Ang stress ay palaging isang paglabag sa normal na paggana ng lahat ng sistema ng katawan. Una sa lahat, nagdurusa ang nervous system at metabolic process. Ito ay dahil dito na ang pagbaba ng timbang ay nangyayari, at sa ilang mga kaso, sa kabaligtaran, ang set nito.

Sa katunayan, ang mga prosesong ito ay maaaring kontrolin, ang pangunahing bagay ay upang maayos na gamutin ang iyong nakababahalang kondisyon, at huwag hayaan ang lahat na tumagal ng kurso nito.

Bakit pumapayat ang mga tao kapag stress?

Ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay nawalan ng timbang ay isang malaking pagkawala ng enerhiya. Ang katawan ay kailangang umangkop sa mga bagong kondisyon, ginugugol nito ang mga mapagkukunan nito sa paggawa ng adrenaline at iba pang mga hormone, at bilang karagdagan, ang katawan ay nagsisimulang isipin na ito ay may sakit, at ito ay negatibong nakakaapekto sa gana.

Ang paggawa ng adrenaline ay nag-aambag sa pagtaas ng presyon, at ang lahat ng mga mapagkukunan ay ginugol nang mas mabilis. Ang pagbaba ng timbang ay kadalasang nangyayari sa pinakamaikling posibleng panahon. Ang prosesong ito ay nagsisimula sa kalamnan spasm, mula sa kung saan ang pagkawala ng gana ay nangyayari. Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga doktor na huwag pumunta sa isang diyeta sa gutom, ngunit kumain pa rin, kahit kaunti.

Maraming pumapayat dahil nagsisimula pa lang silang mag-isip tungkol sa mga problemang nagdulot ng stress, at samakatuwid ay nakakalimutan ang tungkol sa pagkain at pagtulog. Ang mga lalaki, babae, at maging ang mga bata ay maaaring magbawas ng timbang mula sa stress. Ngunit dapat tandaan na mas madalas ang pagbaba ng timbang ng mga lalaki. Sa mga kababaihan, ang metabolismo ay nagbabago sa kabaligtaran na direksyon - madalas nilang sakupin ang problema at pinatataas ang kanilang timbang sa isang nakababahalang estado.

Mga kahihinatnan ng pagbaba ng timbang ng stress

Ang pagbaba ng timbang sa ilalim ng stress ay hindi nangangahulugang isang ligtas na kababalaghan. Maaaring magkaroon ng napaka hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Siyempre, sa una, marami ang magiging masaya na mawalan ng timbang, ngunit sa katunayan, ang isang nerbiyos na tao ay hindi kahit na pinaghihinalaan na ang mga mapanganib na proseso ay tumatakbo sa katawan. Ang ganitong malubhang sakit tulad ng anorexia ay nagsisimula, sa karamihan ng mga kaso, dahil sa pagtanggi na kumain sa isang nakababahalang estado. Bilang karagdagan, ang mga karaniwang epekto ay kinabibilangan ng:

1. Heart arythmy.
2. Isang estado ng pag-aantok at kawalang-interes.
3. Nabawasan ang pagganap ng utak.
4. Hindi pagkakatulog.
5. Mga pulikat ng kalamnan.
6. Mga paglabag sa gawain ng motor apparatus.

Humantong sa isang kumpletong kawalan ng timbang sa katawan. Kung talagang hindi ka kumain, kung gayon ang nakababahalang kondisyon ay maaaring lumala pa. Ang pinakamasamang bagay ay ang isang tao, kadalasan, ay natuklasan ang kanyang mababang timbang sa isang huling yugto, kapag ang tulong ng isang espesyalista ay kinakailangan na.

Mga Salik sa Pagbaba ng Timbang Sa ilalim ng Stress

Ang pagtaas ng stress ay hindi palaging ang tanging trigger na naghihikayat ng isang matalim na pagbaba ng timbang. Ang pagbaba ng timbang dahil sa stress ay madalas na sinamahan ng iba pang mga kadahilanan. Bilang karagdagan sa mga pisyolohikal na dahilan, maaaring mayroon ding mga puro domestic. Ito ay isang hindi pagsunod sa rehimen ng araw at nutrisyon. Ang isang tao sa isang estado ng pagkabalisa at pagkabalisa ay tumangging kumain, may mga pagkakataon na ang isang indibidwal mismo ay naghihimok ng pagsusuka. Ito ay isang psycho-emotional na estado na nangangailangan ng interbensyon ng isang psychologist at ang appointment ng espesyal na therapy.

Gayundin, ang mga negatibong salik ay kinabibilangan ng lahat ng masasamang gawi, tulad ng alkohol, paninigarilyo at droga. Ang mga pagkagambala sa pagtulog ay humahantong sa pagbaba ng timbang. Minsan, laban sa background ng stress, ang pagkain ay hindi maaaring tanggapin. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga bouts ng pagduduwal at pagsusuka.

Ano ang nagbabanta sa artipisyal na paglikha ng stress

Minsan ang mga taong nakaranas ng stress at naobserbahan ang pagbaba ng timbang sa ganitong sitwasyon ay mabibilang ito. Sinusubukan ng ilan na artipisyal na lumikha ng isang nakababahalang sitwasyon para sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang napakadelikadong hanapbuhay.

Una, ang prosesong ito ay napakahirap kontrolin - maaari itong humantong sa matinding pagkahapo, kahit kamatayan. Pangalawa, ang pagbaba ng timbang mula sa stress ay maaaring maging isang matalim na hanay ng adipose tissue pagkatapos mawala ang sanhi ng stress.

Ang isang matalim na pagbaba ng timbang, sa anumang kaso, ay makakaapekto sa pagpapatakbo ng lahat ng mga pangunahing sistema. Sa partikular, ang puso, atay at pancreas ay maaaring magulo. Ang sabi ng mga doktor para sa mga gustong pumayat ay kailangan itong gawin nang walang stress at paunti-unti. Ang isang matalim at malaking pagbaba ng timbang ay humahantong sa anorexia. Siya naman ay maaaring humantong sa kamatayan.

Samakatuwid, sa anumang kaso huwag subukang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapakilala sa katawan sa artipisyal na stress!

