Nais malaman ng bawat atleta na nagpasya na pag-iba-ibahin ang kanilang diyeta gamit ang sports nutrition magkano ang makukuha mo sa isang gainer. Ang kalidad ng mass ng kalamnan ay ang pangunahing layunin ng lahat ng mga bodybuilder. Pero minsan medyo mahirap makuha. Ang ilang mga tao ay walang sapat na oras upang kumain ng tama, at ang ilan ay hindi maaaring pilitin ang kanilang sarili na ubusin ang napakaraming ordinaryong pagkain.

Para sa mga taong nahaharap sa isang katulad na problema, isang gainer ang darating upang iligtas. Ngunit bago bilhin ito o ang produktong iyon, nais kong magkaroon ng kahit kaunting ideya kung anong mga resulta ang maaaring makamit sa paggamit nito.

Ilang kg ang maaari mong makuha mula sa isang gainer bawat buwan

Ang isang buwan ay isang unibersal na tagal ng panahon para sa isang atleta. Ito ang pinakamainam na tagal ng isang sports program at isang magandang pagkakataon upang suriin ang mga resulta ng iyong pagsasanay. Sa paglipas ng panahong ito na may gainer maaari kang mag-dial mula 1 hanggang 6 kg depende sa maraming mga kadahilanan, tulad ng: iskedyul ng pagsasanay, diyeta at diyeta, komposisyon at calorie na nilalaman ng napiling nutritional supplement.

Kung ang pinakahihintay na mass gain ay nagsimula na, hindi mo dapat masyadong purihin ang iyong sarili. Ito ay pinakamainam kung, salamat sa nakakuha, nakakakuha ka ng 2-3 kg bawat buwan. Ito ay itinuturing na normal bilang default. Ang mas mataas na tagapagpahiwatig na ito at ang mas mabilis na pagtaas ng timbang ay nangyayari, mas mababa ang kalidad ng pagtaas ng masa.

Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong mabilis na mga resulta ay hindi nagpapahiwatig ng paglaki ng kalamnan, ngunit ang pagbuo ng taba ng katawan. Nahaharap sa ganoong problema, pinakamahusay na suriin ang komposisyon ng iyong gainer - tiyak na ito ay magiging masyadong maraming asukal.

Ang pagtaas ng timbang kapag kumukuha ng quality gainer ay nangyayari dahil sa mga sumusunod na salik:

• ang carbohydrate base ay pinupunan ang mga reserbang enerhiya ng mga cell - ang pangunahing pag-andar na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mass ng kalamnan sa gainer
• ang bahagi ng protina ay nagsisilbing isang materyal na gusali para sa tissue ng kalamnan
• pinahihintulutan ka ng carbohydrates na magsanay nang mas mahusay
• Ang mga protina ay nagsisimula sa mga proseso ng pagbawi sa katawan

Ang mga atleta na nagtataka "kung magkano ang makukuha ko mula sa isang nakakakuha at nakakapagod na pag-eehersisyo," ngunit hindi nag-iisip sa kanilang sariling diyeta, ay hindi makakaasa sa magagandang resulta. Imposibleng pahintulutan ang diyeta na mapuno ng nutrisyon sa palakasan ng higit sa 50%. Maipapayo na sundin ang isang espesyal na diyeta na magsasama ng 5-6 na pagkain sa isang araw (siyempre, sa maliliit na bahagi).

Ang masinsinang pagkuha ng mataas na kalidad na masa sa isang gainer ay hindi napakahirap kung susundin mo ang mga rekomendasyon para sa pagkuha ng produkto. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maaari mong kunin ang gainer kasama ng protina. Maaari mong malaman kung paano pagsamahin ang isang gainer at protina. At maaari kang magluto nang walang paggamit ng mga additives.

03.05.2017 05:21

Dumating na ang pinakahihintay na tag-araw, at kasama nito ang mga pamamasyal sa kalikasan, naging mas madalas ang mga piknik at barbecue, pangingisda, pagbabalsa ng kahoy, corporate party, beach at iba pang mga kaganapan sa labas ng bayan. Wala sa mga ito ang kumpleto nang walang serbesa na pang-uhaw at iba pang mga espiritu. Ang cool na beer para sa gayong okasyon ay itinuturing ng marami na ang pinaka-angkop na pagpipilian, dahil pinagsasama nito ang dalawang katangian nang sabay-sabay - ang kakayahang pawiin ang uhaw at maging sanhi ng pagkalasing. Ipinakikita ng mga istatistika na sa init ng tag-init, ang pag-inom ng alak, lalo na ang mabula na inumin, ay tumataas nang malaki. Ang benta ng beer at tingi ay nagiging popular na mga katanungan. Ang inuming amber ba ay hindi nakakapinsala sa init, may panganib ba ang walang kontrol na paggamit nito?

