Ang hormone na leptin ay isa sa pinakamahalagang peptide hormones na pumipigil sa gana at nag-normalize din ng metabolismo ng enerhiya sa katawan.

Napakahalaga na kontrolin ang nilalaman nito, dahil sa pagbaba ng konsentrasyon, maaaring umunlad ang labis na katabaan.

Mga function ng leptin

Ano ang pananagutan ng hormone leptin? Ang Leptin, na kilala rin bilang "satiation hormone" o "hunger hormone", ay natuklasan noong 1994 sa panahon ng siyentipikong mga eksperimento sa mga daga. Ang pagtuklas na ito ay literal na nag-udyok sa mga siyentipiko na magsagawa ng maraming pag-aaral ng adipose tissue, ibig sabihin, ang endocrine function na ginagawa nito.

Leptin ay isang protina hormone na naglalaman ng 167 amino acids. Ang hormon na ito ay gumaganap ng maraming mga pag-andar, ang pangunahing kung saan ay ang pagtaas ng mga gastos sa enerhiya, pati na rin ang pagpapadala ng impormasyon sa hypothalamus tungkol sa timbang ng katawan at metabolismo ng taba na nagaganap sa katawan.

Bilang karagdagan, ang leptin:

• pinasisigla ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, pagtaas ng presyon ng dugo at rate ng puso;
• pinipigilan ang gana;
• normalizes panregla function;
• nag-aambag sa normal na pag-unlad ng mga nerve endings sa hypothalamus;
• kinokontrol ang dami ng pagkain na natupok;
• pinatataas ang halaga ng enerhiya ng tao;
• tinitiyak ang pagpapanatili ng pinakamainam na balanse ng enerhiya sa pagitan ng muling pagdadagdag ng mga calorie at pagkawala nito;
• pinatataas ang uptake ng glucose ng mga selula mula sa dugo;
• kasama ng mga sex hormones, pina-trigger nito ang pagsisimula ng pagdadalaga, at kinokontrol din ang tagal ng ilang mga panahon nito;
• nakakaapekto sa antas ng sensitivity ng mga tisyu ng katawan sa insulin.

Ang mga pag-shot ng oxytocin ay maaaring ibigay upang wakasan ang pagbubuntis o upang himukin ang panganganak. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa gamot na ito.

Saan at paano ito ginawa?

Ang produksyon ng leptin ay nangyayari sa labas ng endocrine system ng katawan. Ang isang makabuluhang bahagi nito ay na-synthesize sa puting adipose tissue, na kinabibilangan ng mga bahagi ng lower abdomen, cavity ng tiyan, hita at pigi - ang mga fat cell na tinatawag na adipocytes ay aktibong bahagi sa prosesong ito.

Gayunpaman, bilang karagdagan dito, ang hormon na ito ay ginawa din sa ilang iba pang mga tisyu:

• mauhog lamad ng tiyan;
• epithelium ng mga glandula ng mammary;
• inunan
• mga kalamnan ng kalansay.

Ang synthesis ng hormone leptin ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan - sa partikular, mga nakakahawang sakit, labis na katabaan, normal na pagtulog, pati na rin ang pagkakalantad sa glucose at insulin. Sa lahat ng mga kasong ito, kadalasan ay may tumaas na paglabas ng hormone na ito ng mga fat cells.

Ang produksyon nito ay makabuluhang bumababa sa mga panahon na ang isang tao ay nagugutom, dahil sa kakulangan ng mga fat cells na responsable para sa synthesis nito.

Ang mga salik tulad ng malamig na hangin, mabigat na tabako at paggamit ng caffeine, at pagkakalantad sa testosterone ay nakakatulong din sa pagbaba ng produksyon ng leptin.

Norm

Ang antas ng leptin sa katawan ay depende sa edad at kasarian ng tao.

Bago ang pagdadalaga sa mga batang babae at lalaki, ang nilalaman ng hormon na ito ay humigit-kumulang sa parehong antas.

Simula sa edad na 15, ang mga parameter na ito para sa parehong kasarian ay sa panimula ay naiiba.

Para sa mga lalaking may edad na 15-20 taon, ang pamantayan ay 16.8 +/- 10.8 ng / ml, at para sa mga kababaihan ito ay mas mataas - 32.8 +/- 5.2 ng / ml. Ito ay dahil sa katotohanan na:

• ang babaeng katawan ay naglalaman ng mas malaking halaga ng adipose tissue;
• Sa panahon ng pagdadalaga, ang mga estrogen ay nakikibahagi sa synthesis ng leptin, kaya ang antas nito ay tumataas nang husto.

Sa pagsisimula ng edad na dalawampu't sa mga kinatawan ng parehong kasarian, ang antas ng nilalaman ng leptin ay unti-unting nagsisimulang bumaba.

Mga sanhi ng paglihis mula sa pamantayan

Ang mga abnormal na antas ng leptin ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan.

Ang kritikal na mababang antas ng hormon na ito ay dahil sa masyadong mahigpit na mga diyeta.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkain ng mga pagkaing mababa ang calorie ay humahantong sa isang mabilis na pagbawas sa bilang ng mga fat cells sa katawan.

Dahil dito, ang proseso ng synthesis ng leptin ay makabuluhang nabawasan.

Ang iba pang mahahalagang dahilan para sa pagbaba sa dami ng hormone na ito ay kinabibilangan ng:

• isang hormonal disorder kung saan ang mga cell ay hindi ma-synthesize ito;
• anorexia.

Ang produksyon ng leptin ay tumaas para sa ganap na magkakaibang mga kadahilanan. Kabilang sa mga ito ang:

• pag-unlad ng non-insulin dependent type 2 diabetes;
• labis na pagkain na humahantong sa labis na katabaan;
• panahon ng regla;
• pagbubuntis, pati na rin ang panahon pagkatapos ng IVF.

Ang hormone leptin ay nakataas: ano ang ibig sabihin nito?

Mahalagang isaalang-alang na ang dami ng hormone na leptin na itinago sa katawan ng tao ay direktang nauugnay sa dami ng fat mass. Nangangahulugan ito na sa mga taong sobra sa timbang, ang antas nito ay palaging nakataas. Dahil sa tumaas na antas ng hormone na ito, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nagiging mas mahirap.

Ang katotohanan ay maraming mga taong napakataba ang may ilang mga karamdaman sa pagkilala ng utak ng leptin.

Sa kasong ito, pagkatapos kumain ng sapat na pagkain, ang mga fat cell ay nagpapadala ng signal sa hypothalamus upang masiyahan ang gutom, ngunit ang leptin, na umaabot sa utak, ay hindi tumatanggap ng tugon.

Bilang resulta nito, iniisip pa rin ng utak na ang isang tao ay nagugutom at, samakatuwid, ay nagbibigay ng isang utos upang higit pang maglagay ng mga reserbang taba. Bilang isang resulta, ang pagtaas ng gana ay hindi nawawala kahit saan, at ang tao ay patuloy na binabad ang katawan ng mga sustansya.

Mayroong ilang iba't ibang mga sitwasyon kung saan tumataas ang antas ng leptin sa dugo. Kabilang dito ang:

• panahon ng pagbubuntis;
• regla;
• menopos;
• pagdadalaga sa mga batang babae;
• ang panahon pagkatapos ng artipisyal na pagpapabinhi;
• polycystic ovarian Syndrome.

Ang labis na pagtaas ng hormone leptin ay nagbabanta sa mga seryosong problema sa kalusugan, kabilang dito ang:

• pagbaba sa natural na pagkalastiko ng mga dingding ng mga arterya at mga daluyan ng dugo;
• ang pag-unlad ng diabetes mellitus dahil sa pagsugpo sa paggawa ng insulin ng pancreas;
• ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit ng cardiovascular system;
• nadagdagan ang panganib ng mga clots ng dugo.

Upang natural na mabawasan ang nilalaman ng leptin, inirerekumenda na bawasan ang karaniwang mga bahagi ng pagkain ng halos kalahati, tumangging kumain ng mga naprosesong pagkain, mas gusto ang mga kumplikadong carbohydrates, at mahigpit na kontrolin ang paggamit ng asukal.

Napakahalaga din na ipakilala sa iyong diyeta ang mga pagkaing nakakatulong sa natural na pagbawas ng hormone na ito sa katawan - rye bread, lentils, whole grains, black beans, salmon, mackerel at red caviar, raspberry, pati na rin ang mga hindi nababalat na peras. at mansanas.

Pagsusuri para sa leptin: kailan at bakit kukuha?

Ang pagsusuri ng antas ng leptin sa katawan ay isang ipinag-uutos na pamamaraan na isinasagawa sa pagsusuri ng diabetes, mga karamdaman sa pagkain at labis na katabaan.

