Itinuturing ng marami na ang paghikab ay isang ganap na hindi nakakapinsala at kahit na kapaki-pakinabang na reflex: kapag ang isang tao ay humikab, ang kanyang mga kalamnan ay nakakarelaks, at ang utak ay puspos ng oxygen. Nagbabala rin ang mga eksperto - ang madalas na walang dahilan na paghikab ay maaaring sintomas ng mga mapanganib na sakit. Paano makilala ang hindi nakakapinsalang pag-aantok mula sa karamdaman at maunawaan na oras na upang makita ang isang doktor?

Bakit tayo humihikab?

Ang isang tao ay humihikab sa ilang kadahilanan. Ito ay maaaring isang sikolohikal na "kadena" na reaksyon, pagkapagod, kakulangan ng oxygen, emosyonal at pisikal na labis na pagkapagod. Kadalasan, gusto mong humikab kapag "walang huminga": bilang isang patakaran, sa mga ganitong kaso, ang isang tao ay nananatili sa isang masikip na silid sa loob ng mahabang panahon. Ang paghihikab, ang isang tao ay nagbibigay ng saturation ng utak na may oxygen, nagpapa-ventilate nito at tumutulong upang gumana nang mas mahusay. "Magbayad ng pansin: sa sandaling humikab ka ng matamis, at sa lalong madaling panahon ay makakaisip ka ng solusyon sa problema na sumasakop sa iyo mula pa noong umaga, o magkakaroon ka ng ideya na magdadala ng tagumpay," ang mga tala doktor-therapist Alexander Zubarev. "Nangyayari ito dahil ang utak, bilang resulta ng isang malalim na paghinga, ay nakatanggap ng malaking bahagi ng oxygen at nakakuha ng mas aktibong."

Kadalasan ang isang tao ay nagsisimulang humikab kapag siya ay kinakabahan bago ang ilang mahalagang kaganapan. Sa panahon ng stress, ang mga tao sa reflex level ay pinipigilan ang kanilang hininga nang hindi man lang ito napapansin. Bumababa ang antas ng oxygen sa dugo, at "pinipilit" ng katawan ang isang tao na humikab at magbigay ng daloy ng hangin.

Totoo, ang paghikab ay hindi lamang mga positibong aspeto. Minsan ang madalas na paghikab nang walang maliwanag na dahilan ay maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay may malubhang sakit - mula sa hormonal disorder sa katawan hanggang sa diabetes at multiple sclerosis.

Nakakasama ba ang paghikab?

Kung ang silid ay maaliwalas, at natulog ka sa gabi, ngunit hindi pa rin huminto sa paghikab, hindi magiging labis para sa iyo na suriin sa isang doktor. Ang regular na paghikab ay maaaring maging tanda ng malubhang sakit - halimbawa, diabetes. Ang katotohanan ay sa sakit na ito, ang glucose ay hindi pumapasok sa mga selula ng katawan at hindi gumagawa ng enerhiya. Ang pasyente ay nararamdaman sa parehong oras kahila-hilakbot na pagkapagod, siya ay patuloy na gustong matulog - samakatuwid ang madalas na hikab.

Ang pag-aantok na sinamahan ng paghikab ay maaari ding sintomas ng isa pang mapanganib na sakit - obstructive sleep apnea, o matagal na pagpigil ng hininga habang natutulog. Karaniwan ang mga hilik ay nasa panganib. Minsan sa proseso ng hilik, ang isang tao ay biglang huminto sa paghinga, at pagkatapos - pagkatapos ng ilang segundo - magsisimula muli. Ang ganitong mga pagpigil sa paghinga ay maaaring hanggang isang minuto. Ang ilan ay hindi gaanong pinahahalagahan ito, ngunit sa katunayan, ang sleep apnea ay nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan. Hanggang sa huminga ang isang tao, ang oxygen ay hindi pumapasok sa loob, at ang lahat ng mga organo ay nagsisimulang gumana nang mas malala. Sa araw, ang katawan ay naghahanap upang mabayaran ang kakulangan ng oxygen, at ang isang tao ay patuloy na humikab.

Paano mo malalaman kung oras na para magpatingin sa doktor?

Lumilitaw din ang paghikab na may pinababang presyon. "Ang isang matalim na pagbaba sa presyon ay isang sintomas ng malubhang pathologies," babala ng therapist. "Kabilang ito ay maaaring isang aortic aneurysm, isang napaka-mapanganib na sakit na halos walang sintomas at puno ng mga negatibong kahihinatnan." Gayundin, ang paulit-ulit na paghikab ay maaaring magpahiwatig ng multiple sclerosis, isang sakit kung saan nasira ang nervous system.

