Update: Disyembre 2018

Ang patuloy na pagkapagod, kawalang-interes, pagbaba ng pagganap na nauugnay sa pagbabago ng panahon, kakulangan ng tulog, kakulangan ng mga bitamina. Sinasabi ng mga doktor: ang talamak na labis na trabaho ay isang direktang daan patungo sa depresyon at nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Isaalang-alang ang labis na trabaho nang detalyado: mga sanhi, sintomas at paggamot. Sasabihin namin sa iyo kung paano hindi simulan ang iyong sarili at mabilis na ibalik ang lakas.

Ang sobrang pagkapagod ay dating nauunawaan bilang isang kondisyon na nauugnay sa isang matagal na kakulangan ng tamang pahinga. Ngayon, ang labis na trabaho ay itinuturing na isang reaksyon ng katawan sa pare-pareho o labis na stimuli ng mental, mental, pisikal na kalikasan.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng kalubhaan at tagal ng trabaho at oras ng pahinga ay nagpapalitaw sa prosesong ito. Ang hindi kanais-nais na mga kondisyon ng pamumuhay, patuloy na stress, mahinang nutrisyon ay nagpapalubha at nagpapatibay sa kondisyon.

Depende sa mga sanhi, ang pisikal, nerbiyos, labis na trabaho sa kaisipan ay nakikilala: ang huling dalawang uri ay magkapareho sa mga pagpapakita at madalas na sinasamahan ang bawat isa. Posible ang isang variant kapag ang parehong pisikal at mental na labis na trabaho ay nabuo na may magkakahalong sintomas.

Ang pagkapagod ay isang physiological state ng katawan, at ang sobrang trabaho ay pathological!

Pagkapagod

Ang sobrang trabaho ay nauuna sa pagkapagod, ang mga sintomas nito ay isang senyas sa isang tao. Ang pagkapagod ay isang pagbabago sa psycho-physiological na estado ng katawan at humahantong sa isang pansamantalang pagbaba sa kahusayan sa paggawa. Ang pagkapagod mula sa magaan na pagsusumikap, nabawasan ang pagganap, mga pagbabago sa mood, mas matagal na paggaling at mga panahon ng pahinga ay nagpapahiwatig ng pagkapagod. Oras na para huminto sa paggawa, bawasan ang intensity, magpahinga.

Pisikal na labis na trabaho

Unti-unting umuunlad. Una, mayroong banayad na pagkapagod, hindi matinding sakit sa mga kalamnan. Ang mga sintomas ay hindi napapansin, ang isang tao ay nagpapatuloy sa pisikal na paggawa o palakasan, hindi binabawasan ang pagkarga, na humahantong sa taas ng pisikal na labis na trabaho.

Mga sintomas ng pisikal na pagkapagod:

• patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, pagkatapos matulog, pahinga, masahe;
• pagtaas ng sakit sa mga kalamnan: sa pamamahinga, na may pag-igting;
• hindi mapakali na pagtulog: nagising nang walang dahilan, nahihirapang makatulog;
• paglabag sa emosyonal na background: kawalang-interes, pagkahilo o pagkamayamutin;
• kakulangan sa ginhawa, sakit sa lugar ng puso;
• tachycardia;
• walang gana kumain;
• puting patong sa dila;
• panginginig ng nakausli na dila;
• pagbaba ng timbang;
• sa mga kababaihan - paglabag sa cycle ng panregla.

Ang mga sintomas ng labis na trabaho ay nagpapakita ng kanilang sarili sa trabaho. Hindi posible na ganap at mahusay na gampanan ang kanilang mga propesyonal na tungkulin.

Paggamot

Magagamit na mga tool at pamamaraan na nagpapabilis sa pagbawi mula sa labis na trabaho.

Paligo

Isang lumang paraan ng Ruso upang maalis ang pagkapagod, mabawi mula sa mahirap na pisikal na paggawa, dagdagan ang kahusayan, palakasin ang kaligtasan sa sakit. Multiplicity - 1-2 beses sa isang linggo, pagkatapos ng session - masahe. Hindi ka maaaring pumunta kaagad sa paliguan pagkatapos mag-ehersisyo, kung masama ang pakiramdam mo, matinding sakit at isang bilang ng iba pang mga kontraindiksyon.

Mga paliguan

Tinutulungan ng tubig na "hugasan" ang pagkapagod at ang mabigat na pasanin ng araw.

• paliguan ng oxygen. Ito ay ipinahiwatig para sa pisikal na labis na trabaho, pagkatapos ng mga pinsala, para sa mga sakit ng musculoskeletal system. Oras ng pamamaraan - 7 minuto, bawat kurso - 15 mga pamamaraan, araw-araw;
• paliguan ng panginginig ng boses. Pinapagana nito ang mga mekanismo ng proteksiyon at pagbawi, sirkulasyon ng dugo, nagpapatatag ng metabolismo, inaalis ang pagkapagod ng kalamnan. Oras ng pamamaraan - 3-5 minuto, bawat kurso - 15 mga pamamaraan, araw-araw;
• paliguan ng perlas(na may mga bula ng hangin na dumadaan sa ilalim ng mataas na presyon, temperatura ng tubig 37 C). Nagtataguyod ng pagpapahinga, inaalis ang pag-igting ng nerbiyos. Oras ng pamamaraan - 10 minuto, bawat kurso - 10-15 na pamamaraan;
• paliguan ng pine. Ito ay may pagpapatahimik na epekto, inaalis ang pisikal na labis na trabaho. Oras ng pamamaraan - 10 minuto, 2 beses sa isang linggo, maaari mong regular;

shower

Kung walang oras upang pumunta sa mga therapeutic bath, makakatulong ang isang ordinaryong shower:

• mainit na shower na may temperatura ng tubig + 45 C ay may tonic effect;
• ang warm rain shower ay nagpapaginhawa, nagre-refresh, nag-aalis ng pananakit ng kalamnan;
• ang cascade shower ay nagpapataas ng tono ng kalamnan;
• ang isang contrast shower ay sumusuporta sa pagganap ng katawan, pinabilis ang pagbawi.

Masahe

Isang unibersal na pamamaraan na may positibong epekto sa central at peripheral nervous system, puso, mga daluyan ng dugo, panunaw, at metabolismo. Tagal ng masahe: 10 minuto para sa bawat binti, 10 minuto para sa likod at leeg, 10 minuto para sa itaas na mga paa, 10 minuto para sa tiyan at dibdib.

Paano kung walang oras para sa lahat ng mga pamamaraang ito?

• Tanggalin ang labis na karga, huwag ganap na isuko ang karaniwang pisikal na aktibidad. Baguhin ang mga aktibidad, kumuha ng maikling bakasyon.
• Maglakad sa labas araw-araw.
• Tanggalin ang nerbiyos na pag-igting hangga't maaari (huwag mamuhay sa mga problema ng ibang tao, huwag kabahan sa mga bagay na walang kabuluhan, atbp.), tingnan mo;
• Suriin ang diyeta: ibabad ang menu na may mga prutas, gulay, halamang gamot, karne na walang taba.

pagkapagod sa isip

Madalas itong binibigyang kahulugan bilang ordinaryong pagkapagod. Ang mga tao ay nagbabakasyon, pumunta sa dagat, ngunit ang kondisyon ay hindi bumuti. Humantong sa estado:

• patuloy na trabaho sa computer (higit sa 8 oras sa isang araw);
• mga panahon ng pagtaas ng stress sa pag-iisip (panahon ng pag-uulat, atbp.);
• isang malaking halaga ng impormasyon na natanggap sa isang maikling panahon;
• pagiging nasa ilalim ng stress;
• kawalang-kasiyahan sa trabaho, suweldo, atbp.

Sintomas:

Pangunahin	Pangalawa
Paulit-ulit na pananakit ng ulo ng walang dahilan	Pagkasira ng memorya, pagkagambala
Nakakaramdam ng pagod kahit natutulog	Sakit ng axillary at cervical lymph nodes
Maputla, kulay abong kutis	Pagtaas ng temperatura ng katawan
Mga asul na spot sa ilalim ng mata	Depression, pagbabago ng mood
pagbabagu-bago sa presyon ng dugo	Sakit sa tiyan
Ang pamumula ng sclera ng mga mata (ang pangunahing sintomas ng labis na trabaho mula sa computer)	Nabawasan ang gana, pagbaba ng timbang
Mga problema sa pagtulog	Hindi pagkakatulog, pagpapawis sa gabi

Ang paglala ng kondisyon ay sinamahan ng pagsusuka, pagduduwal, matinding pagkamayamutin, nerbiyos, pagkawala ng konsentrasyon, kapansanan sa memorya. Mayroong madalas na acute respiratory infection at SARS.

Mayroong 3 yugto sa pagbuo ng labis na trabaho sa pag-iisip:

• Liwanag. Mga problema sa pagkakatulog kahit na may matinding pagkapagod, pakiramdam ng pagod pagkatapos ng isang gabing pagtulog, pagbaba ng pisikal at mental na pagganap.
• Katamtaman . Idinagdag: bigat sa puso, pagkabalisa, pagkapagod. Panginginig ng mga kamay sa bahagyang pagsusumikap. Mabigat na pagtulog na may madalas na paggising, bangungot. Mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw: pagkawala ng gana, pamumula ng balat ng mukha, pamumula ng sclera ng mga mata. Sa mga lalaki - isang pagbawas sa sekswal na pagnanais, potency. Sa mga kababaihan, ang mga iregularidad ng regla.
• Mabigat. Ang Neurasthenia ay ipinahayag - nadagdagan ang excitability, pangangati, kakulangan ng tulog sa gabi, pag-aantok sa araw, pagkagambala sa gawain ng lahat ng mga organo at sistema.