• hinala ng genetic na kalikasan ng labis na katabaan;
• kawalan ng katabaan ng babae na may medyo mababang body mass index;
• kahirapan sa regulasyon ng timbang;
• hinala ng isang namamana na ugali na magkaroon ng diabetes;
• trombosis, na madalas na umuulit.

Mayroong ilang mga patakaran na dapat sundin.

Ang ganitong uri ng pagsusuri ay palaging isinasagawa nang eksklusibo sa umaga at sa walang laman na tiyan. Walang pagkain ang dapat kunin nang hindi bababa sa 12 oras bago magsimula ang pamamaraang ito.

Sa araw bago ang pagsubok, hindi ka maaaring uminom ng mga inuming nakalalasing, pati na rin ang mga pagkaing mataas ang taba. At tatlong oras bago ang pag-sample ng dugo, kinakailangan na ibukod ang kape at sigarilyo, dahil nakakatulong sila upang sugpuin ang paggawa ng hormone leptin. Kung, bilang isang resulta ng pagsusuri, ang isang paglihis mula sa pamantayan ay tinutukoy, ang doktor ay magrereseta ng naaangkop na paggamot.

Ang hormone leptin ay gumaganap ng isang mahalagang papel, ngunit kapag ang antas nito ay tumaas, ang mga malubhang problema sa kalusugan ay maaaring magsimula. Kung ang dahilan para sa paglihis ng antas ng leptin mula sa pamantayan ay nakasalalay sa mga namamana na sakit, ang doktor ay magrereseta ng isang kurso ng paggamot na may naaangkop na mga gamot.

Sa lahat ng iba pang mga kaso, upang gawing normal ang hormonal background, sapat na upang mamuno ng isang malusog na pamumuhay, pagyamanin ang diyeta na may malusog na pagkain, maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at maglaro ng sports.

Kaugnay na video

Mag-subscribe sa aming Telegram channel @zdorovievnorme

Sa pagtatapos ng huling siglo, ang American biologist na si Hervey ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga hayop, na sinusubukang pagsamahin ang kanilang mga organismo sa paraang makakatanggap sila ng mga function na sumusuporta sa buhay mula sa mga karaniwang sistema - ang karaniwang lymphatic, circulatory system, at pangkalahatang endocrine support. Ginawa niya ito upang pag-aralan ang interaksyon ng mga hormone at tissue na kabilang sa iba't ibang hayop. Ang ganitong mga eksperimento ay nagpapaliwanag ng maraming at nakakatulong sa mga surgeon sa paglipat ng organ. Ang siyentipiko ay nagbigay ng espesyal na pansin sa gawain ng hypothalamus. Sa panahon ng mga eksperimento, natuklasan ang hormone leptin.

Ang paggawa at pag-andar ng hormone

Ano ang leptin? Ito ay isang hormone na ginawa sa labas ng endocrine system. Ito ay tinatawag na satiety hormone o ang hunger hormone. Parehong totoo, dahil ang leptin ay isang informational hormone. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang ipaalam sa hypothalamus.

Ang hormone ay may istraktura ng protina. Naglalaman ito ng 167 amino acids. Ang sangkap ay kabilang sa pangkat ng mga adipokine. Ito ay nabuo ng mga fat cells. Ang pagtuklas na ito ay nakagulat sa gamot. Noong nakaraan, ang taba ng katawan ay itinuturing lamang na isang tindahan ng enerhiya na magagamit ng katawan kapag ang isang tao ay nagugutom. Pagkatapos ng 1994, nang natuklasan ang leptin, ang mga ideya tungkol sa adipose tissue ay ganap na nagbago. Ito ay lumabas na ito ay hindi lamang isang mapagkukunan ng enerhiya, kundi pati na rin isang tisyu na gumaganap ng isang mahalagang papel sa balanse ng endocrine.

Ang Leptin ay idinisenyo upang sabihin sa hypothalamus kung ang isang tao ay gutom o busog. Kung ang katawan ay hindi puspos ng paggamit ng pagkain, ang hypothalamus, na alam ito ng adipokines, ay nagpapadala sa atin ng pakiramdam ng gutom. Kung sapat na pagkain ang kinuha, ang hormon ay nagpapaalam sa utak na ang tao ay puno, at ang hypothalamus ay bumubuo ng isang pakiramdam ng pagkabusog.

Mula sa itaas, malinaw na ang problema ng labis na katabaan, na tumaas sa buong potensyal nito sa maraming bansa, ay nauugnay sa antas ng leptin sa adipose tissue. Kung ang dami ng hormone ay nabalisa, ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa anorexia o labis na katabaan, dahil ang hypothalamus ay hindi alam kung oras na upang kumain o mas mahusay na maglakad-lakad.

Mga Epekto ng Adipokine sa Iba Pang Mga Function ng Katawan

Ang leptin ay isang hormone ng enerhiya. Nakikibahagi siya sa pagkuha ng glucose mula sa dugo at sa paghahatid nito sa mga selula ng mga organo at tisyu. Sa atay, ang paggawa ng glucose ay pinasigla din ng inilarawan na adipokine. Ano ang responsable para sa hormone, bukod dito:

• Nagbibigay ng impormasyon sa hypothalamus tungkol sa dami ng adipose tissue na naroroon sa isang tao;
• Pinipigilan ang paggamit ng intracellular fats para sa metabolismo ng enerhiya;
• Nakakaimpluwensya sa proseso ng pagdadalaga;
• Tumutulong sa katawan na umangkop sa sitwasyon sa panahon ng pag-aayuno;
• May epekto sa pagpaparami ng tao;
• Nakakaapekto sa autonomic nervous system (ang nakikiramay na departamento nito);
• Gumaganap sa kakayahan ng katawan na tumugon sa insulin;
• Nagtataguyod ng pagtaas ng presyon ng dugo;
• Pinasisigla ang gawain ng utak;
• Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

Sa panahon ngayon, mas marami ang mga taong napakataba kaysa sa mga nagdurusa sa anorexia (masakit na payat). Para sa ilang kadahilanan, ang leptin, na responsable para sa pagkabusog, ay nag-uulat ng gutom na mas agresibo kaysa sa pagkabusog. Mukhang mas maraming taba, mas maraming leptin, na nagpapadala ng signal ng pagkabusog. Samakatuwid, ang labis na katabaan ay hindi nagbabanta sa sinuman. Mapapansin ng utak sa oras na hindi kailangan ng pagkain. Ngunit ito ay tama lamang para sa isang malusog na tao na may homeostasis sa pagkakasunud-sunod (ang kakayahan ng katawan na patuloy na mapanatili ang isang pinakamainam na estado). Kung ang homeostasis ay nabalisa, ang isang buong tao ay makakaranas ng kagutuman, bagaman ang katawan ay hindi nangangailangan ng karagdagang enerhiya. Ang pagbaba ng mga antas ng adipokine ay nangyayari sa mga batang babae na may anorexia. Ang sakit na ito ay nangangailangan ng paggamot ng isang psychiatrist.

Ano ang ibig sabihin ng pagtaas ng hormone sa katawan?

Ang Leptin ay nakataas sa labis na katabaan. Ngunit sa kasong ito, kahit na ang satiety hormone na leptin ay makabuluhang nakataas, wala itong wastong epekto sa hypothalamus, dahil ang leptin resistance ay sinusunod. Nangangahulugan ito na sa mga tao, ang hypothalamus ay "hindi nakikita" ang karamihan sa hormone, kahit na ang antas nito ay nakataas, at hindi tumutugon dito. Iniisip ng utak na mababa ang antas ng leptin, na nangangahulugan na ang isang tao ay kailangang kumain.

At hindi yun. Dahil nakikita ng utak ang katawan bilang isang bagay na nagugutom, tinuturuan nito ang lahat ng mga sistema at organo na huwag mag-aksaya ng enerhiya, ngunit upang iimbak ang mga reserba nito sa adipose tissue. Kasunod nito na ang labis na katabaan, labis na katamaran at pagtaas ng gana ay isang masakit na kondisyon na dapat tratuhin. Ngunit dito ang sanhi ay nalilito sa epekto. Ang isang tao ay kumakain ng marami at kaunti ang paggalaw dahil siya ay sobra sa timbang, at hindi ang kabaligtaran.

Bakit nagkakaroon ng sakit paglaban ng hypothalamus sa satiety hormone:

• Ang pagtaas ng dami ng dugo ng mga libreng fatty acid ay nag-aambag dito;
• Mga nagpapaalab na sakit;
• Labis na henerasyon ng leptin sa pamamagitan ng adipose tissues;
• Tumaas na paggamit ng asukal, kabilang ang fructose.

Ano ang dapat gawin upang maitama ang sitwasyon? Ang isang masamang serbisyo sa tao ay ibinibigay ng modernong paraan ng pamumuhay. Mula pagkabata, nasanay na ang mga tao na gumugol ng kanilang libreng oras sa pag-upo, na may mga tablet at smartphone sa kanilang mga kamay. Nababawasan ang mobility ng mga bata. Ang likas na pag-uugali ng tao ay paggalaw. Habang ang bata ay hindi tumaba, mas madaling baguhin ang paraan ng kanyang pag-iral kaysa sa paggamot sa labis na katabaan sa ibang pagkakataon.

