Ekolohiya ng pagkonsumo. Iwanan ang lahat at gawin ang mga pagsasanay na ito - ipahinga ang iyong mga mata! Ang aming hanay ng mga pagsasanay...

Ang pangitain ay ang pinakadakilang, kamangha-manghang, kahanga-hangang regalo ng kalikasan, at upang sa panahon ng mataas na teknolohiya at isang malaking daloy ng impormasyon ay hindi mawala ito, ngunit sa halip na i-save ito, nagpasya kaming mangolekta sa isang artikulo ng mas maraming kapaki-pakinabang na impormasyon tulad ng posible, na sumasagot sa pinakamabigat na mga tanong sa ating panahon: “paano ibabalik ang paningin? at "paano ito pagbutihin?".

Sa artikulong ito, makikilala mo ang mga pagsasanay upang mapabuti, maibalik at maiwasan ang paningin. Ang aming hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata ay makakatulong upang maiwasan o matalo hindi lamang ang myopia, kundi pati na rin ang hyperopia at isang bilang ng iba pang mga visual na depekto - nakolekta namin ang lahat ng pinakahihintay na tip para sa kalusugan ng mata dito.

mga problema sa paningin

Una, alamin natin kung ano ang mga pinakakaraniwang problema sa paningin.

Nearsightedness (myopia)- isang sakit sa mata kung saan ang imahe ay nabuo hindi sa retina, ngunit sa harap nito. Dahilan: isang pinalaki na eyeball (pangunahing isang genetically determined disease, o nakuha dahil sa kapansanan sa visual at physical activity, dahil din sa patuloy na stress at malnutrisyon). Kasunod nito, nagiging mahirap para sa isang tao na makilala ang mga bagay na nasa malayo. Ayon sa WHO, bawat ikatlong tao ay dumaranas ng sakit na ito.

Farsightedness (hypermetropia)- isang kapansanan sa paningin kung saan ang isang tao ay nakikita lamang sa malayo, ngunit malapit dito ay malabo, maulap. Ang ganitong visual na depekto ay nangyayari dahil sa hindi regular na hugis ng eyeball (naka-compress sa kahabaan ng longitudinal axis), bilang isang resulta kung saan ang imahe ng bagay ay nakatuon hindi sa retina, ngunit sa likod nito. Kung ang sakit sa mata na ito ay hindi pinansin, nangyayari ang strabismus. Upang makilala ang sakit, ang isang kumpletong pagsusuri sa ophthalmological ay dapat isagawa (pagsusuri ng visual acuity ayon sa mga espesyal na talahanayan, pagsusuri sa fundus sa pamamagitan ng ultrasound).

Amblyopia- Ang kapansanan sa paningin, dahil sa mga pagbabago sa cerebral cortex, ay bubuo ng eksklusibo sa mga bata. Ang visual system ng mga bata ay napaka-plastic, anumang negatibong kadahilanan (mga pinsala, mga karanasan) ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng sakit sa mata na ito.

Macular degeneration na may kaugnayan sa edad (AMD). Mula sa salitang Latin na "macula" ay nangangahulugang "spot" - ito ay isang zone na may sukat na 2 square millimeters sa gitna ng retina. Ngunit! Siya ang may pananagutan sa visual acuity. Ang zone na ito ay tinutukoy din bilang "dilaw na lugar", ang pinakasensitibong mga selula ng retina, na tinatawag na "cones", ay puro dito. Kinokontrol nila ang paghahatid ng isang malinaw na imahe at kulay. Sa edad, dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, ang normal na metabolic process sa mga cell na ito ay maaaring maputol, na nagiging sanhi ng AMD.

Ang sakit ay maaaring mangyari sa dalawang anyo: basa at tuyo. Ang dry AMD ay humigit-kumulang 80% ng mga kaso. Unti-unting umuunlad. Ang mga unang palatandaan ay madaling makita kapag nagbabasa: kapag ang isang malabong lugar ay lumitaw sa gitna ng font, na nagsasapawan ng mga titik. Sa pag-unlad ng sakit, tumataas ang lugar. Ang pangunahing sanhi ng sakit na ito ay isang metabolic disorder (ang mga produkto ng cellular metabolism ay humantong sa pagkamatay ng mga mahahalagang selula).

Ang wet form ng AMD ay nakakaapekto sa hindi hihigit sa 20% ng mga tao. Mabilis itong umuunlad, at nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang "mga tuwid na linya ay baluktot" at, bilang karagdagan, mayroong isang "fog" sa mga mata. Ang isang posibleng paglipat mula sa isang anyo patungo sa isa pa ay ipinahayag. Ang basang anyo ng macular degeneration na nauugnay sa edad ay sanhi ng labis na paglaki ng mga daluyan ng dugo sa gitna ng retina. Dahil sa labis na mga sisidlan at ang kanilang likido, nangyayari ang edema.

Napagmasdan na ang mga taong may ilaw na mata ay mas malamang na magdusa mula sa AMD kaysa sa mga taong may darker pigmented na mata. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang dark-eyed pigment melanin ay mas malaki, at ito ay sumisipsip ng nakakapinsalang ultraviolet radiation.

Retinal disinsertion- paghihiwalay ng photosensitive layer ng retina mula sa vascular tissue. Bilang resulta, ang mga selula ay hindi na binibigyan ng oxygen at nutrients. At kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa isang napapanahong paraan (surgical intervention), ang mga selula ay maaaring ganap na mamatay, na para sa isang tao ay nangangahulugan ng pagkawala ng paningin. Ang unang palatandaan: "lumilipad na langaw" sa harap ng mga mata, sa mga huling yugto, mayroong kumpletong pagkawala ng ilang bahagi ng larangan ng pangitain. Samakatuwid, napakahalaga na pana-panahong suriin ang iyong paningin upang matiyak na ang mga "langaw" ay labis lamang sa trabaho, at wala nang iba pa.

Ang mga sanhi ng retinal detachment ay maaaring ibang-iba:

• Malubhang pinsala sa mata
• Diabetes
• Myopia ng anumang antas na may mga pagbabago sa fundus
• Pamamaga ng mata, atbp.

Glaucoma - pangunahing sanhi ng pagkabulag. Ang glaucoma ay nangyayari bilang resulta ng pinsala sa optic nerve. Ang sakit na ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa pasyente: pagsunod sa isang mahigpit na diyeta (alisin ang asin, kape, kontrolin ang dami ng likido na iyong inumin, lalo na hindi kanais-nais na uminom ng marami sa gabi), subaybayan ang presyon ng dugo (kung ang presyon ay hindi stable, maaaring mamatay ang optic nerve fibers), mahigpit na sundin ang mga reseta ng doktor (uminom ng mga patak at gamot sa tamang oras). Kung ang mga gamot ay hindi nakakatulong na mabawasan ang presyon, ang operasyon ay hindi maiiwasan, kahit na dalawa (pagkatapos ng unang operasyon, posible ang isang hindi kasiya-siyang resulta - pag-ulap ng lens, para dito ang isang pangalawang operasyon ay ginanap upang maalis ang kinahinatnan na ito).

Huwag tuksuhin ang kapalaran - mag-ingat kapag nagtatrabaho sa mga bagay na tumutusok, huwag lumikha ng mga dahilan para sa malubhang pinsala. Ingatan mo ang iyong mga mata.

Katarata- pag-ulap ng lens. Sa koneksyon na ito, ang mga sinag ng liwanag na tumatagos sa mata ay hindi nahuhulog sa retina, at bilang isang resulta, ang visual acuity ay bumababa.

Malnutrisyon, hindi malusog na pamumuhay, hindi kanais-nais na mga kondisyon sa pagtatrabaho - lahat ng ito ay nagdaragdag sa hukbo ng mga taong nagdurusa sa sakit sa mata. Mayroong dalawang mga solusyon dito - isang operasyon o mga patak ng bitamina (bilang isang paraan lamang upang mabatak, maantala ang pag-unlad ng sakit para sa maximum na posibleng panahon). Ang pagsusuri ng isang kwalipikadong doktor at ang kanyang karampatang desisyon ay ang tanging paraan upang gumaling. Ang operasyon ay isang napaka-responsableng hakbang, dito kinakailangan na isaalang-alang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Halimbawa, contraindications para sa mga kadahilanang pangkalusugan. At iwasan ang tradisyunal na gamot (homemade herbal tinctures), dahil ang gayong paggamot ay maaaring magresulta sa kumpletong pagkawala ng paningin o madaling magdulot ng matinding reaksiyong alerhiya.

Ang mga pangunahing sanhi ng kapansanan sa paningin

Ang sakit sa mata ay maaaring sinamahan ng pamumula at sakit sa mata. Mayroong maraming mga kadahilanan na nagdudulot ng pagbawas sa visual acuity, isasaalang-alang lamang namin ang pinakapangunahing mga ito:

namamana - ipinadala sa isang tao mula sa mga magulang, kamag-anak.

Nakuha - na nagmumula sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan.

Kaya, kabilang sa mga panlabas na kadahilanan, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

1. Prolonged mental stress at hindi tamang posisyon ng ulo

Napakahalaga na palaging bantayan ang iyong postura, at lalo na kung paano ka nakaupo kapag nagtatrabaho sa isang computer o nagbabasa ng libro. Dahil ang suplay ng dugo sa occipital region ng utak (at narito ang sentro ng paningin) ay direktang nakakaapekto sa kalusugan ng ating mga mata.

Itinuturing ni Dr. William Horatio Bates ang mental o psychological na stress bilang ugat ng mga problema sa paningin. Ang pinaka-kawili-wili, napakahalaga na payo para sa lahat na nagmamalasakit sa kalusugan ng mata, ang doktor ay nakabalangkas sa kanyang aklat na "Paggamot ng hindi perpektong pangitain nang walang tulong ng mga baso." Babalik tayo sa may-akda at sa kanyang pamamaraan sa ibang pagkakataon.

2. Maling diyeta

Ang mga mata ay bahagi ng katawan, kaya kung tayo ay kumakain ng hindi wasto, nawawala ang ating paningin. Marami ang nagpapabaya sa katotohanang ito, marahil dahil sa pagiging simple nito. Ngunit alam nating lahat ang parirala: "ang buhay ay binubuo ng maliliit na bagay", maaari mo ring sabihin ang tungkol sa magandang paningin. Ingatan ang iyong mga mata - bigyang pansin ang maliliit na bagay.

3. Patuloy na stress at kulang sa tulog

4. Pinsala sa mata

At upang maiwasan ang mga hereditary na sakit sa mata, ang isang buntis ay dapat magsagawa ng wastong pangangalaga sa prenatal para sa kanyang sarili at para sa kanyang hindi pa isinisilang na sanggol. Ito ay posible sa pamamagitan ng balanse, malusog na diyeta, malusog na pamumuhay at positibong kapaligiran sa pamilya.

At huwag kalimutan ang tungkol sa kalusugan ng katawan (lalo na ang mga mata) - gawin ang mga nakakarelaks na ehersisyo. Ito ang gagawin natin ngayon.

Mga Pag-iingat at Proteksyon sa Kalusugan ng Mata

Ang mas maagang komprehensibong mga hakbang ay ginawa o ang paggamot ay sinimulan, mas maraming pagkakataon na mayroon kang magandang resulta. At para dito, kailangan nating gawin bilang panuntunan:

• Simula sa murang edad, regular na suriin ng isang ophthalmologist;
• Sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat isantabi ang mga umuusbong na problema sa paningin (lahat ay laging may maraming trabaho, at ang paningin ay maaaring mawala);
• Magsagawa ng isang hanay ng mga hakbang sa pag-iwas.

Mga ehersisyo sa mata

Ang mga pangkalahatang kondisyon para sa pagsasagawa ng himnastiko para sa mga mata ay:

• Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa nang walang baso at contact lens;
• Dahan-dahan;
• Sa isang tahimik na kapaligiran.