Pagpapayat dahil sa kaba sa mga babae

Ang katawan ng babae ay napakaayos na mas malamang na mawalan ng timbang dahil sa nerbiyos kaysa sa mga lalaki. Ang isang tiyak na hormonal background ay lumilikha ng mga kondisyon na nagsisimula ang mga kababaihan, at samakatuwid, sa kabaligtaran, tumaba. Nangyayari ito dahil sa isang hormonal imbalance.

Sa mga kababaihan, ang pinakakaraniwang reaksyon sa stress ay sakit ng ulo, pati na rin ang panic attack. Well, ang pag-atake sa refrigerator ay mas tipikal din para sa mas mahinang kasarian.

Iba-iba din ang mga sanhi ng stress. Ang mga lalaki ay higit na nagdurusa dahil sa mga problema sa trabaho at mga pagkabigo sa kama. Nagagalit ang mga kababaihan kung may mga problema sa kalusugan sa mga kamag-anak, lalo na sa mga bata, at dahil din sa mga problema sa kanilang personal na buhay.

Kahit na pumayat ang isang babae dahil sa stress, mas madali siyang tumaba ng pounds. Bilang karagdagan sa mga problema sa timbang ng katawan, dahil sa stress, ang isang babae ay maaaring makakuha ng mga pagkagambala sa cycle ng panregla.

Pagbabawas ng timbang dahil sa kaba sa mga lalaki

Ang mas malakas na kasarian ay nagsisikap na panatilihin ang lahat ng kanilang mga karanasan sa loob. Mula dito, ang kanilang mga stress ay hindi masyadong nakikita, ngunit may higit pang mga kahihinatnan. Ito ay isang tao na maaaring mawalan ng timbang nang malaki, at pagkatapos ay nahihirapang mabawi ang kanyang timbang. Ang pinakamasama ay para sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, na may asthenic na uri ng konstitusyon na may makitid na dibdib, malambot na kalamnan. Ang ganitong mga lalaki ay palaging tumaba nang hindi maganda.

Ang kalamnan at adipose tissue ay unang kinakain. Nararapat din na tandaan na ang isang tao ay sumusubok na tiisin ang stress nang tahimik, bilang isang resulta, ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi maibabalik. Ang depresyon sa mas malakas na kasarian ay mas mahirap at mas matagal bago gumaling. Kadalasan ang lahat ng mga karanasan ay sinamahan ng mga problema sa endocrine system. Bilang resulta, bumababa ang mga antas ng testosterone, at humahantong ito sa mga problema sa sekswal na buhay.

Ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng stress ay unti-unting bumabagal kung aalisin mo ang kadahilanan ng sanhi ng tensiyon sa nerbiyos. Upang magpatingin sa doktor sa oras, kailangan mong kontrolin ang iyong timbang. Kung, bilang karagdagan sa pakiramdam ng pagkabalisa, takot at masamang kalooban, napansin mo na nagsisimula kang mawalan ng timbang, tiyak na dahilan ito upang pumunta sa isang psychologist para sa isang konsultasyon.

Sa wakas

Upang mawala ang stress at matigil ang pagbaba ng timbang, kailangan mo munang pilitin ang iyong sarili na kumain. Kailangan mong kumain ng kaunti, ngunit mas madalas. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng mga herbal na tsaa, pati na rin ang paglalaro ng sports, ngunit nang hindi napapagod ang iyong sarili.

Ang self-medication ay hindi katumbas ng halaga. Ito ay totoo lalo na kapag umiinom ng malalakas na antidepressant, na maaaring nakakahumaling. Kung nawalan ka ng gana dahil sa stress, subukang kumain ng isang bagay na nagpapataas ng iyong pagnanais na kumain. Kasama sa mga pagkaing ito ang iba't ibang pampalasa, adobo na gulay, at matamis. Ang tsokolate, sa pamamagitan ng paraan, ay isang mahusay na antidepressant.

Ang paglaban sa stress ay ang pangunahing kakayahan na nagpoprotekta sa katawan mula sa matinding impluwensya sa kapaligiran. Kasabay nito, ang ating kalusugan ay maaaring tumugon nang hindi inaasahan.

Mahalagang tandaan na kailangan mong kumain sa anumang kaso. Kahit na walang ganang kumain, kung wala kang gana. Kung hindi, ang katawan ay hindi magkakaroon ng lakas upang harapin ang stress. Ngunit hindi ka dapat madala, ngunit mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Ang kakulangan sa timbang ay ang parehong aesthetic disadvantage bilang dagdag na pounds. Bilang karagdagan, kung minsan ang kakulangan ng masa ay nagpapahiwatig ng mga nakatagong sakit at maaaring makaapekto sa kalusugan.

Humigit-kumulang 10% ng mga babaeng European ang dumaranas ng kulang sa timbang. Natukoy ng mga Nutritionist ang ilang uri ng mga tao na nangangailangan ng espesyal na diyeta upang makakuha ng mass ng kalamnan:

• Ang mga may genetic (hereditary) tendency sa pagiging payat. Ang ganitong mga tao, bilang isang patakaran, ay hindi maaaring maging mas mahusay sa tulong ng isang regular na menu, ang kanilang metabolismo ay pinabilis at ang mga calorie ay literal na "nasusunog".
• Ang mga hindi makapagtatag ng nutrisyon at makakuha ng kanilang sariling pinakamainam na timbang dahil sa stress, pagkabalisa. Kadalasan ang gayong mga tao ay may pag-ayaw sa pagkain o simpleng kawalan ng gana.
• Ang mga sumailalim sa isang malubhang karamdaman, isang kumplikadong operasyon. Gayundin, kadalasan ang mga taong nagdurusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract ay may mga problema sa timbang.
• Ang mga hindi propesyonal na kasangkot sa sports at naghahangad na makakuha ng mass ng kalamnan.

Hindi kasama sa listahang ito ang mga kaso kung saan ang payat ang sanhi ng isang malubhang karamdaman. Sa kasong ito, kinakailangan na humingi ng tulong hindi mula sa isang nutrisyunista, ngunit mula sa isang espesyalista na may isang espesyal na profile.

Bago simulan ang isang diyeta para sa pagtaas ng timbang, inirerekumenda na sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri upang malaman ang dahilan ng matalim at permanenteng pagbaba ng timbang. Maaaring kailanganin mo ng espesyal na paggamot upang makadagdag sa iyong diyeta.