Ang pangalawang negatibong salik ay malnutrisyon. Ang diyeta ay dapat gawin na isinasaalang-alang ang caloric na nilalaman ng mga produktong nakuha sa pagkain bawat araw. Ang mga produktong naglalaman ng mga preservative, pampalasa at mga additives ng kulay, artipisyal na pagtaas ng taba ng nilalaman, mga lectin ng pagkain, pestisidyo, karne, kung saan naroroon ang mga antibiotic, ay nakakagambala sa balanse ng kemikal at enerhiya ng katawan. Ang utak ay humihinto sa pagtugon sa mga signal ng leptin at nangangailangan ng pagkain, kahit na ang tao ay hindi pa nagugutom.

Dapat tandaan na ang mga prutas ay naglalaman ng fructose, na nag-aambag din sa labis na katabaan. Dapat silang kainin, ngunit hindi madala ng matamis na varieties. Ang mga ubas, saging at iba pang matamis na prutas na nagpapababa ng sensitivity ng hormone ay inirerekomenda na kainin sa limitadong dami. Bagaman, nakukuha namin ang pangunahing pag-agos ng nakakapinsalang fructose mula sa mga additives ng pagkain. Anong mga produkto ang naglalaman ng fructose ay nakasulat sa mga pakete.

Kaya, upang maibalik ang resistensya ng katawan sa leptin, dapat, una, baguhin ang pag-uugali, subukang gumalaw nang higit pa at gumugol ng mas kaunting oras sa mga social network. Pangalawa, baguhin ang iyong diyeta. Kapag nag-compile ng isang menu, kinakailangang isaalang-alang ang calorie na nilalaman ng mga produkto at ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie na kailangan ng isang tao, iyon ang punto.

Ang congenital obesity na may pathological insensitivity sa adipokine na ito o may kakulangan ng pagtatago nito sa adipose tissues ay bihira. Bilang isang patakaran, ang mga sanhi ng labis na katabaan ay nangangahulugang ang mga kaso sa itaas.

Mga tampok ng paggawa ng hormone sa mga babae at lalaki

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babae ay may 10-15% na mas maraming leptin kaysa sa mga lalaki. Kung nagpasya ang isang babae na magbawas ng timbang, maaari niyang ibaba ang leptin nang mas mabilis kaysa sa mga lalaki. Ngunit, kapag ang bigat ng isang babae ay nagsimulang bumalik sa mga nakaraang figure, i.e. tumataas, ang dami ng leptin ay tumataas nang mas mabagal kaysa sa mga lalaking nakakataba. Iyon ay, ang katawan ay nakatakda upang matiyak na ang isang babae ay may mas malaking reserbang taba kaysa sa isang lalaki.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtatago ng leptin ay nakasalalay sa paggawa ng insulin. Kapag nalikha ang mga kondisyon para sa mas mataas na pagbuo ng insulin, ang produksyon ng leptin ay nagiging mataas din. Kasabay nito, ang adipokine ay maaaring mapanatili ang isang mataas na nilalaman sa dugo hanggang sa isa at kalahating araw.

Bakit Hindi Nakakatulong ang mga Diet

Sa sandaling ang isang tao ay nagsimulang sumunod sa isang diyeta, hindi kumonsumo ng mataas na calorie na pagkain, pinababa nito ang dami ng leptin at sinenyasan ang utak tungkol sa kakulangan ng nutrisyon. Bilang tugon, nakakaranas tayo ng malupit na pakiramdam ng gutom. Kadalasan, pagkatapos ng 2 hanggang 3 araw ng isang diyeta na nagbabawas ng calorie, ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng marami at nakakakuha ng mas maraming timbang kaysa bago ang diyeta. Gayunpaman, walang itinatanggi ang kahalagahan ng wastong nutrisyon.

Gayundin, sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, mga klase sa mga fitness center, ang isang tao ay nawawalan ng maraming enerhiya. Bumababa ang hormone na leptin at agad na nagsisimulang magsenyas ng pangangailangan na kumain at maglagay muli ng mga reserbang enerhiya.

Samakatuwid, ang mga ganitong paraan ng pagbabawas ng timbang ng katawan ay angkop lamang para sa napakalakas na espirituwal at pisikal na mga tao na, pagkatapos ng mga oras na ginugol sa simulator, ay maaaring uminom ng kefir at limitahan ang kanilang sarili dito. Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng diyeta, ngunit sa halip ay mga aktibidad na nagpapataas ng sensitivity ng hypothalamus sa mga leptin.

Kapag nilutas ang problema kung paano dagdagan ang sensitivity sa hormone, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang sensitivity ng leptin ay nakasalalay sa triglycerides. Ano ang dapat gawin upang mabawasan ang triglyceride. Madaling dagdagan ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing may fructose. Ngayon maraming mga produkto ang ginawa gamit ang pagdaragdag ng nakakapinsalang fructose bilang isang additive na pampalasa. Kahit na ang antas ng mga triglycer ay mas mataas kaysa sa triglycerides (ito ay isang uri ng kolesterol), ang mas kaunting mga leptin ay pumapasok sa hypothalamus kasama ng dugo. Ibig sabihin, dapat tayong lumaban para mabawasan ang nilalaman ng triglyceride. Madaling dagdagan ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing may fructose. Ngayon maraming mga produkto ang ginawa gamit ang pagdaragdag ng nakakapinsalang fructose bilang isang additive na pampalasa. Ang alkohol ay nagpapataas din ng mga antas ng triglyceride. Gumagana din ito upang lumikha ng insensitivity ng utak sa adipokines.

Dapat ding isaalang-alang na hindi lamang leptin ang nakakaapekto sa pakiramdam ng gutom. Ang hormone na ghrelin, na ginawa sa tiyan pagkatapos itong maubos, ay nagpapadala rin ng mga senyales ng gutom sa hypothalamus. Samakatuwid, kinakailangan na tratuhin ng mga hormonal na gamot lamang sa rekomendasyon ng isang doktor upang hindi makagambala sa balanse ng endocrine system. Sa pamamagitan ng paraan, ang fructose ay negatibong nakakaapekto sa pagkilos ng hormone na ghrelin. Pagkatapos ng regular na pagkain, bumababa ang antas ng ghrelin, at nawawala ang pakiramdam ng gutom. Pagkatapos kumain ng mga pagkain na may pagdaragdag ng fructose, nananatili ang gutom.

Pagsusuri para sa adipokine

Ang pagsusuri ng dugo para sa leptin ay bihirang kunin. Ito ay mas madalas na eksplorasyon kaysa diagnostic. Minsan ito ay inireseta para sa pagsusuri ng labis na katabaan sa mga bata. Kung ang isang may sapat na gulang ay nagreklamo ng tumaas na gana, maaari rin siyang inireseta ng pagsusuring ito.

Ang ilang mga tao ay pinamamahalaang mabilis na mawalan ng timbang. Sapat na para sa kanila na regular na mag-ehersisyo upang matagumpay na mawalan ng 2-3 kg bawat linggo. Ang iba, sa kabaligtaran, ay malas. Anuman ang kanilang ginagawa: nakaupo sila sa mga mahigpit na diyeta, nagugutom, gumugol ng kalahating araw sa gym, ngunit ang timbang ay hindi nawawala. Ano ang dahilan kung bakit ito nangyayari?

Ang kakulangan ng epekto sa pagbaba ng timbang ay maaaring sanhi ng labis na leptin, ang satiety hormone (isang uri ng adipokines). Sa normal na nilalaman nito, pinipigilan nito ang labis na gana at nakakatulong na mabawasan ang taba ng masa. Ngunit kung ang antas ng hormon ay nakataas, kung gayon mahirap para sa isang tao na mawalan ng timbang, walang mga diyeta ang maaaring ayusin ang sitwasyon. Ngunit ang kakulangan nito ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang. Samakatuwid, napakahalaga na ang isang taong nagsusumikap na mawalan ng timbang ay ma-normalize ang antas ng kinatawan ng adipokines na ito.

Hormone ng gutom o pagkabusog?

Ang leptin ay ginawa ng mga fat cells. Ito ay responsable para sa pakiramdam ng gutom. Mayroong 2 mga pagpipilian para sa epekto nito sa katawan:

1. Patuloy na gutom

Ang katawan ay nagiging insensitive sa hormone. Ito ay huminto sa pagbibigay ng mga senyales sa utak na ang katawan ay puspos, sa gayon, ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng isang pakiramdam ng gutom. Nagsisimula siyang kumain ng marami, tumaba, tumataas ang bilang ng mga selula ng pagtatago ng taba, tumataas ang gutom, atbp. Ito ay nagiging isang mabisyo na bilog. Gayundin, ang patuloy na pagkagutom ay sinusunod kung walang sapat na leptin sa katawan.

