Paano gumagana ang aklat ni Allen Carr: The Mechanics of the Easy Way. allen carr madaling paraan upang pumayat

Noong 1983, pagkatapos ng hindi mabilang na mga nabigong pagtatangka na talunin ang pagkagumon sa nikotina, ginawa ni Allen Carr ang pagtuklas na inaabangan ng buong mundo - naimbento niya ang "Ang Madaling Paraan para Tumigil sa Paninigarilyo". Ang pag-abandona sa isang matagumpay na karera bilang isang accountant, nagpasya si Allen Carr na tulungan ang lahat ng mga naninigarilyo, nakakuha ng isang reputasyon bilang may-akda ng isang kahanga-hangang pamamaraan at lumikha ng isang buong network ng mga klinika sa buong mundo. Ang The Easy Way to Quit Smoking ni Allen Carr ay naging bestseller sa buong mundo at na-publish sa mahigit dalawampung wika. Sinundan ito ng mga aklat na The Only Way to Quit Smoking Forever, How to Help Our Children Quit Smoking, pati na rin ang video, audio at multimedia na bersyon ng The Easy Way.

Noong 1998, inanyayahan si Allen Carr na magsalita sa X World Conference tungkol sa mga epekto ng paninigarilyo sa kalusugan, na ginanap sa Beijing. Kahit na ang pinakakilalang doktor ay maaaring ipagmalaki ang gayong mataas na karangalan. Ang paraan ng Carr ay nakakuha ng pinakamataas na papuri at napakapopular pa rin sa buong mundo.

Ang tagumpay ng The Easy Way ay nag-udyok sa mga taong may iba pang mga uri ng problema na humingi ng tulong kay Allen. Ganito isinilang ang mga aklat ni Allen Carr na The Easy Way to Lose Weight at The Easy Way to Enjoy Air Travel. Pagkatapos ng mga medikal na eksperimento, lumabas na ang "Madaling Paraan" ay epektibo rin para sa mga taong nagdurusa sa alkoholismo, bilang isang resulta, ang may-akda ng pamamaraan ay nagsulat ng aklat na "Ang Madaling Paraan upang Ihinto ang Pag-inom."

Sa dulo ng libro ay isang listahan ng mga klinika ni Allen Carr. Ang lahat ng hiling at tanong na may kaugnayan sa mga aklat ni Allen Carr at ang kanyang mga video, audio at multimedia aid ay maaaring ipadala sa address ng pinakamalapit na klinika.

Alam nating lahat na "ang mga lalaki ay mula sa Mars, ang mga babae ay mula sa Venus"*, kaya nagbibigay ako ng espesyal na pasasalamat kay Angela Jouannot, isa sa aming nangungunang mga therapist, para sa kanyang kakayahang pakinisin ang mga magaspang na gilid at ang karakter ng isang tunay na "Venusian".

* "Ang mga lalaki ay mula sa Mars, ang mga babae ay mula sa Venus" ay ang pamagat ng isa sa mga pinakasikat na libro ng sikat na American psychologist na si John Gray. Sa loob nito, sinasabi ng may-akda na ang karamihan sa mga problema sa relasyon sa pagitan ng mga lalaki at babae ay lumitaw dahil tayo ay talagang magkaiba. - Tandaan. ed.

Paunang salita

Isinulat ko ang aking unang aklat, Ang Madaling Paraan sa Pagtigil sa Paninigarilyo, noong 1985. Simula noon, halos araw-araw ay may natutunan akong bago tungkol sa pagkagumon sa nikotina. Sa pagsisikap na mapabuti ang The Easy Way at panatilihin itong napapanahon, isinama ko ang mga natuklasan sa mga susunod na edisyon ng aklat. Bago, isinasaalang-alang ko ang problema ng eksklusibo mula sa aking pananaw. Sa aklat na ito, sinubukan kong i-abstract ang aking mga pananaw at bumaling sa karanasan ng mga kababaihang huminto sa paninigarilyo, gamit ang aking pamamaraan. Karamihan sa mga pasyente sa aming mga klinika ay kasalukuyang mga kababaihan, na nangangahulugang kailangan naming bumuo ng isang espesyal na bersyon ng The Easy Way para sa kanila. O hindi?

Tinanong ako ng higit sa isang beses kung talagang kailangan - at kahit na tama, dahil sa kapaligiran na umiiral sa modernong lipunan - na magsulat ng isang libro sa paninigarilyo partikular para sa mga kababaihan. Pagkatapos ng lahat, sinasabi ko na ang aking pamamaraan ay angkop para sa lahat ng naninigarilyo, anuman ang kanilang kasarian. At patuloy kong pinanghahawakan ang opinyong ito. Ngunit mula sa aking sariling karanasan, pati na rin mula sa pakikipag-usap sa mga kasamahan, alam ko na may ilang mga problema na nauugnay sa pag-alis ng pagkagumon sa nikotina na kinakaharap lamang ng mga kababaihan. Sa aming mga klinika, isinasaalang-alang namin at nilulutas ang mga problemang ito nang detalyado. At sa The Easy Way for Women to Stop Smoking, gusto kong ipakita sa malawak na hanay ng mga mambabasa kung gaano kabisa ang pamamaraang ito na makayanan ang iba't ibang kahirapan, dahil ang mga hindi inaasahang balakid ay maaaring lumitaw sa paraan ng isang naninigarilyo na gustong huminto sa paninigarilyo.

Magkaiba ba talaga ang lalaki at babae? Oo at hindi. Gayunpaman, ang mga kababaihan ay mas natatakot na huminto sa paninigarilyo kaysa sa mga lalaki. Alam namin ito mula sa mga panayam sa mga kababaihan sa panahon ng mga appointment sa klinika. Sigurado ako na ang dahilan ng mga pagkakaibang ito ay hindi sa lahat na ang mga tao ay nahihiyang pag-usapan ang kanilang mga takot. Kaya lang hindi sila pinahihirapan ng mga pagdududa at pag-aalala na madalas inaamin ng mga babae.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng gayong mga takot sa mga kababaihan ay tatalakayin nang detalyado sa mga susunod na kabanata ng aklat. At upang maging maikli, para sa isang naninigarilyo, ito ay isang katangian ng isang sistema ng suporta, isang mahalagang bahagi ng buhay, na hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa mga ideya ng isang babae tungkol sa kanyang sarili. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na nag-aalala tungkol sa kanilang timbang o pigura. Ang pag-iisip ng isang posibleng pagkawala ng mekanismo ng pagpapanatili ng timbang ay nakakatakot sa isang babae na naninigarilyo, kahit na sa ibang mga lugar ng kanyang buhay ay madali niyang nakayanan ang maraming mga gawain at tungkulin.

Ang mga espesyal na relasyong ito ng mga kababaihang may sigarilyo at paninigarilyo ay dahil sa kanilang pamumuhay, gayundin sa kanilang mga espesyal na ideya tungkol sa kung paano mamuhay. Alam na alam ng mga tagagawa ng tabako ang koneksyon na ito. Hindi para sa kanilang sariling kasiyahan, gumastos na sila at patuloy na gumagastos ng bilyun-bilyong dolyar sa pagsasama-sama ng mga sikolohikal na larawan ng mga potensyal na mamimili. Ang mga tagagawa ay gumagawa ng malaking pagsisikap na tumagos sa isipan ng mga kababaihan, upang maunawaan ang mga kakaiba ng pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan, ang mga detalye ng pag-iisip at sikolohiya ng kababaihan.

Ang pinagbabatayan na mga pagpapalagay ng bitag na kung saan ang paninigarilyo ay nahuhuli sa atin ay nananatiling hindi nagbabago, at ang The Easy Way ay madaling nagbubukas sa kanila. Gayunpaman, ang mga babae ay nahuhulog sa bitag na ito nang iba kaysa sa mga lalaki, at ang mga gustong makaalis dito ay dapat magkaroon ng kamalayan tungkol dito upang maiwasan ang mga ganitong bitag sa hinaharap. Ang industriya ng tabako ay direktang kasangkot sa paglikha ng mga bitag, ngunit hindi nang walang epekto ng mga pagbabago sa lipunan, at sa isang malawak na kahulugan, nang walang partisipasyon ng mga kababaihan mismo. Ang panlipunang rebolusyon na nagsimula noong 1960s ay lumikha ng isang cash cow para sa industriya ng tabako, na kasalukuyang nawawalan ng mas maraming mga lalaki na mamimili kaysa sa nakakaakit nito, ngunit nakahanap ng isang bagong kumikitang angkop na lugar sa merkado, katulad ng isang grupo ng mga kabataang babae. Ang kabalintunaan ay ang mga kababaihan, na halos hindi nakamit ang pagpapalaya sa isang lugar, ay inalipin sa isa pa.

Sa paghahanap ng isang epektibong paraan upang maalis ang pagkagumon sa tabako, madalas na nakikita ng mga naninigarilyo ang aklat ni Allen Carr na "The Easy Way to Quit Smoking." Ngunit sa ilang kadahilanan, ang pamamaraang ito ay hindi pinagkakatiwalaan ng lahat. Gayunpaman, ang mga istatistika ay nagsasalita pabor sa may-akda. Ang libro ay naging isang tunay na bestseller sa mga taon ng pagkakaroon nito, at ang katotohanan na ito ay isinalin sa 20 mga wika ay nagpapatunay lamang nito.

Mahigit sa 70% ng mga mambabasa, pagkatapos pag-aralan ang kanyang pamamaraan, madaling humiwalay sa pagkagumon, na lumason sa kanilang buhay sa mahabang panahon. Hindi lahat ng paraan upang labanan ang paninigarilyo ay maaaring ipagmalaki ang gayong mataas na mga tagapagpahiwatig ng pagganap. Ngayon, ang aklat na ito ay mabibili sa anumang bookstore o ma-download nang libre sa Internet.