Sa pathological thinness, mahalaga na huwag gumawa ng isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali: simulan ang pagtaas ng dami ng pagkain na iyong kinakain. Una, ang panukalang ito ay hindi sapat upang madagdagan ang timbang, pangalawa, ito ay puno ng mga problema sa pagtunaw, at pangatlo, maaari itong pukawin ang isang espesyal na sikolohikal na reaksyon sa anyo ng pag-ayaw sa pagkain. Ang gawain ng isang diyeta para sa isang payat na tao ay hindi lamang upang madagdagan ang timbang ng katawan, kundi pati na rin upang mapanatili ang kalusugan, magandang hitsura at kagalingan.

Ang tamang solusyon ay ang unti-unting pagtaas ng calorie na nilalaman ng menu. Inirerekomenda na magdagdag ng 200-300 calories bawat araw.

Bilang karagdagan, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang madagdagan ang bilang ng mga pagkain bawat araw - hanggang sa limang beses. Ang fractional na nutrisyon sa maliit, ngunit mataas na calorie na mga bahagi ay magkakaroon ng pinakamahusay na epekto sa kagalingan at mental na estado. Maaari mong dagdagan ang calorie na nilalaman ng diyeta sa gastos ng mga cake at pastry, ngunit sa parehong oras ay tataas mo lamang ang taba na layer. Ito ay hindi lamang aesthetically hindi nakaaakit, ngunit nakakapinsala din sa katawan. Ang isang diyeta para sa mga payat na tao ay dapat na batay sa isang pinakamainam na hanay ng mga mataas na calorie na pagkain na magbibigay sa katawan ng mga kinakailangang sustansya at magbibigay-daan sa iyo na tumaba nang walang pinsala sa kalusugan.

Sa pangkalahatan, ang mga alituntunin ng nutrisyon sa pandiyeta para sa mga taong payat na pathologically ay nabawasan sa isang pagtaas sa dami ng protina at karbohidrat na pagkain sa diyeta. Bilang karagdagan, maaari mong dagdagan ang calorie na nilalaman ng iyong karaniwang mga paboritong pagkain. Halimbawa, ang pasta at iba't ibang mga side dish ay maaaring iwisik ng mataba na matapang na keso, at ang mga salad ay maaaring lagyan ng panahon hindi ng langis ng gulay, ngunit may kulay-gatas. Kapaki-pakinabang din sa panahon ng pagtaas ng timbang na gumamit ng karagdagang kumplikadong mga bitamina.

Pagkalkula ng calorie para sa mga taong payat

Bago ka pumunta sa isang espesyal na diyeta para sa pagtaas ng timbang, dapat kang tiyak na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri, at kung hindi ito nagbubunyag ng mga pathology, maaari kang magpatuloy sa susunod na hakbang - pagkalkula ng pinakamainam na mga tagapagpahiwatig. Dapat mong malinaw na maunawaan kung gaano karaming timbang ang kailangan mong madagdagan at kung gaano ito katagal.

Sa kasalukuyan, mayroong maraming iba't ibang mga online na calculator ng timbang. Gayunpaman, maaari mo ring gamitin ang pinakasimpleng formula para sa perpektong timbang ng katawan: ibawas ang 110 (kung ikaw ay wala pang 40 taong gulang) o minus 100 (kung ikaw ay higit sa 40 taong gulang) mula sa iyong taas sa sentimetro. Pagkatapos mong kalkulahin ang iyong "ideal na timbang", ibawas ang iyong kasalukuyang figure mula sa figure at upang matukoy mo kung gaano karaming kilo ang kailangan mong makuha.

Dapat tandaan na ang figure na nakuha bilang isang resulta ng mga kalkulasyon ay maaaring hindi masiyahan sa iyo, dahil ang ideya ng kagandahan ay subjective. Sa kasong ito, matukoy para sa iyong sarili kung anong timbang ang magiging pinakamainam para sa iyo, ngunit huwag masyadong lumayo sa resultang numero.

Imposibleng madagdagan (pati na rin mawalan) ng timbang ng katawan nang husto. Ito ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan. Ito ay kinakailangan upang mabawi nang maayos: humigit-kumulang 1-2 kilo bawat buwan o 250-500 gramo bawat linggo.

Bilang karagdagan, kailangan mong kalkulahin ang pinakamainam na nilalaman ng calorie ng menu. Para dito, mayroon ding mga online na calculator kung saan kailangan mong ipasok ang paunang data: kasarian, taas, timbang, antas ng pisikal na aktibidad, at iba pa. Upang madagdagan ang timbang ng katawan, dapat mong dagdagan ang resultang figure sa pamamagitan ng 200-300 calories. Kailangan mong kumain ng ganito nang regular. Para sa kaginhawahan, maaari kang magtago ng isang talaarawan, na isulat ang iyong timbang tuwing umaga. Kung ang masa ay idinagdag nang masyadong mabilis, kung gayon ang bilang ng mga calorie ay dapat mabawasan, kung dahan-dahan, tumaas.

Sa mga sports diet na naglalayong makakuha ng mass ng kalamnan, mayroong isang panuntunan: dapat mayroong mga 40 calories bawat kilo ng timbang. Kung mayroon kang mabilis na metabolismo, kung gayon ang figure ay maaaring tumaas sa 70 calories bawat kilo ng timbang ng katawan.

Ang diyeta para sa mga payat na kababaihan ay dapat maglaman ng balanseng halaga ng mga protina, carbohydrates at taba. Upang kalkulahin ang pang-araw-araw na rate ng protina, kailangan mong gamitin ang sumusunod na formula: 1.3-1.4 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan. Kung ikaw ay aktibong kasangkot sa palakasan, kung gayon ang pamantayan ay dapat tumaas sa 1.5 gramo bawat kilo.

Ang pamantayan ng taba, depende sa pisikal na aktibidad, ay dapat na 1-2 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan.

Ang pamantayan ng carbohydrates ay dapat na 4.5-5.5 gramo bawat kilo ng timbang (na may katamtamang pisikal na pagsusumikap) o 6.5-9 gramo bawat kilo na may aktibong pagkarga.