Ang doktor ay nagpapaalala: ang paghikab sa sarili nito ay hindi maaaring maging isang malayang tanda ng sakit. Ang anumang sakit ay ipinahayag sa pamamagitan ng ilang mga sintomas. Kaya, na may maramihang sclerosis, bilang karagdagan sa hikab, ito ay isang paglabag sa koordinasyon ng paggalaw, kapansanan sa paningin, kahinaan sa mga kalamnan.

"Ang madalas na paghikab, kasama ng iba pang mga sintomas, ay maaaring mga palatandaan ng emosyonal na stress o depresyon, pati na rin ang mga hormonal disorder o mahinang sirkulasyon at iba pang mga sakit," sabi ni Zubarev. - Kung madalas kang humikab at nakakaranas ng iba pang uri ng kakulangan sa ginhawa, magpatingin sa iyong doktor. Ang paghihikab dahil sa pagod ay senyales lamang na kailangan mong makatulog ng maayos! Kadalasan ang isang tao ay humihikab, at dahil lamang ang kanyang kapitbahay ay humikab, ang gayong "chain reaction" ay kilala sa lahat. Mayroong maraming iba't ibang mga opinyon tungkol sa kalikasan nito, ngunit maaari nating ganap na sabihin na hindi ito gumagawa ng anumang pinsala. Kaya, kung ang iyong kasamahan o kaibigan ay matamis na humikab, huwag mag-atubiling samahan siya: bigyan ang iyong utak ng isang bahagi ng oxygen!

Naisip mo na ba kung bakit madalas kang humihikab? Ang artikulong ito ay isang pagtatangka na ipaliwanag kung ano ang nangyayari at bigyan ka ng ideya kung saan nagmumula ang madalas na paghikab. Nakakapagtaka, ang madalas na paghikab ay ang hindi sinasadyang pagtugon ng ating katawan sa pagod at pagkabagot. Kapag humikab ka, bumuka nang husto ang iyong bibig at napuno ng hangin ang iyong mga baga. Ang paghikab ay maaaring maikli o mahaba, kung minsan ang pag-iyak ay kasama ng hikab, at kung minsan ay isang sipon. Ang paghihikab ay normal, ngunit nangyayari na ang isang tao ay madalas na humikab. Sa ibaba makikita mo ang mga paliwanag para sa mga sanhi ng madalas na paghikab.

Physiological na sanhi ng madalas na paghikab

Ang mga sanhi ng physiological ng madalas na paghikab ay kinabibilangan ng:

• pagkapagod o pag-aantok;
• mga pagbabago na nauugnay sa mga pattern ng pagtulog: pagbabago ng iskedyul ng trabaho, kakulangan ng tulog, paglalakbay na nauugnay sa pagtawid ng ilang mga time zone;
• isang karamdaman tulad ng narcolepsy, na maaaring humantong sa pag-aantok sa araw;
• sleep apnea, isang karamdaman na naghihigpit sa paghinga sa maikling panahon;
• side effect mula sa mga gamot tulad ng selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), na ginagamit upang gamutin ang depresyon at pagkabalisa;
• mga problema sa paggana ng vagus nerve, na maaaring sanhi ng pagdurugo sa loob o paligid ng aorta, o sa mga malalang kaso dahil sa atake sa puso.

Sa ilang mga kaso, ang madalas o labis na paghikab ay maaaring isang tagapagpahiwatig ng:

• epilepsy;
• stroke o tumor sa utak;
• pagkabigo sa atay;
• sakit sa cardiovascular;
• talamak venous insufficiency;
• kawalan ng timbang ng electrolyte;
• isang autoimmune disease na tinatawag na Hashimoto's thyroiditis (humahantong sa hypothyroidism at mababang antas ng thyroid hormones);
• hypothyroidism;
• multiple sclerosis.

Sikolohikal at Emosyonal na Dahilan ng Labis na Paghikab

Ang labis na paghikab ay maaaring sanhi ng emosyonal o sikolohikal na dahilan. Kabilang dito ang:

• stress,
• depresyon,
• pagkabalisa.

Ang paghikab ay maaaring mangyari kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa o may mga pag-atake ng pagkabalisa. Bilang isang patakaran, sa panahon ng naturang mga yugto, ang katawan ay nangangailangan ng hyperventilation ng mga baga, na nagiging sanhi ng mga bouts ng hikab. Ang hyperventilation ay nagpaparamdam sa iyo na parang walang sapat na hangin upang huminga, bilang tugon ang katawan ay nagpapadala ng utos sa utak kung ano ang kailangang gawin upang makakuha ng mas maraming oxygen, kaya nangyayari ang hindi sinasadyang labis na paghikab. Sa pamamagitan ng prosesong ito, sinusubukan ng utak na i-oxygenate ang mga baga.