Ang ilang mga salita tungkol sa may-akda ng aklat na "Paano huminto sa paninigarilyo"

Si Allen Carr ang lumikha ng paraan ng may-akda para sa paglaban sa paninigarilyo, na binalangkas niya sa kanyang aklat. Bilang isang mabigat na naninigarilyo na may 30 taong karanasan, paulit-ulit niyang sinubukang humiwalay sa mapangwasak na pagkagumon na ito, ngunit hindi sila nagdala ng nais na resulta - isang kumpleto at hindi mababawi na pagtanggi sa mga sigarilyo. Ngunit noong 1983, nalampasan ng may-akda ang pagkagumon sa pamamagitan ng pag-imbento ng isang tunay mabilis at madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Nakikita sa kanyang sarili ang lakas upang matulungan ang milyun-milyong tao na talikuran ang masasamang gawi, inilathala ni Allen Carr ang isang naka-print na edisyon, na mabilis na naging napakapopular sa mga mambabasa at tumatanggap ng pag-apruba ng mga espesyalista. Kalaunan ay itinatag niya ang Easy Way clinic chain.

Mabilis na paraan upang huminto sa paninigarilyo libro hindi lamang ang likha ng may-akda na ito. Sumulat din siya ng mga gawa sa pagpapalaya mula sa pagkagumon sa alkohol at sobrang timbang.

Panimula

Ang bahaging ito ng aklat ay nakatuon sa paglalarawan ng matagal at hindi matagumpay na pakikibaka ng may-akda sa paninigarilyo. Sinasabi niya sa matingkad na kulay ang tungkol sa mga paghihirap na kinailangan niyang harapin, muli, ang pagtanggi sa sigarilyo. Ang impetus para sa pag-imbento ng kanyang pamamaraan ay ang kampanya ni Carr para sa isang sesyon ng hipnosis. Sa pamamagitan ng paraan, hindi siya nagdala ng nais na epekto, ngunit ang kanyang may-akda na isinasaalang-alang ito ang mapagpasyang sandali na nabuo sa kanyang ulo ang tamang diskarte sa pag-alis ng pagkagumon.

Lahat paano huminto sa paninigarilyo ni allen carr ay binuo sa paligid ng paniniwala na ang pagtigil sa isang sigarilyo ay madaling magpakailanman. At para dito hindi mo kailangang sanayin at palakasin ang paghahangad sa lahat ng posibleng paraan, dahil sa proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ito ay gumaganap ng malayo sa pangunahing papel. Ang may-akda ay hindi gumagamit ng mga paraan ng pananakot sa mambabasa sa lahat ng uri ng mga kakila-kilabot na sakit na maaaring isama ng paninigarilyo. Paano huminto sa paninigarilyo libro naglalaman lamang ng paliwanag ng mga simpleng bagay na hindi tama ang nakikita ng isang naninigarilyo.

Walang masamang ugali!

Sa kanyang trabaho, ginamit ni Allen Carr ang salitang "gawi" para lamang sa kaginhawahan ng mga mambabasa. Ngunit siya mismo ay naniniwala na ang paninigarilyo ay hindi nakakapinsala o nakakapinsala, o anumang iba pang ugali. Kung susundin mo ang lohika ng may-akda, ang paninigarilyo ay isang pagkagumon sa droga.

Ang may-akda ay naglalarawan ng nikotina bilang isa sa mga pinaka mapanlinlang na droga, ang tawag niya sa mga naninigarilyo ay mga adik sa droga. Sapat na ang paggamit ng isang sigarilyo upang magbunga ng pagnanasa sa paninigarilyo. Ang isang baguhang naninigarilyo ay hindi makakaranas ng anumang kasiyahan, ngunit makakaramdam lamang ng kakulangan sa ginhawa. Ito ang catch, na nagsasabing Paano huminto sa paninigarilyo mabilis na libro. Kapag ang nikotina ay nagsimulang ilabas mula sa katawan, ang isang tao ay makakaramdam ng kawalan, na muling kailangang punan ng isang sigarilyo. Ito ay kung paano ipinanganak ang pagkagumon sa nikotina. Ngunit sa kabila nito, mayroon ang may-akda kung paano mapupuksa ito nang mabilis at madali.

Ang mga alamat tungkol sa paninigarilyo ay aalisin

Si Allen Carr sa kanyang trabaho ay nagbibigay ng malaking pansin sa pagkasira ng mga maling opinyon na naitatag sa lipunan. Sila ang "nagtatago sa likod" ng mga naninigarilyo na hindi makahiwalay sa kanilang pagkagumon. Ang aklat na kung paano huminto sa paninigarilyo ni Allen Carr ay nagpapawalang-bisa sa gayong mga alamat:

Ang sigarilyo ay nagbibigay kasiyahan sa isang tao.
Ang isang naninigarilyo ay sadyang pinipili na mamuhay nang may sigarilyo.
Sa tulong ng tabako madali itong makapagpahinga at mapawi ang stress.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay magdadala ng pisikal na sakit.
Ang labis na timbang ay nabubuo sa bawat taong huminto sa paninigarilyo.
Mga gamot na nakabatay sa nikotina upang makatulong na huminto sa sigarilyo
Imposibleng magpaalam sa addiction magpakailanman.

Ang may-akda ay magbibigay ng ilang mga argumento sa lahat ng mga paniniwalang ito, na nagpapahintulot sa mambabasa na maunawaan na ang mga katotohanang inilarawan sa itaas ay walang kinalaman sa katotohanan. Naniniwala siya na ang tunay na dahilan ng paninigarilyo ay ang pagkagumon sa nikotina at ang epekto sa utak ng naninigarilyo mula sa labas.

Bakit gumagana ang paraan ng Carr?

na-download mula sa internet, mag-book ng madaling paraan para tumigil sa paninigarilyo allen, walang bayad ay magbibigay ng pagkakataon na magpaalam sa pagkagumon, nang hindi gumagawa ng labis na pagsisikap. Dahil ito ay naglalayong panimula na baguhin ang saloobin ng naninigarilyo sa kanyang pagkagumon. Nilinaw ng gawa ni Carr na posible ito nang walang malakas na paghahangad. Pagkatapos ng lahat, nakikipaglaban sa pagkagumon sa tulong nito, sa malao't madali ang isang tao ay hindi maiiwasang maluwag at manigarilyo. Nangyayari ito dahil imposibleng patuloy na kontrolin ang iyong sariling subconscious.

Sa proseso ng pag-aaral ng pamamaraan, ang mambabasa ay magsasagawa ng introspection at maunawaan na ang paninigarilyo ay hindi nagbibigay ng kasiyahan, hindi nagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagpapanatili sa iyo sa patuloy na pag-igting. At ang pagtanggi sa mga sigarilyo ay hindi sinamahan ng tunay na kakulangan sa ginhawa.

Ang pamamaraan ng may-akda ay nakakatulong na isuko ang sigarilyo nang hindi nakikipaglaban sa sarili. Matapos basahin ang gawain ng taong ito, mauunawaan mo na maaari mong subukang labanan ang tukso hangga't gusto mo. Ngunit, sa pamamagitan lamang ng pagtanggal ng pagnanais na manigarilyo, maaari mong talunin ang pagkagumon. Salamat sa kaalamang ito na ibinahagi ni Allen Carr, milyon-milyong tao sa planeta ang madaling humiwalay sa mga sigarilyo. Para makita mo mismo ang pagiging epektibo ng kanyang pamamaraan, i-download lamang ang aklat na isang madaling paraan para tumigil sa paninigarilyo at basahin ito hanggang sa huli.

Sa lahat ng mga naninigarilyo na hindi ko pa natutulungan ng personal, sana ay matulungan sila ng aklat na ito na makawala sa kanilang pagkagumon; Sid Sutton; pero higit sa lahat - Joyce

* * *

Mga pagsusuri ng mga doktor at espesyalista sa larangan ng addiction therapy tungkol sa pamamaraang Allen Carr

Paulit-ulit kong naobserbahan ang kamangha-manghang bisa ng pamamaraang Allen Carr, na binalangkas niya sa aklat na The Easy Way to Quit Smoking. Ang pamamaraang ito ay tila matagumpay sa akin, at lubos kong sinusuportahan ito.

Dr. Anil Wizram, Royal London Hospital, UK

Nakapagtataka na si Allen Carr, sa kanyang sariling pagtanggap na isang hindi propesyonal sa larangan ng addiction therapy, ay nagtagumpay kung saan ang hindi mabilang na mga psychologist at psychiatrist na may mataas na siyentipikong degree ay ganap na nabigo, at nakabuo ng isang talagang simple at epektibong paraan upang huminto sa paninigarilyo.

Dr. William Green, Pinuno ng Psychiatry, Matilda Hospital, Hong Kong

Ako ay lubos na humanga sa pamamaraan ni Allen Carr. Sa kabila ng kahanga-hangang katanyagan ng diskarteng ito, walang mga trick at trick dito; medyo propesyonal na diskarte ng Allen Carr ay karapat-dapat sa paggalang at pagkilala. Malugod kong inirerekumenda ang kanyang pamamaraan sa sinumang naninigarilyo.

Dr. P. M. Bray

Ang mga aklat ni Allen Carr, nang walang pag-aalinlangan, ay nakakatulong na huminto sa paninigarilyo. Maraming mga dalubhasang klinika ang matagumpay na gumamit ng kanyang mga pamamaraan at pamamaraan, na ibinigay sa aklat na ito.

Judy McKay, Propesor, Eksperto, Asian Advisory Council on Health and Tobacco Control

tungkol sa may-akda

Ang pangunahing ideya na tumatakbo sa lahat ng mga libro ni Allen Carr ay ang pagtanggal ng takot. Sa katunayan, ang kanyang talento at ang kanyang mga pagsisikap bilang isang manunulat at therapist ay naglalayong tulungan ang lahat na makayanan ang mga pagkabalisa at takot na pumipigil sa kanila na mabuhay at magtamasa ng isang kasiya-siyang buhay. Ito ay malinaw na ipinakita ng kanyang mga libro, na naging bestseller sa maraming bansa sa mundo: "The Easy Way to Quit Smoking", "The Only Way to Quit Smoking Forever", "The Easy Way to Lose Weight", "How to Quit Smoking Forever". Tulungan ang Iyong mga Teenager na Tumigil sa Paninigarilyo".

Dating isang napakahusay at lubos na matagumpay na accountant, si Allen Carr ay isang malakas na naninigarilyo at naninigarilyo ng daan-daang sigarilyo sa isang araw. Ang ugali na ito ay nagbanta na masira ang kanyang buong buhay, hanggang noong 1983, pagkatapos ng hindi mabilang at hindi matagumpay na mga pagtatangka na huminto sa paninigarilyo, sa wakas ay natuklasan niya ang kanyang sariling paraan upang maalis ang pagkagumon na ito minsan at para sa lahat.