Ang mga yugto 2 at 3 ng labis na trabaho ay nangangailangan ng paggamot.

Paggamot

Ang pangunahing prinsipyo ng paggamot ay upang bawasan ang mga naglo-load ng lahat ng uri na humantong sa kondisyon. Paano makabawi mula sa pagkapagod sa isip?

• Unang yugto. Kumpletong pahinga sa loob ng 1-2 linggo, kabilang ang hiking sa sariwang hangin, tamang nutrisyon. Ang mga nakakarelaks na paliguan, mga sesyon ng aromatherapy (mint,) ay makakatulong. Pagkatapos ng panahong ito, maaari kang unti-unting magdagdag ng intelektwal at pisikal na aktibidad, hindi kasama ang labis na karga. Ang pagbawi ay nangyayari sa loob ng 2 linggo.
• Pangalawang yugto. Kumpletuhin ang pagtanggi sa anumang intelektwal na aktibidad: magtrabaho kasama ang mga dokumento, ulat, proyekto. Ang nakakarelaks na auto-training, masahe, pahinga sa isang sanatorium ay kapaki-pakinabang. Ang pagbawi ay nangyayari sa 4 na linggo.
• Ikatlong yugto. Pag-ospital sa isang dalubhasang institusyong medikal: isang dispensaryo o isang dalubhasang sanatorium. Ang unang 2 linggo - pahinga at pagpapahinga, ang susunod na 2 linggo - aktibong sports. Ang mga intelektuwal na pag-load ay maaaring ipakilala pagkatapos ng 4 na linggo sa isang napaka-dosed na paraan. Ang buong paggaling ay tumatagal ng 4 na linggo.

Sa pag-unlad ng mga unang palatandaan ng labis na trabaho sa pag-iisip, hindi dapat maghintay para sa pag-unlad. Kumuha ng maikling bakasyon sa loob ng 2-5 araw, baguhin ang uri ng aktibidad, makisali sa mga aktibidad sa labas, auto-training. Ang iba pang mga paraan upang makapagpahinga ay angkop din: isang mainit na paliguan, yoga, panlabas na libangan. Iwanan ang kape, alkohol, gawing normal ang mode ng pagpupuyat at pahinga, kumain ng maayos. Mahalagang magtatag ng isang sekswal na buhay.

Hindi ka maaaring magreseta sa iyong sarili ng paggamot sa droga: maaari itong lumala ang kondisyon, dahil. na may labis na trabaho sa pag-iisip, ang therapy sa droga ay hindi ipinahiwatig. Ang mga gamot ay inireseta sa mga malubhang kaso, na may pag-unlad ng matinding depresyon, neurosis.

Kinakabahang pagkahapo

Ang stress, emosyonal na labis na karga, negatibong emosyon ay hindi pumasa nang walang bakas para sa katawan at humahantong sa nerbiyos na labis na trabaho. Ang mga unang sintomas ng sobrang nerbiyos na trabaho:

• hindi pumasa sa pagkapagod;
• hindi pagkakatulog sa gabi at pag-aantok sa araw;
• pesimismo;
• pagkabalisa;
• nadagdagan ang sensitivity sa panlabas na stimuli;
• tachycardia, tumalon sa presyon ng dugo;
• pangkalahatang sintomas ng labis na trabaho: lagnat, sakit sa mga binti, braso, likod, kakulangan sa ginhawa sa tiyan at bituka;
• paglala ng mga malalang sakit.

Ang tao ay nagiging mainipin, magagalitin, balisa, walang katiyakan. Bumagsak ang pagpapahalaga sa sarili, may mga paglabag sa sekswal na globo, lumalala ang memorya, ang mood ay stably depressed.

Sa kurso ng nerbiyos na labis na trabaho, tatlong yugto ay nakikilala:

• hypersthenic: pagkabalisa, pagkamayamutin, pag-unawa na may problema, ngunit ang kawalan ng kakayahan na makayanan ito. Mahina ang kontrol sa mga emosyon, pagpukaw ng mga pag-aaway at salungatan. Sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, hindi pagkakatulog, pagbaba ng kakayahang magtrabaho;
• nakakainis na kahinaan: irascibility, pesimismo, pagkabalisa. Sakit sa puso, igsi ng paghinga, mga reaksiyong alerdyi;
• hyposthenic: kawalang-interes, kawalan ng interes sa buhay, nalulumbay na kalooban, kawalang-interes.

Ang paggamot ay katulad ng mental na labis na trabaho. Mahalagang alisin ang mga salik na humantong sa kondisyon.

Sobrang trabaho sa mga bata

Ang mapanganib na kondisyong ito ay humahantong sa mga problema sa kalusugan. Ang sobrang trabaho ay kadalasang nauuna sa isang matinding pagkapagod. Ang mga rason:

• mga sanggol: paglabag sa rehimen ng araw, mga problema sa pagpapasuso;
• mga preschooler: mga nakababahalang sitwasyon, hindi maayos na kapaligiran ng pamilya, labis na pagtatangka ng mga magulang na bumuo ng mga bata sa lahat ng posibleng paraan, upang palakihin ang mga henyo;
• mas batang mga mag-aaral: pisikal at mental na stress, labis na karga sa mga aralin, isang maikling pagtulog sa gabi;
• matatandang mag-aaral: hormonal restructuring, mataas na intelektwal na pagkarga, mga salungatan sa mga kapantay.

Ang mga unang sintomas ng labis na trabaho sa mga bata ay hindi ipinahayag, na nagpapalubha sa diagnosis. Dapat mong bigyang pansin ang:

• pagkamuhi / pagluha sa hindi malamang dahilan;
• hindi mapakali na pagtulog, sumisigaw sa pagtulog, mali-mali na pag-indayog ng mga binti at braso;
• paglabag sa konsentrasyon sa panahon ng mga klase, mga laro.

Mayroong tatlong yugto ng labis na trabaho sa mga bata (pag-uuri ayon sa Kosilov S.L.):

	menor de edad	Ipinahayag	matalas
interes sa materyal	Masiglang interes, nagtatanong ang mga bata	Mahina. Ang mga bata ay hindi nagtatanong ng mga paglilinaw na tanong	Kawalang-interes, kumpletong kawalan ng interes
Pansin	Bihirang magambala	Nakakalat. Ang mga bata ay madalas na ginulo	Mahina. Walang tugon sa bagong materyal
Pose	Pabagu-bago. Ang pag-unat ng mga binti at pagtuwid ng katawan ay katangian	Ang mga bata ay madalas na nagbabago ng mga posisyon, iikot ang kanilang mga ulo sa mga gilid, itayo sila gamit ang kanilang mga kamay	Ang mga bata ay patuloy na gustong mag-unat, sumandal sa kanilang upuan
mga galaw	tumpak	Mabagal, insecure	Magulo, may kapansanan sa fine motor skills, sulat-kamay

Bilang karagdagan sa itaas, ang mga pangkalahatang palatandaan ng pagkapagod ay katangian: hindi pagkakatulog, pagkakatulog sa araw, mahinang gana, pagkamayamutin, pagkamuhi, hindi makatwirang takot, kahinaan at pananakit ng ulo. Ang mga bata ay nawawalan ng interes sa pag-aaral, nahuhulog. Madalas sumasali ang mga psycho-emotional disorder: hindi kasiya-siyang ekspresyon ng mukha, kalokohan, panggagaya sa iba, pagsalakay. Ang mga halatang sintomas ng labis na trabaho sa mga kabataan: nagsisimula silang mag-snap, maging bastos, huwag pansinin ang mga komento, mga kahilingan mula sa mga matatanda.

Paggamot ng labis na trabaho sa mga bata

Kung hindi mo sinimulang itama ang kondisyong ito sa isang napapanahong paraan, ang lahat ay maaaring maging neurosis, vegetovascular dystonia, at insomnia. Kailangan namin ng pinagsamang diskarte, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang pedyatrisyan at isang psychologist na magrereseta ng mga sesyon ng auto-training, psychotherapy, masahe, paghahanda ng bitamina. Kaayon ito ay sumusunod:

• ayusin ang nutrisyon. Walang fast food, buo at regular na pagkain;
• dagdagan ang magagawang pisikal na aktibidad at: sports, swimming, physiotherapy exercises;
• maging mas madalas sa labas: aktibong paglalakad nang 1.5-2 oras sa isang araw.

Pag-iwas sa sobrang trabaho

Ang labis na trabaho ay hindi isang sakit, ngunit ang diskarte ay pareho: mas madaling maiwasan ito kaysa iwasto ito sa ibang pagkakataon. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntunin, maaari kang manatiling aktibo sa buong taon, at sapat na ang bakasyon upang maibalik ang iyong lakas.

• Magpahinga ng mabuti sa katapusan ng linggo.
• Huwag i-overload ang iyong utak sa TV, mabigat na musika, mga problema ng ibang tao.
• Baguhin ang mga aktibidad: kung ang pangunahing gawain ay pisikal, huwag pabayaan ang mga libro sa bahay, at kabaliktaran.
• Pumasok para sa maisasagawang sports: hiking, jogging, morning exercises, swimming pool, cycling.
• Dumalo sa mga nakakarelaks na paggamot: paliguan, sauna, swimming pool, masahe.
• Huwag uminom ng alak sa unang palatandaan ng pagkapagod. Sa halip na magpahinga, magpapasok ka ng mga nakakalason na sangkap sa katawan gamit ang iyong sariling mga kamay at magpapalubha sa sitwasyon.

