Ang parehong mga atleta at mga tao na pana-panahon ay kailangang pumasa sa mga pamantayan ay nangangarap na maimpluwensyahan ang bilis ng pagtakbo. Makakamit mo ang gusto mo kung sistematiko at patuloy kang magsasanay sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay para sa pagtakbo.

Ang artikulong ito ay inilaan para sa mga taong higit sa 18 taong gulang.

Over 18 ka na ba?

Mag-ehersisyo bago tumakbo

Mga paraan upang mapataas ang bilis

Ang bilis ng pagpapatakbo, ano ang nakasalalay dito

Sinumang atleta ay nagsusumikap na mapabuti ang mga resulta sa pamamagitan ng paglampas sa iba at sa kanyang sarili. Ang bilis ng pagpapatakbo ay makabuluhang naiimpluwensyahan ng mga likas na kadahilanan, ang kardinal na pagbabago na imposible.

Ngunit kung magsasanay ka nang husto at regular, nagsasagawa ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay, makakamit mo ang isang makabuluhang pagtaas sa pagganap habang ina-unlock ang iyong sariling potensyal.

Ang bilis ng paggalaw ay apektado ng:

• ang bilang ng mga paggalaw na ginagawa ng isang tao sa isang maikling panahon;
• ang kakayahan ng mga kalamnan na mabilis na makapagpahinga at makontrata.

Ang isang tao na nakakaramdam ng pagpilit, na palaging nasa tensyon, ay hindi makakatakbo ng mabilis. Kinakailangang matutunan kung paano mag-relax habang tumatakbo, kung hindi, malamang na hindi mo malalampasan ang malalayong distansya. Maaaring humantong sa sprains ang masikip na kalamnan.

Mga simpleng pagsasanay upang maghanda para sa pagtakbo

Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa binti ay mahalaga para sa anumang uri ng pagtakbo. Ang hanay ng mga pangunahing pagsasanay ay napaka-simple:

• squats na may isang load;
• lunges na may dumbbells o isang barbell;
• pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at pindutin.

Ang mga pagsasanay sa lakas ay itinigil humigit-kumulang dalawang linggo bago magsimula. Sa kaso kung hindi mo nais na ganap na iwanan ang mga ito, dapat mong bawasan ang bilang ng mga pag-uulit.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga runner na magsagawa ng mga jumps:

• na may lubid;
• sa lugar;
• sa elevation;
• sa mga hadlang nang hindi tumatakbo.

Ang pagtalon ay nagpapataas ng puwersa ng pagtanggi at kinakailangan para sa mabilis na pagpabilis.

Ang bawat ehersisyo ay ginaganap nang tatlong beses, pagkatapos nito ay kumuha sila ng maikling pahinga at magpatuloy sa pagsasanay. Sa isang pagkakataon, sapat na upang magsagawa ng anim na paglukso at ang parehong bilang ng mga pagsasanay sa lakas sa tatlong set.

Ang pagpapatakbo ng oso ay angkop para sa pagsasanay, na naglalayong bumuo ng kagalingan ng kamay, pagtaas ng tibay sa parehong mga matatanda at bata. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagtaas ng bilis ng shuttle run.

Para sa mga pagtakbo ng pagsasanay, ang mga maikling distansya ay pinili, halimbawa, 100 metro. Dapat mabilis ang pagtakbo. Ito ay kinakailangan upang mapataas ang bilis at mapanatili ang tono ng kalamnan.

Pagtakbo o Pag-eehersisyo: Alin ang Una?

Maraming tao ang may tanong: ano ang dapat mauna: pagtakbo o ehersisyo? Ang sagot ay napaka-simple: ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay dapat palaging kahalili ng pagtakbo. Kung hindi, hindi mo makakamit ang mataas na bilis. Ang isang araw ay dapat na ganap na binubuo ng ilang animnapu o isang daang metrong pagtakbo sa mas mababa sa buong lakas. Sa ikalawang araw kailangan mong magsagawa ng paglukso at / o mga pagsasanay sa lakas.

Sa humigit-kumulang 10 araw, dapat na ihinto ang lakas ng trabaho, palitan ito ng isang acceleration run. Ang training complex 3 araw bago ang karera ay nabuo mula sa mga ehersisyo para sa pag-init ng mga binti at dalawa o tatlong run na may 70% return.

Isang hanay ng mga pagsasanay upang mapataas ang bilis

Upang bumuo ng pagtitiis at dagdagan ang bilis sa araw kung kailan gagawin ang mga pagsasanay sa lakas, maaari mong gawin ang mga sumusunod.

1. Lahi ng balakid: 10 bagay na may pantay na taas ang inilalagay sa track sa pattern ng checkerboard sa layong animnapung sentimetro mula sa isa't isa. Tumalon ang mga bagay.
2. Lunges sa isang pagtalon na may pagbabago ng mga binti sa hangin. Bilang ng mga pag-uulit: 10 beses.
3. Tumalon sa pinakamataas na taas mula sa semi-squat. Bilang ng mga pag-uulit: 10 beses.
4. Tumalon na may mga lumalawak na hakbang sa haba at taas, habang tumatakbo. Ang ehersisyo ay kahawig ng pagtakbo ng usa.
5. Ang pagtalon sa isang binti sa lugar ay kapaki-pakinabang para sa sprinting. Huwag hawakan ang sahig gamit ang iyong takong. Dapat maliit ang pag-unlad.
6. Tumalon mula sa isang paa patungo sa isa pa.

Isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay

Mga espesyal na pagsasanay na naglalayong gawin ang mga hips sa paggalaw:

• imitasyon ng pagtakbo, sa iba't ibang posisyon. Kapag nagtatrabaho sa pagtitiis, dapat kang magdagdag ng kaunting timbang;
• kahaliling malawak na pag-indayog ng mga binti, na humahawak sa isang suporta. Una, ang isang pasulong na paghagis ay ginawa, pagkatapos ang binti ay ibababa;
• tumatalbog sa lugar;
• i-ugoy ang mga binti at braso habang nasa mga bar o pahalang na mga bar;
• tumatakbo mula sa lugar hanggang sa oras o may isang tiyak na bilang ng mga hakbang;
• tumatakbo sa maikling distansya na may at walang parachute. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa pagtitiis.

Kasama sa bawat pagsasanay ang isang serye ng mga pangunahing at ilang espesyal na pagsasanay.

Nabawasan ang rate ng puso habang tumatakbo

Ang pagtaas ng rate ng puso ay negatibong nakakaapekto sa bilis at pangkalahatang kondisyon. Maaari mong makamit ang pagbaba sa bilang ng mga tibok ng puso kada minuto kung:

• simulan ang aralin sa isang kalmadong estado;
• gumawa ng kaunting ehersisyo
• mag-jog sa pinakasimula;
• lumipat sa isang hakbang kapag ang pulso ay tumaas sa 150 beats / min.;
• maglakad nang dahan-dahan hanggang sa bumaba ang bilang ng mga beats sa 120, pagkatapos ay lumipat sa jogging.