Gumawa si Allen Carr ng sarili niyang paraan ng pagtigil sa nikotina, na kilala ngayon sa buong mundo bilang "Ang Madaling Paraan para Tumigil sa Paninigarilyo." Ang kanyang pamamaraan, na nagpapakita ng kahanga-hangang kahusayan, ay nakakuha ng pagkilala sa mga espesyalista, nakakuha ng malawak na katanyagan at isang malaking tagumpay sa maraming mga bansa sa mundo. Gumawa si Allen Carr ng isang pandaigdigang network ng mga klinika na nakatuon sa pagtulong sa mga naninigarilyo na huminto sa paninigarilyo at makayanan ang kanilang pagkagumon. Ang mga libro ni Allen Carr ay nai-publish sa higit sa dalawampung wika sa maraming mga bansa.

Sampu-sampung libong tao ang bumaling sa kanyang mga klinika para sa tulong; ang bilang ng mga pasyente na huminto sa paninigarilyo salamat sa paggamit ng kanyang pamamaraan ay lumampas sa 95% ng kabuuang bilang ng mga taong nag-apply para sa tulong. Ang Allen Carr Clinics ay nagbibigay sa bawat naninigarilyo ng garantiya ng pagbawi mula sa pagkagumon sa nikotina at ng garantiyang ibabalik ang pera kung sakaling mabigo. Ang kumpletong listahan ng mga klinika ni Allen Carr ay ibinigay sa dulo ng aklat na ito. Noong 2009, binuksan ang unang klinika ng Allen Carr sa Russia.

Paunang salita

Kaya, ang mahiwagang lunas na hinihintay ng lahat ng naninigarilyo ay sa wakas ay natagpuan:

Instant

Epektibo kahit para sa mabibigat na naninigarilyo

Walang matinding withdrawal pangs

Kung walang kalooban kapangyarihan

Nang walang shock therapy

Nangangailangan ng walang tulong o matalinong pandaraya

Hindi humahantong sa pagtaas ng timbang

pangmatagalan

Kung ikaw ay naninigarilyo, ang kailangan mo lang gawin ay magbasa.

Kung ikaw ay hindi naninigarilyo at bumibili ka ng libro para sa mga taong mahal mo, ang kailangan mo lang gawin ay kumbinsihin silang basahin ito. Kung hindi mo sila makumbinsi, basahin mo ito sa iyong sarili, at ang huling kabanata ay magpapayo sa iyo kung paano mo maipaparating ang pangunahing mensahe ng aklat sa mga mahal sa buhay, gayundin kung paano pigilan ang iyong mga anak sa paninigarilyo. Huwag magpaloko sa katotohanan na kinasusuklaman nila ang paninigarilyo ngayon. Kinasusuklaman ito ng lahat ng mga bata hanggang sa sila mismo ay nalulong. Inilathala ng Dobraya kniga publishing house ang aking librong How to Help Teenagers Quit Smoking.

Babala

Kung hinihintay mo akong sabihin sa iyo ang tungkol sa mga kakila-kilabot na panganib sa kalusugan na kinakaharap ng mga naninigarilyo, o kung paano sila gumastos ng malaking halaga dito sa paglipas ng mga taon, o kung paano ang paninigarilyo ay isang bulgar, kasuklam-suklam na ugali, at ikaw mismo ikaw ay isang hangal, mahina. -willed mattress, then I must disappoint you. Ang taktikang ito ay hindi kailanman nakatulong sa akin na huminto sa paninigarilyo, at kung makakatulong ito sa iyo, matagal ka nang huminto.

Ang aking pamamaraan, na tatawagin kong "Madaling Paraan" mula ngayon, ay gumagana nang medyo naiiba. Maaaring mahirapan kang paniwalaan ang ilan sa mga sasabihin ko. Gayunpaman, sa oras na basahin mo ang aklat na ito, hindi ka lamang maniniwala dito, ngunit magtataka ka pa kung paanong minsan ka nang na-brainwash na naniwala ka sa ibang bagay. Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na tayo mismo ang gumagawa ng pagpipiliang ito - upang manigarilyo. Ang mga naninigarilyo ay hindi na pinipili na maging mga naninigarilyo kaysa sa mga alkoholiko na pinipili na maging mga alkoholiko, o pinipili ng mga adik sa heroin na maging mga adik. Oo, totoo, napagpasyahan naming huminto sa aming unang pagsubok na sigarilyo. Paminsan-minsan ay nagpasiya akong manood ng mga pelikula, ngunit tiyak na hindi ako magpapasya na gugulin ang aking buong buhay sa sinehan.

Mangyaring tingnan ang iyong buhay. Nakagawa ka na ba ng isang mulat na desisyon na sa ilang mga punto sa iyong buhay ay hindi mo masisiyahan ang hapunan o makipagkita sa mga kaibigan nang hindi naninigarilyo? At na hindi ka makakapag-focus o makitungo sa stress nang walang sigarilyo? Sa anong yugto ng iyong buhay napagpasyahan mo na kailangan mo ng mga sigarilyo hindi lamang para sa mga pagtitipon sa lipunan, ngunit kailangan mong nasa iyong bulsa sa lahat ng oras, o kung hindi ay makakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan at kahit na panic?

Ikaw, tulad ng ibang naninigarilyo, ay naakit sa pinakakakila-kilabot at mapanlikhang bitag na pinagsama-sama ng tao at kalikasan. Walang nag-iisang magulang sa planeta, naninigarilyo o hindi naninigarilyo, na magugustuhan ang ideya ng kanilang mga anak na manigarilyo. Nangangahulugan ito na ang lahat ng naninigarilyo ay nagsisisi na nagsimula silang manigarilyo: walang nangangailangan ng sigarilyo upang kumain o makayanan ang stress bago sila maging gumon sa paninigarilyo.

Kasabay nito, nais ng lahat ng naninigarilyo na magpatuloy sa paninigarilyo. Walang makapagpapausok sa atin; sinasadya o hindi, tayo mismo ang gumagawa ng desisyong ito. Kung mayroong isang magic button na maaaring pindutin ng mga naninigarilyo upang magising sa susunod na umaga na parang hindi pa sila naninigarilyo sa kanilang unang sigarilyo, kung gayon ang tanging mga naninigarilyo sa mundo ay mga tinedyer na nasa yugto pa ng eksperimentong. Ang tanging pumipigil sa atin sa pagtigil ay TAKOT!

Takot na sa landas tungo sa kalayaan ay kailangan nating dumaan sa isang hindi tiyak na panahon ng pagdurusa, kawalan at hindi nasisiyahang pagnanasa. Ang takot na walang sigarilyo, nang walang ganitong kaunting suporta, kahit na pagkain o pakikipagkita sa mga kaibigan ay hindi kailanman magdadala sa atin ng kasiyahan. Takot na hindi tayo kailanman makakapag-focus, makakaharap sa stress, o maging kumpiyansa. Takot na magbago ang ating pagkatao at pagkatao. Ngunit higit sa lahat, natatakot tayo na tayo ay naging mga alipin magpakailanman at hindi na magiging ganap na malaya, at gugugol sa natitirang bahagi ng ating buhay sa pangangarap ng paminsan-minsang sigarilyo. Kung ikaw, tulad ko, ay nasubok na ang lahat ng tradisyonal na pamamaraan ng pagtigil sa paninigarilyo at dumaan sa lahat ng pagdurusa ng tinatawag kong "willpower method", kung gayon hindi ka lamang nahulog sa ilalim ng impluwensya ng takot na ito, ngunit sigurado ka na ikaw. hinding hindi mo matitigilan ang paninigarilyo.

Kung ikaw ay natatakot, nalilito, o nararamdaman na hindi ngayon ang tamang oras upang huminto sa paninigarilyo, hayaan mong tiyakin ko sa iyo na ang iyong takot at kalituhan ay dulot ng takot. Ang parehong takot na hindi tinanggal sa tulong ng mga sigarilyo, ngunit nabuo lamang ng mga ito. Hindi ka nagdesisyon na mahulog sa bitag ng nikotina, di ba? Ngunit, tulad ng lahat ng mga bitag, ito ay idinisenyo upang hindi ka makaalis dito. Tanungin ang iyong sarili: Noong pansamantala mong hinihithit ang iyong unang sigarilyo, nagpasya ka bang maging naninigarilyo sa buong panahon na naninigarilyo ka mula noon? Kaya kailan ka mag-quit? Bukas? Sa susunod na taon? Itigil mo na ang lokohin mo! Ang bitag ay idinisenyo sa paraang manatili ka rito habang buhay. Ano ang iba pang dahilan sa palagay mo na hindi humihinto ang lahat ng ibang naninigarilyo bago sila mapatay ng paninigarilyo?

Ang aklat na ito ay unang inilathala ng Penguin mahigit isang dekada na ang nakalipas at naging bestseller bawat taon mula noon. Sa lahat ng sampung taon na ito ay nakikipag-ugnayan ako sa mga mambabasa. Tulad ng mga sumusunod mula sa sulat na ito, ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay lumampas sa aking pinakamaligaw na inaasahan. Bilang karagdagan, ang mga liham mula sa mga mambabasa ay nagsiwalat ng dalawang isyu na ikinababahala ko. Mamaya ay tatalakayin ko ang pangalawa sa kanila nang mas detalyado, at ang una ay sumusunod sa mga liham na natanggap ko. Narito ang mga karaniwang halimbawa:

“Hindi ako naniwala sa mga sinabi mo at humihingi ako ng paumanhin sa pagdududa sa iyo. Napakadali at kaaya-aya - lahat, gaya ng sinabi mo. Nagbigay ako ng mga kopya ng iyong libro sa lahat ng aking mga kaibigan at kamag-anak na naninigarilyo, ngunit hindi ko maintindihan kung bakit hindi nila ito binabasa."

“Walong taon na ang nakalilipas ang aking kaibigan na naninigarilyo ay nagbigay sa akin ng iyong libro, ngunit ngayon ko lang ito babasahin. Isa lang ang pinagsisisihan ko: Walong taon ang sinayang ko sa walang kabuluhan.