Pag-isipang mabuti ang iyong bakasyon. Gusto kong gawin ang lahat ng sabay-sabay. Ngunit kung may 3-4 na araw na walang pasok, mas mabuting mag-out of town kasama ang iyong pamilya, mag-relax sa kalikasan, kaysa mag-abroad para sa mga bagong karanasan.

Ang mga magulang ay dapat magbigay ng:

• suplay ng sariwang hangin sa tahanan: regular na pagsasahimpapawid ng mga lugar;
• araw-araw na paglalakad: anuman ang lagay ng panahon, kahit na umuulan sa labas, maaari kang makalanghap ng sariwang hangin sa ilalim ng canopy;
• mabuting nutrisyon: mas maraming gulay, prutas, gulay, natural na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• tahimik na oras bago matulog: pagbabasa ng libro, pagtiklop ng puzzle, pagkukulay;
• pagsunod sa pang-araw-araw na gawain: Ang pagtulog sa gabi sa isang bata ay dapat na hindi bababa sa 9-10 oras.

Alam ang mga sintomas ng labis na trabaho, mga modernong diskarte sa paggamot at pag-iwas, madaling maiwasan ang paglipat ng isang borderline na estado sa isang sakit. Kung hindi ginagamot, ang isang talamak na kondisyon ay magiging talamak na labis na trabaho - nerbiyos o pisikal na pagkahapo, ang mga sintomas nito ay mas malala. May mga komplikasyon ng likas na panlipunan, mga problema sa kalusugan, komunikasyon. Ang kalidad ng buhay ay lubhang naghihirap, at ang mga pangmatagalang malubhang sakit ay posible.

Seryosohin ang labis na trabaho - ito ay hindi lamang pagkapagod, ngunit isang matagal na kondisyon ng pathological na maaaring humantong sa sakit. Sundin ang rehimen ng araw, kahaliling mga panahon ng aktibidad at pahinga, iwasan ang labis na trabaho at labis na karga.

Ang anumang labis na trabaho, na may kinalaman sa pisikal na estado o sikolohikal, ay maaaring makaapekto sa estado ng nervous system.

Kapag ang isang tao ay nagbabayad ng kaunting pansin sa kanyang pangkalahatang kondisyon, sila ay madalas na hindi isinasaalang-alang, na, bilang isang patakaran, ay hindi pumasa nang walang bakas para sa katawan, at higit pa para sa nervous system.

Ang isang estado tulad ng nervous strain ay medyo mapanganib para sa isang tao, kaya kailangan mong bigyang pansin ang mga kadahilanan na humahantong sa moral at emosyonal na pagkabigo sa oras.

Karaniwan para sa isang tao na makaramdam ng iba't ibang mga emosyon, ngunit kung ang mga masaya ay nagdadala lamang ng mabubuting bagay sa buhay ng isang tao, kung gayon ang masasamang emosyon, pagkabigo, mga karanasan ay naipon at humantong sa isang labis na pagkapagod ng sistema ng nerbiyos.

Gayundin, ang mahinang pagtulog, malnutrisyon, karamdaman, lahat ng mga negatibong salik na ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod, pagkapagod, at ang anumang maliit na bagay ay maaaring hindi balanse.

Kapag ang isang tao ay nasa ganitong estado sa loob ng mahabang panahon at walang nagawa, ang lahat ay nagtatapos.

Mga kadahilanan at sanhi ng panganib

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pangkat ng peligro, pagkatapos ay may buong kumpiyansa na masasabi natin na ang bawat tao na hindi partikular na matulungin sa kanyang emosyonal, pisikal at mental na estado ay nasa ilalim nito.

Kaya, sa unang tingin, ang karaniwang pang-araw-araw na gawain ay maaaring magsama ng pisikal na aktibidad, pagkabalisa, mahinang nutrisyon at kakulangan ng malusog na pagtulog, at labis na trabaho. Hindi kinakailangan na ang mga salik na ito ay pinagsama-sama, isang regular na isa lamang ay sapat para sa nervous system na mag-react sa negatibong paraan.

Kasama sa pangkat ng panganib ang mga taong may kakulangan ng mga bitamina sa katawan, mga sakit na nauugnay sa mga function ng thyroid gland.

Gayundin, ang mga sanhi ng moral at emosyonal na stress ay mga karamdaman sa paggalaw, schizophrenia at genetic predisposition.

Ang mga taong gumagamit ng alak at droga ay nasa panganib din, tulad ng mga sangkap na ito.

Ang lahat ng ito ay ang dahilan para sa pag-unlad ng nervous tension, at ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga komplikasyon at gamutin ang mga karamdaman, na nakasalalay sa estado at tagal ng nakababahalang estado.

Mga unang palatandaan ng isang problema

Kung pinag-uusapan natin ang mga unang palatandaan na dapat mong bigyang pansin, una sa lahat, ito ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, at kung ang pag-igting ng nerbiyos ay nabubuo, kung gayon ang mga sumusunod na sintomas ay masusunod:

• inaantok na estado;
• pagkamayamutin;
• pagkahilo;
• depresyon.

Marahil ang isang tao, lalo na ang isang malakas na karakter, ay hindi nagpapakita ng gayong mga emosyon, ngunit sa lalong madaling panahon ang ganoong estado ay maaaring umabot sa punto kung saan ang pagpapakita ng mga emosyon ay ipahayag sa isang mas matalas na anyo. Ang isang inhibited na reaksyon ay maaaring maobserbahan, kadalasan ang mga aksyon mismo ay lumilitaw sa isang mas kalmadong anyo.

Ngunit, gayundin, ang kabaligtaran na estado ay posible, kapag ang isang tao ay labis na nasasabik. Ito ay ipinahayag sa pag-uugali kapag ang aktibidad ay hindi makatwiran, maraming usapan ang maaaring maobserbahan, lalo na kung hindi ito katangian ng isang tao.

Ang ganitong estado ay ganap na hindi katangian ng isang tao, at ang pag-igting ng nerbiyos sa ulo ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi nakikita ang katotohanan at nawalan ng isang tunay na pagtatasa. Maaaring maliitin niya ang sitwasyon o labis na kalkulahin ang kanyang mga kakayahan, kadalasan sa ganitong estado ang mga tao ay nagkakamali na talagang hindi katangian ng mga ito.

Ang pagkasira ng nerbiyos bilang isang matinding punto

Kapag ang isang tao ay nasa patuloy na overvoltage, walang ibang pagpipilian kundi. Kapag ang sistema ng nerbiyos ay na-overstress, ang insomnia ay sinusunod, at kapag ang isang tao ay walang tamang pahinga at pagtulog, ito ay humahantong sa mas malaking pagkapagod.

Kung ang mga unang sintomas ay nagsasalita ng isang banayad na anyo ng overstrain, kung gayon ang isang binibigkas na emosyonal na estado ay sinusunod dito. Habang tumitindi ang pagkapagod at pagkamayamutin, nagagawa ng isang tao na kumalas sa iba.

Ito ay maaaring magpakita mismo sa agresyon o tantrums, kaya mahalaga na protektahan ang iyong sarili mula sa gayong mga nervous breakdown.

Lahat ng mga sintomas: panlabas at panloob na pagpapakita

Kung pinag-uusapan natin ang mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos, dapat silang nahahati sa dalawang grupo, ang una ay panlabas, ang pangalawa ay panloob.

Panlabas na pagpapakita:

• pare-pareho ang estado ng pagkapagod;
• matamlay na sirang estado;
• pagkamayamutin.

Sa ilang mga kaso, ang pagkamayamutin ay maaaring hindi masyadong binibigkas, ngunit kadalasan ay naramdaman nito ang sarili nito nang maaga o huli. Ang mga sintomas na ito ay ang unang yugto sa pag-unlad ng nervous overstrain, pagkatapos ay magsisimulang lumitaw ang mga panloob na sintomas.

Panloob:

• mga kondisyon kung saan ang pagkahilo at kawalang-interes ay nananaig, ang ilang pagkahilo, habang ang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa, ang estado na ito ay may isang depressive na karakter;
• mga estado ng pagtaas ng aktibidad, pagkabalisa, pagkahumaling.

Ang yugtong ito ay medyo mapanganib para sa isang tao at ang mga hakbang ay dapat gawin kaagad, dahil ang susunod na yugto ng pag-unlad ay maaaring makaapekto sa iba pang mga sistema ng katawan at makakaapekto sa kanila.

Sa proseso ng pag-unlad at paglala ng mga sintomas, ang mga sumusunod ay sinusunod:

Napakahalaga sa proseso ng pag-unlad na huwag makaligtaan ang sandali kung kailan maaari kang makakuha ng isang medyo simpleng paggamot, ngunit kung hindi mo binibigyang pansin ang kondisyong ito, ang mga malubhang pathologies ay maaaring umunlad. Bilang karagdagan, ang pag-igting ng nerbiyos ay maaaring umabot sa punto kung saan ang paggamot ay nagsasangkot ng mga psychotropic na gamot.

Bakit nasa panganib ang ating mga anak?

Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga magulang mismo ang dapat sisihin sa nerbiyos na labis na pagkapagod ng mga bata. Ito ay hindi dahil sa katotohanan na ang magulang ay may masamang hangarin at sadyang dinadala ang bata sa ganoong kalagayan. Kadalasan ay hindi alam ng magulang ang nangyayari. Maaaring mangyari ang kundisyong ito dahil sa mga proseso ng edukasyon.

Gayundin, maaari itong lumitaw mula sa mga pagkarga sa kurikulum ng paaralan, mga dagdag na klase. Kailangan mong maging maingat tungkol sa emosyonal na estado ng bata. Kung kinakailangan, isaalang-alang nang mas detalyado ang sikolohiya ng bata, na mahalaga para sa kanya sa edad na ito.

Anong mga makabuluhang sandali ang maaaring maging sanhi ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa, hindi pinapayagan at hindi dalhin ang sitwasyon sa ganoong estado kapag ang bata ay nagsasara sa kanyang sarili.

Tulungan mo sarili mo!

Maaari mong mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at mabilis na hilahin ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon sa bahay nang walang tulong ng mga doktor. Upang matulungan ang iyong sarili sa iyong sarili, maaari mong gamitin ang ilang mga rekomendasyon:

1. Kailangan hayaan ang nervous system na makapagpahinga.
2. seryosohin mo wastong paghahalili at balanse ng trabaho at pahinga.
3. Isang mainam na kapaligiran para sa nervous system kapag ang isang tao matatagpuan sa isang kalmado at magiliw na kapaligiran. Minsan ito ay mahirap sundin dahil sa katotohanan na hindi laging posible na pumili ng isang kapaligiran sa pagtatrabaho, ngunit ang isang mabait na estado sa tahanan ay maaari at dapat na matiyak.
4. Anuman pisikal na ehersisyo at palakasan paborableng nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan sa pangkalahatan, kundi pati na rin sa nervous system.
5. Kapag ang isang emosyonal na estado ay nangangailangan ng tulong, kailangan magpatingin sa doktor para sa tamang payo.

Imposible sa buhay na maiwasan ang lahat ng sitwasyon na maaaring magdulot ng negatibong epekto. Ngunit ito ay posible upang matulungan ang nervous system, makakuha ng pahinga, pagpapahinga at pagpapahinga. Bigyang-pansin ang tamang pagtulog.

Huwag uminom ng kape bago ang oras ng pagtulog, manigarilyo at uminom ng alak - makakatulong ito upang maiwasan ang mga problema sa hindi pagkakatulog. Gayundin, makatutulong ang paglalakad sa sariwang hangin bago matulog. Ang tamang pagtulog ay ang pagtalima ng rehimen, kailangan mong matulog at bumangon sa parehong oras.

Kung may mga problema sa kalikasan ng pamilya, o sa trabaho, posibleng mahirap na relasyon sa mga kasamahan, sulit na lutasin ang mga ito sa lalong madaling panahon, ngunit palaging nasa isang kalmado at tahimik na kapaligiran.

Kapag ang isang tao ay kabilang sa hindi nalutas na mga problema, imposibleng mapawi ang pag-igting sa ulo, na maaga o huli ay hahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos. Kapag ang mga sitwasyon ay hindi malulutas sa iyong sarili, kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychologist na makakahanap ng tamang paraan at magbigay ng payo.

Ang mga mahihirap na sitwasyon sa pamilya ay mapanganib hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata, dahil nakikita nila ang lahat ng bagay sa sikolohikal na napakahirap.

Ang pisikal na aktibidad ay may napakagandang epekto sa nervous system. Ang pagpasok para sa sports ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa mga problema, bilang karagdagan, sa panahon ng ehersisyo, ang hormone ng kagalakan, endorphin, ay ginawa. Gayundin, ang isang maliit na pagkapagod mula sa sports ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis, at walang mga problema sa hindi pagkakatulog.

Huwag kalimutan ang tungkol sa kapaki-pakinabang na epekto ng paglalaro ng sports. Maaari itong maging ganap na magkakaibang pisikal na pagsasanay - fitness, swimming, exercise equipment, pagbibisikleta. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa yoga, dahil pinapayagan ka nitong madagdagan ang paglaban sa stress, magtatag ng proteksyon para sa mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng pag-igting ng nerbiyos.

Ang ganitong mga pagsasanay ay makakatulong upang makapagpahinga, gawing normal ang pangkalahatang kondisyon, palakasin ang pagtulog at dalhin ang emosyonal na estado sa pagkakasunud-sunod. Gayundin, ang mga pagsasanay sa paghinga ay may positibong epekto sa estado ng nerbiyos.

Maaari kang makisali sa pagsasayaw, pagkamalikhain, na magkakaroon din ng positibong epekto sa nervous system. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagpapahinga, masahe, swimming pool, himnastiko, lahat ng ito ay maaaring mapawi ang emosyonal at pisikal na stress. Kalmado ang sistema ng nerbiyos kalmado musika, pagmumuni-muni, ang mga tunog ng kalikasan.

etnoscience

Mga katutubong remedyo na mabuti para sa stress at tensiyon sa nerbiyos:

Para sa paghahanda ng mga naturang tsaa, maaari mong gamitin ang parehong mga halamang gamot na bahagi ng mga gamot.

Kung kailangan mo ng tulong ngayon

Mapapawi mo ang stress at tensyon sa nerbiyos ngayon sa tulong ng aming mga tip sa video at nakakarelaks na mga video:

Musika para sa paggamot ng mga nerbiyos:

Intsik na musika upang aliwin ang katawan at espiritu:

Kapag kailangan ng medikal na atensyon

Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta kaagad sa isang doktor kung ang mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos ay lumitaw at maging mas malinaw. Hindi kinakailangang ang paggamot ay naglalaman ng gamot. Ito ay maaaring sinamahan ng mga rekomendasyon at payo.

Ang paggamot ay palaging pinipili nang isa-isa at depende sa tagal at kalubhaan ng mga sintomas. Ang bawat kadahilanan na maaaring makaapekto sa parehong pagbawi at posibleng mga komplikasyon ay isinasaalang-alang.

Minsan sapat na upang baguhin ang sitwasyon, klima, pagbawi sa mga resort sa kalusugan upang maiayos ang sistema ng nerbiyos at maiwasan ang mga komplikasyon.

Ang pangunahing layunin ng anumang paggamot ay pag-iwas. Gumagamit sila ng psychotherapy, na nagpapahintulot sa kanila na iwasto at bumuo ng paglaban sa mga sitwasyon na pumukaw ng panloob na pag-igting.

Magtalaga, na tumutulong upang kalmado ang nervous system, dagdagan ang antas ng paglaban sa stress. Kasama sa mga gamot na ito ang Valerian at Motherwort, hindi katulad, ang mga gamot na ito ay hindi nagiging sanhi ng isang estado ng antok.

Ang lahat ng mga ito ay tumutulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at stress, mapabuti ang pagtulog. Gayundin, ang mga gamot na ito ay ginawa sa anyo ng mga drage, mayroon silang parehong epekto at ginagamit depende sa mga indibidwal na kagustuhan.

Gayundin, mayroong isang biologically active complex na nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang isang nervous breakdown at ibalik ang normal na paggana ng nervous system Nero-Vit. Ang pangunahing epekto ng gamot ay sedative at anxiolytic, naglalaman ito ng motherwort at lemon balm, valerian at iba pang mga halamang gamot.

Kadalasan, ang mga bitamina complex ay ginagamit sa paggamot, na nagbibigay-daan sa mabilis mong ibalik ang sistema ng nerbiyos at mapupuksa ang pag-igting ng nerbiyos. Ang mga naturang bitamina complex ay kinabibilangan ng Apitonus P.

Ang mga sanhi ng nervous overstrain, bilang isang panuntunan, ay pisikal at mental na labis na trabaho, mga karamdaman sa pagkain at pagtulog, iba't ibang mga sakit at isang bilang ng iba pang mga negatibong kadahilanan na naipon at magkasama na humahantong sa nervous overstrain, na kung saan, sa ilalim ng impluwensya ng talamak na stress, lumalaki at nagbabanta nervous exhaustion (neurasthenia) o nervous breakdown (neurosis).

Ang overstrain ng nervous system ay seryosong nakakaapekto sa pagganap, ay maaaring humantong sa autonomic dysfunction, marami lumala ang kalusugan ng isip at ang paggana ng central nervous system.

"Ang ibig sabihin ng kaalaman ay armado!" Ang pag-alam sa mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos at mga hakbang upang maiwasan ang kundisyong ito, maaari mong protektahan ang iyong kalusugan mula sa mas malubhang komplikasyon at kahihinatnan. Mula sa nervous overstrain mas madalas na nagdurusa ang mga residente ng malalaking metropolitan na lugar, mas madaling kapitan ng stress, kung saan ang mga kababaihan na may edad na 30-45 taon ay mas malamang na magdusa. Batay sa data ng WHO, may trend patungo sa pagtaas ng bilang ng mga taong nakakaranas ng pare-parehong nervous strain, na nagtatapos sa mga komplikasyon sa kalusugan ng isip, sa nakalipas na 60 taon, halos 20 beses.