1. Patuloy na pagkabusog

Sa kasong ito, ang katawan ay tumutugon sa leptin, ang produksyon nito ay tumataas, ang tao ay kumakain ng kaunti, at nagsisimulang mawalan ng timbang.

Ang Leptin ay natuklasan lamang noong 1994. Hanggang sa panahong iyon, naniniwala ang mga siyentipiko at nutrisyunista na ang mga fat cell ay isang walang hugis na passive mass. Matapos ang pagtuklas na ito, ang taba ay nagsimulang tratuhin nang iba.

Para sa maraming tao, ang sistema ng leptin ay hindi gumagana ng maayos. Dahil dito, nahihirapan silang magbawas ng timbang.

Mga pag-andar

Ang leptin ay nagpapahiwatig ng pagkabusog sa utak sa pamamagitan ng pagkilos sa hypothalamus (ang bahagi ng utak na responsable sa pagkontrol ng gana sa pagkain), pinipigilan nito ang pakiramdam ng gutom (anorexigenic effect). Ipinapaalam na mayroon nang sapat na taba sa katawan, kaya maaari mong ihinto ang pagkain, dapat mong simulan ang pagsunog ng mga calorie.

Ang hypothalamus, sa turn, ay nagdaragdag ng metabolismo, pati na rin ang pakiramdam ng pagkabusog. Ang isang tao ay nagsisimulang aktibong magsunog ng mga calorie, sa gayon, nakakaramdam siya ng hindi gaanong gutom. Ito ay kung paano gumagana ang tamang scheme.

Ngunit kapag ang isang tao ay kumain ng hindi tama, ang antas ng leptin ay labis na nananaig sa daluyan ng dugo, ang hypothalamus, na ang receptor na responsable sa pagtanggap ng impormasyon ay nagsisimulang masira. Bilang resulta, ang koneksyon sa pagitan ng hormone at hypothalamus ay nasira.

Ang hypothalamus ay hindi makapagproseso ng isang malaking halaga ng impormasyon, ngunit ang isang tao ay patuloy na kumakain ng maraming, siya ay gumagawa ng mas maraming taba, mga selula ng mga glandula ng endocrine. At ang mga iyon ay patuloy na pumapasok sa daluyan ng dugo at sinusubukang ipadala ang kanilang impormasyon sa hypothalamus. Bilang isang resulta, ang paglaban (immunity) ay sinusunod. Bukod dito, ang kondisyong ito ay maaaring sa parehong napakataba at payat na mga tao.

Napakahirap para sa gayong mga tao na mawalan ng timbang. Kahit magda-diet sila, gusto pa rin nilang kumain. At dahil hindi naririnig ng hypothalamus ang signal, pinalitaw nito ang kabaligtaran na reaksyon - pagtaas ng timbang.

Green coffee para sa pagbaba ng timbang green coffee 800 na may leptin

Ang Leptin ay gumaganap ng mga sumusunod na function sa katawan:

• Tumutulong na mabawasan ang gana - kung ito ay gumagana nang maayos;
• Nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya;
• Nakikilahok sa metabolismo;
• Pinatataas ang tono ng sympathetic nervous system;
• Pinapataas ang thermogenesis.

Ngunit maaari rin itong negatibong makaapekto sa mga antas ng iba pang mga hormone. Kung kinakailangan upang maibalik ang antas ng mga hormone ng adrenal glands, gonads, thyroid gland, pagkatapos ay kinakailangan muna na ibalik ang balanse ng peptide adipokine na ito.

Magbasa nang higit pa tungkol sa mga hormone.

Bago malutas ang isyu ng labis na katabaan, mag-diet, maglaro ng sports, kailangan mong suriin ang sensitivity ng katawan sa leptin.

Mga tagapagpahiwatig

Depende sa mga katangian ng edad at kasarian ng katawan, ang average na halaga ng saturation hormone sa mga tao ay nag-iiba:

• sa mga babaeng pasyente (15-20 taong gulang) ito ay 32 ng/ml;
• sa mga pasyenteng lalaki ng parehong kategorya ng edad - 17 ng / ml.

Pagkatapos ng edad na 20, ang antas na ito ay bumababa nang malaki, na humahantong sa isang unti-unting pagtaas sa masa ng taba.

Paano pagbutihin ang pagiging sensitibo?

Kung kinakailangan upang gawing normal ang antas ng hormone, kung gayon ang endocrine system ay dapat na pagalingin upang maibalik ang pag-andar ng sapat na saturation at normal na metabolismo. Upang gawin ito, kailangan mong maayos na gumawa ng isang diyeta:

1. Isama ang higit pa, mas kaunting carbohydrates sa iyong diyeta. Nakakatulong ang protina na maiwasan ang labis na pagkain.
2. Mayroong higit pang mga sariwang gulay at prutas, munggo, cereal sa tubig, berries, mani, buong butil na tinapay, iyon ay, malusog na pagkain na may positibong epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang.
3. Limitahan ang paggamit ng fructose, na pinipigilan ang mga receptor, na humahantong sa paglaban sa katawan.
4. Iwanan ang mga simpleng carbohydrates na nakakasira sa balanse.
5. Iwasan ang matinding paghihigpit sa calorie. Ang katawan ay maaaring malasahan ito bilang isang senyas ng gutom, pinapagana ang produksyon ng leptin, at ang hormonal failure ay nangyayari.
6. Huwag matulog nang may laman ang tiyan.

Ang pagtaas ng antas ng kabusugan na hormone sa synthetically

Ang pagpapapasok ng leptin sa katawan sa mga tablet o iniksyon ay hindi ginagawa ngayon. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento at natagpuan na ang isang artipisyal na pagtaas sa hormon na ito upang maiwasan ang pagkakaroon ng taba ay epektibo lamang kapag ang isang gene mutation ay nangyari. Ngunit kung ang isang tao ay may resistensya, kung gayon ang mga antas ng leptin ay hindi makakaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Leptin at mga pandagdag sa pandiyeta

Ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay hindi pa nakabuo ng mga gamot batay sa leptin, gayunpaman, ngayon maaari kang makahanap ng mga produktong hindi medikal na ibinebenta - kape at tsaa na katulad ng pagkilos dito. Iyon ay, ang mga naturang inumin ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ginagawa ang katawan na gumana sa buong kapasidad, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbaba ng timbang.

Sa Internet maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga pandagdag sa pandiyeta na may markang "leptin" para sa pagbaba ng timbang:

• berdeng kape;
• Malamig na tsaa ng prutas;
• Elite green tea;
• Berry, citrus tea - lemon, blueberry, strawberry;
• kakaw atbp.

Ang mga tagubilin para sa mga additives na ito ay magkapareho: ibuhos ang tubig na kumukulo sa bag, hayaan itong magluto. Uminom ng 1 sachet bawat araw, hindi na. Ang komposisyon ng naturang mga biological additives ay kinabibilangan ng mga sangkap ng natural na pinagmulan: mga herbal mixtures, extracts ng medicinal plants, caffeine, bitamina at trace elements.

Ang mga tagagawa ng mga gamot ay nagpapansin na ang regular na paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay nagtataguyod ng mabilis na pagsunog ng taba, pinipigilan ang gana, nagpapasigla sa katawan, at nagpapabuti sa proseso ng metabolic. Gayunpaman, ipinaalala ng mga doktor na ang pag-inom ng mga naturang inumin, na mga pandagdag sa pandiyeta, ay kinakailangan lamang pagkatapos ng pahintulot ng doktor.

Ang Leptin ay isang napaka-kapritsoso na hormone na maaaring makatulong sa katawan na magsunog ng labis na taba nang mas mabilis o, sa kabaligtaran, itigil ang prosesong ito. Upang mawalan ng timbang, kinakailangan upang gawing normal ang antas nito, mapupuksa ang paglaban dito. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng aktibong pisikal na aktibidad, tama. Samakatuwid, kung hindi ka mawalan ng timbang, kung gayon marahil ang buong bagay ay isang labis na hormone ng adipose tissue. Upang matukoy ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista, kumuha ng mga pagsusuri, matukoy ang dami ng hormone, at magsimula mula dito.

Diyeta at paglaban sa leptin.
​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2f28ef822286382407f678859b181438.jpg

Isipin natin ang isang lalaki na patuloy na nasa mass recruitment mode, tawagan natin siya, sabihin nating, Vanya. Si Vanya ay kumakain ng maraming calories at samakatuwid ay nakakakuha ng ilang taba, dahil ang kanyang pangwakas na layunin ay maging malaki. Ang diyeta ni Vanya ay nagreresulta sa mas mataas na paglabas ng leptin. "Sinabi" ng Leptin sa hypothalamus na ang mga tindahan ng gasolina ay puno na, at bilang tugon ay may pagbaba sa gana at pagtaas ng paggasta ng enerhiya.