Malubha at nagbabanta sa buhay na sanhi ng labis na paghikab

Ang labis na paghikab ay minsan ay isang senyales na ang kalagayan ng isang tao ay nagbabanta sa buhay. Ang ganitong mga sintomas ay dapat ituring na isang emergency. Nangyayari ito nang may biglaang pagkasira sa chronic obstructive pulmonary disease (COPD), gayundin sa talamak na brongkitis at emphysema.

Ano ang dapat gawin upang makontrol ang paghikab

Narito ang ilang mga tip sa kung ano ang dapat gawin upang makontrol ang paghikab at maiwasan ang labis na paghikab.

Kumuha ng sapat na tulog

Ang payo ay medyo halata. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog, sila ay mas mahusay na nagpahinga at samakatuwid ay makontrol ang paghikab. Kung hindi ka makatulog ng sapat, hihikab ka, dahil hindi mo madaig ang antok.

Subukang kontrolin ang paghikab tulad nito:

• huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa iyong bibig;
• kapag napagtanto mo na malapit ka nang humikab, subukang uminom ng malamig o malamig na inumin (kung mayroon kang isa);
• kumain ng mga gulay na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng mga pipino o mga pakwan, kung nais mong maiwasan ang labis na paghikab;
• kung gusto mong humikab, pumunta sa isang malamig na lugar o lagyan ng hangin ang silid nang lubusan upang mapababa ang temperatura at magdagdag ng oxygen sa silid;
• kung mayroon kang mahalagang pagpupulong sa unahan mo, kung saan hindi ka dapat humikab, maglagay ng basang compress sa iyong ulo sa loob ng ilang minuto bago pumunta sa naturang pulong. Pipigilan ng panukalang ito ang paghikab hanggang matapos mo ang iyong mga negosasyon.

Paano gamutin ang labis na paghikab

Kung ang mga gamot tulad ng SSRI ay napag-alamang ang sanhi ng iyong madalas na paghikab, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas mababang dosis ng mga ito. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagpapababa ng dosis ay maaaring maalis ang labis na paghikab, ngunit iwanan ang nais na mga epekto ng pag-inom ng mga gamot na ito. Sa anumang kaso, dapat magpasya ang doktor.

Kung mayroon kang disorder sa pagtulog na nagresulta sa labis na paghikab, maaaring payuhan ka ng iyong doktor tungkol sa mga gamot na dapat inumin para mapabuti ang pagtulog at mga paraan na gagamitin upang matulungan kang makatulog nang mas mahusay. Ang isang halimbawa ng sakit na nagdudulot ng labis na paghikab ay sleep apnea, na nauugnay sa patuloy na presyon ng daanan ng hangin. Nangangahulugan ito na kakailanganin mong gawing normal ang paghinga at tiyaking bukas ang mga daanan ng hangin.

Kung mayroon kang iba pang kondisyong medikal na nagdudulot ng madalas na paghikab, tulad ng mga tumor, pagkabigo sa bato, mga problema sa atay o puso, o stroke, dapat kang magpatingin kaagad sa iyong doktor.

Kailan dapat magpatingin sa doktor para sa madalas na paghikab

Makatuwirang kumonsulta sa doktor na may reklamo ng madalas na paghikab kung:

• Walang paliwanag kung bakit madalas kang humikab,
• ang iyong madalas na paghikab ay nauugnay sa pag-aantok sa araw.

May-akda ng artikulo : Kristina Sumarokova, Moscow Medicine ©
Pagtanggi sa pananagutan : Ang impormasyong ibinigay sa artikulong ito tungkol sa kung bakit madalas kang humikab ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Gayunpaman, hindi ito maaaring maging kapalit para sa pagkonsulta sa isang propesyonal na doktor.

Karamihan sa atin ay pamilyar sa isang nakakatawang kababalaghan tulad ng paghikab. Karaniwan, ito ay isang hindi sinasadyang reaksyon ng katawan sa pagkapagod, labis na trabaho, pagkabagot. Ang paghikab ay isang ganap na normal na proseso na kailangan ng ating katawan. Ang isang tao ay maaaring humikab na sa 11-12 na linggo ng pagbuo ng pangsanggol. Ngunit kung minsan ang madalas na paghikab ay maaaring hindi kasing hindi nakakapinsala na tila sa unang tingin. Sa ilang mga kaso, ang mga sanhi ng hikab ay maaaring nasa malubhang sakit. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung ano ang ibig sabihin ng madalas na paghikab sa isang tao, kung saan ang proseso ay talagang hindi nakakapinsala, at kung saan maaari itong magpahiwatig ng mga problema sa kalusugan.

