Ano ang nangyayari sa iyong katawan sa mahabang pag-iwas sa pakikipagtalik. Paano hindi mawalan ng mass ng kalamnan habang nawalan ng timbang

Ang mga sintomas ng atake sa puso ay medyo karaniwan, at maraming tao ang hindi nakakaalam na sila ay inaatake sa simula.

Karamihan sa mga sakit sa cardiovascular ay maiiwasan

Ang isang atake sa puso ay maaaring mangyari nang biglaan. Ang mga sintomas nito ay medyo pangkaraniwan, at maraming tao sa simula ay hindi man lang napagtanto na sila ay inatake. Minsan ay maaari lamang magkaroon ng ISANG sintomas at ito ay nagpapahirap sa pag-diagnose ng atake sa puso.

Ano ang atake sa puso?

Ang puso ay isang kamangha-manghang organ na gumagana kahit na hiwalay sa katawan, hangga't mayroon itong sapat na suplay ng oxygen. Gumagana ito nang walang kapaguran, nagbobomba ng dugo sa buong katawan.

Napakahalaga na ang puso ay tumatanggap ng sapat na dugo na tinustusan ng oxygen - ang kalamnan ng puso ay namamatay kung hindi ito nakakatanggap ng sapat na dugong ito. Ang pagkawala ng suplay ng dugo ay maaaring magresulta mula sa pagtatayo ng plaka sa mga coronary arteries, na humaharang sa daloy ng dugo sa puso. Ang mga plake ay binubuo ng kolesterol, mataba na mga sangkap, cellular waste products, calcium at fibrin.

Ang pagtatayo ng plaka sa coronary arteries ay maaaring humantong sa coronary artery spasm o atherosclerosis, na nagpapaliit o tumitigas ng kalamnan ng puso, at kapag nasira ang plaka, maaaring mabuo ang namuong dugo. Ang Atherosclerosis ay maaaring humantong sa coronary heart disease, na maaaring magdulot ng atake sa puso.

Ayon sa American Heart Association, nangyayari rin ang atake sa puso kapag kapag ang suplay ng dugo ay hindi umabot sa puso dahil sa pagpapaliit ng mga arterya ng puso, isang hindi pangkaraniwang bagay na mas kilala bilang coronary artery disease.

Pagkakaiba sa pagitan ng Heart Attack at Cardiac Arrest

Mahalagang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng atake sa puso at pag-aresto sa puso, dahil ang mga tao ay madalas na nagkakamali sa pag-iisip na sila ay pareho. Ang pag-aresto sa puso ay nangyayari dahil sa isang paglabag sa elektrikal na pagpapadaloy ng puso - sa kasong ito, bilang isang panuntunan, nang walang babala, nangyayari ang isang kaguluhan sa ritmo.

Ang pag-aresto sa puso ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanang medikal: cardiomyopathy o pampalapot ng kalamnan ng puso, pagpalya ng puso, arrhythmia, long Q-T wave syndrome, at ventricular fibrillation.

Ang isang atake sa puso ay maaaring tumaas ang panganib ng pag-aresto sa puso at isang karaniwang dahilan.

Ano ang nangyayari sa panahon ng atake sa puso?

Naisip mo na ba kung ano ang nangyayari sa panahon ng atake sa puso? Tingnan natin kung ano talaga ang nangyayari sa loob ng katawan sa panahon ng atake sa puso, at kung ano ang papel na ginagampanan ng mga plake dito.

Kung ang plaka ay naipon sa puso sa paglipas ng mga taon, maaari itong maging napakakapal na humaharang sa daloy ng dugo. Hindi madaling mapansin ang pagbaba ng daloy ng dugo, dahil kapag ang coronary artery ay hindi makapaghatid ng dugo sa puso, isa pang coronary artery ang pumalit sa paggana nito.

Sa labas, ang plaka ay natatakpan ng matigas na hibla, at sa loob nito ay malambot dahil sa mataba na nilalaman.

Kapag ang isang plake ay pumutok sa isang coronary artery, lumalabas ang mga matatabang sangkap.

Ang mga platelet ay dumadaloy sa plake, na bumubuo ng isang namuong dugo (ang parehong bagay na nangyayari sa kaso ng isang hiwa o anumang sugat).

Ang nabuong namuong dugo ay nagiging isang malaking sagabal sa daloy ng dugo. Ang puso, na kulang sa dugong mayaman sa oxygen, ay nagsisimulang magutom, at agad na sinenyasan ng nervous system ang utak tungkol sa kung ano ang nangyayari. Nagsisimula kang pawisan at bumibilis ang iyong pulso. Nasusuka at nanghihina ka.

Kapag ang sistema ng nerbiyos ay nagpapadala ng isang senyas sa spinal cord, ang ibang bahagi ng katawan ay nagsisimulang manakit. Nararamdaman mo ang matinding sakit sa iyong dibdib, na dahan-dahang gumagapang sa leeg, panga, tainga, braso, pulso, talim ng balikat, likod at maging sa tiyan.

Ang mga pasyente na inatake sa puso ay nagsasabi na parang may pumipiga sa dibdib, at ito ay maaaring tumagal mula sa ilang minuto hanggang maraming oras.

Ang mga tisyu ng puso ay namamatay kung ang tamang paggamot ay hindi ibinigay kaagad. Kung ang puso ay ganap na tumigil sa pagtibok, ang mga selula ng utak ay mamamatay sa loob lamang ng tatlo hanggang pitong minuto. Kung ginagamot kaagad, sisimulan ng puso ang proseso ng pagpapagaling, ngunit hindi na mababawi ang nasirang tissue, na magreresulta sa permanenteng mabagal na daloy ng dugo.

Mga kadahilanan ng panganib para sa atake sa puso

Edad. Nasa panganib ang mga lalaki na higit sa 45 at kababaihan na higit sa 55.
Tabako. Ang passive na paninigarilyo sa mahabang panahon ay ang dahilan ng mataas na panganib ng mga sakit sa cardiovascular.
Mataas na kolesterol. Kung mayroon kang mataas na triglyceride at mababang high-density lipoprotein (HDL), malamang na ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng atake sa puso.
diabetes, lalo na kung hindi ginagamot.
Mga atake sa puso sa ibang miyembro ng pamilya. Kung ang iyong mga kamag-anak ay inatake sa puso, maaari ka ring magkaroon nito.
Passive lifestyle. Bilang isang resulta ng isang passive lifestyle, ang antas ng masamang kolesterol ay tumataas, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng plaka.
Obesity. Sa pamamagitan ng pagkawala ng 10 porsiyento ng iyong timbang sa katawan, binabawasan mo ang iyong panganib ng atake sa puso.
Stress. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Aleman na kapag ikaw ay na-stress, ang iyong mga antas ng puting selula ng dugo ay tumataas. Ito, sa turn, ay nagdaragdag ng panganib ng atherosclerosis at pagkalagot ng plaka.
Paggamit ng ilegal na droga. Ang paggamit ng cocaine o amphetamine ay maaaring magdulot ng spasm ng coronary arteries.
Kasaysayan ng preeclampsia. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, ikaw ay nasa napakataas na panganib na magkaroon ng atake sa puso.
Mga kaso ng mga sakit na autoimmune tulad ng rheumatoid arthritis o lupus.

Kung mayroon kang alinman sa mga kadahilanang ito sa panganib, lubos kong inirerekomenda na magpatingin ka sa doktor upang maiwasan ang atake sa puso o anumang sakit sa cardiovascular.

Mga palatandaan at sintomas ng atake sa puso

Maaaring makaranas ang ilang tao ng kaunti o walang sintomas ng atake sa puso—tinatawag itong silent heart attack. Ito ay karaniwang pangunahin para sa mga diabetic.