Kaya, binabago ng leptin ang metabolismo upang mapanatili ang homeostasis sa pamamagitan ng pagbabago ng gana bilang tugon sa paggamit ng pagkain. Ngunit ang patuloy na pagkonsumo ng malalaking halaga ng pagkain at labis na calories ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng insulin resistance. Nangangahulugan ito na mas maraming leptin ang kailangan ngayon upang mapanatili ang homeostasis ng enerhiya.

Pangunahing Punto: Ang paglaban sa leptin ay nagbabago sa "set point", ibig sabihin ay mas maraming taba at mas mabagal na metabolic rate ang karaniwan na ngayon para sa katawan. Hindi ito mangyayari kung si Vanya ay may normal na leptin sensitivity! Sa madaling salita, ang iyong katawan ay sapat na matalino, at kung sa tingin nito na ang kasalukuyang diyeta ay normal para sa iyo, pagkatapos ay agad itong nakakakuha ng mas maraming taba hangga't maaari.

Kung mas lumalaban ka sa leptin, mas ililipat ng iyong metabolismo ang "set point" nito patungo sa taba. Nawalan ka na ba ng timbang pagkatapos ng mahabang panahon ng mass gain? Saka alam mo kung gaano kahirap. At ngayon alam mo na kung bakit mahirap. Ito ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi inirerekomenda na hatiin ang proseso ng paglalaro ng sports sa binibigkas na mga panahon ng mass gain at pagpapatuyo.

Bumalik tayo sa ating haka-haka na si Vanya. Kapag binabawasan niya ang kanyang calorie intake habang lumalaban sa leptin, nagsisimulang lumiit ang laki ng kanyang sobrang laki ng fat cells, na nagiging sanhi ng pagbaba sa mga antas ng leptin. Ang problema ay ang kanyang kasalukuyang resistensya sa leptin ay naging sanhi ng kanyang metabolic "setpoint" upang lumipat sa isang bagong antas, at ang pinakabagong puntong ito ay nagiging sanhi ng kanyang katawan upang labanan upang protektahan ang tumaas na mga reserbang taba.

Pag-usapan natin ito. Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, mas payat ka, mas mahirap mawalan ng taba nang hindi nasusunog ang kalamnan. Ang iyong katawan sa kalaunan ay napupunta sa "survival" mode - ikaw ay nagiging mas pagod, matamlay, at sa kabaligtaran, ang iyong gana ay tumataas. Kapag ang lahat ay gumagana nang maayos, ito ay nangyayari lamang kapag ang dami ng adipose tissue sa iyong katawan ay napakaliit.

Ngunit kapag nagsagawa ka ng isang "pagpapayat" na diyeta, na lumalaban sa leptin, sa una ay mabilis kang nawalan ng timbang, ngunit pagkatapos ay nahulog ka sa mismong "mode ng kaligtasan", tanging sa mode na ito makikita mo ang iyong sarili kapag ikaw ay napakalayo pa. mula sa anyo na iyon, kung saan ka dati.

At dito nagsisimula ang mabisyo na bilog. Paunti-unti kang kumakain, lumalala at lumalala ang iyong pakiramdam, isang estado ng pagkahilo at panghihina ang sumasagi sa iyo, ngunit hindi ka pa rin mawalan ng timbang. Ang iyong mga leptin receptor ay mas matatag na ngayon, dahil sila ay nasa isang bagong "setting point", kaya kahit na ang isang maliit na pagbaba sa mga antas ng leptin ay itinuturing na gutom. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang diyeta sa isang estado ng leptin resistance, inilalagay mo lamang ang iyong katawan sa walang hanggang gutom na mode.

Ito ay isang medyo pangit na bagay, at ito ang pangunahing dahilan kung bakit sinasabi ng mahusay na mga libro sa nutrisyon na ang simpleng paghihigpit sa calorie ay hindi gagana sa katagalan. At ang problema ay hindi sa mga calories mismo, ngunit sa leptin resistance.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/86bd3a81f49e0ef448b7194f7cc11cac.jpg

Leptin at insulin. ​

Ang gawain ng leptin at insulin ay napakalapit na nauugnay. Kapag tumataas ang insulin, tumataas din ang leptin. Makatuwiran - kumakain ka ng maraming pagkain, tumataas ang iyong mga antas ng insulin, at pagkatapos ay tumaas ang iyong mga antas ng leptin, na nagsenyas sa utak na kumain ka na nang maayos at oras na upang simulan ang iyong metabolismo sa isang bagong antas.

Ang mga pancreatic beta cell na gumagawa ng insulin ay may mga leptin receptor, at ang leptin ay isang negatibong regulator ng insulin, ibig sabihin, pinipigilan nito ang paggawa ng huli. Iyon ay, ang dalawang hormones na ito ay lubhang magkakaugnay.

Narito ang hitsura nito:

1. Kumain ka ng isang bahagi ng salmon na may patatas. Ang mga pancreatic beta cell ay nagsisimulang gumawa ng insulin bilang tugon sa pagtaas ng antas ng glucose sa dugo.

2. Pinasisigla ng insulin ang paggawa ng leptin sa iyong mga fat cells.

3. Ang antas ng leptin ay tumataas, ang signal ay napupunta sa hypothalamus, na binabawasan ang gana.

4. Ang mataas na antas ng leptin ay pumipigil din sa paggawa ng insulin sa pancreas.

At ito ang hitsura kung nakabuo ka ng leptin resistance:

1. Kumakain ka ng salmon na may patatas, at ilang iba pang mga pie, dahil nasa mass-gaining mode ka. Ang mga pancreatic beta cell ay nagsisimulang gumawa ng insulin bilang tugon sa pagtaas ng antas ng glucose sa dugo.

2. Pinasisigla ng insulin ang paggawa ng leptin ng iyong mga fat cells, na sagana sa iyo.

3. Ang mga antas ng leptin ay tumataas, ngunit pagkatapos ay ang paglaban dito ay nagsisimulang makaapekto.

4. Ang mataas na antas ng leptin ay nagsisikap na huminto sa paggawa ng insulin ang iyong pancreas, ngunit ikaw ay lumalaban sa leptin kaya hindi nakukuha ng iyong pancreas ang signal na iyon para huminto sa paggana!

5. Ngayon ay mayroon kang talamak na pagtaas ng mga antas ng insulin, unti-unting nagiging insulin resistance.

Leptin at pamamaga. ​

Kung mas mataba ang isang tao, mas matindi ang mga proseso ng pamamaga (30% ng mga puting selula ng adipose tissue ay mga selula ng immune system), dahil tumaas ang antas ng IL-6 at TNF-alpha.

- Ang mataas na antas ng dugo ng leptin ay nauugnay sa pagtaas ng intensity ng inflammatory response.

- Nagagawa ng leptin na i-activate ang mga macrophage at mapabilis ang synthesis ng TNF-alpha

Ang pagsisikap na "huminahon" ang pamamaga ay isang magandang ideya. Maaari mong lubos na bawasan ang pamamaga at pataasin ang paggamit ng glucose sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang partikular na taba at pinagmumulan ng pinong carbohydrate ng mahahalagang fatty acid. Ang mga suplementong Omega-3 at omega-6 ay mahusay para dito.

Leptin at ang thyroid gland. ​

Alam ng lahat na kapag ikaw ay nasa isang diyeta, ang thyroid gland ay nagpapabagal sa rate kung saan ang T4 ay na-convert sa T3. Ngunit kung ano ang hindi malawak na kilala ay ang leptin ay gumaganap ng isang malaking papel sa conversion na ito.

Kapag naramdaman ng iyong utak ang tamang mga antas ng leptin, sasabihin nito sa atay na i-convert ang hindi aktibong T4 sa aktibong T3 (ang aktibong anyo ng thyroid hormone). Ang iyong atay ay titigil sa paggawa nito kapag ang iyong utak ay nakatanggap ng mga senyales ng kagutuman, at ito ay tumatanggap ng mga ito nang eksakto sa kaso ng leptin resistance.

Paano mapupuksa ang patuloy na pakiramdam ng gutom at paglaban sa leptin? ​

- Ang insulin resistance at leptin resistance ay hindi mapaghihiwalay at sanhi ng "metabolic inflammation". Ang lumalalang resistensya sa insulin ay humahantong sa pagtaas ng resistensya ng leptin, at kabaliktaran.

