, що після того, як він прийняв мегаефективний препарат, у нього більше ніколи не виникне бажання курити. І хоча під виглядом ліків у капсулі може бути звичайний цукор, але у свідомості міцно укорінюється ідея, що потягу до тютюну більше немає.

4. Нейролінгвістичне програмування. Техніка помах

   Ця методика полягає в перепрограмуванні підсвідомості. Її мета створити у підсвідомості яскравий образ того, яким ви хочете стати. Вона підходить практично всім людям і допомагає одночасно позбавитися різних видів залежності. НЛП використовують психологи, але можна позбутися шкідливих звичок і самостійно.

   Техніка помаху складається з п'яти етапів.

   1 етап. Відповісти на питання.

   • Навіщо я курю?
   • Як це змінює моє життя?
   • Які вигоди приносить мені куріння?
   2 етап. Визначити мотив відмовитися від куріння.
   • Чого я доб'юся, відмовившись від куріння?
   • Які вигоди мені принесе, якщо я кину палити?
   3 етап. Формування негативного образу "пускового ключа"

   Уявіть не надто приємну картинку, пов'язану з курінням. Наприклад, жовта кістлява рука, що тримає цигарку.

   4 етап. Формування «позитивного образу»

   Уявіть позитивну картинку, як ви з гордим виглядом, повідомляєте знайомим, що вам вдалося подолати свою залежність.

   5 етап. Зміна образів.

   Уявіть негативний образ, а потім замініть його на позитивний. Зробіть невелику паузу та повторіть вправу. Поступово нарощуйте темп зміни картинок. Можна супроводжувати їх помахом руки чи клацанням пальцями. Позитивний образ повинен ставати у вашій свідомості все більш яскравим, а негативний затуманюватись, доки повністю не зникне.

5. Акупунктура

   Ця методика боротьби з курінням розроблена понад 40 років тому китайським нейрохірургом Х.Л. Віднем. Вона ґрунтується на тому, що куріння це умовний рефлекс – шлях, який проходить нервовий імпульс у мозку. Коли нервове збудження вкотре проходить цією доріжкою, виникає бажання курити.

   Мета голкорефлексотерапії – викоренити цей рефлекс. Впливаючи на рефлекторні точки на вушній раковині чи зап'ясті, фахівець перериває проходження імпульсів рефлекторним шляхом.

   Проводити сеанси має досвідчений лікар-рефлексотерапевт. Тривалість сеансів 20-80 хвилин. Для отримання стійкого результату одним досить 2-х сеансів, іншим потрібно 10-20.

Пам'ятайте, що єдина умова, яка дозволить вам кинути курити раз і назавжди – це ваше тверде та усвідомлене бажання позбутися цієї шкідливої ​​звички. Якщо ви твердо вирішили позбутися залежності, то на вас обов'язково чекає успіх!

Кодування від куріння