Mga sanhi ng nerve strain

Ang mga sanhi ng nervous overstrain na nangyayari laban sa background ng anumang kondisyon na nagpapahina sa paggana ng nervous system ay kinabibilangan ng:

1. Ang mga talamak na somatic pathologies at ang kanilang mga komplikasyon, bukod sa kung saan ang mga sakit na may pangkalahatang pagkalasing (mga impeksyon sa bakterya at viral, pagkabigo sa bato) ay dapat na lalo na nabanggit;
2. Labis na pisikal na aktibidad na humahantong sa pisikal na labis na trabaho;
3. Hindi malusog na pamumuhay at kawalan ng tamang pahinga;
4. Ang kakulangan ng nasusukat na pamumuhay at ang mabilis na ritmo ng buhay sa mga residente ng malalaking lungsod at megapoles;
5. Talamak na stress sa trabaho at sa bahay.

Overstrain ng nervous system, na humahantong sa pinsala nito at mabilis na pagkahapo, lalo na palalain ang talamak na pagkalasing (alkohol, droga).

Ang lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa paglitaw ng mga sintomas ng katangian ng pag-igting ng nerbiyos.

Mga sintomas ng nerve strain

Ang pangunahing sintomas ng pag-igting ng nerbiyos ay pakiramdam patuloy na pagkapagod at kahinaan na may kasamang pagkamayamutin, na maaaring lumitaw para sa wala, ngunit seryosong kumatok sa isang estado ng kapayapaan ng isip. Ngunit ito ay isang panlabas na pagpapakita lamang ng isang overstrain ng sistema ng nerbiyos, na maaaring maging resulta ng isang panloob na overstrain ng nerbiyos, na nagpapakita mismo, depende sa mga katangian ng paggana ng central nervous system, sa dalawang magkasalungat na kumbinasyon:

1. Pagkahilo, na may nangingibabaw na kawalang-interes, kawalang-interes, kawalang-interes at pagkabalisa (mga palatandaan ng depresyon).
2. Excitation, na may tumaas na aktibidad, hanggang sa obsession (signs of mania).

Kapag lumitaw ang mga unang sintomas ng pag-igting ng nerbiyos ang mga hakbang ay dapat gawin kaagad upang mapawi ang nerbiyos na strain, kung hindi, ang ganitong matagal na estado ay maaaring humantong sa malubhang pagkagambala ng iba pang mga sistema sa katawan. Kadalasan, ang nerbiyos na strain ay humahantong sa neurosis sa puso at mga pathologies ng cardiovascular system (cardiac arrhythmia, hypertension), na nagbabanta sa mga pag-atake sa puso at stroke sa ibang pagkakataon.

Huwag lumayo at ang immune system, ang isang tao sa isang estado ng nervous system overstrain ay mas madaling kapitan sa iba't ibang mga nakakahawang sakit, at sa mas malubhang mga kondisyon, ang isang malfunction ng immune system ay maaaring magresulta sa pag-unlad ng mga autoimmune na sakit, ang paggamot na tumatagal ng mahabang panahon at ay hindi palaging matagumpay.

Sistema ng pagtunaw ay tumutugon din sa pag-igting ng nerbiyos, na maaaring maging sanhi ng dysfunction ng mga organo ng gastrointestinal tract (pagtatae, irritable bowel syndrome, gastric neurosis, nervous gastritis), maging isang trigger para sa pagbuo ng mas malubhang pathologies, tulad ng gastric at duodenal ulcers, sakit ng ulo umaatake ng sakit.

Paano mapawi ang nervous strain?

Sa pagdating Ang mga unang sintomas ng labis na nerbiyos ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin at gawin ang mga sumusunod na hakbang sa isang napapanahong paraan:

1. Makatuwiran na pagsamahin ang trabaho at pahinga, upang maiwasan ang pagbuo ng sindrom ng emosyonal na pagkasunog, na katangian ng mga taong nasa ilalim ng impluwensya ng talamak na stress;
2. Gumamit ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga upang mapawi ang stress sa nerbiyos - meditation, yoga, head massage, dumalo sa mga session ng psycho-emotional unloading;
3. Huwag palalain ang mga relasyon sa trabaho, subukang mapanatili ang palakaibigang relasyon;
4. Bumalik kapayapaan sa pamilya kung ito ay "bagyo";
5. Pumasok para sa sports o ehersisyo;
6. Uminom ng mga herbal na pampakalma.

Siyempre, medyo mahirap na agad na alisin mula sa buhay ang isang nakababahalang kadahilanan na nagiging sanhi ng labis na pagkapagod ng sistema ng nerbiyos, ngunit maaari mong bawasan ang epekto ng negatibiti, sa gayon ay nagpapahinga sa sistema ng nerbiyos.

Una sa lahat, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system at nakakatipid ng kalidad ng pagtulog mula sa dysfunction. Kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng nervous system matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw, matulog at bumangon sa isang mahigpit na tinukoy na oras. Para maiwasan ang hirap makatulog tanggihan ang isang tasa ng kape sa gabi, pati na rin ibukod ang paninigarilyo at alkohol bago ang oras ng pagtulog, nagtatrabaho sa isang computer o nanonood ng TV nang mahabang panahon. Para sa kalidad ng pagtulog, mga paglalakad sa gabi, kalmadong musika bago ang oras ng pagtulog, ang mga maiinit na paliguan na may mga nakapapawing pagod na damo at mga herbal na tsaa ay kapaki-pakinabang. Ang isang decoction na ginawa mula sa mga dahon ng sage, hawthorn at rose hips, motherwort at oregano herbs, chamomile flowers, valerian root, mint dahon o lemon balm ay makakatulong na maibalik ang paggana ng nervous system at mapawi ang pag-igting ng nerbiyos.
Maaari mo ring gamitin ang mga herbal na paghahanda na Motherwort P o Valerian P, na ginawa kasama ang pagdaragdag ng bitamina C, na tumutulong upang mapataas ang antas ng stress resistance gamit ang cryogrinding technology sa ultra-low temperature sa isang maginhawang tablet form na, hindi katulad ng mga tranquilizer at sleeping pill , ay hindi nagiging sanhi ng pagkagumon at pag-asa.

Para sa mga nahihirapang makatulog, ang pagkuha ng Valerian P ay lalong kapaki-pakinabang - isang makabagong gamot na nakatanggap ng mataas na parangal at kalidad na marka, na may malaking kalamangan sa iba pang mga gamot na ginawa batay sa valerian officinalis, dahil ito ay madaling gamitin. at pinapanatili ang lahat ng nakapagpapagaling na halaga ng "espiritu ng halaman", na nagbibigay-daan hindi lamang upang malutas ang mga problema sa iba pang mga anyo ng pagkagambala sa pagtulog, nawala sa panahon ng paghahanda ng mga pagbubuhos o mga decoction, pati na rin sa paggawa ng isang katas ng mahalagang halaman na ito. Ang Valerian officinalis ay nagbibigay-daan hindi lamang upang malutas ang mga problema sa pagtulog, kundi pati na rin upang makayanan ang autonomic dysfunction, cardiac arrhythmia (tachycardia, extrasystole), hindi pagkatunaw ng pagkain, sakit ng ulo ng pag-igting na dulot ng sobrang nerbiyos.

Para sa mga nagtitiwala pa rin sa tradisyonal na teknolohiya ng paggawa ng gamot, maaari mong gamitin ang Dragee Sage P, Dragee Valerian P, Dragee Motherwort P o Dragee ng seryeng "Evening", na kinabibilangan ng koleksyon ng mga gamot na pampakalma na halamang gamot: Dragee Evening VKhM (valerian, hops, mint), Dragee Evening Plus (valerian at motherwort) at Dragee Evening Forte (valerian, hops, lemon balm, mint).

Upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at maibalik ang paggana ng sistema ng nerbiyos, ang biologically active complex na Nervo-Vit ay lubos na epektibo, na ginawa batay sa asul na cyanosis, na may mas mataas na sedative at anxiolytic effect, 10 beses na mas mataas kaysa sa valerian. Ang Melissa officinalis at motherwort, na kasama rin sa komposisyon ng Nervo-Vit, ay nagpapabilis sa pagsisimula ng isang pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto sa sistema ng nerbiyos, ang tagal nito ay tinitiyak ng valerian officinalis, kasama rin sa Nervo-Vit, na ginawa gamit ang cryoprocessing sa isang tablet form na maginhawa para sa pagkuha. Ang pagkilos ng sedative medicinal herbs sa komposisyon ng Nervo-Vit ay pinahusay bitamina C, na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa stress, na may isang malakas na epekto ng antioxidant, na nagpapahintulot na kontrolin ang lahat ng mga proseso ng redox sa katawan, na nagpapabagal sa pagtanda nito at tumutulong sa immune system na makayanan ang mga epekto ng nervous strain.
Pigilan ang pagbuo ng mga proseso ng autoimmune sa katawan. Biologically active complex - ang iyong ambulansya para sa nervous tension, ay isa sa 100 pinakamahusay na produkto ng 2012.

Alisin ang nerbiyos na pag-igting at labis na trabaho na may mataas na mental at muscle load, makakatulong din ito upang mapabuti ang pangkalahatang tono ng katawan mga bitamina complex . bitamina Ang Apitonus P ay magbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang nutrients (bitamina, macro- at microelements, enzyme complexes, essential at non-essential amino acids), salamat sa bee pollen at royal jelly, natural bee products na sumusuporta sa normal na paggana ng cardiovascular, digestive at immune system. Ang pagkilos ng mga apiproduct sa bitamina complex Apitonus P ay pinahusay ng mga antioxidant - dihydroquercetin (isang natural na sanggunian na antioxidant), bitamina C at bitamina E, na binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular at neurological, ang pag-unlad na kung saan ay tumataas nang malaki sa nervous system overstrain .