Upang mabawasan ang rate ng puso sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong huminga nang sinusukat at subukang magpahinga. Sa una, ang oras ng pagtakbo ay masyadong maikli, at ang oras ng paglalakad ay medyo mahaba. Ang mga unang pagsasanay sa paghinga ay nagsisimula sa 30 minuto. Dinadala nila ang mga ito sa buong araw.

Kapag ang mga agwat ng paglalakad ay makabuluhang nabawasan, ang pag-eehersisyo ay unti-unting pinahaba sa isang oras. Sa simula ng aerobic na pagsasanay, ang mga anaerobic na pagsasanay ay hindi dapat isagawa. Kung hindi, ang nais na epekto ay hindi makakamit.

Buhangin tumatakbo ehersisyo

Ang pagsasanay sa buhangin ay magiging isang tunay na paghahanap para sa mga gustong bumuo ng mga kalamnan nang walang labis na stress. Ang maluwag na buhangin ay nagiging sanhi ng katawan upang mag-adjust sa hindi matatag na ibabaw, na nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng mga calorie at pagtaas ng bisa ng pagsasanay. Ngunit para sa mga klase kailangan mong pumili ng tamang sapatos o tumakbo nang walang sapin.

Ang pagtakbo nang walang sapatos ay nagpapataas ng pagkarga sa mga kalamnan ng guya, ngunit kailangan mong magtrabaho nang maingat upang hindi mabatak ang mga ligaments. Ang mga shell at salamin ay maaaring magtago sa buhangin, kaya para sa kaligtasan, dapat kang pumili ng mga lugar na na-clear ng mga dayuhang bagay. Ang mga may-ari ng isang pribadong bahay ay maaaring punan ang isang maliit na piraso ng lupa ng buhangin at pagsasanay sa bahay.

Sa pagpili ng beach, ang pagtakbo ay nagsisimula sa gilid ng tubig, sa basang buhangin. Minsan bawat dalawang minuto, ang ibabaw ay binago: halili na tumakbo sa isang basa, pagkatapos ay isang tuyo na ibabaw para sa 15-20 minuto. Ang mga ehersisyo na ito ay mahusay para sa pagbuo ng bilis sa maikling karera.

Mag-ehersisyo bago tumakbo

Mapanganib ang pagpapabaya sa warm-up, dahil ito ay isang mahalagang bahagi at mahalagang bahagi ng anumang pagsasanay. Isang halimbawa ng kung anong mga pagsasanay ang dapat gawin upang maghanda para sa pagtakbo:

• tumagilid ang katawan mula sa gilid patungo sa gilid: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, sandalan sa kanan, sa kaliwa, ituwid. Magkadikit ang mga paa, sumandal, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong noo. Maghintay ng 30 segundo;
• magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon. Magsagawa ng malawak na pabilog na paggalaw na may mga balakang patayo, sa kanan at sa kaliwa ng 20 beses;
• mga paa sa lapad ng balikat, itaas ang mga tuwid na braso, lumiko sa bawat panig ng 15 beses;
• pagsamahin ang iyong mga binti, umupo, gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga tuhod sa loob ng ilang minuto, ipahinga ang iyong mga palad sa kanila;
• lunges sa bawat binti.

Bago simulan ang karera, dapat kang maglakad nang kaunti sa isang mabilis na tulin o mag-jog ng kaunti.

Maaaring kasama sa warm-up ang iba pang mga ehersisyo, kabilang ang pag-stretch. Ang pagsasanay sa lakas ay maaari lamang mauna sa pagtakbo bilang paghahanda para sa isang kumpetisyon. Dapat silang kanselahin nang hindi bababa sa 7 araw bago ang mapagpasyang araw. Ang lahat ng mga ehersisyo ay maaaring isagawa sa kalye, pati na rin kasama sa programa ng pagbaba ng timbang kasama ang pagtakbo. Ang pagtakbo sa kalye para sa mga batang babae ay maaaring gumanap ng papel ng isang cardio load. Sa kasong ito, pagkatapos mag-jogging, magsagawa ng anumang mga ehersisyo para sa likod, abs, puwit, at iba pa.

Mga paraan upang mapataas ang bilis

Kapag tumatakbo sa anumang distansya, kung ito ay isang distansya ng 3 km, 1000 metro, 100 metro sa pagsasanay o pagtitiis na tumatakbo para sa 1 km, dapat mong tandaan na ang bilis ng mga binti ay nakasalalay sa gawain ng mga kamay. Kailangan mong subukang magtrabaho kasama ang mga itaas na paa nang madalas hangga't maaari upang ang mga mas mababang mga paa ay magsimulang umangkop sa kanila.

Kung ang pamamaraan ng pagtakbo ay hindi pa nagagawa sa mahabang mga sesyon ng pagsasanay, hindi na kailangang mag-eksperimento sa mga kumpetisyon. Sa kaso kung saan ang mga pagsasanay sa sprinting ay hindi pa naisagawa, at ang malayuang pagtakbo ay hindi pa nauuna sa paghahanda, kailangan mong tumakbo bilang ito ay lumiliko. Kung hindi, ang bilis ay bababa lamang.

Mahalagang makamit ang pagbuo ng isang mabilis na hakbang, dahil ang bilis ay direktang nauugnay sa lapad nito. Ang pagtatrabaho nang mabilis sa bahay ay imposible. Upang gawin ito, kailangan mong pumunta sa istadyum.

Upang madagdagan ang bilis para sa mga maikling distansya, inirerekumenda na tumakbo sa mga daliri ng paa. Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang pagtaas sa bilis sa mahabang pagtakbo, ngunit magagamit lamang sa mga propesyonal: ang mahusay na pag-unlad ng kalamnan ay hindi makakamit sa loob ng ilang buwan. Sa ibang mga kaso, kailangan mong tumayo sa buong paa upang hindi mabara ang mga kalamnan.

Ang mataas na bilis ng pagtakbo ay sinisiguro ng pare-pareho at karampatang pagsasanay, pati na rin ang pagsasagawa ng mga pagsasanay upang magpainit ng mga binti bago magsimula. Ano ang dapat na warm-up, maaari kang manood ng isang video o pag-aralan ang isang hanay ng mga pagsasanay sa mga larawan. Sa umaga, dapat kang magsagawa ng mga simpleng pagsasanay na naglalayong magtrabaho ang mga kalamnan ng buong katawan, hindi alintana kung mayroong pagsasanay o wala.

Kilalang-kilala sa lahat ng maasim, isang kamag-anak ng mga lingonberry, na lumalaki sa iba't ibang bahagi ng mundo, bilang panuntunan, sa mga latian na lugar. Mayroong maraming mga uri ng berry na ito: lahat sila ay nakakain at pinagmumulan ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, isang paboritong delicacy para sa mga tao at isang kailangang-kailangan na sangkap sa pagluluto.