Paano nakakaapekto ang init sa katawan?

Bago sagutin ang tanong kung ang beer ay maaaring makapinsala sa init, isaalang-alang natin kung paano nakakaapekto ang init ng tag-init sa katawan at mga proseso dito.

1. Una sa lahat, ang cardiovascular system ay nakalantad sa isang malubhang suntok. Sa mataas na temperatura, bumababa ang presyon, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, bumibilis ang pulso, at gumagana ang myocardium nang may mabibigat na karga. Sa mga mainit na araw, ang katawan ay mabilis at sa maraming dami ay nawawalan ng likido, na nag-aalis din ng mga mineral na asing-gamot, kung wala ang ganap na aktibidad ng cardiovascular ay imposible. Ang magnesium, potassium at iba pang mineral ay nakakatulong na mapanatili ang isang normal na ritmo ng puso at nagbibigay ng suporta sa organ. Ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa pagpapalapot ng dugo at pagbuo ng mga namuong dugo.
2. Ang matinding init ay maaari ring makapinsala sa aktibidad ng utak. Ang pagpapawis, na isang natural na reaksyon ng katawan, ay nag-aalis ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakakaapekto sa kakayahang magtrabaho nito.
3. Napatunayan ng mga siyentipiko ang epekto nito sa psyche ng tao. Sa temperatura ng hangin na 27-30°C, nagiging mas agresibo ang mga tao. Kapag tumaas ang temperatura, ang isang mode ng pagtitipid ng enerhiya ay isinaaktibo, na hindi nag-iiwan ng lakas para sa pagsalakay.

Ang kahalumigmigan ay nakakaapekto rin sa kagalingan. Ang mataas na pagganap nito ay humahantong sa katotohanan na ang pawis ay hindi sumingaw. Ang natural na thermoregulation sa kasong ito ay hindi nakakatipid. Ang mga problema na nauugnay sa init, na pinalala ng paggamit ng alkohol, na sa kanyang sarili ay nakakapinsala, ay lalala lamang.

Bakit Hindi Ka Dapat Uminom ng Alak Kapag Mainit

Ang alkohol, na kinabibilangan ng beer, ay mapanganib sa init dahil kapag ginamit ito, tumataas ang presyon ng dugo, naaabala ang thermoregulation, ang vascular network at myocardium ay na-overload, at ang diuretic na epekto ay tumataas, dahil sa kung saan maaaring mangyari ang malubhang dehydration. Ang panganib ay nadagdagan din sa kadahilanan na kapag lasing, ang isang tao ay hindi makontrol ang kanyang sarili, maaaring hindi mapansin ang mga palatandaan ng sobrang init at pagkasira, na maaaring humantong sa heat stroke o mga problema ng ibang kalikasan.

Ang paglangoy sa isang lawa sa init sa ilalim ng impluwensya ng alkohol ay lubhang mapanganib at maaaring magwakas nang trahedya.

Kapag pumipili ng alak para sa isang holiday sa tag-araw, ang beer ay hindi ang pinaka-angkop na inumin kung ginagamit upang pawiin ang iyong uhaw nang walang sukat. Mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa malinis na inuming tubig o diluted white wine, na may kaaya-ayang prutas o berry na asim.

Sa wakas summer! Ang mga masasarap na kebab at paglangoy sa ilog kasama ang mga kaibigan ay kadalasang pangunahing bahagi ng isang matagumpay na gabi ng tag-init. Para sa maraming mga tao, ang isang cool na beer o mababang-alcohol na inumin ay kinakailangan. Bagaman sa mataas na temperatura ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, kabilang ang nagdadala ng isang espesyal na panganib.

Ang alkohol sa init ay kumikilos nang mas mabilis

Kaya sa init, mas mabagal na lumalaban ang katawan sa epekto ng alak. Ang mga elemento ng mga inuming nakalalasing sa isang mainit na katawan ay kumikilos nang mas mabilis at, higit sa lahat, mas malakas. Ang alkohol ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo. Sa napakainit na panahon, maaari itong humantong sa mga problema sa cardiovascular - sa pinakamasamang kaso, nagbabanta itong mawalan ng malay.

Ang mga inuming may alkohol ay hindi magandang pamatay uhaw

Kahit na ang araw ay nagluluto nang labis - hindi mo dapat pawiin ang iyong uhaw sa beer at iba pang alkohol! Una sa lahat, dahil ang beer ay umaagos sa katawan at nakakasagabal sa sistema ng paglamig - pagpapawis.