Mga aktibidad sa palakasan ( fitness , paglangoy , pagbibisikleta, gym at iba pa.) ay isang magandang paraan upang mapawi ang tensiyon sa nerbiyos sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng mga endorphins (hormone of joy) sa panahon ng ehersisyo.

Pagkapagod (fatigue)- ang physiological na estado ng katawan, na nagreresulta mula sa labis na mental o pisikal na aktibidad at ipinakita sa pamamagitan ng pansamantalang pagbaba sa pagganap. Kadalasan, ang terminong "pagkapagod" ay ginagamit bilang isang kasingkahulugan, bagaman ang mga ito ay hindi katumbas na mga konsepto.

Pagkapagod- isang subjective na karanasan, isang pakiramdam na karaniwang nagpapakita ng pagkapagod, bagaman kung minsan ito ay maaaring mangyari nang walang tunay na pagkapagod. Ang pagkapagod sa pag-iisip ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa pagiging produktibo ng intelektwal na paggawa, isang pagpapahina ng pansin (kahirapan sa pag-concentrate), isang pagbagal sa pag-iisip, atbp.

Mga sanhi ng pagkapagod

Pagkawala ng pwersa ng enerhiya ng katawan dahil sa malnutrisyon, tensyon sa nerbiyos at stress, matagal o labis na pisikal na pagsusumikap, kawalan ng tulog.

Mga palatandaan at sintomas ng pagkapagod

Ang pisikal na pagkapagod ay ipinakita sa pamamagitan ng isang paglabag sa pag-andar ng kalamnan: isang pagbawas sa lakas, katumpakan, pagkakapare-pareho at ritmo ng mga paggalaw. Ang hindi sapat na pahinga o labis na trabaho sa loob ng mahabang panahon ay kadalasang humahantong sa talamak na pagkapagod o labis na trabaho. Sa mga kabataan at mga taong may isang tiyak na uri ng sistema ng nerbiyos, ang matinding gawain sa pag-iisip ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga neuroses, na nangyayari nang mas madalas kapag ang pagkapagod sa pag-iisip ay pinagsama sa patuloy na stress sa isip, isang mahusay na pakiramdam ng responsibilidad, pisikal na pagkahapo, atbp.

• Upang maiwasan ang labis na trabaho sa mga bata, kinakailangang itatag ang kanilang pang-araw-araw na gawain, alisin ang kakulangan sa tulog, malnutrisyon, bawasan ang stress, at maayos na ayusin ang paghahalili ng mga klase at pahinga.
• Dapat kang magpahinga mula sa trabaho na nagdulot ng pagkapagod.
• Kapag nangyari ang isang estado ng pisikal o mental na labis na trabaho, inirerekomenda na gumamit ng iba't ibang tradisyunal na medisina na may tonic effect sa katawan.

Diagnosis ng labis na trabaho

Kung ang pagkapagod ay madalas na nagpapakita ng sarili at nagiging talamak na pagkapagod, kinakailangan na magsagawa ng pagsusuri sa mga naturang doktor:

• Therapist - mauunawaan niya ang mga sanhi ng pagkapagod, piliin ang paggamot, at, kung kinakailangan, i-refer siya para sa pagsusuri sa ibang mga espesyalista.
• Neurologo - siya ay tutulong na makilala ang mga abnormalidad sa paggana ng nervous system.
• Psychologist - konsultasyon sa espesyalista na ito ay kinakailangan sa kaso ng madalas na stress.
• Endocrinologist - madalas, ang patuloy na pagkapagod ay isang senyas ng pagkakaroon ng isang malubhang sakit.
• Immunologist - kung ang pagkapagod ay sinamahan ng madalas na sipon at paglala ng mga malalang sakit.

Paggamot ng pagkapagod at talamak na pagkapagod

• Mga bitamina at mineral complex: vitrum, supradin, duovit, multi-tab.
• Immunostimulants: echinacea tincture, interferon.
• Non-steroidal anti-inflammatory drugs para sa pananakit ng ulo at kalamnan: paracetamol, ibuprofen, diclofenac.
• Adaptogens: mga tincture ng ginseng, eleutherococcus, magnolia vine, Rhodiola rosea, pantocrine.
• Nootropics: Aminalon, Phenotropil.
• Ang mga antidepressant na inireseta ng isang doktor.
• Physiotherapy: masahe, physiotherapy exercises, magnetotherapy, water procedures, acupuncture.
• Magbasa pa tungkol sa paggamot ng asthenia (chronic fatigue syndrome).