Mga ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at intraocular fluid

Ang unang pangkat ng mga pagsasanay ay kinakailangan: upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at intraocular fluid.

Ehersisyo 1. Isara ang mga talukap ng mata ng magkabilang mata sa loob ng 5 segundo, buksan sa parehong oras. Ulitin ang ehersisyo ng 8 beses.

Pagsasanay 2. Kumurap ng mabilis sa loob ng 15 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses, na may pagitan ng 10 segundo.

Pagsasanay 3 Isara ang mga talukap ng mata, gamit ang mga hintuturo ng kaukulang mga kamay, malumanay, nang walang presyon, i-massage ang mga mata (sa mga pabilog na galaw) sa loob ng isang minuto.

Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mata

Ang pangalawang pangkat ng mga pagsasanay: upang palakasin ang mga kalamnan ng mata.

Pagsasanay 4 Dahan-dahang tumingin mula sa sahig hanggang sa kisame at likod (ang posisyon ng ulo ay dapat na hindi nagbabago). Ulitin ng 10 beses.

Pagsasanay 5 Dahan-dahang igalaw ang iyong mga mata sa kanan, sa kaliwa at likod. Ulitin ng 10 beses.

Pagsasanay 6 Gumawa muna ng pabilog na paggalaw ng mata sa isang direksyon sa loob ng 4 na segundo, pagkatapos ay sa parehong oras sa kabilang direksyon.

Mga pagsasanay upang mapabuti ang tirahan

Ang ikatlong pangkat ng mga pagsasanay: upang mapabuti ang tirahan - ang pagbagay ng mga mata sa mga panlabas na kondisyon.

Pagsasanay 7 Sa parehong mga mata, tingnan ang hintuturo ng kaliwang kamay na nakaunat sa harap ng mukha sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos ay unti-unting ilapit ang iyong daliri sa iyong ilong (hanggang ang daliri ay magsimulang magdoble). Ulitin ang ehersisyo ng 8 beses.

Pagsasanay 8 Maglakip ng isang kulay na marka na may diameter na 5 milimetro sa salamin ng bintana sa antas ng mata, tumayo sa layo na 35 cm mula sa bintana, pagkatapos, palayo sa linya ng paningin na dumadaan sa marka, markahan ang bagay na gusto mo para sa visual fixation (maaari itong tuktok ng isang puno, isang antena, isang balkonahe sa tapat). Tingnan ang marka sa loob ng 2 segundo, pagkatapos ay tingnan ang napiling bagay - manatili dito sa loob ng 2 segundo. Pagkatapos ay tumingin muli sa label. Ulitin ang ehersisyo sa unang dalawang araw sa loob ng 5 minuto, sa mga susunod na araw - 7 minuto.

Pagsasanay 9 Hatiin ang dingding nang pahilis sa 4 na tatsulok at iikot ang iyong mga mata sa magkabilang direksyon sa loob ng mga hugis na ito. Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses.

Pagsasanay 10 Iguhit ang infinity sign (walo) gamit ang iyong mga mata. Ulitin ang ehersisyo ng 8 beses.

Ang lahat ng mga ehersisyo para sa mga mata ay dapat na isagawa nang regular, mas mabuti nang hindi bababa sa 2 beses sa isang araw. Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga pagbabago ng mga direksyon ng paggalaw ng mga mata, halimbawa, tulad ng ipinapakita sa figure sa ibaba:

Mga sikat na diskarte sa pagpapanumbalik ng paningin

Ang problema ng pagpapanumbalik ng paningin ay nag-aalala sa maraming mga may-akda. Salamat sa Internet, milyun-milyong tao ang may pagkakataon na maging pamilyar sa kanilang sarili at maglapat ng anumang pamamaraan na gusto nila. Kabilang sa mga pinakasikat na paraan ng pagwawasto ng paningin ng may-akda, maaari nating makilala:

1. Ang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin Mirzakarim Sanakulovich Norbekov- Doctor of Psychology, Uzbek at Russian na pinuno ng alternatibong gamot, manunulat. Ang isa sa kanyang pinakasikat na mga libro ay ang "The Fool's Experience, or the Path to Enlightenment", na ipinakita sa isang napaka-hindi pangkaraniwang: mapaglaro at sa parehong oras mapangahas na istilo. Ang kanyang pamamaraan ay batay, una sa lahat, sa pagpapalaya sa iyong sarili mula sa mga pag-iisip: na ikaw ay may sakit at mahina. Ang tamang pag-uugali sa pag-iisip at isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay (mga pagsasanay sa tirahan, mga himnastiko na nakakarelaks sa mata) ay nagbibigay ng isang tunay na epektibong resulta. Ang aklat ay kinilala ng International Association of Independent Experts bilang ang pinakaepektibo sa mga kilalang alternatibong sistema ng kalusugan noong 1998. Sa loob nito, inilatag ng may-akda ang isang malaking masa ng mga lihim: kung paano makakuha ng pag-asa para sa pinabuting paningin, kung paano ibalik ang paningin, at kung paano maging isang nagwagi sa buhay. Ang aklat na ito ay hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit!

2. Natural na paraan ng pagpapanumbalik ng visual acuity ayon kay Vladimir Georgievich Zhdanov: Russian public figure, popularizer ng isang di-medikal na diskarte sa healing masamang gawi (Zhdanov din ay tumutukoy sa pagsusuot ng salamin bilang masamang gawi, bilang karagdagan sa paggamit ng tabako at alkohol) ay batay sa isang hanay ng mga simpleng pagsasanay. Ang aklat ni Zhdanov na "Get Your Sight Back" ay idinisenyo upang maibalik ang nawalang paningin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga simpleng ehersisyo gamit ang mga home-made na tablet na may iba't ibang laki.

3. Ang pamamaraan ni William Bates - ophthalmologist mula sa USA, ang kakanyahan nito ay upang mapawi ang sikolohikal na stress. "Sa pamamagitan lamang ng pagre-relax sa mga mata maaari mong mabawi ang paningin." Ang programa ni W. Bates ay batay sa mga espesyal na himnastiko na idinisenyo upang maibalik ang paningin. Kung saan, ang pinaka-epektibong pagsasanay:

• Palming (takpan ang mga mata gamit ang mga palad, pagkatapos kuskusin ang mga ito laban sa isa't isa - pag-init ng palad);
• Mga alaala (kaaya-ayang alaala na may nakapikit na mga mata - mahusay para sa pagpapahinga ng mga mata);
• Mental representation (pinapayuhan ni Bates na mag-imagine ng isang blangkong sheet ng puting papel kung saan may kailangang isulat).

Mga minamahal na kaibigan, "pagkabulag" ... ay nasa bawat isa sa atin - hindi natin gaanong napapansin, at ayaw nating makita. Minsan, humihinto tayo sa pagpapahalaga sa buhay, kapwa natin at ng iba. Ngunit ito ay isang paksa para sa isang hiwalay na talakayan. Sa wakas, nais kong hilingin sa ating lahat ang isang matalas, insightful na hitsura at maliliwanag na kulay sa buong buhay natin. At para dito, alagaan ang iyong mga mata - pahalagahan ang buhay! Maging malusog.nalathala

Samahan kami sa

Taun-taon ang bilang ng mga taong humihingi ng tulong sa isang ophthalmologist ay dumarami. Ang isang karaniwang dahilan ng pagbaba ng visual acuity ay ang pag-upo ng mahabang panahon malapit sa mga monitor ng computer at TV. Ngunit ano ang gagawin sa sitwasyong ito, kapag ang teknolohiya at teknolohiya ay bumaha sa ating buhay? Napakahalaga na magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata, magsagawa ng mga simpleng ehersisyo, at kumain din ng tama. Tatalakayin ng artikulong ito ang tungkol sa kung paano mapabuti ang paningin na may mahinang paningin sa malayo, pati na rin kung ano ang mga paraan at paraan na maaari mong mapabuti ang visual acuity.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mahinang paningin sa mga tao

1. pagmamana.

2. Hindi pagsunod sa mga tuntunin sa elementarya - sapat na liwanag, pustura para sa pag-upo.

4. Kakulangan ng suplay ng dugo sa mga mata

5. Traumatic na pinsala sa utak.

6. Mga pagbabago sa hormonal sa katawan.

7. Maling malnutrisyon, na kulang sa mahahalagang bitamina para sa mata.

Mga Posibleng Paggamot para sa Mahinang Paningin

1. Gymnastics para sa mga mata.

2. Ang paggamit ng mga espesyal na gamot na maaaring mag-alis ng spasm ng mga kalamnan ng mata.

3. Wastong nutrisyon.

4. Paggamot gamit ang surgical method, pati na rin ang laser.

Ngayon ay susuriin natin ang unang item sa listahang ito - gymnastics para sa mga mata, at malalaman din kung aling mga produkto ang kapaki-pakinabang para sa isang malinaw na hitsura.

Paano mapabuti ang paningin sa bahay sa maikling panahon? Basahin ang tungkol dito at higit pa sa ibaba.

Mga berry na nakakatulong sa myopia

Paano mapabuti ang paningin sa bahay sa isang linggo? Kailangan mong idagdag ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na berries sa iyong diyeta: blueberries at lingonberries.

1. Blueberry. Ang berry na ito ay matagal nang kilala sa mga nakapagpapagaling na katangian nito na may kaugnayan sa mga mata. Sa pang-araw-araw na paggamit ng mga blueberries, ang paningin ay hindi lamang lalala, ngunit makabuluhang mapabuti din. Sa araw na kailangan mong kumain ng 40 gramo, mas mabuti ang mga sariwang berry. Ngunit sa kanilang kawalan, maaari mo ring gamitin ang tuyo o frozen na blueberries. Kapaki-pakinabang din ang pag-inom ng isang decoction ng blueberries. Para sa paghahanda nito, kakailanganin mo ang mga berry mismo, pati na rin ang mga dahon. Humigit-kumulang 40-50 gramo ng mga blueberries na may mga dahon ay dapat ibuhos sa tubig na kumukulo (1 litro), ilagay sa isang maliit na apoy at maghintay ng 10 minuto. Pagkatapos ay mapupuksa ang mga dahon, magdagdag ng pulot sa panlasa (maaari mong wala ito). Uminom ng ilang beses sa isang araw, isang baso.

Paano mapabuti ang paningin sa bahay? Upang gawin ito, tutulungan ka ng mga blueberries.

2. Lingonberry. Kung namamahala ka upang mahanap ang berry na ito, tiyak na kakailanganin mong gumawa ng isang decoction mula dito na magiging kapaki-pakinabang para sa iyong mga mata. Apatnapung gramo ng cranberry ang dapat ibuhos sa tubig (200 ml). Pakuluan sa mahinang apoy nang hindi hihigit sa 3 minuto. Pagkatapos ay maaari kang uminom ng masarap na inumin kalahating tasa dalawang beses sa isang araw. Paano mapabuti ang paningin sa bahay? Ito ay sapat lamang upang magluto at uminom ng isang decoction ng lingonberries sa oras.

Mga gulay at halamang gamot na maaaring mapabuti ang kalinawan at kalinawan ng paningin

Paano mapabuti ang paningin sa mga remedyo ng katutubong? Ang sagot sa tanong na ito ay nakasalalay sa mga katangian ng pagpapagaling ng ilang mga gulay, pati na rin ang mga halamang gamot.

1. karot. Ito marahil ang tanging gulay na makakatulong sa iyo na makayanan ang mahinang paningin. Ang perpektong pagpipilian ay karot juice. Mas mainam na gawin ito sa iyong sarili, kaysa bilhin ito sa isang tindahan. Ito ay sapat na upang gumamit ng isang juicer o isang blender, gilingin ang ilang mga karot at inumin sa dalisay nitong anyo o may pulot o gatas. Upang makamit ang pinakamahusay na epekto, ang mga karot ay dapat na kainin araw-araw.