Ang maling kuru-kuro na ang alak ay maaaring mailabas ng pawis. 2-5 porsiyento lamang ng alkohol na iniinom ang maaaring mailabas sa pamamagitan ng respiratory tract at pawis. Ang atay ay tumatagal sa pinakamalaking bahagi ng paghahati - ito ay nagpoproseso ng 0.1-0.15 ppm bawat oras.

Huwag uminom ng beer habang lumalangoy

Ang paglukso sa malamig na tubig ay nakakatulong nang malaki upang lumamig, bagama't mag-ingat: kung ang isang tao ay nakainom ng dagdag na baso ng alak o serbesa, madalas niyang pinahahalagahan ang kanyang sarili at nakakalimutan ang tungkol sa mga panganib. Kaya ang maaasahan at kilala ay maaaring maging mapanganib kung ang koordinasyon ng isang tao ay may kapansanan dahil sa alkohol. Ang paglangoy sa gabi ay lalong mapanganib. Ang alkohol ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, at sa temperatura ng tubig na 22 degrees, ang pagligo ay maaaring humantong sa heat shock. At sa pinakamasamang kaso, maaari itong maging sanhi ng pagpalya ng puso.

Sa mainit na araw ng tag-araw, kapag ang katawan ay nakakaranas ng isang tradisyunal na pangangailangan para sa likido, isang katangian na tanong ang lumitaw - kung paano pawiin ang iyong uhaw. Nagbabala ang mga doktor na imposibleng labanan ang uhaw sa alkohol, ngunit ang mga istatistika ay nagpapakita ng kabaligtaran - sa panahon ng tag-araw, ang pagkonsumo ng alkohol sa pagtaas ng init. Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na sa tag-araw ang mga tao ay madalas na lumalabas sa iba't ibang mga piknik at barbecue, rafting at pangingisda, mga corporate party sa kalikasan, nakakarelaks sa beach at iba pang katulad na mga kaganapan.

Kahit na ang init ay hindi nakakasira ng mga buto, ngunit sa mainit na panahon ang isang tao ay maaaring makaramdam ng masama. Ang init ng tag-init ay nakakaapekto sa lahat ng mga organikong proseso.

1. Ang cardiovascular system ay tumatanggap ng malubhang suntok. Ang mataas na temperatura sa paligid ay nagpapagana sa myocardium na may mabibigat na karga, lumalawak ang mga sisidlan, bumababa ang presyon, at tumataas ang pulso. Ang init ng tag-init ay nag-aalis ng malalaking reserba ng likido mula sa mga tao, at ang mga mineral na asing-gamot tulad ng magnesium at potassium, na kinakailangan para sa ganap na aktibidad ng cardiovascular, ay nahuhugasan kasama nito. Ang mga mineral na ito ay nagpapanatili ng isang normal na ritmo ng puso at pinapanatili ang paggana ng katawan. Dahil sa pag-aalis ng tubig, ang dugo ng tao ay lumalapot, bilang isang resulta, ang posibilidad ng mga clots ng dugo ay tumataas.
2. Ang unang reaksyon ng katawan sa mga epekto ng init ay aktibong pagpapawis, na nagbibigay ng organikong thermoregulation. Bilang isang resulta, maaaring mangyari ang pag-aalis ng tubig, ngunit ang pinakamasamang bagay ay na sa pawis, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na mahalaga para sa aktibidad ng utak ay nahuhugasan.
3. Napatunayan ng mga siyentipiko ang epekto ng init sa pag-iisip ng tao. Ang mataas na temperatura sa paligid ay nagdudulot ng pagtaas sa pagiging agresibo ng mga tao. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang temperatura ng 27-30 ° C ay kritikal para sa psyche. Sa mga temperaturang mababa sa 27°C, medyo normal ang pakiramdam ng mga tao, at sa mga temperaturang higit sa 30°C, ang katawan ay nag-o-on sa isang energy-saving mode, pinapanatili ang homeostasis, kaya wala nang natitirang enerhiya para sa pagsalakay.

Ang pakiramdam ng mabuti sa init ay nakasalalay din sa halumigmig. Sa mataas na rate nito, walang pagsingaw ng pawis kahit na sa init, na nangangahulugan na ang natural na thermoregulation ay hindi makakatipid. Ang pag-inom ng alak sa init ay hangal, dahil ang katawan ay nakakaranas na ng maraming problema, at pagkatapos ng alkohol ang kondisyon ay lalala lamang. Samakatuwid, sa panahon ng isang beach party, mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa labis na pagkonsumo ng matapang na inumin.