Upang makatulong na maiwasan ang maagang pagkamatay na nauugnay sa sakit sa puso, tingnan ang mga karaniwang sintomas ng mapanganib na kondisyong ito:

Pananakit o kakulangan sa ginhawa sa dibdib. Ito ang pinakakaraniwang sintomas ng atake sa puso. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng biglaan, matinding pananakit, habang ang iba ay maaaring makaranas ng banayad na mga sintomas ng pananakit. Ito ay maaaring tumagal mula sa ilang minuto hanggang ilang oras.
Hindi komportable sa itaas na bahagi ng katawan. Maaari kang makaramdam ng tensyon o kakulangan sa ginhawa sa iyong mga braso, likod, balikat, leeg, panga, o itaas na tiyan.
Dyspnea. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon lamang ng sintomas na ito, habang ang iba ay maaaring makaranas ng igsi ng paghinga na may pananakit sa dibdib.
Malamig na pawis, pagduduwal, pagsusuka at biglaang pagkahilo. Ang mga sintomas na ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan.
Hindi pangkaraniwang pagkapagod. Sa hindi malamang dahilan, maaari kang makaramdam ng pagod, na kung minsan ay hindi nawawala sa loob ng ilang araw.

Ang mga matatandang tao na maaaring makaranas ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito ay kadalasang binabalewala lamang ang mga ito, na iniisip na sila ay mga palatandaan lamang ng pagtanda. Ngunit kung makaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, tumawag kaagad ng ambulansya.

Paano maiwasan ang atake sa puso

Karamihan sa mga sakit sa cardiovascular ay maiiwasan. Upang maiwasan ang atake sa puso o anumang sakit sa puso, inirerekomenda kong sundin mo ang ganitong pamumuhay:

1.Malusog na diyeta.

Ang isang diyeta para sa kalusugan ng puso ay hindi nangangahulugan ng ganap na pagputol ng taba at kolesterol. Taliwas sa popular na paniniwala, ang mga saturated fats at "malalaki, malambot" na low-density lipoproteins (LDLs) ay talagang mabuti para sa katawan dahil sila ang natural na pinagmumulan ng enerhiya.

Dapat mo ring iwasan ang mga naprosesong pagkain, pinong carbohydrates, asukal (lalo na ang fructose), at trans fats, dahil nakakatulong ang mga ito sa pagtaas ng "maliit" na LDL, na nag-aambag sa pagbuo ng plaka.

Tumutok sa sariwa at organic, buong pagkain
Limitahan ang iyong paggamit ng fructose sa 25 gramo bawat araw. Kung mayroon kang diabetes, hypertension, o insulin resistance, ang paggamit ng fructose ay hindi dapat lumampas sa 15 gramo bawat araw
Iwasan ang mga artipisyal na sweetener
at iba pang allergenic na pagkain
Isama ang mga natural na fermented na pagkain tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga kulturang gulay sa iyong diyeta
Balansehin ang iyong omega-3 sa omega-6 ratio sa pamamagitan ng pagkain ng wild-caught Alaskan salmon o pagdaragdag ng krill oil
Laging uminom ng malinis na tubig
Kumain ng mataas na kalidad na saturated at monounsaturated na taba na may mga pagkaing itinaas sa pastulan at langis ng krill
Kumain ng De-kalidad na Protein na may Organic Animal Products

Maaaring hindi sapat ang pagkain ng tama nang mag-isa para protektahan ka mula sa atake sa puso - tandaan na mahalagang subaybayan kung gaano ka kadalas kumain. Gayunpaman, inirerekomenda ko ang paulit-ulit na pag-aayuno, na naglilimita sa iyong pang-araw-araw na pagkain sa 8 oras. Makakatulong ito sa reprogram ng katawan at ipaalala sa iyo kung paano magsunog ng taba para sa enerhiya.

2. Mag-ehersisyo nang regular.

Napakahalaga na ang tamang nutrisyon ay sinamahan ng pisikal na aktibidad sa halagang hindi bababa sa 2.5 oras sa isang linggo.

Inirerekomenda ko ang high-intensity interval exercise dahil marami itong benepisyo hindi lamang para sa puso, kundi para sa pangkalahatang kalusugan at pangkalahatang kagalingan.

Siguraduhing magpahinga pagkatapos ng bawat session para sa pinakamahusay na mga resulta.

3. Itigil ang paninigarilyo.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kasama ng US Centers for Disease Prevention and Control (CDC) sa listahan ng mga hakbang upang maiwasan ang cardiovascular disease na maaaring humantong sa atake sa puso.

Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagkipot at pagkapal ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ito ay humahantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo, na maaaring maiwasan ang daloy ng dugo sa puso.

4. Iwasan ang pag-inom ng alak.

Ang alkohol ay may maraming walang laman na calorie - sa katunayan, ito ay nagpapataba sa iyo. Kapag umiinom ka ng alak, hihinto ang iyong katawan sa pagsunog ng taba at calories.

Bilang isang resulta, ang pagkain na iyong kinain ay nagiging mataba.

Sinisira din ng alkohol ang prefrontal cortex sa pamamagitan ng pagtataguyod ng kusang pagkain. Upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan, iminumungkahi kong alisin ang alkohol sa lahat ng anyo nito sa iyong buhay.

5. Umupo nang kaunti hangga't maaari.

Ang mahabang oras ng pag-upo ay nakakasama sa kalusugan - halimbawa, isang 50 porsiyentong pagtaas sa panganib ng kanser sa baga at isang 90 porsiyentong pagtaas sa panganib ng type 2 diabetes.

Upang mapanatili ang isang aktibong pamumuhay sa bahay o kahit sa trabaho, inirerekumenda kong gumawa ng 7,000 hanggang 10,000 hakbang araw-araw.

Tutulungan ka ng fitness tracker tulad ng Jawbone's Up3 na subaybayan ang lahat ng iyong aktibidad sa buong araw.

5. Pag-optimize ng mga antas ng bitamina D.

Mahalagang suriin ang iyong mga antas ng bitamina D taun-taon, dahil ang kakulangan sa bitamina na ito ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso ng 50 porsiyento.

Upang makuha ang mga benepisyong pangkalusugan nito, ang mga antas ng 40 ng/mL, o 5,000-6,000 IU bawat araw, ay dapat mapanatili.

7. Subukang mag-ground/maglakad sa lupa gamit ang mga paa.

Kapag naglalakad ka ng walang sapin, ang mga libreng electron, na makapangyarihang antioxidant, ay inililipat mula sa lupa patungo sa katawan.

Grounding, bukod dito, binabawasan ang pamamaga sa buong katawan, pinapanipis ang dugo at pinupuno ka ng mga negatibong sisingilin na ion.

8. Maalis ang stress.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa mBio ay nagpakita na kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang katawan ay naglalabas ng norepinephrine. Ang hormone na ito ay nagdudulot ng dispersal ng bacterial biofilms, na humahantong sa pagkalagot ng plaka.

Lubos na inirerekomenda para sa pag-alis ng stress

Ang EFT ay isang tool sa sikolohiya ng enerhiya na tumutulong na i-reset ang tugon ng katawan sa mga oras ng stress. Makakatulong ito na mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga malalang sakit. inilathala

Karamihan sa mga sakit sa cardiovascular ay maiiwasan.

Ang isang atake sa puso ay maaaring mangyari nang biglaan. Ang mga sintomas nito ay medyo pangkaraniwan, at maraming tao sa simula ay hindi man lang napagtanto na sila ay inatake. Minsan ay maaari lamang magkaroon ng ISANG sintomas at ito ay nagpapahirap sa pag-diagnose ng atake sa puso.

Ano ang atake sa puso?

Napakahalaga na ang puso ay tumatanggap ng sapat na dugo na tinustusan ng oxygen - ang kalamnan ng puso ay namamatay kung hindi ito nakakatanggap ng sapat na dugong ito. Ang pagkawala ng suplay ng dugo ay maaaring magresulta mula sa pagtatayo ng plaka sa mga coronary arteries, na humaharang sa daloy ng dugo sa puso. Ang mga plake ay binubuo ng kolesterol, mataba na mga sangkap, cellular waste products, calcium at fibrin.

Ayon sa American Heart Association, ang isang atake sa puso ay nangyayari rin kapag ang suplay ng dugo ay hindi umabot sa puso dahil sa pagpapaliit ng mga arterya ng puso, isang hindi pangkaraniwang bagay na mas kilala bilang coronary artery disease.

