Ang qualitative prevention ng flat feet ay kinabibilangan ng maraming pamamaraan. Dapat silang isagawa araw-araw at hindi isa-isa, ngunit sa isang complex. Ito ang tanging paraan upang matiyak ang pag-iwas sa pag-unlad ng sakit na ito. Sa mga matatanda at bata, ang mga pamamaraan ay medyo naiiba dahil sa iba't ibang mga mekanismo para sa pagpapaunlad ng patolohiya.

Pangkalahatang mga prinsipyo para sa pag-iwas sa flat feet

Ang pag-iwas sa flat feet ay nagsisimula sa pag-diagnose ng kondisyon ng paa. Pinapayagan ka nitong matukoy ang dahilan kung bakit ang sakit ay bubuo sa mga matatanda at bata. Pagkatapos ng kapanganakan, ang paa ay flat dahil sa hindi pag-unlad ng muscular-ligamentous aponeurosis. Ang isang bata ay gumugugol ng 9 na buwan sa tiyan na may baluktot na mga binti, kaya mahirap umasa sa katotohanan na pagkatapos ng kapanganakan ay magkakaroon siya ng mga kalamnan at ligament.

Ang isang patag na paa sa mga bata ay nabuo sa pamamagitan ng isang mataba na layer, na nalulutas sa paglipas ng panahon. Sa mga may sapat na gulang, ang sanhi ng pagyupi ng arko ay isang labis na pagkarga sa plantar fascia, ang patuloy na trauma nito at mga nagpapasiklab na pagbabago. Sa kasong ito, ang isang karampatang pag-iwas sa mga flat feet ay mangangailangan ng paggamit ng orthopedic insoles upang iwasto ang pagkakaiba sa laki ng mas mababang mga paa't kamay, gymnastic na pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan.

Ang labis na katabaan sa mga matatanda ay lumilikha ng mas mataas na pagkarga sa talampakan ng mga paa. Kasabay nito, ang mas mababang mga paa't kamay ay hindi ganap na makatiis ng labis na timbang. Walang pag-iwas sa flat feet ay makakatulong sa pag-alis ng sakit kung ang isang tao ay hindi mapupuksa ang labis na katabaan.

Gayunpaman, hindi lamang ang plantar fascia ang may pananagutan sa pagbuo ng flat foot. Humigit-kumulang 26 na buto ang responsable para sa pagbuo ng arko sa katawan. Ang mga ito ay naayos sa nais na posisyon na may ligaments. Sa pag-unlad ng isang patag na paa, ang mga buto ay inilipat at deformed, na nagpapalubha sa kalubhaan ng patolohiya.

Disenyo upang maiwasan ang mga flat feet

Kung paano maiwasan ang mga flat feet ay dapat matukoy nang isa-isa, depende sa kalubhaan ng patolohiya at ang mga dahilan na humantong sa pagbuo nito. Ang klasikong paraan upang maiwasan ang flat foot ay matagal nang kilala. Sinubukan ng aming mga ninuno na maglakad nang walang sapin nang madalas hangga't maaari sa mga mabuhangin na dalampasigan na sementado ng maliliit na bato. Sa bahay, nagsagawa sila ng mga tiyak na himnastiko (paghihigpit ng kanilang mga daliri, paglalakad sa kanilang mga daliri sa paa at ang panlabas na bahagi ng talampakan).

Ang pangunahing gawain sa pag-iwas sa pagyupi ng arko sa mga matatanda ay upang maiwasan ang shock function ng katawan sa mga sisidlan ng nag-iisang. Kapag ang paa ay patag, ang sakit ay nangyayari dahil sa presyon ng timbang ng katawan sa mga anatomical na istruktura (mga kalamnan at ligament). Karaniwan, kapag ang paa ay nakapatong sa lupa, ang pangunahing kargada ay nahuhulog sa forefoot at sakong. Ang arko sa parehong oras ay bumababa, at ang mga kalamnan nito ay nagkontrata. Pagkatapos ng ilang segundo, bumalik ito sa nais na posisyon, na bumubuo ng isang function na sumisipsip ng shock.

Sa isang patag na paa, ang pagtaas ng arko ay hindi isinasagawa, samakatuwid, ang pamumura ay nilabag. Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga flat feet, ang isang tao ay dapat gumamit ng mga arch support, heel pad at insoles. Ang mga produktong orthopedic na ito ay nagtataas ng takong at harap na bahagi, na nagbabalik ng mga katangian ng cushioning ng solong.

Napakahalaga na makita ang problema sa pagyupi ng vault sa oras upang epektibong maalis ito. Ang mga nakakaalarmang senyales ay ang sakit at pamamaga na nararanasan ng isang may sapat na gulang pagkatapos maglakad. Dapat mo ring bigyang pansin ang pagsusuot ng sapatos. Sa mga patag na paa, ito ay naka-flat sa labas, at ang isang bingaw ay madalas na nabuo sa lugar ng takong.

Sa bahay, ang pagyupi ng paa ay maaaring makita sa tulong ng isang malinis na sheet at isang mamantika na cream kung saan ang talampakan ng paa ay pinahiran. Matapos mapahid ang mga paa, inilalagay ito sa isang blangkong papel. Ayon sa nagresultang imprint, maaaring hatulan ng isa ang antas ng pagyupi. Ang pag-iwas sa mga flat feet ay kinakailangan kapag walang bakanteng espasyo kasama ang panloob na tabas ng imprint. Karaniwan dapat itong humigit-kumulang ¾ ng buong lapad ng talampakan.

Hindi maiiwasan ng isang tao ang pag-unlad ng flat feet sa mga unang yugto nito nang walang kwalipikadong tulong. Kasama sa kumplikadong mga pamamaraan ang isang pangkalahatang diskarte, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga pagbabago sa paa.

Sa isang ospital, ang mga espesyalista ay maaaring magsagawa ng pedobarography, na nagbibigay-daan upang makilala ang kalubhaan ng patolohiya at masuri ang mga pagbabago sa musculoskeletal system.

Therapeutic gymnastics ay isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay na dapat gawin sa bahay. Ito ay sapat na upang italaga ang tungkol sa 30 minuto sa isang araw upang palakasin ang mga kalamnan upang maiwasan ang patolohiya. Hinahayaan ka rin ng himnastiko na ayusin ang iyong lakad. Upang mapahusay ang epekto ng bahay, maaari kang maglagay ng hindi pantay na mga alpombra sa mga lugar kung saan ang isang tao ay madalas na naroroon.

Ang mabuting pag-iwas ay mga lutong bahay na paliguan na may mga anti-inflammatory na gamot(chamomile, sage, St. John's wort). Tumutulong sila na mapawi ang pagkapagod mula sa mga binti pagkatapos maglakad, pati na rin alisin ang pamamaga at pamamaga. Ang ganitong mga paliguan bago ang masahe ay nakakatulong sa paghahanda ng balat para sa pagpapahinga.

Alam ng mga babae kung paano maiwasan ang flat feet, - iwasan ang mataas na takong. Gayunpaman, sa paghahangad ng kagandahan, ang makatarungang kasarian ay kadalasang nagsasakripisyo ng kalusugan. Isipin na lamang kung ano ang mangyayari sa mga binti kapag ang isang sobrang timbang na babae ay naglalakad sa mataas na takong. Hindi namin inirerekumenda ang pagbili ng mga produkto na may takong na higit sa 3 cm, dahil hindi lahat ng maganda ay mabuti para sa kalusugan. Bigyang-pansin ang matitigas na sapatos na may stilettos. Dapat itong magkaroon ng isang malawak na base, at perpektong "umupo" sa binti.

Masahe sa Paa nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa paa. Kasabay nito, ang mga reflex point ay pinasigla, kung saan mayroong mga 90 piraso sa solong. Ang pangkalahatang masahe para sa pag-iwas sa flat feet ay inireseta din para sa mga bata upang mapahusay ang mga panlaban ng katawan.

naglalakad na walang sapin kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata. Kahit sa bahay, mas mainam na tumapak ang bata sa sahig nang walang paa. Ang pagsusuot ng medyas ay hindi nakakatulong na maiwasan ang mga flat feet. Kung bibili ka ng sapatos para sa iyong sanggol, kailangan mong piliin ang mga ito mula sa malambot na materyales na may matigas na likod, pati na rin ang matigas na talampakan. Ang takong ay dapat na hindi hihigit sa 5 mm. Kapag nagsusuot ng gayong mga sapatos, ang pagkarga ay dapat na pantay na ibinahagi sa lahat ng bahagi ng paa.

Propesyonal na pag-iwas sa pagyupi ng arko

Sa isang propesyonal na klinika, ang mga insole para sa pag-iwas ay ginawa gamit ang pamamaraan computer pedobarography. Pinapayagan ka ng kagamitan na kalkulahin ang istraktura ng solong at gawin ang tatlong-dimensional na imahe nito. Ang mga naturang produkto ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa mga analogue na binili sa isang parmasya o sa isang salon.

Kapag nagrekomenda ang doktor orthopedic insoles, ang ganitong pag-iwas sa mga flat feet ay dapat isagawa para sa oras na inirerekomenda ng espesyalista. Ang mga insole ay makakatulong sa pag-alis ng paa, pati na rin mapawi ang pag-igting ng kalamnan.

Ang tamang hakbang upang maiwasan ang patolohiya sa tulong ng mga produktong orthopedic ay ang paggawa ng mga ito batay sa ganap na pagsunod sa buong ibabaw ng nag-iisang (buong mga modelo ng contact). Upang gawin ang mga ito, dapat kang makipag-ugnayan sa isang orthopedist na maaaring kumuha ng imprint nang tama. Gagawa siya ng magkahiwalay na print para sa dalawang paa. Sa kasong ito, magagawa ring isaalang-alang ng espesyalista ang bigat ng tao.

Mangyaring tandaan na ang mga yari na insole ay dapat bilhin sa isang dalubhasang salon o parmasya. Dapat nilang isaalang-alang ang hugis ng mga paa, na natatangi sa bawat tao. Ang mga produkto ay nababagay sa paa gamit ang thermoforming method. Upang gamitin ito, initin ang insole gamit ang isang hair dryer at i-squeeze ito sa paa. Gayunpaman, sa halip mahirap isaalang-alang ang lahat ng mga nuances ng nag-iisang sa paggawa ng isang orthopedic na produkto.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata na maglakad sa mga maliliit na bato, buhangin, damo at mga hilig na eroplano. Upang maiwasan ang mga flat feet sa bahay, maaari kang maghanda ng isang espesyal na kahon kung saan ang sanggol ay patuloy na stomp. Upang mapabuti ang mga katangian ng produkto, kailangan mong magdagdag ng maliliit na bato dito.

Bilang tugon sa tanong kung paano maiwasan ang mga flat feet, dapat tandaan na ang pag-iwas sa sakit ay dapat magsimula sa isang maagang edad. Hanggang sa 6 na taon sa mga bata, ang mga buto ng paa ay may cartilaginous na istraktura, samakatuwid sila ay madaling kapitan ng mga pagbabago. Kapag nagsimula silang mag-ossify, imposibleng ganap na gamutin ang sakit. Sa mga matatanda, maaari mo lamang palakasin ang mga ligament at kalamnan, pati na rin maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Magsagawa ng gymnastic procedure araw-araw, magsuot ng orthopedic na sapatos, preventive insoles, i-massage ang soles, at sundin ang mga rekomendasyon ng mga orthopedist. Sa ganitong paraan lamang ay hindi sasakit at mamamaga ang iyong paa pagkatapos maglakad.

- isang medyo mapanganib na patolohiya, dahil sa kung saan mayroong maraming mga problema sa musculoskeletal system. Mas madaling pigilan kaysa ayusin, kaya pinakamahusay na itama ang arko ng paa mula pagkabata.

Sa edad, ang mga flat feet ay maaaring umunlad kung ang isang tao ay namumuno sa isang laging nakaupo, nagsusuot ng maling hindi komportable na sapatos. Kung ang isang tao ay may predisposisyon sa patolohiya na ito, pinakamahusay na pumili ng mga produktong orthopedic.

Ito ay nangyayari sa mga pinaka-mahina na panahon ng kanyang buhay: kapag nagsimula siyang maglakad, sa panahon ng aktibong paglaki at pagdadalaga, sa mga kababaihan sa panahon ng panganganak, atbp.

Mas madaling pigilan ang paglitaw ng isang malubhang pagpapapangit kaysa mapupuksa ito. Kung sa pagkabata posible na mapupuksa ang problemang ito, kung gayon ang isang may sapat na gulang ay maaari lamang matiyak na ang depekto ay hindi gaanong binibigkas.

Kung ang trabaho ng isang tao ay ginagawa siyang patuloy na tumayo, para sa pag-iwas, maaari mong ilagay ang iyong mga binti sa isang malinaw na parallel at pana-panahong ilipat ang sentro ng grabidad mula sa isang bahagi ng paa patungo sa isa pa.

Ang regular na foot massage, intensive rubbing ay nakakatulong nang maayos. Sa parehong kapasidad, maaari mong gamitin ang nakayapak na paglalakad sa damo, bato o iba pang hindi pantay na ibabaw. Sa bahay, angkop ang isang massage mat.

Mga hakbang sa pag-iwas para sa mga matatanda

Ang pag-iwas sa flat feet sa mga matatanda ay ang sanayin ang mga kalamnan at ligaments ng paa. Kailangan itong gawin araw-araw. Kung walang mga karga, humihina ang mga kalamnan, nagiging mahirap para sa kanila na panatilihin ang arko ng paa sa isang mataas na posisyon.

Ang regular na ehersisyo ay maaaring maglalapit sa posisyon ng arko sa normal, palakasin ang mga kalamnan at ligament, iwasto ang mga menor de edad na karamdaman, tamang lakad, atbp.

Ang mga flat na paa ay maaaring maging sanhi ng sakit kapag naglalakad o tumatakbo, pananakit ng ulo, at maging batayan para sa pagbuo ng iba pang, mas malubhang pathologies ng musculoskeletal system.

Sa ngayon, ang mga eksperto ay nakabuo ng isang malaking bilang ng mga hakbang sa pag-iwas na makakatulong sa isang may sapat na gulang.

Aling partikular na hanay ng mga pagsasanay ang dapat piliin, dapat sabihin ng doktor.

Nakakatulong din ito sa pagmasahe sa paa, paglalakad sa hindi pantay na ibabaw: buhangin, damo, pebbles, atbp.

Para sa masinsinang pag-iwas, ang mga sumusunod na pagsasanay ay magiging epektibo. Kailangan nilang gawin ng ilang beses sa isang araw.

Nakaupo sa isang upuan:

• pag-ikot ng mga paa sa dalawang direksyon;
• hilahin ang mga medyas patungo sa iyo, at pagkatapos ay palayo sa iyo;
• yumuko at i-unbend ang iyong mga daliri sa paa;
• pindutin ang mga takong sa sahig, at dalhin ang mga medyas nang malapit at magkahiwalay hangga't maaari;
• tanggalin ang mga daliri at takong mula sa sahig;
• magsaliksik gamit ang iyong mga daliri sa paa;
• pala buhangin gamit ang iyong mga daliri sa paa;
• gumulong ng mga hugis-itlog na bagay sa sahig gamit ang iyong mga paa;
• gamit ang isang gymnastic stick, epektibong igulong ito sa sahig sa loob ng mga dalawang minuto, mahigpit na pinindot ang iyong mga paa laban sa projectile;
• ilagay ang iyong mga paa sa isang gymnastic stick, dalhin at ikalat ang iyong mga paa, nang hindi mapunit ang arko mula sa suporta mga 15 beses;
• baluktot ang iyong mga daliri at isulong ang iyong mga paa nang hindi inaangat ang mga ito mula sa sahig. Kaya "mag-crawl" nang maraming beses para sa 8 account.

Nakatayo na posisyon:

• tumaas sa daliri ng paa;
• gumulong mula sa daliri ng paa hanggang sa panlabas na bahagi ng paa;
• squats nang hindi inaalis ang iyong mga takong sa sahig;
• paikutin ang ibabang binti at paa nang paisa-isa, pagkatapos ay palitan ang binti.

Ang ganitong patolohiya ay maaaring maging isang mapagkukunan ng maraming mga problema na hindi lamang nababahala sa postura. Nakakaapekto ito sa musculoskeletal system, nagiging sanhi ng sakit sa ibabang likod at maging sa ulo.

Ang mga flat feet, nang hindi nagpapalaki sa lahat, ay maaaring tawaging isang unibersal na sakit, dahil sa pinakamalawak na pagkalat nito.

Upang mapatunayan ito, sapat na tandaan ang iyong mga kamag-anak at kaibigan - sa bawat hakbang ay makakarinig ka ng mga reklamo tungkol sa pananakit ng mga paa, kalamnan ng guya, tuhod at madalas na mga kasukasuan ng balakang at gulugod, na resulta ng mga flat feet.

Ito ay isang uri ng presyo na binabayaran ng sangkatauhan para sa buhay sa isang sibilisasyon. Ang pagtaas ng pagkababae ng ating muscular system, isang laging nakaupo o, mas masahol pa, isang nakatayong pamumuhay, ang kakulangan ng sapat na aktibidad ng motor ay humantong sa mga nakapipinsalang resulta.

Matagal bago nabuo ang sikolohiya bilang isang independiyenteng agham, ang French shoemaker na si Jean-Baptiste de Andre at ang kanyang Italian na kasamahan na si Salvatore Ferlamo, sa paraan na ang mga talampakan ng isang partikular na tao ay nabura, ay gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kanyang karakter: nabura sa buong lapad - tahimik ; tanging ang panloob na bahagi ay nabubura - sakim; ang panlabas na bahagi ay nabura - aksaya; ang likod ng mga takong ay pagod na - matigas ang ulo, hindi sumusuko. Iminungkahi pa na magtatag ng isang bagong agham - scarpology - upang matukoy ang katangian ng isang tao sa pamamagitan ng kanyang sapatos. Ngunit ang praktikal na halaga nito ay magiging maliit: pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga tao ay ayaw maglakad sa mga sira-sirang sapatos.

Gayunpaman, ang ilang mga konklusyon, ang pagsusuri sa mga pagod na sapatos, ay maaaring gawin. Sa normal na posisyon ng takong sa sapatos, ang takong ay nagsusuot ng pantay sa likod, bahagyang may sakit sa labas. Sa mga patag na paa, ang pagsusuot ng takong ay pangunahin sa kahabaan ng panloob na gilid. Kung ang mga takong ay mabigat na isinusuot sa loob at, bilang karagdagan, ang likod ng sapatos ay "nasira palabas", ito ay nagpapahiwatig ng mga flat-valgus na paa. Ang clubfoot ay ipinahayag sa malakas na pagsusuot ng takong kasama ang panlabas na gilid at ang "pagsira" ng sapatos sa loob. Ang bawat tao ay may sariling hugis ng paa at nagsusuot ng sapatos nang naaayon. Samakatuwid, ang pagsusuot ng sapatos ng ibang tao, kahit na malakas at maganda, ay hindi imposible, lalo na para sa mga bata.