“Katatapos ko lang basahin ang The Easy Way. Apat na araw na lang at maganda na ang pakiramdam ko! Sigurado ako na hindi ko na gugustuhing manigarilyo muli. Una kong sinimulan ang pagbabasa ng iyong libro limang taon na ang nakakaraan, nagbasa sa kalahati at nag-panic. Alam ko na kung ipagpapatuloy ko ang pagbabasa, kailangan kong huminto sa paninigarilyo. Gaano ako katanga!”

Hindi, hindi naman tanga ang babaeng ito. Nabanggit ko na ang magic button. Ang aking pamamaraan ay gumagana nang eksakto pareho. Ang Easy Way ay hindi magic, ngunit para sa akin at sa daan-daang libong mga dating naninigarilyo na natuklasan kung gaano kadali at kasiya-siyang huminto sa paninigarilyo, mukhang isang tunay na himala!

At ngayon ay isang babala. Ang pagtatalo tungkol sa itlog at manok ay angkop sa ating sitwasyon. 1
Isang klasikong halimbawa ng scholastic reasoning: ano ang mauna - ang itlog o ang manok? - Tandaan. ed.

Nais ng bawat naninigarilyo na huminto sa paninigarilyo, at makikita ng bawat naninigarilyo kung gaano ito kadali at kaaya-aya: takot lamang ang pumipigil sa kanila na subukang huminto. Ang pag-alis sa takot na ito ay ang pinakamalaking pakinabang. At kabaligtaran: tulad ng sa kaso ng batang babae mula sa isang kamakailang halimbawa, habang nagbabasa ka ng isang libro, maaaring lumaki ang takot at pigilan kang basahin ito hanggang sa wakas.

Oo, hindi mo ginawa ang desisyon na mahulog sa bitag, ngunit upang makaalis dito, kailangan mong gumawa ng desisyon. Marahil ay sinusubukan mo nang itapon ang mga renda at huminto sa paninigarilyo, ngunit dinaig ka ng takot. Mangyaring tandaan ang pangunahing bagay: sa anumang kaso, alinmang landas ang pipiliin mo, WALA KANG MAWAWALA!

Kung sa dulo ng pagbabasa ay nagpasya kang ipagpatuloy ang paninigarilyo, walang makakapigil sa iyo. Habang binabasa mo ang aklat na ito, hindi na kailangang bawasan o ihinto ang paninigarilyo. At tandaan - walang shock therapy dito, mayroon akong napakagandang balita para sa iyo! Naiisip mo ba kung ano ang naramdaman ng Konde ng Monte Cristo nang sa wakas ay nakatakas siya sa kanyang kulungan? Iyon ang naramdaman ko, ang pag-alis sa bitag ng nikotina. Ganito ang pakiramdam ng milyun-milyong dating naninigarilyo na gumamit ng aking pamamaraan. GANITO ANG MARARAMDAMAN MO SA PAGKATAPOS NG AKLAT NA ITO!

MAGSIKAP PARA SA GOAL NA ITO!

Panimula

"PAGALINGIN KO ANG BUONG MUNDO MULA SA PANINIGARILYO"

Kinausap ko ang aking asawa. Akala niya medyo baliw ako. Isang maliwanag na reaksyon, dahil nasaksihan niya ang lahat ng aking nabigong pagtatangka na huminto sa paninigarilyo. Ang pinakabago ay naganap dalawang taon na ang nakalilipas. Nakayanan ko ang anim na buwang patuloy na pagdurusa bago ako tuluyang sumuko at nagsindi ng sigarilyo. Hindi ako nahihiyang aminin na parang bata akong umiyak. Umiyak ako dahil alam kong nakatakdang maging naninigarilyo ako sa natitirang bahagi ng aking buhay. Naglagay ako ng labis na lakas sa pagtatangkang iyon at nagtiis ng labis na pagdurusa na alam kong hindi na ako magkakaroon ng lakas na dumaan muli sa pagsubok na ito. Hindi ako marahas na tao, ngunit kung ang sinumang nagmamalasakit na hindi naninigarilyo sa sandaling iyon ay sapat na hangal upang magsimulang magreklamo tungkol sa kung paano iniisip ng lahat ng naninigarilyo na madaling huminto sa paninigarilyo kaagad at permanente, hindi ako mananagot sa aking mga aksyon. . Gayunpaman, kumbinsido ako na ang sinumang hurado sa mundo, na binubuo ng mga naninigarilyo, ay patatawarin ako, na nagbibigay-katwiran sa pagpatay na ginawa ko.

Malamang na tila imposible para sa iyo na maniwala na ang sinumang naninigarilyo ay maaaring biglang makita na ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali. Kung gayon, nakikiusap ako sa iyo na huwag itapon ang aklat na ito sa basurahan. Please trust me. Tinitiyak ko sa iyo, kahit na makikita mo na ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali.

Kaya, dalawang taon na ang lumipas mula noon. Naglabas na lang ako ng sigarilyo na alam ko na ang huli ko. Sinabi ko sa aking asawa hindi lamang iyon na naging hindi naninigarilyo, ngunit isang bagay din na magpapagaling sa buong mundo. Aaminin ko na noong panahong iyon ay labis akong ikinainis ng kanyang pag-aalinlangan. Gayunpaman, hindi ito nakaapekto sa aking masigasig na estado. Sa palagay ko ang aking kasiyahan sa pag-alam na ako ay naging masaya na hindi naninigarilyo ay medyo nakakahiya sa kanya. Ngayon, sa pagbabalik-tanaw, naiintindihan ko ang saloobin ng aking asawa: ngayon naiintindihan ko na kung bakit ako itinuturing ni Joyce, malalapit na kaibigan at kamag-anak na kandidato para sa isang klinika sa paggamot sa droga.

Sa pagbabalik-tanaw sa aking buhay, nakikita ko na ang aking buong pag-iral ay tila walang iba kundi ang paghahanda para sa paglutas ng problema ng paninigarilyo. Kahit na ang aking mapoot na mga taon ng pag-aaral at pagtatrabaho bilang isang accountant ay napatunayang napakahalaga sa akin habang sila ay tumulong sa paglutas ng mga misteryo ng bitag sa paninigarilyo. Sabi nila hindi mo kayang lokohin ang lahat sa lahat ng oras, pero sa tingin ko iyon ang ginagawa ng mga kompanya ng tabako. Itinuturing ko rin ang aking sarili ang unang taong talagang nauunawaan kung paano gumagana ang bitag na ito. Kung mukhang mayabang ako sa iyo, hayaan mong idagdag ko na ito ay mas malamang na hindi ang aking merito, ngunit isang pagkakataon lamang ng mga pangyayari sa aking buhay.

Ang Hulyo 15, 1983 ay isang mahalagang petsa para sa akin. Hindi ako nakatakas sa Château d'If, ngunit sa palagay ko ang mga taong nagkaroon ng parehong pakiramdam ng kalayaan at kagalakan tulad ng ginawa ko noong pinatay ko ang aking huling sigarilyo. Napagtanto ko na natagpuan ko kung ano ang ipinagdarasal ng bawat naninigarilyo: isang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Matapos subukan ang aking pamamaraan sa mga kaibigan at kamag-anak na naninigarilyo, huminto ako sa accounting at nagsimulang magtrabaho bilang isang consultant na tumutulong sa ibang mga naninigarilyo na matanggal ang kanilang pagkagumon sa nikotina.

Isinulat ko ang unang edisyon ng aklat na ito noong 1985. Ang dahilan nito ay ang aking kabiguan - isang lalaki, na tatalakayin ko sa ika-25 na kabanata. Dalawang beses siyang lumapit sa akin, at sa tuwing napapaluha kami. Tuwang-tuwa siya kaya hindi ko siya mapakali para maintindihan ang sinasabi ko. Umaasa ako na kung isusulat ko ang lahat ng ito sa papel, mababasa niya ang mga talang ito sa kanyang kaginhawahan at sa maraming beses hangga't gusto niya, at makakatulong ito sa kanya na maunawaan ang aking pangunahing punto.

Wala akong duda na ang The Easy Way ay gagana rin para sa iba pang mga naninigarilyo tulad ng ginawa nito para sa akin. Gayunpaman, sa pagninilay-nilay sa pagtatanghal ng aking pamamaraan sa anyo ng aklat, labis akong natatakot na mabigo. Gumawa ako ng sarili kong pananaliksik sa merkado, at ang mga resulta ay hindi masyadong nakapagpapatibay:

“Paano ako matutulungan ng isang libro na huminto sa paninigarilyo? Ang kailangan ko lang ay lakas ng loob!"

"Paano mababawasan ng isang libro ang kakila-kilabot na pagdurusa ng withdrawal?"

Bilang karagdagan sa mga pessimistic na komentong ito, mayroon akong sariling mga pagdududa. Sa klinika, madalas na nagiging maliwanag na ang pasyente ay hindi naiintindihan ang ilang mahalagang punto o diin na aking ginawa. Ngunit doon ko maaayos ang sitwasyon. Paano ito magagawa ng isang libro? Naalala ko nang mabuti ang oras ng aking pag-aaral para sa isang degree sa accounting, nang hindi ako naiintindihan o hindi sumasang-ayon sa isang tiyak na pag-iisip sa teksto, at ang aking pagkabigo na ang libro ay hindi maaaring hilingin para sa paglilinaw. Bukod pa rito, lubos kong nabatid na marami ang hindi sanay sa pagbabasa, lalo na ngayon, sa panahon ng telebisyon at video.

Bilang karagdagan, mayroon akong isa pa, pinakamahalaga, pagdududa. Hindi ako isang manunulat at alam ko ang aking mga limitasyon sa bagay na ito. Nagtitiwala ako na sa pamamagitan ng pagharap sa isang naninigarilyo, makukumbinsi ko siya kung gaano kasaya ang pagkikita ng mga kaibigan, kung gaano siya kahusay na makakapag-focus at makakapangasiwa sa stress, at kung gaano kadali at kasiya-siya ang proseso ng paghinto. maaaring ang paninigarilyo. Ngunit maaari ko bang ilipat ang pananalig na iyon sa isang libro? Nag-alinlangan pa ako kung may karapatan ba akong ipakita ang The Easy Way sa anyo ng libro at kung dapat akong kumuha ng propesyonal na manunulat. Hindi ako sigurado sa tagumpay ng nakaplanong negosyo. Sa kabutihang palad, ang mga diyos ay mabait sa akin. Nakatanggap ako ng libu-libong liham ng pasasalamat, na naglalaman pa ng ganitong mga pagtatasa:

"Ito ang pinakadakilang aklat na naisulat."