2. Motherwort. Ang halamang gamot na ito, kung hindi mapapabuti ang paningin, ay hindi hahayaang mahulog. Ibuhos ang isang kutsarita ng tuyong motherwort sa isang baso ng tubig na kumukulo, takpan at iwanan ng 30 minuto. Uminom ng 40 gramo 3 beses sa isang araw, anuman ang pagkain.

3. kulitis. Ang nasusunog na damong ito ay maaaring mapabuti ang paningin. Bukod dito, maaari itong pinakuluan at ihagis sa sopas, o lasing, na naghanda ng isang kahanga-hangang sabaw mula dito. Ibuhos ang isang kutsara ng pinatuyong tinadtad na kulitis sa isang baso ng tubig na kumukulo. Takpan ng takip at mag-iwan ng 30 minuto. Uminom ng kalahating tasa ng ilang beses sa isang araw. Para sa masarap na lasa, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot.

4. cilantro. Ang halaman na ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa potency ng lalaki, ngunit mayroon din itong mahusay na pag-aari - maaari itong mapabuti ang paningin. Upang gawin ito, sapat na mag-aplay ng sariwa, malinis na dahon ng cilantro sa loob ng 20 minuto: sa umaga at sa gabi. At ang tanong kung paano mapapabuti ang paningin sa bahay ay mawawala nang mag-isa.

5. repolyo. Hindi nakakagulat na mahal na mahal ng mga kuneho ang gulay na ito. At hindi siya makikialam sa mga tao sa pakikibaka upang palakasin ang kanilang paningin. Hindi ito mapapabuti ng repolyo, ngunit tiyak na palalakasin ito. Kinakailangan na tanggalin ang ilang mga dahon, itapon ang mga ito sa tubig na kumukulo at lutuin hanggang sa magsimula silang kumalat. Sa araw na kailangan mong kumain ng isang pinakuluang dahon at siguraduhing uminom ng sabaw kung saan ang repolyo ay pinakuluan.

6. ugat ng perehil. Dapat itong hugasan, alisan ng balat at makinis na tinadtad o gumamit ng isang gilingan ng karne. Sa nagresultang gruel, magdagdag ng honey at lemon juice sa pantay na sukat. Paghaluin nang mabuti ang buong komposisyon at kumuha ng 20 gramo 3 beses sa isang araw bago kumain. Sa mga buwan, makikita mo ang mga kapansin-pansing resulta.

Paano mapabuti ang paningin sa mga remedyo ng katutubong? Ngayon alam mo na at siguraduhing gamitin ang mga ito, dahil ang mga gulay at halamang ito ay naroroon sa bawat tahanan.

Pag-iwas sa kapansanan sa paningin

Upang ang iyong mga mata ay hindi mawala ang kanilang talas sa edad, dapat kang sumunod sa mga tuntunin sa elementarya na makakatulong na mapanatili ang 100% na paningin.

1. Kulang sa liwanag. Kadalasan, ang mga bata ay nagsisimulang mawalan ng paningin kahit na sa paaralan. Ang dahilan para dito ay maaaring kakulangan ng ilaw (kapag ang isang bata ay natututo ng mga aralin sa gabi sa mahinang pag-iilaw). Samakatuwid, ang natural na pag-iilaw ay itinuturing na isang perpektong opsyon, iyon ay, kapag ang apartment ay magaan dahil sa papasok na araw mula sa kalye. Ngunit kung kailangan mong magtrabaho sa gabi, mahalagang pangalagaan ang sapat na ilaw. Bilang karagdagan sa pangkalahatan, kailangan din ang lokal na pag-iilaw. Halimbawa, isang table lamp o sconce.

2. Sobrang liwanag. Ito rin ay hindi masyadong maganda. Ang pagbabasa ng libro sa maliwanag na sikat ng araw ay maaaring kasingsira ng kawalan ng ilaw. Dahil ang paningin ay dobleng pilit sa parehong oras at sa hinaharap ay humahantong ito sa pagkasira nito.

3. Tamang posisyon ng katawan. Kung ang isang tao ay nagbabasa ng isang libro na nasa isang maliit na distansya mula sa kanyang mga mata, maaari rin itong humantong sa kapansanan sa paningin. Kinakailangang magbasa habang nakaupo, ang distansya sa pagitan ng libro at mga mata ay dapat na hindi bababa sa 20 cm.

Palming sa paglaban para sa mahusay na paningin

Sa tanong na: "Paano mapabuti ang paningin sa isang linggo?" ang sagot ay malinaw: gamitin ang palming technique. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na nakakatulong ito sa pamamagitan ng pag-iisip ng tao na maimpluwensyahan ang gawain ng mga mata. Matagal nang alam na ang isang malinaw na 100% na hitsura ay isang proseso ng pag-iisip na hindi kinokontrol ng mga kusang pagsisikap. Ang palming ay isang epektibong paraan upang maibalik ang paningin sa maikling panahon.

Nasa ibaba ang mga pagsasanay na makakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata at mabilis na maibalik ang visual acuity.

Mag-ehersisyo (palming)

Paano mapabuti ang paningin nang walang salamin? Ito ay sapat na upang gumawa ng mga espesyal na pagsasanay para sa mga mata araw-araw, na imbento ng U.G. Bates.

1. Ang tamang posisyon ng katawan sa palming technique: ilagay ang iyong mga kamay sa mesa upang ang iyong mga siko ay hindi nakabitin sa hangin, ngunit nasa isang stand din. Ang likod ay dapat na ituwid. Kung gayon ang suplay ng dugo sa utak ay magiging perpekto.

2. Nagsisimula kaming ibalik ang paningin sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa psyche. Kailangang i-relax ang mga kamay at magsimulang dahan-dahang makipagkamay. Ito ay hindi lihim na kapag ang aming pag-iisip ay tense, kami clench aming mga kamay sa mga kamao. At sa sandali ng pakikipagkamay, ang psyche ay nagsisimulang magrelaks.

3. Dahan-dahang simulang kuskusin ang iyong mga palad. Ang sikolohikal na sandali ay napakahalaga dito. Kailangan mong isipin kung paano sila napuno ng lakas at lakas.

4. Pagsamahin ang iyong mga daliri, isara ang iyong mga kamay at hawakan ang mga ito sa iyong mga mata. Huwag mo lang silang itulak.

5. Ipikit ang iyong mga mata at mag-isip ng magandang bagay. Ang mga alaala ay dapat na positibo lamang.

6. Upang maunawaan kung tama ang ginagawa mo o hindi, sapat na tumuon sa kulay sa panahon ng pamamaraan. Kung ang utak ay ganap na nakakarelaks, ang kulay ay magiging itim. Kung hindi ka pa huminahon, magkakaiba ito, at kailangan mong ipagpatuloy ang mga pagsasanay hanggang sa makamit ang resulta.

Ang pamamaraang ito ng pagpapanumbalik ng paningin ay kapaki-pakinabang din dahil ang psyche ay nakakarelaks din. At ito ay napakahalaga. Samakatuwid, sa anumang mga pagpapakita ng pagkapagod o pangangati, mahalagang gawin ang mga naturang pamamaraan. At ang pamamaraang ito ay unibersal din sa kahulugan na ang gayong mga pagsasanay ay maaaring gawin kapwa sa bahay at sa trabaho. At sa tanong na: "Paano mabilis na mapabuti ang paningin?" ang sagot ay malinaw: gawin palming araw-araw. Pagkatapos ang resulta ay malapit nang masiyahan sa iyo.

Alisin ang myopia sa tulong ng mga karagdagang ehersisyo

Paano mapabuti ang paningin sa myopia sa tulong ng mga espesyal na klase? Napakasimple. Kailangan mong malaman kung anong uri ng mga gawain ang nagsasanay sa mga kalamnan ng mata. Kaya, magsimula tayo.

1. matinding puntos. Umupo nang tuwid nang tuwid ang iyong ulo. Itaas ang iyong mga mata nang mataas hangga't maaari at hawakan ito ng ilang segundo, pagkatapos ay ibaba ang mga ito. Pagkatapos ay tumingin sa kanang bahagi hangga't maaari at sa pinakadulo tumingin sa kaliwa. Kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito 5-6 beses sa lahat ng apat na direksyon.

2. Mga paggalaw ng bilog. Gaya sa unang gawain, patayo ang tamang posisyon ng katawan at ulo. Ngayon, igalaw ang iyong mga mata sa isang bilog, una clockwise at pagkatapos ay pakaliwa. Kailangan mong ulitin ang pamamaraang ito ng 10 beses.

3. Infinity. Kailangang iguhit ng mga mata ang tanda ng kawalang-hanggan. Una kailangan mong ipakita ito nang pahalang, at pagkatapos ay patayo. Ulitin ang hindi bababa sa 5 beses sa parehong mga posisyon.

4. Nakatuon. Markahan ang isang maliit na tuldok sa salamin gamit ang panulat na nadama. Ngayon ay tumayo sa harap ng bintana, malapit sa iginuhit na marka. Tingnan ito nang ilang segundo (3, wala na), at pagkatapos ay matalim na tumingin sa malayo, sa isang partikular na bagay. Kailangan mong ulitin ang gawain nang hindi bababa sa 8 beses.

5. kumurap. Huwag baguhin ang posisyon - umupo nang tuwid, ang ulo ay dapat na tuwid. Kumurap nang mas mabilis hangga't maaari sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay magpahinga ng isang minuto at ulitin ang pamamaraan.

Paano mapabuti ang paningin sa isang buwan? Gawin ang mga pagsasanay sa itaas araw-araw. At sa lalong madaling panahon ang resulta ay magpapasaya sa iyo.

Anong mga aksyon ang dapat gawin sa kaso ng matinding pagkapagod sa mata?

Kung sa palagay mo ay pagod ang iyong mga mata, kailangan mong pagaanin ang kondisyon at gamitin ang mga sumusunod na pagsasanay at rekomendasyon:

1. Huminga ng malalim, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at huwag buksan ang mga ito sa loob ng 5 segundo. Ang leeg at ulo ay dapat na tense hangga't maaari. Ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 10 beses.

2. Masahe ang eyeballs: ipikit ang iyong mga mata at ngayon ay dahan-dahang patakbuhin ang iyong mga daliri sa ibabaw ng mga eyelid, na gumagawa ng mga pabilog na paggalaw.

3. Ipikit ang iyong mga mata at simulang paikutin ang mga ito sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabilang direksyon.

Tamang mga gawi na dapat bumuo sa kanilang sarili ang mga taong madaling magkaroon ng myopia

Napakahalaga na bumuo ng mga espesyal na asal na magpapahusay sa paningin.

1. Kailangan mong matuto at tandaan na mabilis na kumurap sa araw. Ito ay isang mahusay na ehersisyo na magsasanay sa mga kalamnan ng mata. Ang bilang ng mga blink ay walang limitasyon.

2. Gawin ang "Malapit at Malayo" na ehersisyo nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw: tumingin muna nang malinaw sa ilang bagay na malapit sa iyo, at pagkatapos ay tumingin nang matalim sa ilang bagay sa malayo.

4. I-relax ang iyong mga mata. Ang pahinga para sa mga mata ay napakahalaga. Kaya sa araw, hayaan silang magpahinga.

Mga hakbang upang maiwasan ang myopia

1. Wastong pag-iilaw, kung saan ang mga mata ay hindi pilitin.

2. Pangkalahatang pagpapalakas ng mga pagsasanay para sa mga mata.

3. Mandatory rest para sa mata.

4. Bawal sa matagal na pag-upo ng bata sa computer, sa harap ng TV.

5. Pagbisita sa isang ophthalmologist kahit isang beses sa isang taon.

6. Wastong nutrisyon.

7. Napapanahong paggamot ng mga malalang sakit.

8. Pagsunod sa lahat ng reseta ng doktor.

Upang pabagalin ang proseso ng pagtanda ng mga mata at mapanatili ang kanilang kalusugan, inirerekomenda na kumuha ng mga complex na naglalaman ng mahahalagang carotenoids, enzymes at antioxidants. Halimbawa, isang biologically active food supplement na Okuvayt® Forte. Ang mga bahagi nito - lutein, zeaxanthin, bitamina C at E, selenium at zinc - ay tumutulong upang makayanan ang pagkapagod sa mata, pati na rin maiwasan ang pagkawala ng visual acuity.