Tamang pagpili ng sapatos

Ang wastong napili, komportableng sapatos ay napakahalaga para sa buong pag-unlad ng mga paa ng bata. Ang mga masikip na sapatos, tulad ng mga maluwag na sapatos, ay nakakapinsala at maaaring maging sanhi ng ilang sakit sa paa.

Ang maikli at makitid na sapatos ay nililimitahan ang paggalaw sa mga kasukasuan, halos ganap na ibukod ang paggalaw ng mga daliri, humantong sa kanilang kurbada, ingrown na mga kuko, at nakakapinsala din sa pagpapawis at sirkulasyon ng dugo. Samakatuwid, ang mga binti sa masikip na sapatos ay mabilis na nag-freeze, at ang malamig na mga paa ay karaniwang sanhi ng mga sipon, mga nagpapaalab na proseso sa mga bato at pantog.

Ang masyadong malawak at maluwag na sapatos ay humantong sa kawalang-tatag ng paa sa panahon ng paggalaw, bilang isang resulta kung saan ang lakad ay nabalisa, at kahit na ang mga subluxation sa bukung-bukong joint ay posible.

Upang pumili ng sapatos, kinakailangan upang matukoy nang tama ang laki ng paa ng bata. Dapat mong malaman na sa ilalim ng pagkarga ito ay tumataas, kapwa sa haba at sa lapad. Samakatuwid, sukatin lamang ang sukat ng paa para sa nakatayong bata.

Ilagay ang sanggol sa isang sheet ng papel na may sapat na laki upang ang mga gilid nito sa lahat ng panig ay nakausli lampas sa mga contour ng mga paa. Balangkas ang mga paa nang patayo gamit ang isang lapis o felt-tip pen, simula sa gitna ng takong kasama ang panloob na tabas hanggang sa dulo ng hinlalaki sa paa, pagkatapos ay kasama ang panlabas na tabas sa parehong punto (Fig. 1).

Ang laki ng paa ay tinutukoy ng haba nito, na ipinahayag sa milimetro. Ang haba ay sinusukat gamit ang ruler o millimeter tape mula sa sukdulan ng bilog na takong hanggang sa pinakamahabang daliri ng paa, bilugan pataas.

Mayroong isang mas simple, ngunit hindi gaanong tumpak na paraan upang matukoy ang akma ng paa ng isang bata. Tanggalin o i-unfasten ang bota o tsinelas at ilagay ang paa ng sanggol sa ibabaw ng sapatos, isawsaw lamang ang sakong dito. Sa kasong ito, dapat hawakan ng takong ang takong ng sapatos (Larawan 2). Kung ang mga daliri sa paa ay tumutugma sa daliri ng sapatos, pabayaan ang mag-hang pababa, kung gayon ang sapatos ay masyadong maliit.

Kinakailangan na may distansyang halos isang sentimetro sa pagitan ng dulo ng pinakamahabang daliri ng paa at ng daliri ng sapatos (Larawan 3).

Kapag bumibili ng mga bagong sapatos, siguraduhing bigyang-pansin ang takong, dapat itong sapat na matigas. Ito ay lalong mahalaga para sa mga sanggol na kadalasang may sakit, mahina, mga bata na may mga palatandaan ng rickets, na may kurbada ng mga binti. Para sa gayong mga bata, mas mahusay na bumili ng matataas na bota na may lacing na ligtas na ayusin ang mga kasukasuan ng bukung-bukong. Sa tag-araw, maaari kang pumili ng mga sapatos o sandal na may matigas at mataas na likod na may mga laces o may strap. At huwag kalimutan, kailangan ang takong, lapad, hanggang 2 sentimetro ang taas (kasama ang kapal ng talampakan).

Ang solong - ito ay mahalaga din - ay dapat na nababanat upang hindi makagambala sa pag-ugoy ng paa kapag naglalakad. Mas mainam na bumili ng mga leather na sapatos, na may malawak at katamtamang mataas na medyas, solidong takong na nagpapatatag sa likod ng paa at malawak, mababang takong. Huwag kalimutan na ang paa ng bata ay lumalaki nang napakabilis, kaya kinakailangan na sukatin ito nang hindi bababa sa isang beses bawat 2-3 buwan upang mapansin ang mga pagbabago sa oras at pumili ng mga bagong sapatos.

Mga sanhi ng flat feet at paraan ng pag-iwas nito

Ang bawat tao'y nagpapaliwanag ng mga sanhi ng flat feet sa kanilang sariling paraan: ang ilan - sa pamamagitan ng pagmamana, ang iba - sa pamamagitan ng mahinang nutrisyon, hindi naaangkop na sapatos, isang laging nakaupo na pamumuhay, o, sa kabaligtaran, nagtatrabaho "sa kanilang mga paa", ngunit kakaunti ang mga tao na nauunawaan na ang pinagmulan ng Ang sakit ay nag-ugat sa maagang pagkabata.

Angkop na tandaan dito na ang mga kaso ng congenital flat feet ay napakabihirang (mula 3 hanggang 10%), kadalasan ang sakit na ito ay nakuha, at, samakatuwid, maaari itong maiwasan.

Ang pinaka-epektibo at abot-kayang paraan ng pagpigil sa mga flat feet ay ang pangkalahatang pagpapalakas ng katawan, sapat na pisikal na aktibidad ng bata.

Nasa pagkabata, ang sanggol ay dapat bigyan ng pinakamalaking kalayaan sa paggalaw, ang kanyang mga kalamnan ay dapat na bumuo ng tama. Hindi mo mapipigilan ang mga paa ng bata na may masikip na medyas, masikip na mga slider, hindi ka dapat magsuot ng sapatos para sa mga batang wala pang isang taong gulang. Ang libre, walang limitasyong paggalaw ng mga paa at daliri ng sanggol ay nakakatulong sa tamang pag-unlad ng mga kalamnan, ligaments at buto ng paa, na sa huli ay tumutukoy sa kanilang istraktura at hugis. Ang masahe, himnastiko, paglangoy ay nagpapalakas sa katawan ng bata, nagpapabuti ng metabolismo, nagsusulong ng pag-unlad ng lahat ng mga organo at sistema, lalo na ang musculoskeletal system, at sa gayon ay maihanda nang mabuti ang bata para sa paparating na pagkarga. Ang isang napakahalagang yugto ay ang pagbangon ng bata sa kanyang mga paa at ang mga unang hakbang. Naghihintay para sa sandaling ito na may maliwanag na kawalan ng pasensya, maraming mga magulang ang nagsisikap na pabilisin ito, hindi napagtatanto na sila ay nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa kanilang sanggol. Maglaan ng oras, hayaan ang iyong sanggol na gumapang hangga't maaari; Ang pag-crawl ay lubhang kapaki-pakinabang para sa maayos na pisikal na pag-unlad. Buweno, kapag ang bata ay bumangon at lumakad nang mag-isa, huwag paghigpitan siya sa kanyang mga paggalaw sa arena. Ang matagal na pagtayo ay sobrang kargada para sa marupok pa ring mga buto, kalamnan at ligaments ng paa.

Ang bata, na nagsisimulang maglakad, ay kumakalat ng kanyang mga binti nang malawak, kaya pinapataas ang lugar ng suporta. Ito ay normal, ngunit sa edad na 2-3, ang isang tamang lakad ay dapat mabuo, kung saan inilalagay ng bata ang kanyang mga paa na halos magkatulad at sa isang maliit na distansya mula sa bawat isa. Kung tama ang lakad, kung gayon ang pagkarga sa mga paa ay ipapamahagi nang pantay-pantay. Kung hindi, may mataas na panganib na magkaroon ng flat-valgus feet. Upang maiwasan at gamutin ang napaka-karaniwang pathological setting na ito, ang mga espesyal na masahe at therapeutic exercise ay malawakang ginagamit.

Napaka-kapaki-pakinabang na bigyan ang sanggol ng pagkakataong maglakad nang walang sapin: sa tag-araw - sa lupa, damo, buhangin o maliliit na bato, sa bahay - sa sahig, sa mga alpombra na may mga embossed na ibabaw. Mabuti kung ang bata ay umakyat nang walang sapin sa pader ng Suweko, sa mga hagdan. Maaari mong punan ang isang linen na bag na may buhangin o maliliit na bato at mag-alok na "tapakan" ito ng walang mga paa.

Sa panahon ng paglalakad, huwag paghigpitan ang bata sa paggalaw, huwag pilitin siyang tumayo sa tabi mo habang naghihintay ng sasakyan o sa mahabang pakikipag-usap sa isang kaibigan na hindi mo sinasadyang nakilala. Ang mga paa ay ibinibigay sa tao para sa paggalaw, hindi para sa pagtayo.

Gayunpaman, kung ang isang bata ay nagreklamo ng pagkapagod at pananakit sa mga paa at binti pagkatapos maglaro o maglakad, dapat kang mag-alala at makipag-ugnayan sa isang orthopedist para sa isang kwalipikadong pagsusuri. Ito ang sakit, pagkapagod o pamamanhid na nagpapahiwatig ng pagbaba sa tibay ng paa - ang simula ng sakit. Sa oras na ito, maaaring wala pa ring pagbabago sa istraktura ng paa; lumilitaw lamang sila pagkatapos ng ilang oras. Kung ang mga magulang ay hindi binibigyang pansin o pinabayaan ang mga reklamo, ang karagdagang pagpapahina ng mga kalamnan ng talampakan ng paa at isang pagbawas sa arko ng paa ay nangyayari.

Sa kasamaang palad, ang mga modernong bata sa lungsod ay hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad. Halos hindi sila kumikilos: sa kindergarten - tahimik silang naglalaro, nakaupo o nakatayo, sa bahay - nakaupo sila nang maraming oras sa harap ng TV, ang paglalakad ay limitado sa kalsada patungo sa kindergarten at pamimili kasama ang kanilang ina. At bilang isang resulta - isang pangkalahatang pagpapahina ng katawan, lalo na ang musculoskeletal system, na nasa proseso ng pagbuo.

Ang mga lower limbs ay "built" sa loob ng 10-12 taon, lalo na intensively sa 3-4 na taon. At kung ang isang bata ay lumakad ng kaunti, hindi tumakbo, hindi tumalon, hindi umakyat, ang kanyang mga kalamnan ay hindi nagsasanay, sila ay hindi gaanong tinustusan ng dugo (mahinang kumain), samakatuwid sila ay nagiging mahina, malabo at kahit na sumasailalim sa pagkasayang. Ang sanggol ay lumalaki, nakakakuha ng timbang, samakatuwid, ang pagkarga sa mga paa ay tumataas sa lahat ng oras. Sa kaso ng kahinaan ng kalamnan, ang mga ligament na nagkokonekta sa mga buto ng paa ay hindi makatiis sa bigat ng katawan - sila ay nakaunat, at ang mga paa ay pipi.

Ito ay kinumpirma ng madalas na paglitaw ng flat feet, kapwa sa mga bata at sa mga matatanda na, dahil sa sakit, ay nakahiga sa kama nang mahabang panahon o mabilis na tumaba.

Kaya, huwag kalimutan - ang bata ay dapat lumipat ng maraming; Ang malakas, mahusay na binuo na mga kalamnan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa flat feet.

Ano ang maaaring gawin upang palakasin ang mga kalamnan ng paa sa bahay? Hindi gaanong kaunti sa maaaring tila.

Panoorin ang lakad ng iyong anak sa bahay at habang naglalakad. Hayaan siyang maglakad ng walang sapin sa bahay, ngunit hindi lamang ganoon, ngunit gumaganap ng iba't ibang mga gawain. Turuan ang iyong anak na lumakad sa mga daliri ng paa, sa takong, sa mga panlabas na gilid ng paa. Anyayahan siyang kunin ang maliliit na bagay mula sa sahig gamit ang kanyang mga daliri sa paa, igulong ang bola gamit ang kanyang mga paa. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat na matalo, kung hindi man ay mabilis silang magsawa sa iyo at sa sanggol. Halimbawa, maglaro ng mga hayop: ang isang fox ay tahimik na dumudulas sa daliri ng paa, ang isang kambing ay malakas na kumatok gamit ang kanyang mga kuko - takong, isang clubfoot bear ay naglalakad sa mga panlabas na gilid ng mga paa. Turuan ang iyong sanggol na lumakad nang tama, upang pantay na ipamahagi ang timbang ng katawan sa magkabilang paa.

Pag-aalaga sa paa

Ang susi sa malusog na paa ay wastong pangangalaga sa kalinisan sa kanila. Araw-araw bago matulog, kinakailangang hugasan ang mga paa ng bata at maingat na punasan ang mga ito nang tuyo, lalo na ang mga interdigital space.

Ang mga kuko ay dapat putulin nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo. Mas mainam na gawin ito pagkatapos ng pangkalahatang paliguan o pagkatapos hugasan ang iyong mga paa. Ang mga kuko ay dapat na gupitin, nang hindi bilugan ang mga ito sa mga gilid. Huwag kailanman i-cut ang mga ito "sa limitasyon", sa nail bed, ito ay puno ng pag-unlad ng ingrown na mga kuko.

Minsan maaari mong ayusin ang isang bata "mga paliguan sa dagat." Ang asin sa dagat, 1 na natunaw sa tubig, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga paa. Ibuhos ang "tubig sa dagat" sa bathtub upang masakop nito ang mga bukung-bukong at hayaang maglakad ang bata sa ilalim ng bathtub. Para sa higit na epekto, maaari kang maglagay ng relief rug o magbuhos ng mga pebbles sa ilalim ng paliguan. Bakit hindi ang Black Sea!

Ano ang flatfoot? Ilang impormasyon tungkol sa paa

Ang paa ay nagdadala ng mabigat na pasan kapag nakatayo, naglalakad, tumatakbo, tumatalon at sinisiguro ang paggalaw ng ating katawan sa kalawakan. Binubuo ito ng isang malaking bilang ng mga buto na konektado ng mga joints at reinforced ligaments; ang paggalaw nito ay kinokontrol ng mga kalamnan at litid (Larawan 4).

Mula sa punto ng view ng biomechanics, ang paa ay may functionally expedient anatomical na istraktura, samakatuwid, ang kinis, kadalian ng paglalakad at kahusayan ng enerhiya ay nakasalalay sa kondisyon nito. Bilang resulta ng evolutionary development, ang paa ng tao ay nakakuha ng pinakamainam na hugis para sa suporta, pagbabalanse, shock absorption at shock absorption kapag naglalakad.

Anatomically, ang paa ay binubuo ng tatlong arko, o arko.

Ang panloob na longitudinal arch ay matatagpuan mula sa plantar surface ng calcaneus, dumadaan sa mga buto ng tarsus, metatarsus at nagtatapos sa plantar surface ng ulo ng unang metatarsal bone.

Ang panlabas na longitudinal arch ay umaabot mula sa panlabas na ibabaw ng calcaneus hanggang sa ulo ng ikalimang metatarsal.

Ang transverse arch ay matatagpuan mula sa ulo ng una hanggang sa ulo ng ikalimang metatarsal.

Ang panloob at nakahalang mga arko ay nagbibigay ng spring function ng paa, at ang panlabas na isa ay nagbibigay ng support function.

Fig 4. Paa, tinatayang anatomical na istraktura

Sa pagbuo ng mga arko ng paa, ang isang mahalagang papel ay ginampanan hindi lamang ng pinakamainam na kamag-anak na posisyon ng mga buto ng tarsus, metatarsus at phalanges ng mga daliri, kundi pati na rin ng estado ng ligamentous apparatus at ang coordinated na gawain ng ang mga kalamnan ng paa at ibabang binti.

Ang mga kalamnan ng paa, medyo marami, ay nahahati ayon sa kanilang lokasyon sa dalawang grupo: ang mga kalamnan ng likod at plantar na ibabaw ng paa. Sa pangalawang pangkat, ang mga kalamnan ng elevation ng hinlalaki, ang elevation ng maliit na daliri at ang mga kalamnan ng gitnang grupo ay nakikilala pa rin.

Ang mga kalamnan ng likod ng paa ay kasangkot sa extension ng mga daliri, ang mga talampakan - sa pagbaluktot ng mga daliri, sa paghahalo at pagkalat ng mga daliri. Sa mga kalamnan ng ibabang binti, ang anterior at posterior tibial na kalamnan at ang mahabang flexor ng mga daliri ay may partikular na mahalagang papel sa pagbuo ng mga arko ng paa.

Para sa magandang suporta sa arko, ang iba't ibang haba ng mga daliri ng paa ay may ilang kahalagahan. Sa uri ng paa ng Egypt, ang unang daliri ang pinakamahaba at mas malaki ang posibilidad na magkaroon ng transverse flat feet, dahil nagbabago ang reference point ng unang metatarsal bone. Sa Griyego na uri ng paa, ang pangalawang daliri ay ang pinakamahaba, habang ang pag-unlad ng paayon na flat feet ay posible. Sa pagpipiliang ito, ang buto ng takong ay nakakaranas ng pangunahing labis na karga. Intermediate na uri ng paa - ang una at pangalawang daliri ay pantay sa haba, ang pinaka-lumalaban sa sakit.

Mga tampok ng paa ng mga bata

Dapat malaman ng mga magulang na ang paa ng isang bata ay hindi isang pinababang kopya ng paa ng isang may sapat na gulang, ngunit may sariling anatomical at functional na mga tampok.

Ang bone apparatus ng isang marupok na paa ng mga bata ay pangunahing may cartilaginous na istraktura, ang mga kalamnan at ligament ay mas madaling kapitan sa pag-uunat.

Kung ikukumpara sa tama, magagandang paa ng isang may sapat na gulang, ang mga paa ng isang bata ay tila mabigat at malamya, at, na kadalasang nag-aalala sa mga magulang, ay patag. Kung ang iyong sanggol ay wala pang tatlong taong gulang, kung gayon ang mga takot ay hindi kailangan. Ang katotohanan ay na sa isang bata sa edad ng sanggol, ang recess ng arko ay puno ng isang malambot na taba pad, na mask ang tamang base ng buto. Ang katotohanan na ang mga flat feet na ito ay haka-haka ay maaaring ma-verify sa isang simpleng paraan: ilagay ang bata sa isang mesa o sa sahig at subukang ilagay ang isang daliri sa ilalim ng kanyang paa mula sa panloob na gilid. Ang malayang pagpasok ng daliri ng paa ay magbibigay ng katiyakan sa iyo na ang bony structure ng paa ay pinaghihiwalay mula sa matigas na ibabaw ng isang mesa o sahig ng isang layer ng taba.