- pagbawas ng pamamaga, pagpapabuti ng functional na estado ng atay, adrenal glands, atbp. - lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang problemang ito

- Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang gawain ng insulin at leptin ay may mga kumplikadong ugnayan sa antas ng molekular, at ngayon ay alam lamang natin ang isang maliit na bahagi ng impormasyon tungkol sa kanila. Masasabing nasa simula pa lamang ang pananaliksik tungkol sa leptin.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/7ef35666abc70fecbacc6916d1e7651c.jpg

Ano ang gagawin? ​

Alisin ang labis na taba at manatiling fit. Halata naman. Huwag subukang mag-bulke up. Panatilihing malapit ang iyong sarili sa iyong nais na timbang at subukang bawasan ang iyong pagtaas ng taba sa labas ng panahon. Kung mas maraming masa ang iyong "kumakain" sa off-season, mas malala ang iyong sitwasyon sa leptin sa kalaunan, at kakailanganin mong gumawa ng iba't ibang mga extremes upang bumalik sa fit at mawala ang taba.

Limitahan ang pamamaga. Ang taba ay hindi lamang gumagawa ng leptin, ngunit naglalaman din ng mga karagdagang immune cell na nag-synthesize at naglalabas ng mga nagpapaalab na cytokine tulad ng IL-6 at TNF-alpha. Ang pagbabawas ng pamamaga ay nagpapataas ng sensitivity ng mga cell sa insulin at leptin sa pamamagitan ng paglilimita sa mga epekto ng mga protina ng PTP1B at SOCS3.

Huwag kumain ng masyadong maraming carbohydrates. Ang mataas na antas ng insulin ay nagdudulot ng insulin resistance, na humahantong sa pagtaas ng pamamaga. Ang insulin resistance at leptin resistance ay malapit na nauugnay sa isa't isa. At dahil pinapataas ng insulin ang produksyon ng leptin, ang mga taong patuloy na kumakain nang labis ay nagdudulot ng metabolic inflammation.

Tulog. Ang talamak at talamak na kakulangan sa pagtulog ay binabawasan ang antas ng leptin sa dugo. Sa isang pag-aaral na may matinding kakulangan sa tulog, 11 lalaki ang natutulog lamang ng 4 na oras sa loob ng 6 na gabi. Kung ikukumpara sa control group, na natutulog ng 8 oras sa isang gabi, nagkaroon ng pagbaba sa mean at maximum na antas ng leptin ng 19% at 26%, ayon sa pagkakabanggit.

Sa isa pang pag-aaral, ang mga karaniwang natutulog ng 5 oras ay may mga antas ng leptin na 15.5% na mas mababa kaysa sa mga natulog ng 8 oras. Ang kawalan ng tulog ay nagpapataas din ng intensity ng pamamaga dahil sa tumaas na pagtatago ng IL-6. Kahit na ang isang bahagyang kakulangan sa tulog (minus 2 oras sa isang araw para sa isang linggo) ay humahantong sa isang makabuluhang pagtaas sa antas ng TNF-alpha. Ang mga abala sa pagtulog sa ilang mga kaso ay maaaring tumaas ang mga antas ng leptin, na humahantong sa leptin resistance.

Ang sleep apnea ay nauugnay sa mataas na antas ng leptin at resistensya sa leptin. Ang Leptin ay isang malakas na respiratory stimulant, kaya ang mga antas ng leptin sa panahon ng sleep apnea ay maaaring tumaas bilang kabayaran. Kung marami kang hilik habang natutulog, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkakaroon ng pag-aaral sa pagtulog.

Dietary supplement para labanan ang leptin resistance. ​

Kaltsyum. Ang pagpapataas ng dietary calcium intake ay nakakatulong na malampasan ang leptin resistance. Bagaman hindi alam ang eksaktong mekanismo, iminungkahi ng mga siyentipiko kamakailan na ang paggamit ng calcium ay binabawasan ang mga antas ng calcitriol (1,25-dihydroxyvitamin D) sa adipocytes. At sa isang estado ng leptin resistance, ang mga fat cell ay naglalaman ng labis na halaga ng calcitriol, na nauugnay sa isang pagbawas sa pagsunog ng taba at isang pagtaas sa mga reserba nito.

Ang pagtaas ng paggamit ng calcium ay pinipigilan ang pagtaas ng mga antas ng calcitriol sa adipocytes at ibinabalik ang mga ito sa "fat-burning" mode. Binabawasan nito ang resistensya ng leptin, at bilang resulta, ang mga taong dumaranas nito ay naglalabas ng labis na taba.

Kumuha ng taurine. Binabawasan ng amino acid taurine ang resistensya ng leptin sa pamamagitan ng pagbabawas ng ER stress (stress sa endoplasmic reticulum na humahantong sa sakit sa atay). Ang posibleng epekto ng taurine sa ER stress ay kapaki-pakinabang din sa pag-iwas sa ilang iba pang mga metabolic disorder, kabilang ang labis na katabaan, insulin resistance, at atherosclerosis.

Acetyl-L-carnitine. Bagama't wala pang klinikal na katibayan, ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang paggamit ng acetyl-L-carnitine ay maaari ring makatulong na pamahalaan ang paglaban sa leptin.

Mahahalagang fatty acid. Mayroon silang napaka positibong epekto sa mga proseso ng pamamaga. At ayun na nga.

Mga May-akda - John Meadows , Bill Willis, PhD
Ginawa ang pagsasalin
lalo na para sa site na do4a.net,
Tsatsulin Boris.
Ipinaaalala ko sa iyo na ang gawain ng tagasalin ay isalin ang artikulo sa Russian at iakma ito para sa pag-unawa, i.e. ihatid ang materyal nang walang pagbaluktot at gawin itong naa-access sa mambabasa hangga't maaari.
Kung mayroon kang mga kawili-wiling artikulo at materyales sa Ingles - magpadala ng mga link sa PM, ang mga pinakakawili-wiling ay isasalin at mai-publish!

Mga artikulo at materyal na pang-agham:

1. Myers MG, Jr., Munzberg H, Leinninger GM, Leshan RL. Ang geometry ng pagkilos ng leptin sa utak ay mas kumplikado kaysa sa isang simpleng ARC. Cell Metab 2009;9:117-23.

2. Schwartz MW, Woods SC, Porte D, Jr., Seeley RJ, Baskin DG. Kontrol ng central nervous system sa paggamit ng pagkain. Kalikasan 2000;404:661-71.

3. Rosenbaum M, Leibel RL. Ang papel ng leptin sa pisyolohiya ng tao. N Engl J Med 1999;341:913-5.

4. Ahima RS, Saper CB, Flier JS, Elmquist JK. Regulasyon ng leptin ng mga sistema ng neuroendocrine. Front Neuroendocrinol 2000;21:263-307.

5. Emilsson V, Liu YL, Cawthorne MA, Morton NM, Davenport M. Pagpapahayag ng functional leptin receptor mRNA sa pancreatic islets at direktang pagbawalan ng leptin sa pagtatago ng insulin. Diabetes 1997;46:313-6.

6. Morioka T, Asilmaz E, Hu J, Dishinger JF, Kurpad AJ, Elias CF, et al. Ang pagkagambala sa expression ng leptin receptor sa pancreas ay direktang nakakaapekto sa paglaki at paggana ng beta cell sa mga daga. J Clin Invest 2007;117:2860-8.

7. Wang MY, Lee Y, Unger RH. Bagong anyo ng lipolysis na dulot ng leptin. J Biol Chem 1999;274:17541-4.

8. Jiang L, Wang Q, Yu Y, Zhao F, Huang P, Zeng R, et al. Ang Leptin ay nag-aambag sa mga adaptive na tugon ng mga daga sa mataas na taba na paggamit ng diyeta sa pamamagitan ng pagsugpo sa lipogenic pathway. PLoS One 2009;4:e6884.

9. Minokoshi Y, Kim YB, Peroni OD, Fryer LG, Muller C, Carling D, et al. Pinasisigla ng Leptin ang fatty-acid oxidation sa pamamagitan ng pag-activate ng AMP-activated protein kinase. Kalikasan 2002;415:339-43.

10. Myers MG, Jr., Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. Obesity at leptin resistance: pagkilala sa sanhi sa epekto. Mga Uso Endocrinol Metab 2010;21:643-51.

11. Zabolotny JM, Bence-Hanulec KK, Stricker-Krongrad A, Haj F, Wang Y, Minokoshi Y, et al. Kinokontrol ng PTP1B ang transduction ng signal ng leptin sa vivo. Dev Cell 2002;2:489-95.

12. Bjorbak C, Lavery HJ, Bates SH, Olson RK, Davis SM, Flier JS, et al. Ang SOCS3 ay namamagitan sa pagsugpo sa feedback ng leptin receptor sa pamamagitan ng Tyr985. J Biol Chem 2000;275:40649-57.

13. Bjorbaek C, Elmquist JK, Frantz JD, Shoelson SE, Flier JS. Ang pagkakakilanlan ng SOCS-3 bilang isang potensyal na tagapamagitan ng paglaban sa gitnang leptin. Mol Cell 1998;1:619-25.

14. Loffreda S, Yang SQ, Lin HZ, Karp CL, Brengman ML, Wang DJ, et al. Kinokontrol ng Leptin ang mga proinflammatory immune response. FASEB J 1998;12:57-65.