Bakit Hindi Ka Dapat Uminom ng Alak Kapag Mainit

Ang pag-inom ng alkohol sa sarili nito ay hindi matatawag na kapaki-pakinabang para sa katawan, at kung umiinom ka ng alak sa init, kung gayon ang kalusugan ay maaaring malubhang maapektuhan. Bakit mapanganib ang kumbinasyon ng alak at init? Ang pangunahing panganib ay ang kakayahan ng alkohol na mapataas ang presyon ng dugo, na humahantong sa isang paglabag sa thermoregulation, labis na karga sa vascular network at myocardium. Ang alkohol ay may diuretikong epekto, na nagiging sanhi ng matinding pag-aalis ng tubig. Bilang isang resulta, ang pangunahing output ng likido ay isinasagawa sa panahon ng pag-ihi, at wala nang tubig na natitira sa katawan para sa pagpapawis, na makabuluhang pinatataas ang posibilidad ng heat stroke.

Ang panganib ng pagkalasing sa init ay dahil sa ang katunayan na sa isang lasing na estado ay medyo mahirap na mapansin ang mga palatandaan ng thermal overheating sa isang napapanahong paraan. Bilang resulta, ang katawan ay naghihirap mula sa loob mula sa alkohol at sa labas mula sa sobrang init ng araw. Gayundin, ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa balanse, paghinga at koordinasyon. Samakatuwid, ang paglangoy sa gayong estado ay lubhang mapanganib.

Kaya ang pag-inom ng alak ay maaaring mapanganib. Ang pinakakaraniwang epekto ng pag-inom ng alak ay:

• dehydration. Literal na tinutuyo ng alak ang katawan. Upang masira ang alkohol, kailangan ang tubig, kaya ang pag-inom ng kahit na beer sa init, tayo mismo ang nag-aalis ng ating katawan ng mga reserbang likido. Ang init ay kumikilos sa katulad na paraan, ito ay nagpapawis sa iyo, iyon ay, nawawalan ng likido. Samakatuwid, ang paggamit ng alkohol sa init ay isang kumbinasyon ng dalawang mga kadahilanan ng pag-aalis ng tubig, na dobleng nagpapalubha sa sitwasyon;
• mga problema sa cardiovascular. Ang init ay may vasodilating effect at binibigyang diin ang puso. Ang alkohol ay may katulad na epekto, kaya ang sistema ng sirkulasyon ay sumasailalim sa isang dobleng suntok. At kung ang temperatura ng kapaligiran sa paligid ay mataas, kung gayon ang alkohol ay mas malamang na masipsip sa daluyan ng dugo, dahil ang mga vascular highway ay dilat. Ang isang tao ay mas mabilis na malasing, ang kanyang puso ay sumasailalim sa matinding stress. Kung ang isang tao ay mayroon nang mga problema sa puso, kung gayon kapag umiinom ng alak sa init ng tag-araw, magiging mahirap para sa kanya na maiwasan ang isang stroke o atake sa puso;
• maaaring mawalan ng kontrol ang umiinom. Kung sa panahon ng karaniwang paggamit ng alak ang isang tao ay lasing at nagiging mahirap para sa kanya na kontrolin ang kanyang isip at katawan, pagkatapos ay kapag umiinom sa init, siya ay ganap na nawawala ang kontrol na ito. Kaya't ang mga kalunus-lunos na kahihinatnan, tulad ng mga nalunod, nakatulog sa apoy, atbp.

Upang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan, kailangan mo lamang na iwanan ang mga matatapang na inumin sa mainit na maaraw na araw, lalo na ang malakas na alkohol.

Ang pag-inom ng alak sa init ay hangal, dahil ang katawan ay nakakaranas na ng maraming problema, at pagkatapos ng alkohol ang kondisyon ay lalala lamang

Huwag magpalinlang, kitang-kita ang pinsala ng alak sa init. Samakatuwid, ang pangunahing gawain, kung kinakailangan, isang kapistahan sa kalikasan sa init ng tag-init ay upang sumunod sa pinakasimpleng tuntunin: ang paggamit ng isang minimum na halaga ng ethanol. Sa ganoong sitwasyon, ang isang malaking halaga ng yelo sa isang baso ng alkohol ay magiging isang mahusay na solusyon. Hayaang matunaw ang lasa ng naturang inumin, ngunit ang isang baso ng alkohol ay sapat na sa mahabang panahon.