Bilang karagdagan, sa mga bata, ang ratio ng kabuuang timbang sa laki ng paa ay mas malaki kaysa sa mga matatanda. Samakatuwid, ang mas makabuluhang load ay nahuhulog sa buong sumusuporta sa ibabaw, lalo na sa lugar ng arko.

Ang mga arko ng paa ay sa wakas ay nabuo sa edad na 3-4, bagaman ang kamag-anak na kahinaan ng muscular-ligamentous apparatus ay nabanggit hanggang sa 6-7 taong gulang kahit na sa malusog na mga bata.

Diagnosis ng flat feet

Kaya, ang isang bata sa ilalim ng tatlong taong gulang ay may isang patag na paa lamang, na walang mga palatandaan ng paglihis ng sakong palabas - hindi isang sakit, ngunit isang physiological phenomenon.

Sa isang bata na mas matanda sa tatlo o apat na taon, ang pagkakaroon ng flat feet ay isa nang patolohiya. Kung nagdududa ka sa kalubhaan ng mga longitudinal arches, maaari mong suriin ang mga kopya ng mga paa. Ito ay madaling gawin. Upang gawin ito, sapat na ilagay ang bata sa isang piraso ng papel na may basang hubad na mga paa. Magkakaroon ng mga kopya sa sheet na maaaring masuri.

Upang makakuha ng mga de-kalidad na print, minsan ginagamit ang pintura o petrolyo jelly (cream ng sanggol). Sa anumang kaso, ang bakas sa papel ay dapat na bilugan upang ang mga contour ay hindi lumabo.

Ang isang normal na foot print ay may notch sa loob (Fig. 5), ang flat foot imprint ay walang notch (Fig. 6).

Kung mayroon kang anumang mga pagdududa kapag sinusuri ang isang bata, dapat kang kumunsulta sa isang orthopedic na doktor.

Ang flatfoot ay isang sakit

Ang mga flat feet ay isang sakit ng musculoskeletal system, na nagpapakita ng sarili sa isang pagbawas sa taas ng mga arko ng paa, ilang paglihis.

paa sa labas.

Ayon sa anatomical feature, ang mga flat feet ay nahahati sa longitudinal, transverse o mixed. Ang anumang paglabag sa istraktura, at, dahil dito, ang pag-andar ng paa ay hindi maiiwasang nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng isang tao, binabawasan ang kanyang pagtitiis sa pisikal na pagsusumikap, pinalala ang kanyang pagganap at kalooban. Ang malusog na paa ay lalong mahalaga para sa normal na pag-unlad ng katawan ng bata.

Sa mga patag na paa, ang kakayahan ng paa na makatiis ng mga karga ay nawala, sa nakatayong posisyon, ang lugar ng panloob na arko ay humipo sa ibabaw ng suporta at ang kabuuang bigat ng katawan ay nahuhulog dito. Ang mga kalamnan, sisidlan, nerbiyos na matatagpuan sa antas ng arko ay nakaunat, bilang isang resulta kung saan mayroong mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga paa at kalamnan ng ibabang binti, isang pakiramdam ng pagkapagod at kahit na sakit.

Ang mga sanhi ng flat feet ay iba-iba: ito ay isang namamana na predisposisyon, paresis o paralisis ng mga plantar na kalamnan ng paa o mga kalamnan ng guya, mga pinsala sa mga buto ng paa at bukung-bukong, kalamnan at buto na kahinaan bilang resulta ng rickets, labis na karga ng ang mga paa laban sa background ng kahinaan ng musculo-ligamentous apparatus. Ang sobrang timbang na bata, madalas na magkasakit at pagsusuot ng hindi angkop na sapatos ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga paa.

Lalo na ang bahagi ng flat feet ay nabubuo sa mga bata na may flat feet. Ang depekto na ito, ayon sa pinakabagong data, ay nagpapahiwatig ng isang congenital anomalya ng nervous system at nangangailangan ng karagdagang mga kaguluhan sa pag-unlad ng balangkas.

Ito ay lubos na nasa loob ng kapangyarihan ng bawat magulang upang matukoy ang flat-valgus deformity ng mga paa. Ito ay sapat na upang maingat na tumingin sa isang nakatayo na walang sapin ang paa na bata: mula sa likod ng isang malusog na bata - ang takong ay matatagpuan naaayon sa longitudinal axis ng lower leg (Larawan 7), sa pasyente - ang takong ay kapansin-pansing lumihis palabas ( Larawan 8).

Sa karamihan ng mga bata, ang pagpapapangit ng paa ay sinamahan ng isang paglabag sa pustura, dahil ang pag-igting ng mga arko ay nakakaapekto sa posisyon ng pelvis at gulugod.

Paggamot ng flat feet

Ang mga flat feet ay isang progresibong sakit, samakatuwid, ang mas maagang paggamot ay sinimulan, mas mahusay na mga resulta ang dulot nito. Sa kabaligtaran, ang mga advanced na kaso ay mas mahirap gamutin.

Ang paggamot sa mga flat feet ay dapat na komprehensibo at naglalayong palakasin ang buong katawan. Therapeutic gymnastics, masahe, physiotherapy, orthopedic insoles o sapatos - may sapat na pondo para sa paggamot. Mahalaga na ang prosesong ito ay regular at sapat na mahaba. Ang pagwawasto ng deformity ng paa ay nagpapatuloy hanggang sa edad na 10-12, ngunit mas mahusay na pagalingin ang bata sa pamamagitan ng 4-6 na taon.

Paggamot sa orthopedic

Kasama sa paggamot ang pagsusuot ng rational na sapatos at mga espesyal na orthopedic measures.

Dapat matugunan ng mga nakapangangatwiran na sapatos ang mga sumusunod na kinakailangan: maging matatag, mahigpit na takpan ang paa, magkaroon ng mataas at matigas na likod na nag-aayos ng takong. Mas mainam para sa mga batang preschool na magsuot ng matataas na bota na nagpapatatag sa kasukasuan ng bukung-bukong. Ang takong ay isang obligadong detalye, ngunit hindi ito dapat masyadong mataas, mga 2 cm Kung mataas ang takong, kung gayon ang sentro ng grabidad ng katawan ay gumagalaw at ang pangunahing pagkarga ay nahuhulog sa forefoot, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan at ligaments ng paa ay overstrained, bilang karagdagan, mayroong isang pagbabago sa anggulo ng pelvis at, nang naaayon, ang paglabag sa pustura.

Ang mga bata na may patag na paa ay hindi dapat magsuot ng malambot na sapatos, tulad ng felt boots, rubber boots, malambot na tsinelas, sapatos, sandals na walang likod.

Ang tamang pagpili ng mga sapatos ng mga bata ay inilarawan sa sapat na detalye sa itaas. Ngunit kadalasan ang isang nakapangangatwiran na sapatos ay hindi sapat upang itama ang mga flat feet. Pagkatapos ay ginagamit ang mga orthopedic insole o orthopedic na sapatos. Ang mga paggamot na ito ay lubos na epektibo, habang pinapadali nila ang paglalakad, tumanggap ng bahagi ng pagkarga.

Kung walang reseta ng doktor, hindi ka maaaring mag-order ng indibidwal, at higit pa, bumili ng mga yari na orthopaedic insoles. Ang mga insole na ito ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti sa paa ng isang bata.

Ang mga orthopedic insole ay inilalagay sa mga sapatos na maayos na inaayos ang paa. Ang mga insole na pinagsama sa mga tsinelas at sandals ay hindi nagbibigay ng anumang therapeutic effect.

Dahil ang insole ay sumasakop sa isang tiyak na dami, ang mga sapatos ay dapat na isang sukat na mas malaki kaysa sa kinakailangan ng haba ng paa.

Pakitandaan na ang mga insole ay may tiyak na petsa ng pag-expire. Ang mga indibidwal na ginawang cork insole ay dapat palitan ng hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan. Ang mga tapos na - gawa sa mas malambot na nababanat na materyales - ay dapat palitan nang mas madalas, tuwing tatlo hanggang apat na buwan.

Ang mga sapatos na orthopedic ay iniutos sa mga espesyal na workshop sa direksyon ng isang orthopedic na doktor. Ang ganitong mga sapatos ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa dalawang pares: isa para sa kalye, ang isa para sa bahay.

Ang mga espesyal na sapatos at insoles ay hindi nagwawasto sa deformity, ngunit pinipigilan lamang ang karagdagang pag-unlad nito. Hindi inirerekumenda na gamitin ang mga ito nang palagi, dahil ang pagkasayang ng mga kalamnan ng paa ay mabilis na umuunlad. Ang mga "saklay" na ito ay dapat gamitin sa mahabang pananatili ng bata sa kanyang mga paa.

Sa kawalan ng epekto ng pagwawasto sa mga sapatos na orthopedic, ginagamit ang mga stage plaster cast upang gawing normal ang ratio ng mga buto sa mga kasukasuan ng paa. Ginagamit ang mga longuet habang natutulog. Sa matinding anyo ng flat feet na may pare-parehong matinding sakit, ipinahiwatig ang kirurhiko paggamot.

Ang pagwawasto ng orthopedic ng mga paa ay isinasagawa lamang sa kumbinasyon at laban sa background ng iba pang mga pamamaraan ng paggamot: physiotherapy, masahe at therapeutic exercises.

Paggamot sa Physiotherapy

Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic sa paggamot ng mga flat feet ay inireseta nang malawak at isinasagawa pangunahin sa isang polyclinic ng mga espesyalista.

Ang pagbubukod ay, marahil, mga thermal procedure na maaaring isagawa sa bahay.

Maaaring ilapat ang paraffin, ozocerite at mud application sa buong shin at paa, ngunit ito ay kanais-nais na bigyang-diin ang thermal effect sa panlabas na ibabaw ng shin at likod ng paa.

Para sa mga aplikasyon ng paraffin, ang pinakamainam na temperatura ay 48-50 ° na may tagal ng pamamaraan na 30-40 minuto araw-araw o bawat ibang araw. Para sa mga aplikasyon ng ozocerite, ang temperatura na 30-40 ° sa loob ng 15-20 minuto ay sapat na para sa dalawang araw na sunud-sunod na may pahinga sa ikatlong araw.

Ang kurso ng paggamot ay 15-20 mga pamamaraan, paulit-ulit ito sa 2-3 buwan.

Ang mga thermal procedure ay nagbibigay ng pinakamataas na epekto kung sila ay sinusundan ng therapeutic exercises.

Sa bahay, maaari kang gumamit ng contrast foot bath. Para dito, kailangan ng dalawang palanggana ng tubig, ang isa ay may mainit na tubig (40-45°) at ang isa ay may malamig na tubig (16-20°). Salit-salit na inilulubog ng bata ang kanyang mga binti.

Ang masahe ay nag-normalize ng tono ng mga kalamnan ng paa at ibabang binti: pinapalakas nito ang mahina, nakaunat na mga kalamnan at nakakarelaks sa mga panahunan, at ito ay napakahalaga para sa pagpapanumbalik ng kanilang pinag-ugnay na gawain.

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at innervation, ang masahe ay nakakatulong upang mapabuti ang nutrisyon ng mga kalamnan, ligaments at buto ng paa. Ito ay nagdudulot ng kaluwagan sa kaso ng sakit sa mga paa at nagpapanumbalik ng mga normal na kondisyon para sa pag-unlad at paglaki ng mas mababang mga paa't kamay.

Passive na paggalaw

Passive na paggalaw - mga paggalaw na ginagawa sa tulong ng mga kamay ng isang may sapat na gulang. Ang mga ito ay isinasagawa kaagad pagkatapos ng masahe o thermal procedure.

Ang layunin ng mga passive na paggalaw ay upang mapataas ang saklaw ng paggalaw ng paa.

Ang pinakakaraniwang ginagamit ay: dorsal at plantar flexion ng paa, flexion at straightening ng mga daliri, rotational movements ng paa, pag-ikot ng talampakan ng paa papasok, pag-normalize ng posisyon ng takong (i.e., pagdadala nito sa midline) .

Physiotherapy

Ang mga paa ng tao ay pangunahing idinisenyo para sa paglalakad, at kapag nakatayo, ang pinakamataas na pagkarga ay nahuhulog sa kanila. Nakikita ng bawat isa sa atin na ang posisyon ng mga paa kapag nakatayo ay iba sa posisyon kapag naglalakad. Kapag nakatayo, ang mga paa ay may posibilidad na pronate, iyon ay, ang bigat ng katawan ay bumaba hindi lamang sa panlabas, kundi pati na rin sa panloob na mga gilid ng mga paa. Ang panganib ay ang panloob na gilid ay hindi idinisenyo upang dalhin ang gayong pagkarga, kaya ang mga kalamnan ay mabilis na napapagod at ang panloob na arko ay bumababa. Samakatuwid, napakahalaga na bumuo ng tamang ugali ng pagtayo at paglalakad sa isang bata.

Pagbuo ng tamang kasanayan sa pagtayo

Kapag nakatayo, ilagay ang mga paa parallel, sa isang maliit na distansya mula sa bawat isa. Ang bigat ng katawan ay dapat na pantay na ibinahagi sa takong at daliri at mahulog sa panlabas na gilid ng paa (Larawan 12).

Upang masuri kung ang bata ay nakatayo nang tama, maaari mong suriin ang mga kopya ng kanyang mga paa sa buhangin o malambot na lupa. Magkakaroon sila ng parehong lalim at bingaw sa loob.

Upang mapagbuti ang kasanayang ito, maaari mong ialok sa bata ang sumusunod na ehersisyo: nakatayo nang tama (tingnan sa itaas), subukang idirekta ang bigat ng katawan sa mga panlabas na gilid ng mga paa, bahagyang iikot ang mga ito papasok (supinating), sa parehong oras malakas. pindutin ang mga daliri sa suporta.

Upang gawing mas malinaw sa bata kung ano ang kinakailangan sa kanya, hilingin sa kanya na bahagyang itaas ang kanyang malaking daliri, nang hindi mapunit ang natitira mula sa suporta.

Ang ehersisyo na ito ay maaari at dapat gawin nang madalas, ilang beses sa isang araw, sa bahay at sa kalye, gamit ang bawat pagkakataon. Ang mga sapatos, kung maayos ang pagkakabit, ay hindi makagambala sa paggalaw.

Sa paglalakad, subukang malikhaing gamitin ang hindi pagkakapantay-pantay ng lupain, mga device sa palaruan. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata na tumayo (o mas mabuti, maglakad) sa isang beveled board, isang log, balanse sa mga bilugan na bato, gumagalaw kasama ang maliliit na pebbles, bumps. Ang isang landas ng mga bilugan na pebbles ay maaaring ilagay sa isang cottage ng tag-init o palaruan.

Kung ang bata ay pinilit na mahinahon na tumayo sa tabi mo habang naghihintay ng transportasyon o sa linya, pagkatapos ay anyayahan siyang "maglaro" sa kanyang mga paa. Halimbawa, itaas ang iyong mga daliri sa paa, "paikliin" ang iyong mga paa, magkasama o halili. O "gumulong" mula sakong hanggang paa at likod, o tumayo sa mga panlabas na gilid ng mga paa, tulad ng isang "clubfoot bear."

Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang aliwin ang bata, ngunit nagsisilbi rin bilang isang mahusay na ehersisyo para sa musculoskeletal apparatus ng mga paa. Bilang karagdagan, ang mga paggalaw ay magpapainit sa mga paa, na napakahalaga sa malamig at mamasa-masa na panahon para sa pag-iwas sa mga sipon.

At muli tungkol sa mga sapatos: ang masikip na sapatos na naghihigpit sa paggalaw ay ang pinakamasamang bagay para sa mga paa ng mga bata. Hindi lamang mga kalamnan at ligament ang nagdurusa, kundi pati na rin ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa ay nabalisa, na humahantong sa makabuluhang hypothermia kahit na sa bahagyang hamog na nagyelo, sa madalas na sipon, sa mga nagpapaalab na sakit ng pantog at bato.

Pagbuo ng tamang kasanayan sa paglalakad

Kapag naglalakad, mahalaga na ang mga paa ay parallel (Larawan 9). Hindi katanggap-tanggap na iikot ang mga medyas sa loob o palabas, sa parehong mga kasong ito, ang pagkarga sa mga paa ay magiging hindi pantay.

Sa sandali ng hakbang, kapag ang paa ay nakalagay sa lupa, ito ay nagpapahinga una sa lahat sa sakong, at pagkatapos ay sa harap. Sa oras na ito, ang mga arko nito ay pipi sa ilalim ng bigat ng katawan. Ang normal na paa ay bumalik sa orihinal nitong posisyon bilang resulta ng aktibidad ng kalamnan at pagkalastiko ng ligament. Ngunit ang isang patag na paa, na sinamahan ng maling posisyon ng mga daliri ng paa, ay hindi makakapagbayad para sa pagkarga, na humahantong sa higit pang pagpapapangit.

Kung ang bata ay lumalakad na ang kanyang mga paa ay nakabukas papasok (clubfoot) (Larawan 10), kung gayon kinakailangan na mag-alok sa kanya, na sumasalungat sa nakagawiang saloobin na ito, na lumakad nang bahagyang nakatalikod ang kanyang mga medyas. Upang maitama ang lakad, maaari kang gumamit ng mga espesyal na landas na inilatag mula sa mga brick o iba pang mga improvised na materyales.

Kapag naglalakad na ang mga daliri sa paa ay nakabukas ("ballet gait") (Larawan 11), anyayahan ang bata na lumakad sa isang "makipot na landas" hanggang sa 15-20 cm ang lapad, kasama ang sidewalk, log, board, atbp.

Ang kasanayan sa tamang paglalakad ay hindi nabuo sa isang araw, kaya ang pinakamahalagang bagay ay ang patuloy na pagsubaybay at atensyon mula sa mga matatanda.

Bilang karagdagan, mahalaga na ang bata ay madaling maglakad at maindayog, na nakasalalay sa kanyang pangkalahatang pisikal na kondisyon, koordinasyon at coordinated na gawain ng mga kalamnan ng buong katawan.

Mga ehersisyo para sa paggamot ng mga flat feet

Ang therapeutic gymnastics ay ang pangunahing paraan ng paggamot ng mga flat feet at pag-iwas nito.

Ang pinakamahalagang bagay ay kung paano malalaman ng bata ang mga aralin. Hindi mo lang siya dapat bigyan ng pagkakataong mag-ehersisyo, dapat mong itanim sa iyong anak ang pagmamahal sa paggalaw.

Upang ang himnastiko ay magdala ng higit na kagalakan sa bata, talunin ang mga pagsasanay, i-on ang mga espesyal na laro.

Maaari kang gumawa ng mga ehersisyo anumang oras at kahit saan, hindi na kailangang lumikha ng mga espesyal na kondisyon. Ang pangunahing bagay ay mag-ehersisyo araw-araw, gawing ugali ang mga paggalaw na ito.