Pagkakaiba sa pagitan ng Heart Attack at Cardiac Arrest

Ang pag-aresto sa puso ay sanhi ng iba't ibang mga medikal na dahilan: cardiomyopathy o pampalapot ng kalamnan sa puso, pagpalya ng puso, arrhythmia, long Q-T wave syndrome, at ventricular fibrillation.

Ang isang atake sa puso ay maaaring tumaas ang panganib ng pag-aresto sa puso at isang karaniwang dahilan.

Ano ang nangyayari sa panahon ng atake sa puso?

Kung ang plaka ay naipon sa puso sa paglipas ng mga taon, maaari itong maging napakakapal na humaharang sa daloy ng dugo. Hindi madaling mapansin ang pagbaba ng daloy ng dugo, dahil kapag ang coronary artery ay hindi makapaghatid ng dugo sa puso, isa pang coronary artery ang pumalit sa paggana nito.

Sa labas, ang plaka ay natatakpan ng matigas na hibla, at sa loob nito ay malambot dahil sa mataba na nilalaman.

Kapag ang isang plake ay pumutok sa isang coronary artery, lumalabas ang mga matatabang sangkap.

Ang mga platelet ay dumadaloy sa plake, na bumubuo ng isang namuong dugo (ang parehong bagay na nangyayari sa kaso ng isang hiwa o anumang sugat).

Ang nabuong namuong dugo ay nagiging isang malaking sagabal sa daloy ng dugo. Ang puso, na kulang sa dugong mayaman sa oxygen, ay nagsisimulang magutom, at agad na sinenyasan ng nervous system ang utak tungkol sa kung ano ang nangyayari. Nagsisimula kang pawisan at bumibilis ang iyong pulso. Nasusuka at nanghihina ka.

Kapag ang sistema ng nerbiyos ay nagpapadala ng isang senyas sa spinal cord, ang ibang bahagi ng katawan ay nagsisimulang manakit. Nakakaramdam ka ng matinding sakit sa iyong dibdib, na dahan-dahang gumagapang sa iyong leeg, panga, tainga, braso, pulso, talim ng balikat, likod, at maging sa iyong tiyan.

Ang mga pasyente na inatake sa puso ay nagsasabi na parang may pumipiga sa dibdib, at ito ay maaaring tumagal mula sa ilang minuto hanggang maraming oras.

Mga kadahilanan ng panganib para sa atake sa puso

Edad. Nasa panganib ang mga lalaki na higit sa 45 at kababaihan na higit sa 55.
Tabako. Ang passive na paninigarilyo sa mahabang panahon ay ang dahilan ng mataas na panganib ng mga sakit sa cardiovascular.
Mataas na kolesterol. Kung mayroon kang mataas na triglyceride at mababang high-density lipoprotein (HDL), malamang na ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng atake sa puso.
Diabetes, lalo na kung hindi ginagamot.
Mga atake sa puso sa ibang miyembro ng pamilya. Kung ang iyong mga kamag-anak ay inatake sa puso, maaari ka ring magkaroon nito.
Passive lifestyle. Bilang isang resulta ng isang passive lifestyle, ang antas ng masamang kolesterol ay tumataas, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng plaka.
Obesity. Sa pamamagitan ng pagkawala ng 10 porsiyento ng iyong timbang sa katawan, binabawasan mo ang iyong panganib ng atake sa puso.
Stress. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Aleman na kapag ikaw ay na-stress, ang iyong mga antas ng puting selula ng dugo ay tumataas. Ito, sa turn, ay nagdaragdag ng panganib ng atherosclerosis at pagkalagot ng plaka.
Paggamit ng ilegal na droga. Ang paggamit ng cocaine o amphetamine ay maaaring magdulot ng spasm ng coronary arteries.
Kasaysayan ng preeclampsia. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, ikaw ay nasa napakataas na panganib na magkaroon ng atake sa puso.
Mga kaso ng mga sakit na autoimmune tulad ng rheumatoid arthritis o lupus.

Kung mayroon kang alinman sa mga kadahilanang ito sa panganib, lubos kong inirerekomenda na magpatingin ka sa doktor upang maiwasan ang atake sa puso o anumang sakit sa cardiovascular.

Mga palatandaan at sintomas ng atake sa puso

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng kaunti o walang sintomas ng atake sa puso - ito ay tinatawag na tahimik na atake sa puso. Ito ay karaniwang pangunahin para sa mga diabetic.

Upang makatulong na maiwasan ang maagang pagkamatay na nauugnay sa sakit sa puso, tingnan ang mga karaniwang sintomas ng mapanganib na kondisyong ito:

Pananakit o kakulangan sa ginhawa sa dibdib. Ito ang pinakakaraniwang sintomas ng atake sa puso. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng biglaan, matinding pananakit, habang ang iba ay maaaring makaranas ng banayad na mga sintomas ng pananakit. Ito ay maaaring tumagal mula sa ilang minuto hanggang ilang oras.
Hindi komportable sa itaas na bahagi ng katawan. Maaari kang makaramdam ng tensyon o kakulangan sa ginhawa sa iyong mga braso, likod, balikat, leeg, panga, o itaas na tiyan.
Dyspnea. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon lamang ng sintomas na ito, habang ang iba ay maaaring makaranas ng igsi ng paghinga na may pananakit sa dibdib.
Malamig na pawis, pagduduwal, pagsusuka at biglaang pagkahilo. Ang mga sintomas na ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan.
Hindi pangkaraniwang pagkapagod. Sa hindi malamang dahilan, maaari kang makaramdam ng pagod, na kung minsan ay hindi nawawala sa loob ng ilang araw.

Paano maiwasan ang atake sa puso

Karamihan sa mga sakit sa cardiovascular ay maiiwasan. Upang maiwasan ang atake sa puso o anumang sakit sa puso, inirerekomenda kong sundin mo ang ganitong pamumuhay:

1.Malusog na diyeta.

Tumutok sa sariwa at organic, buong pagkain
Limitahan ang iyong paggamit ng fructose sa 25 gramo bawat araw. Kung mayroon kang diabetes, hypertension, o insulin resistance, ang paggamit ng fructose ay hindi dapat lumampas sa 15 gramo bawat araw
Iwasan ang mga artipisyal na sweetener
Iwasan ang gluten at iba pang mga allergenic na pagkain
Isama ang mga natural na fermented na pagkain tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga kulturang gulay sa iyong diyeta
Balansehin ang iyong omega-3 sa omega-6 ratio sa pamamagitan ng pagkain ng wild-caught Alaskan salmon o pagdaragdag ng krill oil
Laging uminom ng malinis na tubig
Kumain ng mataas na kalidad na saturated at monounsaturated na taba na may mga pagkaing itinaas sa pastulan at langis ng krill
Kumain ng De-kalidad na Protein na may Organic Animal Products

2. Mag-ehersisyo nang regular.

Napakahalaga na ang tamang nutrisyon ay sinamahan ng pisikal na aktibidad sa halagang hindi bababa sa 2.5 oras sa isang linggo.

Inirerekomenda ko ang high-intensity interval exercise dahil marami itong benepisyo hindi lamang para sa puso, kundi para sa pangkalahatang kalusugan at pangkalahatang kagalingan.

Siguraduhing magpahinga pagkatapos ng bawat session para sa pinakamahusay na mga resulta.

3. Itigil ang paninigarilyo.

Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagkipot at pagkapal ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ito ay humahantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo, na maaaring maiwasan ang daloy ng dugo sa puso.

4. Iwasan ang pag-inom ng alak.

Ang alkohol ay may maraming walang laman na calorie - sa katunayan, ito ay nagpapataba sa iyo. Kapag umiinom ka ng alak, hihinto ang iyong katawan sa pagsunog ng taba at calories.

Bilang isang resulta, ang pagkain na iyong kinain ay nagiging mataba.

5. Umupo nang kaunti hangga't maaari.

Ang mahabang oras ng pag-upo ay nakakasama sa kalusugan - halimbawa, isang 50 porsiyentong pagtaas sa panganib ng kanser sa baga at isang 90 porsiyentong pagtaas sa panganib ng type 2 diabetes.

Upang mapanatili ang isang aktibong pamumuhay sa bahay o kahit sa trabaho, inirerekumenda kong gumawa ng 7,000 hanggang 10,000 hakbang araw-araw.