Matapos basahin ang artikulong ito, natutunan mo kung paano pagbutihin ang iyong paningin sa bahay. Gayundin, alam mo na ngayon kung aling mga produkto ang nakakapagpapanatili ng visual acuity. At natutunan mo rin ang mahalagang impormasyon para sa iyong sarili tungkol sa pag-iwas sa kapansanan sa paningin, at natutunan din ang tungkol sa isang bagong diskarte sa ehersisyo - palming.

Magandang hapon mga kaibigan!

Ngayon gusto kong pag-usapan kung paano mo mapapabuti ang iyong paningin sa iyong sarili. Bakit ko pinili ang paksang ito para sa artikulong ito? Ang katotohanan ay halos 2 buwan akong nabubuhay nang walang salamin. Nasabi ko na sayo dati

Kaya, nagmamadali akong mag-ulat na maganda ang pakiramdam ko at hindi ko pinagsisisihan ang pagkawala ko. Siyempre, sa una ay medyo hindi komportable nang walang karaniwang "salamin". Ngunit walang pagkakataon na bumili kaagad ng mga bagong baso. Nang mag-alok ang aking asawa na pumunta sa salon ng optika, ako, sa kanyang pagtataka, ay tumanggi.

Ilang sandali bago ang mga kaganapang ito, nagsimula akong magsanay para sa mga kalamnan ng mata sa gabi. Well, paano pa? Araw-araw ay nakakahanap at nagbabasa ako ng dagat ng impormasyon tungkol sa pangitain, at kasalanan ang hindi paggamit ng kaalamang natamo.

Salamat sa pagpapasuso, ang aking nutrisyon ay maaaring tawaging tinatayang tama, i.e. Kumonsumo ako ng maraming sariwang prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

At muli, salamat sa aking anak na babae, madalas akong naglalakad sa kalye, dahil sa wakas ay pumasok na ang magandang panahon. Sa palagay ko ang kumbinasyon ng lahat ng mga salik na ito ay humantong sa katotohanan na, sa hindi inaasahan para sa aking sarili, nagsimula akong makakita ng mas mahusay na walang salamin. .

At ngayon natagpuan ko sa Internet ang iba't ibang mga recipe at mga tip para sa pagpapabuti ng paningin para sa mga nangangarap din na mapupuksa ang mga baso. Para sa lahat ng pamamaraang ito, hindi mo kailangang bumili ng mga mamahaling gamot o device. Kailangan mo lamang magtakda ng isang layunin at maglaan ng kalahating oras sa isang araw para sa mga klase upang palakasin ang paningin ng mga mata. At higit sa lahat, itapon o itago ang iyong salamin.

Dapat protektahan ang paningin

Ang kakayahang makakita ay isang banal na kaloob na dapat pahalagahan. Ngunit ang bilis ng makabagong buhay at pag-unlad ng teknolohiya ay walang gaanong naitutulong dito.

Paunang salita o kung bakit kailangan ito ng lahat

Bago tayo tumingin sa mga paraan upang mapabuti ang kakayahang makita, pag-usapan natin kung bakit ito ay kinakailangan.

Una, ito ay isang komportableng buhay, at pangalawa, ito ay ang pag-iwas sa mga sakit na maaaring humantong sa huling pagkawala ng paningin.

Halimbawa:

• Diabetic retinopathy.

Ang sakit na ito ay nasa ulo ng mga sanhi ng mahinang paningin. Ito ay isang komplikasyon ng diabetes, kung saan mayroong isang pagbara at kasunod na pagkasira ng mga retinal vessel.

• Macular degeneration.

Retinal dystrophy, isang sakit sa 50% ng mga kaso na humahantong sa mahinang paningin at kapansanan (pangalawang lugar). Ito ay nangyayari dahil sa kakulangan ng oxygen sa mga arterya ng mata, bilang isang resulta kung saan ang retina ay nasira.

• Glaucoma.

May kapansanan sa pag-agos ng intraocular fluid, na humahantong sa pagtaas ng presyon sa loob ng mata at pinsala sa optic nerve na nagpapadala ng impormasyon sa utak.

• Katarata.

Pag-ulap ng lens, na pumipigil sa iyo na makita ang larawan tulad ng inaasahan.

Ang lahat ng mga sakit na ito ay nagpapakita ng kanilang sarili sa pagtanda (pagkatapos ng 50 taon), upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa kanila sa hinaharap, kinakailangan ang suporta sa paningin. Upang gawin ito, hindi mo kailangan - ang tamang pamumuhay, mabuting nutrisyon, katamtamang visual na stress at pagsasanay sa mata. At higit sa lahat, ang kakayahang mag-relax.

Wastong pamumuhay at nutrisyon

Magandang gawi - magandang paningin. Kung paano natin nakikita ang ating paraan ng pamumuhay ay direktang nauugnay. Ang paninigarilyo, alak, labis na timbang, pagtaas ng mga kargada ay negatibong nakakaapekto sa buong katawan at sa mga mata sa partikular.

Ang muling pag-iisip sa iyong pamumuhay ay ang pinaka-abot-kayang paraan upang mapabuti ang iyong paningin sa bahay.

Ang paglalaro ng sports, pagiging nasa sariwang hangin ay makakatulong na palakasin ang katawan at mapanatili ang kakayahang makakita. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata - ang mga bata na namumuno sa isang mas aktibong buhay ay mas nakikita.

Mahalaga!
Sa farsightedness, myopia, astigmatism at iba pang mga pathologies, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago pumili ng isang sport.

Hindi gaanong mahalaga ang kung paano tayo kumakain - ang kakulangan ng mga bitamina ay ang sanhi ng humina na kaligtasan sa sakit at maraming sakit, kabilang ang hindi tamang tirahan.

Kinakailangan na ubusin ang mga bitamina sa sapat na dami, lalo na sa pagkabata. Hindi namin isusulat kung ano ang humahantong sa kanilang kakulangan, ngunit ililista namin ang mga kinakailangan upang mapabuti ang mga visual na kakayahan:

Bitamina A.

Sa sapat na dami, ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng carrots, tomatoes, green salads, parsley, seafood at seeds.

Bitamina C.

Ang mga ito ay mayaman sa: repolyo, kampanilya, citrus fruits at berdeng salad. Pati na rin ang mga sibuyas, mansanas, pinya at anumang berry.

Mga bitamina ng pangkat B.

Ang bitamina B1 ay mayaman sa mga mani, buong butil, bigas at pulot. Bitamina B2 - sa mansanas, berdeng salad, kanin at trigo. B6 - sa repolyo, pula ng itlog at isda. B12 - sa mga ubas, pula ng itlog, salad, blueberries at perehil. At gayundin sa mga aprikot at prun.

Potassium.

Ang kakulangan ng potasa ay maaaring direktang sanhi ng mahinang paningin. Sa sapat na dami ay naglalaman ito ng honey at apple cider vinegar (natural). Ang pang-araw-araw na potasa ay maaaring makuha tulad ng sumusunod: magdagdag ng isang kutsarang puno ng pulot at suka sa isang baso ng tubig, ihalo. Uminom tuwing umaga. Mahusay bilang salad dressing.

Mga katutubong recipe

Ang ilan sa mga produkto sa itaas ay maaaring gamitin upang gumawa ng decoctions, tinctures at eye drops. Ang pagpapabuti ng paningin gamit ang mga katutubong remedyo ay isa pang abot-kayang paraan upang mapabuti at mapanatili ang mga visual na kakayahan.

Mga patak ng mata ng Blueberry

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga blueberries ay kilala mula pa noong una. Sa oras na iyon, ang mga patak mula sa himalang berry na ito at isang decoction ng mga dahon nito ay ginamit upang mapabuti ang paningin. Ang mga patak ay inihanda tulad ng sumusunod: kumukuha kami ng 5-6 blueberries at pinipiga ang juice mula sa kanila. Dilute namin ito ng distilled o pinakuluang tubig sa proporsyon ng 1 drop ng juice: 2 patak ng tubig.

Naglalagay kami ng 1 patak bawat mata araw-araw. Ang mga patak ay inihanda bago ang direktang paggamit. Makalipas ang isang linggo, may kapansin-pansing improvement.

Karot na berdeng katas

Mga karot, kintsay, chicory at perehil (bawat 30 gr.) Hinahalo namin at pinipiga ang juice sa kanila. Uminom ng isang beses sa isang araw.

Honey scarlet tincture

Para sa paghahanda nito kakailanganin mo: 200 gr. dahon ng aloe, 50 gr. cornflower petals, 50 gr. eyebright, honey at dry red wine 600 gr. Gilingin ang aloe at ihalo ang lahat ng sangkap. Pagkatapos ay ibuhos ang halo sa isang bote, isara ito nang mahigpit at hayaan itong magluto ng 3 araw sa isang cool na lugar.

I-steam ang pinaghalong halos isang oras, pagkatapos ay pilitin at palamigin. Kumuha ng tincture ng 1 tsp. 3 beses sa isang araw 20 minuto bago kumain. Ang pagpapabuti ay darating sa loob ng ilang linggo.

Honey at carrot nectar

Ang katas ng karot na may pulot ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paningin. Sa isang baso ng sariwang kinatas na katas ng karot, magdagdag ng isang kutsarang pulot at inumin ito. Ang kurso ay 1 buwan, ngunit pagkatapos ng halos isang linggo, ang pagpapabuti ay naramdaman.

Honey na may lemon at perehil

Paghaluin ang pantay na bahagi ng honey, lemon at perehil. Tinatanggap namin ang isang halo ng 1 tbsp. 3 beses sa isang araw isang oras bago kumain. Ang kurso ay 1-2 buwan.

Tamang gawain sa kompyuter

Ang computer ang No. 1 eye hazard. Ngayon, karamihan sa atin ay gumugugol ng halos lahat ng ating buhay sa computer, kaya kailangan mong sundin ang mga simpleng panuntunan upang ma-relax ang iyong mga kalamnan sa mata at mapabuti ang iyong mga visual na kakayahan:

1. Hindi ka maaaring umupo sa monitor 24 na oras sa isang araw.
2. Kinakailangang subaybayan ang antas ng liwanag na nakasisilaw ng monitor.
3. Ang monitor ay dapat na nasa sapat na distansya mula sa mga mata - hindi bababa sa 30 cm.
4. Ang pag-iilaw ay hindi dapat mas maliwanag kaysa sa liwanag ng monitor.
5. Tuwing 20 minuto, bigyan ang iyong mga mata ng hindi bababa sa 20 segundong pahinga upang maibsan ang pananakit ng mata.

Kapaki-pakinabang na obserbahan ito para sa lahat na ang trabaho ay konektado sa isang computer, at kahit na para sa mga simpleng "walang gagawin" ay nakaupo dito buong araw.

Pinagmulan http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

Gaganda ang paningin!

Sa panahong ito ng mataas na teknolohiya, halos lahat ng naninirahan sa planeta ay dumaranas ng mga kapansanan sa paningin. Kung nakikita mo ang mga nakapalibot na bagay nang hindi malinaw, ang mga baso o contact lens ay madaling malutas ang problemang ito, ngunit ang paningin ay maaaring mapabuti sa bahay at nang walang tulong ng mga doktor, o hindi bababa sa itigil ang pagkasira nito.