"Ikaw ang aking guro."

"Ikaw ay isang henyo!"

"Dapat knighted ka."

"Dapat kang maging punong ministro."

"Ikaw ay isang santo."

Sana hindi ko na lang pinapasok sa isip ko ang mga ganyang komento. Lubos kong nalalaman na ang lahat ng mga pahayag na ito ay ginawa hindi sa lahat upang purihin ako sa aking mga kakayahan sa panitikan, ngunit sa kabila ng kanilang kawalan. Ginawa ang mga ito dahil gumagana ang "Easy way" system (pumunta ka man sa clinic o nagbabasa lang ng libro)!

Ngayon, mayroon kaming pandaigdigang network ng mga klinika sa Easy Way, at ang aklat na ito ay isinalin sa higit sa 20 wika.

Pagkatapos ng halos isang taon ng pagpapatakbo ng mga klinika sa pagtigil sa paninigarilyo, naisip ko na natutunan ko ang lahat ng dapat malaman tungkol sa kung paano tumulong sa mga naninigarilyo. Nakapagtataka, sa loob ng 14 na taon na lumipas mula nang matuklasan ang aking pamamaraan, halos araw-araw ay may natutunan akong bago. Ang katotohanang ito ay nagdulot sa akin ng ilang pag-aalala nang hilingin sa akin na baguhin ang unang edisyon ng aklat anim na taon pagkatapos itong mailathala. Natakot ako na kailangan kong baguhin o tanggalin ang halos lahat ng isinulat ko.

Gayunpaman, hindi ko kailangang mag-alala. Ang pinagbabatayan na mga prinsipyo ng The Easy Way ay kasing epektibo at maaasahan ngayon gaya noong una kong natuklasan ito. Ang totoo pa rin na MADALI ANG TUMIGIL SA PANINIGARILYO!

Kaya ito ay isang malinaw na katotohanan. Ang tanging kahirapan ay kumbinsihin ang bawat naninigarilyo nito. Ngunit ang lahat ng kaalaman na natamo ko sa mahigit 14 na taon ng trabaho ay tumutulong sa akin na mabigyan ng pagkakataon ang bawat naninigarilyo na kumbinsihin ito. Sa mga klinika, nagsusumikap kaming makamit ang isang ganap na resulta. Kapag nabigo ang mga naninigarilyo, may posibilidad silang makita ito bilang kanilang sarili. Itinuturing namin ito bilang aming kabiguan, sa paniniwalang hindi namin sila nakumbinsi kung gaano kadali at kaaya-aya ang huminto sa paninigarilyo.

Inialay ko ang unang edisyon ng aklat sa mga taong hindi ko mapagaling. Sa kaso ng pagkabigo, ibinabalik namin ang pera sa naninigarilyo at sinusuri ang pagiging epektibo ng aming trabaho sa pamamagitan ng tagapagpahiwatig na ito. Sa ngayon, ang mga pagkabigo sa buong network ng mga klinika sa buong mundo ay may average na mas mababa sa 5%. Nangangahulugan ito na ang kahusayan ng aplikasyon ng pamamaraan ay lumampas sa 95%.

Bagama't sigurado ako na may natuklasan akong hindi kapani-paniwala, hindi ko kailanman, kahit na sa aking pinakamaligaw na panaginip, ay inaasahan kong makakamit ko ang gayong kahusayan. Dito, maaari kang tumutol na kung taos-puso akong naniniwala na kaya kong gamutin ang buong mundo ng paninigarilyo, kailangan kong makamit ang 100% na kahusayan!

Hindi, hindi ko naisip. Minsan ang pinakasikat na anyo ng pagkagumon sa nikotina ay ang pagsinghot ng tabako hanggang sa naging antisosyal ang ugali at namatay. Gayunpaman, mayroon pa ring mga weirdo na patuloy na nag-aamoy, at malamang na palaging ganoon. Kapansin-pansin, ang isa sa mga huling balwarte ng pag-snuff ng tabako ay ang English Parliament. Gayunpaman, hindi ito nakakagulat kung matatandaan natin na ang mga pulitiko sa pangkalahatan ay nasa likod ng kanilang oras ng halos isang daang taon. Kaya laging may mga weirdo na magpapatuloy sa paninigarilyo. Siyempre, hindi ko akalain na maaari kong personal na pagalingin ang lahat ng naninigarilyo. Tila sa akin na pagkatapos kong matuklasan ang mga lihim ng bitag sa paninigarilyo at i-debunk ang mga ilusyon tulad ng:

Ang mga naninigarilyo ay nasisiyahan sa paninigarilyo;

Ang mga naninigarilyo ay gumagawa ng malay na desisyon na manigarilyo;

Ang paninigarilyo ay nagtagumpay sa pagkabagot at stress;

Ang paninigarilyo ay nakakatulong upang tumutok at makapagpahinga;

Ang paninigarilyo ay isang ugali;

Kailangan ng lakas ng loob upang huminto sa paninigarilyo;

Sa sandaling simulan mo ang paninigarilyo, hindi mo na magagawang huminto;

Kinakailangan na patuloy na paalalahanan ang naninigarilyo na ang paninigarilyo ay pumapatay sa kanya;

Ang mga pamalit sa paninigarilyo (lalo na ang mga pamalit sa nikotina) ay nakakatulong na huminto sa paninigarilyo,

At, higit sa lahat, kapag tinanggihan ko ang maling kuru-kuro na ang pagtigil sa paninigarilyo ay mahirap, at ang isang transisyonal na panahon ng sakit at pagdurusa ay hindi maiiwasan, kung gayon (tulad ng walang muwang kong paniniwala) ang ibang bahagi ng mundo ay maniniwala sa akin at tatanggapin ang aking paraan.

Noong panahong iyon, tila sa akin ang industriya ng tabako ang magiging pangunahing kalaban ko. Nakapagtataka, ang mga pangunahing hadlang ay ang mismong mga institusyon na inakala kong magiging pangunahing kaalyado ko: ang media, gobyerno, mga pampublikong organisasyon (ASH, 2
ABO- Aksyon sa Paninigarilyo at Kalusugan- ang pinakalumang anti-smoking organization; ang tanging pampublikong organisasyon na nagsasagawa ng pambatasan at iba pang mga aksyon upang labanan ang paninigarilyo at protektahan ang mga karapatan ng mga hindi naninigarilyo. - Tandaan. lane.

TUMIGIL 3
Ang QUIT ay isang UK charity na nakatuon sa pagtulong sa mga naninigarilyo na huminto. - Tandaan. bawat.

atbp.) at tradisyunal na gamot.

Paunang salita

Kaya, ang mahiwagang lunas na hinihintay ng lahat ng naninigarilyo ay sa wakas ay natagpuan:

Instant

Epektibo kahit para sa mabibigat na naninigarilyo

Walang matinding withdrawal pangs

Kung walang kalooban kapangyarihan

Nang walang shock therapy

Nangangailangan ng walang tulong o matalinong pandaraya

Hindi humahantong sa pagtaas ng timbang

pangmatagalan

Kung ikaw ay naninigarilyo, ang kailangan mo lang gawin ay magbasa.

Babala

Ang aking pamamaraan, na tatawagin kong "Madaling Paraan" mula ngayon, ay gumagana nang medyo naiiba. Maaaring mahirapan kang paniwalaan ang ilan sa mga sasabihin ko. Gayunpaman, sa oras na basahin mo ang aklat na ito, hindi ka lamang maniniwala dito, ngunit magtataka ka pa kung paano ka minsang naging “brainwash” na naniwala ka sa ibang bagay. Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na tayo mismo ang gumagawa ng pagpipiliang ito - upang manigarilyo. Ang mga naninigarilyo ay hindi na pinipili na maging mga naninigarilyo kaysa sa mga alkoholiko na pinipili na maging mga alkoholiko, o pinipili ng mga adik sa heroin na maging mga adik. Oo, totoo, napagpasyahan naming huminto sa aming unang pagsubok na sigarilyo. Paminsan-minsan ay nagpasiya akong manood ng mga pelikula, ngunit tiyak na hindi ako nagpasiya na gumugol ng maraming taon sa sinehan.

Mangyaring tingnan ang iyong buhay. Nakagawa ka na ba ng isang mulat na desisyon na sa ilang mga punto sa iyong buhay ay hindi mo masisiyahan ang hapunan o makipagkita sa mga kaibigan nang hindi naninigarilyo? At na hindi ka makakapag-focus o makitungo sa stress nang walang sigarilyo? Sa anong yugto ng iyong buhay napagpasyahan mo na kailangan mo ng mga sigarilyo hindi lamang para sa mga pagtitipon sa lipunan, ngunit kailangan mong nasa iyong bulsa sa lahat ng oras, o ikaw ay makakaramdam ng kawalan ng katiyakan at kahit na panic?

Ikaw, tulad ng ibang naninigarilyo, ay naakit sa pinakakakila-kilabot at mapanlikhang bitag na pinagsama-sama ng tao at kalikasan. Walang nag-iisang magulang sa planeta, naninigarilyo o hindi naninigarilyo, na gusto ang mismong ideya ng paninigarilyo ng kanilang mga anak. Nangangahulugan ito na ang lahat ng naninigarilyo ay nagsisisi na nagsimula silang manigarilyo: walang nangangailangan ng sigarilyo upang kumain o makayanan ang stress bago sila maging gumon sa paninigarilyo.

Kasabay nito, nais ng lahat ng naninigarilyo na magpatuloy sa paninigarilyo. Walang makapagpapausok sa atin; sinasadya o hindi - tayo mismo ang gumagawa ng desisyong ito. Kung mayroong isang magic button na maaaring pindutin ng mga naninigarilyo upang magising sa susunod na umaga na parang hindi pa sila naninigarilyo sa kanilang unang sigarilyo, kung gayon ang tanging mga naninigarilyo sa mundo ay mga tinedyer na nasa yugto pa ng eksperimentong. Ang tanging pumipigil sa atin sa pagtigil ay TAKOT!