Tutulungan ka ng fitness tracker tulad ng Jawbone's Up3 na subaybayan ang lahat ng iyong aktibidad sa buong araw.

5. Pag-optimize ng mga antas ng bitamina D.

Mahalagang suriin ang iyong mga antas ng bitamina D taun-taon, dahil ang kakulangan sa bitamina na ito ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso ng 50 porsiyento.

Upang makuha ang mga benepisyong pangkalusugan nito, ang mga antas ng 40 ng/mL, o 5,000-6,000 IU bawat araw, ay dapat mapanatili.

7. Subukang mag-ground/maglakad sa lupa gamit ang mga paa.

Kapag naglalakad ka ng walang sapin, ang mga libreng electron, na makapangyarihang antioxidant, ay inililipat mula sa lupa patungo sa katawan.

Binabawasan din ng grounding ang pamamaga sa buong katawan, pinapanipis ang dugo, at pinupuno ka ng mga negatibong ion.

8. Maalis ang stress.

Para mawala ang stress, lubos kong inirerekumenda na subukan ang Emotional Freedom Technique (EFT).

Ang EFT ay isang tool sa sikolohiya ng enerhiya na tumutulong na i-reset ang tugon ng katawan sa mga oras ng stress. Makakatulong ito na mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga malalang sakit.

Nai-publish ni: econet.ru

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pagkonsumo, sabay nating binabago ang mundo! econet

Ang pagkagumon sa nikotina ay katumbas ng pagkagumon sa alkohol at droga. Ang paninigarilyo ay mapanganib, dahil ito ay nagdudulot ng napakalaking pinsala sa mga organo at sistema. Ang pagkagumon ay naghihikayat sa hitsura ng mga malfunctions sa paggana ng CCC, ang respiratory system, ang gastrointestinal tract, at ito rin ang sanhi ng pag-unlad ng mga mapanganib na pathologies. Karamihan sa mga taong nalulong ay sinusubukan ang kanilang makakaya upang sipain ang masamang bisyo.

Ang paghinto sa paninigarilyo ay talagang hindi kasingdali ng tila sa unang tingin. Mayroong maraming mga subtleties at nuances na dapat isaalang-alang ng isang tao na nahiwalay mula sa pagkagumon sa sigarilyo. Ang proseso ng pag-alis ng nikotina ay mahaba at mahirap, dahil maraming pagbabago sa katawan na kailangang tiisin ng naninigarilyo. Ilang tao ang nakakapagbigay ng mga sigarilyo sa isang araw. Gayunpaman, kung gagawin mo ang lahat ng pagsisikap at magpasya para sa iyong sarili na ang pagsuko sa ugali ay mahalaga at magdudulot lamang ng mga benepisyo, ang lahat ay tiyak na gagana.

Maraming mga tao na nagpasya na alisin ang pagkagumon ay interesado sa kung ano ang mangyayari sa katawan kapag huminto ka sa paninigarilyo. Sa katunayan, maraming pagbabago, parehong positibo at negatibo.

Walang alinlangan, marami pang positibong sandali kaysa sa mga negatibo. Kinumpirma ito ng mga kalalakihan at kababaihan na nakayanan ang pagkagumon.

Ang pagtigil sa masamang gawi ay sinamahan ng:

paglilinis ng katawan, pag-alis ng mga nakakalason na sangkap at lason mula sa katawan;
isang pagtaas sa nilalaman ng oxygen sa dugo;
normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo;
isang pagtaas sa dami ng baga;
pagpapababa ng panganib na magkaroon ng hypertension, mga pathology ng CVS, mga sakit sa itaas na respiratory tract, malignant neoplasms.

Bilang karagdagan, ang pagtanggi sa isang masamang ugali ay nag-aambag sa: ang normalisasyon ng paggana ng reproductive system, ang pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan at kondisyon, pati na rin ang pagpapabuti ng kondisyon ng balat.

Ang bawat taong nagpasiyang alisin ang pagkagumon ay dapat na maunawaan na kung ano ang nangyayari sa katawan kapag huminto ka sa paninigarilyo ay hindi palaging sinasamahan ng mga positibong pagbabago. Ang unang pagkakataon ay magiging napakahirap.

Ang biglang pagtigil sa paninigarilyo ay puno ng:

Ang mabilis na pagtaas ng timbang ay isang pangkaraniwang problema sa mga taong nagpasiyang huminto sa paninigarilyo. Dahil sa stress, ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng hindi masyadong malusog na pagkain. Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsasaayos ng diyeta at pagyamanin ito ng mga malusog at pinatibay na pagkain upang ang isang masamang ugali ay hindi maging iba.

Dapat itong maunawaan na ang lahat ng mga pagbabago na nangyayari sa katawan kapag huminto ka sa paninigarilyo ay hindi magtatagal, mga isa hanggang dalawang buwan. Sa hinaharap, ang mga metabolic na proseso, pati na rin ang kagalingan, normalize, at mga negatibong sandali ay mananatili sa nakaraan.

Pinapayuhan ng mga eksperto ang lahat na gustong maalis ang pagkagumon na magtago ng isang espesyal na talaarawan at isulat ang lahat ng nangyayari sa katawan habang humihinto sa paninigarilyo, at hindi lamang sa araw, kundi sa oras. Ang mga taong nakayanan ang pagkagumon ay nagbabahagi ng kanilang karanasan sa iba. Nag-post sila ng mga video at mga larawan at mga talahanayan sa Internet na naglalarawan kung ano ang nangyari sa panahon ng pagtanggi ng isang pagkagumon sa katawan.

Ang mga taong nagpasyang isuko ang sigarilyo magpakailanman ay dapat magkaroon ng kamalayan na sa panahon ng pag-iwas ay imposible:

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi nakakapinsala, nakakapinsala ang patuloy na paninigarilyo. Gayunpaman, ang bawat tao na nagpasiyang alisin ang pagkagumon sa mga sigarilyo ay dapat na maunawaan na ang mga kahihinatnan ng pagsuko ng nikotina ay hindi palaging positibo. Siyempre, ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo ay napakalaki. Ngunit bago ito mapansin, maraming hindi ganap na positibong pagbabago ang magaganap sa katawan na hindi mapapansin.

Dahil ang nikotina ay may posibilidad na kasama sa metabolismo, pagkatapos na huminto sa ugali, ang metabolismo ay muling isasaayos. Iyon ang dahilan kung bakit sa unang buwan o dalawa mayroong isang makabuluhang pagkasira sa kalagayan ng tao.

Ang pangunahing bagay ay upang matiis at makayanan ang lahat ng mga kahihinatnan. Sulit ang resulta. Kailangan mo lamang na maunawaan para sa iyong sarili na ang pagtigil sa paninigarilyo ay gawing normal ang estado ng katawan at mapabuti ang kagalingan.

Mga yugto ng pagtigil sa paninigarilyo at kung paano gumaling ang katawan pagkatapos maalis ang masamang bisyo

Ang pag-alis ng pagkagumon ay hindi kasingdali ng tila. Ang mga taong nakayanan ang pagkagumon ay nagpapatunay sa katotohanang ito. Sa una, maaaring lumitaw ang kawalang-interes at pangangati. Ang pagtanggi sa ugali ay nakakaapekto rin sa immune system, ito ay nagiging mahina. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay pansamantala. Ang pangunahing bagay ay maniwala sa iyong sarili at huwag magpatuloy sa layunin.

Mayroong apat na yugto ng pagtigil sa paninigarilyo, at bawat naninigarilyo na gustong tanggalin ang ugali ay kailangang dumaan sa mga ito.