Bakit madalas humikab ang mga tao

Ang paghikab ay isang kilos ng paghinga na binubuo ng isang mabagal, malakas na paglanghap at isang matalim na pagbuga. Bago kami humikab, kinokolekta namin ang isang medyo malaking dami ng hangin sa mga baga, sa gayon ay binabad ang katawan ng kinakailangang dami ng oxygen. Huminga ng malalim, pinapabuti namin ang nutrisyon ng mga panloob na organo at mga tisyu, nagbibigay ng daloy ng dugo ng mas malaking dami ng oxygen kaysa sa normal na kalmadong paghinga.

Ang isang tao ay nagsisimulang humikab - ang daloy ng dugo ay tumataas, ang metabolismo ay nagpapabilis, ang katawan ay nagiging tono. Ang mga tao ay nagsisimulang humikab kapag ang balanse ng oxygen ay nabalisa, ang madalas na paghikab ay nakakatulong upang maging mas masigla, mag-isip nang mas mabuti at gumugol ng oras nang mas aktibo. Ang ganitong paghikab ay tipikal pagkatapos ng mahabang pahinga o monotonous na mga proseso. Minsan ang isang tao ay humikab kahit sa isang panaginip, kung walang sapat na oxygen sa silid kung saan siya natutulog. Nangyayari ang paghikab kapag nagpapalit ng REM at non-REM na pagtulog.

May isang opinyon na sa mga sinaunang tao ang hikab ay isang paraan ng komunikasyon, isang senyas sa pagkilos. Kapag may nakitang panganib, hihikab ang isang miyembro ng tribo, na sinasalamin ang estadong ito sa iba pang miyembro at nagiging dahilan upang sama-sama silang humikab upang ihanda ang kanilang mga katawan para sa pisikal na aktibidad. Kasabay nito, ang pinuno ng grupo ay humihikab upang bigyan ang mga "subordinates" ng utos na matulog.

Kaya, ang paghikab ay isang mahalagang proseso sa katawan ng tao, na isinama sa atin mula pa noong unang panahon, ang isang tao ay minsan ay humihikab ng malalim at napakadalas kahit na nakikipag-usap sa iba at kung siya ay labis na nasasabik. At ang pagnanais na humikab ng matamis, na nagmumula sa labis na trabaho, kakulangan ng tulog, sa panahon ng isang pag-uusap sa telepono, ay hindi dapat nakakaalarma. Ngunit ang mga nagreresultang madalas na sanhi ng paghikab ay hindi palaging hindi nakakapinsala. Ang mga sanhi ng pag-atake ng hikab ay maaaring pisyolohikal, sikolohikal at emosyonal.

Physiological na sanhi ng madalas na paghikab

Kasama sa ganitong uri ng mga dahilan ang pagbabawal na pagkapagod at kawalan ng tulog, pagbabago sa pagtulog at pagpupuyat, mahabang paglalakbay kapag nagbabago ang mga time zone, pati na rin ang hyperventilation syndrome. Ang isang tao ay humihikab kapag gusto niyang matulog. Ang isang mas "orihinal" na sanhi ng pisyolohikal ay maaaring nasa isang disorder sa pagtulog na tinatawag na narcolepsy. May mga side effect ang ilang gamot tulad ng madalas na paghikab. Ang iba't ibang sakit ay kabilang din sa mga sanhi ng labis na paghikab. Ang kakulangan ng hangin ay hindi palaging sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang madalas na paghikab ay isang senyales ng kung anong sakit, bibigyan namin ng sagot ang tanong na ito nang kaunti.

Mga kadahilanang psycho-emosyonal

Ang napakadalas na paghikab ay kadalasang sintomas ng isang mental disorder. Sa pagkabalisa, pagkabalisa, pag-atake ng takot, ang isang tao ay madalas na humikab dahil kailangan niya ng mas mataas na bentilasyon ng mga baga. May pakiramdam ng kakulangan ng hangin para sa normal na paghinga, ang katawan ay nagpapadala ng isang tawag sa pagkilos sa utak upang makatanggap ng mas mataas na dosis ng oxygen. Kaya, kung minsan ay nauugnay ang madalas na paghikab at pakiramdam na kinakapos sa paghinga.

Kabilang dito ang mirror property ng hikab. Tiyak, halos lahat ay nakaranas ng proseso ng "impeksyon" sa paghikab. Ang isang tao ay nakakakita ng isang yawner sa totoong buhay, sa isang larawan o sa isang screen, at ang isang "kadena" na reaksyon ay nagsisimula. Samakatuwid, huwag magulat kung, habang binabasa ang artikulong ito, hindi mo sinasadyang humikab ng maraming beses. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay hindi lahat ng mga tao ay napapailalim sa isang salamin na reaksyon sa hikab, ang ilan ay namamahala na "lumaban".