Takot na sa landas tungo sa kalayaan ay kailangan nating dumaan sa isang hindi tiyak na panahon ng pagdurusa, kawalan at hindi nasisiyahang pagnanasa. Ang takot na walang sigarilyo, kung wala itong maliit na suporta, kahit na pagkain o pakikipagkita sa mga kaibigan ay hindi kailanman magdadala sa atin ng kasiyahan. Takot na hindi tayo kailanman makakapag-focus, makakaharap sa stress, o maging kumpiyansa. Takot na magbago ang ating pagkatao at pagkatao. Ngunit higit sa lahat, natatakot tayo na tayo ay naging mga alipin magpakailanman at hindi na magiging ganap na malaya, at gugugol sa natitirang bahagi ng ating buhay sa pangangarap ng paminsan-minsang sigarilyo. Kung ikaw, tulad ko, ay nasubok na ang lahat ng tradisyonal na pamamaraan ng pagtigil sa paninigarilyo at dumaan sa lahat ng pagdurusa ng tinatawag kong "willpower method", kung gayon hindi ka lamang nahulog sa ilalim ng impluwensya ng takot na ito, ngunit sigurado ka na ikaw. kailanman ay hindi ka maaaring tumigil sa paninigarilyo.

Kung ikaw ay natatakot, nalilito, o nararamdaman na hindi ngayon ang tamang oras upang huminto sa paninigarilyo, hayaan mong tiyakin ko sa iyo na ang iyong takot at kalituhan ay dulot ng takot. Ang parehong takot na hindi tinanggal sa tulong ng mga sigarilyo, ngunit nabuo lamang ng mga ito. Hindi ka nagdesisyon na mahulog sa bitag ng nikotina, di ba? Ngunit tulad ng lahat ng mga bitag, ito ay dinisenyo upang hindi ka makaalis dito. Tanungin ang iyong sarili: Noong pansamantala kang humithit ng iyong unang sigarilyo, ginawa mo ba ang desisyon na maging isang naninigarilyo sa buong panahon na ikaw ay naninigarilyo mula noon? Kaya kailan ka mag-quit? Bukas? Sa susunod na taon? Itigil mo na ang lokohin mo! Ang bitag ay idinisenyo sa paraang manatili ka rito habang buhay. Ano ang iba pang dahilan sa palagay mo na hindi humihinto ang lahat ng ibang naninigarilyo bago sila mapatay ng paninigarilyo?

Ang aklat na ito ay unang inilathala ng Penguin mahigit isang dekada na ang nakalipas at naging bestseller bawat taon mula noon. Sa lahat ng sampung taon na ito ay nakikipag-ugnayan ako sa mga mambabasa. Tulad ng mga sumusunod mula sa sulat na ito, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay lumampas sa aking pinakamaligaw na inaasahan. Bilang karagdagan, ang mga liham mula sa mga mambabasa ay nagsiwalat ng dalawang isyu na ikinababahala ko. Mamaya ay tatalakayin ko ang pangalawa sa kanila nang mas detalyado, at ang una ay sumusunod sa mga liham na natanggap ko. Narito ang mga karaniwang halimbawa:

“Hindi ako naniwala sa mga sinabi mo at humihingi ako ng paumanhin sa pagdududa sa iyo. Napakadali at kaaya-aya - lahat, gaya ng sinabi mo. Nagbigay ako ng mga kopya ng iyong libro sa lahat ng aking mga kaibigan at kamag-anak na naninigarilyo, ngunit hindi ko maintindihan kung bakit hindi nila ito binabasa."

“Walong taon na ang nakalilipas ang aking kaibigan na naninigarilyo ay nagbigay sa akin ng iyong libro, ngunit ngayon ko lang ito babasahin. Isa lang ang pinagsisisihan ko: Walong taon ang sinayang ko sa walang kabuluhan.

“Katatapos ko lang basahin ang The Easy Way. Apat na araw na lang at maganda na ang pakiramdam ko! Sigurado ako na hindi ko na gugustuhing manigarilyo muli. Una kong sinimulan ang pagbabasa ng iyong libro limang taon na ang nakakaraan, nagbasa sa kalahati at nag-panic. Alam ko na kung ipagpapatuloy ko ang pagbabasa, kailangan kong huminto sa paninigarilyo. Gaano ako katanga!”

Hindi, hindi naman tanga ang babaeng ito. Nabanggit ko na ang magic button. Ang aking pamamaraan ay gumagana nang eksakto pareho. Ang "madaling paraan" ay hindi magic, ngunit para sa akin at sa daan-daang libong mga dating naninigarilyo na natuklasan kung gaano kadali at kasiya-siyang huminto sa paninigarilyo, mukhang isang tunay na himala!

At ngayon ay isang babala. Ang pagtatalo tungkol sa itlog at manok ay angkop sa ating sitwasyon. Nais ng bawat naninigarilyo na huminto sa paninigarilyo, at makikita ng bawat naninigarilyo kung gaano ito kadali at kasiya-siya: takot lamang ang pumipigil sa kanila na subukang huminto. Ang pag-alis sa takot na ito ay ang pinakamalaking pakinabang. At kabaligtaran: tulad ng sa kaso ng batang babae mula sa isang kamakailang halimbawa, habang nagbabasa ka ng isang libro, maaaring lumaki ang takot at pigilan kang basahin ito hanggang sa wakas.

MAGSIKAP PARA SA GOAL NA ITO!

Panimula

"PAGALINGIN KO ANG BUONG MUNDO MULA SA PANINIGARILYO"

Kinausap ko ang aking asawa. Akala niya medyo baliw ako. Isang maliwanag na reaksyon, dahil nasaksihan niya ang lahat ng marami kong nabigong pagtatangka na huminto. Ang pinakabago ay naganap dalawang taon na ang nakalilipas. Nakayanan ko ang anim na buwang patuloy na pagdurusa bago ako tuluyang sumuko at nagsindi ng sigarilyo. Hindi ako nahihiyang aminin na parang bata akong umiyak. Umiyak ako dahil alam kong nakatakdang maging naninigarilyo ako sa natitirang bahagi ng aking buhay. Naglagay ako ng labis na lakas sa pagtatangkang iyon at nagtiis ng labis na pagdurusa na alam kong hindi na ako magkakaroon ng lakas na dumaan muli sa pagsubok na ito. Hindi ako marahas na tao, ngunit kung ang sinumang nagmamalasakit na hindi naninigarilyo sa sandaling iyon ay sapat na hangal upang magsimulang magreklamo tungkol sa kung paano iniisip ng lahat ng naninigarilyo na madaling huminto sa paninigarilyo kaagad at permanente, hindi ako mananagot sa aking mga aksyon. . Gayunpaman, kumbinsido ako na ang sinumang hurado sa mundo na binubuo ng mga naninigarilyo ay patatawarin ako, na nagbibigay-katwiran sa pagpatay na ginawa ko. Maaaring mukhang ganap na imposible para sa iyo na maniwala na ang sinumang naninigarilyo ay maaaring biglang makita kung gaano kadaling huminto sa paninigarilyo. Kung gayon, nakikiusap ako sa iyo na huwag itapon ang aklat na ito sa basurahan. Please trust me. Tinitiyak ko sa iyo, kahit na makikita mo na ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali.

Kaya, dalawang taon na ang lumipas mula noon. Naglabas na lang ako ng sigarilyo na alam ko na ang huli ko. Sinabi ko sa aking asawa hindi lamang iyon na naging hindi naninigarilyo, ngunit isang bagay din na magpapagaling sa buong mundo. Aaminin ko na noong panahong iyon ay labis akong ikinainis ng kanyang pag-aalinlangan. Gayunpaman, hindi ito nakaapekto sa aking masigasig na estado. Sa palagay ko ang aking kasiyahan sa pag-alam na ako ay naging masaya na hindi naninigarilyo ay medyo nakakahiya sa kanya. Ngayon, sa pagbabalik-tanaw, naiintindihan ko ang saloobin ng aking asawa sa aking kasiyahan: Nauunawaan ko na ngayon kung bakit ako itinuturing ni Joyce, malalapit na kaibigan at kamag-anak na kandidato para sa isang klinika sa paggamot sa droga.

Sa pagbabalik-tanaw sa aking buhay, nakikita ko na ang aking buong pag-iral ay tila walang iba kundi ang paghahanda para sa paglutas ng problema ng paninigarilyo. Kahit na ang aking mapoot na mga taon ng pag-aaral at pagtatrabaho bilang isang accountant ay napatunayang napakahalaga sa akin habang sila ay tumulong sa paglutas ng mga misteryo ng bitag sa paninigarilyo. Sabi nila hindi mo kayang lokohin ang lahat sa lahat ng oras, pero sa tingin ko iyon ang ginagawa ng mga kompanya ng tabako. Itinuturing ko rin ang aking sarili ang unang taong talagang nauunawaan kung paano gumagana ang bitag na ito. Kung ako ay mukhang mapangahas sa iyo, hayaan mong idagdag ko na ito ay mas malamang na hindi ang aking merito, ngunit isang pagkakataon lamang ng mga pangyayari sa aking buhay.

Isinulat ko ang unang edisyon ng aklat na ito noong 1985. Ang dahilan nito ay ang aking kabiguan - isang lalaki, na tatalakayin ko sa ika-25 na kabanata. Dalawang beses siyang lumapit sa akin, at sa tuwing napapaluha kami. Tuwang-tuwa siya kaya hindi ko siya mapakali para maintindihan ang sinasabi ko. Umaasa ako na kung isusulat ko ang lahat ng ito sa papel, mababasa niya ang mga talang ito sa kanyang kaginhawahan nang maraming beses hangga't gusto niya, at makakatulong ito sa kanya na maunawaan ang aking pangunahing ideya.

“Paano ako matutulungan ng isang libro na huminto sa paninigarilyo? Ang kailangan ko lang ay lakas ng loob!"

"Paano mababawasan ng isang libro ang kakila-kilabot na pagdurusa ng withdrawal?"

* * *

"Ang Madaling Daan" ni Allen Carr

Sa loob ng mahigit 30 taon, si Allen Carr ay naging mabigat na naninigarilyo. Noong 1983, pagkatapos ng hindi mabilang na hindi matagumpay na mga pagtatangka na huminto sa paninigarilyo, binawasan niya ang bilang ng mga sigarilyo na pinausukan niya bawat araw mula 100 hanggang zero, at sa parehong oras ay hindi nagdusa mula sa mga sintomas ng withdrawal, hindi tumawag sa lakas ng loob para sa tulong, at hindi nakakuha. labis na timbang. Napagtanto ni Allen Carr na natuklasan niya ang paraan na hinihintay ng lahat - "Ang Madaling Paraan para Tumigil sa Paninigarilyo" - at itinakda ang kanyang misyon na pagalingin ang mundo ng paninigarilyo.