Ang yelo ay idinagdag hindi lamang sa mga cocktail at suntok, ito ay angkop para sa anumang inumin, maging ito ay alak, serbesa, atbp. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga eksperto na limitahan ang iyong sarili sa mahinang alak sa init, tulad ng unsweetened wine, beer, simpleng vodka at soda cocktail o juice. Ngunit ang mga matapang na inuming may alkohol ay hindi kasama sa kategorya.

Paano ligtas na uminom ng alak sa init

Sa isip, mas mainam na iwasan ang pag-inom ng alak, lalo na sa mainit na panahon, ngunit kung hindi ito posible, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran para sa ligtas na pag-inom sa mainit na panahon.

1. Huwag umupo sa bukas na araw upang maiwasan ang sun o heat stroke. Kung ang pagkahilo, matinding pagduduwal at pagnanais na matulog ay lilitaw, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig ng parehong pagkalasing at init na regalo at pag-aalis ng tubig. Samakatuwid, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong kondisyon.
2. Ang mga inuming may mababang alkohol lamang ang pinapayagan at sa limitadong dami.
3. Bilang karagdagan sa alkohol, inirerekumenda na uminom ng maraming ordinaryong tubig (hindi lamang soda, at hindi matamis na juice). Makakatulong ito upang maiwasan ang dehydration na dulot hindi lamang ng init, kundi pati na rin ng pag-inom ng alak. Siguraduhing kumain, huwag uminom ng walang laman ang tiyan.
4. Kapag lasing, huwag lumangoy sa bukas na tubig o pool. Sa isang lasing na estado, ang gayong pagnanais ay tiyak na lilitaw, pagkatapos ng alkohol ay palaging nais mong magpasariwa, na kung saan ay tiyak na hindi katanggap-tanggap. Ayon sa istatistika, sa oras ng kamatayan, mga 80% ng mga nalunod ay lasing.

Siguraduhing sundin ang mga rekomendasyong ito, na tutulong sa iyo na uminom ng maayos sa tag-araw at maiwasan ang hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Bagaman mas mainam na iwanan ang paggamit ng matapang na inumin. Sa kaso ng matinding pagkauhaw, mas mainam na uminom ng mineral na tubig, currant juice o green tea.

Maaari mo bang pawiin ang iyong uhaw sa beer?

Sa tag-araw, halos kahit saan ay makakakita ka ng mga taong umiinom ng malamig na beer sa init. Ngunit upang pawiin ang iyong uhaw, walang kabuluhan ang paggamit ng gayong mga inumin, at kung sa maraming dami, kung gayon ito ay mapanganib. Kung gusto mo talaga ng beer, mas mainam na inumin ito sa gabi. Mas mainam na pumili ng magaan at mahinang beer (maximum na 4.5 degrees), at mas mabuti na hindi alkohol.

Ang tanging inuming may alkohol na may kaunting pinsala ay ang diluted na puting alak. Ito ay may mataas na kaasiman at isang kaaya-ayang lasa ng berry o prutas. Sa init kailangan lang ng maasim na inumin. Ang beer, sa kabilang banda, ay isang diuretic na produkto, kaya sa pamamagitan ng kahulugan ay hindi ito makayanan ang pagkauhaw. Itinuturing ng mga doktor at nutrisyunista na ang ordinaryong inuming tubig ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang uhaw sa init.

Sa maikling salita: Ang pinakatamang meryenda para sa serbesa ay ang sauerkraut (naglalaman ng succinic acid, na tumutulong sa pagproseso ng alkohol) at inasnan na isda (pinapalitan ang pagkawala ng asin habang umiinom).

1. Ang pinakamalusog na meryenda ng beer ay sauerkraut

Ang sauerkraut ay naglalaman ng mga bitamina at mineral, pati na rin ang succinic acid, na nagpapabilis ng metabolismo at tumutulong sa katawan na magproseso ng alkohol. Samakatuwid, ang pagkain ng sauerkraut, maaari mong bahagyang maibsan ang hangover bukas.

Sa isang hangover na nagsimula na, ang sauerkraut o brine mula sa ilalim nito ay magiging kapaki-pakinabang din: nakakatulong sila na maibalik ang supply ng mga electrolyte salts na nawala sa katawan sa pamamagitan ng ihi, dahil madalas kang pinipilit ng beer na tumakbo nang maliit. Ang atsara ng repolyo ay mas malusog kaysa sa atsara ng pipino, dahil naglalaman ito ng succinic acid, na nagpapabilis sa pagkabulok ng mga produktong nakakalason na alkohol at nagpapabuti sa kagalingan sa umaga.