Sa mga patag na paa, kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, lalo na ang mga flexors ng paa at mga daliri, ang mga kalamnan na pinipihit ang paa na may solong sa loob.

Upang maalis ang static na pagkarga sa mga mahina na kalamnan, mas mahusay na magsimula sa mga pagsasanay na isinagawa sa isang posisyong nakaupo. Pagkatapos, habang lumalakas ang muscular-ligamentous apparatus, magpatuloy sa mga ehersisyo sa nakatayong posisyon.

Mga pagsasanay sa pag-upo

1. Flexion at extension ng mga paa.
2. Pagkuyom at pag-unclench ng mga daliri.
3. Pabilog na paggalaw ng mga paa kasama ang pinakamataas na circumference sa magkabilang direksyon.
4. Papasok ang mga paa gamit ang mga talampakan.
5. Pagkuha at paghawak ng isang bilugan na bagay (bola, skittles, atbp.) na may mga talampakan.
6. Pinipisil ang bolang goma gamit ang talampakan.

Pag-iwas at paggamot ng mga karamdaman sa pustura

Mahirap na labis na timbangin ang kahalagahan ng magandang pustura: hindi lamang ito ang batayan ng isang slim at magandang pigura, kundi pati na rin ang isang malusog na gulugod, kung saan ang estado ng buong organismo ay higit na nakasalalay.

Paano turuan ang isang bata sa magandang postura, kung paano itama ang mga umiiral na paglabag, kung paano pumili ng mga tamang ehersisyo depende sa edad at pisikal na kakayahan ng bata - ito ay tatalakayin nang detalyado sa kabanatang ito. Upang magsimula sa, ito ay kinakailangan upang tukuyin: ano ang pustura?

Ang tanong na ito ay lubos na sinagot ng may-akda ng paliwanag na diksyunaryo ng wikang Ruso, V. I. Dal; tinukoy niya ang pustura bilang hitsura, paraan ng paghawak ng kanyang pigura, slenderness at representativeness sa bodega ng figure; Ang postura ay isang kampo, isang sistema, isang bodega ng katawan, isang pagkakapareho ng mga pamamaraan at lahat ng mga paggalaw nito.

Mula sa iba pang mga kahulugan, sumusunod na ang postura ay isang pamilyar na postura ng isang tao na nakatayo (o nakaupo) nang mahinahon, nang walang pag-igting ng kalamnan. At ito ay napakahalaga: ang karaniwang pustura! Nangangahulugan ito na ang magandang postura, bilang isang ugali, ay dapat na linangin. Nangangahulugan ito na sa kanyang sarili, nang walang tulong sa labas, walang positibong halimbawa, nang walang patuloy na pangangasiwa ng mga matatanda, ang bata ay hindi makakabuo ng tamang paraan upang hawakan ang kanyang katawan.

Mga magulang! Nais kong agad na babalaan ka: karamihan sa responsibilidad (at samakatuwid ay magtrabaho) para sa pagtuturo ng tamang postura ay mahuhulog sa iyo. Ang mga doktor, guro, coach ay makakatulong sa iyo sa payo, magbigay ng mga rekomendasyon, ngunit ang iyong pasensya, pagkaasikaso at tiyaga lamang ang tutulong sa bata na makuha ang mga kinakailangang malusog na gawi.

Tamang postura

Ang konsepto ng pustura ay binubuo ng pagsasaalang-alang sa posisyon ng ulo, ang estado ng sinturon ng balikat, ang kalubhaan ng mga kurba ng gulugod, ang pagkahilig ng pelvis at ang axis ng mas mababang mga paa't kamay. Ang malaking kahalagahan ay ang vertical axis ng buong katawan.

Pagtatasa ng postura

Ilagay ang nakahubad na bata sa harap mo at suriin ang posisyon ng kanyang katawan sa harap - ang ulo ay dapat nasa gitna, nang walang pagkiling sa anumang panig, sinturon sa balikat, kilikili, collarbone, iliac crest dapat simetriko Tatsulok na baywang(mga puwang sa pagitan ng mga lateral surface ng katawan at malayang ibinababa ang mga braso) ay dapat na pareho,

Ang simetrya ng patella at bukung-bukong at ang verticality ng mga axes ng mas mababang mga paa't kamay ay sinusuri din.

Vertical axis ng katawan- ito ay isang conditional line na karaniwang tumatakbo mula sa tuktok ng ulo sa pamamagitan ng panlabas na pagbubukas ng auditory canal, kasama ang posterior edge ng lower jaw, sa pamamagitan ng hip joint, kasama ang anterior edge ng joint ng tuhod at sa harap ng ang panlabas na bukung-bukong. Mahalaga na ang bata ay manatiling tuwid, hindi nakasandal o nakasandal.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagsasaayos ng gulugod, upang masuri ang mga physiological curves nito. Ang gulugod ay dapat magkaroon ng "uniformly undulating na hitsura, na siyang pangunahing punto, dahil ang mga curvature, ayon sa mga batas ng biomechanics, ay nagbibigay sa gulugod ng higit na katatagan, paglaban, dagdagan ang mga katangian ng tagsibol nito at mapadali ang kakayahang mapanatili ang balanse."

ayos lang ang gulugod ay may katamtamang binibigkas na mga kurba ng gulugod(cervical lordosis, thoracic kyphosis, lumbar lordosis at sacral kyphosis), na nabuo ng 6-7 taon.

Mga binti dapat na ituwid sa mga kasukasuan ng tuhod, ngunit ang kanilang labis na pagpapahaba ay hindi katanggap-tanggap.

Panghuli, sinusuri ang pustura mula sa likuran: ulo dapat nasa gitna pag-apaw, kili-kili, iliac crests dapat simetriko talim ng balikat dapat na matatagpuan sa parehong antas at sa parehong distansya mula sa gulugod, mga tatsulok sa baywang ay pareho posisyon ng gulugod tinutukoy ng mga spinous na proseso ng vertebrae, dapat silang matatagpuan nang mahigpit sa midline.

Upang gawing mas nakikita ang mga spinous na proseso, hilingin sa bata na sumandal at patakbuhin nang husto ang mga daliri, na may presyon, sa mga nakausling buto, ang pulang marka ay mananatili nang ilang panahon at tulungan kang suriin ang gulugod.

May isa pang paraan: ang isang plumb line (iyon ay, isang lubid na may timbang) ay naka-install sa ikapitong cervical vertebra at dapat na tumutugma sa linya ng mga spinous na proseso (Fig. 12).

Bigyang-pansin ang infragluteal folds, popliteal folds, ankles at takong. Ang lahat ng mga alituntuning ito ay tutulong sa iyo na matukoy (kung mayroon man) ang pagkakaiba sa haba ng binti.

kanin. 12. Pagsusuri ng postura gamit ang isang plumb line

Tamang postura.

Ang mga bata sa edad ng preschool at elementarya ay lumalaki at umunlad nang napakabilis na ang mga magulang ay nangangailangan ng patuloy na pangangasiwa. Kinakailangang maingat na panoorin: kung paano nakatayo ang bata, kung paano siya lumalakad, kung paano siya nakaupo, sa anong posisyon ang mas gusto niyang matulog, dahil maling postura ay ang pangunahing sanhi ng posture disorder.

Ito ay kinakailangan upang linangin ang isang malakas na ugali ng paghawak ng iyong katawan ng tama sa iba't ibang mga posisyon. Magiging mas mahirap ang muling pag-aaral, upang labanan ang masasamang gawi.

Dapat kang tumayo nang tuwid, ngunit malaya; ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti (Larawan 13). Sa karaniwang paraan ng pagtabi ng binti, ang isang pahilig na posisyon ng pelvis at kawalaan ng simetrya ng gulugod ay nabuo (Larawan 14).

Kapag naglalakad, turuan ang iyong anak na ilagay ang mga paa sa parallel at panatilihin ang vertical axis ng katawan. Ang pagpihit ng mga paa gamit ang mga daliri sa paa papasok o palabas ay nakakagambala sa paglalakad at nakakatulong sa mga flat feet. Ang pagkiling ng ulo pasulong o pagkiling nito pabalik ay humahantong sa mga pagbabago sa mga kurba ng gulugod, isang paglabag sa katatagan ng katawan.

Ang postura ng pag-upo ay lalong mahalaga para sa mga mag-aaral sa hinaharap. Kung magkakaroon ka ng isang matatag na ugali ngayon, kung gayon ang iyong anak ay uupo nang tama sa paaralan at, samakatuwid, maiiwasan ang karamihan sa mga problema sa kalusugan.

Gayunpaman, ang isang preschooler ay gumugugol din ng maraming oras sa pag-upo: pagguhit, paglalaro ng mga board game, pagbabasa o panonood ng mga palabas sa TV. Mahalaga na ang bata ay nakaupo nang tuwid, nang hindi baluktot ang katawan, ang ulo ay maaaring bahagyang tumagilid pasulong. Ang mga binti ay nakapatong sa sahig gamit ang buong paa at nakayuko sa mga kasukasuan ng balakang, tuhod at bukung-bukong sa tamang mga anggulo, ang likod ay dapat na nasa likod ng isang upuan o silyon, at ang mga balakang ay dapat humiga sa dalawang-katlo ng upuan ( Larawan 15). Ang bata ay hindi dapat pahintulutang umupo nang naka-cross ang isang paa bilang panggagaya sa mga matatanda (Larawan 16), o ilagay ang kanyang mga binti sa ilalim ng upuan, dahil ang malalaking daluyan ng dugo ay dumadaan sa ilalim ng mga tuhod at sa gayong mga posisyon ay naipit sila. Bilang karagdagan, ang posisyon ng gulugod ay nabalisa - isang kawalaan ng simetrya ng pustura ay bubuo.

Lalo na panoorin ang sinturon sa balikat, dapat silang nasa parehong antas. Huwag hayaan ang bata na sumandal sa isang braso, iikot ang kanyang balikat kapag nagsusulat o gumuhit. Ito ang pinakamalaking pagkakamali na bumubuo ng isang patuloy na ugali at, bilang isang resulta, isang paglabag sa pustura at, madalas, scoliosis. Ipaliwanag sa bata kung paano umupo nang tama habang nagsusulat o nagbabasa - ang kasanayang ito ay dapat na unti-unting dalhin sa automatismo.

Ang postura ng pag-upo sa mesa ay dapat magbigay ng pinakamataas na posibleng suporta para sa mga kalamnan sa likod at ang simetriko na posisyon ng katawan, sinturon sa balikat at mga braso. Ang mga kamay habang nagbabasa ay maaaring hawakan sa tatlong paraan:

• ang mga elbows at forearms ay pantay na inilagay sa mesa, sinusuportahan ng mga kamay ang libro sa isang hilig na posisyon (Larawan 17);
• ang mga siko ay nakapatong sa mesa, ang mga bisig ay nakataas, ang mga kamay ay sumusuporta sa baba (Larawan 18);
• ang mga siko ay nakahiga sa mesa, ang mga bisig ay nakatiklop sa harap ng dibdib (Larawan 19). Kapag nagsusulat, ang notebook ay namamalagi sa isang anggulo ng 30-40 °, ang ibabang kaliwang sulok ng notebook ay tumutugma sa gitna ng dibdib. Sinusuportahan at ginagalaw ng kaliwang kamay ang notebook mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang kanang kamay ay palaging nasa mesa (Larawan 20). Ang paggalaw ng notebook ay ginawa habang ang kalahati ng pahina ay napuno.

Ang postura sa panahon ng pagtulog ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa posisyon ng katawan sa araw. Ang gulugod ay dapat magpahinga nang maayos sa gabi. Ito ay posible kung ang gulugod ay nagpapahinga sa lahat ng bahagi at nakahiga nang tuwid, hindi lumulubog, kung ang bata ay natutulog sa gilid nito (Larawan 21), o nagpapanatili ng lahat ng physiological curves sa posisyong nakahiga.

Mas mainam na matulog sa isang semi-matibay na suporta, sa isang nababanat na kutson. Bukod dito, kinakailangang isaalang-alang ang pagsusulatan ng kapunuan ng bata, ang bigat ng kanyang katawan, at ang kapal ng kama. Ang isang medyo matigas na kutson ay angkop para sa isang puno, mabigat na bata, isang mas malambot para sa isang manipis.

Ang isang napakahalagang elemento ng kama ay ang unan. Dapat itong - una, at maliit at nababanat - pangalawa. Sa nakahiga na posisyon, para sa higit na pagpapahinga (at samakatuwid ay pahinga) ng cervical spine, ang mga sulok ng unan ay dapat ilagay sa ibabaw ng mga balikat sa magkabilang panig. Kapag natutulog nang nakatagilid, maglagay ng unan upang ang ilalim na gilid nito ay mapuno ang espasyo sa pagitan ng iyong baba at balikat.

Kaya, walang pahinga araw o gabi: patuloy na kontrol! Ngunit huwag takutin ang bata sa mahigpit na sigaw: "Tumayo ka! Ituwid mo ang likod mo!" Mas masahol pa kung ang mga magulang ay nagbabanta na itali ang board sa kanilang likod o kung ano. Kinakailangan na itanim ang pagmamahal sa tamang postura, upang kumbinsihin ang bata na sila ay mas maginhawa at hindi gaanong nakakapagod - kung gayon ang kasanayan ay magiging matatag at mananatili para sa buhay.

Muwebles para sa mga preschooler.

Ang mga kondisyon kung saan lumalaki ang isang bata ay may mapagpasyang impluwensya sa pagbuo ng kanyang kalusugan. Banayad, sariwang hangin, makatwirang kasangkapan - lahat ng ito ay napakahalaga para sa isang lumalagong organismo. Ito ay lalong mahalaga kung paano naayos ang lugar kung saan ginugugol ng bata ang karamihan sa kanyang oras.

Ang samahan ng "nagtatrabaho" na lugar ng isang preschooler, lalo na ang mga kasangkapan, ay napapailalim sa medyo malalaking kinakailangan. Ang paaralan ay nasa unahan, at, samakatuwid, ang bata ay gugugol ng maraming oras sa pagbabasa, pagsusulat, atbp.

Karamihan Ang pangunahing bagay ay ang mga kasangkapan ay dapat tumugma sa paglaki ng bata. Ang taas ng upuan ay dapat na katumbas ng haba ng kanyang ibabang binti, iyon ay, habang nakaupo, ang bata ay malayang inilalagay ang kanyang mga paa sa sahig na may buong paa, at sa parehong oras ang kanyang mga binti ay baluktot sa lahat ng mga kasukasuan sa isang tamang anggulo. Kung ang mga muwebles ay binili "para sa paglaki", at ang upuan ay masyadong mataas, kung gayon ang isang bangko ay dapat ilagay sa ilalim ng mga paa. Mas mainam na huwag baguhin ang mga upuan bawat taon, bumili ng isa, ngunit may kakayahang itakda ang nais na taas.

Tulad ng alam mo na, ang bata ay dapat umupo, nakasandal sa likod ng upuan, kaya binabawasan ang pagkarga sa gulugod. Mabuti kung ang likod ng upuan ay may umbok sa antas ng baywang. Kahit na si P.F. Lesgaft ay nabanggit na kung wala ang kundisyong ito imposibleng alisin ang pagkarga mula sa ibabang likod. Sa kawalan ng naturang liko, ang isang maliit (5-10 cm ang lapad) na roller ay maaaring ikabit sa likod ng upuan sa antas ng baywang.

Ang lalim ng upuan ay hindi dapat lumampas sa 3/4 ng haba ng hips. Kung ang gilid ng dumi ay nakasalalay sa popliteal fossae, kung gayon ito ay lubos na nakakaapekto sa sirkulasyon ng mga binti, ang mga kalamnan ay hindi tumatanggap ng wastong nutrisyon, at ang dugo ay tumitigil, na humahantong sa varicose veins.

Ang upuan ay hindi dapat masyadong malambot upang ang bigat ng katawan ay hindi maglagay ng labis na presyon sa gulugod, at ang suporta ay nasa puwit, at ito ay posible lamang sa isang matigas na upuan.

Kapag nagtatrabaho sa isang mesa, ang harap na gilid ng upuan ay dapat itulak ng ilang sentimetro sa ilalim ng mesa. Dapat mayroong sapat na libreng espasyo sa ilalim ng mesa upang ilagay ang iyong mga paa.

Ang gilid ng mesa ay dapat na nasa antas ng ibabang bahagi ng dibdib upang ang distansya mula sa mga mata ng nakaupong bata hanggang sa ibabaw ng mesa ay 30 cm, ang distansya sa pagitan ng dibdib at mesa ay 2 cm ( ang palad ay dumaraan sa gilid). Kung ang mesa ay mataas, kung gayon ang ulo at kaliwang balikat ay tumagilid nang malakas sa kaliwa kapag nagsusulat, at kung ito ay masyadong mababa, kung gayon, sa kabaligtaran, ang kaliwang balikat ay nakataas at ang kanang balikat ay ibinaba.

Ang isang kapaki-pakinabang na aparato ay isang music stand. Sinusuportahan nito ang aklat sa isang sapat na taas at pahilig sa mesa at nagbibigay-daan sa iyong panatilihing nakahanay ang iyong ulo sa iyong katawan.

Paglinang ng ugali ng tamang tindig.

"Ang pag-unlad ng tamang pustura ay nangyayari sa pamamagitan ng pagbuo ng isang dinamikong stereotype, iyon ay, nagdadala sa automatismo ng ugali ng pagtayo, pag-upo at paglalakad na may tamang posisyon ng ulo, katawan at paa. Upang iwasto ang mga depekto sa pustura, kinakailangan ang muling pag-aaral ng mga kalamnan - isang mahaba, sistematiko at pare-pareho ... Samakatuwid, ang trabaho sa edukasyon ng tamang pustura ay hindi lamang isang therapeutic, kundi pati na rin isang proseso ng pedagogical, na naglalayong dalhin sa kamalayan ng bata ang konsepto ng tamang ratio ng mga indibidwal na bahagi ng katawan na may kasunod na pagsasama-sama ng mga kaukulang posisyon sa pamamagitan ng visual na kontrol at muscular sense.

Ang responsableng gawaing ito ay dapat magsimula sa isang paliwanag sa bata kung bakit niya ito kailangan. Kailangan mo ng kumpletong pag-unawa sa bahagi ng bata, ang kanyang interes sa resulta. Para sa maliliit na bata, ang isang positibong halimbawa ay napakahalaga: hayaan itong maging isang ama, ina, mga nakatatandang kapatid na lalaki at babae (bagaman kadalasan ay maaari lamang silang magsilbi bilang isang negatibong halimbawa), maaari kang kumuha ng isang cartoon character o isang fairy tale bilang isang modelo. . Gusto ng mga babae na maging ballerina at ang mga lalaki ay gustong maging supermen? Mahusay - gumamit ng mga ideya ng mga bata tungkol sa kagandahan.