Mga sanhi ng madalas na paghikab sa mga tao, nag-ugat sa mga sakit

Kaya ano ang sanhi ng madalas na paghikab? Ang ilang mga sakit ay maaaring magkaroon ng matagal na paghikab bilang kanilang sintomas.

Ang regular na paulit-ulit na matagal na paghikab ay maaaring sanhi ng mga mapanganib na karamdaman na nagaganap sa katawan. Minsan, ang madalas na paghikab ay tanda ng mga seryosong sakit, tulad ng:

• epilepsy
• mga sakit sa autoimmune
• hypothyroidism
• multiple sclerosis
• depresyon
• mga sakit sa cardiovascular
• Talamak na brongkitis
• vegetative-vascular dystonia.

Ito ay VVD na maaaring maging sanhi ng madalas na paghikab dulot ng kakulangan ng hangin. Kung ang kakulangan ng hangin at madalas na paghikab ay sinamahan ng isang pakiramdam ng paninikip sa dibdib, pagkabalisa, tuyong ubo at namamagang lalamunan, takot sa masikip at masikip na mga silid at iba pang mga phobia, pag-atake ng sindak, atbp., mayroong mataas na posibilidad na magkaroon ng vegetative. - vascular dystonia. Ang madalas at malalim na paghikab ay maaaring sinamahan ng sakit sa puso. Kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista para sa paglilinaw ng diagnosis at mga pamamaraan ng paggamot.

Kung ang sanhi ng madalas na paghikab sa mga matatanda ay nasa VVD, kailangan mong matutunan na maging mas kaunting nerbiyos, ayusin ang pattern ng iyong pagtulog, at kumain ng masustansyang pagkain na may mga kinakailangang bitamina at mineral. Magiging kapaki-pakinabang na gumawa ng mga espesyal.

Minsan kapag humihikab ang isang tao, walang sapat na hangin, hindi nabubuksan ng buo ang kanyang baga. Ang hindi kumpletong paghinga kapag humikab ay isang hindi pangkaraniwang bagay na katangian ng mga kabataan at itinuturing na normal. Kung ang ganitong uri ng hikab ay nangyayari sa isang may sapat na gulang, ang mga baga ay dapat suriin. Sa mga kababaihan, ang madalas na paghikab na may hindi kumpletong pagbukas ng mga baga ay maaaring sintomas ng kanser sa suso, kaya dapat kang sumailalim sa fluorography at bisitahin ang isang mammologist. Ang isang walang ingat na saloobin sa isang tila hindi gaanong mahalagang sintomas ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan.

Madalas na paghikab sa mga bata: sanhi

Mayroon ding hindi pangkaraniwang bagay tulad ng madalas na paghikab sa isang bata. Ang mga maliliit na bata ay hindi nakikiramay sa mga emosyon, kaya ang "salamin" na hikab ay hindi katangian ng mga ito. Pambihira din para sa mga autistic na humikab. At kung ang isang may sapat na gulang ay hindi humikab bilang tugon, malamang na mayroon siyang mga problema sa kakayahang makiramay.

Ano ang ibig sabihin ng madalas na paghikab sa mga bata? Marahil, ang sanggol ay may mga karamdaman sa gawain ng central nervous system. Ang isang bata, tulad ng isang may sapat na gulang, ay maaaring makaranas ng nervous strain, stress, at pagkabalisa. Sa kasong ito, pinakamahusay na dalhin ang bata sa isang appointment sa isang neurologist.

Sa mga bata, kung minsan ang madalas na paghikab ay tanda ng kakulangan ng oxygen. Kinakailangan na gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari kasama ang bata sa hangin, upang suriin ang kanyang diyeta, upang magtatag ng regimen ng pagtulog at pahinga.

Ang madalas na paghikab ay hindi karaniwan sa mga tao. Bakit tayo humihikab, ano ang ipinahihiwatig ng sintomas na ito? Bakit ang isa ay humihikab at ang isa ay nahawahan nito? Ano ang sinasabi ng gamot tungkol sa madalas na paghikab?

Ang madalas na paghikab, bakit kailangan natin ito, mga dahilan:

Ang agham ay hindi nagkakaisa sa mga pagtatasa nito sa madalas na paghikab, ngunit mayroon pa ring mga kahulugan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang paghikab ay isang unconditioned reflex.