15. Bjorbaek C, Kahn BB. Leptin signaling sa central nervous system at sa paligid. Kamakailang Prog Horm Res 2004;59:305-31.

16. Ahima RS, Flier JS. Ang adipose tissue bilang isang endocrine organ. Mga Uso Endocrinol Metab 2000;11:327-32.

17. Mullington JM, Chan JL, Van Dongen HP, Szuba MP, Samaras J, Price NJ, et al. Ang pagkawala ng tulog ay binabawasan ang diurnal rhythm amplitude ng leptin sa malulusog na lalaki. J Neuroendocrinol 2003;15:851-4.

18. Spiegel K, Leproult R, L "hermite-Baleriaux M, Copinschi G, Penev PD, Van CE. Ang mga antas ng leptin ay nakasalalay sa tagal ng pagtulog: mga relasyon sa balanse ng sympathovagal, regulasyon ng carbohydrate, cortisol, at thyrotropin. J Clin Endocrinol Metab 2004 ;89:5762-71.

19. Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E. Ang maikling tagal ng pagtulog ay nauugnay sa pagbawas ng leptin, pagtaas ng ghrelin, at pagtaas ng body mass index. PLoS Med 2004;1:e62.

20. Vgontzas AN, Papanicolaou DA, Bixler EO, ​​​​Lotsikas A, Zachman K, Kales A, et al. Circadian interleukin-6 pagtatago at dami at lalim ng pagtulog. J Clin Endocrinol Metab 1999;84:2603-7.

21. Vgontzas AN, Zoumakis E, Bixler EO, ​​​​Lin HM, Follett H, Kales A, et al. Mga masamang epekto ng katamtamang paghihigpit sa pagtulog sa pagkaantok, pagganap, at mga nagpapaalab na cytokine. J Clin Endocrinol Metab 2004;89:2119-26.

22. Campo A, Fruhbeck G, Zulueta JJ, Iriarte J, Seijo LM, Alcaide AB, et al. Hyperleptinaemia, respiratory drive at hypercapnic response sa mga pasyenteng napakataba. Eur Respir J 2007;30:223-31.

23. O "donnell CP, Schaub CD, Haines AS, Berkowitz DE, Tankersley CG, Schwartz AR, et al. Pinipigilan ng Leptin respiratory ang depresyon sa labis na katabaan. Am J Respir Crit Care Med 1999;159:1477-84.

24. Nobre JL, Lisboa PC, Santos-Silva AP, Lima NS, Manhaes AC, Nogueira-Neto JF, et al. Ang suplemento ng kaltsyum ay nagbabalik ng gitnang adiposity, leptin, at resistensya ng insulin sa mga supling na nasa hustong gulang na na-program ng neonatal na pagkakalantad sa nikotina. J Endocrinol 2011;210:349-59.

25 Zemel MB. Ang papel ng mga pagkaing pagawaan ng gatas sa pamamahala ng timbang. J Am Coll Nutr 2005;24:537S-46S.

26. Nonaka H, ​​​​Tsujino T, Watari Y, Emoto N, Yokoyama M. Pinipigilan ng Taurine ang pagbaba sa expression at pagtatago ng extracellular superoxide dismutase na dulot ng homocysteine: amelioration ng homocysteine-induced endoplasmic reticulum stress ng taurine. Sirkulasyon 2001;104:1165-70.

27. Gentile CL, Nivala AM, Gonzales JC, Pfaffenbach KT, Wang D, Wei Y, et al. Eksperimental na katibayan para sa therapeutic potensyal ng taurine sa paggamot ng di-alkohol na mataba na sakit sa atay. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2011;301:R1710-R1722.

28. Haber CA, Lam TK, Yu Z, Gupta N, Goh T, Bogdanovic E, et al. Ang N-acetylcysteine ​​​​at taurine ay pumipigil sa hyperglycemia-induced insulin resistance sa vivo: posibleng papel ng oxidative stress. Am J Physiol Endocrinol Metab 2003;285:E744-E753.

29. Petty MA, Kintz J, DiFrancesco GF. Ang mga epekto ng taurine sa pagbuo ng atherosclerosis sa mga rabbits na pinapakain ng kolesterol. Eur J Pharmacol 1990;180:119-27.

30. Iossa S, Mollica MP, Lionetti L, Crescenzo R, Botta M, Barletta A, et al. Ang suplemento ng Acetyl-L-carnitine ay naiiba ang nakakaimpluwensya sa nutrient partitioning, serum leptin concentration at skeletal muscle mitochondrial respiration sa mga bata at matatandang daga. J Nutr 2002;132:636-42.

Ang pinakakawili-wili sa akin tungkol sa leptin ay maaari itong makaapekto sa parehong mga sobra sa timbang at sa mga payat at fit. Habang ang mga taong sobra sa timbang ay makakaranas ng leptin resistance, ang mga payat at/o malulusog na tao ay maaaring makaranas ng kakulangan sa leptin o mababang leptin. Magbasa para matutunan kung paano taasan ang mga antas ng leptin gamit ang mga simpleng panuntunan.

Ang dahilan nito ay ang isang mahigpit na diyeta na may napakakaunting carbs o asukal ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay walang dahilan upang makagawa ng leptin. Mayroon din itong napakakaunting taba na nagagawa. Kung walang leptin sa paligid, ang iyong utak ay walang signal na ikaw ay puno ng enerhiya, na humahantong sa kahinaan. Ito ang kabaligtaran ng inaasahan ng isang taong nasa steady mode.

Huwag matakot na palakasin ang iyong mga antas ng leptin at gawing maayos ang iyong katawan upang hindi ka makaranas ng magkahalong signal. Una gusto kong ipaliwanag ang higit pa tungkol sa kung paano nagkakaroon ng mababang leptin ang isang tao sa unang lugar.

Paano nagkakaroon ng mababang leptin ang isang tao?

Tulad ng tinalakay sa artikulong ito, ang leptin ay ginawa sa adipose tissue, ibig sabihin, ang iyong taba. Kapag nagdadala ka ng sobrang taba, nabubuo ang leptin at naglalakbay sa iyong circulatory system patungo sa iyong hypothalamus. Sinasabi ng Leptin sa iyong utak na hindi mo na kailangang kumain ng mas maraming pagkain.

Mahusay itong gumagana sa mga hayop na napakahusay pagdating sa pagpapanatiling balanse sa hormonal sa ligaw. Gayunpaman, tayong mga tao ay madalas na kumain nang labis at samakatuwid ay mas malamang na makagambala sa ating hormone homeostasis.

Nasa tamang landas ang mga sa amin na kumakain ng maayos, kumakain ng malusog, naghihigpit sa mga calorie, at nagpapaliit ng carbohydrates, ngunit hindi namin alam. Ang pananatili sa isang pinaghihigpitang estado nang masyadong mahaba ay maaaring humantong sa masyadong mababang antas ng leptin. Nangangahulugan ito na madali kang mahuhulog pabalik sa bitag ng pagkain kapag hindi ka talaga nagugutom. Ang iyong katawan ay hindi nakakatanggap ng isang senyas na ito ay puno.

Sa isang malaking lawak, walang taba, wala kang leptin. Ipinapaliwanag ng MaxWorkouts kung bakit ang hindi pagkuha ng sapat na taba ay maaaring maging masama para sa iyo. “Ang kakulangan sa pag-iimbak ng taba ay nakikita bilang isang potensyal na pag-aaksaya ng enerhiya at samakatuwid ay isang banta sa kaligtasan ng iyong katawan, kaya alam ng iyong katawan na ayusin ang lahat at magtipid ng enerhiya; na nangangahulugan din na ang iyong taba ay buo."

Kaya sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng taba, binabawasan mo ang iyong leptin at binabawasan ang iyong kakayahang magsunog ng taba.

Malaki rin ang papel ng leptin sa iyong metabolismo. Kapag ang malusog na tao ay kumakain ng calorie-restricted diet, ang kanilang mga antas ng leptin ay "bumababa at nakakaramdam sila ng mas gutom at hindi gaanong masigla."

Paano Taasan ang Mga Antas ng Leptin: 5 Paraan

Kaya, kung paano taasan ang mga antas ng leptin sa bahay? Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito nang epektibo.

1. Magpasok ng araw ng pag-aayuno

Ayon sa MaxWorkouts, isang taktika ay ang "recharge" ang katawan. Kung binabawasan mo ang iyong paggamit ng carb sa 100-150 gramo ng carbs bawat araw o mas kaunti, malamang na ibinaba mo ang iyong mga antas ng leptin sa mga antas na pumipigil sa iyong katawan sa pagsunog ng taba nang kasing-husay.