Ang mga posibilidad ng pangitain ng tao ay hindi pa ganap na pinag-aralan, ngunit kailangan lang nating panatilihin ang paningin at, kung maaari, pagbutihin ito.

Tinitiyak sa amin ng mga optometrist na walang paraan upang maibalik ang paningin at ang mga salamin lamang ang makakatulong sa amin, ngunit subukan nating hamunin ang opinyon na ito at alamin kung paano mapabuti ang paningin sa bahay.

Maaari bang mapabuti ang paningin?

Dahil maraming mga dahilan para sa kapansanan sa paningin, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ang paningin ay maaaring mapabuti para sa iyo.

Una kailangan mong pumunta sa ospital at alamin ang sanhi ng kapansanan sa paningin.

Kung ito ay isang banal na talamak na overstrain ng mga kalamnan ng mata, kung gayon posible na mapabuti ang paningin sa bahay.

Kung ito ay isang bagay na mas seryoso, halimbawa, isang hindi tamang repraksyon ng liwanag sa lens, kung gayon ang isa ay hindi magagawa nang walang interbensyon ng mga doktor.

Kaya't bago ka magsimulang magpagamot sa sarili, dapat mong tiyak na bisitahin ang isang optometrist.

Kailangan mo ring magsagawa ng clinical blood test para matukoy kung aling mga mineral at bitamina ang kulang sa katawan.

Nutrisyon para sa magandang paningin

Kung sa tingin mo ay mapapabuti lamang ang paningin sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa mata, kung gayon ikaw ay lubos na nagkakamali. Ang malusog at wastong nutrisyon ay ang "simulang punto" ng pagpapabuti ng paningin.

Kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa mabilis na meryenda at magsagawa ng isang mahigpit na diyeta, na dapat isama ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, C at E. Ngayon ay magsasalita ako tungkol sa mga pagkain na kakailanganin mo at sasabihin sa iyo kung paano ihanda ang mga ito.

salad ng karot

Kailangan namin ng isang pares ng mga medium na karot, kalahating lemon, isang orange, maaari kang magdagdag ng pulot. Peel carrots at lagyan ng rehas hilaw. Ang mga karot ay kailangang tinimplahan ng lemon at orange juice, magdagdag ng pulot. Kain kaagad ang salad, at huwag itong iwanan sa ibang pagkakataon.

Blueberries na may pulot

Paghaluin ang mga blueberries na may pulot at kumain, makakakuha ka ng isang napaka-masarap at malusog na dessert na kailangan mong kainin nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang araw. Ang mga blueberries ay maaaring i-juice at ihalo sa pulot, ngunit ang kasiyahan ay medyo mahal, kaya mas mahusay na ihalo na lamang ang buong berry sa pulot.

Apple at nettle juice

Paghaluin ang apple juice at nettle juice 2:1 at uminom ng isang beses sa isang araw. Ang nettle juice ay dapat ihanda para sa taglamig at ilagay sa refrigerator, dahil malamang na hindi mo ito mahahanap sa mga tindahan. Ang katas ng mansanas ay dapat na bagong pisil at hindi binili sa tindahan.

Masahe sa mata

Bago simulan ang mga pagsasanay upang mapabuti ang paningin sa bahay, kailangan nating iunat ang mga kalamnan ng mga talukap ng mata at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo, kaya kailangan nating i-massage ang mga mata.

Sa pamamagitan ng pabilog na paggalaw ng mga daliri, kuskusin ang talukap ng mata, tulay ng ilong at noo hanggang lumitaw ang pamumula, hindi kinakailangang pindutin nang husto.
Mahalaga na ang iyong mga kamay ay ganap na malinis, hindi sapat para sa iyo na magkaroon ng acne o simulan ang pangangati mula sa polusyon.

Gamit ang mga palad (hindi na kailangang pindutin), i-massage ang mga templo ng isang minuto sa isang direksyon at sa parehong halaga sa isa pa.

Gamit ang hintuturo, i-massage ang paligid ng eyeball sa loob ng 30 segundo.

Maaari kang makabuo ng iyong sariling mga diskarte sa masahe. Ang pinakamahalagang bagay ay huwag maglagay ng maraming presyon sa mismong eyeball.

Mga Pagsasanay upang Pahusayin ang Paningin

Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa at kanan at pataas at pababa. Gawin ang ehersisyo na ito hanggang sa makaramdam ka ng pagod sa mga kalamnan ng mata.

Gumawa ng pabilog na pag-ikot ng mga mata, una sa clockwise at pagkatapos ay pakaliwa.

Ipikit ang iyong mga mata at umupo ng ganito sa loob ng 4 na minuto.

Kumurap nang napakabilis sa loob ng 1 minuto.

Ngayon ay ipikit mo nang mahigpit ang iyong mga mata, at pagkatapos ay pisilin ito nang mahigpit. Pagkatapos mong mapagod, ulitin ang ikatlong talata.

Maghawak ng lapis sa haba ng braso. Tumingin muna sa tulay ng iyong ilong, pagkatapos ay sa lapis, at pagkatapos ay sa isang malayong punto. Bumalik at ulitin ang pagkilos na ito ng 15 beses.

Tumingin sa kanang sulok sa itaas ng silid, pagkatapos ay sa kaliwang sulok sa ibaba. Sa pamamagitan ng pagkakatulad, gawin sa kabilang direksyon.

Gumawa ng iyong sarili ng isang decoction ng mansanilya, ibabad ang mga cotton pad dito at ilagay sa iyong mga eyelids. Humiga sa decoction na ito sa loob ng limang minuto.

Tutulungan ka ng aking payo na mapabuti ang iyong paningin, ngunit huwag isipin na ang lahat ay napakasimple, ang mga unang resulta ay lilitaw lamang pagkatapos ng tatlong buwan, at posible na maibalik ang paningin pagkatapos lamang ng isang taon at kalahating pagsasanay sa mata at Wastong Nutrisyon.

Pinagmulan http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

Ang mga salamin ay hindi palaging ang pinakamahusay na pagpipilian

Ang salamin ay hindi isang lunas sa lahat, ngunit sa halip ay isang paraan lamang upang makakita ng malinaw habang may suot na salamin. Kasabay nito, ang mga mata ay unti-unting masasanay sa kanila, at hindi na sila makakapag-focus sa kanilang sarili.

Siyempre, walang masama sa salamin! Maraming tumutol na ang mga baso ay hindi nakakaabala sa lahat, at maging isang mahalagang katangian ng buhay.

Gayunpaman, huwag magmadali sa ganoong hakbang, dapat mo munang subukang ibalik ang paningin sa pamamagitan ng mga natural na pamamaraan.

Kahit na may salamin, hindi mo dapat balewalain ang pagkasira ng paningin, kung hindi, maaari mong patuloy itong mawala.

Tandaan, pagkatapos ng ilang oras maaari mo pa ring tanggalin ang iyong salamin! Upang gawin ito, sundin lamang ang mga tagubilin sa ibaba, at lahat ay gagana. Subukan mo!

Paano pasiglahin ang normal na sirkulasyon ng dugo sa mga mata?

Ang mga sumusunod ay mabisang pamamaraan para sa pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa mga mata.

• Gymnastics sa mata
• Yoga para sa mga mata
• Pagbabawas ng contact sa mga irritant (computer, TV)
• Bagong piniga na katas ng karot
• Blueberries (bitamina na may blueberry extract)
• Honey bandage para sa gabi
• Paraan ng Bates

Walang mga irritant

Kailangan mong ganap na iwanan ang computer, TV at iba pang mga irritant kahit isang beses sa isang linggo. Huwag i-on ang mga ito, subukang huwag maging malapit sa kanila. Mas mainam kahit sa oras na ito na manatili sa isang lugar sa sariwang hangin.

Ang gawain ay hindi madali. Mula sa personal na karanasan, masasabi nating ang pamamaraang ito ang pinakamahirap. Upang labanan ang problemang ito, maaari kang pumasok para sa sports. Kung ang kaluluwa ay hindi nagsisinungaling sa palakasan, maaari kang gumawa ng ilang uri ng libangan. Ang pangunahing bagay ay gusto mo ito, at ang iba ay hindi mahalaga.

Kahit na sa patuloy na pagganap ng himnastiko para sa mga mata, pagkain ng mga blueberries at honey bandage sa gabi, ang epekto ay magiging mahina kung hindi mo limitahan ang iyong sarili sa oras sa computer.

Siguraduhing magtabi ng isang araw sa isang linggo kapag ganap mong isuko ang mga irritant.

At sa parehong oras, huwag kalimutan ang tungkol sa masahe sa mata, na dapat na paulit-ulit tuwing 40 minuto habang nagtatrabaho sa computer.

Walang kapantay na Bitamina Benepisyo sa Blueberries

Marahil ito ay mga blueberries na isang mahusay na pampasigla sa mata. Ang epekto ay nadama pagkatapos ng unang dosis. Ang pinakamadaling paraan ay ang bumili ng mga tabletas (halimbawa, Blueberry Forte) sa pinakamalapit na parmasya, na kung ano talaga ang ginagawa ng maraming trucker na dumaranas ng mga problema sa paningin. Bukod dito, ang pagmamaneho ay isang pagkarga na mas seryoso kaysa sa pagtatrabaho sa isang computer.

Gayunpaman, hindi ka maaaring umasa nang buo sa mga tabletas! Mabilis lamang nilang mapawi ang pagkapagod sa mata, ngunit hindi sila makakatulong sa tamang pangitain. At pagkatapos ng ilang buwan ng pagkuha ng epekto ay maaaring mawala, at ang problema sa pagkapagod ay babalik. Bukod dito, pagkatapos makaramdam ng instant effect, marami ang sumusubok na dagdagan pa ang load.

Sa likas na anyo nito, ang mga bitamina ay nasisipsip nang mas mahusay kaysa sa ilang mga tabletas. At huwag kalimutan ang tungkol sa mga epekto.

Kung mayroon kang pagkakataon na bumili ng sariwang berry, pagkatapos ay bilhin ito! Gayunpaman, mas madalas imposibleng makahanap ng mga sariwang blueberry, pagkatapos ay kailangan mong bumili ng mga tuyo. Sa ganitong estado, ang mga blueberry ay isa ring mahusay na pagpipilian. Sa kabutihang palad, ang mga pinatuyong blueberry ay ibinebenta sa maraming parmasya, kaya bisitahin ang mga pinakamalapit o tumawag sa help desk ng lungsod at magtanong kung saan ito magagamit.

Honey bandages - isang paraan upang mapabuti ang paningin

Gumawa ng manipis na gauze bandage, basain ito ng pulot at ilagay ito sa iyong mata. Maaari kang magdikit ng isang piraso ng papel sa itaas upang maiwasan ang malalaking mantsa sa unan. Ito ay ipinapayong upang bendahe ang parehong mga mata halos sabay-sabay, o lubricate ang mga ito sa turn.

Ang paglunok ng pulot sa loob ay mahalaga din! Marahil ay marami nang narinig ang lahat tungkol sa mga benepisyo ng pulot, kaya hindi namin ilalarawan ang mga benepisyo nito. Dapat lamang tandaan na mas mainam na ubusin ang pulot sa isang walang laman na tiyan, isang pares ng mga kutsarita.

Mas mainam din na patagong tanggihan ang asukal sa bahay. Ang asukal ay nakakapinsala sa buong katawan, kabilang ang mga mata. Sa pamamagitan ng asukal, uri ng paghuhugas natin ng calcium sa ating katawan, na magkakaroon ng negatibong epekto sa hinaharap.

mga konklusyon

Sa bakuran ay ang edad ng teknolohiya ng impormasyon, malaking pagkakataon para kumita ng pera sa Internet. At lahat ng ito ay may negatibong epekto sa iyong paningin. Ang mga mata ay unti-unting napapagod, at ako ay kumbinsido na sa isang dekada sa kalye, halos lahat ay magkakaroon ng mahinang paningin.