Mga calorie, bitamina at mineral

Ang mga cranberry ay isang mababang-calorie na produkto, ngunit ang bilang ng mga calorie sa sariwa at pinatuyong mga berry ay ibang-iba (na mauunawaan, dahil kapag natuyo, ang kahalumigmigan ay tinanggal mula sa prutas, na kung kaya't sila ay nawalan ng timbang nang maraming beses).

Kaya, kung ang 100 g ng mga sariwang berry ay naglalaman lamang ng 25 Kcal, kung gayon ang parehong masa ng pinatuyong produkto ay nagkakahalaga ng higit sa 300 Kcal. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala para sa mga taong, nagbabalak na mawalan ng timbang, ngatngatin ang mga pinatuyong cranberry sa buong araw.

Ang mga protina, taba at carbohydrates sa cranberries ay nakapaloob sa ratio 0,5: 0,2: 3,7.

Ang isang natatanging tampok ng komposisyon ng cranberries ay isang malaking halaga pectin. Bilang karagdagan, ang mga berry ay naglalaman ng mga sugars, anthocyanin, catechins, betaine, organic acids - citric, malic, oxalic, ursolic, chlorogenic, succinic, oleander at iba pa.

Alam mo ba? Ang maasim na lasa ay ang tanda ng cranberries. Isinalin mula sa Griyego, ang pangalan nito ay nangangahulugang "maasim". Ang hugis at pulang kulay ng mga bunga ng evergreen shrub na ito sa ilang mga tao ay nauugnay sa dugo na ibinuhos ng mga bayani sa paglaban sa mga puwersa ng kasamaan.

Ang pangunahing bitamina sa cranberries ay, siyempre, ascorbic acid. Sa dami ng bitamina C, ang mga prutas na ito ay maaaring makipagkumpitensya sa mga bunga ng sitrus. Bitamina E, bitamina ng grupo B (1, 2, 3, 5, 6, 9), bitamina K1 - phylloquinone ay nangingibabaw sa mga berry.
Kasama sa komposisyon ng mineral ang potasa, posporus, kaltsyum, pati na rin ang iba pang kinakailangan para sa mga nabubuhay na organismo. mga elemento- sosa, magnesiyo, tanso, mangganeso, bakal, molibdenum, yodo, sink. Naroroon sa mga prutas na ito ang isang maliit na halaga ng nikel, pilak, lata, kobalt, kromo, titanium, boron at iba pang "mga kinatawan" ng periodic table.

Ang mga benepisyo ng cranberries

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng cranberry para sa katawan ay tinutukoy ng natatanging komposisyon nito. Kaya, cranberry berries:

• makatulong na mapabuti ang gana at, pagtaas ng produksyon ng gastric at pancreatic juice, buhayin ang digestive system, dahil sa kung saan sila ay ipinahiwatig para sa mababang kaasiman at ilang mga sakit ng pancreas;
• kapaki-pakinabang na epekto sa genitourinary system, ay may diuretikong epekto, nag-aambag sa pagsugpo sa pag-unlad ng pathogenic bacteria, samakatuwid ang mga ito ay ipinahiwatig para sa mga karamdaman sa bato;
• pinagkalooban ng ari-arian itigil ang mga nagpapaalab na proseso at kahit na maiwasan ang pag-unlad ng malignant neoplasms (lalo na sa mga bituka, mammary glands at prostate);
• balansehin ang mga antas ng kolesterol sa dugo, magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo, pasiglahin ang puso, mapawi ang pananakit ng ulo, ay isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis at stroke;
• i-refresh at pasiglahin, pawiin ang uhaw at may mga katangian ng antipirina, dahil sa kung saan sila ay ipinahiwatig para sa mga sakit sa respiratory viral, influenza;
• pumatay ng mapaminsalang flora sa katawan, ay may anthelmintic effect (ang mga eksperimento ay nagpapakita na kahit na ang nasirang minced meat, kung saan ang cranberry concentrate ay idinagdag, pagkatapos ay naging angkop para sa pagkain at hindi naging sanhi ng gastric disorder).

Ang cranberry juice ay magdadala malaking pakinabang na may impeksyon sa ihi, kabag, mga sakit sa cardiovascular, sipon, ubo at maging ang pamamaga ng oral cavity.

Ang healing elixir na ito, bilang karagdagan, ay pinagkalooban ng kakayahang magdisimpekta ng mga sugat at pagalingin ang mga paso, pati na rin dagdagan ang pagiging epektibo ng mga antibiotics.

Mahalaga! Ang mga frozen na cranberry ay naglalaman ng mas kaunting ascorbic acid kaysa sa mga sariwa, ngunit ito ay lubos na may kakayahang tumulong upang makayanan ang spring beriberi at palakasin ang kaligtasan sa sakit sa panahong ito.

cranberries sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang hiwalay na paksa ay ang papel ng mga cranberry sa buhay ng mga umaasam na ina. Tulad ng alam mo, ang anumang viral at iba pang mga talamak na sakit sa panahon ng pagbubuntis ay lalong mapanganib, at ang pagkuha ng mga antibiotic sa panahong ito ay maaaring hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa impeksiyon mismo.

Sa kabilang banda, ang katawan ng babae sa panahon ng pagdadala ng sanggol ay nakakaranas ng karagdagang pagkarga at samakatuwid ay lalo na nasa panganib na maapektuhan ng mga virus. Dagdag pa, ang mga bato at urogenital organ ay ang mga sistema ng katawan na kadalasang apektado sa panahon ng pagbubuntis.
Ang cranberry na may mga bactericidal, anti-inflammatory properties nito, na ipinakita kapwa sa pangkalahatang epekto sa katawan, at, lalo na, na may kaugnayan sa genitourinary system, sa panahon ng pagbubuntis simpleng hindi mapapalitan!

Ngunit hindi lang iyon. Ang paggamit ng mga cranberry ay makakatulong sa umaasam na ina na mapupuksa ang mga varicose veins na madalas na nangyayari sa panahong ito, dahil ang berry na ito ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga daluyan ng dugo. Ang parehong ari-arian ng cranberries ay nagsisiguro sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo sa inunan, at, samakatuwid, ay makakatulong sa fetus na bumuo ng normal.

Normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, tulong sa asimilasyon ng mga pangangailangan ng katawan mineral- isa pang argumento na pabor sa katotohanan na ang mga cranberry ay hindi lamang posible para sa mga buntis na kababaihan, ngunit dapat ding kainin, dahil walang dahilan upang mag-alinlangan o mag-alala tungkol dito.

Mga recipe ng gamot mula sa cranberries

Mahalaga! Huwag kailanman magdagdag ng pulot sa maiinit na inumin - hindi lamang nito pinapatay ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto, ngunit ginagawa rin itong lason! Maglagay ng pulot sa mainit na pagbubuhos ng cranberry, at kung mas gusto mong inumin ito ng mainit - kumain ng pulot bilang isang kagat.