Unang hakbang sa daan patungo sa isang malusog na buhay - pagnanais. Sa yugtong ito, itinatakda ng naninigarilyo ang kanyang sarili ng layunin na wakasan ang pagkagumon minsan at para sa lahat. Siyempre, ang pagganyak ay gumaganap ng isang malaking papel sa kasong ito. Gagawin nitong mas madali ang pagtigil sa paninigarilyo. Maaari itong maging anumang bagay - ang pagpapabuti ng katawan, ang paglilihi ng isang bata. Bilang karagdagan, sa unang yugto ng pagtigil sa paninigarilyo, mahalaga na makagambala sa pag-iisip ng isang sigarilyo, at subukan din sa lahat ng posibleng paraan upang pigilan ang pagnanasang manigarilyo. Sa ganitong mga kaso, ang pagtakbo, libangan, shower ay makakatulong.
Pangalawang hakbang- ang pagbuo ng paghahangad. Upang hindi maluwag, kinakailangan na pansamantalang ibukod ang komunikasyon sa mga naninigarilyo, pati na rin alisin ang lahat ng mga katangian na nagpapaalala sa isang masamang ugali. Sa yugtong ito, maaaring lumitaw ang pagnanais na manigarilyo. Ang pangunahing bagay ay upang pigilan ang iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan. Literal na pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo, ang pagnanasa sa sigarilyo ay bababa nang malaki.
Ikatlong yugto ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang mahigpit na kontrol. Sa yugtong ito, ang panganib ng pagkabigo ay napakataas. Ang isang nakababahalang sitwasyon, pag-inom ng alak, mga salungatan ay maaaring magtulak sa iyo sa paninigarilyo. Upang hindi maluwag, kinakailangan na ibukod ang pananatili sa maingay na mga kumpanya, gayundin upang maiwasan ang stress at mga salungatan. Pinapayuhan ng mga eksperto na gumamit ng mga bitamina ng grupo B upang mapanatili ang Pambansang Asamblea.
Huling yugto ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang bagong paraan ng pamumuhay. Upang makayanan ang lahat ng mga paghihirap, kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan (nalalapat ito sa pisikal at mental). Posible na kailangan mong baguhin ang bilog ng komunikasyon.

Ang pagbawi ng katawan ay nagsisimula sa unang araw ng pag-iwas sa sigarilyo. Maaaring magsimulang maganap ang mga pagbabago kasing aga ng 10-12 oras pagkatapos ng pag-iwas sa sigarilyo. Ang ilang mga tao ay maaaring mapupuksa ang pagkagumon nang walang problema. Ang iba ay nahaharap sa ilang mga paghihirap.

Ang proseso ng pagpapanumbalik ng katawan ay maaaring maimpluwensyahan ng mga nakapaligid na tao, mga gawi, takot na makakuha ng labis na timbang. Gayunpaman, kung ang pagnanais na mapupuksa ang pagkagumon ay malakas, kung gayon ang lahat ng ito ay maaaring pagtagumpayan. Upang gawing mas madali ang proseso ng pagbawi, kailangan mong sundin ang ilang mga tip.

Upang mapadali ang proseso ng pagbawi ng katawan, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsunod sa ilang mga rekomendasyon, tulad ng:

Ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang algorithm ng mga aksyon upang makatulong na pigilin ang sarili mula sa isang breakdown. Kailangan mong isulat ang lahat ng mga motibasyon na nag-udyok sa iyo na huminto sa paninigarilyo, at basahin muli ang mga ito araw-araw. Upang mabawi ang katawan at hindi manigarilyo muli, ay makakatulong: isang malamig na shower, palakasan, libangan, komunikasyon sa mga kaibigan (hindi naninigarilyo).
Upang maibalik ang lahat ng mga organo at sistema, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng mga bitamina at mineral complex na tumutulong na mapanatili ang paggana ng mga nervous at immune system.
Ang paglalakad sa kalikasan at sa pangkalahatan ay sariwang hangin ay nakakatulong sa pagpapabilis ng pagbawi ng mga organo at sistema. Kinakailangan na magsagawa ng basa na paglilinis ng bahay nang mas madalas, upang ma-ventilate ang mga silid.
Ang pagwawasto ng diyeta at pagyamanin ito ng mga kapaki-pakinabang na produkto ay isa sa mga paraan upang matulungan ang katawan na gumaling.
Ang isa pang paraan upang matulungan ang katawan na mabawi ay ang pag-inom ng maraming likido, sa partikular na purified water, chamomile decoction.

Para sa ilang mga tao, ang pag-alis ng pagkagumon ay hindi mahirap, hindi na nila kailangang humingi ng tulong sa labas. Ngunit, gayunpaman, karamihan sa mga naninigarilyo ay nahihirapang isuko ang mga sigarilyo. Ito ay magiging mas madali sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo pagkatapos isuko ang pagkagumon.

Ang mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo para sa mga kalalakihan at kababaihan: mga pagbabago sa katawan at hitsura

Maraming tao ang gustong huminto sa paninigarilyo. Gayunpaman, bago tugunan ang isyung ito, kailangan mong maging pamilyar sa mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo. Sa kasamaang palad, hindi sila palaging positibo. Sa una, pagkatapos ng isang matalim na pagtanggi, maaaring lumitaw ang mga negatibong kahihinatnan. Gayunpaman, kung ang pagnanais ay malakas, ang isang tao ay makayanan ang lahat.

Narito ang lahat ng mga sintomas at kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo na maaaring mangyari sa katawan sa loob ng isang taon matapos ang desisyon na huminto sa sigarilyo ay ginawa:

Unang araw. Ang isang tao ay nahaharap sa ilang mga paghihirap. Ang hitsura ng katamtamang pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pagkawala ng gana ay nabanggit. Tulad ng para sa mga pagbabago sa katawan, mayroong pagkawala ng oxygen na gutom, pati na rin ang pagpapabuti sa pag-andar ng motor ng mga pulang selula ng dugo.
Unang linggo. Ang hitsura ng "nikotine starvation", mood swings, igsi ng paghinga, ubo, hindi pagkakatulog, withdrawal syndrome, pagduduwal, patuloy na pagkauhaw, pagtaas ng pagpapawis ay nabanggit. Tulad ng para sa mga pagbabago sa katawan, mayroong isang pagpapanumbalik ng gastrointestinal mucosa, ang upper respiratory tract, ang normalisasyon ng vascular tone, at isang pagpapabuti sa peristalsis. Mula sa sandaling ito, nagsisimula ang aktibong pagpapanumbalik ng mga organo at sistema.
Unang buwan. Mayroong normalisasyon ng emosyonal na background. Gayunpaman, ang sikolohikal na pag-asa ay malakas pa rin. Tulad ng para sa mga pagbabago sa katawan, mayroong isang pagtaas sa mga proteksiyon na katangian ng katawan, ang pag-renew ng mga leukocytes at platelet, at isang pagpapabuti sa pagpapakain ng lahat ng mga tisyu ng katawan, lalo na ang mga dermis.
Pangalawa hanggang ikaanim na buwan. Sa yugtong ito, ang kalagayan ng tao ay kasiya-siya, ang kalooban ay matatag. Ang mga pisikal na pagnanasa ay isang bagay ng nakaraan, ngunit ang pagnanasa para sa ritwal ng paninigarilyo ay naroroon pa rin. Matapos ang anim na buwan na pag-iwas sa mga sigarilyo, mayroong isang kumpletong pag-renew ng mga selula ng dermis at isang pagpapabuti sa kondisyon nito, normalisasyon ng tono ng vascular, pati na rin ang paggana ng gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, mula sa ikalimang buwan, ang mga selula ng atay ay nagsisimulang mabawi.
ikapito hanggang ikawalong buwan. Ang bronchopulmonary system ay patuloy na bumabawi. Mayroong pagtaas sa vital capacity ng mga baga, pati na rin ang pag-aalis ng ubo. Bilang karagdagan, ang boses ay nagbabago, ang mga vocal cord ay naibalik at ang mga ngipin ay nalinis ng plaka.
ikasiyam na buwan. Ang panahong ito ay kritikal. Sa yugtong ito, posible na madagdagan ang mga alaala ng mga sensasyon na nauugnay sa paninigarilyo. Mahalagang huwag kumalas, ibukod ang anumang komunikasyon sa mga naninigarilyo, lumakad nang higit pa at higit pa sa kalikasan at gumamit ng mga sedative.
ikasampu hanggang ikalabing-isang buwan. Matatapos na ang pagpapanumbalik ng katawan. Ang mga pananabik para sa paninigarilyo, pati na rin ang mga negatibong kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo, ay hindi sinusunod.
Isang taon pagkatapos huminto sa sigarilyo. Ang estado ng kalusugan at ang estado ng katawan ay mahusay. Gumagana ang lahat ng organ at system, tulad ng isang hindi naninigarilyo. Makabuluhang binabawasan ang panganib ng stroke, atake sa puso, malignant na mga tumor, kawalan ng lakas, kawalan ng katabaan.