Mga pangunahing panuntunan sa diyeta para sa pagtaas ng timbang

Bilang karagdagan sa pagbabago ng menu, ang mga taong nagdurusa sa kakulangan ng timbang sa katawan ay kailangang sundin ang ilang mga panuntunan sa nutrisyon. Isaalang-alang ang mga ito:

1. Kumain ng 5-6 beses sa isang araw. Sa ganitong paraan, hindi mo ma-overload ang digestive system at maa-absorb ng katawan ang lahat ng nutrients na nakukuha sa pagkain.
2. 70% ng kabuuang diyeta ay dapat na mga pagkaing may mataas na calorie. Kung hindi, lilikha ka ng labis na stress sa mga organ ng pagtunaw. Samakatuwid, para sa tagal ng diyeta para sa pagtaas ng timbang, dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga produktong low-calorie fermented milk. Mas mainam na ubusin ang malusog na mga pagkaing may mataas na calorie sa makatwirang dami: mga keso, mani, cereal, pinatuyong prutas, matamis na prutas at gulay.
3. Ang pagkonsumo ng mga taba at mabilis na carbohydrates ay hindi dapat tumaas sa panahon ng diyeta. Ang ganitong mga produkto ay hindi magbibigay ng enerhiya at hindi makakatulong sa pagtaas ng kalamnan tissue. Ang mga ito ay mako-convert lamang sa taba ng katawan.
4. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng 50-60% kumplikadong carbohydrates, 30-35% protina, 10-15% taba.
5. Ang mga kapaki-pakinabang na pagkain na naglalaman ng taba sa isang diyeta para sa pagtaas ng timbang ay isda, mga langis ng gulay. Ang mga matabang karne ay hindi dapat abusuhin, lilikha sila ng dagdag na pasanin sa sistema ng pagtunaw.
6. Huwag limitahan ang iyong sarili sa pag-inom. Sa panahon ng pagtaas ng timbang, lumalaki ang mga fiber ng kalamnan. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng likido. Ang inirekumendang halaga ay 2.5-3 litro bawat araw.
7. Ang pangunahing bahagi ng carbohydrates ay dapat kainin sa almusal. Dapat kumpleto - walang sandwich at kape. Kumain ng natitirang carbohydrates sa tanghalian. Ang hapunan ay dapat na magaan, protina.
8. Inirerekomenda na uminom ng isang baso ng juice kalahating oras bago kumain. Ang pag-inom sa panahon ng pagkain ay hindi inirerekomenda.
9. Kung ikaw ay aktibong kasangkot sa palakasan, kung gayon ang mga pagkaing protina ay dapat kainin 5-6 na oras bago ang pagsasanay. 2-3 oras bago ang pisikal na aktibidad, kumain ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrate, tulad ng lugaw, pasta na may karne, nilagang gulay.
10. Pagkatapos ng pagsasanay, inirerekumenda na kumain ng isang protina-karbohidrat na produkto sa loob ng isang oras. Halimbawa, isang baso ng kefir at isang mansanas o peras. Maaari ka ring uminom ng protina-karbohidrat na cocktail.
11. Upang mapabuti ang iyong gana, uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may lemon juice tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Kapaki-pakinabang din na kumain ng maasim na mansanas, beets, salad na may lemon juice.

Ang pang-araw-araw na kabuuang calorie na nilalaman ng menu para sa pagtaas ng timbang ay dapat na 2500-3000 calories.

Menu at mga halimbawa ng mga pagkain para sa mga taong payat

Ang menu ng diyeta para sa mga taong payat ay maaaring magkakaiba. Kaugnay nito, ang mga diyeta para sa pagtaas ng timbang ay maihahambing sa mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang isang balanse at pagkakaiba-iba sa pagpili ng mga produkto ay dapat sundin.

Isaalang-alang ang ilang sample na menu para sa araw, na maaaring dagdagan at baguhin ayon sa iyong paghuhusga:

• Menu #1. Almusal: oatmeal sa gatas na may pulot, mani, pasas, puting tinapay na may mantikilya at keso, kape na may gatas. Pangalawang almusal: pasta na may mga bola-bola, katas ng prutas. Tanghalian: sopas ng repolyo sa sabaw ng karne, pinakuluang patatas na may mantikilya, pritong isda, salad ng gulay na may kulay-gatas, katas ng prutas. Meryenda sa hapon: biskwit na may gatas. Hapunan: sinigang na bakwit na may gatas, pinatuyong prutas, tinapay at mantikilya, tsaa na may pulot.
• Menu #2. Almusal: sinigang ng dawa na may gatas, caviar ng gulay, tinapay at mantikilya, kakaw. Pangalawang almusal: tinapay na may mantikilya, sausage o inihurnong karne, full-fat yogurt, juice. Tanghalian: borscht ng karne, macaroni at keso, mga bola-bola, matamis na pinatuyong prutas na compote. Snack: salad ng gulay na may kulay-gatas at gadgad na keso. Hapunan: piniritong itlog na may keso, hamon, kamatis, gatas na may pulot.
• Menu #3. Almusal: nilagang patatas, buttered bun, kape na may gatas. Pangalawang almusal: oatmeal na may gatas o cereal na may gatas at pulot. Tanghalian: pea sopas na may pinausukang karne, salad ng gulay na may kulay-gatas, cookies o cake, tsaa. Meryenda sa hapon: fruit salad na may yogurt. Hapunan: sinigang na kanin, gulash, mantikilya at keso sanwits, matamis na tsaa.
• Menu #4. Almusal: sinigang na kalabasa na may gatas, pasas, pulot, mantikilya at keso sanwits, tsaa na may asukal, mga petsa. Pangalawang almusal: fruit salad na may yogurt. Tanghalian: borsch, pasta na may karne at gravy, salad ng gulay na may kulay-gatas, matamis na crackers na may tsaa. Meryenda sa hapon: protein shake. Hapunan: karne na inihurnong may mga pampalasa, nilagang gulay, tinapay, katas ng kamatis.
• Menu #5. Almusal: tatlong itlog at cream omelet na may bacon, salad ng gulay, mantikilya at keso sanwits, pinatuyong mga aprikot, matamis na kape. Pangalawang almusal: sinigang na kanin na may mantikilya, salad ng gulay. Tanghalian: pea sopas, isda sa batter, mashed patatas, kamatis, tinapay, tsaa, tinapay. Meryenda sa hapon: protein shake. Hapunan: mga bola-bola sa sarsa, salad ng gulay na may keso, sausage sandwich, tsaa na may pulot.

Mga recipe ng protina shake para sa pagtaas ng timbang

Ang pagkain sa diyeta para sa pagtaas ng timbang ay lubhang kapaki-pakinabang upang madagdagan ng mga shake ng protina. Ang mga ito ay maaaring maging handa na dry concentrated mixtures, na sapat na upang matunaw ng gatas, tubig o juice, at bibigyan nila ang katawan ng pang-araw-araw na pamantayan ng protina at carbohydrates (gainers). Ngunit ang mga homemade protein shake ay mas kapaki-pakinabang.