Ayon sa mga siyentipiko, ang madalas na paghikab ay may positibong epekto sa:

1. Pag-activate ng sirkulasyon ng tao, pag-activate ng utak.
2. Ang isip ay lumilinaw nang mabuti, nagpapalamig sa utak, na hindi dapat uminit. Ang paglamig sa panahon ng paghikab ay nangyayari sa pamamagitan ng bibig.
3. Ang katawan ng tao ay binibigyan ng enerhiya at pati na rin ang utak.
4. Ang aktibidad ng mga sebaceous gland ay nagpapabuti.
5. Ang mga tuyong mata ay nawawala.
6. Perpektong relaks ang mga kalamnan ng leeg, leeg, pisngi, templo, tiyan, balikat, dayapragm.
7. Gumaganda ang mood.
8. Ang presyon ng arterial ay na-normalize.
9. Binabawasan ang tensyon sa mga kasukasuan at kalamnan.
10. Nakakatulong ito na maiwasan ang mga atake sa puso at iba pang sakit sa puso.
11. Mayroong maraming mga opinyon na ang madalas na paghikab ng isang tao upang hindi makatulog.
12. Sinusuportahan ang aktibidad ng natutulog na utak.

Kapag ang isang tao ay humikab, siya ay nag-uunat, parang naglalakad, gumagalaw.

Madalas humikab, kung bakit lahat ng tao sa paligid ay humihikab para sa kumpanya:

At humikab kami para sa kumpanya sa utos ng aming mas mataas na isip - ang hindi malay. Ito ang kanyang maskuladong ekspresyon. Ang subconscious ng lahat ng tao ay magkakaugnay. Sino ang hindi nakakaalam nito, impormasyon para sa pagmuni-muni.

Sa antas ng kamalayan, siyempre, hindi namin nais na tanggapin ito, upang maniwala.

Ang buhay ay mas masalimuot at kawili-wili kaysa ilarawan natin ito sa ating sarili sa ating isipan. Ang madalas na paghikab ay ang pinaka-kaaya-aya, naiintindihan na pagpapakita ng ating hindi malay na komunikasyon.

Madalas na paghikab, kaysa sa pinakamadaling simulan:

Gustong humikab sa sarap, talaga? Hayaang pumasok sa iyong isipan ang pag-iisip ng pagbabasa, o maging ang pagbabasa mismo. Isipin mo na lang at agad na humikab.

Ano ang mangyayari kapag humikab ka:

1. Kapag binuka mo ang iyong bibig para humikab, huminga ka ng mahaba. Pagkatapos ay isang maikling pagbuga.
2. Kasabay nito, ang Eustachian tubes (auditory) - mula sa tainga hanggang sa lalamunan - bukas, ang presyon ng hangin sa gitnang tainga ay bumalik sa normal.
3. Ang paghihikab ay isang napakahalagang sintomas ng kalusugan ng tao.

Madalas na paghikab, gaya ng ipinahihiwatig ng kawalan o presensya nito:

Ang paghihikab o kawalan nito ay maaaring mga sintomas ng mga sakit gaya ng:

• Pinsala sa utak.
• Sakit sa dagat.
• Ang pagkakaroon ng mga tumor.
• Encephalitis, chorea.
• Pagdurugo ng tiyan o bituka.
• Kahit myocardial infarction.
• Ang anemia ay may sintomas tulad ng paghikab. Ang kakulangan ng oxygen ay nag-aambag dito at isang pagbawas sa antas ng bakal. Ito ay kung paano nagkakaroon ng hypoxia (oxygen starvation).
• Ang paghihikab ay maaaring sintomas ng mahinang psyche sa mga nervous disorder. Ito ay maaaring maobserbahan sa talamak na pagkapagod na sindrom, kasama ang kakulangan ng tulog.
• ipinakikita ng madalas, matagal na paghikab.

Pag-iwas sa madalas na paghikab:

1. Maging hindi bababa sa 7 - 8 oras.
2. Huwag dumaan bago matulog.
3. I-ventilate nang mabuti ang lahat ng mga silid kung nasaan ka, lalo na ang kwarto.
4. I-off ang lahat ng mga electrical appliances malapit sa kama, ngunit mas mahusay na ilagay ang mga ito sa ibang mga silid.
5. Gamutin ang hilik, kadalasang nangyayari ito sa mga taong sobra sa timbang, may mga sakit, at abnormalidad sa trabaho.

Ang paghikab ay madalas na sinasamahan ng pagkabagot, pag-aantok, monotony ng mga klase.

Ang mga taong madalas humikab ay hindi humihikab nang mas mabilis kaysa sa mga taong madalang na humikab.

Ang madalas na paghikab ay walang kinalaman sa pisikal na aktibidad.

Paano dagdagan ang iyong kahusayan sa pamamagitan ng madalas na paghikab:

Kapag nagtatrabaho sa isang computer, kapag ang katawan ay halos hindi gumagalaw, mayroong kaunting oxygen sa katawan, ito ay nakakaapekto sa kagalingan:

• Nagiging matamlay ka, lumilitaw ang antok.
• Ang lahat ng ito ay nakakainis sa iyo.
• Pagkatapos ay dumating ang kawalang-interes.
• Ang kahusayan ay may posibilidad na zero.