Halos bawat tao na huminto sa paninigarilyo ay nahaharap sa pagtaas ng gana.

Ang pagtaas ng gana ay kadalasang dahil sa:

pagpapabuti ng lasa buds;
pagpapabagal ng metabolismo;
stress.

Ang pagnanasa sa pagkain ay hindi nagtatagal. Siya, tulad ng lahat ng mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo, ay malapit nang pumasa. Ang pangunahing bagay ay upang kontrolin ang iyong sarili, lumipat sa isang pinatibay na diyeta.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay may maraming benepisyo. Ang mga babaeng huminto sa paninigarilyo ay nag-alis ng maraming iba pang mga problema.

Matapos maalis ang pagkagumon, nabanggit:

pagpapabuti ng kutis;
pagpapagaling, pagpapabata at paghihigpit ng mga dermis;
pag-aalis ng mga spot ng edad;
pag-aalis ng rosacea;
pagpapanumbalik ng gum tissue;
pagpapabuti ng kulay ng enamel ng ngipin;
pag-minimize ng cellulite.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang mahaba at matrabahong proseso. Ang disiplina sa sarili, lakas ng loob, tulong mula sa mga mahal sa buhay at isang mahusay na pagnanais na mapupuksa ang pagkagumon ay ang mga pangunahing bahagi ng tagumpay.

6 na boto

Kamusta mahal na mga kababaihan, sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, kung ano ang maaari mong asahan mula sa iyong katawan para sa susunod na 9 na buwan, tatalakayin natin ang mga daluyan ng puso at dugo, bato, presyon, mga stretch mark, madilim. mga spot sa mukha, hormones at restructuring psyche.

Basahin ang artikulong ito hanggang sa dulo at, nang matuklasan ang ilang pagbabago sa iyong sarili, magagawa mo man lang manahimik ka pag-unawa sa kung anong mga proseso ang nangyayari sa loob mo ngayon.

Mga hormone na nagbabago sa katawan at sa psyche

Mula sa simula ng pagbubuntis, sa mga unang yugto, sa sandaling ang itlog ay nakakabit sa mga dingding ng matris, ang mga pagbabago sa kardinal ay nangyayari sa katawan - lahat ng mga sistema ay naghahanda upang bumuo ng isang bagong buhay.

Ang mga bagong hormone ay nagsisimulang aktibong gumawa - mga hormone sa pagbubuntis.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga sumusunod na hormone ay pinaka-aktibo:

human chorionic gonadotropin ( maaaring magdulot ng pagkahilo)
estrogen ()
progesterone ( nagtataguyod ng paglaki ng mga glandula ng mammary at matris)
thyroid-stimulating hormone ( pinasisigla ang thyroid gland)
isang hormone na nagpapasigla sa mga selula ng melanocyte ( synthesizes skin pigment, o darkening ng age spots sa balat).

Tingnan natin kung paano nagbabago ang mga sistema ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone.

45% na pagtaas sa dami ng dugo

Ang cardiovascular system umaangkop sa karagdagang pagkarga. Ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo ay tumataas ng 35-45%. Kung sa average sa katawan ng isang babae - 3500-4000 ml ng dugo, pagkatapos ay sa pagtatapos ng pagbubuntis - 5300-5550 ml ng dugo.

Ang physiological hypertrophy ng puso ay nangyayari. Ang hypertrophy ng puso ay isang natural na paraan ng pag-angkop sa mas mataas na stress. Bakit? Napakasimple - ang ikatlong bilog ng sirkulasyon ng dugo ay nabuo- placental, hiwalay para sa iyong sanggol.

Nabawasan ang presyon ng dugo

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis bumababa ang presyon ng dugo.

Kung bago ang pagbubuntis mayroon kang bahagyang mababang presyon ng dugo, mas mababa sa 100/80 mm Hg, pagkatapos ay sa 1st trimester ng pagbubuntis maaari itong bumaba nang higit pa at patuloy mong nais na matulog. Maaaring mangyari ang mga pakiramdam ng panghihina at bahagyang pagkahilo.

Ang isa sa mga hormone sa pagbubuntis ay progesterone. ay may direktang epekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinalawak ang mga ito, sa gayon ay nagbibigay ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo.Bilang tugon sa vasodilation, bumababa ang presyon.

Kung ikaw ay may mababang presyon ng dugo, ang iyong doktor ay dapat magreseta ng mga natural na gamot sa presyon ng dugo tulad ng ginseng tincture.

Pagkatapos ng 12 linggo ng pagbubuntis, ang presyon ng dugo ay dapat bumalik sa normal, maging katulad ng bago ang pagbubuntis, sa antas na 120-140 / 70-90 mm Hg.

Kung, sa kabaligtaran, napansin mo ang pagtaas ng presyon ng dugo, kumunsulta kaagad sa isang doktor, maaaring ito ay sintomas ng ilang mga komplikasyon.

Mga pagbabago sa tono ng pantog at ureter

Ang pagbabago sa tono ay nagdudulot ng pagwawalang-kilos ng ihi. At ang bakterya ay mahilig sa anumang pagwawalang-kilos..

Samakatuwid, ang isang buntis ay nasa panganib na magkaroon ng impeksyon sa ihi. Ang isa pang dahilan para sa pag-unlad ng impeksiyon ay maaaring compression ng ureters ng buntis na matris.

Upang maiwasan ang pagkakaroon ng anumang impeksyon, kailangan mong magpasa ng ihi para sa pagsusuri sa mga unang buwan ng pagbubuntis. bacteria sa ihi ().

Maaaring hindi lumitaw ang bacteriauria - walang sintomas! Tanging isang kultura ng ihi lamang ang maaaring magpakita kung mayroon kang pinagbabatayan na sakit sa bato o wala.

Kung ang bacteriuria ay gumaling sa oras, pagkatapos ay sa hinaharap maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon ng sistema ng ihi, sa partikular na pyelonephritis.

Huwag makinig sa maling payo, "sabi nila, bakit uminom ng antibiotics sa panahon ng pagbubuntis, ito ay napakasama para sa bata, kailangan mong uminom ng mga herbal na paghahanda at gumamit ng mga katutubong remedyo."

Malaki ang respeto ko sa tradisyunal na gamot, ngunit narito ito ang kaso kapag ang mga antibiotic ay kailangang-kailangan. Mayroong impeksiyon sa mga bato, na nagkukubli at naghihintay ng pagkakataong mag-shoot. At ito ay kukunan nang napakatumpak - ang pagbuo ng pyelonephritis, na humahantong sa malubhang komplikasyon, o mas masahol pa, sa sepsis (pagkalason sa dugo). Samakatuwid, sa kasong ito, ang pag-iwas ay ang ginintuang tuntunin!

Ang bahagyang pamamaga sa mga binti sa gabi ay karaniwan

Ang susunod na dapat bantayan ay ang dami ng ihi.

Ang dami ng ihi ay depende sa dami ng likidong nainom. Ang isang malusog na buntis na babae ay naglalabas ng isang average ng 1200-1600 ML ng ihi bawat araw, habang 950-1200 ML ng ihi ay excreted sa araw, ang natitira sa gabi.

Para sa isang buntis, ang "pagtakbo" sa banyo sa gabi ay ang pamantayan, kadalasan ang "pagtakbo" ay karaniwan din.

Kung sa mga huling buwan ng pagbubuntis ay maliit normal din ang pamamaga ng binti! Sa anumang kaso dapat mong bawasan ang dami ng tubig.

Kung biglang lumitaw ang edema at mabilis na lumalaki, ito ay isang nakakaalarma na sindrom- tumakbo sa doktor, o mas mabuti pa, tawagan siya sa bahay!

Ang pinakamahalagang bagay kapag lumitaw ang edema ay hindi upang bawasan ang dami ng likido na natupok, ito ay maaaring maging lubhang mapanganib!