Mga recipe para sa homemade protein shakes:

1. Cocktail "Air Soufflé". Kakailanganin mo ang 50 gramo ng mataba na cottage cheese, isang saging, isang kutsarang cream, ang parehong halaga ng ice cream, isang dakot ng Hercules, isang waffle candy, isang baso ng gatas. Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at uminom ng pinalamig.
2. Cocktail "Amoy ng kape". Kumuha kami ng kalahating baso ng mabibigat na cream, isang kutsarita ng instant na kape, dalawang kutsara ng ice cream, raw yolk. I-dissolve ang kape sa cream, unti-unting idagdag ang natitirang mga sangkap at talunin ng isang panghalo.
3. Cocktail na "Solar Charge". Kumuha kami ng ilang mga dalandan, kalahating pinya, dalawang hilaw na yolks, isang kutsarang pulot. Sa isang blender, talunin ang prutas, pagkatapos ay idagdag ang iba pang mga sangkap.

Ano ang diyeta para sa payat - tingnan ang video:

Ang isang diyeta para sa mga payat na batang babae ay isang kumbinasyon ng mga malusog at mataas na calorie na pagkain na makakatulong sa iyong epektibong tumaba nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Siguraduhing bigyang pansin ang ehersisyo. Kaya't ang iyong mga anyo ay makakakuha ng isang kaaya-aya at malusog na bilog - ang mga kalamnan ay lalago, hindi mataba.

Ang anumang pagkasira ng nerbiyos ay nagdudulot ng malubhang kaguluhan sa mga sistema ng katawan. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay higit na naghihirap, tulad ng ipinahiwatig ng paglitaw ng iba't ibang mga autonomic disorder. Ang pagkawala ng gana sa karamihan ng mga kaso ay nagpapahiwatig ng mga problema ng isang emosyonal na kalikasan. Ito ay humahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa timbang ng katawan, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng mga pasyente. Ang mga taong dumaranas ng talamak na stress ay literal na natutunaw sa harap ng ating mga mata. Ang mahina at hindi regular na nutrisyon ay nagdudulot ng pagpapahina ng immune system, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay nagiging mahina sa maraming mga sakit, sa partikular na mga viral pathologies.

Mga dahilan para sa biglaang pagbaba ng timbang

Ang stress ang pangunahing salik na nakaaapekto sa gana ng isang tao. Sa ilang mga kaso, ang pag-igting ng nerbiyos ay nagdudulot ng hindi mapawi na kagutuman at ang mga tao ay nagsisimulang kumain ng maraming nakakapinsala at mataba na pagkain. Gayunpaman, ang labis na katabaan ay itinuturing na isang medyo bihirang resulta ng mga sakit sa pag-iisip. Mas madalas mayroong isang reverse trend - pagbaba ng timbang sa ilalim ng stress. Ang emosyonal na stress ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na mag-relax at tune in sa pagkain. Mayroong spasm ng lahat ng mga kalamnan ng katawan, kabilang ang mga organo ng gastrointestinal tract, kaya hindi na kailangang kumain. Bilang karagdagan, ang gana sa pagkain ay nagpapabagsak at nakakapinsala sa emosyonal na background. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa mga naipon na problema ay nakakagambala kaya ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain ay umuurong sa background.

Ang pagbaba ng timbang ng stress ay nangyayari sa mga matatanda at bata. Napakaraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pagkabigla sa nerbiyos. Mga problema sa paaralan sa mga tinedyer, mga salungatan sa pamilya, problema sa pananalapi, sakit. Sa madaling salita, ang bawat tao ay nahaharap sa mga nakababahalang sitwasyon araw-araw, at kung ang kanyang sistema ng nerbiyos ay hindi matatag, kung gayon ang aktibidad nito ay nagambala sa mga kasunod na komplikasyon.

Ano ang nagdudulot ng pagbaba ng timbang?

Ang mga kahihinatnan ng malnutrisyon ay maaaring maging lubhang nakapipinsala, at kung sa unang pagbaba ng timbang ay maaaring mangyaring (lalo na para sa mga kababaihan), kung gayon ang karagdagang pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng tulad ng isang malubhang sakit bilang anorexia. Ang patolohiya na ito ay umuunlad pangunahin laban sa background ng mga sakit sa isip, sa partikular na stress at depression. Ang anorexia nervosa ay napakahirap gamutin, kaya ang mga pasyente ay napakabihirang makayanan ang sakit at mabawi ang kanilang orihinal na timbang.

Ang mga kahihinatnan ng isang matagal na kawalan ng gana at pagkahapo ng katawan ay nagiging:

• pagbaba sa aktibidad ng utak;
• pag-aantok at pagkahilo;
• sakit sa pagtulog;
• mga paglabag sa mga pag-andar ng musculoskeletal system;
• pagkahilo at kahinaan;
• kalamnan spasms;
• arrhythmia sa puso;
• mga iregularidad ng regla sa mga kababaihan.

Pag-troubleshoot

Ang pagbabawas ng timbang sa ilalim ng stress ay dapat na hikayatin ang paghanap ng kwalipikadong tulong medikal. Kung ang mga napapanahong hakbang ay hindi ginawa upang pabagalin ang mga proseso ng pagbaba ng timbang at alisin ang mga pangunahing sanhi ng pagkawala ng gana, kung gayon ang katawan ay maaaring maging mahina.

Ang nerbiyos na pagkahapo ay humahantong sa isang paglala ng kurso ng stress at nagiging sanhi ito upang maging talamak.

Upang mabawi ang iyong gana at ihinto ang pagbaba ng timbang sa iyong sarili, kailangan mong gumamit ng anumang mga paraan upang harapin ang stress - mag-apply ng mga pamamaraan ng psychotherapy, dagdagan ang pisikal na aktibidad, maghanap ng kapaki-pakinabang at nakakagambalang aktibidad o libangan. Kasabay nito, huwag kalimutan ang tungkol sa kontrol ng rehimen ng trabaho at pahinga. Upang maibalik ang lakas, ang katawan ay mangangailangan ng maraming bitamina at magandang pagtulog. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga paraan ng paggamot sa stress at ang mga kahihinatnan nito mula sa isang espesyalista.