2. Tamang meryenda rin ang inasnan na isda.

Maging ang mga doktor ay sumasang-ayon dito. Ang katotohanan ay ang beer ay may diuretikong epekto, lalo na dahil karaniwan nilang iniinom ito sa maraming dami. Kung ang isang tao ay umiinom ng isang litro (o higit pa) ng beer sa isang pagkakataon, ang sodium ay nahuhugasan sa kanyang katawan kasama ng ihi. Ang inasnan na isda ay nakakatulong na mabawasan ang pagkawala ng sodium (karaniwang table salt ay sodium chloride), kaya ito ay isang magandang pagpipilian ng meryenda ng beer.

Ang isda (at iba pang meryenda), gayunpaman, ay maaaring maging napakaalat na mayroong masyadong maraming sodium sa katawan, kahit na ito ay nawawala sa ihi. Pagkatapos ay bubuo ang sobrang edema, at ito ay isa sa mga kadahilanan ng hangover. Dito maaari kang tumuon sa katotohanan na kung uminom ka ng serbesa, at tumakbo sa isang maliit na paraan tulad ng dati, at ang ihi ay dilaw, pagkatapos ay dapat kang maging mas katamtaman sa isda at iba pang maalat na meryenda.

3. Ang Russian beer ay mas malakas kaysa sa iyong iniisip

Ang pamantayan ng domestic state, hindi tulad ng ilang mga dayuhan, ay kinokontrol ang nilalaman ng alkohol sa beer na hindi mas mababa kaysa sa figure na ipinahiwatig sa label. Samakatuwid, ang mga producer ng beer, kung sakali, ay ginagawang mas mataas ang kuta kaysa sa opisyal na idineklara - kadalasan mga isa at kalahating beses ayon sa mga sample na kilala ng eksperto ng aming site.

Iyon ay, kung ang bote ay nagsasabing 6%, kung gayon ang aktwal na nilalaman ng alkohol ay magiging mas malapit sa 9%. Isaisip ito kung hindi mo gustong mag-overdrink nang hindi sinasadya.

Bilang karagdagan, basahin ang isang kawili-wiling pakikipanayam sa botika ng pagkain na si Sergey Belkov: sinabi niya sa mga mambabasa ng aming site kung ang mga enzyme at lasa ay idinagdag sa serbesa, kung aling beer ang mas mahusay - craft o pang-industriya, at kung ang beer ay gawa sa pulbos.

4. Ang mamahaling beer ay kadalasang mas malusog kaysa sa murang beer.

Sa paggawa ng mga mamahaling beer, ang mga hilaw na materyales na may mas mataas na kalidad ay karaniwang ginagamit, at ang teknolohiya ng produksyon ay sinusunod nang mas maingat. Samakatuwid, ang mamahaling serbesa (lalo na hindi na-pasteurize) ay mas malusog kaysa sa murang serbesa kung inumin mo ito sa halagang hindi hihigit sa 600 ML bawat araw (ngunit hindi araw-araw, upang hindi madulas sa pagkagumon).

Beer, fermented ayon sa lahat ng mga patakaran, ay naglalaman ng walang anuman kundi tubig, malt at hops. Dahil sa malt, ang unpasteurized na beer ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral, prutas at lactic acid, polyphenol na malusog sa puso.

Minsan sa beer, bilang karagdagan sa mga bahagi sa itaas, ang mga tagagawa ay nagdaragdag din ng mga organiko. Ginagawa ito upang makakuha ng maganda at mataas na foam kapag nagbuhos ng beer sa isang mug. Gayunpaman, ang hangover mula sa naturang produkto ay magiging mas mahirap, at ang mga benepisyo ay magiging mas kaunti.

Sa pamamagitan ng paraan, ang beer ay carbonated hindi sa carbon dioxide, tulad ng matamis na inumin, ngunit may pinaghalong nitrogen at carbon dioxide. Kadalasan mayroong mas maraming nitrogen (70%). Mas kaunti ang pagkagat ng nitrogen sa bibig at bahagyang nakakasagabal sa mga receptor ng mapait na lasa sa dila. Samakatuwid, ang ilang madilim na beer ay hindi gaanong mapait kaysa sa iyong inaasahan mula sa mga inihaw na malt.