Ang tamang postura ay isang mahabang proseso, kaya mangyaring maging mapagpasensya. Huwag pagalitan ang bata para sa mga pagkakamali, huwag mainis kung sa tingin mo ay hindi siya sinusubukan, "ayaw" na tumayo o umupo nang maganda! Ang katotohanan ay ang mahinang kalamnan ay mabilis na napapagod at mahirap para sa bata na mapanatili ang nais na posisyon. Habang sinasanay mo ang iyong mga kalamnan sa mga espesyal na ehersisyo (na tatalakayin sa ibang pagkakataon), magiging mas madali ang pagtayo o pag-upo ng tama.

Bilang karagdagan, kadalasan sa edad na 5-6, ang isang bata ay maaaring bumuo ng mga maling paa, sinturon sa balikat, ulo, atbp. Ang pagbabago ng masasamang gawi ay palaging mas mahirap kaysa sa paglinang ng mabuti. Samakatuwid, mas maaga kang magsimulang seryosong makipag-ugnayan sa iyong anak, mas maaga kang makakamit ang isang napapanatiling resulta.

Upang maingat na maisagawa ang kasanayan ng tamang pustura, makatuwiran na hatiin ito sa mga yugto at "buuin" ang pose nang paunti-unti. Bukod dito, ang mga elementong iyon na ibinibigay sa bata na may kahirapan (halimbawa: panatilihing tuwid ang mga binti na may karaniwang hyperextension sa mga kasukasuan ng tuhod) ay dapat na dagdagan pa hanggang ang nais na kasanayan ay pinagsama at hindi nagiging sanhi ng pag-igting at abala. Nalalapat ito pangunahin sa mga mahirap na postura tulad ng pagtayo at pag-upo, kung saan ang pag-igting ay lalong mataas.

Pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura

Upang mapanatili ang tamang pustura, hindi ang lakas ng mga kalamnan ang mahalaga, ngunit ang koordinasyon ng gawain ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, ang maayos na pag-unlad ng muscular-ligamentous apparatus ng buong katawan.

Samakatuwid, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pangkalahatang pisikal na pag-unlad ng bata. Bukod dito, ito ay kinakailangan upang magsimula mula sa mga unang buwan ng buhay, kapag ang pagbuo ng gulugod, ang kanyang physiological curves. Ang masahe at himnastiko para sa mga bata sa unang taon ng buhay ay nagsisilbing isang mahusay na batayan para sa tamang pag-unlad ng musculoskeletal system. Dapat tandaan ng mga magulang na ang mas malaya ang sanggol sa kanyang mga paggalaw, mas matagumpay siyang nabubuo. Mapanganib ang paghimas ng mga bata nang mahigpit, na iniiwan ang mga ito na hindi gumagalaw, nakakapinsala na ilagay sila sa isang armchair nang maaga o takpan sila ng mga unan sa lahat ng panig, ito ay humahantong sa pagtaas ng thoracic kyphosis, na maaaring magpakita ng sarili bilang pagyuko. Hindi mo maaaring palaging dalhin ang isang bata sa parehong braso (o sa isang gilid), dahil sa posisyon na ito ang pelvis ay skewed at ang gulugod ay hubog.

Kinakailangan na iwasto ang mga paglabag sa tono ng kalamnan sa oras, lalo na ang pansin ay dapat bayaran sa kawalaan ng simetrya ng tono ng kalamnan. Lubhang hindi kanais-nais para sa pagbuo ng pustura ay hindi ganap na gumaling muscular torticollis, hip dysplasia at, siyempre, rickets (tingnan ang: Krasikova I. "Ang masahe ng mga bata mula sa kapanganakan hanggang 3 taon").

Napakahalaga sa pag-iwas sa mga depekto sa pustura, scoliosis at iba pang mga karamdaman ng musculoskeletal system (halimbawa, flat feet at curvature ng lower extremities) ay napapanahon at buong pag-crawl. Ang pag-crawl ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa buong katawan, edukasyon ng koordinasyon ng mga paggalaw, at ang gulugod ay napalaya mula sa statistical load. Ang pag-crawl ay bubuo ng lahat ng mga kalamnan na kasangkot sa iba't ibang mga paggalaw ng gulugod. Hindi na magkakaroon ng ganitong pagkakataon!

Sa hinaharap, sa isang mas bata (hanggang 3 taong gulang) na edad, mahalagang bumuo ng tamang gawi sa paglalakad at pagtayo sa isang bata (tingnan ang: Krasikova I. "Baby massage mula sa kapanganakan hanggang 3 taong gulang"). Sa panahon ng paglalakad, hindi mo maaaring pangunahan ang sanggol sa parehong kamay, dahil inilalagay nito ang sinturon sa balikat sa isang pahilig na posisyon at yumuko sa gulugod. Mabuti kung ang bata ay malaya sa kanyang mga paggalaw: tumatakbo, umakyat, tumalon, nagtagumpay sa iba't ibang mga hadlang. Kaya, ang iba't ibang mga kasanayan sa motor ay nabuo at napabuti, ang koordinasyon ng mga paggalaw at isang pakiramdam ng balanse ay nabuo.

Kapag naglalakad kasama ang isang bata, gumugol ng mas maraming oras sa mga palaruan na may espesyal na kagamitan. Makipaglaro sa mga bata nang mag-isa o mag-ayos ng mga larong panlabas sa mga bata. Kakatwa, hindi lahat ng bata ay marunong maglaro. Kaya dapat mong ituro sa kanila ito, alalahanin ang iyong pagkabata!

Sa edad na preschool, sulit na turuan ang isang bata na lumangoy, maglaro ng football, tumalon ng lubid, at sa taglamig - mag-ski o mag-skate. Maraming mga seksyon ng palakasan ang kumukuha ng 5-6 na taong gulang na mga bata, ngunit huwag magmadali upang ipadala sila doon - mas mahusay na magsimula ng mga seryosong sports sa mas matandang edad. Ngunit upang bigyan ang bata ng pagkakataong magpainit sa bahay ay kinakailangan. Para sa layuning ito, angkop ang isang Swedish wall o hagdan, crossbar o singsing. Maaari kang magbigay ng kasangkapan sa isang tunay na sports corner. Tandaan lamang na maglagay ng foam mat o isang bagay na nababanat sa sahig upang maiwasan ang pinsala!

Congenital dislocation ng balakang, hip dysplasia

Ang congenital dislocation ng balakang ay isang malubha at karaniwang sakit ng musculoskeletal system. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa hindi tamang kamag-anak na posisyon ng mga elemento ng hip joint.

Ang pagtula ng musculoskeletal system ay nangyayari sa 4-5 na linggo ng pag-unlad ng intrauterine, ang huling pagbuo nito - pagkatapos magsimulang maglakad ang bata. Sa anumang yugto ng pag-unlad ng musculoskeletal system, posible ang mga paglabag. Ang pinakakaraniwang dahilan ay genetic defects. Hindi sinasadya na kung ang ina o malapit na kamag-anak ng bata ay may mga problema sa orthopaedic sa pagkabata at pagkabata, kung gayon ang posibilidad na magmana ng gayong mga paglihis ay mataas.

Maraming mga sanggol na may hip dysplasia ay may ligament weakness, na nag-uudyok sa kanila sa hip instability. At bilang isang resulta, ang femoral head ay gumagalaw sa normal na posisyon nito. Ito ay maaaring maging sanhi ng pre-dislokasyon - ang ulo ng femur ay maaaring malayang ilipat sa loob ng kasukasuan; subluxation - ang ulo ng femur ay maaaring ma-dislocate at bumalik sa lugar nito sa joint, habang ang isang mapurol na tunog ay maririnig; tunay na dislokasyon, kapag ang ulo ng femur ay nasa labas ng acetabulum. Ang subluxation o preluxation ay may humigit-kumulang isa sa isang daang bagong panganak, totoong dislokasyon - isa sa walong daan - libo.

Ang hip dysplasia ay isang malformation ng joint, lahat ng elemento nito, ay itinuturing na isa sa mga pangunahing sanhi ng hip dislocation.

Tinatayang 60% ng mga batang may hip dysplasia ay panganay; at 30 hanggang 50 porsiyento ng mga bata ay nagkaroon ng breech presentation. Ang pagtatanghal ng breech ay predisposes din sa pagbuo ng isang tunay na dislokasyon ng hip joint. Ang pinakamataas na panganib ay nasa purong breech presentation, kapag ang mga binti ay nakatungo sa mga balakang at pinahaba sa mga tuhod, at ang mga paa ay nasa mga balikat.

Ang mga hormone ng ina, na nagiging sanhi ng pag-relax ng kanyang pelvic muscles kapag siya ay nakatakda na, ay maaari ding maging sanhi ng kawalang-tatag sa hip joint ng bagong panganak sa pamamagitan ng paglambot at sobrang pag-unat ng mga ligaments. Mas madalas na ang mga batang babae ay may predisposed na ito - 9:1. Posible na ang kahinaan ng ligamentous apparatus ng hip joint ay pinukaw ng sariling mga hormone ng babaeng fetus.

Anong itsura?

Hindi na kailangang sabihin, sa hindi napapanahong pagsusuri at hindi napapanahong paggamot ng isang dislokasyon ng femoral head, sa halip na isang malusog na aktibong sanggol, maaari kang makakuha ng isang taong may kapansanan na halos hindi makagalaw sa kanyang mga paa! Sa hip dysplasia, ang bayarin ay tumatagal ng ilang linggo o kahit na araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang masusing pagsusuri ng bagong panganak para sa congenital pathology ng hip joint ay isinasagawa kahit na sa maternity hospital. Kung mayroong kahit isang hinala ng isang patolohiya ng hip joint, ang bata kaagad pagkatapos na ma-discharge mula sa maternity hospital ay ipinadala sa isang orthopedist. Ang pangalawang pagkakataon ay dapat makita ng lokal na pediatric orthopedist ang bata sa 1 buwan, ang pangatlong beses - sa 3 buwan, ang ikaapat - sa 6 na buwan at ang ikalimang pagkakataon - sa 1 taon o kapag ang bata ay nagsimulang maglakad. Ang isang matulungin na ina (na may unilateral na dislokasyon) ay maaari ding mapansin ang ilang mga palatandaan ng dislokasyon ng balakang, na binibigyang pansin ang mga sumusunod na sintomas:

• ang isang binti ng bata ay mas maikli kaysa sa isa;
• karagdagang tiklop sa hita;
• kawalaan ng simetrya ng gluteal folds at pigi;
• kawalaan ng simetrya sa pagdukot ng mga binti.

Ang pinaka-pare-parehong tanda ng congenital dislocation ng balakang (hip dysplasia) ay ang limitasyon ng passive hip abduction. Ang bata ay nakahiga sa kanyang likod; ibaluktot ang kanyang mga binti sa balakang at mga kasukasuan ng tuhod sa tamang anggulo at dahan-dahang ibuka ang kanyang mga balakang. Ang passive abduction ay limitado sa gilid ng apektadong joint

Minsan, kapag ang bata ay "hindi pinapayagan" ang mga balakang na dukutin sa nakahiga na posisyon, madaling matukoy ang paghihigpit ng paggalaw sa nakadapa na posisyon ng bata kapag baluktot ang mga binti, tulad ng sa pag-crawl.

Ang pagkakaroon ng inilagay ang sanggol sa kanyang tiyan at ituwid ang kanyang mga binti, maingat na suriin ang simetrya ng mga infragluteal folds at folds sa hips. Ang kawalaan ng simetrya ng mga fold sa hips at pigi ay isang karaniwang tanda ng pinsala sa hip joint. Sa mga malubhang kaso, posible ang pagpapaikli ng binti.

Ang panlabas na pag-ikot (panlabas na pag-ikot) ng balakang at isang sintomas ng pagdulas (pag-click) ay hindi gaanong karaniwan.

Upang kumpirmahin o ibukod ang sakit, makipag-ugnayan kaagad sa isang orthopedist. Ang doktor ay nagsasagawa ng isang klinikal na pagsusuri at, kung kinakailangan, ipinapadala ang bata para sa pagsusuri sa ultrasound (ultrasound) ng mga kasukasuan ng balakang. Ito ay isang hindi nakakapinsalang paraan ng pagsusuri, gayunpaman, hindi palaging pinapayagan ang isang maaasahang pagtatasa ng estado ng magkasanib na, dahil hindi ito nagbibigay ng kumpletong larawan ng kamag-anak na posisyon ng mga elemento nito. Lalo na, ang kamag-anak na posisyon ng mga elemento ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy kung may mga pathological na pagbabago sa joint. Sa isang mas malawak na lawak, ang ultrasound ay angkop para sa screening, iyon ay, pagsusuri ng lahat ng mga bagong silang na nasa mga maternity hospital pa rin para sa patolohiya ng hip joints. Sa kasamaang palad, sa ating bansa ay hindi pa ito naging malawak na ginagawa. Bilang karagdagan, ang ultrasound ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang kontrol para sa pagiging epektibo ng paggamot.

Kung mayroon ka o pinaghihinalaang dysplasia, maaaring mag-order ang iyong doktor ng X-ray ng iyong mga kasukasuan ng balakang. Pinapayagan ka ng radiography na masuri ang kondisyon ng mga joints.

Ang paggamot ay nagsisimula mula sa mga unang araw ng buhay ng isang bata. Ang functional method ay malawakang ginagamit, kabilang ang positional treatment (gamit ang iba't ibang uri ng splints, wide swaddling), espesyal na masahe at therapeutic exercises.

Paggamot sa posisyon

Ang gulong ay inilapat ng isang orthopedic na doktor, dapat na mahigpit na sundin ng mga magulang ang kanyang mga rekomendasyon. Kung hindi kinakailangan ang paggamot sa gulong, pagkatapos ay ginagamit ang "malawak" na swaddling: dalawang mga lampin ay nakatiklop nang maraming beses at inilatag sa pagitan ng mga binti ng bata, nakayuko sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod at inilatag ng 60-80 degrees. Sa posisyon na ito, ang mga binti ng bata ay naayos na may ikatlong lampin o panti, diaper.

Ang congenital dislocation ng balakang ay bihira sa mga bansa kung saan hindi tinatanggap ang mahigpit na swaddling ng mga bata (Africa, Korea, Vietnam). Para sa tamang pag-unlad ng mga joints, ang isang sapat na hanay ng mga paggalaw sa kanila ay kinakailangan, at sa pamamahinga - ang tinatawag na physiological (o natural, na ibinigay ng kalikasan) na posisyon. Ang lahat ng mga ina ay binibigyang pansin ang katotohanan na ang mga binti ng isang bagong panganak sa isang natural na posisyon ay nakayuko sa mga tuhod at diborsiyado. Sulit ba itong maging mas matalino kaysa sa kalikasan, sinusubukang ituwid at mahigpit na hilahin ang mga binti ng sanggol gamit ang lampin?

Ang malawak na swaddling ay nagsisimulang gamitin kahit na sa maternity hospital at nagpapatuloy hanggang 3-4 na buwan ang edad.

Napakahalaga na maayos na hawakan ang bata sa iyong mga bisig. Sinusuportahan ng isang may sapat na gulang ang bata gamit ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang likod, idiniin siya sa kanyang sarili. Ang bata ay "niyakap" ang katawan ng isang may sapat na gulang na may malawak na pagitan ng mga binti (Larawan 23, 24).

Posibleng gumamit ng backpack (na may matibay na likod), ngunit dapat itong isipin na ang pang-araw-araw na pangmatagalang pagdadala ng bata sa posisyon na ito ay hindi kanais-nais, dahil ito ay maaaring humantong sa nakagawiang mabisyo na posisyon ng mga paa.

Sa posisyon ng bata na nakahiga sa kanyang tiyan, ang kanyang mga paa ay dapat nasa labas ng kutson (nakabitin). Ang postura na ito ay ang pag-iwas sa pag-igting sa mga kalamnan ng adductor ng hita.

Dapat tandaan na ang paggamot ng congenital hip dislocation ay mahaba at kumplikado. Sa kurso ng naturang therapy, ginagamit din ang mga espesyal na abduction splints, na naaalis at hindi natatanggal, plaster bandage. Ang layunin ng paggamit ng mga device na ito ay upang lumikha ng pinaka-kanais-nais na mga kondisyon para sa pagbuo ng lahat ng mga elemento ng joint (femoral head at acetabulum). Ang tagal ng pagsusuot ng gulong ay tinutukoy sa bawat kaso nang paisa-isa at maaaring mag-iba mula sa ilang buwan hanggang isang taon. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi makagambala sa paggamot. Minsan nangyayari na ang mga magulang ay nag-aalis ng mga gulong nang hindi kumukunsulta sa isang orthopedist. Hindi nila naiintindihan ang kabigatan ng sitwasyon, dahil sa paggamot ng congenital hip dislocation, bawat linggo ay mahalaga.

Kung ang congenital dislocation ng balakang ay hindi gumaling, pagkatapos ay dahil sa hindi tamang biomechanics (iyon ay, mga paggalaw), ang dysplastic coxarthrosis ay bubuo sa joint - isang malubhang sakit ng hip joints, na sinamahan ng sakit, gulo sa lakad, at pagbaba sa saklaw. ng paggalaw sa kasukasuan, na humahantong sa kapansanan. Ang paggamot sa kondisyong ito ay maaari lamang sa pamamagitan ng operasyon. Ang mas huling operasyon ay ginawa, mas malamang na ito ay gumawa ng ganap na paggaling.

Ang physiotherapy, masahe, physiotherapy exercises ay malawakang ginagamit din para sa paggamot. Ngunit mahalagang tandaan ng mga magulang na ang isang espesyalista lamang ang dapat magsagawa ng mga pagsasanay sa masahe at physiotherapy. Sa konserbatibo (iyon ay, hindi kirurhiko) na paggamot ng congenital hip dislocation, ang bata ay hindi lumalakad nang mahabang panahon. Ang pagnanais ng mga magulang na makita ang kanilang anak sa mga binti sa pagtatapos ng unang taon ng buhay ay naiintindihan. Ngunit nang walang pahintulot ng isang orthopedist, ang isang bata ay hindi maaaring ilagay sa kanyang mga paa, dahil maaari mong mawala ang lahat ng mga tagumpay na nakamit na may tulad na kahirapan sa paggamot ng congenital hip dislocation.

Kung nabigo ang konserbatibong paggamot, isinasagawa ang operasyon. Ang kakanyahan ng operasyon ay ang pagbawas ng femoral head at ang pagpapanumbalik ng anatomical conformity ng mga elemento ng hip joint. Ang dami ng operasyon ay natutukoy nang paisa-isa (kung minsan ang ilang mga operasyon ay maaaring kailanganin sa kurso ng paggamot). Pagkatapos ng operasyon, ang isang pangmatagalang pag-aayos ay ginaganap, pagkatapos ay pagpapanumbalik ng paggamot gamit ang sapat na pisikal na pagkarga sa mga kasukasuan, mga pagsasanay sa physiotherapy, masahe at physiotherapy.