Anong gagawin?

• Iunat nang mabuti ang iyong buong katawan.
• Humikab sa sarap.
• Huminga nang maingay.
• Magiging maayos ka.

Tandaan na kapag masayahin ka, walang pagod, stress at alala, hindi ka hinihila ng hikab.

Sa sandaling lumitaw ang mga problema, depression, stress, ang paghikab ay nagpapakita ng sarili nang napakalakas.

Kung gumising ka sa umaga at patuloy na humikab, kung gayon ang iyong pagtulog ay hindi mataas ang kalidad, hindi ka pa nakapagpahinga.

Napansin na halos maluha-luha ang mga taong pumupunta sa simbahan na may problema.

Ang madalas na paghikab ay nakakatulong sa isang tao na mapawi ang lahat ng tensyon sa nerbiyos, stress sa pag-iisip, pagkapagod, lakas ng sakit.

Hikab sa iyong kalusugan!

Talaga, gusto mong humikab sa gabi, kapag dumating ang karaniwang oras ng pagtulog. Ang gayong paghikab ay natural at hindi nakakagulat sa sinuman. Ngunit kung minsan ito ay biglang nagsisimula sa kasagsagan ng araw ng trabaho, at ito ay napakatindi na hindi ito mapipigilan. Ang mga siyentipiko ay interesado sa kung bakit ang isang tao ay madalas na humikab at kung ano ang pisyolohikal na kahalagahan ng prosesong ito.

Bakit kailangan humikab?

Kapag humikab ang isang tao, ibinuka nila ang kanilang bibig at humihinga nang napakalalim. Kaya, ang hyperventilation ng mga baga ay nangyayari, at ang katawan ay tumatanggap ng pinakamataas na dami ng oxygen.

Makatuwirang ipagpalagay na gusto mong humikab sa isang masikip na silid o iba pang mga sitwasyon kapag may kakulangan ng hangin o mahirap huminga. Ngunit ipinakita ng mga obserbasyon na ang paghikab ay nangyayari hindi lamang sa mga ganitong kaso.

Pangunahing dahilan

Pagkatapos ng iba't ibang pag-aaral, ang mga siyentipiko ay nakabuo ng isang pag-uuri ng mga pangunahing sanhi ng hikab. Ito ay naging hindi lamang physiological, kundi pati na rin sikolohikal. At ang sobrang madalas na paghikab ay sintomas pa nga ng ilang malalang sakit.

Samakatuwid, kung nahuli mo ang iyong sarili na humihikab hindi lamang kapag gusto mong matulog, hindi mo dapat iwanan ang sandaling ito nang walang nag-aalaga.

Pisiyolohikal

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pisyolohikal. Napansin na natin ang kakulangan ng oxygen. Bilang karagdagan, ang tao ay humikab:

• na may matinding stress o matagal na nervous strain - ito ay nagbibigay-daan sa kanya upang makapagpahinga ng kaunti;
• na may kakulangan sa bitamina - ang mga proseso ng metabolic ay nabalisa, kadalasan ang isang tao ay nakakaramdam ng talamak na pagkapagod at humikab sa lahat ng oras;
• para sa isang iling - halimbawa, pagkatapos ng monotonous na trabaho o isang mahabang paghihintay upang mapupuksa ang pagkapagod;
• kapag nakakarelaks - ang isang malalim na paghinga ay nag-aambag sa kumpletong pagpapahinga ng buong katawan;
• na may baradong mga tainga - sa ganitong paraan ang presyon ng hangin sa magkabilang panig ng eardrum ay equalized;
• kapag nag-overheat - madalas na umaatake ang hikab sa mainit na klima, kapag nag-overheat ang utak ng tao.

Ang pag-alam sa mga physiological na dahilan na maaaring makapukaw ng hikab, mas madaling maunawaan kung aling mga kaso ang hindi ka dapat mag-alala, kahit na ito ay umuulit, at kapag ito ay mas mahusay na kumunsulta sa mga espesyalista.

Patolohiya

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang madalas na hindi makontrol na paghikab, na hindi nauugnay sa mga panlabas na impluwensya, ay maaaring sintomas ng isa sa mga sumusunod na sakit:

Mas madalas kaysa karaniwan, ang mga tao ay humihikab habang ginagamot ang mga sakit na oncological na may kurso ng chemistry o radiation therapy, o kapag umiinom ng mga makapangyarihang gamot. Ang mga nakababahala na sintomas ay ang pagkahilo, pag-aantok, madalas na pananakit ng ulo o pagkahilo, mga panic attack na may kasamang paghikab.