Kung hindi mo alam kung paano tumaba pagkatapos ng stress, tingnan ang medikal na payo at mga tip. Una sa lahat, kinakailangan upang maunawaan ang sanhi ng problema at tukuyin ang mga irritant, dahil ang isang positibong resulta ay makakamit lamang kung ang mga sikolohikal na hadlang ay tinanggal. Ang katotohanan ay sa panahon ng stress, ang katawan ng tao ay gumugugol ng maraming enerhiya. Kung ang negatibong sitwasyon ay patuloy na nakakasagabal sa isang mapayapang buhay, kung gayon ang pagtaas ng timbang ay nagiging mas mahirap. At pagkatapos lamang malutas ang mga sikolohikal na problema, maaari kang ligtas na lumipat sa isang bagong layunin - pagtaas ng timbang sa isang normal na antas.

Ang epekto ng mga nakababahalang sitwasyon sa katawan ng tao

Kapag na-stress, marami sa mga kalamnan ng katawan ang nasa matinding tensyon. May mga spasms at nadagdagan na aktibidad ng psyche. Ang lahat ng ito ay humahantong sa malaking pagkawala ng enerhiya. Ang mga kalamnan ng gastrointestinal tract ay nag-overstrain din, bilang isang resulta kung saan ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain ay umuurong. Dahil sa matagal na stress, ang isang tao ay maaaring makabuluhang mawalan ng timbang, at ang kanyang kondisyon sa kalusugan ay lumala nang malaki.

Ang epekto ng stress sa nutrisyon ng tao

Ang wastong nutrisyon ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga pagpapakita ng stress sa isang tao. Ang katotohanan ay ang ilang mga pagkain ay maaaring pukawin ang paggawa ng mga hormone na direktang nakakaapekto sa mood at sikolohikal na estado.

Ang kakulangan ng gana ay ang unang senyales na kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta at lutasin ang mga sikolohikal na problema. Kinakailangang idagdag sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng selenium at zinc, pati na rin ang mga bitamina C, E at A. Ang mga sangkap na ito ay magagawang i-neutralize ang mga libreng radical na nabuo bilang isang resulta ng isang karanasan na nakababahalang sitwasyon.

Mga paraan para mapataas ang stress resistance

Upang madagdagan ang paglaban sa stress, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• malusog na pagkain;
• positibong emosyon;
• pinakamainam na iskedyul ng pagtulog at paggising;
• naglalaro ng isports;
• pagtanggi sa masamang gawi;
• kumpletong pahinga.

Sa ilang mga sitwasyon, ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng tanawin o pagpunta sa bakasyon. At isang mahalagang bahagi ng rehabilitasyon pagkatapos ng stress ay isang pagbabago sa diyeta.

Paano tumaba pagkatapos ng stress

Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng pagkain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas - hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw. Kung hindi mo alam kung paano makabangon mula sa stress, siguraduhing sundin ang payo na ito at makikita mo ang mga resulta sa loob ng ilang araw.

Sa panahon pagkatapos ng stress na naranasan, napakahalaga na pagyamanin ang katawan ng mga bitamina B6 at B1, na nakapaloob sa mga sumusunod na produkto:

• kulay ng nuwes;
• bran;
• butil ng trigo.

Ang ganitong pagkain ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagsipsip ng protina at taba, samakatuwid, pinapayagan ka nitong mabilis na makakuha ng timbang.

Diyeta pagkatapos ng stress sa nerbiyos

Para sa paggaling, pinakamahusay na kumuha ng pagkain sa mga fractional na bahagi.Mas mainam na planuhin ang unang almusal sa 8:00. Ang matamis na lugaw ay maaaring tinimplahan ng mga pinatuyong prutas, pulot, gatas. Sa 11:00 maaari kang uminom ng yogurt, kumain ng mga mani, muffin o anumang iba pang carbohydrate na pagkain. Subukang gawing masustansya at balanse ang iyong tanghalian hangga't maaari. Sa 13:00, kumain ng pagkaing mayaman sa protina, taba, carbohydrates, bitamina at mineral. Maaari mong pag-iba-ibahin ang tanghalian na may mga prutas at sariwang gulay, salad o dessert. Huwag kalimutan ang tungkol sa meryenda sa hapon, na pinakamahusay na naka-iskedyul para sa 15:00. Subukang gawing masustansya ang hapunan, ngunit magaan para sa katawan, upang hindi maapektuhan ng mabigat na pagkain ang kalidad ng pagtulog. Ang penultimate meal ay 18:00. Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng gatas na may pulot, herbal tea, yogurt o kefir.

Araw-araw na gawain para sa mga taong nakaranas ng stress

Ang katawan ng tao pagkatapos ng stress ay naubos at humina, kaya kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa pahinga. Para sa pagbawi pagkatapos ng isang araw ng trabaho at sa katapusan ng linggo, mas mahusay na magplano ng mga aktibong uri ng libangan. Ang diskarte na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makabawi mula sa stress at makakuha ng tulong ng enerhiya na mahalaga para sa iyong mahinang katawan. Upang masagot ang tanong kung paano makakuha ng timbang para sa isang babae pagkatapos ng stress ng nerbiyos, kinakailangan na muling isaalang-alang hindi lamang ang kanyang diyeta, kundi pati na rin ang kanyang mga pattern ng pagtulog at pagkagising.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng stress

Nag-aalok ang tradisyunal na gamot ng isang malaking bilang ng mga recipe para sa pagtaas ng timbang pagkatapos ng stress. Kadalasan, ang batayan ng mga decoction at tincture ay ang mga sumusunod na damo:

• mga ugat ng dandelion;
• sagebrush;
• mga ugat ng calamus.

Ang mga tincture na batay sa langis at mga pula ng itlog ay epektibo. Ang mga naturang produkto ay mayaman sa taba, bitamina at kapaki-pakinabang na microelement, na magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makayanan ang pag-ubos ng katawan pagkatapos ng stress.

Maaari kang makakuha ng mula 2 hanggang 3 kilo sa tulong ng isang high-calorie decoction. Kinakailangan na gilingin ang 3 kutsara ng mga walnuts na may 1 kutsara ng pulot, ibuhos ang isang baso ng serbesa, igiit at inumin. Upang makakuha ng isang positibong resulta, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng isang decoction para sa 1 buwan 1 oras bawat araw.