Salamat sa kahanga-hangang tagumpay ng diskarteng ito, nakakuha si Allen Carr ng reputasyon bilang nangungunang eksperto sa pag-alis ng pagkagumon sa nikotina; ngayon ang kanyang mga klinika ay nagpapatakbo sa maraming bansa sa mundo. Ang unang libro ni Allen Carr, The Easy Way to Quit Smoking, ay nakabenta ng mahigit 12 milyong kopya, nananatiling isang international bestseller, at nai-publish sa higit sa 40 wika. Daan-daang libong mga naninigarilyo ang matagumpay na nakabawi mula sa kanilang pagkagumon sa mga klinika ng Allen Carr's Easyway. Ang posibilidad ng isang kanais-nais na resulta ng paggamot ay lumampas sa 90%, ginagarantiyahan ng mga klinika ang alinman sa isang simpleng pag-alis ng problema o isang refund.

Ngayon, matagumpay na nailapat ang "The Easy Way" ni Allen Carr sa napakaraming problema: pagkagumon sa alak, sobrang timbang, paninigarilyo ng kabataan, pagkabalisa, at kahit na takot sa paglipad. Ang The Easy Way to Lose Weight ni Allen Carr ay nakabenta ng mahigit isang milyong kopya. Ang "Start to lose weight now" ay isang bago, supplemented presentation ng technique na ito.

Maaari kang kumunsulta sa mga isyu ng pagbaba ng timbang, alkohol at pagkagumon sa droga sa mga klinika ng Allen Carr, na, bilang karagdagan sa mga pribadong indibidwal, ay nakikipagtulungan sa mga kliyente ng korporasyon - mga organisasyong gustong tumulong sa kanilang mga empleyado na huminto sa paninigarilyo, huminto sa pag-abuso sa alkohol o mag-alis ng labis na timbang .

Makakakita ka ng listahan ng mga klinika sa dulo ng aklat na ito. Kung kailangan mo ng tulong o may anumang tanong, mangyaring makipag-ugnayan sa klinika na pinakamalapit sa iyo.

Press tungkol sa "The Easy Way" ni Allen Carr

"Ako ay hinihikayat ng bagong-tuklas na kahulugan ng kalayaan."

"Isang panimula na bagong diskarte. Isang kamangha-manghang tagumpay."

"Ang kanyang talento ay nasa kakayahang alisin ang sikolohikal na pagkagumon."

"Hayaan mong tulungan ka ni Allen Carr na palayain ang iyong sarili ngayon."

"Nakatuwiran at orihinal na pamamaraan!".

London Evening Standard

"Sa unang pagkakataon sa buong buhay kong nasa hustong gulang, ako ay malaya."

"Nakontrol ko ang sitwasyon, hindi dahil sa mga nakakagulat na poster na nakita ko o nakakatakot sa mga taktika, ngunit dahil sa therapist na si John, Allen Carr at ang aking sarili."

"Isinasaalang-alang ko ang pamamaraan na ito bilang maaasahan at ligtas hangga't maaari."

"Ang pamamaraan ni Allen Carr ay ganap na kakaiba."

Panimula

Ang pinakanaaalala ko sa mga unang taon ko sa pag-aaral ay kung gaano ako kalupit na tinukso sa playground dahil sa pagiging mataba. Sa edad na labintatlo, nang maging kumplikado ang sitwasyon na hindi na ito maaaring lumala pa, dinala ako ng aking ama sa Weight Watchers. Sinunod ko ang mahigpit na mga alituntunin: tinimbang ko ang lahat ng kinain ko, ibinuhos ko ang mababang-calorie na pulbos na gatas sa mababang-calorie na mga cereal ng almusal, at naging mapagbantay na huwag kumain ng mas maraming mantikilya, keso, at iba pang walang calorie na luho kaysa sa dapat na karaniwan. Nagulat ako sa kadalian na nasanay ako sa mga bagong pagkain na kailangan kong kainin. Kahit na ang powdered milk, na sa una ay kasuklam-suklam sa akin, hindi nagtagal ay naging matatagalan. Binaba ko ang bigat. Ngunit sa sandaling nawala ang pagiging bago, nagsimula ang lahat na inisin ako. Tuwing umaga nagising ako na may iniisip tungkol sa kung ano ang eksaktong papayagan kong kainin sa isang araw. Pakiramdam ko ay alipin ako sa diyeta, mabilis na naubos ang aking mga reserbang lakas, at tumaas ang tuksong kumain ng ilan sa mga ipinagbabawal na pagkain. Habang pumayat ako, ganoon din ang aking motibasyon na manatili sa diyeta. Sa pag-iisip na karapat-dapat ako sa gantimpala, nagsimula akong magpakasawa sa mga agwat sa pagitan ng mga pangunahing pagkain na may isang chocolate bar, pagkatapos ay isang cheese sandwich, at nagsimulang tumaba muli.

Mula sa panahong iyon hanggang sa edad na 35, nakipagpunyagi ako nang walang humpay sa labis na timbang, na sinubukan ang lahat ng uri ng mga diyeta sa panahong ito. Ang lakas ng loob ay hindi nakatulong: sa loob ng higit sa dalawampung taon, ang aking timbang ay tumaas at bumaba, depende sa kung sinunod ko ang mga diyeta o nagpapakasawa sa aking sarili. Ako ay labis na nanlumo sa paningin ng aking sariling katawan, ako ay labis na nabalisa dahil hindi ko makayanan ang aking problema, na sa kalaunan ay nakakuha ito ng isang sikolohikal na karakter, at natuklasan ko ang mga digestive disorder. Ngunit nagbago ang lahat sa The Easy Way ni Allen Carr.

Noong 1989, sa aking sariling pagkamangha, madali, walang sakit, at permanenteng huminto ako sa paninigarilyo sa Allen Carr Clinic. Alam ko kaagad na si Allen Carr ay nakabuo ng isang paraan na makakatulong sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Sa isang liham sa kanya, ipinahayag ko ang aking pagnanais na suportahan ang misyong ito. Napakaswerte ko: hindi lang tinanggap ang alok ko - hindi nagtagal ay hinirang akong managing director ng isang kumpanyang nilikha para ipalaganap ang pamamaraan sa buong mundo.

Sa kasalukuyan, higit sa 400,000 katao ang bumisita na sa aming mga klinika sa higit sa 45 bansa sa buong mundo, ang mga librong "The Easy Way" ni Allen Carr ay naisalin na sa higit sa 40 mga wika at nakapagbenta ng higit sa 13 milyong mga kopya, sila ay binasa ng tinatayang 30-40 milyong tao. Ang kahanga-hangang tagumpay na ito ay nakamit hindi sa pamamagitan ng advertising o marketing gimmick, ngunit sa pamamagitan ng mga personal na rekomendasyon ng milyun-milyong tao na nakinabang sa pamamaraang ito. Ang The Easy Way ni Allen Carr ay sikat sa buong mundo sa isang dahilan: IT WORKS.

Matapos huminto sa paninigarilyo kasama ang The Easy Way ni Allen Carr, hindi ako gumaling, ngunit nagpatuloy ako sa pakikibaka sa pagiging sobra sa timbang hanggang sa inangkop ni Allen ang kanyang paraan sa pamamahala ng timbang. Nagtrabaho kami ni Allen nang malapit, at humingi siya sa akin ng pagsusuri sa unang draft ng The Easy Way to Lose Weight. Wala akong ideya na babaguhin niya ang aking buhay para sa mas mahusay na radikal at hindi mababawi. Sa pagbabasa ng teksto ng libro, nakita ko na ang lohika nito ay hindi masasagot.

Sa pagtatapos ng pagbabasa, alam ko na na ang aking problema sa sobrang timbang ay nalutas. Hindi ko na kailangan mag-ipon ng lahat ng lakas para tanggihan ang aking sarili ng ipinagbabawal na pagkain. Hindi na kailangang timbangin lahat ng kinakain ko. Hindi na kailangang makaramdam ng pagkaitan dahil hindi ako makakain hangga't gusto ko, o ma-guilty dahil kumakain ako ng sobra. Ang mga paghihirap na ginawang bangungot ang anumang pagkain ay nanatili sa nakaraan. Kasunod ng payo ni Allen, nakatakas ako sa pang-aalipin na ito at tiniyak kong madali itong makamit at mapanatili ang aking perpektong timbang. At hindi ako nakaramdam ng kalungkutan o pinagkaitan, ngunit sa kabaligtaran, nasiyahan ako sa proseso mula pa sa simula. Ang paghahayag ay hindi mo kailangang iwasan ang ilang partikular na pagkain upang manatiling payat, at maaari kang kumain nang may kasiyahan at mapanatili pa rin ang iyong perpektong timbang.

Ang kakayahang gumising sa umaga na puno ng enerhiya na may kaalaman na maaari kang kumain ng anumang pagkain ay nagbibigay sa iyo ng isang walang katulad na pakiramdam ng kalayaan! Tunay na kahanga-hangang makita ang iyong sarili sa salamin na slim at siguraduhing hindi ka na mawawalan ng hugis! Ang kamangha-manghang metamorphosis na ito ay nangyari din sa akin.

Ang Start Losing Weight Now ay ang paraan ni Allen Carr sa isang bago, pinalawak at mas naa-access na presentasyon, na may kasamang CD na may hypnotherapy audio course. Ang pamamaraang ito ay isang mas pinasimple at kaaya-ayang paraan upang malutas ang problema ng labis na timbang. Talagang umaasa ako na babaguhin nito ang iyong buhay nang hindi na mababawi tulad ng pagbabago nito sa akin.