Upang gawing fat burning machine ang iyong katawan, kailangan mong linlangin ito sa ilang paraan. Sa pamamagitan ng pagpili ng isa hanggang dalawang araw sa isang linggo upang mag-load ng mga carbs, nililinlang mo ang iyong katawan sa paggawa ng mas maraming leptin at samakatuwid ay pinapalakas ang iyong metabolismo sa fat-burning mode.

Karamihan sa mga fitness fanatics ay tumutukoy dito bilang "araw ng pag-reset ng carb" o "araw ng cheat." Gayunpaman, sa pamamagitan ng paglalarawan dito bilang isang "cheat" ipinahihiwatig mo na may ginagawa kang mali, kaya gusto kong iwasan ang konotasyong iyon. Sa halip, nagsusumikap kang ibalik ang iyong katawan sa gusto nitong estado. Isa ring magandang dahilan para tingnan ang bagong taj restaurant na tinitingnan mo!

Tandaan na ang susi sa pandaraya ay siguraduhing kumakain ka ng mataas na kalidad na carbs at hindi simple, dry carbs. Halimbawa, iwasan ang baboy, ice cream, kendi, pasta, at pizza. Sa halip, dagdagan ang iyong paggamit ng malusog na carbohydrates.

Sikaping maghanap ng mga carbohydrate na walang gluten, dahil maraming tao ang nakakaranas ng mga negatibong epekto sa pagtunaw kapag kumakain ng mga produktong gluten.

Ang dami ng mga carbs na dapat mong i-ingest sa isang araw ng recharge ay talagang depende sa indibidwal. Maglaro sa iyong reception sa loob ng ilang linggo bago mo ito ayusin. Ipinapaliwanag ng MaxWorkouts na maraming mga variable sa iyong ideal na carb intake sa mga araw na ito. Kasama sa mga variable ang:

• Carbohydrate tolerance
• Antas ng aktibidad
• Ang komposisyon ng iyong katawan

Bilang pangkalahatang tuntunin, mas maraming aktibong tao ang dapat kumain ng mas maraming carbs sa kanilang araw ng recharge. Kung ikaw ay isang tao na mahigpit na naghihigpit sa iyong paggamit ng carbohydrate, dapat ka ring magkaroon ng mas mataas na paggamit sa iyong araw ng recharge. Iyon ay sinabi, ito ay nangangailangan ng ilang pagsubok at pagkakamali. Ito ay upang malaman kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

Sinabi ni Shin Ohtake, "Sa pangkalahatan, nalaman ko na karamihan sa mga tao ay maayos sa isang araw ng recharge bawat linggo. O dalawang magkasunod na araw ng pag-recharge ng carburetor tuwing 10 hanggang 12 araw. Ang paggamit ng carbohydrate ay maaaring mula sa 250g hanggang 500g bawat araw.

Ang isang karagdagang benepisyo ng iyong "carb reload" ay ang pakiramdam mo ay nagpapasaya ka sa halip na labis na nililimitahan ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pananatili sa isang mahigpit na diyeta sa loob ng isang linggo, maaari mong asahan ang iyong "araw ng pag-reboot" nang higit pa at pahalagahan ito bago ihasa ang iyong diyeta sa susunod na linggo.

2. Iwasan ang matinding paghihigpit sa calorie

Kung naging mahigpit ka sa iyong mga calorie kamakailan, kailangan mong magbago ng kaunti ang iyong isip. Kapag mahigpit mong pinaghihigpitan ang mga calorie sa loob ng mahabang panahon, ang iyong katawan ay permanenteng magpapanatili ng pagkain. Hindi mo nais na isipin ng iyong katawan na ito ay gutom.

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina at sustansya, ang katawan ay mapupunta sa shutdown mode. Bilang resulta, ang iyong mga hormone ay nagiging napaka-unstable.

Kung nahaharap ka sa leptin resistance, kung gayon ang pagbaba ng timbang ay tiyak na mahal. Gayunpaman, kung ikaw ay nagpapahinga saglit, dagdagan ang iyong calorie intake. Ito ang pinakamahusay na paraan upang patatagin ang iyong mga hormone.

Ang magandang bahagi nito ay ang pagiging magaan sa iyong sarili ay magiging magandang pahinga mula sa disiplina at lakas ng loob na matagal mo nang sinasanay. Ang paghihigpit sa calorie ay mahirap! Tulad ng lahat, huwag lumabas para sa lahat ng alak. Magsanay ng pagmo-moderate upang mapanatiling fit ang iyong katawan.

3. Huwag makibahagi sa yo-yo diet

Dapat kang pumili ng diyeta at pamumuhay na napapanatiling. Ang mahigpit na paghihigpit sa iyong sarili at pagkatapos ay patuloy na uminom ng ilang linggo ay hindi gagana. Ayon sa WikiHow, ang yo-yo diet ay maaaring makagulo sa iyong metabolismo at mga hormone, minsan ay permanente.

Paano mapataas ang antas ng leptin? Gaya ng nabanggit na, maghanap ng diyeta at pamumuhay na maaari mong panindigan na malusog at maaari mong ipagpatuloy sa mahabang panahon.

Siyempre, kailangan mong magpalit ng mga bagay paminsan-minsan. Ngunit hindi ka maaaring tumalon pabalik-balik mula sa isang diyeta patungo sa isa pa. Ang iyong katawan ay hindi makakasabay sa ganitong pamumuhay. Ang iyong katawan at ang iyong leptin ay magpapasalamat sa iyo sa pagsunod sa isang makatwirang plano sa diyeta.

4. Maghanap ng mga tool upang pamahalaan ang stress

Hindi nakakagulat, ang stress ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kung gaano kahusay ang iyong katawan function. Ayon sa LiveStrong, kapag ikaw ay nasa isang sitwasyon ng mas mataas na stress, ang iyong katawan ay naglalabas ng hormone cortisol. Tinutulungan ka ng Cortisol na maghanda upang lumaban o tumakas kapag kinakailangan.

Gayunpaman, ang mataas na antas ng cortisol ay mayroon ding iba pang mga epekto, tulad ng pagsugpo sa immune system at pagpapabagal sa iyong digestive function. Tiyak na hindi ito ang gusto mo kapag sinusubukan mong panatilihing maayos ang iyong katawan.

Ang stress ay hindi lamang nagpapataas ng cortisol, ngunit nakakagambala rin sa mga antas ng iba pang mga hormone sa iyong katawan. Bawasan ang stress sa pagmumuni-muni, yoga, o mahabang paglalakad. Makakatulong ito na panatilihing balanse ang iyong mga hormone at pisikal na paggana.

5. Kumuha ng sapat na tulog

Kung ikaw ay abala tulad ko, ang pagkuha ng sapat na tulog ay maaaring mukhang imposible. Gayunpaman, nahanap ko kapag ginawa ko itong priyoridad.

Nangangahulugan ito na i-off mo ang iyong telepono at laptop isang oras bago mo planong matulog. At pagkatapos ay i-cut out ang mga caffeinated na inumin anumang oras pagkatapos ng iyong morning tea break. Binabawasan ko rin ang aking pag-inom ng alak at siguraduhing makakuha ng maraming sikat ng araw sa araw.

Ipinaliwanag ng WikiHow na ang pagtulog ay may mahalagang papel sa dami ng leptin sa iyong katawan. Kinokontrol ng pagtulog ang mga antas ng leptin at ghrelin. Sinasabi sa iyo ng Leptin kapag busog ka. Sinasabi sa iyo ni Ghrelin kapag nagugutom ka. Kung hindi ka makakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong katawan ay magsisimulang gumawa ng mas maraming ghrelin at mas kaunting leptin.

Ito ay isa pang dahilan kung bakit dapat mong subukan na makakuha ng 8 oras ng pagtulog.

Paano Taasan ang Mga Antas ng Leptin: Ang Pangwakas na Salita

Noong una akong nagsimulang matuto tungkol sa mababang leptin, napakasaya kong malaman na may mga simple at natural na paraan upang madagdagan ito. Kung mayroon kang mahabang yugto ng pagdurugo at paghihigpit sa calorie, maaaring mayroon kang mababang leptin.

Tulad ng sinabi namin, ang mabuting balita ay maaari itong ayusin. Paano mapataas ang antas ng leptin? Ang ilang mga paraan upang harapin ang mababang leptin ay ang mga sumusunod:

• Ipasok ang Araw ng Pag-reboot ng Carburetor
• Iwasan ang matinding paghihigpit sa calorie
• Huwag makibahagi sa yo-yo diet
• Maghanap ng Mga Tool sa Pamamahala ng Stress
• makakuha ng sapat na tulog

Ipaalam sa akin kung hihilingin mo ang ilan sa mga taktikang ito. Subukang ibalik ang iyong mga antas ng leptin sa pagkakasunud-sunod. Gusto kong marinig ang tungkol sa anumang karanasan mo. Tumataas o bumababa ba ang leptin? Kaya't huwag kalimutang mag-iwan ng mensahe sa mga komento sa ibaba!