Maaari mo ring durugin ang pritong nut kernels, ihalo ang nagresultang produkto na may pulot (sa isang ratio ng 1: 2). Uminom ng 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain, 4 na kutsara. Mas mainam na inumin ang pinaghalong may mainit na gatas.

Maaari mong dagdagan ang timbang sa isang sour cream cocktail. Upang gawin ito, paghaluin ang isang baso ng madilim na serbesa na may dalawang kutsara ng kulay-gatas, magdagdag ng kaunting asin at ihalo nang mabuti. Kailangan mong uminom ng 1 baso bawat araw. Ang cocktail ay magbibigay-daan sa iyo na makakuha ng hanggang 4 na kilo bawat buwan.

Anong mga tabletas ang maaaring gamitin para sa pagtaas ng timbang

Kapag pumipili ng mga tabletas para sa pagtaas ng timbang, dapat kang maging maingat. Bago ang isang kurso ng paggamot, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Pipili ang espesyalista ng mga gamot batay sa mga resulta ng mga pagsusuri sa laboratoryo at sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Sa medikal na kasanayan, ang mga gamot para sa pagtaas ng timbang ay ginagamit, na maaaring may mga sumusunod na aktibong sangkap:

• beta blocker;
• B bitamina;
• gatas ng ina.

Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong upang madagdagan ang gana at ibalik ang balanse ng enerhiya sa katawan.

Sample araw-araw na menu para sa mass gain

Kung ang isang tao ay nawalan ng timbang pagkatapos ng stress, kung paano tumaba ay nagiging isang matinding problema. Ang talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawang menu para sa mga taong gustong mapataas ang timbang ng katawan pagkatapos ng stress.

Batay sa menu na ito, maaari kang mabilis na bumalik sa iyong dating hugis at makayanan ang stress. Sa pamamagitan ng pagpili ng mga katulad na produkto, maaari kang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong diyeta.

Isama ang mga prutas, gulay at pinatuyong prutas sa iyong diyeta. Pumili ng mga masusustansyang pagkain na madaling hinihigop ng katawan. Papayagan ka nilang bumalik sa normal na balanse ng enerhiya at dagdagan ang paglaban sa stress.

Ang ilang mga halamang gamot ay maaaring magpapataas ng gana at mapabuti ang kaligtasan sa sakit, na kung saan ay madiskarteng mahalaga sa panahon ng post-stress. Kapaki-pakinabang ang lemon balm, chamomile at ginseng

Mga kahihinatnan ng malnutrisyon sa ilalim ng stress

Ang pagbaba ng timbang ay nakakaapekto hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin sa kalusugan. Una sa lahat, ang gastrointestinal tract ay naghihirap, ang mga problema sa metabolismo at mga antas ng hormonal ay maaaring magsimula. Dahil sa kakulangan ng panloob na layer ng taba, binabago ng mga organo ang kanilang lokasyon sa loob ng katawan. Ito ay humahantong sa mga malubhang sakit at kaguluhan sa mga proseso ng metabolic. Ang isang taong kulang sa timbang ay patuloy na nakakaramdam ng masama at mahina. Dahil sa malnutrisyon, naghihirap din ang utak, bilang isang resulta kung saan ang aktibidad ng kaisipan ng isang tao ay nagsisimulang lumala.

Ang ating katawan ay tumutugon sa sarili nitong paraan talamak na stress, ang impluwensya nito ay nakakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema nang walang pagbubukod, na umaatake sa pinakamahina na mga punto sa unang lugar. talamak na stress hindi lamang negatibong nakakaapekto sa mga organ ng pagtunaw at cardiovascular system, ngunit nakakaapekto rin sa ating hitsura - pinupukaw nito ang hitsura balakubak, pagkawala ng buhok, ang virus ay isinaaktibo sa katawan buni, ang immune system ay malubhang apektado, at samakatuwid ay nagtagumpay sipon . Mula sa nerbiyos na pag-igting Nahihirapan din ang ating mga gawi sa pagkain. Marami ang may ugali "kagat" stress , na kadalasang humahantong sa isang malubhang pagtaas ng timbang, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nagdurusa walang gana kumainsa ilalim ng stress. Paano mapupuksa ang nerbiyos na pag-igting at hindi dalhin pagbaba ng timbang hanggang sa kritikal na antas.

Mga sanhi ng stress pagbaba ng timbang

Upang maunawaan kung bakit ito nangyayari pagbaba ng timbang sa stress , kailangan mong maunawaan ang pisyolohiya ng pagbaba ng timbang. Napatunayan ng mga siyentipiko na kahit na sa isang panandaliang, ngunit sapat na malakas nerbiyos na pag-igting nangyayari ang pagkawala ng calorie. Oo, nagbibigay pagsusulit ang mga estudyante ay nawawalan ng humigit-kumulang 200 kilocalories, na maihahambing sa skydiving. Gayunpaman, pagkatapos ng isang araw ay gumaling ang katawan, na hindi mangyayari kung ang isang tao ay nakakaranas ng talamak na stress kapag nerbiyos na pag-igting mula sa mga karanasan ay nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan. talamak na stress ang nakikita ng ating katawan bilang isang sakit kung saan walang gana kumain ang tugon ng katawan sa nerbiyos na pag-igting na nagdudulot naman ng talamak na pagkapagod at nakaka-depress mga karamdaman. kaya lang pagkawala ng gana sa pagkain dahil sa stress at pagbaba ng timbang- "balita" mula sa katawan na oras na upang alisin nerbiyos na pag-igting at mabawi ang timbang at gana.