Robin Haley,
M.A,
master ng business administration,
direktor ng Easyway International ni Allen Carr

Dedicated kay Joyce at sa squirrel

1. Susi sa tagumpay

Sa kabanatang ito:

>> Ang Aklat na ito ang Susi sa Paglutas ng Iyong Mga Problema sa Timbang >> Junk Food >> Pakiramdam na kulang >> Naka-link sa Paninigarilyo >> Willpower >> Unang Direksyon >>

Kumain ng mas marami sa iyong paboritong pagkain hangga't gusto mo, kung kailan mo gusto, nang madalas hangga't gusto mo, at panatilihin pa rin ang iyong ninanais na timbang nang walang mga diyeta, espesyal na ehersisyo, paghahangad at pakiramdam ng kawalan.

Mahirap paniwalaan? At gayon pa man ito ay posible. Pagkatapos basahin ang aklat na ito, magbubukas ka ng daan patungo sa isang kamangha-manghang bagong buhay na hindi mo man lang pinangarap: isang buhay kung saan masisiyahan ka sa bawat pagkain, manatiling slim, fit, malusog, magpapalabas ng enerhiya, maging aktibo at palakaibigan, mamuhay nang masaya magpakailanman . At upang makamit ang lahat ng nasa itaas ay napakadali.

Marahil ang mga prospect na ito ay tila masyadong nakatutukso sa iyo, at samakatuwid ay hindi kapani-paniwala. Marahil ang mga salitang ito ay sumasalungat sa lahat ng iyong mga ideya tungkol sa pagbaba ng timbang. Ngunit kung ang alam mo noon ay nakatulong sa iyo, halos hindi mo na binabasa ang aklat na ito ngayon.

Ang pagkain ay isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng kasiyahan sa buhay. Inaasahan namin ang mga tanghalian at hapunan at mamili ng mga grocery sa pag-asam, at ipagdiwang ang aming mga nagawa at manalo sa mga kasama sa negosyo at potensyal na kaibigan sa hapunan sa isang restaurant o pagluluto ng espesyal na bagay sa bahay. Iilan lamang sa mga kaugalian ang nag-ugat sa lipunan ng tao nang napakatatag gaya ng kaugalian ng pag-aayos ng mga piging at pakikitungo sa isa't isa. Para sa millennia, ang pagkain ay nauugnay sa magagandang panahon.

Ngunit gaano kadalas ang pakiramdam natin pagkatapos kumain? Palagi kong itinuturing ang aking sarili na isang mahilig sa pagkain. Hindi masyadong maselan o kulang sa gana, ako ang perpektong panauhin sa anumang hapunan. Ngunit pagkatapos ng hapunan, madalas na hindi ako nakaramdam ng kagalakan at kasiyahan, ngunit pisikal at sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.

Sa totoo lang, hindi ko naramdaman ang lasa ng pagkain. Inihagis lang niya ito sa sarili niya. Ang tiyan ay lumaki, naging masikip, tulad ng isang tambol. Madalas akong dumanas ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain, ngunit higit na pagdurusa ang dulot ng pagsisisi at pakiramdam ng sarili kong kawalang-halaga kapag kinailangan kong i-unbutton ang isa o dalawang butones at sinisisi ang aking sarili sa aking pag-iisip dahil muli akong naabot sa ganoong kalagayan.

Tila ang lahat ng nasa itaas ay sapat na upang maalis ang sinuman mula sa labis na pagkain. Gayunpaman, sa susunod na kapistahan, ang lahat ay naulit: Bumalik ako sa kung saan ako nagsimula, at muli kong ipahamak ang aking sarili sa parehong pagdurusa.

Alam kong sobra akong kumakain: ang kailangan mo lang gawin ay tingnan ang aking patuloy na lumalaking tiyan upang malaman ito. Hindi ko kailanman isinaalang-alang ang nutrisyon bukod sa labis na pagkain. Para sa akin, continuation lang ng pagkain ang overeating, siguro dahil sa sobrang hilig ko kumain. Naniniwala ang mga naninigarilyo na ang mga problemang kinakaharap nila kapag sinusubukan nilang huminto sa paninigarilyo ay dahil labis nilang nasisiyahan ang proseso ng paninigarilyo. Ang mga ito ay mali. Parang gusto lang nila ang paninigarilyo dahil miserable sila at pinagkaitan kapag bawal ang paninigarilyo. Sa parehong paraan, ang mga taong sistematikong kumain nang labis ay kumbinsido na ang kanilang problema ay isang bagay: mahilig silang kumain nang labis. Ngunit kung nakakaramdam ka ng kahabag-habag at pinagkaitan kapag hindi ka makakain hangga't gusto mo, hindi ito nangangahulugan na gusto mong kumain nang labis.

Tulad ng alam mo na, ako ay naging sikat para sa isang paraan na ginagawang madali at masaya para sa sinumang naninigarilyo na huminto sa paninigarilyo. Ako ay naninigarilyo sa loob ng 33 taon. Maraming beses kong sinubukang huminto sa paninigarilyo, tinitipon ang lahat ng aking lakas sa isang kamao, ngunit sa bawat oras na muli akong nahulog sa parehong bitag. Kumbinsido ako na hindi ko kakayanin ang mga paghihirap na dumating sa akin at hindi ko masisiyahan ang buhay kung hindi ako naninigarilyo, at kasabay nito ay hinangad kong makalaya mula sa pagkagumon. At nang tuluyan na siyang huminto sa paninigarilyo, hindi na niya pinagtagumpayan ang sarili, hindi nadama ang pag-iwas at hindi kailanman pinagsisihan ang kanyang desisyon. Ako ngayon ay itinuturing na nangungunang awtoridad sa mundo sa pagbawi ng pagkagumon sa nikotina. Ang aking aklat na The Easy Way to Quit Smoking ay nakabenta ng mahigit 12 milyong kopya at ang aming network ng klinika ay sumasaklaw sa mundo.

Ang pagkakakilala ko sa kalikasan ng pagkagumon ay naganap noong mga araw na huminto ako sa paninigarilyo. Ang hindi ko alam ay naadik din pala ako sa refined sugar sa "junk food" - junk food, junk food, junk food. Ang pagkagumon na ito ang isa sa mga pangunahing dahilan ng aking labis na pagkain. Ang simpleng pag-unawa na ang paninigarilyo ay isang pagkagumon at hindi isang aktibidad na nagbigay sa akin ng kasiyahan, nakatulong sa akin na tumuklas ng isang paraan upang huminto sa paninigarilyo at maalis ang pagkagumon sa nikotina. Nang maglaon, napagtanto ko na ang parehong paraan ay angkop din para sa pag-alis ng iba pang mga pagkagumon at mga problema, kabilang ang labis na pagkain.

Pagtatatag ng koneksyon

Sa totoo lang, hindi ko alam kung saan ako magsisimula. Alam ko na ang aking pamamaraan ay maaaring ilapat sa alkohol at iba pang mga pagkagumon sa droga, ngunit ang paglalapat nito sa problema ng labis na timbang sa simula ay nangangailangan ng mental na pagsisikap sa dalawang dahilan. Una, ang pamamaraan ay batay sa katotohanan na madaling ganap na huminto sa paninigarilyo, at ang pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyo na pinausukan o ang dalas ng mga pahinga sa paninigarilyo ay nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang paghahangad. Siyempre, ang isang kumpletong pagtanggi sa pagkain ay wala sa tanong! Pangalawa, alam ko na ang pagkain ay maaaring maging isang tunay na kasiyahan at nagbibigay-kasiyahan sa tunay na kagutuman, habang ang kasiyahan sa paninigarilyo ay isang ilusyon, at ang isang sigarilyo ay hindi lamang hindi nagbibigay-kasiyahan, ngunit sa kabaligtaran, ay nagdudulot ng "gutom" ng nikotina.

Gayunpaman, salamat sa paraan na natagpuan ko upang makatakas sa bitag ng nikotina, natanto ko na mula nang ipanganak ako ay biktima ako ng paghuhugas ng utak, na kasangkot hindi lamang sa paninigarilyo, kundi pati na rin sa pagkain.

Ang industriya ng tabako ay may napakalaking impluwensya at gumagamit ng masalimuot, matalinong mga panlilinlang upang pakainin tayo ng mga ilusyon at kasinungalingan. Ang industriya ng pagkain ay kasing lakas ng industriya ng tabako. Kung ang industriya ng pagkain ay gumawa lamang ng mga pagkaing kailangan natin upang manatiling payat at malusog, ang mga negosyong ito o tayo ay hindi umabot sa kanilang kasalukuyang laki! Ang buong punto ay hinihikayat ng industriya ng pagkain ang ating katakawan.

KATOTOHANAN
Noong 2005, tinantya ng World Health Organization na 1.6 bilyong matatanda ang sobra sa timbang at ang bilang na iyon ay inaasahang aabot sa 2.3 bilyon sa 2015. Sa mga binuo bansa, higit sa 50% ng populasyon ng may sapat na gulang ay sobra sa timbang. Sa US, ang bilang na ito ay umabot sa 70%. Ang porsyento ng mga bata na sobra sa timbang sa mga mauunlad na bansa ay dumoble sa nakalipas na 40 taon, mula 10% hanggang sa kasalukuyang 20%. Ang paglala ng modernong problemang ito ay kasabay ng mabilis na paglaki ng katanyagan ng "junk food" sa nakalipas na 50 taon.

Kung ang mga supermarket ay nagbebenta lamang ng mga natural na produkto na kasiya-siya sa ating panlasa at kinakailangan para tayo ay maging malusog, slim at masaya, ang mga kita sa supermarket ay hindi magiging matatag. Ang karamihan ng pagkain sa mga istante ng supermarket ay hindi kailangan at hindi nakakatugon sa aming mga pangangailangan. Kapag tila sa akin na ang aking pamamaraan ay hindi mailalapat sa pagbaba ng timbang, hindi ko napansin ang isang mahalagang punto. Inihambing ko ang paninigarilyo sa pagkain: ang una ay isang kasuklam-suklam, mabaho, hindi malusog, anti-sosyal na pagkagumon na nagpapahirap sa atin at kung saan wala tayong makukuhang benepisyo; ang pangalawa ay isang kaaya-aya at tinatanggap na aktibidad na nagbibigay-kasiyahan sa ating gutom, nagbibigay sa atin ng lakas at nagpapanatili sa atin ng buhay.

Ang Weight Watchers ay isang internasyonal na kumpanya na may mga opisina sa higit sa 30 bansa, na itinatag noong 1963 sa USA ng maybahay na si Jane Nidetch at nag-aalok ng iba't ibang produkto at serbisyo para sa pagbaba ng timbang.