Pagbabago sa mga kagustuhan sa panlasa

Sa simula ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nagbabago ng kanilang mga kagustuhan sa panlasa, lumilitaw ang iba't ibang mga kapritso (pagnanasa para sa maasim at maalat na pagkain), pag-ayaw sa ilang uri ng pagkain (karne at mataba na pagkain); nagpapataas ng gana.

Maaari kang makaranas ng pagduduwal at pagsusuka sa umaga. Ito ay isang normal na reaksyon sa muling pagsasaayos ng katawan na nauugnay sa pagbubuntis, ngunit kung lamang pagsusuka ng hindi hihigit sa 3-4 beses sa isang araw at hindi nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang.

Kung ang pagsusuka ay nagiging sanhi ng isang matalim na pagkasira sa kagalingan at sa parehong oras ay nawalan ka ng timbang at ito ay isang komplikasyon ng pagbubuntis, na tinatawag na pagsusuka ng pagbubuntis. At dito kailangan mong agad na kumunsulta sa isang doktor.

Sa arsenal ng mga doktor ngayon ay may mga epektibong paraan upang maibsan ang mga sintomas ng komplikasyon na ito.

Nabawasan ang tono ng bituka

Muli sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone nabawasan ang tono ng bituka, ang pagkain ay dumadaan sa buong digestive tract nang mas mabagal kaysa karaniwan, upang ang katawan ay masipsip ang pinakamataas na nutrients mula sa pagkain para sa sanggol. At ito ang madalas na humahantong sa tibi. Maaari kang makakuha ng isang listahan ng mga ligtas na laxative sa panahon ng pagbubuntis.

Bukod dito, ang bituka at tiyan ay itinutulak pataas ng buntis na matris at pinipiga. Ang mga nilalaman ng tiyan ay maaaring bumalik sa esophagus at maging sanhi ng heartburn.

Para sa heartburn, inirerekomenda ko si Rennie. Ito ay isang banayad, walang aluminyo na produkto. Dalhin ito ng 1-2 tableta 1 oras pagkatapos kumain, ulitin kung kinakailangan. Hindi hihigit sa 11 tablet bawat araw. kanais-nais huwag itong tumagal ng higit sa 2-3 araw.

Sa katunayan, ang wastong nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makabuluhang bawasan ang lahat ng mga abala na ito, bibigyan kita ng isang bilang ng mga detalyadong rekomendasyon sa paksang ito.

Ngayon ay maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng 200 ML sa iyong diyeta. araw-araw.

Ang mga glandula ng mammary ay naghahanda para sa pagpapakain

Pinapataas nila ang bilang ng mga lobules, adipose tissue, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang mga glandula ng mammary ay tumataas sa laki, ang mga nipples ay nagiging magaspang, ang vascular network ay nagiging malinaw na nakikita.

Ang kolostrum ay tinatago - isang makapal na madilaw na likido. Minsan ang "stretch marks" ay maaaring lumitaw sa dibdib. Walang mga cream o gamot ang dapat gamitin dahil hindi epektibo ang mga ito. Iwanan ang lahat ng mga aktibidad para sa ibang pagkakataon - ang panahon pagkatapos ng pagpapakain.

Ang matris ay tumataas, ang posisyon nito ay nagbabago

Ang bigat ng matris sa pagtatapos ng pagbubuntis ay tumataas ng 500 beses, at ang dami - 1000 beses.

Ang suplay ng dugo sa panlabas na genitalia ay tumataas, ang dami ng paglabas ng vaginal ay tumataas nang malaki.

Simula sa ika-14 na linggo, ang matris ay maaaring magsimulang magkontrata paminsan-minsan. Sa una, ang mga contraction ay mahina at hindi regular, maaaring hindi mo ito napansin. Mula sa ika-30 linggo, ang mga contraction ay nagiging madalas at malakas; ang mga ito ay tinatawag na "Brexton-Geeks contractions". Hindi nila ibig sabihin ng maagang kapanganakan, ngunit nagsasalita sila tungkol sa papalapit na petsa ng kapanganakan ng isang bata.

Ang posisyon ng matris ay nagbabago ayon sa edad ng gestational.

Sa ika-14 na linggo, ang tiyan ay nagsisimulang lumabas at ang matris ay umaabot sa junction ng pubic bones ng pelvis (sa antas ng hips).
Sa ika-20 linggo, ang itaas na bahagi ng matris ay umabot sa antas ng pusod, nagsisimula itong maglagay ng presyon sa mga baga mula sa ibaba.
Sa ika-30 linggo, ang matris ay umabot sa mga tadyang, na nagpapahirap sa paghinga.
Sa ika-34 na linggo, tumataas ang lumbar curve ng likod, ito ay dahil sa kalubhaan ng matris.

Pagtaas ng timbang - 12 kg bawat pagbubuntis

Malusog na babae sa pagtatapos ng pagbubuntis dapat makakuha ng average na 12 kg na may mga pagbabagu-bago mula 8 hanggang 18 kg, kung saan:

bigat ng pangsanggol ay 2800-3400 gramo
bigat ng inunan na may fetal membranes (lugar ng mga bata) - 680 gramo
dami ng amniotic fluid - 900 gramo
ang matris account para sa - 1130 gramo
Ang dami ng dugo ay 1600 gramo
timbang ng mammary gland - 900 gramo
timbang ng adipose tissue 4000 gramo
likido sa mas mababang mga paa't kamay - 900-1300 gramo
extracellular fluid-1000-1500 gramo

Narito ang arithmetic!

Maaaring lumitaw ang mga dark spot sa mukha

Ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon ng mga brown spot sa kanilang mukha (tinatawag na "chloasma").

Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging mas matindi ang mga spot na ito, kaya siguraduhing maglagay ng sunscreen bago lumabas.

Huwag subukang alisin ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis - isang labis na pag-aaksaya ng oras at pera.

Gayundin, huwag kalimutan na ang mga mantsa ay maaaring ma-camouflaged ng mga produkto ng tanning o tanning powder, na magbibigay sa mukha ng natural na tanned look at gagawing hindi nakikita ang mga age spot laban sa maitim na balat.

Sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol lumiliwanag sila at pagkatapos ay nawawala.

Tataas ang paglaki ng buhok

Ang pinabilis na daloy ng dugo at ang pagtaas ng dami ng nutrients ay nagdudulot din ng pinabuting nutrisyon ng mga selula ng balat. Pinahusay na nutrisyon ng balat maaaring maging sanhi ng hypertrichosis - nadagdagan ang paglago ng buhok.

Maaaring lumitaw ang buhok sa mga lugar kung saan ito ay ganap na hindi kailangan, halimbawa, sa mukha sa lugar ng labi, sa baba, sa mga pisngi. Maaari ring lumitaw ang buhok sa mga balikat, binti, likod at tiyan.

Karamihan sa buhok na ito ay nawawala anim na buwan pagkatapos ng panganganak, ngunit ang ilan ay maaaring manatili nang mas matagal.

Ano ang gagawin sa kasong ito?

Mas mainam na huwag gumamit ng depilatory cream sa panahon ng pagbubuntis. Una, ang lahat ng mga kemikal sa cream ay maaaring masipsip sa pamamagitan ng maliliit na daluyan ng dugo, na hindi kanais-nais para sa bata, at pangalawa, ang balat ay maaaring hindi maramdaman ang mga ito, at ang resulta ay magiging zero.

Mas mainam din na ipagpaliban ang electrolysis o waxing hanggang sa ipanganak ang sanggol, dahil ito ay isang medyo masakit na pamamaraan na maaaring makapukaw ng banta ng pagwawakas ng pagbubuntis.

Ipinapayo ko sa iyo na bunutin ang buhok sa iyong mukha gamit ang mga sipit (hindi sila dapat ahit!), At sa mga binti, braso - upang mag-ahit gamit ang isang labaha. Ito ang mga pinakaligtas na pamamaraan.

Maaaring lumitaw ang mga bagong nunal at papilloma

Maaaring lumitaw ang mga bagong nunal sa balat, at ang mga umiiral na nunal ay maaaring lumaki at umitim. Kung mayroon kang nunal na nagsimulang magbago sa panahon ng pagbubuntis, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Kung ang nunal ay mabilis na lumalaki, dapat itong alisin sa ospital.. Ang pagbubuntis ay walang contraindications para sa naturang operasyon.