Ang mga flat feet ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit ng musculoskeletal system sa mga bata. Ito ay isang deformity ng paa, kung saan ang arko nito ay pipi, at ang patag na talampakan ay nakikipag-ugnayan sa sahig kasama ang buong ibabaw nito.

Inaakala ng maraming magulang ang sakit na ito bilang isang depekto sa kosmetiko o bilang isang garantiya ng hindi pagiging angkop para sa serbisyo militar para sa kanilang mga anak na lalaki. Ngunit ang sakit na ito ay nangangailangan ng higit na pansin at napapanahong paggamot ng mga bata. Sa kabila ng mga lokal na pagbabago sa musculoskeletal system, ang mga flat feet ay puno ng mga kasunod na sakit ng mas mababang mga binti, kasukasuan ng tuhod, gulugod, at maging ang mga panloob na organo.

Karaniwan, sa lahat ng mga bata sa ilalim ng 2 taong gulang, ang arko ng paa ay wala, iyon ay, ang physiological flat feet ay nabanggit. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tissue ng buto sa mga sanggol ay hindi pa sapat na nabuo, naglalaman ng hindi sapat na mga mineral. Ang mga ligament at kalamnan ay hindi rin nabuo.

Sa plantar na ibabaw ng paa, sa lugar ng arko, ang isang bata sa edad na ito ay may mataba na "unan". Siya ang nagsasagawa ng pag-andar ng isang shock absorber (sa halip na ang arko ng paa) kapag ang bata ay nagsimulang maglakad.

Matapos ang bata ay umabot sa 2-3 taong gulang, ang mga buto, kalamnan at ligaments ay nagiging mas malakas, at mula sa edad na ito hanggang sa mga 6 na taon ang proseso ng pagbuo ng tamang hugis ng paa ay tumatagal. Samakatuwid, sa edad na 6 lamang matutukoy kung ang isang bata ay may flat feet.

Ngunit sa panahon ng pagbuo ng paa ng sanggol, kinakailangan na kumunsulta sa isang orthopedist taun-taon, na maaaring makontrol ang proseso. Sa humigit-kumulang 3% ng mga bata na may flat feet, ito ay isang congenital malformation na agad na natukoy sa pagsilang. At sa ibang mga kaso, ang mga flat feet ay nakuha, ito ay nabuo sa proseso ng pag-unlad ng bata.

Ang arko ng paa ay binubuo ng mga buto at ligaments. Pinapayagan ka nitong ipamahagi ang timbang ng katawan nang pantay-pantay sa suporta at nagbibigay ng cushioning habang tumatakbo at naglalakad. Sa normal na pormang paa, mayroon lamang 3 punto ng kontak sa pagitan ng paa at sahig: ang takong, ang "pad" sa base ng hinlalaki at ang panlabas na gilid ng paa (bahagi ng paa mula sa hinlalaki ng paa hanggang sakong).

Sa mga patag na paa, ang arko ay deformed, at ang buong plantar na ibabaw ng paa ay pipi, katabi ng lupa o sahig. Ang sentro ng grabidad ng katawan ay nagbabago, na nag-aambag sa paglabag sa pustura.

Alam ng lahat na may mga biologically active point sa plantar surface ng paa ("representasyon" ng iba't ibang organ at system). Ang patuloy na pangangati ng mga puntong ito na may mga patag na paa ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga kondisyon ng pathological sa bahagi ng mga kalamnan, kasukasuan, at mga panloob na organo.

Imposibleng pangalanan ang tanging dahilan para sa pag-unlad ng flat feet. Mayroong isang medyo malaking bilang ng mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng patolohiya na ito.

Mga salik na nag-aambag sa pag-unlad ng flat feet:

namamana na kadahilanan: predisposisyon ng bata sa patolohiya na ito, kung may mga kaso ng flat feet sa malapit na kamag-anak sa pamilya; nadagdagan ang pagkarga sa mga binti (nadagdagan ang timbang ng katawan; pagsasanay sa barbell sa mga kabataan, atbp.); congenital na kahinaan ng ligamentous- muscular apparatus ng paa; paralisis ng muscular-ligamentous apparatus feet (dahil sa cerebral palsy o poliomyelitis); rickets; mga pinsala sa paa.

Natuklasan ng mga siyentipiko na sa mga bata na naninirahan sa lungsod, ang mga flat feet ay nagkakaroon ng 3 beses na mas madalas kaysa sa mga rural na bata na may pagkakataon at ugali na maglakad nang walang sapin.

Samakatuwid, para sa tamang pagbuo ng paa, inirerekomenda kahit paminsan-minsan na payagan ang bata na maglakad nang walang sapin sa damo, buhangin, pinong graba (mga bato). Sa bahay, maaari mong sanayin ang pagbuo ng paa sa pamamagitan ng paglalakad sa sanggol sa mga medyas sa nakakalat na mga gisantes.

Foot massage para sa flat feet

Para sa tamang pagbuo ng paa, ang pagkarga dito ay mahalaga: na may isang maliit na pisikal na aktibidad ng bata, ang posibilidad na magkaroon ng flat feet ay mas mataas. Ito ay lalong mahalaga sa kasalukuyang panahon, kapag ang mga bata mula sa isang maagang edad ay "naka-attach" sa isang computer, TV at gumugugol ng napakakaunting oras sa kalye. Bilang isang resulta, hindi lamang ang mga flat na paa ay nabuo, kundi pati na rin ang isang paglabag sa pustura.

Hindi gaanong mahalaga para sa pag-iwas sa paglitaw ng mga flat feet ay ang mga sapatos ng bata: dapat silang magkaroon ng isang maliit na takong (0.5 cm), isang malambot na suporta sa arko at isang matigas na likod. Ang bata ay hindi dapat magsuot ng sapatos ng ibang mga bata, dahil ang pagkarga sa paa ay hindi naipamahagi nang tama sa mga pagod na sapatos. Ang "mali" ay hindi lamang masyadong flat (walang takong) na sapatos, kundi pati na rin ang mga sapatos na masyadong makitid o masyadong malapad.

Para maiwasan ang flat feet, ang tamang nutrisyon ng bata ay mahalaga, na may sapat na nilalaman ng calcium, phosphorus, at bitamina D sa mga pagkain.

Kahit na ang sanggol ay may maayos na nabuong paa, ang bata ay hindi garantisadong walang flat feet sa hinaharap. Sa ilang mga kaso, ang sakit ay hindi nakita sa edad ng preschool at patuloy na umuunlad; ihayag ito sa pagdadalaga at maging sa bandang huli.

Mayroong mga sumusunod na uri ng flat feet:

Sa oras ng paglitaw ng patolohiya ng paa:

congenital flat feet dahil sa genetic disorder o connective tissue dysplasia; nakuha ang flat feet bilang resulta ng mga sakit o pathologies ng musculoskeletal at ligamentous apparatus ng paa.

Dahil sa pangyayari:

traumatiko; paralitiko (sa mga batang may cerebral palsy); rachitic (dahil sa kapansanan sa metabolismo ng bitamina at mineral); static (dahil sa kahinaan ng mga kalamnan ng paa, anuman ang sanhi nito).

Sa direksyon ng pagkalat:

transverse (pagtaas ng transverse size ng paa; ang pinakakaraniwang variant sa murang edad ng bata); longitudinal (tumataas ang longitudinal size ng paa); longitudinal-transverse (na may pagtaas sa parehong longitudinal at transverse na sukat ng paa; ito ay napakabihirang sa mga bata).

Ang mga magulang ay maaaring maghinala sa pag-unlad ng flat feet sa isang bata para sa mga sumusunod na palatandaan:

kapag naglalakad, ang bata ay "clubfoot": ang mga paa ay lumiliko papasok, habang ang mga paa ay dapat na matatagpuan sa bata kapag naglalakad nang magkatulad; ang bata ay humahakbang sa mga panloob na gilid ng mga paa kapag naglalakad; ang mga reklamo ng bata ng pagkapagod kapag naglalakad, sakit sa likod at binti, pagtanggi na maglakad nang mahabang panahon; ang kalubhaan ng mga reklamo ay tumataas sa edad ng bata; hindi pantay na pagtapak ng mga takong ng sapatos (higit pa sa loob) sa mga bata pagkatapos ng 5 taon.

Kung ang isang bata ay may alinman sa mga pagpapakitang ito, dapat kumonsulta sa isang orthopedist.

Ang mas malinaw ay ang pagsubok para sa mga flat feet: ang plantar na ibabaw ng mga paa ng bata ay pinahiran ng pintura o langis at inilagay sa isang piraso ng papel (ang mga binti ay dapat na tuwid at sarado). Pagkatapos ay pinalaki ang bata at ang nakalimbag na guhit ay sinusuri. Kung ito ay may hugis ng isang bean, ang arko ng paa ay tama, ngunit kung ang buong paa ay malawak na naka-imprinta, kailangan mong makipag-ugnay sa isang orthopedist. Ang pagsusulit na ito ay naaangkop lamang sa mga bata na higit sa 5-6 taong gulang, kapag ang paa ay nabuo na.

Karaniwang ginagamit din ng orthopedist ang pamamaraan ng plantography - ang pag-aaral ng mga bakas ng paa sa isang piraso ng papel pagkatapos ng pagpapadulas ng mga talampakan ng isang espesyal na solusyon.

Kapag ang isang bata ay umabot sa edad na 5, ang isang ipinag-uutos na pagsusuri ng isang orthopedist ay kinakailangan, kahit na walang mga reklamo.

Maraming mga magulang ang nagkakamali sa pag-iisip na ang mga flat feet ay hindi nagdudulot ng malubhang banta sa kalusugan ng bata, at hindi man lang ito itinuturing na isang sakit. Ang ganitong mga magulang ay hindi sineseryoso ang mga reklamo ng sanggol tungkol sa pagkapagod at sakit sa mga binti o likod, isinasaalang-alang nila ang mga ito na mga kapritso lamang, hindi nila itinuturing na kinakailangan upang ipakita ang bata sa isang orthopedist.

Ang ganitong saloobin ay hindi katanggap-tanggap, dahil maaari itong humantong sa hindi napapanahong paggamot at pag-unlad ng isang bilang ng mga komplikasyon at kahihinatnan ng mga flat feet.

Ang paa ay nagsisilbing "spring" kapag naglalakad o tumatakbo. Sa mga flat feet, halos walang depreciation dahil sa paa. Samakatuwid, kapag naglalakad o tumatakbo, ang "recoil", o nanginginig, ay nahuhulog sa ibabang binti, hip joint at gulugod, na nag-aambag sa pag-unlad ng arthrosis (dystrophic na pinsala sa joint dahil sa pagkasira ng intra-articular cartilage).

Kadalasan ang hitsura ng scoliosis (curvature ng gulugod) ay nauugnay sa kawalaan ng simetrya ng sacrum na nangyayari sa patolohiya na ito. Kadalasan ay may mga flat feet, ingrown na mga kuko, kurbada ng mga daliri ng paa ay nabanggit.

Ang "hindi nakakapinsala" na mga flat na paa ay maaaring humantong hindi lamang sa pagpapapangit ng mga buto ng paa, pagkapilay at clubfoot ng bata, pagtaas ng pagkapagod kapag naglalakad, ngunit maging sanhi din ng vertebral hernia, patuloy na sciatica, arthritis (pamamaga ng mga kasukasuan) at osteochondrosis sa kinabukasan.

Ang pag-activate ng mga biologically active na mga puntos ng enerhiya sa solong ay maaaring magdulot, ayon sa ilang eksperto, ng maraming sakit ng iba't ibang organo.

Imposibleng maantala ang pakikipag-ugnay sa isang doktor at paggamot, dahil ang napapanahong paggamot ay ginagawang posible upang maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng sakit at pag-unlad ng mga komplikasyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga flat feet ay hindi mawawala sa kanilang sarili.

Ang paggamot na inireseta ng orthopedist ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng paa, mapabuti ang suplay ng dugo nito, at malumanay na nakakaapekto sa ligaments at joints upang itama ang umiiral na deformity ng paa at bukung-bukong joint.

Mas madaling makamit ang tagumpay nang tumpak sa pagkabata, kapag ang kumpletong ossification ng balangkas ay hindi pa dumarating. Ang paggamot ay dapat isagawa kahit na may kaunting antas ng flat feet. Ang pagsisimula ng paggamot sa ibang pagkakataon, mas mahirap na iwasto ang mga umiiral na karamdaman.

Ang paggamot ng mga flat feet sa mga bata ay isinasagawa sa pamamagitan ng iba't ibang pamamaraan:

pisikal na therapy: isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay, pinili nang paisa-isa para sa bawat bata, depende sa antas ng umiiral na mga pagbabago, mga pamamaraan ng physiotherapy: sa klinika - iontophoresis, electrophoresis; sa bahay - mga paliguan na may asin sa dagat, mga herbal decoction; therapeutic massage; manual therapy; reflexology; pagsusuot ng mga espesyal na sapatos: napili nang mahigpit sa laki, gawa sa natural na materyal, na may maliit na takong at matigas na likod; Ang mga insole ng suporta sa arko ay isa-isa ring pinili; Ang mga sapatos at insoles ay hindi lamang nakakatulong upang iwasto ang pagbuo ng paa, ngunit bawasan din ang kakulangan sa ginhawa habang naglalakad, kung kinakailangan, inirerekomenda ang paggamot sa isang sanatorium.

Sa panahon ng paggamot, tutukuyin ng orthopedist ang dalas ng mga pagbisita sa doktor upang subaybayan ang paggamot at itama ito (kung kinakailangan).

Posibleng masuri ang mga flat feet sa isang bata na hindi mas maaga kaysa sa 5-6 na taon, ngunit ang pag-iwas nito ay dapat harapin mula sa mismong kapanganakan ng bata.

Upang napapanahong mapansin ang mga problema sa paa, kinakailangan na regular na bisitahin ang isang orthopedic na doktor. Dapat itong bisitahin sa 1, 3, 6 at 12 na buwan, upang hindi makaligtaan ang hitsura ng mga palatandaan ng rickets, na nag-aambag sa pag-unlad ng flat feet. Pagkatapos ng isang taon, ang sanggol ay dapat na ipakita sa orthopedist kahit isang beses sa isang taon. Mula sa kapanganakan, ang sanggol ay kailangang i-massage araw-araw. Gamitin ang bata sa paglalakad sa hindi pantay na ibabaw na walang sapin ang paa (sa damo, buhangin, maliliit na bato o isang espesyal na massage mat Magsagawa ng isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo araw-araw (tingnan ang .sa ibaba). Bigyan ang bata ng tamang sapatos (nakabit, gawa sa natural na materyal, na may matigas na likod, nababaluktot na soles at isang maliit na takong). Ang pangunahing criterion para sa pagpili ng sapatos ay hindi dapat ang kagandahan nito, ngunit ang pagsunod sa mga kinakailangan sa itaas. Para sa isang bata, ang mga sapatos ay dapat na kumportable at maginhawa hangga't maaari: upang ang mga daliri ay malayang matatagpuan at ang takong ay ligtas na naayos. Huwag pahintulutan ang bata na magsuot ng mga sira, sira-sirang sapatos. Upang tumigas at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo , buhusan ang mga binti ng malamig na tubig. mga laro sa labas, dahil parehong hindi sapat at labis na load ang makakasama sa bata.

Ang isang kumplikadong mga espesyal na himnastiko upang palakasin ang mga ligaments at kalamnan ng paa at maiwasan ang mga flat feet ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pagsasanay:

habang nakaupo sa upuan:

Extension at pagbaluktot ng mga daliri sa paa;

Kahaliling pag-angat ng mga medyas at takong mula sa sahig;

Pabilog na paggalaw sa bawat paa;

Ang paghila ng mga medyas palayo sa iyo at patungo sa iyo;

Pinakamataas na pagbabanto sa mga gilid ng mga takong, nang hindi inaangat ang mga medyas mula sa sahig;

nakatayo na posisyon:

Gymnastics para sa mga paa

Tumaas sa mga daliri sa paa;

Tumayo sa mga tadyang ng panlabas na bahagi ng mga paa;

Squats nang hindi inaalis ang iyong mga takong sa sahig;

Kahaliling paglalakad sa mga daliri sa paa, sa takong, sa mga panlabas na gilid ng mga paa.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na malinaw na ipinapakita sa bata, at dapat ulitin ng bata ang bawat isa sa kanila nang maraming beses. Ang ehersisyo ay dapat gawin araw-araw. Ang mas madalas na ang bata ay nakikibahagi sa kanila, mas mababa ang panganib na magkaroon ng flat feet.

Mga sapatos ng bata at flat feet - Dr. Komarovsky's School

Hindi dapat magkamali ang mga magulang tungkol sa mababang kahalagahan ng flat feet sa isang bata. Ang malungkot na kahihinatnan ng gayong saloobin sa sakit ay hindi maghihintay sa iyo at maaaring makapagpalubha sa buong hinaharap na buhay ng bata: lilimitahan nila ang pagpili ng propesyon, magdulot ng pagdurusa at sakit.

Ang sakit na ito ay hahantong hindi lamang sa isang binibigkas na pagpapapangit ng mga buto ng paa, kundi pati na rin sa mga sakit ng buong musculoskeletal system at maging sa patolohiya ng mga panloob na organo.

Ang sapat at napapanahong therapy lamang ang makakatulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng bata. Ang pangunahing bagay ay hindi mahuli sa paggamot sa pagbuo ng flat feet!

Upang masuri ang mga flat feet sa isang bata, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang pediatric orthopedist. Karaniwan, sa mga unang yugto ng sakit, hindi kinakailangan ang paggamot sa kirurhiko, samakatuwid, ang isang physiotherapist, massage therapist, at chiropractor ay tutulong sa mga magulang sa paggamot sa sanggol. Sa mas matatandang mga bata, na may pagbuo ng scoliosis at neurological disorder, ang isang neurologist ay nakikibahagi sa paggamot.

Ang ganitong paglabag bilang mga flat feet ay medyo seryoso, at sa karamihan ay mas madaling pigilan ito kaysa subukang gamutin ito sa ibang pagkakataon. Kung mas matanda ang pasyente, mas maliit ang posibilidad na itama ang naturang depekto sa paa.

patag na paa - Ito ay isang malubhang sakit sa orthopaedic. Sa kasamaang palad, ang mga advanced na kaso ng paglabag ay kadalasang nagdudulot ng malakihang mga karamdaman sa kalusugan, at kung minsan ay humahantong sa kapansanan.