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

• Calamus marsh (ugat). Maglagay ng 2-3 g ng rhizomes sa loob ng 1-2 oras sa isang baso ng mainit na pinakuluang tubig, pilitin, magdagdag ng honey sa panlasa at uminom ng 0.5 tasa ng mainit na pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
• Aloe (syrup). Aloe leaf juice syrup na may iron Kumuha ng 30-40 patak sa 1/2 tasa ng tubig 3-4 beses sa isang araw.
• Aspirin. Kapag ang pagkapagod ay makikita pangunahin sa gulugod (ito ay humihina at sumasakit), inirerekumenda na kumuha ng 0.3 g ng aspirin powder 2 beses sa isang araw at masahe. Kinakailangan na ubusin ang higit pang mga hilaw na gulay, prutas, gatas, yolks, patis ng gatas. Ang mga taong higit sa lahat ay nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan ay pinapayuhan na kumain ng higit pang mga walnut, mani, almendras, lentil, gisantes, isda, lalo na ang pike, iyon ay, lahat ng naglalaman ng posporus na kinakailangan para sa paggana ng utak.
• Astragalus fluffy-flowered (infusion). 1 st. mag-iwan ng isang kutsarang puno ng mga halamang gamot sa loob ng 2-3 oras sa isang baso ng tubig na kumukulo at uminom ng 2-3 tbsp. kutsara ng pagbubuhos 3-5 beses sa isang araw isang oras bago kumain.
• Astragalus (kulayan). Gilingin ang 100 g ng sariwang astragalus herb at ibuhos ang 1 litro ng red wine. I-infuse ang pinaghalong para sa 3 linggo, nanginginig paminsan-minsan. Pagkatapos ay pilitin. Kumuha ng tincture ng 30 g 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang inumin na ito ay makakatulong na maibalik ang mga panlaban ng katawan at mapawi ang pagkapagod.
• Mainit na paliguan sa paa. Para sa mga taong may intelektwal na paggawa, kapaki-pakinabang ang paliguan ng mainit na paa (42 ° C) hanggang sa bukung-bukong sa loob ng sampung minuto bago matulog upang maubos ang dugo mula sa ulo.
• Paligo sa paa. Maligo sa paa tuwing gabi. Ibuhos ang tubig na pinainit sa temperatura na 40-50 ° C sa isang palanggana, at kasing lamig hangga't maaari sa isa pa. Panatilihin ang mga binti sa unang pelvis sa loob ng 5 minuto, at sa pangalawa - 1 minuto. Ulitin ang pamamaraang ito ng 5 beses. Pagkatapos ay i-massage ang iyong mga paa, kuskusin ang mga ito ng camphor alcohol o anumang foot cream.
• Bath na may karagdagan ng pine needles extract. Kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas at pagpapagaling pagkatapos ng malubhang sakit. Ang mga singaw na puspos ng mahahalagang langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog na lamad, kaya't mainam na magdagdag ng ilang patak ng totoong pine needle oil sa paliguan. Upang ihanda ang katas, kumuha ng mga karayom, sanga at cones, ibuhos ang malamig na tubig at pakuluan ng 30 minuto. Takpan at hayaang magluto ng 12 oras. Ang isang magandang katas ay dapat na kayumanggi (o berde, kung ito ay produkto ng parmasya) sa kulay. Para sa isang paliguan, kailangan mo ng 750 ML ng katas.
• Paligo. Kumuha ng mainit na paliguan; kung ang pagkapagod ay makikita pangunahin sa mga binti, kung gayon ito ay sapat na upang ibaba ang mga binti sa mga bukung-bukong sa mainit na tubig para sa mga 10 minuto. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ito posible, maaari mo lamang itaas ang iyong mga binti sa itaas ng antas ng pelvis.
• Katas ng ubas. Uminom ng 1/2 tasa ng katas ng ubas: 2 tbsp. kutsara tuwing 2 oras.
• madulas na itim. Kumain ng shiksha berries (black crowberry).
• Highlander na ibon. 2–3 tbsp. Ang mga kutsara ng hilaw na materyales ay igiit ng 2 oras sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Salain, magdagdag ng pulot sa panlasa at uminom ng 2/3-1 baso ng pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
• Katas ng granada. Kumuha ng katas ng granada bilang isang gamot na pampalakas.
• Mga nogales. Inirerekomenda na kumuha ng mga walnuts, pasas at keso araw-araw. Sa isang pagkakataon, kailangan mong kumain ng 30 g ng mga walnuts, 20 g ng mga pasas at 20 g ng keso.
• Ginseng (ugat). Ang ugat ng ginseng ay pangunahing ginagamit sa anyo ng pharmaceutical tincture. Uminom ng 15-20 patak 2-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 3-6 na buwan sa panahon ng taglagas-taglamig.
• Ginseng (kulayan). Ang ginseng tincture (1:10) sa vodka ay kinuha nang pasalita 15-25 patak tatlong beses sa isang araw bago kumain sa loob ng 10-15 araw.
• Zamaniha high (pharmacy). Uminom ng 30-40 patak ng high lure tincture 2 beses sa isang araw, umaga at hapon, kalahating oras bago kumain. Gamitin bilang tonic para sa pagkahapo, gayundin para sa pisikal at mental na pagkapagod. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang labis na dosis ng tincture ng pang-akit, lalo na sa pagtaas ng excitability at hindi pagkakatulog. Sa ilang mga tao, ang pang-akit ay maaaring maging sanhi ng mga pantal at iba pang mga allergic phenomena.
• St. John's wort. Inirerekomenda ang tincture ng pinatuyong St. John's wort (50 g) sa Cahors o Madeira (0.5 l). Ang tincture ay inilalagay sa loob ng 30 minuto sa isang palayok ng tubig (70-80°C). Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw bago kumain sa loob ng 7-10 araw.
• berdeng tsaa. Brew cool green tea at inumin nang walang mga paghihigpit.
• Iceland lumot. Ang Iceland moss ay isang magandang tonic. Dalawang kutsarita ng lumot ay ibinuhos sa 2 tasa ng malamig na tubig, dinala sa isang pigsa, pinalamig at sinala. Uminom ng isang dosis sa araw. Maaari ka ring gumamit ng isang decoction: 20-25 g ng lumot ay ibinuhos sa 3/4 l ng tubig na kumukulo, pinakuluan ng 30 minuto at sinala. Ang decoction ay lasing sa araw.
• Patatas (sabaw). 3 beses sa isang linggo upang uminom ng isang baso ng tubig sabaw ng patatas na may husks (mas kaaya-aya - malamig). Ito ay lalong kapaki-pakinabang na uminom ng tubig mula sa ilalim ng hindi pa lutong patatas. Mayroong maraming bitamina A, B, C sa balat. Ang lunas na ito ay nakakatulong sa pisikal na labis na trabaho.
• Pulang klouber (pula). Ang mga inflorescences ng Clover ay kinuha sa anyo ng isang pagbubuhos at lasing na may pagkasira.
• I-compress sa mga binti. Kung dumaranas ka ng kahalumigmigan sa lugar ng trabaho at labis na trabaho, ipinayo ni Vanga na maglagay ng pinaghalong tinunaw na wax, langis ng oliba at tubig sa isang cotton cloth at balutin ang iyong mga binti nito. Panatilihin buong gabi. Kung kinakailangan, ulitin ang pamamaraan.
• Lemon at bawang. Pinong tumaga ng kalahating lemon kasama ang zest. Magdagdag ng ilang cloves ng tinadtad na bawang at ilagay ang lahat sa kalahating litro na garapon. Punan ang mga nilalaman ng malamig na pinakuluang tubig. Isara ang lalagyan na may takip at i-infuse ang pinaghalong para sa 4 na araw sa isang madilim na lugar. Pagkatapos ay itabi ito sa refrigerator. Upang palakasin ang katawan at laban sa sipon, kumuha ng pagbubuhos ng isang kutsara 1 beses bawat araw sa walang laman na tiyan 20 minuto bago mag-almusal o sa gabi bago matulog. Pagkatapos ng 10-14 na araw ng pagpasok, ang isang tao ay makadarama ng paglakas ng lakas at kawalan ng pagkapagod. Mapapabuti ang pagtulog.
• Schisandra chinensis. Sa katutubong gamot, ang Schisandra chinensis ay malawakang ginagamit bilang tonic at tonic. Sinasabi ng mga Nanai na kung kumain ka ng isang dakot ng mga pinatuyong bunga ng tanglad, maaari kang manghuli sa buong araw nang hindi kumakain at hindi nakakaramdam ng karaniwang pagkapagod sa mga ganitong kaso. Maaari silang i-brewed bilang tsaa o ihanda bilang isang decoction sa rate na 20 g ng mga bunga ng tanglad bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Maghanda ng isang decoction. Uminom ng 1 kutsara 2-3 beses sa isang araw na mainit sa walang laman na tiyan o 4 na oras pagkatapos kumain.
• dahon ng lingonberry. Ang mga dahon ng cowberry ay tinimpla tulad ng tsaa at kinuha nang naaayon.
• lotus ng walnut. Gamitin ang mga rhizome, dahon at bunga ng walnut lotus bilang pampalakas.
• Lyubka na may dalawang dahon (night violet). Gamitin ang mga tubers ng dalawang-dahon na pag-ibig bilang isang pangkalahatang tonic at tonic,
• Poppy. Kumuha ng 10 g ng powdered dry poppy petals para sa sleeping pills sa 200 ML ng tubig o gatas. Maghanda ng isang decoction. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 3 beses sa isang araw na may labis na trabaho sa pag-iisip; na may hindi pagkakatulog - kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.
• Honey at calamus. Paghaluin ang isang kurot ng calamus rhizome powder na may 1/4-1/2 kutsarita ng pulot at uminom ng 2 beses sa isang araw, umaga at gabi.
• Honey at bawang. Sa isang malakas na pagkawala ng lakas at labis na trabaho, kapaki-pakinabang na kumain ng 1 kutsara ng bawang na pinakuluang may pulot bago kumain.
• Honey na may perga. Kumuha ng pulot na may bee bread para tumaas ang pangkalahatang tono ng katawan (ang bee bread ay flower pollen na kinokolekta ng honey bee).
• Honey, alak, aloe. Paghaluin ang 350 ml ng red wine (mas mabuti ang Cahors), 150 ml ng aloe juice at 250 g ng May honey. Aloe (3–5 taong gulang) huwag magdidilig sa loob ng 3 araw hanggang sa maputol ang mga dahon. Banlawan ang mga hiwa ng dahon, i-chop at pisilin ang katas sa kanila. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, ilagay sa isang garapon ng salamin, i-infuse sa isang madilim na lugar sa temperatura ng 4-8 ° C sa loob ng isang linggo. Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain kung sakaling mawalan ng lakas.
• Honey, walnut, aloe. Maaari kang maghanda ng isang pangkalahatang pagpapalakas na timpla, kung saan kumukuha sila ng 100 g ng aloe juice, 500 g ng walnut kernels, 300 g ng honey, juice ng 3-4 lemon. Ang lunas na ito ay iniinom upang tumaas ang resistensya ng katawan, 1 kutsarita 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
• Honey, lemon, langis. Pinapayuhan ka naming uminom araw-araw sa walang laman na tiyan ng pinaghalong 1 kutsarita ng lemon juice, 1 kutsarita ng likidong pulot (o bahagyang pinainit na makapal) at 1 kutsarang langis ng gulay, mas mabuti ang olibo. Ang lahat ng sangkap na bumubuo sa masustansyang inumin na ito ay tutulong sa iyo na maging maganda at maganda ang pakiramdam.
• Honey, sibuyas, alak. Maglagay ng 100-150 g ng makinis na tinadtad na sibuyas sa isang litro na ulam, magdagdag ng 100 g ng pulot, ibuhos ang magandang ubas na alak, hayaan itong magluto ng 2 linggo, salain at ubusin ang 3-4 na kutsara araw-araw. Tinutulungan ng alak na protektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, pinapalakas ang immune system, nagsisilbing diuretiko.
• Honey, langis at iba pang sangkap. Sa taglagas, bago ang simula ng malamig na panahon, ipinapayong maghanda ng nektar bilang isang prophylactic sa panahon ng epidemya ng trangkaso upang madagdagan ang paglaban ng katawan sa mga nakakahawang sakit: 1.3 kg ng pulot, 200 g ng langis ng oliba, 150 g ng birch buds, 50 g ng lime blossom, 1 tasa ng durog na dahon ng aloe (bago lutuin, ilagay ang mga dahon ng aloe na hinugasan ng pinakuluang tubig sa loob ng 10 araw sa refrigerator). Matunaw ang honey, ilagay ang aloe dito at singaw ng mabuti. Hiwalay, sa 2 basong tubig, i-brew ang kidney at lime blossom; pakuluan ng 2 minuto, ibuhos ang pilit na sabaw sa pinalamig na pulot, pukawin at ibuhos sa 2 bote nang pantay, pagdaragdag ng langis ng oliba. Mag-imbak sa isang malamig na lugar. Uminom ng 2 kutsara 3 beses araw-araw, nanginginig bago gamitin.
• Honey at poppy. Maghalo ng 1-2 kutsarita ng pulot sa isang baso ng tubig, pakuluan sa solusyon na ito para sa 5-10 minuto 2 kutsarita ng pulbos mula sa poppy petals. Uminom ng 1 kutsarita 3 beses sa isang araw.
• Lungwort. Dalawang tablespoons ng lungwort ay brewed na may dalawang baso ng tubig na kumukulo, insisted para sa 2 oras, kinuha kalahati ng isang baso 3-4 beses sa isang araw. Maaari kang uminom ng mahabang panahon, dahil ang lungwort sa ipinahiwatig na mga dosis ay ganap na hindi nakakapinsala sa katawan.
• Juniper (infusion). 2 kutsarita ng juniper fruit ibuhos ang 2 tasa ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras at pilitin. Uminom ng 1 kutsara 3-4 beses araw-araw bilang tonic.
• Juniper (berries). Inirerekomenda na kumain paminsan-minsan 8-10 piraso ng juniper "berries" bawat araw, ngunit hindi madalas.
• Mokritsa (chickweed). Uminom bilang tonic at tonic. 2 tbsp. ang mga kutsara ng damo ay igiit ng 1 oras sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Salain at uminom ng 1/4-1/3 tasa 3-4 beses sa isang araw isang oras bago kumain.
• Carrot wild (ugat). 2 tbsp. ang mga kutsara ng mga ugat ay igiit ng 2-3 oras sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo, pilitin at uminom ng 0.5 tasa ng pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
• karot. Uminom ng 100-200 ML ng sariwang inihandang karot juice 3 beses sa isang araw.
• Nasturtium. 1 st. kutsara igiit 1-2 oras sa isang baso ng tubig na kumukulo at uminom ng 2-3 tbsp. kutsara 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
• rubdowns. Punasan ang iyong sarili ng malamig na tubig araw-araw, pinakamahusay sa umaga kapag bumangon ka.
• oats. Ang mood ay inihanda mula sa dayami ng mga oats: 3 tbsp. ang mga kutsara ng tinadtad na oat straw ay nagbuhos ng 2 tasa ng tubig na kumukulo. Ipilit, pilitin. Kunin ang buong paghahatid sa araw.
• Bran. Sa pangkalahatang kahinaan at pagkahapo, inirerekomenda ang sumusunod na lunas. Ilagay ang 200 g ng bran sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Pakuluan ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin sa pamamagitan ng cheesecloth o salaan; pisilin ang natitirang sabaw at salain muli. Ang decoction ay maaaring lasing 1/2-1 tasa 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Minsan ang isang decoction ay idinagdag sa mga sopas o kvass ay inihanda mula dito.
• Stonecrop purple (hare repolyo, creaker). Kunin bilang tonic at tonic.
• Pikulnik. Maglagay ng 3 kutsarita ng mga halamang gamot sa loob ng 1-2 oras sa 2 tasa ng tubig na kumukulo, pilitin at uminom ng 0.5 tasa ng mainit na pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
• Mga Recipe ng Vanga. Naniniwala si Vanga na ang estado ng pagkapagod ay ginagamot sa masarap na pagkain, pagpapahid ng mainit na mantika, at masahe.
• Rhodiola rosea (gintong ugat). Gilingin ang mga tuyong ugat ng Rhodiola rosea at ibuhos ang 70% na alkohol sa isang ratio na 1:10. Uminom ng 10-20 patak 3 beses sa isang araw bago kumain.
• Saranka. Kumuha ng mga bulaklak at bombilya ng balang bilang isang paraan ng pagbibigay sigla sa mga may sakit; Ang Saranka ay nagpapabuti ng gana, pinatataas ang tono ng katawan. Tinutuyo ng mga Yakut ang mga bombilya ng balang, gilingin ang mga ito, at nagluluto ng tinapay at lugaw mula sa nagresultang harina.
• Koleksyon para sa mga paliguan No. 1. Para sa pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng isang bahagi ng dahon ng blackcurrant, tatlong bahagi ng dahon ng strawberry, tatlong bahagi ng dahon ng blackberry, isang bahagi ng dahon ng coltsfoot, isang bahagi ng thyme herb at isang bahagi ng peppermint herb. Brew isang kutsara ng koleksyon na ito na may isang baso ng tubig na kumukulo. Maglagay ng 10-15 minuto sa porselana o babasagin.
• Koleksyon para sa mga paliguan No. 2. Para sa pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng dalawang bahagi ng dahon ng blackcurrant, anim na bahagi ng dahon ng raspberry, isang bahagi ng thyme herb at isang bahagi ng mabangong woodruff shoots. Brew isang kutsara ng koleksyon na ito na may isang baso ng tubig na kumukulo. Maglagay ng 10-15 minuto sa porselana o babasagin.
• Beet (kulayan). Upang mapupuksa ang kahinaan at mabilis na maibalik ang lakas, gamitin ang recipe na ito: punan ang bote halos sa tuktok na may mga hilaw na grated red beets at punuin ng vodka. Ibuhos ang halo sa init sa loob ng 12 araw. Uminom ng 1 baso sa isang araw bago kumain.
• Beet (katas). Ang beetroot juice ay kinukuha nang pasalita 0.5 tasa 3-5 beses sa isang araw bago kumain.
• Herring. Kumain ng ilang piraso ng herring, na lalong nakakatulong para sa pagkapagod ng isip.
• Kintsay. Pinapataas ng kintsay ang pangkalahatang tono ng katawan at pinahuhusay ang pisikal at mental na pagganap. Ibuhos ang dalawang kutsara ng tinadtad na mga ugat sa 200 ML ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras sa temperatura ng silid at kumuha ng maraming beses sa araw. Inirerekomenda din ang pagbubuhos para sa allergic urticaria, gout, dermatitis, pyelonephritis at cystitis.
• Black currant (dahon). 2–3 tbsp. ang mga kutsara ng mga dahon ay igiit ng 1-2 oras sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo at uminom ng 0.5 tasa ng pagbubuhos 3-5 beses sa isang araw bago kumain.
• Black currant (berries). Kuskusin ang 700 g ng blackcurrant berries sa pamamagitan ng isang salaan. I-dissolve ang 6 na kutsarang pulot sa 1/2 litro ng pinakuluang tubig. Paghaluin sa mga currant. Kunin ang buong paghahatid sa loob ng 2 araw.
• Dryweed forest. 1 st. mag-iwan ng isang kutsarang puno ng damo sa loob ng 2 oras sa isang baso ng tubig na kumukulo, pilitin, uminom ng 1-2 tbsp. kutsara 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
• Mga prutas at halaman. Inirerekomenda na kumain ng mga mansanas, peras, halaman ng kwins (sa anumang anyo), "mga clove" (mga putot ng mga bulaklak ng clove), chamomile, red rose petals, rose water, lemon balm, granada, lavender, cinnamon (Chinese cinnamon) tones up at nakakataas ng mood.
• Malunggay. Kunin ang karaniwang malunggay bilang pampalakas sa panahon ng mabigat na mental o pisikal na paggawa.
• Chicory (ugat). Kumuha ng 20 g ng karaniwang mga ugat ng chicory bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Ihanda ang decoction sa karaniwang paraan. Uminom ng 1 kutsara 5-6 beses sa isang araw. Maaari ka ring gumamit ng tincture ng mga ugat ng chicory: 20 g ng mga ugat bawat 100 ML ng alkohol. Uminom ng 20-25 patak 5 beses sa isang araw. Ang parehong decoction at tincture ay ginagamit bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas.
• tsaa. Uminom ng isang tasa ng tsaa na may gatas at isang kutsarang honey o isang baso ng peppermint infusion.
• Rosehip (pagbubuhos). 2 tablespoons ng pinatuyong cinnamon rose hips ilagay sa isang thermos at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan para sa isang araw. Uminom ng 1/3-1/2 tasa 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang Rosehip ay ginagamit bilang isang gamot na pampalakas para sa mga nakakahawang sakit, anemia, bali ng buto, upang madagdagan ang potency, mapabuti ang pagtulog.
• Rosehip (decoction). Gilingin ang rose hips at pakuluan ang 2 kutsara sa 0.5 litro ng tubig sa loob ng 15 minuto sa mahinang apoy. Balutin nang mahigpit at hayaang matarik ang sabaw magdamag, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng inihandang rosehip decoction na may pulot sa buong araw bilang tsaa. Maipapayo na tanggihan ang pagkain sa araw na ito. Mag-imbak sa isang malamig na lugar nang hindi hihigit sa 2 araw.
• Eleutherococcus. Uminom ng 15-20 patak ng tincture (pharmacy) 2 beses sa isang araw, umaga at hapon 30 minuto bago kumain. Ang Eleutherococcus ay may nakapagpapasigla at nakapagpapalakas na epekto sa katawan, nagpapabuti ng kagalingan, nagpapataas ng kahusayan, at ang paglaban ng katawan sa masamang kondisyon.