5. Ang isang bote ng beer minsan sa isang linggo ay hindi makakasama sa iyong kalusugan.

Ang live, unpasteurized na beer ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap: mga protina, carbohydrates, trace elements, prutas at lactic acid, bitamina A, B at E. Ang mga unfilter na beer ay mas malusog kaysa sa red wine.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kung mas maraming beer ang iniinom mo, mas kapaki-pakinabang ito. Ang katamtamang pag-inom lamang ay mabuti para sa kalusugan. Sa nakaraang subparagraph, ang isang kapaki-pakinabang na dosis ng beer ay nabanggit na, at ngayon ay tutukuyin natin kung anong dosis ito, kung hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang, ngunit hindi bababa sa hindi nakakapinsala. Ang katotohanan ay mayroong limitasyon sa dami ng alkohol na maaaring iproseso ng isang malusog na tao bawat araw nang walang malubhang pinsala sa mga panloob na organo. Para sa isang karaniwang tao na tumitimbang ng 70 kg, ang limitasyong ito ay 170 g ng purong alkohol bawat araw, at pagkatapos ay inirerekumenda na huwag uminom sa susunod na 8 araw, na nagbibigay ng oras sa katawan upang mabawi.

Pakitandaan na ang iyong partikular na kakayahang mag-metabolize ng alkohol ay maaaring mas mababa.

Ang isang tipikal na dalawang-litro na plastic flask ng serbesa ay naglalaman ng halos 180 g ng purong alkohol, iyon ay, sa hangganan lamang ng pang-araw-araw na kapasidad ng pagproseso ng katawan. Kung uminom ka ng higit pa, kung gayon ang beer ay negatibong makakaapekto sa atay at iba pang mga panloob na organo: bato, tiyan, pancreas, baga.

At kung uminom ka ng isang bote tuwing 8 araw, kung gayon ang beer ay makakaapekto lamang sa utak, at sa iba pang mga aspeto ay magiging kapaki-pakinabang ito: ang beer ay talagang naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap na nagpapabuti sa panunaw at aktibidad ng puso, mapawi ang stress at palakasin ang immune system, at ay may mga epektong anticarcinogenic, epekto at pambawi sa mga kakulangan sa bitamina.

6. Sa mainit na panahon, ang beer ay isang magandang pagpipilian.

Sa prinsipyo, sa init ay mas mahusay na maging maingat hangga't maaari sa booze. Kapag umiinom ng alak, tumataas ang produksyon ng init - at paglipat din ng init. Bilang isang resulta, ang init ay mas malala pa, at hindi lamang ang sensasyon ng init ay tataas - mas mahalaga na sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang mga vegetative shift na katangian ng overheating ay magaganap nang mas maaga: vascular tone, mga pagbabago sa paghinga, dugo. pH. Ibig sabihin, ang mga vegetative shift na ito ay humantong sa paglala ng mga umiiral nang malalang sakit. Samakatuwid, sa init, ang dosis ng malakas na alkohol ay dapat na hatiin.

Ngunit ang beer sa init ay mas mahusay na disimulado. Ang beer ay naglalaman ng mga hop, na kumikilos sa mga receptor ng benzodiazepine ng tao tulad ng isang tranquilizer. Sa iba pang mga bagay, sa init, ang epekto ng mga hops sa katawan ay binabawasan ang posibilidad ng heat stroke.

7. Dalawang Paraan para Mapabilis ang Paggamot ng Beer Hangover

Karaniwan ang beer ay lasing sa maraming dami, kaya ang beer hangover ay may dalawang katangian:

1. Malubhang edema dahil sa likido na naipon sa intercellular space. Makakatulong ang contrast shower, masahe, ilang branded na panlaban sa hangover (DrinkOFF, Alka-Seltzer), pati na rin ang pag-inom ng maraming tubig at diuretics (non-alcoholic beer, green tea, veroshpiron) na mapawi ang pamamaga.
2. Kakulangan ng potasa at magnesiyo, na nawala sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Ito ay maaaring humantong sa nervous excitability, panghihina ng kalamnan, panginginig, at mga problema sa puso. Ito ay ginagamot sa paghahanda ng potasa at magnesiyo: asparkam, magnesia.

Kung hindi, ang isang hangover ng beer ay ginagamot sa parehong paraan tulad ng anumang iba pang hangover. Tungkol sa pinaka-epektibong mga hakbang upang labanan ang isang hangover, basahin ang detalyadong artikulo na " Paano haharapin ang isang hangover" kasama ang mga rekomendasyon ng dalubhasa sa website ng Pokhmelye.rf, toxicologist na si Stanislav Radchenko.

8. Ang sports ay nagliligtas sa iyo mula sa isang "beer belly"

Ang beer belly ay hindi isang mito, at hindi, ang beer belly ay hindi lamang mula sa meryenda.