Kaya bakit eksakto talamak na stress ay sanhi ng pagbaba ng timbang? nararanasan araw-araw na stress , mahirap para sa isang tao na mag-relax, ilipat ang kanyang mga iniisip at damdamin sa mas mahahalagang bagay, na kadalasang humahantong sa makinis na tono ng kalamnan, ang pulikat ng kalamnan, kabilang ang makinis na mga kalamnan ng gastrointestinal tract, ay sanhi, na binabawasan ang pangangailangan para sa pagkain.

pukawin pagbaba ng timbang sa talamak na stress ang mga sumusunod na salik:

1. Isang hindi matatag na sistema ng nerbiyos, bilang ebidensya ng umuusbong nerbiyos na pag-igting sa anumang kadahilanan, kahit na hindi ito mahalaga;
2. Ang kawalan ng isang kulto ng pagkain sa pamilya o isa sa mga malapit na kamag-anak na may mga problema sa pagbabago ng pag-uugali sa pagkain;
3. Nanghina ang immune system at madalas na mga sakit na nauugnay sa emosyonal na overstrain , pukawin pagkawala ng gana sa panahon ng stress;
4. Mahalaga rin ang uri ng katawan. Ang pagkawala ng gana sa panahon ng stress ay lalo na nakakaapekto sa mga taong may asthenic na pangangatawan (manipis na paa, makitid na dibdib, kulang sa pag-unlad ng mga kalamnan). Ang Asthenics, bilang panuntunan, ay may mas mataas na metabolismo, na pumipigil sa pagtaas ng timbang kahit na sa mga regular na pagkain, at sa isang estado ng talamak na stress na humahantong sa pag-igting ng nerbiyos, ang pagkawala ng timbang ay hindi mahirap.

Ano ang panganib ng pagbaba ng timbang

Ano ang panganib ng pagbaba ng timbang? Walang gana kumain sa stress maaaring magbanta na may malubhang kahihinatnan kung saan ang timbang ng katawan ay maaaring maging kritikal, lumitaw sakit sa pagtulog kung saan ang insomnia ay nangyayari sa iba't ibang mga pagpapakita (kahirapan sa pagtulog, nagambala sa pagtulog, mababaw na pagtulog, maagang paggising). Ang pagkaubos ng katawan dulot ng pagkawala ng gana sa panahon ng stress, madalas na humahantong sa madalas na pagkahilo, pagkahilo at pag-aantok, pagbaba ng konsentrasyon. Sa mga kababaihan, ang pagkahapo ng katawan ay makikita rin sa hormonal background, ang pagbawas ng produksyon ng estrogen ay humahantong sa mga iregularidad ng panregla. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng mga nutrients na nakuha mula sa pagkain ay seryosong nakakaapekto sa estado ng musculoskeletal system, na nakakagambala sa mga physiological function nito.

Paano mabawi ang iyong timbang at gana sa background nerbiyos na pag-igting at emosyonal na mga karanasan? Una sa lahat, kailangan mong i-neutralize ang stress factor sa pamamagitan ng pagsusuri nito at paghahanap ng isang paraan sa iyong sarili o sa tulong ng isang psychotherapist, pati na rin ang paggamit ng iba't ibang mga paraan ng pagpapahinga .

Bukod sa, mabawi ang timbang at gana Tutulungan malusog na pagtulog, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga gamot na pampakalma na pinagmulan ng halaman, na hindi gaanong mapanganib kaysa sa mga sintetikong pampatulog, na may ilang mga side effect na nagdudulot ng pagkagumon at pag-asa. Kasama sa mga halamang gamot na may banayad na sedative effect at nagpapataas ng pagtatago ng apdo, na tumutulong upang madagdagan ang gana valerian officinalis , peppermint, hop seedlings, lemon balm , Hypericum perforatum , damo motherwort, asul na sianosis(ang aksyon ay 10 beses na mas mataas kaysa sa valerian), na nagbibigay ng hindi lamang isang sedative effect at nagpo-promote ng malusog na pagtulog, ngunit din normalizing ang pagtatago ng mga glandula ng digestive system.
Para sa kadalian ng pangangasiwa, ang mga paghahanda na ginawa batay sa mga panggamot na pananim na ito ay inirerekomenda - Valerian P, Motherwort P, St. John's wort P, biologically active complex Nervo-Vit, na kinabibilangan ng koleksyon ng mga halamang gamot (asul na cyanosis, lemon balm, motherwort at valerian officinalis). Ang paggamit ng mga makabagong herbal na paghahanda ay partikular na kahalagahan at isang malinaw na kalamangan sa iba pang mga herbal na remedyo, dahil naglalaman ang mga ito "buhay" na materyal ng halaman , na makakamit lamang sa paggamit ng cryotreatment, na nagpapanatili ng lahat ng nakapagpapagaling na kapangyarihan ng "buhay" na kalikasan. Ang komposisyon ng mga inirekumendang paghahanda na ginawa ayon sa teknolohiya "Mga lihim ng mahabang buhay" , kasama din bitamina C, na hindi lamang pinahuhusay ang pagkilos ng biologically active substances ng medicinal plants, kundi pati na rin ang neutralisahin ang aksyon ng free radicals, ang pagtaas ng produksyon na kung saan sa katawan ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng stress.
Tumataas ang bitamina C antas ng paglaban sa stress katawan at pinasisigla ang immune system, na lalong mahalaga para sa mga taong may pinababang kaligtasan sa sakit.

Upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, maaari kang kumuha ng mga gamot na ginawa sa anyo ng mga tabletas ayon sa tradisyonal na teknolohiya, na naglalaman ng mga materyales ng halaman: Dragee Valerian P , Dragee Motherwort P , mga drage ng seryeng "Evening": Dragee Evening Plus , Dragee Evening Forte , Dragee Evening VCM kasama ang mga bayarin pampakalma halamang gamot.

Upang mabawi ang timbang at gana, kailangan mong maging mas matulungin sa nutrisyon, na dapat na organisado ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw, habang hindi kasama ang mga inumin na nagpapataas ng produksyon ng stress hormone - cortisol (malakas na tsaa, kape, alkohol), pinapalitan ang mga ito ng sabaw ng prutas ligaw na rosas o hawthorn, na may bahagyang sedative effect at mayaman sa bitamina C o mga sariwang kinatas na katas ng prutas (mas mabuti mula sa mga prutas na sitrus).

Ang ubos na katawan pagkawala ng gana sa pagkain mula sa stress ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng nutrients, na makakatulong upang lagyang muli ang bitamina complex Apitonus P, na naglalaman ng mga apiproduct sa komposisyon nito, na isang kamalig ng lahat ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa buhay ng tao at isang antioxidant complex na nagpapanumbalik ng lahat ng mga reaksyon ng redox sa katawan.

Hindi matatag na gawain ng nervous system at matalim pagbaba ng timbang maaaring nauugnay sa dysfunction thyroid gland , samakatuwid, kinakailangan na sumailalim sa pagsusuri ng isang endocrinologist at huwag kalimutang bisitahin ang isang doktor sa isang napapanahong paraan, dahil ang isang matalim na pagbaba ng timbang ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga malubhang sakit.