Ngunit ang patuloy na trabaho sa computer ay nakakaapekto rin sa iyong nervous system at gulugod. At kaya pinipili ng lahat para sa kanyang sarili - kalusugan o Internet.

Huwag maniwala sa mga nagsasabi na siya ay nagtatrabaho ng maraming taon sa computer at walang mga kahihinatnan. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang side effect, ngunit para sa ilan, ang baluktot na postura, pulang mata at iba pang mga karamdaman ay naging karaniwan na, normal sa kanilang sariling paraan.

Alagaan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan!

Pinagmulan http://zdorovoezrenie.ru/

Ang pagpapanumbalik ng paningin sa bahay ay medyo totoo. Kung nakita mo na ang iyong paningin ay lumala, hindi na kailangang tumakbo sa parmasya para sa mga mamahaling gamot o gumamit ng mga serbisyo ng mga klinika.

Mayroong maraming mga simpleng pagsasanay na masinsinang nag-aambag sa pagpapabuti ng pagbabantay. Ngunit bago gawin ang mga ito, siguraduhing hindi mo mapinsala ang iyong mga mata sa pamamagitan ng paglalantad sa kanila sa mga negatibong salik.

Paano ibalik ang paningin sa bahay: epektibong pagsasanay

Posible bang ibalik ang paningin sa bahay?

Pagkatapos mong mapansin ang pagkasira, kailangan mong magtanong sa ophthalmologist. Mula sa doktor na iyon kailangan mong malaman ang mga posibleng sanhi ng problema, ang pinakamahusay na paraan para sa paglutas nito at ang pagbabala.

Kung ang sitwasyon ay hindi masyadong kumplikado, at hindi sinabi sa iyo ng ophthalmologist na gumawa ng iba pang mga hakbang, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo at maranasan ang mga epekto ng mga malusog na produkto nang hindi isinasaalang-alang ang iba pang mga pamamaraan. Ngunit, kung ang sitwasyon ay naging seryoso, at ang hindi pagpansin sa iba pang mga paraan upang mapabuti ang paningin ay maaaring humantong sa pagkawala nito, mahigpit na sundin ang mga tagubilin ng doktor at pagsamahin ang mga ito sa mga pamamaraan na inireseta niya.

Anong mga hakbang ang dapat gawin upang mapabuti ang paningin

Marami ang hindi naghihinala na araw-araw ay sinasaktan nila ang kanilang mga mata. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa kanila nang masama. Narito ang mga pinaka-negatibo:

Mga salik na nakakaapekto sa visual acuity	Paglalarawan
Telebisyon	Sinasabi ng mga modernong tagagawa ng produktong ito na patuloy kong pinapabuti ito upang maging hindi nakakapinsala sa kalusugan. Hindi ito matatawag na totoo, dahil ito ay nagiging sanhi ng malubhang pinsala sa mga mata. Subukang madala ito sa pinakamababa at panoorin ito mula sa malayo. Huwag iwanan ito, kahit na ang palabas ay hindi kawili-wili. Aagawin pa rin nito ang iyong atensyon paminsan-minsan.
Computer o laptop	Ang panganib ng pamamaraang ito ay ang pagkakaroon mo ng malapit na pakikipag-ugnayan sa screen. Sa kabila ng maliit na sukat nito kumpara sa TV, hindi gaanong nakakapinsala, kaya ang mga rekomendasyon para sa paggamit nito ay katulad ng mga nauna.
Mga telepono at tablet	Wala sa mga gadget na ito ang may positibong epekto sa paningin. Subukang gamitin lamang ang mga item na ito kung kinakailangan.
Pagod na mata bago matulog	Kalahating oras bago ang oras ng pagtulog, dapat mong iwanan ang lahat na nakakapinsala sa mga mata. Kalimutan ang ugali ng pagbabasa sa gabi, pag-upo sa computer o panonood ng TV kahit sa malayo
Nanonood ng mga pelikula sa 3D	Siyempre, masarap umupo sa malambot na upuan at tamasahin ang volumetric na epekto, ngunit ang iyong mga mata ay lubos na hindi sinasang-ayunan ito. Napansin mo siguro na medyo napapagod sila pagkatapos noon. Samakatuwid, huwag bisitahin ang sinehan para sa layuning ito nang madalas. Maipapayo na manood ng hindi hihigit sa dalawang pelikula na may ganitong mga epekto sa isang linggo.
Masamang liwanag	Kung ang silid ay hindi gaanong naiilawan, ang mga mata ay kailangang pilitin. Sikaping tiyakin na ang mga silid na madalas mong tinutuluyan ay may magandang liwanag.
Araw	Protektahan ang iyong mga mata gamit ang salaming de kolor. Ang isang mahalagang kondisyon ay ang mga baso ay dapat na may napakataas na kalidad. Kung hindi tumugma ang accessory na ito, mababaligtad ang epekto. Ang mga masamang baso, kahit na nagpapadilim sa nakikita natin, ay hindi pinoprotektahan ang mga mata mula sa mga sinag. Lumalabas na sa ganitong paraan tayo ay nagiging sanhi ng mas maraming pinsala sa paningin, dahil sa mga baso na ito ay mas madaling tumingin sa araw at sa parehong oras ay nakakaranas ng negatibong epekto nito. Mag-ingat sa kulay ng mga lente ng salamin. Pinakamahusay na gumagana ang mga kayumanggi, itim, kulay abo at maitim na berde
Nagbabasa habang gumagalaw at nakahiga	Ang pagsakay sa pampublikong sasakyan habang nagbabasa ng libro, magazine o balita ay isang masamang ideya. Magiging mahirap para sa mga mata na mahuli ang teksto, at sila ay pilitin. Hindi ito naaangkop sa pagbabasa habang nakahiga. Maaari kang mag-aral ng mga teksto gamit ang iyong mga mata lamang sa magandang liwanag, isang normal na distansya mula sa libro sa iyong mga mata at isang kalmadong kapaligiran.
Alak at paninigarilyo	Ang mga adiksyon na ito ay makakasira hindi lamang sa iyong mga baga at atay, kundi pati na rin sa iyong mga mata. Ang alkohol ay aktibong nag-aambag sa pagkasira ng mga fibers ng nerve, na masinsinang binabawasan ang visual acuity. Ang paninigarilyo ay nagpapahina sa macula, at ito ay maaaring maging sanhi ng kumpletong pagkawala ng paningin. Ito rin ay humahantong sa pag-ulap ng kristal, at ito ay isang cataract provocateur.
Maling pagkakaangkop o maling paggamit ng may kulay o contact lens	Bago bumili ng alinman sa mga lente na ito, kumuha ng karampatang payo mula sa isang ophthalmologist. Sundin ang mga tagubilin at huwag gumawa ng sarili mong mga pagsasaayos. Ang isang napaka-karaniwang pagkakamali na ginawa ng mga nagsusuot ng lens ay ang paggamit ng mga ito nang mas matagal kaysa sa nararapat. Kung gagawin mo ito, maaari mong makuha ang kabaligtaran na epekto kahit na gumagamit ng mga lente na nagpapabuti sa visibility. At, huwag magsuot ng mga may kulay na lente nang hindi kinakailangan. Sa bahay ay mas mabuting isuko sila
Hindi wastong paggamit ng shampoo	Ang produktong ito sa kalinisan ay naglalaman ng mga sangkap na sumisira sa natural na manipis na layer ng taba. Kapag nawala ito, maaaring mangyari ang dry eye syndrome.

Ang pinakasimpleng ehersisyo na mabuti para sa mga mata

Mayroong ilang mga elementarya na pagsasanay na hindi karaniwang madaling gawin kahit na sa unang pagkakataon. Ito ay kanais-nais na gamitin ang mga ito sa kumbinasyon upang ang mga ito ay epektibo. Ang bawat isa ay tumatagal ng ilang segundo upang makumpleto. Mas mabuting panatilihin ang kanilang order.

Narito ang isang hanay ng mga simpleng pagsasanay:

1. Mabilis naming inililipat ang aming tingin mula sa ibaba hanggang sa itaas, at pagkatapos ay mula sa itaas hanggang sa ibaba.
2. Igalaw ang iyong mga mata nang mas mabagal mula kanan pakaliwa, at pagkatapos ay mula kaliwa pakanan.
3. Ilang beses naming tinitingnan ang dayagonal mula sa ibabang kaliwang sulok ng field of view hanggang sa kanang itaas sa katamtamang bilis.
4. Ilang beses kaming biswal na gumuhit ng dayagonal mula sa kanang ibaba hanggang sa kaliwang sulok sa itaas ng field of view. Panatilihin namin ang isang katamtamang bilis.
5. Biswal na balangkasin ang field of view gamit ang isang parisukat sa direksyong clockwise. Susunod, baguhin ang direksyon.
6. Biswal na iguhit ang pinakamalaking posibleng bilog sa larangan ng view. Una counterclockwise, pagkatapos clockwise.
7. Biswal na gumuhit ng "ahas". Nagsisimula kami mula sa ibabang kaliwang sulok, tumingin sa itaas, ibaba pababa, at pagkatapos ay itaas muli at magpatuloy sa parehong espiritu. Hanggang sa matapos ang field of view. Hindi namin ibinaling ang aming mga ulo. Susunod, gumawa ng "ahas" mula sa kanang sulok sa ibaba

Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay perpektong nagpapabuti sa visual acuity. Maaari mong gawin ito ng ilang beses sa isang araw.

Ang pagguhit gamit ang mga mata ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo

Maaari kang gumuhit hindi lamang gamit ang mga felt-tip pen at pen, kundi pati na rin ang iyong mga mata. Ang ganitong "pagkamalikhain" ay isang hakbang sa paraan ng pagpapanumbalik ng pagbabantay.

Maaari kang magsimula sa mga regular na kulot. Subukan ang pagguhit ng mga spiral loop. Ilagay ang mga ito sa buong field ng view upang magsimula, at pagkatapos ay punan lamang ang bahagi ng espasyo sa kanila.

Ang susunod na bagay na maaaring ilarawan ay mga numero. Magsimula sa isang digit at magtatapos sa tatlong digit. Kapag gumuhit ng dalawang-digit at tatlong-digit, huwag alisin ang iyong mga mata.

Nagsasagawa ng sniper exercise

Bago simulan ang pagpapatupad, pumili ng panimulang punto. Maaari itong maging anumang bagay na nakapaligid sa iyo. Magconcentrate dito. Sa tuwing gusto mong kumurap, kumurap at ilipat ang iyong tingin sa ibang bagay.

Ang mga item ay maaaring mapili pareho sa panahon ng ehersisyo, at gumawa ng isang listahan ng mga ito sa isang piraso ng papel. Ito ay kanais-nais na silang lahat ay nasa iba't ibang mga punto.

Pag-eehersisyo ng butterfly

Ang pagkurap ay isang kapaki-pakinabang na proseso para sa mga mata. Pinapapahinga nito ang mga ito, binabasa ang kornea at nakakatulong na mas makakita ng mga bagay na hindi nakikita.

Ang isang paunang kinakailangan ay dapat itong madaling ibaba at itaas ang mga talukap ng mata, hindi ka maaaring duling. Dapat silang gumalaw tulad ng mga pakpak ng butterfly.

Bago mo simulan ang mga pagsasanay, kailangan mong tumutok sa isang bagay na mahirap para sa iyo na makita. Susunod, kailangan mong kumurap nang halos dalawampung beses. Pagkatapos ng gayong mga paggalaw sa loob ng maraming siglo, mapapansin mo kung paano nagiging mas malinaw ang paksa.