Ang anumang beer (kahit na hindi alkohol) ay naglalaman ng mga hops na naglalaman ng phytoestrogens (genistein at daidzein) - mga analogue ng gulay ng mga babaeng hormone na estrogen (estradiol, estrone, estriol). Samakatuwid, kung ang isang tao ay umiinom ng maraming beer, pagkatapos ay nagsisimula siyang maging "uri ng babae" na labis na katabaan: ang kanyang tiyan at tagiliran ay tumaba, ang kanyang dibdib ay lumubog. Kung mahilig ka sa beer, ngunit gusto mong bawasan ang pinsala, pagkatapos ay pumili ng iba't ibang may pinakamababang nilalaman ng hop para sa parehong dami ng inumin.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga estrogen sa katawan ay maaaring mabayaran ng antagonist nito, iyon ay, isang hormone na may kabaligtaran na epekto: testosterone. Ang testosterone ay mas aktibong ginawa sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Ang pinaka-maaasahan at pangmatagalang antas ng testosterone ay nagtataas ng hindi nagmamadaling pagtakbo sa mahabang distansya: 10 km o higit pa. Gayundin, alam ng mga regular ng gym na ang testosterone ay aktibong ginagawa sa panahon ng mga pangunahing ehersisyo (mga squats na may barbell, deadlift) na ginagawa sa katamtaman.

Impormasyon tungkol sa phytoestrogens

Alam namin na maraming mga mamamahayag ang nagsasabing ang epekto ng phytoestrogens ay isang gawa-gawa. Sa katunayan, ang iba't ibang mga eksperto ay may iba't ibang opinyon sa bagay na ito. Ang ilan ay nangangatuwiran na ang mga sangkap na ito sa beer ay diumano'y napakaliit para sa isang malinaw na epekto. Batay sa mga pahayag na ito, ang mga mamamahayag ay nagsusulat ng mga artikulo na may mga paghahayag.

Sa katunayan, kahit na ang mga siyentipiko ay hindi nakabuo ng isang pinagkasunduan sa isyung ito, kung gayon ang tatlong puntos ay dapat isaalang-alang:

1. Walang ganap na pinasiyahan ang impluwensya ng mga hormone ng halaman sa katawan ng lalaki (hindi nila ito natagpuan - hindi ito nangangahulugan na wala ito; ang data ay hindi sapat na maaasahan).
2. Mayroong phytoestrogens sa beer (narito ang 1992 na pag-aaral mula sa Department of Medicine and Surgery sa University of Pittsburgh Medical).
3. Kahit na kakaunti ang mga ito sa beer, kung gayon partikular sa iyo ay maaaring hindi sila maproseso nang mahusay sa katawan at maipon sa plasma ng dugo. At maaari silang maging sanhi ng feminization ng katawan ng lalaki.

9. May allergy sa beer

Minsan ang mga taong umiinom ng beer sa loob ng maraming taon ay nagkakaroon ng allergy sa barley gluten. Pagkatapos sa susunod na umaga pagkatapos uminom ng serbesa, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na sintomas: pagtatae, colic ng bituka, pangangati ng mauhog lamad, tuyong balat, pangangati, mga pantal sa balat.

Kung mayroon kang mga reaksiyong alerdyi pagkatapos ng beer, at ang lahat ay kalmado pagkatapos ng anumang iba pang mga inuming nakalalasing, kung gayon ito ay isang allergy hindi sa alkohol (at nangyayari ito), ngunit sa barley gluten. Sa kasong ito, ang anumang serbesa ay magiging sanhi ng isang allergy, anuman ang iba't - kahit na hindi alkohol.

) sa una ay naglalaman ng maraming kumplikadong mga dumi sa kanilang komposisyon, kaya ang hangover pagkatapos ng mga ito ay magiging kasing matindi ng hangover pagkatapos ng paghahalo ng iba't ibang inumin. Para sa karagdagang impormasyon sa kung ano ang maaaring ihalo sa alkohol, at kung ano ang mas mahusay na hindi, upang hindi makakuha ng isang matinding hangover, basahin ang artikulong "Mga alkohol na cocktail mula sa punto ng view ng modernong gamot".

Huling na-update ang artikulo: 12/21/2018

Hindi nakita ang iyong hinahanap?

Libreng gabay sa kaalaman

Mag-subscribe sa newsletter. Sasabihin namin sa iyo kung paano uminom at kumain upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Ang pinakamahusay na payo mula sa mga eksperto ng site, na binabasa ng higit sa 200,000 mga tao bawat buwan. Itigil ang pagsira sa iyong kalusugan at sumali sa amin!