Ang mga nakaranasang doktor lamang ang makakakilala at makakagamot sa mga ganitong kondisyon. Samakatuwid, kung patuloy kang humikab nang walang maliwanag na dahilan, siguraduhing sumailalim sa pagsusuri.

Mga uri ng hikab

Sa panaginip

Hiwalay, nais kong sabihin ang tungkol sa isang kababalaghan tulad ng paghikab sa isang panaginip. Ito ay karaniwan lalo na sa mga bagong silang at mga batang wala pang tatlong taong gulang. Nagsisimulang mag-alala ang mga nanay at subukang alamin mula sa pedyatrisyan kung ano ang maaaring sintomas ng gayong paghikab. Ngunit dito ang istraktura ng mukha ng bata, na mayroon pa ring napakakitid na mga sipi ng ilong, ay dapat sisihin.

Kapag ang silid ay masyadong mainit o ang hangin ay napakatuyo, ang mga crust ay nabubuo sa ilong at mas kaunting oxygen ang ibinibigay kapag humihinga. Binabayaran ng sanggol ang pagkukulang na ito sa pamamagitan ng paghikab. Kung pina-ventilate mo nang mabuti ang silid at maingat na linisin ang ilong, ang bata ay magpapatuloy na matulog nang mapayapa.

Ang mga matatandang bata at matatanda ay maaaring humikab nang hindi nagigising para sa iba pang mga kadahilanan:

• hindi komportable na posisyon ng katawan, kung saan ang dibdib ay naka-compress;
• matinding nervous strain sa araw;
• paglabag sa sirkulasyon ng tserebral (isang harbinger ng isang stroke);
• kahirapan sa paghinga na may hilik at mga sakit sa paghinga;
• pinipiga ang larynx sa nakahiga na posisyon na may malaking labis na timbang.

Lumalabas na ang paghikab ay isang unibersal na mekanismo na gumaganap ng ilang mga pag-andar nang sabay-sabay: proteksiyon, pagbibigay ng senyas, pag-regulate.

Salamin

Ang isang napaka-kagiliw-giliw na proseso ay ang tinatawag na "mirror yawn". Kung mayroong maraming mga tao sa silid nang sabay-sabay, at ang isa sa kanila ay nagsisimulang humikab ng matamis, kung gayon mayroong literal na "reaksyon ng chain" - ipinapadala ito sa lahat sa paligid.

Ang mga siyentipiko ay hindi kailanman nakahanap ng isang kasiya-siyang paliwanag kung bakit nakakahawa ang paghikab. Sinasabi ng isang teorya na ito ay isa sa mga uri ng atavism na minana natin sa ating mga ninuno.

Ang tugon ng salamin ay dapat na naka-program sa genetically. Kaya, pinagsabay ng pinuno ang mga aksyon ng grupo at pagkatapos ay nagbigay ng naaangkop na mga utos.

Posible bang kontrolin

Ang paghihikab sa gabi ay hindi nakakaabala sa sinuman. Ngunit kung ang kanyang pag-atake ay magugulat sa iyo sa kalagitnaan ng araw ng trabaho, ito ay hindi komportable at malaswa. Nagpasya ang mga doktor na malaman kung paano kontrolin ang paghikab at mayroon bang anumang epektibong paraan upang labanan ang hindi kanais-nais na kababalaghan na ito?

Karamihan sa mga tao ay nagsisikap na pigilan ang paghikab sa pamamagitan ng pagkuyom ng kanilang mga panga. Ngunit kadalasan ay hindi ito nakakatulong, dahil hindi ito nagpapahintulot sa iyo na makuha ang dagdag na bahagi ng oxygen na kailangan ng katawan ngayon.

Upang mabilis na huminto sa paghikab, mas mainam na subukan ang sumusunod:

Kung ang paghikab ay pinukaw ng kakulangan sa tulog, kung gayon ang isang tasa ng kape ay magiging isang pansamantalang lunas laban dito. Ngunit hindi ka dapat uminom ng labis nito, kung hindi man ay mahirap makatulog pagkatapos ng mahabang araw, at sa umaga ang lahat ay mangyayari muli.

Pag-iwas

Kahit na ang paghikab ay nauugnay sa mga malalang sakit, may mga simpleng paraan upang maiwasan ang mga hindi makontrol na pag-atake nito:

At sa konklusyon, isa pang kawili-wiling katotohanan, na napansin ng mga psychologist ng Britanya na nag-aaral ng hikab. Kung mas emosyonal at palakaibigan ang isang tao, mas madalas siyang sumasalamin sa isang hikab.

Ang mga madalas na humikab ay likas na mabait at mas palakaibigan, mabilis silang nagpapakita ng simpatiya at tumulong sa iba. Kaya isaalang-alang ito kapag pumipili ng mga bagong kaibigan.