Ang mga pamamaraan na ito ay maaaring gamitin sa anumang kaso. Kapag nahihirapan kang makakita ng isang bagay. Ngunit, kung ito ay malayo sa iyo o ang iyong paningin ay napakahirap, kahit na sa madalas na pagkurap ay hindi posible na makita ito nang malinaw hangga't maaari.

Isa pang ehersisyo na "Butterfly" upang maibalik ang paningin sa bahay

Mag-ehersisyo "sa pamamagitan ng mga daliri"

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong hindi lamang upang mapabuti ang paningin, kundi pati na rin ang konsentrasyon. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mukha gamit ang nakakuyom na mga daliri upang ipikit nila ang iyong mga mata. Susunod, unti-unting ikalat ang iyong mga daliri, sumilip sa mga puwang. Ang gawain ay subukang isaalang-alang ang mga bagay na sumasakop sa mga daliri.

Matapos kumalat ang mga daliri hangga't maaari, kailangan mong isara ang iyong mga mata, lumiko sa kabilang panig at dahan-dahang pisilin ang iyong mga daliri, tumingin sa ibang bagay.

Ang susunod na hakbang ay ilagay ang mga palad nang pahalang. Inuulit namin ang parehong mga manipulasyon tulad ng sa unang kaso.

Mag-ehersisyo ng "infinity"

Ang kakanyahan nito ay ang paggalaw ng mga mata sa mga linya na naglalarawan ng tanda na "infinity". Ang isang mahalagang kondisyon ay kailangan mong unti-unting taasan ang bilis.

Sa una, ang ehersisyo ay hindi magiging madali upang maisagawa nang mabilis. Ngunit, pagkatapos ng ilang mga pagtatangka, ang figure ay dapat makuha sa isang napakaikling panahon. Subukang panatilihin itong pantay.

Mag-ehersisyo ng "pahinga"

Upang ang iyong mga mata ay mapahinga nang mabuti, kailangan mong isara ang mga ito nang mahigpit upang masilip ang kadiliman. Maipapayo na gawin ito nang halos tatlong minuto. Hindi mo maipikit ang iyong mga mata nang mahigpit, kailangan mo lamang ibaba ang iyong mga talukap. Ang tatlong minuto ay maaaring bilangin sa isip o magtakda ng alarma.

Paano gawin ang palming

Ang pamamaraang ito ay matagal nang itinatag ni William Bates at napatunayang napakapopular dahil sa kahusayan at pagiging simple nito. Nakakatulong ito hindi lamang upang maibalik ang dating pagbabantay, kundi pati na rin upang makapagpahinga ang mga mata. dapat gamitin kahit para sa pag-iwas at pagkapagod ng mata.

Karaniwang ginagawa ang palming sa posisyong nakaupo. Kailangan mo ng matatag na suporta, kung saan kailangan mong maglagay ng unan para sa kaginhawahan. Pinapahinga namin ito gamit ang aming mga siko at inilapit ang aming mga palad sa aming mga mata.

Ang mga palad ay dapat na tuwid. Siguraduhin na ang cheekbones at noo lamang ang kanilang hinawakan. Ikonekta ang maliliit na daliri at ipikit ang iyong mga mata.

Siguraduhin na ang kapaligiran ay kalmado at tahimik sa panahon ng palming. Ang panlabas na stimuli ay hindi dapat. Upang mapahinga ang parehong mga pag-iisip at mga mata, isipin ang mga magagandang larawan sa panahon ng proseso.

Kailangan mong umupo sa posisyon na ito ng halos limang minuto. Sa panahong ito, ang mga mata ay may oras upang magpahinga. Maipapayo na gawin ang palming pagkatapos ng impluwensya ng mga negatibong kadahilanan sa mga mata. Halimbawa. Pagkatapos magtrabaho sa isang PC, manood ng TV, isang 3D session o bago matulog.

Paano gamitin ang talahanayan Schulte

Gamit ang talahanayan ng Schulte - isang tanyag na pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng paningin. Ang talahanayan ng Schulte ay isang parisukat, ang bawat panig nito ay katumbas ng dalawampung sentimetro. Ito ay nahahati sa dalawampu't limang bahagi. Ang bawat isa sa kanila ay naglalaman ng mga numero mula isa hanggang dalawampu't lima.

Ang paggamit ng talahanayan ay simple - kailangan mong markahan ang mga numero sa kanilang karaniwang pagkakasunud-sunod (isa, dalawa, tatlo) gamit ang isang lapis, nang hindi gumagalaw ang iyong mga mata mula sa gitna ng mesa. Pagkatapos ng ilang mga sesyon ng pagsasanay, maaari mong markahan ang mga numero sa iyong isip. Ang average na oras upang makumpleto ang isang gawain ay isang minuto. Kailangan mong subukang maabot ang isang resulta na hindi lalampas sa dalawampu't limang segundo.

Upang hindi matandaan ang pag-aayos ng mga numero, maraming mga talahanayan ang dapat ihanda. Sa sandaling napagtanto mo na mayroon kang isa sa mga ito na napanatili sa iyong memorya, baguhin ito sa isa pa. Dahil kailangan mong punan ang dalawampu't limang mga cell, posible na gumawa ng maraming mga kumbinasyon.

Tingnan ang halimbawa ng talahanayan. Dapat itong ilipat sa papel, binago ang laki sa kinakailangang laki. Ang mga numero ay maaaring ayusin sa ibang pagkakasunud-sunod. Maipapayo na gumawa ng sampung plato. Ang lahat ng mga numero ay dapat na parehong kulay.

Video - Paano ibalik ang paningin sa bahay. Paano panatilihin ang iyong paningin. Mga bitamina upang mapabuti ang paningin

Makakatulong ba ang mga katutubong remedyo?

Ang aming mga lolo't lola ay nag-imbento ng maraming paraan sa anyo ng mga infusions, decoctions at iba pang mga bagay upang mapabuti ang pagbabantay. Ang mga modernong tao ay madalas na hindi pinapansin ang gayong mga pamamaraan, isinasaalang-alang ang mga ito na hindi epektibo at lipas na sa panahon. At, ito ay isang maling kuru-kuro. Ang pagiging epektibo ng maraming mga sangkap ay nakumpirma ng mga siyentipiko. Bukod dito, mayroon silang positibong epekto hindi lamang sa mga mata, kundi pati na rin sa katawan sa kabuuan.

Ang isa pang dahilan para sa paggamit ng mga tradisyonal na recipe ay ang kanilang kaligtasan. Maaaring hindi mababa ang epekto ng mga ito sa iba't ibang pandagdag sa pandiyeta, ngunit walang mga synthetics sa mga ito. Ang pangunahing bagay ay ang mga produkto ay hindi nagdudulot sa iyo ng mga alerdyi. Kung ang isang prutas, gulay o damo ay mabuti para sa mga mata, ngunit isang provocateur ng isang reaksiyong alerdyi, mas mahusay na iwanan ang mga ito at pumili ng isang analogue.

Ang ilang mga produkto ay mahusay na gumagana para sa mga mata:

• kintsay;
• perehil;
• kangkong;
• dill;
• salad.

Ang pinaka-epektibong produkto sa kasong ito - blueberry. Dapat itong kainin sa maraming dami at sa iba't ibang anyo. Kung wala kang pagkakataong bumili ng mga blueberry sa panahon ng malamig na panahon, maaari mong ihanda ang mga ito sa tag-araw at i-freeze ang mga ito.

Sabaw ng mga dahon ng raspberry at bulaklak- Isang napakabisang inuming nakapagpapagaling. Upang ihanda ito, kakailanganin mo ng kalahating litro ng tubig at isang pares ng malalaking kutsara ng mga bulaklak at dahon. Paghaluin ang mga sangkap at pakuluan ng ilang minuto. Palamigin at inumin ang inumin sa buong araw.

Motherwort Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa estado ng pag-iisip, kundi pati na rin sa pagbabantay. Kumuha kami ng isang malaking kutsara ng tuyong damo at ibuhos ito sa isang baso ng pinakuluang tubig. Nag-filter at umiinom kami sa isang malaking kutsara nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang araw.

Mahusay na tool - decoction ng carrot tops at potato sprouts. Ang pangalawang sangkap ay matatagpuan sa ordinaryong patatas sa panahon ng imbakan. Sa kalahating litro ng tubig, pakuluan ang dalawang kutsara ng bawat sangkap hanggang kumulo. Gumamit ng isang malaking kutsarang dalawa hanggang apat na beses sa isang araw.

Makakatulong ang mapupuksa hawthorn. Ang mga tuyong berry ay kailangang durugin at magdagdag ng kaunting pulot sa kanila. Ang ilang malalaking kutsara ng matamis na timpla ay dapat kainin bawat araw.

Hindi lamang ang mga decoction at infusions, kundi pati na rin ang mga compress ay makakatulong na mapataas ang visual acuity. Isang napaka-kapaki-pakinabang na halo ng makinis na gadgad mga pipino at mansanas at steamed horse sorrel. Pinagsasama namin ang lahat ng mga sangkap sa pantay na dami at inilalapat sa mga nakapikit na mata.

Mula sa dandelion at pulot maaari kang lumikha ng isang nakapagpapagaling na pamahid. Hinahalo namin ang tuyong dandelion na may likidong pulot sa parehong halaga at pinahiran ang takipmata. Maaari mong hugasan ang pamahid hindi lamang sa maligamgam na tubig, ngunit may patis ng gatas.

Mabuti para sa pagpahid ng talukap ng mata "mint water". Magdagdag ng isang patak ng mint oil sa distilled water sa dami ng isang daang mililitro at punasan ang mga eyelid na may pinaghalong. Upang sabay na mapabuti ang kondisyon ng balat, maaari mong i-massage ang mga eyelid na may frozen na tubig ng mint.

Ang mga lotion ay maaaring gawin gamit ang isang bendahe at isang malakas sabaw ng eyebright. Sa isang malakas na unstrained decoction ng eyebright, kailangan mong isawsaw ang mga bendahe at ilapat ang mga ito sa iyong mga mata. Ito ay kanais-nais na magsinungaling sa mga lotion para sa mga labinlimang minuto.

Ang pananaw ay ang kahulugan kung saan tayo higit na umaasa. Dahil nakatira tayo sa isang mundo kung saan ang mga mata ay dapat na regular na tumitig sa maliliit na print at mga larawan sa mga telepono, screen ng computer at telebisyon, mahalagang gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang ating paningin. Ang mahinang paningin ay nakakasira sa kalidad ng buhay at maaaring humantong sa mga magastos na operasyon at bahagyang pagkabulag. Gayunpaman, mayroong maraming mga paraan upang panatilihing matalas at malusog ang iyong mga mata upang patuloy mong matamasa ang perpektong paningin sa buong buhay mo. Huwag pansinin ang mga problema sa mata!

Mga hakbang

Pagpapabuti ng paningin nang natural

1. Ibigay ang iyong mga mata ng mga sustansya. Ang mga mata, tulad ng ibang bahagi ng katawan, ay nangangailangan ng mga sustansya upang gumanap sa kanilang pinakamahusay. Tulad ng ibang mga organo, ang pagkain na mayaman sa prutas at gulay, mababa sa asukal at mataba na pagkain ay magpapanatiling malusog sa iyong mga mata.

   • Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng bitamina A, C at E, pati na rin ang mga mineral tulad ng tanso at sink. Ang mga bitamina at mineral na ito ay napakahalaga para sa magandang paningin at proteksyon laban sa iba't ibang sakit. Ang mga mahahalagang bitamina ay matatagpuan sa mga strawberry, dalandan, itlog, salmon, mackerel at almond. Ang mga talaba, alimango o pabo ay babad sa iyong katawan ng mahahalagang mineral.
   • Ang mga antioxidant tulad ng beta-carotene, lutein at zeaxanthin ay makakatulong na protektahan ang iyong mga mata mula sa araw. Makikita mo ang mga antioxidant na ito sa maitim na madahong gulay, kalabasa, kamote, at karot.
   • Ang bawang, sibuyas, at caper ay dapat maging bahagi ng iyong diyeta upang mabigyan ka ng kinakailangang dosis ng sulfur, cysteine, at lecithin, na nagpoprotekta sa lente ng iyong mga mata mula sa pagbuo ng katarata.
   • Ang mga blueberry, ubas at dereza ay may mga anti-inflammatory properties (anthocyanin) na nagpapaganda ng paningin.
   • Humigit-kumulang 1000 mg ng omega-3 polyunsaturated fatty acids bawat araw ay sapat na upang maiwasan ang macular degeneration at dry eyes. Ang mataas na nilalaman ng omega-3 polyunsaturated fatty acids ay matatagpuan sa salmon, mackerel, herring, flax seeds at walnuts.

2. Mga ehersisyo sa mata. Ang pang-araw-araw na pagsasanay sa mata ay makakatulong na mapanatili ang magandang paningin at kalusugan ng iyong mga mata. Mag-ehersisyo pagkatapos mong magising, bago matulog, o kung pagod ang iyong mga mata. Bago ka magsimula, siguraduhin na ang iyong mga kamay ay malinis (para hindi mairita ang iyong mga mata) at ang iyong isip ay nakakarelaks.

   • Magsimula nang simple. Sa isang pabilog na galaw, paikutin ang iyong mga mata nang pakanan ng 10 beses, at pagkatapos ay isa pang 10 beses na pakaliwa.
   • Ilagay ang iyong hinlalaki (o panulat) 15 cm mula sa iyong ilong at tingnan ito sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos ay tingnan ang bagay kaagad sa likod ng daliri sa loob ng limang segundo. Gawin ito ng 10 beses o sa loob ng 2 minuto. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito habang nakaupo sa iyong mesa.
   • Kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito, at pagkatapos ay ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga mata sa loob ng 5-10 segundo. Ulitin ang pamamaraang ito ng 3 beses upang mapainit ang iyong mga mata.
   • Gamit ang iyong mga hinlalaki, imasahe ang iyong mga templo, noo at sa ilalim ng mga mata sa maliliit na pabilog na galaw ng 20 beses.

3. Mamahinga at i-relax ang iyong mga mata. Dahil halos lahat ng oras ay ginagamit natin ang ating mga mata, hayaan silang magpahinga at mag-relax sa pamamagitan ng pagpapahinga sa maghapon at pagkakaroon ng sapat na tulog upang maibalik ang iyong paningin. Ang kakulangan sa tulog ay makakasira sa iyong paningin.

   • Magpahinga ng 3-5 minuto. Ipikit ang iyong mga mata at sumandal, inaalis ang iyong isip sa lahat ng iniisip.
   • Sa loob ng 20 segundo, tumuon sa isang bagay na 6 na metro ang layo. Ito ang parehong pagsubok na ibinigay upang subukan ang perpektong paningin (20/20).
   • Subukang bigyan ang iyong mga mata ng hindi bababa sa 10 minutong pahinga bawat 50 minuto ng pagtatrabaho sa computer, panonood ng TV o pagbabasa ng libro. Maaari kang umidlip kung gusto mo.

   pagwawasto ng paningin

   1. Ipasa ang inspeksyon. Bisitahin ang iyong ophthalmologist nang regular upang maiwasan ang kapansanan sa paningin o mga sakit na maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong mga mata. Kung mayroon kang malabo na paningin, nearsightedness o farsightedness, maaaring kailangan mo ng corrective glasses o operasyon.

      • Ang antas ng pagbisita sa doktor ay depende sa iyong edad, kalusugan, at panganib ng mga problema sa mata. Ito ang mga salik na tumutukoy kung gaano kadalas dapat kang bumisita sa isang ophthalmologist. Kung nakakaranas ka ng anumang mga problema sa mata, magpatingin sa isang optometrist sa lalong madaling panahon, dahil mas maaga kang magsimula ng paggamot, mas maganda ang mga resulta.
      • Suriin ang iyong visual acuity upang makita kung kailangan mo ng corrective glasses.
      • Magpasuri upang maiwasan ang glaucoma, na sumisira sa optic nerve. Kung hindi ginagamot, ang sitwasyon ay maaari lamang lumala sa paglipas ng panahon.

   2. Magsuot ng corrective lens. Kung ikaw ay nearsighted o farsighted, maaaring kailangan mo ng salamin upang mapabuti ang iyong paningin. Kung ikaw ay nearsighted o farsighted, kinokontra ng corrective lens ang pagtaas o pagbaba ng curvature ng cornea o ang haba ng iyong mata.

      • Ang mga salamin ay ang pinaka-abot-kayang at pinakaligtas na paraan upang itama ang mga problema sa paningin. Mayroong iba't ibang uri ng baso: bifocals, trifocals, progressive lenses, reading glasses at driving glasses.
      • Ang mga contact lens ay medyo sikat din. Direktang isinusuot ang mga ito sa mga mata, at ang mga ito ay matibay, nababaluktot, pangmatagalan, disposable, matibay na gas-permeable at bifocal.
      • Ang pinakamahalagang salik kapag pumipili ng salamin sa mata o contact lens ay ang kanilang kaligtasan at ang iyong pamumuhay.

   3. Repraktibo na operasyon. Kung ayaw mong magsuot ng contact lens, dapat ay pamilyar ka sa ilang uri ng operasyon sa mata. Sa nakalipas na 20 taon, ang mga naturang operasyon ay naging pangkaraniwan at itinuturing na medyo ligtas para sa ganap na mga mata. Gumagamit ang doktor ng laser para i-reshape ang cornea.

      • Kasama sa laser keratomileusis (LASIK) ang pag-alis ng mga layer ng cornea at muling pagpoposisyon nito upang makuha mo ang antas ng paningin na gusto mo. Ang pamamaraang ito ay walang sakit, mabilis at hindi nangangailangan ng mahabang panahon ng pagbawi.
      • Ang laser epithelial keratomileusis (LASEK) ay isang pamamaraan na nagbabago sa hugis ng mga panlabas na layer ng cornea at ang kurbada nito. Kung ikukumpara sa LASIK surgery, ang LASEK procedure ay may mas matagal na recovery time at maaaring masakit. Ang pamamaraang ito ay mayroon ding mas matinding postoperative period, ngunit sa pangkalahatan ay itinuturing na isang medyo matagumpay na pamamaraan.
      • Ang Photorefractive keratectomy (PRK) ay katulad ng LASEK, ngunit sa halip na ang cornea, ang hugis ng epithelium ay nabago. Kakailanganin mong magsuot ng therapeutic contact lens sa loob ng ilang araw pagkatapos ng operasyon.
      • Ang isang intraocular lens ay itinanim sa harap ng mata sa pamamagitan ng operasyon. Sa kasalukuyan, ang mga implant ay hindi masyadong popular.
      • Gumagamit ang conductive keratoplasty ng enerhiya ng dalas ng radyo upang mapainit ang kornea. Ang pangunahing kawalan ng pamamaraang ito ay ang resulta ay hindi permanente.
      • Ang mga side effect ng refractive surgery ay kinabibilangan ng mga visual side effect, under o over correction, dry eyes, impeksyon, corneal scarring, at pagkawala ng paningin.

   Paglikha ng Positibong Kapaligiran

   1. Ayusin ang pag-iilaw. Dapat malambot ang ilaw sa kwartong kinaroroonan mo. Ang fluorescent lighting ay itinuturing na nakakapinsala sa mga mata dahil nagbibigay ito ng maling kulay na dalas ng liwanag at naglalabas ng radiation na nagpapaantok sa iyo buong araw.

      • Habang nagbabasa, subukang tiyakin na ang pinagmumulan ng liwanag ay nasa likod mo at direktang nakadirekta sa papel o sa bagay ng iyong trabaho.
      • Sa trabaho o nakaupo sa isang mesa, ang pinagmumulan ng ilaw ay dapat na may lampshade at nasa mesa sa harap mo. Direktang ituro ang pinagmumulan ng liwanag sa object ng iyong trabaho. Protektahan ng lampshade ang iyong mga mata mula sa direktang liwanag ng lampara.
      • Huwag manood ng TV o magtrabaho sa iyong computer sa dilim.

   2. Pagbutihin ang kalidad ng hangin. Ang mga tuyong mata ay nangyayari dahil sa kakulangan ng pagpapadulas at kahalumigmigan sa ibabaw ng mata. Ito ay maaaring humantong sa mga problema mula sa maliit na pangangati hanggang sa matinding pamamaga ng mata.

      • Gumamit ng humidifier para humidify ang hangin sa iyong tahanan o trabaho.
      • Ayusin ang termostat upang bawasan ang daloy ng hangin at mga particle ng alikabok na maaaring manunukso sa iyong mga mata.
      • Ilipat ang iyong desk o lugar ng trabaho kung ito ay malapit sa isang vent. Hilingin na ilipat sa ibang lugar.
      • Tumigil sa paninigarilyo dahil ang usok ay maaaring makairita sa mga mata. Isaalang-alang ang paghinto sa paninigarilyo kung nakakaranas ka ng mga tuyong mata.
      • Kung kinakailangan, gumamit ng artipisyal na luha upang panatilihing basa ang iyong mga mata.

   3. Piliin ang tamang baso. Gumastos ng pera sa mga salamin sa mata o contact lens partikular para sa iyong okasyon. Ang mga salamin ay ginawa upang magkasya sa halos lahat ng okasyon sa mga araw na ito, kaya magpatingin at kumunsulta sa isang optometrist upang makakuha ng reseta para sa mga baso para sa kapaligiran kung saan mo ito pinakasusuot.

      • Ang mga reseta at hindi inireresetang lente ay ginawa para sa halos anumang pamumuhay. Available ang mga contact lens para sa mga tao sa lahat ng edad, para sa sports, at para sa pagsusuot sa loob o labas ng bahay.
      • Kung nagtatrabaho ka sa labas o kailangang magmaneho ng mahabang panahon, siguraduhing kumuha ng polarized na salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa UV at liwanag na nakasisilaw.
      • Isuot ang iyong salamin hangga't kinakailangan at panatilihing malinis ang mga ito.

   4. Limitahan ang iyong oras sa computer. Para sa karamihan ng mga tao, ang computer ang pangunahing pinagmumulan ng strain ng mata. Subukang limitahan ang iyong oras sa computer sa pamamagitan ng pagpapahinga, pag-unat ng iyong mga mata, at pag-alala na moisturize ang mga ito.

      • Kung karaniwan mong nakatitig sa screen habang nagtatrabaho sa isang computer, paalalahanan ang iyong sarili na kumurap nang madalas upang magdulot ng mga luhang magpapabasa at magpapa-refresh ng iyong mga mata.
      • Kapag nagtatrabaho sa isang computer, sumunod sa 20-6-20 na panuntunan: bawat 20 minuto, tumingin sa isang bagay na 6 na metro ang layo sa loob ng 20 segundo.
      • Bawasan ang liwanag ng screen upang hindi ma-strain ang iyong mga mata. Nangangahulugan ito na kailangan mong ayusin ang ilaw sa harap at likod mo.
      • Ang monitor ng computer ay dapat na direkta sa harap mo, sa haba ng braso at bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Ayusin ang iyong upuan kung kinakailangan.
      • Samantalahin ang kaginhawahan ng isang may hawak ng papel upang mapanatili ang iyong mga mata sa parehong antas ng screen ng iyong computer. Sa pamamagitan ng pagbawas sa dami ng oras na kailangang mag-adjust ang iyong mga mata, mababawasan mo ang strain sa kanila.
      • Palakihin ang laki ng font, contrast, at liwanag para gawing mas madali para sa iyo na basahin at tingnan ang text.
      • Alisin ang lahat ng alikabok sa screen ng iyong computer.