Wastong nutrisyon para sa pagkapagod

Ang normal na nutrisyon ay ang pinakamahusay na lunas para sa labis na trabaho.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng kaunti ngunit kadalasan ay kadalasang nagdurusa mula sa pagkapagod at nerbiyos, habang pinapanatili ang kalinawan ng pag-iisip, kabaligtaran sa mga kumakain ng 2-3 beses sa isang araw. Samakatuwid, sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, inirerekumenda na kumain ng ilang prutas, uminom ng juice, isang tasa ng tsaa na may gatas at isang kutsarang honey, o isang baso ng peppermint infusion.

Sa pagkapagod sa pag-iisip, mainam na kumain ng ilang piraso ng isda (lalo na ang pike); ang posporus na nakapaloob dito ay kinakailangan para sa paggana ng utak. Ang mga taong pangunahing nakikibahagi sa aktibidad ng pag-iisip ay inirerekomenda na kumain ng higit pang mga walnut, mani, almendras, gisantes, lentil. Para sa gawain ng mga glandula ng endocrine, kinakailangan na ubusin ang higit pang mga hilaw na gulay, prutas, gatas, yolks, patis ng gatas. Ang mga sariwang berdeng sibuyas ay nagpapaginhawa sa pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok.

Sa anumang pagkapagod, pati na rin sa isang disorder ng nervous system, inirerekumenda na kalugin ang hilaw na pula ng itlog sa isang baso ng halos mainit na gatas, maglagay ng kaunting asukal dito at inumin ito nang dahan-dahan. Ang inumin na ito ay maaaring inumin 2-3 beses sa isang araw.