Maaari mong gamitin ang mga cranberry na gadgad na ng asukal bilang isang "tsaa ng tsaa", at kumain din ng berry sa dalisay nitong anyo, kung hindi ka nalilito sa maasim na lasa nito.

Na may sipon

Cranberry para sa mga sipon, trangkaso at mga impeksyon sa paghinga na sinamahan ng lagnat, hindi lamang nagbibigay sa katawan ng isang shock dosis ng kung ano ang kinakailangan sa estado na ito bitamina C, ngunit mayroon ding diaphoretic effect, pinipigilan ang dehydration ng katawan, lalo na mapanganib sa mataas na temperatura ng katawan.
Para sa paggamot ng mga prutas, inirerekumenda na gamitin sa mga ganitong paraan:

• ibuhos ang mga durog na cranberry na may mainit na tubig at igiit, tulad ng ipinahiwatig sa nakaraang seksyon, uminom ng maraming dami sa buong araw;
• maghanda ng cranberry juice: i-chop ang mga prutas gamit ang isang blender, itapon sa cheesecloth, pisilin ang juice. Ibuhos ang cake na may mainit na tubig, pakuluan at palamig. Pagkatapos ay pilitin at ihalo sa juice. Kung ninanais, magdagdag ng asukal o pulot;
• Ang purong cranberry juice na may karagdagan ng pulot ay isa ring mahusay na panlunas sa sipon.

Sa angina

Ang cranberry juice, na inihanda tulad ng inilarawan sa itaas, ay napakabuti para sa namamagang lalamunan.

Alam mo ba? Ang angina ay isang bacterial disease: ito ay sanhi ng streptococci at iba pang microbes na pumapasok sa mauhog lamad ng lalamunan. Iyon ang dahilan kung bakit, hindi katulad ng trangkaso at iba pang mga impeksyon sa viral, ang tonsilitis ay hindi nawawala sa sarili nitong, at para sa paggamot nito ay kinakailangan na kumuha ng mga antibiotic na inireseta ng isang doktor. Sa kasamaang palad, hindi malulutas ng isang cranberry na may angina ang problema.

Gayunpaman, ang mga cranberry ay magiging kapaki-pakinabang sa hindi kanais-nais na sakit na ito, dahil mayroon itong kakayahang pahusayin ang epekto ng mga antibacterial na gamot.

May hypertension

Ang mga cranberry ay ipinahiwatig din para sa mataas na presyon ng dugo. Kung paano magluto ng cranberries ay inilarawan sa itaas.
Bilang karagdagan, makakatulong ito na mabawasan ang presyon ng dugo. pag-inom ng cranberry juice- dalisay o halo-halong may parehong dami ng sariwang kinatas na pulang beet juice.

Batay sa mga cranberry, mayroong mas kumplikadong mga recipe na ginagamit para sa hypertension.

Nagbibigay ang tradisyonal na gamot ganyang rekomendasyon: kailangan mong talunin ang isang kilo ng ice cream o sariwang berry na may blender na may isang baso, magdagdag ng kalahating litro sa pinaghalong at uminom ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.

Alam mo ba? Kung piniga mo ang juice mula sa mga sariwang cranberry, huwag itapon ang natitirang pulp, dahil ito ay isang mahusay na tool para sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pag-normalize ng iyong puso. Sa batayan ng naturang pomace, maaari kang maghanda ng isang compote, o maaari mo lamang itong ngumunguya tulad ng isang gamot.

Sa cystitis

Malaki ang naitutulong ng cranberry sa mga sintomas ng hindi kanais-nais at masakit na kondisyon tulad ng cystitis.

Ang sikreto ay mayroon itong kakayahang itulak ang mga pathogenic microbes mula sa mga dingding ng pantog at, sa gayon, itigil ang nagpapasiklab na proseso. Ang pinakamahusay na paraan ng paggamot cranberry juice, sariwang kinatas: isang baso kalahating oras bago kumain dalawang beses sa isang araw - at magaling ka!

Para sa magkasanib na sakit

Ang mga cranberry para sa panlunas sa pananakit ng kasukasuan ay kinukuha sa isang reseta na katulad ng ginagamit sa paggamot ng hypertension.

Paghaluin ang sariwang kinatas na cranberry at katas ng bawang sa ratio 5: 2, ipilit ang 24 na oras, pagpapakilos paminsan-minsan.

Magdagdag ng pulot (dalawang beses ng dami ng mga berry), ihalo muli at kumuha ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw 15 minuto bago kumain.

Paano ito ginagamit sa cosmetology

Hindi ko pinansin ang gayong kapaki-pakinabang na produkto at cosmetology. Hindi nakakagulat, dahil ang maasim na berry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.
Mula sa epekto ng cranberry, ang balat ay nagiging mas nababanat at tono, nakakakuha ng kabataan, makinis at kaaya-ayang kulay. Gayundin, ang berry ay makakatulong na mapupuksa ang pagbabalat at pagkatuyo, alisin ang hindi malusog na ningning at pamumula, at kahit na alisin ang isang hindi kanais-nais na kababalaghan bilang acne. Ang mga cranberry ay lubhang kapaki-pakinabang para sa buhok (lalo na ang uri ng langis).

Upang maghanda ng cranberry lotion para sa madulas na balat, lagyan ng rehas ang kabuuan, ibuhos ang vodka (250 ml), ilagay ito sa isang madilim na lugar at kalimutan sa loob ng isang linggo.

Pagkatapos ng panahong ito, sinasala namin, magdagdag ng isang baso ng sariwang kinatas na cranberry juice, 100 ML ng pinakuluang tubig, pinalamig sa temperatura ng silid, at isang kutsara ng gliserin sa likido.
Hinahalo namin nang mabuti ang lahat ng mga sangkap. Ang lotion na ito ay ginagamit upang punasan ang balat ng mukha araw-araw bago matulog.

Batay sa mga pulang berry, maaari kang magluto face mask. Giling namin ang mga prutas sa isang blender o dinurog sa isang mortar at inilapat ang nagresultang sangkap sa nalinis na balat ng mukha.

Mag-iwan ng isang-kapat ng isang oras, pagkatapos ay malumanay na banlawan ng maligamgam na tubig. Ulitin namin ang pamamaraan nang tatlong beses sa isang linggo para sa isang buwan.

Ang isang mas simpleng maskara ay maaaring gawin sa pamamagitan ng simpleng pagbabad ng gauze na may sariwang kinatas na cranberry juice at paglalapat sa mukha sa loob ng 15 minuto. Hugasan ang maskara na may mainit na pinakuluang tubig at mag-apply ng moisturizer.