Ang paa ng bata ay mas madaling kapitan ng pagpapapangit, ngunit madali itong bumalik sa normal na posisyon nito. Ang paa ng isang may sapat na gulang ay maaaring magbago nang mas mabagal, ngunit mas mahirap na ibalik ito sa normal.

Ang pagkakakilanlan ng paglihis ay batay sa mga resulta ng pagsusuri ng orthopedist. Ang panghuling diagnosis ay tinutukoy pagkatapos pag-aralan ang X-ray.

Ngunit ang mga unang pagpapakita ay makikita sa iyong sarili:

sapatos na pagod sa panloob na ibabaw; mabilis na napapagod ang mga binti kapag gumagalaw at nakatayo nang mahabang panahon; sa pagtatapos ng araw, mayroong pagkapagod sa mga binti, pulikat, bigat; pamamaga sa mga bukung-bukong; Ang hirap maglakad ng naka-heels Kailangan kong bumili ng sapatos sa mas malaking sukat dahil sa lapad.

Kung lumitaw ang mga palatandaang ito, sulit na magmadali sa paggamot. Ang mga flat feet ay isang napakaseryosong paglihis na nagpapabilis sa pagkasira ng buong sistema ng suporta at paggalaw.

Ang pinakamahalagang pag-iwas sa flat feet ay sa mga bata, dahil sa mga matatanda ay lumilitaw ito dahil sa kakulangan ng mga hakbang at therapeutic exercises sa isang maagang edad.

Ano ang pinakakaraniwang sanhi ng hallux valgus sa mga bata, ano ang mga tampok ng sakit at paggamot nito.

Ang isang nabugbog na tadyang ay puno ng malubhang kahihinatnan kung ang paunang lunas ay hindi ibinigay sa isang napapanahong paraan. Maaari mong malaman kung anong mga sintomas ang kasama ng pinsala sa aming materyal.

Maaari mong maiwasan ang sakit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na patakaran:

Kailangan pa maglakad ng walang sapin. Kung maaari, dapat kang pumunta sa kalikasan, at gumugol ng ilang minuto sa paglalakad na walang sapin sa damo, lupa, mga bato, mga koniperong karayom. Ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga tao mula sa isang napakabata edad. Dapat ipahinga ang iyong mga paa. Pangunahing naaangkop ito sa mga matatanda. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng oras, literal limang minuto, upang payagan ang mga binti na magpahinga. Nakasuot ng tamang sapatos. Ito ay may kinalaman sa pag-iwas sa kapansanan sa mga bata. Para sa kanila, kailangan mong bumili ng mga sapatos na mahigpit na humawak sa paa, na hindi lumipad at hindi pinindot. Ang takong ng mga mumo ay dapat hawakan ng isang masikip na likod. Ang talampakan ay dapat na may tubercle sa gitna (ito ay nagpapahintulot sa paa na gumulong). Kailangang matapos mga pagsasanay mula sa flat feet. Sa pamamagitan ng paglalaan ng ilang minuto sa isang araw, mapipigilan mo ang pagbuo ng isang paglabag. Bilang bayad, maaari kang gumamit ng massage mat. Kailangan din nito ng foot massage. Kailangan panatilihin ang magandang postura at tamang posisyon ng paa kapag naglalakad, gayundin kapag nakatayo. Ang mga paa ay dapat na halos parallel sa bawat isa at magpahinga sa mga panlabas na gilid ng solong.

PANSIN!

Orthopedist Dikul: "Isang produktong penny No. 1 para sa pagpapanumbalik ng normal na suplay ng dugo sa mga kasukasuan. Ang likod at mga kasukasuan ay magiging tulad sa 18 taong gulang, ito ay sapat na upang pahid isang beses sa isang araw ... ""

Sa paglipas ng mga taon, maaaring lumitaw ang paglihis dahil sa matagal na pagsusuot ng maling sapatos (masikip o mataas na takong). Kadalasan ang isang paglabag ay nabuo, at ang mga daliri ng paa ay deformed sa mahahalagang panahon ng buhay.

Ito ang edad kung kailan nagsisimulang lumakad ang sanggol, ang oras ng aktibong paglaki, pagdadalaga, pagbubuntis. Kasama rin dito ang panahon ng menopause at senile age sa parehong kasarian.

Samakatuwid, ang pag-iwas sa flat feet ay mahalaga anuman ang edad.

Ang gawain ng isang may sapat na gulang ay palakasin ang muscular apparatus, masahe ang mga paa at mas mababang mga binti para sa mga layuning pang-iwas.

Ang mga ehersisyo para sa mga flat feet sa mga matatanda ay dapat isagawa habang nakaupo, ang mga binti ay ibinaba sa sahig sa isang anggulo na 90º, ang mga braso ay ibinaba - ito ang panimulang posisyon. Kapag gumaganap, ang bilis ay katamtaman, ang paghinga ay libre.

Isang hanay ng mga pagsasanay:

Itaas at ibaba ang iyong mga daliri sa paa ng 20 beses. Itaas at ibaba ang iyong mga takong. Tumakbo ng 20 beses. Ang mga binti ay konektado. 20 beses upang hatiin at ikonekta ang mga medyas ng mga binti. Huwag alisin ang iyong mga paa sa sahig. Paghiwalayin at ikonekta ang mga takong ng 20 beses nang hindi itinataas ang mga binti mula sa sahig. Itaas ang daliri ng isang paa at ang takong ng isa pa nang sabay, pagkatapos ay kabaliktaran. Mabilis ang takbo, 20 repetitions. Nang hindi itinaas ang iyong mga paa, ikalat ang iyong mga medyas, pagkatapos ay ikalat ang iyong mga takong, at sa ganitong paraan ilipat ang iyong mga binti ng 8 "hakbang", pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Tumakbo ng 6 na beses. Mabagal ang takbo. Maglagay ng stick na may seksyon na 5 - 8 sentimetro sa ilalim ng mga paa. Igulong ang iyong mga paa sa stick sa loob ng 2 minuto. Pindutin nang mahigpit ang iyong mga paa laban sa bagay. Average na bilis. Ilagay ang mga arko ng mga paa sa isang stick, ikonekta ang mga ito nang magkasama. Upang maikalat at ikonekta ang mga paa, nang hindi napunit ang mga arko mula sa projectile. Sa average na bilis, gumanap ng 20 beses. Maglagay ng bolang goma sa ilalim ng iyong mga paa. Sa isang average na bilis, igulong ang bola mula sa mga daliri sa paa hanggang sa takong sa loob ng 1 minuto. Kapag ini-roll ang bola, ang mga paa ay hindi dapat lumalabas sa bola. Nakapatong ang mga paa sa sahig. Ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa at, nang hindi umaangat sa sahig, ilipat ang iyong mga takong pasulong. "Gumapang" sa ganitong paraan gamit ang mga paa sa loob ng 8 bilang, at pagkatapos ay bumalik, nagsasagawa ng mga pabaligtad na paggalaw, baluktot ang iyong mga daliri at itulak ang iyong takong. Gawin ang ehersisyo sa isang average na bilis.

Ang pag-iwas sa mga paglabag sa mga bata ay nagsisimula mula sa unang taon ng buhay. Sa panahong ito, ito ay bubuo sa pag-iwas at paggamot ng rickets at iba pang mga sakit sa neurological na maaaring magdulot ng flat feet.

Sa sandaling gawin ng sanggol ang mga unang hakbang, kailangan mong isipin ang pagpili ng mga sapatos ng mga bata. Ang mga pag-aaral ng mga espesyalista mula sa India ay nagpapatunay na ang mga taong gumugol ng kanilang pagkabata na walang sapin ay ilang beses na mas malamang na magkaroon ng flat feet kaysa sa mga nagsusuot ng sapatos mula sa murang edad.

Ang paglalakad ng walang sapin sa damo ay mabuti para sa isang sanggol, ngunit ang paglalakad ng walang sapin sa isang patag at matigas na sahig ay lubhang nakakapinsala.

Ngunit, sa kabila ng mga pagsasanay, ang isang bata na may flat paa ay dapat magsuot mga espesyal na insoles supinators sa buong complex. Gagawin nitong posible na i-save ang resulta ng himnastiko.

Sa panahon ng mga ehersisyo para sa pag-iwas sa flat feet, mahalaga din na bumuo ng tamang postura sa mga mag-aaral. Upang gawin ito, ang mga klase ay dapat na nilagyan ng mga espesyal na mesa.

Ang pagnanais ng mga magulang mula sa isang maagang edad na turuan ang sanggol na tumayo at lumakad ay ganap na walang silbi. Ang mga aktibong pagtatangka ng mga teenager na babae na magsuot ng takong o sapatos na may makitid na daliri ay dapat ding labanan.

Mga ehersisyo para sa mga flat feet para sa mga tinedyer at bata:

Maglakad sa mga daliri sa mga tuwid na binti, mga kamay sa baywang. Maglakad sa panlabas na gilid ng paa, mga kamay doon. Maglakad sa lugar. Huwag tanggalin ang iyong mga medyas, tanggalin ang iyong mga takong hangga't maaari. Maglagay ng makapal na lubid sa sahig. Hayaang gumalaw ang bata kasama nito na may mga side steps. Nakaupo sa isang upuan, gumulong ng isang stick gamit ang iyong mga paa. Nakaupo, gumulong, isang maliit na bola pabalik-balik na may magkabilang paa. Gumulong mula paa hanggang sakong, nakatayo sa sahig o sa isang stick. Maglakad mula sakong hanggang paa. Maglakad sa hindi pantay na ibabaw. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at maglupasay, humawak sa isang suporta. Maglagay ng makinis na pebbles ng ilog sa isang lalagyan at ibuhos ang maligamgam na tubig. Itanim ang sanggol, ibaba ang mga binti sa tubig. Hayaan siyang ayusin ang mga ito, kunin ang mga ito gamit ang kanyang mga daliri. Sa pagtatapos ng pamamaraan, hayaan siyang lumakad sa ibabaw ng mga bato. Sa harap ng kuna, maglagay ng banig na goma na may hindi pantay na ibabaw, hayaan itong maging "prickly". Ang unang bagay na gagawin ng sanggol sa umaga ay simple, ngunit napakahalaga, mga ehersisyo para sa mga flat feet sa mga bata.

Ang pag-iwas at mga espesyal na ehersisyo para sa paa na may flat feet ay agarang kailangan ngayon. Ang mga naglalagay ng labis na stress sa mga binti ay nangangailangan ng nakakarelaks na masahe at pahinga.

Ang mga namumuno sa isang laging nakaupo o nananatili sa isang posisyon sa buong araw ay nangangailangan ng mga nakapagpapasigla na masahe at mga pamamaraan upang gumana ang hindi nagamit na mga kalamnan ng katawan.

Ang isang hanay ng mga ehersisyo ay magpapalakas sa mga kalamnan ng mga binti ng mga bata at hindi papayagan ang sakit na umunlad. Ang iyong lakad ay magiging maganda, matatag, at malusog na mga binti ay magbubukas ng higit pang mga pagkakataon at pagyamanin ang iyong buhay.

Ang mga flat feet ay isang pangkaraniwang patolohiya ngayon. Madalas itong nabubuo sa panahon ng pagkabata. Samakatuwid, dapat malaman ng mga magulang kung anong mga palatandaan ng katangian ang dapat nilang bigyang pansin. Sa katunayan, sa 2-3 taon, mas madaling alisin ang hindi regular na hugis ng mga paa kaysa sa pagtanda.

Kung hahayaan mong mangyari ang sitwasyong ito, maaari mong asahan ang malubhang kahihinatnan sa hinaharap. Sa mga matatanda, ang ganitong uri ng deformity ng paa ay halos hindi ginagamot. Ang lahat ng mga pagsisikap sa kasong ito ay nakadirekta lamang upang maiwasan ang pagkasira ng sitwasyon. Maaari itong lumala anumang oras at ito ay dahil sa maling pag-uugali ng isang tao.

Ang pag-iwas sa flat feet sa murang edad ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng mga paa at ang buong musculoskeletal system.

MAHALAGANG MALAMAN! Ang tanging lunas para sa PAIN IN THE JOINTS, arthritis, arthrosis, osteochondrosis at iba pang mga sakit ng musculoskeletal system, na inirerekomenda ng mga doktor! …

Ang mga batang wala pang isang taong gulang ay may flat feet. Kapag ang bata ay nagsimulang maglakad, ang tamang hugis ng kanyang mga binti ay nabuo, habang ang mga kalamnan ay pinalakas. Ito ay isang napakahalagang panahon kung saan dapat tulungan ng mga magulang ang kanilang mga mumo.

Ang ilang mga kadahilanan ay pumukaw sa pag-unlad ng mga flat feet sa edad na 1-2 taon. Sa kasong ito, ang pagpapapangit ng mga paa ay nagsisimulang lumitaw. Ang kanilang transverse at longitudinal arch ay bumababa. Kung hanggang sa 3-5 taon ang physiological arch ng paa ay hindi nabuo, pagkatapos ay kinakailangan ang paggamot. Sa pagkabata, ang therapy ay halos palaging matagumpay.

Ang pag-iwas sa flat feet sa mga batang may edad na 1-3 taon ay nagpapahiwatig ng pagpapatupad ng mga simpleng rekomendasyon. Ang kalusugan ng mga binti ng kanilang sanggol ay nakasalalay sa pangangalaga at pagkilos ng mga magulang sa panahong ito.

Mayroong maraming mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng mga flat feet sa anumang edad. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay isang nakuha na patolohiya. Maaari itong mabuo kahit na sa edad na 40-50 taon, ngunit kadalasan ang gayong mga tao ay may predisposisyon sa pagbagsak ng arko ng paa. Ang mga pangunahing sanhi ng patolohiya ay ang mga sumusunod:

namamana na predisposisyon. Kakulangan ng connective tissue. Kakulangan ng malusog na ehersisyo kapag naglalakad (lalo na sa edad na 1-2 taon). Maling sapatos. Labis na pagkarga sa mga binti.

Napaka-kapaki-pakinabang na maglakad nang walang sapin sa hindi pantay na ibabaw. Dapat tandaan na lubhang nakakapinsala ang paglalakad sa mga ibabaw tulad ng linoleum, nakalamina, at mga tile sa mahabang panahon. Ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay madalas na naglalakad ng walang sapin sa mainit na buhangin at damo. Ito ang mga pinaka natural na bukol para sa ating mga paa.

Ang mga dahilan tulad ng labis na katabaan, matagal na pagtayo ay nakakatulong din sa paglitaw ng mga deviations. Ang mga taong ito ay nasa panganib. Dapat nilang kontrolin ang hugis ng mga paa, magsagawa ng regular na prophylaxis.

Kadalasan ang mga sanhi ng droopy arches ay may suot na maling sapatos.

Ang masyadong flat soles, matataas na takong, hindi magandang kalidad ng mga materyales ay maaaring maging sanhi ng flat feet. Ito ang mga pangunahing dahilan na maaaring humantong sa hitsura ng deformity ng paa kapwa sa edad na 3-5 taon at sa mga matatanda.

Ang mga kadahilanang ito ay nagdudulot ng panghihina ng mga kalamnan ng paa. Ito ay sinamahan ng ilang mga sintomas. Ang mas matanda sa bata (o mas napapabayaan ang patolohiya), mas kapansin-pansin ang mga pagbabago. Pangunahing sintomas:

Mas madaling yumuko kaysa umupo sa likod ng isang bagay na nahulog sa sahig. Sakit sa binti, tuhod, likod. Ang lakad ay hindi natural, mabigat. Mga deformidad ng iba't ibang uri (mga daliri ng hindi regular na hugis, hindi natural na malawak na binti). Mga paglihis sa pag-unlad ng mass ng kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay. Ang buto ay maaaring tumubo malapit sa hinlalaki (naobserbahan sa pagtanda). Lumalaki ang mga kuko.

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 65% ng mga batang wala pang 7 taong gulang ang dumaranas ng flat feet na may iba't ibang kalubhaan. Samakatuwid, ang pag-iwas ay napakahalaga. Mahalaga rin ito sa pagtanda. Maraming mga salungat na kadahilanan ang nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng patolohiya.

Ang mga flat feet ay isang seryosong banta sa kalusugan at kapakanan ng tao. Ang mas maaga ang maling posisyon ng paa ay nagsisimulang mabuo, mas malakas ang mga kahihinatnan. Kung ang vault ng isang bata ay hindi tumaas sa 2-3 taong gulang, maraming mga sakit ang maaaring magpakita ng kanilang sarili sa pagtanda. Ang mga pangunahing ay:

Ang istraktura ng musculoskeletal system ay nabalisa. May mga pananakit sa tuhod, balakang, ibabang likod. Ang pananakit ng ulo, pagkahilo ay sinusunod. Sa isang napapabayaang kaso, ang gawain ng mga panloob na organo ay nagambala.

Ang ganitong karaniwang patolohiya ay maaaring magresulta sa paglitaw ng napakaseryosong sakit. Samakatuwid, sa anumang edad kinakailangan na magsagawa ng mga hakbang sa pag-iwas. Pipigilan nito ang pag-unlad ng mga karamdaman ng balangkas, mga kasukasuan at iba pang mga sistema ng katawan.

Ang ipinakita na patolohiya ay naiiba ayon sa ilang pamantayan. Kapag gumagawa ng diagnosis at pumipili ng paggamot, makikilala ng doktor ang mga kasamang kadahilanan. Dapat niyang malaman kung anong mga kaganapan ang humantong sa paglitaw ng mga paglihis. Sinusuri din ang kalubhaan ng mga flat feet. Ang pagtanggal ng arko ay maaaring:

pahaba; nakahalang; magkakahalo.

Ang tagapagpahiwatig na ito ay higit na nakasalalay sa bigat ng tao. Kung mas malaki ang pagkarga sa mga binti, mas malakas ang paayon na flat feet.

Sa panahon ng pagsusuri, sinusuri ng doktor ang mga salik na nakaimpluwensya sa pagtanggal ng arko. Ito ay hindi laging madaling gawin, lalo na sa mga bata. Ayon sa pamantayang ito, ang mga sumusunod na uri ng flat feet ay nakikilala:

congenital type. Mahirap mag-diagnose sa mga batang wala pang 6 taong gulang. Iba't ibang traumatiko. Nangyayari pagkatapos ng mga bali ng bukung-bukong, calcaneus. uri ng rachitic. Sa ilalim ng pagkarga, ang mga mahinang buto ay nababago. Static na view. Ito ang pinakakaraniwang uri. Nagdudulot ito ng unti-unting panghihina ng mga kalamnan ng mga binti. Ito ay dahil sa kanilang kakulangan sa pagsasanay, hindi tamang pamumuhay.