Bilang karagdagan sa mga moles, maaaring lumitaw ang mga papilloma, ito ay maliliit na pormasyon sa balat. Kung mayroon ka na, maaari silang maging higit pa.

Huwag kang mag-alala tungkol dito. May mga ligtas na paraan upang alisin ang mga ito, na hindi nangangailangan ng anesthesia o ospital. Maaari silang alisin pareho sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos nito.

Maaaring lumitaw ang mga stretch mark sa balat

Ang mga stretch mark ay isang lugar ng unat na balat na mapula-pula ang kulay. Karaniwang lumilitaw ang mga ito sa tiyan, dibdib, hita, o pigi.

Sa kabila ng popular na paniniwala, Maaaring hindi lumitaw ang mga stretch mark sa lahat.! At depende ito sa mga indibidwal na katangian at antas ng hormonal.

Pagkatapos ng panganganak, ang mga stretch mark ay pumuputi at nagiging invisible, ngunit hinding-hindi ito tuluyang mawawala. Sa ngayon, walang nahanap na maaasahang paraan upang mapupuksa ang mga stretch mark. Sinubukan ng mga kababaihan ang iba't ibang mga lotion, ngunit kadalasan ang lahat ng ito ay naging walang silbi.

Maaari mong gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga stretch mark pagkatapos ng panganganak, kung kumonekta ka isang magandang programa upang palakasin ang mga tiyan at pagbutihin ang turgor ng balat.

Konklusyon

Sa wakas, gusto kong sabihin ang isa pang bagay - mula sa unang araw ng buhay ikaw ay inextricably naka-link sa bata, nakakaramdam ka ng takot at natatanggap niya ang mga hormone ng takot sa pamamagitan ng inunan, nakakaramdam ka ng kagalakan - ang katawan ay nagtatago ng isang hormone ng kagalakan, ito naililipat din sa bata.

Itinatag at naitala ng mga siyentipiko ang isang kamangha-manghang katotohanan sa mga larawan: ang bata ay halos sabay-sabay na ngumiti sa ina o gumawa ng "ngiwi ng kalungkutan", paulit-ulit ang kanyang mga ekspresyon sa mukha (at samakatuwid ang estado!). At samakatuwid, nararanasan mo ang bawat iskandalo, lahat ng iyong mga luha nang magkasama! Tandaan ito at subukang huwag maging emosyonal.

Salamat sa pagbabasa ng mahabang artikulong ito hanggang sa huli. Alam kong hindi naging madali :)

Ngunit ngayon ikaw ay armado ng kaalaman at hindi ka na mabigla! Well, huwag kalimutang mag-subscribe sa mga bagong artikulo, ibahagi sa iyong mga kaibigan kung nagustuhan mo ang artikulo. At salamat muli para sa iyong pansin!

Maraming tao ang naninigarilyo at hindi man lang alam kung ano ang pinsalang naidudulot nila sa kanilang katawan. At kung may nakakaalam tungkol dito, ipinapasa lang nila ito sa mga bingi. Iniisip nila: "Maraming tao ang naninigarilyo at namumuhay nang normal, bakit ako mas masahol pa?". Normal sa ngayon. Habang ang katawan ay bata at malakas, ang paninigarilyo ay maaaring malakas at hindi makakaapekto sa katawan. Ako ay namangha sa mga mag-aaral at mga tinedyer na nagsimulang magpaputok sa edad na 13-15. Ang paninigarilyo sa edad na ito ay lalong mapanganib, dahil ang katawan ay nabuo pa lamang. Sa tingin nila ay mukhang mature at "cool" sila. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa mga babae sa pangkalahatan. Okay, off topic. Alamin natin ang higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa katawan ng tao sa panahon ng paninigarilyo.

Ano ang nangyayari sa katawan kapag naninigarilyo ka

Bago isulat ang artikulo, umakyat ako sa YouTube, nanood ng video tungkol sa paninigarilyo. Kaya, nakakita ako ng isang video kung saan nag-record ang isang tao ng dalawang video. Sa una, kung paano siya huminto, at sa pangalawa (pagkatapos ng 30 araw) ang kanyang mga damdamin. Sabi niya, walang minus, plus lang. Sa sandaling magsimulang manigarilyo ang isang tao sa loob ng 8 segundo, ang nikotina ay pumapasok na sa utak. Ang kakulangan sa oxygen ay nangyayari, dahil dito, ang balat ng naninigarilyo ay labis na naghihirap. Mayroong higit sa 3,500 elemento ng kemikal sa isang sigarilyo, 50 sa mga ito ay lubhang mapanganib. Ang temperatura ng isang nakasinding sigarilyo ay lumampas sa 500 degrees. Lahat ng naninigarilyo ay dumaranas ng mabahong hininga, matinding pag-ubo, at kadalasang mapupula ang mata mula sa usok. Walang bahagi ng katawan na hindi naapektuhan ng nikotina. Sa mga naninigarilyo, ang panganib na magkasakit ay tumataas nang husto: brongkitis, , kanser sa baga, at iba pang mapanganib na sakit. Ang mga daluyan ng dugo ng naninigarilyo ay patuloy na makitid, dahil dito, ang dalas ng mga tibok ng puso ay tumataas.

Gusto kong magsulat ng kaunti tungkol sa epekto ng sigarilyo sa katawan ng kababaihan. Patuloy na basang ubo, kung minsan ay pagsusuka at pagduduwal. Bilang isang patakaran, ito ang mga unang sintomas ng isang "batang" naninigarilyo, kaya ang katawan ay nagpapakita ng isang proteksiyon na reaksyon sa mga nakakapinsalang lason. Karamihan sa mga kababaihan ay nagsisimulang mapansin ang mga epekto ng paninigarilyo (malakas na ubo, madilaw na ngipin, masamang amoy at lasa) at lumipat sa magagaan na sigarilyo, ngunit anuman ang sinasabi mong paninigarilyo, mayroong paninigarilyo! Ang paninigarilyo ay nakakahumaling, ang mga tao ay nagsisimulang manigarilyo nang higit pa. Habang humihithit ng sigarilyo, ang isang tao ay gumugugol ng 3-4 minuto. Ngayon kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa isang taon?

Ngayon tingnan natin kung ano ang pinsala sa paninigarilyo para sa isang passive smoker. Kung ang mga buntis na kababaihan ay nalantad sa usok ng tabako, ang posibilidad ng pagkalaglag ay tumataas. Ipinakikita ng mga istatistika na higit sa 3,000 katao ang namamatay mula sa passive smoking bawat taon. Ang lahat ng naninigarilyo ay may mahinang pang-amoy at gana.

Alam mo ba na may tar sa tabako, kaya sa isang taon ng paninigarilyo mahigit 600 gramo ng tar ang pumapasok sa katawan ng tao. Ang paninigarilyo ay nagpapababa ng kaligtasan sa tao, lalo na ang antas ng bitamina C - na nagpapataas ng mga proteksiyon na katangian ng katawan.

Baga ng isang naninigarilyo

Hindi lihim na ang baga ng isang naninigarilyo ay "medyo" iba sa baga ng isang ordinaryong tao. Nagdagdag ako ng ilang mga larawan sa ibaba. Baka makita mo at gusto mong tumigil sa paninigarilyo (sana nga). Unawain na walang kapaki-pakinabang sa paninigarilyo. Mas mainam na gugulin ang iyong libreng oras sa pagsasanay o sa paglalakad sa mabuting kumpanya. Hindi lang pinapatay mo ang sarili mo, nagbabayad ka pa para dito! Marami akong kilala na huminto sa paninigarilyo at napatunayan sa akin na ito na ang kanilang huling sigarilyo. Makalipas ang isang linggo nakita ko ulit sila kasama niya. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pananampalataya sa iyong sarili. Kung wala ang pananampalatayang ito, hindi makakatulong sa iyo ang candy o electronic cigarette. Narito ang akin, kung paano huminto sa paninigarilyo.

Naninigarilyo at malusog na tao

Sana gumawa ka ng konklusyon para sa iyong sarili? Good luck at kalusugan sa lahat, see you soon.

Taos-puso, Simonenko Artyom