Mahalaga! Sa pagkakaroon ng acne, pinapataas namin ang oras ng pagkakalantad ng maskara sa isang oras, gayunpaman, sa kasong ito, ang cranberry juice ay dapat na halo-halong may pinakuluang tubig, unti-unting pagtaas ng dami ng juice sa solusyon mula 1:3 hanggang 1:1. .

Cranberries sa pagluluto: kung ano ang lutuin, kung paano maghanda at mag-imbak

Ang mga cranberry ay ginagamit hindi lamang sa katutubong gamot at kosmetolohiya, kundi pati na rin sa pagluluto: dahil sa maasim na lasa nito, nalalapat ito hindi lamang sa mga dessert at cocktail, kundi pati na rin sa mga salad at pangunahing pagkain- parehong karne at isda, kabilang ang iba't ibang pagkaing-dagat.

Hindi na kailangang pag-usapan ang lahat ng uri ng jam, marmalades, marmalades, jelly, fruit drinks, compotes at kvass, liqueur at liqueur.

Ang produkto bilang isang culinary ingredient ay maaaring gamitin sariwa, frozen, tuyo, babad at kahit adobo. Lumilikha ang Berry ng mga natatanging komposisyon sa isang grupo na may sitrus at, at kahit na.

Alam mo ba? Z Ang paghahanda at pag-iingat ng berry ay napakasimple. Bilang karagdagan sa karaniwang pagyeyelo at pagpapatayo, ang sumusunod na pagpipilian ay angkop din: naglalagay kami ng mga malinis na prutas sa mga sterile na garapon o kahit na sa mahusay na hugasan na mga bote ng plastik, ibuhos ang pinakuluang tubig,pinalamig sa temperatura ng silid,maingat na barado - at iyon na! Ang mga kinakailangang preservative ay nakapaloob sa mga prutas mismo, kaya walang kumukulo o mga espesyal na additives ang kinakailangan dito. Gayunpaman, ipinapayong mag-imbak ng naturang produkto sa isang cellar, refrigerator o iba pang cool na lugar.

- mga klasiko ng genre. Ang berry ay hindi lamang nagdaragdag ng isang maanghang na asim sa produkto at pinatataas ang dosis ng bitamina C na nilalaman nito, ngunit din, bilang isang mahusay na pang-imbak, ay tumutulong na ito ay mas mahusay na maimbak, na pumipigil sa pagbuburo at pag-aasim.
Ang berry ay maaaring idagdag sa handa na oatmeal, na nagbibigay sa produkto ng mas malaking benepisyo at nagpapayaman sa lasa.

Ang inihurnong ibon ay kikinang na may ganap na kakaibang mga tala kung ang sarsa ng cranberry ay ihahain kasama nito. Upang ihanda ang sarsa, ilagay sa isang kasirola 0.5 kg ng mga sariwang cranberry, dalawang matamis at maasim na mansanas na pinutol sa mga hiwa, kalahati ng isang baso ng pulbos na asukal, isang kurot (o isang stick) ng kanela at isang maliit na tubig. Pakuluan, bawasan ang init at kumulo hanggang lumapot. Bon appetit!

Posibleng contraindications

Tulad ng anumang makapangyarihang lunas, ang mga cranberry ay maaaring magdala ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala. Ang pulang kulay ng berry ay nagpapahiwatig na maaari itong maging sanhi ng mga alerdyi (bilang karagdagan, marami ang nagdurusa sa hindi pagpaparaan sa ascorbic acid).

Mahalaga! Sa kabila ng mga benepisyo ng berry, sa panahon ng pagbubuntis at kahit na sa panahon ng pagpapasuso, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng cranberries; hindi rin inirerekomenda na ibigay ito sa mga sanggol bago sila umabot sa edad na tatlo.

Sa gota at urolithiasis, dapat na kainin ang mga berry na ito sa katamtaman, ngunit ang gastritis at ulcers laban sa background ng pagtaas ng kaasiman sa talamak na yugto ay isang direktang kontraindikasyon para sa paggamit ng mga bunga ng palumpong na ito.

Upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto ng produkto sa mga dingding ng tiyan, mas mabuti para sa gayong mga tao (kahit na sa pagpapatawad) na ubusin ang mga berry pagkatapos ng masaganang pagkain.

Maaari mong irekomenda ang artikulo sa iyong mga kaibigan!

402 beses na
nakatulong

Cranberry (crane)- Ito ay mga maaasim na berry ng isang bansot na halaman na tumutubo sa mga latian na lugar. Ang mga berry na ito ay hindi lamang nakakain, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bitamina, microelement at iba pang biologically active substance na nilalaman nito. Samakatuwid, ang mga cranberry ay itinuturing na pinakamahusay na natural na gamot na pampalakas para sa iba't ibang sakit. Tingnan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng cranberries para sa katawan. Ano ang nagbibigay ng nakapagpapagaling na epekto ng mga berry, at kung paano pinakamahusay na inumin ang natural na gamot na ito.

Tambalan

Ang isang malawak na listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng cranberries ay natutukoy sa pamamagitan ng masaganang komposisyon ng bitamina at biologically active substances. Ang mga berry ng halaman ay naglalaman ng mga acid, sugars, flavonoids, pectins at trace elements.

bitamina

• bitamina C (higit pa sa mga prutas na sitrus at strawberry) - bitamina ng kaligtasan sa sakit;
• pangkat B (B1, B2, B5, B6 at PP) - mga bitamina ng mga proseso ng metabolic, tiyakin ang pagsipsip ng mga taba, carbohydrates, protina;
• bitamina K - para sa coagulation (clotting) ng dugo.

Bilang karagdagan, ang lahat ng mga bitamina ay mga antioxidant, kinokontra nila ang mga libreng radikal na sumisira sa katawan mula sa loob.

Macro- at microelement
Higit sa iba sa komposisyon ng mga berry ay potasa (8.5 mg bawat 100 g), posporus (1.3 mg) at kaltsyum (naglalaman ito ng 8 mg sa 100 g ng mga berry). Ang average na halaga ay bakal (0.3 mg), tanso, mangganeso at molibdenum (sa karaniwan, 0.2-0.3 mg bawat isa). Kahit na mas kaunting yodo, pilak, boron, zinc, chromium at titanium. Ang berry na ito ay naglalaman ng halos buong periodic table ng Dmitri Mendeleev.

Ang mga mikroskopikong pagsasama ng mga kinakailangang elemento ay nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangang sangkap. Kaya, para sa normal na buhay, 0.1 mg ng pilak ay kailangan araw-araw, hanggang sa 0.15 mg ng yodo, hanggang sa 450 mg ng potasa, hanggang sa 500 mg ng magnesiyo.

Pectin
Ang mga pectin ay mga sangkap na nagbubuklod sa mga lason at nag-aalis ng mga ito sa katawan ng tao. Pinoprotektahan nila tayo mula sa pagkalason ng mga panlabas na lason o ng sarili nating mga dumi.