Alinsunod sa mga kadahilanan na naging sanhi ng patolohiya, maaaring magreseta ang doktor ng isang hanay ng mga hakbang. Makakatulong ito upang maisagawa ang isang buong paggamot sa hindi regular na hugis ng mga paa.

Ang mga magulang ay dapat gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagpapapangit ng paa sa kanilang anak. Dapat itong gawin mula sa unang taon ng kanyang buhay. Kung hindi ito mangyayari, ang posibleng paglabag ay lumalala sa paglipas ng panahon. Ang pagsusuri ay nagpapakita ng mga yugto ng kalubhaan nito. Mayroong apat sa kabuuan:

Ang unang antas ay ang pinakamadali. Ang anggulo ng pagpapapangit sa pagitan ng I at II metatarsal bones ay hindi lalampas sa 12 degrees. Ang unang daliri ay lumihis ng hindi hihigit sa 20 degrees. Ang pangalawang antas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa ipinakita na mga tagapagpahiwatig hanggang sa 15 at 30 degrees. Sa ikatlong antas ng kalubhaan, ang mga anggulo ay umabot na sa 20 at 40 degrees. Ang huling yugto sa mga advanced na kaso ay lumampas sa halaga ng mga tagapagpahiwatig ng ikatlong antas.

Sa pag-unlad ng pagpapapangit, nagbabago ang bakas ng paa ng isang tao. Kung mas malakas ang antas ng flat feet, mas mahirap ibalik ang tamang hugis. Samakatuwid, kapag lumitaw ang mga unang palatandaan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Upang matukoy ang mga flat feet sa isang bata sa oras, dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang ilang mga panlabas na palatandaan. Ito ay madaling gawin sa bahay. Sa unang hinala, dapat kang humingi ng payo ng isang espesyalista. Dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang mga sumusunod na tampok:

Kung titingnan mo ang mga takong mula sa likod, dapat silang tumayo nang tuwid, nang walang mga pagbaluktot. Ang mga sapatos na may pagpapapangit ng paa ay tinatapakan nang hindi pantay. Mahalagang suriin kung paano inilalagay ng bata ang kanyang paa sa suporta. Bigyang-pansin ang bakas mula sa mga binti ng bata.

Ang isang kumpletong pagsusuri sa pagkabata o pagtanda ay isinasagawa ng isang orthopedist. Magrereseta siya ng x-ray sa dalawang projection sa nakatayong posisyon. Pinapayagan nito ang doktor na gumuhit ng isang konklusyon tungkol sa kalubhaan ng mga paglihis.

Depende sa mga tampok ng flat foot, ang antas ng pagpapapangit nito, ang orthopedist ay bubuo ng isang hanay ng mga hakbang para sa paggamot ng mga deviations. Ang mas bata sa pasyente, mas epektibo ang epekto sa patolohiya. Sa ilang mga kaso, ang paggamot ay naglalayong panatilihin ang deformity sa parehong antas. Sa advanced stage, kapag ang pasyente ay nasa hustong gulang na, napakahirap na ganap na alisin ang flat feet. Kasama sa paggamot ang mga sumusunod:

Pagpapalakas ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay sa tulong ng himnastiko. Masahe. Naglalakad sa hindi pantay na ibabaw. Mga paliguan sa paa, mga pamamaraan ng tubig. Nakasuot ng orthopedic na sapatos, insoles.

Ang himnastiko ay nagsasangkot ng pag-angat sa mga daliri ng paa na may roll sa mga takong, paglalakad sa loob, sa labas ng mga paa. Gamit ang iyong mga daliri sa paa, dapat mong subukang kunin ang iba't ibang mga bagay mula sa sahig. Nakatayo na may saradong mga binti, kailangan mong ikalat ang iyong mga medyas hangga't maaari, at pagkatapos ay gawin ang parehong sa iyong mga takong.

Ang mga hanay ng mga pagsasanay ay napaka-magkakaibang. Pagkatapos ng gymnastics gawin ang masahe. Magsimula sa ibabang binti. Pagkatapos ang mga paggalaw ng masahe ay isinasagawa mula sa mga daliri sa paa hanggang sa sakong. Ito ay kapaki-pakinabang na hakbang sa mga espesyal na roller, alpombra.

Sa gabi, kailangan mong gawin ang iba't ibang paliguan. Ang pagbisita sa pool ay may positibong epekto sa buong katawan, nagpapalakas ng immune system.

Samakatuwid, sa mga flat feet, dapat bigyang pansin ang partikular na isport na ito.

Ang pag-iwas sa flat feet sa mga bata ay nagbibigay ng napakagandang resulta. Ang mga nasa hustong gulang na ang trabaho ay nagsasangkot ng matagal na pagtayo ay kailangan ding gumawa ng mga aksyong pang-iwas. Binubuo ang mga ito sa mga pagsasanay sa himnastiko, paglalakad na walang sapin sa hindi pantay na ibabaw. Ang mga masahe at pamamaraan ng tubig ay kapaki-pakinabang sa kasong ito.

Nakaupo sa gilid ng pool, maaari mong iwiwisik ang iyong mga paa sa tubig. Kahit na ang gayong simpleng paggalaw ay naglalagay ng tamang pagkarga sa mga kalamnan ng paa. Pinipigilan ng paglangoy ang pag-unlad ng mga sakit ng gulugod at mga kasukasuan. Sa kasong ito, dapat na mas gusto ang crawl o backstroke technique.

Sa gabi ay kapaki-pakinabang na gawin ang mga paliguan sa paa. Sa kasong ito, maaaring gamitin ang mga decoction ng mga halamang gamot. Upang mapataas ang tono ng kalamnan, dapat mong kahaliling paliguan na may mainit at malamig na tubig. Una, ang mga binti ay dapat na mahusay na steamed sa mainit na tubig, pagkatapos ay ibaba ang mga ito sa malamig na tubig. Pagkatapos ng mga pamamaraan, dapat kang magsagawa ng foot massage.

Hindi ito tumatagal ng maraming oras upang maiwasan ang pag-unlad ng flat feet. Dapat mong bigyang pansin ang ilang mga simpleng paggalaw. Ginagawa ang mga ito nang walang sapin:

Maglakad sa buhangin o foam na nakatungo ang iyong mga daliri sa paa. Sa kasong ito, ang diin ay bumaba sa panlabas na gilid ng paa. Bumaba sila kasama ang isang hilig na eroplano, nakasandal sa panlabas na gilid ng paa. Patagilid kailangan mong sumabay sa log.

Ito ay isang natural na ehersisyo para sa mga paa. Para sa mga bata, ito ay nagiging isang masayang laro. Ito ay simple at lubhang kapaki-pakinabang.

Bilang karagdagan sa pisikal na ehersisyo, pinapayuhan ng mga orthopedist ang pagpili ng tamang sapatos. Ito ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa flat feet. Ang mga kinakailangan sa sapatos ay ang mga sumusunod:

Materyal ng natural na uri (katad, koton). Malapad ang daliri ng paa. Ang takong ng mga sapatos ng mga bata ay sumasakop sa 1/3 ng solong. Ang takong ng babae ay hindi dapat lumampas sa 4 cm. Ang talampakan ay nababaluktot.

Dapat ding tandaan na ang mga sapatos ay dapat na bago. Kung ang ibang tao ay nagsuot nito, ang pagkarga ay ipinamahagi sa isang espesyal na paraan. Mapipinsala nito ang iba pang mga binti. Ang mga sapatos, bota o sneaker ay dapat na kumportable at may magandang kalidad. Hindi ito nagkakahalaga ng pag-save.

Ang qualitative prevention ng flat feet ay kinabibilangan ng maraming pamamaraan. Dapat silang isagawa araw-araw at hindi isa-isa, ngunit sa isang complex. Ito ang tanging paraan upang matiyak ang pag-iwas sa pag-unlad ng sakit na ito. Sa mga matatanda at bata, ang mga pamamaraan ay medyo naiiba dahil sa iba't ibang mga mekanismo para sa pagpapaunlad ng patolohiya.

Pangkalahatang mga prinsipyo para sa pag-iwas sa flat feet

Ang pag-iwas sa flat feet ay nagsisimula sa pag-diagnose ng kondisyon ng paa. Pinapayagan ka nitong matukoy ang dahilan kung bakit ang sakit ay bubuo sa mga matatanda at bata. Pagkatapos ng kapanganakan, ang paa ay flat dahil sa hindi pag-unlad ng muscular-ligamentous aponeurosis. Ang isang bata ay gumugugol ng 9 na buwan sa tiyan na may baluktot na mga binti, kaya mahirap umasa sa katotohanan na pagkatapos ng kapanganakan ay magkakaroon siya ng mga kalamnan at ligament.

Ang isang patag na paa sa mga bata ay nabuo sa pamamagitan ng isang mataba na layer, na nalulutas sa paglipas ng panahon. Sa mga may sapat na gulang, ang sanhi ng pagyupi ng arko ay isang labis na pagkarga sa plantar fascia, ang patuloy na trauma nito at mga nagpapasiklab na pagbabago. Sa kasong ito, ang isang karampatang pag-iwas sa mga flat feet ay mangangailangan ng paggamit ng orthopedic insoles upang iwasto ang pagkakaiba sa laki ng mas mababang mga paa't kamay, gymnastic na pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan.

Ang labis na katabaan sa mga matatanda ay lumilikha ng mas mataas na pagkarga sa talampakan ng mga paa. Kasabay nito, ang mas mababang mga paa't kamay ay hindi ganap na makatiis ng labis na timbang. Walang pag-iwas sa flat feet ay makakatulong sa pag-alis ng sakit kung ang isang tao ay hindi mapupuksa ang labis na katabaan.

Gayunpaman, hindi lamang ang plantar fascia ang may pananagutan sa pagbuo ng flat foot. Humigit-kumulang 26 na buto ang responsable para sa pagbuo ng arko sa katawan. Ang mga ito ay naayos sa nais na posisyon na may ligaments. Sa pag-unlad ng isang patag na paa, ang mga buto ay inilipat at deformed, na nagpapalubha sa kalubhaan ng patolohiya.

Disenyo upang maiwasan ang mga flat feet

Kung paano maiwasan ang mga flat feet ay dapat matukoy nang isa-isa, depende sa kalubhaan ng patolohiya at ang mga dahilan na humantong sa pagbuo nito. Ang klasikong paraan upang maiwasan ang flat foot ay matagal nang kilala. Sinubukan ng aming mga ninuno na maglakad nang walang sapin nang madalas hangga't maaari sa mga mabuhangin na dalampasigan na sementado ng maliliit na bato. Sa bahay, nagsagawa sila ng mga tiyak na himnastiko (paghihigpit ng kanilang mga daliri, paglalakad sa kanilang mga daliri sa paa at ang panlabas na bahagi ng talampakan).

Ang pangunahing gawain sa pag-iwas sa pagyupi ng arko sa mga matatanda ay upang maiwasan ang shock function ng katawan sa mga sisidlan ng nag-iisang. Kapag ang paa ay patag, ang sakit ay nangyayari dahil sa presyon ng timbang ng katawan sa mga anatomical na istruktura (mga kalamnan at ligament). Karaniwan, kapag ang paa ay nakapatong sa lupa, ang pangunahing kargada ay nahuhulog sa forefoot at sakong. Ang arko sa parehong oras ay bumababa, at ang mga kalamnan nito ay nagkontrata. Pagkatapos ng ilang segundo, bumalik ito sa nais na posisyon, na bumubuo ng isang function na sumisipsip ng shock.

Sa isang patag na paa, ang pagtaas ng arko ay hindi isinasagawa, samakatuwid, ang pamumura ay nilabag. Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga flat feet, ang isang tao ay dapat gumamit ng mga arch support, heel pad at insoles. Ang mga produktong orthopedic na ito ay nagtataas ng takong at harap na bahagi, na nagbabalik ng mga katangian ng cushioning ng solong.

Napakahalaga na makita ang problema sa pagyupi ng vault sa oras upang epektibong maalis ito. Ang mga nakakaalarmang senyales ay ang sakit at pamamaga na nararanasan ng isang may sapat na gulang pagkatapos maglakad. Dapat mo ring bigyang pansin ang pagsusuot ng sapatos. Sa mga patag na paa, ito ay naka-flat sa labas, at ang isang bingaw ay madalas na nabuo sa lugar ng takong.

Sa bahay, ang pagyupi ng paa ay maaaring makita sa tulong ng isang malinis na sheet at isang mamantika na cream kung saan ang talampakan ng paa ay pinahiran. Matapos mapahid ang mga paa, inilalagay ito sa isang blangkong papel. Ayon sa nagresultang imprint, maaaring hatulan ng isa ang antas ng pagyupi. Ang pag-iwas sa mga flat feet ay kinakailangan kapag walang bakanteng espasyo kasama ang panloob na tabas ng imprint. Karaniwan dapat itong humigit-kumulang ¾ ng buong lapad ng talampakan.

Hindi maiiwasan ng isang tao ang pag-unlad ng flat feet sa mga unang yugto nito nang walang kwalipikadong tulong. Kasama sa kumplikadong mga pamamaraan ang isang pangkalahatang diskarte, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga pagbabago sa paa.

Sa isang ospital, ang mga espesyalista ay maaaring magsagawa ng pedobarography, na nagbibigay-daan upang makilala ang kalubhaan ng patolohiya at masuri ang mga pagbabago sa musculoskeletal system.

Therapeutic gymnastics ay isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay na dapat gawin sa bahay. Ito ay sapat na upang italaga ang tungkol sa 30 minuto sa isang araw upang palakasin ang mga kalamnan upang maiwasan ang patolohiya. Hinahayaan ka rin ng himnastiko na ayusin ang iyong lakad. Upang mapahusay ang epekto ng bahay, maaari kang maglagay ng hindi pantay na mga alpombra sa mga lugar kung saan ang isang tao ay madalas na naroroon.

Ang mabuting pag-iwas ay mga lutong bahay na paliguan na may mga anti-inflammatory na gamot(chamomile, sage, St. John's wort). Tumutulong sila na mapawi ang pagkapagod mula sa mga binti pagkatapos maglakad, pati na rin alisin ang pamamaga at pamamaga. Ang ganitong mga paliguan bago ang masahe ay nakakatulong sa paghahanda ng balat para sa pagpapahinga.

Alam ng mga babae kung paano maiwasan ang flat feet, - iwasan ang mataas na takong. Gayunpaman, sa paghahangad ng kagandahan, ang makatarungang kasarian ay kadalasang nagsasakripisyo ng kalusugan. Isipin na lamang kung ano ang mangyayari sa mga binti kapag ang isang sobrang timbang na babae ay naglalakad sa mataas na takong. Hindi namin inirerekumenda ang pagbili ng mga produkto na may takong na higit sa 3 cm, dahil hindi lahat ng maganda ay mabuti para sa kalusugan. Bigyang-pansin ang matitigas na sapatos na may stilettos. Dapat itong magkaroon ng isang malawak na base, at perpektong "umupo" sa binti.

Masahe sa Paa nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa paa. Kasabay nito, ang mga reflex point ay pinasigla, kung saan mayroong mga 90 piraso sa solong. Ang pangkalahatang masahe para sa pag-iwas sa flat feet ay inireseta din para sa mga bata upang mapahusay ang mga panlaban ng katawan.

naglalakad na walang sapin kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata. Kahit sa bahay, mas mainam na tumapak ang bata sa sahig nang walang paa. Ang pagsusuot ng medyas ay hindi nakakatulong na maiwasan ang mga flat feet. Kung bibili ka ng sapatos para sa iyong sanggol, kailangan mong piliin ang mga ito mula sa malambot na materyales na may matigas na likod, pati na rin ang matigas na talampakan. Ang takong ay dapat na hindi hihigit sa 5 mm. Kapag nagsusuot ng gayong mga sapatos, ang pagkarga ay dapat na pantay na ibinahagi sa lahat ng bahagi ng paa.

Propesyonal na pag-iwas sa pagyupi ng arko

Sa isang propesyonal na klinika, ang mga insole para sa pag-iwas ay ginawa gamit ang pamamaraan computer pedobarography. Pinapayagan ka ng kagamitan na kalkulahin ang istraktura ng solong at gawin ang tatlong-dimensional na imahe nito. Ang mga naturang produkto ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa mga analogue na binili sa isang parmasya o sa isang salon.

Kapag nagrekomenda ang doktor orthopedic insoles, ang ganitong pag-iwas sa mga flat feet ay dapat isagawa para sa oras na inirerekomenda ng espesyalista. Ang mga insole ay makakatulong sa pag-alis ng paa, pati na rin mapawi ang pag-igting ng kalamnan.

Ang tamang hakbang upang maiwasan ang patolohiya sa tulong ng mga produktong orthopedic ay ang paggawa ng mga ito batay sa ganap na pagsunod sa buong ibabaw ng nag-iisang (buong mga modelo ng contact). Upang gawin ang mga ito, dapat kang makipag-ugnayan sa isang orthopedist na maaaring kumuha ng imprint nang tama. Gagawa siya ng magkahiwalay na print para sa dalawang paa. Sa kasong ito, magagawa ring isaalang-alang ng espesyalista ang bigat ng tao.

Mangyaring tandaan na ang mga yari na insole ay dapat bilhin sa isang dalubhasang salon o parmasya. Dapat nilang isaalang-alang ang hugis ng mga paa, na natatangi sa bawat tao. Ang mga produkto ay nababagay sa paa gamit ang thermoforming method. Upang gamitin ito, initin ang insole gamit ang isang hair dryer at i-squeeze ito sa paa. Gayunpaman, sa halip mahirap isaalang-alang ang lahat ng mga nuances ng nag-iisang sa paggawa ng isang orthopedic na produkto.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata na maglakad sa mga maliliit na bato, buhangin, damo at mga hilig na eroplano. Upang maiwasan ang mga flat feet sa bahay, maaari kang maghanda ng isang espesyal na kahon kung saan ang sanggol ay patuloy na stomp. Upang mapabuti ang mga katangian ng produkto, kailangan mong magdagdag ng maliliit na bato dito.

Bilang tugon sa tanong kung paano maiwasan ang mga flat feet, dapat tandaan na ang pag-iwas sa sakit ay dapat magsimula sa isang maagang edad. Hanggang sa 6 na taon sa mga bata, ang mga buto ng paa ay may cartilaginous na istraktura, samakatuwid sila ay madaling kapitan ng mga pagbabago. Kapag nagsimula silang mag-ossify, imposibleng ganap na gamutin ang sakit. Sa mga matatanda, maaari mo lamang palakasin ang mga ligament at kalamnan, pati na rin maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Magsagawa ng gymnastic procedure araw-araw, magsuot ng orthopedic na sapatos, preventive insoles, i-massage ang soles, at sundin ang mga rekomendasyon ng mga orthopedist. Sa ganitong paraan lamang ay hindi sasakit at mamamaga ang iyong paa pagkatapos maglakad.