Mga flavonoid
Nililinis ng mga flavonoid ang mga daluyan ng dugo mula sa mga deposito ng kolesterol, at sa gayon ay gawing normal ang daloy ng dugo, mapabuti ang nutrisyon ng tissue at gamutin ang pamamaga. Pinapabuti nila ang pagkamatagusin ng mga vascular wall, na nangangahulugang ang dami ng nutrients na pumapasok sa dugo.

mga acid
Mayroong higit sa sampu sa kanila sa cranberries: lemon, oxalic, amber, benzoic, cinchona at iba pa. Nagbibigay sila ng nutrisyon sa tissue ng kalamnan. Kaya ang ursolic at oleanolic acid ay nagpapalusog sa mga kalamnan ng puso, nililinis ng citric acid ang mga digestive cavity, tinitiyak ng oxalic acid ang metabolismo.

Tubig at calories
Tulad ng anumang hilaw na berry, ang mga cranberry ay naglalaman ng karamihan sa tubig. Naglalaman ito ng 89% na likido, at ang natitirang 11% lamang ang nahahati sa mga asukal (halos 4%), protina (0.5%), taba (0.2%) at iba pang mga sangkap.

Ang calorie na nilalaman ng cranberries ay 26 kcal lamang bawat 100 g. Para sa mga pinatuyong prutas, ang calorie na nilalaman ay mas mataas - 310 kcal bawat 100 g. Samakatuwid, para sa isang diyeta na mababa ang calorie, para sa pagbaba ng timbang, inirerekomenda na kumuha ng mga hilaw na berry, ang calorie na nilalaman nito ay 10 beses na mas mababa.

Mga katangiang panggamot

Ang mga cranberry ay isang kamalig ng mga elemento at bitamina. Tinutukoy nito ang mga nakapagpapagaling at pang-iwas na katangian nito. Ang cranberry juice ay may bactericidal at stimulating effect, tinatrato ang pamamaga at ubo, nagpapanumbalik ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Inililista namin ang mga sakit kung saan ang mga benepisyo ng mga berry ay ganap na ipinakita:

Mga sakit sa pagtunaw
Ang mga bitamina at pectin na nakapaloob sa mga cranberry ay nagpapahusay sa pagtatago ng gastric juice, i-activate ang panunaw at alisin ang mga stagnant na proseso. Kaya, ang katawan ay mapupuksa ang mga sanhi na nagdudulot ng pamamaga (stagnation ng pagkain at ang mabagal na paggalaw nito sa pamamagitan ng mga bituka). Ang gawain ng tiyan, atay at bituka ay bumalik sa normal, gana at sigla ay naibalik.

Ang mga nakapagpapasigla na katangian ng cranberries ay ipinahayag din sa pagtaas ng produksyon ng apdo. Kaya, ang mga duct ng apdo ay nalinis, ang pamamaga ng mga duct ng apdo ay ginagamot.

Katulad nito, ang mga cranberry ay nagpapanumbalik ng gawain ng pancreas, ngunit para dito kinakailangan na ubusin ang mga berry sa loob ng maraming buwan.

Bilang karagdagan, ang cranberry concentrate ay may mataas na antibacterial properties. Kinumpirma ng mga eksperimento na binabawasan ng concentrated cranberry juice ang bilang ng mga pathogen bacteria sa nasirang pagkain (salmonella, E. coli). Kaya, ang mga additives ng cranberry juice sa tubig ay maaaring gamitin para sa pagdidisimpekta nito ng tubig, ang paglilinis nito mula sa mga pathogen.

Mahalagang malaman: ang paggamot sa cranberry ay kontraindikado sa kaso ng pagtaas ng kaasiman ng gastric juice. Gayundin, nang may pag-iingat, gamitin ang lunas para sa mga ulser, pagguho ng tiyan at duodenum.

Mga impeksyon at pamamaga

Ang cranberry juice ay binabawasan ang lagnat, pinasisigla ang pagpapalabas ng pawis at ihi. Bilang karagdagan sa mga katangian ng bactericidal, ang mga bahagi ng berry ay nag-aalis ng mga toxin.

Ang mga anti-inflammatory properties ng cranberries ay ginagamit sa iba't ibang sistema ng katawan ng tao:

• Dentistry (paggamot ng pamamaga ng gilagid sa pamamagitan ng pag-inom ng juice at pagbabanlaw sa bibig ng cranberry juice).
• Genitourinary system (pinipigilan ang impeksyon at pinabilis ang paggamot ng mga nagpapaalab na sakit). Ang mga cranberry ay nagpapakita ng mga kapaki-pakinabang na katangian para sa mga kalalakihan at kababaihan nang pantay (sa ginekolohiya at urolohiya). Juice - ginagamit para sa paghuhugas at pag-douching.
• Mga impeksyon sa paghinga. Ang cranberry juice na may pulot ay mabisa sa pagpapagamot ng ubo (nagpapasigla ng paglabas at binabawasan ang pamamaga). Gayundin, ang paggamit ng mga berry ay nagpapabuti sa katayuan ng mga pasyente na may tuberculosis.

Sipon at kaligtasan sa sakit
Ang mga cranberry ay may kakayahang babaan ang temperatura. Ang ligtas na lunas na ito ay nagpapababa ng lagnat nang walang mga epekto.

Ang regular na pagkonsumo ng cranberry juice sa panahon ng taglamig ay sumusuporta sa kaligtasan sa sakit, pinoprotektahan laban sa mga sipon at mga sakit sa viral.

Mga sisidlan at puso
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng cranberries ay ipinahayag sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Ang mga phenol ay nagbibigay ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng mga daluyan ng dugo. Tinutunaw nila ang "low-density" na kolesterol (ang bumubuo ng mga plake at mga deposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo) at bumubuo ng "high-density" na kolesterol (ang kailangan ng ating katawan upang bumuo ng mga lamad ng selula at mag-renew ng mga selula). Kaya't ang mga cranberry ay gumanda ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, bawasan ang presyon (na nakasalalay din sa kondisyon ng mga sisidlan), pinipigilan ang atherosclerosis, trombosis, pinipigilan ang mga atake sa puso at mga stroke.

Ang pag-aari ng cranberries upang mapababa ang presyon ng dugo ay ginagamit upang gamutin ang hypertension. Ang mga acid na nilalaman ay nakakatulong na mapawi ang mga spasms ng kalamnan. Ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng puso, suplay ng dugo sa utak at iba pang mga panloob na organo. Sa pagbaba ng vasospasm, bumababa ang presyon ng dugo.

Musculoskeletal system
Ang pagpapasigla ng daloy ng dugo, wastong nutrisyon ng mga tisyu ay binabawasan ang pamamaga ng mga kasukasuan, pinapawi ang sakit sa arthritis, arthrosis, rayuma. Sa matagal na paggamit - tinatrato ang joint inflammation.
sakit sa bato

Ang mga berry ng halaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng bactericidal at diuretic effect. Kaya, nakakatulong sila sa paggamot ng pamamaga ng bato at mga sakit sa pantog. Ang epekto ng bactericidal ay nakakatulong upang makayanan ang mga impeksyon sa genital (ang mga bahagi ng cranberry ay nililimitahan ang paglaki ng mga pathogen bacteria).

Mga tumor
Ang mga cranberry ay may reputasyon bilang isang "miracle berry" na humahadlang sa paglaki ng mga selula ng kanser. Ang epekto ng antioxidant ng pangkat ng bitamina ay naglilimita sa paglaki ng tumor at pinoprotektahan ang DNA.

Ang Resveratrol, isang sangkap na pumipigil sa pagbuo ng mga selula ng tumor, ay natagpuan sa mga berry. Ang mga berry ay naglalaman din ng quercetin, isang sangkap na humihinto sa paglaki ng mga selula ng kanser sa mammary gland at colon.

Kosmetolohiya
Ang isa pang pangalan para sa mga cranberry - "berry ng kabataan" - ay nagpapatunay sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa hitsura. Ang pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nakakaapekto sa pagpapagaling ng balat, pagbabawas ng acne, pustules at acne. At din sa kinang ng buhok at pagpapabuti ng hitsura ng mga kuko. Maaari mong mapahusay ang cosmetic effect sa mga panlabas na mask, lotion batay sa cranberry juice.

cranberries sa panahon ng pagbubuntis
Para sa buong pag-unlad ng bata, kinakailangan ang mga bitamina at mineral. Ang cranberry ay isang natatanging berry na naglalaman ng mga kinakailangang sangkap para sa pag-unlad ng isang sanggol sa sinapupunan. Ang stimulating properties ng berries ay nakakatulong upang maiwasan ang edema, bactericidal - upang maiwasan ang cystitis, thrush.

Mga recipe at aplikasyon

Para sa paggamot at pag-iwas, maaari kang kumain ng mga hilaw na berry, ihalo ang mga ito sa pulot, gumawa ng juice o inumin mula sa kanila - inuming prutas.

tuyong mga kranberya
Ang pagpapatayo ay isang tradisyonal na paghahanda ng mga berry. Gayunpaman, ang mga pinatuyong cranberry ay nagpapanatili lamang ng bahagi ng mga biologically active na sangkap. Bago ang pagpapatayo, ang mga cranberry ay pinaputi (binubusan ng mainit na singaw o pinananatiling 1-2 minuto sa kumukulong tubig). Ang prosesong ito ay nauugnay sa isang malaking bilang ng mga enzyme na nagdudulot ng pagbuburo ng cranberry juice sa panahon ng pagpapatayo. Ginagawang hindi aktibo ng pagpapaputi ang mga enzyme, at ang proseso ng pagpapatuyo ng mga berry ay nag-aalis ng pagbuburo.

Dahil sa paggamot sa init, ang mga berry ay nawawala ang ilan sa kanilang mga biologically active substances, na nangangahulugan na ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga pinatuyong cranberry ay lumalala.
Cranberry juice na may pulot

Ito ang pinakamahusay na lunas sa ubo para sa brongkitis, tracheitis, pulmonya. Upang makakuha ng juice, ang mga berry ay durog sa isang mortar (ito ay mas kanais-nais) o giling sa isang gilingan ng karne (ang pamamaraang ito ay mas masahol pa, dahil ang juice na dumadaloy mula sa mga berry ay nag-oxidize sa ibabaw ng metal). Ang mga durog o durog na berry ay pinupunasan sa pamamagitan ng isang salaan. Ang nagresultang juice ay halo-halong may pulot sa pantay na sukat. Ang nagreresultang masarap na produkto ay nakaimbak sa refrigerator. Uminom ng 1 kutsara (dessert - para sa mga bata, kainan - para sa mga matatanda) bago kumain (10-15 minuto) tatlong beses sa isang araw.

Morse
Kung ang mga durog na berry ay ibinuhos ng tubig, tumayo ng hanggang 30 minuto. at alisan ng tubig ang solusyon sa pamamagitan ng isang salaan, makakakuha ka ng inumin na tinatawag na fruit drink. Ang dami ng nutrients dito ay mas mababa kaysa sa juice. Gayunpaman, pinapabuti din nito ang kondisyon ng may sakit na katawan at binabawasan ang pamamaga.

Ang pangalawang recipe para sa paggawa ng mga inuming prutas ay gumagamit ng pomace na walang juice. Nilagyan din ito ng tubig at ni-infuse ng 30-40 minuto. Alisan ng tubig ang tubig, magdagdag ng asukal (honey) at uminom nang may kasiyahan.

Ang mga katangian ng cranberry juice ay nakasalalay sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap dito. Kung ang natural na juice ay idinagdag sa mga inuming prutas, pinapabuti nito ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang presyon at pamamaga. Kung ang inuming prutas ay inihanda lamang mula sa cake, ang mga nakapagpapagaling na katangian nito ay mas mababa - microelement at suporta sa bitamina para sa katawan, pati na rin ang isang napakasarap na inumin.

Summing up
Ang mga benepisyo ng cranberries ay ipinahayag sa halos lahat ng mga organo at sistema ng tao. Ang bactericidal agent na ito ay tinatrato ang iba't ibang mga pamamaga, pinapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo, pinasisigla ang daloy ng dugo at ang pagpapalabas ng iba pang mga likido sa katawan ng tao (bile, gastric juice, ihi). Samakatuwid, para sa karamihan ng mga tao, ang mga cranberry ay kinakailangan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang pamamaga.

Cranberry- Ito ay isang berry na pangunahing lumalaki sa hilagang mga latian, ay kabilang sa evergreen na pamilya. Mahahanap mo ito pangunahin sa mga latian na lugar o sa kahabaan ng baybayin ng mga lawa. Ang pagkolekta nito ay isang kasiyahan, dahil kapag nakita mo ang mga pulang ilaw na ito sa mga berdeng isla ng halaman, tila ito ay isang tunay na magic.

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang paraan upang ubusin ang berry na ito ay juice, dahil ito ay napakayaman at malusog na ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay mahirap bilangin sa isa. Ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng glucose, fructose, isang malaking bilang ng mga pectins, ay may sitriko, benzoic at iba pang mga acid, ang pinaka-kawili-wili sa kung saan ay ursulic pa rin, at lahat dahil sa pagkakatulad nito sa genetic at istruktura sa ilang medyo mahalagang mga hormone ng tao.

Anong mga bitamina ang nasa cranberry. Ang mga benepisyo ng cranberries.

Siyempre, ang juice, tulad ng berry mismo, kung saan ito ginawa, ay mayaman sa kahanga-hangang bitamina PP, B, K (ang cranberry na ito ay katulad ng pagiging kapaki-pakinabang sa repolyo at strawberry), C (at mayroong kasing dami ng bitamina na ito. tulad ng sa orange, lemon o grapefruit).

Ang berry na ito ay hindi maramot sa mga mineral, kung saan mayroon ding kasaganaan dito, lalo na ang potasa, kaltsyum at posporus. Ang mga cranberry ay naglalaman ng malaking halaga ng yodo, magnesiyo, at bakal. Sa madaling salita, napakaraming bitamina at mineral sa berry na ito na malamang na mas madaling pangalanan ang mga wala dito - ito ay napakayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Kaya, bakit ang cranberry ay pinakamahusay na natupok sa anyo ng juice? Ang katotohanan ay, tulad ng anumang iba pang produkto, ang prutas ng cranberry ay mas mahusay at mas madaling matunaw sa anyo ng juice, dahil nakakaapekto ito sa katawan ng tao sa antas ng cellular. Ang likidong ito ay tatagos sa bawat cell at i-tune ito sa panginginig ng boses ng eksaktong dalas kung saan matatagpuan ang lahat ng kalikasan, lahat ng nabubuhay na bagay, at lalo na ang anumang malusog na organismo.

Mga kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na katangian ng cranberries. Ano ang kapaki-pakinabang na cranberry.

Ang juice ng berry na ito ay isang kahanga-hangang lunas para sa scurvy. Bilang karagdagan, ito ay isang perpektong tool para sa pag-iwas at paggamot ng mga sipon. Matagal na itong ginagamit ng mga tao upang gamutin ang mga sakit tulad ng rayuma, tonsilitis, beriberi (at natural ito, kung gaano karaming bitamina ang taglay nito).

Ang ursolic acid, na nilalaman ng juice na may interes, ay magiging isang mahusay na pag-iwas para sa pagbuo ng mga bato sa bato, ang benzoic acid ay makakatulong sa manipis ang dugo sa kaso ng labis na lagkit, sa gayon ay nakakatulong upang makayanan ang pamamaga at nagpapasiklab na proseso.

Ang juice ay makakatulong upang mas mahusay na sumipsip ng bitamina C, na lumalaban sa stress, talamak na pagkapagod at sakit ng ulo, at makakatulong din na mapataas ang pagkalastiko ng mga capillary, na tumutulong upang mas mahusay na ma-assimilate ang iba pang mga bitamina. Makakatulong ito upang mapupuksa ang insomnia at maibalik ang normal na pagtulog.

Ang juice ng berry na ito ay pinasisigla ang mga organo ng panloob na pagtatago nang napakahusay, na napakahalaga para sa normal na balanse ng balanse ng acid-base sa buong katawan. At madaragdagan din nito ang gana, at sa gayon ay nakakatulong na mas mahusay na ma-assimilate ang pagkain. Hindi ito nangangahulugan na hindi ito dapat kainin ng mga taong may mataas na kaasiman. Hindi, makakatulong ito nang mahusay sa gastritis at pamamaga ng pancreas.

Ang cranberry juice ay makakatulong din sa mga sakit na ginekologiko, na may tuberculosis, kung may mga sakit sa dugo, na may atherosclerosis. Kung regular mong ginagamit ang juice na ito, maiiwasan mo ang cystitis, pati na rin ang maraming iba pang mga sakit sa urological (maraming mga doktor ang naniniwala na ang juice ay makayanan ang gawaing ito nang mas mahusay kaysa sa anumang prebiotic). At ang cranberry juice ay may kakayahang mapahusay ang epekto ng anumang antibyotiko at iba pang mga gamot.

Tulad ng para sa balat ng problema, ang cranberry juice ay karaniwang hindi maaaring palitan. Ang pag-inom lamang ng isang baso ng juice sa mga regular na agwat, mapupuksa mo ang pustular at fungal na mga sakit, mga bitak, pigmentation ng balat, bedsores, paso at sugat. Huwag kalimutang pagsamahin ang aplikasyon nito sa mga panlabas na pamamaraan, at ikaw ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod.

Ang juice na ito ay makakatulong sa iyo at sa iyong mga anak na mapupuksa ang staphylococcus aureus, Escherichia coli at maging Vibrio cholerae - ang epekto nito sa katawan ay napakalakas.

Cranberries sa katutubong gamot.

Sinasabi ng mga tao na ang paggamit ng juice na ito, maaari mong pagaanin o pagalingin ang mga sakit na oncological.

Kung nais mong mapupuksa ang isang sakit sa balat, pagkatapos ay kailangan mong maghanda ng isang halo ng kalahating baso ng juice, kalahating baso ng tubig, isang kutsarita ng pulot, ihalo ang lahat nang lubusan at inumin ito ng tatlong beses sa isang araw isang oras pagkatapos kumain. .

Para sa mga sakit ng gastrointestinal tract at pancreas, palabnawin ang cranberry juice na may tubig sa isang ratio ng isa hanggang isa at uminom ng isang daang gramo isang-kapat ng isang oras bago kumain.

Ngunit huwag kalimutan na mayroong isang tiyak na grupo ng mga tao na hindi dapat gumamit ng cranberry juice, kung saan ang juice ay maaari lamang magdulot ng pinsala. Kasama sa grupong ito ang mga taong nagdurusa sa talamak na nagpapaalab na sakit ng tiyan at bituka, mga taong may problema sa atay, na may paglala ng peptic ulcer ng duodenum at tiyan. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa epekto nito sa bawat indibidwal na organismo, dahil kahit na walang allergic effect ng juice sa katawan ang napansin, ang reaksyon ng bawat isa ay maaaring indibidwal.

Paano gumawa ng cranberry juice.

Kaya paano ka gumawa ng totoong cranberry juice? Upang gawin ito, kailangan mong mangolekta lamang ng mga hinog na berry, maaari kang kumuha ng hindi lamang sariwa, kundi pati na rin ang mga frozen na prutas. Kung ang berry ay sariwa, maaari mo lamang itong i-mash sa isang katas at painitin ito nang bahagya upang ang juice ay mas mahusay na maghiwalay.

At upang makuha ang pinaka malusog na inumin, hindi mo dapat hugasan ang berry bago maghanda ng cranberry juice, dahil ito ay napakalambot na maaari itong kulubot. Inilalagay namin ang mga mashed na berry sa isang piraso ng gasa at sinimulang pisilin ang juice mula dito. Mas mainam na kunin ang dami ng mga berry na kinakailangan para sa agarang pagkonsumo, dahil ang sariwang kinatas na juice ay palaging mas mahusay at mas pinapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. O maaari mong i-roll up ang juice para sa buong taglamig, habang isterilisado ang lalagyan. Bilang karagdagan, muli, maaari mong palabnawin ng asukal o asukal syrup, at pagkatapos ay gumulong din. Kung gagawa ka ng juice mula sa isang hindi hinog na berry, kailangan mong malaman na sa kasong ito ang juice ay hindi magkakaroon ng kayamanan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng mula sa isang hinog na berry. Kaya mas mahusay na huwag anihin ang juice ng naturang cranberries para sa taglamig.